不安 - ページ 12
夜の不安9それを治療するための効果的なヒント
の 夜間の不安 それはあなたが睡眠障害に苦しむときに最も頻繁に現れる症状の一つです。それは多くの人が苦しむ現象であり、それは私たちが休まなければならないときに心配や緊張などの症状を特徴としています.眠る前にたくさん食べたり、タバコやアルコールなどの特定の物質を消費することが、眠るべきときのこの障害の引き金の一部です。これを避けるために、 夜間の不安を治療するための9のヒント, 科学界でテストされた治療法. 最も一般的なことは、このタイプの障害に苦しんでいる人々は彼らがより落ち着いてよりよく眠ることを可能にする物質または薬を探すということです.しかしながら、夜間の不安のほとんどのケースが一連のガイドラインを通して方向を変えることができるということを私たちはめったに知りません、そして薬やハーブの使用は常に最善の解決策ではありません.不安は私たちがしていること、考えていること、感じることと密接に関係しているので、私たちが前の睡眠の瞬間にこれら3つの側面をどのように管理しているかによって.だから、私たちが眠りにつく前に不安レベルを下げる一連の基本的なガイドラインに従わなければ、それは私たちが眠ることは非常に困難になります.夜間の不安を管理する方法?夜間の不安は、一日の特定の時間帯に現れる現象で、ゆっくりと徐々に進行していきます。.このように、眠りにつく前の瞬間に、緊張感、落ち着きのなさの感情、そして今日もう一晩白を過ごそうとしているという信念が現れ始めます。.これらの症状は少しずつ現れますが、何もしないと、引き継いで眠りにつくことができなくなります。.同様に、私達が緊張するにつれて私達は私達の体がどのように緊張して不安な状態をとるかに気づいています、そしてしばしば私達はそれらの感覚に夢中になり私達の緊張を与える一連の行動をとることができます.ですから、私たちが自分の考えに夢中になり、不安の強い状態を作り出すことができるのと同じように、私たちはそれにブレーキをかけることを可能にする一連のガイドラインを採用することもできます。.通常、夜間の不安は突然には現れず、結局それは私達を緊張させそしてそれをすることができないようにしないのは眠らないことへの恐怖です.このため、夜間の不安が他の器質的または精神的な病理学によって引き起こされていない限り、それを終わらせるための最良の選択肢はそれを管理し、睡眠不安の悪循環を断ち切る一連の行動を行うことです。.明らかに、それを得ることは容易ではなく、夜間の不安はある日から次の日へと消えません。. しかし、問題を解決するためにあなたが一定で毎日働いているのであれば、きっとそれは手に入るでしょう. それを治療するための9つの重要なステップ1-スケジュールを一定に保つこの点は、おそらく最も重要な点であり、考慮すべき点です。スケジュールの維持に加えて、睡眠の前の瞬間を含むだけでなく、それは一日中延長しなければなりません.なぜ私たちが眠ることができるスケジュールを維持することがそれほど重要であるか理解するためには、夜間の不安とは何かを適切に概念化するために必要です。.まず第一に、これは就寝時に神経を引き起こす主な症状ですが、夜間の不安は不眠症と同義ではないことに留意してください.すべての秘訣は、それがあなたが眠ることができないということではないということですが、緊張することはあなたがそれをすることを妨げるということです.これはあなたの体が毎日数時間の休息を望んでいて要求していることを意味します、しかし、不安はそれらが現れるべき時には現れないように気をつけます.このため、夜間の不安や同じことを解消できるようにする、夜間に眠りにつくことができるようにするには、あなたの体がその瞬間に眠りたいという願望を持つことが重要です.この事実は設定されたスケジュールに従うことを意味するので、あなたが起きて同時に就寝することが重要です.日曜日の夜遅く起きることは、夜の同じ日には大きすぎる障害となることがあります。.昼寝をしたり、数回眠ったりすると、多くの健康上の利点がありますが、この場合は夜間の不安の大きな味方になる可能性があるので、完全に避けてください。.2-身体活動を実践する前のポイントと密接に関係しているように、身体活動の実現.あなたが夜に眠り、不安をあらわす時間を与えないようにしなければならない最善の方法は、疲れていることです。.いくつかのケースでは高いライフレートを実行することで十分かもしれませんが、他のケースではそれは不十分です。.スポーツや他の身体活動を実践することは、あなたに大きなエネルギー消費、あなたの体のより大きな疲労、より大きな眠りの必要性を保証し、さらに、これらすべての側面がストレスや緊張を伴わないことを可能にします.だから、身体活動はあなたを落ち着かせ、あなたを疲れさせる、夜間の不安を克服することができるようにするための2つの基本的な側面.ジョギングに行く、ジムに行く、または何らかのスポーツをする習慣を身に付けることは、できれば午後の早い時間帯に行うことが、夜間によく休むことができるようにするために取るべき対策の1つです。.3-就寝前に食べ過ぎを避ける私達が見たように、夜間の不安を治療するために従うべき最初の2つのガイドラインは就寝時の異なる時間帯を含みます.私達は日暮れ前に、私達は私達の体を安静にする素因を与えるためにすでに何かをしたにちがいないことを心に留めておかなければならない。そうしなければ、もっと困難になり、就寝前に行う行動がより複雑になるでしょう。.しかし、眠りにつく前の瞬間に、私たちが穏やかな状態に導き、夜間の不安から私たちを遠ざける一連の行動を実行することは非常に重要です。.これらの行動の中で、摂食が強調されています。それは、睡眠障害があるときに考慮されるべきです。.食べることは私達の体を働かせ、そしてそれ故に活動化させるために強制する消化プロセスを含みます. 非常に豊富な食事をとることは非常に悪い考えである可能性があり、また寝る直前に食べること.このように、夜はあまり食べすぎないようにし、就寝前の数時間はやってみることが大切です。.その一方で、夜間に勉強したり、仕事をしたり、家事をしたりするような激しい活動を避けることは、私たちがベッドに着くことを可能にするもう一つの側面です.前に温かいお風呂に入ったり、夕食後に静かな活動をしたりすると、落ち着くことができます。.4-アルコールやタバコを避けます前のポイントと同じように、それはあなたの脳の活性化を高めることができる物質の消費を避けることが重要です.アルコールまたはタバコは、多くの人々が夕食前、夕食中、または夕食後に消費する2つの物質です。そのときにこれらの物質を乱用すると、緊張状態が増す可能性があります。. これらの物質から得られる効果には重要な個人差があるのは事実です。夕食後には一杯の小さなワインでたばこを吸ったり、たばこを吸ったりすることができます。.したがって、誰もが夜に食べるものとそれが達成する効果を管理する方法を知っている必要がありますが、一般に、就寝前にこれらの物質を乱用することはお勧めできません。.いずれにせよ、たばこやアルコールを投げて眠れないという不安を軽減しようとするのもひどい考えです。.5-心地よい雰囲気を作り出す眠りに落ちる私たちの能力を決定づけるもう一つの重要な要因は、私たちが実行するサイトの特性です。.眠りにつく前に緊張した場合、騒がしい、光のない、または混乱した環境で休息しようとするのは全く不可能です。.気を散らすような明かりがなく、落ち着いた雰囲気で快適に過ごせるよう、寝室は最適な状態に保ち、最小限の収集、あらゆる種類の騒音から隔離することが重要です。.6-寝るためだけにベッドを使い親密な関係を持つ私たちが私たちのベッドを使うことと私たちが寝室で何をするのかを考慮に入れることは非常に重要です。多くの場合、人々はベッドの前にテレビを置くか、上にラップトップを置くことを選びます。.しかし、私たちはベッドがあなたが眠って休む場所であるべきであることを知っていなければなりません、それであなたが夜間の不安があるならそれはあなたがあらゆる種類の気晴らしからそれから離れることが勧められます.7-寝る前にリラックス眠りにつく前の瞬間が最も繊細で、そこには神経質な思考や不安状態が通常現れ始めます。.このため、私たちはそれらの瞬間に私たちが実行する活動に非常に慎重にならなければなりません。.十分なスケジュールを守って身体活動をしてきたので疲れているという前提から始めて、過剰に食事をしていないので気分が落ち着いているので、この状態を長引かせる活動を続けなければなりません。落ち着いた.実行できる活動はたくさんあり、一人一人が他の人よりも気分が良くなります.他の人が音楽を聴いたりあなたのパートナーとチャットしたりするのを穏やかにしている間、それを読むために誰かがあなたをたくさん安心させ、あなたが眠りに落ちるのを助けます.ここで一人一人が彼に最適なものを選択し、彼が提供する穏やかさのレベルに応じて彼が行うことを決定しなければなりません。.8-否定的な考えを減らす不安を生じさせ、私たちが眠るのを妨げるもう一つの古典的な要素は、否定的な考えの出現です。.これらは通常、1人がすでにベッドにいて、複数のモダリティを介して現れることがあるときに起こります。.今日私は眠らない、仕事の面についての心配、個人的な問題についての反芻、または他のタイプのものが現時点で現れる可能性があるという考え.それを避けるためには、就寝するときにポジティブまたはニュートラルな側面についての考えをリダイレクトし、何よりも明日には懸念の可能性を残しておくことが重要です。.あなたが週末をどれほどうまく過ごしたか、あなたがあなたの友人とあなたが持っていた面白い会話またはあなたのサッカーチームがした素晴らしい試合はあなたを緊張させず、眠らせるような考えになるでしょう.9-深呼吸あなたがすでに就寝しているとき、気を散らすこと、心配や不安を避けるための非常に効果的なテクニックは呼吸を通してリラクゼーション運動を行うことです. このエクササイズはあなたがあなた自身の呼吸にあなたの注意を集中することを可能にして、あなたを緊張させて、あなたが眠るのを妨げることができるどんな考えも防ぐ.横隔膜を通して深く呼吸し、あなたの腹に出入りする空気の動きに注意を向けます.鼻からゆっくりと空気を抜いて、それぞれのインスピレーションの中で「落ち着いている」「私が持っている夢」のような単語やフレーズを精神的に繰り返します。同時に、落ち着いた静けさを伝える風景や精神的なイメージを想像してみてください。. 無理をしないでください.最後に、あなたが心に留めておかなければならない最後の側面は、あなたが眠ることを自分自身に強いるべきではないということです。.ほとんどの場合、夜間の不安は眠る必要があるために同じものによって発生する圧力のために現れます.明日はとても疲れるので、明日は仕事がたくさんあるので、まだ起きているのではないので、眠らないでください。 この種の考えは完全に排除されなければなりません。眠ることは義務ではなく権利なので、それはそのように概念化されなければなりません.たまには眠る人や他の人の費用が少なくなりますが、どれもセルフプレスする必要はありません。あなたがたった1つのことをすれば、もっと緊張し、眠りにつくのがさらに困難になるからです.あなたはこれらのステップについてどう思いますか？あなたはあなたの睡眠を改善するためにそれらを試しても構わないと思っていますか？?参考文献Caballo、V.（2011）精神病理学および精神障害のマニュアル。マドリッド：ピラミッド編.Horse、V（1997）。精神障害の認知行動療法のためのマニュアル。 Vol。I.不安、性的、情緒的および精神病性障害Vol。臨床製剤、行動医学および人間関係障害、II。マドリード：Siglo XXI。 M.A.Obiols、J.（Ed。）（2008）。一般精神病理学のマニュアル。マドリード：新図書館.PérezÁlvarez、M。、FernándezHermida、J。R.、FernándezRodríguez、C。およびAmigóVallejo Pareja。 （1998）。行動療法マニュアルマドリード：ダイキンソン.Vazquez、I.（2003）。効果的な心理療法へのガイド。第Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ。マドリッド：ピラミッド.
