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日本の10の驚くべき都市伝説
の 日本の都市伝説 彼らはまた、その普及の観点からブームを提示しているが、それらは国の口頭の伝統の重要な部分である一連の物語である - 電子メールとインターネットのおかげで - .一部の学者によると、都市の伝説や他の日本の物語の重要な側面は、それらが伝統的な民間伝承の一部である幻想的、超自然的、そして恐怖を考慮に入れた人気のある想像の産物であるということです。.このタイプの凡例は常に実際のデータとフィクションを結び付けますが、それらの真実性の程度は不明です。しかし、普及とその複雑さのおかげで、地元の人たちの中には、それらを真実であると見なすようになる人もいます（邪悪な霊の呼びかけに言及していないので回避するという点で）.赤い部屋の呪い 2000年の初めに、一連のアニメーションがバイラルになり、それは国際的になる前に出現したウィンドウのように見えました。彼らの中には、「あなたはそれが好きですか」という質問を含む赤い四角しかありませんでした。その後まもなく、このメッセージが消え、別のメッセージが表示されました：「あなたは赤い部屋を知っていますか？」.これらのアニメーションは女の子の声を伴っていたという伝説のバージョンがあります。いずれにせよ、ユーザはモニタが黒くなるまでウィンドウを閉じることができない状況にありました。その後まもなく、友人や家族のリストが発表されました。.結局のところ、動くことも話すこともできない人は、自分を観察し、自殺に導く実体を持っていることに気づきます。.別名マント 公衆トイレは、おそらく被害者が自分自身を見つける脆弱性のレベルのために、おそらく都市伝説の創造のための最も頻繁な場所の一つです。.この場合、それは彼の印象的な肉体的美しさのために人生で女性によって嫌がらせと迫害された若者の精神です。その外観と女性用風呂の間に明確な関係はありませんが、伝説は復讐を望んでいる実体の女性に警告します. 彼は顔をマスクで隠した状態で現れ、被害者に2種類のトイレットペーパーを渡します。1つは赤と1つは青です。選択に関係なく、死が唯一の確実なものになります.角にいる女の子 この精神は、人間に近づくためのわずかな機会を待つために、角や暗い場所（引き出しの中やドアの後ろなど）に収容されていると言われています.最初の接触が発生した場合、少女はかくれんぼをするための招待状を作ることを進めてもよい。しかし、もう一度会うためには、彼女は自分の犠牲者を別の次元に、あるいは地獄にさえ連れて行くことができると主張する人もいます。.おきく人形 この伝説は、親戚からの贈り物として美しい人形を受け取った2歳の女の子、Okikuの物語です。.しかし、少女は複雑なインフルエンザのためにすぐに死亡したので、彼女の家族は祭壇で人形を守り、献げ物や祈りを披露することにしました。すぐ後に、メンバーはこれの毛が著しく成長したことに気付きました、なぜ彼らは彼らがOkikuの魂が手首にかかったと結論を下した理由.40代の終わりに、家族は住居を変え、人年寺の世話をして人形を残しました。今日まで、オキクの髪の毛はまだ成長していると言われているので、頻繁にカットする必要があります。.くちさけおなか切口の女 それは国で最も人気のある物語の一つであり、地元の人々やテロ愛好家や超自然的な人々を魅了し続けています。 2つのバージョンがあります。-一つは、彼女の夫の野蛮さ、彼の嫉妬の産物によって傷つけられた美しい女性がいたことを示します.-もう一人は、交通事故のために顔が切られた女性について言及しています.伝説によると、精神は常にその口をサージカルマスクで覆い、それは子供たちにも見られるという。そうすることで、彼は彼らに「私はあなたには美しく見えますか？」と尋ね、そして彼らの不気味な姿を発見します。反応に関係なく、致命的な結果は犠牲者を待っています.トミモの地獄物語は、ヨモタ犬彦の本、「心はローリングストーンのようです」の一部である詩「トミモの地獄」を語っています。一般的に言えば、この聖句はトミモについてのものです。.伝説の起源は正確には分かっていませんが、詩は暗黙のうちに列挙されるべきであると言われています。.話の人気のために、何百人ものユーザーが伝説の真実のレベルをテストするために自分自身を記録することに専念したことに注意すべきです.清滝トンネルこのトンネルは1927年にセメントで固められ、444メートルの長さを持っています、これは確かに東部の文化で呪われていると考えられています（実際には、それは西洋人のための番号13に相当します）.ひどい治安状況のため、建設中に何百人もの労働者が死亡したのは、故人のエネルギーによってその場所に負荷がかかると推定される理由です。スピリットはそれを渡る人々に事故や不便を引き起こす可能性があるとさえ言われています. 犬鳴の人々この場所はどの都市や町からもかけ離れているので、事実上謎の象徴です。あまりにも多くの人がこの別荘の存在に真剣に疑問を呈している.しかし、伝説によると、犬鳴は日本の法律によって支配されていない場所であるため、共食い、近親相姦、殺人、そしてあらゆる種類の犯罪や悪行を見つけることが可能です。.さらに悪いことに、携帯電話などの電子機器は、明白な理由もなく使用できません。このため、外の世界とコミュニケーションをとり、その場所を離れることは事実上不可能です。.