動機
横井健二伝記、哲学、教育と本
横井健二 YouTubeに掲載されたビデオで有名になったコロンビアと日本のスピーカーです。 コロンビアと日本についての神話と真実. 彼は2010年に公的活動を始め、ボゴタのCiudadBolívarの町で講演を行いました.2010年以来、彼はコロンビア、日本、アメリカ、ブラジル、その他の国々で多数の会議を開催しています。彼の哲学は、より良い生活を妨げる神話の解体から、コロンビア人と日本人の最善を発見することに基づいています。これらの神話の中で、偽の貧困は際立っています.1979年10月13日、折戸健二がボゴタで生まれました。彼は4人の兄弟の中で最も古い兄弟です。元コロンビアの外交官であったマルタディアス。コロンビア、パナマ、そしてコスタリカの間で、父親の仕事のために若いスピーカーが育ちました。. その後彼は両親と一緒に日本に引っ越し、10歳から24歳まで滞在しました。彼の作品はコロンビアの内外で認められ、世界や若者の見方で多くの若者を興奮させました。.インターネットでの成功の後、コロンビアのジュニアチェンバーは、2010年の最も傑出した若者の間で彼を区別しました。.索引1伝記1.1助けるための考え方の変化2哲学と教え2.1日本人は頭が良くない、それは神話です3著者からの有名な引用4冊の本5参考文献 伝記横井賢治はコロンビアで生まれ、ボゴタ、パナマ、コスタリカの間で育ちました。コロンビアの会社NECのエンジニアとしての彼の父親の仕事はこれらの国々に彼を連れて行きました。 10歳で彼は彼の家族と共に日本の横浜の街に引っ越さなければなりませんでした.コロンビアで日本人が誘拐され殺害されたため、両親は安全を恐れて日本に引っ越しました。その国で彼は彼の主要な研究を続け、彼が24歳になるまで残りました. そこで彼はコロンビアのAleisy Toroとも出会い、彼と結婚し、彼の最初の息子、Kenji Davidが生まれました。横井さんは、スペイン語の翻訳者としてだけでなく、ツアーガイドや教師としても働いていました。. 後に彼は、バナナやユッカの販売、そしてコロンビアの有名な小説のビデオの貸し出しなどを専門とする家業で母親を助けました。 ベティ、醜い そして フレークペドロ.横井は16歳の時に、長老派社会に関連した宗教科学やソーシャルワークの研究を始めました。その当時、「私は日本では非常に経済的でした」と若い講師は言います。彼の休暇の多くは彼の祖父母や友人とボゴタで過ごしました.ある日、避難したコロンビアの家族のドラマを見ながら、彼は助けを求めるためにコロンビアに戻ることにしました。さらに、彼はコロンビアに住む必要性を感じました。彼は日本で非常に孤独を感じたからです。それから彼は彼の叔父が牧師を務めた新長老派教会に参加しました.助けるための考え方の変化彼はボゴタのCiudadBolívarのサンフランシスコ近所で共同作業に取り組み始めました。それで彼は貧しい人々を助けるための最善の方法は彼らに食糧を与えることによってではなく、彼らの考え方を変えることによってであることを発見しました.彼は彼らが彼に「彼が私たちに何をくれるのか、外国人に尋ねるのか」と尋ねるのが常であったと言っています。人々は彼を無視し、服や食べ物を与えられた場所に行くことを好んだ。コミュニティの仕事はリオデジャネイロの貧民街とニューヨークの郊外を通って彼を連れて行きました、そこで、彼は貧しい家族と物乞いを助けました.講師としての彼の初めには誰も彼に注意を向けなかった。彼の論文は自由であるにもかかわらず聞かれなかった。彼は大学で会議がすでに支払われたことを彼らがそれを受け取ったかどうかを見るためにふりをするという考えを持っていました。最初の感動的な話で彼はやる気を起こさせるスピーカーとして名声を得始めました.有名な講師は目的財団との観光を作成しました。彼の講義では、彼は日本とコロンビアの文化の最高のものを首尾よく組み立てています：日本人のしつけとコロンビア人の喜びと忍耐力.コロンビアにいる間、彼の次男、Keigo Danielが生まれました。彼はコロンビアと日本の間で、目的のある観光と呼ばれる社会観光プロジェクトを通して旅行をし、彼の社会事業を遂行し始めました。.彼は現在、シウダードボリバルの国際会議場で約800家族に講演、セミナー、ワークショップを開いています。彼らが彼らの哲学とコロンビアの文化を知るように、それはまたこのセンターに日本の家族を連れて行きます.哲学と教え横井によってYouTubeにアップロードされた最初のビデオは、というタイトルの会議です。 日本とコロンビアの神話と嘘. これはコロンビアの文化と対比した日本の文化の単純な価値観と日本とコロンビアの間の彼ら自身の経験に基づいています.日本の格言を「真実を無視することは私を嘘に奴隷にする」として、横井は彼女の講義を展開している。彼のソーシャルワークは、ラテン語の進歩的な考え方を妨げるという神話を終わらせることに基づいています。.彼は「太陽は昇り、それは真実ではない」というタイプの「毎日私たちが神話を言う」と主張しています。それどころか、これを回避します。横井氏によると、もう1つの神話は「服が小さすぎる」、実際には「太っている」ということです。.これらの簡単な例を用いて、彼はコロンビアの公衆と他のラテンアメリカの国々に手を差し伸べることができたメッセージを築きました。彼は日本にも住んでいました、その文化は彼の教えを刺激します.彼は彼が育った日本人と他の人々の知性の神話を引用しています。彼は、彼に大きな影響を与えた彼自身の祖父が、彼らが電子機器を作ったので、日本人は「優れた人種」であるといつも彼に言ったと言います。.日本人は頭が良くない、それは神話です「日本人は頭が良くない、それは神話だ」と横井は言う。彼らはコロンビア人と同等であり、彼らは賢く考えることさえしています。違いは文化的です。日本人は他の人より賢くなることには興味がありませんが、しつけられています.彼は、彼らが別の一般的な格言に囲まれた哲学から始まると説明します：「規律は遅かれ早かれ知性を克服するでしょう」。そして、彼は付け加えます：「コロンビア人は知的ですが、彼はしつけられていません」。