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8段階で神経を確実に制御する方法
学ぶ 神経を制御する方法 そして、不安は、試験、ストレスの多い仕事、家族の義務、展覧会、面接、スポーツの試合など、神経質になるような状況に直面するのに重要です。.ある出来事について緊張していると感じることは、その生物の正常で適応的な反応であり、危険を知覚したときに私たちの周りの刺激に気付かせることができます。. 例えば、重要な試験を受ける前に数日緊張することは、私たちが他の仕事をしていると自分自身に気分が悪くなるため、研究に集中するのに役立ちます。.しかし、この緊張があなたの人生のいくつかの側面であなたを制限しているならば。たとえば、就職の面接で緊張していると、自分のスキルを正しく公開できず、面接担当者があなたの悪いイメージを撮り、最終的には就職できなくなる可能性があります。.さらに、私たちが示す震えやためらいなどの生理学的症状は、私たちが感じる心理的な不快感をさらに強調しますので、緊張も高まります。これらすべての行動的および生理学的症状は、私たちが実行しようとしているタスクにおいて正しいパフォーマンスを妨げます。.したがって、落ち着いて神経を支配するための救済策を持つことはいくつかの個人的な目標を達成し、あまりにも怒って感じることを避けるために重要です。あまりにも多くの不安を避け、それを管理することはあなたがエネルギーを向け直し、さらにある程度の活性化から利益を得るのを助けます。.神経や不安をコントロールするための8つのヒント 呼吸を通してリラクゼーションテクニックを実行することを学ぶ呼吸は私たちが一生を通じてほとんど無意識のうちに行うプロセスです。.私たちの感情的なもの、肉体的なものなどに応じて、それは私たちの体が必要とする酸素の量に応じて速くなったり遅くなったりします.あなたが緊張するとき、あなたの体はあなたが本当の危険な状況にあると解釈します、それであなたは戦いまたは飛行の準備をします. あなたがあなたの呼吸を加速するとき、あなたはまた心拍数の加速、より大きな筋肉の緊張、そしてあなたの考えを推論し言語化するより低い能力を提示します.この呼吸プロセスは、通常私たちの意思には依存していませんが、簡単なトレーニングでコントロールすることができます。.そもそも、緊張していない状況で、自宅で練習を始めることが重要です。そうすれば、呼吸制御運動を可能な限り最善の方法で実行することができます。この種の呼吸を一般化する-.あなたの呼吸に集中するために数分かかります。腹部に手を置くと、呼吸する頻度がわかりやすくなります。.それからあなたの鼻を通して深くそしてゆっくり呼吸し始めなさい。約3〜4秒間空気を保持するように努力する. 非常にゆっくりと、口から空気を吐き出します。あなたがどれくらいゆっくり呼吸するべきかを知るためのトリックは、あなたがあなたの口の前に火をつけたろうそくがあり、あなたがそれを外に出したくないと想像することです。.このエクササイズを10〜15分程度繰り返すと、体に起こる変化を感じることができます。時間の経過とともに、落ち着いてリラックスして心配を減らすことができます。-.あなたがこの活動を頻繁に行うと、あなたの体はこのタイプの深呼吸を自動化することができ、それはあなたの筋肉の緊張、あなたの心拍数そしてあなたの緊張の状態を減らすのを助けます.このテクニックを十分に実践していれば、緊張している状況で実践することができます。これにより、リラックスして落ち着くことができます。.この記事で学ぶその他のリラクゼーション手法.あなたに緊張を引き起こす状況から逃げないでください 状況があなたに極度の緊張を引き起こすとき、失敗、批判およびばかげさの恐れのために、あなたが逃げる気がするのは普通です。.しかし、恐れを克服したり逃げたりしても、あなたにはより多くの力があるだけです。.ですから、あなたが人前で話すことを恐れているのであれば、あなたの体はある程度の緊張感を持って反応するであろうということを最初に受け入れる必要があります。落ち着いて静か.さらに、あなたはあなたがそれをする能力があることに気づいているので、あなたがあなたを緊張させる状況に身をさらすにつれてあなたの自信と自信が増すことをあなた自身が感じるでしょう.したがって、これらの状況をあなたの身体的完全性に対する脅威としてではなく、課題として捉えてください。.3.積極的な自己指示であなた自身を助けなさい 自己指示は、意識的または無意識的に私たちが自分自身に与えるメッセージであり、私たちが何らかのタスクで私たちのパフォーマンスについての情報を得るのを助けます。.きっとあなたは、「なんて恥だ、私は自分をばかにしている」、「私はどれほど緊張しているのか、みんなが理解するだろう」などのフレーズをあなた自身に言ったことがあります.あなたが想像できるように、これらのフレーズはあなたがタスクをうまく実行するというあなたの目的を達成するのを助けないでしょう、しかし全く反対.したがって、自分が落ち着くように自分を助けることができるように、あなたはいくつかの肯定的な自己指示を訓練することができます.以下は、恐ろしい状況が発生する前、それが発生する前、または発生した後のどちらに適用するかに応じて、使用できるいくつかの例です。状況の前に.「すべてうまくいく」.「心配する本当の理由はありません」."あなたは他の機会にもっと悪い状況に直面しました".状況の間に：「私はとても元気です」.「深呼吸している」.「私は落ち着いている、それをやっている」.事後.「思ったよりも上手くやった」.「誇りに思う」.「私はそれをもう少し良くするたびに、そしてそれは私にとってより簡単になるでしょう」.この種の積極的な自己指導を実践すれば、あなたはあなたの緊張をよりよくコントロールすることができます。.水を飲むか休憩を取る もちろん、あなたはあなたの緊張があなたをあふれていると感じる状況、身体的症状があまりにも強調しすぎている、そしてあなたはそれを制御することができないであろう状況があるでしょう。.このような場合には、この極度の緊張状態があなたを生み出すという状況から一瞬逃げることができます - しかし、あなたはいつも自分自身を再び暴露しなければなりません-.それが職場での展示会である場合は、数分間部屋を出なければならないことをお詫び申し上げます。先に述べたヒントを実践し、あなたの呼吸と心拍数が正常化したと感じたら、戻って自分の状況にさらします。.コップ一杯の水を飲むことはあなたの神経を落ち着かせるのに役立ちます、そしてあなたがガムをかむか、キャンディーを飲むなら、あなたは穏やかなのより大きな効果を得ることができます.これは、あなたが食べたり飲んだりしているのであれば、それは本当の危険な状況ではないとあなたの体が認識しているからです。-.重要なことは、あなたがいつもあなたがそれを完全に放棄するならば、あなたがそれを達成することができないというあなたの信念を増すので、あなたがあなたの緊張のためにあなたが逃げた状況に直面するということです. 十分な休息をとる あなたが特に緊張したり、いらいらしたりする理由の1つは、身体的な安らぎがないことです。.あなたが行った休息があなたが行った身体的および精神的努力に比例していなかった当時、ストレス、神経および過敏性は増加するかもしれません.信じられないかもしれませんが、自分の知的能力を必要とする仕事を勉強したり実行したりするときは、激しい肉体的努力をするときと同じように、より多くの睡眠時間が必要です。-.ですから、仕事、学業環境、そして個人的な関係において日々の課題に立ち向かう準備ができているので、ゆっくりと眠るのに十分な時間をかけてください。.それはあなたの日々の仕事の遂行に悪影響を与える可能性があるので、緊張が不眠症の原因ではないことを試してみてください.自信を育む 緊張の状態は、通常、私たちが十分に準備されていない、または自信に欠けている、または自分自身に自信がないと感じたときに起こります。.就職の面接の場合、就職できないなど、私たちの行動が悲惨な結果を招く可能性があると考えるときも、緊張する傾向があります。-.したがって、私たちが自分の能力に自信を持っていればいるほど、自信を持っているほど自信がなくなり、態度も向上します。.就職の面接の例を続けて、自分にもっと自信を持たせるためにあなたがしなければならないことはあなたが言いたいことを非常によく準備し、よくある質問に対する答えを計画することです。問題の会社などに関する詳細情報を探してください。.さらに、あなたはあなたのイメージがあなたが要求している特定の位置に合うようにすることを試みて、物理的な外観に注意するべきです。.それはあなたの服やアクセサリーがあまりにも多くの注目を集めていないということだけで、あなたの服を完全に変更することではないので、すべての注意はあなたが言っていることにあてはまる.学術的または仕事的な展覧会の場合、自信を伸ばすための良い戦略は、話したいことすべてについて - 台本を暗記する必要なしに - スクリプトを作成し、家族、友人、またはパートナーの何人かと一緒に練習することです。.このようにして、あなたは本当のものと同様の状況に直面することができるでしょう、そしてあなたはあなたの展覧会を提示する異なる方法を練習する機会を持つでしょう.7.スポーツを定期的に練習する 身体運動の実践には多くの利点がありますが、その中には一日を通して発生する緊張やストレスを解消する可能性が含まれています。.したがって、あなたが定期的にそれをしている限り、あなたはスポーツがあなたの健康と心理的な幸福に及ぼす影響から利益を得ることができます.スポーツが午前中に行われる場合、あなたはあなたがよりリラックスしていることに気付くでしょうし、仕事日の間に起こる口論に直面するためにより良い気分になっています.8.カフェインなどの覚せい剤を避ける...