ひとばしらあなたはこの言葉を「人間の柱」として翻訳することができ、それは皇帝の時代から遡ります。当時、神を満足させ、彼らの祝福を頼りにするためには、建設の間に人の命を犠牲にする必要があると考えられていました。.このようにして、さらに、その構造は、それが時間の経過に耐えることができるように十分に強くなるであろう。それゆえ、誰かがそれから彼をその建造物の柱の近くに生死で埋めるために選ばれました。神々が満足していれば、その構造は永遠に続くでしょう.この習慣は、明らかに、それらの場所の壁に閉じ込められた死者の叫び声や叫び声が聞こえたという結果ももたらしました。.牛の頭ゴズそれは日本で最も冷たい物語の一つですが、それは信じられないほどの人気を楽しんでいます。映画制作やビデオゲームでさえもインスピレーションを得ています.物語は修学旅行旅行に基づいており、先生は生徒たちがあまりにも熱意を持っていないようだと考えて、Gozuの話をすることにしました. 先生は物語が進むにつれて辛辣で恐ろしい細部についてますます熱心になりました、それで学生は絶望し始めて、彼にやめるように頼みました。それが起こらなかったとき、彼らがいたバスは墜落しました.すぐ後に、先生と男の子の両方が反応することができない、深いトランスに入ったと言われています。それは、物語のバージョンの1つがこれらが数日後に死んだと述べることを言及する価値があります.かくれんぼのゲームそれがそれを練習する人々のために一連の恐ろしい状況をもたらすので、これが日本の禁止されたゲームによると一部の地元の人によると、これは禁止されたゲームです。その理由は？向こうの霊を呼ぶことを含む.大まかに言えば、このゲームでは、人が一人で、空の場所で夜間にいる必要があります。また、ぬいぐるみや人形、はさみ、赤い糸、ナイフ、はさみ、そしてご飯を持って、これがすべて元気を呼び起こすために.伝説によると、人が正しく隠れたり人形に向き合ったりすると、無事に逃げることができます。それ以外の場合は、結果を想定する必要があります.のっぺらぼ日本では、彼らはこのように顔のない霊に呼ばれるので、これの代わりに滑らかな肌を見つけることだけが可能です。.この場合非常に人気のある物語があります：精神は人に優しい質問をするために近づきます。会話を確立するために、何も起こりません。しかし、これを無視すれば、あなたはきっと前例のない恐怖に苦しむでしょう.参考文献6日本の都市伝説は本当に恐ろしい。 （2014） MarcianosMx.comにあります。取得：2018年9月19日。marcianosMx.comのmarcianosmx.comに。.日本の10の奇妙な伝説（2017） Hidden.Euに。取得：2018年9月19日。oculto.euからOculto.Euへ.あなたを生き生きとさせる17の日本の都市伝説。 （2017）バズフィードで。取得：2018年9月19日。buzzfeed.comからバズフィード。.5つの日本の都市伝説（Ｓ．Ｆ．）。ピクセラコで。回収：2018年9月19日。pixelaco.comのPixelacoにて。.20の最も恐ろしい日本の都市伝説。...
健康のためのウイスキーの10の驚くべき利点
の ウイスキーの利点と性質 体重の増加を防ぎ、心血管疾患を防ぎ、加齢を遅らせ、脳卒中や認知症を防ぎ、糖尿病を規制します。飲んでいること.疑いもなく、生命の水（これは古代で呼ばれていたもので、現在の名前は語源的に由来しています）は、含まれているアルコールの量が多いために多くの人に拒否されています。. *すべてのこの記事では、それが十分なで消費されていない場合ので、適度に食べられるべきでドリンクのメリットを知るために書かれており、責任の主要な病気や死に苦しんですることができる量されています*.ウイスキーの利点と特性我々は上記に述べたように、ウイスキーは、メリットがたくさんあります。これらは、消費者の大多数に知られていません。コルドバ免疫エドゥアルド・ムニョスの大学教授としてフィールド内のいくつかの専門家は、すでに自慢の肯定的な側面を論破している：「我々は、一日ウイスキーの半分ガラスを飲むことは体に良いと言うことができます。」私たちは、スコットランドのドリンク卓越の10個の健康上の利点の合計が一覧表示されます理由です.体重増加を避ける 米国農務省は、50ミリリットルの摂取量が無脂肪であり、そして実質的にナトリウムを含まないことを確認します。従って、あなたが少数の飲み物を飲みたくて、そして少しの余分なポンドを得たくないならば、カロリーは本当に問題ではない。それはあなたが今日市場で見つけることができるカロリーの最低数を持つ飲み物の一つです。.私たちがすでに知っているかなりの数のブランドの下に落ち着くことは、ジン、ラム酒、ウォッカ、テキーラ、ワインそして特にビールによって炭水化物のレベルを超えています。炭水化物0.04グラム.2.心血管疾患、癌を予防し、加齢を遅らせるのに役立ちます。 その成分の中で我々は植物の世界で一般的な強力な化学物質であるエラグ酸のおかげで豊富な量の酸化防止剤を強調することができます。これはそれを停止させる？私たちのDNAは、私たちがさらされているさまざまな発がん性物質と接触しています。医師によると、スコットランドのグラスゴーで開催されたEuroMedLadカンファレンスで11年前のJim Swanは、ウイスキーは最高レベルの抗酸化物質を含むアルコール性物質の1つであると非難しました。. フリーラジカル：これらの分子の高い割合を持つことにより、はるかに少ない侵襲ゆっくりと老いと、これ老化の主な原因と戦っ発生し、ことは言うまでもないです。