自己啓発 - ページ 9
青少年と成人のための5つの生活のヒント（必需品）
た 人生へのアドバイス あなたの仕事の中で、そしてあなたの個人的な生活の中で、あなたはより良い人生の障害に立ち向かうのを助けるでしょう。あなたがあなたの人生の重要な価値観として前向きな態度を採用するならば、それらはあなたがより幸せでより成功することを可能にするでしょう.態度はあなたの人生の状況に対する感情的または精神的な反応であり、3つの要素があります：認知的、感情的および行動的. 認知：現実、物、人についてのあなたの認識や信念感情的：あなたが何かに向かって持っている感じ行動：あなたが通常特定の状況や物にどう反応するかたとえば、上司と会話する前に、態度には3つの要素があります。認知：会話と上司についてどう思いますか。感情的：あなたはどう感じますか行動：あなたはその後何をしますか？前向きな態度はあなたに前向きな感情を持ち、あなたや他の人たちのために前向きな結果を達成するように行動するようにあなたを導きます.否定的なことは、あなた自身や他の人たちに否定的な感情や否定的な結果をもたらすことにつながります。.-態度は大きな違いを生む小さなことです。-ウィンストン・チャーチル.前向きな精神的態度を持つことの効果研究でさえ、あなたは良い態度をとるように努力するべきであることを示しています。この研究では、前向きな態度をとっている人が仕事をし、より高い賃金を持っている可能性が高いことが示されましたこの研究では、より良い態度を持つ人々がより高い仕事の満足度を持っていることが示されました。また、この記事で述べたように、前向きな姿勢を導く前向きな心には、次のような効果があります。 うつ病の割合が低い低レベルのストレス風邪へのより大きい抵抗より大きな肉体的および精神的幸福心血管系事故による死亡リスクの低減障害やストレスの瞬間に立ち向かうためのより良いスキル.あなたが前向きな姿勢をしているかどうかを知る方法もしあなたが前向きな姿勢をしているのなら... あなたは前向きな言葉を使う行動して文句を言わないあなたは前向きな問題について話します失敗し、そこから学ぶのは普通のことだとあなたは認めますやる気があるあなたは予想外のことを楽しみます見返りに何も期待せずに他人を励ます他人の否定はあなたに影響を与えませんあなたはすべてを機会として見るあなたは未来の前向きな見方をしています嫉妬ではなく、成功の人々を称賛するあなたは積極的です逆境を受け入れて受け入れる大人と若者の生活のためのヒント1 - 前向きな信念を育む仕事や人生についてのあなたの信念は、あなたに起こることを解釈する方法に影響を与えます。.悪い態度を助長する信念を制限するのではなく、良い態度を生み出す信念を採用する .例：状況：あなたは退屈で単調な仕事をしています.否定的な考え：その立場はあなたに何も与えません前向きな信念：その立場にいることで、あなたはより高い立場に上がるために必要なものを学ぶことができます。忍耐力であなたはそれを得るでしょう.2 - 有毒な人々を忘れる真実はあなたの人生に多くの前向きなことを貢献する人々と反対をする人々があるということです.有毒な人々のいくつかの特徴は次のとおりです。彼らは、「行為者」ではなく「否定的な話し手」です。物事をやる代わりに、なぜ彼らはできないのか、あるいは文句を言うのかについて話します。.彼らはすべてに文句を言う：文句を言う人は特に否定的であり、彼らは問題に焦点を合わせ、彼らは否定的な見方を見るだけであり、彼らはあなたが解決策に集中するのを妨げる.彼らはいつも自分の問題を語り、自分の生活の中で起こる前向きなことは決してしません。.彼らは自分自身について話すだけで、あなたを気にすることはありません。.彼らはすべての言い訳をする.