80種類の天然アルカリ食品（+ダイエット）のリスト



このリストは80を集めます アルカリ性食品 生物のpHに有益です。 20グラムごとに、おおよそのアルカリ度の寄与のアイデアを得ることができます +.

数値が高いほど、問題の食品を私たちの体にもたらすアルカリ度の寄与が大きくなり、したがって私たちのpHが高くなります。.

野菜

  1. アルファルファグラス+29.3
  2. アスパラガス+1.3
  3. 大麦芝生+28.1
  4. 芽キャベツ+0.5
  5. キャベツレタス、新鮮+ 14,1
  6. カリフラワー+3.1
  7. カイエンペッパー+18.8
  8. セロリ+13.3
  9. チャイブ+8.3
  10. コンフリー+1.5
  11. 新鮮なキュウリ、+ 31.5
  12. たんぽぽ+22.7
  13. グラスドッグ+22.6
  14. エンダイブ、フレッシュ+14.5
  15. フレンチグリーンビーンズカット+11.2
  16. ニンニク+13.2
  17. 12月グリーンハーベストキャベツ+4.0
  18. グリーンキャベツ、3月の収穫+2.0
  19. カムットグラス+27.6
  20. 規範+4.8
  21. ネギ（球根）+7.2
  22. レタス+2.2
  23. たまねぎ+3,0
  24. エンドウ豆、新鮮+ 5、1
  25. エンドウ豆、熟した+0.5
  26. 赤キャベツ+6.3
  27. ルバーブの茎+6.3
  28. サボイキャベツ+4.5
  29. 草を剃る+ 21.7
  30. スイバ+11.5
  31. 大豆もやし+29,5
  32. ほうれん草（3月を除く）+13,1
  33. ほうれん草、+ 8.0の3月の収穫
  34. チア発芽種子+28.5
  35. 発芽大根の種子+28.4
  36. + 21.4で芝生のわら
  37. クレソン+7.7
  38. 小麦草+33.8
  39. キャベツホワイト+3.3
  40. ズッキーニ+5.7

根菜類

  1. ビート+11.3
  2. にんじん+9.5
  3. 大根+6.8
  4. コリナボ+5.1
  5. じゃがいも+2.0
  6. 赤大根+16.7
  7. 黒大根+39.4
  8. カブ+8.0
  9. 大根（春）+ 3.1

フルーツ

  1. アボカド（タンパク質）+15.6
  2. フレッシュレモン+9.9
  3. ファイル+8.2
  4. トマト+13,6
  5. 未貯蔵の有機穀物と豆類
  6. そばひき割り+0.5
  7. 粒大豆（低豆）+12,8
  8. レンズ豆+0.6
  9. 豆+12.0
  10. 大豆粉+2.5
  11. 大豆レシチン（純正）+38.0
  12. 大豆（大豆はしっとりと乾く）+26.5
  13. 大豆、+ 12.0
  14. スペル+0.5
  15. 豆腐+3.2
  16. 白豆（白豆）+12,1

ドライフルーツ

  1. アーモンド+3.6
  2. ブラジルナッツ+0.5

種

  1. キャラウェイシード+2.3
  2. クミンの種+1.1
  3. フェンネルの種+1,3
  4. 亜麻の種子+1,3
  5. カボチャの種+5.6
  6. ゴマ+0.5
  7. ひまわりの種+5,4
  8. カーネル小麦+11.4

脂肪（フレッシュ、コールドプレスオイル）

  1. ルリヂサオイル+3.2
  2. 月見草オイル+4.1
  3. アマニ油+3,5
  4. 海洋性脂質+4.7
  5. オリーブオイル+1.0

この素晴らしいリストに加えて、我々はミツバチの花粉、野菜ジュース、もやしのような私達の食事療法でより少ない頻度の他のタイプのアルカリ化を加えることができます。また、リストには載っていませんが、ミネラルウォーターそのものを忘れないでください.

さらに、pHを調整する方法を知るための別の方法があります。それは、食品中のミネラルを通してです。次の表は、各ミネラルが有機体に寄与するpHの量を示しています。

  • カルシウム：pH 12
  • セシウム：pH 14
  • マグネシウム：pH 9
  • カリウム：pH 14
  • ナトリウム：pH 14

アルカリ食

次の行では、60％のアルカリ性食品と40％の酸を組み合わせた3日間の食事の例を示します。.

1日目

- 朝食：リンゴとボウルにスイカの部分を混ぜたもの、アーモンドミルクと一緒に.

- 食べ物：ブラックオリーブと赤ブドウのルッコラのサラダ。フムス（ひよこ豆のパテ）のボウルを伴う.

- おやつ：天然メロンジュース.

- 夕食：かぼちゃ焼きアスパラガスのオムレツ.

2日目

- 朝食：全粒ピタパンとチェリートマトの緑茶.

- 食べ物：ほうれん草とにんにくのトルティーヤにアボカド、クルミ、セロリ、ルッコラのサラダ添え.

- おやつアーモンドミルク.

- 夕食：アボカド、レーズン、アーモンドと玄米を伴ってシナモンとキャラメリゼニンジン。この組み合わせをレモン汁でソテーする.

3日目

- 朝食：サワーチェリー、スイカ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなどを混ぜた洋ナシジュース.