感情を制御する方法11実用的なヒント
感情の管理と管理はあなたが学ぶことができる最も重要なスキルの一つです。彼らは感情的な知性の一部であり、あなたがそれを発達させるならばあなたはより良い生活の質を持ち、あなたはより良い個人的な関係を築き、そしてあなたはより専門的な成功を収めます.この記事では説明します 感情を制御する方法 より快適な生活を送り、良い関係を築き、対立を避けたいという否定や感情。よく知られているドイツの哲学者フリードリヒ・ニーチェは既に言った：「思考は彼らが望む時であって我々が望む時ではない」. 否定的な感情は現れたり消えたりします、そしてしばしば私たちはそれらを管理することができません。一方で、私たちは同じ状況で人々が異なった方法で反応するのを見ます. あなたがあなたの感情に持つことができる管理のレベルについてはさまざまな理論がありますが、それらのほとんどは何かに同意します。人が彼らの感情を解釈する方法は彼らがその経験をどのように生きるかを決定します.その意味では、それらを適切に扱うことが可能であり、それらを経験し解釈する方法はあなた次第です。.感情をコントロールするためのヒント感情レベルは非常に変わりやすく、それぞれの人格に依存します。あなたがこれまでに経験したこと、そしてそれらをどのように処理したかが、今日の行動や感じ方を大きく左右するものです。. あなたはいくつかの否定的または不快な感情を感じるのを避けることができないかもしれませんが、彼らは可能な限りあなたに影響を与え、あなたが幸せに暮らせるようにそれらを扱うことができます.これらはあなたがあなたの感情を制御するのを助けるだろういくつかの習慣と考え方です：1 - 気を散らす方法を探す あなたが怒りや多くの不安を感じるときは、これらの感情があなたを侵略しないようにしてください。すぐにチューニングを変更してみてください.怒りや不安の理由はあなたがそれを定義していることは確かであり、それ以上の問題の反映はありません。注意散漫は、その影響が短期間に見られる怒りや不安などの感情に非常に効果的です。.気を散らす方法については、たくさんあります。重要なことはあなたが怒りを感じたときに何か他のことをすることです。. 2 - あなたの最も近い未来について考えなさい あなたが特に悲しみ、混乱し、はっきりと考えることができないとき、このやり方はあなたにとって非常に役に立ちます。.それが何であれ、あなたが明確に考えることを妨げているのであれば、それにブレーキをかけてください。長期的には投影せず、当面の将来について考えてください.不確実性は対処するのが最も難しい感情の1つです。それは不安を解き放つための重要な要素です、そしてそれから物事を解決することができないので苦悩は来ます. 長期的に考えると、すべてがより複雑になります。あなたは無限の障害物を見るでしょう、そしてあなたは決して逃げることはないでしょう。そこであなたは死ぬ危険を冒します. あなたのエネルギーを解決し、それに集中するための最も直接的なことを考えてください。それでは次の問題に進む時間があるでしょう.次の質問を常に自問してください。あなたに起こり得る最悪のことは何ですか？答えは通常状況があなたが考えるほど深刻ではないことをあなたに示しています。不安や不安がある人は、問題を大きくしがちです。.あなたが結果を得たいと思っていて、すぐにそれを見たいと思うとき、試練を待ってください。あなたはあなたの子供の誕生日を計画しました、そして雨の予報があります。あなたは心配し始めますそしてあなたは何をすべきかわかりません. すべてをキャンセルするか、到着する日を待ちますか？あなたは不安に耐えることができず、あなたの機嫌が悪くなります。雨が降った場合に起こりうる最悪のことは何ですか？子供たちが庭にいることはできず、教室に入らなければならないのでしょうか。たぶんそれほど深刻ではないし、もっと心配している.あなたが絶えず心配していて、その状態が数ヶ月続いたならば、あなたは不安を一般化したかもしれません.3練習リラクゼーションや瞑想のテクニック 瞑想は否定的な考えを排除するのに役立つことが科学的に証明されています。それは哲学的あるいは宗教的信念とは何の関係もありません。それらは、圧倒されているすべてのものの緩和と切断の状態を促進する唯一の習慣です.あなたはデジタル時代にあり、あなたの心はたくさんのインスタント情報で毎日衝撃を受けています。物事が速くなり、待つ必要がないようにすべてが設計されています。現在の生活のペースでは、不安がより多くのものをより早く得るためにしばしば励まされます.日常生活から離れ、リラックスのテクニックを実践し、心をリラックスさせ、ストレスを解消するためにしばらく時間をかけてください. これは瞑想の初心者のためのステップバイステップです。ステップバイステップ：片手をお腹に、もう片方を胸に置いて、快適な椅子に座ってください。ゆっくりと4秒間あなたの鼻を通って呼吸してください。そうすれば、あなたの胃の上の手は上がり、あなたの胸の上の手はほとんど上がりません。空気を4秒間保持する4秒間ゆっくりと口から空気を吐き出し、腹部を収縮させながら、できる限り空気をすべて吐き出します。私が言及した秒は提案です、あなたが完全に快適に感じるまで修正を加えてください。練習が鍵です4 - 別の観点から物事を見るのに時間がかかる 特に苦痛や恐怖を生み出すような状況を生きているとき、それは容易ではありませんが、それは絶対に必要です。.あなたがやろうとしていることや、まだ何も考えていないのであれば、それは問題ではありません。感情があなたの肌の表面にあるとき、あなたは何が起こっているかの非常に限られた視野を持っています. あなたがその瞬間の感情を通過させるために、他の仮説を立てるために、あるいは単に物事がデカントするために少し時間をかけるとき、あなたは別の方法で状況を見るでしょう.5...
