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子供、青年および大人のための10の信頼の原動力
の 信頼ダイナミクス 彼らは、結束とグループの全メンバーの参加を促進するために非常に重要です。これらのダイナミクスを使い始めるためには、グループのメンバーがお互いを知っていて、それらの間に一定のつながりがあることがほとんど不可欠です。. 私たちは、ビジネスやあらゆる種類のグループのように、教育の文脈の両方でこの種のダイナミクスを使うことができます。参加する人々のレベルとニーズに合わせて活動を調整することが重要です。. 10の有用な信頼ダイナミクス1-信頼目的：グループメンバー間の信頼を高めること.所要時間：15〜30分.グループサイズ：カップルが結成される.場所：参加者がペアで作業できる十分なスペース.必要材料：なし.従うべきステップ： グループのメンバーはペアに分けられます。ファシリテーターは、これらが似たような体格の人々によって形成されていないことを促進するでしょう、しかしカップルのメンバー間で大きな違いがあります.カップルは向かい合って立っています。彼らは手を握り、そして彼らの足の先端は互いに接触する。.カップルが必要な位置にくると、ファシリテーターが合図を出し、体をまっすぐに保とうとしながら後退します。. 彼らは平衡点に到達し、その瞬間に、彼らは一緒に動きをしようとすることができます、そして、それらのどちらも彼らのバランスを失いません。これらの動きは、次のようになります。腰掛け、そのうちの1つが膝を曲げるなど。.評価：カップルが自分の気持ちを表現するグループの反映時間.バリエーション：このダイナミックは、大きなグループで円を形成し、それらの間で手をつないで行うことができます。番号1と2はスキップされた方法で割り当てられ、ファシリテータは順番を示し、それぞれが前方または後方にスローされるようにします。.2-彫像目的：グループメンバー間の信頼、協力および結束を促進すること。.所要時間：約30分.グループサイズ：カップルが結成される.場所：参加者がペアで作業できる十分なスペース.必要な材料：目を覆う包帯.従うべきステップ： カップルは、お互いをあまり知らない人々と一緒に仕事をすることを目的として、ランダムに形成されます。.そのうちの1人は彫像の役割を引き受け、もう1人は包帯で彼の目を覆う必要があります. 彼がそれらを覆ったとき、像として振る舞う人が位置を取ります。あなたのパートナーは、彼が取ったポジションを推測し、後で彼を真似ることを目的としてそれに触れるべきです。.彼は、相手が姿勢を取り去ることなく彼を模倣し、彼が彼が終わったと思うとき、ファシリテーターは自分自身で結果を比較できるように目隠しを外します。.演習は繰り返されますが、役割が変わります.評価：クラスメート同士の物理的な接触などに慣れていると感じたら、カップルにどのような役割がより簡単であるかを尋ねます。.バリエーション：カップルではなく、少人数のグループ（3人または4人）と、そのうち1人だけを彫像として行います。このように、他の人は互いに話し合い、コメントすることができます。このように、コミュニケーションは評価において考慮に入れられるであろう別の次元になるでしょう.3-見積もりのファン目的：グループメンバー間の信頼、協力および結束を促進すること。.所要時間：約30分.グループサイズ：中規模グループ、約20人.場所：参加者が輪になって快適に過ごせる十分なスペース.必要な資料：各参加者のための紙とペン.従うべきステップ： このダイナミックは、彼らがすでに知っているか、一緒に働いたときに行わなければなりません.グループのメンバーは輪になって座り、それぞれのメンバーは一枚の紙に自分の名前を書きます。紙は左側の人に渡され、彼らは彼らがその人について好きなものを書くでしょう。紙を折って（あなたが書いたものが他の人に見られないように）、紙がめくれるまで左に持っている人に渡します。.誰もが彼の名前が記された論文を受け取ったら、それを読んで、活動についてどう思うか、クラスメートのコメントを読んだときにどのように感じたかなどについてコメントするために数分の時間を置きます。.4-資質を共有する目的：前向きで信頼できる風土を築き、グループの仲間の自己認識と知識を強化する。.所要時間：約45分.グループサイズ：中規模グループ、約20人.場所：サブグループで参加者が作業できる広いスペース.必要な材料：いくつかの六角形（1つのグループにつき1つ）を6つの小片とペンに切る.従うべきステップ： グループ進行役は6人のサブグループに分かれます。各グループに6つの部分に切られる六角形が与えられ、それらの部分は番号が付いています。サブグループの各メンバーは、それらの番号のうちの1つを選択します.すでに組織化されている場合、ファシリテーターは1から6の番号をランダムに言います。次に、その時点でそのグループの焦点は「グループの焦点」になります。. クラスメイトの残りの部分は、数分間、六角形の部分にその人について前向きなことを書く必要があります. グループの各メンバーに対して同じ手順が繰り返されます。.評価：彼らがクラスメートからそれらの単語を受け取ったとき、彼らがどのように感じたか、彼らがそれを期待していた場合などについて、グループの考察に行きます。.5-似ている目的：メンバーが同僚に自信を持てるような適切な職場環境を作り出すこと。.所要時間：約30分.グループサイズ：無制限のグループサイズ。大きいほど、活動にかかる時間が長くなります。.場所：快適な作業スペース.必要な資料：フォリオとペン（参加者ごとに1つ）.従うべきステップ： 活動の指揮を担当する人は、グループのすべてのメンバーに資料を配布し、彼らが類似性を共有しているのと同じグループの誰かについて考えるように依頼します。.数分後、全員が活動を完了した後、ファシリテーターはボランティアにどのパートナーが自分に似ているように見えるかを尋ねます。.理由を説明したら、他のグループが意見が正しいと思うかどうか、またその理由は何かを判断します。.グループのメンバー全員がその理由を説明します.6-動物の音 目的：グループのさまざまなメンバーの知識を高め、リラックスした雰囲気を作り出すこと。.所要時間：約20分.グループサイズ：メンバーが多いほど、タスクに必要な時間が長くなります。.場所：彼らが輪になって座ることができるスペース（それが大規模なグループである場合）または列に並ぶことができる（彼らが少数の人々である場合）.必要な材料：いくつかの六角形（1つのグループにつき1つ）を6個に切り分け、ボリグラドス.従うべきステップ： これはグループの最初の瞬間には理想的です。メンバーがお互いに知り合い、いくつかの笑いを共有するのに役立つからです。.ファシリテーターはこれをプレゼンテーションの動的な方法として紹介し、目的はみんながクラスメートの名前を学ぶことです。.進行役は自分の名前を言って動物の音をまねることから始めます。例：私の名前はサラと "muuuuu". 次に、次の人が自己紹介をし、好きな動物の音を追加します。そして、前のパートナーのそれを繰り返す必要があります。このように、名前とノイズのリストは増えていくでしょう。.人がミスをした場合、グループ全体が最初から始めるべきです.評価：数分後、クラスメートの名前を知ったかどうかを確認するために、別の席に着いたか、別のタスクを実行した後、クラスメートが自分自身と呼んでいるものを尋ねます.7-ラザロ 目的：ピア間に存在する信頼のレベルを確認する.所要時間：約30分.グループサイズ：活動はペアで開発されます.場所：広いスペース、できれば屋外で.必要な材料：目を覆う包帯.従うべきステップ： ファシリテーターは、人々がペアを形成することを求めます....
