不倫を克服する方法9ヒント（男性/女性）

この記事ではあなたを紹介します 不倫を克服する方法 配偶者の、男性または女性、結婚または関係。これらのヒントを使用すると、健全な関係を継続したり、このカップルで終わり、将来的に他の人と健全な絆を生み出すことができます。.

不倫は、カップルによって大きく異なることを意味します。多くの人が他人とのセックスをすることが唯一の可能性のある不倫であると考えるかもしれませんが、他の人たちはまた、例えばインターネットを通して物理的接触なしで感情的な関係を維持することも不貞の一形態であると考えます.

いずれにせよ、不倫を発見することは、夫、妻、結婚または国内のパートナーシップのいずれであろうと、対立するのが難しいです。しかし、これは関係が終わらなければならないという意味ではありません.

Sondea（2012）社のデータによると、スペインでは2人に1人が男性または女性のいずれかの不信者である. 

ラテンアメリカについては、GFK社が各国から4800人の人々を対象に調査を行い、コロンビア（29％）、エクアドル（27％）、ブラジル（26％）、コスタリカ（22％）、メキシコ、ベネズエラ（21％）、パナマ（19％）.

不倫を克服するための実践的なアドバイス

1 - 怒りと痛みを手放す

不倫を発見することは非常に強い感情的な打撃です。当然のことながら、あなたは大きな悲しみと多くの痛みを感じるでしょう、そしてその瞬間あなたははっきりと考えることができないでしょう.

一方では、あなたはあなたのパートナーを愛し、関係を終わらせる見込みはあなたを圧倒します、そして他方では、怒りと失望は莫大であり、あなたはこれが何らかの方法でうまく終わるかもしれないと想像できません：.

したがって、最初にすべきことは自分のために時間をかけて、いかなる決断もせずに不倫を発見した後の最初の瞬間を過ぎることです。.

あなたは「熱い」もの、すなわちあなたの心がこれらの強い感情によって支配されている間に何かを決定するべきではありません。数日が過ぎるか数週間さえ経つと、あなたはあなたのパートナーとあなたがたどって行きたい道を考え始めることができます。.

2 - 自分の気持ちが何であるかを認識する

痛みが少しでも過ぎたら、あなたは自分が何を感じているか、そしてどのようにそれを処理することができるかについて考え始めるべきです。.

不倫の後に非常に屈辱を感じ、自尊心が急激に低下し、彼らには価値がないと考える人もいます。.

他には復讐心、あるいは罪悪感があります。不倫を誘発するようなことは何もしなかったことを考慮することが重要です。不誠実な人は1人にする決断を下すので、罪悪感は実際には起こらないはずです.

復讐はあなたも気分を良くさせることはありません。それを処理し、あなたのパートナーとの静かな会話の中で適切な場合にはそれらを上げ、必要ならばおそらく専門家のサポートでそれらを処理するためにこの状況に対するあなたの気持ちを識別することは重要です。.

あなたのパートナーとの3話

次のステップは他人との長い会話をし、何が起きたのかを侮辱することなくそして常に相互の尊重を持って分析することです。.

確かに彼または彼女は、物事がどのように起こっていたか、彼らが現時点で感じたこと、感じたことについての説明をすることができました。.

そして、あなたはあなたがカップルで続けたいかどうかを決める必要があります。不倫に直面しても必ずしもカップルが継続するべきであることを意味するわけではないので.

あなたがあなたのパートナーと続けることを決心するならば、行くべき長い道のりがあります、そしてその中で夫婦の約束は更新されて、健康な絆に必要な少しずつ自信が回復されるでしょう。.

しかし彼らが別れることを決心した場合、不倫と破裂を乗り越え、愛に戻りそして再び信頼するために、「すべてのものと等しい」というその有名な概念を打ち消すために癒さなければならない傷があるでしょう。.

この決定は非常に重要であり、両方がこの苦痛な状況によって生成された感情を脇に置くことを試みるべきである正直な話の後、一緒にされるべきです.

