コルミロット博士の食事は何ですか？



の ドミノコルミロットの食事 1938年にブエノスアイレスで生まれたアルゼンチンの医師、アルベルト・エベラルド・フリオ・コルミロー（Julio Cormillot）によって設計されました。それは「野菜の色」を変えて、1日6食に基づいています。砂糖とグリースが少ない地球の産物.

間違いなく、それは55年がそのように練習して、そして仕事が健康教育に関連して40冊以上の本を出版して、そして演出することを指示する可能性を与えた医療分野のベテランです。リビングベターマガジン.

彼はまた、世界中で500以上の専門会議に参加した科学論文が100以上もないことについて発表しました。.

彼のテレビでの時間もまた悪名高いもので、いくつかのプログラムを先導し、他の多くの栄養士として助言しています。!

政治分野に言及するならば、私たちはブエノスアイレスの社会行動大臣およびブエノスアイレス市の生活の質の長官としての彼の仕事を指摘しなければなりません。.

今日、彼は国際的なシーンで最も重要な栄養士の一人と考えられています。彼の成功は、彼の最近の著書の大部分はその結果であった。 システムQ.より良い生活をし、健康的な体重を維持するための計画は？.

現在彼は栄養と健康の診療所、ダイエットクラブとALCO財団（自助グループ）と同じ財団、ならびにアルゼンチン食品栄養研究所（IAAN）を指揮しています。彼はまた、Isalud大学で栄養学の学位も取得していることに加えて、健康、食品、および身体活動の分野でインストラクターを務めているという同じ経歴のディレクター兼教授です。.

の食事は何ですか ドミトリーコルミロット?

医者によって課された哲学によると、成功した食事療法を実行するとき、異なる鍵が確立されます。あなたは一人一人のために可能になるように摂取量を計画しなければなりません、そこで、彼はあなたが動かないたくさんのものを食べなければならないと説明します（油と砂糖以外の地球からの食物）？夏と冬のどちらでも、同じ量のカロリーを食べなければならない場所.

短期間で計画を立てる必要もありませんが、Cormillotは市場で流通しているさまざまな食事の奇跡的な食事の支持者ではないため、長期的に計画を立てる必要はありません。さて、私達があなたに詳しく説明させておくそれらの実用的なヒントを注意深く見てください：

  • 基本的かつ最も革命的な柱の1つは、1日に合計6回の食事をすることです。できない場合は、5回が好ましいです。.
  • 野菜は果物の増加、色の変化に特に重点を置いています、なぜなら野菜は他の種類のより有益でない食物よりもより完全な方法で自分自身を満足させるのを助けるからです.
  • 私達は少数の脂肪、野菜および少数の砂糖が付いている地球からのプロダクトの摂取を実行するために私達自身を強制しなければならない.
  • アルコールは禁じられていませんが、成熟した管理された方法で飲まれるべきです。.
  • Alberto Cormillotによるもう1つの革新的なアドバイスは簡単です。一見すると奇妙に聞こえるかもしれませんが、食品中の野菜や果物などの食品を十分に摂取すると、量が著しく増加することがあります。ハンバーガーはいくつかの果物で置き換えることができることを覚えておいてください、明らかに最初の食べ物を上回るもの.
  • カカオであれ他の物質であれ、バター、マーガリン、バター、クリームのように広がる食べ物は避けましょう。医師が提供する理想は、野菜の露とショートニングを交換することです。.
  • 水は体積を占め、0カロリー以下で構成されています。したがって、私たちの食事で私たちが大量の水や他の液体（スープやシチュー）を含む食品を紹介しているならば、私たちはより少ないカロリーでいっぱいになるでしょう.
  • すべての食事と同様に、身体活動は、座りがちな生活や受動性に陥らないようにする必要がある場合、超越的な役割を果たします。.

アルベルトコルミロットの食事例

次の表では、合計1500カロリーと彼の最新の本のうちの一部で構成された、医者自身が準備した食事療法を示します。

月曜日

  • 朝食：スキムミルクの半分カップ+リコッタチーズの入ったグルテンフリートースト3個+スクランブルエッグ1個.
  • 午前中：ヨーグルトとベリー.
  • 昼食：レンズ豆のサラダ、トマト、レタス、キュウリ、玉ねぎ、チリ+バナナ、オレンジ、キウイの2串.
  • 半日：ソフトドリンク+ビスケット2.
  • おやつ：スキムミルクのカップ（半カップ）+スキムチーズの入った全粒粉トースト（2杯）.
  • 夕食：ヒレステーキ+レタス、ニンジン、セロリ、卵白サラダ+軽いミルクデザート.

火曜日

  • 朝食：2杯のスキムミルク+ 2スライスの全粒粉パン2杯のフェタチーズマシン.
  • 午前中：挽いたコーヒー1杯+軽い生地1ロールとスキム入りホワイトチーズとキウイ.
  • 昼食：ナスミラネサアラナポリタンとフレッシュライトチーズ+春のサラダ（エンドウ豆、ニンジン、コーン）+ライトゼラチンとフルーツのかけら.
  • 半日：インフュージョン＋軽いクッキー2個.
  • おやつ：半カップのスキムミルク+ 2粒の小麦トーストとライトバターの注入.
  • 夕食：メルルーサのフィレ肉（焼き、全粒粉の小麦粉を添えて）+フェンネル、クレソン、チェリートマトのサラダ+みじん切りナッツ2個付きのフランライト.