彼らは嘘をつく：彼らは嘘の人々のオブジェクトのために痛みを伴うことができる主題について嘘をつきます.他人を批判し、さらにはあなた自身を批判し、噂を奨励する.彼らは傲慢です。自信があるわけではありませんが、傲慢です。つまり、彼らはすべてを知っていて、他の人より優れていると考えています。おそらくDunning-Kruger効果によって説明された何か.犠牲者は作られます：彼らの責任、他人、あるいは「運」は何もしません、彼らは非難することです.うらやましい：彼らは彼らが持っているものに感謝することは決してなく、誰かが何かを得たとき、彼らは彼らを批判して羨望します、彼らは彼らを賞賛しません.あなたの時間は限られており、それはあなたの人生に前向きな何かを貢献する人々にそれを捧げることははるかに賢いです.このタイプの人々との関係を断ち切って、前向きな関係を探す.3 - 積極的な語彙を使うあなたが使う語彙はあなたが感じる方法に大きく影響します。前向きで刺激的な言葉を使うと、そう感じるでしょう.速く考えて、ゆっくり考えて、心理学者ダニエル・カーネマンは奇妙な現象についてコメントします：老年期に関連する単語を使用した実験に参加した若い参加者は、距離を移動するのに時間がかかりました.つまり、言葉はあなたの気分に直接影響を与えます. したがって：「できない」「不可能」の代わりに、「できる」、「やる価値がある」、「できることをやることができる」のいずれかを使用してください。「私は荒廃している」または「私は死んでいる」の代わりに「私はエネルギーを回復する必要がある」または「私はエネルギーに欠けている」を使用するテストを受けます。前向きな態度、態度、意欲、エネルギーで.あなたは今どのように感じますか？お元気ですか。あなたはどのように座っているかのように感じますか?4 - あなたの人生の中でポジティブあなたが一日中ニュースを見ているなら、あなたは悲観的である可能性があります、それらの95％は否定的です.たとえすべてがあなたの生活の中でうまくいっていても - あなたは感謝するべきである - あなたはただニュースを見ることによってすべてがうまくいかないと思うようになることができる.次回あなたがそれらを見るとき、それについて考えてください。どのような態度であなたは去りますか？彼らは問題について話しますか、またはあなたの人生に前向きな何かを貢献しますか?私はあなたが自分自身に情報を提供していないとは言いたくないが、あなたが「有益な食事」をして他のより積極的なことに時間を捧げているのならば. 否定的な何かに時間を費やすのではなく、前向きな心を構築するために、あなたを刺激し、あなたをやる気にさせ、またはあなたを良い気分にさせるものに時間を捧げます。ストーリー動画音楽こんな読み方あなたの態度を5-Controlあなたの周りで起こるネガティブな出来事があなたの態度をコントロールさせないでください.誰かがあなたに失礼であり、それによってあなたが機嫌が悪くなるのであれば、それはあなたの態度があなたのコントロールの外にあることを意味します.あなたの人生に起こることすべてにおいて、あなたはあなたに起こることをどう解釈するかを決めることができます。例えば、彼らはあなたに非常に小さな事務所と悪い世話をします. あなたはより良いものに値するのであなたはそれを不名誉として解釈することができます.あるいは、それが感謝していると解釈して、後でより良いものを手に入れるために働くことができます。.前向きな態度を説明する形容詞と名前のリスト受け入れ情緒優しさ野心友情抱負自己規律自尊心善意自信検討事項協力柔軟性寛大さGratidud誠実さ独立興味 自由心を開く動機忍耐力抵抗責任誠意公差ハードワークそして、仕事や生活の中でどのような態度が助けになると思いますか？あなたの意見に興味がありますありがとう!ソース画像....