これは、そうであっても、それを飲む必要はありませんです。結果が強化されるように、マスクだけの小さなストリームを取ります。現在、彼らは単に水ウイスキーと蜂蜜とウイスキーの組み合わせである間のネットワークのいくつかの式皮膚マスク上で実行されています.同様に、心臓関連疾患を患う可能性の割合も減少しています。ワインのように、それは凝固や閉塞に対して血液循環のより大きな流動性を生み出し、動脈の壁を広げます。そして、それはこれらの局面に関連して以下の利益をもたらします. 3. 脳卒中を予防ストロークは非常に敏感な問題であり、適切かつ合理的なスコットランドの流体が契約の可能性を減らすため、と同じことを行うのに役立ち飲んで、多くの人々の心の中で本当の恐怖になることができます脳卒中、出血や血栓症の恐怖。心臓の領域で起こるので、これは、再び、より流動性や血液の速度を得るために異なる動脈壁の開口部のおかげであります.4.認知症を予防する ベス・イスラエル・ディーコネス医療センターによる2003年の調査の後、それは適度にアルコール飲料を消費する成人の認知症のいくつかのフォームに苦しんでの割合は実行しなかった被験者よりもはるかに低かったことを確認しました.そして、前の利益で述べたのと同じ抗酸化物質は、例えばアルツハイマー病のように発症する可能性があるさまざまな精神認知症に対してより大きな防御を生み出し、長期的に驚くべき方法で私たちの認知能力を向上させる.このようにして達成されたのは、脳内に樹立された細胞に大きな活性を生み出させ、絶えず動いている記憶の増加です.ストレスを防ぐ 今日、現代の人々はストレスの絶え間ないスパイラルの中に住んでいます、そして我々はウイスキーが提供する肯定的な点について話すので、我々はこのトピックに完全に触れている側面を無視することができませんでした.別の動脈とより良い血液循環の開口部が完全にスムーズでクリーンな酸化血液と私たちの体を作り、その圧力とはるかに我慢神経質になって何かによって生成された状況。それは私たちの霊を鎮めると融和、脳の活動を遅らせることも事実であります.6.人々の平均寿命を延ばす 繰り返しますが、抗酸化物質は重要になります。それは、それらが多数の病気の防御と私たちの体の防御細胞の強化の鍵となるからです。これらの分解は、はるかに遅くて穏やかなプロセスになります。.同様に、この飲料が通常特徴づけられている様々な栄養素は、人生の年の質を決定する要因を発揮します。これらすべて、明らかに常に穏健派であり、かつ責任限度を超えないようにすること. 7. 糖尿病の規制 糖尿病は、人口の大部分で非常に一般的な問題です。糖尿病患者は実質的にいかなるアルコール飲料も摂取することができないことが知られているが、ウイスキーはこの点に関して規則を確認する例外である。利点として2つの方法について話すことができます。一方で、あなたがまだこの病気にかかっていないならば、それが40％と50％の間の予防の確率で予防剤として機能するという多くの可能性があります.一方、ウイスキーを適度に飲むことを決心した人が糖尿病であるなら、それはあなたの体がインスリンとブドウ糖のレベルを調整するのを助けます。それが含んでいる炭水化物の低レベルのために、それは砂糖の低い物質として理想的です。.8.より耐えられる消化を得なさい あなたは今までに豊富な夕食を終えた後にレストランでアルコールのショットを提供されたことがありますか？きっと。これは、食事の終わりには食欲を落ち着かせ、胃痛のリスクを減らし、そしてもちろんより早く食事を下げるのに役立つからです。実際、このウイスキーショットの伝統は何世紀にもわたって続いています。.アレルギーや風邪に対処するのに役立ちます それが享受する成分はさまざまですが、それは私たちがこの場合に改善するのに役立つ正確にアルコールです。私たちがインフルエンザや他のアレルギーに特徴的なのどに痒みやかゆみを感じるような場面では、飲み込むと痛みを和らげるためにアルコールが私たちの頸部にあるさまざまなバクテリアを殺すので、ウィスキーは味方として働きます。と不快感. 我々がこれに対して取ることができる最も効果的な救済策はお湯のカップを加熱すること、レモンの数滴を加えること、そしてもちろん、ちょっとしたウイスキーです。.それは私達がより容易に眠りにつくことを助けます それは不眠症の問題に苦しんでいる人々の間で非常に広範囲の対策です。米国での1998年の調査によると、不眠症患者の28％がアルコールを使用して眠りにつくことを試みています.これはあなたがはるかに簡単な方法で夢に入るのを助けることは本当ですが、それはまたこの利点には二重の側面があると言われなければなりません。夜の間にいくつかの中断、そして深い眠りやレム睡眠と呼ばれるものでこのように入ることはありません.したがって、アルコールは通常よりはるかに早い方法で夢に入るのを助けますが、実行中、それはより余分な、断片化された状態で、そして多くの場合に完全な睡眠に達することなく起こります.歴史この飲み物の書面による記録がある最初の機会は15世紀、より具体的には1494年のスコットランドで、中世の修道院、Fray John Corの修道士が6つ以上のファネガスを蒸留することができたときにさかのぼります。麦芽の（旧中世対策）、現在の総瓶数約1500本に相当....
