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心理学に基づく9種類の動機(例を含む)

の 動機の種類 それらは内在的、外来的、動機づけ、ポジティブ、ネガティブ、プライマリー、ソーシャル、ベーシックそして日々の動機です。.目的を達成するために、個人はその目的を明確に定義し、そして必要なスキル、活性化およびエネルギーを持たなければなりません。さらに、確立された目標に達するまで、アクティビティ内のエネルギーを長期間(非常に長くなる可能性がある)維持するように注意する必要があります。. 動機は、人が何かをやろうとしていると感じるエネルギーやドライブを意味します。やる気を起こさせることは、その時、望ましい目標を達成するまで行動する推進力やインスピレーションを伴います。.通常、それは単一の現象と見なされますが、目標を達成するための小さな動機から大量のこれまでの範囲で、実行するタスクごとに変わる可能性があります。.しかし、動機はそれが提示されるレベルだけでなく、オリエンテーション、既存の異なるタイプにおいても異なります。オリエンテーションの概念には、動機を生み出す根本的な態度や目標、つまりそれを引き起こし、維持するさまざまな現象が含まれています。Deci and Ryan(2000).たとえば、特定のトピックを調査するなど、特定のタスクに深く関わったり、クラスの成績を上げるために仕事をしたりする必要がある場合など、特定のタスクに非常に関与することがあります。.動機に関連するこれらの小さな変動は、著者が時間をかけて定義しようとしているさまざまなタイプを構成するだろう.この現象は、関連する一連の認識、価値観、信念、興味、行動を意味します。動機づけは、年齢とともに変化し、増加しています。さらに、子供におけるその出現の形態は、人生の後半でその特徴を予測しています(Lai、2011)。.動機の種類本質的な動機 最も頻繁に区別されるのは、内発的動機づけと外的動機づけである(Deci and Ryan、1985)。.本質的な動機は個人を中心としており、それはその人にとって面白い、楽しい、または楽しいので行動を実行することを指します。このように、活動は外的な圧力や報酬の代わりに固有の満足によって実行されます。. 通常、このような動機で人々を動かす力は、その人にとっての目新しさ、挑戦感もしくは挑戦感、または美的価値です。.この現象は動物で観察されるようになりました、研究者が彼らのふるまいを考えたとき、彼らは多くの存在が探索の遊び心のある自然なふるまいを示すか、または彼らが単に好奇心から来ると気づきました。彼らはいかなる強化も外部または道具的報酬も得なかった(White、1959)。むしろ、彼らが行動を起こすのは、それぞれの能力を伸ばすことに関連した前向きな経験です。. 健康な人間は、誕生からそして自然界では、探検家、好奇心旺盛で活発です。それゆえ、彼らは世界を知り、それを発見し、そしてそこから学ぶという先天的な素因を持っています。それらをプッシュするための追加のインセンティブを必要とせずに.これらの探査と好奇心能力のおかげで、身体的、認知的、そして社会的な成長が促進されるでしょう。.調査によると、内発的動機づけはより持続的であり、より良い学習と創造性の大幅な向上を伴います。伝統的に、教育者はこの種の動機づけがより望ましいと考えており、それは外因的な動機づけよりもより良い学習成果をもたらす。.しかしながら、研究にはプラスとマイナスの両方の影響があるが、研究は動機づけが特定の教育実践を通して形作られることができることを示唆している(Lai、2011)。.外因的な動機 その活動は本質的に興味深いものとして経験されていないが、それはいくつかの外部の利益を得るために特定の行動を実行するように見えるエネルギーを指すタイプの一時的な動機です.私たちは自分の好みに合わないことを何度もやりますが、私たちがすることをやれば、重要な報酬が私たちにもたらされることを知っています。これは基本的に外因的な動機になります.この種の動機は、幼児期の初期以降、より頻繁に見られます。そのとき、内因的な動機を提供するその自由は、環境の要求に順応し始めるために調整されなければなりません。.その人にとって本質的におもしろくないタスクはたくさんありますが、それらを実行し始めなければなりません。子供の頃、私たちはベッドを作ったり服を着たりすることを学ばなければなりません、そしておそらく、それは内的あるいは内在的な動機を伴う仕事ではありません。. そうではなく、「あなたがベッドを作ったら、あなたは遊ぶことができる」などの小さな報酬を与えるのは、通常私たちの両親です。.実際、学校が進むにつれて、内発的な動機は弱まり、外的な動機に取って代わるように思われます。これは、学校ではあらゆる種類の科目やトピックを学ばなければならないために発生します。それらの大部分は、子供にとって面白くも面白くもないかもしれません。.このタイプの中で、DeciとRyan(1985)は、それらが個人または外部のどちらに集中しているかに応じて、いくつかのサブタイプを識別します。- 外部規制 それは外的動機の最も自律的でない形式であり、それは外的需要をカバーするためにまたは報酬を得るために実行される行動を指す.これらの理論は個人の行動に焦点を当てており、彼の「内的世界」には焦点を当てていないため、このサブタイプは、オペラント条件付けの擁護者(F.B. Skinnerなど)によって認められている唯一のものである。.- 導入された規制 不安や罪悪感を避けたり、誇りを高めたり価値を高めたりするために人々が行動を起こすときに現れる動機を指す。私たちが見ているように、それは自尊心、特にそれを維持または増加させることと非常に関連しています.それが目的を達成するためのタスクの実行として見られているので、それは人にとって本質的な、自然なまたは楽しいとは見なされません.- 特定された規制 この形式はより自律的なものであり、個人がその価値を探しながら、行動を個人的に重要視し始めることを意味します。....