ニュースと歴史の有名な講演者30名
今日私はリストが付属しています 30の 最も有名なスピーカー, 15の歴史と現在の15。ペリクルからバラクオバマへ。それらのすべて、偉大な大衆インフルエンサー.歴史を通して、私たちは多くの素晴らしい講演者に会いました。ペリクルからバラクオバマへ.彼ら全員は、言葉の彼らの印象的な資質のおかげで、そして談話を通して、大衆だけでなく歴史にも影響を及ぼしました. もっとたくさんありますが、明らかに全部ではありません。この場合、私はあなたが歴史の偉大なスピーカーがこのリストに属するに値すると思うことを知りたいと思います、そしてそれが仕事次第であるならば、私がそれを喜んでそれを含めるであろうことを疑いません. 歴史的なペリクル 歴史上最も優れた講演者の一人と考えられて、ペリクルは紀元前5世紀のアテネの政治家そして戦略家でした。 C.彼は彼の印象的で重大な声のために「オリンピック選手」として知られていました.彼が支配した世紀は、文化的にも武器としても、経済的にもアテネの発展により、「世紀のペリクル」と定義されました。.ウィンストン・チャーチル 20世紀前半に所属する英国首相。戦争の時代で最も偉大な指導者の一人と考えられて.彼の経歴は、イギリス軍のジャーナリストまたは役員としての彼の立場を強調しています。.彼の装飾には、ノーベル文学賞およびアメリカ合衆国の名誉市民の表彰があります。.アリストテレス 古代ギリシャに属するギリシャの哲学者。彼は論理と生物学の父として知られています.アリストテレスはプラトンの弟子であり、アテネのアカデミーとアテネの公会堂への彼の貢献は彼のすばらしい推論と修辞能力のために有名でした。.アレキサンダー大王 336からマケドニアの王３２３ａ。アジアの征服を導いたC..指導者であり、政治戦略家であるとして、それはアラビア半島の広い地域によるギリシャ人の拡大を支持するでしょう.バビロンを征服した後、彼は幼い頃に奇妙な状況で死ぬでしょう. セントトマスアクィナス 彼の人生の大部分を宗教教育に捧げたカトリックの哲学者.そのような教えのおかげで、彼らは彼を歴史の偉大な哲学者の一人として確立しました。. 彼の複数の宗教的な理論と彼の強い影響のために、彼は一方で聖者の称号を、そしてもう一方でカトリック教会の博士を取得した。.ジローラモサヴォナローラ 教皇アレクサンドル6世の時代のドミニカの説教者。彼はフィレンツェの大聖堂の中で彼の多くの説教で有名でした.彼は悪が教皇の中にあることを説明することによってフィレンツェの人々の間で意識を高めることができました。同様に、彼は有名な「虚栄心のたき火」を始めて、物質的な品物に対して説教しました.その終わり？それは自分の教皇を命じることによって焚き火を非難されることになるでしょう.Ernesto "Che" Guevara 政治的および軍事的キューバ。 「チェ」は20世紀のキューバ革命の主導者でした.彼はラテンアメリカの第三世界に属する大勢の群衆に武装闘争を通して行動するよう説得することができました.今日、彼の姿は社会的不公正に対する革命の象徴として存在しています.マーティンルーサーキング アフリカ系アメリカ人の側で疲れない公民権の戦闘機.彼は自分の人生を宗教的な説教と行動主義に捧げました。 1964年にノーベル平和賞を受賞したのは、まさにこの最後のことでした。.彼の確信と説得力は、1963年に彼がワシントン州議会議事堂の前に25万人以上の人々を集中させるようなものでした。.フリオ・セザール 存在してきた最大の歴史上の人物の一人。彼は生まれた知事と指導者であり、平等に愛され愛されていました.それは、上院での生活を終わらせ、内戦を引き起こしたのは、まさに知事に反抗した彼の中傷者でした。.彼の最大の資質の2つは、そしてもちろん、修辞学の芸術を書いていた。彼の有名な引用のいくつかは、よく知られている「Alea iacta est」または「Veni、vidi、vinci」です。ジョンフィッツジェラルドケネディ アメリカ合衆国民主党党首.彼は彼の言葉のおかげでアメリカ人で最も目覚めた政治家の一人と見なされた.彼の人生は1963年11月22日、彼がテキサス州のパレードで殺されたときに終わった.今日まで、国はその歴史の中で最高の大統領の一人としてそれを考慮し続けています.アブラハムリンカーン...
21冊の書籍Warren Buffettが推奨する（株式市場など）
同じ読みなさい Warren Buffettという本 あなたはそれが歴史の中で最高の投資家の一人であることをすでに知っていればそれは非常に良い選択でなければなりません。実際、彼は一日に数時間読書をしています.彼が読んだり、推薦したのと同じことを読んだからといって、同じ結果が得られるわけではありません。なぜなら、それは多くの要因に左右されるからです。. 本はあなたの考え方を変えることができ、人々の生活に大きな影響を与えます。そしてその影響は善と同様に 考え、金持ちになるか、友達に勝ち、人々に影響を与える方法, 悪いのは、と 私の戦い ヒトラーの.あなたが読んだすべてがあなたに影響を与え、あなたが真実であるとあなたが考えていることを反映し、学びそして採用することを許さないでください。.これらはウォーレンバフェットが彼の人生で推薦した本です：1 - インテリジェント投資家 - Benjamin Graham Buffetによると、この本を読むことは彼が彼のキャリアの中でした最も良い決断でした。成功した投資家が持つべき考え方を構築するためのガイドです。. 私はそれを読み始めました、そして、株式市場の世界の初心者として、それは私にとって困難でした。私はそれを終えなかった、しかし初めは私にとって優秀であるように思われる。今まで読んだことのないアイデアを送信する.2セキュリティ分析 - Benjamin GrahamとDavid Dodd それは彼の先生がベンジャミングレアム自身だったときにバフェットが大学で勉強した本です.インテリジェント投資家はこれを紹介する一種の、はるかに広範囲で詳細なものです。それはすべて19世紀の偉大な投資家の一人の知識の集大成ですが、理解するのも難しいです.3...
