カップルの解散を克服する方法10重要なヒント

夫婦の解散は生活の中で一般的です。私たちは皆、それが有毒な関係だったからか、不倫のために、いくつかのことを経験しなければなりませんでした。ほとんどの場合、人々はこの種の状況をどのように処理するかを知らないため、衝突が起こり、両者の間の緊張と苦しみが増します。.

この記事では説明します カップルの解散を克服する方法, それが公式または非公式の関係、結婚または慣習の関係であり、子供がいるかどうか。最後に痛みは同じであり、心理学の助けを借りてあなたはより良いこれらの悪い瞬間に対処することができます.

FacebookやWhatsAppなどのソーシャルネットワークから派生した原因により、毎年約2800万のカップルが破損しているため、新しいテクノロジによって関係を簡単に終わらせることができたようです。.

感傷的な分離に直面し、それを仮定し、愛の欠如を克服するのは難しいですが、あなたはあまり心配したり、あまりにも重要性を与えたりする必要はありません。ほとんどの分裂は悲しみの段階を経ますが、時間が経つにつれて感情をどのように管理するかを知っていれば、あなたはそれを克服するでしょう.

「The Telegraph」による調査によると、理想的なパートナーを見つける前、またはより多くの時間をかける相手となる前に、男性と女性は平均して2回の分離または「失恋」を経験しています.

通常、悪いステージから抜け出すには、友人や経験のある人々に助けを求めます。彼らは「時間がすべてを癒してくれる」や「出てきて楽しんでください」といったことをよく言っています。同意しないというアドバイスは「外出して別の場所に行く」というアドバイスです。なぜならそれは依存を引き起こす可能性があるため、または決闘を適切に解決できない可能性があるためです。.

私の指摘がより信頼できるものであるために、私はこの記事をベースにします。 科学的戦略 これらは、これらの状況を克服するのにより効果的であることが証明されています。前に、私はあなたがあなたが直面しなければならない状況をよりよく理解するのを助けるであろういくつかの概念も説明します.

恋愛休憩後の喪の段階

あなたが関係を終えたならば、あなたはおそらく「決闘」を経ています。あなたの元パートナーはあなたの人生にもはや存在しないので、あなたは喪失の過程を経験することになるでしょう。この段階を通らない人もいますが、その場合私は彼らが助けを必要とは思わない.

間違いなく、これらの段階を知っていると、自分が経験しているプロセスを理解し、さらに痛みを引き起こす可能性がある特定の複雑な状況を回避するのに役立ちます。.

1-拒否

この段階では、関係が終わったことを受け入れることを拒むでしょう、それは破裂が起こったと信じるのは難しいでしょう、あなたは悲しいと思う、そしておそらく泣くでしょう。.

2-イラ

この段階を経ると、誰かがあなたを不当に扱い、または裏切ったと感じるでしょう。それがあなたを去ったのが他であったならば、あなたは彼がどのようにそれをすることができたのか不思議に思うでしょう、そしてあなたはそれがあなたに影響を与えているので誰もが独自の視点を持っているので、私たち全員が同じようにしてブレークに直面する必要はありません。.

この段階では通常、深い悲しみがあり、攻撃性と不安があるかもしれません.

3-交渉

この段階では、人々は通常、元カップルが戻ってくるための解決策と合意を探します。衝動的に行動したり、メッセージを送ったり、電話をかけたり、元の場所に戻るよう求めたりすることができます。.

しかし、ご存じのとおり、交渉がうまく終了することはめったにありません。いずれかの破裂がそれらの一方または両方が関係を終わらせたいと思ったと仮定することが必要である時間がかかります.

健全な交渉は、例えば、友人として留まり、かつてあなたが抱いていた信頼を失うことがないようにすることで、終結する可能性があります。しかし、それは必ずしも簡単ではありません。どちらか一方にとって痛みを伴う可能性があるからです。.

だからこそ、少なくとも友達になれるように時間をかけることをお勧めします。それが実行可能ではない場合、それは永遠に自分自身を遠ざけることが最善でしょう.

4-絶望とうつ病

この段階で、あなたは関係が終わったこと、そしてあなたは戻ってこないことを理解し始めるでしょう。それは、不本意と絶望の気持ちで、深い悲しみと起こり得るうつ病が始まる時です.

少しまたはたくさん食べたり、少しまたはたくさん寝て、外に出たくないなどの症状は正常です。しかし、この段階が過ぎることはありませんが、それが行われるのと同じくらい早くあなたのそれを管理する方法に依存するでしょう. 

この記事では、私たちはあなたに愛のための不況を克服するための10のヒントを与えます.

