睡眠麻痺の症状、原因、治療

の 睡眠麻痺 それは意識的だが動くことができないという感覚です。人が通り過ぎたときに発生します。覚醒と睡眠の段階の間。したがって、人が目を覚ましたり眠りに落ちたりしているときに発生する移動や会話が一時的にできなくなります。.

多くの人は一回か二回睡眠麻痺をしていますが、他の人は月に数回あるいはもっと頻繁にそれを経験しています。それはあらゆる年齢の人々に影響を及ぼし、そして青年および若年成人においてより一般的である.

索引

1睡眠麻痺の症状
2つの原因
- 2.1病態生理学
3エピソードはどれくらい続くことができますか？?
4あなたはどのくらいの頻度で持っていますか?
5種類の睡眠麻痺
- 5.1孤立フォーム
- 5.2関連フォーム
- 5.3共存症
6医者に診てもらうべきとき
7治療
8参考文献

このような移行中は、数秒から数分の間、移動や会話ができなくなることがあります。一部の人々はまた圧力や窒息感を感じるかもしれません.

遺伝学および睡眠不足は、睡眠麻痺の主な原因の1つであり、ナルコレプシー、偏頭痛、ストレス、不安障害および閉塞性睡眠時無呼吸などの障害にも関連している。.

睡眠麻痺はレム睡眠中に発生する筋肉の緊張に密接に関連しています。それが眠りに落ちるとき起こるとき、人体はレム睡眠の準備をするので意識があります。それが目覚めたときに起こると、人はレムサイクルが完了する前に気づき、それは催眠術またはホルモン後と呼ばれます。.

睡眠麻痺の症状

睡眠麻痺の主な症状は、環境を完全に認識していることですが、一時的に移動や会話ができないことです。.

これは通常、その人が起きているときだけでなく、彼らが眠っているときにも起こります。睡眠麻痺のエピソードの間に、これらの症状は示されることができます：

胸が押しつぶされているかのように深く呼吸するのは高価です.
目を動かすことができます。目を開くことができる人とできない人がいます.
部屋に誰かまたは何かがいるような気がします（幻覚）。多くの人々は、この存在が彼らに害を与えたいと思っていると感じています.
恐怖やパニック.
エピソードの長さは数秒から数分まで変わります.
落ち着きのなさや不安が感じられるかもしれませんが、エピソード後の動きや会話は正常です.
ベッドから引きずり出されたり飛んだりしているような感覚、そして身体を電気的に刺すような感覚や振動.
身体像のゆがみ（頭頂部や側頭頭頂部に影響する）は、錯視の四肢や体外の経験など、身体の幻覚を持つ人につながる可能性があります。.

このようなエピソード報告を受けた人々の意見に基づいて、3つの特徴的な要因が説明されています。

邪魔な要素： あなたが身近な存在、侵入者、あなたを恐れさせる奇妙な人とを感じるとき.
潜伏因子： それは誰かがあなたに触れたか、あなたの体のどこかの部分を押したような感覚です（それは以前にも言われたように、それは通常胸にあります）。窒息しているかのように息切れを感じることもありますし、差し迫った死の感覚があるかもしれません.
錯覚運動の経験： それはあなたが動く、落ちる、飛ぶ、逃げる、または体外の経験をしているようです.

原因

目が覚めている間にレム睡眠相が起こると、睡眠麻痺が起こります.

レムは頭脳が活発で夢が起こる夢の段階です。呼吸に使用される目や筋肉を除いて、体は動くことができません。これは、夢の間に動いて傷つけるのを避けるために身体によって行われます.

REM睡眠が覚醒時に起こる理由は明らかではありませんが、

十分な睡眠が取れていない（睡眠不足または不眠症）.
交代制や時差ぼけなどによる不規則な睡眠パターン.
ナルコレプシー.
睡眠麻痺の家族歴.

睡眠障害麻痺のエピソードは、不安障害、鬱病、双極性患者または心的外傷後ストレスを有する患者において長期間にわたって再発的に現れるだけである.

病態生理学

睡眠ポリグラフの研究は、睡眠麻痺を経験する人々が、より短いNREMおよびREM睡眠サイクルならびにREM睡眠断片化と共に、通常の睡眠潜時よりも短いことを見出した。.

これらの研究によると、定期的な睡眠パターンの変更は睡眠麻痺のエピソードを引き起こす可能性があります.

もう一つの重要な理論は、睡眠を調節する神経機能が不均衡であり、異なる睡眠状態が重なることを引き起こすということです。.

睡眠麻痺の遺伝的要素、睡眠薬や催眠性幻覚の断片化は他の睡眠時睡眠症の遺伝的要素を持っています。.

エピソードはどのくらい続くことができますか？?

一般に、睡眠麻痺のエピソードは1〜3分続くことがあります。緊急の努力をした後、起き上がるために、または他の誰かがあなたを完全に起こさせるために震えた後に、症状が自然に消えます。.