すばやく英語を学ぶための17のテクニックとヒント
の 英語を学ぶためのテクニック 私が次に説明することは、あなたが言語を早く話し、理解するのを助けるでしょう。.…そしてその試みで死ぬことはない。世界市場における企業のグローバリゼーションとアウトソーシングは、言語ブームを促進しました。 Adeccoの雇用ポータルによると、現在求人の70％が要件として第二言語の知識を要求しています。そして、労働市場で最も必要とされているものはどれですか。英語、その需要は90％近く. ポータルTraduspanish.comによると、最終結果として、英語が翻訳および通訳会社での要求の90％を占め、アカデミーで最も要求されている言語を占めています。.しかし、これらの言語的ニーズにもかかわらず、スペインとラテンアメリカの多くの国々は英語の知識を求めています。 Eurostatが開発した調査では、ヨーロッパの平均（66％が第2言語を知っている）からは程遠いスペイン語の半分だけが外国語を話し、スウェーデン（92％）やデンマークなどの北欧諸国からの光年（ 94％）.英語を学ぶためのテクニックとヒント1-学ぶことを恐れないでこのアドバイスが正確に学びたい人に与えられるのは奇妙に聞こえますが、それは真実ではありますが、多くの人は訓練のためにガイドラインに従うのが本当にパニックになると感じます.これは、あなたがそれらを理解しないであろうと仮定しているので、質問をしたり会話や表現に参加しようと努力しないことで、人前で話すことを避けることを意味します。.あなたが学んでいると誰もあなたを非難するつもりはないことを明確にしてください。恐怖はこの世で活動をするのに良い味方ではありません。たとえあなたの神経が内側であなたを食べたとしても、深呼吸をして話しなさい. 初日にはいくつかの単語を明瞭に表現できますが、それを期待していないときは1日に10分話すことになります。そして、努力し続けると、完全に英語で授業に参加できるようになります。.何かを知らないことを謝罪しないでください、そしてもちろん「私は英語を上手に話す方法がわからない」という繰り返しを避けてください。代わりに、「私は英語を勉強しています。それを繰り返してもらえますか？」.2-入門コースに申し込む自分で勉強することは可能ですが、基本的な文法や語彙の概念を学ぶために英語の入門コースを受講することをお勧めします。. 理想は私立の先生と一緒にそれを実行することですが、ほとんどの場合彼らは誰もが余裕がないことができないほど高すぎる費用を含みます. この場合、選択肢bは、他のクラスメートと交流できるアカデミーに入学することです。私立の先生かアカデミーの選択を選びなさい、先生がネイティブであることを確認しなさい. より迅速かつ効果的に語彙を学ぶためには、これらの暗記のテクニックを使うことができます。.3-同時通訳としてあなたの心を使うことを避けなさい最初は難しいですが、相手があなたに伝えようとしていることをできるだけ早く単語ごとに翻訳することは避けてください。これはあなたが言語を学ぶことに集中しないようにし、あなたの知識は遅くなるでしょう。.4 - ノートブックを入手するジャーナリストのように振舞い、重要なフレーズや単語を書きます。それを拾うためにその時間を捧げるという単純な事実はあなたがそれを暗記するのを助けるでしょう.5-辞書に参加するあなたの読書にあなたを同行するためにあなた自身に物理的な辞書を買うか、それはあなたが活動の実現の間にあなたが攻撃するという疑念に対する解決策として役立ちます.ネットワークでは、最も有名なGoogle翻訳ツールであることから、さまざまな翻訳ツールを見つけるのも簡単です。. ただし、オックスフォード、ケンブリッジ、Merriam Webmaster、およびThe Free Dictionaryのページで提供されている翻訳者を選択することをお勧めします。