10断定的コミュニケーションのダイナミクス（大人と子供）
の コミュニケーションを実践するためのダイナミクス 彼らはこのコミュニケーションスタイルを実践する機会を提供し、それゆえ私たちの関係や私たちの日々の中でそれを一般化することができるのでアサーションは非常に便利です.主張は、私たちが他人の意見を尊重し、同時に私たちの意見を尊重することを意味します。明確かつ簡潔であることが非常に重要です. 私たちのスピーチを積極的にするためのステップを理解し、それらをさまざまなエクササイズで実践することで、あなたはより大きな成功を遂げるでしょう。.この記事では、グループでも個人でも、大人でも子供でも使える、積極的なコミュニケーションを実践するための10のダイナミクスを紹介します。一人ひとりの目的を考慮し、適切なタイミングでそれらを使用することは、非常に有用です。.積極的なコミュニケーションスタイルを使うことは、私たちの意見を表明し、他の人々に尊重されるのに役立ちます。この事実は私たちの自尊心に良い影響を与え、中長期的には複数の利益をもたらします。.どのリーダーも積極的なコミュニケーションスタイルを使うべきです。さらに、積極的な人が主導権を握り、グループ内で決定を下すことがよくあります。.また、これらのグループ統合の動態に興味があるかもしれません.10積極的なコミュニケーションを実践するためのダイナミクス1-主張権目的自己知識を伸ばす.敬意の状況に基づいて個人的な意見を主張することを学ぶ.所要時間約60分.グループサイズ無制限.場所サブグループによって参加者が作業できる広いスペース.必要な材料各参加者のためのフォリオとペン.従うべきステップ：グループの進行役は、グループの各メンバーが個人的に、自分が家族、仕事、そして社会の中で持っていると考える権利をFolioに書くことを求めます。.グループは参加者の数に応じてサブグループに分けられ、彼らは上記の分野（家族、仕事、そして社会）に共通する5つの権利を確認するよう求められます。.彼らが以前に同意した時間の後、各グループはその結論を提示します。グループディスカッションを奨励する.進行役はまたしても、自分たちをグループにまとめ、家族の状況、仕事、そして社会全般を取り巻く人々の権利について考えるよう求めます。.彼らが終わったら、私たちは他人を尊重することができる方法を話し合い、私たちを尊重させます.2-登山目的緊張の中での実践的コミュニケーション.所要時間 約90分.グループサイズ無制限.場所サブグループによって参加者が作業できる広いスペース.必要な材料各参加者のためのフォリオとペン.従うべきステップ：ファシリテーターはダイナミクスの目的を提示し、緊張状態にある状況についてのアイデアの嵐を導きます.次に、積極的なコミュニケーションを定義し、一連のヒントと公式を提示します。例をいくつか使って練習することをお勧めします。.一人ひとりが個人的に、緊張を引き起こし、主張的なコミュニケーションを実践したい状況（現実または仮説）を書きます。. 4〜6人の参加者のサブグループが形成されます。サブグループの全員が、クラスメートと状況を共有します。.サブグループ内では、一方にはカップル、もう一方にはサブグループの残りのメンバーが存在するように、2つの行が形成されます。グループの進行役は、行を「論争の余地のある」行として指定します。左から右へ、最も軽いものから最も厳しいものまで、競合の度合いの勾配があります。.他の列にはボランティアと彼のパートナーがいます。ボランティアは自分が選んだストレスの状況を説明しなければならず、各競技者に順番に答え、それを主張的に答えます。. ボランティアのパートナーはサポートを提供し、論争の的になる人がボランティアがしていることを理解するようにします。さらに、それはどのように展開されているかについてのボランティアへのフィードバックを提供します。.コミュニケーションを妨げている要素が特定され、どのようなツールや戦略が使われてきたかという大規模なグループとの議論があります。.より多くの時間が利用可能であるならば、それらが異なる観点を経験することができるようにサブグループ内のそれぞれの役割を変えてダイナミクスが繰り返される.3-映写目的一人一人が自由に表現できるようにする.一人ひとりがどのように識別するのかを識別する.所要時間約20分.グループサイズ：無制限.場所サブグループによって参加者が作業できる広いスペース.必要な材料各サブグループについて、参加者に状況を想像する機会を与える何かの写真。さらに、フォリオ、ペン、マーカーまたはチョーク付きの黒板.従うべきステップ：進行役は、活動に参加している参加者の数に応じて、グループをサブグループに分けます。.彼は各サブグループに写真を提供し、写真の前に何が起こったのか、写真の時に何が起きたのか、そして次に何が起こるのかを書くように彼らに個別に尋ねます。.彼らが終わったとき、彼は一つずつ彼のクラスメートと彼のナレーションを共有します。一緒に話し合い、共通の状況に到達しようとする.各サブグループは他の仲間の前で露出する仲間を選びます.討議：進行役は、誰もがこれらの状況を日常生活に適用できるように議論を導くべきです。.4-受動的、積極的、そして積極的目的 異なる種類のコミュニケーションの識別.所要時間約120分.グループサイズ無制限.場所サブグループによって参加者が作業できる広いスペース.必要な材料フォリオ、ペン、マーカーまたはチョークで黒板.従うべきステップ：ファシリテーターが主張主義に関するブレインストームを主導.それから、個々に、彼らは彼らが知っている最も従順な人について考えて、彼らの行動についての特徴を書き留めなければなりません.彼らは立ち上がって、専ら非言語的な言葉を使って、従順な態度で教室の一方の側から他方の側へと行動するよう求められます.ファシリテーターは、彫像のように、従順な身振りを採用して静止するように彼らに求めます。彼は、グループがこの振る舞いをどのように特徴付けているかについてコメントし、それに注目しています。.それから、それは従順なものから攻撃的なものに変わります。