ミネストローネ食事療法カロリー摂取量を劇的に減らす方法

の ミネストローネダイエット 外科的介入を必要とする心疾患を有する肥満患者を治療するために、セントルイス（米国）の聖なる記念病院で生まれ、そして数日で数キロを失う必要がありました.

これは体重減少のための一般的な食事療法ではありません、これは重症の場合に医者によって処方されます、そしてそれ故に「厳しい」食事療法と考えられます.

この食事療法の監視は、私たちが健康状態にある限り行われるべきです。なぜなら、この攻撃的な行動のために、すべての体がそれに備えているわけではないからです。.

期間 週を超えてはいけません. その後、メンテナンスフェーズに進む必要があります。メンテナンスフェーズは、専門家によって定義される必要があります。.

ミネストローネの食事療法の使用はあなたがすぐに体重を減らすのを助けるカロリーのその減少した数などの多くの利点を持っています、それは必須栄養素をたくさん持っています。.

あなたが好めば、あなたはあまりにも重くならないように、あなたはあなたの大好きな野菜で構成されている栄養士に提案することができます.

ミネストローネのようなスープは満腹効果があることがさまざまな調査によって示されています。スープを飲む人は、昼食時にコップ一杯の水でチキンや野菜を飲む人よりも午後に軽食をしたくないと言われています.

ミネストローネダイエットの基本機能

私たちが言ったように、それはそのアプローチにおいて非常に抜本的な食事療法です。何日かは、人間が消費するカロリーの最も重要な供給源である脂肪や澱粉の摂取を完全に排除します。このような状況に直面して、体は当時の体に蓄積された脂肪のエネルギーを取ることを余儀なくされます。これはあなたが体重と脂肪の両方を失うことになります.

それがまだ明らかにされていない場合には、これは数キロ以上を脱ぎたい人のための食事ではありませんが、健康上の問題を抱えている人、すなわち8キロまでの過体重の量を持つ人にとって.

その機能は体重を減らすことであるので、この食事療法の基礎は胃でいくらかの不快感を引き起こすことがある野菜の使用に基づいています。これらの副作用は、ビフィズスヨーグルト、または繊維が豊富な食品で簡単に解決できます.

この食事療法は食物の消費量を減らすのではなく、それらから作られる選択です。はい、それでも、液体食品の豊富さと肉の不足は、ある時点で空腹になる可能性があります.

1999年、科学者たちは「グレリン」と呼ばれるホルモンを発見しました。これは、胃が空になると胃の壁によって生成されます。グレリンは私たちの食べたいという欲求を担う脂肪蓄積ホルモンです。.

スープが食べられると、固形食とは異なり、胃はもっとゆっくりと空になります。一般的に、スープを食べた人々は、固形食品を食べる人々よりも1時間半も満腹感を覚えます。.

ミネストローネスープ

ミネストローネの食事療法は主に野菜スープの毎日の使用から成り、それは一般的に鶏肉や魚のスープよりカロリーが低く、そしてそれは私たちの胃でより一貫したようになる.

ミネストローネの食事療法は、アメリカ合衆国、セントルイスの「聖なる記念病院」で心臓病の肥満患者を治療するために設計されました。これらの患者は数日で緊急に体重を減らす必要があったので、それは外科的ニーズによって作成されました.

このため、ハードダイエットである、それは承認され、プロの栄養士や栄養士が密接に続いて、そして完全な体調でそれを実行する必要があります.

もちろん、ミネストローネの食事療法を1週間以上続けてはいけません。.

ミネストローネスープを作るのに必要な材料：

• トマトのみじん切り
• 皮をむいたみじん切りニンジン2個
• 1みじん切りねぎ
• 3セロリのみじん切り
• 玉ねぎ1個、みじん切り
• 細切りズッキーニ1個、みじん切り
• キャベツの½削り頭
• オリーブオイル大さじ１
• にんにく2個
• 3つのベイリーフ
• 新鮮なローズマリー大さじ1
• 新鮮なバジル大さじ3
• 味に塩とこしょう
• おろしパルメザンチーズ

これはミネストローネスープを作るために使用できる成分の例ですが、必要に応じて一部の成分を他の成分で置き換えることで変更できます。.

禁忌

一部の人が考えていることとは反対に、禁忌はありません。この食事療法の使用は年に一度だけに制限されていません、それは数回繰り返すことができます。それが8キロ以上の太りすぎの人に推薦されることを考慮に入れるけれども、それは同じ年に数回それを繰り返さなければならないことは奇妙なことです.

ミネストローネ食事療法を監視するための推奨事項

それは私たちの食生活との影響のために取るのが最もコストがかかる食事の最初の2または3日になりますが、それらはまた最も重要です。.

それは私達がどうにかして体を浄化し、体重減少を妨げるそれらの毒素を排除することに成功したときに、もっぱら果物と野菜を消費するのです。.

この解毒プロセスは時々可変的な強度の不快さを引き起こす。それは計画に従うならば恥ずかしさや改装される必要はない：尿および頻繁な排便.

彼らはあなたに起こる場合に驚きや心配をしないでください、それらは同様のタイプのすべてのプロセスで頻繁に見られる一般的な症状です.