完全に信頼できる!7-シリーズと映画で自分をサポートするシリーズの黄金時代を利用してそれらのいくつかに接続し、快適でリラックスした方法で耳を作る.それはあなたのレベルに依存しますが、理想は、プロットをたどることまたは主人公の発音を理解することを困難にする字幕の使用を避けて、それらを現状のまま見ることです。.2012年にカプランアカデミーによって行われた調査では、英語を勉強したいと思った学生の大好きなシリーズの中で、友人（26％）、シンプソンズ（8％）、そしてもっと配布されました。 、親、家、またはビッグバン理論。映画に関しては、お気に入りはハリーポッター（24％）、タイタニック（11％）、トイストーリー（7％）.字幕付きとなしの両方で、シリーズや映画をオンラインで視聴するためのポータルがいくつかあります。 Netflix.comは、人気、難易度、ジャンル、発行年月日などの順序でシリーズを規則的に見つけることができるため、ネットワーク内で最も完全で知られている可能性があります。.8-本を読むすべてのレベルがあり、それらはあらゆる書店でそれらを取得するのは簡単です。語学を学び、文法を学ぶための最良の方法の一つであるため、幼い頃から、語学アカデミーは彼らの学生の間で読書を促進します. あなたがあなたの疑問を書き留めてそれから辞書でそれらを解決することができるノートシートのあなたの読みに伴います。最も普通のことは、その言葉や表現が再び忘れられていないということです。.9-国際プレスを読む書面による報道はしばらくの間デジタル化されており、アングロサクソン諸国で起こっていることに遅れないようにしながら読解力を向上させることができるThe...
17心を動かすゲーム（大人と子供）
きっとあなたはアルファベットスープやクロスワードパズルのような、心を動かす典型的な趣味を知っています。今日、あなたはまだ新聞や雑誌でそれを見つけることができますが、あなたがオンラインでそれを得ることができるか、またはあなたの携帯電話を通してアプリケーションとしてそれをダウンロードすることができる多くの異なるものがあります.人間の脳は柔軟性があり、戦略ゲーム、スキルゲーム、記憶ゲーム、精神的敏捷性などを通じて、より効率的に機能するように訓練することができます。. 現在、脳は生涯を通じて形成され、組織化され、発達することが知られています。脳の可塑性として知られているものであり、その影響の一つは、精神的/認知的スキルが生涯を通して訓練することができるということです.最良で最も楽しい方法の1つは、 頭脳/脳を行使するゲーム. これらのメンタルゲームはあなたの脳への血液の循環を改善し、心をスピードアップし、そして老化の影響を減らします. 精神的な運動は一般的に認知能力を向上させますが、特定の能力を向上させるものもあります：記憶力、集中力、注意力、反応時間、口頭および非言語推論... これらすべてに加えて、あなたの脳を訓練することは心血管疾患のリスクが低く、神経細胞密度が高いことと関連しています.最大の恩恵を受けるための鍵は、一定であり、それらを1日に数分練習することです. それから私はあなたに精神的能力に取り組みそしてあなたの心を活性化するためにあなたにいくつかのゲームを任せます。彼らは子供たち、10代の若者、大人そして先輩に仕えます。読んでいる間にここでそれらを練習するために役立つものもあれば、日常生活の中で実践するために役立つものもあります。.また、これらのゲームは記憶力を発揮するのが好きかもしれません.索引あなたの心を行使し、あなたの認知スキルを向上させるための1 17ゲーム1.1 - 数学的推論1.2 - 論理と工夫1.3 - メモリ1.4 - 言語知能1.5 - グループ推論ゲーム（子供と大人）1.6 - 精神的な敏捷性1.7 - 知覚速度1.8...
