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身体的および精神的健康のためのダンスの10の利点
の ダンスの利点 そしてダンス精神的および肉体的な健康のためにそれらは多数あり、それはまた経済的活動でありそして容易に実践され得るものである。それは友達を作り社会的化を助けるだけでなく、脳レベルでも良い効果をもたらします。.
課外ダンスクラスが増え、ダンス教育を専門とするアカデミーも増えています。毎回、ショー、オーディション、ショー、ミュージカルなどを通じてダンスへの関心を高めようとする試みがあります。
私たちが少しずつ見ているように、ダンスを通してのエクササイズの練習は、最も小さいものから最も大人まで促進されます。あなたが誰であっても、あなたが何歳であっても、音楽が今日存在する何千ものダンススタイルの中で振り付けを発展させることができるように音楽を感じることを楽しむことが勉強したいという欲求だけが重要です。.
ダンスは私達が後で開発するであろう多数の利益を提供します、しかし私達が特別な注意を払わなければならない重要な側面は移された横断的価値と能力です.
パーティーに出かける前に踊りに行ったり、勉強のために友達から逃げ出したりした10代の若者を見ました。.
ダンスはあなたに無意識のうちに責任、野心の価値観を教える規律をあなたに提供します、そして、他の規律は自慢できません.
索引
- 1どんなダンス/ダンススタイルがありますか？?
- 2 10ダンスが私たちにもたらす心理的利益
- 3 10ダンスは私たちにもたらすことができる身体的利益
- 4参考文献
どのようなダンススタイルがありますか？?
それぞれ独自のテクニックを持つダンスから選ぶべき多くのスタイルがあります。私はあなたを最も引き付けるスタイルについての好奇心をあなたに目覚めさせることを意図して、最も人気のあるものに番号を付けます。.
- バレエ. ダンスのこのスタイルは強さ、技術と柔軟性に焦点を当てています.
- 社交ダンス. ワルツ、スイング、フォックストロット、ルンバ、タンゴなどのペアで踊るスタイルのシリーズです。.
- ベリーダンス. 腰の動きに焦点を当てた、中東からのオリジナル.
- ヒップホップ. 特にヒップホップ音楽のために作られた、都会のダンスのこのスタイルはポップ、ロック、そしてフリースタイルを含みます。.
- ジャズ. キック、ジャンプ、音楽のリズムへの転換を含む高エネルギーのダンススタイル。そして高い古典的技法.
- ポールダンス. 運動の一形態としてますます普及しています。それは垂直ポールで官能的なダンスを含み、そして抵抗を必要とします
筋肉、協調、上半身と下半身の強度. - サルサ. それはカリブ海の影響、ラテンアメリカとアフリカの混合物を含みます、サルサは通常ダンスパートナーであり、そしてリズムを強調します
官能. - スクエアダンス. 四つのカップルが正方形のモデルで踊り、互いに動き回り、変化するパートナーとなっていく大衆踊りの一種.
どのような種類のダンスが存在するのかを見た後で、あなたがあなたにあなたが予想した以上のものを与えるであろう運動を練習することを知っていることは不可欠です.
ダンスが私たちにもたらすことができる10の心理的利益
交流する
それは本当に社会的な活動です。あなたは新しい人々と交流し、それはあなたが楽しい、学ぶ、踊るという同じ目的のために共同の活動をし、良い雰囲気を作り出しています。.
私自身の経験から、最も親密な友人はダンス環境で知られているものです。あなたは、グループの結束を生み出す経験、ショー、学び、例えばゴルフがそれを提供しない何かを生きています.
自信を高めます
あなたが新しいステップを学び始めると、振り付け、そしてあなたがそれを楽しむ瞬間が支配されると感じるようになると、自分にもっと自信を持って感じることとあなたが状況をマスターしていることを示すことができる.
ストレスを軽減
ダンスは喜び（ドーパミン）とエネルギー（アドレナリンとノルアドレナリン）に特徴的な脳のホルモンと神経伝達物質を放出します。これはダンスセッションの後あなたが明確で、幸せでそして繰り返すことを切望しているようにする.
抗うつ薬です
ダンスはエンドルフィンのレベルを上げることで気分を高めます。これが私たちがストレスやうつ病を治すことを可能にするものです。.
それはパートナーと行われているのでスイングダンスは、あなたの気分を高めるために優れています.
メンタルヘルス
異なる医学誌で実施された研究によると、ダンスは記憶を助け、認知症を予防することが証明されています。振り付けを覚えているだけで精神的および肉体を行使している.
エアロビクスは、記憶を制御する脳の海馬部分の体積の減少を元に戻すことが証明されているので、記憶を増やすことができます。ダンスも精神的なストレスを和らげるための素晴らしい方法です.
文化的に国際的
ダンスは文化的な障壁を持っていません。さまざまなイデオロギーを持つ世界中の人々がダンスフロアで出会う.