子供の症状、種類、原因、治療法に対する不安
の 子供たちの不安 それはそれを正当化する客観的な理由もなく激しい不快感の出現から成り、それには不安感と繰り返しの思考が伴う. それは小児期に最も頻繁に発生する心理的変化の一つです。最近の研究は、子供におけるこの種の心理的問題の有病率は9〜21％であることを示しています. 索引1子供の不安の特徴1.1認知症状および身体症状1.2年少の子供たち1.3年長の子供たち1.4環境は重要です2子供の不安障害の種類2.1分離不安障害2.2小児期における社会的過敏症による障害2.3恐怖症不安障害2.4学校回避障害2.5社会恐怖症2.6全般性不安障害2.7パニック障害3子供の不安の原因4治療4.1生理反応を低下させる治療4.2子供の感情的反応を改善する.4.3認知療法4.4子供が避けている行動を改善する4.5子供の両親の心理教育5参考文献子供の不安の特徴認知症状および身体症状不安反応には、認知症状（思考を指す）と身体症状（身体を指す）の両方が含まれ、これらは脳の自律系の過剰活性化を表します。.子供では、不安の兆候は、発達段階によって異なります。.年少の子供たち年少の子供たちは、眠りにつくとき、激しい行動、過度の活動、モーニングコール、別居の瞬間の困難、および感情的な変化を示す傾向があります。.このような場合、不安症状の評価が悪いと、多動（ADHD）を伴うまたは伴わない注意欠陥障害、または反抗的否定的障害のような不適切な診断につながることがよくあります。.年長の子供たち一方、年長の子供（青年および青年期前）は、主観的な経験を説明する能力が高く、恐怖、緊張、緊張、怒りなどの特定の症状を経験することができます。反社会的.環境は重要ですさらに、小児期の不安では、子供が成長する環境、したがって子供がその症状を表現する状況が特に重要になります。.大人ではこれらの要因は気付かれないかもしれませんが、子供の不安反応に悪影響を及ぼす環境は彼らの発達に問題を引き起こすかもしれません. 親または介護者が子供の緊張を管理するのに役立つ戦略を使用することができる圧縮環境で子供が不安の症状を表す場合、その子供は不安状態を十分に管理することができます。.しかし、子供が自分の症状のせいにされているかまたはそれらに立ち向かうことを強いられている環境で発達するならば、彼がそれを実行するのに必要な個人的な資源をまだ持っていない場合.小児不安障害の種類精神病理学の診断マニュアルはまだ小児期に発生する可能性のある不安障害の詳細な分類を提示していない.この事実は、子供が呈する感情障害は、大人が呈する障害よりも区別がつかない傾向があるため、小児期に起こる不安障害の大部分は通常成人期には及ばないため説明されます。.しかし、大人と同じように、子供たちも症状や不安障害を経験したり、それを患ったりすることがあります。実際、小児期におけるこれらの変化の有病率は21％に達する可能性があります。.その一方で、子供が頻繁に不安を経験する場合、彼らは成人期に不安障害を患う可能性を高めます.次に、最も頻繁に発生し、子供に関連性のある7つの不安障害についてコメントします。.分離不安障害 いくつかの研究によると、これは小児期に最も一般的な不安障害です。子供が両親や世話人の人物と別れなければならないとき、分離不安は過度の不安感を経験している.両親から離れることの嫌悪は通常子供たちの間で一般的な現象ですので、それは人生の最初の数ヶ月の間に正常な反応と見なされます.しかし、3〜4歳から、子供はすでに両親から離れることが彼らを永遠に失うことを意味しないことを理解するための認知能力を持っているので、これらの年齢からの離脱における過度の不安の実験心理的な変化を構成する.より具体的には、分離不安障害を持つ子供は、両親から遠ざかると以下の症状をしばしば経験します。離れたときの過度の心配または不快感.両親を失うことへの不合理な恐怖または彼らに何か悪いことが起こっている.両親のいない場所へ行くことへの抵抗.一人でいることへの抵抗.拉致、事故、または両親の喪失について悪夢を繰り返している.身体症状：腹痛、嘔吐、吐き気、動悸、振戦またはめまい.小児期における社会的過敏症による障害 この疾患の主な特徴は、見知らぬ人と相互作用したり、見知らぬ人と一致したときに、極端な不安感を感じる傾向があることです。.見知らぬ人との接触は通常ほとんどの子供にとって非常に不快な状況ですが、子供の頃の社会的過敏性障害では、子供がこの状況を見つけると異常に高いレベルの不安を経験します.同様に、彼がこれらの状況で経験する不安は、見知らぬ人との接触を避けるために体系的に彼を導き、彼の社会生活に著しく干渉します.したがって、社会的過敏性障害は、見知らぬ人に関係する恥ずかしさや素因の欠如によって定義されるのではなく、子供がこれらに晒されたときの不安感によって完全に気絶され統制されている状態を経験することにある。状況.この障害は通常、学校教育の初めに現れ、家族や友人との個人的な関係を築きたいという高い願望と組み合わされて、これらの人々に対する愛情や愛着の多くの行動を明らかにします。.恐怖症性不安障害 ICD-10診断マニュアルで指定されているように、恐怖症不安障害は小児期の特定の精神病理学です。.恐怖は小児期の間に正常と考えられている症状です。例えば、多くの子供たちは、睡眠中または睡眠中に恐怖や不安を経験することがあります。.同様に、子供たちが恐怖や恐れを明示するこれらの状況の間、彼らは知覚的な幻想に苦しむかもしれません。例えば、ほんの少しの光があるときにコートがモンスターのように部屋のドアの後ろに掛かっているのを知覚するとき、本当の刺激の認識の誤り.しかし、これらの恐怖は正常と見なされ、不安障害を構成するものではありません。. ある状況や物に対する非合理的な恐れが、恐怖を引き起こし、多くの不安を引き起こし、子供の日常的な機能を妨げる刺激の回避を伴う恐怖症について話します。.このタイプの恐怖症には、動物に対する恐怖、稲妻、暗闇、飛ぶこと、医者に行くことまたは閉空間への恐れが含まれます.学校回避障害 この障害では、子供は学校に対する不合理な恐怖を経験し、それがこれらの状況の体系的な回避、ひいては全体的または部分的な欠勤を生み出します。.通常、この障害の発症は通常緩やかであり、子供は一度に学校を完全に避け始めるわけではありません。同様に、それは通常、11歳から14歳までの子供に発症しますが、それよりはるかに小さい子供にも見られます.一般に、これらの状況に対する恐怖や嫌悪による就学の欠如は、通常、子供が不安障害を患っている可能性を考慮し、精神保健サービスを受けるために十分な指標です。.社会恐怖症 社会恐怖症は通常青年期に起こり、何かを言う能力、または屈辱的または恥ずかしいかもしれない特定の方法で行動する能力について過度の不安を経験することを特徴とする.このようにして、思春期の若者は、彼がそのような状況で提示する過度の不安と、彼が他の人の前で恥ずかしいと思っているという恐れのために、他の人の前でどんな活動もしない.話すこと、食べること、書くこと、パーティーに行くこと、あるいは権威のある人物と話すことのような行動は、しばしばその人がそれらを実行することができないという点で非常に恐れられます。.全般性不安障害 全般性不安は、数週間、緊張感と過度の不安、一日の大部分で起こる極度の、そして制御されていない心配のいくつかの考えによって特徴付けられます。.懸念は、多くの場合、多くの側面を中心に展開し、通常は頻脈、発汗、口渇、震えなどの身体的症状を伴います。.同様に、不安は一般化された一定の方法で提示され、特定の状況に限定されません。全般性不安は通常成人に多く見られますが、子供もそれに苦しむことができます.パニック障害 最後に、パニック障害は、反復的にそして予期せずに不安の危機を目撃することからなる。.これらの危機は突然に始まる極端な恐怖のエピソードに基づいていて、死にかけたりコントロールを失ったりする恐れ、動悸、窒息感、過度の発汗、振戦、めまい、吐き気およびその他の不安の身体的徴候などの症状を引き起こします。.この障害は子供たちの間で非常に関連性があるかもしれません。最近の研究では、12歳から17歳までの若者の最大16％がこのタイプのエピソードを患う可能性があることを示しています. 子供の不安の原因不安問題はストレスの脆弱性の因果モデルから今日説明されています。このモデルによると、このタイプの心理的障害に苦しんでいる子供たちは、不安障害に苦しむ一連の素因または危険因子を持つことになります。.しかし、この障害は、不安を呈する原因となる環境要因が現れるまでは現れません。.小児不安障害に関連する可能性がある要因は次のとおりです。遺伝的および構成的要因.子どもの気質と性格.両親による教育と思いやりのあるスタイル.ストレスの多いライフイベント.不利な社会環境.治療不安の治療は通常、心理社会的介入と精神薬理学的介入の両方をホストします。しかし、小児では、心理療法から始める前に何らかの安定化を必要とする非常に深刻な場合にのみ薬物に頼るのが一般的です。.一般に、心理療法の治療法には通常以下のものがあります。生理反応を低下させる治療リラクゼーション演習.演劇演習.子供のための楽しい活動の増加.子供の感情的反応を改善する.自信の向上.自尊心を高める.考えられる感情的な問題への介入.認知治療状況を脅迫的なものとして考える認知スタイルを変更する.子供にとって理解しやすい方法で不安と思考の関係を築く.自分の感情を環境や外部のエージェントにではなく自分自身に帰属させることができ、自分の感情を生み出すのは自分であると考えることができるように、子どもを心理教育する.フレーズを「この状況で私は緊張します」から「私はこの状況で緊張します」に変更します.恐怖心と感情との関係を意識させるために、自然の状況で不安感を引き起こす.子供が避けている行動を改善する本当の意味で不安を解消するために、子供を恐れている状況にさらしてください.子供を恐れた状況にさらすことによって不安をコントロールするように子供に教える.恐れられている状況に特有の対処戦略で子供を訓練する.恐れられている状況での行動の記録を通して、先祖、行動および思考の自己観察を発展させる.子供の両親の心理教育親が子供の不安にどう対応するべきかを教える.不安の問題で子供の自尊心を傷つけないように教える.子供の不安な考えを正当なものとして受け入れないように彼らに教える.子供たちに落ち着いた静けさの空間を提供するように教える.参考文献ATベック、エメリーG.不安障害と恐怖症。認知の見方ニューヨーク：Basic Books、Inc.、出版社。 1985年.フロイトS（1926）。抑制、症状および苦痛。で：Sigmungフロイト。 ObrasCompletas.3.ª再版、スペイン語の第2版。ブエノスアイレス：Amorrortu; 1992.p.83-161. Graham P、Turk J、Verhulst...