コロンビア人は状況や場所に適応するすばらしい能力を持ち、創造的ですが、しつけがありません.横井を破壊するもう一つの神話は日本人の富とコロンビア人の貧困に言及しています。日本は鉱物資産ではなく人間を所有していることを確認します。代わりに、コロンビアは物質的な富を持っていますが、人的資源はそれ自体を大切にしていません.「ビジネスは悲惨になっています」と、人々は物乞いをして残念に思うことを好みます。コロンビアと日本の講師は、貧しい人々は寄付を受けて貧困という考え方を持っているため、この状態にあると主張しています。そして彼は、「コロンビアが鉱物資源に加えて持っていないことに日本は何を持っているのか？」と結論を下した。. 横井が通常言及するもう一つの要素は成功に関連している：「あなたが成功したと感じ、あなたがそれを持っていてあなたが苦しんでいなかったなら、確かにそれは良い種類の成功ではない」。彼は日本の哲学と知恵に基づいて、目標が難しいほど、より多くの努力が必要であると示唆しています。.彼は様々な国から彼の講演をするための招待を受けました、その中で、アメリカ、オーストラリア、カナダ、ノルウェーそしてもちろん日本。.彼は、会議よりも「私は経験を通して印象を与えようとしている」と強調しています。その一方で、TwitterやFacebookなどのソーシャルネットワークでは、YouTubeに加えて、横井賢治の教えが大きな影響を与え、フォロワーを増やし続けています.著者からの有名な引用- 「貧しくなるのをやめるには、自分自身を「貧しいこと」にするのをやめる.- 「簡単な成功はすべて悪い」.-...
心理学の異なる学校による動機づけの理論
の 動機づけの理論 彼らは心理学の初めから存在しており、この科学の様々な作家やパラダイムの研究の対象となっています。.動機づけという言葉は語源的に「モバイル」から来ており、それは個人を行動に動員するものを意味します。つまり、モチベーションは私たちの行動の維持を活性化し、導きそして貢献するのです。. 動機は、それ自体で、仮説的な構成要素です。つまり、それ自体は理解できない変数です。特定の行動や特定の行動に先行する、あるいはそれと一致する出来事の観察から構築することは推論です。.心理学の観点から、動機が何でありそしてその作動メカニズムは何であるのかを答えることは非常に重要です。振る舞いと維持.記事を通して、私たちはさまざまな種類の動機と他の関連する概念を知っています。まず第一に、主な動機は生物学的基礎に反応し、これもまた心理的メカニズムに反応する二次的動機の基礎として働くことを強調することが重要です。. 動機の研究への最初の科学的アプローチは密接にダーウィンの理論に関連している本能の概念と密接に関連しています. William McDougallは、本能がなければ、人間は単に不活性な集団に過ぎないと述べた。彼はまた、本能は3つの要素から構成されていることを指摘しました：認知的、感情的および結合的.心理学における動機づけに関する理論次に、心理学における動機づけに存在するさまざまな理論を見ることになります。それらのそれぞれはそのパラダイムの中で組み立てられています.行動主義 心理学へのこのアプローチは、学術心理学の中でワトソンの手によって生まれました。行動心理学の目的は、測定可能で定量化可能な行動の側面を通して行動を説明することです。.行動主義の中には、ネオビヘイビアリズム（方法論）や過激主義などのさまざまな分野があります。.動機の研究に関連して、新行動主義は運動量の概念を取り、そしてクラークL.ハルは彼が異なる用語について話した体系的なモデルの開発を促進しました： 反応ポテンシャル：刺激の存在下で反応が起こる傾向. 習慣の強さ：学習が進むにつれて身体に形成される習慣の強さ. 衝動：生物の必要性の状態。これは、指定された生物が奪われた生物と同じようには行動しないことを意味します。.これらの概念とそれらがどのように数学的に相互作用することができるかから、Hullによって行われた研究の結果は動機づけ要素を加えることが不可欠であることを示しました.Skinnerによる急進的行動主義は、オペラント条件付けについて語った。このパラダイムは、応答に結果が続くという状況、この応答は結果に関連することを述べています。. この時点で、私たちは行動を実行するときに利益を期待するときに起こる外的な動機について話さなければなりません。この場合、私たちはインセンティブで働いている人々に言及することができます。.認知心理学それは方法論的行動主義としても知られている新行動主義の継続として生まれました。心理学へのこのアプローチは、研究の目的として良心または人間の心をとります. 動機づけへのアプローチに関して、研究の主な目的は目標を達成することを目的とした意図的な行動でした。動機付けに関連するほとんどの研究は80年代、特に90年代から行われました.動機と感情に関連する認知心理学の重要な概念の1つは、通常評価によって翻訳される「評価」です。. おおまかに言って、各作者は評価に対して異なるアプローチをとるので、これは人間が環境で起こる変化について行う評価の絶え間ないプロセスを指します。それは次のようなさまざまな評価があります。 動機付けの評価：目的の達成におけるその関連性とその一致性による目的の評価. 情緒的評価：イベントが有益、有害、または中立であるかどうかを自動的に評価することによって. 認知評価：スキル、対処方法、社会的ルールなどに従って意識的に何かを評価するとき.一般に、認知心理学から動機づけおよび動機づけプロセスへの貢献は多岐にわたっています。実際、この複数形は動機づけのトピックとその応用を扱い続け、研究することを可能にすることにおいて大きな困難を引き起こしています。. 科学者の間では、モチベーションが大きな意見の相違を引き起こす研究の焦点です。この事実にもかかわらず、彼らが合意に達する多くのポイントがあります。動機付けに関連する概念は、高い精神的内容です。そのうちのいくつかは、期待、因果関係、目標などです。.以前に確立された目的で、意識的動機づけの研究を指示することへの関心.