健康のためにパイナップルを食べることの6つの大きな利点



の パイナップルの利点と特性 多数あります：とりわけ、黄斑変性症のリスクを減らし、消化を改善し、老化を防ぎ、喘息のリスクを減らし、血圧を下げます、利尿です.

多くの人が信じているにもかかわらず、パイナップルの起源はハワイのビーチではなく、グアダルーペ島にあります。.

クリストファーコロンブスは、この地域での彼の遠征のうちの1つで、パイナップルをヨーロッパにもたらしました。その成功に直面して、それは後に多数の国に広がるでしょう.

当初、それは健康上の利点、宴会や特別なお祝いに値する、贅沢な食品として理解されていました.

今日、パイナップルは私達の食事療法の大きい食糧の毎日の食糧です メリット、特性, 栄養素やビタミン、そしてそれは通常、デザートやスナックとして使用されています.

その風味とは別に、歴史を通して、このおいしい果物は消化器系の問題や炎症を治療するためにその薬効成分として使われてきました.

パイナップルの栄養特性

  • 85％の水.
  • 繊維
  • ビタミン：C - はるか - B 6、B 1とE.
  • ミネラル：マグネシウム、ヨウ素、銅、カリウム、リン、カルシウム、マンガン.
  • 炭水化物.
  • 葉酸、クエン酸、リンゴ酸、シュウ酸.
  • エニナス：ブロメライン.

健康のためのパイナップルの利点

1 - 黄斑変性症のリスクを減らす

子供の頃、彼らはいつも私たちに野菜（そして具体的にはニンジン）がどれほどおいしかったかを話しました。それで私たちは将来最適なビジョンを持っていました。まあ、パイナップルはそう、またはこの分野でもっと重要であることがわかります.

Archives of Ophthalmologyに掲載されたデータによると、1日に3杯以上の果物を摂取することで、加齢に伴う進行性黄斑変性症（DMAE）のリスクを減らすことができます。.

この研究は、1日に1.5個しか摂取しない果物と比較して、1日に3個の果物を摂取することによって、36％の被害を受ける可能性が低くなることを示しています。 AMDは成人の視力喪失の主な原因です.

11万人以上の男性と女性を対象に実施されたこの研究は、野菜、抗酸化ビタミン、カロチノイドはAMDの発生率、そして果物そのものとは密接に関連していないと判断しました。.

先験的に、多くの人が1日に3個の果物をたくさん鳴らすことができますが、サラダ、ヨーグルト、またはあなたが考えることができるものを含むスムージーとしてパイナップルの簡単な組み合わせは、それを得ることをより簡単にするでしょう.

ブロメラインのおかげで2 - 消化を改善します

パイナップルは茎から抽出されるブロメラインと呼ばれる消化酵素と生のパイナップルを持っています.

ブロメラインは順番に実験室だけでなく、動物や人間の研究で実証されているプロテイナーゼと呼ばれるいくつかの酵素、その抗炎症性、抗血栓性、抗浮腫性、および線維溶解性を含んでいます。.

ブロメラインは、その症状の中で炎症を含む病気を減らすことができる抗炎症剤であることが示されています。これは急性副鼻腔炎、関節炎、のどの痛み、または痛風などの疾患の場合です。.

良い抗炎症剤であるので、それはそのような捻挫や捻挫のような小さな筋肉の傷害の瘢痕化の場合には良い選択肢です。.

抗炎症薬であるブロメラインに抗癌剤があるという証明されていない徴候がまだあります.

ブロメラインは天然の抗凝固剤としても働きますが、免疫系を改善する白血球の有益な変化を引き起こす可能性があるという指摘もあります.

酸化防止剤の3高含有量

パイナップルは、ビタミンCを多く含む果物です。これは、体内の主要な水溶性抗酸化ビタミンです。そして、毎日見られる有害な微生物から体のすべての水分の多い部分を守ります。.

パイナップルはまた、風邪、インフルエンザ、そしてそれが免疫システムを強化するために風邪の結果として来るすべての病気に最もよく戦う食べ物の一つです。.

ビタミンCはフリーラジカル（健康な細胞を攻撃する物質）に対する体のすべての水分の多い部分の防御に責任があります。.

また、パイナップルは、甲状腺細胞や神経細胞に有用な、ヨウ素、マグネシウム、リン、カルシウムが豊富な食品の供給源です。.

心臓に関連するアテローム性動脈硬化症や糖尿病などの病気は、フリーラジカルの蓄積によって引き起こされる可能性があります。.

4 - 喘息のリスクを減らす

パイナップル、マンゴー、パパイヤ、アプリコット、ブロッコリー、カンタロープ、カボチャなどの植物由来の食品に含まれる、ベータカロチンなどの特定の栄養素を大量に消費する人々の喘息発症リスクは低いです。とニンジン.

Harvard School of Public HealthのNutrition Departmentが実施した研究によると、ベータカロチンを豊富に含む食事も前立腺癌に対して保護的役割を果たす可能性があります。.

日本人集団の研究において、研究は結腸癌の発生と反比例の関係にあることが示されています.