存在する9種類の家族とその特徴

違う 家族の種類: 核、同系、子供なし、片親、再構成、広範囲、養子縁組、祖父母、およびホスト。ここではその特徴を詳しく説明します.メキシコ、スペイン、コロンビア、アルゼンチンまたはラテンアメリカの他の国々の現在の家族の特徴は、その当時の家族が他の40または50の家族と非常に異なっていたのと同じように、40または50年前の家族とは非常に異なります。数年前. そして人類の起源まで。それは、 家族モデルの進化.索引1家族とは?2存在する家族の種類は何ですか?2.1核家族2.2同性愛者の家族2.3ひとり親家庭2.4再構成ファミリー、アセンブルファミリー、または複合ファミリー2.5 3世代以上の家族2.6養子縁組のある家族2.7ホストファミリー2.8子供のいない家族2.9祖父母の家族3家族の機能メキシコの4家族4.1ひとり親家庭コロンビアの5家族5.1ひとり親ペルーにある6家族6.1ひとり親子率6.2起業家の女性ベネズエラの7家族7.1現在の出国スペインの8家族8.1理由8.2経済的背景9家族の多様性10参考文献家族とは?分野の学者によって育てられた家族の多くの定義があります.たとえば、Palacios and Rodrigo(1998)を見てください。 「家族は、このグループに所属するという強い感情が生み出される、長期にわたる重要なライフプロジェクトを共有する人々の集まりであり、そのメンバーの間には個人的なコミットメントがあり、親密さ、互恵性、依存」.面白いのは、それらは異なる分野から来ていて、それらの間にはバリエーションがありますが、それらはすべて以下の要素を含むという共通点を持っています。グループのメンバー:成人男性、成人女性、同性愛者または同性愛者のカップル、カップルの子供など。.メンバー間のリンク:生物学的、合法的、感情的な... 機能.例として挙げた定義を見ると、家族の構成や構造は、それが果たす機能やそこに確立されている関係ほど関連性がありません。.存在する家族の種類は何ですか??今日、あなたは家族モデルの面で多くの多様性を見つけることができます。さまざまな種類の家族は次のように分類できます。核家族 核家族は、1人以上の生物学的子供の世話をする成人のカップルで構成されています。それはそれ故に古典的な家族です.その主な機能は、子供たちの育成とそのメンバーの社会的・精神的幸福の達成です。実際には、既婚男性は独身男性よりも幸せであることを確認する調査があります.ただし、これが相関関係にあるのか原因なのかは不明です。それは、それが彼らがパートナーを見つけるのを助けるという理由で幸せである男性が正確に結婚するということかもしれません. 核家族は家族の伝統的な概念です。人々が「家族」について一般的な言葉で話すとき、人々はこのタイプを参照しますが、その用語はますます拡張されています.同性愛者の家族 彼らは2人の同性愛者の親または母親と1人以上の子供によって形成される家族です.最近まで、特にこれらの問題で大人のカップルについて話すとき、それらは異性愛者カップルだけであると仮定されました.特定の社会分野で優勢であるこの家族様式の既存の拒絶は、同性愛者についていまだに保持されている信念、および母性および父親時代におけるジェンダーの役割について深く保持されている信念に基づいています。. そしてこれは、一般に以下のように、このタイプの家族に向けて聞かれている最も頻繁な社会的偏見によって証明されています。「同性愛者およびレズビアンは不健康で不安定な人々で、家族を形成することができず、親のスキルも欠いています」.「これらの家族は、社会的支援ネットワークなしで、同性愛者によってのみ形成されるゲットーで孤立して暮らしている」.「これらの子供たちは、必要な男性と女性の指示対象の欠如によって変化した心理的発達を示しています」.「これらの子供たちは社会的拒絶に苦しむことになるので、多くの問題を抱えることになるでしょう」.「それらの子供たちは、同性愛者でもあることになります」.「そのような環境では、これらの子供たちは性的虐待を受ける可能性があります」.アメリカ心理学会(APA)やアメリカ小児科学会(AAP)のような重要な機関によって行われた多数の調査と研究にもかかわらず、これらの偏見はまだ残っています。. これらは、同性の両親を持つ子供が通常の生活を送っていること、そしてこれが彼らの発達に悪影響を及ぼさないことを示しています.さらに、反対を守るデータもあります。同性愛カップルの子供は、より良い精神的健康、より自尊心、そしてより柔軟な性役割を持つ.これは、通常、非常に思慮深い母性および父性であり、それらが子供の発達を調査し、適切な教育スタイルおよび子供が愛され保護されていると感じる家庭環境を促進することを促します。自治と独立. ひとり親家庭 後者の家族は少数派であり続けていますが、このタイプの家族は女性だけでも男性でも批判や憶測がありません。.数年前、ひとり親家庭について話すとき、最も一般的なプロファイルは父親が理解していなかったので一人で子供たちの世話をしなければならなかった離婚した母親のそれでした。妊娠していた青年期の少女たちのケースもありました、そしてまた、生物学的父親は離脱しました.今日、そのプロファイルは少し変わりました。離婚した母親が増え続けるのは事実ですが、近年では、生殖補助法を通じて自分で母親になることを決心した女性がかなり増加しています.同様に、離婚後、自分の子供を監護することを決心し、女性と同等の条件で父親を行使する権利を主張する、ますます多くの親.同居家族と同様に、ひとり親家族のタイプにも、それに対応する文化的信念と、大多数の男女の役割に関する偏見があります。例えば、「男は息子を育てることができない」."子供たちは母親と一緒に良いです".「これらの子供たちは、父親/母親の姿の欠如によって変化した心理的発達を示しています」.シングルマザーになるか、他の選択肢がないために最終的に存在することになると決定した女性の場合、母親としての能力は、父親が存在しないことの最小のものに対する影響ほど疑問視されません。.しかし、ひとり親について話すとき、主に男性が親になる能力と能力に疑問を呈する議論に基づいて、子供の適切な発達についての疑問が引き起こされます.事実、離婚した両親にとって、合法的なものとその子供の母親の両方の障害に遭遇するのは普通のことです。.男性と女性の間で権利と役割の平等を達成しようと努める社会にとって、これはいくぶん矛盾します。.一方、ひとり親家庭の子供の発達について行われた研究は、彼らが他のどのような「普通の」成長をしている子供であると結論を下します.再構成された家族 この家族様式はおそらく起こる最も頻繁な今日の離婚のために今日最も頻繁にあります.それらは、例えば父親の生物学的子供たちと母親の生物学的子供たちによって形成されています。したがって、彼らは、以前のパートナーから離れた後に両親に加わったことで家族を形成しているハーフブラザーです。.3世代以上の家族 彼らは同居している異なる世代に属するメンバーによって形成されたものです。例えば、夫婦によって形成された家族 - 父と母 -...