このように、人間の行動は計画的かつ意識的な目的に関連していることが理解されます。.Garrido（2000）は、心理学の歴史を通して、動機がどのように理解されてきたかを区別することを可能にする3つの側面の存在を提案しています。彼らは： 「自由機会と決定論」.「目標の予想とメカニズム主義」. 「機械人間に対する自己規制システムとしての人間」.認知心理学から、自由意志、目標の見込み、そして人間の自己規制によって特徴付けられる動機づけの姿勢を採用します。.第一に、過激な行動主義のように、人間の行動は内的要因によっても外的要因によっても条件付けられないと考えられている。認知心理学は、それが意志の結果、個人の個人的な決定の結果であると判断します。このように、人間はエージェントであり、彼ら自身の行動に責任があります。.第二に、やはり行動主義に反対して、人間は刺激に対して機械的な方法で反応するのではなく、それは目標を予測する能力を持ち、それゆえそれらに反応する能力を持つ。.第3の、そして最後の場所では、認知心理学は、人間はフィードバックと行動のメカニズムに基づく自己規制能力を持つシステムであると考えます. それらのうちの最初のものである遡及反応は、不均衡な状態を望ましい状態と比較して、行動を制御するシステムを活性化または抑制することを可能にします。. 行為のメカニズムは、所望の状態の認知的予測と現在のものとの比較を可能にし、したがって、所望の目的を達成するために特定の行動が実行されるであろう。. 1990年代の間に、動機についての一連のミニ理論が現れ始めました。この豊富さは、より多くの研究に貢献し、動機についての詳細を知ることに貢献しましたが、それはまた独特の理論の作成を困難にした動機の心理学の崩壊した概念を促進しました.このようにして、Reeve（1994）は、Skinnerが語った外的動機とは対照的に、内発的動機づけの理論に貢献した。本質的な動機は、たとえば趣味を実践するときなど、それを実行するときに感じる単なる満足感のために特定の行動をとるということをほのめかしています。....
ロジャー・バニスター卿、不可能な目標を達成する方法
サー ロジャーバニスター （1929-2018）は4分以下のマイル（1,609344キロメートル）を走らせた最初の人でした。彼がするまでは、ほとんどの人がそのブランドは破ることは不可能だと信じていました. 彼らは、人体がより速くなることは不可能であり、それが圧力の下で崩壊すると信じていました。バニスターが彼らが間違っていると証明するまで、それは彼らが考えたことでした。彼は自分のやり方を訓練しました、時々彼の競争相手がしない限り、そして彼がそれをすることができると信じていました.出生および幼年期BannisterはイギリスのHarrowで生まれました。彼はハーローのヴォーンロード小学校に行き、ロンドンのシティ・オブ・バス・ボーイズスクールとユニバーシティ・カレッジ・スクールで教育を続けました。.後に彼はオックスフォード大学の医学部（エクセター大学とマートン大学）とセントメアリー病院医学部（現在はインペリアルカレッジロンドンの一部）に行きました。. バニスターは労働者階級から来ました彼は医学を勉強したかったが、彼の両親は大学のために彼を払うことができないことを知っていた。 10歳の時、人生はとても退屈だと思っていました.彼は物事を変えることにしました彼はランニングの才能とトレーニング時の多くの抵抗を持っていることを発見しました。彼は努力をすることを決心し、彼の仕事は報われました。.彼が大学在学中、報道陣は彼の才能について知らされた。彼は1948年のオリンピックに出場することを奨励していたものの、1948年のオリンピックに出場することを拒んだ。バニスターは1500メートルに勝つことを望みました、そして順番にイギリスは彼から多くを期待しました.最後の瞬間にレースのスケジュールが変更されたようです。.彼はとても怒っていたので、次の2か月かけて走りを止めるかどうかを決めました.結局、彼は自分自身や他の人たちに自分がもっと上手くできることを証明することにしました。 1940年に走行距離の記録は4:01でした。何人かの医者や科学者は4分以内にそれをすることは物理的に不可能であると思った.バニスターは激しいスピードエクササイズをして、1日1.5時間の訓練を始めました. しかし、それを試すつもりだったのはバニスターだけではありませんでした。オーストラリアのライバル、John Landyを含む多くのランナーがトレーニングをしていました. バニスターの機会：1954年5月6日 専門家達は、この記録は風のない日に、そして乾燥した硬い粘土の上に約20℃でしか破れないと信じていた。 1954年5月6日はその日ではありませんでした。寒くて濡れていました。レースはオックスフォードのIffley Roadで開催されました.5日前、バニスターは肉体的にも心理的にもエネルギーを持っていたので休んでいました。コンディションは悪かったが、バニスターは３分５９秒でレースに出場し、新しい世界記録を達成した。.バニスターの信念後のバニスター氏は、ランディが「心」を失ったこと、そして4分の壁が彼にとっての壁になったと彼が信じたと言った。わずか46日後、ランディは再び記録を破り、翌年、ますます多くの人々が4分の記録を破りました.バニスターが4分以下で走ることが可能であると証明したならば、誰もがそれをすることができました.努力が痛くなったときに自分自身をプッシュすることができる人は勝つだろう人 - ロジャーバニスター.賞と実績Bannisterはいくつかの評価を得ました：スポーツ・イラスト・オブ・ザ・イヤー.シェフィールド大学とバース大学の名誉職.彼はスポーツイングランドの大統領としての彼のサービスのために騎士だった.学術医学におけるその最も顕著な役割は、自律神経障害、神経系の特定の自動反応によって引き起こされる疾患に焦点を当てた神経学の分野の分野にあります。.彼は運動生理学と神経学に関する記事を書き、1969年以来彼は本の脳の臨床神経学を編集しました.彼は1975年に騎士団だった.