パーキンソン病の10の初期症状
それを知ることは重要です パーキンソン病の初期症状 適切な治療を用いて、病気の典型的な悪化を早期に診断し、遅らせること.パーキンソン病は、大脳基底核に位置する黒質におけるドーパミン作動性ニューロンの早期喪失を特徴とする神経変性疾患である。. 大脳基底核におけるドーパミン欠乏症は、古典的なパーキンソン病の運動症状（硬直、安静時振戦、運動緩慢および姿勢の不安定性）を特徴とする運動障害の原因となる運動障害の原因となるものです。彼らはしばしば病気の診断前に何年も前に現れるものです.特に、疾患の初期段階での確定診断を可能にする診断試験は存在しない。パーキンソン病の診断のためのゴールドスタンダードは、黒質における変性および死後病理学的検査におけるレビー病理学の存在である。レビー病理は、α－シヌクレインと呼ばれるタンパク質の異常な凝集体からなる。これらのタンパク質の蓄積は、レビー小体およびレビー神経突起と呼ばれます。.レビー病理と疾患の病因との関連はよくわかっておらず、脳に限定されないが、脊髄および末梢神経系（迷走神経、交感神経節、心臓神経叢を含む）にも見出すことができる。腸神経系、唾液腺、副腎髄質、皮膚神経、坐骨神経、したがってこの疾患のさまざまな症状.病理学の最近の知見は、黒質のニューロンの中等度の喪失が疾患の初期段階にも存在することを裏付けている。さらに、パーキンソン病におけるニューロンの喪失は、青斑核、メイナートの基底核、髄核、迷走神経の背側運動核、扁桃体、および視床下部を含む、脳の他の多くの領域で起こる。.有病率に関しては、パーキンソン病はアルツハイマー病に続く最も一般的な神経変性疾患として認識されています。パーキンソン病の罹患率は、アフリカ、アジアおよびアラブ諸国と比較してヨーロッパ、北アメリカおよび南アメリカで優れているように思われる。パーキンソン病の発生率は、年間100,000人あたり10から18まで異なります. 性別もまた確立された危険因子であり、男女比はおよそ3：2である。他の多くの神経変性疾患と同様に、年齢も決定要因であり、年齢が上がるにつれて疾患を発症する可能性が高まります。さらに、彼はパーキンソン病を持つ人々の数が2030年に50％以上増加すると予想します.10パーキンソン病の初期症状1 - 嗅覚障害パーキンソン病の最も初期の症状の1つは通常嗅覚の悪化です。それは通常、匂いを知覚する能力の部分的な低下として現れる。たいていの患者の40％しかこの悪化を認識していませんが、他の患者もそれを提示する可能性が非常に高い. Braakらによる観察は、これが起こるのは、アルファ - シヌクレインタンパク質の最初の変化が迷走神経と嗅球の背側運動核で起こるためであると示唆している. 一方、Ponsenらによる前向き研究では、パーキンソン病患者の78人の親族のうち40人が研究の始めに低血糖に罹患し、そのうち4人が2年後にこの疾患を発症したことが示された（Postuma、2012）。それで匂いの悪化はこの神経変性疾患の初期症状と考えられてきました.2-精神症状不安、鬱病、人格の変化などの精神障害は、しばしばパーキンソン病の初期段階に関連しています.Postumaと共同研究者（2012）によると、鬱病はパーキンソン病に共通しており、生活の質の低さ、将来の身体障害、およびこの疾患の平均生存率の重要な一因と考えられている。これは、パーキンソン病のうつ病が、ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンなどの複数の神経伝達物質機能障害に関連しているためです。.パーキンソン病を有する患者の約３５％が臨床的に有意な鬱病の症状を有し、鬱症状が３０％の患者において運動症状に先行することが観察されている。うつ病の発生率は、パーキンソン病の診断前の過去数年間に増加しているようです。.最後に、この他の研究によると、パーキンソン病の参加者の約30％がうつ病の既往歴がありました.3-睡眠障害 このような過度の昼間の眠気などの睡眠障害、およびそのようなレム睡眠の正常なatonyの損失など 睡眠行動障害, 彼らは通常、病気の診断の何年も前に非常に頻繁にあります。そのような範囲で、これらのタイプの障害を持つ人々の65％以上が10〜15年の潜伏期間で病気を発症する.で レム睡眠行動障害, 被験者は、眼の筋肉のような顔の一部を除いて、身体のすべての筋肉が麻痺して、患者が夢の内容に明らかに反応して動くような動きをするという、この段階の特徴的な狼狽を失います。彼の間に.したがって、多くの著者は、睡眠行動障害が神経変性疾患の最も強力で利用可能な臨床的予測因子であると主張しています.4-便秘パーキンソン病に関連している他の初期の症状は、胃腸の問題、特に腸の通過速度の低下、便秘および腸内微生物叢の変化である。これらの症状は、運動症状の発症前20年以上前に観察されています.したがって、便秘はパーキンソン病のリスク増加と関連しており、最近の研究によると、実際には、この疾患は腸内で始まることが示唆され始めています（研究）。.5-痛みと疲労 四肢の痛み（特に上肢の痛み）、極度の疲労および疲労は、疾患の発症に特徴的な症状です.疲労感は、説明するのが難しく、パーキンソン病で測定するのがさらに困難です。したがって、通常は過小評価されており、通常はこの疾患の典型的な初期症状とは見なされません.疲労は運動の鈍さ、筋肉のこわばり、うつ病、睡眠障害などによって引き起こされる、または悪化することがあります（Thommas、2016）。.6-過剰な唾液ジェームズパーキンソンが最初に1817年に症候群を説明して以来、過剰な唾液は、しばしば溺れを引き起こしますが、この疾患の特徴として認識されています。. 研究によると、パーキンソン病患者の80％以上がこの問題を経験しています。これは危険な症状ではなく、人の命を危険にさらすことにもなりますが、時には社会的な状況では少し恥ずかしいこともあります。. 興味深いことに、パーキンソン病の人は通常、通常より唾液の量が少ないため、この問題は過剰生産によるものではありません。. 問題は、パーキンソン病が自動嚥下の頻度を減らし、これが次に唾液が口の中に蓄積することを可能にすることです。嚥下は、嚥下を刺激するガムの咀嚼やハードキャンディの吸引によって一時的に抑制することができます（Parkinson's Disease...