以前は、攻撃的なコミュニケーションの特徴を個別に記述する必要がありました.繰り返しになりますが、彼らは麻痺したままでいなければなりません、そして進行役はコメントをするためにグループの協力についてコメントして頼む.グループのメンバーが着席し、特に非言語的行動に関連して、主張者の行動のリストをグループとして作成します。.繰り返しになりますが、彼らは積極的で静かな態度で教室を動き回らなければなりません。ファシリテーターは、彫像として留まり、非言語的な振る舞いに注意するように彼らに求めます。.進行役は、さまざまなコミュニケーションスタイルを分析し、それぞれのダイナミクスの参加者がどのように感じたかについての議論を行います。その後、その行動が主張的で実践的な状況が導入されます。また、積極的なスタイルを実践する状況の例を使用することができます.5-集団の歴史目的他のクラスメートと感情を共有する.一般的なストーリーを作成する.関係と関係を強化する.所要時間約30分.グループサイズ無制限.場所グループのメンバーが輪になって座ることができる広いスペース.必要な材料ウールの玉.従うべきステップ：グループ進行役は、問題のトピックを紹介します。この手法は、グループが通過するさまざまな分野や時間に適用できます。重要なことは、信頼があり、誰もが自由に自分自身を表現できるということです。たとえば、アウトレット、感情表現、グループの閉鎖などに使用できます。.羊毛の球を持っている人があなたが望むものとグループと共有し、球の端にとどまっているということです。.次に、望んでいる相手にボールを渡す必要があります.彼は欲しいものをコメントしてボールをつかむべきです。それから、彼はそれを別のパートナーに渡します.すべてが参加したらダイナミックは終了.最終的な反省は、チームの周りに生まれるファブリックとそのチーム内で生じる関係を伴わなければなりません。.6 - 3主張へのステップ目的実践的な主張.所要時間約30分.グループサイズ無制限.場所部屋または大教室.必要な材料フォリオ、ペン、マーカーまたはチョークで黒板.従うべきステップ：進行役は、積極的な対話を導く3つのステップを公開します。気持ちを表現し、何をしたいのかを要求し、変化の後にどのように感じるのかを言う. 日常的な状況は、通常は対立を生み出す個人的な生活や仕事の中で明らかにされており、とりわけ、断定的な対話を通じて解決されています。.他のコメント：それは最初にサブグループであるいは個別に行われ、それから他のクラスメートと状況を解決し議論することができます。.7 - 障害目的コミュニケーションプロセスに現れる障害を特定する.それらを解決するための道具や道具を開発する.所要時間約45分.グループサイズ無制限.場所部屋または大教室.必要な材料フォリオ、ペン、マーカーまたはチョークで黒板.従うべきステップ：ダイナマイザーは、会話やコミュニケーションプロセスに満足していないと感じる状況で考える必要があることを説明するダイナミクスを紹介します。.一人一人がグループと共有し、一緒に、どの要素や状況が失敗につながったかを識別する.それから、提示された例の1つは模倣されます。個別にもグループにもできます.例が作られている人は積極的なコミュニケーションに向かって数字の状態を変更する必要が.最後に、誰もが彼らの意見や感情を表現できるという議論が行われます。.8-ダイアログ描画目的創造性と共感を高めます.表現の方法として絵を使う.所要時間約30分.グループサイズ無制限彼らはお互いを知っていることが重要です.場所部屋または大教室.必要な材料色（マーカーまたは鉛筆）と連続紙.従うべきステップ：一人一人が色をとります。誰もがそれを持っているとき、彼らは彼らとは異なる色を持っている人々とペアを形成するべきです.あなたは対になって向き合って座り、真ん中には一枚の連続した紙があります。.彼らは彼らがその人と共有したい何かを描くか、または言わなければなりません.この間は話すことはできません。心地良い気候の創造に貢献するリラックスした音楽を使用することができます.ファシリテーターは、関係がどのように流れるのか、そして彼らがどのように図面を描いているのかを知っていなければなりません。.彼らが感じたこと、そしてどのようにして彼らは絵を通してそれを表現したかについての最後の考察また、絵を描いている間に話すことができずに感じたことについて.9 - 主張反対目的「いいえ」と言うことを学ぶ.所要時間 約30分.グループサイズ無制限.場所部屋または大教室.必要な材料フォリオ、ペン、マーカーまたはチョークで黒板.従うべきステップ：ダイナマイザーは、私たちが何かをしたい気がしないのであれば、主張の中でノーと言うことが重要であることを説明するダイナミクスを紹介します。.私たちが本当に行きたくないことが起こるかもしれない様々な状況が日々導入されています。例えば、ショッピングモールが人で一杯になるとき、ある日の午後にクリスマスプレゼントを買うために友人を同伴する.個々に、グループのメンバーは、彼らがその状況でどう行動するか、そして彼らが彼らの対話者に何を言うかについて書く.一緒に、進行役の監督の下で、彼らはそれらの状況で彼らが言うことができることを詳しく説明します.10-無料目的特定のトピックを反映してグループの結束を促す.所要時間約40分.グループサイズ無制限.場所部屋または大教室.必要な材料特になし.従うべきステップ：グループのサイズに応じて、サブグループが形成されます.ファシリテーターは自由について話し始め、そしてダイナミクスを紹介します。.グループで、彼らは以下のトピックに取り組むべきです：-私が自由に感じた人生の瞬間. -私が抑圧されたと感じた人生の瞬間.-私が他の人々を圧迫した私の人生の瞬間.各サブグループのメンバー全員が自分たちの経験を互いに共有した後、彼らは自由という言葉の定義と抑圧のための別の定義を一緒に詳しく述べます。.すべてのサブグループはそれらの定義を明らかにし、それらが共通の合意に達するまで議論が行われます。.ファシリテーターは、積極的なコミュニケーションに関連してこれらの側面に対処する方法を強調する必要があります。.ここに私は最も顕著なダイナミクスを持つビデオを残します：
