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10ステップで爪を噛むのをやめるには（速い）
この記事では説明します 爪をかむのを止める方法 私自身がこの悪い悪意を持って数年経ったので、私のために働いたことで。ですから、私は理論に頼るのではなく、あなたに役立つことができる純粋な実践と行動に頼ります。.あなたは、爪真菌症を抑制するためにあらゆることを試みたかもしれません、そして、あなたは結果を見ませんでした、しかしあなたはあなたの爪を食べるのを止めることができる正しい行動で。それは悪い習慣であり、ほとんど中毒であり、不快な結果をもたらす可能性があるため、その努力は価値があるでしょう。. それはしばしば子供の頃、時には思春期に始まり成人期まで続くことがある習慣です。セックスに関しては平等があります。女性は審美的な問題をより心配しているようで、男性よりも助けを求めていますが.一部の調査では、思春期の子供の45％、大学生の25％、35歳以上の成人の約10％が爪を強制的に噛んでいることを示しています.索引1なぜ人々は爪を食べるのですか?2あなたの爪を食べることの結果3一歩一歩あなたの爪を食べるのをやめる：ヒントと救済なぜ人々は自分の爪を食べるのですか?習慣の問題は、それが日常的であり、あなたがそれをほとんど知らないので、あなたがそれをすることに気づいていないということです。あなたはあなたの爪を食べることができますし、あなたはそれを意識していないのでそれを避けることができません。通常、この習慣を引き起こすのは不安、ストレス、そして退屈です. それは不安を和らげる方法であり、欲求不満や孤独は引き金となることがあります。一方で、遺伝学が役割を果たす可能性があります.強迫性障害などの心理的状態の症状である可能性もあり、注意力欠如障害、反抗障害または不安のある子供は、そうする可能性が高いです。.爪を食べることの結果爪を噛むと、精神的および身体的な問題が生じる可能性があります。まず、爪やクチクラを噛むと指が赤く痛くなることがあります。爪の周囲の領域が出血して感染する可能性があります. さらに、バクテリアやウィルスはあなたの指からあなたの口に入り込み、感染に対してより脆弱になる可能性があります。それはまた弱いかmisaligned歯列を引き起こすことができます.最後に、外観は見苦しくなる可能性があり、それが今度はより多くの不安とストレスをもたらします。あなたはストレスを制御する方法についてのこの記事を訪問することができます.爪を食べ続ける青年や大人には、いくつかのテクニックが効果的であることが証明されています。.一歩一歩あなたの爪を食べるのをやめる：ヒントと救済1-コミットメントこの悪い習慣を試すためにあなたに何年もかかったのなら、それはおそらくあなたが十分に自分自身をコミットしていないためです.あなたはそれからそれらを噛むのをやめるために真剣に自分自身をコミットしなければなりません。ヒント：コミットメントをポストイットで書き、目に見える場所に残す.近くの人に教えてください。これは通常とてもうまくいきます。あなたがその習慣を止めたいと他の人に伝えれば、あなたのコミットメントは成長するでしょう.2レバレッジ私はその習慣を継続しなければならない結果を反映し、それを認識するためにレバレッジを呼びます。あなたはまだ醜い爪を持っていますか？どのようなマイナスの結果があなたの爪を噛み続けますか?それはあなたがあなたの口にあなたの指を持って行きたいときに重要な瞬間の動機として機能するので、このステップは重要です。.3 - 「警戒」の瞬間を特定する警戒の瞬間とは、あなたがあなたの爪を噛むようになる可能性が高く、あなたが止めることがより困難であるという意味です。.彼らは通常です：ストレスの多い状況.退屈な状況.あなたが最も起こりそうな状況について考えてください。例えば：あなたがテレビを見るために座っているとき、あなたが主張するとき、あなたが緊張するとき... 現時点で4フォーカスそれはあなたが警戒の瞬間にいることに気づくことが必要です、なぜならあなたはそれを通り抜け、あなたはあなたの爪を噛み、そしてあなたも気付かないのです.現時点に焦点を合わせることはあなたが何を考えていて感じているのかを知ることを必要とするでしょう。あなたはそれを避ける必要がありますが、あなたはあなたの手をあなたの口に持っていく衝動を持つでしょう.この面では、私はマインドフルネス、無数の利益を伴う心理的能力をお勧めします、そしてそれはまたこの仕事であなたを助けるでしょう. 5 - それらを食べるのをやめるあなたがあなたの爪を食べるつもりである時を意識するので、あなたは大きな一歩を踏み出したことになるでしょう。.しかし今、あなたはそれをする方法を避けなければなりません。実際、私はここであなたがあなたの創造性を使うことができ、あなたが私があなたに言うことに適応する必要はないと思います、しかし私はあなたが私があなたに伝えたこと.別の習慣があり、爪を食べる習慣がある場合は、さらに早く習得できます。.私の場合、それは重大な瞬間にそれをするために腹で呼吸の技術を学ぶために非常にうまくいった。あまりにも多くのため、それは習慣になりました。謙虚さと呼吸のテクニックを実践することで、私は自分がどのように呼吸しているのかを知ることができました。.その他は 座っている場合は、太ももの下に手を置いて落ち着いてください。.起きて誰かに話しなさい。通常、目の前に人がいるときに噛む可能性ははるかに低いです。.fixoを入手してください。あなたがこの習慣を終わらせることが非常に難しいならば、あなたの指の上に直接置いてください。あなたがあなたの歯にあなたの指を持っていても、苦痛を避けるためにfixoがそこにあるでしょう.握りこぶし. あなたが始めようとしているとき、あなたがあなた自身に持ちたいイメージについて考えてください.チューインガム.走りに行く.重要：これはあなたが噛みたいと思うとき、あなたは危機的な瞬間にしなければならないでしょう.ここで重要なことは、最も効果的なのは習慣を他の習慣に置き換えることです。