水曜日

  • 朝食：スキムミルクの半分カップ+スキムチーズの入った3粒の全粒クラッカー.
  • 午前中：発酵乳＋砂糖なしシリアル付きスキムヨーグルト.
  • 昼食：玄米、レタス、赤玉ねぎ、トマト、白キャベツ、ハードゆで卵1個+シナモンローストリンゴ1個のサラダ.
  • 半日：1杯のライトジュース+ 1切れの赤身のチーズ.
  • おやつ：ハーフカップのスキムミルク+ 3杯の軽いジャム入りのクッキー.
  • 夕食：最高級レモン+ほうれん草のサラダ、ラディケータとキノコ+イチゴ1カップ.

木曜日

  • 朝食：スキムミルク+カップ2杯の種子、軽いジャム、およびポートソルトライトチーズの半分のスライス.
  • 午前中：1杯のスキムミルク+ 2スライスのライトチーズ.
  • 昼食：ほうれん草のオムレツ+インゲンのサラダ、カリフラワーとアスパラガス+パイナップルのスライス2枚.
  • 半日：アイスクリーム1杯.
  • おやつ：スキムミルクの半分カップ+スキムクリームチーズの入った3つの亜麻クラッカー.
  • 夕食：牛肉のミラネサ+キャベツ、にんじん、ねぎのサラダ+ 2つのアーモンドのみじん切り.

金曜日

  • 朝食：1カップのスキムミルク+ 1つのふすまミニヨンと1つのフェタチーズマシンの注入.
  • 午前中：ヨーグルト1個とりんごとオレンジ.
  • 昼食：卵1個と卵白2個の野菜プディング+チェリートマトのサラダ、玉ねぎときゅうりのサラダ+軽いライスプディング1個.
  • 半日：コンポートの薄ソーダ+ 1ナシ.
  • おやつ：スキムミルクを2杯＋ 2クッキー.
  • 夕食：トマトの2つの半分にツナ+にんじんとおろしビートのサラダ+軽いヨーグルトをのせた軽いゼラチン.

土曜日

  • 朝食：半カップのスキムミルク+ 4つのフレンチブレッドトースト+軽いバター+ 1つのゆで卵.
  • 午前中：フルーツサラダ1カップとナッツのみじん切り2.
  • 昼食：ひよこ豆の唐辛子、玉ねぎ、もやし、ズッキーニ、トマト+ライトチョコレートのデザート.
  • 半日：カプチーノライト+オートミールレーズンクッキー2個.
  • おやつ：スキムミルクの半分カップ+スキムチーズの入った3粒の全粒クラッカー.
  • 夕食：ポートソルトのライトチーズ、チャード、グリーンオリーブのキャベツサラダ2杯、金髪のブドウの大さじ1杯のレーズン、軽いアイスクリーム1杯.

日曜日

  • 朝食：1杯のスキムミルクと甘味料+ 3クッキーで作られたイチゴとキウイのスムージー.
  • 午前中：ソーダ＋クバニトスライト2本.
  • 昼食：デザートサイズの1皿のリコッタチーズのラビオリ、パームサラダ、トマト、レタス、軽いゼラチン、クリームチーズ、バニラエッセンスを添えたもの.
  • 半日：1杯のライトソイジュース+ 3ドライアプリコット.
  • おやつ：スキムミルク+ゴマクラッカー3杯の軽いジャム入りの注入.
  • 夕食：スクランブルナスとナス+カボチャと焼きピーマン+サラダ

Cormillotダイエットをした後に体重を維持する方法

私たちが提供するアドバイスは、まずスケールに直面することから始まります。私達はそれを恐れてはいけません、そしてそれは私達が私達の体がどのように進化するかを観察するために毎日自分自身を量る必要がある理由です.

身体活動、日常生活を始めることも賢明です、そしてすでに楽しんでいるなら、それを続けてください。これは非常に重要であり、それほど重くなく、動機付けになると私たちが楽しむことができるものを選択することはさらに重要になります。.

ストレスを制御することは非常に重要になります。それがどれほどよく説明しているように、ストレスの発生は私達の体、特に腹部（これも排除するのが最も難しい）で脂肪の生成に寄与するさまざまな種類の物質を放出します.

同じように引っ張ると、ストレスも心臓発作や脳卒中のリスクを高めるのに役立ちます。それはあなたの頭を予想外の限界まで食べてリラックスして時々あなたの心を解放する必要がない理由です.

そして最後に大事なことを言い忘れましたが、アルベルト・コルミロット博士は私たちが誘惑と私たちが以前に去った道を進む私たちを導くすべてから逃げなければならないと私たちに言います。飲酒、悪い習慣、そしてもちろん脂肪分の多い食べ物の過剰摂取.

時間をかけて成功したそして長期にわたる食事療法の後に我々が以前に得られた肉体的な調子を維持するために我々が日の終わりに摂取するカロリーの摂取量に対する十分な制御である.

Doctor Cormillotに従って肥満を止める方法?

毎秒、食習慣が1秒ごとに悪化し、肥満の病気がより多くの信者を獲得する世界について話すとき？数値をかなり減らすことは非常に複雑であることを指摘します.

この原因は、医師によると、1つだけではなく、いくつかあります。その中には、座りがちな生活習慣などの遺伝的、栄養的、社会的習慣があります。この最後の原因は、食料品の広さ、習慣の変化、購買および消費によってもたらされます。.

解決策は？その大部分は彼らの治療と恩恵とともにそれらの中にあるが、決定的な要素があることを説明しなさい。あらゆるレベルで健康.

参考文献

  1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
  3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
  4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
  5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
  6. http://www.dietascormillot.com/
  7. http://drcormillot.com/