人間工学の9つの主な種類

の 種類 の 人間工学 彼らは身体的エルゴノミクス、具体的なニーズ、認知的、組織的、ミクロ人間工学、マクロ人間工学.これらの各人間工学は、異なる視点から、人間と彼らが参加するシステムの既存の要素(職場、学校、家庭など)との関係を研究する責任があります。.この研究は、個人が成長する条件を改善する目的で行われます。つまり、人間工学に基づいたデザインは、機器やその他の環境の構成要素との相互作用によって人に生じる可能性がある損害を回避するように設計されています。.この意味で、人間工学は機能的で快適で安全な空間を開発しようとしています。この規律は、仕事や他の活動の遂行を容易にするので、個人だけでなくシステムの機能も高めることを試みます。.この目標を達成するために、人体計測学、バイオメカニクス、機械工学、工業デザイン、生理学、心理学など、さまざまなタイプの人間工学がさまざまな分野の研究に基づいています。.人間工学の種類のリスト1-物理的人間工学物理学は人間工学の最も一般的なタイプです。これは、身体活動の発達に関連して、人体の解剖学的構造、人体測定学的、生理学的および生体力学的な特徴を研究するための責任があります。このエルゴノミクスは、作業チームとそのユーザー間の相互作用を研究します.それは、とりわけ手根管症候群、背骨の逸脱などの体調を治療または予防するための製品の設計を担当しています。たとえば、より快適な椅子、机、コンピュータのキーボードを作成できます。. 製品の作成が物理的な人間工学の唯一の仕事ではないことに注意すべきです。それはまた活動を行うとき人体の正しい位置に関する要素を研究します.物理的な人間工学によって促進される位置のいくつかの例は次のとおりです。- 何らかの活動を行うときは、背中の自然な湾曲を維持する必要があります。立っているときは、片方の足をもう片方の足の前に置くことをお勧めします。これは、背骨の正しい位置を決めるのに役立ちます。.- 座っているときは、腰椎を支えることをお勧めします。さもなければ、背中はC字型に湾曲する傾向があり、それは将来的に問題を引き起こす可能性があります。.- 地面にあるものを拾うときに背中を曲げないことをお勧めします。しゃがんで足の裏で体の重さを支え、背中の負担を軽くするのが一番です。.- 常に首は背骨と揃っているべきです- コンピュータに座っているとき、腕の正しい位置は肘に90°の角度を形成することです.- コンピューターのキーボードで書くときは、手首を前腕と同じ高さに保つ必要があります。.- 長時間座っている場合は、座席を頻繁に調整して位置を変えることをお勧めします。このように、体はいつも同じ場所にいることに疲れません.2-特定のニーズの人間工学特定のニーズのエルゴノミクスは、特定のニーズのあるタイプを持つ人々のために代替案を設計する責任がある物理的な人間工学のサブタイプです。.例えば、このタイプの人間工学は、大人に助けられなくても、子供が自然に成長することができる空間の創造を研究し奨励します。. また、身体的または認知的なコミットメントを持つ人々に適した空間の創造は、この人間工学の一部です。.3-認知人間工学それは精神的過程の研究とそれらが個人とシステムの他の要素との関係にどのように影響するかを指す.この分野では、知覚、記憶、推論、外部刺激に対する反応速度などのプロセスが研究されています。. また、意思決定、仕事から生じるストレス、精神的圧力、精神的スキルなどについても学びます。. 4-組織の人間工学組織の人間工学は、機関の方針に関するシステムを最適化する責任があります。. 組織の人間工学の一部である側面のいくつかはとりわけコミュニケーションシステムの改善、チームワークの促進です。.5-環境人間工学環境人間工学は、物理的空間との人間関係の研究に向けられています。この意味で、彼らはとりわけ気候、気温、気圧、光のレベル、音などの条件を考慮に入れます。.このタイプの人間工学は、どれが快適な環境の開発に最も適切な空間構成であるかを決定します. 例えば、多くの電子機器がある場所では、デバイスが過熱するのを防ぐために16〜18℃の温度を持つことが最善です。.6 - 修正エルゴノミクス矯正エルゴノミクスは、人間が活動する空間を評価する責任を負う分野の一分野です。. これは、そのような環境で働く個人の身体的および精神的完全性を保護するための対策が講じられていることを確認します....

9種類の薬物中毒

の 薬物中毒の種類 それらは、対象 - 時々の消費、薬物乱用、薬物依存 - 、物質の消費 - アルコール、覚せい剤、タバコ、鬱薬 - および依存 - 物理的、精神的 - に従って分類することができる。-.薬物中毒は、彼が特定の物質への中毒を発症したときに人が自分自身を見つける状況を特定するために使用される用語です。. しかし、薬物中毒はそれ以上のものです。それはさまざまな方法で人に影響を与えることができる深刻で複雑な心理的な病気です。.薬物依存症に関する研究は近年増加しています。ますます多くの人々がこの精神病理学に苦しんでおり、その結果はしばしば非常に否定的です.今日では個人が開発することができます薬物依存症のさまざまな種類を区別することを可能にするさまざまな分類があります.この記事の目的は、どんな種類の薬物中毒が存在するかを示すことです。それぞれの特徴は何ですか?またそれらを引き起こす要因は何ですか?.薬物中毒の種類はどのように分類されますか??薬物嗜癖は物質の探求と強迫的使用を特徴とする慢性疾患です。この検索は、中毒者に有害な影響を及ぼしますが、強制的に行われます。.明らかに、すべての薬物中毒が同じというわけではありません。同じ人でさえ、時間の経過とともに中毒の同じ特徴を持っていない.毎日タバコを吸っているときに、喫煙を始めて1日に4本の紙巻きタバコを吸う人は、しばらくしてもこの同じ人が発育する可能性があるという同じ依存症はありません。.同様に、すべての薬が同じ程度または同じタイプの依存症を引き起こすわけではなく、人々の行動に非常に異なる影響を及ぼす可能性があります。.この意味では、中毒の種類は3つの主な側面に従って分類することができます:主題に応じて、物質に応じてそして中毒の特徴に応じて.件名別中毒薬物依存症の種類のこの最初の分類は、人がその物質について発達する行動に焦点を合わせています.この意味で、科学的研究は人が作ることができる薬物使用の異なるパターンを研究することに焦点を合わせています.実際には、対象に応じて薬物中毒の種類は無数になる可能性があります。一人一人が異なる方法で、異なる量で、異なる行動パターンで薬を消費することができます. しかし、薬物中毒についての数多くの研究は、薬物中毒の3つの主要なタイプの存在を明らかにしました.これらの3つのタイプは、物質依存の程度によって分類されています:時折消費者、薬物乱用者と薬物依存. 時々の消費物質の時折の消費者は散発的にそして予期せずに薬と接触する。最も一般的なのは、被験者が社会化行動のパターンや第三者によって動かされて、社会的環境で物質を消費するということです。.時折の消費者の明確な例は、彼らがパーティーをするときだけ飲む人です。このタイプの薬物中毒は通常、中毒ではない、または良性で危険な摂取ではないと解釈されています。しかし、これはそうではありません.実際には、物質の時折の消費は薬物中毒の種類の1つとして分類されます。明らかに、それは最も深刻ではなく最も可逆的ですが、それ自体は中毒です.薬物中毒の定義を分析すると、物質を使用すると時折の消費が薬物中毒の特徴を満たすので、「強制的な探索とそれらが引き起こす有害な結果にもかかわらず物質の消費」が含まれる。.それは彼らの健康に悪影響を及ぼすことを認識しているにもかかわらず、時々薬を使う人はそうし続けます.そして別のタイプの薬物中毒の時折の消費を区別する要素は通常のルーチンでは物質の消費がないことです。対象は薬物に依存しておらず、常にそれを摂取する必要はありません。しかし、これは消費が常に削減されることを意味するものではありません.彼が友達と一緒にいるときにだけ喫煙する人は、彼が数回一緒にいると週に2回喫煙することができます。あなたがそれらを毎日見ればしかしあなたがより多くを取得し始めた場合あなたの消費量は4に、または7に増加することができます.同様に、彼が外出するときにアルコールを飲むだけの人はほとんど食べることができないとは言えません。それはあなたが出かける時間とあなたがその時に飲むアルコールの量に左右されます.薬物乱用薬物乱用は薬物中毒の第二段階です。言い換えれば、時折消費者は、彼がその物質を使い続けるならば、それを乱用し始めることができます。.このような場合、個人と薬との接触ははるかに頻繁であり、特別な状況に限定されません。.このように、薬物の乱用は、さまざまな状況で、またその日のさまざまな時間に現れ始めます。薬の使用はもはや対象が位置している状況や環境に限定されません.各薬物への嗜癖が異なるという事実にもかかわらず、これらの場合には通常、物質への注目すべき依存関係があり始めています。その人は日々薬をその日々の中に取り入れていて、彼らの消費に取り組むことに慣れています.しかしながら、これらの場合には、物質への明らかな依存の発生はまだ存在していない。これが問題になることなく、個人は薬を消費することなく数時間または数日さえ過ごすことができる。消費の欠如はあなたの日々の日々で最も一般的ではありませんが.同様に、薬物乱用は薬物に対する意志の完全な喪失を意味するものではありません。人はいつ服用するかどうかを決めることができ、麻薬に対する一定の抵抗力を持っています。. 薬物中毒最後に、薬物依存症は、人が発症する可能性がある最後の最も決定的な種類の薬物中毒を構成する。その名前が示すように、この第三段階では、人はすでに物質への明らかな依存を発達させています.薬物への依存によって、適切に機能するためにそれを消費する必要性が理解されています。このようにして、薬物常用者は、彼が薬物を消費しないときには変化を示し、そして彼が消費するときにそれらを示すのを止めるであろう。.この場合、その人は自分の体に麻薬を入れ続けるという手に負えない必要性を経験します。同様に、彼はその物質の使用に対する実質的にすべての彼の意志および管理を失う。. 薬物依存は消費される物質によって異なります。しかし、ほとんどの場合、薬の消費量は非常に高くなります。.その結果、その物質が健康、行動、パフォーマンス、仕事、個人的関係、生活の質などにどのように悪影響を与えるかを直接目撃したにもかかわらず、薬物の使用は残っています。.物質別中毒さまざまな種類の薬があり、それぞれ特定の特性を持っています。同様に、各物質は精神機能に異なる効果をもたらします.これらの違いは、追求する効果(例えば、マリファナの鎮静化、および活性コカイン)に関しても、依存症の効果に関しても認識することができます。.したがって、アルコールによって引き起こされる中毒は、タバコ、コカイン、マリファナ、ヘロインなどを引き起こすものとはほど遠いです。.現在、中毒を引き起こす可能性のある物質の数は事実上無限です。以下は、それらがもたらす効果と中毒についてより多くのデータと研究を持っているものです。....