しつけ
ダンスは楽しくロマンチックなだけでなく、どんなダンススタイルでも規律を確立するのに役立ちます.
プロの出発
ダンスはまた、キャリアの面で新たな機会を開くことができます。エンターテインメント業界は巨大で、英国でのみ関連するダンスの役割で推定3万人を雇用しています.
ダンスダンス、教育、振り付け、またはダンスアノテーションには多くの職業があります.
あなたの創造性を高めます
あなたは単調であるか、単に創造性や個人的な表現を向上させない仕事をしているかもしれません.
ダンスは創造性、即興性、音楽性、そして身体表現に空間を与えます.
気分が良くなります
有用で、フィットし、振り付けをすることができ、またストレスからあなたを解放し、あなたの心を取り除きます。.
これにより、ダンスはあなた自身をより安全にし、さらに外向的になることができ、ディスコでダンスを学び、よりポジティブなタッチで人生を楽しむことができます。.
ダンスが私たちにもたらす10の身体的利益
あなたはより良いバランスをとるでしょう
ダンスの素晴らしい利点のもう一つは、それがあなたのバランスとあなたの体の姿勢を改善するのを助けるということです.
多くのダンスのステップで維持されなければならないバランスはあなたがそうすることで安定化する筋肉を強化するでしょう。.
燃焼カロリー
ダンスは私達の体の血行を促進させます。それは私たちの抵抗を向上させながら、楽しい方法でそしてほとんどそれを実現することなくカロリーを燃やすのに最適な方法です.
速度と強さにもよりますが、ダンスは毎分5から10カロリーの間で燃えると推定されています。例えば、マンボ、ズンバ、スイングのようなより強い強度の踊りはワルツよりも多くのカロリーを消費します
ダンスはあなたの柔軟性を高めます
ダンスはあなたが継続的に練習すればあなたが素晴らしい結果を見ることができる一連の柔軟性運動を含みます。.
強い筋肉を築く
踊ることはあなたの筋肉をあなたの体の様々な部分で構築し、トーンを整えます。最もエレガントでソフトなダンスでも、体を調子を整え、体調を整えるのに役立ちます。バレエダンサーを見るためにこれ以上.
あなたの調整を改善する
言うまでもなく、ダンスはあなたのコーディネートを改善するのに役立ちます。.
ダンスはあなたの腕の動きと頭の動きで足のステップを調整する方法をあなたに教えます、そしてそれはまたあなたの反射神経を強化するのを助けます.
私たちの中枢神経系と末梢神経系を最高の状態に保つためには、私たちの体と私たちの心のつながりを改善することが素晴らしい方法です。.
それは心血管系と呼吸器系を助けます
心臓（心血管）疾患のリスクがある人々にとって、ダンスはこれにとって理想的な活動です。心臓の健康と呼吸器の合併症を改善する.
ダンスコンペティションで表現されるダンサーの筋肉の努力と呼吸数は、サイクリスト、水泳選手、および800メートルのオリンピックレベルのランナーのものと同等です.
エネルギーを増やす
定期的なダンスプログラムはパフォーマンスとエネルギーレベルに影響を与えます.
それは強い骨を持つのに役立ちます
ダンスは男性と女性の骨粗鬆症の予防と治療に役立ちます。ダンスは関節炎を防ぐために関節の潤滑を保つのにも役立ちます.
血中コレステロール値を改善
私たちの健康状態を評価する際には、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのレベルを測定することが必要であることが新たな研究により発見されました.
ダンスは脂質のコントロールに役立ちます。そしてそれは私達のHDL（善玉コレステロール）を上げ、そして私達のLDL（悪玉コレステロール）を下げます。それは血糖の制御に役立ちますので、糖尿病患者にも最適です。.
リハビリとしてのダンス
アメリカでのダンスはパーキンソン病の神経リハビリテーションとして使用されており、科学的研究で良い結果を得ています.
私はこれであなたがダンスを練習することを奨励した、あなたは多くのスタイルを選択しなければならない、あなたの性格により適している方を選択しなければならないそしてあなたはそれを後悔しない.
参考文献
- BettinaBläsing、M. P.（2010）. 心、動き、運動能力を踊る神経認知 . ニューヨーク：心理学プレス.
- Earhart、G. M.（2009）。パーキンソン病患者のための療法としてのダンス. Eur J Phys Medリハビリ, 231-238.
- Hanna、J. L.（2006）. 健康を征服し、ストレスを予防するためのダンス. ニューヨーク：AltaMira Press.
- Hilda Wengrower、S.C.（2008）. 人生はダンスである：ダンス運動療法における芸術と科学 . バルセロナ：Gedisa.
- Jan-Christoph Kattenstroth、T.K.（2013年2月26日）. 6ヵ月の介入ダンスは、機能に影響を与えることなく、高齢者の姿勢、感覚運動、および認知能力を改善します
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