健康的で速い糖尿病患者のための10の朝食（レシピ付き）
の 糖尿病患者のための朝食 この記事で説明する2型は、より多くの食べ物を楽しんで健康的な生活を送るのに役立ちます。.糖尿病は、 血糖 （血中のグルコース濃度）慢性的に高い。私達の消化器系は私達が食物を通して食べる炭水化物を私達の体の細胞のガソリンを表すグルコースと呼ばれる単純な砂糖に変えます. 血液から細胞へと移動するために、グルコースはインスリンの助けを必要とします。それは細胞のドアを開ける鍵のようなものです。それがなければ、細胞はブドウ糖を受け入れず、ブドウ糖がブドウ糖に入ることもできません。 2型糖尿病では、筋肉細胞に蓄積された脂肪が原因で入り口が塞がれます。. いくらインスリンを生産しても、筋肉細胞はそれを効果的に使用することができません。良いニュースは、あなたの食事療法の世話をして、あなたのために最高の食物を選ぶことを学ぶことによって、あなたはあなたの体が再び正常に機能するのを助けて、このプロセスを逆転させることができるということです. 急速な吸収と飽和脂肪の不十分な炭水化物摂取を開始することがそうするための最初のステップです。さらにあなたが食べるものは、あなたのグルコースレベルを安定に保ち、体重を減らし、そして心臓病や糖尿病に関連する病気の危険を減らすのに役立ちます。.朝食がその日の最も重要な食事であることをすでに聞いたことがあると思いますよね。あなたが糖尿病であるならば、まあ、それはさらにそうです。あなたが眠りにつくとき、あなたの体は食べ物、ブドウ糖の源を食べずに12時間までであることができます。空腹のこの期間中に、あなたの体はグリコーゲンの形でブドウ糖の備蓄を動員します. グリコーゲンは、将来使用するために体が肝臓や筋肉に蓄える糖の一種です。言い換えれば、グリコーゲンはあなたが食べていない夜に体のニーズを満たしますが、この資源は翌朝に使い果たされます。あなたが糖尿病の薬を服用している場合は、さらに、あなたは朝起きたときにこれらはまだアクティブかもしれません. これはあなたの血糖値を下げ、低血糖（低血糖）のリスクを高めます。だからエネルギーで一日を始めるには、バランスの取れた栄養価の高い朝食を食べるべきです。あなたの理想的な朝食は、ゆっくり吸収する炭水化物（全粒穀物）、果物および/または野菜とタンパク質の組み合わせになります.脂肪や天然ヨーグルトの少ない果物や牛乳を伴う朝の全粒穀物（繊維や微量栄養素が多い）で消費すると、あなたの体に繊維、タンパク質、カルシウム、カリウムを提供します.果物は、優れた朝食、特に抗酸化物質とビタミンが豊富であることに加えて、砂糖がほとんどないという森の果物（ラズベリー、ブルーベリー、ラズベリー）です。あなたは、野菜起源（大豆、アーモンド、米）の方が良いなら、あなたの朝食にナチュラルヨーグルトと一緒に果物を含めることができます。このようにして、動物性脂肪を超えずにタンパク質の摂取量を増やすことになります。これにより、長期間満腹感を感じることができます。. それでは、健康的な朝食のアイデアをいくつか残します。2型糖尿病に罹患している場合には理想的なので、これから食品を楽しむための新しい方法を試してみることができます。あなたの好奇心を養い、一日のこの重要な瞬間に少しの時間を捧げ始めてください。あなたはいつも同じことを食べる必要はありません、違う方法で毎日朝食を食べることを学びます. あなたが以下に見つけるレシピのすべてのクリームは、毎日あなたの日の朝に多くの時間を無駄にする必要なしに、前もって準備することができます。あなたは牛乳と一緒にコーヒー（野菜またはスキム牛乳）、緑茶または番茶、天然オレンジとグレープフルーツジュースと一緒にこれらのレシピのそれぞれに同行することができます.糖尿病患者に最適な10の朝食1-ご飯のクリーム玄米は、白58および白45よりもはるかに低い血糖インデックスを有する穀物です。すべての全粒穀物のように、それは精製プロセスを経ていない、そしてそれ故に、その繊維とタンパク質含有量はより高い。また、ビタミンB群（特にB1、B2、B3、B6、B9）の含有量が多いことも際立っています。それはまたビタミンKを提供します.食物繊維およびミネラル（マンガン、マグネシウム、セレン、鉄、カルシウム、カリウム、銅、亜鉛）への寄与も血糖をコントロール下に保つための素晴らしい味方になります。.ライスクリームの調製急な鍋にご飯を入れて、バルブが回転し始めてから数えて90分間最低熱で調理します。火を止め、圧力を自然に下げます。濡れた木のスプーンで覆いをして移動する. あなたがクリームが甘いことを好めばあなたはいくつかのレーズン、シナモンと有機レモンの皮で米を調理することができます。一握りの天然ナッツ（クルミやアーモンド）と種のピンチをクリームに加えることができます（ゴマ、チア、カボチャ、亜麻）。.2-オートミールクリームオートムギは最近たくさん消費され始めている穀物です。それはバランスのとれた方法で多くのエネルギーを提供するのでそれは運動選手の間で有名です. それは複雑な炭水化物と繊維を含んでいます、そしてこれはそれらがゆっくりと砂糖のように突然ではなく体によって吸収されることを意味します。事実、その血糖インデックスは中程度で、40という値です。このため、オートミールは糖尿病患者にとってそれを消費するのに優れた食品です。.オートミールクリームの調製オート麦を前日に浸しましょう。前のレシピのライスクリームと同じ方法で特製ポットで調理します。エクスプレスポットがない場合は、シリアルを煮て水の量を増やし、調理時間を2時間に延ばします。ぬれた木のスプーンで米のすべての粒を見つけて動かしなさい. あなたがクリームが甘いことを好めばあなたはいくつかのレーズン、シナモンと有機レモンの皮で米を調理することができます。あなたはクリームにナッツやアーモンドの一握りと喜びに種のピンチ（ゴマ、チア、カボチャ、亜麻）を加えることができます.3-ライ麦フレークライは、その高い繊維含有量（推奨される毎日の量の30％以上を提供します）のために、コレステロールを減らすのを助けて、腹部と消化器官の周りの脂肪の蓄積を防ぎます。