怒りと攻撃をコントロールする方法10実践的なテクニック
この記事では説明します 怒りを制御する方法, 子供、青年、成人、高齢者に適用できるテクニックによる怒りと攻撃性。あなたは簡単に怒ることに気づきますか、そしてしばしばあなたの怒りを管理し管理するのに苦労しますか？? それがあなたに起こるならば、あなたの主な問題はあなたがあなたの感情を制御するのに必要なスキルを持っていないということである可能性があるので、あなたは数回圧倒されるかもしれません。. 怒りは、怒り、怒り、怒りとも呼ばれ、通常は次の刺激によって引き起こされる刺激反応に基づく人間の感情です。彼らは私たちを傷つけています.私たちのニーズは満たされていません.私たちの権利は踏みにじられています.誰かが私たちを侵略しています.私たちが望むように何かが行かない.私たちは自分自身を与えすぎています.ご存じのとおり、この感情には通常、自分自身に有害であり、怒りを表現したり、誰かを侮辱したり、肉体的暴力に達するなどの問題を引き起こす可能性がある一連の行動的反応が含まれます.しかし、これは怒りが有害な感情であるという意味ではありません。実際には、怒りは私たちの重要な機能を果たす基本的かつ完全に通常の感情です。何かまたは誰かがそれらを侵害していると解釈したときに私たちの権利を守る.あなたは怒りなしに生きるふりをすることはできません、あなたは決して怒ることを試みることはできないし、永久に平静の状態になりたいこともできません.索引1なぜ私たちは怒りをコントロールすることを学ばなければならないのですか?怒りを制御するための2 10実用的なテクニック2.1責任をとる2.2時間通りに止めなさい2.3あなたの感情を正しく分析する2.4あなたの考えを再構築する2.5デサホゲート2.6リラックスすることを学ぶ2.7それを表現することを学ぶ2.8あなたの自己管理を改善する2.9問題解決能力を向上させる2.10あなたのストレスを軽減なぜ私たちは怒りをコントロールすることを学ばなければならないのですか? 非常に単純な理由のために：彼らの怒りを制御する能力を持たない人は常に周囲の人々との対人関係の問題にさらされるでしょう.さらに、コントロールされていない怒りは、苦しんでいる人に、一連の長期的な感情的および身体的影響をもたらします。 怒りの外観は予測できないことが多いため、いつでもそれを制御するために必要なリソースが必要です。.怒りを制御するための10の実用的なテクニック責任を取る あなたの怒りをコントロールすることを学ぶためにあなたが取らなければならない最初のステップはそれに対する責任をとることです。つまり、自分の感情を誤って管理し、不適切な行動をするのは誰であるかを認識しておく必要があります。.あなたは怒りが個人的な感情であることを理解しなければなりません、それ故にあなたがある刺激の前にそれを作り出す怒りの感覚、それは刺激によって直接作り出されるのではありません. 例えば：あなたは職場にいて、あなたのパートナーはあなたが役に立たないとあなたがすべてを間違ってやっていると言います。このような状況では、あなたが感じる怒りはあなたのパートナーによってそのコメントによってもたらされたと考えるのが一般的です。.しかし、そうではありません、あなたがそのコメントを解釈するときあなたがあなた自身を創り出す怒りの感覚、あなたのパートナーの言葉はただの原因です.ですから、あなたが自分の怒りを作り出し、コントロールすることができるのは自分だけであることをあなたに認識させるために、以下の点を熟考してください。私は私の感情的な状態、私の悲しみおよび私の喜びに責任があります.私は私の怒りを引き起こす典型的な状況は何であるかを私は知っています.誰が私の怒りの攻撃の犠牲者であるか私は知っています.4.私は怒っているかどうかにかかわらず、私の行動に責任があります。.時間通りに止めなさい あなたがあなたに怒りを引き起こす刺激を与えられたとき、それは怒りが現れてあなたをつかむ可能性が非常に高いです。これが起こらないようにするために私たちが達成しなければならない最初の目的は時間内に怒りの感情を止めることです.そうするために、役に立つかもしれない運動は怒りを制御するために数秒かかることです。怒りが現れ始めたことに気づいたら、話すか行動を起こす前に10まで数えてください.その間は静かに10の数字を数えて深呼吸をしながら.このように、あなたはそれが現れるとすぐにあなたは怒りを減らすでしょう、それであなたはあなたの怒りを取り除きますそしてあなたはそれをもっと簡単にコントロールすることができるでしょう。.あなたの感情を正しく分析する 通常、すぐに腹を立てる人はイライラしすぎる傾向があり、自分の感情を正しく分析しません。.次の質問を自分自身に理解してください：あなたが欲求不満をちょうど作り出したという事実はあなたが怒ってあなたの怒りの反応をコントロールできなくなるほど本当に重要です。?確かに答えは「いいえ」です。それが「はい」の場合、あなたの怒りをうまく管理することはできず、そうするべき状況でのみ怒るでしょう。しかし、それほど重要ではない状況を得るために怒りを生み出さないようにするためには、あなたがそれらから成る解釈に取り組む必要があります。.そうするためには、私たち全員が人間であり、あなた自身も間違っているので、あなたは単に他人の過ちをそんなに厳しく見ないで始めなければなりません、そして成功により多くの注意を払う.毎日以下の演習を行ってください。周囲の人々の態度、感情、前向きな行動を見て、それらを一枚の紙に書き留めます。.あなたが誰かに否定的な何かをすぐに批判しないことを検出したときは、その行動を書き留めて、その行動が批判と怒りに値するかどうかを考える.あなたが批判をするとき、それは後でそれが本当に客観的、具体的かつ建設的であったかどうかを分析します。そうでなければ、それはあなたが怒っていたはずがないことを意味します.あなたが怒っているときに批判しないでください、あなたがもっと落ち着いているときに別の時にそれをしてください.あなたの考えを再構築する 別の言い方をすると、考え方を変えるのです。あなたが怒っているとき、あなたの思考は通常極端に見え、誇張されすぎて劇的です。その瞬間あなたの脳の感情的部分は合理的部分よりも重要性が増します。.例えば、あなたが怒っているとき、あなたが持っているかもしれない考えは「恐ろしい、それはひどい、それは容認できない」であるかもしれません。.これらの考えが現れた瞬間に、それを根本的ではないものに変えてみてください。.怒るたびにこの練習をすると、過激派の考えを同じ内容の他の考えに変えることができますが、より現実に即したものになります。. このようにして、あなたが怒るときあなたは等しく怒っているでしょう、しかしあなたは無限のレベルに制御されないであろうそしてあなたはそれを制御することができるでしょう。怒りは何も解決しないことを常に心に留めておいてください、それであなたを生み出す考えは過激派であってはなりません。.私たちが嫌いなことは起こらないという事実は人生の一部なので、それが起こるときあなたはそれらを管理する方法を知っているべき普通の何かとして解釈するべきです.デサホゲート 私たちが自分の感情を表現せず、私たちの中にそれらを留めるとき、敵意と怒りが現れることがよくあります。感情を表現することは悪いことではありません、人間は日常的に感情を持っています、そして我々は我々の正しい機能のためにそれらを表現しなければなりません. あなたが泣いている気がしたらそれをしなさい。そしてシナトラ博士によると、涙は敵意と過度の怒りの身体を解毒するための最善策であるということです。同様に、あなたが怒りと怒りの感情を持っているとき、あなたはそれも表現するべきです.しかし、これらの感情を無差別に表現する方法は、自分や他の人にとって有害なことが多いため、多くの専門家が推奨する手法は紙に自分自身を表現することです。.あなたが怒りや怒りを感じるときは、シートを取り、あなたが思うことと感じることを書き、そしてあなたがそれをゴミ箱に捨てるとき.このようにして怒りはあなたの中に蓄積することはなく、あなたはそれがあなたにとって問題になることなくあなたの感情を表現することができました。.リラックスすることを学ぶ あなたが怒りにかかりにくくなるための効果的なテクニックは、リラクゼーションを実践することです。あなたが一般的に通常よりリラックスした状態を習得するならば、刺激に対するあなたの反応はそれほど積極的ではなくなり、怒りはそれほど簡単には現れないでしょう。.緊張や敵意から徐々に離れていくために、定期的にリラクゼーション運動をすることをお勧めします。たとえば、あなたが実行できるリラックス運動は次のとおりです。横隔膜を深く呼吸し、空気が腹部に出入りする様子に気をつけて.ゆっくりとしたインスピレーションの中に、静けさを「リラックス」や「落ち着いた」と伝える言葉やフレーズを繰り返します。.同時に、落ち着いた静けさを伝える風景を想像してみてください。あなたがしたい場合はあなたがバックグラウンドで低音量でいくつかのリラクゼーション曲を置くことができます.このエクササイズを約10〜15分間行います.それを表現することを学ぶ あなたの怒りをコントロールできるようにするために極めて重要なもう一つの側面は、適切な方法であなたの気持ちを表現することを学ぶことです。私たちが言ったように、私たちは怒りの感情を排除または回避するふりをするべきではありません、これらは現れるでしょう、そして彼らがそうするのは良いことです.さらに、他の感情と同じように、私たちがそれを私たちの中に残さないように表現することは便利です。の やめる 問題は、この感情をどのように表現するかです。.私たちはそれを不釣り合いで不適切な方法でやることも、穏やかな方法でやることもできます。私たちの怒りを減らすことができ、それによって問題が生じることはありません。.明らかにあなたが実行することを学ばなければならない方法は第二です、それであなたは敵意を意味しない別の方法であなたの怒りを表現することに慣れなければなりません.積極的なやり方でコミュニケーションをとり、チャネリングするためにあなたは次のことを行います。あなたが言う言葉に気づくようにするために、低い声の声とゆっくりとした言葉の流暢さを使ってください。.あなたがその瞬間にどのように感じているのか、そしてその理由を話してください。.他の人にも同じことをしてもらい、彼女の気持ちに気づくように依頼してください。.他の人を尊重しながらリラックスした体の態度を取る.あなたの自己管理を向上させる 不適切な怒りの表現は通常、自制心の欠如を意味します。実際には、あなたが自制心を持っていればあなたはめったにあなたの怒りのために論文を失うことはないでしょう.怒りの状況であなたの自制心を向上させるためにあなたはすべきです：有用で楽しいシグナルにあなたの注意を向けて、あなたの認識を歪める可能性がある小さな否定的な詳細を決してしませんでした.あなたが怒っていることを認識し、自分のためにそれを減らさなければならないことに気をつけてください.コントロールを失うことによる悪影響について考えてください.あなたが怒っている本当の理由は何ですか自分自身に尋ねる.積極的に感情を表現する.問題解決能力を高める 私たちの怒りを引き起こす可能性があるすべての事実はそれを処理する方法が必要です.前の例に続いて、あなたは無用であり、あなたがすべてを間違って行うと言った同僚が何らかの方法で管理されなければならない状況....