4あなたの責任を引き受けます

あなたが不誠実だった人なら、あなたは自分の行動の結果を引き受けなければなりません。間違いを犯し、その態度が最善ではなかったかもしれない、他人を非難しようとしないでください、忠実でないという決定はあなたのものです.

責任を持って、あなたがたどりたい道について慎重に考えなさい。あなたがあなたのパートナーを回復したいのであれば、それは長く困難なプロセスになるでしょう、しかしあなたが本当にあなたに対応する責任で状況に直面するならば、関係は再構成することができます.

そして関係が終わったら、あなたはまた起こったこととその結果に対して責任を取らなければなりません、それであなたの人生は感情的に健康な方法で続けることができるように.

一方、他の人が不公平だった人であれば、多分あなたはそれに一定の責任を負っています。コミュニケーションの欠如、一緒に過ごす時間の少なさ、いくつかのカップルの問題、非常に日常的なライフスタイル、要するに、いくつかの要因が有利な不倫である可能性がありますが、あなたは罪悪感を感じるべきではありません.

責任を負うことと罪を犯すことには大きな違いがあります。責任を負うことは、あなたがあなたが過ちを犯したことに気づき、それについて何かをすることを意味します。一方、罪悪感を感じることは、あなたがその過ちを犯した人としての価値が低いと感じることを意味します.

5シークサポート

多くの人は、家族や友人に何が起こったのかを伝えたいという願望を感じます。そして、一般的には、共有される痛みは痛みが少ないので非常に良い考えです。.

これらの愛する人たちの中には似たような状況を経験したことがあり、自分たちの経験を伝えることによってあなたに何らかの支援を与えることができる可能性さえあります.

しかし、家族や友人の何人かのメンバーが最善の意思をもってあなたのパートナーとの関係を継続または終了する決定を下すためにあなたに影響を与えようとすることもあり得るので、注意してください。.

これはあなたが許すべきではないものです。客観的なアドバイスが必要な場合は、プロのセラピスト、家族、親友に相談するのが一番でしょう。.

誰かがあなたの決定に影響を与えないようにしてください。感じること、考えること、偏見を脇に置くことに時間をかけてください。カップルが続くかどうかはあなたと他の人に依存します.

要約すると、家族や友人のサポートは常に良いですが、彼らはあなたが不倫の後にカップルが従うべき道を選択するのに役立ちません.

6-何が起こったのか、過去に残したことは

これは非常に重要なアドバイスであり、常に心に留めておくべきです。過去はまさにそれであり、起こったこととそれを変えることはできないということです。.

議論が生じたときに不倫の問題に言及し続け、何が起こったのかを他の人に非難することによって何も得られない.

あなたはページをめくって生活を共通に（あるいは分離して）続け、過去のこの苦痛な状況を現在に悪影響を及ぼさないようにすることを試みる方法を見つけなければなりません.

痛みや怒りでさえ魔法で消えることはありませんが、あなたが絶えず「傷に指をかけている」のでなければ、時間はこれらの傷を癒すのに役立ちます。.

言い換えれば、過去と悔い改めないでください。痛みと苦しみの間に大きな違いがあることをご存知ですか？痛みは不倫の場合には自然な感覚であり、時間の経過とともに前向きな姿勢で寛解します.

一方、苦しみは任意です。あなたは過去を後にしてあなたの人生に新しい章を始めることを試みることができますか、あなたはあなたが生きている不愉快な状況の考えとイメージであなた自身を鞭打ち続けることができます.

7 - あなたをだました人を許し、自分を許しなさい

これは不倫を克服するためにあなたが直面しなければならないもう一つの最も重要な課題です：許し.

二人とも関係が終わったかのように関係を続けることを決心するかどうかにかかわらず、赦しは欠くことのできないものです。.

そして赦しは倍増されなければなりません：あなたは不誠実だった人を許し、またあなたがしたかもしれない間違いのためにあなた自身を許さなければなりません。.