動機づけ10段階で増やす方法
の 働く動機 組織の人々が生産的、創造的、献身的であり、会社に忠実であるためには、労働が不可欠です。時には仕事に行くためのエネルギーを見つけるのが難しいです。あなたは理由を見いだしません、あなたを興奮させるものは何もなく、そしてあなたは以前に多くのことをするのを好みます.しかし、あなたはそれは不可能だと思いますが、あなたは一連の側面を変えて働くというあなたの動機を作り出すことができます。この記事では、あなたが抱えている可能性のある問題と、やる気を起こさせるためにあなたができることについて説明します。. -自分の好きな仕事を選ぶと、もう一日仕事をする必要がなくなります。 - 孔子.索引1なぜ職場でのやる気がそんなに重要なのか?2 10あなたの仕事にやる気を見出すためのステップ2.1 1 - 理由を見つける2.2 2-put challenge2.3 3 - あなたの仕事に意味を見出す2.4 4 - 自分で報酬を稼ぐ2.5 5種類のタスク2.6 6-自律性が必要な場合は作成してください2.7 7...
学習への11のヒントを研究する動機
勉強の動機を見つけることができませんか？あなたは同じ主題を読むのにうんざりしているかもしれません、あなたは主題に興味を持っていないか、彼らは非常に退屈です。しかし、落ち着いて、あなたは勉強したいという欲求を高め、より良い成績を取り始めることができます。勉強を楽しむ.この記事では説明します 勉強をやる気にさせる方法, あなたがより良い成績をとるのを助けるであろう研究といくつかの習慣さえ楽しむことを試みなさい。それは通常学校、大学や大学で教えられていないものですが、実際に自分自身をやる気にさせる方法を知ることは良い結果を得るために不可欠です. もっと勉強したいという気持ちを持つことを学ぶことは、あなたの学年度を通して学業目標を達成するために重要です。あなたはもっと簡単に集中するでしょう.もっと勉強します.誘惑を避けます.あなたは可能性のあるサスペンスにもかかわらず固執する.また、今日、学位を取得するには、学士号、修士号、博士号、または任意のトレーニングが最初のステップに過ぎません。多くの人が自分たちがレースを離れ、仕事を見つけ、そして学習についてもっと心配する必要はないと思います.これは30年前にも言えることでしたが、今日ではますます多くの知識が生み出され、新しい技術が登場しています。 1年前に学んだことは変わった可能性があります.その一方で、前の世代は激しく歩むでしょう。あなたが学び続けなければどのようにあなたは競争力がありますか？それはそれゆえ非常に重要である、それ故に絶え間ない訓練は、学びたいという欲求を持ち、興味がある.試験のためのトリックやテクニックを学びたい場合は、この記事を参照してください。. やる気になるための鍵 動機づけの鍵となるものを理解することは、あなたが勉強したいという欲求をより多く持ち、その理由を見つけるのに役立ちます。彼の本のダニエルH.ピンクによると 私たちのやる気を起こさせるものについての驚くべき真実, 人々がいるときにはやる気があります。自治：人々は自分の仕事をする方法を選ぶ自由を得るために、支配されないように動機づけられています.ドメイン：人々はスキルや科目を習得する動機があります。あなたが学んでいることにおける適性のあなたのレベルは、練習とともに昇ることです。ほとんどの場合、科目やスキルを習得するには努力が必要です。一方で、スキルや主題を完全に指揮することは決してできません。.目的：人々は仕事をし、目的を持っている何かに時間を費やすように動機づけられています。たとえば、健康診断のためによく勉強することは、患者をよりよく治療したりより多くの命を救うことを意味します。.学習意欲を高めるためのいくつかの方法は次のとおりです。1.休憩を取る疲労や疲労の兆候が見られたら勉強を中止してください。あなたのエネルギーが最低限になったときにやめないでください。理想的には、50〜60分おきに休憩する.あなたのエネルギーレベルが高いときに休憩を取った場合、10分後にあなたはまだより多くのエネルギーで休んでスタジオに戻ります.長期目標について考える あなたが試験に合格すれば、仕事にアクセスしたり、あなたが望むキャリアを得ることができるとあなたはやる気を起こさせ、そのような努力をすべてする理由を見つけるでしょう。.ポストイットで努力の恩恵を書き、あなたのやる気が減ったときにそれらを覚えておいてください。例えば、この知識は私の人生の残りの部分に役立つでしょう.それは私が私のキャリアを承認して良い仕事を得るのを助けます.終わったら学校に戻る必要はないでしょう.さらに、一枚の紙にあなたの目的を書くことはあなたをやる気にさせ、それらを達成するためにあなたが達成しなければならない達成を覚えておくために重要になるでしょう。詳細についてはこの記事を読んでください.3.視点を変えるいくつかの科目は退屈ですが、あなたは視点を変えて、あなたが勉強した内容を面白いと感じることを試みることができます。あなたがそれに本当の興味を感じているならば、あなたが知識を習得してあなたの研究を深めることはあなたにとってはるかに容易になるでしょう.また、誰もが勉強する機会があるわけではないことを忘れないでください。.4.報酬を使う 午後一日かけて勉強して、あきらめたと感じたら、自分に報酬を与えます。好きな食事、映画を見たり、スポーツをしたり、 あなたが努力の終わりにあなたが何か楽しいものになるであろうということを心に留めているならば、あなたはより多くの欲求、エネルギーと動機で勉強するでしょう. 自分に報酬を与えるには：目標を設定し（たとえば、トピック8を勉強し）、達成したらそれに報いる（映画を見る）.