9つの最も重要な物語の種類

違う ストーリータイプ なかでも、幻想的な、子供の、警察の、現実的な、コミックの、ホラーとミステリーが際立っている。.物語は簡単な議論の短い物語です。それは多くの文字を持っておらず、通常架空の文字を持っています。物語は、口頭または書面で送信することができます。伝統的ですが、それらは口頭で伝えられました. 物語の2つのバリエーション、民話と文学の物語があります。民話は架空の出来事のナレーションであり、通常は詳細を変更するが同じ構造を維持する複数のバージョンがあります.これらの物語の中には、おとぎ話のサブタイプ、動物の物語、習慣があります。文学物語は文章を通して伝達され、通常は著者が知られています、物語の唯一のバージョンがあります.これらの文学作品は、その構造によって特徴付けられます。物語の部分は、紹介、結び目と終わりです. 序論では物語の登場人物が提示され、結び目が意味をなすように基礎が置かれる。結び目では序論で破産によって物語の陰謀が展開するところである。. 開発とも呼ばれます。そしてリンクまたはファイナルは問題への解決策が提起され物語が終わるところです. ストーリーの主な種類1 - 素晴らしいこれらの物語は素晴らしい要素が染み込んでいるのが特徴です。それらは魔法、叙事詩、未来的などです。. それらは現実から逃れる珍しい出来事の物語ですが、常に論理的な説明があり、そして幻想的なデータを含んでいるにもかかわらず、それらは通常合理性から抜け出しません.このタイプの物語には、魔女、龍、妖精など、歴史を通して通常と見なされるキャラクターがいます... 時間と場所を決定するために不正確な表現を使用してください。素晴らしい物語を始めるための典型的なフレーズは "Once Upon a Time"です。.幻想的な物語の中で私達はまた区別できる:おとぎ話: 彼らは妖精、ゴブリン、ノームのようなキャラクターを持っています...そして彼らは主に子供たちの観客に向けられていますサイエンスフィクションストーリー: 彼らは科学的または疑似科学的なトピックを扱いますが、常に幻想的な観点からです。彼らは未来、宇宙旅行、人工生命などに焦点を当てています。彼らは地球外生物、突然変異体、ロボットのように多様な性格を持っています.2-子供これらの物語は子供たちに捧げられている、それで彼らは通常幻想的で幸せな物語を話す. 彼らは幻想的な本と区別されます、なぜなら言語がはるかに単純であり、そしてそれらの多くは社会的、道徳的または宗教的な価値を紹介するための教育的な資料として使われる。.3-警察このジャンルの物語の中には、犯罪と正義に関連するナレーションの事実があります。原則として彼らは犯罪の解決と関係がある. 警察のジャンルでは、白と黒の2種類のナレーションを区別できます。白い物語では、警察は正しく、犯罪者を捕まえる義務を果たします。. 一方、黒人の物語では、警察は犯罪者の行に潜入し、犯罪者を獲得するために犯罪グループに入ります。.4-現実的このジャンルのストーリーは、実際の出来事を通して信頼できるものを求めているストーリーを提示することを特徴としています. 物語は作者によって考案されているので、彼らはもっともらしさを追求していません。しかし、これは、物語が展開し、明確かつ正確な説明を提供する場所と時間を指定します.文字は一般的で普通のものであるため、特徴的です。それらの欠点と長所は容易に推測でき、彼らの性格を理解するのは簡単です。. 5-恐怖これらの物語は死、大惨事、犯罪などのような問題を通して読者を恐れさせるか、冷やすことを求めます。.エドガーアランポーはホラーストーリーの最も有名な作家です。彼はこのジャンルの先駆者の一人でした。彼らは物語そのものだけでなく、物語を生み出す雰囲気のために心理的恐怖をもたらすことを求めています.ポーとともに、ラブクラフトは、クトゥルフの神話として知られる宇宙恐怖の物語を通して、フォロワーの波とロールプレイングゲームの全世界を生み出した、ホラー物語のもう1つの偉大な指数の一つとして、ラブクラフトを見つけました。.6 -...

