不安 - ページ 3
鳥恐怖症の症状、原因および治療
の 鳥恐怖症 それは鳥に対する過度の異常で非合理的な恐怖の実験からなる、特定のタイプの恐怖症です。それは恐怖の要素が鳥のすべての種類である不安障害から構成されています.鳥恐怖症の人は鳥を過度に恐れています。つまり、鳥にさらされるたびに非常に高い不安反応が生じるのです。. 同様に、それが作り出す恐れのために、鳥恐怖症の人は常にこのタイプの動物との接触を避けます。この要因は障害の非常に重要な要素であり、個人の通常の行動を変更します.鳥に対するメイドは社会で比較的一般的な現象です。しかし、これらの動物に対するすべての恐怖が、その恐怖症がはるかに低い鳥恐怖症障害に含まれる必要があるわけではありません。.この記事では、鳥恐怖症の主な特徴を紹介します。彼らの症状、彼らの診断およびそれらの原因が再検討され、そして鳥の恐怖症を克服するために行われるべき処置が説明される。.鳥恐怖症の特徴鳥恐怖症は、現在よく研究されており正確に画定されている不安障害である。それは恐怖の要素が鳥である特定の種類の特定の恐怖症からなる.このようにして、鳥恐怖症の人々は、このタイプの動物を全く不釣り合いで過度に非合理的な方法で恐れています。これは、彼らの幸福に悪影響を及ぼす事実です。.鳥に対する恐れが非常に高いので、それがこの精神病理学の主な症状を生み出します。あなたが鳥と接触しているときはいつでも、不安の高い感情の実験.さらに、鳥恐怖症の典型的な恐怖は、個人の行動パターンを変化させ、悪影響を及ぼすことを特徴としています。鳥への恐怖は非常に強いので、それは常に彼らとの接触を避けるために人を導きます。.状況によっては、鳥との接触を恒久的に回避することは複雑になる可能性があります。田舎の環境でも都市の環境でも、鳥はあなたが通常一緒にいることができる動物です.この意味で、鳥を避けることは通常、人の通常の行動における悪名高い変化の発達の動機となります。鳥恐怖症の人は、鳥との接触を避けるために常に何でもします。.鳥の恐怖鳥に対する恐怖は人間の間では珍しくない現象です。これはいくつかの猛禽類の脅迫的イメージから派生したもので、恐怖感やこれらの動物に対する恐怖心を生み出すことができます. しかし、ある種の鳥を恐れたり、一般化された方法で鳥に不信感を示したりするという事実は、鳥恐怖症の存在を意味するものではありません。.鳥恐怖症について話すためには、鳥が経験する恐怖は恐怖症であることを特徴とする必要があります。同様に、一般的な方法では、このタイプの恐怖症の対象は、あらゆるタイプの鳥の前に恐怖の感覚を経験します.明らかに、ハゲタカ、フクロウ、フクロウなどの猛禽類は、通常、インコや小鳥などの他の動物よりも脅威と解釈され、大きな恐怖心を生み出します。.しかし、鳥恐怖症の恐怖は合理的な思考過程によって支配されていないので、どんな種類の鳥でも恐れることができます。鳥恐怖症で経験されている恐怖症の恐怖を定義するために、以下の特徴が満たされなければなりません：1-過度の恐れ鳥は動物や文脈に応じて多かれ少なかれ脅威になる可能性がある動物です。明らかに、森の真ん中でワシやハゲタカを見つけることは、その存在がもたらすことができるという本当の脅威のために正当化される以上のものである恐れを生み出すことができます。.しかし、鳥恐怖症について話すためには、鳥への恐怖は常に過度でなければなりません。これは、経験した恐怖は、被験者がさらされている状況の本当の脅威とは関係がないことを意味します。.恐怖症を持つ人々は、本当の危険性がない一見無害な状況で高い恐怖心を経験する.2-不合理鳥に対する過度の恐怖は、鳥恐怖症に対する恐怖が支配されている認識メカニズムによって説明されます。.鳥に対する恐怖の恐れは非合理的なものとして特徴づけられます。これは、恐怖の感覚が、首尾一貫したまたは首尾一貫した考えを通して現れないことを意味します。.この要因は、第三者によっても、また、恐怖症に罹患している個人によっても観察および評価することができます。.この病気に苦しんでいる人は鳥に対する彼の恐怖が過度で正当でないことを知っています、しかし彼は彼がこれらの動物の一つにさらされるたびにそれを経験し続けます.3-制御不能恐怖の不合理が鳥の恐怖を消すのに十分なほど重要な要素ではないという事実は、それらの外観特性にあります。.鳥恐怖症の恐怖症は、完全に制御不能であることによって特徴付けられます。つまり、その人は自分の恐れの感情をコントロールすることができず、それが現れるのを防ぐために何もすることができません。.4-恐怖は回避につながる鳥の恐怖を鳥恐怖症と関連付けるためには、経験した恐怖が個人に直接的な影響を与えることが必要です。.この意味で、鳥とのすべての接触を回避することは、障害に対する最も信頼できる診断基準の1つです。.恐怖症で経験される恐怖は非常に高いので、それは恒久的にこれらの動物の接触の回避につながります.5-永続的な恐怖時には人々は通常よりも高い恐怖または不安反応を持っているかもしれません。そのような反応を決定する際には、多くの状況的および環境的要因が関与する可能性がある。.しかし、鳥恐怖症の人は、状況や状況にかかわらず、鳥に対する恐怖心が持続します。鳥恐怖症の個人は、鳥と接触するたびに高い恐怖反応を示します。.6-恐怖は年齢に左右されません動物全般、特に鳥は、子供の頃に一般的に恐れられている要素です。小児期には、これらの動物への恐怖が通常よりも高いのが一般的です。.しかし、鳥恐怖症は年齢とは無関係の疾患です。これは小児期にも成人期にも現れる可能性がありますが、いずれにせよ永続的かつ永続的であることを特徴としています.彼らは必要な治療を開始しない限り、鳥恐怖症の人は一生を通して鳥の恐怖症恐怖症を経験し続けるでしょう.症状精神病理学の総体症状は主に不安であることを特徴とするため、鳥恐怖症は診断マニュアルに従って不安障害として分類されます。. この疾患を持つ人は、恐れられている要素にさらされているときはいつでも、不安感が高まります。しかし、近くに鳥がいないときには緊張の状態は消えているかもしれませんし、あるかもしれないという恐怖はありません.このように、鳥恐怖症の症状の出現を生み出す主な要因は、鳥への恐怖です。彼らはめったにパニック発作の強度に達することはありませんが、障害の不安の症状は深刻であることを特徴としています.現在、鳥恐怖症の症状を身体症状、認知症状および行動症状の3つの広いカテゴリーに分類することに高いコンセンサスがあります。.1-身体症状すべての不安障害で起こるように、恐怖症は、人の身体機能の変化を引き起こすことを特徴としています.有機体に関する不安症状はそれぞれの場合で異なります。しかし、これらの症状は常に脳の末梢神経系の活動の増加に反応します.この意味で、鳥恐怖症の人は鳥にさらされるといつでも以下の症状のいくつかを経験することができます。心拍数の増加.呼吸数の増加.窒息、動悸または頻脈の感覚.筋肉の緊張を高める.胃や頭の痛み.瞳孔拡張.発汗の増加.口渇、めまい、悪心、または嘔吐. 2-認知症状鳥恐怖症の主な要素は、鳥に対する恐怖心です。この恐怖は不合理であることを特徴としているので、それは一連の機能不全の思考によって調整されています.障害の認知症状は、鳥恐怖症の人が鳥について持っているすべての不合理な考えを指します.これらの思考は複数の形式や内容を採用することができますが、彼らは常にこれらの動物を扱うために鳥への否定的な帰属と個人的な能力を生み出すことを特徴としています.不合理な不安思考の出現は身体的症状とともにフィードバックされ、その人の緊張状態を増します.3-行動症状最後に、鳥恐怖症は、個人の行動に影響を与えることを特徴とする障害です。この意味で、目撃することができる2つの症状があります：回避と逃避.回避とは、鳥との接触を避けるために個人が動いているすべての行動を指します。これらの行動は彼に彼の習慣的な行動を変更することを強いることができるので人の生活に悪影響を及ぼす可能性があります。.彼らの逃避は、個人が鳥との接触を避けられなかったときに現れる行動です。その時、その人は恐れている要素から可能な限り早くそしてできるだけ早く遠くに行こうとします.診断鳥恐怖症の診断を確定するためには、以下の基準を満たさなければならない：鳥の存在または予想によって引き起こされる、過度または非合理的な自信のある持続的な恐怖（恐怖症性刺激）.恐怖症刺激への曝露はほとんど常に不安の即時反応を誘発する.人はこの恐れが過度であるか不合理であることを認識しています.強烈な不安や不快感を犠牲にして、恐怖症の刺激は回避またはサポートされます.回避行動、不安な期待、または恐怖刺激による不快感は、人の通常の日常業務、仕事（または学術）または社会的関係と激しく干渉したり、臨床的に重大な不快感を引き起こしたりします。.18歳未満の人では、これらの症状の持続期間は少なくとも6ヶ月であったに違いない.不安、パニック発作または恐怖回避行動は、他の精神障害の存在によってはよりよく説明できない.原因現時点では、鳥恐怖症は単一の原因では発生しない精神病理学であると主張されています。いくつかの研究は、障害の発症にいくつの要因が介在し得るかを示した。. しかし、鳥とのトラウマ体験やネガティブ体験の経験は、鳥恐怖症の発症に関与する可能性がある重要な要因のようです。.画像を視覚化したり、鳥についての否定的な口頭での情報を受け取るなどの他の要素、遺伝的要因、不安な性格特性、または認識できるダメージに焦点を合わせた認知スタイルは、障害の病因に重要な役割を果たすことができる.治療鳥恐怖症に対する最初の選択の治療は精神療法であり、それはこの障害の介入において薬物療法よりもはるかに高い有効率を示しています.具体的には、耳恐怖症の被験者は通常、認知行動療法に適切に反応する.この治療は、主に嫌気性元素への暴露に基づいています。セラピストは、被験者が彼らに自分自身をさらすこと、彼らの不安な反応をコントロールすること、そして恐れられている要素に慣れることを学ぶように、鳥への漸進的アプローチの計画を立てるでしょう。.リラクゼーショントレーニングと認知療法は、この治療法が通常取り入れている他のツールです。.弛緩は、嫌気性刺激によって引き起こされる不安を軽減し、鳥への曝露プロセスを促進するのに役立ちます。その部分については、認知療法は鳥についての不合理な考えを修正し修正するために使用されます.参考文献Barlow D. and Nathan、P.（2010）臨床心理学のオックスフォードハンドブック。オックスフォード大学出版局.Caballo、V.（2011）精神病理学および精神障害のマニュアル。マドリッド：ピラミッド編.DSM-IV-TR精神障害の診断および統計マニュアル（2002年）。バルセロナ：Masson.Obiols、J.（Ed。）（2008）。一般精神病理学のマニュアル。マドリード：新図書館.Sadock、B。（2010）臨床精神医学のKaplan＆Sadockポケットマニュアル。 （第5版）バルセロナ：Wolters Kluwer.Ｓｐｉｔｚｅｒ、Ｒ．Ｌ．、Ｇｉｂｂｏｎ、Ｍ．、Ｓｃｏｄｏｌ、Ａ．Ｅ．、Ｗｉｌｌｉａｍｓ、Ｊ．Ｂ．Ｗ．、Ｆｉｒｓｔ、Ｍ． （1996）。 DSM-IV事件簿バルセロナ：Masson.
