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Elon Muskのおすすめ書籍17件
今日私はのリストが付属しています Elon Muskがお勧めする17冊の書籍. あなたが人として、そして起業家として成長するのを助けた文章がどれであるか知りたいなら、あなたはそれを見逃すことができません.あなたはあなたが他の人が持っていない起業家精神のビジョンを持っていると思いますか？先見の明のある、何百万もの起業家であるElon Muskは、今日、世界中で最も成功している起業家の一人です。.彼らが彼にロケットの作り方を学んだ方法を彼に尋ねるとき、彼はいつも同じように反応します： 「読む」. 彼の人生を通して、Muskは提案された挑戦を満たすために必要な動機を得るためにインスピレーションとして役立つ多くの本を読みました.1 - ロードオブザリング：リングのコミュニティ、J。R。トルキエン エロンムスクは本の中で彼の幼年期を過ごした。彼のお気に入りの1つは ロードオブザリング.奇妙な存在でいっぱいの魔法のような土地に囲まれて、魔法の指輪を破壊するために、ドワーフ、エルフ、2人の男性、マジシャン、4人のホビットで構成されるグループが危険な旅に出る方法が説明されています。この最初の記事では、彼らは異なる逆境を乗り越えなければなりません.もしこの物が敵の手に渡れば、彼の世界の破壊は事実上確実になるでしょう。.2 - ロードオブザリング：二つの塔、J。R。トルキエン シリーズの第2部。この機会に、分散したコミュニティはその目的と共に前進しなければなりません. 一方では、ホビットのうちの2匹は彼らの所持している輪を持って運びますが、残りは異なる前線からの悪の勢力と戦います.3-ロードオブザリング：王の帰還、J。R。トルキエン 有名なトルキエンの三部作の最後の本。その中で、最後のステップは、単一の権力の輪を破壊する前にカウントされます。戦いの壮大さは深くて深刻な陰謀と共に保証されます. そして、この三部作はどのように有名な起業家を刺激しましたか？エロンムスク自身はそれを述べた 「私が読んだ本の英雄は、常に世界を救う義務を感じました」, 私たちが見ることができる何かは、地球を助けるという彼の考え方に反映されています.4-銀河ヒッチハイカー、ダグラスアダムスへのガイド どのようにして超空間ハイウェイを建設するために地球が破壊されたのかを語る歴史.これらの事実を考えると、主人公、アーサーは彼が別の種類の好奇心が強い存在に会う船の中で彼のエイリアンの友人フォードと共に惑星を逃げます。あなたの実存的背景はあなたをかなり驚かせるでしょう.ムスクにとって、この本は次のような反省をしています。 「質問を適切に定式化できれば、答えが簡単な部分であることがわかります」.5-ベンジャミン・フランクリン：アメリカの生活、ウォルター・アイザクソン アメリカ合衆国の歴史の中で最も有名な大統領の一人に関するWalter...
ガブリエル・ガルシア・マルケスの歴史書17冊
今日は17のリストが付属しています ガブリエル・ガルシア・マルケスの本, コロンビアの有名なジャーナリストであり作家でもある「Gabo」として最近知られています.歴史の中で最も偉大な作家の一人と見なされて、彼は有名人と名声を得るために飛躍を遂げました。 孤独の100年, 彼は1982年にノーベル文学賞を受賞することになりました.彼の作品に関しては、彼らは常に魔法のようなリアリズム、日常的で普通のものとして非現実的で奇妙な何かを見せることに基づく文学的な動きによって特徴付けられてきたことを言及しなければなりません.私は彼の主な物語を選びたいと思いました。 「Gabo」には多くのテキスト、ストーリー、レポート、さらにはたくさんの思い出があるので、すべてではありません. リストにもう1つ書く必要があると思う場合は、コメントに入れることを忘れないでください。リストは固定されていないので、考慮に入れます。. ガブリエル・ガルシア・マルケスの17作品 葉のゴミ ガボの最初の小説。 1955年に出版されて、それは初めてMacondo、彼の作品のいくつかのためにつくる架空の町を紹介するために知られています.開発されている物語は、同じ家族の中で3つの異なる世代の物語です.どのように見えるでしょう "死のクロニクルが発表されました", 作者は後でプロットを開発するためにフラッシュバックを開始する以外何もしません.