9つの自尊心とその特徴

の 自尊心の種類 それらは、最も知られ使用されているモデルに従っていくつかのレベルに分類することができます:ホーンスタインとロス。自尊心は誰かが自分自身に対して持っている感謝と自尊心であり、それは良い生活の質を導き、個人的にも職業的にも成功することが非常に重要です。.自尊心は生まれてからそれぞれの個人に生来の方法で見いだされ、私たちが成長するにつれて私たちの生活の中で変化を遂げています. それは私たちの周りの世界や私たちが住んでいる社会との私たちの関係によって変わるので、私たちはいつも同じ自尊心を持っているわけではありません.一方、人の自尊心は、それが小児期から適切に発達するように継続的に外部から「摂食」される必要があります。. 自尊心の種類の分類:9つのレベルここで紹介する最初の5種類はHornsteinの分類に属し、最後の3種類はRossの分類に属します。.ホーンスタイン 自尊心の種類を安定期か不安定期かに分類することに基づいています。. 1-高くて安定した自尊心このタイプの自尊心を持つ人々は否定的な方法で彼らの周りで何が起こるかに影響されないので、このタイプは強いまたは高い自尊心のものと一致する可能性があります。. さらに、彼は落ち着いた方法で彼の視点を守ることができ、彼らは崩壊することなく時間をかけてうまく成長します.2-高くて不安定な自尊心これらの人々はまた高い自尊心によって特徴付けられるがそれを間に合わせることによってではない. 彼らは通常それらを不安定にする傾向があるストレスの多い環境に対処するのに十分なツールを持っていないので、彼らは失敗を受け入れないし、彼らは彼らのものと反対の立場を受け入れません。. 3-安定した、低い自尊心これらの人々は、常に過小評価すること、つまり自分たちが提案したことができないと考えることによって特徴付けられます。.その一方で、彼らは非常に躊躇してミスを犯すことを恐れているので、彼らは常に他の人の支援を求めます。彼らは一般的に否定的な方法で評価されているのでどちらも彼らは彼らの視点のために戦っていません.4-不安定で自尊心が低い私たちは、この自尊心を持っている人は、いつも気づかれずに行きたくて、何も得られないと思う人たちであると言えるでしょう。.一方で、彼らは通常非常に敏感で影響を受けていて、たとえ相手が正しくないことを知っていても誰にも直面しないことを好みます。.5インフレーション自尊心この種の自尊心を持つ人々は、強い個性を持ち、周囲の人々よりも自分自身をよく信じることを特徴としています。ですから、彼らは決して耳を傾けたり、注意を払ったりしません。.彼らはまた、ストレスの多い状況で他人を非難する傾向があり、非常に大きな自我を持っています。彼らは自分自身の過ちを修正したり自分自身を批判することはできません。彼らは非常に唯物論的で表面的であることを特徴としています.ロス分類露出したまま ロス 人は持つことができます 崩壊した、脆弱で強い自尊心. 1-崩壊したまたは自尊心が低いそれを持っている人々は通常自分自身を理解していない、それは彼らが彼らの生活の中で気分が良くないことを導く. これは、彼らが他人から彼らの言うことに過度に敏感になるようにします。.彼らはまた自分自身に対して申し訳ないと恥さえ感じるかもしれません。 10代の若者が高校でこのタイプの自尊心を示すならば、彼は彼のクラスメートによるいじめまたは学校のいじめの犠牲者であるかもしれず、除外さえされるかもしれません。.2-脆弱または通常の自尊心このタイプの人は良い自己概念を持っていますが、彼の自尊心は次のような否定的な状況に直面してもろいものです。 これは彼がミスを恐れて物事を間違ってやっているのでこの種の状況を避けるためにまたは決定をしなければならないために防衛メカニズムを作成するように導くでしょう。.3-強い自尊心それは、自分自身のイメージと自己概念を十分に強くし、エラーが自尊心に影響を与えることができないようにすることからなります。.この自尊心を持つ人々は間違いを犯すことを恐れず、楽観主義、謙虚さ、そして喜びにあふれがちです。.どのようにして、自尊心のあるタイプではなく別のタイプであると説明しますか??私たちが成長するにつれて、自尊心が形成されます。. あなたが持っている自尊心の種類に影響を与えるいくつかの要因があります。家族と友達私たちの両親は、誕生から私たちの自尊心を築く責任があります。彼らがそれを念頭に置いていない場合、彼らは私たちを演説するときに彼らが私たちに割り当てるラベルやコメントに悪影響を与える可能性があります。. 子供が成長するにつれて、彼らの自尊心はこれらのラベルに基づいて強化または弱体化されます。.目標と目的の範囲私たちの生活の中に存在しなければならない非常に重要な何かを良い自尊心を楽しむことが目標と目的です.それらのうちのいくつかを入手することは私たちに必要な自信を与え、また人々が私たちに対して持っている肯定的な認識を高めるでしょう。.寄せられた注目私たちの周りの人々に受け入れられ、尊重されることは、私たちが一種の自尊心を築くのにも役立ちます。. 一方で、あなたが気にかけている人々に興味を持つことも考慮すべきもう一つの要素であり、それは自尊心を築くのに役立ちます。.自信と自尊心の違いは何ですか??自信とは、ある人が提案した目標または目標であり、それらを達成する能力のことです。.例えば、私は優れた画家であり、私は世界中に多くの展覧会を開催することを知っています(自信)が、私は自分の体や話す方法、そして筆を拾う方法さえも好きではありません。.自尊心をどのように向上させることができますか?あなたが低いまたは定期的な自尊心があり、それを改善したい場合は、ここにあなたがあなたの生活の中で適用を始めることができるいくつかのヒントがあります.自分を愛する自分を愛することは自尊心を高めるために存在する最高の薬の一つです。私たちが自分の欠点と私たちが正しくしないことだけを見れば、私たちは失望し、自分自身に不満を感じます。. したがって、私たちは私たちを特別でユニークなものにし、それによって私たちにも驚異的なものを与えるものにもっと注意を払わなければなりません。.完璧主義者にならないで完璧さはそれ自体存在するものではありません、我々がまったくうまくやることができない何かが常にあるでしょう。非常に批判的であることは私たちに利益をもたらすことはなく、私たちの自尊心と私たち自身への私たちの愛を妨げるでしょう。. 建設的に失敗する誰もが間違っています、そして私たちも自分自身がそうすることを許さなければなりません。過ちは個人的な攻撃ではなく、学習の源として見られるべきです.現実的な目標を設定する実行可能であり、短期的にも長期的にも満たすことができるという目標を自分自身で設定できなければなりません。それがこのように行われなければ、それは不快感を引き起こすだけで、もう一度私たちは自分自身に満足しないでしょう.誇りに思うそれは私たちの努力と献身の成果であり、もっぱらそして排他的であったからです。.このトピックを深め続けたい場合は、この記事を見逃すことはできません。14人の専門家が自尊心を向上させる方法について意見を述べています.まとめに一般的に3つのタイプの自尊心があり、それらは異なるサブタイプを持つことができます。一方では、私達は高くて安定していると高くて不安定であることに分けられる高い自尊心を見つけます。その一方で、平均的な自尊心と低い自尊心があります。後者は、高と同様に、低と不安定と低と安定に分けることができます。いくつかの分類では、膨張型の自尊心も組み込まれています.一生を通じて、自分が直面している状況や周囲の人々との関係に応じて、さまざまな種類の自尊心を示すことがあります。しかし、私の視点からすると、良い自信を持っていることの根拠は、私たちは常に子供の頃に見つけるでしょう.人の性格や気質と彼らの自尊心を構築するための最初のステップは子供の頃に起こるので、それは人の自尊心の発達における最も重要な要因の一つとして理解されなければならない.参考文献Branden、Nathaniel(1990)あなたの自尊心を向上させる方法(オリジナル1987)。 PaidósIbéricaのエディション.Ellis、Albert(2005)自尊心の神話:合理的感情行動療法があなたの人生を永遠に変えることができる方法。プロメテウス書.Hornstein、L.H。(2011)。自尊心とアイデンティティ:ナルシシズムと社会的価値(No. 159.964.2)。経済文化基金,.ロペスIsasmendi...