10段階で自然に不安をコントロールする方法
この記事では説明します 不安をコントロールする方法 生活の質を大いに向上させる10の簡単なステップで.私たちの生活の中のある時点で誰もが自分たちの症状を感じ、不安と戦って克服しなければなりませんでした. これらの症状は、動揺、思考の加速、コントロールの喪失、発汗、および長いetceteraを引き起こし、しばしば疾患として治療されます。. 不安は病気ではなく問題の症状なので、これが最初に発生するエラーです。. これが起こると、消費されている広範囲の抗不安薬が現れて症状に対処するだけで、それらを未解決のままにする問題を残しているので、それは私が「パッチ」と呼ぶものだけです。したがって、多くの人々は何年も抗不安薬を服用し続け、治癒することはできません.不安を管理するための10のステップ1-あなたに何が起こるのかを見分ける この最初のステップは基本です。不安は適応機能を果たし、行動のために私たちを活性化させることで私たちを守り、生存後のエネルギー的な方法で私たちを反応させます。. あなたが田舎をとてもリラックスして歩いていると想像してみてください。そして突然500キロの雄牛があなたの方へ走っているように見えます。不安の症状が私たちを保護し、あなたが逃げるために必要なエネルギーを私たちに与えてくれるように見えるのはここです. あなたの生徒は獣の詳細を失うことがないように拡張されます、心臓はすべての筋肉組織に血液を送り出すためにより強く拍動します、そしてこれはより速く反応します、あなたはあなたの体を涼しくします汗. あなたの体が経験したこれらすべての変化はあなたが安全になるために、あるいは木に登るために走るようにするでしょう。私が説明するのは適応関数ですが、現在あなたを追いかけているその雄牛の状況は想像されています、それが問題があるところです. 仕事を失い、パートナーを見つけられず、パートナーとの会話ができなくなり、他人との話し合いや健康に影響を与えるような長いetceteraができなくなる可能性があるので、私たちの頭脳は私たちに起こり得る恐ろしいことを想像します。.2 - あなたの考えの力を知る あなたの考え方、あなたの想像力を使って恐らく壊滅的な状況を作り出す方法は、問題の多くが不安にあるところです。だからこそ、異なる抗不安薬がその考え方を変えるのではなく、不安の症状の中で行動するのではありません. 人間は本質的に想像力豊かな存在であり、それはしばしばあなたに逆らって、それがないところで大惨事を想像するという考えに反映されています。. あなたの脳と私の物は現実と想像を区別するのではなく、あなたが作るという考えをこの本当（私を迫害する雄牛がある）か想像（私はそのような場所に行かない、私はそのようなことは言いません）です。 ...そして...なら...）。これら二つの状況では、心は脅威を解釈し、それは私たちを活性化させ、私たちは恐怖を感じるでしょう.それらの考えを書き留めて、気づかせる 困難を引き起こす状況、彼らが生み出す否定的な考え、そして彼らが生み出す不安の度合いを紙に書く。あなたがそれを書くときあなたが頭の中に持っているすべてがあなたがそれを書くときに順番にそしてあなたがそれを意識的にするのでとても便利. 思考が壊滅的で否定的であることを観察しなさい、これは私が前に言ったように、不安に変わる本当の不快感を引き起こす本当のものとしてあなたの脳によって解釈される. あなたが思うことはより高いレベルの不快感をもたらすかもしれないというあなたの側のより大きな確信、従ってあなたはあなたがあなたが思うことを疑わなければなりません。より重要性を与えることによってそれはあなたのためにしっかりしたものになる、あなたは堅くなり、そしてその結果あなたにもっと影響を与える.それらの考えが同じ状況を中心に展開している場合は、それを避けないようにしてください。そうすることで少し不安が下がりますが、そのような状況にあるとき、それは再び高レベルで不安を引き起こすでしょう....
5つのテクニックでストレスをコントロールする方法
ストレスは、世界中の人口の大部分に影響を与える生理学的反応です。実際には、おそらくそれはある時点でそれを持っていたし、おそらく今あなたは何かを感じている. 世界人口のこの大きな発生率のために、私はこの記事を書くことにしました。 ストレスを管理、管理、予防する方法. いくつかの素晴らしい事実 ストレスの割合 ラテンアメリカ諸国では：-コロンビア：労働者の38％がストレスの影響を受けている.-アルゼンチン：60％が枯渇の症状を感じています。 80％の疲労と疲労、35％の人はほとんど幸せを感じない.-ペルー：労働者の78％がストレスを感じている.-米国の人口の30％以上がストレスを受けており、増加しています.-スペイン人の49％がストレスに苦しんでいる.-メキシコでは、75％の労働者がストレスを感じており、25％の心臓発作がそれに関連しています.-チリでは、病気休暇の30％がストレスによる.あなたがどの国であっても、あなたはストレスが避けられない、あなたが気分を良くし、より良い生活の質を持つために何かをすることができないと思うようになったかもしれません。しかし、あなたがこの問題に対処し解決することができれば.ストレスの原因? あなたはおそらくストレスとは何かについての考えを持っていて、それを「緊張」または「圧倒」として定義しますが、それを理解することが解決策を導き、それを克服しそれを防ぐのを助けるので.ストレスは有機体の生理的反応であり、あなたの要求（あなたがしなければならないこと、あなたの義務）があなたのリソース（あなたが日常生活に直面しなければならないこと）を上回るとあなたが感じるときあなたはそれを感じます.私は「知覚」を強調します。たとえば、数学のテストの前には、女の子は脅威として認識していないため非常に落ち着いて感じることができます。. したがって、それは外部の状況（試験、結婚式、仕事）から来る固定現象ではありませんが、あなたが信じるものにかかっています、そしてあなたが状況に直面できるかどうかにかかわらず.ストレスが含まれています：1-ストレスの多い状況や刺激（物、人、起こること）. 2-その状況や刺激に対する私たちの反応や行動. 3 - 私たちの考え.しかし、他よりもストレスを引き起こすような状況はありません。? そうです、誰かの喪失、自然災害、他人よりもストレスを引き起こす重要な生活状況（結婚式、試験）などがありますが、それらの状況から感じる感情やストレスの程度はあなたの解釈によって異なります. 分割に直面して、もっとストレスを感じ、他の人が簡単にそれを克服する人々がいるのはなぜですか？解釈のために。例えば、ある人は「彼らは他の人を見つけることはないだろう」と考える人や「もう一度独身になるのはよい」と考える人もいます.扶養家族の世話をしなければならない、または仕事のスケジュールが厳しい（そして仕事を辞める選択肢がない）など、自分で変えることができないストレスの多い状況に陥っている可能性があります。そのような場合、あなたは我々が後で見る状況に再解釈の戦略を使わなければならないでしょう. 長期間ストレスを受けると、社会的関係や職場での身体的および精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。頻脈、血圧上昇、主導権の欠如、インポテンツ、ニキビ、糖尿病、動機づけ、攻撃性、生産性の低さ、欠勤など.しかし、すべてのストレスがマイナスではない これは紛らわしいかもしれませんが理解しやすいです。例えば、あなたが報告をしていて、あなたが過度にリラックスしている場合（ストレスの反対）、あなたは少し活動的になるでしょう、そしてそれはそれを終えるのにあなたに何時間もかかります。したがって、2種類のストレスがあります。-の ネガティブ それは、長期にわたって維持されている、外部の状況において生物の過剰な活性化を引き起こす。それは口語的に「ストレス」として、そして専門家/健康の世界では「苦痛」として知られているものです。.-の ポジティブ, それは「ユースタ」として知られている状況の要求を克服するのに必要なエネルギーと活性化を提供します.あなたがこの記事を読んでいるなら、あなたはおそらく最初のもの、つまり負のストレスや苦痛を感じます.そしてどのようにバランスをとるか?一般的に、活性化はより効果的に機能するために積極的ですが、レベルが高すぎると問題が発生します。過度の活性化（活動亢進）や活性化（弛緩）をしたくない.理想としては、あなたは自分自身を次のように知られているものに見つけるべきです...
