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液体ダイエットそれは何のためであり、それに従う方法
の 流動食 アイスクリームなど、室温になると液体になる液体や食品から構成されています。.
この食事療法の利点 - いわば - は、固形食品を含むものよりも消化しやすいということです。.
完全な流動食を摂取すると、私たちの体には次のような不備が生じることがあります。
- エネルギー不足.
- タンパク質不足.
- 脂肪不足.
- 繊維不足.
- ビタミンやミネラルの不足.
したがって、あなたの医者はそれを補うために特定のビタミンとサプリメントを推奨することがあります。この食事療法は糖尿病患者にとって安全ですが、医師がそれらを厳守している場合に限ります。.
それは消化器系の問題を治療するためにいくつかの時点で医師によって推奨されているため、または専門の雑誌がすぐに体重を減らすための代替手段としてそれを提供するため.
すべての食事と同じように、それにはその長所と短所があります、そしてそれは誰にも適さないのでそれは細心の注意を払って行われなければなりません.
あなたが病気にかかっている、あなたは外科手術や健康診断を受けようとしている、またはあなたが外科手術から回復しているのなら、あなたの医者は流動食を処方するかもしれません.
流動食の主な医学的目的は、あなたの消化器系からすべての食物とその無駄を排除することです.
固形食品とは異なり、液体食品は消化器系を容易に通過し、腸内輸送に不要な残留物を残さない.
あなたが流動食に従うべきであると彼らがあなたに言うならば、それはあなたが医者によって許可された液体と食物だけを消費することを確認することが重要です。.
したがって、流動食は明確な治療目的を持っており、体重を減らすようには設計されていません。この治療法は完璧な健康状態にある人だけが使うべきです.
流動食が使われる理由?
健康的な生活を送ろうとしている、または数キロを失おうとしているこれらの忙しい大人のために、これらの液体の食事はすぐに飲むことができるカロリーとボトルの会計を通して解決を提供します.
流動食の利点と危険性を議論するために、創業栄養士 栄養家族栄養と垂直ドロップ栄養, ダイアナ杉内、手がかりを与える.
栄養士は、流動食の流行は数年前から見られてきた現象であると考えており、それを説明する理由をいくつか挙げています。
- そもそも、人々はますます多くの時間を働かせ、移動中により多くの時間を失い、そしてより多くの義務を負うようになっています。だから、このような状況では、自宅で健康的な食事をすることはより複雑です。.
- 第二に、人々は栄養素の適切な組み合わせを取得し、健康的な体重を達成したいです.
インターネット上の健康的な情報や広まっていない情報に関する誇張された数の情報のために、人々はもはや本当のことを知らず、ファストトラックを選択します.
彼らは生産ブランドの測定の正確さと栄養素に頼っているので人々は既製飲料を買う.
彼らは会社によって製造されているという事実は彼らに彼らの利益が健康であることが保証され、彼らは彼らにうそをつくことはできないという気持ちを与え.
市販の液体ダイエット
私たちはそれを信じていませんが、人工減量の準備のリーダーはSlim-FastやHerbalifeのような古典ではありません.
人々が病気の場合に体重を稼いだり体重を維持したりするのを助けるために病院で主に使用されていたいくつかの液体サプリメントは、初期の医療援助作業を続けながら製品を販売しています.
Shakeologyは、優れたパフォーマンスを発揮しているこれらの製剤の1つです。最近話題になっているもう1つのものはSoylentです。これは食品の代わりに使用できる流動食として販売されています。.
杉内さんにとって、流動食を始めるときにほとんどの人が探しているのは、健康を維持したり、体重を減らすのに役立つ簡単なことです。.
人々は、自分が摂取しているものが自分の健康に役立つという保証を望んでおり、これらの流動食は証明されているかどうかにかかわらずこれらの保証を確実にしています。.
液体ダイエットの種類
いくつかの液体の食事療法はフルーツか野菜ジュース、またはあなたのすべての食事の代用シェイクに限られています。これらの揺れは通常1日3〜4回行われます.
他のタイプの液体の食事療法はいわばあまり攻撃的ではありません。 1〜2食（通常は朝食と昼食）のみを飲み物と入れ替えてください。夕食には固形食品を使用できます。いくつかの液体の食事療法はまた食事間の軽食を可能にします.
