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愛する人に9段階で許しを求める方法
愛する人に謝罪する方法を学びます 信頼関係を再確立し、気分を害した人々にセキュリティを回復し、あなたの関係に新たなコミットメントを促進することが重要です。.
許しは比較的最近研究を始めており、ほとんどの研究は許している人に焦点を当てています。許しを求める人は、そもそも自分を許すことに直面します。同時に、自分を許し、許しを与える人でもあります。.
許しとは何ですか?
著者と研究者は合意に達することなく許しの構造を明確にし定義しようとしました.
何人かの著者は、人間が共感する能力、和解される能力、理解する能力、忘却する能力など、ポジティブな次元の下でそれを定義しています。.
一方、寛容は、肯定的なものからではなく否定的なものがないことから、異なる著者によって定義されています（憤りはない、人は憎しみ、怒りと復讐を克服します）。.
自己寛容は、何人かの著者によって定義されています（Cornish and Wade、2015）。 人が他人を傷つけたという責任を受け入れ、悔い改めを表明し、賠償行為を通じて行われた損害の回復に関与し、自尊心を達成するプロセス、受け入れられ、自己憐？になるプロセス。.
許しは数年間の研究に関連があると考えられていません.
90年代から国際的にそれが考慮され始めて、それが我々の国で考慮に入れられたのは、我々が自分自身を見つける10年までではありません。.
近年反発し、個人的な強みが強調されているポジティブ心理学の枠組みの中で、許しとその構成要素はより注目を集めている.
許すことは忘れることではありません、それが犯罪の記憶を避けられないようにするためです。さらに、犯罪者と犯罪者との調整は、両者間で以前のリンクが行われたときにのみ意味があります。.
許しの利点
許すことは、気分を害する人に前向きな心理的影響を及ぼします。それは、彼が過去の攻撃に苦しみ固執して生きることを許さず、彼は彼の健康を改善し、彼は内なる平和を回復.
許す能力は、次のようなさまざまな要因によって異なります。2つの間の過去の歴史、どのように犯罪が認識されたか、どのように犯罪者が人生を考えているか、彼の価値体系、および犯罪者の態度.
被験者が許すことができるとき、その人に対するすべての考え、感情および行動はより積極的になり、彼らの対人関係の動機を変えるのを助けます.
他人からの許しを求めるには、私たちがした損害を認めたこと、悔い改めたこと、気分を悪くした人に申し訳ないこと、そしてリンクに修理を加えることによってそれを求めることが必要です.
許しは心理的幸福に関連しており、関係する人々の精神的健康に直接影響を与えます。.
9つのステップで最愛の人に謝罪する方法
1.あなたがしたことに対する責任を受け入れる
許しを促進するためには、あなたがあなたの行動に対して責任を負うことが重要です。.
時々、私たちが他人を侮辱するとき、私たちは責任を避け、自分たちがしたことを他人に非難することによって自分自身を免罪しようとします。.
時には、私たちがしたことをすべて犠牲にして正当化し、私たちがしたことを思い出させるような状況や人々を避けようとします。これはすべて真の許しを害するでしょう.
私たちがこれをするならば、私たちは自分たちがしたことに対する責任を受け入れることを妨げています。それは、私たちが犯した行為に対する責任を外部化し、私たちが感じる罪を根絶するための戦略です。.
それは犯罪が否定され、それゆえ感情に集中するメカニズムです。.
他の人に謝罪するためには、あなたが起こったことすべてにあなたがどんな責任を持っているかを考えることが重要です.
2.自分を責めないで、続けてください!
何が起こったのかあなた自身の責任を受け入れた後、それは前進する時です.
他人を非難し、自らの責任を引き受けることは適切ではありませんが、罪悪感を内面化し、恥、罪悪感、そして自己罰を加えて行動することも不適切です。.
責任を受け入れることは許しを求めるように私たちを動かしますが、過度に否定的な感情は私たちを麻痺させ、適切に行動できないことがあります.
何人かの作家は「後悔」を区別することについて話します何が起きる前に悔い改めと謙虚さを感じるのを手助けすることが有益であるからです。.
「後悔」から生まれる許しそれは真の許しですが、恥から生まれた許しは自責の念につながるでしょう.
何人かの著者によると、恥は、彼が恥をもたらす体重を消化することに焦点を合わせているので、彼は価値がないか悪いことで赦しの用意ができていないと感じるという事実から生じる。.
3. 自分を許して
何人かは、ある人が別の人を怒らせると、何が起こったのかについて罪悪感と後悔を経験します。これは私達が変更をやる気にさせ、その人との関係を修復するのを助けることができます.
いくつかの研究は、他人を怒らせた人が彼女との関係を与えるという価値をその後悔が表すことができることを示しています.
重要なことは過去を認識し、起こったことに向き合うために私たちを後悔させ行動させる感情を経験し、行われたことを修正することです。.
この過程を通して、あなたは間違いを犯した善人としてのあなた自身のイメージを取り戻さなければなりません。.
それは問題の解決に焦点を合わせ、すべての否定的な感情を引き起こした状況を変えるために生まれた対処です.
誰もが完全に白くても完全に白でもなく、灰色があります。そして私達は皆間違っている。あなたは自分の過ちや罪悪感に寛容であり、自分が間違ってもいいということを受け入れなければなりません.
4.あなたがしたダメージを分析し、認識します
何度も私たちは自分がしたダメージや自分が怒っている人の苦しみに気づいていません。.
