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夜間働くそれは健康にどのように影響しますか？
1日24時間、週7日働く世界では、夜間の仕事があることが必要です。.
医療従事者、トラック運転手、パン屋、飛行機の操縦士またはナイトクラブまたはナイトクラブのスタッフは、月光の下で生活の大部分を過ごし、人間の通常の睡眠習慣を変えます。問題は避けられない、それはどのように影響しますか 夜働く 人々の健康に?
1- 夜仕事の起源
太陽に対して不利な時間での仕事は先史時代にさかのぼるかもしれませんが、彼らが採掘の仕事の変化について話した16世紀まで確証された言及はありません。しかし、洞窟の時代から、男性は自分たちのスペースや持ち物を攻撃する可能性のある捕食者やライバルの部族から身を守って交代しました。.
その後、ローマ、エジプト、ギリシャなどのより発展した文明は、戦争で戦うため、領土内で平和を維持するため、または新しい征服を開始するために彼らの軍事化に多額の投資をした。.
しかし、実際に夜間作業を開始するのは19世紀の終わりに起こり、そこには2つの重要な要因が大きく影響しました。
- 産業革命と工場における大量労働.
- 1879年のトマスアルバエジソンによる白熱による人工光の発明.
これらの重要な技術革新は、一般的に生産量を増やすことが必要であったあらゆる労働部門での労働時間を延長しました.
これは多くの利点を意味しますが、欠点も意味します。労働条件が現在の労働条件よりも無限に悪かった時代の発展により、雇用主は労働者に労働時間を延長するようになりました。たとえば、イギリスでは、冶金業界は1週間に80時間を超えました.
売春も忘れられません。非常に遠く離れた曖昧な起源から、通りでも売春宿やクラブでもお金と引き換えにセックスをすることは常に夜に結びつく人類学的要素を持っていました.
欧州生活・労働環境改善基金（EUROFOUND）のデータによると、ヨーロッパでは600万人以上の人々が夜間に何らかのタイプの恒久的な労働活動を行っていますが、1800万人の人々が交代勤務をしています.
2- 夜間作業の結果
40代が労働者の健康を心配し始めたので、多くは夜間作業とその結果を調査した研究です。ほとんどの人は、労働者が自分たちの生活のあらゆる分野で心理的および生理学的に影響を受けることになると判断しています.
続いて、労働者の生活の質で発生するいくつかの発生率を列挙しました。
- 概日リズム、すなわち生物の生物学的リズムとその周期性の変化.
- 消化器系疾患（潰瘍、胃炎、下痢、胸やけ、便秘、痔の危機）.
- 循環器系の障害.
- 消化性過負荷、肥満および糖尿病.
- 不眠症.
- 慢性関節リウマチ.
- 心血管系の問題.
- 月経周期と月経期間の摂動.
- 性格の変化、過敏性、機嫌の悪さ、攻撃性または緊張感.
- うつ病、無関心、不安、ストレス.
- バーンアウト症候群を患う素因.
- 慢性疲労.
- 満足のいく性生活を導くことの難しさ.
- 社会的および家族関係における問題.
- 事故を被る可能性が高まる.
最後に、夜間の仕事は喫煙やアルコール飲料の摂取など健康に有害な行動を促進し、それがこれらの物質に関連した身体にとってより多くの問題を引き起こすことを指摘することができます（Kivimaki、Kuisma、Virtanen and Elovainio、2001）。.
それらを見つけることは稀ですが、すべての研究や研究が夜間勤務に関する否定的なデータを提供するわけではありません。.
New England Journal of Medicineが発行した記事では、夜間に警備をして昼間手術をした外科医が夜間に休んだ外科医と同じ結果を得たという結論を出した研究が集められました。.
3- 夜間をサポートするための鍵
睡眠障害は健康上の問題になる可能性がありますが、社会はこのライフスタイルをよりよく実行するための治療法があることを認識していません。一般的な規則として、自分の夜の予定について不平を言う人は、することは何もないと間違って受け入れています.
これらの労働時間にさらされることを含む健康の偏見を考慮に入れて、我々はこれらの日常業務により快適に対処するのを助けることができるいくつかの対策を評価するために動く.
作業域を調整する
夜間作業の不利益をさらに増大させないように作業スペースを調整することは非常に重要です。騒音、振動、放射、暑さ、寒さ、照明などの物理的要因は精神的疲労に由来します。労働者がより効果的に実行できるように、これらの要因を改善することが不可欠です。.
