自己啓発 - ページ 10
身体障害者および精神障害者向けの14のゲーム
次にリストを作成します。 障害者用14ゲーム 肉体的および精神的、子供と大人の両方。あなたが教育者であるか、またはあなたの子供が障害を持っているならば、これらのゲームは役に立つことができます.障害を持つ子供とそれを持たない子供の両方がおもちゃを遊んでアクセスする権利を持っています。この権利にもかかわらず、前者は市場で多くのゲームや玩具を使うことが難しいと感じています. 身体障害者用のゲームで考慮する以前の考慮事項身体障害があるという事実は、子供が彼または彼女のクラスメートまたは友人と遊ぶことを妨げるべきではありません。身体障害者のためのゲームは非常に重要です。なぜならそれは彼らの環境により密接に参加する手段を提供し、あなたがあなたの暇な時間に楽しいひとときを過ごすのを助けるからです（Costa et al。、2007）。.ほとんどの場合、活動は自分のニーズに適応していないため、これらの人々は遊ぶことができません。他の場合には、それらが活動に参加することができるように、形態、ゲームの複雑さ、目的、または規則を変えることだけが必要である（Housing and Asturias、2003）。.ゲームや運動障害に関連して：私たちは子供の障害からではなく、彼の能力から、すなわち彼ができることから始めることはできません。.たとえその人が身体的な障害を持っていたとしても、その適応を悪用することは便利ではありません。必要なときに必要な手段とサポートのみを提供する必要があります。.子供の特性のパフォーマンスに影響する量が多かれ少なかれ、さまざまな種類のゲームを組み合わせると便利です。これはゲームの楽しさに関係していますが、学習に注意を払う必要がなくなるにつれて増加します。.子供がコントロールすることが知られている活動を実行しようとしている場合、それは何の助けも提供される必要はありません。時にはそれはペースを遅くする焦りと感情を生成することができます.時々、それはパートナーが助けることが必要であるかもしれない従ってモニターは装置、時間、リズムをいかに同等にするべきか知っていなければならない.それがゲームを適応させることが不可能であるならば、モニター/ aは彼らの移動性の問題と両立する役割を子供に割り当てなければなりません.身体障害者のためのゲームこれは、小規模および大規模グループで使用できるいくつかのゲームです。 1-顔とクロス役職顔と十字架主な内容 基本的な運動能力とスピード.材質： 活動を行う必要はありません.参加人数：最大で10人の選手からなる2チーム.開発： 10人の選手からなる2つのチームが形成されたら、それらは各学生の間に1.5から2 mと1 mのおよその距離で列を隔てて配置されるべきです。. それから先生は各グループに名前、「顔」または「クロス」を割り当てます。その活動は、呼ばれているチームを率直に言うと、以前は安全であるとされていたエリアに到達する前に他のグループのメンバーを捕まえようとしなければならないということです。. 各生徒は隣同士で相手を捕まえようとしなければなりません.適応：カップルに同質性があることを考慮に入れなければなりません。さらに、教師はトラップがどのように実行されるべきかに細心の注意を払う必要があります。そうすれば、彼らは彼らの肉体的な完全性を危険にさらすことはありません。場合によっては、ボールなどの材料が追加され、身体障害者がそれを捨てるだけで相手を捕まえることができるようになります。.また、同僚がどのようにあなたを捕らえているかを考慮に入れる必要があります。そのためには、その方法と存在する方法を知っておく必要があります。一つの方法は肩を叩くことです。.2-彫刻家役職： 彫刻家主な内容 身体の知識とリラクゼーション.材質： このアクティビティを実行するために必要な資料はありません.参加人数：...