つまり、それはそれほどうまく機能しないでしょう、あなたを噛むのをやめようとしますが、その場所で完全に異なる何かをして、あなたを噛むのを止めてください.5 - 自分に報酬を与えるあなたが爪を食べずに一日を過ごすことに成功したとき、あなたにとって価値がある何かであなた自身に報酬を与えてください。あなたはこのような計画を立てることができます：-あなたの爪を食べずに1日 - 報酬。たとえば、映画を見に行く、好きな食べ物を食べる、贈り物など.-あなたの爪報酬を食べずに7日間.-あなたの爪報酬を食べないで15日.-1ヶ月の報酬.あなたが自分自身をかむことなくしばらく滞在することに成功したという報酬に加えて、それはあなたが良い習慣に報酬を与えるのは良いことです。例えば、あなたがあなたの爪を食べたい気がした後に走って出かけるなら、それはあなたがあなた自身にその新しい行動を手に入れるための報酬を与えるのに良いでしょう.6 - リマインダーを使用するあなたが誘惑に陥ることに近づくたびに、リマインダーはあなたがあなたの約束を覚えているのを可能にします.いくつかあります。あなたの爪を塗る.ブレスレット.あなたはfixoを入れて.リング.プラスチシン... 7 - 完璧を忘れる私が調べてきたように、そして私自身で、自分の爪をかむ人はしばしば完璧を求めます。彼らは爪が完全に揃っていることを望んでいます....
10ステップでアルコールを永遠に飲むのをやめるには
この記事では説明します 飲酒をやめる方法 この物質を永遠にそしてあなたの健康にマイナスに無害化する。アルコールは非常に中毒性の高い成分を含んでいるので、この物質への依存を克服するには通常大きな意志力が必要です。.あなたがアルコール中毒になっていて突然飲酒を止めた場合、あなたは禁断症候群として知られているものを持っているかもしれません。彼らは私たちが中毒になっている物質を消費していないすべてのそれらの身体的および心理的症状です。. あなたがアルコールの摂取をやめたい場合の主なアイデアは、あなたが漸進的にそれをしなければならないということです。あなたがある日から次の日にそれをやろうとすると、あなたは禁断症候群に苦しむだろうし、あなたはすでにそれに慣れているので、それはより複雑になるでしょう。一方、他の健康的な習慣の代わりに飲酒活動を代用することが重要です.各物質は異なる禁断症候群を引き起こす可能性があります。アルコールに関しては、最も頻繁に見られる症状は次のとおりです。不安と緊張.うつ状態と気分の変化.過敏性と衝動性.頭痛.不眠症.吐き気と嘔吐.発汗、冷たい肌、震え.心拍数の増加.通常、これらの症状の出現は、飲酒の必要性とともに、すぐに消費の再発を早めます。なぜなら、再びアルコールを飲むと、これらの症状が消えるからです。. アルコールへのあなたの中毒を克服したいのなら、それがあなたが組織的で計画された方法でそれをして、そしてすべての困難な瞬間を克服するために必要なスキルを開発することは重要です.索引1アルコールを放棄する10のステップ1.1良い態度を築く1.2消費を減らす1.3他の活動のためにアルコールを代用する1.4刺激を排除する1.5シークサポート1.6日付を記入する1.7食べたときだけ飲む1.8あなたのやる気を引き出す1.9感情をコントロールする1.10エクササイズ2あなたを納得させる統計3中毒とは何ですか?4参考文献アルコールを放棄する10のステップ良い態度を築く 中毒を克服するための最初のステップは、前向きな態度を構築することです...しかし、これは正確にはどういう意味ですか？?前向きな姿勢を築くことは、発生する状況に立ち向かう方法である素因を作り出し、維持することを意味します。.中毒を克服することは簡単なことではありません、それは他の人があなたのためにできること、または素晴らしい技術や薬を通して魔法のように行うことができるものではありません.あなたがアルコール中毒に打ち勝ちたいのなら、あなたはあなたの中毒とあなたとの間で戦争を始めなければなりません、そしてそれ故にあなたはまずそれが勝つことができることを確認しなければなりません.あなたが飲酒をやめようと決心したとしても、あなたがそれをすることを確信していないならば、あなたは何の役にも立ちません。したがって、始める前に、自分にできることを自分に納得させ、やる気を起こさせ、最終的な目標を立てることをお勧めします。 あなたがアルコールをやめるのにつながるすべての理由、あなたがこの物質にはまっているためのすべての不都合（健康問題、経済問題、他の人々との問題など）のリストを作りなさいあなたが道に沿って見つけるかもしれないと思うかもしれない障壁のリストを作りなさい（欲求または飲む必要性、アルコールを飲まないことに対する不快感、満足感の喪失など）あなたが変化を好むと思うあなたの性格のそれらの側面を指摘してください：意志力、優れた能力、犠牲など。.繊細な瞬間にあなたを助けることができる自言のリストを作ります：「私はアルコールより強いです、私はそれをすることができます、私は私の人生を変えます」それはあなたが変化の間にどのようになるか、あなたが飲むことを止めることを可能にするあなたの強みとなること、あなたの得点となること、そして常にあなたに続く動機となることです.消費量を減らすあなたがアルコールを止め始めるために必要な態度を持ったら、あなたがとるべき次のステップは消費を減らすことです.この場合、消費量を減らしても過激な方法で飲むのをやめるわけではありませんが、飲酒を減らすようにしてください。.目標は、あなたの酔いが実質的に消えることです。あなたは今までよりも一日に何回も飲みませんが、あなたの脳にアルコールを供給し続けることです。.このようにして、あなたの脳はアルコールを受け続けるでしょうがあなたはより少ない飲酒に慣れるので、あなたは禁断症候群を避けます.たとえば、最初は1日に2〜3回アルコールの消費量を制限して、消費するアルコールの量と種類を確認して（卒業の少ない飲み物を飲む方が良い場合があります）、毎回飲酒を管理できます。.