より複雑でより努力的な業績はより大きな報酬を得るはずです。同様に、小さな努力は小さな報酬を持つべきです.努力しない場合は、自分自身に報酬を与えないでください.また、「あなたはとても元気です」、「あなたは最高です」、「それを維持し、良い成績を取る」などの自己肯定の報酬を使ってください。.5.勉強会を計画する勉強を始めて行きたいところがわからないと、道に迷って時間を失うことになります。あなたが勉強したい議題を計画して、それを終えるために適切な制限を設定しようとします。パーキンソンの法則を覚えて、より少ない時間でより少ないことをやろうとする.計画する方法?完了するタスクのリストを作成し、それぞれに制限を設ける.最も重要なタスクのリストをソートする.あなたがそれぞれの仕事を終えたとき、私はリストでそれらを交差させる.6.図書館に行く あなたが家に閉じこめられていると感じたら、もっとたくさんの人があなたと同じように勉強していることがわかる図書館に行きましょう。友達と一緒に行く場合は、気を散らさないようにしたり、一緒に休憩を取ったりしないように、さまざまなテーブルで勉強してください。.気を散らすことを避ける気を散らすことであなたは時間を浪費するだけであり、あなたはアジェンダを進めることなく時間がどのように過ぎたかを見るでしょう。. 何よりも、あなたがメッセージを送ったかどうかを常にチェックしないように、電話を切るか見えなくしてください. 8.一番難しいものを最初にする 私たちが仕事を始めるとき、私たちはより多くのエネルギーを持っているので、私たちが最も困難な仕事に投資すればそれはより良くなるでしょう。このようにあなたが複雑な何かを終えなければならない日中にあなたは心配しないでしょう.9.音楽を聴く音楽は自分をやる気にさせ、集中力を高め、気を散らすものを避けるのに良い方法です。同じ音楽があなたの気をそらさない限り。したがって、それは主にクラシック音楽またはサウンドトラックであるべきです. ストレスを受け入れる研究と試験の両方で最悪の影響を与えることの一つは、過剰なストレスです。いくらかのストレスはそれが勉強を活性化させるのでポジティブですが、多すぎると生理的症状を達成するだけで、多すぎるエネルギーを消費して集中力を失うことになります.試験や勉強は人生の一部であり、簡単な試験を中断しても終わらないと思います。あなたが十分に頑張って頑張るなら、あなたはあなたが望む報酬を承認して受け取るでしょう。.11.少しずつやりなさいこれは計画に関連しています。一日に10時間すぐに勉強しないでください。あなたは欲求不満になり、研究で嫌悪感を抱くでしょう.代わりに、毎日少しずつ勉強してください。飽和しないように、そしてあなたをやる気にさせるために2-3時間。また、あなたが前日だけではなく、時間をかけて勉強するなら、あなたはあなたが得る知識をあなたの長期記憶に定着させるでしょう。.そして勉強の動機を高めるために何をしますか?
それを作成するための11の重要なヒントを実行する動機
の 走る動機 あなたが始めていて、あなたがそれに慣れていないかどうかを見つけるのは難しいです。走る習慣がなければ、それは単調でつまらない、疲れた活動のように思えます。.しかし、それは始まりに過ぎません。あなたが進むこと、あなたがより多くを握ること、あなたの力が増すこと、そしてあなたが肉体的に感じることを観察すると、あなたのやる気は高まり、走ることは楽しい活動になり始めます。. 問題は、私たちが抱えている気を散らすものすべてで、モチベーションを維持するのが難しいということです。この記事では、私はあなた自身をやる気にさせると持続的なランニングになるためにあなたが何ができるかを紹介します.走る気にさせるための秘訣1 - 習慣をつくるあなたが本当に結果を見たいならば、あなたは週に少なくとも3-4回走らなければならないでしょう。そのようにあなたの体はそれに慣れるでしょう、そしてあなたは肉体的な持久力を増すでしょう.あなたはその時非常に一定でなければならないでしょう、そして問題は動機がいつもそこにあるというわけではないということです。何日かあなたがやる気にされないか悪いと感じるのは普通です。しかし、ランニングをする習慣があるのなら、ランニングや減量のためのモチベーションは必要ありません。.したがって、ランニングの習慣を作り出すことに焦点を当て、毎日やることは不可能なので、やる気があることに必ずしも頼らないでください。.2-健康上の利点について考える まず、何かをしてそれに動機を与えるために、私たちは理由を見つけなければなりません。なぜそれをするのですか？彼らが頻繁に実行して提供する健康上の利点について考えることはあなたをやる気にさせるでしょう。これらはいくつかあります：心臓の機能を向上させる走ると、心室の内側のサイズが20％大きくなります。これにより、体全体に血液の供給が増え、臓器に利益をもたらします。さらに、心臓病の引き金の一つである悪玉コレステロールを減らすでしょう.肺の機能を改善しますあなたが走れば、あなたはあなたの肺の機能を改善し、よりよく呼吸し、そしてそれ故あなたの生活の質を向上させるでしょう。.体重を減らすのに役立ちます彼らは体重を減らしたいので、多くの人がランニングの練習を始めます。この活動はカロリーを消費し、体重を減らすための最も効率的な方法の1つであるので、そして、あなたがそれらの1人であるならば、あなたはよくします. 1キロメートル半ごとに約100カロリーを消費し、さらに筋肉量を増やして新陳代謝を明るくします。これにより、休憩時間中により多くのカロリーを消費することになります。.一方、あなたが体重を減らす最良の結果を得たい場合は、ダイエットとランニングを組み合わせて、はるかに速くより健康的に体重を減らす.