健康的な生活
免疫システムの正しい機能はどのように好まれていますか？
免疫システムの適切な機能を促進するためには、健康的な生活を送るため、アルコール、タバコおよび適切な食事の過剰摂取を避けるために必要です。.健康的な生活は、定期的な運動、バランスの取れた食事、ビタミン、ミネラルに変換され、身体の病気や不快感に変換されないように感情を適切に管理します。. 免疫システムは、人体をウイルス、バクテリア、真菌、そして体に有害となる可能性のある外来物質から保護する役割を果たす器官、細胞およびタンパク質の相互作用ネットワークです。このようにして、免疫システムは身体に侵入するあらゆる脅威を無力化しそれからそれを除去するように働く。.免疫系の細胞は骨髄に由来し、そして次に血流中を循環しながら近くの組織に移動する。これらの細胞は、リンパ系として知られる、体を守ることに特化したシステムによって産生され、置き換えられます（Holford＆Meek、2010）。.免疫システムが適切に機能しているときには、その変化に気付くことは困難です。しかし、それが失敗すると、私たちは気分が悪くなり始めます。免疫系の有効性の欠如は私達が感染して腫瘍や自己免疫疾患を発症する傾向があるようになります.私たちが年をとるほど、免疫システムが悪くなる可能性が高くなります。それは病気を契約し、それらから回復するのにより長い時間がかかることがより一般的です。したがって、最適な健康状態を維持するために免疫システムの適切な機能を支持する要因を考慮に入れることが不可欠です（Macmillan＆Schryver、2014）.免疫システムの適切な機能を促進する方法?免疫システムの適切な機能に貢献するという考えは、潜在的に有害な外的要因から身体を保護する能力を高めることです。この改善を促進するためのいくつかの戦略は次のとおりです。 1-健康的なライフスタイルを取り入れる私たちの免疫システムの機能を改善するために私たちができる最善のことは、健康的なライフスタイルを持つことです。これは体が常に健康で強くなるのを助けることができるいくつかの基本的なガイドラインに従うことを含みます.それが環境に存在する危険から保護されるとき、体のあらゆる部分は最もよく働きます。これは、たばことアルコールの使用を控え、果物、野菜、シリアル、飽和脂肪の低い製品の消費を増やすことをお勧めする方法です。.この面では、運動は身体にとって有益な物質の生産を刺激し、体重を管理し、血圧を調節するのに役立つので、運動も重要です。ストレスなどの感情の管理も健康的なライフスタイルに貢献します（University、2016）.2-定期的に運動する定期的な運動は健康的な生活のための柱の一つです。運動は心血管系の機能を改善し、血圧を下げ、健康的な体重を維持し、さまざまな病気から体を守るのに役立ちます。. 健康な体を持つことによって、免疫システムの適切な機能は増強されます.運動が免疫系の適切な機能を支持する理由の1つは、それが体内での良好な循環を促進し、細胞および他の物質が体中を自由に動きそしてそれらの仕事を効率的に実行することを可能にするからです。.現在、何人かの科学者は、定期的な運動によって人々が感染しにくくなるのを防ぐかどうかを決定するための研究を行っています.この運動は常に一人ひとりのライフスタイルに関連しているため、運動によって喫煙やアルコールなどの有害な習慣が生じると、免疫システムの機能が向上するとは限りません。 （ハミルトン、2017）.3-食事療法の世話をする免疫システムは私たちが持っている食事の種類に直接関係しています。健康な免疫システムは良い栄養素を食べます.科学は数年前にこの事実を認識しており、栄養不良が一般的である極度の貧困の状況と、防御力の欠如および免疫システムの乏しさの傾向とを関連付けています.亜鉛、セレン、鉄、葉酸、多数のビタミンなどの微量栄養素が不足すると、免疫力が低下するという証拠があります。このため、それは体の適切な機能のために必要なこれらの微量栄養素が豊富な食事療法を持つことが重要です. 果物や野菜を消費し、シリアルが豊富な食品を選ぶことをお勧めします。