2019年の試験に向いた15のトリック
学校でも高校でもあなたに上手に勉強する方法を教えません。少なくとも、彼らは私にいかなる種類のテクニックや戦略も教えてくれませんでした。伝統的な方法は、精神的に繰り返すか書くことによって暗記することですが、それはうまくいきません、それは時間の無駄であり、それは退屈です.私の新入生の年に、私は暗記するのに飽きたので、私は心配し始めました 試験のためにもっと勉強する方法, より効果的で楽しく、より速い方法で. 誇張せずに、よく勉強するための方法を学ぶことで、私は成績をかなり上げることができました。多くの科目で、私は2点以上に上がった。あなたもできますか？もちろん、簡単なテクニックや習慣を習得するだけで、成績を大幅に向上させることができます。.私は、大学が大変で、あなたがたくさんのデータと知識を学ばなければならないので、私が少しも暗記や研究のテクニックなしでそのような良い成績を得ることができたであろうことに疑問.私があなたに教えるヒントは、入学試験、歴史、英語、試験、言語、小学校、ファイナル、電話またはテスト、化学、周期表などに役立つでしょう。.あなたの資格を研究し改善するための実践的なアドバイス1 - あなたの報酬を作りますあなたが3〜4時間か5時間先の勉強をしていると考えることは多くのことをやる気にさせます。しかし、それをもっと簡単にする方法があります：50-60分毎に休んでそして10分間楽しい何かをする：友達とコーヒーを飲む犬を散歩させる軽食をとるそれは努力が無限になることではないことを知っていることについてですが、あなたが勉強している間にあなたが好きなことをしなければならないということです.また、期間の終わりに大きな報酬を得ます。たとえば、一日中または一日中勉強していて、20：00に終了するとします。あなたのパートナーを訪問する映画を撮る友達と一緒に何かをください。好きなスポーツを練習する好きなことをする2 - 気を散らすものを排除 あなたは毎分whatsappを見ているのか、誰がドアに入るのを見ているのか、図書館にいる典型的な学生です。?このように私は何百人もの人々を見て、おそらく座っていた4人に1人のうち1時間勉強しました。最適濃度に達するには、約10分かかります。.その状態になって中断した場合は、最初からやり直す必要があります。気を散らすものを排除することがとても重要なのはそのためです。ソーシャルネットワークとwhatsappを避けてください。携帯電話を隠すかオフにする.あなたがコンピュータ/ラップトップで仕事をしているならば、ソーシャルネットワークへのアクセスをブロックするプログラムまたはアプリケーションを使用してください（クロムのための拡張の生産性セクションであなたはいくつか見つけることができます）テレビが見えないようにしてください図書館で勉強する場合は、気を散らすことができない場所に自分自身を置くようにしてください3 - 適切な種類の音楽を選ぶ あなたが集中したいのであれば、ラップ、ポップ、エレクトロニック、ロックは聴くのに最適なスタイルではありません。音楽に関するいくつかのヒント：クラシック音楽を聴くYouTubeに「集中のための音楽」または「集中音楽」を入れるその他のヒント あなたが毎分好きな音楽を探すのを避ける少なくとも50分のリストを選び、勉強を始めてくださいラジオはプレゼンターの声を邪魔するので避けてください。ここで音楽の利点についてもっと学びましょう.4 - 事前に勉強を始める私のキャリア年数の間に、私はほとんど同じ試験の日、あるいはその前の日さえ勉強したことがありません。選択性、部分的または最終的なような最も重要な試験でさえも.これは勉強せずに承認したからではなく、数ヶ月前に勉強したからです。週に3時間、3か月以内に受験する試験を勉強すると、ずっと上達します。.さらに、知識はあなたの長期記憶に落ち着くでしょう。.前日、または2〜3日前に勉強した場合、あなたは承認するかもしれませんが、知識は短期記憶の中にとどまり、最終的に失われるでしょう.承認するだけの役目を果たす前に数日勉強すると、あなたは平凡な知識で承認する学生になります.5 - メンタルマップを作成するマインドマップは、コンテンツの構造を記憶するための最良の方法の1つです。あなたが長いテーマを開発しなければならないならば、あなたはそれが優れたツールであるとわかります.6-連想法を使うこのテクニックを詳しく知るために、この記事にアクセスすることをお勧めします。ここで私はそれを非常に簡単に説明します：それは単純な繰り返しによって暗記することを試みる代わりに、あなたは概念または言葉を精神的なイメージと関連付けるということです。繰り返しは学ぶのに効果がない方法であり、私はそれをお勧めしません。また、それは退屈だし、あなたは多くの時間を失うでしょう.たとえば、人間の脳の前頭葉が前面にあることを学ぶ必要があるとしましょう。 この知識が「頭の中に」安定した方法でとどまるように、どうやってそれをすることができるでしょうか。たとえば、脳の正面でペロタコート（大きな壁から飛び散るボールを叩く手でプレーするスポーツ）をプレーしている人を想像してみてください。これは暗記するのに楽しい方法です、そしてそれは印象的であるので、それはまた忘れるのがより難しいでしょう.試験の前に7 - 運動するか散歩する...