行政計画の9つの最も重要な原則

の 行政計画の原則 これらは管理がきちんとはたらくことができることを保障するために覚えられなければならないポイントです。それらは普遍的です。時間とともに変化するかもしれませんが、これらの変化でさえも普遍的になるでしょう.計画の原則は、組織または組織をうまく管理するために非常に重要です。また、管理者が管理プロセスを簡素化するのに役立つガイドとしても機能します。.これらの原則は、業務、計画、または命令を関連付けて補完しなければなりません。操作の物流と管理サポートをカバーする指示に関する情報を提供しなければなりません.組織では、グループで作業している個人が特定の目標を達成できる環境を開発し維持するプロセスに従う必要があります。.これらの目標は、利益を生み出すか、特定のニーズを満たす必要があります。計画の原則は、組織の特定の目的を達成するのに役立ちます。.行政計画の9つの最も重要な原則1-柔軟性の原則つまり、システムは、そのニーズ、運用、管理に基づいて、会社の変化に適応できるはずです。この原則によれば、計画には柔軟性がなければならない. 柔軟性により将来計画が発展する可能性のある偶発事象に適応できるようになるため、これは重要です。.このように、計画が策定された後に発展する可能性がある変更に適応できるように計画を調整する必要があります。.ただし、柔軟性にはある程度の危険が伴います。管理者は、変更が以前の決定に影響を与える可能性があることに注意する必要があります。. そのため、管理者は変更によるコストと柔軟性によってもたらされるメリットとを比較する必要があります。.2-普遍性の原則計画を立てるときにすべてを統一できるように、計画プロセスには必要な要素(時間、人員、予算、原材料など)がいくつも必要です。これらすべての要素がプロセスに影響を与えます.このようにして、計画プロセスが終了したときに、管理をすぐに開始することができます。.3-合理性の原則合理性とは、問題を理解するプロセスであり、その後に計画を策定するための基準、選択肢の策定、およびそれらの実装の基準の確立と評価が続きます。.すべての決定は、値と感情をほとんどまたはまったく強調せずに、理由と論理に基づいている必要があります。. 管理者は、正しい結果を得るために従うべき正しい方法または手順を定義するために経験から学ばなければならない.4-精度の原則 精度は計画の魂です。これは、その内容と規模における正確で、決定的で適切な意味の計画を提供します。. 計画に誤りがあると、管理の他の機能に影響します。したがって、正確さは各種類の計画の最終的な重要性です。.そのため、すべての計画は正確でなければなりません。目標がより正確に設定されている限り、それを成功させる可能性は高くなります。この原則によると、曖昧な声明で計画を立てるべきではありません。.5-ユニットの原理この原則は、同じ目的を持つすべての個人が共通の目標の達成に向けられるべきであるという事実を指します. 組織では、各機能に対して1つの計画のみが必要です。これらの計画は結び付けられ統合されなければならないので、結局のところ一つの主要計画だけがあるべきです.この原則のおかげで、組織の目的は効率的に達成され、より良い調整が行われ、最善の方法で目標を達成するための努力が向けられるでしょう。.6 - 実現可能性の原則計画は事実と経験に基づいていなければなりません。したがって、それは本質的に現実的でなければなりません。それは多かれ少なかれ既存のリソースで実行することができるプログラムを表す必要があります.計画は常に現実的に達成できるものに基づいている必要があります。あなたは利用可能な手段から達成することができない計画を立てることはできません.7-コミットメントの原則各計画にはリソースのコミットメントが含まれ、これらのコミットメントの遵守には時間がかかります. 計画を成功させるためには、その達成に必要な期間内にリソースを投入する必要があります。.たとえば、工場の建設期間を延長してその建設に6ヶ月かかる場合、会社は少なくとも6ヶ月間、この支店から収入から利益を得ないように準備する必要があります。.8-制限要因の原則計画は、いくつかの代替行動方針の中から最良の方針を選択することです。そのような決定をするための鍵は、目標を達成するのを妨げるかもしれない制限要因(制限されているか制限されているかにかかわらず)を定義することです。.制限要因とは、特定の目標を達成するための組織の能力を制限する状況における何らかの要因、力、または効果です。したがって、計画を決定する際には、マネージャは主に制限要因に集中する必要があります。.重要ではない要因を非常に重要視することは、計画における一般的な誤りです。.9 - 矛盾の原則計画目標のプロセスは、組織に暗黙的に含まれています。したがって、管理者は、達成したい目的を達成するための最善の方法を見つけなければなりません。当面の目的を置くことによって、これは少しずつ行わなければなりません.計画は効率的な結果につながります。これにより、直面している問題に対する真の解決策を見つけることができます.参考文献管理プロセスのフェーズの原則。 codejobs.bizから取得行政計画thefreedictionary.comから取得しました行政とその原則(2014)。 slideshare.comから取得合理的計画モデル(2015) planningtank.comから取得計画立案:管理の重要性、要素および原則/機能。 yourarticlelibrary.comから取得しました組織における計画の重要な原則は何ですか? preservearticles.comから取得しました原則:方向の統一。 mdtdiary.blogspot.comから取得しました