同様に、マルチビタミン複合体およびミネラルサプリメントの摂取は、免疫システムのパフォーマンスを向上させるために利益をもたらす可能性があります（Peggy Pletcher、2017）.4-ストレス管理現代医学は感情の管理と免疫システムの反応の間に直接の関係を見出しました. このようにして、多くの専門家は免疫システムのパフォーマンスを強化するために最初に感情を扱うことを勧めます.胃の問題、アレルギー、じんましん、さらには心不整脈や欠乏さえも含む多くの病気は感情的ストレスに関連しています. この関係は明らかですが、感情的ストレスの存在下で免疫系の行動を研究することに責任がある科学の分野はまだありません（Dunkin、2017）。.免疫系の病気上記のヒントを使えば、以下にリストされている病気を防ぐことができます。.アレルギーと喘息アレルギーは、アレルゲンとして知られている環境中の特定の無害な物質が体内に入ったときに起こる免疫および炎症反応です。. 粉塵、カビまたは花粉の存在に反応する喘息および鼻炎は、アレルギーに関連する一般的な疾患の一つです。.免疫システムの欠乏免疫システムが不完全であり、脅威の存在にゆっくり反応するときに現れることがある特定の病気があります. これは、特定の薬が消費された場合、HIVなどのウイルスが感染した場合、または何らかの種類の遺伝性疾患がある場合に起こります。.自己免疫疾患この種の病気は、生物の免疫系が、体に生息する細胞や良性物質から身を守る原因となります。これらの疾患の中には、糖尿病、狼瘡、関節炎および甲状腺疾患があります。.参考文献Ax、J.（2017）. 斧. あなたの免疫システムを高める方法から取り出されました - トップ10ブースター：draxe.com.ダンキン、M。A.（2017）. WebMD. 健康を維持するためにあなたの免疫システムを使用する方法から取得：webmd.com.ハミルトン、C（2017）. 株式会社ヘルスメディアベンチャーズ. 免疫学者によると、あなたの免疫システムを自然に高める7つの方法から取り出された：health.com.Holford、P.、＆Meek、J.（2010）. 免疫システムを高める方法....
骨髄移植の種類と寄付方法
の 骨髄移植 彼らはリンパ腫や白血病などの深刻な病気に苦しんでいる多くの人々にとって最後の希望です。世界中で約2万人が毎年骨髄移植を必要としています（Health Resources and Services Administration、s.f.）。.骨髄ドナーを見つけることなく、毎年およそ1000人が死亡すると推定されています。あなたがドナーになることを決心したならば、あなたはそれについて考えていますか、またはあなたは骨髄提供を必要とします、私は段階的な全体の手順とそれが持っている以前の考察と危険を説明します. 骨髄移植とは?骨髄移植とは、健康な細胞によって損傷を受けたり破壊されたりしている骨髄由来の幹細胞の一部を置き換える手術です。.この手順で移植された細胞は骨髄に加えて、臍帯または血液から来ることができる多能性の造血幹細胞です。.多能性造血幹細胞は、造血と呼ばれる手順を介して任意の血球に成熟することができる細胞の一種です。.移植されると、これらの幹細胞は成熟し、健康な血液細胞を作り、患者の症状を治癒または改善すると期待されます。.以下の生命機能を果たす3種類の血球があります。赤血球, それは体のすべての組織に酸素と栄養素を運びます.血小板, それは出血を止める障壁（血栓）を形成します.白血球, それは免疫システムの一部であり、感染症や病気と闘う.骨髄移植の種類骨髄移植には3つのタイプがあります：自家骨髄移植この種の移植では、幹細胞は患者自身からのものです。この手技は通常、サルベージ移植と呼ばれるものを実践するために化学療法または放射線療法を受ける予定があるときに行われます. 患者が治療を受ける前に幹細胞を骨髄から取り出し、移植時まで凍結保存します。化学療法や放射線療法は細胞にダメージを与えるので、患者さんが治療を終えると、骨髄に幹細胞が再導入され、新しい健康な細胞が作り出されます。.骨髄同種移植この種の骨髄移植では、幹細胞は他の人、ドナーから来ています。ドナーの幹細胞は患者と適合性がなければならないので、ドナーは通常家族、通常は兄弟または父親の中で探します。. しかし、多くの場合、互換性のある家族が見つからないため、骨髄ドナーの全国登録を通じて未知のドナーを探す必要があります。.