エネルギー飲料はあなたが知る必要があるすべてを



の エネルギードリンク または「エナジードリンク」はタウリン、ビタミン、カフェイン、その主成分からなる液体です。それはあなたがその栄養素をもたらす利益のおかげでパフォーマンスを向上させそしてエネルギーを増加させる刺激物として市場に出ました.

彼らは比較的短期間で市場に出回っていました、しかし、彼らはすでに等張飲み物を追い越していて、コーラ飲み物とコーヒーを残すことへの道を進んでいます。 2016年までに彼らは米国だけで150億ドル以上を請求すると予想されています。現在、その使用は、特にナイトライフのために拡大されており、一般的にアルコールや薬物と混合されています。.

ヨーロッパでは、エネルギーブランドのRed Bullが1987年に最初に市場に登場しましたが、米国では1997年まで普及しませんでした。エネルギー飲料は比較的短期間で商品化されてきましたが彼らは2012年に約12、50億ドル、2008年と比較して60％の増加を請求しました.

米国では、最大5つの飲料ブランドが年間5億ドル以上を入力しています。彼は12,463百万ドルでレッドブル分類をリードし、モンスター（4,773）、ロックスター（1,085）、ルコザード（709）およびNOS（542）がそれに続きます。.

起源

その歴史は、20年以上も前にさかのぼります。その最も大きな商業化は、最も有名なすべてのものへの衝動のおかげで始まりました。.

90年代の創業は25年以上になります。彼の外観は、身体が可能な限り最も適切な方法で「カルブランド」を続けるために必要としたすべての必要性を単一のボートで凝集したいという必要性から生まれました。.

広告およびエリートアスリートは何年にもわたってそれを開始することに成功しました、それは後に勉強、集中と深夜のような他のタイプの練習にスポーツに加えて広がるでしょう.

構成

主なエネルギー飲料市場の構成を考慮して、我々はこれらの主成分がカフェイン、ビタミン、タウリン、ガラナと朝鮮人参であることを抽出します。.

カフェイン

脳と循環器系の刺激物質苦い味、我々はコーヒー、紅茶、仲間、ガラナなどでそれを見つけます。それは不眠症や緊張などの軽度で一過性だが頻繁な悪影響を及ぼす。カフェインの長期使用は中毒を引き起こす可能性があります.

タウリン

科学的にはアミノスチロールスルホン酸と呼ばれ、胆汁や特定の組織に見られる結晶性アミノ酸です。それをエネルギー飲料に含めることの目的は、極端な身体活動の瞬間に、身体がこの物質の生産を止めることであり、それは個人の能力を低下させる。タウリンは代謝性および解毒性の伝達物質として機能する。母乳には高濃度のタウリンが含まれていることが研究により明らかにされています.

グルクロノラクトン

グルコロノラクトナは解毒作用を持つ化学物質です。エネルギー飲料での使用に加えて、それらは栄養補助食品として役立ちます。それは、容器内のレベルが健康に十分かどうかによって、食品機関間の食い違いの原因となります。.

ガラナ

その学名はPaullinia Cupanaで、ブラジルのアマゾン原産です。それはさわやかな栄養素ですが、カフェインを含むのも興奮剤です。この刺激は覚醒状態を高め、人間工学的効果をもたらします。それはまた多くの薬理学的特性を持っています：体調と記憶を改善し、低血糖を増加させるか、または抗酸化剤として働きます.

ビタミン

エナジードリンクには、必須ビタミンがたくさん含まれています。最も一般的なのは、リボフラビン、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB-2、ナイアシン、ビタミンB-3、ビタミンB-6、ビタミンB-12、ビタミンC、ピリドキシン、シアノコバミンです。.

朝鮮人参

朝鮮人参はスポーツパフォーマンスを含む多くの特性を持つ草本植物です。中国や韓国などのアジア諸国では、エネルギー回復剤と見なされているため、食事や伝統医学の重要な部分を占めています。.

エネルギードリンクに由来する危険

エネルギー飲料に関する研究は、世紀の初めの「ブーム」の後に来たので、報告は少なく、場合によっては矛盾します。.

おそらく最も物議をかもしているのは、2013年に欧州食品安全局（EFSA）が実施した調査で、興味深いデータがいくつかあります。

  • 成人の12％（18〜65歳）は、1ヶ月あたり4.5リットルのエナジードリンクを飲みます.
  • 10〜18歳の青年期の68％がこれまでにエネルギー飲料を摂取し、12％が月に7リットル以上飲んでいた.
  • 3〜10歳の子供の16％が毎月平均4リットルを消費していました.
  • スポーツ競技の前または競技中に、41％から50％の運動選手がエネルギードリンクを消費します.