17子供と大人のためのゲームとプレゼンテーションのダイナミクス
17のゲームのリストと プレゼンテーションダイナミクス すべてのテクニックをあらゆる状況や状況に適応させることができることを考慮しながら、子供、青年または大人と一緒に仕事をするための楽しさと独自性.グループ内で新しい関係が確立されたときに発生する状況は、最初の連絡先を確立して互いをよりよく知るために技術的な手順が必要な場合がある状況を形成します。. 「氷を砕く」ためには、最初の接触と完全なコミュニケーションを確立し、快適で受容的な気候を生み出すために必要な技術が必要です。.このため、教える予定の研修の開始時にワークショップ、コースなどで使用することをお勧めします。これにより、グループの統合が容易になり、信頼できる状況につながる可能性があります。.以下の力学は、生徒が効率的で楽しい方法で新しいグループに統合されることを目的としています。ダイナミクスが終了したら、生徒は快適に感じるはずです。ユニークでかけがえのない要素としてグループと対話できるようになります。.多くの高価な教材は必要ないので、各活動に必要な教材は各技術で太字で強調されて指定されます。.また、これらのグループ統合の動態に興味があるかもしれません.17子供と大人のためのダイナミクスとプレゼンテーションゲーム1-クモの巣この最初のダイナミックでは、参加者は活動の主な目的が 糸玉. 最初のメンバーは彼の名前を言い、そして提案として、彼は彼の自由な時間にするのが好きであると言います（この提案は私たちがいる文脈と内容に応じて変更することができます）.それから、意外なことに、最初の人がボールを他の相手に投げ、これが機能を繰り返します。このようにして、スレッドは最後の生徒に到達するまで配布され、クモの巣を形成します。.最後に、自分の名前を言った最後の人がボールを最後から2番目に返し、それが姓を繰り返します。最後に糸の球は活動を始めた人に届かなければなりません.2-誰が誰ですか?エッセイが用意され、生徒に個別に、 フォリオ. 学生たちは、 ボールペン, これらの質問をすべてのクラスメートに尋ねるには、教室で配布する必要があります。. 質問はそれぞれの質問に答える単一の名前で答えられるべきです。アクティビティを実行するために、それらに平均15または20分を与えます。たとえば、次のような質問があります。 グループの一人：...私と同じ年に生まれました。...その名前は私のと同じ文字で始まります。...私と同じスポーツが好きな人：...この地域外で生まれた人...髪の毛の色は私のものと同じです。...暇なときに、私と同じ本を読んだことがあります。...私と同じ趣味があります。...誰がスペイン国外を旅行したことがありますか？（これらの質問は提案されているため、変更することができます）.活動が終了したら、彼らは最も彼らの注意を引いた質問を強調するように頼まれて、彼らが活動についてどう思うかについて反映するでしょう.3-四隅グループの各構成要素には シート そして ボールペン. 彼らは彼らが表されているところにシンボルを描くように求められます。.次に、彼らはに書くように頼まれます 右下隅 年齢などのある種の個人情報。で 左上隅 彼らが一番好きなもので 左下隅 彼らが最も嫌いなこと...
17心を動かすゲーム（大人と子供）
きっとあなたはアルファベットスープやクロスワードパズルのような、心を動かす典型的な趣味を知っています。今日、あなたはまだ新聞や雑誌でそれを見つけることができますが、あなたがオンラインでそれを得ることができるか、またはあなたの携帯電話を通してアプリケーションとしてそれをダウンロードすることができる多くの異なるものがあります.人間の脳は柔軟性があり、戦略ゲーム、スキルゲーム、記憶ゲーム、精神的敏捷性などを通じて、より効率的に機能するように訓練することができます。. 現在、脳は生涯を通じて形成され、組織化され、発達することが知られています。脳の可塑性として知られているものであり、その影響の一つは、精神的/認知的スキルが生涯を通して訓練することができるということです.最良で最も楽しい方法の1つは、 頭脳/脳を行使するゲーム. これらのメンタルゲームはあなたの脳への血液の循環を改善し、心をスピードアップし、そして老化の影響を減らします. 精神的な運動は一般的に認知能力を向上させますが、特定の能力を向上させるものもあります：記憶力、集中力、注意力、反応時間、口頭および非言語推論... これらすべてに加えて、あなたの脳を訓練することは心血管疾患のリスクが低く、神経細胞密度が高いことと関連しています.最大の恩恵を受けるための鍵は、一定であり、それらを1日に数分練習することです. それから私はあなたに精神的能力に取り組みそしてあなたの心を活性化するためにあなたにいくつかのゲームを任せます。彼らは子供たち、10代の若者、大人そして先輩に仕えます。読んでいる間にここでそれらを練習するために役立つものもあれば、日常生活の中で実践するために役立つものもあります。.また、これらのゲームは記憶力を発揮するのが好きかもしれません.索引あなたの心を行使し、あなたの認知スキルを向上させるための1 17ゲーム1.1 - 数学的推論1.2 - 論理と工夫1.3 - メモリ1.4 - 言語知能1.5 - グループ推論ゲーム（子供と大人）1.6 - 精神的な敏捷性1.7 - 知覚速度1.8...