臍帯血の移植前述したように、造血幹細胞は臍帯からも得られます。この手順では、幹細胞は生まれた直後に赤ちゃんの臍帯から抽出されます. これらの細胞は、移植が必要になるまで凍結保存されます。この種の移植には長所と短所があります。.主な利点は、臍帯の幹細胞が臍帯から得られるものより未熟であることであり、それゆえそれらはより単純（より一般的）でありそして患者との適合性がより容易である。しかし、未熟であることは必ずしも利点とは限りません。成熟するまでに時間がかかり、成人の血液細胞になるからです。.この手順はなぜ行われますか。?骨髄移植は、疾患または治療によって損傷または破壊された骨髄によって作られた細胞を置換するために行われます.骨髄移植を必要とする主な原因は以下のとおりです。白血病、リンパ腫、骨髄異形成、多発性骨髄腫などの血液または骨髄の癌がある.再生不良性貧血、先天性好中球減少症、重度の免疫不全症候群、鎌状赤血球貧血、サラセミアなど、骨髄内の細胞の生産に影響を与える病気を患っている.化学療法または放射線療法による治療を受けたことがある.誰がドナーになることができます?骨髄、血液または臍帯由来の幹細胞のドナーは、以下の特徴を持たなければなりません：一般的に、年齢は少し異なりますが、国によっては18〜60歳です。.健康上の問題がない.寄付する場合は寄付を拒否する権利がありますが、誰にでもいつでも寄付する用意をしてください.将来の赤ちゃんのへその緒を寄付したい場合は、出産前にあなたの国の骨髄献金の全国制度に登録する必要があります.現在世界中に27,810,532の登録骨髄ドナーがありますが、一歩踏み出して登録したい場合はWorldドナー協会（WMDA）のウェブサイトでそれを行う方法を見つけることができます。, 世界骨髄ドナー協会）.リスク他の医療処置と同様に、骨髄移植は患者にとってもドナーにとってもリスクがあり、手術を行う前にそれらを考慮に入れなければなりません。.寄付者のためにドナーには多少のリスクがありますが、症例の99％では、手術後に完全に回復しています。手技のリスクは移植の種類によって異なります：- 骨盤からの骨髄の抽出 この手技で起こりうる合併症は、全身麻酔を必要とするあらゆる手技の合併症と同じです. 麻酔から目覚めたとき、ドナーは抜去が行われている領域に悪心および／または痛みまたは不快感を感じることがある。手術後に傷が残ることがあります。. しかしながら、より多くの合併症の可能性はかなり低いです.- 末梢血幹細胞の抽出 この手順を実行するには、ドナーが顆粒球コロニー刺激因子（GCSF）と呼ばれる物質の注射を受ける数日前に、幹細胞が骨髄を離れて血液から得られるようにする必要があります。....
平均的な生活の質とは何ですか？
の 平均的な生活の質 購買力、健康、社会生活、仕事の発達、そして感情的な幸福といった、人の生活の中のさまざまな領域に対する不可欠な評価です。.クオリティ・オブ・ライフは、生活のあらゆる側面を個別にではなく共同で評価することを含む全体的な概念です。.あなたが平均的な生活の質を持っている場合、あなたは平均余命、健康と教育に関して国連（UN）によって確立された平均的な生活条件を持っています。.生活の質とは、個人が没頭している経済的、社会的、学術的、文化的および政治的背景を指します。. これは非常に主観的な概念であり、歴史的および地理的な考慮事項に対して脆弱です。.平均的な生活の質は、1990年以来国連プログラムによって確立された指標である人間開発指数の測定と密接に関連しています。.Human Development Indexは、住民の生活、教育、健康の基準を割り当てることによって、0から1のスケールで国の発展を定量化します。.生活の質の5つの要素1-肉体的幸福それは一般的な用語での個人の健康、身体活動の実践、バランスの取れた食事および空間の健康をカバーします.このカテゴリには、国の人口統計学的傾向、物理的安全性、および利用可能なリソースの健全性が含まれています。.2-物質福祉収入、費用、貯蓄能力、資産の取得、住宅の購入、自動車およびその他の所持品の分析を指します。.個人の経済状況はこのセクションで明らかにされています。