15健康のためのセロリの優れた特性



の セロリの特性 それは強力な酸化防止剤、効果的な媚薬、保湿、減量を助け、悪玉コレステロールを減らし、免疫システムを高め、癌を予防します。しかし、それらは唯一のものではありません。私はあなたに他の利点を読むように勧めます.

栄養士は通常果物や野菜を頻繁に食べることを勧めます。体を健康に保つ栄養素が豊富な食品.

そのうちの1つ、緑色は、サラダとして食べたり、直接噛んだり、天然ジュースとして調理したりすることで、私たちの健康に役立つ一連の特性を示します。スムージー、スープ、野菜串などとしても消費されます。.

私達はセロリ（Apium graveolens）について話します。これは、以前はUmbelliferaeとして知られていた、Apiaceaeのファミリーに属する植物種です。.

それらの緑色の茎は、私たちが見直す一連の特徴を持っています。あなたはセロリジュースを準備しようとしますか？あなたはあなたの体を大いに好むでしょう.

セロリの健康のための15の施設

1-体重を減らすのに役立ちます

それはカロリーが低いので、それがそれが体重を減らすことになるとそれは重要な食べ物になることができます。枢軸博士にとっては、上記は、重要な栄養素を提供し、代謝における脂質（脂肪）を調整するのを助けるその能力によるものです。.

専門家によると、主な利点の一つは、栄養素が非常に豊富な種であることは、抗酸化物質、電解質、ビタミン、ビタミンC、Bビタミン、カリウムなどのミネラルを提供することです。通常の食事療法に組み込まれている場合、体内の体重を減らすのに寄与するすべての低カロリー成分.

2-媚薬としての役割

あなたの妻はもはや以前のような欲望を感じませんか？あなたの男はセックスをしたくないのですか？まあ：セロリが解決策になるでしょう.

この野菜は性的欲求を高め、人間の潜在的能力を高め、それによって陰茎の勃起が改善されます。それはサラダで生を食べることによって達成されるでしょう.

Smeel and Taste Treatment and Research for FoundationのディレクターであるAlan R. Hirsch博士は、セロリ - アンドロステノンとアンドロステノールの2つのフェロモンが、女性と男性の覚醒レベルを上昇させることを示しました。セロリの茎を噛むとこれらのホルモンが放出されます.

野菜は男性の汗、同種の2匹の動物の間のコミュニケーションに介入する化学物質、例えば誘惑や性的誘引のレベルでフェロモンのレベルを上げます.

さらに、www.buenasalud.netのサイトには、これらの物質の1つが人間の汗に含まれる天然のステロイドであるアンドロステノンであり、性フェロモンの放出を助け、人々をより魅力的にすると述べています。.

 3-それは非常に保湿です

セロリも強力な保湿剤です。 95％の水と電解質をベースにしたその組成は、それを確認します.

ウェブサイトwww.lifehack.orgで、彼らは新たに圧縮されたセロリジュースをココナッツ水と混ぜることによって水分補給飲料を準備することを勧めます。砂糖なしで摂取した場合、スポーツ用水分補給飲料よりも良くて健康的です.

 4-それは抗酸化剤です

科学者たちは、セロリに少なくとも1ダースの抗酸化栄養素を同定しました.

野菜から得られるこの特性は大部分私達の細胞、血管および器官システムを保護するのを助けるように示されていたそのフェノールの栄養素によるものです.

5-私たちの免疫システムを強化する

専門家らは、セロリを定期的に食べることで、ビタミンCや他の抗酸化物質が豊富に含まれているため、風邪を引くリスクを減らし、ウイルス性疾患から保護することができます.

したがって、ライフハックによると、それは免疫システムを強化するために大きく貢献しています.

6- 「悪い」コレステロールを減らす

さらに悪いことに、セロリはまたあなたの心の世話をします。それは「悪い」コレステロールのレベルを減らすので、これは証明されています.

ケア2では、彼らはそれにその風味と香りを与えるブチルフタリドと呼ばれるこの野菜に成分があると説明します。しかしそれだけではありません。化合物はまた悪いコレステロールを減らします.

シカゴ大学の研究によると、セロリの茎に含まれるブチルフタリドは最大7％まで悪玉コレステロール（LDL）を下げることができます。.

7-がんを予防

決定的な研究はありませんが、何人かの科学者はセロリが癌を予防すると提案しました.

アピゲニンは、抗癌性であるセロリや他の食品を含む成分です。それ故にそれがこの病気を防ぐという信念.

体の酸化ストレスと過度の慢性的な炎症は、多くの種類の癌を発症する危険因子です。この野菜はこれらの条件を改善するので、したがって、それはまたこの悪を阻止するのに貢献するでしょう.

今後の研究では、www.whfoods.comによると、結腸癌、膀胱癌、および乳癌に関連するセロリの潜在的な利点について、もっと詳しく検討する予定です。.

8-眼科疾患を緩和します

サイトOrganic Factsは、目の不快感や特定の病気を防ぐために、まぶたにセロリ茶を一滴加えることをお勧めします。.

したがって、それは目の健康を改善し、白内障を発症する可能性を減らし、そして黄斑変性症から保護します.

9-血圧を下げる

証拠はそれほど強くはありませんが、セロリの種子は血圧を下げることができると言われています.