この時点であなたが飲むときあなたがコントロールを失いそして消費を減らすことができないことができるのであなたが非常に多量のアルコールを消費しないことはあなたが非常に重要です。あなたがそうするとき、あなたは少しだけ飲むこととあなたがもう少し飲むことができるようになる間に少しの間それを知ることがより良いと思います。. 一方、時間が経過するにつれて、あなたは消費がゼロになるまでそれらの量を減らします。あなたがそれを漸進的に行うならば、それはそれほど複雑ではなくそしてあなたは禁断症候群に苦しむことはないでしょう。例：1〜4週目：1日2〜3回消費量を減らす.5〜10週目：1日1回まで消費量を減らす.第10週から第12週：2日に1回まで消費量を減らす.第13週：使用をやめる.他の活動のためにアルコールを代用するあなたがすることが多いほど、あなたはアルコールを飲む必要がある時間が少なくなるので、あなたの消費を減らすのを助けるための最善の方法はあなたが飲まないすべての瞬間に忙しくし続けることです.あなたの興味のある活動を探してください、それはほとんどがアルコールと両立しないでしょうから、それはこれの多くの特徴は関係ありません.しかし、たとえば、午後にバーに行くのに慣れている場合は、代わりのアクティビティを探してください。.公園を散歩したり、友達とサッカーの試合をしたり、市営プールで読書をしたり、泳いだりするのに参加したい場合は、図書館で本を探しましょう。.重要なことは、あなたがあなたの職業を増やし、あなたが他のもののために飲むように運命づけられた瞬間のいくつかを取り替えることです。.刺激を排除するあなたが他の活動のためにアルコールを代用しているのと同時に、あなたはあなたが飲ませるそれらの刺激の排除をしなければなりません.例えばあなたがあなたの家の下のバーに入るときはいつでもあなたがあなたのテーブルの上に数杯の飲み物になってしまったらその場所に行かないようにしなさい。あなたがいつも友人と一緒にいるなら、あなたはあなたが少数のビールを飲む、彼と一緒にいるのをやめます、あなたが夜に外出するとき、あなたはいつもいつもより多くを飲み終えるなら、家にいてみてください... 理想的には、あなたがあなたがあなたの消費に最も影響を与えると思うそれらの刺激のリストを作り、あなたがどんな種類の回避をするかを決めるべきです.例えば、刺激1：私の家の下のバー - >除去：私はこれ以上行かないで、他の場所に行きます刺激2：私の友人と一緒に泊まる - >除去：私は2週間に1回だけ泊まる.刺激3：夜に外出 - >排除：私は月に一度しか出ません.サポートを探す あなたが一人でそれをするのであれば、あなたをサポートし、その過程であなたに同行する誰かがいる場合よりもはるかに多くの費用がかかります。.時には、私たちの問題を克服するために助けを求めることが私たちの体力を弱めたり不可能にしたりすると考えることができますが、そうではありません。他人の助けを借りるのが最も論理的で最も便利です。.人間の生活は、人間同士の関係なしには説明されないので、複雑な状況を克服することも例外ではないはずです。. 最も信頼できる人々、友人、両親、兄弟姉妹、子供たちなどを選んでください。そして、あなたに彼らの問題を話してください、なぜあなたは状況を変えたいのですか？.彼らが関わってあなたを助けてくれれば、あなたは有利に大きなポイントを持つでしょう.日付を記入 あなたの消費量が既に減少していて、あなたがその状況に多かれ少なかれ快適であると感じるとき、それは1つまたは複数の日付をマークする時間です.それは、あなたが飲酒を止める日は何日になるのか、あるいは何日目に達成する目的があるのかを決めることにあります。.これを行うことは、プロセスが構造を獲得し、あなたが無意識のうちに漂流を止めないようにするために極めて重要です。.だから、あなたが飲むのをやめるのを助けている人々と一緒に座って、みんなが示された日に同意します。例を見てみましょう。第1週：私は一日に三回だけ飲む.第3週：私は一日に二回だけ飲むだろうそして私は酔って行く.第5週：私は一日に一回だけ飲むでしょうそして私は酔って行きます.第7週：私は1週間に3回だけ飲んで飲酒に行きます.第10週：私は完全に飲酒をやめる.あなたが食べるときだけ飲む消費を減らすために、非常に効果的なテクニックはあなたが食べ物を食べるときだけ飲むことです. あなたが食べるときに多かれ少なかれ制御された量を飲むことはあなたがあなたが中毒の状態に達しないことを確実にするのを可能にするでしょう.それで、あなたができるときはいつでも、あなたが他の時ではなくあなたが食べるか食べるときに飲んでみるあなたのやる気を引き出す あなたがあなたの目的を達成しているならば、あなたはあなたのパフォーマンスに満足し、そしてこれはあなたのモチベーションを高めるので、時々モチベーションは簡単になるでしょう。しかし、やる気がもっと複雑になることがあります.いつかあなたがあなたの目標を達成しないならば、アカウントより多くを飲むか、あなたはあなたがマークした「プレーニング」に従うことができません絶望しないでください.その時あなたはすべての仕事が船外に投げられたと考えるべきではありません、しかしそれは再び起こることはないだろう失敗です。.あなたが最初に築いた態度にしっかりととどまり、あなたがいくつかの目的を達成し、起きて継続するように導いた動機を持ちます。.感情をコントロールするその過程で、すべてが簡単になるわけでも、花や色になるのでもなく、あなたが苦労する重大な瞬間や状況があるでしょう。.だからこそ、あなたは自分を超えた状況にいるときに自分の感情をコントロールすることを学ぶ必要があります。.その瞬間、あなたは飲むことなく立ち上がることができないことに気づくでしょう。落ち着いて、一人でいる場所に行き、深呼吸をし、自分のやる気を起こさせるためにあなたのサポートの一つを呼んでください。.そうすれば、あなたはそのような状況であなたの考えを変えることができるでしょう、そしてこの不快感はしばらく続くだけであることに気づくでしょう、あなたがしなければならないのはあなたの目標を続けるために瞬間を握ることだけです。.エクササイズ...