その間、個人のバランスは良いですが、人はより大きな物質的幸福を持っています.この意味で求められているのは、所持品（資産）の合計が常に個人、会社または国の負債（負債）よりも高いということです。.本質的には、物質的な幸福は生活水準と密接に関連しています：仕事の状況、賃金と給与、富の分配、一人当たりの収入、その他の興味深い側面. 3-学業および/または職業上の福祉それは各人のキャリアプランや専門化と関係があります。学問的および/または職業的幸福は、各個人の成長および労働開発の願望に関連しています.トレーニング、学習および起業家精神に対する興味を確立することは、各自の責任です。訓練プロセスがある限り、この分野にはより高いレベルの福祉があるでしょう。.4-社会福祉それは各個人の対人関係を指す. 社会福祉は、関係、友情、家族経営、地域社会での発達などを正しく管理していれば、より優れています。.5-感情的な幸福身体、行動、そして心は常に一つの実体の中で同期されなければなりません。その結果、感情的な幸福は個人の生活の質において主導的な役割を果たす.考え方、感情的知性、自尊心の管理、精神性、宗教などの要素が、生活の質の評価において重要です。.参考文献生活の質（s.f.）。以下から取得しました：quesignificado.comクオリティオブライフ（2016）以下から取得しました：consumoteca.comPérez、J.（2016）。生活の質の定義。取得元：definicion.de生活の質の意味（s.f.）。回復元：meanings.comウィキペディア、フリー百科事典（2017）。生活の質取得元：en.wikipedia.org
Pingüicaの栄養成分、特性、副作用
の ピンチカ （Arctostaphylos pungens）は直立していて高さが1〜3メートルであることを特徴とする低木です。それはアメリカ合衆国南西部およびメキシコ北部および中央部に自生しています。それはツツジ科に属し、その樹皮は赤くて柔らかいです. 熟したとき、葉は楕円形から広いまで、そして最大4センチメートルの長さまで、光沢があり、革のようで緑色であることによって特徴付けられます。果物は5から8ミリメートルの間の幅を持つdrupeです。その小さな枝と新しい葉はわずかに羊毛です. 低木は酸性、乾いた、浅い土壌に生え、砂や砂利を積んでいて、チャパラル、森林、砂漠に生えています。メキシコでは、ベアベリー、ピンディクア、マンザニタ、またはテペスキートとしても知られています。果物はほろ苦いですし、アルコール飲料、スムージー、シロップやジャムを作るためにだけでなく、スープを味わうために使用されます. 一般的な薬は、消毒性尿路、尿路拡張薬、抗利尿薬などの利尿作用をもたらします。彼らはまた気管支疾患の治療におけるその有用性を報告しています.索引1栄養情報2健康のための性質3副作用4それを取る方法?4.1腎臓の問題4.2体重を減らす4.3風邪の場合4.4口腔ヘルペス5参考文献 栄養情報果実の近位の組成（乾物100g当たり）は以下の通りである：タンパク質2.67％、炭水化物43.87％、脂質4％、繊維31％および灰1.15％. 灰分の分析は、果実が13ppmの鉄、8ppmの銅、9ppmの亜鉛および1809ppmのカルシウムを含むことを示しています.果物は、食用ではありますが、乾燥していてひどいものである傾向があり、その高い繊維含有量は、それらを大量に消化することを困難にします。葉のように、果物はアルブチン、グリコシル化ヒドロキノンを含みます.健康のための特性伝統医学で論じられているピューニカの恩恵は、ヨーロッパの対応するuva-ursiの恩恵と似ています。Arctostaphylos uva-ursi）果物と葉の両方が治療に使われます. - 葉を噛むことは、口腔ヘルペスや頭痛、胃やけいれんの治療に有益な効果があると考えられています。. - 注入でそれらは風邪および下痢のために使用されます. - 発声障害の治療では、枝はジュースを抽出するために噛んでいます. - その最も一般的な用途は腎臓病の治療です。葉や果物に含まれるアルブチンは利尿化合物であるため、浮腫を軽減するために使用されます。. - 腎臓結石の軽減を示唆している....