身体的および精神的健康のための瞑想の12の利点
私達は皆について聞いたことがある 瞑想のメリット. 何千年もの間東洋の文化で実践されてきたこの技術は、数十年前に西洋に到着しました。しかし間違いなく彼はそれを力を入れてやった。今日では、それは心理学から自助まで、あらゆる種類のプラクティスで最もよく使われているテクニックの1つです。.しかし、それは単なる過ぎ去った流行であり、数年以内に使用されなくなるでしょうか？それどころか、瞑想は宣伝されているのと同じくらい多くの利点がありますか。科学は数年間この問題に答えようとしてきました、そして証拠は非常に明白です. この主題に関して行われた実験によれば、瞑想を実践することは精神的にも肉体的にもあらゆる種類の改善を引き起こします。したがって、この技術は心理療法や医学などの純粋に科学的な分野に組み込まれ始めています。.この記事では、私たちはよく瞑想することの主な利点は何かを教えてくれます。あなたがこのプラクティスに興味を持ったことがあるならば、今日学ぶことは、あなたが一度でそしてすべてのために始める必要があるプッシュをあなたに与えるかもしれません.瞑想を実践することの主な健康上の利点1-ストレスを軽減 高レベルのストレスは、多くの人々が瞑想を実践し始める主な理由の1つです。この技術は、この問題と闘うのに最も効果的な方法の1つであることが証明されています。.この意味で瞑想の効果は肉体的にも精神的にも感じることができます。いくつかの研究は、それがコルチゾール、ストレスの有害な影響のほとんどの背後にあるホルモンのボディレベルを減らすことができることを示唆しています。しかしまた、心理的なレベルでそれはまたその結果の多くを軽減することができます.したがって、たとえば、瞑想することで、睡眠障害、血圧上昇、精神的な明瞭さや集中力の欠如など、最も一般的な症状の一部を回避できることがよくあります。興味深いことに、瞑想の有益な効果はより高いレベルのストレスを持つ個人においてより顕著であるようです.2-不安をコントロールする ストレスの最も不快な副作用の1つは不安です。それはそれが持っている衰弱させて麻痺させる症状のために、それを患っている人々が通常の生活を送るのを妨げることができる心理的な病理学です。全身性または強迫性不安などの障害はそれによって引き起こされる.今日、私たちはまだ不安を完全に消す方法を正確に知りません。しかし、定期的に瞑想することは、この点で非常に有望な効果をもたらします。. 最近の研究は、そうすることが恐怖症、パニック発作および過度の心配のようないくつかの問題を減らすのを助けることができることを示します. もちろん、ある種の瞑想は他の人よりも不安をコントロールするのに効果的です。例えば、ヨガは自分の心が考えを止めることが決してないと感じない人々にとって非常に有用であることが証明されています。しながら マインドフルネス 絶え間なく広がった恐怖に苦しむ人々のためにもっと示唆されるようです.3-血圧を下げる 現代の世界で最も危険な疾患として1種類の疾患だけを選択しなければならないとしたら、それは間違いなく心臓病になるでしょう。心臓発作と同じタイプの問題は、毎年世界中の何百万もの命を奪います。そしてこの高い発生率はますます増加するようです.したがって、おそらく瞑想の最も興味深い利点の1つはそれが頻繁にそれを練習する人々が彼らの血圧を下げるのを助けるということです。これは、特定の種類の運動の効果と同程度の効果のレベルで、心臓の問題に苦しむ可能性からある程度まで保護します。.4-あなたの感情的知性を向上させる 私たちは皆、この時点で感情的知性について聞いたことがあります。この能力は、伝統的な知能とは異なり努力によって改善することができますが、一般に、人生の成功、幸福、そして幸福と密接に関係しているようです。そしてそれは瞑想がそれを開発するための最良の方法の1つのようです。.この千年の慣習と感情的な生活の理解との関係は何ですか？一方では、私たち自身の考えや精神的なプロセスを観察することは、私たちが感じていることをよりよく理解するのに役立つ可能性があるようです。その一方で、これは我々がはるかに簡単にそれらを制御することを可能にするでしょう.ですから、自分に何が起こっているのか理解できない場合、または自分の感情に圧倒されている場合は、これらの問題を克服するために瞑想を練習することができます。.5-あなたの社会的スキルを磨く 人生の最も重要な分野のもう一つは社会的関係です。多くの研究は、良いサポートグループと友達の輪を持つことが、適切な精神的健康と身体的健康のために不可欠であることを発見しました。しかし瞑想は通常一人で行われますが、この点では何の利益もありません。.しかし、これに関する最新の研究は、この一般的な考えと矛盾しています。それは私達が私達自身の感情にもっと触れることを私達に助けるので、瞑想はまた私達が他人のものを理解するのを助けます。共感の基礎であるこれは私たちの社会生活に驚異を与えることができます.さらに、よく瞑想することによって、私たちは現在の瞬間に集中し、他の人々が私たちに伝えていることに真剣に注意を払うことができるようになります。. どちらのスキルも、新しい友達を作ったり、すでに持っている友達との関係を深めたりするときに非常に役立ちます。.6-集中力を高めるのに役立ちます 刺激に囲まれて一日を過ごしているため、長い間1つのことだけに集中することがますます困難になっています。