8つのヒントを傷つけずにあなたのパートナーを離れる方法
知っている あなたのパートナーを離れる方法 彼を傷つけないで、悪い時を経るのを避けることは重要です。関係を終わらせることは人にとって最も繊細な瞬間の一つです.誰かから離れるという決断を下すには、人々の生活に非常に関連性のある一連の要因が関係するため、このプロセスを適切な方法で実行することは、両方のパートナーにとって非常に有益なことです。. 関係を終了する方法を知ることがなぜ重要なのか?私たちが人と関係を持つとき、私たちを彼女と結びつけるのは、愛着と愛情の一連の感情であると私たちはよく思います。.このように、この種の感情が消えたり消えたりしたときには、関係を終わらせることは単純な仕事であり、それを考慮せずにしなければならないのが一般的です。.しかし、多くの場合、このカップルの関係の分析は間違いを招く傾向があり、悪い決断をもたらす可能性があります。これは、両方のパートナーが克服することは非常に困難です。.あなたが誰かと関係を持っているとき、それはあなたが分かち合うものがあなたがあなたのパートナーに対して感じる感情よりはるかに遠くに行く可能性が非常に高いです。.通常、関係には一連の習慣、活動、嗜好および慣習が含まれます。.要するに、関係は通常、特定の生き方、物事のやり方、そして関連するさまざまな側面を構成します。.このように、あなたが関係を持っているとき、あなたは少しずつ、関係が私たち自身の一部になりつつあることを心に留めなければなりません。.あなたがあなたの周りに持っているものを考慮に入れていない場合、人の現実は説明されていません、したがって、あなたが関係を持っているとき、人の現実はあなたのパートナーに関するすべての側面なしに説明されません.この事実は、関係を終了することを決定するときに考慮に入れなければならない側面です.そして、カップルがきちんと働かなかったり、2人のメンバーのうちの1人が安らぎを感じないとき、最良の解決策は関係を終わらせてあなたをいっぱいにする人生を始めることだと思います.明らかに、多くの場合、この推論は適切かもしれません、そして関係を終了する決定は関係者のものでなければなりません。.ただし、このような場合は、関係を暗示するすべてのことに留意することが非常に重要です。. このようにして、分離後の状況が牧歌的または非常に望ましいとされる凱旋主義および極端な思考を避けることが好ましい。.夫婦の分離によって決定された変化は重要であり、却下されるべきではないということを心に留めておかなければなりません。.同様に、私たちは人間関係があるとき、私たちはその中に一人ではない、つまり、私たちとその状況を共有する別の人、私たちのパートナーがいることを心に留めておかなければなりません。.したがって、個人レベルでは関係が終わらなければならないことが明らかであるにも関わらず、私たちのパートナーは異なる考え方をする可能性があります。.これらすべてについて、破裂のプロセスを適切に実行することが重要です。可能な限り最善の方法で行われた場合、変更による影響は軽微であり、より耐えられるものになる可能性があるためです。.関係を適切に完成させることは常に痛みを伴いますが、最適な方法で休憩をとることは、2人のパートナーがそれを適切に克服し、自分たちの生活を変えるために適応するためには重要です。.あなたのパートナーを離れるための8つのヒント次に、このタイプの瞬間に関連する可能性があり、感傷的破裂の悪影響を軽減するのに役立つ可能性がある8つの側面について説明します。.あなたは以前に関係を破壊しなかった破裂プロセスを適切に実行するために考慮しなければならない最初の側面は、それを終える前に関係を破壊しないことです.破裂の瞬間は二人の間の感傷的な関係のもう一つの段階として解釈されなければなりません、それ故に、前に起こることはそれを終える瞬間と同じくらい重要です。.このようにして、関係を終わらせたいと思っているのなら明らかにしてください、そうでなければ少しずつそれを破壊する目的で関係を維持しないでください。.関係を破壊することは理にかなっていません、なぜならこれらの事件で実際に達成される唯一の事は二人の間に憎しみと敵意の感情を作り出すことである.このように、あなたの態度は現実に適応しなければなりません.あなたが逆境を保存し、あなたのパートナーと続けたい場合は、関係を再構築し、強化するために努力する.一方、あなたが関係を終わらせたいのなら、それを確かめてやりなさい、そしてあなたがその決断をするなら、あなたとあなたのパートナーの両方にとって非常に微妙な瞬間に直面しているので、常に関係を破壊してください。それは非常に有害であることになるかもしれないこと.2.安全に感じるきちんと休憩をとるためのもう一つの基本的な側面はあなたがしたいと強く確信していることです.私たちは同じことをもう一度主張します、分離は人の生活の中で非常に敏感な瞬間であり、多くの変更と心理的な不快感を引き起こす可能性があります.