痴呆症の症状、原因および治療
の 全身性恐怖症 それはへそに対する極端な、非合理的で手に負えない恐れです。全身性恐怖症を患っている人々は、彼らがそれらの恐ろしい刺激、すなわち臍にさらされるときはいつでも不安および不快感の高い感情を経験する。.片思い恐怖症の対象者が恐れているへそは、へそそのものでも他の人々のへそでもあり得る. 最も変わった、最も普及していない恐怖症の1つであるにもかかわらず、この変化は人に高レベルの不快感を与え、彼らの生活の質と機能を著しく悪化させることがあります.衣服を脱ぐ、シャワーを浴びる、洗濯をするなどの日常的な行為は、へそを露出させること（見ることまたは触ること）を伴うので、失語症のある人にとっては非常に複雑な作業になることがあります。.同様に、恥ずかしがり屋の人は、ビーチ、プール、更衣室など、人々がシャツを着ていない場所で（そして自分のへそを見ることができます）出席するとき、大きな困難を提示する可能性があります。.現在、珍しい精神病理学であるにもかかわらず、眼瞼下垂症はその症状とその臨床的特徴の良い範囲を示しています。同様に、今日はへその恐怖の恐怖を克服することができる治療法があります. 本稿では、痴呆症の主な特徴について概説する。その症状とその原因が説明されており、この変化を克服するために行われるべき治療法が仮定されています.特徴OMPHOPOPHOBIAは不安障害です。具体的には、それは特定の恐怖症のまれで珍しいタイプを指します.この病気に苦しむ人々はへそを非合理的で根拠のないそして手に負えない恐れを持っているので、体のこの部分とのあらゆる接触は不安の高い感情を生み出す.このように、痴呆性恐怖症の主な特徴は、へそに対する恐怖症の恐怖に苦しむことです。これは、痴呆症の人は、身体のこの部分を恐れていることを意味します。 過剰： 嚥下障害のへそへの恐怖は、過度であることを特徴としています。これらの要素は、状況の実際の要求とは無関係の非常に高い恐れを引き起こします。. 非合理的： へそだけでは人に危険をもたらすことはありませんが、大恐怖症の人はそれらを非常に脅迫的であると解釈します。これらは、この疾患に対する恐れが完全に非合理的な思考によって支配されているからです。. 制御できない 痴呆症の人々は、へそに対する恐怖が過度で不合理であることをしばしば知っています。しかし、彼らは自動的かつ手に負えないように現れるので、彼らは恐怖の感情を避けるために何もすることができません. 常設： へそに対する恐怖の恐怖は、持続的で永続的であることによって特徴付けられます。これは時間とともに消えることはなく、特定の段階や人生の瞬間の影響を受けません.症状全身性恐怖症の症状は主に心配です。不安の症状は、被験者が恐れている要素（へそ）にさらされるたびに出現します。.この障害の不安症状は通常、重症で激しいです。現在、嚥下障害の症状は、身体症状、認知症状および行動症状の3つの主要なグループに分類できることが確立されています。.身体症状身体的症状とは、生物の機能における一連の変化を意味します。これらの変化はへそによって引き起こされる恐怖の恐怖に反応して現れ、そして脳の自律神経系の活動の増加によるものです。.全身性恐怖症の身体的症状はそれぞれの場合で著しく異なる可能性があるので、それらは独特のパターンの提示に従わない。しかし、一般的に、失語症を患っている人は、それらの恐怖症要素にさらされると、これらの症状のいくつかを経験するでしょう.心拍数の増加.呼吸数の増加.動悸や頻脈.溺れる感覚.筋肉の緊張を高める.過度の発汗.瞳孔拡張.胃や頭の痛み.口渇、めまい、悪心、または嘔吐. 認知症状認知症状とは、痴呆性痴呆症の人がへそに関して発達するという非合理的で矛盾する思考を指す.変化の認識は異なる形式や内容を採用することができますが、それらは常に非合理的で否定的に恐れられた要素（へそ）を属性とすることによって特徴付けられます. 行動症状最後に、痴呆性恐怖症について話すことができるためには、へそによって生じる恐れがその人の行動パターンに悪影響を与えることが必要です.この意味で、変化は2つの主要な行動上の症状を示します：回避と逃避.回避は、嚥下障害の場合、最も一般的な行動症状であり、へそとの接触を常に回避することを特徴とする。. この症状は、自浄作用の回避やへそとの接触を必要とするその他の活動など、悪影響を及ぼす可能性があります。.他方で、逃避は、彼らが恐れられている刺激にさらされたときに、失語症を持つ個人が動き始めた行動です。他の人々のへそを見たときにこの変更を持つ人々がビーチやプールのような場所から脱出するのは普通です。.原因全身性恐怖症の病因は研究されていないが、多くの著者はそれが特定の恐怖症の残りの部分と共通の原因を提示することができると示唆している.この意味では、へそに関連する否定的または外傷的な経験を生きること、または子供のころに身体のこの部分について否定的な情報を受け取ることは、重要な要素となり得ます。.トリートメント全身性恐怖症に対する最初の選択の治療は心理療法です。具体的には、認知行動療法は、恐怖症恐怖の介入において非常に高い有効率を有する.この治療は主に暴露に基づいています。専門のセラピストは、へそに慣れ、彼らへの恐れを克服することを目的として、制御された進歩的な方法で、対象を彼の恐れられた刺激にさらします。.同様に、これらの介入は、人の不安や緊張状態を軽減するためのリラクゼーションの訓練、およびへそに関する不合理な考えを修正するための認知療法を組み込むことができます。.参考文献ベイトマン、Ａ。 Brown、D. and Pedder、J.（2005）心理療法入門。心理力学理論とテクニックのマニュアル。バルセロナ：Albesa（（Pgs 27-30...
