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笑い療法の特徴、テクニックと利点
の 笑い療法または笑い療法 笑いを通して精神的、感情的な利益を生み出すことを可能にする心理療法のテクニックです。.
それは病理学または精神障害を治療することを許さないのでそれは治療法とは見なされません。しかし、それはさまざまな心理療法の介入に組み込むための良いツールです。.
一般に、笑い療法はグループセッションで行われます。なぜなら、これらは人から人へのより大きな伝染を可能にし、そして仕事を容易にするからです。グループ効果は、参加者を刺激し、それらの間で笑いの生産を増やすことができます.
笑い療法の基礎は不十分に構造化されたそして制御された治療としてこの心理学的な道具を示唆するかもしれませんが、この介入は驚くべき科学的証拠を持っています.
このように、笑い療法には、笑いが生み出す心理的および感情的な影響を強調する研究があります。同様に、明確に定義された対照的な手法とツールが組み込まれています。.
この記事の目的は、笑い療法の特徴を明らかにすることです。この心理学的ツールが何を構成しているのか、それが引き起こす可能性があるプラスの影響、そして笑いと心理的機能の間にはどのような関係が存在するのかを説明する.
笑い療法の特徴
笑い療法とは、制御された脱抑制感の発生につながる、人または人のグループに適用可能な技術および介入の治療的使用と定義される.
このテクニックの主な目的は、彼がなんとかして笑いを経験することのできる人の状態を誘発することであり、それはある種の健康上の利点に直接変換されます。.
それはヨーロッパ社会におけるかなり新しい介入についてです。しかし、南アメリカの特定の地域では、笑い療法が数年間精神障害の介入に使用されています.
達成された良好な治療結果のために、笑い療法は世界の異なる地域に広がり、ますます多くの心理療法士が彼らの治療にこれらの技術を組み入れています。.
笑い療法のしくみ
笑い療法は、さまざまなタスクや活動の実行を含む治療ツールです。このように、この種の介入は人々の笑いの生成に焦点を合わせるだけではありません。.
一般的に、笑い療法は4つの段階から成ります。そもそも理論セッションが行われます。その後、練習段階が含まれます。最後の2つの段階は、コミュニケーションの発達と様々な技術の応用によって特徴付けられます。.
この療法は通常、グループレベルで行われます。参加者にとってよりダイナミックでより多くの利益を生み出すことができるからです。しかし、セラピストの中にはそれを個人レベルでも適用することを選択する人もいます.
1-理論相
笑い療法は理論的なセッションから始まります。この最初のフェーズでは、目的は笑いの特性とさまざまなクラスや文化でのその応用を検討することです。.
セラピストは、笑いとは何か、その生理学的、心理学的および神経心理学的特性は何かについて説明します。同様に、それは記憶の機能のような認知プロセスと笑いを関連させます.
2 - 実践段階
笑いの特殊性とその治療への応用が再検討されると、治療は一連の実践的な演習を続けます。.
具体的には、この第二段階では、一連のストレッチが肺、背中および胃において行われる。.
これらのエクササイズは、身体のブロックを解除してリラックスさせるために重要であり、笑いの外観を促進し、その利益を高める状態の採用を可能にします.
これらのストレッチは最初のセッションで教えられ、教えられるので、参加者は残りのセッションの始めにそれらを実行することを学びます.
3-コミュニケーション段階
それから、治療はグループ参加者の間でコミュニケーションを実践し発展させることに焦点を合わせます.
被験者がお互いを知り、セッション中に自信と共犯を得て、治療に嫌われるように、コミュニケーションエクササイズが適用されます。.
4-技術の応用
最後に、前の3つのフェーズの目的が達成されたとき、参加者の間で楽しさと遊びをやる気にさせ、笑いの出現を促すことを目的とするさまざまなテクニックの適用がすでに含まれています。.
笑い療法に適用される技術
笑い療法のテクニックは介入の最後の段階で適用されます。特定の治療期間は規定されていないので、それらは数回のセッションに延長することができます.
同様に、適用される技術もまた多種多様であり得る。彼ら全員は笑いと楽しさを奨励することを目指します。最も使用されているのは：
1-ネガティブを解放
このテクニックはバルーンを使って行われます。被験者は風船を膨らませなければなりません、そして各呼吸の中であなたがあなたの生活や環境から消えたい何かを出す必要があります.
2 - ネガティブを排除
この場合、患者はバルーンを靴ひもと結ぶ。セラピストは音楽を演奏し、参加者は気球をドラッグして踊り始め、歌が終わる前にそれを爆発させようとします。.
3-リラックスするために締めます
このテクニックでは、患者は筋肉を収縮させて部屋の端から端まで通り抜けながら素早く歩かなければなりません。同様に、彼らは筋肉組織をゆるめることなく彼らの名前を言語化することを試みるべきです。最後に、体は徐々にストレスが軽減されます.
4-笑いのテクニック
患者は床に横になり、セラピストはさまざまな種類の笑いを直接誘発するようにエクササイズを指示します.
5-くすぐりのテクニック
最後に、すべての場合に可能というわけではありませんが、一部のセラピストは、くすぐりを通して直接笑いを誘発することを選択します.
笑いの構成要素の分析
それは患者に「笑い」を誘発することを可能にするので笑い療法は適切な治療ツールであると結論づけることは精神的健康におけるその使用を確実にするにはあまりにも平坦な分析である.