5 - 血圧を下げる

パイナップルはカリウムなどのミネラルの貴重な源です。これは私たちの体の中で最も重要なミネラルの一つです、そして私たちの体の中のその不足は幅広い健康上のリスクにつながる可能性があります.

カリウムの最も重要な機能の1つは血管拡張剤のそれですそれは血管の緊張そして圧力を取り除き、体の異なった部分への血の循環を促進することを意味します。.

血管が弛緩すると血圧が下がり、血流は正常に進みます。.

これは血栓形成を防ぎ、血流を遮断することができます。また、それは動脈や血管のプラークの蓄積を減らす.

これは、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中などの病気を予防するのに役立ちます.

利尿薬および解毒剤としての6-パイナップル

私たちの体には、他の要因の中でも、貧弱な食事、汚染、または化学物質の使用の結果として、大量の毒素や廃棄物が蓄積しています.

パイナップルは、適切に排出されないと健康に影響を与える可能性のあるすべての物質の排除を促進する利尿作用と解毒作用を持っています。.

この点で、我々は特定の時間に体を解毒する計画としてパイナップルの食事療法について話すことができます：

パイナップルダイエット

パイナップルダイエットは毎日使われる給餌計画ではないことを明確にしなければなりません。その使用は最大5日間に制限されなければならず、そして年に2、3回行われなければなりません.

この食事療法は無駄の排除および液体を保持するように設計されています。付随的な要素として、それはあなたが健康的な生活習慣を持っているときにすぐに体重を減らすのに役立ちます.

パイナップルダイエットの例：

  • 朝食：パイナップルの2〜3スライス.
  • 午前中：パイナップルの飲み物それを準備する手順は次の通りです：パイナップルの皮を2リットルの水で沸騰させ、それを休ませて、それをこすります。冷蔵庫に液体を入れてソーダとしてそれを消費する.
  • 昼食：4ネギ、2つのカブ、1つの小さなセロリ、1つのニンジン、3つのアーティチョークを使ったスープ。チキンやグリルした魚とパイナップルの2つのスライスの後に.
  • おやつ：パイナップルソーダとナチュラルヨーグルト.
  • 夕食：4または5のパイナップルスライス.

注意事項

パイナップルは素晴らしい肉軟化剤であるため、過度に食べると、唇、舌、頬などの特定の口腔内の柔らかさがもたらされる可能性があります。.

これらの効果は通常簡単に検出されますが、皮膚の発疹、じんましん、または呼吸困難を経験していない、または経験していない場合は、パイナップルにアレルギーがある可能性があるため、直ちに医師の診察を受けるべきです。.

パイナップルに含まれるビタミンCの量が多いため、大量に摂取すると下痢、吐き気、嘔吐、腹痛、または胸やけを引き起こす可能性があります。.

また、メリーランド大学メディカルセンターによると、ブロメラインを大量に服用すると、女性の月経期間中に過剰な血液が出る可能性があります。.

ブロメラインはまた、いくつかの薬と否定的に相互作用することがあります。抗生物質、抗凝固薬、抗けいれん薬、バルビツレート、ベンゾジアゼピン、睡眠薬、および三環系抗うつ薬を服用する人は、あまりにも多くのパイナップルを食べないように注意する必要があります.

Purdue University（USA）の園芸学科によると、緑色のパイナップルを食べること、または未熟なパイナップルジュースを飲むことは危険です。.

この状態では、パイナップルジュースは人間に有毒であり、ひどい下痢および嘔吐をもたらすことができます.

パイナップルの興味深い事実

パイナップルは1493年にグアダルーペのカリブ海の島でスペインの探検によって発見されました.

ヨーロッパ人が最初に果物を栽培しようとする試みは、繁栄するには熱帯気候が必要だと気づくまで失敗しました。.

16世紀の終わりに、ポルトガル人とスペイン人の探検家は、アジア、アフリカと南太平洋の彼らの植民地にパイナップルを紹介しました.

パイナップルは非常に腐りやすい食品であるため、新鮮なパイナップルはアメリカの開拓者にとって珍しいものでした。彼らはそれを高級食品であり社会的名声の象徴として解釈しました。.

パイナップルは、18世紀にハワイで初めて栽培されました。これはアメリカの唯一の地域です。彼らは耕作し続ける.

パイナップルを商業的に栽培する他の国はタイ、フィリピン、中国、ブラジルおよびメキシコです。.

パイナップルの缶詰工場ではすべての成分が使用されており、パイナップルが成熟するまでには約3年かかります。.

肌、またはジュースは、酢、アルコール、動物飼料など、さまざまな製品を作るために使われます。.

参考文献

  1. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=34.
  2. http://www.medicalnewstoday.com/articles/276903.php.
  3. http://www.healthline.com/health/food-nutrition/pineapple-juice-benefits#4.
  4. http://www.livescience.com/45487-pineapple-nutrition.html.
  5. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/pineapples.html.
  6. http://www.lineaysalud.com/dietas/saludables/beneficios-de-la-pina.
  7. http://mejorconsalud.com/beneficios-consumir-pina-diuretica-desintoxicante/.