このため、体重を減らして健康に気を配るのは完璧です。. ライ麦パンはまた便秘を和らげ、腸の可動性を改善します。その徐放性炭水化物のために、それはエネルギーの長期摂取を可能にし、飢餓を制御下に保つのを助け、長期間持続する満腹感を可能にする。.アマランスは急速に成長しているアマランス植物であり、そして開花植物の果実から得られるが、我々は通常それを穀物と呼ぶ。その高い繊維とタンパク質の含有量のおかげで、アマランサスは私たちが満腹感を感じるのを助け、バランスの取れた体重減少を助け、そして食べることへの欲求を減らすのを助けます.それはミルクのカルシウムを2倍持っています、従ってその使用は骨粗しょう症を防ぐために閉経期の女性に推薦されます. アマランスの種子には、コレステロールを減らして便秘を和らげるのに役立つ繊維があります。彼らはまた、腸レベルでコレステロールの吸収をブロックする植物ステロールが豊富です。.準備フレークをよく洗い、油を含まない鍋で数分間乾かします。レーズンまたはデートで30分間煮てから、フォークでよく煮る. ライ麦フレークは動脈系をきれいにしそして再生するので、それらはアテローム性動脈硬化症と戦うのを助ける。彼らはまた、肝臓を排出し、きれいにしそして浄化しそして脂肪を失うのを助け、それが２型糖尿病を患っている人々にそれを完璧にする。.5-甘いキノアクリームキノアは種に過ぎません。しかし、それはまるでそれが穀物であるかのように通常消費され、そしてこの理由でそれは朝食に最適です。それは複雑な炭水化物の形でそのカロリーのほとんどを提供しますが、また100グラムあたり約16グラムのタンパク質を提供し、同じ量の食物中に約6グラムの脂肪を提供します. その低いGIレベルは、他の穀物と比較してこの高含有量のタンパク質と脂肪によるものです。それが含んでいる脂肪がオメガ6およびオメガ3の存在を強調して、すべて不飽和であることを覚えておくことは重要です....
家庭での子供たちの10の義務
を巻き込む 宿題と宿題の子供たち 生活に必要な複数のスキルを習得することに加えて、連帯、チームワーク、責任など、家族や社会生活のさまざまな側面を学び、発展させることができる手段です。.まだ学校に通っていなくても、子供たちが幼い頃にできることに私たちを驚かせることがあるので、これらすべての能力とエネルギーを共有して共通の善を得ることが非常に有用です。家族の一員.親が子供に家事を手伝うように勧めてもらうことは重要です。そのためには、まず第一に、年齢に応じて、あまりにも複雑にならないように（子供にとってイライラさせることができるように）、またはつまらないと考えるほど簡単になるように活動を選択することが必要です。.第二に、両親は自分の子供たちが自分の割り当てられた仕事をするように彼らの援助が家族にとって価値があり重要であることを知らせることと同様に彼らにいつも知らせることによって励ますべきです.もう一つの重要な詳細は、子供たちが幼い頃から家の義務と協力し始めるということです。明らかに単純なタスクが小さなタスクに割り当てられ、それらが成長するにつれて複雑さと重要性が増します。. さらに、子供たちはもののやり方を知るのが好きです。家の日々の活動に彼らを参加させることは、彼らの好奇心を利用することと家で少し助けを受けることの両方にとって素晴らしい機会です。重要なのは、あなたの協力を得るために少し楽しい時間を含めることです。.あなたは興味を持っているかもしれません学校と家庭で子供たちの義務と責任.子供たちが助けることができる10の家事 1-ゴミを取り除きます それは偉大な人によってなされることができる活動です。すでに7歳からは、ゴミ箱がいっぱいになるたびに、ゴミを外部コンテナに持ち込むことで共同作業を行うことができます。. 宿題を忘れないようにするための動機として、彼らはできるだけ多くのゴミを出すことで（お金ではないが）何らかの方法で報酬を受けることができます。.2-水差しをいっぱいに ジャーがプラスチックやガラス以外の材料で作られているときはいつでもできる仕事であり、それは破損して子供たちに危険をもたらす可能性があります。 8歳からの年齢に適しています.3-きれいな服を折る3〜5歳の子供は、洗濯した洗濯物、特にタオルなどの取り扱いが簡単なものを折りたたむのに役立ちます。. タスクをより面白くて楽しくするために、あなたはタイプ、色で服を注文するように彼らに頼むか、または所有者に従ってそれらを分類することができます。それぞれのものの色と名前を学ぶことは彼らにとって簡単で教訓的な方法です。.4-部屋を片付けましょう 7歳から、子供たちは順番に自分の部屋の中にオブジェクトを維持するための責任を取ることができます.5-あなたのおもちゃを集める 2〜3歳の子供は、遊んだ後におもちゃを集めなければならないことをすでに理解できています。一般に、学用品など、使用をやめたときに保管する方法を教えるために使用できます。.6-家のペットを飼って飲み水を変える それは生物の世話をすることであるので、この種の仕事はまだより大きな責任感を持つことができない幼児に割り当てられるべきではありません。. 6-8歳からペットの餌やりを委任することをお勧めします。さらに、このようにして、小さな災害は動物の食べ物で避けられます. 7-テーブルを食べにセットする 6歳以上の子供は、食事時にテーブルの上に皿、グラス、カトラリーを毎日手配することができます。また、最後にそれらを拾うか、2つのうちの1つをする. インターネットの助けを借りて、例えばナプキンを折ったり折り紙を作ったりするように教えることによって、創造性を発展させる機会です。.8-ベッドのシーツを変える 10年後、彼らは自分のベッドのシーツを変えるように教えられます。どのくらいの頻度でそれを行うべきか、そしてどのような目的のために行うかを示すことが重要です。. 9-店舗市場製品のヘルプ 市場で購入された製品の整理と保管を手助けするように子供たちに頼むには8歳の年齢で十分です....