実際、この介入が特定の精神病理学的症状を改善することを示しているという良い結果は、異なる治療へのその適用に対する関心を呼び起こしました。しかし、その使用に先立って、笑い療法は多種多様な研究にかけられてきました.
この意味で、笑い療法の特徴とその治療効果を定義するために分析される主な要素は以下のとおりです。笑い概念の定義、笑いとユーモアの種類、笑いの神経生理学
1-笑い概念の区切り
笑いの治療をデザインし構築するためには、介入が作用する主成分、すなわち笑いを正しく定義する必要があります。.
この意味で、何人かの作家は、その特徴と特殊性を可能な限り最も具体的な方法で区切ることを目的として、笑いの概念を定義しようとしました。.
言語のロイヤルスペインアカデミーによると、単語 "笑い声"は3つの異なる方法で定義することができます。これらは以下のとおりです。
- 喜びを表す口の動きと顔の他の部分.
- 笑いを伴う声や音.
- 笑いに動くもの.
笑いの定義へのこの最初のアプローチでは、この一般的で日常的な要素は、予想よりも範囲を定めるのが複雑になる可能性があることが暗示されています。.
この意味で、何人かの作家は笑いについてより多くの知識を得るためにこの人間の反応を研究することに集中しました.
たとえば、バルセロナ大学の医師RamónMora Ripollは、笑いを感情の星座として説明しています。それは通常驚き、陶酔感または喜びのような様々な状況によって起こるので、それ自体が笑いであることは不定であることを確認します.
一方、スペインの笑い科学研究ネットワーク（RISA）の科学者Mari Cruz Roderaは、この要素を後天性幸福症候群の主な徴候または症状として定義しています。.
より精神生理学的観点から、今日の笑いは以下によって特徴付けられることを確認することにおいて確かな科学的コンセンサスがあります：
- 咽頭の共鳴を伴う繰り返し音節発声を伴う横隔膜の高エネルギー収縮.
- 顔の約50種類の筋肉を使った表情.
- 腹壁、頭、首、背中、腕、手などのさまざまなグループを参照している300以上の筋肉の動き.
- 一連の関連する神経生理学的プロセスの開発.
2-笑いとユーモアの種類
笑いの研究では、それぞれの人間は異なる方法で笑っているということが暗示されてきました。このように、笑い声はすべての人にとってユニークで同一の反応ではありません.
個人で発達する笑い声の特徴を調節する要因は、リズム、ボリューム、強度または持続時間などの顔の表情に関連する特徴に関連しています。.
これらの要素の研究は複数の種類の笑いの確立を可能にし、そのうち5つは特別な関連性と科学的証拠を獲得しました。これらは以下のとおりです。
- 自発的または本物の笑い.
- リハーサルまたは無条件の笑い.
- 刺激された笑い.
- 誘発された笑い.
- 病理学的な笑い.
同様に、笑いの特性を確立する際に考慮に入れるべきもう一つの重要な要素は、この概念とユーモアの区別にあります。.
笑いとユーモアを区別することは簡単ではありません、それらはしばしば関連した方法で現れるからです。実際には、ユーモアはしばしば笑いの原因ですが、笑いも気分を変えることができます.
この意味で、笑いとユーモアは密接に関連している2つの側面であり、それらの関連が笑い療法の基礎を構成しています。.
笑いは生理的活動であるのに対し、ユーモアは構築物です。ユーモアは認知的効果しか持たないが、笑いは身体的および生理学的効果の両方を持つ.
同様に、ユーモアは刺激であり、笑いはこの刺激が生み出すことができる多くの反応のうちの1つです。しかし、関連しているにもかかわらず、これら2つの要素は必ずしも一緒に現れる必要はありません。.
3-笑いの神経生理学
笑いは生物学的基盤を持っています、つまり、脳が笑うとき、それはその機能において一連の変化を経験します.
具体的には、笑いは、皮質下皮質回路、大脳辺縁系、特別な領域、視床下部 - 下垂体軸などのさまざまな脳プロセスを刺激します。.
さらに、笑いは、アナンドイミド、エンドルフィン、エンケファリン、セロトニン、オキシトシンまたはドーパミンなどのホルモンおよび神経伝達物質の放出を引き起こす。.
さまざまな脳回路でこれらの物質を放出することは、笑い療法の心理的な利点、そしてリラクゼーション、前向きな感情の実験、あるいは気分と自信の増大などの効果の発生を説明するでしょう。.
一方、最近の研究では、笑いは副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）の放出も含み、それがストレスの調節に関与していることが示されています。.
同様に、笑いも体内でより多くのアドレナリンとノルアドレナリンの放出を引き起こし、血圧と気管支拡張の調節に介入し、喘息患者には有用であると仮定されています。.
笑いの有益な効果
いくつかの調査は笑いの有益な効果を研究することに焦点を当ててきました。一般に、これらは生理学的効果と心理的効果に分けられます。.
- 生理作用.
- 筋肉組織の運動と弛緩.
- 運動と呼吸の改善.
- ストレスホルモンの濃度を下げる.
- エンドルフィンの産生を増加させる.
- 組織の酸素化を増やす.
- 血管の機能を向上させる.
- 免疫系を刺激する.
- 疼痛および忍容性の閾値を高める.
- 心理的影響.
- うつ病や不安のストレスや症状を軽減.
- 気分、自尊心、自信を高めます.
- 記憶力と創造的思考を向上させる.
- 社会的関係を改善する.
- 生活の質を向上させ、心理的幸福を促進します.
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