妊娠中の不安それを減らすための13のステップ
の 妊娠中の不安の問題, 彼らはあなたが思うよりも頻繁にありますが、幸いなことにそれらを効果的に減らすためのテクニックがあります.妊娠は、通常期待され、望まれる出来事であるにもかかわらず、あなたが適応し対処する方法を知っていなければならない多くの身体的および心理的変化を伴います。たとえば、妊娠中に以前は簡単に処理されていた日常のストレスの状況は、あなたがどのように制御するのか分からないという不安の状態につながる可能性があります。. 特にそれが妊娠の変化やストレスにさらされている場合、不安の問題は男性よりも女性の方がより頻繁に発生することが多くの研究で示されています。同じように、これまでに女性が苦しんでいた不安の問題は増大する可能性があります。.これらの感情の変化は通常、妊娠に対する母親の反応の一部であるホルモンの変化によって強く影響されますが、夫婦の関係の変化やそれらのライフスタイルの変化や出産時の痛みの恐れなどの影響もあります.高レベルの不安は将来の母親の心理的および社会的機能を妨げ、パニック障害や全般性不安などの不安障害にさえつながる.さらに、過剰なレベルの不安が、出生時体重の低さ、または胎児の活動や発育の変化など、乳児の変化に関連している可能性があることを複数の研究が示しています.同様に、妊娠中の不安の問題は妊婦だけではありません。あなたのパートナーはまた家族の新しいメンバーの到着を待つその期間中にこの種の問題に苦しむかもしれません。彼らにとっては、妊娠に対応する身体的変化を経験していなくても、それは彼らの生活の根本的な変化を意味します.あなたが妊娠していて、あなたが不安の問題に苦しんでいるか、あなたがそれらに苦しむことになるかもしれないと思うならば、私はあなたがその不安を減らしてあなたの妊娠をもう少し得るために従うことができる一連のステップを提示する.妊娠中の不安を軽減するための手順1-あなたに何が起こるのか知っているあなたに何が起こるのか、そしてなぜそれが起こるのかを知ることは不安の症状をコントロールするのに役立ちます。.不安の状態は、私たちが脅迫的またはストレスを伴うと考える状況に対する過度の反応です。この種の不安な反応と、人格の特性または特徴としての不安とを区別することが重要です。これは、何らかの逆境に直面したときに不安に反応する人の素因になります。.最も頻繁に見られる症状は、通常、動揺呼吸、頻脈、筋肉の緊張、不眠症、激しい恐怖感などです。 あなたが明確にし、不安の状態を克服するのに役立つであろうことが重要である何かは、それらが来るように、これらの症状が消えることです。あなたが彼らに注意を払うほど、彼らはより激しくなるでしょう。彼らが発生したときにそれらに集中しないことは難しいことを私は知っていますが、気晴らしはあなたの最高の武器になります.2-あなたの不安を引き起こすものを特定しなさい通常、妊娠中の不安の状態は通常、妊娠中の不確実性と母親の役割の遂行に対する不安から生じる否定的な考えによって引き起こされます。.しかし、これらの考えは通常本当の基盤を持っていないので、それはその負の結果を誇張する傾向があり、それが不安が発生し始めるところです.3-あなたの人生のどの側面がより多くのストレスを生み出すのかを評価するあなたの現在の状況を分析して、ストレスを引き起こしてあなたを傷つけているかもしれないそれらの状況を識別してください。重要ではないように思われるかもしれませんが、保留中の問題の蓄積はストレスの原因となる可能性があります。.労働問題、経済的問題、あなたのパートナーとの何らかの問題、家族...があなたが思っている以上に悪影響を及ぼしている可能性があります。この場合、あなたが不快を引き起こしている可能性があるものを観察し、あなたの現在の状態でそれに直面するあなたの本当の能力を評価し、それに対処するための計画を立ててください。.4-あなたの懸念を共有するあなたが他の人とそれらを共有するときあなたを苦しめるすべてのそれらの考えや問題は小さくなることができます。あなたのパートナー、あなたの家族、友人であるかどうか...彼らはあなたに何が起こるのか、そしてそれをどのように解決するのかという客観的で経験豊かなビジョンさえも与えます.また、あなたのパートナーもあなたとあなたの懸念をあなたと共有する必要があるかもしれません。だから、換気に加えて、あなたはもう少しあなたの関係を強化し、あなたはすべての変化に直面するために力を合わせることができます.5-出産の準備をするあなたが痛みに耐えるかどうか、または時が来たときにあなたのパートナーがどのように反応するかどうか、出生がどうなるかについての不確実性は、通常より不安を引き起こす問題です。.あなたは本や雑誌を手に入れたり、出生の段階、それらのそれぞれを特徴付ける肉体的および感情的変化などについて必要な情報を見つけることができる専門のウェブサイトを訪れることができます。.それは通常28週か30週から始まる出産クラスに参加することも賢明です。彼らはあなたがすべてのあなたの疑問を解決し、さらには妊娠中の女性に適応したエクササイズを通して体調を整えるのを助けます.6-好きな活動をする多くの妊娠中の女性にとって、彼らの世界の中心は妊娠になり、女性としてそして人として自分自身を忘れています.ですから、自分のために時間を取ったり、好きなことをすべてやること、そして悪い考えや問題をすべて脇に置くことが重要です。.散歩、読書、映画、ブリコラージュ...趣味に関係なく、時間を捧げることでリラックスして気分を向上させることができます。.7-あなたのパートナーと過ごす妊娠中にカップルの関係が悪化することがあります。不安、多数の変化、セックスをするには余りにも多くの疲労…これらすべてがカップルの関係に影響を与える可能性があります.あなたは週末のための活動を計画することができます、あなたが好きで、あなたがカップルとして楽しむことができる何か.レジャープランを整理するのが難しい場合は、カップルとして何をしたいのかを別の紙に書き留めて、箱や袋に入れておくと便利です。週に一度、あなたはそれらの紙片のうちの1枚を拾い上げて、書き留められている活動を実行することができます。そうすれば、毎週新しくて楽しいことをすることが確実になるでしょう. お互いを楽しんでコミュニケーションを図り、関係を改善し、否定的な側面から抜け出すための時間を捧げる.8-家族や友達を忘れないで家族がレジャーや楽しみよりもストレスの原因となっている場合がありますが、これがあなたのケースではない場合は、それらと時間を過ごすことはあなたが最も緊張した瞬間にリラックスしてリラックスするのに役立ちます.友達にも同じことが起こります。彼らと一緒にいること、話すこと、あなたが感じることを共有すること...あなたの気分を改善するでしょう.社会的支援は大きな利益をもたらすことが実証されています。健康状態と生活に対する満足感を改善し、問題と紛争の解決を助け、免疫システムを強化します。実際、社会的支援の欠如は要因として考えられます病気にかかるリスクの.社会的関係の量と質は、ストレスや不安への対処がより危険ではないと考えることで、ストレスや不安による有害な影響に対する緩衝剤として役立つと主張する研究もあります。. 9-身体運動をする身体と心の幸福を達成するために身体運動がどれほど有益であるかは証明されていません.運動すると、脳は私たちの気分に良い影響を与える一連の物質（セロトニン、ドーパミン、エンドルフィン）を放出します。これらはあなたが定期的に運動するときあなたが感じる喜びとリラックスの感覚に責任があります.妊娠状況に応じてどのような運動が推奨されるかを医師に確認して楽しんでください。!10-練習リラクゼーション演習不安の問題に最適なのは、リラクゼーションテクニックです。それは、呼吸を止め、瞬間に集中し、そしてあなたの体とつながるように促すものです。 Nereu、Neves de Jesus、およびCasado（2013）によって実施された研究は、リラクゼーションを実践している女性は不安、鬱およびストレスのレベルが低下していることを確認しています.ジェイコブソンのリラクゼーションテクニックやシュルツの自発的トレーニングなど、リラクゼーションのみに焦点を当てたエクササイズから、さまざまなリラクゼーション方法があります。マインドフルネスや瞑想など、より完全なものも.しかし、間違いなく、運動とリラクゼーションの恩恵を受けるには、ヨガが一番の選択肢です。.11-食べ物の世話をする健康的でバランスの取れた食事を取ることは、ポジティブな気分に影響を与えることに加えて、すべての必要な栄養素を得るためにあなたの体にとって不可欠です。.あなたがストレスの時にホルモンの効果のバランスをとるのを助けることができるいくつかの食物があります。たとえば、パンや玄米などのビタミンBが豊富な食品は、セロトニンレベルを上げ、気分を改善します。.あなたができるときはいつでも12-休憩仕事、家庭、社会関係の間で休む時間を見つけるのが難しい場合があります。しかし、これはあなたと赤ちゃんの両方に有益なので、何もしないで過ごすことに罪悪感を感じないでください。.不安の症状の1つは不眠症です、そして、順番に、眠れないことは不安の症状に対する感受性を高め、悪循環に入ります。これのために、睡眠が非常に有用であることができる前にいくつかの緩和技術を使用してください.13-楽しむこの9ヵ月の間に、あなたは悪い時、良い時、良い時を経験したのでしょう。では、なぜ悪いところだけに集中するのでしょうか。良い瞬間も楽しむに値すると私たちはそれらを脇に置いておく傾向がある.あなたは結局あなたが長い間待ってきたものをあなたの腕の中に持っていることを知っています、そしてすべてはそれの価値があるでしょう。だから、幸せになって、妊娠とこれから来ることすべてを楽しんでください。. 不安を治療する他の方法これらのヒントが十分ではなく、あなたが追加の貢献を必要とするならば、その不安を減らすために働くことができる他の方法があります。不安の問題は、薬物や心理療法によって対処することができます. 抗不安薬の使用は広く行き渡っていますが、妊娠中のその使用は赤ちゃんの発育へのその起こりうる影響について疑問を生じさせる傾向があります.赤ちゃんに有害となる可能性のある薬があることは事実ですが、あまりにも強烈な不安問題の存在が乳児の発達に悪影響を与えるという同じ確率がある種の抗不安薬の消費と同じであると多くの研究が主張します.アメリカ小児科学会によると、急性不安問題の場合に最も適した抗不安薬は、すなわち時間が限られているように、次のようなベンゾジアゼピン系薬です。 ロラゼパム そして アルプラゾラム. 一方、長期治療のためには、それがより適切であろう ロラゼパム, を引き起こす可能性がある依存のリスクが原因で アルプラゾラム.そうであっても、抗不安薬の目的はそれを引き起こす問題を排除するのではなく、不安の症状を和らげることであることを知ることは重要です。あなたがそれらを服用を中止すると、最初の問題は解決を待っているままになります.不安障害が非常に無効になっている場合、薬理学的治療と心理療法の併用効果が薬物単独の使用よりもはるかに有益であることを多数の調査が示しています.だから、もしあなたが薬に頼ることに完全に納得がいかないのなら、最も厄介なことはあなたがそんなにあなたを悩ますその不安を減らすのを助けるために資格のある心理学者に行くことでしょう.心理療法はあなたにあなたの人生のこの新しいステージに立ち向かうために必要なスキルを与え、あなたがそれらの否定的な考えを働かせるのを助け、あなたの妊娠をリラックスさせ楽しむためのテクニックを教える.参考文献Andersson、l。、Sundstro、I.、Wulff、M.、Astrom、M.、and Bixo、M.、（2006）、妊娠中および産後6ヶ月のうつ病と不安：追跡調査, 産科婦人科法....