このように、関係を終わらせるという決断は決して軽く実行されるべきではなく、あなたはそれと非常に一貫しているべきです.彼らの関係を終え、絶えずやり直すカップルは失敗する運命にあるでしょう.同様に、関係における継続的な破裂はカップルの両方のメンバーにとって不快感の無尽蔵の原因となる傾向があります.これらすべてのことについて、あなたが関係を終えるとき、あなたがそれをやりたいことを非常に確信していることは、あなたがこのプロセスを実行しそしてこの決断があなたを連れて行く状況に適応するために多くの力を必要とするので.3.落ち着いた瞬間に決断する人間関係を終わらせたいという最も高い欲求が、感情的に非常に激しい瞬間に現れて、多くの不快感を生み出すことは非常に一般的です。.このようにして、私たちが怒っているとき、傷ついているとき、または高揚しているときは、人間関係を終わらせる決断を下すのが簡単だと感じる瞬間です。.しかし、そのような場合に決定を下すことは、私たちの通常の思考に基づいてではなく、感情によって支配される私たちの思考に基づいて決定を下しているので、しばしば誤りです。.私たちはこの瞬間にある特定の方法で感じるが、遅かれ早かれ感情が消えるだろうということを心に留めておかなければなりません。.それで、感情が私たちを捕らえているときに私たちが決断をするならば、私たちはそれが私たちの思考から消えたときにそれを後悔するかもしれません.これらすべてのために、私達が私達がほしいと思うもの、内訳がもたらす結果、そしてなされるべきである最もよい決断が何であるか明確に考えることができる静かな瞬間に関係を終える決定をすることは重要です.あなたの考えを表現するあなたがあなたが関係を終わらせたいと思っていて、それがあなたがすることができる最も良い決断であると結論づけたならば、あなたはあなたのパートナーにあなたの考えを表現するべきです. あなたが関係を終わらせたいときは、明らかに、彼らがそれを知って受け入れられるように、それをカップルに表現することが必要です。.しかし、関係を終わらせるという決定を表明するだけでなく、その決断を下すために導いた考えを表明することも重要です。.夫婦を傷つけないように説明をしない方が良いと考えられることもありますが、他の人は破裂について詳しく説明できるようにする必要があります。.私たちが説明を見つけられないとき、私たちが起こったことに議論をすることができるときよりも人々がこれらの状況を理解して受け入れることははるかに困難です。.このようにして、休憩の理由について話すことを避けるよりも、あなたが関係を終わらせることに決めた考えを表現する方が良いです。.5.あなたのパートナーに受け入れられる夫婦のうちの一人が行う説明が他の人が損失を詳しく説明することができるように役立つことができるのと同じように、内側にある考えを表現することができることは通常このような状況で非常に有益な行為です。.このようにして、前のポイントで見たように、あなたはあなたが関係を終わらせる決断をした理由を説明し議論することができるでしょう、しかしあなたはまたあなたのパートナーに彼らの考えを表す機会を与えなければなりません。.ですから、一旦あなたが自分の考えを公開したならば、あなたはあなたのパートナーがあなたに伝えていることに受容的でなければならず、あなたはそれを完全な自由で表現させなければなりません.これらの瞬間は痛みを伴うし、不快になることがありますが、休憩について話すことは、起こったことを受け入れて発展させる最初の段階になることがあり、分離を適切に克服するための鍵となることがあります.6.誠実で責任がある関係を終えるときのもう一つの関連した側面はそれらの時に取られる態度です.このように、それらの瞬間に、あなたが示す態度はあなたが表現する考えやあなたが主張するものの内容よりも重要です。.あなたが正直であることが重要です。ですから、あなたが関係を終わらせる決断をした理由を説明するとき、あなたはあなたが本当に思うこととあなたが本当に思うことを言うべきです.このようにして、見栄えのするために文句やフレーズに陥ることなく、物事を現状のまま、そして自分が感じるように物語っているのです。.しかし、あなたはあなたのパートナーに対して過度に残酷ではないことが重要です、それであなたはまたあなたの責任分担を示さなければなりません.最も単純なことは他人が間違ったことをしたことを明らかにすることであり、あなた自身を切り離す決断をするようにあなたを動機付けしていることである。.しかしながら、この種の議論は通常真実でも公平でもないので、あなたは何が起こったのかについてあなたの責任分担を見いだし、それをあなたのパートナーに表明することが重要です。.7.議論を避けましょう分離感傷は通常、ディスカッションの外観が実現可能以上のものである時間です。.彼らは感情的に激しく不快な瞬間なので、話し合い中の不法行為、個人的な攻撃、または悪い形態の避難は容易に現れることができます。.しかし、できる限り、これが起こらないようにするべきです。.