デートにおける暴力の最も重要な8つのタイプ
の種類 求愛における暴力 それらには、身体的、性的、心理的、デジタル的および経済的虐待が含まれます。この暴力は、相手が力を得たり、相手を統制するために行動パターンがあるときに現れます。.それぞれの種類の暴力には特有の特徴があります。関係においてこれらのタイプのうちの1つか2つだけを経験することは敵意が存在するというサインです。それぞれの種類の虐待は深刻な問題であり、いかなる種類の暴力も経験すべきではありません。.パターンを不健康な関係から区別することは困難です。特に、ある種の暴力を長い間経験したことがある人々、または人生の何人かの人々によってパターンを区別することは困難です。.求愛における暴力の8つの主な種類1-感情的暴力誰かが言ったり、他の人をばかげたり無価値に感じさせたりするために何かをするときに起こります。.感情的な痛みは人間関係において一般的です。人間関係において、戦いや不愉快な出来事に反応して否定的な感情を感じることは人間です.しかし、感情、思考および感情がカップルによって定期的に脅かされていると感じるのは健康的ではありません.感情的虐待は感情を表現する権利の絶え間ない拒絶です。それはその人の最も重要な価値観と信念に対する違反またはばかげたことです。.この種の暴力には、次のような症状があります。- 侮辱、批判、叫びまたは切り下げ.- 関係のすべての問題のためにカップルを非難.- 無音処理を使用する. - 罰としての源泉徴収の承認または支援.- カップルが家族や友人と連絡をとることを許可しない.- 嫉妬.- カップルを辱めて見せかけて.- プライバシーの侵害- 財産または所有物の破壊.- 人を脅迫したり、支配を得るために恐れを引き起こす.- カップルが協力しない場合、自分を傷つける恐れがある.2-心理的暴力心理的暴力は身体的な証拠がない虐待の範囲を含むので定義するのが難しい。.誰かが脅威を使用し、制御を得るために個人を恐れているときに起こります。心理的虐待は、感情的または言葉による虐待の要素として含めることができます。.多くの人が、制限、切り下げ、非現実的な要求、または脅威の形でこの種の暴力を経験しています。それはまた、虐待の個々の犠牲者の特定の行動を引き出すための情報の撤回や愛情を含むかもしれません。.この種の虐待が発生しているという多くの兆候は、感情的な暴力の兆候と似ていますが、追加することもできます。- カップルの気持ちで遊ぶ.- 被害者の感情を無視するか最小限にする.- 被害者を傷つきやすく、依存していると感じさせる.4-言葉による暴力書かれたものか話されたものかに関係なく、被害者に害を及ぼすために誰かが言語を使用したときに発生します.この種の虐待はしばしば秘密裏に行われていますが、ときには虐待者が公共の場所や家族や友人の前で有害な発言をすることもあります。.その振る舞いは変わることがあります：それらは小さくて反復的なコメント、あるいは被害者を憤慨させることを求める大きな悲鳴である可能性があります。.この種の暴力は、感情的および心理的なものに似た特徴と徴候を共有します。.5-身体的暴力身体的暴力は、虐待者が被害者の行動を制御するために自分の体の一部または物体を使用するときに発生します.一般に、犠牲者は自分の体に目に見えるマークを持っています：切り傷、あざ、およびあざが一般的です. しかしながら、他の犠牲者は、とりわけ、押す、髪を引っ張る、叩く、蹴る、噛む、首を絞める、パンチにさらされる。.虐待者は被害者を家に閉じ込め、食べ物、薬、睡眠を奪うことがあります。彼女が病気であるか怪我をしているならば、あなたは彼女を助けることを拒否することもできます。肉体的暴力には、意図的または意図的ではない、あらゆる害が含まれる可能性があります。.長期にわたる虐待は、うつ病、心臓の状態、呼吸障害、心的外傷後ストレス、不安神経症、脳損傷などの身体的および精神的問題を引き起こす可能性があります。.6-性的暴力人が同意なしに何らかの性行為に参加することを強制されるときに起こります.それは、強姦または他のあらゆる非合意の性的行為を含みます。セックスが武器として使用されている場合にも起こる可能性があります.さらに、虐待を受けた個人も、相手の判断や価値観の割り当てに性別を使うことができます。すなわち、あなたはその人が性的に十分に良くないか、または性が奉仕する唯一のもののためであるとあなたが批判するかまたは宣言することができます.7-経済的暴力この種の暴力は、誰かが彼らの同意なしに彼らのパートナーの財源を管理したり、それらの財源を悪用したりするときに起こります。.人間関係における暴力は権力と支配についてです。虐待者はその権限を維持するために必要なすべての手段を使用します、それが彼がしばしば財政を統制する理由です.この暴力は、人が家計全体を管理し、被害者が自分の銀行口座にアクセスすることを許可しない場合に現れます。.虐待者は、被害者のために口座を開設したり、クレジットカードを要求したり、借金をしたりすることもできます。あるいは単にカップルが仕事をするのを防ぎ、自分のお金を稼ぐこともできます。.8-デジタル暴力この種の暴力は、カップルを嫌がらせ、嫌がらせ、ストーカー行為、または脅迫するために、メッセージングやソーシャルネットワークなどの技術を使用することを含みます。.多くの場合、この行動はオンラインで行われる言葉による暴力または感情的な暴力の一形態です。.デジタル暴力の兆候には以下のものがあります。- 夫婦は、被害者の友達がソーシャルメディア上にいる可能性があることを指示します。....