歴史とニュースの10の世界文化
違う 世界の文化 それらは人類の歴史を通して存在してきました。宗教的信念、政府の制度、生存方法、および道徳法は道を超えていますが、これはいくつかの死刑宣告を意味しています. シュメール人から現代文明まで、人は発見、成長、そして戦争から遠い道のりを歩んできました。.それぞれの文化は後継者たちに遺産を残し、文章のような分野からホイールのような特定の発明まで、人類の発展にさまざまな形で貢献してきました。. それは文化の多様性と人間の成長の道をたどる人との出会いと意見の相違に基づいていることを指摘することが重要です.世界で最も優れた10の文化1-スメリオス最初の文明であろうものの最初の入植者：メソポタミア、肥沃な三日月としても知られているチグリス川とユーフラテス川の間のその土地. シュメール人の起源は確実にはわかっていませんが、紀元前3500年時点での存在の記録があります。 C. 最初の恒久的な人間居住地が開発され、土地の肥沃度のために農業の発明が行われる場所がありました。.君主によって制御された最初の都市国家を作ったのは彼らでした。シュメール人が最初に文章を使用しました.楔形文字を書くことで、彼らは文書化された法律の最初のシステムを作り出し、科学と医学研究の先駆者となりました。. エジプト人と共に、シュメールの建築構造は世界で最も古い.2-エジプト人古代エジプトの文化は、シュメール人の入植直後に北アフリカに出現し、ローマ人の征服まで約3000年続きました。. エジプト人は数学、医学、建築などの知識の分野で大きな進歩を遂げました.彼らはピラミッドで世界的に認められています。.その寺院とその芸術、特に埋葬地を飾るために捧げられた絵画と彫像は、エジプト人にとって死後の人生を信じているために非常に重要です。. その経済システムは農業、鉱業および他の地域との貿易に依存していました.3-古代ギリシャミノア文明から始まり、ギリシャ文化は約3000年前にクレタ島に現れました。 C. その歴史は、ミノアギリシャ、ミケーネ、アルカイック、クラシック、ヘレニズムの6つのステージに分類されます。. ギリシャはローマの前に西側で最大の帝国の一つとなりました。彼らは哲学と知識の追求に重点を置いていました.彼らは政治体制として民主主義を確立することにおける先駆者でした、そして、彼らの考えは現代社会によってまだ考慮に入れられます. ギリシャの芸術と建築は西欧諸国にとっても重要な参考資料となっています.4-中国それはその哲学と芸術で尊敬されている、世界で最も古い文化のひとつです。中国帝国は40万年以上の歳月を誇り、アジア大陸で最も強い国のひとつでした。. 長年の間それはまた皇帝のシステムの下で働きましたが、現在それは名前によって4つの職業をとる階層の下で働きます. 現在、中国は58以上の民族グループをグループ化しています。彼の最も広く認められている貢献のいくつかは、とりわけ道教、儒教、紙、そしてコンパスでした。.5-北欧北欧の文化はヨーロッパの北部とスカンジナビアから来ています、そしてそれはおよそ200 d年に位置しています。 C. その神話は非常に豊かでした、そしてそれは彼らがゲルマン神話の最も保存された版であると言われています。これらの物語は詩を通して口頭で伝えられた....
10の中央アメリカの物語とその作者
今日では無限大の記録があります 中央アメリカの物語 アメリカ中部の作家によって申し分なく作られていて、彼らは自分の国でさえ通常未知である.物語は、少数のキャラクターを特徴とする本物のまたは架空の物語であることを特徴とする短編小説です。物語の議論は通常簡潔で、理解しやすく、そして作者の側に意図があります。. 中央アメリカの作家の物語はしばしば逸話として経験された政治状況に関連した話題に触れます。また、当時の社会のさまざまな問題に対する批判を取り入れるための資料でした。.辞書は毎日使用され、各地域に固有のものでしたが、中央アメリカの語り手は各話のメッセージや道徳をより明確に伝えるために普遍的な言葉を使うことに集中しました。.馬のように見えた男馬のように見えた男 1915年に出版されたグアテマラの作家ラファエル・アレバロ・マルティネスの傑作の一つです。. 最初のバージョンは友人のグループの熱意から生まれました。最初のバージョンではいくつかのスペルミスが出ていたので、Arévaloはそれを再編集することにしました。.この作品は、そのオリジナリティ、そして主人公であるAretal氏の華麗な個性によって、その時に認識されました。この作品を通して、メキシコ革命から逃げ出したコロンビアの作家Porfirio Barba Jacobと出会うことができました。. 当時、彼は中毒性とバイセクシャル性格を提示することに厳しい批判を浴びていました。しかしながら、その独創性のおかげで、それはそれほど広く普及するようにはなりませんでした。歴史に与えられてきたいくつかの解釈によると、Arevaloはコロンビア人との関係を維持している可能性があります.スフィンクスの主題 スフィンクスの主題 この記事は、1933年3月に発表されたグアテマラのラファエル・アレバロ・マルティネスによって書かれたものです。この作者による他の人と一緒に、詩人ガブリエラ・ミストラル、ノーベル文学賞の受賞者に捧げられました.この物語の中で、作者は人間の動物アイデンティティと人類の分裂についての説明をします：受動的な本能の牛、情熱的で暴力的な存在としてのライオン、そして知的存在と芸術家としてのワシ.サンテルモのサルサンテルモのサル この本のすべての物語の中に反帝国主義に関連した多くのトピックがあります、これは著者のための関心事であり、ニカラグアリザンドロチャベスアルファロによって書かれた物語の本です。.物語は彼の使用人が同行した男性の物語に基づいています。しかし、それらのうちの2つは失われているので、それらの代わりを探す必要があります。.絶望的な男は猿の代わりになるように色と裸の2人の子供を誘拐します。物語を通して、主人公は彼が彼の彼のサービスのために与える支払いで彼を脅している彼の使用人を口頭で乱用します.この意味で、著者は社会的道徳を伴う仕事に伴う虐待の問題を批判しています.オールドP.オールドP. その最初の版は1987年に出版されたSalvadoranMelitónBarbaの物語の一つです。.Salvadoranの語り手がこの作品を書いたとき、彼の国は内戦に直面していました。そのため、この物語は、中央アメリカの国に住んでいた風景を反映して、悲しみ、孤独、貧困の色合いを表しています。.物語は、彼女が売春婦としての時間に会った男に見捨てられて失望した、乱れた、年配の女性の物語を伝えます。女性は、若者の彼女の愛を思い出しながら、男性の古い写真を観察しながら、25年間を過ごすという点まで、忠誠を誓います。.いまいましい時計いまいましい時計 1996年に出版されたコスタリカのアルフォンソ・シャコン・ロドリゲスの最初の文学作品です。シャコンは電子エンジニアとして働いていましたが、彼は成功して文学の世界に進出しました.この作品を通して、著者は珍しいか魔法のものと混ざった現実的なフラッシュをほのめかします。作者は明確な言語を使用しますが、場合によっては特定のメッセージを使用し、コスタリカの典型的な文脈を文脈化します。. それは彼らの独創性を通して読者の想像力を飛ばすことを意図して、様々な小さな物語や短い物語で構成されています.シャドウ対立の13の物語シャドウ反対の13の物語、（スペイン語で： 影. 野党の13の物語） それらは、1996年にアメリカで出版されたパナマのエンリケ・ハラミロ・レヴィによって書かれた物語の大要の一部です。.パナマ人は、いくつかの短い物語から、生と死の間の障壁を排除するためにシュールなスタイルを使って奇妙で隠された生活を説明します。それは日常の現実の限界を超えた物語です.劇中のすべての物語は、人生がファンタジーの世界の中での政治的、性的、実存的現実の対立に巻き込まれている個人を扱います.事実と驚異 事実と驚異 1998年に出版されたニカラグアリザンドロチャベスアルファロの最後の物語です。....
