一日に何本の水を飲む必要がありますか？

の量 あなたが一日に飲まなければならない水のボトル それはこのガイドで公開されているさまざまな要因によって異なります。そのうちのいくつかはあなたの年齢とあなたの性別ですが、あなたは私たちが次にあなたに言うことを心に留めておくべきです.

体は主に水で構成されています。これは新しいことではなく、私たちが非常に若い頃から学校で教えられていることです。さらに、水分補給のためには1日に十分な水を飲むべきだと言われました。しかし、私たちは通常どのくらいの量の水を飲むべきかわからない.

水分補給する必要性が与えられた重要性にもかかわらず、この単純な質問に対する答えを見つけることは困難です。.

1日に何本の水を飲む必要がありますか?

一日に飲むべき水の量を決定するための正確な公式はありませんが、非常に役に立つことができるガイドがあります。このガイドを参照するときは、年齢、性別、サイズなどのさまざまな要素を考慮に入れることが重要です。

メイヨークリニックは、男性は平均して1日3リットル弱の水と2.2リットル前後の女性を飲むべきであると述べています。これらの数値は概算であり、特定のニーズは異なる可能性があることに注意してください。.

一般的に、私たちが買う水のボトルは約500ミリリットル、つまり半リットルあります.

あなたが男性で、あなたが約3リットルを必要とするならば、あなたはこれらの1日6本のボトルを飲むべきです。あなたが女性で、次のセクションに記載されている特性を満たしている場合、1日に2.2リットルの水が必要になります。つまり、1日に4本以上のボトルを飲む必要があります。.

脱水による問題を防ぐために必要な量の水を摂取することが重要であることを忘れないでください。一時的または慢性的に脱水症状がある場合は、医師または専門医に相談してください.

あなたの健康は非常に重要であり、あなたが飲む水を管理することはあなたが健康であること、そしてあなたがあなたの体と心を最大限に活用していることを保証するための最良の方法の一つです。.

私たちはまた、人体にどれだけの水分が含まれているかを理解しなければなりません。 USGS（米国地質調査所）は、あなたの体の60％が水で構成されていると述べています.

水の濃度は体のさまざまな部分によって異なります。たとえば、脳と心臓の73％が水です。私達はこれで私達が水の不足があれば私達が生きているように保つ器官を体が修理するか、または使用することができないことを実現する。したがって、水は命です.

あなたはあなたが一日に飲むべき水の量を決定するためにさまざまな要因を考慮に入れなければなりません。そうしないと、過剰またはデフォルトで水分補給することができます。そしてこれは深刻な健康問題につながる可能性があります.

年齢は必要な水の量を決定する非常に重要な要素です。赤ちゃんや子供の体は大人よりも多くの水で構成されています。だから彼らはより多くの水を飲むべきです.

これがないと、成長、記憶、学習、その他の重要な活動に影響を与える可能性があります。しかし、これは子供たちが大人よりも多くの水を必要とすることを意味するのではなく、彼らは彼らの体重に関連してより多くの水を必要とすることを意味します。.

体重27kgの子供は、体重90kgの大人と同じ水は必要ありません。しかし、子供は大人よりも彼の体のキロ当たりのより多くの水を必要とするでしょう.

私達が取らなければならない水を決定する際のもう一つの重要な要素は性別です。通常、男性は女性よりも多くの水を必要としますが、必ずしもそうとは限りません。.

感染症や妊娠などの体調が要因となります。しかし、男性は女性よりも大きくなる傾向があり、その代謝は常により多くを必要とするため、原則として、彼らは女性よりも多くの水を必要とするでしょう。.

もう一つの要因は両者の体組成です。女性は通常、脂肪組織の割合が多いため、体内の水分量が少なくなり、したがって消費する水分量が少なくなります。.

サイズは必要な水の量のもう一つの明らかな要因です。あなたはあなたのニーズを考慮に入れてバランスを見つけなければなりません.

水のリットルは成人男性には少なすぎるかもしれませんが、それは子供や赤ちゃんには多すぎるでしょう.

水は体内で基本的な働きをし、私たちの体のあらゆる細胞に欠くことのできない成分です。だから十分な水を飲まないと深刻な健康上の問題につながる可能性があります.

細胞は、水を導入し放出するときに、成長し、再生し、そしてそれらの機能を果たすのに必要な材料を得る。細胞は水に溶解するとこれらの物質とミネラルを獲得します.

さらに、細胞は老廃物や毒素を除去するために水を使用するので、体内に毒素が蓄積するのを防ぐために十分な水分を摂取することが不可欠です。.

しかし、これは水の機能だけではありません、それはそれが温度を調整することになるとそれが非常に重要な役割を果たすからです。私たちが汗をかいたり吐き出したりするとき、私たちは水を放出し、これは私たちの体を冷やします。水は優れた熱伝導体であり、体から余分な熱を取り除くのにも最適な手段の1つです。.

実際には、このメカニズムは人体が他の霊長類と同じくらい多くの髪を持っているのをやめたので、これは蒸散のプロセスを通して、冷却プロセスを改善します。だから水は人間を彼らが何であるかにするものの一つです.

他の重要な機能はそれが新陳代謝および消化力のプロセスで提供する助けである。食物は炭水化物やたんぱく質を持っていて、水を使わなくては体が分解できないため、消化不良の問題がある場合は、より多くの水を飲むと効果的です。.

さらに、細胞は排泄物を除去するために水を使用するため、便秘やその他の厄介な問題を防ぐことが不可欠です。.

水はあなたの体を守ります特に脳はショックアブソーバーとして機能する水に囲まれているので、脱水症状を起こして頭を傷つけると、もっと深刻なことになります。.

これらすべてから、一日に何本の水を飲むべきかを知ることの重要性がわかります。.