女性の大豆摂取の利点

その副産物は一般的にビーガンやベジタリアンには非常に望まれていますが、 大豆の特性と利点 健康のために彼らは我々が伝統的に考えるものをはるかに超えて行きます.

きっとこの記事を読んでいるあなた、あなたの母親やあなたのパートナーは恐ろしい更年期障害の早期到着に関連する不快な症状に苦しんでいるのかもしれません。だから私はあなたにそれらの不快感を軽減するための自然な代替策がとても不快であることをあなたに言わせてください、そして間違いなく最高の一つはSoyまたはSoyです.

大豆または大豆とは何ですか？?

大豆は年間周期のマメ科植物（マメ科植物）であり、その最も高い栄養価は、量だけでなくその品質によっても、全てのマメ科植物の中で最も高いその高いタンパク質濃度にある。大豆は、通常の成人の要件を満たすのに十分な量でメチオニンやシステインなどの硫化アミノ酸を提供します。.

大豆と更年期障害との関係

話題に入る前に、いくつかの概念を検討しなければなりません。最初は「更年期」について聞いたことがあるかもしれませんが、これは閉経期、閉経期、閉経後など、女性ホルモンの段階的な減少によって引き起こされる身体的変化を特徴とする段階を含む女性の生活の中の期間です.

結果として、女性は、他の血管運動症状の中でも、不規則な月経周期、ならびに体温調節の異常、過度の発汗、ほてりまたはほてりを有する。.

あなたが「更年期障害」と聞いたことは、最終的な診断を受けるために月経困難症（期間なしで）で少なくとも12ヵ月を費やさなければならない月経活動の永久的または決定的な停止を指します。無月経は、卵胞機能の低下の結果として引き起こされ、エストロゲン欠乏症（性ホルモン）によって現れます。.

その後、閉経後に相当する年数で、皮膚（特に顔、首および手の甲）の進行性および促進性老化、体重増加、骨粗鬆症を発現する危険性の増加、骨折などのいくつかの事象が起こる。単純な転倒、さらには心血管系の問題に苦しむ.

伝統的に、これらの合併症を予防または治療するために、さまざまなホルモン補充療法がエストロゲン、プロゲストゲンおよび他のものと共に適用されてきた。しかしながら、多くの医学研究者は、5年以上の長期のホルモン療法が、子宮内膜癌、乳癌、卵巣癌などの様々な種類の癌に罹患するリスクにさらされていることを警告しています。心血管疾患（狭心症、脳血管障害など）.

この現実のために、治療の選択肢は、望ましくない効果がより少ない他の治療法を介して探求されてきており、そしてこれに関連して、大豆または大豆である食品および代替医療に重点が置かれている。グリシンマックス）ステロイドホルモンによる治療の危険性がないため、より優れた視点を持つ選択肢の1つ.

期間の一般的な特徴

更年期は、肉体的、心理的および社会的な変化を特徴とする、女性の生活の変化の段階です。身体的変化はエストロゲンレベルの進行性の欠乏によって引き起こされます、そして、あなたが気付いたならば40歳近くで苦しむ人たちとすでに50年以内にいる人たちはまだ気づかないので症状のタイプなし.

更年期自体は生物学的および自然の節目であり、女性の生涯を2つの主要な段階に分けます。それは、生殖と非生殖という、卵巣機能の停止の産物は生殖能力を失うからです。調査によると、更年期の平均年齢は約49歳です。.

月経周期における症状

月経周期の異常があなたの生活に組み込まれると、最も一般的なのは期間の持続時間の変化、いわゆる乏月経、突然の無月経よりもはるかに多いことです。.

変化は通常多月経から始まります、それはより頻繁なサイクルの数を意味します、そして、それからあなたは35日以上の長いサイクルを提示することを意味し、そして最後に無月経をインストールすることを意味します。月経たぶんあなたはすでにこれらの条件のいずれかと同一視されていると感じている.

血管運動症状

この期間に古典的に関連する症状の1つは血管運動症状（循環器系に関連）です。南アメリカの研究は、ほてりが最も女性によって言及される更年期の表現であることを報告します.

閉経期前後の女性の85％以上がほてりや過度の寝汗を持っています。このグループのうち、ホルモン補充療法を受けているにも関わらず、10％がそれを持続している.

セクシュアリティの発現

性生活は更年期の間に女性の中で著しく悪化する傾向があるので、確かに我々全員を興味を起こさせる主題。この意味での最も頻繁な変化は性的欲求の減少、興奮の妨害、そしてオルガスムに到達できないことです。.

ホルモンの減少により、膣の潤滑が減り、骨盤底の力学が変化し、体の質が変化し、気分が変化し、それが自尊心や性欲の低下につながります。.

ホルモン補充療法（HRT）で起こること?

ホルモン補充療法は更年期症状に対する最も適応のある治療法であり、あなたの一般開業医によって示されるように、確かにあなたの多くはすでにそれを使用しています。.

いくつかの観察研究は、HRTが更年期症状の治療および心血管疾患、骨粗鬆症、アルツハイマー病の予防に有効であることを示唆している.

しかし、HRTの費用便益比は非常に疑問視されています。これは、他の治療計画の初期評価、エストロゲン皮膚パッチを使用する場合の投与経路の変更、およびホルモン療法の代替療法の評価において、ＨＲＴの用量の減少をもたらした。.

フィトエストロゲン骨粗鬆症に対する自然の代替法

フィトエストロゲンは弱いホルモン効果を持ち、植物有機体から来ます（それゆえ接頭辞「フィト」）。臨床的観点から、それらは更年期女性およびそれらの関連症状における代替治療として考えられてきた.