消化力を高めます走っているとき、あなたが食べた栄養素はより効果的に吸収され、食物が小腸を通過するのに必要な時間は減少します。.うつ病、ストレスを軽減し、あなたを幸せにします他の種類の運動と同様に、ランニングは多くのストレスやうつ病さえも和らげます。嫌気性運動の後は、セッション終了後の陶酔感、静けさ、および落ち着きを感じます。.さらに、研究によると、一貫して運動する大人は、座りがちな大人よりも幸せです。したがって、これがあなたが精力的で創造的に感じたいと思うならばもう一つの理由です.性的関係を改善するハーバード大学の科学者は、身体的に活動的な男性は性的問題を発症する可能性が30％低いことを示しました。定期的な運動によって血流が増加すると、健康的で活発な性生活が可能になります。.老化を遅らせるさまざまな研究によると、運動は老化やランニングを遅らせることはあなたが選ぶことができる最も良い方法の一つです。.睡眠を改善するノースウェスタン大学の研究者らは、運動している人々は、昼間の症状の抑制、活力および眠気が少ないことに加えて、睡眠の質が高いことを示しました。.あなたはすでにその恩恵を知っています、それにもかかわらず、あなたはやる気にされず、通りに出かけたり、公園やジムに行ったり、走ったりする意欲の強さを持っていないのでしょう。その解決策を見つけようとします。少しの時間で3スタート あなたが体重を減らしたい、または快楽のために走り出したいということは、あなたが突然1時間でなければならないという意味ではありません。実際にはそれはあなたの体に加えて、あなたのやる気を減らすだけになりますそれのために準備されません. 初日から時間を設定してアップロードしてみてください。あなたは10分、あるいは5分で始めることができ、そこから毎日1分上がる. それは小さいように見えるかもしれません、しかし、あなたはすべてがはるかに簡単に見えるので、これはあなたが最初に破壊を防ぐのを助けるでしょう。一ヶ月であなたは一日30分を実行することができます.4 - あなたが望む目標を設定し、それらを見えるようにする これは非常に重要であり、それは最善の助けの一つになります。ランニングについて一番の動機は何ですか？なぜあなたはそれをするのですか？マラソンを走って勝つ？スリミング?たとえば、体重を減らしたい場合は、月に2キロを失うことを目標にして、体を動かして体を伸ばすことができる人物の目に見える画像（毎朝、走り出す前に見ることができます）を入れます。.目的を正しく設定する方法を知りたい場合は、この記事を読んでください.5 - 音楽を使うこれは伝統的な方法であり、うまくいきます。音楽はあなたをやる気にさせ、気をそらし、リラックスさせ、励まします。音楽の種類はあなたの選択です。サウンドトラック、クラシック音楽、ロック、ポップ... 別のオプションは、あなたが走っている間に学ぶためにあなたのお気に入りのラジオ番組または英語の録音をすることです.6-誰かがあなたと一緒に出かけるのを待ってはいけません私の意見では、一人で外出するのは良いことです。これはあなたの独立を促進し、あなたが自律的にあなたの目標に従うことができるようになります。あなたは体重を減らし、あなたの健康を改善するためにあなたと走りたい人に頼ることはできません、それはあなたがしなければならないことです。彼らがパートナーとそれをするならば、もっと走るように励まされる人々がいるのも本当です。もしあなたがそのうちの一人であれば、あなたの友人や親戚に聞いてみてください。しかし、独立していることはあなたが人生で最も幸せになるスキルの一つとなることを忘れないでください. 7-あなたの成功を書き留めて、あなた自身に報酬を与えなさいあなたは応援や自分自身に賞を与えることなく達成を無駄にするつもりですか？行動を起こさせる機会を逃したことになるので、そうしないでください。. やり方?-ノートブックを使って、毎日走る距離と時間を書き留めます。これはあなたにあなたの進歩とその努力がその報酬を持っていることを気づかせるでしょう。また、体重と走った後の気分をメモします。そのため、セッション終了後またはしばらくしてから注釈を付けます。.-あなた自身のために賞品を使ってください。それはまた、重要な報酬である必要はありませんが、「あなたは亀裂である」または「あなたは非常によくやった」というようにあなた自身を賛美します。本当にうまくやってうまくいったときにこれをすることが重要です.8自己主張やマントラを使う「あなたは元気です」、「続けても疲れない」、「あきらめない」などの肯定的で繰り返されるマントラは、肯定的な思考に集中し、自分の好きなことを伝える内なる批判的な声を避けてください。私は疲れを感じます、「もうやめられない」とやめるつもりです.自己主張の例：「私がとるすべてのステップは私の身体的形態のさらなる改善です」.「抵抗すればするほど、強くなる」これらの動機フレーズはあなたを助けることができます.9 - 全か無かを避ける1時間走らなければならないのに時間がないと念頭に置いていることもありますが、これは柔軟性のない考えです。. 時間がほとんどない、または非常に疲れていると感じる日がある場合は、運動する時間を短くするか、激しく運動しないでください。実際に結果が得られるのは運動の持続性と継続性であることを覚えておいてください、あなたがそんなに多くの時間を持っていないか、あなたが疲れている日があるのは普通です.10-あなたは公の場で走るのが恥ずかしいですか?何人かの知り合いは、彼らが公の場で走るのが恥ずかしいと言っています。彼らは、「彼らは私を見ています」、「私は人々を悩ませています」、「私は面白い方法で走り、彼らは私を笑います」といった考えを持っています。. ...