5-受け入れ

この段階では、あなたはあなたがあなたのパートナーとなったこと、あなたはあなたの力を取り戻していること、そしてあなたはそれほど多くの否定的な考えを持っていないことを受け入れます。あなたはあなたのパートナーの思い出が好きですが、それらはあなたを以前ほど苦しませるものではなく、あなたはあなたの過去の関係について再び普通に話し始めます。.

恋愛を乗り越えるためのステップ

1-状況を受け入れる

ある状況では和解が可能になり、ある状況ではその関係を最終的に終了させることが強く推奨されます。.

休憩に対処するには、あなたは自分の状況を受け入れ、それが悪い穴だと一時的な分離であることを自分自身に言わないでください。それは休憩が良いということではありませんが、それは本当です. 

たとえあなたが機嫌が悪かったり非常に悲しい状態であっても、あなた自身を表現し、あなた自身と他人と話すことは非常に重要です。.

この状況に対処するための良い方法は 日記を書く 何を考えているのかあなたの考えを書くことはあなたの脳がより簡単に情報を処理することを可能にします。あなたは状況を完全に理解していないので、それはあなたがそれを理解して、すべてがショックだったので何が起こっているかについて知るのを助けるでしょう.

この面では、「ホワイトベア」と呼ばれる効果を考慮する必要があります。それはあなたが白い熊について考えないようにしようとするとき、あなたは実際にそれについてもっと考え始めます.

あなたがあなたの元パートナーについて考えても同じことが起こります。圧倒されたり、その考えや記憶を排除しようとしたりしないでください。それを受け入れて、それが正常な段階であり、時間が経つにつれて起こることを理解してください.

それでも関係を終わらせるためにどのようなステップを踏むべきかわからない場合は、この記事を読んでください。.

2-怒りを避ける

喪の時に読むことができるように、分離の後によくあることは怒りであり、それはあなたに悪い結果をもたらすだけです。. 

あなたがそれを感じたときにそれを認識し、どんな行動でもそれを見せるのを避けるようにしてください。このために、あなたは運動を練習したり、瞑想したりリラクゼーション運動を練習することができます。.

それを認識するために、それはそれをお勧めします あなたの考えに注意を払う そしてそれらを通過させます。これらの否定的な考えは黒い雲としてそれらを見る必要があります。.

3-連絡しないでください

元パートナーを思い出させるような刺激や状況を避けてください。あなたのパートナーはあなたの脳に薬のように振舞った。あなたが彼女と一緒にいたとき、あなたのニューロンはドーパミンを放出しました、幸福の神経伝達物質.

あなたは麻薬中毒者が彼らの中毒を克服したい時と同じようにしなければならないでしょう。薬の使用をやめるあなたの場合、それはあなたの元への連絡、見ること、または関連することを止めることです。関係が終わったら、それは過去からのものであり、時間と労力を投資し続けることは価値がありません。.

それはあなたがしていることを見たり、写真を見たり、彼に電話をしたりするためにFacebookにアクセスするのは普通の誘惑です。しかし、これはそれを克服することをより困難にするだけです、それはより多くの痛みを作成し、回復を長くします.

忘れることではありません、結局のところ、それはあなたの人生の一部を共有した人です。目標は新しい人生を創造し、状況を克服することです。あなたが共有したり写真を見たりする場所を避けることは初めに特に重要になるでしょう。時間が経つにつれてそれはそれほど痛いことはありません.

あなたができる他のこと：

• あなたが「誘惑に陥る」（写真を見て、Facebookにアクセスして、電話をかけようとしている）ことに気付いたら、すぐに何か他のことをし始めてください。例えば、あなたがあなたのFacebookに入るつもりなら、コンピュータの電源を切って、スポーツをするために出かけなさい.
• 写真や服などのものを取り除くのはあなたの決断です。私の意見では、それをする方が良いです.

4-あなたの新しい人生を創造する

あなたがあなたの元パートナーと共有した量に応じて、あなたはあなたの人生のより多くの習慣またはより少ない変化を変えなければならないでしょう.

破裂を解決するためには、あなたが少しずつあなたの新しい人生を築き始めることが必要です。あなたは新しい個人的な関係を築き、新しい活動をし、そして特定の否定的な習慣を変えることによってこれをするでしょう.

「あなたの新しい人生を創造する」は、社会的および個人的なリソースを創造することに基づいています。

• 友人や家族からの支援を求める。休憩について話すことは有益です.
• 新しい友達を作るあなたは元パートナーと友情を共有する可能性があり、少なくとも解散の初めには、あなたが見えないのは良いかもしれません。ワークショップ、コース、スポーツに申し込む...
• 新しい習慣を採用する：ランニング、ジムでのフィットネスの向上、ダンス、料理、書くこと。
• 新しい目標を設定して興奮する. 
• あなたの個人的な資源を働かせなさい：独立のような個人的な資源またはあなたの自尊心を高める.