組織の9つの最も重要な原則

のいくつか 組織の原則 最も優れているのは、目的への指向、階層、専門化、責任、そして指揮系統です。組織は管理サブプロセスです.この手順は、期待される結果が定められた時間内に効率的かつ効果的に得られるようにリソースを配置することからなる。.組織の現時点では、リソースの生産と使用の形態、およびチームの各メンバーが果たす役割が決定されます。組織という概念の根底にある考えは、協調的な努力というものです。.これらの原則は、あらゆる事業体または会社の業務が遂行されるプラットフォームを構成し、その構成は創設者の哲学および法的枠組みによって支配されます。.一般に、組織の原則は次のことを目的としています。- ビジネス目標に向かって進むためのルートになる.- 作業を簡素化.- ワークフローとコミュニケーションチャネルを明確に確立する. - 役割階層を定義する.- 組織理念の特徴を広める.- 組織文化を伝え、維持する.組織の9つの最も重要な原則1-目的へのオリエンテーション行政内の他のプロセスと同様に、それは会社が設定した目的に応えなければなりません。.計画されている各行動、および計画の基になっている情報の選択および構造化の方法は、会社の主な目的を満たしている必要があります。.効率性や有効性などの管理基準も考慮に入れるべきです。それは低い運営費と生産費で利益を達成することです.2-特化非常に具体的なタスクの連続で実現を確立するのが原則です.それは、そのタスクを最大限に活用するために、従業員または機械の非常に特定の能力を最大限に活用することです。.これは、この一連の特殊なタスクに対応するために、プロダクションチェーンをきちんと構造化し、考え出し、タイミングを合わせる必要があることを意味します.3-階層目的を満たすという利益のために行使されるのは、それに従って会社内で力が分配されるという原則です。.その一連の指揮を生成することは、方法論(物事の進め方)と結果(タスクの進め方)の観点から、タスクをより適切に制御するのに役立ちます。.この一連の指揮は、組織を構成する人々にとってのインセンティブとしても働きます。なぜなら、それは会社内での専門的および/または仕事の成長のための機会を示すからです.そしてこれもまた、少し明白な教育的側面を持っています。社内の人々は国家の構造とその存在理由を理解することができます。.4-責任リソースの使用と管理を整理し、タスクを割り当てるには、責任の生成と分配も必要です。.責任の大きさは、機関内での人のランクと役割によって異なります. この原則により、行動の範囲を把握し、期待を管理し、管理指標を開発することができます。.各責任にそれを強制するのに十分な権限を持つ人を割り当てることも重要です。.5-指揮系統その組織では、行動規範と手続は指揮系統の範囲内で確立されなければならない。.このようにして、運用作業の過程で誤解が回避され、失敗の場合には責任が確立され、成功の場合には承認が確立されます。.管理者は、従業員が直属の上司を認識し、説明責任を果たすことができるように、この一連の指揮の明確で効果的な伝達を求めるべきです。.6-頒布または開示これは、管理プロセス全体の基本部分です。会社の構造とプロセスを正しくタイムリーに伝達するだけで、従業員は行動の余地について明確になります.すべてのメンバーがこの情報の社内配布に参加していますが、主に会社の上位および中位の社員が基本的な従業員にデータをカスケードでダウンロードします。.制度上の出来事を記録し、注文や手続きを検証する方法があるように、これらすべての情報の書面による支援があることが重要です。. 7 - コントロール部組織の時には、監督ラインの構造、他を監督する責任を持つ人々のグループについて考えるべきです。.ここでは、各スーパーバイザーの部下の数を決定するために合理性基準を使用する必要があります。理想的には、人は5人以上の直接従業員を監督しません.8 - 調整この原則は、会社のさまざまな部署間で責任を分散させることによって達成される調和またはバランス、およびこれらの部署が目的の達成に比例してどのように貢献するかを示します。.9-継続性継続性は、組織化の瞬間に、長期にわたって、プロセスの安定性がどのようにして保証されるのかを考えなければならないという原則です。.各プロセスには、目的を達成するまで、そして目的を超えて拡張することができたとしても、検証と調整に至る方法があります。.この原則は、組織構造を維持するだけでなく、その環境の条件に合わせて調整する必要があるという確信から生じます。.この原則は、プロセスを実行する人が変わったかどうかにかかわらず、プロセスの継続性があるように、プロセスの継続的な文書化のタスクを含みます。.参考文献Anayeli(2009)。組織の原則以下から取得しました:anayeli-organizacion.blogspot.com思想家(2016)。組織の原則は何ですか?回復元:educacion.elpensante.com人材管理(2016)組織とその原則は何ですか?以下から取得しました:jgestiondeltalentohumano.wordpress.comJérez、Daynelis(2010)。行政組織取得元:eumed.net起業家のリーダー(2013)。組織の9つの原則取得元:liderdelemprendimiento.blogspot.mxShein、Edgar(1982)。組織の心理学Prentice-Hall Hispanoamericana、1982 - 252ページ.ウィキテカ(2015)公式および非公式の組織の原則以下から取得しました:wikiteka.com