思春期の10のリスク状況
の 青年期のリスク状況 それらは複数あり、一般的に健康に影響を与えます。統計によると、地球上の6住民のうち1人がティーンエイジャーです。これは10年から19歳までの範囲で合計12億人です.その割合のうち、完璧な健康状態にあるものが多数あります。とにかく、予防可能な出来事による死亡者数はまだ非常に高いです. 思春期の問題は若い世代が問題なく成長するのを妨げることに留意してください.最も深刻な問題には、アルコール飲料（ビール、ワイン、一般的な飲み物）、身体の不活動、性感染症にかかる危険性、タバコの喫煙、そしてもちろん暴力（いじめの場合と同様）があります。. これらすべてのことは、彼らが将来の成人としての生活を整えるという点で思春期に影響を与える可能性があります。これを避けるためには、10歳から19歳までの人生の間に若い人たちを助ける態度がとられることが重要です。. 例えば、健康上の問題を回避するために、無知からそれらを取り除き、制限を設定することが不可欠です。. 以下に、考慮すべきこれらの具体的な危険因子と、青少年がこれらの状況から抜け出すのを助ける際の両親の役割とは何かについて説明します。.思春期の危険な状況1-薬物乱用薬物乱用は無謀なリスクを負う可能性を高めます。薬は減少の決定を下すために注意の程度を引き起こします. 極端な例では、青年は結果について完全に心配するのをやめて、現時点では考えずに無関係に行動. 例えば、性交に関する最初の経験のほとんどは、一方または両方のグループの若者の物質による影響を受けています。つまり、通常、通常のケアの監督は変更または中断されています。.したがって、安全なデートを保つための最善の方法は両親が冷静になることであることを両親が10代に話すことが必要です。.2-退屈自分自身で何をすべきかわからないという長期にわたる苦痛から逃れるために、青少年は時々、切断された感じやゴールなしで感じる不満を軽減するために何かを危険にさらします。.空虚さや目的の欠如、無活動や落ち着きのなさから逃れるために、友人は別の人に加わり、夏の夜に興味を引くために破壊行為に頼ることができます。.ですから、父親に長引く退屈で立ち往生している10代の息子がいる場合は、必ずしも快適ではないことさえしても、忙しくしておくことをお勧めします。思春期では、退屈は取られる態度に多くの責任があります.3-熱意の欠如何人かの若者にとって、感情は選択です。リスクを冒すことは、激しい状態を作り出し、完全に生き生きとした刺激を与え、そして挑戦するのに役立ちます。.例えば、子供の頃からでさえも、それが提供する感情のために危険の端で生活することに魅了されているように見える若者もいます。したがって、合理的な予防策をとることについての話は魅力的なリスクを取ることについての議論を伴うべきです.4-彼らを支配する感情思春期は感情的に激しく弱い立場にあり、3つの大きな否定的な感情（落胆、怒り、恐れ）が思春期の思考を勝ち取ることを許されるほど強力になるのは簡単です。. 例えば、これらの感情の支配的な命令の下で、若い人は自己破壊的な行為に導かれる可能性があります.そのため、親に有害な決断をしている10代の息子がいる場合、思春期の人がカウンセリングの恩恵を受けるかどうかを確認するために心理学者に相談するのが最善です。感情は非常に貴重な情報提供者です.5-非処方薬の乱用処方箋のない薬の乱用は、この10年間で若者の間で爆発的に増えています。調査された青少年の4人に1人は処方されていない薬の服用を認めています.6 - セックス性交渉、または性交渉をオンラインで行うことは、青年期に増加しているもう1つのリスク行動です. 明らかなリスクは、10代の息子が偽のアイデンティティを使用している危険な人とチャットしている可能性があることです。.18歳未満の10代の若者が誰かにヌード写真を送信した場合、その行為は法的には児童ポルノとして定義されます。.7 - 摂食障害摂食障害は10代の少女でより一般的です。考慮すべき警告サインには、自尊心の低さ、急速な体重減少、カロリーと食品のカウントに関する懸念、および過体重の疑いに関する苦情が含まれます。.8-自動車におけるリスク行動十代の若者たちは他の十代の若者たちと車の中で危険な行動に従事する傾向がある. 約10％が飲んだ後に車を運転したと答え、ほぼ30％が飲んでいた他の10代の運転手と一緒に車に入ったことを認めています。