予想される不安症状、原因および治療
の 予想される不安 将来の出来事について考えると現れるのは、緊張感です。通常、この不安障害は、私たちが将来の出来事をコントロールすることができないときに経験され、私たちはすべてがうまくいくための過度に高い必要性を持っているか、私たちはコントロールの感情がほとんどありません.このように、何が起こるかについて確信が持てないという単なる事実は私達に非常に高い不安感を引き起こし、それは大きな不快感を経験しそして私達の日々に多大な影響を及ぼし得る。したがって、予期しない不安の主な原因は、コントロールの欠如の感覚、および将来起こり得ることについての懸念です。. 症状予想される不安は、その人が非常に高いレベルの緊張と緊張を経験する特定の出来事の前の瞬間に現れます.それは通常、その人が自分自身のパフォーマンスに高い期待を寄せ、自分の目標を達成できない、恥ずかしい、または自分自身を恥ずかしいと思うことを経験する状況で現れます。.予想される不安の例としては、公の場での発表、飛行機での移動、または運転や仕事に行くなどの特定の活動を行う前に発生する緊張感があります。.行動の前の瞬間明らかに、車に乗る前に予期しない不安を経験している人は、運転することにいくらかの恐怖を感じるでしょう。.しかし、恐れられている行動を実行している間は予期しない不安は現れませんが、その前の瞬間には、その人は特定の状況について考えるのをやめず、失敗を想像するときに不快な感覚を感じます.それは必ずしも病理学的不安ではない特別な状況で経験されるこの不安は、常に病的である必要はありません。そのとき私たちの体がしていることは、パフォーマンスを最大化するために適切な方法で自らを活性化することです。.しかし、この活性化が高すぎて不安が非常に高いレベルまで急速に増すと、緊張感が私たちに逆行する可能性があります。筋肉の緊張や過度の発汗、動悸、震える声、めまい、吐き気などの不快な感覚を経験するのはその瞬間です。.すべてのこれらの症状の出現は多くの不快感を経験し、同時にそれらは私達が十分に行う能力を失う原因となります.したがって、これらの場合には、それが不便を表さないように、私たちの活性化状態に適切に対処する方法、私たちの感覚を制御する方法、および私たちの不安を管理する方法を知る方法が重要です。.治療法：10の実用的なヒント あなたの考えを1-Detect予測不安を適切に制御する方法を学ぶための最初のステップは、私たちの考えをどのように検出するかを知ることです。. あなたがこの種の問題に苦しんでいるならば、あなたは確実に予期される不安を引き起こしている状況が何であるか、そしてどんな考えがそれらの瞬間にあなたの頭に来るのかを確実に知るでしょう.まあ、あなたがしなければならない最初のことは単にあなたがそのような状況で持っている種類の考えを見つけて書き留めることです。あなたが良い記憶を持っていてそれらを覚えていることができるならあなたは今それらを書き留め始めることができます.しかし、あなたがそれらを「生きて」行うのであれば、すなわちあなたがそれらが現れる瞬間にあなたの考えを検出し記録することができれば、あなたはそれらをはるかによく検出するでしょう。.目標は、あなたがその瞬間に持っている感情や不快な感情を作り出す責任があるので、あなたが前向きな不安を引き起こすすべての状況の前に持っているすべての否定的な考えを検出できるようにすることです。.2 - 考えを評価し、それらを修正するあなたがそれらを見つけたら、私たちは彼らと働き始めることができます。私達が言ったように、あなたの予想される不安の起源はあなたの思考とあなたがあなたの心の中で作る否定的なあるいは壊滅的な予測にあります.あなたの否定的な考えはあなたに不安の気持ち、あなたが状況をコントロールすることができないという信念、あるいは物事があなたの望む通りに行かないという考えを与える.しかし、パラドックスは、あなたがその時にあなたが持っている考えが完全には真実ではないということを最もよく知っているということです 状況は常に最悪の状態にあなたを置く傾向があります.例を見てみましょう。仕事に行く前に予想される不安がある場合、仕事に行くこと、仕事場に座ること、仕事をしなければならないことがわかっているからです。.実際には、ほとんどの場合、あなたは毎日これらの活動を行い、毎日あなたはきちんと行動しますが、仕事でやるべき重要なことがあるとすぐに、不安はあなたが行く前に現れます.このようにして、あなたがきちんとあなたの仕事をすることを知っているにもかかわらず、あなたは緊張する前にあなたはもっと落ち着いているのであなたが今しているときに起こることについてそのような合理的な評価をすることができません。.まあ、目標は、あなたがそのような状況でより明確に考えることができるならば、予想される不安が現れるということです、それであなたの思考はあなたの緊張をコントロールすることができます.それで、あなたが以前にした考えのリストを取り、それらの各々のためにもっと合理的で中立的な考えを提案しなさい.目的は、あなたが不安を引き起こす考えが現れたときに、否定的な思考と競合し、不安のレベルを下げることができる1つまたは複数の代替の考えを利用できるようにすることです。.あなたの感情を識別するために3 - 学ぶあなたがあなたの不安な認識について別の考えを持つと、あなたはすでにあなたの不安との闘いを始めるための材料を持つでしょう。しかし、それを正しく行う方法を知っていることが重要です.予想される不安がすでにあなたの中に咲き始めている複雑な瞬間には、別の考えを使わなければなりません。このように、それらを適切に使用し、あなたの否定的な考えと戦うことができるようにするためには、あなたはまたあなたの感情とあなたの感情を識別することを知っていなければなりません.不安が生じ始めたとき、あなたはあなたの体に何を感じますか？そのときどんな感情を感じますか？彼女があなたを引き継ぐ前に働き始めることができるようにあなたはあなた自身をとてもよく知っていなければならず、あなたはあなたの不安反応をとてもよく知っていなければなりません.このように、あなたが不安の最初の症状と最初の否定的な考えを識別するとき、あなたはあなたの代わりとなる考えでそれらのそれぞれに対抗し始めることができます。.何度も何度も別の考えを繰り返し、あなたの否定的な考えを疑問視するようにしてください。こうすれば、あなたは不安の進行を減らすことができるでしょう. あなたがコントロールできるものに4フォーカスあなたの予想される不安を減らすためのもう一つの非常に有用な行使はあなたがコントロールできるものにあなたの注意を集中し、あなたがコントロールしているものからそれをそらすことです。.そしてそれは最初の瞬間にあなたの不安を減らすために前の練習が非常に役に立つことができるということです、しかしあなたがそれらの考えだけに集中し続けるならあなたはあなたがするべきであるよりあなたがもっと不安になる.ですから、あなたが自分でコントロールできるとわかっていることに注意を向けてください。そうすれば、あなたの疑問は消え、あなたは自分自身にもっと自信を持てるようになります。たとえば、仕事に行くとき、その日がうまくいくかどうか、会議が成功するかどうか、みんながあなたの展覧会を好むかどうか、またはすべてがうまくいくかどうかはわかりません。.しかし、あなたはあなたがするそれらのことを制御することができます。あなたは、あなたがあなたがあなたがあなたがあなたの発表をどのようにするか、そしてあなたがあなたがすべてがうまくいくことを確実にするために使うであろうどのように.そして実際には、あなたができることはあなたがコントロールできるこれらの事柄、あなたが今も今までもコントロールできないものだけに依存するでしょう。. このように、あなたが外的要因ではなくあなたがすることに注意を払うならば、あなたはあなたが思ったよりもコントロールがあることに気づくでしょう、それであなたの不安の感情はもはや意味をなさないでしょう.5 - ものの手に負えないものを受け入れる自分がコントロールできるものに集中すると同時に、コントロールできないものがたくさんあることを受け入れなければなりません.自分がコントロールできるものに焦点を絞っても、手に負えないものをコントロールすることを学ぶのであれば、何の価値もありません。このように、あなたは自分に頼らないものがあるという考えを認識し、再確認しなければなりません。.定期的に予測不安を引き起こすような状況について考えて、どの側面を制御できるのか、どの側面を制御できないのかを合理的に分析してください。.落ち着いているときにこの練習を実行すると、どの側面が自分のコントロールの及ばない部分であるかをすぐに見分けることが容易になります。それらをすべて書き留めて、不安になり始めたときと同じように、この資料を使って状況を分析します。.このようにして、あなたが恐れている状況に近づき、あなたの不安状態を最適に管理するとき、あなたはより広い視野を持つことがより簡単になるでしょう。.6 - リラクゼーション演習を行うあなたが緊張させるような瞬間にあなたの不安を軽減するためにあなたが使うことができるもう一つのテクニックはリラクゼーション演習を行うことです.あなたが不安になり始めたときにリラックスするのに数分かかると、あなたはあなたの心をリラックスさせるだけでなくあなたはあなたの全身を落ち着かせることができます。筋肉を伸ばし、胃の神経を取り除き、不安を軽減し、体に気づく不快感を軽減することができます。.しかし、あなたがそれをするのに必要なスペースまたは時間を持っていないかもしれないので、あなたがそれがそれを見つける状況に応じてそれはリラックスの練習を行うことが必ずしも容易ではない.そのような場合、不安感を軽減するために使用できる非常に単純な運動は、呼吸を単純に制御することです。ですから、椅子に座っているか、または機会がある場合は穏やかに目を閉じて、どこか快適な場所に横になります。.快適になったら、鼻から8秒間ゆっくりと息を吸い、さらに8秒間空気を抜いて、同じ時間間隔でゆっくりと息を吐き出して、呼吸の制御を始めます。.この練習をしている間、空気があなたの体の中にどのように出入りするかに注意して、あなたがあなたの呼吸に集中することは非常に重要です。同様に、あなたは呼吸をしている間に以前になされた代替の考えを繰り返して行くことができます.あなたが非常に不安に感じ、あなたが緊張からあなたの体をリラックスさせることができる方法に気づくときに約5または10分間この練習をしてください.7ビームスポーツスポーツを頻繁に行うことは、肉体的にも心理的にも多くの利益をもたらす実践です。.例えば、1996年にRejeski、Brawley、およびSchumakerによって行われた研究は、どれほど頻繁な身体活動が不安を制御するのに有益な効果をもたらすかを実証した。.ですから、身体活動をあなたのライフスタイルに取り入れても、それが現れたときに予想される不安をコントロールするのには役立ちませんが、それによってあなたはそれに影響されにくくなるでしょう。. 身体活動をする人は頻繁に緊張を解放し、スポーツの心理的影響からより多くの恩恵を受けるので、彼らは不安問題に苦しむ可能性が低いです.このように、もしあなたが身体的な運動の恩恵をあなたの精神的な幸福に取り入れることがうまくいくならば、予想される不安はそれを明示することをより複雑にするでしょう。.8-手に負えない状況にさらす最後に、あなたの予想される不安をよりよくコントロールするためにあなたが実行できる最後のエクササイズは、意図的にコントロールできない状況にあなた自身をさらすことです。.あなたは自分自身をあらゆるタイプの手に負えない状況にさらすことができますか、またはあなたを予期している不安を引き起こすそれらの状況に直接さらすことができます.不安を引き起こすような状況にさらされることの恩恵を受けることはより複雑であり、それは展覧会や行われるべき認知と弛緩のテクニックを導く心理療法士の助けを借りてそれを行うことが通常必要です。.しかし、直接不安を引き起こさないが、制御不能の重要な要素を持っている状況にあなた自身をさらすことができます.このようにして、特定の側面を制御できず、以前の演習を実践に移すことができる状況でのパフォーマンスに慣れることができます。そのため、実際の状況にそれらを適用すると、より多くの管理リソースが得られます。.参考文献化学療法を受けている小児癌患者におけるストック症状U、Spennes-Saleh S、KörholzGöbelU、Schneider M、SteingrüberH、Klosterhalfen...