- 食べ物：チキンオムレツ、チェリートマト、ニンニク、アスパラガスのサラダ、セロリ、ルッコラ、ナッツ、アップルピース.

- おやつ：お茶.

- 夕食：ベイクドポテトとオリーブオイル、そしてサーモンとりんごのスムージー.

最新のヒントとデータ

- 通常、西欧諸国では、朝食はすべての中で最も酸性の食品です。あなたが私が述べたオプションを選ばないならば、それをできるだけ公平にするようにしてください.

- アーモンドミルクを忘れないでください。間違いなくそれは私たちが見つけることができる最高のアルカリ性食品の一つです。タンパク質、繊維、豊富な栄養素で構成されています。.

- アルカリ化運動は正しい呼吸に基づいています。 pHの調節不全の一部は呼吸器中毒に起因します。したがって、一日に5分ほど吐き出して鼓舞してください。そうすれば、あなたの体があなたにどのように感謝するかが分かるでしょう。.

- マメ科植物、チーズ、トウモロコシ、缶詰の果物、アルコール、米、パスタなどの酸性食品を避ける.

- pH調整の観点から3番目の食品グループがあります。ニュートラルフードについて話します。あなたがその名前から推測できるように、それらは酸性またはアルカリ性を持っていません。その摂取は私たちのpHには何の影響も与えません。このグループは一人だけのメンバーで構成されています：蛇口からの水

- 身体運動を行うことは不可欠です。これは私達の体と新陳代謝が毒素の除去のために準備しておくことを保ちます。このように、私達のpHはより効果的に調整されます.

- 規制緩和のもう1つの理由は、発生するストレスによるものです。 BioenergíaHumanaのテクニカルディレクター、EnriqueGonzález氏は、「私たちには、アルカリボディを達成するのに役立つ十分な精神的および感情的健康状態が必要だ」と説明しています。.

これは私にあなたにストレスの多い状況を避けてリラックスするように忠告するように導きます、さもなければ、あなたはあなたのpHレベルに良い何かを貢献しないでしょう.

アルカリ性食品

アルカリ性食品は酸を中和し、私たちのpHを上げる能力を持っています。 The Seven Pillars of Healthの作者、コルバート博士によると、「身体は酸性環境よりも無毒化することができるため、アルカリ環境で成長する」。.

そのため、適切なレベルのpHを維持するのに理想的なのは、60％のアルカリ性食品と40％の酸性食品を組み合わせた食事療法です。.

欠乏症やさまざまな健康上の問題を避けるために、果物、野菜、アーモンドミルク、ミネラルウォーターなどの液体などの食べ物を食べるべきです。.

pHとは何ですか？?

アルカリ性食品とは何かを説明する前に、さまざまな概念を明確にする必要があります。そのうちの一つはpHです.

頭字語のｐＨは、「水素ポテンシャル」という用語に対応し、これは、体の有無にかかわらず、ある種の溶液中に存在する酸性度またはアルカリ度を示す係数である。.

だから、アルカリ度は何ですか?

溶液がアルカリ性の場合、酸を中和できることを意味します。これは、0から14の範囲のスケール内のpHの程度に従って表されます。.

pHが7の場合、それは中性であることを意味し、7と14の間でそれはアルカリ性になります。 0から6の間が酸性になります。私達の健康のためのpHの理想的な量は7.35と7.45の間にあるべきです.

私たちのpHがそのようなパラメータの範囲内にないという瞬間に、私たちは一連の問題と有機的な欠陥に苦しむ傾向があります。.

pHがそのレベルを変えるプロセスは私達があらゆる種類の食物を摂取した瞬間に始まります。これから、我々はカロリーの形でそのエネルギーを抽出して、アルカリ性であることができるか反対に、酸であることができる残留物を生産する。これの私達のpHが正しいスケールで置かれるかどうかによって左右される.

問題と不備

pHが7.35と7.45の間でない場合、我々は科学的に「症状 - 疾患範囲」と呼ばれるものに入るでしょう。.

むらの原因はいくつかの理由で発生する場合があります：

  • の ストレス. 多忙な人生に満ちた生活はレベルの規制緩和につながる可能性があります.
  • 中毒 彼らは酸素や他のタイプの必須栄養素から細胞を奪うようになること。あなたが街にいる場合は特に注意してください。中毒のレベルが高いからです.
  • 食品の問題 動物由来のもの、砂糖や乳製品などの高レベルの酸を含む食品を紹介するダイエッ​​ト。この欠点は、現在知られている規制緩和の主な原因です。.

今、あなたの体が苦しむでしょう結果は次のようになります。

  • さまざまなミネラルや栄養素を吸収する能力の低下.
  • セル内のエネルギー生産量の減少.
  • 損傷を受けた細胞の修復能力の低下.
  • 免疫力の低下と急速な解毒.
  • さまざまな腫瘍細胞から体を保護する能力が低下している（がんには酸性の範囲が必要であるため）.

pHの低下の結果は私達の体に致命的になることがあります。 6.9では、昏睡状態に陥る危険性がある、または直接的に死に至る危険性があると考えてください。.

それにもかかわらず、心配する理由はありません。私たちの体は、私たちを防ぎ、これらの種類の問題から保護するための規制解決策である緩衝システムで準備されています.