ICTは社会のさまざまな分野における問題の解決にどのように貢献しますか。
情報通信技術（ICT）は、現代社会で発生するさまざまな問題を解決するために必要なツールを提供します。時間の経過とともに、情報技術の分野における科学的進歩の結果として、情報にアクセスすることができる容易さが増した。.コンピュータは、コンピュータとも呼ばれ、世界中で新しいテクノロジを提供する最も重要な手段の1つです。 ICTによって、人間は事実上世界中の他の人々と簡単に対話できるようになり、コミュニケーションが大幅に促進されました。インターネットは最も重要なICTツールです. デジタル化により、音声、画像、およびテキストをさまざまなメディアから転送することが可能になりましたが、すべての人にとってユニークでわかりやすい形式になっています。.ICTの増加による影響の1つは、グローバリゼーション現象の発生です。この用語は、あなたがどこにいようとも、世界の異なる文化の理解を達成することを可能にします。.社会問題解決のためのICTの貢献労働問題の解決彼らが行う経済活動にかかわらず、今日ではコンピュータとインターネット接続の使用が必要になっています。インターネットとスマートデバイスを介した接続により、作業がはるかに簡単かつ迅速になります。.対面作業時間は、コンピューターからのオンライン活動を増やすことで短縮されました。インターネット接続により、世界中の多くの社会集団が、自宅で自分のパソコンを使って仕事をすることを決定できるようになりました。.さらに、大小の企業は、インターネットを通じて自社の製品やサービスを提供する可能性を持つことで、大きく成長しました。実際には、携帯電話は通常、仕事の目的のためのコンピュータと同じ重要性を持っています. 通信障壁の低減 オンライン通信またはインターネットを介した通信は、1人または複数人の距離に関係なく、1人以上の人々が通信するための最も近代的な方法の1つです。アジア大陸の人はいつでもアメリカやヨーロッパの他の人と完璧にコミュニケーションをとることができます.ICTは、電子メール、固定電話、携帯電話、特定の人と他の人との対話のための特定のインスタントメッセージングプログラムなどのメディアの開発を促進してきました。インターネットはフォーラムで長距離会議および情報共有を可能にします.一日中いつでも、ユーザーは世界の反対側の人とコミュニケーションをとることができます。さらに、インターネット接続は情報とニュースの交換を可能にします。これにより、仮想的な討論を構築し、さまざまな観点を公開することができます。.商取引情報通信技術は、売買の仮想プラットフォームを通じて、異なる国のメンバー間の商業的交換を促進します。. デジタル経済の促進は企業にとって不可欠であり、市民に幅広い商品とサービスを提供します。.ICTは、仮想店舗での売買の見込み顧客を獲得しただけでなく、仮想経済活動を向上させるための新しいテクノロジも実装しました.オンラインストアの現象は近年増加しており、オンライン決済サービス（PayPalや暗号通貨など）は世界中のユーザー間の経済的取引を促進しています.企業は徐々にICTの開発に新しい習慣を取り入れています。たとえば、 スマートフォン 現金、クレジットカード、またはデビットカードに代わるものです。先進国の多くの小売店は今日この施設を持っています.国家との相互作用ICTを通じて、国家は市民とのコミュニケーションと相互作用の手段を提供することができるプラットフォームに頼ることができます. Webポータルを通じて、各個人は管理を評価し、それらに影響を与えるさまざまな問題に関する情報を提供し、決定を下す機会を得ることができます。.当局との直接の対話を市民に提供するために、その仮想プラットフォームを作成し管理することは、国家の責任です。. 市民自身によって構成された情報通信技術の成長は、国家の機能を定義し議論することを求めている.国家が市民にコミュニケーションの手段を認めることができるという事実は、人権に対する防衛の一形態です。さらに、それは民主主義、表現の自由およびメディアの自由を促進する.識字率の向上 インターネット接続では、ネットワーク内に存在する有益なポータルを通じて、さまざまな年齢の人々を教育することができます。これにより、識字率が大幅に向上しました。.技術的な装置を持っていて、インターネットにアクセスしている人々は、彼らの個人的な指導のために必要であると考える時間と時間に接続する機会を持っています。現在、ネットワーク内で、子供たちの教育のための無数の娯楽とインタラクティブポータルがあります. さらに、バーチャルコース（無料コースおよび有料コース）の台頭が増加しています。その目的は、街に面しなくても自宅で快適にコースを開講できることです。.ユネスコは、情報通信技術が世界社会の教育を補完し、豊かにし、変革すると考えています.公安の向上ICTは、最先端の機器に依存し、それらの間の幅広い接続性を利用して、犯罪を防止し対処することができる効率的なツールを提供します。. ICTは主に情報伝達およびコミュニケーションを遵守していますが、それらの機能のコンプライアンスの向上によって当局を支援するのにも役立ちます.公安に関しては、情報通信技術が基本的な役割を果たしています。警察活動や行政活動のさまざまな分野にツールを提供することです。.監視カメラの技術は、コミュニティにおける犯罪を減らすのに役立つ技術の一例です.さらに、世界中の多くのユーザーが自分の スマートフォン 彼らは社会的不公正の減少を促進しました。多くのイベントは、それらをアップロードした同じユーザーによって証明され、さまざまなソーシャルネットワークのトレンドになります。.参考文献情報通信技術（T.I.C）、Consuelo BellochOrtí、（n.d.）。 uv.esから撮影商取引におけるICTの重要性、MiguelÁngelFraile、（2011）。 tecnonews.infoから取得した情報通信技術、スペイン語版ウィキペディア、（n.d.）。 wikipedia.orgから撮った情報通信技術の利用に対する国家の責任、Jairo Becerra、Lorenzo...
子供の感情的知性を築く方法17ヒント
を開発する 子供の感情的知性 それは彼らが個人的に成長し、健康的な個人的関係を持ち、人生で成功するのを助けるスキルの一つであるので、それは非常に重要です。.感情的な不均衡があると、子供や青年の行動は変化し、家族、学校そして社会生活そしてまた彼らの心理的幸福に影響を及ぼします。. これらの不均衡は、子供が自分の感情を適切に認識していない、不適切な方法で表現していない、または他人の行動や感情を誤って解釈しているなどの場合に発生します。これらすべてのために、私たちの子供たちに適切な感情的知性を構築することは、彼らが感情的に健康であることを助けることができます.感情的知性とは何ですか?感情的知性は感情を知覚し正しく評価する能力です。それはまた、思考を容易にするときに感情を生み出す能力、感情を理解し、それらを適切に調整して個人的および知的成長を促進する能力も含む。.感情的知性の最大の推進者であるダニエル・ゴレマンにとって、これは一連のスキルと態度を管理する人の能力として定義されます。.その中に私たちは自分自身についての意識、感情を識別し、理解し、そして表現する能力を見つけることができます。衝動を制御し、満足感を遅らせる能力、および対人関係において自分自身を適切に処理する能力.私たちが人々に知性とは何かを尋ねるならば、大部分の人々は一般的または抽象的な知能の定義を推論する能力、推論する能力、問題を解決する能力などに与えます。.そして古典的な方法で、この能力は学術的な成功と関連づけられてきました。そして、この知性の起源は、数字、文字などからなる情報を操作する個人の能力を測定する最初のテストが登場する前世紀にさかのぼります。.それから新しい概念が起こり、他のタイプの知性が現れます。ガードナーの「多重知能論」の出現により、対人的知性と対人的知性の2つの知性が初めて一緒に現れ、それらが一緒になって私たちが感情的知性と呼ぶものに一致しました。.感情的知性の利点は何ですか？?感情的知性を持つ人々は、次のようないくつかの特徴を示します。