他の10％は、シートベルトを着用していないと答えています. 9-アルコールとマリファナ専門家がリスク行動について思春期の若者を調査するとき、アルコールとマリファナの乱用は常にリストのトップにあります. 10代の70％以上が高校を卒業する前に少なくとも一度はアルコールを試します、そして3分の1以上がマリファナを試します.10-自殺自殺の考えは、青年の大多数の心の中にあります。この現実を否定するのではなく、それに直面するのは役に立ちません。もちろん、自殺思考は自殺と厳密には関連していません.十代の若者たちは独立を宣言する方法としてこれらの考えを持っている傾向があります：彼らは彼らが彼らの体で望むものは何でもすることができると信じています、そして自由はそれが自殺を含むほど素晴らしいです.両親の役割大人は子供が生まれ、自分のケアに取り入れられることになるのを見るのを危険にさらすので、子育ては最初から危険です。. ですから、あなたの最初の仕事は、人格、興味、適性、気質、そして身体機能の観点から、個人としての赤ちゃんになじむことです。.思春期が子供の頃、両親、そして家族から離れていくにつれて、若い人はより多くの自由を得るために離れていく傾向があり、友達の「家族」とますます関係を始めています.愛着の年齢は、子育ての最も困難な年齢に屈する必要があります。子供時代の基本的な信頼を確立した後、父親は強い自立をもって成長することができるように、今や自給自足に対する若者の自信を育む必要があります。.それは、親が対立していると感じていることです。一方では、より多くの自立のための勢いが始まるので、彼らはより大きな責任に比例してより大きな自己決定を許すことを始める時が来たことを知っています. 一方で、彼らはまた、より多くの探査、実験および自由がより多くのリスクと個人的な危険をもたらすことを知っています.リスクの問題を提起した際に両親にすぐに関係するのは、思春期の反応かもしれません。...
Valleduparのおすすめ観光スポット10選
の中で バジェドゥパルの観光スポット 訪れることをお勧めしますHurtadoのスパ、レクリエーションセンターLa PedregosaまたはValleduparの考古学博物館.Valleduparはコロンビア、南アメリカの北に位置するCesar県の首都、農村の自治体です。. そのフルネームはウパール渓谷の聖王の都であり、その歴史はコロンビア時代をはるかに超えて広がっています.後に、この都市は、1550年に2人のヒスパニック系征服者、ヘルナンド・デ・サンタナとフアン・デ・カステラノスによって設立されました。.現在、それはその優れた農業、農工業および家畜生産で知られています.この経済活動では、グアトプリ川とセザール川の肥沃な銀行にその位置が貢献しています.熱帯気候で海抜168〜246メートル（msnm）の高度では、気温は23〜33℃の間で変動します。.Valleduparは、その自然、文化、歴史の豊かさから、年間を通じて様々な観光客の皆様にオファーを提供しています。.この地域では、自然地域、記念碑、公園、教会を訪れることができます。.地元の人や外国人を魅了する2つの重要な毎年恒例のイベントもあります。バレドゥパルの家畜見本市とバレナタ伝説祭.以下はコロンビアのバジェドゥパルの10の観光地とイベントについての説明です。.1. Balneario de HurtadoHurtadoの温泉はグアタプリ川のほとりに属する天然記念物です。. 急流は、そのコースに流れ込むいくつかの川を供給し、そして火成岩起源の岩層がそばにあります.訪問者はこれらの石を使ってさわやかな水の流れで泳ぎを楽しんでいます.スパにはHurtado橋と "La sirena delríoGuatapurí"として知られる黄金の彫刻があり、その伝説は謎の息に囲まれています.2. レクリエーションセンターラペドレゴサ La Pedregosaは、観光客の娯楽を目的としたさまざまなサービスを提供する公園です。.スイミングプール、スポーツコート、キャンプ場、レストラン、講堂の場所.それはまた社会的なイベント - 結婚、ワークショップ、会議 - 、そしてまた異なる分野のスポーツ選手権にも理想的な場所です。.3.プラザアルフォンソロペスデバジェドゥパル それはValleduparの街のメイン広場であり、Plaza...