不安症状、原因および治療
の 苦悩 それは、未知の危険に対する反応、または危険と解釈される印象として現れる感情的な状態です。それはしばしば激しい心理的苦痛と身体の機能のわずかな変化を伴います.主な症状は、心拍数の増加、振戦、過度の発汗、胸部の圧迫感、および空気の欠如です。これらの感覚は一連の考えと緊張の心の状態を伴います. 発生した苦痛と心理状態に関連する感覚は通常予想外に現れる。同様に、苦痛は、それが非常に激しく再発するときに、苦痛障害として知られる精神病理学に変換することができます。.苦痛の原因は非常に多様である可能性があり、現在のところ、その外観を動機付けることができる単一の要因はないと主張されています.この記事では、我々は苦悩の特徴を概説します。その症状とその原因が説明され、この情動状態の治療に効果的であることが証明されている介入が仮定されています.苦悩の特徴不安は、最初はSigmund Freudによって調査され調査された精神状態です。.苦悩の最初の概念化は、現実的な苦悩と神経症的苦痛の区別に基づいていた。精神分析電流によると、苦痛は適切な反応または病理学的反応を構成する可能性がある.現実的な苦悩とは、正常で正当化された不安と恐怖反応の生成を意味します。このような場合、脅威の兆候や本当の危険が検出されたときに精神的な苦痛の状態が現れる.このように、現実的な苦悩は危険な状況で対応しなければならないときにすべての人々が開発する通常の恐れの対応に関連しています。.一方、神経症的な不安は、個人を麻痺させることになる不十分な反応を意味します。このような場合、反応はもはや十分かつ適応的ではなく、完全に人の状態に影響を与えます.不安と恐れ当初は、苦痛は恐怖と似た観点から仮定されていましたが、現時点では両方の概念は大きく区別されています。実際、それが苦悩の定義と範囲を定めることになると、それは恐怖の苦悩を区別することが重要です.恐怖はある時に現れる感情です。通常、その人が彼らの完全性を脅かすある種の危険にさらされているとき.一方、不安は、ダメージや自分自身に起こり得る否定的なことについての複数の考えや感情の生成を特徴とする感情的な状態です。.このように、苦悩において恐怖の感情の生成が通常優位を占めるという事実にもかかわらず、両方の要素は異なる概念を参照する.実際、恐怖は物への言及であると特徴付けられています。つまり、それは与えられた刺激に対する反応として現れる感覚です.一方、不安とは、特定の物によって引き起こされる心理生理学的反応を指すのではなく、非特異的要素を多数心配する精神状態を指すものです。.症状不安は不安症状の発生によって特徴付けられる。症状はそれぞれの場合に応じてその強度が異なりますが、通常それらを経験する人にとっては不快です. 現在、苦痛は人の機能の3つの分野（生理学的機能、認識および行動）に影響を及ぼし、通常これらすべての経路を通して現れると主張されている.1-身体機能不安は通常、生物の機能に重要な変化をもたらします。これらの変化は自律神経系の活動の増加に関連しています.自律神経系の活動の増加は、恐怖または知覚された恐怖および脳の脅威に対する反応に反応して起こる.自律神経系は、身体の多数の機能を制御および調節することに関与しています。このため、あなたがあなたの活動を増やすと、通常は一連の身体的症状が現れます。最も典型的なものは以下のとおりです。動悸、心臓の揺れ、または心拍数の上昇発汗振戦または揺れ息切れや息切れ窒息感圧迫感または胸部の不快感吐き気や腹部の不快感不安定、めまい、失神.しびれ感やチクチク感）悪寒や窒息.2-認知症状不安は主にその人の思考や認識の変化に関係するため、不安は心理的状態と見なされます.つまり、苦悩は、個人の心理的状態と生理学的状態の両方を修正する一連の苦悩思考の生成の結果として現れる。.苦悩に関する考えは、正確に苦痛を強いられることを特徴としています。つまり、anguishは、恐怖、恐怖、自分自身にとって否定的なことをしていること、苦しんでいることへの期待に関連する一連の認識を生み出します。.苦痛を指す認知の具体的な内容は、それぞれの場合で異なりますが、それらは常に非常に苦痛であり、否定的な要素に関連していることを特徴としています.同様に、苦痛は思考に関連した一連の感覚の出現を引き起こす可能性があります。非現実化（非現実感）または非個人化（自分と別れること）.コントロールを失うか、夢中になるのを恐れ.死ぬことへの恐怖.3-行動症状最後に、苦痛はそれがすべての場合にそれをするわけではないが、通常は人の行動機能に影響を与える変更です。悲惨な考えとこれらが引き起こす身体的感覚の両方が、何らかの方法で個人の行動に影響を与えるのは普通のことです。.苦痛の行動状態は、通常、特に最も重篤な症例において明らかにされ、そして通常、行動麻痺の出現によって特徴付けられる。非常に苦しんでいる人は、麻痺して、彼が望んでいる、または実行しようとしている行為を実行することができない可能性があります。.同様に、場合によっては、悩みの人は、一人でいるか、誰かと接触しているという非常に高い逃避感情を生み出すこともできます。.これらの感覚は特定の要素を通して静けさと安全を獲得する必要性に応じて現れます、そして、ほとんどの場合個人の通常の行動パターンを修正します.このようにして、極端な苦痛の場合には、その人は自分の苦痛な感覚を軽減するために自分がいる状況から脱出または脱出行動を開始することができる。.不安と精神病理学それが苦痛の危機として知られているものを生み出すとき、不安は現在精神病理学として分類されます.このように、それが危機を引き起こすのに十分な深刻さと強度を獲得するとき、その苦悩は単に精神病理学的変化であると考えることができます.同様に、苦痛と苦痛の危機に密接に関連する他の診断主体を考慮に入れることが重要です.この意味で、4つの異なる不安の診断が確立されている：苦痛、広場恐怖症、広場恐怖症を伴う苦痛障害および広場恐怖症を伴わない苦痛障害の危機。.1-苦痛の診断基準次の症状のうち4つ（またはそれ以上）を伴う一時的で孤立した強い恐怖または不快感の出現。最初の10分間で突然に始まり、最大の発現に達する（1）動悸、心拍数、または心拍数の上昇（2）発汗（3）振戦または振とう（4）窒息または息切れした感じ （5）窒息感（6）胸部圧迫感または不快感（7）吐き気または腹部不快感（8）不安定、めまいまたは失神（9）非現実化（非現実感）または非個人化（別居）自分自身の）（10）コントロールを失う、または夢中になることへの恐怖（11）死ぬことへの恐怖（12）感覚異常（しびれ感またはチクチク感） （13）寒気または窒息2-広場恐怖症の診断基準.A.逃避が可能な場所または状況で見つかると不安が出現する困難な（または恥ずかしい）または予期せぬ不安の危機が発生した場合、または多少なりとも状況に関連していたり、苦痛に似た症状が利用できない場合があります。好気性恐怖症は通常、一人で家を離れていることを含む一連の特徴的な状況に関連しています。人と交流するか、並んでいる。橋を渡る、またはバス、電車、車で旅行する.Ｂ．これらの状況は避けられ（例えば旅行の回数が制限され）、不安の危機または苦痛のような症状が現れること、または不可欠になることを恐れての重大な不快感または不安を犠牲にして抵抗する。それらを支える知人の存在.C.この不安や回避行動は、他の精神障害の存在によってはよりよく説明できない.3-広場恐怖症を伴わない苦痛障害の診断基準.A.（1）と（2）は満たされています。（1）苦痛の再発的な予期せぬ危機.（2）以下の症状のうちの1つ（またはそれ以上）のうち1か月（またはそれ以上）の間、少なくとも1つの危機が追跡されている。（a）より多くの危機が発生する可能性についての持続的な懸念（b）危機の影響またはその結果（例えば、コントロールを失う、心筋梗塞に苦しむ、「夢中になる」）に関する懸念（c）危機に関連した行動の著しい変化.B.広場恐怖症の欠如.C.パニック発作は、物質（例：薬物、薬物）または医学的疾患（例：甲状腺機能亢進症）の直接的な生理学的影響によるものではありません。.D.不安の危機は他の精神障害の存在によってはよりよく説明できない.4-広場恐怖症を伴う苦痛障害の診断基準A.（1）と（2）は満たされています。（1）苦痛の再発的な予期せぬ危機.（2）以下の症状のうちの1つ（またはそれ以上）のうち1か月（またはそれ以上）の間、少なくとも1つの危機が追跡されている。（a）より多くの危機が発生する可能性についての持続的な懸念.（b）危機の影響またはその結果（例えば、コントロールを失う、心筋梗塞に苦しむ、「夢中になる」）に関する懸念.（c）危機に関連した行動の著しい変化.B.広場恐怖症の存在.C.パニック発作は、物質（例：薬物、薬物）または医学的疾患（例：甲状腺機能亢進症）の直接的な生理学的影響によるものではありません。.D.不安の危機は他の精神障害の存在によってはよりよく説明できない.原因苦痛の原因は非常に多様であり、それぞれの場合において比較的異なる要因に左右される。同様に、変更の単一の原因を検出するのが難しいこともあります。これは通常、さまざまな要因の組み合わせの影響を受けるためです。. 一般的に、苦痛は、個人が困難な状況に直面している状況、または人によって複雑であると解釈されている状況で現れる反応です。.同様に、人を脅かすものとして解釈される、心理的または身体的な1つ以上の要素があるとき、苦痛が現れます。このような場合には、身体は自動的に反応してさまざまな防御メカニズムを活性化します。.一方、複数の研究が苦痛の発症における遺伝的要因の存在を仮定している。この意味で、苦痛な障害は他の障害と高い併存症を示します.特に、苦痛障害はディスティマと大うつ病に非常に密接に関係しています。苦痛な障害を持つ被験者の4人に1人が精神状態の病状に苦しむことになると仮定されている.治療苦痛を避けるための最も効果的な治療法は、心理療法と薬物療法の組み合わせです.薬理学的治療に関しては、抗不安薬が通常使用される。ベンゾジアゼピンは最も効果的であるように思われ、そしてそれらの投与は苦痛な症状の急速な中断を可能にします.心理療法的治療では、認知行動療法が通常使用されます。介入は、苦痛の出現に関連する心理的要因、および直面することを可能にするスキルのトレーニングを見つけることに焦点を当てています.参考文献アメリカ精神医学会精神障害の診断と統計のマニュアル。第3版...ワシントンD.C。：アメリカ精神医学会。 1987年.バレンジャーJC。で：Coryell Wさん、Winokur Gさん、編集者。不安障害の臨床管理ニューヨーク：オックスフォード大学出版局。 1991年.Hamilton M.評価による不安状態の評価。 Br J Med Psychol 1959; 32：50-5.マルケスM、セギJ、ガルシアL、カネットJ、オルティスM。...