- 彼らは自分自身に満足して快適に感じる傾向があります- 彼らはより共感的な人々です- 彼らはもっと陽気で楽観的な人々です- 彼らはより大きな責任を負います。- 彼らはもっと利他的で思いやりのある人です。- 彼らは自分たちの感情を表現し、他人と効果的にコミュニケーションをとる、よりオープンな人々です。- 提案されている目標を達成し、達成するためのより大きな自己動機を持つ人々- 彼らはお互いをもっとよく知り、自尊心を持っている人々です。- 彼らはより良い対人関係を持ち、より生産的な関係を築き、そして紛争を解決するためのより大きな能力を持つ人々です。- 彼らは現在にもっと焦点を当てている人々であり、今を楽しんでいて過去や未来に停滞しない- 彼らは自分の感情をよりよく管理し、他人が自分の感情を管理するのを助ける人々です。感情的知性を持つ子供や青少年は、より良い肉体的および心理的健康を持っています。.問題を解決する際に積極的な対処戦略を用いることに加えて、身体症状が少なく、不安や鬱のレベルが少なく、自殺念慮が少なく、身体化が少なく、ストレスが少ないと報告している。.私たちは常に自分自身や他人の感情を生きています。子供たちはこれらすべての感情的な交流に参加しており、学校はより多くの感情的な経験が彼らの人生の最初の数年間に生きようとしている場所の一つです。. これらすべてのために、感情の検出、表現において適切にモデル化することが非常に重要です。!子供の感情的知性を築くための17のヒント1.彼が自分自身をよりよく知るようになるのを手伝って、彼が感じるものに名前をつける自己知識や自分自身の知識は感情的知性の礎石です。それが最も重要だからではありませんが、それがなければ他の人はほとんどできないからです。.自分の内的な状態、感情、リソース、感情がそれらに及ぼす影響を認識している場合、適切な感情的な認識を高めるためには、それらに名前を付けることが重要です。.あなたの感情を適切に管理するために、あなたは最初にそれらを正しく認識しなければなりません、そしてこれはあなた自身の最も良い知識です.感情的知性が私たち自身の感情や他人を尊重し、他人を尊重する能力であると言うならば、そもそも自分自身の感情を知ることが必要です。.自己認識は、対人的知性の基本的な柱の1つであり、ガードナーが複数の知能の理論で提案した知性の1つです。.これを達成するために、あなたが感じるすべてを挙げなさい。あなたの子供が感情を感じているところである特定の状況が現れるときはいつでも、たとえ彼がそれを不適切に表現していても、彼は行動します.否定的な感情を排除して最小限に抑えることを試みる代わりに、それに名前を付けてあなたの子供に彼が何を感じているのか、そしてその理由を説明するためにそれの一部です。このようにしてあなたは自己認識を働かせるでしょう.感情的リテラシーに取り組む子供の感情的な知性を築くための最も適切なヒントの1つは、あなたが感情的な識字能力に参加するということです。.感情的リテラシーは、子供たちに感情についての広く流動的な語彙を持たせることです彼らの発達段階を通して基本的な問題です.私たちが感じる感情に名前をつける方法を知ることは、それらを認識し受け入れることの最初のステップです.何度も子供たちは彼らが感じている感情を知らない。また、彼らは身体の部分を特定する方法を知りません？どちらも感情的ではありません？あらゆる感情の.たとえば、汚れたスウェットシャツを着用したがらず、涙に裂けてしまったために子供が悲しい場合は、その感情に同調して作業してください。.例えば、あなたは彼女が悲しいと告げる機会を得ることができます。それは彼女が涙がある理由です。 あなたの感情を検証するそれはあなたの子供が特定の機会に感じていることは重要ではないかもしれませんが、彼にとってそれは重要であるので、あなたはそれを考慮に入れなければなりません.前の例を取って、あなたの子供の感情を確認してください。その場合、彼は汚れたスウェットシャツを着用したいのであなたの子供は嘆き悲しんでいます、彼に言ってはいけない、それについて泣かないでください、それはばかげている、あなたは他のものとまったく同じであるこのシャツがあります.あなたは彼らの感情を認識すること、あなたが彼らの感情を理解すること、そしてあなたが彼らが解決策を見つけるのを助けることを彼らに伝えることが重要です.多くの場合、私たちは子供たちが苦しむのが好きではないので、否定的な感情を直接排除しようとします（彼らが泣くとき、彼らが怒っているとき）.私たちはそれらを他のもの（おもちゃ、テレビなど）に気を取らせます。泣くのをやめるのはいいことです、例えば.他の機会に、何人かの人々は彼らに「泣くことは小さい」と言うのですか？またはそれのようなフレーズはナンセンスです.あなたの子供があなたが考慮し、尊重し、そして執行しなければならないと考える全てのことを心に留めておくことは重要です。強い自尊心を持って成長し、それが重要であると感じることはあなたにとって重要です。.あなたの自尊心に対処する 自尊心は、子供の頃から発達している、子供の性格の重要な側面です。.人が自分自身を受け入れるならば、彼は前進し成熟することができて、個人的にあり続けることができる.前向きな自尊心と自分自身の良い概念を持っている必要がある子供と大人は、彼が彼が人生の中で見つける障害を克服し、対立を解決することを可能にするでしょう.自尊心は自分の価値を正しく認識することです。そして子供の自尊心は、彼が両親と一緒に経験した経験から形成されます。.それが重要であること、そして自分が自分であることを受け入れることを学ぶことは前向きな自尊心を養うための良い方法であることを示すこと.その人が他人が彼を受け入れ、彼を愛し、そして彼を重要と考えると感じそして認識するなら、彼は有能で、自信を持ってそして自尊心が強いと感じるでしょう.5.彼が自分の長所と短所を発見するのを手伝ってください自分の長所と短所を知ることも自己認識の重要な側面です.あなたの長所と短所が何であるかを知っているとき、あなたはあなた自身、あなたの能力、そしてあなたの能力についてもっと自信を持っています。どこまで行くことができるか、何を期待できるか、何を改善すべきかを知っている.私たちはみんなに前向きな面と弱みがあり、それによって私たちが他の人よりも良くなったり悪くなったりしないことを息子に教えなければなりません.私たちはすべてを得意とする必要はなく、私たちの過ちや弱さも私たちを人と定義するものではありません.子供が自分の長所と短所を発見するのを手助けすることで、いつ助けが必要か、困難に対処する方法、最善を尽くすことができ、自己啓発に貢献できることを認識するのに役立ちます。.6.自己管理と適応能力を働かせる自己管理もまた感情的知性の主な特徴の一つです.自己制御と自己動機は、ガードナーがすでに名前を挙げた対人関係の知性の一部です。.自己管理は自己管理の一部であり、感情を適切に管理する方法を知ることです。.自制心を持っているからといって、感情を抑えたり否定したりしなければならないという意味でも、子供が表現していないという意味でもありません。感情の適切な管理は時間と労力を必要とする学習です. まず第一に、子供は自分が持っている感情を認識しなければなりません、そして、彼がそうすることができないならば、彼はそれを適切に管理することはほとんどできません.自制心に取り組むことはできますが、感情を抑えたり否定したりすることではできません。彼らは受け入れられなければならず、たとえ彼らが私たちの子供の中にきちんと出てきたとしても（例えば、かんしゃくの形で）、彼らはその振る舞いからの根底にある感情を働かせなければ罰するべきではありません.自制心を持つことは、感情を理解し、感情を私たちの利益に変えることを意味します。柔軟で、新しいアプローチに開かれ、問題解決のための新しい視点に適応することを人に要求する.7.やる気自己動機づけは、感情的知性、特にガードナーによって提案された対人的知性の構成要素のもう一つの要素です。.自己動機を持つことは、目標指向の行動を維持するために感情的に自分自身を訓練することです.それは子供が目標を念頭に置いて達成されるであろう報酬を覚えていることについてです.それは子供の固執に取り組むこと、落胆させられないこと、適用されること、間違いにもかかわらず入ることなどに関することです。.