17高齢者のためのゲーム、アクティビティ、およびダイナミクス
今日は17のリストが付属しています 高齢者向けゲーム, 高齢者の記憶、注意力、言語、自尊心および運動能力を向上させるための遊び心のある動的な活動.1990年代後半、世界保健機関（WHO）は、身体的、心理的、そして社会的な幸福の機会を生涯を通して最大限に生かすプロセスとして、アクティブエイジングを定義しました。そして彼は、肉体的に活動的であり続けることに加えて、社会的および精神的に活動的であり続けることが重要であることを強調します。. あなたはまたこれらのゲームに興味を持っているかもしれません.高齢者のための運動・活動ブレーメン大学での老化研究に捧げられた心理学者ウルスラ・シュタウディンガー、ドイツ心理学会会長の説明によると、脳は情報伝達を担う新しいニューロンを形成し続けています。. だからこそ、彼は精神的な挑戦と斬新な状況をできるだけ頻繁に探すことを勧めています。新しい人たちとの交流、語学の習得、これまでにない場所への訪問など、新しい知識の習得から。目新しさと多様性は脳を活発に保ち、知的能力を維持するのを助けます.私たちが提案する演習にはいくつかの目的があります。そのうちのいくつかは手動の運動技能の維持または改善を目的としています、彼らはまた創造性を促進し自尊心を高めます. そしてその一方で、記憶、注意力、言語などの機能を刺激することによって、精神的能力を向上または維持するための一連の活動を提案します。.1-ブレスレット、ネックレス、イヤリングなどの準備ビーズを使って確立されたモデルに従うかあなた自身のものをデザインすることであなたは飾りのさまざまな部分を作ることができます. このエクササイズは、手作業の器用さの創造性と維持に貢献することに加えて、活動への集中と注意を促します.2-絵画この活動は、曼荼羅や人物の絵を描くことから、キャンバスやタイルなどのさまざまな面に絵を描くことまで、非常に多様です。. この運動は手動の敏捷性を高め、やはり注意力と集中力を維持するのに役立ちます。それはまた自尊心と自己満足を促進します.3-手動運動スキルのための作業マクラメ、かぎ針編み、編み物、ボビンレースなどのさまざまな作業これらすべての活動は、手動の運動技能、視力および注意を維持する能力の向上に貢献します。. 4-数字を作るプラスチシン数字の作成にプラスチシンを使用することは、手や指の動きや関節の動きに有利に働きます。自尊心に貢献し、自己改善の感覚を強化することに加えて.5-パズルを実行する繰り返しますが、このアクティビティでは、使用したい難易度を選択できます。小片を通して触覚認識を維持するのを助けて、観察と同様に集中を促進します.6-それぞれの羊とそのパートナーこのゲームは、テーブルに混在して表示されている同じカテゴリのすべての要素をグループ化することで構成されています. 使用するオブジェクトは、マメ科植物（この場合は、レンズ豆、ひよこ豆、豆をそれぞれ対応するカテゴリに分類することができます）、さまざまなサイズや色のボタン、デッキからのカードなど、さまざまです。.この運動は、指や手の動きだけでなく、人の知的能力を維持するのに役立ちます。そしてそれはまた視覚手動調整を促進する.7 - 連鎖した言葉この活動は、単語の最後の音節が次の単語の始まりになるように単語を連鎖させることからなります。. たとえば、me-sa、sa-le-ro、ro-pa、pa-ti-ne-teなどです。この活動は、個々にまたはグループで行うことができます。各グループでは、ひとりひとりが言葉を話したり書いたりします。記憶力、言語、論理的推論などの能力の維持と促進に役立ちます。.8-テキストの読み方とコメント物語、または本の章の包括的な読書が行われます。その後、測定値の要約が作成されるか、またはそれに関する一連の質問が回答されます。. 記憶と言葉のコミュニケーションを促進します。それはまた注意および集中を維持します.9-何だと思いますこのゲームを作るためにあなたは人々のグループが必要です。物はバッグや布の下に隠れていて、人は触ってそれを説明しなければなりません. 他の参加者は、それがどのオブジェクトであるかを推測する仕事をします。運動言語、触覚記憶および言語コミュニケーションに貢献する.10-ルートの説明その人は、例えばパンを買いに行くための道筋、そして邪魔になっているすべての障害物、人々、または特殊性を聞き手またはグループに説明しなければならない。. 記憶力や注意力などの認知能力を高めることに加えて、認識力と空間的方向性を高めます。.11-誰が誰ですかこのゲームを作るためにあなたは人々のグループが必要です。だれが声だけでいるかを認識することです. グループの一人が彼の目を覆い、残りは輪になっています。人は以前に選ばれた言葉を言うでしょう、そして、覆われた目を持つ人は誰であるかを推測しなければならないでしょう. 1つの単語で彼がそれを得ない場合、他の人は彼がそれを識別するまで他の単語を言っていきます。この運動は、音刺激を認識し識別することによって聴覚機能を強化します.12-なるほどこの古典的なゲームは、さまざまな認知能力を維持し奨励するのにも役立ちます。グループのメンバーの一人が、それが始まる文字を言っている物を選びます. 他の参加者は、彼らがそれを識別するまで可能性のあるオブジェクトを言って行きます。オブジェクトを選択した人は、相手がそれを推測できない場合、手がかりを与え、それが配置されている部屋の場所について知らせることができます。このエクササイズは、記憶、視覚的集中力、および口頭でのコミュニケーションを刺激します.13-ビートにこの活動を実行するために、人々のグループも必要です。メンバーの一人はテーブルにぶつかるか、オブジェクトを使って一連のサウンドを演奏し、他のメンバーは同じシーケンスを同じペースで繰り返す必要があります. この活動は、聴覚の鋭さ、そして刺激の認識による注意力を高めます。それはまた短期記憶を維持し、改善するのを助けます.14...