しかし、大量の摂取量であるにもかかわらず、エネルギー飲料は摂取量が中程度であれば危険ではないと結論づけられています。.

その背景には、米国で開発された研究で、エネルギー飲料には治療上の利点がないこと、そして多くの成分の研究が不十分で規制されていないことが示されていることがわかりました。いくつかの理由があります：

  • 有害物質. ほとんどの研究では、タウリンとグルクロノラクトンがエネルギードリンクを飲む人にとっての主なリスクであることに同意しています。中枢神経系と腎臓が最も影響を受けるでしょう.
  • 過剰なカフェイン. エナジードリンクはソフトドリンクなど他の液体よりも多量に含まれています。彼らは多くのカロリーを含んでいます、そして定期的な摂取量は頭痛を引き起こす神経系を過剰に刺激することができます.
  • 心血管疾患. 多くのエネルギー飲料が消費されると、心拍数に短期的な影響を与えます。急速な心拍数、動悸、血圧の上昇、そして最も深刻なケースでは、発作や突然の死亡は、起こり得るいくつかの合併症です。.
  • 利尿薬. エネルギー飲料業界は、その缶の組成は自然の要素で構成されていると主張しています。しかし、専門家らは、彼らは実際には強力な利尿薬であると言い、それは腸の問題につながる可能性があります。.

エネルギー飲料に限界がある国

いくつかの国はこれらの覚醒剤の有害作用の可能性を反映しており、彼らの国境内でのマーケティングを制限している。最も深刻なケースは、サウジアラビア、いかなる種類の広告も禁止している国です。販売と流通は非常に制限されており、包装の健康に関する警告に含めることは必須です。.

カナダ、アルゼンチン、またはパラグアイでは、エネルギー飲料の含有量にカフェインの制限がありますが、メキシコでは未成年者の販売は禁止されています。.

ヨーロッパで最も重要なケースはリトアニアです。より多くの子供や青少年がこれらの製品を消費する国であると警告され、18歳未満の未成年者への販売を禁止し、未成年者を対象とした環境での販売を制限しています。スポーツイベント、映画館または劇場。ラトビアやベラルーシなどの周辺国も同様の措置を講じています.

フランスの場合、レッドブルなどの飲み物は2008年まで完全に禁止されていましたが、フランス政府は飲み物を合法化することを余儀なくされました。これは、健康へのリスクが証明されていない限り、他のEU諸国で製造または販売されている製品を禁止することはできないと欧州連合（EU）規制が定めているという事実によるものです。.

このEUの法律にもかかわらず、ハンガリーは2012年に公衆衛生税を導入しました。.

最後に、スウェーデンのようないくつかの北欧諸国では、特定のエネルギー飲料だけが薬局で購入することができ、子供のために完全に禁止されています。.

彼らはスポーツに適していますか?

競技前または競技中に少なくとも50％の運動選手がエネルギードリンクを使用していると推定されている。この習慣は、スポーツイベントでのエネルギードリンクの宣伝キャンペーンにおそらく動機付けられて、非常に大きくなっています。.

Red Bullのような企業は、FC Red Bull SalzburgやNew York Red Bullを含む5つのサッカーチームのオーナーであることを思い出してください。オートバイ、フォーミュラ1、ホッケー、サーフィン、アクロバットスポーツなどのスポーツでは、このブランドのロゴやその他のエネルギードリンクを見ることもよくあります。.

2014年、マドリッドのCamiloJoséCela大学（UCJC）は、スポーツのためにエネルギー飲料を摂取することの4つのプラスおよびマイナスの効果を評価した研究を発表しました。.

このために、競技前に3つのエネルギードリンクまたはプラセボに相当するものを与えられた、フットボール、バスケットボール、水泳またはラグビーなどの異なるスポーツからのエリートアスリートが協力しました。.

彼らはGSP装置、ダイナモメーターおよびポテンショメーターを通して彼らのスポーツパフォーマンスを測定しました。結果は？エネルギー飲料を利用した運動選手はプラセボの液体を取ったそれらと比較して3％から7％の間の彼らの性能を高めました。より長い距離の移動、より多くの筋力、より速い速度、またはより高い打撃の正確さが、運動選手が感じていた特徴のいくつかでした。.

不利な点として、エネルギー飲料の消費も副作用を増加させました。不眠症または緊張、カフェイン、その主成分に関連する効果.