モチベーションはあなたの子供が彼または彼女が人生の中で設定した目標を達成するのを助けます。これを行うには、彼らが努力を評価し、現実的で具体的な目標を設定し、彼らが実行しなければならないタスクを遅らせるのを避けるのを手伝ってください.彼が共感を開発するのを助けます共感はガードナーの多重知能理論で提案された対人知能の構成要素の一つです。.共感は、子供が他の人を理解し、自分の場所に身を置き、自分の気分、さらには心理的または動機付けの状態を理解するのを助けます。.他人の感情的な状態を認識するために、私たちは理解し、敏感で、知覚的なスキルと異なる役割を引き受ける能力を持っている必要があります。. 共感を発達させることは、それが我々の仲間との満足な社会的関係が始まるポイントであるので、感情的に知的であるために不可欠です。.9.彼とコミュニケーションをとる子供のコミュニケーション能力はまた、彼らの社会的能力、したがって感情的知性において重要な役割を果たします。.コミュニケーションの中で、我々は基本的な非言語的スキル（例えばアイコンタクトやジェスチャー）、会話の力量、あるいは言語スキルに言及します。.子供とのコミュニケーションも重要です。なぜなら、感情を結びつけたり、体外に伝えたり、あなたを麻痺させる感情、あなたをブロックしたり、あるいはあなたにとって重要な感情を検出するのに役立つからです。.子供に自分の感情を適切に管理する方法を習得させるには、両親と教育者が自分の感情状態を管理し子供への学習を促進するための情報を持っている必要があります。.あなたが彼に話させることも重要であり、あなたが彼と適切にコミュニケーションをとるためにあなたが使うことができるいくつかのトリックは感情を反映するメッセージを使うことです.10.社会的スキルを働かせる!社会的スキルは感情的知性の基本的な要素です.他者を考慮に入れ、当面の問題を解決し、将来の問題を予防しながら、感情、欲求、意見を表現することができる対人関係の中で、対象を放つ行動のセットです。.他人との交流はその人の発達において最も重要であり、彼らの社会化プロセスを調整する.社会的スキルは、単純なものから複雑なものまでさまざまです。こんにちは、意見を述べ、友達を作りましょう。 これを行うために、それは社会的スキルの適切なモデルを提供します、彼は彼の両親に礼儀、尊敬、他の人々に対する連帯の表情を見たときに例として学ぶでしょう.また、肯定的な側面を評価し、あなたの子供を強化し、あなたが社会的状況に関連することができる機会を提供します.11.彼が紛争を解決するのを手伝ってください紛らわしい感情のせいで、しばしば対立が起こります。子供に怒りは普通の感情的なもので、動揺しても問題はないことを教える.あなたが学ばなければならないのはその怒りを管理することです。これを行うには、みんなが腹を立てたとしても、後で行動する方法が結果を決定するものであることを彼に示してください。.彼がいつもしているように行動する異なる方法と同様に、怒りにつながり、そして紛争につながりかねない兆候を見つけるように彼に教える.どのように怒りを管理し、衝突を引き起こす問題を回避するかを彼に示してください。衝動的な行為を避け、さまざまなテクニック（呼吸、リラクゼーション）で落ち着かせるために彼を助けてください.12.チームワークの重要性を彼に見せるチームワークは私たちが成長する社会の基本であり、子供たちの生活の中で常に存在しています.グループで管理すること、他の人々に対処すること、衝突を解決すること、コミュニケーションすることなどを学ぶことは、チームとして働くために必要なスキルです。.私たちがチームとして働くとき、感情的知性は非常に存在します。そして、感情的に知的であることは、あなたの子供がより最適な方法で集団で成長するのを助けることができます.チームワークのしくみについて、子供と一緒に仕事をすることができます。同僚間の良好なコミュニケーションを確立することの重要性、さまざまなソリューションを使用することの重要性、コミットメントを維持することの重要性、衝突を解決する方法を知ること 13.聞く方法を知ることも重要ですアクティブリスニングは、感情的知性の柱の1つです。聞くことは話すことより多くの努力を必要とします.聞き方を知るには学習が必要であり、その人が表現したことを聞くことだけでなく、その根底にある感情や考えに注意を向けることも意味します。.積極的に聞くことができるためには、共感も必要です.アクティブリスニングは学ばれ、子供と子供の頃から発達し始め、彼らが他の人と適切に関係していることの重要性を理解するのを助けます.言葉の順番を尊重すること、他の人に迷惑をかけないこと、誰かが私たちに重要なことを言っているときに注意を集中させること、アイコンタクトを維持することの重要性を教える アサーション性主張性もまた感情的知性の一部であり、それの基本的な柱の一つです。.あなたが主張しているなら、子供は自分自身を確信し、自分自身をはっきりと表明し、他人を考慮に入れながら自分の欲求、動機やニーズを表現できる人になるでしょう。.このためには、あなたはあなたの子供を尊重し、あなたは彼の意見が重要であることを彼に示すことが重要ですが、同時に彼は他人を考慮に入れなければなりません.積極的な子供は、自分の利益と目的に応じて、そして他人の権利を尊重して、自分自身を適切に表現することができます。.15.彼が自分を信頼するのを手伝ってください適切な感情的知性を築くためには、自分への自信も必要です。.私たちは、彼がしていることと彼の能力や能力の評価に関して人が示す安全性について言及します。.自分自身を信頼する子供は、自分が設定した目標を達成することができると感じている子供です。それは人生が提案する障害に立ち向かうために強く、したがって最適に成長することができます。.子供が自分自身を信頼するためには、あなたが彼を信頼することが必要です。ですから、彼に大きな期待を寄せていますが、現実的であれば、そうでなければあなたは欲求不満を感じるかもしれません。.あなたが彼を信頼するならば、子供もそれをしてあきらめないでしょう、彼が提案する目標を達成するのを助けるであろう代わりを常に探します.16.愛情を表現し、あなたがどのように感じるかを言う無条件の愛は表現されなければならず、日常的に示されなければならないものです。愛は何かと引き換えに与えられるべきではなく、日常の例と言葉の両方で表現されるべきです.あなたは自分の子供が彼であるということを尊重し、あなたが彼をどれほど愛しているかを彼に伝え、あなたがどのように感じるかに言葉を入れなければなりません.あなたとの関係において、そしてあなた自身に対して、毎日あなたに起こることにおいて、多種多様な感情が起こります。時にはあなたは悲しい、時には幸せ、時にはあなたは怒る？自分自身とあなたがどのように感じるかに焦点を置き、子供にそれを表現する.私たちがどのように感じるのか、どのような感情が呼ばれるのか、そしてなぜ私たちがこのように感じるのかを話すことは、彼らが彼らの感情的知性を発達させるのにも役立つ.17.あなたのニーズに応える両親の成功の主な仕事の1つは、彼らが責任ある大人であり、そして感情的に健康であるように、彼らを感情的な競争で訓練することです。.親は子供が感情を識別し、それらにラベルを付け、感情を尊重し、社会的状況に対処するのを助けるのを助けるべきです. 両親が自分の子供のニーズに応える方法、自分が感じるものや必要なことに共感を示す方法、感情を調整する方法、感情を表現する方法、感情について話す方法など。.子供たちはまた模倣によって学びます、そして、彼らが彼らの両親の例である特定の態度を見るならば、彼らは彼らを彼ら自身のレパートリーに組み入れることになるでしょう.共感的で、他人の必要に敏感であるなら、子供は両親の例を通してそれを学ぶことができます.親は2日間を通して子供たちに感情的な能力を示すことができます。直接的な方法、暗黙のうちにスキルを伝達することによって明示的または間接的に感情的な能力を話す.どうやって？他者の能力と感情的反応の観察とモデル化を通して.感情的な知性は重要である、それであなたはあなたの子供の中でそれをきちんと造るためにこれらすべてのヒントを考慮することができる.Daniel...