彼らはどのように働くのですか?
液体の食事療法はカロリーの摂取量を制限する他の食事療法と同じ利点を提供できます.
しかし、この解決策が放棄された後に減量が回復する可能性が非常に高いです.
完全な液体の食事と液体および固体の食品を組み合わせた一部の液体ダイエットは、他のものよりも長期的に効果的です。.
固形食品と流動食品の両方を含む食事は、太りすぎの人が彼らが食べるカロリーの数を制御するのを助け、そして長期体重を維持するのを助けることができます.
流動食に関する説明
クリスマスや特別なお祝いなど、法案を超えて（そして私たちはいつもよりもはるかに多くを食べる）のような日程の後、この計画に従うことは体を解毒する価値があるかもしれません.
2日以内に果物や野菜のジュース、ゼラチン、そして水を摂取するのは良いことです。.
さらに、蜂蜜、注入剤、スープなどの食品は、天然で脂肪を含まない限り、いつでも歓迎します。.
このようにして、あなたはあなたの体にその操作を再構成させるか、または過度の負荷を加えることなく食べ物を消化し終わらせるでしょう.
論理的な理由から、液体だけを摂取することで体重が減るということは理解できますが、実際に起こるのは、栄養素が失われ、栄養不良によって引き起こされる水分の過剰摂取や体の腫れです。.
加えて、遅かれ早かれそれは通常の食事に戻ります、そしてそれ故に、最良の場合には初期の状態に戻ります（それが以前に健康上の問題を引き起こさないのであれば）.
液体食はカロリーが非常に低く、一日あたりおよそ1,000です。通常、それらは私たちの健康に必要なすべての栄養素を欠いているかもしれず、そして医療監督の下でのみ使われるべきです.
必須栄養素のこの損失は、疲労、めまい、脱毛、心臓障害などの副作用を引き起こす可能性があります。.
また、あなたが十分な繊維を得ないならば - あなたが全体の果物と野菜を食べないので - それは便秘を引き起こすことができます.
あなたがあなたの食事療法で十分なタンパク質を得ないならば、もう一つの考えられる結果は筋肉の損失です.
液体ダイエットは肥満の問題を抱えていて手術を受ける前に体重を減らさなければならない人々のために医療目的のために使用されています。.
身体活動を減らす
あなたが流動食に従うとき、あなたは身体活動を支えるのに必要である多くのカロリーまたは他の栄養素を消費することができません.
したがって、あなたがこれらの特徴の食事療法をしている間にされる運動の頻度と強度は減らされるべきです.
何らかのテストや手術の準備をしている人の場合、身体活動をしているのであれば、毎日の活動と一緒にワークアウトを持続するのに十分なエネルギーを供給できないため、強度の低い運動と短期間に制限するべきです。.
あなたの医者はそれが安全だと考えたら、手順の後、あなたは通常の運動を再開することができます.
流動食の場合の身体活動に関するアドバイス：
- あなたが通常45分走れば、あなたは30分の散歩に行くことができます.
- 流動食を摂っていても、ウォーキングなどの軽い活動を日常生活の中で問題なく続けることができます。.
- あなたがあまりにも疲れている、吐き気がある、または身体活動の後にめまいを感じた場合は、完全に回復するまでそれを駐車してください.
完全流動食の例
- 朝食： 果肉の入っていないフルーツジュース1杯、ゼラチン1杯、コーヒーまたは紅茶1杯（乳製品なし）、必要に応じて蜂蜜または砂糖.
- 午前中： 果肉を含まないフルーツジュースとゼラチンのボウル.
- 昼食： 果肉を含まないフルーツジュース1杯、水1杯、スープ1杯、ゼラチン1杯.
- おやつ： パルプなしのオレンジ色の雹、コーヒーまたは紅茶（乳製品なし）またはソフトドリンク.
- 夕食： パルプも水も含まないジュース1杯、スープ1杯、ゼラチン1杯、コーヒー1杯または紅茶1杯（乳製品なし）.
私たちはこの記事が参考になったことを願っていますし、そうでなければ健康上の問題を解決するために、流動食は減量のための推奨される解決策ではないことを理解します.
参考文献
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