あなたはまたあなたの感情、あなたが持っている失望や悲しみの感情、そして行動を実行するように導いた感情を認識する必要があります。.
あなたの感情とそれがいつ起こるのか、そしてその理由を知ってください。これは自己知識と対人関係の知性（あなた自身の感情的知性）の一部です。意識することはそれを制御することができるようになるための最初のステップです.
行われた損傷を認識することは、その人に説明を提供することを意味しますが、私たちが言うように、行われたことに対する言い訳や正当化はありません。自分自身と失敗したものに説明を集中する.
私たちが言うことは何度もあなたが私を緊張させたということです？これらの種類のフレーズは「あなたがあなたの間違いのために他の人を非難するところでは、あなたのフレーズ」です。これはあなたの許しが誠実ではないことを意味します.
5.哀れみ、被害者と共感する
このステップは、前のステップと密接に関連しています。相手を傷つけたことを私たちが認識すると、私たちは彼らの立場に近づき、彼らの痛みを理解し共感します.
赦しとは、共感や他人とのコミュニケーションの深い深い内面的な過程が本当にないのであれば、他人に謝罪することだけを意味するのではありません.
あなたはあなたが彼を傷つけたことを認めるだけでなく、内的に意識し、他人のところに身を置き、彼らの痛みを感じるようにするべきです.
6.本当にすみませんとあなたの行動を分析しているかどうかを考える
自分の行動を分析し、他の人を本当に怒らせる原因となったことを分析することが重要です。何度も、その人でさえ謝罪するときあなたに尋ねるでしょう.
行動を起こした動機は、必要に応じて彼女と共有することで、許しや和解を進めるのに役立ちます。.
言い訳と混同してはいけませんが、行動分析としてだけにしてください。気が付いていない場合、彼は改善することはできません。.
行動計画を立てる
行動計画を立てることは、2つの根本的かつ異なる問題に対処します。最初の段階では、前の段階から始めて、自分の行動を分析したときに、何が失敗したのかを知る準備ができているようです。.
行動計画は、他の人が害を与えないように行動した可能性がある方法を区別する方法を知ることです。それはあなたが次の機会にどう行動することができるかについての計画を描くことについてです.
被害者とそれを共有することは、許しを求めて和解を促進する上で重要なステップです。例えば、あなたは自分の中で、あるいは状況の中で失敗したことを計画に含めて、次回より良いことをするためにあなたの弱点を強化しようとすることができます。.
あなたが提案する目的が具体的かつ達成可能であることは重要である、それであなたはそれらを操作可能にしなければならない。私たちは意図について話しているのではなく、あなたが実行できる行動を伴う計画について話しています.
そしてもちろん、それが何の役にも立たず、沸騰した水の中に残されるのであれば、コミットすること.
行動計画はまたあなたが許しを求める方法に向けられることができます。事実を認識し、被害者に共感したら、謝罪することが適切であると思われる方法を選択できます。これが次のステップになります.
最も誠実なのは対面ですが、中間のステップのように、手紙を書くのがより快適に感じる人もいます。.
あなたが後で直接本人の状況に直面し、何が起こったのかについて彼女に話しかけるのを終える限り、それは良い方法でありえます。.
明示的に許しを求める
このステップは最も目に見えるものであり、私たちが他人への許しを言葉で表現するところですが、それは最も重要ではありません.
私たちが他の人から許しを求めるとき、これは日常生活の中で考慮に入れる唯一のステップであると通常考えられています。現実から遠いものは何もない.
実際、あなたがそれについて考えれば、何度か誰かが私たちに許しを頼むようになってきて、私たちはあなたが私に許しを求めていると言ってきました。.
前のステップが失敗したこと、そして前のステップを考慮に入れないと許しを求めることが本当の意味を持たないことの明確な例があります。.
他の多くの場合、誰かが許しを求めたとき、私たちは彼の許しが本当のように聞こえなかったと思いました、そしてこれは同じ理由で起こります。それが本物の謝罪の要求であるかどうかに気が付かない.
このステップには、前のステップ、自分が感じていること、これからやろうと思っていることなどを人に伝えるためのステップを含める必要があります。そしてそれを口頭で伝える.
他の人はあなたの許しの要求は無駄ではないこと、そしてそれは計画と深いそして献身的な感情に囲まれていることを理解しなければなりません.
私達はそれを言う方法に困難を見つけることが多い.
あなたがより快適に感じられるなら、あなたが言いたいことの前に練習することができますが、あなたが許しを求める要求が本当に生まれて、あなたが前のステップをしたならば、.
謝罪する時が来たら、一番いいのはあなたが正しい瞬間を選ぶことです、そして急がずに落ち着いてあなたが気にしていることを表現することです。言い訳や衝突を探してはいけません、それをする時間ではありません.
謝罪の時には、起こったことを謝罪し始めることが重要です。その後、悔い改めていることを表明します。.
共感を続けながら、彼がどう感じるべきかを話し、あなたは彼が何が起こったのかについて怒っていることをあなたが理解していることをあなたに理解してもらう。それは解決策、別の道を提供することになる.
9.直接または間接的な修理行動によって引き起こされた損害を回復します
私たちが人にもたらした損害を回復することが必要です。そして私達は修理行動を通してこれらすべてをすることができます.
さらに、これらの修復行動は、罪悪感をコントロールするための優れた戦略になります。.
自分の要求に応じて相手に利用可能であることを示し、信頼を再構築する必要があることに留意してください.
そして、あなたは許しを求めるときどのように行動しますか？?
参考文献
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