コカイン中毒者の10の行動サイン
コカイン中毒の人の行動は、突然の気分変動、やる気の減少、高い経済的コスト、個人的関係の悪化、および身体的および精神的パフォーマンスの低下によって特徴付けられる.コカインは今日存在する最も中毒性の精神活性物質の一つです。コカインを定期的に摂取すると、通常、その物質への依存度が高くなり、消費者に一連の悪影響が現れることが暗示されます。. これに関して、コカインの使用によって引き起こされる直接的な影響を超えて、最近の多くの研究はコカインの定期的な使用の結果を調べることに焦点を合わせています。.より具体的な方法でこの物質の定期的な使用が引き起こす影響を決定するために、この記事はコカインに常習している人が示すことができる主な特徴をレビューします.下記で論じられる特徴は、コカインの常習的な使用の最も原型的であるすべての要素をできるだけ徹底的に説明することを試みます.コカイン中毒の人の主な特徴1-気分の急激な変化コカインの摂取は通常、多幸感、興奮性、多動性または活力など、すぐに広範囲の満足な感覚を生み出す.このため、コカインに夢中になっている人々は、頻繁に激しい気分の変化を経験するのが一般的です。.その時、気分の修正は脳レベルでの薬物の直接の効果を目にする瞬間にだけ目にすることができるので、これらの特徴は中毒の始めにあまり目立たなくなるかもしれません。.しかし、コカインの定期的かつ継続的な消費では、気分変動は通常個人に恒久的に現れます。中毒は人の気分をコカインの使用の後にだけ高いレベルを取得させます、それは気分が絶えず変わる理由です.2-活動の変更コカインの最も典型的な効果のもう一つは活動の増加です。物質が消費された後、その人はエネルギーに対する高い感覚を経験します。それは彼らの活動の著しい増加を動機付けるという事実です。. 消費後、個人は非常に興奮し、落ち着きがなく、活動的であり、そして継続的に行動をとることが一般的である.しかし、コカイン使用を引き起こす活動の増加は、薬の効果が消えたときに人が経験する減少とは対照的です。.コカインに嗜癖している個人がその物質の使用を中止すると、リバウンド効果を経験します。彼のエネルギーレベルと彼のやる気と彼の活動の両方が著しく減少します.このため、コカインに耽溺している被験者は、活動レベルの継続的な変化を経験するのが普通です。実際には、あなたの気分と同じように、活動は薬の使用に依存します.3-やる気の漸進的な減少薬の直接の効果は、個人の気分、エネルギー、そしてやる気を大きく高めますが、コカイン中毒はやる気を徐々に減少させることを意味します。.この事実は、物質が作用する脳のメカニズムを通して説明されています。コカインは直接脳の報酬システムに影響を与える薬ですので、この薬の継続的な使用は直接モチベーションに影響を与えます.コカインに嗜癖している人は、正常に機能するために物質の消費をますます必要としています。同様に、それが健康であるためにはより多くの用量のコカインを必要とするたびに.このようにして、対象の動機は薬物によって調節されるようになる。この物質にはまっている人に満足感、満足感、そしてやる気を起こさせることができる唯一の要素は、コカインそのものです。.このため、この薬にはまっている被験者は通常、モチベーションの著しい低下を示します。これは、すべての重要領域に重大な影響を及ぼす可能性があるという事実です。.4-社会的孤立あなたの消費量が増加するにつれてコカイン中毒は増加します。薬物への依存が増すにつれて薬物の消費量も増える.コカインは非常に高レベルの嗜癖を生み出すことができる物質であり、個人の全体的な機能に直接影響を与えるという事実.コカインに夢中になっている人はますます薬物に吸収されているので、彼の人生は物質を中心に回転し始めます。.コカインの捜索、調達および消費は中毒者の最も重要な要素になります、それはその社会的機能がますます損なわれる理由です.コカインに夢中になっている対象は、物質の消費に関連した活動だけを実行しようとします、それは通常すべての友情の喪失につながるという事実です（消費者でもあるそれらの友人を除いて）.5-消費後の身体的変化コカインは通常鼻で吸われて消費される物質です。同様に、その使用は通常一連の直接的で容易に観察可能な物理的変化を生み出す.このように、特定の身体的徴候は、コカイン中毒の人々の最も悪名高い特徴の1つを構成します。主なものは以下のとおりです。鼻腔および中隔の損傷.鼻からの過度のインスピレーション.頻繁な鼻出血.原因不明の過度の発汗および/または体温上昇.神経、チックまたは不随意な体の動き.瞳孔拡張.6-高い経済的経費コカイン中毒にかかっている人々は物質の毎日そして絶え間ない消費を必要とします。この事実は彼らが習慣的に大量の薬を使うように導きます. 他の薬と違って、コカインを手に入れる価格は特に安くはなく、むしろその逆です。特に大量に摂取する場合、コカインを消費することは大きな経済的費用です。.このため、コカイン中毒の被験者は通常高い経済的費用を提示します。多くの場合、薬への経済的投資は人が買うことができるものよりも優れています.しかし、コカイン中毒にかかっている個人の主な必要性は彼がコカインを得るために関与することができるか、または多額のお金を負うことができる理由である薬を消費することです。.説明がつかないお金の経費は、コカイン中毒になった個人の主な特徴の1つです。この物質にはまっている人は、高い経済的金額を使うことができません。.7-個人的関係の悪化コカインの中毒性の消費の高い経済的コストは通常これらの個人の個人的な問題を引き起こす主な要因の1つです。.同様に、短期的な影響（興奮、多幸感、贅沢な行動、気分変動など）および長期的な影響（行動の修正、生活習慣、仕事の成績の低下など）も影響を及ぼします。個人の個人的な関係に直接影響を及ぼすことが多い.配偶者、家族および社会的問題はコカイン中毒の対象において非常に頻繁にあります。薬の消費は直接個人に最も近い人々に影響を与えます.8 - 心血管疾患および呼吸器疾患コカインの慢性的な消費は通常、個人の体調や病理の出現につながります。