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より幸せになる7種類の食品
たくさんあります もっと幸せになるための食べ物それはあなたがあなたの体の中のセロトニンのレベルを上げるのを助けるでしょう。セロトニンは、あなたの気分を高め、うつ病や不快感を避けるのに役立ちます非常に重要な脳内化学物質です。血中濃度が高いとき、この神経伝達物質はあなたが幸福のより耐えられる感じを作成するのを助けます.
炭水化物もセロトニンに影響を与える際に重要な要素となり、これに直接作用します.
1 - 乳製品と卵
彼らは彼ら自身をトリプトファンの重要な供給源として位置づけています、特に彼らの卵黄のおかげで.
2ドライフルーツ
それらの中で私達はマグネシウムの生産を得るアーモンド、ヘーゼルナッツまたはクルミを高レベルのオメガ-3で見つけることができます.
3魚
また、そしてナッツのように、それらはオメガ-3に豊富です。最近の研究によると、マス、マグロ、サーモン、イワシ、アンチョビなどの青や脂肪の多い魚は、セロトニンの生成を助け脂肪酸を作る脂肪酸であるEPA（エイコサペンタエン酸）の高成分です。不安やさまざまな睡眠障害のような鬱病.
4サラダ、果物と野菜
主に、アスパラガスは天然の鎮痛剤として働きます。バナナは一般に「幸せの果実」と呼ばれています。それは私たちが今日見つけることができるトリプトファンの最高レベルを持つ食品の一つであり、それゆえうつ病やストレスを抑制します.
5グリーンスムージー
緑色食品が満足度を高めるのと同じように、さまざまな野菜を使ってさまざまな液体を作って、従来の方法と同じ効果を得ることができます。.
6オーツ
リジン、アミノ酸、トリプトファンが大量に含まれているため、この穀物に含まれる栄養素のおかげで欠かせない食品になります。.
7水
それは私たちの幸せのための数多くのそして重要な利益を含みます。たっぷり（一日に8杯）飲むと、目が覚めたままになります。.
同じように、高い水位を感じるとき、脳はうつ病の感覚をより低くします。科学的に証明されているように、より多くの水を飲む人々はより健康的でより幸せな方法で多くの人たちの生活を送る.
反対に、大量に摂取するとアルコールが強力なニューロン抑制剤として働くことを明記しなければなりません。一般的な飲酒者は、このプロセスが主な陶酔感から最後の精神的不振まで一連の気分を通過することを知っています.
したがって、あなたが幸福のレベルを向上させたいのであれば、その組成が私たちのニューロンを消滅させ、その結果、私たちのセロトニンのレベルが減少するので、あなたはアルコール、特に豊富に飲まないのが便利です.
これらの食品とは別に、セロトニンのレベルを上げるのに役立つ特定の活動があることが科学的に証明されています。その中には、自然との接触、笑い（ホルモンの放出）、または日常の散歩の実施などがあります。.
参考文献
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/