よく眠るための11のベストポジション（適切に）
の 寝姿勢 まあ、彼らは安静のおかげで健康的な生活への鍵です。しかし、多くの人にとってこれは難題であり、ポジショニング技術を習得していないため、正しく眠ることができません。あなたの場合ですか?ほとんどの場合、問題は単純な無知、私たちがベッドで休まなければならないさまざまな選択肢から隔離された生活から来ています。妊娠中、または生まれたばかりの赤ちゃん、そして腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱側弯症などの症状がある場合は、月経中にカップルで一人で寝ることと同じではありません。. 医者および整形外科医Hooman Melamedは、「人口の80％が眠りのせいで人生のある時点で背中の問題を抱えることになるだろう」と述べている。あなたは残りの20％の一部になりたいですか？読み続ける! 一人で眠るためのより良い姿勢1-兵士の姿勢それは最も有用なもの以外に最も典型的な姿勢の一つです。あなたが兵士のように眠るならば - 腕と足をまっすぐに伸ばして顔を上に向けて - 背中の痛みを避けるでしょう。. それはあなたが持っているかもしれない様々なタイプの呼吸の問題を排除する能力を持っている立場です、しかし結局私はそれがいびきの出現に最も傾向がある立場の1つであるとあなたに言わなければなりません.それはまたあなたの美学にも役立つでしょう。一方で、夜間にあなたの顔を空気にさらすことはあなたが表現のしわを避けるのを助けることができます、そして他方で、それは女性の胸を直立させることにつながります.何人かの専門家は既にそれが枕なしであれば、それが眠っている夜を過ごすのに最適な位置の一つであると述べています.2位側臥位 おそらくすべてのポジションの中で最も効果的です。その名前はあなたを混乱させることができますが、真実はそれが足を伸ばしてベッドの外側トランクを支えることに基づいているということです.に掲載された記事によると 神経科学ジャーナル ストーニーブルック大学の研究者らによって、側臥位はリンパ系の活動を改善します。これはどういう意味ですか？脳内の老廃物の排除が促進され、神経系が改善されます。これはアルツハイマー病を回避する可能性をもたらします.この位置で左側に寝ていると、JAMA内科で説明されているように、喫煙、飲酒、夕食の遅れなど、患者のマイナスの習慣が変わることがあります。. 3-胎児の姿勢 あなたはあなたの側でそしてあなたの足を狩りながら眠りますか？就寝時に胎児の位置を決定することは、それとともに大きな一連の利益をもたらします。.睡眠時無呼吸に苦しんでいる人におすすめで、胃の逆流を防ぎ、呼吸を改善します。説明は体によって提供される空気の自由な循環による.今、私達は私達の体が私達の四肢に寄らないように気を付けなければなりません。これは非常に一般的なことであり、それは私たちの循環を妨げ、私たちの手と足を痺れさせることができます - 私たちが収縮や損傷を受けた場合、私たちは特に注意しなければなりません - 朝のけいれんを感じる可能性もあります。.私達が美について話したら、私は胎児の位置がしわの出現に最も傾向があるの1つとして考慮されることを言わなければなりません. Idzikowski、眠っている専門家教授、千人以上で実施された調査によると、位置は41％によって採用され、最も一般的なの一つであることを証明.4-宣教師の姿勢 それは異例の立場です。はい、それは専門家によって承認されています...