冷たい水でシャワーを浴びることの15の利点（肉体的および精神的）
の 冷水シャワー 彼らは一般的な健康と幸福のための自然な治療法として何千年も使われてきました。事実、前世紀までは暑いシャワーを浴びるのは贅沢でしたが、人口の大部分はそれを買う余裕がなかった. スパルタ人はかつて彼らの木のベッドから起きて、2時間の運動をして、それから冷たい水のお風呂に入った。彼らは、お湯は弱い人のためのものであり、冷たい水は自分の体と心を強く、強く、常に戦う準備ができているように整えたと考えました. 暖房システムを備えた最初のシャワーはアテナイによって開発されました、そしてそれはそのような贅沢が現在賞賛されているスパルタ社会の崩壊を助けたものであるようです.世界中のいくつかの文化は彼らの宗教的な儀式の一部として冷たい水を使用しています。例えば、日本の神道は味噌と呼ばれる儀式を実践します。それは彼らの魂を浄化するために座ったり滝の下にいることを含みます。. ロシアやフィンランドのような国では、冬の間の人気のある娯楽はサウナの間で回転し、凍った湖でジャンプして雪に囲まれて屋外に行くことです。現代では、ワールドクラスのアスリートはアイスバスを使って回復過程を軽くし、パフォーマンスを向上させます。. 利点から始める前に：私はあなたの経験を知りたいのですが。これらのシャワーはあなたに仕えましたか？どのような影響がありますか？他にコメントはありますか？あなたの意見を知ることは私たちがより多くの人々に基づいてより良い結論を引き出すのに役立つでしょう.記事の終わりにあなたは私の個人的な経験を持っています.冷たい水でシャワーを浴びることの利点 1 - あなたの体の健康を向上させる冷たい水が肌にかかると、心臓の鼓動が早くなり、筋肉が曲がります。これはあなたの筋肉とあなたの重要な器官に血を送ります。お湯は反対にして、血液を皮膚の表面に移動させます. あなたがシャワーを浴びている間にお湯と冷たい水を交互に使用することは、循環を刺激し改善するための素晴らしい方法です。これはまた神経系の機能を改善するのに役立ちます.2 - 心理的な利点朝、日本の古武士は頭に氷水の入ったバケツを注ぎ、体と精神を清潔にしました。. 彼らはそれが彼らが毎日そして各々の冒険を新鮮に始めるのを助けると信じていました。冷たい水のシャワーはあなたの気分を改善し、ストレスや不安を軽減し、うつ病を軽減する脳内の化学成分を放出します. あなたの気分を3向上させる寒いシャワーは脳内のノルアドレナリンの分泌を刺激することができ、それはうつ病などの気分障害の改善に関連しています. 冷たい水があなたの体に触れると、あなたの呼吸は発生した衝撃に反応してより深くなります。それはあなたの酸素摂取量を増やすことによってあなたを暖かくさせようとする体のやり方です。あなたの心拍数も増加し、その結果あなたの体全体に血液が急増し、それがあなたを元気にさせます。.4 - エネルギーの増加とより速い回復その上、あなたを目覚めさせるための冷たい水のようなものは何もありません、あなたの肌の神経終末が活性化されるので、冷たいシャワーはあなたのエネルギーレベルを上げることができます。あなたの心はより速く鼓動し始め、そしてあなたは素早く呼吸し始めます.その一方で、冷たい水はスポーツの後にあなたが前に回復させます。実際には、運動選手は頻繁に激しい体操の後で冷たい風呂に入る.5 - 炎症の治療アイスバスは、トレーニングセッションの後に炎症を軽減するために運動選手によってしばしば使用されます。静脈は体中で収縮し、毒素は血液から除去されます. ストレスへの6耐性一般に、寒冷暴露はストレスを制御する能力を向上させます。時間の経過とともに、これはあなたの免疫システムの強化につながります. 冷たいシャワーはまた慢性的な苦痛、腎臓機能を減らし、睡眠の質を改善するのに使用されていました.7リンパ運動リンパ系は血管から分離されており、細胞から老廃物を運搬して病原体と戦う役割を担っています。リンパ液には感染症と戦う老廃物と白血球が含まれています....