歯の恐怖症の症状、原因および処置
の 歯恐怖症 それは今日、特定の恐怖症の最も人気のある種類の一つです。それは歯科医への訪問に対する非常に高くて過度の恐れによって特徴付けられます.この疾患の有病率に関する具体的なデータはありませんが、最近の調査では、歯科恐怖症がスペイン人が歯科医に行かない主な理由の1つである可能性があることが示されました。. この変化を正しく理解するために、歯科恐怖症は歯科医に行くたびに恐怖症の恐怖の実験によって定義されることを強調することが重要です。.このように、多くの人がこのタイプの訪問に行くときに目撃することができるのは、不快感、緊張感、または不確実性とは区別されるべきです。.歯科恐怖症の特徴を特定するために、この記事では、その主な特性、障害の症状、精神病理学の発展につながる原因とそれを適切に治療するために実行しなければならない介入について説明します.性恐怖症の特徴歯科恐怖症は、歯科医に行くことへの恐怖を定義するために一般的な方法で豊富に使用されている用語です。.健康の分野では、歯科訪問はユーザーについてのより大きな修理とより大きな緊張を引き起こすものです.しかしながら、私たちが歯の恐怖症について話すとき、症状または非特異的な不安の状態について言及されないことを心に留めておかなければなりません.実際、歯周病恐怖症は精神科の診断と統計のマニュアルに正しく記載されている不安障害です。.それは明らかに、恐れられている要素は医療訪問であるという恐怖症の特定のタイプから成ります.彼が彼の恐れられた刺激にさらされるたびに、恐怖は人に不安の顕著な反応を引き起こします。同様に、それはまた無秩序と関連付けられる最も一般的なふるまいを引き起こします：歯科医への訪問の回避.歯科恐怖症に関連する恐怖と不安反応の両方が、その障害に起因する一連の特徴を満たさなければなりません。.したがって、歯科医に行われた緊張、不安、または修復のすべての感情がこの診断に含まれるべきではありません.歯の恐怖症恐れの経験は人々の間で非常に一般的な反応です。歯科医の訪問の恐れもまたかなり頻繁にあります.多くの場合、歯科的介入は、痛みを伴う経験、不快な感覚、または迷惑な刺激に関連しています. このため、歯科医に行くときにある程度の困難を伴うのは比較的普通のことです。歯に複雑な介入を行わなければならないことは、誰にとっても良い味の料理ではありません。そのため、多くの人ができるだけ歯医者に行かないことにしています。.しかし、歯科恐怖症は歯科医への訪問についてのこの種の態度について言及していません。この心理的変化の存在を詳細に説明することができるためには、経験された恐怖は適応的または通常の恐怖と区別されなければなりません。.具体的には、恐怖症に存在する恐怖は、恐怖症であることを特徴としています。恐怖がそのような特殊性を持っていると判断するために、それは以下の側面を示さなければなりません： 過剰です歯科恐怖症の人の恐怖反応は過度であり、状況の要求に関して完全に誇張されています.したがって、痛みを伴う歯の介入前の神経は、正常かつ合同と解釈することができます。.これらの神経が恐怖症であると考えることができるように、恐怖は不釣り合いでなければならず、損傷または実際の痛みの状況に注意を払わないでください. 不合理恐怖の過度の激しさは、多少あいまいになる可能性があります。恐怖のどの反応が適応され、どの反応が適応されないのかを明確にする明確なパターンはないためです。.実際、この最初の評価は非常に主観的なものであるため、場合によっては、恐怖症の有無を判断するのに不十分な場合があります。.しかし、恐怖症の恐怖のこの第二の特徴ははるかに明確になります.歯科恐怖症の人が経験する恐怖は、完全に非合理的であることによって明白に特徴付けられます。これは、歯科医への恐れが合理的で首尾一貫した思考プロセスによって支持されていないことを意味します.さらに、歯科恐怖症の人は、なぜそれが彼に歯科医への訪問を恐れてそのような高い感覚を与えるのかという合同の方法で正当化することができません。. 制御不能歯科医を訪問する前に経験されている神経と「普通の」恐れを考えると、その人は通常ある程度の管理を保持しています。個人は彼の恐れを管理し、それが彼に完全に影響を与えないことを保証することができます.しかしながら、歯科恐怖症において、対象は歯科医に対する彼の恐れを制御する能力を持っていません。これらの感覚は、個人が何もできなくても自動的に現れます。それは無意識のうちに不本意なプロセスです。. 恐ろしい状況の回避につながる恐怖症に関連する恐怖を定義することを可能にするもう一つの重要な特徴は、それが、事実上すべての場合において、恐怖された刺激の回避を導くということです。.歯科恐怖症の人は自分自身を露出させ、彼の恐れられた刺激に直面することが全くできないので、彼は歯科医に行かないようにするために必要なすべての行動を実行します. しつこい特定の時点で、人々は歯科医に行くことをより消極的になるかもしれません。痛みを伴う介入または不愉快な経験の後で、恐怖は増すかもしれません.しかし、歯の恐怖症では、恐怖は持続によって特徴付けられます。これは特定の段階や特定の瞬間には依存しません.歯の恐怖症を持つ人は、永久的に激しく不合理で手に負えない方法で歯科医に行くのを恐れます。そして彼の心理的変化が適切に介入されていなければ、彼はそれをやめることはないでしょう。.症状歯科恐怖症の症状は、身体症状、認知症状および行動症状の3つの主なカテゴリーに分類できます。.それらすべては歯科医への訪問を引き起こす恐れによって起きる。このように、それらは人が示す恐怖症の恐怖に関連して現れる不安症状です。.実際、恐れられた刺激が現れなければ、不安症状は現れないはずです。. したがって、歯科医や歯科介入がなければ、その病気の恐怖と症状の両方が現れることは決してありません。.明らかに、人が歯科医へのより多くの露出を要求するとき、病理はより深刻になる。つまり、歯学的介入を受ける必要があるとき.このように、歯の恐怖症は、歯の健康状態が良好な人にとっては非常に厄介な障害になる可能性がありますが、ある種の介入を必要とする対象においては、より深刻な精神病理学的問題になる可能性があります。. 身体症状身体症状は中枢神経系の活動の増加に反応します。歯の恐怖症の人は、彼らが歯科の診察を受けるたびに身体機能の一連の変化を経験します.これらの症状は、不安感の高い状態への容易さと明快さに関連しています。症状はそれぞれの場合でわずかに異なるかもしれませんが、恐怖症の人が経験するかもしれない身体的徴候は以下の通りです：a）心拍数の増加心臓の機能は加速され、血液はより大きな強度で汲み上げられ、人の心理的状態を変える動悸を引き起こす可能性があります。. b）呼吸数の増加並行して、呼吸は通常加速します。個人は過換気し、窒息感を感じることがあります.c）筋肉の緊張歯科医への恐怖は全身の緊張を強めます。筋肉はより堅く、強調されています.d）発汗を増やす同様に、歯科恐怖症の人の体は、歯科医への訪問にさらされると発汗を増加させます。冷たい汗と全身性の動揺が現れることがあります.e）瞳孔拡張それは最も検出されにくい症状の1つであり、それらが人の体内で発生する苦痛が少ないことです。しかし、肉眼は視力を高めるために目の瞳孔の顕著な拡張で恐怖の感覚に反応します.f）頭痛および/または胃体が受ける緊張は簡単に痛みを伴う感覚につながる可能性があります。痛みを経験しやすい2つの地域は頭と胃です。また、吐き気、嘔吐、めまいが起こることがあります。. 認知症状歯の恐怖を伴う対象が彼らの恐れられた刺激にさらされたときの身体的症状と並行して、歯科介入についての一連の考えが発達する.これらの認識は通常激しく、歯学と歯科医に関連するすべての面を非常に否定的な方法で帰することを特徴としています.歯科介入中に経験することができる高い損傷や痛み、あるいはこのような状況に対処するための個人的能力の少なさなどの考えがその例です。.障害の恐怖症の恐怖の特徴付けと同様に、これらの考えは非常に非合理的であり、そして違和感があります。しかし、恐怖症の人はそれらを避けることができず、彼らはすべての注意を引く. 行動症状最後に、歯科恐怖症は個人の行動に大きな影響を与えます。この障害の主な行動症状は回避です。.このようにして、歯科恐怖症を有する対象は、歯科医への訪問が非常に必要である状況であっても、常に歯科医への曝露を回避するであろう。.例えば、歯の恐怖症を持つ人は、彼が痛みの高い感覚を引き起こす歯科病理に苦しんでいるときに歯科医に行くために非常に抵抗することができます.このような変質のある人にとって、歯科の診察ほど不快感を与えるものは何もありません。このため、回避行動は、歯科医に行かないことの結果として痛みを伴う感覚を経験する人々にも一般的です。.恐れられている要素への曝露が避けられず、歯科医の対象が歯科医に行くと、別の行動上の症状が現れることがあります。.この精神病理学を持つ人々は、彼らが歯科診察を受けているときに逃げる必要性が非常に大きいと感じるでしょう。.原因この種の特定の恐怖症の病因は、人々が学び不安を感じるメカニズムと一貫して関連しています.この意味で、恐怖症の出現における多元性の考え方は維持されている。しかし、遺伝的症状は二次的な役割を果たすようです.障害の発症とより大きな相関関係を示している3つの要因は、恐怖の条件付けに関連しています。これらは以下のとおりです。 クラシックコンディショニング第一に、歯科医に恐怖症の恐怖の獲得においてより大きな可能性を提示するコンディショニングは古典的なものです。つまり、歯科訪問に関連した直接的な経験の経験.したがって、非常に痛みを伴う介入または歯の問題の不十分な解決策として歯科診療で外傷的経験を経験したことは、歯科恐怖症の発症において基本的な役割を果たし得る。.しかし、この精神病理学に苦しんでいるすべての人々が以前に否定的な経験を経験したに違いない。. バイカーコンディショニング一方、不快な画像を視覚化し、歯科医との面会に関連して外傷性であると解釈された場合も、歯科介入の恐怖症の恐れを調整することができます。.重度に損傷した歯の画像または歯科医の介入中に痛みを経験している人々の状況は、いくつかの例となります. 言葉による調整最後に、口頭伝達を通して歯科医についての否定的な情報を受け取ることはまた、歯科恐怖症の獲得に貢献することができます.この種の介入について懸念や恐怖を表明したり、トラウマ体験についての物語に耳を傾けたりする歯科医を恐れている親戚を持つことがその例です.治療心理療法は間違いなく、歯恐怖症に介入するための最初の選択肢の治療法です。さまざまな心理学的手法を適用することで、恐怖症の恐れを克服し、精神病理学を逆転させることができます。.最も効果的な治療法は曝露に基づく治療法です。それは、歯の介入に関連するさまざまな要素、すなわち歯科医への訪問、治療のイメージなどに歯の恐怖症を持つ人に近づくことです。.恐れられた要素への制御された露出は人がそれらに慣れ、彼らの恐れを克服することを可能にします。同様に、リラクゼーション技術は不安のレベルを減らし、プロセスを促進するために適用されます.参考文献：アントニーMM、ブラウンTA、バーローDH。特定の恐怖症、パニック障害、または精神障害のないタイプの被験者の過換気および5.5％CO2吸入に対する反応。 Am J...
