健康のためのピーナッツの14の大きい特性

普通の野菜であるかのようにピーナッツを食べる人もいますが、世界で最も栄養価の高いナッツの1つであることを知らない人もいます。.

ピーナッツとしてよく知られている、たくさんあります ピーナッツの利点. この記事で私はあなたにそれらのいくつかをコメントするつもりです、そしてこの果物に関して行われた科学的研究の多くはそれらの栄養的性質のいくつかを実証したということです.

それはその高いカロリー指数で知られていますが、それはそれが持っていることに留意すべきです 高濃度の栄養素.

肉と比較して、落花生はビタミンとミネラルの高濃度によって際立っています。穀物やあなたのバターの一部には、あなたの体が毎日必要とする栄養素がたくさん含まれています。.

もう一つの大きな利点と、ますます多くの人々がそれを消費する理由は、それが減速し、細胞老化を防ぐのを助ける抗酸化物質の高い割合を持っているということです。.

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健康のためのピーナッツの主な特性

それはあなたの体のために、かなりの量のエネルギーを生成する大量のビタミン、ミネラルおよび栄養素を含んでいるので、あなたは多くのエネルギーを得るでしょう、すなわち、それは大きなカロリー貢献を提供します.

抗酸化物質が集中しているため、果物が調理された状態では完全に吸収される可能性があるため、胃がんを予防できます。.

ピーナッツに集中しているビタミンEの量は、滑らかで健康的な質感で、それをより滑らかに保ちながら、皮膚細胞を再構築するのを助けます.

それはあなたの体が必要とするカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅とセレンを生産するのを助けて、これらのミネラルの不足のために起こる他の病気に対抗するために.

それはあなたの体のための毎日の取り替える必要があるそれがBの複合体、リボフラビン、ビタミンB6とB9、チアミンを含むビタミンを含むので、それはあなたの体のための天然マルチビタミンです。.

ピーナッツバターやローストピーナッツを少なくとも週に2回食べている男性と女性は、この製品を食べていない人よりも肥満のリスクが低いことが知られています。.

あなたが適切に自分自身を食べれば、それはあなたが常に適度な量を摂取して、あなたが食べる食物からミネラルを分配するのを助けます.

研究者たちは、特に女性は、健康な腸内細菌叢を維持するのに役立つので、週に3回、少なくとも2〜3スプーンのピーナッツバターを食べることを提案します。.

これにより、大腸がんのリスクが70％減少します。男性はより自然にそのリスクを減らすのを助けるより多くのホルモンを持っているので、便秘のリスクとこれらのタイプの癌は女性でより一般的であることが知られています.

低レベルのセロトニンが神経学的レベルでの鬱病の原因であることが実証されている。そのため、落花生を食べると、うつ病と戦う化学物質であるトリプトファンの放出が頻繁に増加します。.

9 - それはあなたがコレステロールを減らすのを助けます。落花生は本来、あなたの体に有害なコレステロールを減らし、その機能は善玉コレステロールを増やすことです。これはすべて、落花生または落花生を含み、また大量のオレイン酸を含む天然脂肪によるものです。.

あなたの体が人間の成長ホルモンを生産するのに必要とするビタミンとアミノ酸のその濃度のために.

落花生はまたポリフェノール酸化防止剤、アルツハイマー病や感染症の苦しみを大幅に減らす、心臓病や心臓病を防ぐ酸化防止剤の化学物質を含んでいます。.

それは、心臓に関連する病気を引き起こし、脳が必要とする血液と酸素の誤ったポンピングを引き起こす硝酸の生成を避けます。.

スプーン一杯のピーナッツバターまたはその種子のかなりの部分が、胆石の発生を減らし、予防します。.

彼らは小さな石、時にはゴルフボールの大きさについてです、それは通常非常に痛みを伴い、そして排泄系に問題を引き起こします.

それは新陳代謝が健康な脂肪に砂糖を回して、脂肪をきちんと分配するのを助ける高マグネシウム濃度を持っています.

これらすべての利点を最大限に活用するためには、週に少しずつ服用することをお勧めします。.