健康のためのサトウキビの17素晴らしい特性
のいくつか サトウキビの性質 健康のために：口臭との闘い、精神的健康の改善、消化器系の状態の改善、癌の予防、肝機能の改善、肌の状態の改善など、以下で説明します。.サトウキビはインドで広く流通している作物で、非常に安い価格で入手できます。サトウキビは杖を粉砕することによって得られるそのジュースをかむか、または飲むことができます。そのジュースは通常レモン、ミントまたは生姜と共に消費されます. 人々は通常、露店でサトウキビジュースを買います。いくつかの場所でそれはまた食糧中庭で見つけられる。サトウキビジュースは、グルコース、スクロース、フルクトースなどの糖の組み合わせがいくつかあります。.17サトウキビの主な栄養成分1-口臭を減らしなさい口臭は恥ずかしいことであり、人々の社会生活に影響を与えます。口臭が発生する主な理由の1つは口の中の細菌の異常増殖です. この問題を解決するための最も簡単な解決策の1つは、サトウキビジュースの消費です。このジュースには亜鉛が含まれているので、口臭を防ぎながら抗菌力があるので口の中をきれいにするのに役立ちます。.2-歯科の健康に貢献するサトウキビジュースは私達が私達の歯を強くするために必要なミネラルの主な供給源の一つです。カルシウム、リン、マグネシウム、亜鉛が含まれています。これらのミネラルはエナメル質と強い顎を維持するのを助けます. 虫歯の予防と歯周病予防に貢献.3-熱性疾患の健康回復に役立ちます砂糖と水の高い貢献のおかげで、サトウキビのジュースは、熱で起こる病気または病状における体液と栄養素のバランスを取り戻すのを助けることができます。体温が上がると、液体や電解質の必要性も. この濃縮果汁のおかげで、特に発熱や食欲不振（食欲不振）の人では、特定のミネラルや液体の損失を元に戻すことができます。.4-消化器系の健康を助けるサトウキビジュースはかなりの量のカリウムを含んでいます。カリウムは重要な微量栄養素であるため、筋肉の収縮は正しく行われます。. 消化管の筋肉の収縮は消化された食物を腸を通して素早く動員し吸収を改善するのを助けます. このようにして、間接的に、栄養素の吸収と利用が危険にさらされる便秘または消化不良の症例を改善することが可能です。.5-糖尿病患者のために適したサトウキビジュースには炭水化物が多く含まれていますが、血糖値は低くなっています。これは、精製糖や白パンなどの他の食品のように血糖値が急激に上昇しないことを意味します。. しかし、それはインスリンの生産を刺激するので、それは合計の中でこのジュースから来る炭水化物を数える必要があります.6-すぐに活力レベルを回復するのに役立ちます単糖の量のおかげで、サトウキビジュースは徹底的なトレーニングの場合にエネルギーを補充するのに役立ちます。同様に、それは血糖値を効率的に回復することを可能にするので、精神的および身体的ストレスの場合には非常に有益です。.単糖類が豊富な食品の摂取は、血糖値が低下したときに良い代替手段になります。これは、グルコース代謝を障害している人や健康な人に起こりますが、ストレスを感じています. ホルモンのコルチゾールのレベルの増加は、それがストレスを引き起こす要因を減らし、内部のバランスを元通りにし、グルコースレベルのバランスをとるのを助けることが必要であるという明らかな徴候.何時間もの断食、激しい運動、仕事、精神的ストレスの後、サトウキビジュースを飲むのは良い選択かもしれません.7-がん予防に役立つサトウキビのジュースはカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄およびマンガンの高濃度のために本質的にアルカリ性です. これは、アルカリ性環境では発症することができない癌などの慢性変性疾患の予防に役立つ。これは前立腺癌や乳癌の場合です。.アルカリ度は血液中の重要な要素ですが、抗発癌作用を達成するためには、運動、水分摂取量の増加、タバコなどの発ガン物質の使用を避けるなど、一般的に健康的なライフスタイルに従うことをお勧めします。.8-肝機能を改善するアーユルヴェーダによると、サトウキビのジュースは肝臓を強化するのに役立ち、したがって、黄疸の場合に有用な食品として提案されています. 黄疸は、体液中のビリルビンとして知られる物質のレベルが上昇しているために、皮膚および膜上に黄色がかった色相の出現を特徴とする病状である。これは肝臓の機能不全によって引き起こされます. それがしているのは杖ジュースですそれはすぐに回復する必要がある失われたタンパク質と栄養素で体を補充することです. 