恐怖症の症状、原因および治療
の ノモフォビア それは携帯電話への中毒であり、それがなければ強いと非合理的な恐怖が特徴です。これには、クレジットを失うことなく、携帯電話を紛失したり、破損したり、バッテリーを使い果たしたり、通信不能になったりする恐れがあります。また、データやインターネット接続が失われることもあります。機器の電源が切れている場合や、電話やメッセージが届いたときに座ったり聞いたりしない場合でも.例えば、恐怖症は、その起源からほとんど人間の生活の中に存在していますが、例えば、恐怖症は、文化的変化の特徴です。ノモフォビアは技術から派生した恐怖症の一部であり、それは技術的進歩の恐れであるテクノホビアと混同されるべきではありません。. たとえば、80年代末から90年代初頭にかけては、いわゆるニンテンドー恐怖症が比較的一般的に見られました。これは、最初のニンテンドーコンソールの文化的影響のため、ビデオゲーム機の使用に対する恐れやマイナスの影響として説明されています。携帯電話でも似たようなことが起こっています.携帯電話や他の技術的な機器を使用することを恐れている人たち（デジタル恐怖症として知られている）は反対のことを恐れていますが、モバイル機器を使い果たしてネットワークから切り離されている人もいます.この用語は英語で表現された "no-mobile-phone-phobia"に由来し、2011年にイギリスの研究によって造られました。それは2,000人以上のサンプルで携帯電話によって引き起こされた不安のレベルを測定しました。結果：携帯電話を紛失した場合、サンプルの50％以上が不安を示しています.この研究によると、性恐怖症は女性より男性の方が高い割合で発生しています（それぞれ58％対48％）。定性的には、調査の結果、多くの被験者にとって、携帯電話がないときに感じられる不安は、結婚式自体や歯科医の診察の前日と同じであることがわかりました。.サンプルの大部分（55％）は、彼らの不安は家族や友人とタイムリーにコミュニケーションが取れなかったことが原因であることを示しています。恐怖は自分の仕事や責任とのつながりやコミュニケーションを失うことに由来すると答えたのは10％だけでした。.他の研究でも同様の結果が得られています。男子学生の集団では、23％が同性愛恐怖症として分類され、さらに64％が恐怖症を発症する重大なリスクを示した。これらの学生のうち、ほぼ80％が毎日35回以上携帯電話をチェックしていると回答しています。.一言で言えば、それは社会における有病率の高い恐怖症であり、それが増加し続けているようだということは明らかです。統計によると、ほとんどのユーザーは、それを知らずにすでにその方法でその効果を感じていないことを示しています。その症状、原因、治療法を知ることは価値があります.性恐怖症の症状を記述する問題他の恐怖症と違って、ごく最近でさえも、その恐怖症についての集合的な合意がないために、恐怖症の症状について話すことは特に困難です。一部の著者は、例えば、その恐怖症は恐怖症よりも不安障害のようなものであると主張し、他の人はそれを習慣性行動と関連づけています.それをカタログ化し、それを恐怖症として理解すると、ノモフォビアは、携帯電話を紛失し、家に置いたままにしたり、持っていなかったり、信用を失ったりしなかったりすること、インターネットの他の恐怖症と同様に、これらの可能性について考えたり話したりすることも恐れられます。. 一般化された不安障害の派生物として理解された、恐怖症は、強い恐怖によって特徴付けられるのではなく、心配、動揺、落ち着きのなさ、緊張および上記と同じ事件の前の継続的で誇張された過敏性によって特徴付けられる。一般的な不安と見なされるためには、携帯電話の問題だけが問題になるべきではありません。.恐怖症性障害および全般性不安障害は、集中することまたは眠りに落ちること、震え、発汗などのような共通の症状および徴候を有するので、それらが一方または他方によるものであるかどうかを区別することは困難である。起こることは携帯電話への依存症であることさえ可能です.中毒性としての同性愛恐怖症の観点から、それは寛容性または禁欲である依存基準をカバーしなければなりません。許容度とは、携帯電話が生み出す効果（静けさ、接続感覚など）を得るために、より多くの時間と場所で毎回携帯電話を使用する必要があることを指します。.それはまた、以前に満足感を生み出したのと同じ量のモバイルを使って満足感を感じないことを意味します。この見方によれば、それは通常説明されているように、人がいつでも自分の携帯から離れたくないように依存が十分に高いときに、同性愛恐怖症が始まります。.禁欲はあなたが携帯電話を持っていないか、あなたがすでに述べた他の状況のいずれかにいるときに経験する感覚に関連しています。これらの影響を軽減するためには、不快な感情や身体的な兆候、および代替物（たとえば、他人の携帯電話）を探すことの両方を禁じることが考えられます。.中毒性があると考えられているそれぞれの物質または行動は、それ自身の禁欲症候群が記述されています、そしてそれらは類似性を持つかもしれませんが、それらは互いに異なります。常習恐怖症の論文を中毒として擁護する人たちは、恐怖症のタイプまたは不安に対する恐怖感がこの中毒の離脱症候群であることを示しています.最後の選択肢は、より和解的であり、現在は同性愛者として指定されている被験者の中には恐怖症の説明によくフィットするものもあれば、全般的不安や中毒によくフィットするものもあります。一部の科目では、これらのインスタンスのうち2つまたはすべてが同時に発生する可能性があります。.これは、この前提を支持する人々にとって、この状態の有病率が非常に高いことを説明するものである。しかし、得られたデータを適切にフィルタリングできるようにするために、この状態の調査はまだごく最近のことです。より正確な結論を引き出すためには、測定機器を改良する必要があろう。.一般的な恐怖症の基本症状 上記にもかかわらず、それについてインタビューされた人々のほとんどに現れる徴候と症状の簡単なリストを作ることができます。それが恐怖症、不安または中毒であるならば、これから結論を下すことは不可能であることはすでに知られているが、それは共通の特徴を識別するのに役立つ。.携帯電話やその他の関連する恐れを失うことについてのすでに述べた恐れに加えて、他の臨床的に重要な特徴は、電話の過度のまたは衝動的な使用、または保護としての他の恐れまたは通信などの社会不安の使用である。それはまた横か反対称の目的として使用することができます.反対称物として使用されるとき、たとえ彼が眠っているときのようにそれを使用しなくても、人はそれを彼の手の中に常に持っている必要性を感じる。これは、メッセージや他の形のコミュニケーションが到着したという考えで、それを気づかずに強制的にそれを見直すことにつながるかもしれません。.最も明確で頻繁な症状は、一般に、不安、呼吸の変化、振戦、発汗、動揺、見当識障害および頻脈です。感情的な極では、症状はとりわけうつ病、パニック発作、依存症、自尊心の低さ、孤独感などです。.パニック発作を経験した人々は、同じことが悪いことが起こるであろうという感覚にも起こると感じ、携帯電話によって提供される助けを持たないでしょう。この場合、モバイルはパニック発作を起こしている大多数の被験者の対抗的な目的として、愛されていることに代わるものです。.これは、ほとんどの場合、携帯電話の使用が禁止されている場所（空港、病院、職場など）で発生します。これらの状況では、パニック発作を起こしていなくても、他の性欲喪失者も高い不安を感じることがあります。彼らはその場所の規制を迂回しようとさえするかもしれない.性恐怖症に関連する障害携帯電話の前述の強制的な見直しに関連する状態は、いわゆるファントムバイブレーション症候群であり、それは、彼が携帯電話を持っていなくても、携帯電話が振動していると人が感じることである。例えば、入浴中です。ただし、これはモバイルユーザーの最大90％が報告している状態です.ファントム振動症候群が非常に頻繁に起こり（通常は2週間に1回）、不安や不安が高まる場合は、それがノモフォビアの陰性症状と見なすことができます。そして他の触覚幻覚の存在があれば、精神病は除外されるべきです. 他の関連する症状は、いわゆる「過接続症候群」の症状であろう。そこでは、携帯電話の使用は対面の相互作用の量を減らす。あるいは、携帯電話に常に接続されていることによって生じる孤立のために、人がうつ病などの気分障害を発症する可能性があるテクノストレス。.さらに、このデバイスが社会化を恐れている人々に提供するコミュニケーション機能によって、ノモフォビアは悪化したり、社会不安の障害になったり、併合したりすることがあります。そしてそれはまた、インターネットの依存、ギャンブル、買い物、ポルノなどによって悪化させたり、混乱したりすることもあります。.携帯電話があらゆる種類の情報や娯楽に提供する無制限のアクセスは、テレビゲームやサイバーセックスへの依存など、これまでにも説明されていた中毒恐怖症のいくつかの中毒への触媒となる可能性があります。携帯電話がこれのために装備されているのでそれとも仕事に夢中になっている人々のための調停者として役立つことができます.インターネット上の情報の強制的な検索、Facebookまたはソーシャルネットワークへの依存、オークションへの依存、または仮想現実への過度の没入として理解されている情報過多など、その他の条件は、恐怖症の起爆剤となる可能性があります。.しかし、前述の条件のいずれかにおいて、携帯電話がないという恐れが強迫的または中毒性の行動（例えば、インターネット上のオークションを失うこと）を実行することができないことだけから派生するならば、それは誤用とは見なされないでしょう。質問です。そこから、その分類の難しさ. また、他の状態の恐怖症に関連した状態は、携帯電話、コンピュータ、またはインターネットの使用を先延ばしにすることからなる、いわゆるサイバーパーシティーです。米国だけでも、サイバーパフォーマンスが企業に年間8500万ドル以上の損失をもたらすと推定されています。そしてこれはまた、大学や大学にも適用されます。.見てわかるように、恐怖症の結果、またはそれを取り巻くシナリオは複雑であり、それが社会への影響を単一の障害として測定し、それ以外を分離することを困難にしています。.鑑別診断一般的な恐怖症の症状、症状、および関連する障害はすでに説明されており、恐怖症として、不安として、または中毒としてノモフォビアを考えるかどうかについて、何人かの著者がどのように異なるかが明らかにされています。混同される可能性がある類似の障害を示すことだけが必要です。.前の点から、対象がモバイル機器（例えば、ソーシャルネットワークへの接続）によって得ることができるものの中の単一の要素への点中毒を持っているならば、それは偽り恐怖症と考えられないことは明らかです。これは中毒が携帯電話のいくつかまたはすべての機能であることを必要とするでしょう.それを区別するためのもう1つの方法は、中毒がモバイルデバイスでのその機能の使用のみに限定されているか、または他の機器で置き換えることができるかどうかです。たとえば、ギャンブルをしている人は、携帯電話を使用して賭けることができますが、カジノや秘密の会議でも使用できます。その場合は、それはまた、同性愛恐怖症ではないでしょう.孤独や孤独（また無視されたり愛されていないなど）の非合理的な恐れである自閉症は、共感恐怖症と混同される可能性があります。孤立したそして、彼らがメッセージや電話を受けないとき、そして多くがうつ病を明示します.違いは、本物の社会的関係を怠っているという点で、同性愛恐怖症の人々は、誰かと直接対面の関係を持つことができ、たとえそうであっても、デジタルアイソレーションについて心配するだけであることです。言い換えれば、このノモフォビックは、物理的に一人でいるのではなく、デジタルの世界から隔離されていることを心配しません。.サイバー恐怖症は、本態性恐怖症とは対照的に、非合理的恐怖、またはコンピュータまたは最先端技術への深刻な嫌悪です。違いは明らかですが、多くのノモフォビアを持つ人々は、モバイルを使用して高レベルの感情的な過負荷に達すると、サイバー恐怖症に似たようなことを経験する可能性があります。しかし体系的ではない.最後に、あなたがノモフォビアの症状を持っていても、それが恐怖症または中毒に似ているかどうかを区別したい場合は、インターネットで入手したテストによってそれを評価することが可能です。このリンクをクリックすると、恐怖症として評価されているこの症状に対して、そしてこのリンク上では依存症としてのテストを行うことができます。.原因ノモフォビアの原因は明らかに文化的です。 1日24時間携帯電話を使用し、世界中の情報やエンターテイメントにアクセスできるようにモバイルテクノロジが進化した環境でのみ発生する可能性があります。それはコミュニティが対話することを要求する恐怖症です.しかしながら、影響を受けた人の伝記におけるいくつかのトラウマ的な経験は、同性愛恐怖症の活動家として働くことができます。たとえば、パニック発作を起こし、助けを求めるために携帯電話を手元に持っていなかった、または携帯電話の欠如のために人生の明確な出来事（家族の死など）の遅れを学んだこと.すでに述べたように、一般化不安障害、社会不安障害、社会恐怖症、または何らかの技術的要素への依存など、発生が他の状態にある可能性があります。.代理店SecurEnvoyによる研究によると、青年期が最も恐怖症に罹患する可能性が高く、次いで25〜34歳のグループ、そして55歳以上のグループがそれに続きます。この研究によると、彼らは低自尊心の予測因子と見なされます。 、自己概念および自己効力感、非常に高いまたは非常に低い外向性および衝動性. 報酬を遅らせることが困難な人々や感覚探索の必要性がさらに悪化している被験者にとっても一般的です。一言で言えば、それはそれぞれの罹患者のさまざまなレベルで存在する可能性があります非常に多様な原因のセットです。.治療この状態の最近の説明のために、最も適切な治療が何であるかについての決定的な情報はほとんどありません。他の恐怖症と同様に、薬理学的治療と認知行動療法との組み合わせが最良の選択肢であり得る。しかし他の選択肢があります.デジタル解毒プログラムはすでにいくつかの国で存在しており、薬物乱用解毒センターと似ています。これらのセンターでは、携帯電話やコンピューターなどの電子機器の使用は全体的または部分的に制限されています。同時に、リラクゼーションと自制心を促進するための活動が行われます。.一部の企業では、従業員が技術に継続的に関係していることから生じる不安を軽減するために、デジタル解毒に焦点を当てた社外活動も提供しています。これは、テクノロジの継続的な使用を必要とする企業または職種ではより一般的です。.それを達成するにははるかに意欲的な力が必要になりますが、その人が自分でデジタル解毒を実行することも可能です。真実は、この解毒が一定期間ごとに日常的に行われている場合、それはノモフォビアの発生を防ぐか、または最小限に抑えることができます.デジタル化された無毒化のコントロールのための明白な利点に加えて、デジタル解毒は、精神的健康と対人関係を改善し、生産性を高め、そして人のために姿勢を整えることを可能にします。一部のプログラムでは、匿名アルコール依存症などの12段階の関連付けシステムを使用できます。.ノモフォビアが恐怖症、不安または中毒の一種であるかどうかを定義しながら、それを治療するための最良の方法に関して多くの灰色の領域があるでしょう。確かなことは、社会に対する現在のニーズが高いことであり、それが科学が効果的な対応を達成するために働き続けなければならない理由です。.