女性を征服する方法10の効果的なヒント（女性から）
女性を征服する方法? きっとあなたは自分が好きなその少女をどうやってあなたと恋にすることができるのか疑問に思ったことがあります。あなたがそれをする方法がわからない場合は、これらのヒントはあなたがそれを得るのに役立ちますことを読み続けてください.誘惑の芸術は常に歴史を通じて男性と女性の両方にとって大きな関心のあるトピックとなっています。彼らの目標を達成するためにこの技術を習得しようとした多くの人がいます. 昔から、人間は他の人を征服するために魔法のレシピを発見しようとしました、幸いにもまたは残念なことに、式は存在しません.この場合、私は女性を征服する方法に焦点を当てます。ここで公開する鍵は、女性を征服するための説明書のように扱うことはできません。各女性は味と個性を持っています. 例えば、保護的な人々や小売業者を好む非常に伝統的な女性がいる一方で、自分のスペースを確保するためにもっと時間をかけ、それらに負担をかけない独立した女性もいます。. したがって、最初にあなたはその女性の性格を知っていなければならず、このようにして、彼女があなたの腕に落ちるようにあなたが彼女を驚かせることができる方法を見つけなければなりません.あなたはまた興味があるかもしれません：女性を征服するための11のヒント 1 - あなたは最初の瞬間から自信と自信を示す必要があります魅力と愛は化学元素によって非常に条件付けられています。しかし、あなたが目の前にいる女性にとってより魅力的になろうとする方法がいくつかあります、そして、何人かの約束の後にあなたが望む化学がそんなに起こり得るかどうかを知っている人.一般的な規則として、自信を持っている人は周囲の人にとってより魅力的です。.彼の本の中のLowndes（1996）によると 誰かがあなたと恋に落ちるようにする方法, 第一印象は愛が生じるための基本です。最初の日に起こることは常に覚えられています.これらの瞬間に、あなたの非言語的コミュニケーションとあなたの会話はあなたの存在と同様に非常に重要です。このセクションでは、身体的なことよりも個人的なことに焦点を当てます。.会話が流れ、あまりにも緊張したり内向的に見せたりしないことの鍵は、あなたがあなたの自尊心を働かせ、あなたの能力を信じることです。.あなた自身を確かめなさい、しかし、あまりにも自信を持ってはいけません。.さらに、自信を持っている人々は前向きな状況を引き付ける傾向があります。それは彼が自分自身を愛していないことを意味するので、ほとんど誰も彼に何が起こるのか彼自身の性格について不平を言っている人と一緒に好きではありません。そして愛さなければならない最初のものはあなた自身です.これを行うには、あなたはあなたの良い面とあなたの弱点を知っていなければなりません。お互いを十分に理解し、自分の目標が何であるかを知ると、感傷的な分野でも友情の分野でも、あなたの性格の強みを周囲の人々に示すことができるようになります。.一言で言えば、それはあなたが自分自身を愛していることを示すことですが、自己陶酔的であるか、あなたがあなたの前にいる人よりも優れていると自分自身を信じることなく。あなたはあなたが平等として征服したい少女と行動しなければなりません。健康な関係を築くには、両方が同じレベルでなければなりません. 2-彼が言うことと彼が言わないことにも注意を払うその女性があなたを信頼するためには、あなたは積極的に彼女の言うことを聞かなければなりません。辛抱してください、それはあなたが完全な自由で自分自身を表現するためのあなたの番になります。一方、彼があなたに言っていることに注意を払うことはあなたがそれをより良く知ることを可能にするでしょう.しかし、会話中は注意深くなることに加えて、自分の体で表現していることに注目する必要があります。ボディーランゲージは、「私は利用可能」や「あなたは私に親しむことができる」など、言葉が言うことができるよりも多くのことを反映している.非言語的コミュニケーションは、潜在意識または意識的になります。重要なことは、あなたが彼女があなたに送った信号を解釈し、あなたにそれらを返す方法を知っているということです。もちろん、私が以下で説明するジェスチャーは慎重に行わなければならないということを心に留めておくべきです。.潜在的な反応によって、他の人が感じている魅力を裏切ることがあります。たとえば、生徒の肥大や顔面の紅潮などです。.足、腕、口、目など、体のさまざまな部分で行われる他のジェスチャを理解するのは簡単です。それらすべては、非言語コミュニケーションの分野において非常に重要です。.例えば、彼女の足があなたに向いている場合、彼女は本当に惹かれているのかもしれません。.腕はまた多くのことを表すことができます。腕を長時間交差させていると、それはあなたに対する自信の欠如、あるいは完全に快適に感じられないことを明らかにしています。.その笑顔はまた、その女性が気分が良くあなたとリラックスしているというサインです。それはあなたの近くにいるための方法です。あなたが彼女に微笑んだらまた微笑は伝染性であり、あなたはより暖かくそしてよりリラックスした状況を生み出すことができる.最後に、私たちは目が言うことを考慮に入れなければなりません。 「一見は千語の価値がある」と言っているのは、他の人があなたを見ている方法であり、彼女について、そして彼女がどのように感じているかについて多くのことを言います。その女性が恥ずかしがり屋であるか（何度も彼女の目を下げている）、彼女が自分自身を確信している（アイコンタクトを維持している）か、彼女が注意を払っていないか.例えば、ウインクをしたり、アイコンタクトを維持したり、会話中のある時点で他の人に触れたり、手や腕を触れたりすることによって、非言語的コミュニケーションを自分の好意で意識的に使用することもできます。上記。この最後で、あなたはそれが女の子にとって不快になることがあるので、あなたは注意して時間が正しいことに気をつけなければなりません.3-あなたの体格を見るだけではなく、見た目の変化に注意してくださいほとんどの女性は、自分の体格の最も魅力的な属性を強調し、美しく感じることを好みますが、男性はそれを認めているだけであるという気持ちを持ちたくありません。.実際には、あまりにも直接的であるか、またはあまりにも多くの賛辞を投げかける人であることは、重くなり、あなたに不快感を与えさせ、その約束を繰り返すことを決して望みません。もちろん、注視する場所には注意を払う必要があります。話している間は胸を見ながら夢中にならないでください。.あなたの会話、あなたの興味、あなたの職業またはあなたの個人的な経験のようなあなたの性格の他の面に焦点を合わせなさい.これは、髪型、新しい髪型、エレガントなドレスなど、外観の変化に気をつけてはいけないという意味ではありません。女性は男性が彼らに気付くのを好むので、あなたは彼らがあなたが美しいことを彼らに伝えることができるか、あるいはある瞬間にロマンチックなフレーズで彼らを驚かせることができます。.4-リラックスした雰囲気を維持するためにユーモアのセンスを使うCarbelo andJáuregui（2006）は、「パーソナリティとしてのユーモアのセンスは、人間の主な強みの一つである」と断言しています。.科学的に証明されたストレスを減らす、うつ病を予防するなど、数多くの科学的に証明された健康上の利点を持つことに加えて、ユーモアのセンスが社会的相互作用を促進.それで、あなたが好きなデートやその女の子と一緒にそれを使うほうがいいのは何？ほとんどの人は笑うのが好きで、前向きな気持ちを持っています。笑うことはそれを得るための良い方法です。.さらに、女性がユーモアのセンスを使用する男性に引き付けられることが科学的に証明されています。フランスのNicolásGuéguenは2006年にバーでの実地調査を開発しました。.もちろん、あなたは悪い冗談のあなたのリストを取り、そのレパートリーのあなたの予定の基礎にしないように注意しなければなりません。まあ、あなたは "graciosillo"のようになってしまったり、女の子が退屈して去ってやろうと決心することがあります.5-彼女と詳細を持ちなさい、しかし彼女がそれのように感じるなら彼女もそれらを持っていましょう女性は紳士的な男性のようですが、どちらもお金で買うのではありません。誰もが時々招待されたり贈り物をされたりするのが好きですが、お金がなければ細部がなくなる多くの方法があります.誕生日、主要な試験、就職の面接など、特別な日程を覚えておいて、電話やメッセージで彼女を祝福したり、自分のやり方を聞いたりしてください。.彼女と一緒に小売業者になるもう1つの方法は、彼女の家に同行するか、彼女が好きであることを知っている場所に彼女を連れて行くことです。.予約が終わり、あなたが彼女をあなたの家に招待するのであれば、装飾を大事にしてください。キャンドル、バラの花びら、香りの柔らかい香り、美味しいワインは、通常、安全な策です。. 「男は常に払わなければならない」というルールに関しては、それは通常ほとんどの最初の日に起こるのは事実ですが、それはすべての女性がそれを好むという意味ではありません。半分を招待または支払いたい女の子がいます。したがって、あなたが主張するならば、彼女もあなたを招待しよう.これらの助言は女性を征服したいと思う人に適用されました、しかしそれらはまた女の子を恋に落ちるようにする必要性があるそれらの女性のために完全に互換性があります.6-あなたの個人的な外見とあなたの衛生状態に気をつけてください心理学と人格に加えて、肉体的存在も重要です。実際、それは誘惑の分野で非常に重要な役割を果たしています。女性はしばしば自分自身の面倒をみて自分の容姿を気にする人が好きです.良好な個人衛生は、社会的受容性の向上と比例関係にあります.それは科学的に女性が男性のために感じる魅力の程度に影響を与えることが証明されているので、体臭で特別な注意を払う必要があります. 2012年に雑誌に掲載された研究 進化と人間の行動, 女性は月経周期の間に高レベルのテストステロンとコルチゾールを持つ男性のエッセンスを好むことを示しています.体臭は感傷的な関係の分野で非常に重要です。 2008年のLundstromとJones-Gotmanの別の調査では、女性の能力がどのように増加し、自分が恋をしている男性の匂いを識別し、他の男性の1人を拒絶したかを示しています. シャワー、手洗い、歯磨きなどの日常のグルーミング・ルーチンは、優れた個人衛生を維持し、征服したい女性にとってより魅力的なものにするために非常に重要です。. あなたの個人的な外観を向上させるための他のオプションは、スポーツや適切なドレッシングをすることです。さらに、それはあなたがあなた自身の自尊心を高めるのを助けるでしょう。あなたの外見を大事にすることは、あなたがあなた自身をより魅力的にそしてより自信を持って見えるようにする.それはあなたが女性を排他的に喜ばせるためにあなたの身体的側面を使うことではありませんが、あなたはあなたがあなた自身について気分を良くしなければならない最初の人です....