アナチダフェビアの症状、原因および治療
の アナティダフォビア それはある特定の瞬間にそしてどこかから、アヒルがあなたを見ているのは不合理な恐怖です.それは非常に贅沢なことですが、この恐怖反応は他の種類のより一般的な恐怖症と同等の不安障害を構成し、そして具体的な治療を必要とします。. この記事では、この精神病理学を分析し、その主な特徴について説明し、考えられる原因とその原因となる可能性がある要素を検討し、実行できる治療法を仮定します。.アナチダフェビアの特徴まず第一に、私はある時点であなたがアヒルを見ているという恐れが何であるかを具体的に限定したいと思います。.たぶん、あなたの友人が彼がこの種の恐れを持っているとあなたに言ったならば、あなたは彼がおかしいと思うか、または彼があなたをからかっていると思うでしょう.しかし、これは当てはまらないかもしれません、なぜなら、前部恐怖症は科学的に研究された精神障害を構成するからです。.この変更は、精神病性障害やその他の狂気の兆候を指すものではありません。.先天性恐怖症は、恐怖の要素が他のタイプよりも贅沢なものである特定の恐怖症の一種です。.このようにして、この心理的変化は、血液、飛行機、高さ、あるいは閉鎖空間への恐怖症のような他のよく知られ広く受け入れられている恐怖症と過剰に異ならない。.実際、アナフィタフィビアを他の特定の恐怖症と区別する唯一のものは、恐れられている要素です。.したがって、それぞれのタイプの特定の恐怖症において、我々は非常に高い不安反応を引き起こす刺激を見つけます.血液恐怖症では、血液または関連する要素にさらされると、人はパニックに陥ります。.閉所恐怖症では、出口のない狭いスペースに閉じ込められているという事実は明らかな不安反応を生み出します.そしてアナティダフェイビアでは、アヒルがあなたを見ている可能性は恐れと恐れの高い感情を生み出します.無痴呆症の人に何が起こるか?先天性恐怖症の人が遭遇する主な障害は、アヒルが彼を見ているという極端な恐怖と全く不合理な恐怖を提示することです. 先験的に、非常に恐れられた要素は経験された恐れが不合理であることを示すので、このタイプの恐怖症を検出するのは簡単なようです.このように、人がクモの前で普通の恐怖または病理学的恐怖を示し、くも膜恐怖症（クモの恐怖症）の存在に関するより徹底的な研究を強いるかどうかは疑われることができます.一方、アヒルがあなたを見ていることを恐れているという概念は、経験した恐れが適応的ではないことをそれ自体で示すことができます.しかしながら、この不安障害を診断するために、その人は、恐れられている要素にさらされたときに特定の反応を示すことを要求される。.したがって、無痴呆症の人がアヒルが彼をあらゆる場所から見ているかもしれないという考えを生み出すとき、彼は以下の症状を示すでしょう：.1-生理計画恐怖刺激の出現の前に、前痴呆症の人は、中枢神経系の活動の増加に特徴的な生理学的反応のセットを動かします.したがって、彼らは通常彼らの心拍数および呼吸数を増加させ、発汗、筋肉の緊張およびその他の症状、例えば口内乾燥または体の異なる領域における疼痛を示す。.自律神経反応のパターンには重要な個人差があるため、これらの症状は各個人によって大きく異なります。. しかし、不安痴呆を呈する人は誰でも、恐れられた刺激にさらされると身体活動の増加を示すことになります.2-認知面先天性失調症の人を考えると、恐れられている刺激についての一連の信念と行動が発達しています.このようにして、人はアヒルがどこにでもいることができる、彼が彼を見ている、または彼はいつでも彼を攻撃することができると考えることができます.これらの考えは、恐れられた刺激について予想される否定的な結果についてのイメージまたは自己言語化に翻訳され、不安の高い感情を生み出すことができます。.3-モータープレーン運動レベルでは、恐怖症を特徴付ける主な反応は回避、すなわち状況を速やかに放棄すること、または恐れられる刺激をできるだけ早くすることです。.アナチダフィオビアの場合、恐怖と不安が現れる可能性がある状況はまったく予測不可能です。.しかし、アヒルが彼らを見ているという恐れを経験する前に、彼らが自分自身を見つけるスペースを離れたがっているのは、この変更を持つ人にとっては普通のことです。.しかしながら、場合によっては、個人は状況から逃げたり回避したりすることができず、多くの不快感で恐怖の感覚に耐えることができないことがあります。.先天異常恐怖症はどのように経験されていますか?恐怖症のタイプおよび前天性恐怖症の人が被る恐怖反応は、他のタイプの特定の恐怖症で提示されたものと同じです.実際、無痴呆症は、高所恐怖症や血液恐怖症など、他の恐怖症と同等の精神病理学と見なされています。.それで、アヒルがあなたをこの不安障害に属すると見ているという恐れを分類するために、以下の条件は提示されなければなりません。.経験された恐怖は状況の要求に不釣り合いです。ここでは、反応が個人にとって特に危険なまたは脅迫的な状況の存在に対応していないと考えられているので、その人はアヒルに襲われる本当の可能性にさらされていません。.恐怖と恐怖の考えは、個人によって説明され推論されることはできません。先天異常症の人は、アヒルによって観察される可能性を極端に恐れていますが、なぜこの種の恐れがあるのか理由にはなり得ません.人は、自動的に現れる感覚や恐ろしい考えをコントロールすることはできません。.無痴呆症の人は、彼の恐怖が不合理であることを十分に認識しています。この特徴は、この変化をあり得る精神病性障害または妄想的思考と区別することを可能にする。.アヒルが彼を見ている可能性への恐怖は時間をかけて持続し、一度だけまたは散発的には現れません。.恐怖は全く不適応である.動物恐怖症か?先天性恐怖症以外にも、クモ恐怖症、ヘビ恐怖症、鳥恐怖症、犬や猫などの動物に対する恐怖症が他にもたくさんあります.実際、特定の恐怖症は大きく4つの主なタイプに分類することができます：動物恐怖症、環境恐怖症（雷、雨、嵐など）、血液恐怖症注射損傷、状況恐怖症（車、航空機） 、閉じたスペースなど）. 恐怖の要素はアヒルであるため、これらの4つのタイプのうち、退行性恐怖症に最も適しているのは動物恐怖症です。.しかしながら、無痴呆は一連の特別な考慮を必要とします.第一に、動物恐怖症は、人が恐れる動物にさらされたときに恐怖や不安の反応を示すことを特徴としています.それで、クモに恐怖症を持つ人は、さらされたとき、彼らの恐怖反応を示す、近くにいる、クモの存在を見る、または気付く.人が蜘蛛を見ない限り、不安、恐怖、恐怖反応は現れません。.これとは対照的に、無痴呆症は、人が不安、恐怖および恐怖の感情を表明し始め、恐怖反応を実行するためにアヒルの存在を必要としません。.実際、この不安の変化において、恐れられている要素はそれ自体がアヒルの存在ではなく、アヒルが存在して個人を観察している可能性である. したがって、無痴呆症の人々は通常、アヒルにさらされたときに不安反応を実行しませんが、それを見ているアヒルがあるかもしれないという彼らの内部的な考えにさらされたとき.スタートとコース無痴呆症は、通常、小児期または青年期に見られる不安障害ですが、成人の年齢でデビューすることもあります。.彼らの経過の間に、これらのタイプの恐れは消えるか、または減ることができるが、それらが成人期の間続くとそれらは慢性になることができる.しかし、恐怖症の大多数と同様に、この障害は心理的治療によく反応する傾向があり、それは比較的効果的であり得、そして多くの場合、無痴呆症は完全に解決され得る。.その原因は何ですか?先天性恐怖症は、さまざまな要因およびさまざまな原因の相互作用により発症する可能性があります.実際、この疾患の出現を説明する単一の要素は存在せず、多因子性の病因が仮定されていると考えられている。.しかし、他のタイプの恐怖症とは異なり、アナティダフィオビアは小児期から始まることを特徴としています.このように、初期の経験がこの心理的変化の発達において基本的な役割を果たすことができると仮定される.これらの動物が小さいときに攻撃されたり危険にさらされたりするなど、アヒルの嫌悪的な状況を経験したことは、子供が恐怖の感情で動物に匹敵する直接的な条件付けにつながる可能性があります。.この協会は恐ろしい考えの出現と恐怖症の発症につながる可能性があります.しかし、すべての無痴呆症がこれらの特徴に反応するわけではなく、人はアヒルで外傷性の経験を経験することなくこの精神病理学を発展させることができます。.この意味では、関連する可能性がある他の要因が表示されます.そのうちの1つは、アヒルに関連した状況の視覚化（実際には、またはテレビコンテンツを介した小説でも）が恐怖症の発症につながる可能性がある牧師のコンディショニングです。.同様に、これらの動物に関する口頭での情報の取得も恐怖反応を調整することができます.最後に、遺伝的要因の重要性を仮定する理論があります、従ってanatidaefobiaを含む、恐怖反応を開発するより大きな素因を持つ人々がいるかもしれません.なぜ治療が重要なのか?恐怖症が時間の経過とともに消えない場合は、この独特の恐怖を克服することを可能にする治療を実施することが重要です.実際、この不安障害を持つ人々は恐れられた刺激の特性のために彼らの人生が著しく影響を受けるのを見ることができます.恐怖反応と不安の感情は、人に高レベルの不快感を与えます.さらに、このタイプの恐怖症で不安反応を引き起こす刺激は特定の状況や要素に反応しませんが、アヒルが見ているかもしれないという考えの生成に反応するので、不快感は非常に予測不可能になるかもしれません.先天性失調症の人はどんな状況でも恐怖を経験するかもしれず、これは彼らの仕事、学術的、社会的または家族の機能に影響を与える可能性があります.したがって、問題を根絶することは、この状態に苦しんでいる人の生活の質にとってしばしば極めて重要です。. どのように治療できますか?この疾患に対する第一選択の治療法は心理療法です.実際、精神的治療は、恐怖の変化を根絶するのに非常に効果的であり、そして向精神薬よりも効率的な治療法をもたらす。.すべての心理的介入のうち、より大きな効果を示したものは認知行動療法です。.恐怖症のためのこの種の特定の心理療法は2つの主要なテクニックに基づいています.一方では、患者に慣れることおよび彼が経験する恐怖をゆっくりと消すことを目的として、患者が彼の恐れられた要素にさらされる暴露治療が行われる。.他方では、不安の状態を減らし、恐れられた要素にさらされたときに人に落ち着きと静けさの感情を経験させるために緩和技術が適用されます.最後に、歪んだ信念を修正し、嫌いな考えの不合理性を排除するために、認知的治療を行うこともできます。.参考文献Capafons-Bonet、J。 （2001）。特定の恐怖症に対する効果的な心理的治療. シコテマ、13（3）、447〜452.Craske MG、Barlow DH、Clark DMら。特定の（単純な）恐怖症。で：Widiger TA、フランシスAJ、ピンカスHA、ロスR、最初のMB、デイビスWW、編集者。 DSM-IVソースブック、第2巻ワシントンDC：American Psychiatric Press; 1996：473-506.一般人口における特定の恐怖および恐怖症：オランダのメンタルヘルス調査および発生率調査（NEMESIS）の結果。...