5-独立していることを学ぶ

独立していることは、目標を達成して生きるために自分だけが必要であり、物事を達成して人生を楽しむために誰かを必要としないという態度で学ばれます。.

それはあなたがプロの目標を達成し、生活の質を向上させ、より良い個人的な関係を持つのを助ける競争です。ですから、独立していることは孤独でも孤立でもありませんが、幸せであるためには自分自身だけにかかっています.

あなたは一晩自立することを学びません。すべてのように、それは一歩一歩行く必要があります。最初に簡単な作業とより困難な活動へと進むことで、リストを作ってください。例えば、

-一人で食べる.

-スーパーだけに行く.

-自己防衛クラスのみに申し込む.

-一人で旅行をする.

-一人でコーヒーを飲みに行く.

...など.

そして最後に、私は最も重要なこととして考えています。あなたの幸せがあなたにかかっていることをコントロールすることを学ぶことです。つまり、誰かがあなたがハンサムであると言ったときや、誰かがあなたに不快なことを言っているからといって気分が悪くないと言ったときだけ、あなたは幸せではありません。これからは、あなたの幸福はあなたの支配下にあるでしょう、感情的に依存していることを忘れる.

これは、あなたが孤独になったり、献身を恐れたりするという意味ではありません。それはあなたが一人でいても、あなたが自分自身に快適で幸せに感じることができるということです.

補足するために、私は「自分を愛する方法」についてのこの記事をお勧めします.

6-あなたの否定的な考えを認識し、変える

その方法 あなたは破裂を解釈します そしてあなたの状況は、あなたの回復のスピードに貢献するでしょう。休憩の後、彼は今より自由である、より自由な時間がある、または成熟していると思っている人は、否定的な考えを持っている人よりも早く回復するでしょう. 

あなたはこれらの否定的な考え、感情や気分を変えるためにここと今のあなたの認識と考えに気をつけなければなりません.

例えば、休憩前にあなたは考えることができます：

-あなたは別のカップルを見つけることはないだろうとあなたは間違って行くだろうということ（否定的な考え方）.

-学ぶ機会とは何か、そして次の関係はより良くなること.

論理的には、2番目の解釈は状況を克服するためにあなたにもっと役立つでしょう。あなたの考えを観察し、「私を愛している人は他に誰もいない」、「私は一人でいます。」これはあなたがあなたの痛みを保つのを助けるでしょう.

7-再配分法

休憩でよくあることは、あなたがそれに対して罪があるか責任があるということです。.

このテクニックは、休憩につながった状況（最近のものだけでなくすべてのもの）を調査し、カップルの各メンバーに責任を論理的に帰属させることに基づいています。.

それはあなたがすべての責任を取り除くのではなく、各メンバーに彼がふさわしい責任を与えること、そしてそれをあなたに帰さないことです。.

-どのような出来事が起きたのでしょうか。責任の一部をあなたの元に帰してもらえますか?

あなたはそれを反映することができます、そしてそれが役に立つならば、新しい「報復」を書くことができます.

例えば、

• 約束を守らなかった.
• 彼はもはや考慮されず親切を示さなかった.

8-あなたの自尊心を高めなさい

自尊心の恩恵は数多くあります。幸福、回復力、やる気、健康、生産性に関連している.

あなたの自尊心を向上させるための鍵は、あなたがあなたの人生を解釈する方法を変え、あなたが事実についてする否定的な解釈を分析し、あなたの自尊心の成長を促す新しい考えや目標を作ることです。.

私はそれを改善し始めるためにこの記事をお勧めします.

9-ロールモデルを探す

ロールモデルは、すでに達成した、または実行したいアクションを実行した人です。.

科学は、役割モデルが私たちが問題を解決し、私たちをやる気にさせる方法を知るのを助けることができることを示しました. 

あなたは大きな困難を伴わずに休憩を経験した強い男女の例を持っていますか？彼を見つけて彼/彼女から学びなさい。これらのモチベーションストーリーはあなたを助けることができます.

10-我慢して

それはあなたが悲しい、絶望的で何をすべきかわからないということです。最初の数週間または数ヶ月でさえも正常になります。実際には、奇妙なことに大規模な分割の後、あなたは完全に幸せであり、影響を受けていないということでしょう.

したがって、回復は時間がかかるプロセスですが、上記のヒントのいくつかを適用すれば「少しプッシュする」ことができますが、注意が必要です。.

結論

人間関係には、善と悪、罪と無罪はありません。単に善と悪の関係があります。.

分離を克服することは困難で不愉快なプロセスです。特定のテクニック、習慣を使用し、特定の行動を回避することは簡単になります.

こちらに記事のビデオ要約があります。

そして、あなたはこの状況を克服するために何をしましたか？あなたの経験を教えてください。興味があるありがとう!