便秘を和らげるための9のベストフーズ

取る 便秘を軽減するための食品 胃の無駄を解放し、気分を良くし、順番に健康を改善するための最良の方法の1つです。. 特定の食品やハーブの形をした天然の下剤は、健康上の目的で使用されています。便秘は、結腸に排出されなければならない残留物の保持をもたらす減少した腸内通過時間を特定するために使用される用語である。. 一般的に、それは膨満感、ガス、腰痛、または疲労などのさまざまな症状を伴います.主な原因は、食物繊維と水が少ない食事です。ストレス、不活動、特定の薬、腸内細菌叢の不均衡、甲状腺の問題、そしてマグネシウム欠乏症も便秘を引き起こす可能性があります.便秘に対処するために、多くの人々は迅速な救済のために下剤に目を向けます。実際には、下剤は最も一般的に今日過剰に買われる市販薬の一つです。.便秘を減らすための食品のリスト以下は、一連の特性により、腸の動きを調整するのに役立つ可能性がある食品のリストです。1-アロエベラアロエベラは最も古くからよく研究されている天然下剤の一つです。それ自体は食品ではありませんが、それが含むゲルは食用であり、この植物の特性のほとんどはそれから来ています. それは腸を直すのを助ける酵素、ビタミン、ミネラルと電解質を含みます。例えば、アントラキノンはアロエ中に存在する一種の化合物で、腸の水分を増加させ、粘液の分泌を刺激し、自然の腸の蠕動運動(食物を分解する収縮)を増加させます。.アロエベラジェルはまた、炎症を軽減し、消化器官の機能を改善する抗炎症成分を持っています。アロエベラの他の利点のいくつかはpHのバランスをとることによって酸/アルカリ環境を正常化し、酵母の形成を減らし、そして友好的な細菌の成長を促進する能力です。.2-チアシードチアシードの利点の1つは、天然の下剤として機能する能力です。チアシードは水と一緒になるとゼラチン状の物質を形成します。. 食物中の繊維ビヒクルとして、チアシードは消化管内で膨潤して拡大し、水分を吸収します。水分摂取量が増えると、その下剤効果が高まり、腸を容易に通過できるようになります。. 3-亜麻の種子亜麻の種子は優れた繊維源であるため、便の量を増やして腸を通過させるのに役立ちます。追加の利点として、亜麻の種子は便秘とまた下痢の治療に役立ちます!実質的に風味がなく、亜麻の種子の利点の1つは、ミルク入りのオートミール、ベーカリー製品、スムージーなど、日常的な準備に使いやすいということです。. 水分を含まない水分が多いと便秘を悪化させる可能性があるため、大量の繊維を食べるたびに、必ず多量の水を飲むようにしてください。. 4-緑の葉野菜それらは繊維の優れた供給源であるだけでなく、緑の葉野菜はまたマグネシウムをたっぷり提供します。マグネシウム欠乏症は成人の最も一般的な欠乏症の一つです. マグネシウムは安全に便を柔らかくし、腸から水分を吸収するのを助ける自然な能力を持っている電解質です.マグネシウムが足りないと、腹部のけいれんを抑えるのを助けることができる天然の筋肉弛緩剤であるため、便が消化器系を容易に通過するのは困難です。. あなたはマグネシウムが豊富な食品の増加が水っぽい便をもたらすことに気付いたら、あなたは問題なくあなたの摂取量を調整することができます.5-プロバイオティクス食品プロバイオティクスは、腸で見つかる優れた細菌で、さまざまな種類の有害な細菌のバランスをとることができます。それらは腸のマイコフローラの健康的な環境を作り出すのを助けて、便秘または下痢を含む消化器系の問題からあなたを自由に保つのを助けることができます.プロバイオティクス食品には、プロバイオティクス入りのケフィア、コンブチャ、ザワークラウト、キムチ、ヨーグルトなどがあります。乳製品を購入する際には、消化が容易なので、山羊の乳製品、有機ケフィア、生の乳製品、またはA1カゼインを含まない乳製品など、常にオーガニック製品を選択するようにしてください。.一般的に過剰な乳製品(特に乳糖不耐症の症状がある場合)は炎症を引き起こし、消化機能障害の一因となる可能性があります。.6-高い繊維含有量の果実(果実、イチジク、リンゴ、プラム、ナシ)フルーツは、消化器系全体の炎症を減らすのを助けることができる酸化防止剤と同様に高レベルの繊維と水を提供します. 果実、メロン、りんごなどの新鮮な果物はより潤いと満腹感がありますが、イチジク、プルーン、ナツメヤシなどのドライフルーツも食物繊維の優れた供給源です。消化しやすくするために、20分間浸しておきます。.アップルサイダービネガーも自然に便秘を治療するための優れた選択肢です. ほとんどの人にとって、果物は便秘を軽減し、同時に満足感を与えますが、それは個々の反応についてです.7-ココナッツウォーターココナッツウォーターは多くの理由で良いです。砂糖漬けの飲み物に代わるものとして好ましい味を持っているだけでなく、健康な電解質レベルを維持して、脱水を防ぎ、尿路を浄化するのを助けます.何世紀にもわたって、ココナッツ水は電解質、特にカリウム(それはカップの各サービングでのあなたの毎日の価値の12パーセントを提供します)のその高い含有量のために自然な水分補給の後押しとして使われました.実際には、ココナッツ水は便秘のためにとても治癒することができるので、何人かの人々は彼らの消費量を調整する必要があります.8-アベナオート麦には可溶性と不溶性の繊維が含まれています(1杯の未調理のオートミールに8 g)。どの食物よりも大量の可溶性繊維(55パーセント)を含むことに加えて、オート麦は45パーセントの不溶性繊維を含む. 不溶性繊維 - 消化器系によって分解することができない植物の部分 - は機械的に腸壁を刺激します。このように、それは便秘からの救済を生成する可溶性繊維の効果と組み合わされています.オートミールを購入するときは、すでに部分的に調理されていて、砂糖、塩、またはその他の不要な成分が含まれているインスタントオートミールを使用しないでください。伝統的なオートミールはもう少し時間がかかりますが、待つ価値があります。.9-オオバコ外皮水や他の液体と組み合わせると、オオバコの殻が膨張して肥厚し、腸が収縮するように刺激して、便が消化管を通過する速度を速めるのに役立ちます。.オオバコ外皮は排便を容易にするのに役立つので、それはまた自然に痔を治療するのに役立ちます. オオバコ外皮は、軽度から中等度の下痢を緩和するのにも使用できます。すなわち、それが消化管内で過剰になるとそれはかなりの量の水を吸収するので、それは興奮剤よりも腸内調節剤であり、それは便がより硬くなり得るのを助ける。.これらの食べ物の使い方発芽チア種子および亜麻の種子(1日2〜3杯の水)両方の種はかなりの量の繊維を提供する。さらに、亜麻仁油は結腸を滑らかにするのを助けます。毎日大さじ1杯の摂取量を追加できます.りんご繊維(小さじ1杯、1日2回)糞が大きくなるのを助ける不溶性繊維で、彼らはより簡単に消化器系を通過することができます.マグネシウム(250mg 1日2〜4回)マグネシウムは腸の運動性を改善します。この補足を徐々に加え、結果を評価しなさい.プロバイオティクス(少なくとも150億の生物)健康的な腸管を維持することは消化器系の問題を回避するために不可欠です.アロエベラジュース(1/4カップ1日2回)炎症を減らし、腸の動きの頻度を改善するのを助けます.便秘はどのように発症しますか??腸の動きが正常な場合、便は腸内の老廃物、不要な栄養素、電解質、水分の吸収によって形成されます。.通常、これらは一緒になって、消化管を容易に通過することができる柔らかい、しかも固体の物質を作ります。消費される食品中の栄養素の大部分は、実際には胃に吸収されるのではなく、小腸に吸収されますが、大腸は大部分が水を吸収します.胃や腸を通過した後、老廃物は結腸に移動し、そこで水分や電解質を吸収した後、それらは体から除去されます。.食事療法の変更は便秘を逆転させることができます。私達の体はそれ自身で浄化しそして解毒する驚くべき自然な能力を持っています - 私達はちょうど正しい栄養素と水を提供しなければなりません.解毒の主な器官である肝臓や腎臓はその機能を低下させながら、消化管は適切に潤滑されていないので、水や栄養素の低消費量は私たちの体に毒素の蓄積につながることができます.より多くの繊維を食べ、便秘を引き起こす炎症性食品を排除し、天然の下剤として作用する食品を追加することは、下剤カプセル、ジュース、または丸薬に頼るよりもはるかに安全なアプローチです。.ほとんどの専門家は、少なくとも週に3回以上はトイレに行くことが重要であることに同意します。これがあなたと一緒に起こらないならば、最初の事は生活のある習慣を変えることです.繊維の消費量を増やす繊維の増加だけで便秘のすべてのケースを解決することはできませんが、それは間違いなく続くべき最初のステップの1つです。あなたが一日あたりの繊維の25-40グラムの間を得ることを確認してください.人工的に作られた繊維の代わりに、できる限り天然の原料(本物の食品)から繊維を入手することは可能です。多くの繊維が豊富な食品は天然の下剤として作用しますが、加工されたバー、ミルクセーキ、または乳製品に含まれ、「高繊維」と表示された合成繊維は同じようには機能しない....