実際、私たちはあるタスクから別のタスクへと移動する傾向があります。.これに関する問題は、このようにして行うすべてのことにおける私たちの有効性が大きく減少することです。したがって、ますます多くの人々が彼らの注意と集中を改善する方法を探しています。そして定期的に瞑想することはそれを達成するための最良の方法の一つです。.あなたが瞑想しているとき、あなたはより長いまたはより短い時間（例えばあなたの呼吸）刺激にだけ注意を払う必要があります。あなたがこのルーチンを十分な回数繰り返すと、あなたはたった一つの活動に集中することができるようにあなたの脳を訓練することになるでしょう. 結局のところ、私たちの注意力は一種の筋肉です。私たちがより多くそれを行使するほど、私たちはそれを利用することができます。それで、あなたが集中し続けることに問題があるならば、躊躇しないでください：瞑想を始めてください、そしてあなたはほとんどすぐにこの分野で利益を見るでしょう.7-あらゆる種類の痛みを軽減 瞑想に関連する利点のほとんどは心理的で感情的です。しかし、心臓病の予防の場合はすでにそうであったように、私たちの体と関係があるという人もいます。最も印象的なものの1つは、間違いなく、この慣習によって引き起こされる痛みの軽減です。.何らかの理由で、定期的に瞑想することは、私たちの身体的な不快感を根本的に減らすことができます。この分野の効果を特定の薬の効果と比較した研究では、それが引き起こす痛みの軽減はモルヒネのそれと類似しており、場合によってはそれを超えることさえありました。.これはどうして可能でしょうか。痛みは、結局のところ、何かが起こると私たちの体に損傷を与えるときに私たちの脳から私たちに送信される信号です。瞑想はこの過程に影響を及ぼし、どんな種類の治療にもうまく反応しない慢性疼痛の強度を減少させる可能性さえあります。. 8-あなた自身への自信を増やしてください 自尊心の発達は、感情的知性に関連していますが、通常これとは別に研究されるような重要な分野です。. 自分自身を信頼すること、自分の能力、そして欲しいものを手に入れる可能性は、私たちが夢見るような存在を生きるための基本です。.問題に関するすべての研究によると、習慣的な方法で瞑想することは私たちの自信を大幅に高めることができます。この効果は、このプラクティスが私たちの神経症的思考を落ち着かせることができるという事実に関連している可能性があります。.9-より高いエネルギーレベル 多くの人が、何もしたくないと不平を言う人々です。彼らは彼らが実行すべきであると知っているタスクを実行する力や彼らがやりたいことを実行する力がないので無意識のように感じます。幸いなことに、これらの人々にとって、瞑想はこの面にも影響を与え、私たちのエネルギーレベルを高めることができます。.一瞬でも考えを止めることなく、無制限のアイデアで頭をいっぱいにして一日中過ごすという事実は、疲弊することがあります。したがって、1日に数分間考えの流れを止めることができるということは、常に心理的に疲れていることと活力に満ちたことを感じることの違いを生む可能性があります。.10-記憶力を向上させる 私たちが覚えていることは私たちが注意を払うことに直接関係しています。何かが私たちに大きな影響を与えたり、私たちにとって重要であるとき、私たちは問題なくそれを覚える傾向があります。それどころか、それが私たちに関係のないように思われるもの、あるいは私たちの考えから私たちを引き出さないものであるならば、私たちはそれを思い出すことができません。.この意味で、瞑想は、私たちに何が起こるのか、そして私たちを取り巻くことにもっと注意を払うことができるようにすることによって、私たちが日々の記憶を育むのに役立ちます。....
11よくある思春期の問題とその解決方法
の 青年期の問題 そして若い人たちは思春期の両親そしてまた彼らの身近な文脈にある教育者そして他の人々に頭をもたらすテーマです.思春期は10歳から19歳の間に起こる段階ですが、成熟の始まりと一致して、25歳で終わることが示唆されています。これらの年を通して、若者は肉体的、生物学的、心理的、社会的、そして性的なレベルで一連の変化を経験します。. 将来の成人の人格と道徳の発達において決定的に重要なこの段階は、何世紀にもわたって様々な作家によって研究され記述されてきました。. 1774年に出版されたヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテはその一例です。 ヤングヴェルター. この本では、著者は思春期を情熱、感情、苦痛が高揚している時として扱います。さらに、若い主人公は疑問と矛盾の海に浸っています.思春期は、彼らが経験することを望んでいることの量のために、そして時々、彼らが伴うことができる危険を冒さずに経験することができる最も混乱したライフステージであることは非常にありそうです。さらに、思春期の若者が自分自身で決断を下さなければならないときに、最初の対立が起こり始めます。.