成功する人への10の信念
人の信念は、彼が人生で起こる出来事について彼がした解釈です。例えば、人は物事が運によって起こるという信念を持っているかもしれません.成功した人々を観察することによって、我々は彼らの贅沢、彼らが達成したこと、彼らが着る方法または彼らがどのように生きるかについて見る。しかし、私たちは彼らの信念にあまり焦点を合わせていません、そして実際にこれらは彼らが築いたすべてのものの基礎です.これらは高い結果を達成する人々が持っている傾向があるという信念のいくつかの例です：失敗は単なる結果ですプロセスの最終結果として、多くの人々は失敗を決定的なものと見なします。しかし、失敗も結果として解釈される可能性があり、これは将来的に学び、より良い結果を得るためにも絶対に必要です。.私は失敗を受け入れることができます、誰もが何かに失敗します。しかし、私は試していないことを受け入れることはできません-マイケルジョーダン. 彼らは自分自身を信頼する彼らの業績の初めに、成功した人々は彼らの考えに他人の信頼を持っていません。したがって、彼らはその道にある問題を忍耐強く解決するために自分自身を信頼する必要があります。その信頼こそが、彼らが目標を達成するために絶えず働くことを可能にするものです.あなた自身を信頼しなさい、そうすればあなたは生き方を知るでしょう-ヨハン・ヴォルファン・フォン・ゲーテ.彼らは才能ではなく仕事でもっと信じる現実には、才能はあなたが人生を通して持っている成功とは関係がないということです。もっと影響を与えるのは、忍耐力、勤勉、または社会的スキルです。. あなたが世界で最も裕福な人々を見るならば、ビル・ゲイツも学校で中断したとしても、彼らのどれも驚くべき知性を持っていません。ハイレベルアスリートに関しては、彼らは皆、体調を保つために毎日何時間もトレーニングをしています。.あなたの機会を作りましょう成功した誰かが人生を変えた大きな機会を得た可能性はありますが、その瞬間にはその場所にいなければならず、その扉を開く何かをしていなければなりませんでした. しかし、ほとんどの成功した人々は自分の機会を誘発することを信じており、非常に単純な方法でそうしています。連絡先の作成と作成.彼らは運を信じていない前の点に関連しています。偉大な業績を達成した人々は、得られる結果は外部の状況ではなく彼らにかかっていると信じています. これは制御遺伝子座と呼ばれます。内部統制の軌跡を持つ人々は、彼らが人生で何を得るのか、そして彼らに何が起こるのかは彼らの行動に左右されると信じています.彼らはアイデアよりも実装を重視しています毎日世界中に何百万という良いアイデアがありますが、どれだけうまく実装されているでしょうか。アイデアが適切に実行されず、優れたチームと一緒に行われなければ、アイデアはそのまま残ります。.何千人もの成功した国際ビジネスは単純なアイデアに基づいていますが、それを効果的に実行できる人はほとんどいません。 facebook、linkedin、ebay ... 行為あなたができるという信念から、あなたは行動し、そしてあなたは結果を得ます。彼らが善であれば功績は得られたであろうし、彼らが善であればそれは学びそして行動を続ける方法として解釈されるでしょう. それが目的を達成するための忍耐力につながる唯一のものになるので、これは事実を解釈するための最も効率的な方法です。. 彼らは良いチームに囲まれています彼らがそれに脅かされていると感じるので、普通のボスは彼らの従業員の成長を止めることを好みます。彼が彼を助け、彼が彼の業績を成し遂げることを可能にするものであるから彼等よりもっと知的で才能があるならば、成功した人々は彼ら自身を良いチームで囲みます。.彼らは目的を持っています目的がなければ、行動は無秩序になり、何も指し示しません。世界中の大企業は、スポーツチームやその高レベルのアスリートと同様に、目標によって管理されています。目的を確立するための最も効果的な方法は、短期、中期、長期の目標を設定することです。.彼らは問題を解決します問題に遭遇したとき、2つの可能なアプローチがあります：それを解決できないものとみなしてそれが道の終わりであるか、あるいはそれを私たちが解決策を探さなければならない単純な障害として解釈する. 大きな成果を上げた人々は、解決策に注意を向け、行動のための選択肢を見つけることができますが、その過程で多くの障害や問題に直面します。.こちらに記事のビデオ要約があります。記事に「+1」を付けてgoogle +とfacebookで共有し、Facebookで「like」やTwitterで「リツイート」に失敗した場合、これは公開を続行するのに役立ちます。!