Nictofobia（暗闇の恐れ）症状、原因、治療
の 悪口恐怖症 （暗闇の恐怖）は不安障害、具体的には夜や暗闇が恐れられている特定の恐怖症の一種です。恐怖症は、特定の状況または物への暴露に反応して臨床的に重大な不安があることを特徴とする障害です.中毒性恐怖症は、それが暗い、暗い、または十分な照明ではない状況によって引き起こされる臨床的に重要な不安の存在によって特徴付けられる障害です. 索引1症状2恐怖症を克服する方法?3参考文献症状これらの状況で発生する恐怖や不安は不均衡で、不適応であり、そして、精神恐怖症を患っている人は彼らの恐怖を合理的に説明することができません.さらに、不安は通常恐ろしい状況を自動的に回避するので、この問題は通常非常に無力です。それを避けずに恐怖症に晒された場合、それはすぐに不安、恐怖または苦痛反応の恐怖を示すでしょう.それゆえ、それは、不安を呈することを避けるために明かりがないか非常に暗い状況を体系的に回避するであろう。しかし、暗闇ができてすぐに光がない状況は事実上避けられないので、恐怖症の人はしばしば不安状態を呈するでしょう。.この不安はあなたに多くの不快感を与え、あなたが落ち着いて満足のいく方法で生活するのを妨げます。しかし落ち着いて！反恐怖症は、関連する行動が取られ、それを達成するための努力が費やされた場合に管理および克服することができる問題です。.nictofobiaを克服する方法? あなたの恐れを解決しないでください 暗闇の恐れを克服するための最初のステップは、これが合理的ではないこととそれを続けることに意味がないことを認識することです。恐怖が不合理で不均衡であることをすでに完全によく知っている可能性が非常に高いですが、それを知ることではなく自分を納得させることではありません。.あなたの恐怖は意味をなさない、他の人には起こらない、それを持っていないのは普通のことだと思うことがよくありますが、それでも光が消えると恐怖症をコントロールできなくなります... さて、私たちは、完璧に機能し、暗闇への恐怖を不釣り合いなものとして感知するあなたの合理的な脳が、暗闇の中にいるときはいつも不安をもってあなたの体に侵入するゲームに勝つように働きます。.目標は、恐れがあなたを追い越すときにあなたがあなたの感情をコントロールできるようになることです。これのために、あなたがしなければならないことは絶えず暗闇について持っている考えをテストすることです.あなたが恐怖症に対して持っているすべての証拠のリストを作りなさい、例えば：私は暗闇を恐れなければならない理由は何ですか?暗闇は私に害をもたらしたことがありますか？?なぜ夜の人々は暗闇の中にいて何も起こらない?暗闇は私に何か脅威を与えますか？?あなたの恐怖症と両立しない暗闇についての合理的なアイデアを得るために、あなた自身にこれらのような質問をしてください。目標は、できる限り長くリストを作成することです。それは、暗闇について合理的に考えるのに役立ちます。.あなたの主なサポートを探す暗闇への恐怖が非合理的であり、それを変えなければならないことが明らかになったら、あなたはあなたが最も悪い恐怖症を克服するのを手助けしたいあなたに最も近い人々を探すのが便利です。.あなたが暗闇の中で落ち着くのを手伝ってくれる人たちがいるのなら、恐怖症を非合理的なものとして識別するためにあなたと協力し、あなたが従うべき10のステップを果たすためにあなたにケーブルを投げます。.それが助けになる人々はまた、悪意のある恐怖症とは何か、そしてそれがどのように治療されることができるかを文書化することをお勧めします.そうすれば、彼らはより適切な方法であなたを助けることができるでしょう、彼らは暗闇の上で恐怖のあなたの考えに反論する方法をよりよく知っているそして彼らはあなたの恐怖の理由をよりよく理解するでしょう.あなたの体を休ませるあなたがあなたの幸福のためにしなければならないもう一つのことはあなたの悪口恐怖症と戦うためにより良い状況にあることはあなたの体を安静にすることです.暗闇を恐れて、恐ろしい状況を避けるために光で眠ることに慣れている人々は、通常、彼らの残りの部分が暗闇を欠くために、はるかにさわやかでないので、疲れと疲れを感じます.暗闇の中で眠り、正しく休むことは、私たちの健康にとって極めて重要です。あなたが眠っている間あなたにあなたが必要としている光をあなたが必要としているそして除去するためにあなたはあなたの寝室でその強度を調節することができる光のタイプを導入することができる.4.徐々に慣れる同様に、前の演習でも、徐々に暗闇に慣れるために役立つはずです。そうするために、最も実用的なことは徐々にあなたの家の明るさを排除することです。たとえば、廊下や部屋の照度を下げる.このテクニックについての最も有用なことはそれがあなたが少しの不快感を感じることなく暗闇にあなた自身を少しずつあなた自身をさらすことを可能にするということです。今、あなたが真っ暗な部屋に閉じこもっていると、あなたの不安は突然現れ、恐怖があなたを捕らえ、そしてあなたが感じる不快感があなたには耐えられないのであなたはきっとそれから逃げます。.あなたが仕事から戻ったときにこの午後午後あなたの家の電球が通常よりわずかに低い強度であるならば、あなたは気付くことさえないかもしれず、あなたは問題なくそれを耐えることができるでしょう.この照明を維持し、数日後に照明を再び下げます。あなたは暗闇へのあなたの慣れが緩やかになるように定期的にこの運動を見ます.このようにして新しい状況に気付かれることが少なくなり、より簡単に慣れるようになるため、照明強度の変更は家族によって行うことをお勧めします。.暗闇を想像する あなたがしなければならない次のステップは、直接ではなく、あなたの想像力で暗闇に自分自身をさらすことです。こうすることで、あなたが感じる不安はそれほど強くなくなり、あなたはそれをより簡単にコントロールできるようになるでしょう。.彼がベッドの中や、あなたが快適でリラックスできる場所に横たわるようにするには、目を閉じて暗闇の状況を想像し始めてください.あなたはどのようにして不安が現れるのか気付き始めるが、同時にそれを管理するためにその恐れの非合理性についての考えを覚えているのを見るのを感じる。あなたが暗闇に接近してあなたの恐れを克服することができるときはいつでもこの練習をしなさい. 6.暗い場所にいるあなたが想像力を通して暗闇への露出を適切に実行することができるようになれば、あなたは自分自身を生きて公開する準備ができているでしょう。この場合それは制御された状況を通して、あなたは暗い場所にとどまり、あなたの不安を制御しようとすることを意味します. そのためには、あなたの家の中の部屋のように、あなたに知られていてセキュリティを伝えるサイトを選択してください。ブラインドとライトを閉じて、暗さが完全またはほぼ完全になるようにし、できるだけその状況にとどまるようにしてください。.あなたが暗い空間に入ると、不安はそれ自身を明らかにし始めるでしょう、しかしあなたの目標は静けさを生み出しそしてあなたの恐れが不合理であるという考えを強化することによってそれを制御しようとすることです：「この状況では本当の脅威はありません」.「私は暗い場所にいますが、私には何も起こらないでしょう」.「悪いことは何も起きていないので緊張しているのは意味がありません」.「部屋は今朝と同じですが、変わるのは光がないことだけです」.リラックスあなたの問題の主な症状は不安であるので、それはあなたがリラックスする方法を知っていることが最も重要です.あなたが暗い状況にあるとき、あなたはもっとリラックスしていて、あなたの不安がそれほど簡単には現れないように、毎日そして特に露出の練習の前に緩和運動を実行しなさい.あなたが実行できる非常に便利な演習は以下の通りです。.横隔膜を深く呼吸し、空気が腹部に出入りする様子に気をつけて.それぞれのインスピレーションの中で、「すべてが大丈夫」や「私は落ち着いている」などの静けさを伝える言葉やフレーズを繰り返します。.同時に、落ち着いた静けさを伝える風景を想像してみてください。あなたがしたい場合はあなたがバックグラウンドで低音量でいくつかのリラクゼーション曲を置くことができます.このエクササイズを約10〜15分間行います.行動契約をする前のステップを強化するために、行動契約を結ぶことは非常に役に立ちます。その行動の契約は、その名前が示唆するように、悪意のあるに関するあなたの行動を指定する契約です。.しかし、すべての契約と同様に、あなたは誰かとそれをしなければなりません、あなたはあなた自身で契約をすることはできません。だから、あなたがポイント2で選んだ人の中から1人を選んで、中毒恐怖症を克服するためのプロセス全体を通してあなたを助け、そして彼女と契約を交わします。.行動契約では何でも指定できますが、最も有用なものは次のとおりです。. 家の部屋の光の強度：たとえば、最初の週の間に2番目の週の間に強度4になります 強度3、3番目と4番目の強度2の間など.あなたが寝ている光の強度（前のステップと同じ方法で）.1週間にあなたがするであろう想像力の練習の数.1週間にライブショーを開催する回数.あなたはこれら二つの側面の間で合意し、それらを書き留めそしてそれらに署名しなければなりません。それで、後で、あなたはそれらすべてを完成することができます。これはあなたのコミットメントとモチベーションを強化します. 9.ポジティブな感情を探すあなたが暗闇の中で不安を感じないようにするための効果的なテクニックは、他の種類の感情を見せることです。あなたがしなければならないことそれらの肯定的な感情を探すことは非常に簡単です：あなたに良いことをするか刺激を探す.あなたが暗い場所にいる間、あなたはあなたが好きな音楽を聴くことができて、その歌があなたに伝えている前向きな感情を探すことができます。また、親戚や友人と話したり、お気に入りのTVシリーズを見たり、本を読んだりしながら、暗闇（または半暗闇）にいることもできます。.目標は、あなたが暗闇に注意を払うことができず、前向きな感情を生み出す他の刺激に集中することができるということです。.あなたの暗闇の考えを変える最後に、あなたが前のすべてのステップで達成しなければならない最後の目標は暗闇についてのあなたの考えを変えることです.あなたは暗い状況を想像し、あなたはあなたの不安をコントロールすることに成功し、あなたは光のない場所にいて、あなたに悪いことは何も起こらなかった。.あなたは暗闇とは何かについて新たな分析を行い、それを恐れる必要はないことを理解する必要があります。それは全く普通のことなのですから。.そして、恐怖症を克服するためにどのようにしましたか。読者を助けるためにあなたの経験を共有しましょう！どうもありがとう!参考文献Ｅｓｐａｄａ、Ｊ．Ｐ．、Ｏｌｉｖａｒｅｓ、Ｊ．ａｎｄ Ｍｅｎｄｅｚ、Ｆ。 （2005）。心理療法実例マドリッド：ピラミッド.M.A.ヴァレーホカップル。 （1998）。行動療法マニュアルマドリード：ダイキンソン.PérezÁlvarez、M。、FernándezHermida、J。R.、FernándezRodríguez、C。およびAmigóVazquez、I。（2003）。効果的な心理療法へのガイド。第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ。マドリッド：ピラミッド.V.馬（1997）。精神障害の認知行動療法のためのマニュアル。 Vol。I.不安、性的、情緒的および精神病性障害Vol。臨床製剤、行動医学および人間関係障害、II。マドリード：Siglo XXI.
