睡眠の質に影響する10の要因

睡眠は私たちの生活の中で不可欠な要素です、それは私たちを可能にします 私達のエネルギーを再充電し、正しく機能する. 目覚めたときの睡眠不足、悪夢、またはエネルギー不足に関する不満の数は増えているようで、その理由はさまざまです。それが他を拒絶した間調査はそれらの理由のいくつかを確認しました.

再充電するには5〜8時間の睡眠が必要なので、変化をもたらし、睡眠経験を改善するためにあなたに影響を与える要素のいくつかを知ることが重要です。.

睡眠に影響を与える要因

1ポジション

Calvin Kai-Ching Yu博士は670人の参加者で研究を行い、次のことを決定した。 あなたの胃で眠ることは性的で暴力的な夢の可能性を高めることができます. 彼らの説明は、私たちが胃の上で眠るとき、私たちは私たちの顔にもっと圧力をかけ、これが活性化と窒息の感覚につながることを示唆しています。.

別の研究では、悪夢の発生率は、右に眠る人（14.6％）よりも左に眠る人（40.9％）の方が有意に高いことが示されました。.

2 - 考え（特に私たちが避けようとしているもの）

彼らは最近の考えである必要はありません. ほんの数日、数ヶ月、さらには数年前に、頭の中を通過した何かについて夢を見ることができます。. 考えを抑制しようとするとそれらがより持続的になることを示す研究があります.

3ストップ喫煙

習慣を残すことは夢をもたらす可能性があります 住んでいた. Patrick McNamara博士は、喫煙者の63％が禁煙後1年間喫煙を夢見ていることを発見した研究を実施しました。.

4 - お腹が空いたときに就寝する

A 低血糖 それは夜の間にもっと目を覚ますの原因かもしれません、それはあなたが夢見たよりもっとあなたが覚えていることを意味します。また、それらの夢の1つが食事を含むのは普通のことです.

5つの香り

小さな研究では、心地よい不快の影響が夢の中にあることが明らかになりました。その匂いは夢の中に登録されていないように見えましたが、15人の参加者は 彼らが好きなものの香りがするときの素敵な夢 彼らは腐った卵の香りがするときそして不愉快な夢.

6音

あなたは夢の中であなたの目覚まし時計の目覚ましを聞いたことがありますか？においが違う, 音が私たちの夢に入り、彼らの進路を変える.

7ビデオゲーム

Jayne Gackenbach博士は、調査の結果、 テレビゲームは夢の中でコントロールと意識を向上させる.

彼は、ビデオゲームをプレイする人は、仮想環境を制御する上で多くの経験を積んでいることを提案しました。それ以上に、夢はより多くの行動と激しいシーンを持つことができます.

8抗うつ薬

抗うつ薬 彼らは悪夢を増やす可能性があります ドクターバレットによると。抗うつ剤を服用する人々はより強い夢を持っていることがわかっており、それらのいくつかは悪夢を含んでいます.

9辛い食べ物

スパイシーな食べ物や、より多くの仕事を胃に与えることができる食べ物は、目覚めにつながり、夢をよりよく覚えることができます。.

夢の後に目を覚ますことはそれのより良い記憶に関連しています。これは、なぜ消化不良に苦しむ人々が彼らがより多くの夢を持っているとコメントするのかを説明するでしょう（実際に彼らは彼らをもっとよく覚えています）.

10ホラー映画

博士バレットによると、何 寝る前にすること. 音楽、体温、精神状態、あなたが食べるもの、会話、すべてがあなたの夢に影響を与えます.