11の重要なヒントを失う動機
あなたを増やす方法を知っている 体重を減らすための動機 それは体重を減らすことを開始し、あなたが望む物理的な状態を達成するための鍵となることができます。あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたは長い間体重を減らそうとしてきたが、あなたは結果を得ていないようです。. 頑張っても結果が出ない場合、最も一般的なのはやる気をなくすことです。この降格後、パフォーマンスが低下し、結果が悪化し、最終的には放棄し、以前の習慣を再開して、以前に行った努力を放棄することになります。. 努力+いくつかの結果=降格.通常、絶え間ない努力はその良い結果を与えるので、あきらめないでください。あなたが数ヶ月していて、結果を見ていないならば、最も賢明なことは何かが足りないということです、そして、あなたは専門家を訪問しなければなりません。しかし、体重を減らすための2つの鍵は、一貫して食事をして運動することです。.体重を減らすための動機を作成するためのヒントメリットを視覚化 それはあなたが体重を減らすためにあなたの努力の理由を見ることができるということが非常に重要です。つまり、体重を減らすと健康になり、より魅力的に見えるようになることを知っておく必要があります。言い換えれば、これはあなたが自分自身について気分を良くしたり、異性のより多くの人々のようにさえなることを可能にするでしょう。.午前中に起きてダイエットや運動をしなければならないと思うときは、それがもたらす影響について考えてください。あなたがなりたい状態を視覚化します。それはあなたがやる気を起こさせ、あなたがする努力の理由を見つけるでしょう.例えば、あなたが歩いていて気分が良いと想像すると、あなたは体型が整っているので魅力的に見えます。.あなたがしなければならない努力に留まり、利益を視覚化しないと、あなたの脳は努力を経験するだけであなたの視覚化に関連する楽しい感覚は経験しないので、あなたはやる気を起こさせられます。魅力的な体格を持ち、気分が良く、フィットしています... コミットメントをするやる気を高め、目標を達成するために頑張るための最善の方法の1つは、コミットすることです。. あなたは自分自身でそれをすることができます。 「今後6ヶ月間で10キロを失うことを約束する」.あなたはまたあなたのパートナー、子供、両親あるいはあなたの近くにいる誰とでもそれをすることができます。後者は非常にうまく機能します。自分が達成したいことを誰かに話すと、あなたは自分が言ったことをすることに「献身的」と感じるかもしれません。.自分を比べるなあなた自身を比較することはあなたをやる気にさせるだけです。あなたは他の人とは全く違います。より魅力的で薄いものもあれば、そうでないものもあります。いずれにせよ、すべての人々は貴重です.あなた自身とあなたの結果に焦点を当て、他人との比較を避けましょう.休息 体重を減らすための2つの基本的なポイントがあります。食物と運動。どちらも頻繁に休憩を取ることができます.食物では、週に一度、ピザやチョコレートを（適度に）食べるように自分で治療できます。運動に関しては、1週間に1時間約4〜5回です。毎日ジムに行くことによって自分自身を疲弊させることはお勧めできません。.体重を減らす動機を持ち続けるためには、安静をとることが不可欠です。映画を見に行ったり、好きな友達を見たり、好きな趣味を作ったりするときのように、本当に体重を減らそうとしている場合は特典が付いています... 目標を設定する あなたが目標を設定した場合、あなたは何をすべきかを知っているでしょうし、あなたが何をすべきかを知っていればあなたは時間を無駄にしません. 目的は、何かを達成するために必要な行動に脳を集中させる方法です。一方、あなたが設定した目的は、あまり複雑にすることはできません（あなたがそれらを手に入れないならばあなたはやる気をなくさせるでしょう）、あるいはあまりにも単純にすることはできません。.あなたがしなければならないことを知っていることに加えて、私はあなたが別のことをすることを勧めます あなたがする必要がないすべてのことのリスト 体重を減らす。目に見える場所に置き、忘れないでください。.目的とは何か、そしてそれらをどのように確立するかを学ぶために、この記事をご覧ください。.自分に報酬を与える他の功績と同様に、体重を減らすには忍耐力が必要になるかもしれず、あなたは一生懸命働かなければならないでしょう。しかし、あなたもプロセスを楽しむことができます。あなたの目標は体重を減らすことですが、途中で楽しむこともできます.あなたが小さな功績を得たとき。キロを失う方法は、自分自身に賞を与えます。これはあなたの行動、あなたが体重を減らし、強化し、そして将来再び繰り返すためにしている努力をするでしょう。.どんな報酬で？もちろん、体重を増やすようなことはしません。それはあなたを喜ばせるものでなければなりません。映画を見る、散歩する、服を買う、友達と外出する... （適度に）自分を罰するあなたが食事療法をスキップするか運動をしないならば、あなたはまた「少し罰」を着ける必要があるでしょう。それはあなたがあなたの目標を達成するためにあなたを導いていないことをあなたがその否定的な行動をするだろう可能性が少なくなります.たとえば、1週間ジムに行ったことがない場合は、通常していることをしないで自分自身を罰することができます。映画を見に行き、友達と出かけよう… 一方で、罰は強化と同じようには機能しないことに留意することが重要です（自分に報酬を与える）。あなたが体重を減らすためにあなたを導く何かをするとき、したがって、より多くの賞品を使用してください. 完璧主義者にならないで 完璧主義はあなたが時間を失うだけで行動を起こさないようにするでしょう。あなたがすべてを完璧にしたいのなら、あなたはある行動をするための全ての条件でなければならず、結局あなたは何もしない。常に改善しようとするが、完璧に見えない.例えば、あなたが小さな甘いものを食べることを大きな失敗として知覚するならば、あなたはあきらめてあなたの自尊心を破壊する可能性がより高いです。あなたがそれを学ぶ必要があり、再びコミットしないという小さな間違いだと考えるなら、あなたは体重を減らすというあなたの目標を頑張り続けるでしょう。.あなたの自尊心を大事にしなさいあなたの自尊心を向上させるために、私はこの記事をお勧めします. 何よりも、あなたについての否定的で破壊的な考えを伝える内部の批判的な声に気をつけてください。それらの考えを意識し、それらを取り除き、前向きな考えに置き換えるようにしてください。.重要な声は、「体重を減らすことは絶対にありません」、「そんなに努力しても無駄」のような考えをあなたに送るものです。. それらの考えはあなたの自尊心を破壊します。それらに気づいて、そしてより建設的なものにそれらを変えてください：「私は少しずつ体重を減らしています、そして最終的に私は結果を見るでしょう」、「努力はそれだけの価値があります」.気を取らずに進捗状況を評価する 進捗状況を評価する必要があります。こうすることで、自分が上手く行っていること、間違っていること、変更する必要があることを知ることができます。. あなたは単にあなたのジムやあなたの家のバランスであなた自身を量ることとあなたがそれほど頻繁に見ることができるであろうそれらの結果を指摘することによってそれをすることができます。あなたがそれらを見るとき、あなたはあなたの努力がその見返りと前向きな結果を持っているのを見るのであなたはやる気になります.強迫しないでください。たとえば、体重を減らしているかどうかを確認するために継続的に鏡を見ていると、変化は非常にゆっくりと起こり、短期的にはほとんど気づかれないため、変化は見えません。....