そのためには、落ち着いて、自分の考えや感情をはっきりと表現し、相手に正直になり、何が起こったのかを彼女に訴えないでください。. 8.時間をかけて最後に、あなたが一貫したそして一貫した方法で破裂の瞬間を終えることは重要です.そのような瞬間には、通常、相手に自分が必要としているものを頼りにすることができるか、相手が助けを必要としている場合はいつでも対応できるようになると話すのが普通です。.しかし、誰もが破裂の瞬間の後に自分の時間を割くことをお勧めします.関係を終わらせ、話したり考えや感情を交換し続けるためには、あなたがすることはそれぞれのメンバーが正しく損失を詳しく説明し始めるのを防ぐことです。.感情的な分裂は、感情的に激しい瞬間です。そして、それは不快な感覚を生み出します、そしてそれはあなたに新しいそしてしばしば複雑な状況に適応することを強制します.しかし、これらの事実はおそらく他の人に対する憎しみの感情として投影されるべきではありません。.このように、おそらくあなたが精神的に病気であるときに時間をかけて、健康的な方法でこれらの側面を詳しく述べるのに必要です。.参考文献Agnew、Martz＆Rusbult、C.（1998）。個人的な関係国際関係学会誌.Ｂｏｕｃｈｅｙ、Ｈ．Ａ．、＆Ｆｕｒｍａｎ、Ｗ．（２００３）。思春期のデートとロマンチックな経験。 Ｇ．Ｒ．ＡｄａｍｓおよびＭ．Ｂｅｒｚｏｎｓｋｙ（編）、Ｔｈｅ Ｂｌａｃｋｗｅｌｌ思春期ハンドブック（３１３〜３２９頁）。イギリスオックスフォード：Blackwell PublishersMaturana、H.現実は目的ですかそれとも構成ですか？サンティアゴ：Anthropos、1996.SánchezAragón、R.＆Díaz-Loving、R.（1999）。進退サイクルの評価カップルの心理社会的アンソロジー。メキシコ：ミゲル・アンヘル・ポルーア。 37〜107.Sternberg、R.愛の三角理論。 Psychological Review、1986; 93、2、119-135.
Badooから退会するには？
Badooで退会する 思ったより簡単です。いくつかの手順で、連絡先のソーシャルネットワークから自分のアカウントを削除できます。 Badooは、潜在的なパートナーと出会い、インターネットを通じて友達を作るように設計されたソーシャルネットワークです。 2006年にロシアの実業家Andrey Andreeyによって設立されました。.MeeticやMatchなどの他の出会い系サイトとは異なり、Badooはほとんどのツールで無料です。しかし、それはあなたが話している人が彼らが彼らであると言う人であるということ、また彼らの写真が彼ら自身のものであるということを完全に保証するものではありません。.索引1 Badooからの退会方法?1.1あなたのコンピュータから1.2携帯電話から2よくある質問3参考文献 Badooからの退会方法?あなたのコンピューターからコンピュータからBadooの購読を解除するには、まず通常使用しているブラウザを開いて検索バーに移動し、「Badoo」と入力してEnterキーを押します。. そうすることで、Badooページがロードされます。メールアドレス、電話番号、パスワードを使って、またはFacebookからアカウントを入力する必要があります。.あなたがあなたの電話または電子メールとパスワードを通してそれをするならば、あなたがデータを入力した後に「入力」ボタンをクリックしてください.そうすることで、あなたはあなたのプロフィールのメインページに入ります。そこにあなたは右上隅にある歯車のアイコンをクリックしなければならないので、あなたはプロファイル設定を入力することができます.クリックすると、あなたのプロフィールに関するすべての情報が表示されます。 ここでは、次のようなデータを観察します。- ソーシャルネットワークに表示するあなたの名前.- あなたの生年月日.- あなたの性別.- アカウントに関連付けられているメールアドレス.- パスワード（セキュリティ対策によるページの暗号化の結果としてアスタリスクで表示されますが、編集することができます）.- あなたがそれらを行った場合の確認（あなたがあなたのBadooアカウントに与える追加のセキュリティ対策）。たとえば、電話番号やFacebookアカウントで確認オプションを確認できます。.ブラウザのスクロールバーで下に移動した場合は、以下の設定を確認して編集することもできます。- お知らせ.- あなたのアカウントのプライバシー.- 非表示モード（他の人のプロフィールにアクセスしたときに気付かれないようにするなど、自分のプロフィールを閲覧できる人をさらに絞り込むために使用されます）.- アカウントの言語. - 他のユーザーによるあなたのプライベート写真へのアクセス.- 確認済みプロファイルの設定（自分のアカウントを確認済みの他のユーザーからのみメッセージを受信できるようにするオプション）.-...