雑誌によると アジア機能性食品ジャーナル, 杖のジュースは実際に損傷から肝臓を保護するのに役立ち、肝臓の損傷の場合には緩和剤として機能します。あなたが肝臓の問題を抱えているのであれば、あなたは毎日サトウキビジュースのガラスを飲むことを試すことができます.9-腎機能の改善に貢献杖ジュースは、腎臓と全体の泌尿器系が最適に機能するのを助けるのに完璧であるタンパク質を含みます。一方、アルカリ性であることは完璧な抗生物質です。. 希釈した形（水またはココナッツ水で希釈）で使用すると、ほとんどの人が尿路感染症の過程で経験する痛みや灼熱感を和らげるのに完璧に機能します。.10-それは強力な抗酸化剤ですに掲載された研究によると 食品化学ジャーナル, 研究者らは、サトウキビジュース中に存在する化合物がフリーラジカルを除去するだけでなく、鉄錯体の生成を減らし、脂質過酸化を抑制することができることを発見しました。これらのプロセスは体とその臓器の悪化につながります.フリーラジカルの発生は、喫煙者と同様にストレス、栄養不良の状況で加速するプロセスです。....
健康のためのメイトの17信じられないほどの利点
の 仲間の利点と特性 それは酸化防止剤であり、心血管疾患を予防し、コレステロール値を減少させ、身体能力を改善し、抗炎症性であり、そしてある種の癌を予防し、そして以下に説明するものを予防する.最近ではその健康上の利点で人気が高まっていますが、メイトは南アメリカのいくつかの地域で典型的な飲み物です。ますます多くの非ラテンアメリカ人が彼らの食事療法にこの飲み物を取り入れています。仲間はすでに機能性食品やスーパーフードと見なされているので、これは驚くべきことではありません。これは、それが多くの栄養特性と病気と戦うことができる成分の大きな富を持っていることを意味します. ラテンアメリカの伝統的なヒーラーや薬草師は、健康へのプラスの効果のために常に仲間を推薦し使用してきました。エルバメートが伝統的に関連している疾患および病気のいくつかは、リウマチ、偏頭痛、風邪、痔核、体液貯留または疲労である。.それは、グローバリゼーションのおかげでよりよく知られている紅茶やコーヒーよりも地元のキャラクターを使った注入です。しかし、仲間はまた科学的研究に基づいて実証された栄養と健康増進の特性を持っています。はい、それは研究が少なく、それらはより最近のものですが、それらは同じ学術的妥当性を持っています.他の植物と同様に、マテはフェノール化合物の豊富な供給源であり、その中にはカフェオイルキナ酸およびそれらの誘導体があります。これらの物質は下記の17の利点を生み出す責任があります。.肉体的および精神的健康に対するメイトの利点1-それは酸化防止剤ですハーブやお茶のような植物から作られた他の飲料のように、仲間は生物活性ポリフェノールが豊富です。これらの物質は抗酸化作用があります。これによって、私達は仲間の通常の消費が細胞老化を防ぎ、私達の体の中の傷つけられたティッシュを修理するのによいことを意味します.この能力は、私たちの体がこのテキストで名前を挙げているもののような病気と戦うのを助けることに関しては非常に重要です。.2 - 心血管疾患を予防します2005年の実験では、心臓病と戦うためのIlex Paraguarensisまたはyerba mateのプラスの効果が示されました。この研究では、虚血、すなわち酸素欠乏による血流の停止を受ける10分前に、メイトを実験用ラットに投与した。. 彼らはまた、再灌流または血流の回復の間にもう一回の投与を受けました。これは、マテ茶汁が心筋梗塞による損傷を軽減することを示した最初の試験です。.他の植物のように仲間の利益に関する研究ほど多くはありません。しかし、ポリフェノールが豊富で、お茶と同様に、相手の化学組成に関連する多数の研究から、心臓病の危険因子の予防との関連性がわかります。.3-血中のコレステロール値を下げるイエバメートを摂取すると、低密度リポタンパク質（LDL）が減少し、いわゆる「悪玉コレステロール」が発生します。それはまた高密度リポタンパク質（HDL）または「善玉コレステロール」を高めるのを助けます. 私達の血の脂質のよいレベルを維持することによって、仲間は動脈のプラークの蓄積によって引き起こされる動脈硬化のような他の病気を防ぐ.4-消化を助けなさいこの輸液は大量の水で調製されます。これは私達の体のために浄化することと同様にそれを非常に消化が良い飲み物にします.さらに、仲間の消費は胆汁、脂肪を消化するための原因となる物質の流れを増加させます。.5-利尿薬ですその高いカフェイン含有量のおかげで仲間の消費は液体の排除に有利に働きます。