強迫神経症の症状、原因および治療
の 強迫神経症 は緊張や精神障害に関連する精神的な変化を定義する用語です。それはSigmund Freudによる精神分析から推定される心理的な障害についてです.オーストリアの神経内科医は、この障害を、対象が自分が興味を持っていないという考えに常に関心を持つ精神状態を獲得する精神障害と定義しました。. 強迫神経症の個人が遭遇する認知は、最も恐ろしい内容を持っています。.強迫神経症は、診察し治療するための最も複雑な精神的変化の1つを扱います。主に変質の症状を検出することは困難だからです.一般的に言えば、強迫神経症の人は完璧主義者であり、思考に支配されている細心の注意を払っている個人であるため、不快感を避けるために反復的で強迫的な行動をとることが多い。.現時点ではありますが、この診断はもはや精神保健医療では使用されていません。強迫神経症は、心理学および精神医学の歴史の中で最も関連性のある精神病理学的構成要素の1つです。.本研究の目的は、この複雑な変化の首尾一貫した定義を提供すること、ならびにその特性、症状および原因をレビューすることです。また、正しい介入のために行われるべき治療法を仮定します.索引1強迫神経症の定義2つの特徴2.1強迫観念2.2防衛メカニズムの開発2.3認知的および情緒的変化の存在3精神分析の特徴4症状5強迫神経症と強迫神経症6強迫神経症の診断7つの原因7.1遺伝的要因7.2物理的要因7.3環境要因8治療9参考文献強迫神経症の定義 この精神障害によってもたらされる最初の難しさは、それ自身の明確な側面の確立にあります.実際、強迫神経症は、その主な側面の範囲を特定することに一定の疑問を投げかけているため、今日では定義が複雑な概念となっています。この意味で、文学の中であなたはこの用語について複数の概念を見つけることができます.まず、Henri Eyは、強迫神経症を、人に課され、消滅しない闘争を生み出す、感情、アイデア、行動の強迫的な性質として定義しています。.この最初の定義から、強迫観念の最も古典的な特徴である強迫観念、自動主義、闘争、そして病気への意識が導き出されます。.しかし現在のところ、これらの定義は特に使われていません。実際、精神障害の診断マニュアル（DSM-IV）には、強迫神経症の特に異なる仕様があります。. 第一に、現在の診断マニュアルによると、強迫神経症は独立した存在とは見なされていません。しかし、その変化は不安障害と診断された病状に含まれること.同様に、現在の診断において、強迫神経症の用語も修正されており、これはもはや強迫神経症としてではなく、むしろ強迫神経症として知られている。.この障害では、それらに苦しんでいる人がそれらを過度で非合理的であると解釈するという強迫観念と衝動があります。これらの症状は臨床的に重大な不快感を引き起こし、ほとんどの場合、強迫行動の遂行につながります。.したがって、強迫神経症として精神分析によって最初にカタログ化された疾患と、強迫性障害の命名法の下で診断された現在の病理学との間には、顕著な違いがある。.特徴強迫神経症は、被験者が提示する認知変化に関連する一連の属性および症状によって特徴付けられる.言い換えれば、強迫神経症は人に現れる一連の考えによって定義されます。その名前が示すように、これらの考えは主に強迫観念によって特徴付けられます.より詳細には、強迫神経症として知られている変化を定義する要素は次のとおりです。 強迫観念強迫現象の高い出現は、被験者の心の中に現れます。これらは、清潔さ、無限大、罪悪感、検証などに対する強迫観念など、さまざまな種類のものです。.これらの認識は、アイデア、表現または特定の状況を指します。そしてそれらは主題のための高い関心事になります. 防衛メカニズムの開発このタイプの強迫観念に苦しむ人は、自分の強迫観念に対する一連の防御手段を開発します。.これらのメカニズムはまた強迫観念であることによって特徴付けられます。同様に、彼らは無意識の思考過程について言及していません、しかし、対象は意識的な方法でそして強迫観念の不快感を減らす目的で彼らを発達させます.最も一般的な防御メカニズムは、強迫観念によって特徴付けられます。例えば、清掃強迫観念を持つ個人は、強迫観念がもたらす心理的変化を軽減するために一連の清掃行動を発達させるでしょう。. 認知的および情緒的変化の存在強迫神経症は、強迫観念や強迫観念に関連する行動の出現に限定されません。この変化は通常、一連の感情障害も示します。.無関心、当惑、非現実感または奇妙さは、強迫神経症の被験者に共通する要素です。.精神分析的特徴強迫神経症は精神分析と動的な流れに起源を持つ疾患です.実際、現在の認知行動心理学や人道的心理学などの他の種類の心理学の学校は、強迫神経症の存在を決定しない.代わりに、彼らは強迫神経症との特定の違いを持っている強迫神経症の診断を使用しています.この意味で、強迫神経症はそれ自体の定義と特徴付け、変化の精神分析に関連した一連の属性を表しています。 Henri Eyが指定した主なものは以下のとおりです。 サディコアナル状態への駆動システムの回帰.本能的な衝動に対するSELFの過度の防御.超自我の無意識の命令.学校や精神分析の著者によると、無意識の力が気になる強迫観念のダイナミズムを構成するものです。これは被験者に働きかけて、強迫観念の不快感に対抗するための精神的および行動的メカニズムの出現を動機付けます。.この意味で、精神分析の流れによれば、強迫神経症で表される強迫観念は象徴的な性格を獲得する。個人の本能的かつ性的システムの要求は彼らの思考における一連の強迫観念を誘発.症状 障害の臨床像に関して、強迫神経症の人々が経験し、そして精神病理学を定義する一連の症状が仮定される.これらの症状は精神分析理論からも特定されているので、それらは前述の特徴との類似点を持っています。強迫神経症の主な症状は次のとおりです。その主題は彼の意志にもかかわらず彼に課された強迫観念によって侵略されている。考えは強迫的で手に負えない.個人は攻撃的で衝動的な行為（強迫行動）への傾向を経験します。どれが人を特に恐れているか望まれていないか.強迫神経症の人は、象徴的な性質の反復的な行為を強いられます。これらの行動は、強迫神経症によって引き起こされる魔法の思考の儀式と見なされます.個人と彼の心に現れる強迫観念との間の闘争は、感情的な症状を引き起こし、精神狭窄を引き起こす要素です。.強迫神経症と強迫神経症 強迫神経症は、精神病理学的理論から研究、研究、診断、分類された精神病理学です。.現在のところ、精神分析の分野では精神分析と動的な流れの両方が減り、目立つようになっています。これらが認知行動の流れによって大部分安心されること. このように、今日、精神病理学的診断マニュアルでは、強迫神経症の障害は発見されていません。代わりに、新しい心理学の流れによって仮定された同等の障害が指定されています.この新しい障害は強迫性障害として知られています。そして強迫神経症として最初に仮定された変化と密接な類似性を保っているにもかかわらず、それはまたその症候学とその診断の両方に違いを示しています.強迫性障害の診断強迫性障害の主な特徴は次のとおりです。A）強迫観念、強迫行為、またはその両方が存在すること。強迫観念は（1）と（2）で定義されます。無秩序の間のある時点で経験された、持続的で持続的な思考、衝動、またはイメージ。.被験者は、これらの考え、衝動、またはイメージを無視または抑制しようとするか、または他の考えや行動でそれらを無力化しようとします（つまり、強制を実行します）。.強制は（1）と（2）で定義されます。強迫観念に応じて、または規則に従って、対象が実行する行動（例、手を洗う、順序をつける、物事を確認する）または精神的な行為（例えば、祈り、数え、沈黙の中で言葉を繰り返す）あなたが厳しく適用しなければならないこと.行動や精神的行為の目的は、不安や不快感を予防または軽減すること、あるいは何らかの出来事や恐ろしい状況を回避することです。しかし、これらの行動や精神的行為は、無力化や予防を目的とした行動と現実的には関連していない、または明らかに過度である. B）強迫観念または強迫行為は時間がかかり（例、1日1時間以上かかる）、または社会的、職業的またはその他の重要な機能分野において臨床的に重大な苦痛または障害を引き起こす。.C）強迫症状は、物質（例：薬物、薬物）の生理的影響または他の病状に起因するものではあり得ない.D）変質は他の精神障害の症状によってはうまく説明されない.原因強迫神経症に関する研究は、この精神病理学のための唯一の原因がないことを示しました。実際、今日では、疾患の発症を引き起こすために組み合わさる要因の組み合わせがあると結論づけられています.一般的に、それらは3つの主要なタイプに分類することができます：遺伝的要因、物理的要因および環境的要因. 遺伝的要因他の多くの精神疾患と同様に、強迫神経症はその発症において顕著な遺伝的要素を有すると仮定されています。.この精神病理学の苦しみは、通常、家族によっては一般的です。同様に、神経症に関連する一等親を持っている人々は障害を発症するリスクが高い.さらに、他の種類の不安障害の家族歴がある場合、その人は強迫神経症にかかりやすくなります。. 物理的要因最近の研究は、強迫神経症の総体症状が脳の一連の化学的不均衡とどのように相関するかを示しています.この意味で、個人の脳機能の特定の変化は病気の発症につながる可能性があります.最初の神経化学的仮説は、強迫神経症の症状の一般的な最終経路としての眼窩 -...