環境への配慮13実践的なヒント
この記事では説明します 環境への配慮 自分の家からできる実践的な行動を通して。ときどき小さな対策が適用されると、素晴らしい結果が得られることがあります。.私たちが住んでいる環境は健康にとって非常に重要なので、それは価値があります。あなたはあなたの精神的および肉体的健康を大事にすることができます、しかし結局私達が住む健康な世界がなければ、それは助けにはなりません. このデータを知っていましたか?世界保健機関（WHO）は、大気汚染にさらされた結果として、2012年に約700万人が死亡したと報告しています - 全世界の死亡者のうち8人に1人 - .13％が肺炎、34％が脳卒中、25％が虚血性心疾患、22％が慢性閉塞性肺疾患、そして6％が肺がんによる.屋外の大気汚染に加えて、室内の煙はバイオマスや石炭燃料を使って家を調理し暖房する約3億人の人々にとって深刻な健康上のリスクを表しています。.毎年、400万人を超える人々が、調理に固形燃料を使用した結果として家庭の大気汚染に起因する病気で早期に死亡しています.5歳未満の子供の肺炎による死亡の50％以上は、汚染された空気で室内に吸入された粒子によって引き起こされます.国連は、毎年640万トンのゴミが世界中の海に出ると推定しています.太平洋には400万トンのゴミと150万km 2の面積の「島」があります。.気候変動は言うまでもありません... どのようにあなたは個人的に環境の世話をするのを助けることができますか?それほど汚染しないように、そして地球を尊重するために、日常的にできることはたくさんあります。次に、私があなたが私がより重要と考える10をコメントします：1リサイクル 対応するコンテナに缶を入れるだけで、あなたは環境のためにたくさんやっています。紙、ボール紙、有機性廃棄物についても同じ.そして、あなたはあなたの家の中に複雑な区画を持つ必要も、たくさんのお金を使う必要もありません。ガラス、オーガニック、紙、包装、プラスチックなど、ゴミの種類ごとに袋を入れるのと同じくらい簡単です。.2用途LED電球 家庭で消費されるエネルギーの約25％は照明に使用されます. LED電球はほとんど消費せず、50年まで持続することができます。価格は通常5-10ユーロですが、その低い電気代のために、それは数ヶ月で補償されます.低エネルギー電球（電球型蛍光灯）もエネルギーをほとんど消費しませんが、水銀の一部を含むガスを含んでいるので、それらは危険な廃棄物になります。リサイクルポイントに配送することをお勧めします。.3-セーブウォーター それが節水になると、小さな行動は大きな違いを生むことができます.歯を磨く間、タップを開いたままにして、数リットルの水を無駄にします。あなたがチェーンを引っ張るたびに約20リットルであり、その漏れは数時間ごとに数百リットルになる可能性があります.4公共交通機関や自転車の利用 民間輸送での輸送はますます贅沢になっています。それがより高価であるという理由だけではなく、それがより多くを汚染するという理由だけで. あなたがそれを直すことができないならば、同じ旅行でいくつかのことをするようにしてください：購入をする、ガソリンをいっぱいにする、誰かを訪問してください... 間違いなく、街での交通機関の最善の解決策は自転車です。少なくともヨーロッパではますます多くの自転車専用車線があります、それは健康でそしてまた非常に経済的です.5 - エネルギーを効率的に利用するここに含まれています：夏にすべてを切り、あなたが家にいないときはライトを消し、「スタンバイ」を外し、必要でないときはエアコンやヒーターを避けます.再利用可能で環境に配慮した6-製品を購入する鉛塗料や農薬を含む食品のような製品は有毒であり、あなたはそれらを買うべきではありません. それはあなたと地球の健康のために安全である傾向がある有機製品を購入することをお勧めします.7 - 地元の有機食品を買う...
オポッサムはどのようにして彼らの若い人たちを世話しますか。
オポッサムはどのように彼らの若い人たちを世話しますか、そして、彼らは何人を持つことができます? この動物は21匹までの子孫を持つことができ、有袋類の袋を大切にしています。オポッサムは有袋類の家族に属する哺乳類の順序です。一般にオポッサムとして知られていますが、その学名はdidelfimorfosです。.彼らは主に夜行性および樹上性の動物です（地上での彼らの動きは不器用で遅いです）。彼らの特徴は、細長い鼻、厚手のコート、腰が優しい尾、そして女性の中で、若い頃の世話をし、餌を与え、そして輸送する小袋の存在です。. 大きさはオポッサムの種類によって異なります。一般的に言えば、彼らは約60センチメートルを測定し、約5キログラムの重さ。彼らの平均余命も可変的で、2〜3年のある種では最大8人に達します。.彼らはオーストラリア大陸全体に住んでいます。それらはまたカナダからアルゼンチンまで、アメリカ大陸中に存在しています。. 適応する彼らの能力のおかげで、彼らは乾性スクラブから熱帯林まで及ぶ異なった生息地で見つけられます.オポッサムはどのように彼らの若い人たちを世話しますか、そして、彼らは何人を持つことができますか? オポッサムまたはオポッサムは、性的な方法で繁殖します。交尾期に、女性は男性を引き付けるにおいを分泌します.女性は2つの卵巣、2つの子宮と2つの子宮頸部に由来する分岐した膣を持っています。性の間に、男性は女性の生殖器官にくっついている分岐した陰茎を通して精子を預けます。この動物種は年間2〜3回繁殖します. オポッサムの妊娠期間は比較的短いです。それは11から13日続きます。後で、若者が生まれます。胎盤がないため、新生オポッサムのサイズはミツバチのサイズとほぼ同じで、完全に発達していません。.女性は4〜21人の新生児から可変数の子を産むことができます。そして、それはすぐに袋に移ります。彼らは90と108日の間に供給されます乳首があります. 