だからこそ、この輸液にどれだけの量の液体が含まれていても、水の代わりにメイトを使うべきではありません。脱水症状を避けるために水を飲むのが良いです.6-糖尿病を予防しますメイトは、高血糖濃度を下げるのに役立ちます。これは、2012年に韓国の科学者たちが高脂肪食を与えたマウスにこの植物を投与した研究によって実証されました。.さらに、2011年にMolecular and Cellular Endocrinology誌に発表されたマウスを用いた別の実験では、仲間が身体によるインスリンの吸収を改善することが示されています。.7-体重を減らすのに役立ちますきっとあなたはクリスマスのお菓子のための部屋を作るために、あるいは彼らが休日を過ごしたらそれらを燃やすために、食事をとることに自分自身を置くことを考えました。仲間はあなたの偉大な味方になることができます.マテを摂ることで、体温が上がり、代謝が促進されます。これは脂肪が速く燃えるようになります.一方、上記のコレステロール値とグルコース値のバランス、およびトリグリセリドの減少は肥満を予防します。.ただし、他の食べ物と同様に、それには特性がありますが、それは魔法ではありません。望ましい効果を達成するために、あなたはバランスの取れた食事と毎日の運動とあなたの消費を組み合わせる必要があります.8-刺激的ですその高いカフェイン含有量は中枢神経系を活性化し、私たちを目覚めさせ続けます。あなたはコーヒーが好きではないので、あなたが朝起きるために何を飲むべきかわからない場合は、仲間が良い選択肢になることができます.他の興奮剤の飲み物のように、仲間の注入は眠りに落ちることに問題がある人にはお勧めできません.9-精神病と戦う２００２年の米国特許によれば、メイトはモノアミンオキシダーゼ（ＭＡＯ）の活性を阻害する。これらの酵素の変化は、うつ病、気分変動、注意力の欠如、さらにはパーキンソン病を引き起こす可能性があります。したがって、仲間はあなたの治療を助けることができます.10-疲労を軽減し、身体能力を向上させます私たちが身体的な運動をしたいときには、メイトの摂取は私たちの体にとって非常にお勧めです。中枢神経系を活性化することによって、私たちがスポーツを実践するときに私たちが乳酸の生産を遅らせることを可能にする私たちの体に一連の効果を生み出します. それが蓄積すると、この物質は私たちの筋肉に疲労や疲労を引き起こすものです。したがって、配偶者の消費は私達の体に運動を続ける時間を与え、同時により多くのカロリーを燃やす.11-それは抗炎症性です私達が仲間を飲むとき私達はその高いケルセチン含有量のおかげで私達の器官の炎症を防ぎます。ケルセチンは植物や野菜に天然に見られるフラボノイドです。抗炎症効果を持つことに加えて、ケルセチンはまた他の特性を持っています。それは抗ヒスタミン薬、抗酸化剤などです。. メイトはサポニン、この抗炎症効果に貢献する分子も含みます.12-ある種の癌を予防する2011年にMolecular Nutrition Food Research誌に発表された研究によると、仲間に存在するカフェオイルキナ酸はアポトーシスを誘発します。すなわち、それらは体外で、すなわち試験管で、体外で大腸癌を引き起こす癌細胞を破壊するのを助けます. それはまた仲間に存在するこれらの酸の抗炎症能力を示します。そしてそれは癌の治療だけでなく他の病気も助けます.さらに、メイトは、口腔癌などの他の癌の予防にも役立つ、ポリフェノールの豊富な供給源です。.13-骨を強化それは骨密度を増加させることが示されているので、メイトは骨粗鬆症などの疾患のための優れたサプリメントです。. したがって、この注入はすでに閉経を過ぎている女性に強くお勧めします。このホルモン相の後、女性は骨量を失い、骨粗鬆症のような病気にかかるリスクを高めます。仲間はこの損失と戦って将来の病気を防ぐための良い道具になることができます.14-それは栄養価の高い食べ物です機能的な食品であることに加えて、仲間はお茶やコーヒーが好きではない人のための良い選択肢です。これら二つの飲み物のように、それは非常に栄養価が高いです。仲間はバランスの取れた食事療法のためにカリウム、マグネシウム、ビタミンB1、B2、A、Cとより多くの必要不可欠な栄養素を含みます.15-脳の損傷を防ぎますまたしても、ポリフェノールとその抗酸化能力は、私たちのニューロンの損傷を修復し、私たちの脳を保護します。.さらに、これらの物質は抗けいれん作用と神経保護作用があり、てんかん患者には非常に有益です。メイトはてんかん発作が発生する頻度を最小限に抑え、非常に再発性の発作による細胞損傷を最小限に抑えます.16-食品中の微生物増殖を抑制しますYerba...