恐怖症の症状、原因および処置
の 恐怖症 それは高齢者の間で非常に流行している特定の恐怖症の一種です。この変化は、「恐怖症」という疼痛に関連したあらゆる種類の経験への恐怖によって特徴付けられます。.この障害に苦しんでいる人々は、痛みの感情を生み出す可能性のあるあらゆる状況、状況、または要素に対して高い執着心を発揮する可能性があります。. このように、恐怖症は人々の生活の質に大きな影響を与え、彼らの習慣的行動を変えることができます。.このため、この病理をどのようにうまく検出し、それを克服するための適切な介入を実行するかを知ることが重要です。.あなたは嫌悪がどんな特徴を持っていて、そしてそれをどのように扱うべきであるかについて知りたいですか？以下で、この疾患について現在利用可能なすべての文献を確認します。.恐怖症の特徴アルゴフォビアは不安障害、特に既知の恐怖症の一部です。.ある意味では、恐怖症は恐怖症の要素が経験および/または感覚として痛みである恐怖症の一種です。.注意が必要なのは、恐怖症の人が疼痛の主観的認識であるということです。.このように、どの刺激が被験者にとって恐怖である可能性があり、どの刺激がそうでない可能性があるのかを検出するメカニズムはありません。.別の言い方をすれば、あなたは人が彼の前に恐怖症の恐怖で反応するのに十分なほどの痛みや感覚の種類が何であるかを確立することはできません。.しかし、一般的に、この障害を持つ人々は、どんなに軽度であっても、あらゆる種類の痛みの経験を恐れる傾向があります。.事実、多くの場合、個人が恐怖反応を発症するのに激痛の経験は必要とされない。.加えて、その人が、彼が疼痛を経験する原因となる健康状態にさらされることも必要ではないので、その恐怖症は、日常生活に影響を与える。.ある種の痛みに苦しむことができるという単純な予見は、被験者が痛みを伴う感覚を経験する可能性について恒久的に警戒しているという強迫観念で終わる可能性があります。.痛みの恐れはすべて嫌悪に関連しています?この質問に対する答えは「いいえ」であり、障害を理解し正しく検出するためには考慮に入れる必要があります。.他の種類の恐怖症と同様に、嫌悪症に関連する恐怖を通常の痛みの恐怖と区別する方法を知ることが重要です。.人々は多かれ少なかれ痛みの感覚の素因を持つことができます。非常に心的外傷として痛みを伴う経験を通常経験しない人々がいますそしてそうする人々がいます.同様に、痛みの感覚にあなたをより免疫させることができる感覚の検索によってマークされた人格を持つ人々があります、そして全く反対の性格を持つことができる人々がいます. 一般に、これらの2番目のものは、痛みを恐れて反応する素因が大きく、これらの種類の経験を恐れる可能性があります。.しかし、これは彼らが恐怖症を持っていることを意味するのではありません、これは痛みの恐怖の恐怖を示すことを必要とするからです.恐怖症の恐れの特徴恐怖症の恐れはそれを定義し特徴付ける一連の性質を提示します.これらの特徴は、それらが障害の存在および不在を検出することを可能にし、そしてそれらの診断の基礎を確立することを可能にするので非常に重要である。.一般的に、痛みの恐怖を恐怖症と分類するためには、以下の要件を満たさなければなりません。. 不釣り合い経験しなければならない恐れは、状況の要求に対して不釣り合いでなければなりません.疼痛の恐怖のこの第一の側面は、疼痛の感覚が生物にとって非常に要求の厳しい状況を表しているので非常に重要です。.言い換えれば、私たちに害を及ぼす可能性がある状況を人々が恐れているのは普通のことです。.実際、私たちに害を及ぼす可能性がある状況での恐怖の経験は、完全に正常で適応的な反応です。.しかし、恐怖症で経験される恐怖はこれらの特徴を満たさず、恐怖の反応は現実の状況の要求に応じて非常に不均衡です。. 不合理不均衡であるために、恐怖症で経験されている恐怖は理由によって説明することができません.実際、経験した恐怖はそれらを経験した人にとってさえ非合理的であり、彼がなぜ痛みを恐れているのかを推論することはできません。. 制御不能algofobiaで経験される恐れは完全に非合理的ですがそれはまた完全に制御不能です.このようにして、被験者はその種の恐怖を経験することは意味がないが、それをコントロールすることは全く不可能であることを知っている.恐怖の感覚は自動的に現れ、人の状態を完全に引き継ぎます. 時間をかけて持続するアルゴフォビアに対する恐怖は一時的なものでも、特定の年齢に関するものでもありません。.恐怖は時間をかけて持続し、それが介入され克服することができない限り、常に現れます。. 彼は不適応です上記のすべての特徴により、恐怖は明らかに不適応な性格をとることになります.被験者が経験する感覚は、彼が自分の環境にうまく適応することを可能にせず、一連の否定的な波及効果を引き起こす可能性があります。.恐怖症の人が痛みにさらされるとどうなりますか?アルゴフォビアは、障害を患っている人が彼の恐怖刺激にさらされると明らかに不安な症状で反応するため、不安障害を構成します。.障害の不安反応は通常、個人が痛みを経験したときにのみ現れますが、これは通常非常に激しいです.さらに、特定の不安症状は疼痛感覚の予防においても経験され得る。.一般に、恐怖症の不安反応は以下によって特徴付けられます。 身体症状不安障害は、特定の身体的症状を示すことを特徴としています.恐怖症の場合、経験した身体的症状はそれぞれの場合に応じて大きく異なります。. 実際、不安反応はそれぞれの人によって異なる形式と異なる様式をとることができます.しかし、それらのすべては、自律神経系の活動の増加に関連する症状の特定のグループを提示することを特徴としています.この意味で、心拍数の増加、呼吸数の増加、瞳孔拡張、過度の発汗、または筋肉の緊張を経験することがあります。.同様に、頭痛や胃、めまいの感覚、めまい、および非現実的または失神の経験は、他の身体的症状であり、恐怖症に現れることがあります。. 認知症状不安反応を定義する症状の他のグループは、個人の思考と認識に関連するものです。.実際、身体的症候学は常に彼らがフィードバックする一連の考えを伴う。.考えはそれぞれの場合に応じて複数の形をとることができ、そして恐れられた刺激の恐れに関連する認識は多数でありそして非常に制御不能である傾向がある.同様に、それらのすべては、恐怖症刺激に対して非常に否定的な内容を持つことによって特徴付けられます. 恐怖症を患っている被験者は、痛みの経験とこの種の状況に対処する能力の両方について複数の非常に否定的な考えを発展させるでしょう。.恐怖症を保つもの?恐怖症の存在を定義する他の不可欠な要素は、障害を引き起こす行動から成ります.実際、恐怖症について話すことができるためには、これが特にその人の幸福に影響を及ぼし、彼の習慣的行動を改変することが必要です。.この意味で、恐怖症を引き起こす主な行動症状は、恐れられた刺激の回避です。.この障害を患っている人は、痛みを引き起こす可能性のある経験を避けるように常に心がけています。.複数の研究がこのタイプの恐怖症の作用を調べることに焦点を合わせており、恐怖症刺激の恐れを保つ主な要素がこれを回避することであることが実証されています。.人が痛みの経験を完全に避けているので、彼はそれに順応することが全くできないので、刺激についての否定的な考えと恐れは維持されます.このようにして、何度もこのタイプの変化は対象を彼の恐ろしい刺激にさらすことを克服し、それが彼から逃げるのを防ぎ、それらの瞬間に不安の感情を減らすように働いている.結果他のタイプの恐怖症とは異なり、恐怖症の恐怖症の要素は、多少抽象的で明確に定義されていない可能性があります。.これは、個人が回避する状況を多数にし、制御不能にする可能性があります。.実際、人が恐れているのは痛みそのものですが、恐怖症のために避けることができる要素は、痛みを引き起こす可能性があるあらゆる種類の状況になる可能性があります。.これは、その人の行動に著しい変化をもたらす可能性があり、それは非常に恐ろしく回避することができます。.対象は、疼痛を引き起こす可能性があるあらゆる状況を生きることを恐れて、日常の日常的な活動の多くを実行することを拒否することがある。.同様に、個人は痛みと病気にはっきりとこだわりを持つことができます、そしてこれらの要素は彼の思考と彼の習慣的行動の両方を導くことができます.原因嫌悪を引き起こす主な要素の1つがコンディショニングであることを肯定することに高いコンセンサスがあります。そのため、この変更は習得した行動と見なされます。.しかしながら、この因子がすべての場合において障害の唯一の原因として現れるわけではないので、恐怖症は多因子病理であると考えられる. 直接調整コンディショニングに関して、より大きな可能性を提示するものは直接コンディショニングです。.この意味では、非常に激しくそして高度に外傷性の痛みの経験を経験したことは、嫌悪症の発症を動機付ける重要な要因となり得る。. 情報による調整しかしながら、重要な役割を果たすことができ、そして恐怖症において、さらに一般的になり得る条件付けの他の種類がある。.そして、彼らが彼らの友人や知人のほとんどが様々な病気や痛みに苦しんでいることを彼らが理解するとき、この障害が高齢者に発症することは通常非常に一般的です。.このように、第三者の情報を通じた条件付けは、恐怖症の発症にも大きく貢献する可能性があり、障害の主な原因の1つとして仮定されています.さらに、多くの場合、恐怖症は恐怖症が徐々に恐怖症になるまで少しずつ強められる進行性の変化である可能性があると主張されています.初めに、人は病気や痛みについての一定の恐怖と痛みを患っている可能性についての一定の懸念を持っているかもしれません.その後、恐怖症の存在が設定されるまで、この恐れは激化するかもしれません.治療私達が見たように、悲惨な結果を避けるために、恐怖症に適切に介入することは非常に重要です。.さらに、この病状の最もポジティブな側面は、ほとんどの場合、無秩序を克服し、恐怖成分を排除することを可能にする効果的な治療法があるということです。. この意味で、非常に高い有効性を示した治療ツールは心理療法です。.このため、この障害を患っている人は誰でも心理学サービスに相談することをお勧めします。.認知行動療法特に、恐怖症の介入に最も効果的であった療法は認知行動療法です.前述のように、不安反応と恐怖症を維持し増加させる要因は、痛みを引き起こす可能性がある刺激について人々がすることの回避です。.このように、この種の治療法で治療される基本的な側面は暴露であり、個人が恐怖の状況を避け、恐怖症の恐怖を克服するまで徐々に近づくのを防ぎます。.場合によっては、ライブ露光は複雑になる可能性があるため、イマジネーション露光もよく使用されます。.同様に、認知療法は痛みや病気についてのすべてのそれらの歪んだ考えを修正することになると特別な関連性を獲得します.参考文献アントニーMM、ブラウンTA、バーローDH。 DSM ‐ IVにおける特定の恐怖症タイプ間の不均一性Behav...
