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5つの実用的なステップでビールを飲むのをやめる方法
あなたは趣味としてビールを飲み始め、それは手に負えなくなりましたか？この記事では私はあなたのための救済策、方法やヒントをあげる 飲酒をやめる/ビールを飲む.
あなたは社会的状況で飲み始めたかもしれません、そしてそれはまた家に移動しました。食事中でも、あなたが一人の時でさえ。本当の問題があります.
ビールがいいと言う人とそうでない人がいます。ビールのほとんどの場合、何も起こらない、問題はあなたがあまりにも多くを飲むとあなたが気分を良くするために毎日の量を多く消費する必要があるときです.
だから何が起こる?
ビールでは太らないと言う人もいれば、そうでない人もいます.
私の意見では、健康的な食事と運動をしても太りません。そして疑問を取り除くために、アルコールを排除して0.0に移動してください（アルコールなしで）.
また、1日2杯に限定されていて、健康的な食事や運動と組み合わせると、高血圧やコレステロール値を下げるのに効果があります。.
したがって、それが「ビールの腹」の原因であるとは思わない。むしろその原因は、運動をせずに不健康な食事をして多くの時間を費やした結果です。.
私はまたビールのある利点を論議したいと思う：それは利尿薬であり、貧血を改善し、善玉コレステロール（HDL）を改善しそして非常に保湿する.
そしてなぜビールを飲む人はしばしばその腹を持っているのか?
ここでは認知バイアスが発生します（解釈エラー）。私たちは腹を直接ビールに関連付けており、これが唯一の原因であると考えています。私たちはビールを片手にバーで典型的な腹を見たり、ホーマーシンプソンのその腹を持っている典型的な友人がいます.
しかし、私が言ったように、1日2ビールをお勧めする医師がいます.
実のところ、「ビールの腹」を持っていてビールをたくさん飲む人も悪い習慣を持っていて座りがちであることはわかりません。.
私自身、毎日ビールを飲みながら、とてもよく食べ、タバコを吸わず、スポーツをする友達がいます。結果は？彼らは健康的で薄いです.
とにかく、これは私の意見です。私は自分が読んだものと私の経験から得たものです。あなたが思うことをコメントに残してください.
ホーマーシンプソンを思い出してください。彼は毎日彼が5つ以上のビールを飲むかどうか知っているMoeのバーに行き、そして彼が仕事で彼のビールの腹を傷つけてジャンクフードを食べることを知っているので彼はその腹を持っている.
飲酒を停止する方法：実用的な手順と治療
1-コミットメントとあなたの目標を意識して
習慣を変え始めるためには、自分自身をコミットし、あなたが変えたいことを知っておく必要があります。.
あなたはビールを完全に残したいですか？ 1日1杯まで消費量を減らす?
したがって、あなたの目標を明確にしてそれを書き留めてください。文字通りあなたのビールの目標が何であるかをシートに書き、それを（冷蔵庫のある）目に見える場所に置いてください。.
例えば、
- もっとビールを飲まないで.
- 1日1杯まで減少.
あなたが明確になったら、あなたは自分自身にコミットする必要があります。この力は計り知れません.
実際には、コミットしてからコミットを忘れるか破るのは非常に簡単です。私はこの問題を慎重に議論するつもりはありません、私にとって非常にうまくいくのは公の場で約束をすることですが.
たとえば、チャンスがあるたびに、達成したい目標について話し合い、それを公開します。.
2-あなたに影響を与えていること、そしてそれがどのようにあなたに利益をもたらすのかを知ってください
これはレバレッジと呼ぶことができます.
それはあなた自身にビールへの嗜癖があなたに及ぼすことができる有害な影響を意識させることについてです：社会的および家族関係の悪化、肝炎、癌、脳障害、脳卒中、妊娠障害...
また、やめることの利点：体重を減らす、健康を感じる、注意力と集中力を向上させる...
シートに直接メモを書き、ゴールの隣に置くことをお勧めします（ポストイットを使用できます）。利点と有害な効果を持つその他のコラム.
3-他の習慣を探す
同じバーに行ったり、ビールを飲んだりする友人と一緒に出かけたり、リビングルームに座ってテレビを見たりすると、ビールを飲むのをやめるのがはるかに難しくなります（冷蔵庫にビールがある場合はさらに悪いです）。.
やめるには、それはあなたが飲むことに代わる別の習慣を身に付け始めることをお勧めします.
ジムに行ったり、テニスをしたり、ダンスをしたり、お茶を飲んだり、ジュースを飲んだり、コース/ワークショップに参加したり、ボランティアをしたりすることができます。
4 - 新しい習慣を強化する
新しい習慣を強化するために、あなたが正しいことをするたびにあなた自身に賞を与えなさい.
たとえば、ジョギングを始めたりジムに行ったことがある場合は、映画を見たり、好きな食べ物を食べたりするなど、大切な賞を自分で与えてください。.
これにより、この動作（ジョギングやジム）が繰り返される可能性が高くなります。.
5 - その他のヒント
-Alcoholics Anonymousのようなグループに参加することもできます。あなたがあなたの問題が深刻であるとあなたが信じているか、あなたの健康と個人的な幸福を害し始めているならば、これ。このような協会は長年の経験を持つ専門家によって導かれ、あなたと同じ問題を抱えている人々を知ることはあなたをより良くそしてよりやる気にさせるでしょう.
-友達と外出するときにもっと飲み物を飲む傾向がある場合は、外出先を変えるか、少なくとも友達と問題について話し合うことを検討できます。あなたの問題が深刻であるならば、私はあなたがバー、パブのような100％の場所を制限し、決してビールを買わないことをお勧めします（あるいはあなたがドリンク通路またはあなたが通常買う店を通り抜けたい場合でも）.
そして、あなたはなんとかビールを飲むのをやめましたか？何が役に立ちましたか？これらのステップがあなたに役立ったならば、私はあなたにもコメントして欲しいです。あなたの経験を教えてください興味がある!
参考文献
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
- http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full