ナワトル文化の10の習慣と伝統
のいくつか ナワトル文化の習慣と伝統 最も優れているのは、とりわけその好奇心旺盛な儀式、絵画、工芸品です。.ナワトルの文化はメソアメリカの先住民族のグループから来ています。その起源は彼らがメキシコのさまざまな州に住んでいた、現時点では小さな人口が全国各地に広がっていて、ここ数年で、彼らはニューヨーク、ロサンゼルス、ヒューストンのような都市に現れました。最大のコミュニティはバルサス川にあります. この文化はメキシコの文化に大きな影響を与えました。コロンバスがアメリカを「発見」するずっと前から、チョコレート、トルティーヤ、タコスなどの有名な食べ物がナワトルで生産され、消費されていました.ナワトル語とその植物、動物、山、川と宇宙に関する文化的知識は、子供から大人への口頭での伝達を通して保存されている. 今日に至るまで、彼らの習慣や伝統は現存する先住民族のコミュニティに根付いています。その言語は約120万人のメキシコ人によって話されています.その経済は、あらゆる種類の商品が販売されている市場を通じた製品の交換に基づいています. 1週間に1、2回、商品を仕入れます。ここでは、手書きのブラウス、織物、粘土、刺繍入りナプキンなどの作物や手工芸品も販売しています。.ナワトルの言語と文化は、非先住民族の文化と生活にとって依然として非常に重要ですが、グローバリゼーションのために絶滅する危険性があるため、その価値を認識し、対策を講じることが重要です。その保存と研究. ナワトルの10の習慣と伝統1-伝統的な家ナワトル文化の伝統的な家屋は1つか2つの部屋と大きな敷地で構成され、長方形の形をしており、木製の梁で建てられています。. それぞれの家には祭壇があります。気候が寒い地域では葦でできた壁と泥で覆われた枝があります.彼らは農場の動物を飼っており、彼らは主にトウモロコシと豆を収穫しています。また、可能であれば、トマト、メロン、アボカド、唐辛子を蒔きます。.2-式宗教の専門家は、知識人であるシャーマンです。男性でも女性でもかまいません。カトリックの典礼暦にリンクされている儀式は通常開催されます. 冬至、収穫の播種のための儀式、春の初めの謝肉祭、そして秋の死者の日.もう1つの儀式は、病気を治す、雨を降らすため、または聖地への巡礼、生まれたばかりの子供の浄化、家を祝福する、占いと葬儀を実現するための儀式です。.3-ナワトルの絵画や工芸品 ナワトル絵画は、メキシコで最も人気のあるスタイルの1つと見なされています。あなたは、地域社会の祭典、彼らの宗教的信条、日々の活動を語るシーンを見つけることができます。.これらの絵は、素朴な紙、陶磁器、または木像の上にあります。陶器の作品は、印象的な色、空想の動物の姿、非現実的な人間、そしてたくさんの花と幾何学的な形で描かれています。.彼らは家庭用品を作ります：マット、木製のスツール、ベンチ、オイルライター、金属、鍋、鍋。手刺繍生地と同様に.4-自然医学ハーブや薬草を使って病気の症状を治療したり、マッサージをしたり、出産を支援したりします。これらはすべてシャーマンによる癒しの儀式を伴います。.この種の伝統医学は天然の代替品と見なされ、高価な医薬品よりも安価です。重い病気の場合は、医療専門家による治療を受けるために診療所に行くことができます。.5-死の儀式彼らは魂の存在と、死後のその運命は同じ魂の状況に従って定義されると信じています. 彼らは時期尚早に死ぬ人が病気を引き起こす風の精神になると信じています。水に関連した何らかの原因で死んだ人々は、一種の水生楽園に行くと信じています. 死後、魂には行動に応じた目的地や目的地があると信じてはいけません。報酬や罰を信じてはいけません。. 6 - コミュニティワークでの仕事彼らは、コミュニティの活動を支援することを唯一の目的として、いかなる種類の支払いも受けずに仕事をする義務を負っています。. ナキアトル語で働くことを意味するテキオは、地域社会の中でより大きな尊敬を享受する人々の責任であり、これらはまた従わない人々に制裁を課すことを担当する人々でもあります。.7-パーティー（mitohtli）それはコミュニティに統合し、休みそして人生である喜びを祝うために約数日です。しかし、楽しむためだけに作られているのではありません. 地域社会に溶け込むという事実は、この社会を非常に強くし、その兄弟同士の嫉妬と競争を避けます。.8-個性と未亡人はよく見られない彼らの信念は、すべての男性とすべての女性がパートナーまたはパートナーを必要とし、カップルが死んだとき彼らは新しい会社を見つけることが必要であると信じていることを示しています. コミュニティ内の女性は、権利と義務の点で同等と見なされます。.9-非常に幅広い家族の概念家族の核に限らず、祖父母、祖父母、そして他のカップルの子供でさえも、兄弟であり、兄弟ではないと考えられているので、彼らは家族の概念を非常に広範に持っています。.しかし、夫婦の不倫は罰せられ、相手にはいない子供たちの世話をするよう男性に強います。.経験を共有することは苦しみをより耐えられるものにすると彼らは考えるので、友情は非常に重要です.10 - 義務教育これは地域社会にとってもう1つの非常に重要な問題であり、すべての子供たちが学校に通うことを義務付けられています。それは彼らが地域社会のメンバーの心と精神が形成されると信じるところです。.彼らはまた、子供が他の子供と一緒にいる必要があること、彼らが若い頃からどのような責任があるのかを知っていなければならないこと、そして家庭の仕事を手助けしなければならないことを信じなければ.彼らのために、彼らは彼らの知識を伝達する責任があるので、彼らの祖父母とたくさん話すことが非常に必要です。.参考文献ドンキホーテ（Ｓ．Ｆ．）。ナワトル語。 donquijote.orgから、02.05.2017に取得.すべての文化（Ｓ．Ｆ．）。ワスタカのナワア宗教と表現文化2017年5月5日、everyculture.comから取得.Vogt、A。（s.f.）。メキシコのナワトル語学と伝統医学tiahui.comから、02.05.2017に取得.マルドナドカルドナ、N。（2012年10月10日の9）。魔法のナワトル文化。...