エストロゲンは、骨芽細胞との相互作用を介して骨の破壊を防止しながら、女性（実際には男性と女性の両方）において最適なレベルの骨量を維持する主な原因です。.

したがって、更年期の間のそれらのレベルの減少は、月経の最終的な停止の後の女性における骨粗鬆症の発症のための主要な危険因子になるでしょう.

これらのすべての理由から、閉経後骨粗鬆症の予防におけるその潜在的なエストロゲン様作用のために、植物エストロゲン療法が治療ツールを構成するかどうかという疑問を提起することは論理的かつ適切であると思われる。.

これらの化合物はどのように作用しますか?

その可能な作用メカニズムを簡単に説明します。植物性エストロゲン、そして特に大豆イソフラボンは、それらの化学構造に関してエストロゲンとかなり類似している。現在、何百もの異なるイソフラボンが知られているが、それらの全てが同じ治療的関連性を有するわけではない。.  

イソフラボンは、エストロゲンと非常によく似た化学構造を持っています。これは、エストロゲン受容体への相対的な付着を説明しています。この事実は、骨、中枢神経系、血管内皮などの受容体が豊富な組織におけるイソフラボンのより大きな効果を決定します。.

要するに、大豆に存在するこれらの化合物は、部分的に女性の体をだまして、彼にまだエストロゲンの存在があると信じさせます.

あなたの消費の証明された利点

世界中の多くの女性の食事療法を通してその実施から救出される最も具体的なことは疑いの余地なく、年齢の典型的な骨密度損失の減少であり、そしてそれは骨粗鬆症につながります.

卵巣機能を終えた後、骨に対するエストロゲンの保護効果は減少します。これは骨形成の過程と骨破壊の過程の間の不均衡をもたらし、この最後のことを助長する。この結果は、特に手首または股関節の頻繁な骨折に苦しむことになることが多い骨減少症および骨粗鬆症の多数の患者における出現および発達である。.

もっと学ぶことに興味がありますか？骨芽細胞の増殖および分化（骨形成およびリモデリング）の過程を増加させるので、異なるレベルの植物エストロゲンであるイソフラボンを用いたこのレベルの標的治療における利点が異なる研究によって示されている。.

これはイソフラボンが特定の受容体に及ぼす影響によって説明されるようです。大豆に富む食事を与えられたラットを用いた研究は骨量減少の減少を示しました.

大豆またはホルモン補充療法?

他の研究では、閉経後骨粗鬆症の予防に対する大豆を多く含む食事療法の有効性を、ホルモン補充療法と比較して分析しています。結果は、骨の破壊を減少させるために、食事療法がホルモン補充療法と比較して軽度から中等度のスペクトルに影響を及ぼし、それが介護労働者の刺激に積極的に寄与する方法を明確に観察することを示している骨系（骨芽細胞）の.

しかし、閉経後の女性に特徴的な骨量減少のプロセスに対する植物エストロゲン療法の重要性と効果をより確かな方法で検証するために、より多くの臨床試験を開発する必要性について考えることが必要であり慎重です。.

予防メカニズムとしてのバランスの取れた食事療法は、骨粗鬆症のリスクがある患者（実際にはライフサイクルを通して）の最初の治療段階であるべきですが、大豆をこの食事療法に補給することでさえ追加の利点があります。ホルモン補充療法. 

大豆消費のその他の利点

閉経後の女性におけるフィトエストロゲン療法によって部分的に軽減できる症状の1つは血管運動症状です。その発生率は、食事による摂取量がはるかに多いアジア諸国の女性と比較して、低レベルの大豆および派生物のある国からの更年期女性のグループの間でより高い.

これらの患者によってしばしば示されるもう一つの症状は、永久的な膣乾燥を伴う生殖器萎縮です。このような状況は、更年期障害の女性で最も頻繁に起こる心配な問題の1つを意味します。さて、多くの研究はイソフラボン療法による膣乾燥の減少を示しました.

あなたの食事療法に大豆を含めるための選択肢

• 大豆：ハンバーガー、シチュー、サラダ、プリン、スープなどの準備に含まれることができます.
• 豆腐：それは菜食主義者か菜食主義者によって広く利用されています。メインディッシュ、サラダの材料または追加サンドイッチとして使用することができます.
• 大豆ジュース：植物由来のため、コレステロールや乳糖は含まれていません。朝食や軽食におすすめ.

これらすべての製品は通常、倉庫や大きな市場で見られます。私はまたあなたが地元の生産者と有名な起源を好むことを勧めます。ビーガンやベジタリアンの店は通常良い代案です.

醤油？いいえ、この製品は事実上ナトリウムポンプです.

最後に何をすすめますか?

現在の証拠に基づいて、我々は、植物性エストロゲン、そして特にイソフラボンは、更年期障害の女性におけるホルモン補充療法に代わるものであると結論付けることができます。.  

すでにホルモン補充療法を始めているのであれば、それを補充して、定期的に（週に3〜5回）大豆食品またはその誘導体を直接摂取してみてください。.

個人的には、私は自分の症状のわずかな軽減を報告し、そして彼らの消費への適度な付着または許容性、特に豆腐または豆乳を示した何人かの更年期患者にその使用を示した経験があります.

疑問がある場合は、この自然な代替治療を適用することの実現可能性について専門家に相談することをお勧めします.

そして、あなたが観察した大豆の他のどのような利点?

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