有袋類は有袋類の家族の最も顕著な特徴であり、それはオポッサムまたはオポッサムです。それは乳首と乳腺を裏打ちする皮膚のひだによって形成された表皮バッグです.それは避難所として働き、それらが授乳中の子孫が生き残るために必要な熱を提供します、なぜならこれらは人生のそのような初期の段階では、自分で自分の体温を調整することができないからです.女性は約13乳首しか持っていないので、残りの子孫は生き残ることはできず、有袋類から排出されます.彼らが成長するにつれて、若者は完全に成長するでしょう。人生の最初の15日間で、後肢が発達し、自発的に尾を動かすことができます.17日目に、性器が見えるようになります。 20日から25日の間に、後肢は動きを獲得し、30日後には体全体で発毛が始まります。.彼らは50日齢に達すると、小さなマウスと同じくらいの大きさになり、短いコートを着け、そして目を開いて口を自由に動かし始めます。.彼らは70日に達すると、若者は長くて厚いコートを着て、彼らは自分の口と目を完全に開閉することができます。 10日後、彼らは大きなラットのサイズに似た大きなサイズになり、犬、切歯、小臼歯を持つようになるでしょう。.彼らはすでに開発された歯科用機器を持っているとき、若者は柔らかい食べ物といくつかの果物を食べ始めることができます.この時点で、若者は頻繁に有袋類を去り、母親の背中に登ります。そこで、彼女は食料を捜し求めている間、その日を過ごします。これは若者が母親が彼女の背中にそれらを運ぶのを妨げるようなサイズと重さを発達させるまで続くでしょう. その瞬間から、若者は成熟段階に入り、生後6〜8ヶ月で性的発達を始め、そして母親とは完全に別れるでしょう。.最後に、若者は狩りをすること、とりわけ果物、昆虫、鳥などの食べ物を探すことを学んだでしょう。彼らはまた、自分たちの生息地で自分たちのために飼育する方法を知り、フクロウ、ヘビ、クーガーなどの捕食者を生き残ることを可能にする本能と行動を開発するでしょう。.オポッサムに関する詳細情報オポッサムまたはオポッサムは、さまざまな高さで生き残ることができます。海抜3000メートルに住む他の地域に生息する標本が見つかりました.コロンビアではチュチャやファラ、エクアドルではラポサとして知られ、メキシコではトラカッチと呼ばれ、グアテマラではタクアシンと呼ばれています。. 彼らはまた、キツネ、グアサロス、粘液、canchalucos、カラチュパ、イタチとして知られています。ブラジルでは、ポルトガル語から派生した名前が付けられ、ガンバ、ムキュラ、またはサリーグとして知られています。.彼の英語名は オポッサム そして彼らが受ける学名は、種によって異なります。, Didelphis marsupialis そして Didelphis virginiana.彼らは雑食性の動物なので、果物、昆虫、虫、鳥、両生類、卵、穀物、血液などの様々な供給源から食べていて、さらには人間の老廃物やゴミを食べています。. 強い筋肉のあごと共に、この大きな栄養容量は、オポッサムがほとんどどんな生息地でも生き残ることを可能にします.オポッサムまたはオポッサムは優秀な登山者であり、木で彼らの生活の多くを過ごします。彼らの動きは木の上でより速くそして優雅です、なぜなら彼らはそれぞれの肢と後ろ足に優しい尾を持ちます、そして反対の親指を持ちます.オポッサムは彼らの捕食者に彼らが死んでいると信じさせることで知られています。彼らは彼らの舌を外に落とします、彼らは最小限に彼らのバイタルサインを下げますそして彼らの目さえガラスのようになります. 捕食者がオポッサムが死んだと考えると、それは彼を解放し、オポッサムまたはトラカッシュが逃げるために利用するのはその瞬間です.参考文献ジェシカアルカンジェリ。メキシコ国立自治大学生物学研究所動物学科。...
km / hからm / sに変換する方法は？
知るために km / hからm / sに変換する方法 あなたは、キロメートルからメートルの間の、そして数時間から数秒の間の等価性が使われる数学的な操作をする必要があります。.毎時キロメートル（km / h）から毎秒メートル（m / s）への変換に使用される方法は、それぞれの等価性がわかっている限り、特定の測定単位を別の単位に変換するために適用できます。.km / hからm / sに移動するとき、測定単位の2つの変換が行われています。数量単位を変換するだけでよい場合があるため、これは必ずしも当てはまりません。.たとえば、数時間から数分に移動したい場合は、メートルからセンチメートルに変換する場合と同様に、1回の変換のみを実行します。.索引1 km / hからm / sに変換するための基礎1.1変換2例2.1最初の例2.2...
cm²をm²に変換するにはどうすればいいですか？
cm²からm²に変換 それは短時間で学ぶことができる非常に単純な作業です。ある測定単位を別の測定単位に変換するために知っておく必要がある基本的なことは、それらの単位間のそれぞれの等価性です。.この特定のケースでは、知る必要がある等価はセンチメートルからメートルの間です.単位に現れる二次の力は、気にする必要はありません。重要なのは、作業に使用されている単位です。.この記事でcm 2からm 2への変換に使用される手法は、変換される単位間の対応関係を常に考慮しながら、他の測定単位を変換するために模倣することができます。.cm 2からm 2にするには、 "cm"を "m"に変換し、その結果を二乗して目的を達成します。.cm²からm²に変換する方法?測定単位間の等価性は基本的なものであるため、この等価性について以下に説明します。 - 1メートルは100センチメートルと同じ長さを表します.- 1メートル（1m 2）平方は100 cm * 100 cm = 10,000 cm 2になります.すでに等価性を知っていて、続くのは変換方法です.変換変換する数量はPcm²とします。ここで、Pは任意の数値です。....