そしてもちろん、あなたが不正行為をした人であれば、あなたは間違いを許し、その結果を引き受けなければならないでしょう。関係が永遠に台無しにされたのかもしれないし、多分苦痛と憤りが彼らが一緒に続けることを決心した場合長い間この関係を改善することを妨げるが、どちらにしてもあなたはそれに対処しなければならない。.

どのような状況でも、許しは解放されています。時間がかかる可能性がありますが、他の人と自分の気持ちについて話し合い、愛する人や治療法で支援を求めることで、時間をかけて許したり許したりすることができます。または苦しんで永遠になくなる.

あなたの決闘を8-処理

不倫を発見することは大きな失望を引き起こします。その瞬間、カップルへの信頼は破られ、痛みは計り知れず、この打撃から感情的に回復するために、決闘の精巧化のプロセスは一定の時間を与えられなければなりません。.

失われた信頼への哀悼は、冒頭に現れる怒りと怒りの感情を認識してそれを伝え、相手にこれらの感情について知らせ、時間を与えるように伝えます。.

罪悪感と憤りを脇に置いておき、対応する責任を引き受けて、夫婦の将来を一緒に決断しようとすることが重要です。.

彼らが別れることを決心した場合、失われた幻想と共通のプロジェクトのために哀悼の期間があるでしょう。そして、彼らが一緒に続けることを決心した場合、悲しみのプロセスもあります。その後、両者は相互の信頼に基づいて、健全な関係を再構築するために大きな努力を払うべきです。.

9 - 自信を回復する

これは間違いなく不倫を克服するための長い道のりのもう一つの大きな課題となるでしょう.

カップルが関係を続けることを決心した場合、リンクが健全に発展するように、双方からの信頼がなければならない.

信頼を取り戻すためには、前のステップに従うことが必要です。過去に起こったことを残して、その関係を続けることができるように新しい誓約を許しそして仮定する。.

嫉妬、統制の必要性、そして他人のプライバシーの尊重の欠如さえもすぐに現れるので、信頼がなければ一緒にいることには意味がありません。.

不倫の後に自信を取り戻すことは困難ですが、それは不可能ではありません、そして両方がそれが関係を回復する価値があると考えるならば、あなたはそれに取り組まなければなりません.

10カップル療法を受ける

この側面に特化した専門家によって行われ、不倫の経験を持つカップル療法は、この章を終えるための優れた支援となり、間違いなくこの状況を克服することができます。.

この療法は、不正義を遠近感に見せ、この問題の原因となっている可能性がある問題を特定し、将来的に関係を強化し、離婚を回避する方法に関するアドバイスを提供できます。 、もちろん.

セラピストは、関係を続けることを選ぶかどうかにかかわらず、この状況についての自分の気持ちを表現し、将来のニーズと目標を決定するのを助けるために、必ず二人に依頼します。.

彼らが一緒に続けることを決心した場合、結婚カウンセラーは、彼らが関係へのコミットメントのレベルを発見し、この痛みを伴う傷の自信と癒しのプロセスを回復するのを助けます。.

また、両者の長所と短所が何であるかを確立するために必要な関係を評価することもできます。そのような共依存、感情的な虐待や時間の経過とともに繰り返される不倫のような不健康なパターンがある場合、セラピストはそれらを発見し、疑問に思うでしょう.

夫婦が別居することを決心した場合でも、治療法はそれらの両方を助けることができます。だまされた人は、不倫のためだけでなく、夫婦の喪失のためにも、彼らの怒りと痛みを伝える治療に頼ることができます.

不倫を犯した人は罪悪感や悔い改めを感じることができます。関係との不満の感情が不倫を犯すために決定的であったならば、セラピストは、繰り返し不倫を防ぐために、その人が次回彼らの感情をよりよく表現して伝えるのを助けることができます.

要約すると、不倫を克服することは常に可能ですが、特にカップルがすべてにもかかわらず続けることを決心した場合、それは時間と多くの努力とコミットメントを必要とします.

不倫を克服しようとしているのは何ですか?

 ここにあなたはヒントのビデオ要約を持っています：