17背骨の病気（症状と原因）
この記事では、主に説明します。 背骨の病気 だからあなたはそれらを識別し、それらが再び起こるのを防ぐことができます。背中の痛みは非常に一般的です、私は自分の人生の中で少なくとも一度苦しんでいない人は誰も知りません。彼らは通常悪い姿勢によって引き起こされる拘縮によって引き起こされます.背骨は複数の骨と関節で形成された複雑な構造であるため、構造の1つに何かが起こり、首、背中、さらには脚に痛みを感じることがあるのは不思議ではありません。.背骨に関連する痛みが感じられる潜在的な問題は以下のとおりです。足や腕に届く長い神経のつまみや刺激.脊椎周囲の短神経の衝突または刺激.背部の勃起筋の拡張（脊椎の両側にある2つの大きな筋肉）.骨、靭帯および/または関節への傷害.椎骨間にあるセグメントに関連する問題.これらの問題は、複数の条件によって引き起こされる可能性があります。感染症.けが.腫瘍.強直性脊椎炎や脊柱側弯症などの病気.脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、年齢に関連した骨の変化.以下は、問題が発生する列の高さに応じて分類された腰痛の主な原因です。.索引1頸部の痛み1.1退行性頸椎椎間板疾患1.2頸椎椎間板ヘルニア1.3頸部狭窄1.4頸椎変形性関節症1.5首の痛みとこわばり2背中または胸の痛み2.1筋肉の問題2.2関節機能障害2.3変性または椎間板ヘルニア2.4関節炎2.5椎骨骨折2.6弯症（こぶ）2.7側弯症3腰痛3.1筋肉の問題3.2ディスクの変性3.3腰椎椎間板ヘルニア仙腸関節の機能障害3.5脊椎すべり症3.6変形性関節症3.7腰椎狭窄4仙骨の痛み5背骨の解剖学5.1頸部（首）5.2背部または胸部（背中上部）5.3背中下部（背中の下部）5.4仙骨部（背骨の最下部）6参考文献頸痛頸椎の複雑な構造は、毎日それを過負荷にする（コンピュータの前での作業など）単純な作業で毎日強制されています。最も頻繁に見られる条件は次のとおりです。変性頸椎椎間板疾患この病気を患っている人々の最も一般的な症状は、硬直と首の痛みですが、首の部分の刺激や頸部の神経の刺激の結果として、首の痛み、しびれ、衰弱を感じることもあります。椎間板の変性に. さらに、この疾患は、頸部狭窄症および他の進行性疾患へと悪化し、そして頸椎椎間板ヘルニアを患う可能性を増大させ得る。. 頸椎椎間板ヘルニアヘルニアは、椎間板の内側部分の一部が動いて神経をつまんだり押さえたりしたときに発生します。それは通常首への外傷やけがによって引き起こされ、症状は自然に現れます. 症状には、激しい痛み、チクチクすること、筋肉の脱力などがあります。首から始まり、肩や腕にまで及ぶことが多く、指に触れることさえあります。. 頸部狭窄頸部狭窄症は、首のレベルで神経の狭窄がある進行性疾患です。. 衝突が起こるのは、年齢とともに脊柱管の関節が硬くなり、それらが神経をつまんで圧迫して頸髄症を引き起こすからです。明白な理由から、この状態は高齢者でより一般的です.頸椎変形性関節症変形性関節症または単に頸部関節炎とも呼ばれる頸部変形性関節症は、頸部関節の変性によって引き起こされます。. この病気に苦しんでいる人々は、肩や肩甲骨まで広がる首に鋭い痛みを感じます。その痛みは一日の終わりと初めに激しくなり、人が動き始めると安静になると改善します. 時には彼らはまた、特に背中の頭痛に苦しむことができます. 首の痛みとこわばり首の痛みやこわばりの最も一般的な原因は、筋肉の緊張や捻挫です。これは、ひどい姿勢、スポーツ障害、頭を左右に回す必要のある活動（水泳など）によって引き起こされる可能性があります。継続的なストレスなどに苦しむ;上記のような脊椎の病気。感染症または髄膜炎. この状態の人々が悩む症状には、痛み（軽度から極度まで）、首を横に動かすのが困難、そして頭痛、肩、腕などがあります. これらの症状は通常2日から1週間続き、自然に消失しますが、再発を防ぐために1日1回運動を続けて姿勢を維持することをお勧めします.背中または胸痛背側椎骨と胸郭によって形成された構造は非常に強く、ほとんど動かないが、背中の痛みを引き起こす問題もこの領域に生じる可能性がある。最も一般的なものは以下のとおりです。筋肉の問題背中上部の痛みは主にここにある筋肉の刺激や緊張によって引き起こされます。このタイプの痛みは筋筋膜と呼ばれます。