青少年に近い人々は、この段階ではさまざまな問題が発生する可能性があるので不安を示すのはこのためです。. 次に、この期間を通して発生する可能性がある11の問題、家族、社会、および学術環境に影響を与える問題を確認します。さらに、それらを解決できるようにするためのガイドラインがいくつかあります。.青年期の11の一般的な問題とその治療方法 1-感情的な問題 思春期には、抑うつ症状が一般的です。また、思春期の若者は自分の身を隠して大人との接触を避け、同年齢のグループ、つまり趣味や興味を共有しているグループの間でより快適に感じる傾向があります。. このようにして、彼の最も近い親戚との接触を避けて、思春期のシーンが彼の部屋に閉じ込められるのは一般的です。.また、感情の不適切な管理は、睡眠や食事の問題を通して顔に与える可能性があります。.10代の若者の感情的な問題にどう対処できますか？まず第一に、彼らが判断や疑問を感じていないことが重要です。このため、成人が尋問を受けることなく、思春期の若者が自分自身を自由に表現できる瞬間を作り出すことができます。この事実は啓示と呼ばれます.同じように、私たちは侵略されたり疑問視されたりすることなく、その空間とそのリズムを尊重しなければなりません。このようにして初めて、思春期の人は心地良く、そして自分自身を表現することができるようになります。これらすべてが家族の気候に良い影響を与えるでしょう. 2-摂食障害摂食障害などの病理学になることができます食べることに関する問題. 拒食症および過食症の症例は、男児および女児の両方において、若い人々においてより一般的になりつつある。これらの問題は、自尊心の低さや、10代の若者がどのように体のイメージを認識しているかと密接に関係しています。. これを避けるために、昼休みの周りにルーチンを作成することが重要です。また、自分の体のイメージについて10代の若者たちに否定的なメッセージを投げかけたり、お互いの愛情について教えたりしないでください。.家族が不適切な行動を検出した場合、または摂食障害に罹患した可能性があるかどうか疑わしい場合は、この問題について話し合い、適切な専門家を紹介するプライマリケア医に行くことが重要です。.3-性的関係における保護の欠如冒頭で見たように、思春期の若者は、その行動がある種のリスクを伴うことを認識することができません。これらの側面の一つは、性的関係のことです。.毎回、青少年は性交を前もって経験しており、しばしばいかなる種類の保護も使用していません。これは、望まない妊娠を引き起こす可能性が高く、性感染症を発症する可能性があることを意味します。.この側面では、正常性とセクシュアリティの防止とアプローチは非常に重要です。若い頃から、それを彼らの発達のレベルに適応させることは、セクシュアリティの主題が自然に対処されるべきであるということが重要です. また、思春期が近づくにつれて、避妊方法、それぞれの特徴、およびそれらがどこでそれらを得ることができるかを知っている.4-アルコールと薬 前のセクションに沿って、そしてリスクの仮定に関連して、アルコールおよび他の違法薬物の消費もまた、思春期の若者の間で、そして13歳前後である、早発年齢のますます広まった慣習である。.事実、消費の発達は時差的に起こるという仮説があります。. まず、彼らはアクセシブルな薬物を使い始め、彼らはアルコールやタバコのような（大人のための）合法的であり、そして時がたつにつれて、彼らはマリファナやハッシュのような他の薬物を取ります。アンフェタミン、スピードなど.時々、消費は関係と余暇の不十分な管理の結果です。したがって、そして早期の消費を避けるために、私たちは若い人たちに彼らの自由な時間を彼らの友人のグループと共有し、彼らにとって満足のいく活動を実行する他の余暇の選択肢を提供しなければなりません。.また、成人期におけるアルコールその他の物質の消費は常に責任ある方法で行われなければならないことを彼らに示さなければなりません.青少年に薬物の使用と乱用の結果を示す、この種の物質に対する予防プログラムがあります。これらの意識向上対策は学校で実施されることが重要です.5-物質のない中毒 私たちは日々の生活の中で私たちが携帯電話や他の技術機器にますます依存する社会に住んでいます。これは、思春期の若者たちほど少なくなることはなく、ソーシャルネットワーク、ビデオジュエゴ、インターネットで中毒になるという問題を抱える人々が増えています。.インターネットは非常に強力なツールであり、無限の可能性を提供してくれます。そのため、青少年に責任ある使用を意識させることが重要です。. 小さいところから、そして思春期が始まる前に、私たちはネットワーク内に存在するすべての危険性について子供たちに警告し、適切な使用を促進しなければなりません。.中毒を回避し、ある種の違法行為またはそれ自体に有害な行為（宗派、暴力団、摂食障害、ポルノなど）を助長するWebページを入力するには、一連の習慣や責任ある消費をマークする必要があります。. たとえば、使用時間を自分の責任や邪魔にならない時間に干渉しないように印を付けます。また、保護者がWebサイトの履歴を管理したり、閲覧中に近くに座ったりできるようになります。.6 -...