睡眠時間を尊重する
人が夜間勤務しているという事実は、人々が他の人々よりも多かれ少なかれ眠るべきであることを意味するものではありません。労働時間に関係なく、体が苦しまないように、連続して6時間以内に眠らないことが賢明です。.
問題は、日中は環境騒音が大きいために眠りに落ちるのが難しいということです。それに対抗するために、電話を切って、ブラインドを閉じて、そして耳栓を置くことは、選択肢のいくつかです。.
バランスの取れた食事をする
栄養学的な観点から、夜間労働者に最も頻繁に起こる問題の1つである、太りすぎにつながらない健康的な食事をとることが重要です。専門家は、3つの主な食事と2つの軽食を取って、一日の労働者として食べることを試みることを勧めます.
あなたが活動の前に食事をするなら、それは重くて脂肪の多い食べ物を避けることが重要です。深夜の特定の時間帯には、ピザ、ケバブ、ペストリー、スナックなどの食品を摂取するほうが美味しいですが、タンパク質食品（白身の肉、魚）や野菜（サラダ、野菜、果物）のために避けるべきです。.
カフェインを避ける
コーヒー、コーラ、またはエネルギードリンクは、夜に集中する必要がある人々にとって最高の味方です。ただし、カフェインを過剰に摂取すると、睡眠障害などの悪影響が生じる可能性があります。さらに、これらの製品には、体が脂肪に変わる多くの糖が含まれています。.
覚醒剤や眠りにつく薬
夜のスケジュールに適応するのが困難な人々のために、彼らは通常彼らの体が昼間の睡眠に適応するのを助ける定期的な睡眠 - 覚醒スケジュールを維持するために治療に行くことが勧められます。.
これらの療法が効果がない場合、医師は仕事中の眠気を和らげるために覚せい剤と呼ばれるいくつかの薬を処方することがあります。.
言い換えれば、夜間の日はナルコレプシー、つまり日中の過度の眠気に多く由来します。この問題と戦うことが非常に困難な人々のために彼らは抗ヒスタミン薬、催眠薬または極端な必要性の場合には抗鬱剤を処方されるかもしれません.
メラトニン
体内時計を調整するホルモン、メラトニンは「時差ぼけ」の典型的な変化に推奨されており、夜間労働者や盲人の概日同期不全の治療に非常に効果的です。この薬のおかげで、彼らは週に最高2時間の睡眠を回復します.
4- 立法
国際労働機関（ILO）のような機関は、太陽に対抗して働くことの並外れた性質について非常に明確であり、それは彼らが彼らの記事の中で雇用主と労働者の代表が異なった結果を知りそしていつでも相談できる必要性を指摘する夜間勤務の組織形態.
彼らは、夜間勤務の性質、環境要因、そして専門家によって蓄積された影響を減らすための最小限の肉体的および精神的努力を伴う労働組織の必要性を企業が考慮に入れることを要求している。.
スペインでは、それが彼の並外れた状態のためにそれが従業員の福祉を保護しようとしている労働者法の法律の法律に夜勤の規則があります.
特に、第36条4項には、「夜間労働者は、仕事の性質に応じた健康と安全の保護レベルを常に享受しなければならない（...）健康上の問題があると認められる夜間労働者は、会社に存在し、彼らが職業上の資格を持っている日々の仕事に割り当てられるべきです（...）。」
最も重要な労働者の法令のいくつかは以下のとおりです。
- 事故の防止や修理などの極端な場合を除き、夜間勤務する労働者の時間外勤務の禁止.
- 法律上の最低労働年齢は16歳ですが、未成年者は夜間労働できません.
- 妊娠中の女性の場合、雇用主は妊娠中や授乳中のリスクにさらされるのを避けるために必要な措置を講じなければなりません。.
5- データと珍品
- 米国では、トラック運転手が夜間に運転していることを含む毎年約4,800の交通事故があります。.
- 夜勤では、日勤に比べて全体の生産量が最大15％削減されると推定されています。.
- 恒常的な夜勤をしている労働者の10％だけが彼らのスケジュールに満足しています.
- 夜勤をしている労働者の50％から66％が睡眠障害を抱えている.
- 夜間労働者の離婚件数は日雇い労働者の件数の3倍.
- 夜間労働者は他の人よりも平均5年少ない.
- 北欧諸国では、35歳以上の人々が彼らが生み出す多額の社会的支出のために夜間の仕事をすることは許されていません。.
- 非常に重大な労働災害の90％が夜間に発生します.
- 夜間に働く人々は通常、昼間に働く人々よりも1〜4時間睡眠が短くなります。.
そして夜間作業はあなたにどのような影響を与えますか？?
書誌
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