週末にレジメンを開始することは非常に有用な推奨事項です。これは原則としてより自由な時間があり、したがって上記のような影響の可能性のあるケースではより静かになります。.

あなたが食べ物の選択を制限するという事実はあなたが空腹に行かなければならないという意味ではありません、あなたが空腹になったときあなたは「許可された」食品のいずれかを取ることができます.

ダイエット結果を最適化する方法

明白な理由のために、食事療法の追跡調査の間に休みの日をしないでください、あなたは7日間それをしなければなりません、そして次に維持相.

朝の目覚めの4日目からの結果をチェックして、正しいことをしていることを確認してください.

4日目に2〜3キロを失った場合は、速度を下げるために少量の炭水化物（朝食時に3〜4粒の全粒粉ビスケット、120〜140グラムのパスタまたは米飯を追加）を追加して計画を変更することをお勧めします。結果に.

ミネストローネスープの調製例

• スープの材料： 6個のネギまたは6個の玉ねぎ、大きなみじん切りのキャベツ、2つのピーマン、4つまたは5つのカブ、1つの丸ごとのセロリ、1つまたは2つの丸ごとの皮をむいたトマト.
• 準備： 野菜を小片に切り、野菜スープピルと一緒に鍋に入れて水で覆う.

それを10分間沸騰させ、それからそれが約30分ゆっくり調理するように強度を下げる.

塩を整流し、そしてそれをブレンダーに通して均質な調製物を得る。.

興味のあるデータ

専門家が我々が食物に取るべき量を指定しないならば、それらは制限なしに消費されることができます.

従うべき量が明記されている場合、それは生の食品を指しており、調理されていないことを明確にしなければならない。.

特に5日目と6日目は少なくとも1リットル半の水を飲むことが大切です。.

最初の7日間が経過したら、メンテナンスフェーズを実行する必要があります.

このメンテナンスフェーズは、最初のフェーズで使用されたのと同じ食品に基づいて行われますが、その量は各ケースに応じて専門家によって決定されます。.

プレートあたりのおおよその栄養価（炭水化物や脂肪を許容する日数）：

• 169カロリー。 ５ｇの脂肪（１ｇの飽和、３ｇの一価不飽和）、コレステロール４ｍｇ、２５ｇの炭水化物、０ｇの添加糖、７ｇのタンパク質、８ｇの繊維、６４１ｍｇのナトリウム、および７１８ｍｇのカリウム.
• ビタミンAの一日の摂取量の123％
• ビタミンCの1日の摂取量の87％
• 葉酸の一日の価値の23％
• カリウムの毎日の価値の21％
• カルシウムの毎日の値の16％

ウィークリーダイエットプラン

月曜日

• 朝食：コーヒーまたは紅茶、リンゴとナシ
• 午前中：砂糖なしのフルーツジュース.
• 昼食：ミネストローネスープとアップル.
• スナック：砂糖なしのフルーツジュース.
• ディナー：ミネストローネスープとナシ.

火曜日

• 朝食：コーヒー
• 午前中：お茶
• ランチ：ミネストローネスープとビートのサラダ、エンダイブ、ブロッコリー、レタス.
• スナック：紅茶またはコーヒー.
• ディナー：ミネストローネスープと200 gのローストポテトと10 gのバター.
• 水曜日：
• 朝食：紅茶またはコーヒー、洋ナシ、パイナップル.
• 午前中：砂糖なしのフルーツジュース.
• ランチ：ミネストローネスープとニンジン、蒸しアーティチョーク.
• スナック：砂糖なしのフルーツジュース.
• 夕食：ミネストローネ。と焼きナス、ピーマンとズッキーニ.

木曜日

• 朝食：カプチーノ（スキムミルク200 cc付き）、バナナ.
• 午前中：紅茶またはコーヒー
• ランチ：スキムヨーグルト200g、バナナ.
• おやつ：お茶
• 夕食：ミネストローネと200ccの牛乳とバナナを使ったスムージー.
• 金曜日：
• 朝食：コーヒー
• 午前中：お茶
• ランチ：300 gの焼き魚（ヘイクまたはソール）、および新鮮なトマト.
• おやつ：お茶
• ディナー：ミネストローネスープと200 gの焼き魚（鯛、鯛、またはメルルーサ）

土曜日

• 朝食：コーヒー
• 午前中：お茶
• ランチ：子牛のグリルステーキ1〜2枚、ズッキーニと蒸しフェンネル.
• おやつ：お茶
• ディナー：ミネストローネスープ、皮なしローストチキン300g.
• 日曜日：
• 朝食：コーヒー
• 午前中：砂糖なしのフルーツジュース.
• ランチ：野菜とタマネギ、アスパラガスと蒸しニンジンの入った玄米150g.
• スナック：砂糖なしのフルーツジュース.
• 夕食：ミネストローネスープとビートとキュウリのサラダ.

最後に、解毒プロセスについて十分に説明しましたが、液体ダイエットやパイナップルダイエットなど、それだけに焦点を絞った他のダイエットと比較するべきではありません。.

ミネストローネ食事療法は完全に異なるプロセスであり、そしてそのような別の目的のために、そのような緊密な外科手術の観点から短期間で劇的な体重の減少のような.