あなただけが旅行する11の場所は忘れられません（安くて高価）
一人で旅行したいですか？この記事では、私はあなたが伴わなくてもあなたが楽しむであろう10以上の目的地を提案します。また、それらはあなたが基本的な予防措置を取るなら安全な場所です.旅行を考えている多くの人にとって、それをする人を見つけるのは難しいかもしれません。人々は日常生活を心配しているか、単に自分の国に留まることを好む. 私は何か悪いことが起こるからといって、ある国に旅行しないことは危険だと何百回も聞いたことがある。忘れられない経験.解決策は見ることです 一人旅の場所. 最初は少し恐れを課して与えますが、それは価値があります。それは冒険であり、あなたの成長と個人的な改善のためにあなたにかけがえのない価値を与えるでしょう. また、グループで一人で旅行することの利点を比較するとき、おそらくあなたは一人でそれをして繰り返すことを何度も考えています。それから私は私が提案する目的地のリストを残します。安いもの、中価格のもの、そして高価なものもあります。.これらは私があなたに提案する一人旅の場所です安いタイ タイは「バックパッカー」が最も旅行する国の一つです。それは安いです、それはたくさんの自然とたくさんの歴史を持っています. 旅行をする他の理由：きっとあなたは他の旅行者と出会うでしょう、冒険的で心をオープンに.その住民は通常フレンドリーで親切です.あなたが低予算を持っているならば、それは特に北で特に安いので、それは良い選択です。.あなたは熱帯雨林、ビーチ、建築とバンコクのパーティーを楽しむことができます.タイでの旅行は簡単です.クスコペルー 私はそこにいる機会があり、それは一日か二日の最大値を超えないでしょうが、リマも美しいです。それは過密な都市であり、それだけの価値がある歴史的中心部を訪問することになるでしょう. しかし、クスコは一人で何百年も旅行してきた場所です。それは古代インカ帝国の首都であり、先住民族によって占められていることが知られています.その他の理由マチュピチュにとても近い.南アメリカで最も貴重な考古学的資源がある場所の1つです。.西洋文化から離れたいのであれば理想的ですが、通常は多くの観光客がいる時期があります.バリ島（インドネシア） バリはあなたが普段ヨガを練習しているとても精神的な場所で、オーガニックフードのレストランやビーチがあります。フレンドリーな人々と彼らの文化の組み合わせは、それを観光客にとって魅力的なものにしました。サーフィンにも最適な場所です。.その他の理由確かにあなたは人々のことを知っています.風景は素晴らしいです.デメリット：それは非常に観光地になり、ハイシーズンには大きな交通渋滞があります.あなたがこの目的地に興味があるなら、私はウェブサイトviajarenbali.comをお勧めします.マレーシア マレーシアは安全であるという評判のある国であり、ヨーロッパ人にとっては異国情緒のある場所です。それは典型的な高価な国からまだ遠いですが、価格が上昇したのは本当です.その他の理由アジアで最も技術的に進歩した場所の1つです。.一年中祭りやイベントが通常あります.あなたはボルネオのジャングルとクアラルンプールの素晴らしい街を訪れることができます。これには非常に豊かな屋台の食べ物があります。推奨事項：万が一のために、調理方法がわかる場所に移動します。 ブータン ブータンは世界で最も文化的な場所の1つです。珍品の一つは、この国では登っていない数少ない山の一つです。それは神聖であり、ブータン政府はそれを登ることを禁じられているからです。.考慮すべきその他の理由と側面：あなたは組織的で予約された旅行でそれを訪問することができるだけです.それは西部の世界を取り除くのに良い場所です。それは1960年まで道路、電気または自動車を持っていませんでした。ビニール袋は1999年以来禁止されており、2004年にはタバコを禁止しました.コロンビア コロンビアでは、基本的な予防措置を取って、あなたは一人で旅行して楽しむこともできます。メデジンやボゴタなどの大都市から、サンタマルタなどの小さなカリブ海の都市を通過して、アマゾンの都市（レティシア）まで訪れることができます。.平均価格ヨーロッパのすべてあなたが可能な限り安いものを探しているなら、それはこれらのステップに従うことが最善です：skyscanner.comにアクセスしてください。.あなたの街を選択し、目的地で「わからない」を選択してください。このようにウェブはあなたが取ることができる最も安い便をあなたに与えるでしょう.あなたが好きか、あなたが余裕ができることを目的地を選択してください.あなたがスペインに住んでいるならば、あなたは非常に安い、ドイツ、イングランド、スイス、ノルウェー、フランスなどへのフライトを取ることができます。 40〜60ユーロの場合、片道があります. ヨーロッパの国々は最も安いわけではありませんが、あなたがホステルで眠り、経済的に食べるなら、あなたはたくさんのお金を節約するでしょう、そして結局あなたがアメリカやアジアの国々へのチケットを買う場合よりも費やされる合計は少なくなります。.コスタリカ コスタリカは中米のスイスとして知られています。あなたが冒険が欲しいならば、それは非常に良い場所です、動植物を見て、火山を訪問してさえサーフすることさえ。また、その人々は通常非常にフレンドリーで、観光客の世話をします.その他の理由多くのレクリエーションオファーがあります.それは非常に平和な国であり、それは大規模な戦争や政治問題をこれまで経験したことがない.カッパドキア トルコから、私は特にカッパドキア、世界でユニークな岩が形成されている場所をお勧めします。あなたは観光地ギョレメに滞在し、自由に行き、少なくとも2泊滞在するために車を借りることができます。それは準備された場所であり、それは観光客をとてもよく治療します.イスタンブールにも歴史がたくさんありますが、観光客は詐欺にあふれている傾向があるため（ここでは非常に入念に説明します）.高価な アイスランド アイスランドはスペインではあまり知られていないがラテンアメリカではあまり知られていません。人口は非常に少なく（50万人未満）、地球上で最も水資源が豊富な国です。それはそれは非常に高価であることは事実ですので、あなたが小さな予算を持っているならば、それはあなたが別の選択肢を選ぶのが良いです.その他の理由 あなたが自然が好きなら、それは理想的な場所です。人口過多ではなく、都市間には数百キロメートルの距離があります. その性質は世界でもユニークです。実際、それは多くのハリウッド映画の撮影場所です（とりわけWalter MittyやPrometheusの秘密の生活）。.世界で最も安全な国のひとつです。.最初の欧州議会はこの国にあり、地球上で最も火山と温泉がある国の一つです。.あなたはオーロラ、ユニークな経験を見ることができます（特に9月から）.人々は非常に教育を受けていて、率直で、貧困に恵まれていません（人口の99.99％が識字率が高い）.ほとんどのアイスランド人は英語を話します.Icelandairは、世界で最高の航空会社の1つです。.あなたはたぶん一人旅をする人たちを知っている.メルボルン...