あなたが完全に目覚めたら、それが再び起こらないように（これが夢の初めに起こったなら）眠りに戻る前に少し起き上がって動かすことが最善です。.

どのくらいの頻度で?

あなたがこれにいっそう同伴していると感じるように、以下に注意してください。

いくつかの研究は、一般人口の非常に高い割合が、一生に少なくとも一度、50％から60％の間で睡眠麻痺に苦しんでいることを示しています.

一方、人口の7％が一定の規則性をもってこれらのエピソードを患い、双極性障害、不安またはうつ病を持つ人々の30％が長期間にわたって頻繁に睡眠麻痺を患っています.

睡眠麻痺は青年期および若年成人でより一般的です.

睡眠麻痺の種類

これらのエピソードが眠りについた直後に起こるならば、それはあなたが発作前または睡眠時睡眠の麻痺に苦しんでいると言われています.

それどころか、もしこれが目覚めたときにあなたに起こるならば、それはあなたの麻痺が後遺症か催眠術であると言われます.

孤立フォーム

あなたが前に読んだことがあるように、多くの完全に健康な人々は睡眠麻痺の孤立したエピソードを持つことができます、それは高レベルのストレスや不安、あるいは睡眠スケジュールの変化によって引き起こされることができます.

これは孤立した形の障害で、そのエピソードは時々、通常は目覚めたときにのみ現れる.

エピソードがより頻繁であるが他の疾患とは関連していない場合、それは再発性の孤立性睡眠麻痺であると言われています。.

併存症

睡眠麻痺は、ナルコレプシーと頻繁に関連していることに加えて、パニック発作または心的外傷後ストレスなどの不安障害を患っている人々においてより頻繁に現れる。.

あなたが多くの不安、ストレスまたは慢性の恐れを持っているならば、あなたは睡眠麻痺のエピソードを経験する可能性が高いです.

いつ医者に診てもらうべきですか。

症状が不安や恐怖を引き起こすならば、あなたが日中に非常に疲れを感じるか、またはあなたが麻痺のエピソードに加えて不眠症の問題を抱えているなら、そしてあなたは医者に相談するべきです.

まず、それはあなたの症状についていくつかの質問をし、あなたの病歴を確認します.

たぶん私はあなたに何週間寝たか、何時間寝たか、そして麻痺のエピソードがあったかを書き留めるであろう数週間睡眠日記をつけるように頼むでしょう。.

症状がそれを正当化する場合は、彼らは夢の研究である睡眠ポリグラフを実行することも可能です。.

それをするには、あなたは病院で一晩眠らなければなりません。あなたが眠っている間、医者は他の徴候の中でも特に、あなたの脳波の活動、そしてまたあなたの心肺リズムを記録しそして制御するでしょう。.

このようにして、麻痺のエピソードに加えて、あなたが他の何らかの睡眠変更を患っているかどうかを診断できるように、医師はデータを入手します。.

治療

睡眠麻痺の症状は、それらが散発的に起こるならば、いかなる種類の治療も必要とせずに自分自身で消えます。それはまた長期物理的な効果をもたらしません.

とにかく、あなたが特定の規則性または頻度でこれらのエピソードを患っているならば、またはそれらが他の症状と関連しているならば、あなたは医療相談をするべきです.

睡眠麻痺の発症頻度を減らすため、またはそれらを完全に回避するために、次のヒントに従うことができます。

定期的に運動する（就寝前には近づかない）
寝るとほぼ同時に起きる、これはまたエピソードの数を減らすことができます.
寝るための適切な環境を作りましょう：涼しく、暗く、ノイズのない環境
十分な時間（6または8）眠ります。睡眠麻痺は十分な休息がないままより頻繁に起こり得る.
ストレスを避けよう.
仰向けに寝てはいけません。このポジションはエピソードを支持します.
夜にコーヒーや他の覚醒剤を飲まないでください。.
特に寝る前にアルコールを飲まないでください.

睡眠麻痺が他の病気と関連しているならば、確かに医者は薬を処方します.

根底にある障害を改善することによって、エピソードは頻度が減少するかまたは消える可能性があります。.

特定の抗うつ薬による短期間の治療は、重度の睡眠麻痺の場合に症状を改善するのに役立ちます.

抗うつ薬は、脳内の特定の神経伝達物質の濃度を変化させ、それがレム睡眠段階を制御する原因となり、それを短くし浅くします。.

こうすることで、REMステージがまだ完全に終了していないときやREMステージの開始時にまだ半意識的であるときに、目覚め始めることが少なくなります。だから、それは麻痺のエピソードを回避することが可能です.

要約すると、睡眠麻痺のいくつかのエピソードがあってもそれほど頻繁ではない場合は、ストレスを減らして睡眠習慣を改善するようにしてください。.

その一方で、エピソードが頻繁かつ重症または他の症状に関連している場合は、できるだけ早く薬を服用する必要があるかもしれません、信頼できる医師に相談してください.

睡眠麻痺でのあなたの経験は何ですか?

参考文献

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精神障害/精神病理学

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