内在的および外在的動機の違いと例
の 内因的および外因的動機 彼らは人間の行動に大きな影響を与えます。一人一人が他の人よりも優勢であり、それが動機を高めるのに役立つことができることを知っている.動機は、人間が特定の状況で特定の状況で行動したり行動したりする原因であり、他の行動では行動しない原因です。. 多くの場合、動機づけは単一の概念として話されてきましたが、行為の本質とその結果を実質的に変更することができる要因があります。これは、2000年に雑誌に掲載された作品の中で、RyanとDeciによって確立されました。 アメリカの心理学者.心理学の分野の特定の著者によれば、動機づけが与えられる方法についていくつかの理論または異なる仮定があります。この分類は行為によって引き起こされるインセンティブに役立ちます.動機の種類は、他の人ではなく特定の目標を達成するために私たちを導くドライブの起源、および実行されたその活動と引き換えに得られるインセンティブによって異なります。.外因的動機の場合、行為のこれらの衝動、原因または報酬は外界の要因と関係がある。一方で、内発的な動機について話すのであれば、これらの側面は、実行されているタスクに対する私たち自身の関心、またはその行動を実行する個人の目的に関係しているからです。.報酬の概念は特に重要です。なぜなら、人間が活動を実行したり特定の方法で行動したりするとき、彼は何かの見返りを受け取ったり、その仕事を楽しんだりすることを期待できるからです。. その人の行動の仕方に応じて、その行動につながった要因が外部的なものか内部的なものかを知ることができます。つまり、この行為が内発的動機に関連しているのか外的動機に関連しているのかを区別することができます。.本質的な動機定義と例本質的な動機の概念は、心理学者や教授Edward L. DeciとRichard M. Ryanによって提案され開発された、70年代の自己決定理論の中で組み立てられています。外的要因に左右されない人間の選択の背後にある動機.この仮説によれば、そのような行動を動機付ける外部のインセンティブを必要とせずに、彼に特定の方法で行動させるような人には、先天的な心理的ニーズがあります。.リチャード・M・ライアンとエドワード・L・デシは、内在的な動機を「新規性を求めて外出する人間の固有の傾向と、能力を拡大して行使し、探求し、学ぶことへの挑戦」と定義.したがって、本質的にやる気のある活動に求められる唯一の目的または報酬は、未知のものを発見すること、知識を身につけること、またはいくつかの資質を超えることのいずれかです。.内発的動機の概念は発達心理学にとって非常に重要です。 Oudeyer、Kaplan、およびHafnerは、2007年の記事で、私たちが話している動機のタイプに典型的な探索的活動が、子供の発達に不可欠であることを確認しています。そして、さまざまな調査が示しているように、内発的動機づけは認知的および社会的進歩と密接に関係しているということです。. この種の動機では、実行される活動自体が楽しみの方法です。.しかし、内在的な動機づけはいくつかの外的な要素を介して奨励されることができます。.自己決定論の両親は、内的動機づけに対する外部報酬の効果に関する128の研究のレビューを開発しました.彼らは、具体的な外部の報酬が内的動機を減少させた一方で、正のフィードバックのような他の無形の要因がそれを高めたと結論付けた。その一方で、負のフィードバックもそれを減らすのに貢献しました.一方で、外部からのインセンティブは、内発的な動機によって生じる自尊心を減らすことができます.固有の動機の例本質的な動機では、行為を行う人は自分自身の中に報酬を見つけます.実生活に外挿した内在的動機の以下の例は、この概念をよりよく理解するためのものです。- あなたの言語を話す能力を向上させるために英語のクラスに参加する.- 精神的に話して、ストレスや不安のレベルを減らし、自分自身についてより良く感じるためにジムに行きます.- あなたは彼らの会社を楽しむのであなたの家族と一緒に時間を過ごします.- あなたは楽しい時を過すので、外出して友達とドリンクを飲みましょう.- あなたが慰められていると感じるので、ボランティアまたは慈善団体に参加してください.これらすべての場合において、私たちがこれらの活動を実行するために導いた可能性のある報酬は、自分自身の感情の中にあり、外部では得られない個人的な満足感を生み出します。.外因的な動機定義と例Ryan and Deci（1999）によれば、外因的動機づけは、その課題に対して分離可能な道具を得るために行われる活動を指す。.終わりはもはや個人的な満足や活動自体の享受ではなくなりますが、外部からの報酬が期待されます。.外部統制の結果として発生する可能性がある外因的に動機付けられた活動があるため、外的動機は、選択する個人の能力に応じて自律的または非自律的に発生します。. この意味で、RyanとDeciは、個人によって選択された外因的動機の事例と外的圧力によって与えられた事例を区別するために2つの例を提案しています。たとえば、自分の結果に対する父親の反応を恐れて勉強して宿題をしている若い学生と同じ自治権で行動するのではありません。....