世界を見るように促す101旅行句
私はあなたに100を残します 旅行フレーズ ロバートルイススティーブンソン、マルセルプルースト、ヘミングウェイ、パウロコエーリョ、孔子などの有名人、旅行者には忘れられない.また、これらの休日のフレーズまたは写真のためにこれらに興味がある可能性があります。. あなたは他のフレーズを知っていますか？私がリストを完成させるのを助けるためにそれをコメント欄に残してください！ありがとう!1 - 若者の旅行は教育の一部です。高齢者ではそれは経験の一部です。-フランシスベーコン.2-世界は本であり、旅行しない人は1ページしか読んでいません。 - セントオーガスティン.3-私たちは人生から逃げるために旅行しませんが、人生が逃げないように.4 - あなたは世界のすべての推測や説明よりもそれを通って旅したことのためのより多くの道を知っています。-ウィリアム・ヘーズリット.5 - 私たち全員がこの世界を旅しているので、見つけることができるのは誠実な友人です。 - Robert Louis Stevenson.6-ボートは港の中でより安全ですが、そのため船は建てられません。-Paulo Coelho.7 - 旅は生きている。 - ハンス・クリスチャン・アンデルセン.8どこへ行っても、すべての心を持って行きなさい。孔子.9-食べ物を拒否し、慣習を無視し、宗教を恐れ、人を避ける場合は、家にいるほうがいいです。...
感情的な自制心の10のテクニック（子供と大人）
の 自制 目標を達成し、健全な個人的関係を持ち、そして一般に幸せであることが重要です。良い自制心を持っている人は生活の様々な分野でより人気があり、より成功する傾向があります。. しかし、自制心の低い人は、食べ過ぎ、依存症に陥ったり、パフォーマンスが低下したりする危険があります。. 残念ながら、私たちみんなが知っているように, 自己制御は時々失敗する そして問題の一部は、誘惑に抵抗する能力を過大評価していることです。.良いニュースは、あなたが自分の感情をコントロールすることを学ぶことができるということです。筋肉あなたはただ正しい種類の精神運動をする必要があります.自己管理とは?自制心は、誘惑や衝動に直面して感情、思考、行動を調整する能力です。実行機能として、それは行動を規制し、特定の目的を達成するために必要な認知プロセスです。.私たちの大きな前頭前野のおかげで、自制は私たちの古代の祖先や他の動物から私たちを切り離します。それは、長期的な目標を達成するために私たちの衝動を抑える能力です. 即時の衝動に答える代わりに、私たちは代替行動を計画し、評価し、しばしば後悔することを避けることができます。自制心を行使する能力は、通常意志力と呼ばれます. 自己制御は筋肉のようなものです。多くの研究によると、それはエネルギーのように機能する限られた資源です。. 人が自分自身を過度に制御しようとすると、精神的に排水されたように感じます。例えば、誰かが喫煙をやめたいと思うならば、彼らは誘惑を避けるためにエネルギーを使うでしょう. 疲れやストレスを感じたときに、誰かがより簡単に「誘惑に陥る」ことができるのは、それが理由の1つです。しかし、長期的にはより少ないエネルギーを使うように働きかけ、改善することができます。.ここに私はあなたを残します10 自己制御技術 科学的研究に基づいて改善する子供と大人のための感情的な.子供と大人のための自己管理戦略1.エネルギーが少ないときに認識する研究によると、自己管理は 無制限のリソース. 運動は血糖値の低下などの明らかな心理的および生理学的効果をもたらします.いつでも "限界「自制です。あなたが自制しているとき、あなたはエネルギーを費やしてきたことになり、誘惑に陥る可能性が高まります。心理学者はこれを「と呼びます自我枯渇「.あなたの自己管理レベルが低いときを認識し、その間は誘惑を避けてください。優れた自制心を持つための最初のステップは、あなたがより少ないエネルギーを感じたときに知ることです.コミットメントを確立する誘惑する前に決断を下す。 C難しい目標を達成するために自分を省略 あなたは素晴らしいパフォーマンスを達成するように指示することができます。 Ariely and Wertenbroch（2002）による研究では、仕事を完了するために厳しい時間制限を課した学生は、制限を設定しなかった学生よりも優れたパフォーマンスを得ました。.私たちは通常私たちのオプションを開いたままにしたいので、コミットするのは難しいです。あなたが自分自身に苦労しているなら、あなたはそれを後悔しないと確信しています.コミットメントの例：-タスクを完了するための制限時間を設定する.-限られた金額で終了.-お菓子や脂っこい食べ物を食べたいという誘惑を避けるために、自宅で健康的な食事をとる.3.報酬を使うの 報酬は自制心を強化するために働くことができる. Trope...