この痛みの主な原因は通常悪い姿勢です.関節機能障害肋骨と脊椎を結ぶ関節のいくつかの問題は、この領域で激しい痛みを引き起こす可能性があります.変性または椎間板ヘルニアこれらの症状は、その剛性のために胸部では頻繁には起こりませんが、発生すると激しい痛みを引き起こします。.関節炎私たちが年をとるにつれて、椎骨間の関節に位置する軟骨は体重を減らす傾向があり、関節炎を引き起こすようにさえ見えます。. これは神経を刺激して炎症を起こし、神経にかかる緊張や圧力によって引き起こされる痛みを引き起こし、人が行うことのできる動きを制限します。.脊椎骨折骨粗鬆症による骨折の理解は、胸痛の最も一般的な原因です。これらの骨折は通常この領域の最後の椎骨に発生します（T9-T12）。.Kyphosis（こぶ）脊柱後弯症は、椎骨骨折、長期間維持された悪い姿勢、または奇形によって引き起こされる可能性があります。この状態の主な症状は変形ですが、それはまた痛みを引き起こす可能性があります.側弯症脊柱側弯症は、脊椎の骨が側方に異常に逸脱し、しばしば痛みを引き起こすために起こります。. 腰痛脊椎の腰部は複数の構造で構成されているため、腰痛を引き起こす可能性がある原因は数多くあります。さらに、関連するいくつかの構造で問題が通常発生し、より複雑な問題を引き起こします。.腰痛の最も一般的な原因は次のとおりです。筋肉の問題腰痛の最も一般的な原因は筋肉の緊張による筋肉の問題です.これは、これらの筋肉が関与する作業を繰り返し実行することによって、またはそれらの筋肉に過度の努力をすること、たとえば体重を増やすことによって、姿勢不良によって引き起こされ得る。筋肉の問題によって引き起こされる痛みは通常数日で過ぎます.ディスクの変性椎間板はそれらの間に摩擦がないように椎骨の間に位置する海綿状組織である。これらの椎間板の変性は椎骨をこすって鋭い痛みを引き起こすことがあります. 腰椎椎間板ヘルニア椎間板ヘルニアが発生する最も一般的な場所は腰です。ヘルニアは、けがのために突然、または摩耗のために次第に発生する可能性があります。.この症状は通常激しい痛みを引き起こし、脚に反映される坐骨神経痛の最も頻繁な原因です。.仙腸関節機能障害仙腸関節は腰椎と尾骨を接続します。この関節に腰椎機能障害が発生すると、腰痛や坐骨神経痛が起こることがあります。.脊椎すべり症脊椎すべり症は、椎骨があなたの真下の椎骨の上を滑るときに起こります。これは神経を圧迫し、足や足にさえ痛みを引き起こす可能性があります。. この問題は通常、最後の腰椎または仙骨との接合部（L4-L5またはL5-S1）でより一般的に発生します。.変形性関節症変形性関節症は、関節を囲む軟骨の摩耗や老化によって引き起こされます. この軟骨が薄くなると、椎骨間に摩擦が発生し、それが骨に亀裂を生じ、関節を腫脹させ、神経をつまむことがあります。この症状の主な症状は痛みと運動制限です.腰椎狭窄狭窄は、神経が通過する経路が硬くなると通常の老化によって生じる。このこわばりは神経を刺激し、圧迫します。その結果、脚の痛み、チクチクする痛み、しびれ、および歩行困難が発生する可能性があります。.坐骨神経は、後ろから足を通過する足まで伸びているため、上記のいずれの状態でも損傷を受けるか、つまむことがあります。坐骨神経の問題は脚全体に広がる激しい痛みとチクチクすることを特徴としています.仙骨の痛み仙骨は、仙腸関節を通して骨盤に（腸骨で）接続する骨です。この分野の問題は通常呼ばれます 仙腸関節の機能障害, それらは男性より女性においてより一般的であり、そして坐骨神経に関する問題に退化する可能性がある.この分野におけるもう一つの一般的な問題は、コクシジニアまたは尾骨痛です。この症状は女性でもより一般的であり、通常は局所的な外傷（転倒など）または出産後に引き起こされます. この状態は脊椎の端に激しく持続的な痛みを引き起こすことを特徴としています。.背骨の解剖学 背骨は、腱と靭帯でつながっている、椎骨と呼ばれる26個の円板形の骨で構成されています。この構造は柔軟でありながら非常に耐性があり、骨髄を保護し、私たちを直立に保つように設計されています.脊柱では、4つの領域を区別することができます。頸部（首）首は私たちの頭の全ての重量を支えており、脳を離れて腰に達する骨髄の神経、そして体の他の部分を神経支配する他の神経の最初の防護壁です。....