しかし、Medical News Todayは、Journal of Medicinal Foodに発表された、正常血圧のアセテートとデオキシコルチコステロンによって誘発された高血圧症のラットの血圧に対するセロリの種子抽出物の影響を評価した研究があると述べている。.

したがって、著者らは次のように結論している。「セロリ種子抽出物は、降圧特性を有する。これは、NBPを構成するそれらの活性疎水性物質の作用に起因すると思われ、慢性的な圧力治療における降圧剤と見なすことができる。高血圧。」

10-月経の不快感を和らげます

女性にとって、月経期間による痛みは、毎月一緒に過ごさなければならないものです。.

臨床研究は、3日間セロリ、アニス、サフランの種子を含む特定のサプリメント（Gol Daro Herbal Laboratory MedicineによるSCA）を摂取すると、痛みの強度と月経周期の持続時間が減少することを示唆しています.

11-利尿薬

サラダだけでなく、ジュースの形式でも、セロリは体に栄養素を提供します.

このジュースのカリウムおよびナトリウムは体液を調整し、尿の生産を刺激するのを助けます。これにより、体内の余分な水分が放出されます。.

12-それは抗炎症性です

筋肉痛、骨痛、または怪我による炎症の場合、主役はセロリです。.

この野菜に含まれるポリアセチレンは、慢性関節リウマチ、変形性関節症、痛風、喘息、気管支炎などのあらゆる炎症を軽減します。.

米国科学アカデミーに発表された研究彼は、ルテオリンと呼ばれる植物性栄養素が脳の炎症を予防し、それが頭痛とそれに伴う不快感も予防すると述べました。.

ルテオリンはまた、炎症の直接の原因であるＴＮＦ−アルファの過剰産生も抑制する。ジュースはセロリを消費するための効率的な方法であり、腰痛、または慢性的な痛みに苦しんでいる人々はこの醸造物を摂取することができます.

13 - 戦闘不眠症

よく眠ることは、身体が正しく機能するために不可欠です。人々が睡眠障害に苦しんでいるとき、それは不眠症をもたらします、彼らは一日当たり1日8時間休むことができません。.

睡眠を達成し、セロリを補給する休息も役立ちます.

セロリジュースに含まれるミネラルとエッセンシャルオイルは、神経系に心を落ち着かせる効果があるので、不眠症の患者には有益です。高マグネシウムレベルは人々がなだめるようなそして穏やかな眠りでリラックスするのを助けます.

14-脳に良い

脳は体のメインコンピュータです。生物のすべてのシステムの制御の制御.

セロリはフラボノイドルテオリンを含んでいるので、それが適切に機能するのを助けます。科学者達はアルツハイマー病のような老年期や病気で記憶喪失の発症を遅らせるかもしれないと信じています.

15-白斑を軽減する

白斑は、皮膚の白い斑点を特徴とする皮膚科疾患です。メラノサイトが破壊されたときに現れます。これは皮膚の色や色素を生成する細胞です。.

セロリはメラニンの生産を刺激するソラレンを大量に持っています。この成分の働きにより、セロリを食べると白斑に起因する白い斑点の発生が減少し、自然の色が回復すると考えられています。さらに、セロリは直射日光の後で、太陽によって燃やされた皮を回復するのを助けます.

セロリの栄養価の高いデータ

Ax博士によると、一杯のみじん切りセロリは次のとおりです。

  • 0脂肪
  • 16カロリー
  • タンパク質1グラム
  • 5グラムの繊維
  • 5ミリグラムのビタミンK（37％）
  • 36ミリグラムの葉酸（9％）
  • 22ミリグラムのビタミンA（9％）
  • 263ミリグラムのカリウム（8％）
  • 1ミリグラム  ビタミンCの （5％）
  • カルシウム40ミリグラム（4％）
  • 0.08ミリグラムのビタミンB6（4％）

*（成人女性の推奨1日量に基づく割合）.

セロリジュースの作り方

必要な材料

  • 1セロリ
  • 1リットルの水

セロリジュースを作る手順

  1. まずセロリを洗って切る.
  2. セロリをビートまたは液化し、1リットルの水と混ぜる.
  3. 最後に、食事の間にそれを取ることができます。

あなたの消費のための便利なヒント

栄養士やビーガンは、折りたたむと付着する垂直の茎を持つセロリを選ぶことを勧めます。しかし、この黄金律を忘れないでください。色が濃いほど、風味は強くなります。さらに、葉はさわやかで新鮮でなければなりません.

一方、蒸したセロリはその風味を保持するだけでなく、その栄養素のほとんど（最大99％）を保持している、と専門家は言う.

要約すると、研究「セロリ（Apium graveolens）の薬効成分の重要性と使用法」によると、「セロリは、弱い状態で介入することができる治癒特性を持つ薬草であり、月経が少ない、去痰薬、利尿薬として機能することができるそしてまた、太陽によって引き起こされる皮膚斑点の問題を治療するために」（Tavico、2014年：39）.

参考文献

  1. 研究：「市販のトマト、タマネギ、レタスおよびセロリのフラボノイド含有量の定量的分析」（２００７年）、Alan Crozier、*†Michael EJ lean、‡Morag S. McDonald、†およびChristine Black‡Plant Molecular Science Group、グラスゴー大学生物医学・生命科学研究所生化学・分子生物学部門.
  2. 研究： "セロリ（Apium graveolens）の薬効成分の重要性と使用"（2014）。グアテマラのサンカルロス大学。タヴィコ、ペトロニア.