成功する人への10の信念
人の信念は、彼が人生で起こる出来事について彼がした解釈です。例えば、人は物事が運によって起こるという信念を持っているかもしれません.成功した人々を観察することによって、我々は彼らの贅沢、彼らが達成したこと、彼らが着る方法または彼らがどのように生きるかについて見る。しかし、私たちは彼らの信念にあまり焦点を合わせていません、そして実際にこれらは彼らが築いたすべてのものの基礎です.これらは高い結果を達成する人々が持っている傾向があるという信念のいくつかの例です：失敗は単なる結果ですプロセスの最終結果として、多くの人々は失敗を決定的なものと見なします。しかし、失敗も結果として解釈される可能性があり、これは将来的に学び、より良い結果を得るためにも絶対に必要です。.私は失敗を受け入れることができます、誰もが何かに失敗します。しかし、私は試していないことを受け入れることはできません-マイケルジョーダン. 彼らは自分自身を信頼する彼らの業績の初めに、成功した人々は彼らの考えに他人の信頼を持っていません。したがって、彼らはその道にある問題を忍耐強く解決するために自分自身を信頼する必要があります。その信頼こそが、彼らが目標を達成するために絶えず働くことを可能にするものです.あなた自身を信頼しなさい、そうすればあなたは生き方を知るでしょう-ヨハン・ヴォルファン・フォン・ゲーテ.彼らは才能ではなく仕事でもっと信じる現実には、才能はあなたが人生を通して持っている成功とは関係がないということです。もっと影響を与えるのは、忍耐力、勤勉、または社会的スキルです。. あなたが世界で最も裕福な人々を見るならば、ビル・ゲイツも学校で中断したとしても、彼らのどれも驚くべき知性を持っていません。ハイレベルアスリートに関しては、彼らは皆、体調を保つために毎日何時間もトレーニングをしています。.あなたの機会を作りましょう成功した誰かが人生を変えた大きな機会を得た可能性はありますが、その瞬間にはその場所にいなければならず、その扉を開く何かをしていなければなりませんでした. しかし、ほとんどの成功した人々は自分の機会を誘発することを信じており、非常に単純な方法でそうしています。連絡先の作成と作成.彼らは運を信じていない前の点に関連しています。偉大な業績を達成した人々は、得られる結果は外部の状況ではなく彼らにかかっていると信じています. これは制御遺伝子座と呼ばれます。内部統制の軌跡を持つ人々は、彼らが人生で何を得るのか、そして彼らに何が起こるのかは彼らの行動に左右されると信じています.彼らはアイデアよりも実装を重視しています毎日世界中に何百万という良いアイデアがありますが、どれだけうまく実装されているでしょうか。アイデアが適切に実行されず、優れたチームと一緒に行われなければ、アイデアはそのまま残ります。.何千人もの成功した国際ビジネスは単純なアイデアに基づいていますが、それを効果的に実行できる人はほとんどいません。 facebook、linkedin、ebay ... 行為あなたができるという信念から、あなたは行動し、そしてあなたは結果を得ます。彼らが善であれば功績は得られたであろうし、彼らが善であればそれは学びそして行動を続ける方法として解釈されるでしょう. それが目的を達成するための忍耐力につながる唯一のものになるので、これは事実を解釈するための最も効率的な方法です。. 彼らは良いチームに囲まれています彼らがそれに脅かされていると感じるので、普通のボスは彼らの従業員の成長を止めることを好みます。彼が彼を助け、彼が彼の業績を成し遂げることを可能にするものであるから彼等よりもっと知的で才能があるならば、成功した人々は彼ら自身を良いチームで囲みます。.彼らは目的を持っています目的がなければ、行動は無秩序になり、何も指し示しません。世界中の大企業は、スポーツチームやその高レベルのアスリートと同様に、目標によって管理されています。目的を確立するための最も効果的な方法は、短期、中期、長期の目標を設定することです。.彼らは問題を解決します問題に遭遇したとき、2つの可能なアプローチがあります：それを解決できないものとみなしてそれが道の終わりであるか、あるいはそれを私たちが解決策を探さなければならない単純な障害として解釈する. 大きな成果を上げた人々は、解決策に注意を向け、行動のための選択肢を見つけることができますが、その過程で多くの障害や問題に直面します。.こちらに記事のビデオ要約があります。記事に「+1」を付けてgoogle +とfacebookで共有し、Facebookで「like」やTwitterで「リツイート」に失敗した場合、これは公開を続行するのに役立ちます。!