気恐怖症の症状、原因と治療
気恐怖症 猫に対する永続的で異常で不当な恐怖を受ける名前です。この障害は、恐怖症としても知られており、恐怖症の特定の種類を扱います.嫌気性恐怖症の人々は、猫の存在を発見するたびに高い不安を感じます。同様に、これらの動物によって引き起こされた恐怖は、この変化を伴う対象を絶えずそれらとの接触を避けさせます。.猫は多くの人々に無害であると認識されている家畜ですが、不倫恐怖症は社会では珍しいことではありません.現在、好気性恐怖症は、明確に定義されている恐怖恐怖症の猫を克服するための効果的な介入を持っている障害です。.本稿では、この疾患の特徴について概説します。その症状、その原因およびその診断が説明されており、そして恐怖症を克服するために行われるべき介入が議論されている.特徴気恐怖症は動物恐怖症の一種です。具体的には、それはそれに苦しんでいる人が猫に対して不合理な、過度の、そして手に負えない恐怖を経験するという恐ろしい変化です。.したがって、それは主な症状が不安の変化に関連している不安障害からなる.猫に晒されているときはいつでも、嫌気性恐怖症を持つ人々は不安の高い感情を経験します。このため、この疾患を持つ被験者がこれらの動物との接触を体系的に回避するのが一般的です。.猫恐怖症は、猫に定期的に接触することを強制されていない人々にとっては、少し無力な障害になります。. しかし、この変化を被ると、その人の生活の質が著しく低下します。いつでも猫にさらされているという事実は、被験者にとって激しく不快な不安反応を引き起こします.猫への恐怖猫は他の動物とは異なり、通常脅迫的な性質を人々に伝えません。実際には、ほとんどの文化では個人が一緒に暮らすのに慣れている家畜があります.しかし、すべての人がこれらの動物に対して同じ好みを持っているわけではありません。猫の会社を楽しむ人々とそれらの疑いがある人々があるかもしれません.無症候性恐怖症の診断を確立するためには、その人が二つの主な特徴を示すことが必要である。.まず、障害の定義自体が示すように、個人は猫を恐れているか、または恐れている必要があります。.第二に、それは個人が経験する恐怖は恐怖症であることによって特徴付けられることが必要です.この意味で、猫に対するすべての恐怖が、恐怖症の診断に含まれるわけではありません。経験した恐怖が必要としていることを実行できるようにするためには、過剰になる猫に対するある種の疑いや不快感を経験したからといって、嫌気性恐怖症があるとは限りません。.猫の恐怖症が恐怖症であると見なされるためには、これが状況の要求と比較して過度で不均衡であることが必要です。.猫と接触するために愛恐怖症の人は恐怖の非常に高い感情を経験することを含みます.不合理である猫に対する恐怖症の恐怖のもう一つの重要な特徴はそれらの不一致です。好気性恐怖症の典型的な恐怖は、非合理的であり、首尾一貫した考えと関連していないことを特徴としています.この因子は、嫌気性恐怖症を患っている対象に対してさえ知覚可能である。人は彼らの恐れが不釣り合いで不合理であることを知っています.手に負えない猫の恐怖が過度であり、時折、これらの動物への恐怖を少なくしたいと思うかもしれないが、彼は恐ろしい癒しを避けることはできません。.恐怖症の恐れは自動的に現れ、人はそれを制御または管理するために何もすることができません.回避につながる猫の恐怖症の恐れは非常に高いので、それはこれらの動物の絶え間ない回避につながります.これは非常に苦痛な感覚を経験することを含むので、好色性恐怖症の人は猫との接触を避けるために彼がすることができるすべてをします.永遠に好気性恐怖症の恐怖は一時的な要因の影響を受けません。特定のライフステージでは、特に小児期には、一般に動物を恐れる素因が人にはあります.しかし、この疾患への恐怖は永続的であるという特徴があります。彼らが関連する治療を実行しない場合、異形恐怖症に苦しんでいる人は一生を通して猫に恐怖の恐怖を示すでしょう. 症状猫に対する恐怖症の恐怖の仕様とは別に、異物恐怖症の存在を証明するためには、これらの動物に触れる度にその人が一連の症状を呈することが必要です。.この意味では、嫌気性恐怖症の症状は主に不安であることを特徴としています。猫への恐れが非常に高いので、それは不安の強い感情の実験を生み出します.障害の最も典型的な症状は身体的なものです。猫に晒されるといつでも、好気性恐怖症の人は自分の生物の機能に一連の変化を経験するでしょう.これらの変更は、猫に恐怖症の恐れを生み出す自律神経系の活動の増加によって引き起こされ、主に次のような特徴があります。心拍数の増加.呼吸数の増加.発汗増加.筋肉の緊張を高める.瞳孔拡張.口渇.めまい、吐き気、嘔吐.非現実感.身体的な症状を超えて、一連の認知症状が異所性恐怖症に見られます。つまり、猫に関連する考えが続くもの.気恐怖症の考えは非常に異なる様相と内容を採用することができます。この障害を持つ人はそれぞれ、猫について異なることを考えることができます。しかし、白人恐怖症の認知症状は、主に2つの要素で特徴付けられます。不合理な思考結果.彼らは猫に非常に危険で危険な財産を帰す.診断精神恐怖症は、精神病理学の存在を判断し、それを猫または他の不安障害に対する「正常な」恐れと区別することを可能にする十分に確立された診断基準を有する。.この意味で、嫌気性恐怖症の診断を確立するためには、その人が以下の基準を満たすことが必要である。.猫による恐怖または強い不安（恐怖症の要素）.恐怖症の要素はほとんど常に恐怖または即時の不安を引き起こします.恐怖症要素は積極的に回避されるか、または恐怖もしくは強い不安に抵抗される.恐怖や不安は、恐怖の要素と社会文化的背景によってもたらされる本当の危険とは不釣り合いです。.恐怖、不安、または回避は持続的であり、通常6ヶ月以上続く.恐怖、不安または回避は、社会的、職業的またはその他の重要な機能分野において臨床的に重大な苦痛または障害を引き起こす.その障害は他の精神障害の症状によってはうまく説明されない.原因気恐怖症は、さまざまな要素によって引き起こされることがある障害です。実際、今日では、この変更が1つの原因ではなく、さまざまな要因がその発展に寄与することがあります。.この意味で、恐怖症に直接関連する特定の要素を検出することはしばしば複雑であることを考慮に入れる必要があります。不安な変化は、直接的な原因の影響よりも、さまざまな要因のフィードバックによって動機付けられているようです。.無症候性恐怖症の発症とより大きな関連があると思われる要因は以下のとおりです。 クラシックコンディショニングネコに関連したネガティブまたはトラウマ体験を経験したことは、嫌気性恐怖症の発症のための最も強力な要因の1つのようです。.丁寧または有益な条件付け猫に関連するトラウマ的な画像を視覚化したり、猫の拒絶反応を特に重視した幼児期の教育スタイルを受けたことも重要な要素となる可能性があります。.遺伝的要因具体的なデータはないが、多くの著者らは、ほとんどの不安障害と同様に、好気性恐怖症がその発症に遺伝的要因を提示する可能性があると主張している。.この意味で、不安な変化に苦しむ親戚を持つことは不安障害を発症する危険性を増し、その中には恐怖症が含まれます。.性格特性最後に、受けた損害に焦点を当てた不安な性格特性または認知パターンを持つ人々は、異人恐怖症を含むあらゆる種類の恐怖症に罹患するリスクがより高い可能性があると仮定されている。.トリートメント現在、好気性恐怖症に対する最初の選択の治療は認知行動療法です。このタイプの心理療法は、恐怖症の恐れの介入において非常に高い有効率を持ち、薬物療法よりもより適切な治療手段です。.認知行動療法は主に治療要素としての曝露に基づいています。猫への段階的で制御された曝露の実現は、対象が彼らの恐怖の要素に慣れ、徐々に彼らの恐怖や不安反応を克服することを可能にします.参考文献ベイトマン、Ａ。 Brown、D. and Pedder、J.（2005）心理療法入門。心理力学理論とテクニックのマニュアル。バルセロナ：Albesa（（Pgs 27-30 and 31-37）.Becker E、Rinck M、Tu - rke V、他。特定の恐怖症タイプの疫学：Dresden Mental Health Studyからの所見。 Eur...