不安症状、結果および治療の神経症
という言葉 不安神経症 それは深い不安と高いボディーテンションの期間を定義するためにSigmund Freudによって造られました。 William Cullenによる神経症の最初の説明の前に、Freudはいくつかの作品を開発し、いくつかのタイプの神経症を区別する分類を開発しました.不安神経症、恐怖症性神経症、強迫神経症、鬱病性神経症、神経衰弱性神経症、軟骨下神経症およびヒステリック神経症. このように、私達はこの記事で私達に関係している不安神経症がこの病気の特定のサブタイプを参照していることをすぐにわかります。.不安または不安の神経症は、患者自身が「不安待ち」として表現する興奮性の高い状態として定義することができ、その上で対象は象徴性に基づいて将来の運命的な期待を詳しく述べる。.一見したところ、Sigmund Freudによって仮定されたこの定義は非常に精神分析的であり、奇妙なことであり、現実または臨床診療には適用できません。.しかし、不安神経症の概念は、問題や不安障害を理解するために極めて重要です。.索引1症状2神経症とは?2.1こだわり?3パニック発作とは?3.1症状4その影響は何ですか?5あなたはどのように治療できますか?6参考文献症状 不安神経症は、ある人が突然かつ事前の警告なしに、恐怖または激しい不安のエピソードを有する状態として理解することができる。.不安神経症で苦しんでいるこれらのエピソードは今日数分から数時間続くことができるパニック発作として知られています。また、それらは偶発的にのみ発生するか、または非常に頻繁に発生する可能性があります。. 今日では不安神経症という用語はもはや臨床では使われていないので、この問題に苦しんで精神保健の専門家に行くと、あなたが提供する診断は不安神経症の命名法には現れないかもしれません。.現在、不安神経症の代わりに、障害またはパニック発作の診断が通常使用されています.フロイトが主張する神経症の分類は、不安障害の特徴に関する大量の情報と証拠を提供しているにもかかわらず、現在は廃止されているため、この事実は説明されている.このように、フロイトが今日、恐怖症神経症と呼んでいるものは社会恐怖症、特定恐怖症または広場恐怖症として知られており、彼が強迫神経症と呼んでいたものは強迫神経症と呼ばれていました。パニック発作.神経症とは?神経症の用語は、神経系の疾患によって引き起こされる感覚障害および運動障害を指すときにスコットランドの医師ウィリアムカレンによって提案されました.このように、神経症は、合理的思考を歪め、人々の適切な社会的、家族的、仕事的機能を歪める精神障害を指すのに使われる言葉です。.しかし、一般的に神経症という言葉の使用は通常は別のものであることに注意する必要があります。これは、場合によっては混乱を招く可能性があります。日常の使用では、神経症は強迫観念、偏心、または緊張の同義語として理解することができます.こだわり?きっと誰かが「この子には選択肢がない、彼は神経症だ」と言っているのを聞いたことがあるでしょう。.この文章の中で、「神経症」という言葉が、人をすべてに取りつかれ、明確に考えることができず、重要でない側面によって永続的に悩まされている人として説明するために使用されている方法が明らかになります。.神経症という言葉のこの用法がその専門的な意味からかけ離れていないのは事実ですが、神経症と強迫観念を同一視するのは間違いです。.専門的な実践では、神経症という用語は単なる強迫観念よりもはるかに多くの側面を網羅しています。それは非常に高レベルの苦痛の存在を特徴とする精神障害を指すからです。.このように、私達が神経症について話すとき、私達は人の幸福そして機能性の重大な悪化を引き起こす高い不安の存在によって特徴付けられる精神疾患について話しています.パニック発作とは? これまでのところ、不安神経症は、パニック発作として知られる一連の恐怖および/または極度の不安のエピソードを患っている特別な状態であることを理解しています.パニック発作は、パニック障害としても知られていますが、その人が極端な恐怖心と何か悪いことが起こるのではないという信じられない信念を持つという強い不安の突然の危機に苦しむ状況です。.この危機は突然始まります、すなわち、人は彼がすでに苦しんでいるまで彼が苦しむことを認識することができません.その持続時間は変動することがありますが、通常は数分間続き、最大の恐怖感は通常最初の10〜20分の間に現れます。いくつかの症状は1時間以上続くことがあります.その特徴のために、このタイプの強烈な不安によって生じる症状は心臓発作と間違われることがよくあります。. 症状パニック発作の主な症状は次のとおりです。コントロールを失ったり、夢中になったり、死んだり、ある種の損害を被ったり、極端に悪い結果を招くことに対する過度の恐れの考え.一定の震えと体中の震え.過度の発汗と体寒.心臓が大きな力で鼓動したり、極端に加速したような感覚.激しい痛みや胸部の不快感（あなたが心臓発作に苦しんでいるかのように）の感覚.息切れ、呼吸困難、溺れそうだという信念.窒息感と落ち着かない.吐き気と嘔吐の必要性.身体のさまざまな部分でのけいれんまたはその他の不快感.めまい、脱力感およびバランスの喪失.彼は自分の体から出ているという感じ.手、腕、足、または足のチクチクするしびれ、またはしびれ.体のさまざまな部分で奇妙な熱の感覚.通常、あなたは通常これらの症状のすべてを同時に経験するわけではありませんが、苦痛の危機の間にそれらの重要な部分を患っています。これらの症状は通常、多くの不快感、多くの恐怖、および極端なレベルの不安を伴います。.同様に、発生する大きな不快感と外観の予測不可能性のために、パニック発作に苦しんでいる人々は苦悩の新たな危機を経験する可能性を心配して生きています.この障害を持つ人々は常にこの可能性に警戒しており、医師は医学的疾患に罹患する可能性を排除しているという事実にもかかわらず、彼らは自分たちの人生を終わらせる新たな危機に苦しむことに対する大きな恐怖を表明し続けている.予想されたように、パニック障害を持つ人々が住んでいる活性化と過剰警戒のこの状態は、日々の大きな干渉を引き起こします.不安発作を起こした人は、新しい危機に苦しむ可能性について考えるのではなく、冷静になることが非常に難しいと感じるでしょう、彼は一定の不快感を感じ、そして彼の通常の行動は大きく妨げられるでしょう。.その影響は何ですか?パニック発作は、特にストレスのかかるイベントの前に独自の方法で発生する可能性があります。その時、その人は状況の要求に打ち勝ち、この一連の症状を経験することができます。.しかし、パニック発作が頻繁に発生し始め、その人が新しいエピソードに苦しむ可能性を心配して生活し始めると、問題が始まります。.このような状況では、人は恒久的な警戒と緊張の状態で暮らすでしょう、そして不安は彼または彼女の通常の仲間になります。さらに、このような状況では、パニック発作が新たな障害、広場恐怖症の出現を伴うことは非常に一般的です。.広場恐怖症は、逃避が困難な場所や状況に遭遇したときに極度の不安を経験することにあり、したがって、予期しない不安の危機に苦しんでいる場合には、助けがないかもしれません.このようにして、人は安全な場所にいないときに自分の行動や病気を患うことへの極端な恐怖のために滞在している場所を制限し始めます。. この障害は、職場、レストラン、居住地域の典型的な通りなど、家を出たり、通常の場所には行きたくないため、車や他の閉ざされた場所への進入を避けたいため、非常に障害になる可能性があります。.どのように治療できますか? 不安神経症（パニック発作）の治療の目的は、患者が日常生活の中で適切に行動し、不安症状を軽減し、不安が一日のうちにできるだけ少なくなるように妨げることです日.この問題と闘うために現在存在する最も効果的な治療戦略は、薬理学的治療と心理療法を組み合わせることです。.薬物に関しては、最も一般的に使用されているのは選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）抗うつ薬、鎮静薬、そして場合によっては抗けいれん薬です。これらの薬は常に処方によって投与されなければなりません.その部分については、心理療法はパニック発作に苦しむ可能性と非常に否定的な結果に苦しむ可能性についての歪んだ見解を扱うことに焦点を当てています.患者は、パニックを引き起こし、一緒に働くことでそれらを修正し、無力感を軽減できるようにする彼らの考えを認識するように教えられています。.ストレス管理とリラクゼーションのテクニックは、通常、患者がより静かに暮らし、新しい不安症状の出現を起こりにくくするのに役立ちます。.参考文献 アメリカ精神医学会DSM-IV-TR精神障害の診断と統計のマニュアル。第1版スペイン、バルセロナ： Elsevier Masson; 2002年.ボトルCとBallester、R、（1997）. パニック障害：評価と治療. バルセロナ：MartínezRoca.Escobar F.不安障害の診断と治療。コロンビア神経学会[オンライン]。 ww.acnweb.orgから入手できます。.Freud、S.（1973）。精神分析と精神医学における教訓巻I.マドリッド新しい図書館.ハイマンSE、ルドルファーMV。不安障害国立精神衛生研究所のパンフレット。アメリカ出版物093879。2009.Mavissakalian、M。Michelson、L（1986）。広場恐怖症の曝露とイミプラミン治療の2年間の追跡調査....