10ルターキング、ガンジー、マララなどの指導者の特徴
Martin Luther King、Mahatma Gandhi、最近ではMalala Yousafzaiなど、歴史上最も影響力のある人々の間で共有されてきた特性があります。.彼らは彼らが直面している問題を解決するための責任がなかったにもかかわらず、彼らは危機的状況に優れていた人々です。彼らは自ら状況の支配を取ることに決めました.残念ながらヨーロッパでは明らかなリーダーシップの危機があります。歴史の偉大な指導者たちの特徴を現在のものと比較すると気付くでしょう。彼らは共有していません.偉大なる指導者たちの特徴1-情熱歴史の偉大な指導者たちは彼らの仕事に熱心でした。その程度の情熱は彼らを押しやっただけでなく、彼らのチームのメンバーも押しつけました.ガンジーは偉大な政治家であり、独立運動の間にインドを導いたリーダーとして知られています。彼は塩税の抗議を導き、イギリスの規制に対する抗議のために何度も逮捕された。.2-信頼自信を育てることは、優れたリーダーになるために必要なものであり、小さな成果を達成するために開発を始めます。. スティーブジョブズのリーダーシップスタイルは多面的でした。彼は自分の組織に完全に献身的であり、そして彼が彼の従業員と顧客を託すリスクを伴う決定を下しました. 3 - 謙虚さ謙虚さは歴史の偉大なリーダーのもう一つの品質です。偉大な指導者は自分の弱点を知っており、自分の目標を達成するためにはチーム全員が必要であることを考慮に入れています。それは偉大な指導者が彼の使命で成功するために必要な基本的な美徳の一つです。.マザーテレサは特権や機会の欠如なしに、貧しい人々の世話に彼女の人生を捧げました.4 - 社会的サポート偉大な指導者たちは彼らのチームに対する支持を示しています。彼らは他の人々を導き、助け、彼らに近づき、彼らを支えるという習慣を持っています。彼らはまた彼らの従業員の福祉にも心から興味を持っています.Malala Yousafzai（15歳）は、パキスタン出身の女の子で、女の子が教育を受ける権利を擁護しています。. 5 - 経済的報酬のための関心のない「自分の国が自分のために何ができるか自分自身に尋ねるのではなく、自分の国のために自分ができることを自分のことを自問しなさい」偉大な指導者たちは、彼ら自身の目標を達成することよりも、グループの成功にもっと関心を持っています。. ネルソンマンデラはアフリカの黒人の権利を守り、黒人と白人の間の平和を維持するために彼の人生を捧げました。彼の献身と熱意は分裂した国を結束させ、人種差別の最悪の時代を乗り越える運動を導いた.6-忍耐偉大な指導者の偉大な資質のもう一つは忍耐力であり、それは彼らが彼らのメッセージを伝達することにおいて辛抱するのを助けるもう一つの美徳です.マーティンルーサーキングは、アメリカ合衆国社会の人種主義を根絶することに貢献しました。その運動の間、彼の人生は危険にさらされていました。彼らは彼の家を燃やし、彼の仲間は脅迫され逮捕された。しかし、忍耐力をもって、彼は彼が彼の国中で伝えた運動に固執することができました.7 - 誠実さ偉大な指導者たちは彼らの親しい人たちと彼らの信奉者たちに正直です。彼らは、聞きたいことを人々に話すよりも、真実を話すことを好みます。さらに、彼らは他人からの誠実さを期待し、たとえそれが傷ついたとしても価値が真実に言われるのです.リンカーンの法律はそれが裁判官および司会者のようにいくつかの場合、議論および論争のように認められたことを引き起こした。彼の誠実さと公平さのために人々は彼を信頼した.8完全性リーダーシップには、行動と倫理の相互関係も含まれます。フォロワーは決断を下し、自分の価値観を変えないので、リーダーが信頼できるのは難しい場合でも、. マンデラは彼の政治行動のために20年間投獄された。彼が去ったとき、彼は彼の人々を虐待した人々に復讐しようとせずに、人々を誠実に導く方法を知っていました. 9勇気偉大な指導者たちは、障害にもかかわらず彼らの目標を達成しようと決心しています。彼らは彼らのストレスを知っているだけでなく、彼らは自信を持っていて、彼らの信者をがっかりさせてはいけないということも知っています. 1955年、ローザ・リー・パークスはアラバマ州モンゴメリーの白い乗客にバスの席をあげることを拒否しました。彼の行動はバス会社へのアフリカの乗客によるボイコットを促したが彼は逮捕され罰せられた.10-例をあげる「あなたが世界で見たい変化になろう」 - ガンジー.偉大な指導者たちは模範を示すことによって行動します。彼らは、これまで誰も敢えて行ったことのない行動、または人々が困難または不可能と見なす行動を実行します。.あなたはリーダーが他にどのような特徴を持っていると思いますか？?