一日を元気にするための15の活動
の 一日の始まりのための活動 それは一日を最大限に活用することになるとあなたの最大の同盟国の一つになることができます。最新の調査によると、朝は右足で開始するとリラックスして集中でき、時間を最大限に活用できます。.ある地域で成功を収めたほとんどすべての人々は、ある種の朝のルーチンに従います。これらのアクティビティは、どちらが自分に適しているかに応じて、正しい気分で一日を始めるのを助けるように設計されています。.したがって、目覚めたときに実行できるアクションは実質的に無制限にあり、それはあなたの人生に良い変化をもたらします。この記事では、実装するのが最も効果的で簡単ないくつかのリストを見つけるでしょう。そのため、あまりにも大きな努力をしなくても、日々改善に気づくことができます。.また、このグループダイナミクスのリストに興味があるかもしれません.索引1朝の日課を持つことがなぜ重要なのですか?2子供のための活動2.1ポジティブを強調する2.2あいさつ2.3信頼2.4玉ねぎ2.5動物の音3大人のための活動3.1その日を計画する3.2瞑想する3.3ベッド作り3.4健康的な朝食を作る3.5冷たい水を浴びる3.6感動的または有用なものを読む3.7エクササイズ3.8レモンと一緒にコップ一杯の水を飲む3.9あなたの容姿を大事にする3.10日記を書く4右足で一日を始めることの重要性5参考文献 なぜ朝の日課を持つことが重要なのですか?朝は、ほとんどの人が最も生産的な時間です。問題は、通常は何の効果もないような作業に使用することです。そのため、有用または興味深いものに使用しなくても、エネルギーは急速に減少します。.したがって、一日の早い時間帯を利用するように設計された朝のアクティビティをいくつか実行すると、目標を達成しやすくなり、同時に朝のエネルギーレベルとモチベーションをより良く維持することができます。.その一方で、朝の活動はまたあなたがしつけ、あらゆる種類の目的を達成するための基本的な特徴を開発するのを助けます. この意味では、あなたが目を覚ますだけのルーチンはあなたがより複雑な課題に直面しなければならないときのためのトレーニングとして役立つことができます.子供のための活動ポジティブを強調する目的： 同僚との印象の交換を通じて、自分自身についての概念を改善する.所要時間： 約20分.グループサイズ： グループは25人を超えてはいけません.場所： クラスメート同士の交流を可能にする教室または十分な教室.必要な材料： フォリオとペン.従うべきステップ： ファシリテーターは、自己賞賛の否定的な性格についての共通点を説明することから始めます。その後、彼は彼らにペアで座るように頼みます.それぞれ、あなたはあなたのパートナーに話すべきです： -あなたの体の2つの部分が好きです. -彼が自分自身について好きな2つの資質. -能力や専門知識.彼らが前向きな方法で自分自身について話すのが快適であると感じた場合、彼らは交換がどのように行われたかを分析する全体のグループとの反省の時があります。.その他 否定的なコメントは受け付けられません.ご挨拶目的：通常とは異なる、創造的な挨拶をする.恥の意味を失う.リラックスした時間を過ごす.仲間との関係を促進する.所要時間： 約40分.グループサイズ： 中、15〜20人.場所： 部屋や教室の幅は広く、間に家具はありません。また、屋外でもできます.必要な材料： 特になし.従うべきステップ： ファシリテーターは、立ってサークルを形成しながら、お互いに挨拶するつもりであると説明します。冒頭で、ボーイスカウトなどのヒッピーなどの挨拶の例を作ることができます。.それから、彼らが好きなようにお互いに挨拶できるように、創造的で他人に判断されることを恐れずに数分おきます。.そして、確立された時間の後、または進行役が活動を終えたとき,変形： 参加者は一人ずつクラスメートに挨拶し、残りのメンバーは模倣する.自信目的：グループメンバー間の信頼を高めること.所要時間：15〜30分.グループサイズ：カップルが結成される.場所：参加者がペアで作業できる十分なスペース.必要材料：なし.従うべきステップ： グループのメンバーはペアに分けられます。ファシリテーターは、これらが似たような体格の人々によって形成されていないことを促進するでしょう、しかしカップルのメンバー間で大きな違いがあります.カップルは向かい合って立っています。彼らは手を握り、そして彼らの足の先端は互いに接触する。.カップルが必要な位置にくると、ファシリテーターが合図を出し、体をまっすぐに保とうとしながら後退します。....