自然エネルギー

エナジードリンクは近所のスーパーや食料品店に行くことによって得られるだけではありません。それは特定の天然食品であなた自身のレシピを準備することが可能であり、したがって包装の副作用のいずれかに苦しむことを避け、そしてあなたにあなたにいくつかの良いお金を節約することが可能です.

あなたがアイデアを取ることができるように私たちはポータルmejorconsalud.comによって提供されるいくつかの興味深いレシピをまとめました：

ココリン

材料

  • ココナッツウォーター500ml
  • 小さじ1/2杯のスピルリナパウダー

準備

ココナッツウォーターをボトルに入れてジムに運びます。小さじ1杯のスピルリナパウダーを加え、瓶を覆い、振る。このエナジードリンクは、トレーニングの前もトレーニング中も適切です。スピルリナパウダーの味が気に入らない場合は、ココナッツウォーターと共にカプセルの形でお召し上がりください。ココナッツウォーターはカリウムが豊富で、等張性の飲み物です。スピルリナには、カリウム、マグネシウム、必須アミノ酸、およびグループBのビタミン（B1、B2、B6）も含まれています。.

バナナとほうれん草

材料

  • 1バナナ
  • 3ほうれん草の葉
  • 冷たい水1杯

準備

私たちはほうれん草をよく洗うことから始め、それからバナナをはがして、ほうれん草と新鮮な水のガラスの隣にあるブレンダーに持って行きます。非常に均質なジュースを手に入れよう。ご希望であれば、アイスキューブや小さじ1杯の蜂蜜を追加することもできます。この飲み物のおかげであなたはカリウム、リンとマグネシウムに基づく優れた組成を手に入れるでしょう.

しょうがとウコン

材料

  • 生姜のみじん切り
  • ウコンパウダー1本
  • 1杯の蜂蜜
  • 新鮮な水1杯

準備

最初のことは、しょうがを洗って切り刻むことです。それから、しょうがとウコンを沸騰したお湯のカップに入れて、同じものを注入します。 10分間座ってからコンテンツをフィルタリングする.

スプーン1杯の蜂蜜を加えて、よくかき混ぜます。冷たい飲み物を飲むには、必要に応じて新鮮な水とアイスキューブを1杯加えます。これらのスパイスは精力的でとても健康的で、あなたの循環を改善して自然な方法であなたにエネルギーを提供する独特の風味です.

世界保健機関は何を推奨しますか？?

  • 入手可能な科学的証拠に沿って、このタイプの飲料の単一部分に許容されるカフェイン量の上限の設定。
  • エネルギー飲料の表示および販売を子供および青少年に制限することを強制するための規則。
  • エネルギー飲料業界による青少年の責任あるマーケティングのための基準を強化する。
  • エネルギー飲料の消費のリスクと症状を認識するための医療専門家の訓練。
  • 食事療法や薬物乱用の問題が過去にある患者は、単独で、またはアルコールと組み合わせて、エネルギー飲料の大量消費について検査されるべきです。
  • アルコールをエネルギー飲料の消費と混合する危険性について一般の人々に教育する。
  • エネルギー飲料、特に若者への潜在的な悪影響に関する新しい研究.

タウリン、別のポイント

技術的にも科学的にも、「胆汁の形成や他の多くの機能に介在する有機酸は、多くの生物の組織に自然に含まれている」とされています。.

さらに、我々がタウリンについて話すとき、我々はこれらの飲み物の最も高い量を持っている化合物のうちの1つに言及します、そしてまた最もよく知られているものの1つであること.

それが主に生み出すのは、筋肉の収縮力の増加です。反応、集中力、そして記憶力を向上させます。飲み物.

いくつかのデータ

2008年に実施された研究によると、 "Journal of Adolescent Health"は、月に6回飲酒した人がたばこになったり乱用したりする可能性が2倍であるという合計795人の学生でテストを行った後に締めくくりました。研究後の年の間に激しく戦うときに言及されたことと同様に、薬の散発的な使用を実行したことに加えて.

この研究に関するもう1つの興味深い情報は、エネルギー飲料の常用者がアルコールの2倍の確率でマリファナを吸っているということでした。.

言い換えれば、幼児のこの種の飲み物は10歳のうち2人が消費し、2歳から10歳の間に囲まれています。これらのうち、16％がかなりの量でそうしていると主張しています.

ウォータールー大学とダルハウス大学のさまざまな科学者による予防医学で行われた研究では、合計8,210人の若者を分析した結果、うつ病や悲しみの期間に関連する影響を抑える傾向がある学生がエネルギー飲料を消費する可能性が高かったいつもよりももっと規則的に.

Mario QuijanoSánchezとManuel Toro Galeaが共同で作成した記事.

書誌

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