胃の中の神経症状、原因および治療
の 胃の中の神経 それらは何らかの外的状況によって引き起こされる不安状態の症状です。あなたは緊張しています、あなたはあなたの胃の穴にいらいらしている痛みを感じます、そしてあなたはあなたが消えない高い不快感を生み出して、あなたがすべてのあなたの神経が体のその領域に閉じ込められている.しかし、それらが引き起こす不快感のために、それらが習慣的かつ反復的な方法で現れるときにそれらを適切に管理しそして落ち着かせる方法を知ることは重要です。. 索引1胃の中の神経の特徴と症状1.1不安や緊張の症状1.2胃の不快感1.3痛みは神経を引き起こす2つの原因3治療4参考文献胃の中の神経の特徴と症状不安や緊張の症状胃の中の神経は、不安状態、興奮状態、または緊張状態の特有の症状です。.不安は、あなたが特に活性化され、落ち着かず、不安に感じるような精神的または心理的状態です。そのため、緊張は私たちの心と思考に由来します。.神経質な考えは、通常、心配や不安として現れます。私たちの脳はもっぱら彼らに集中しており、それらは私たちの心の中心になります.胃の不快感緊張や落ち着かない思いが感情に変わると、胃の不快感など一連の身体的症状が現れ始めます。.これらの不快感は私たちの不安状態によって引き起こされ、私たちは通常私たちに不快感を与える神経質で不快な感覚としてそれらを解釈します.痛みは神経を引き起こすしかし、これだけではありません。なぜなら、神経が私たちの心から私たちの体へと通り抜けたのと同じように、彼らは逆の道を戻ることができるからです。. つまり、私たちが緊張しているとき、私たちは胃の中に不快感を感じますが、これらの不快感は再び私たちの脳によって解釈されます。.緊張の私達の考えを高めることによって、これらは私達の胃の不快感のより大きい徴候と私達の体に再び超越される.原因 胃の中の神経のこの感覚は複数の状況で現れることがあります.それが与えられた刺激に対する反応としてのみそして排他的に現れるとき、それは我々の有機体の正常な反応と考えられます、しかし、胃の神経が再発的に現れるとき、それを管理するために何かをすることは重要です.たとえば、非常に重要なテスト、ビジネスの将来を左右する会議、または何百人もの人々が集まる会議の前の数分または数時間の間に、胃の中に神経を感じるのは通常のことです。.その時、あなたの体はその状況に適切に対応できるようにするために適切に活性化していますが、ストレスの多い刺激がもはや存在しなくなるとこれらの症状は消えます。.しかし、あなたの不安状態が慢性化し、あなたの胃の中の神経が恒久的であれば、あなたの体の活性化はもはや十分ではなくなり、あなたが何もしなければあなたの不快感は消えません。.治療あなたの考えを分析する 私たちが言ったように、胃の中の神経は不安の状態にその起源を持っている症状であり、主に心の中に宿っている再発的な考えに由来しています.それが、胃の神経を再発的に患っているなら、あなたが最初にすべきことは、あなたがどのような考えを持ち、どれが不安の感情を引き起こしているのかを分析することです。.これをするために、あなたはあなたの胃の中に神経がある時はいつでも立ち止まって一瞬考えなければなりませんそしてあなたが持っている考えが何であるかをノートに書き留めます.あなたの考えを分析するとき、あなたは可能な限り最高の小売業者でなければなりません。したがって、不安定な仕事の状況に不安を抱いていると感じるのであれば、「仕事が心配です」と書き留めるだけでは不十分です。.もう少しあなたの考えに投げ込み、あなたがより詳細に考えを検出してください。例えば、「私の経済的報復は良くなく、これは私の問題を私の費用に直面させる原因となります」.「会社で彼らは労働力の削減を実施していて、多分彼らは私を解雇するでしょう」「私が自分の持っているすべての仕事をきちんと実行して対処できるかどうかはわかりません」.「私が解雇された場合、私は自分が何をしようとしているのかわからないし、私は多くの経済問題を抱えることになるでしょう」.これらの4つの文は彼らの仕事の状況に神経質な人が持っているかもしれないというより詳細な考えの例です.目標は、あなたの問題やあなたが不安を引き起こす考えについて同じことができるようにすることです。そうすれば、後であなたはそれらを修正しようと努めることができます。.それらを修正してみてください あなたの緊張感が記録され、よく分析される原因となり得る考えを得たら、私たちはそれらを修正するために働き始めることができます.この2番目のステップの目的は、合理的かつバランスのとれた方法であなたの考えを対比させることができ、あなたの考えのあなたの分析があなたの不安の状態によって影響されるのを避けることです.そうするために、あなたはあなた自身の応答があなたが異なった方法で状況に近づくことを可能にするように一連の質問にあなたの考えを提出しなければなりません。.上記の例に従って、あなたは自分自身に以下の質問をすることができます： あなたの経済的報復は悪いですが、今日まであなたは何とか前進することができました、あなたがそれをすることができないということをあなたに保証する何らかの証拠がありますか？? あなたの会社のスタッフを減らすことは、あなたが発砲しようとしていることを意味しますか？何が起こるのかについて、どんな証拠がありますか?適切な方法で参加しようとすると、すべての作業に適切な方法で対処できないようにするために制限されること? あなたの状況に対する解決策を見つけるための他のメカニズムはありますか？あなたはあなたの現在の状況を改善する他の仕事を見つけることができますか？あなたは困難な時代にあなたを助けることができる人々の支援を受けていますか？あなたはあなたの人生の他の困難な瞬間を適切に管理することに成功しましたか?ストレスを避ける あなたの神経質な考えがますます成長し、ひいては胃の中であなたの身体的な感覚とあなたの神経を高めるのを避けるためのもう一つの基本的な側面は静かな生活を送り、できるだけストレスを避けることです. あなたが緊張していて、強調しているならば、あなたは立ち止まって考え、あなたの神経に注意を払う時間がほとんどないので、これらはフィルタなしで現れ、そして回復不可能に増加するでしょう。.あなたの議題、あなたの活動、あなたがはいまたははいにすべきこと、そしてどのようなことが二次的であるべきかを分析し、あなたがそれらを落ち着かせることができます.あなた自身をうまく組織化し、あなたのスケジュールがあなたの能力を超えていないことを確認し、あなたが好きなことをするために、逃げるために、そしてあなたが必要とする落ち着きとリラクゼーションを見つけるために.よく呼吸する あなたが自分の考えをある程度コントロールすることができ、そして真実を直接提供することなしにそれらを正しく分析することができたら、私たちは身体的側面に集中し始めることができます。.あなたがあなたの胃の中に感じる神経なので、あなたはあなたの心の変数に焦点を合わせるべきではありませんが、あなたがあなたが胃の中に感じる神経を減らすことを可能にするあなたの体に状態を提供しなければなりません.体の最も重要な側面の一つは呼吸ですので、常に適切に呼吸するようにしてください.ストレスのある人は通常鎖骨や肋骨を使って呼吸するため、体への空気の出入りが悪くなり、通常神経の状態がよくなります.だから、あなたはいつもへそから下に、腸で呼吸しようとするべきです。この呼吸は血液と脳に酸素を供給することを可能にします、それであなたが習慣的な方法でそれを練習するならばそれはリラックスするのがはるかに簡単になるでしょう.よりよく呼吸するためには、これらのリラクゼーションテクニックを実践することができます.くつろぐ もう一つの基本的な側面はあなたがはるかに直接的な方法で練習をリラックスすることに専念する時間を見つけることができるということです。 1日に数回リラックスしてリラックスすると、日中の緊張が軽減され、胃の中の神経が減少します。.あなたが静かで平和な環境を持っている限り、リラックスはこれらのステップを行うことで自宅で一人で練習することができます. 心地よい服を着て、バックグラウンドで音楽をリラックスしたい場合。次に、ソファ、ラウンジャーなどのように快適な場所に横になります。. 両足を少し広げ、まぶたを閉じて、体を背中に向けます。動きを避けよう. 呼吸運動をする。 （前に述べた方法で）8秒間呼吸し、さらに8秒間息を止め、さらに8秒間呼吸します。このシーケンスを約20〜25分間実行します。. 息をしている間、あなたの注意とあなたの考えをあなたの体の中だけに保つようにしてください。あなたの筋肉に注意を払い、それらがますます弛緩する方法に気づきなさい.姿勢を広げる 神経質でストレスのある人は自分の体を閉じて緊張させる傾向があります。これは、体のこわばりや緊張状態の増加に寄与する事実です。....