時間の経過とともに、物質は人の体をすり減らし、毎回より多くの身体的変化が現れる.最も一般的なものは、心拍数の不規則性、心臓発作、胸痛および呼吸不全を含む心血管障害および呼吸器障害です。.同様に、神経学的影響（脳卒中、発作および頻繁な頭痛）、胃腸の合併症、悪心、発熱、筋肉のけいれん、またはかすみ目など、他の種類の状態も現れることがあります。.最後に、コカインを注射する対象の場合、ヒト免疫不全ウイルス（HIV）やウイルス性肝炎などの感染症のリスクが高い. 9-時間変更コカイン中毒にかかっている人々は通常彼らの通常の機能の広い変化に苦しんでいます。薬の消費は日々の生活の主要な要素として確立されており、その事実が日々の活動に大きな変化をもたらしています。.操作の変更の中で、最も悪名高いのは、個人がその物質の消費に専念する莫大な時間にあります。コカインに常習している個人の日々の大部分は、薬を入手し消費するために使用されます。.同様に、コカインの摂取は時間の経過とともに顕著な変化を引き起こす傾向があります。 1回のコカイン使用で時間の認識と使用を完全に変えることができます.コカインに耽溺している対象が薬物の消費に長い夜間を費やすことは普通であり、これはその人に広い時間の遅れを引き起こすという事実.10 - パフォーマンスの低下コカインに夢中になっている人々の最後の特徴は、彼らのパフォーマンスと関係があります。薬の消費は人の通常のパフォーマンスに影響を及ぼし、そしてそれを著しく減少させます.たぶん、この特徴が最も顕著である分野は職場です、なぜならコカインに常習している個人は彼の仕事で適切に実行するのが非常に困難であるから.しかし、パフォーマンスの低下は、その人のパフォーマンスのすべての分野に影響します。.参考文献Gawin FH、Riondan CA、Kleber HD、（1985）。非ADDコカイン乱用者におけるメチルフェニデートの使用は否定的な研究である。 Am J薬物アルコール中毒、11：193-7.ゴールド、マークS.コカイン（と亀裂）：臨床的側面（181-198）、薬物乱用：包括的な教科書、第3版、Lowinson編。メリーランド州ボルチモア：Williams＆Wilkins、1997.薬物乱用に関する国立研究所。思春期薬物使用に関する将来の全国結果のモニタリング、主要所見の概要2004. NIH Pub。No. 05-5726、2005.Ｐｅｔｒａｋｉｓ ＩＬ、Ｃａｒｒｏｌｌ ＫＭ、Ｎｉｃｈ...
キャリア経営からの10のキャリアアウトプット
の 経営学におけるキャリアの機会 それらは通常管理業務に関連しています。それは偉大な労働投入のある分野です.経営管理のキャリアは、ビジネス組織の組織とリソースの管理方法、およびあらゆる種類と規模のエンティティの管理方法を学びます。. この分野はビジネス管理に最も応用されている分野の1つで、あらゆる分野の企業を効率的に管理、推進、発展させることができる専門家を養成します。.企業の管理は、管理と商業という2つの基本的な知識で構成されています。その起源を明らかにすることは困難です。これらの学問分野のうちのいずれかのように、その起源を確立することは困難です。.しかし、数学、会計、そして経済の出現は、疑いなく、V世紀の頃のブームの支えとなっていました。彼らは、常に存在する商業的概念を再編成し始めました。.ビジネス管理者は、公的にも私的にも、組織のリーダーとしてのタスクを実行するための中心的なツールとして、分析、アプローチ、組織、方向、および制御を持っています。.この記事では、このキャリアによって提供される10の主な仕事の機会がわかります。これは、卒業生の労働市場で最も保証されているものの1つです。あなたはまた、より多くの仕事の機会を持つ将来の30の職業に興味があるかもしれません. キャリア管理の10の主要な雇用機会のリスト1-コンサルティング変数の分析と抽出を通じて、ビジネス管理者はあらゆる組織の管理管理におけるコンサルタントまたは専門家として行動することができます。.2-商品マネージャー企業内では、ビジネス管理者がさまざまな分野やセクターの管理を担当することができます。その場合、そのタスクはリソースの組織化および管理と非常に似ています。.会社の重要なリソース、つまりその製品の管理は、ビジネス管理者が挿入される重要な領域の1つを構成します。それらはあらゆる会社および組織の生産部門の量、質、要求、提供および必要性の管理、管理および保護に責任があります。.また、最高レベルの効率を達成するためには、運用タスクと生産プロセスの計画を立てる必要があります。これにより、リソースと利益が節約されます。.3-財務管理者統計学、会計学、経済学および財務に関する知識のおかげで、事業管理者は事業体または組織の金融部門を担当することができます。.この場合、商品エリアと同様の位置です。管理者は、公的にせよ私的にせよ、あらゆる機関の資金の流れを制御する財源の分析に焦点を当てます。.4-人事人的資源の管理はあらゆる組織の中心的な分野の1つです、それは労働力が管理されるところです.そのため、会社の管理職のための他の労働出口は人事の分野にあります。そのためには、スタッフにとって適切な戦略を分析、管理、計画する必要があります。.その中心的な責務の中には、労働者と政府機関の間のつながりを維持し創り出すこと、あらゆるニーズを満たし、最も効果的な解決策を模索することがあります。.この分野では、要員の雇用、その組織、給与の清算、組織のすべての人的資源の訓練および支援などのタスクが実行されます。.5-戦略的管理組織の規模、種類、分野にかかわらず、目的を達成するための全体的な作業体系が確立されているため、組織の中心的な分野になります。. 長期目標の中心軸を使用して、この分野ではビジネスマネージャは彼らの活動の進化のために組織の戦略的構造を計画しなければなりません.6 - マーケティングこのキャリアによって提供される別の選択肢はマーケティングです。これは、過去半世紀の間に重要な勢いを得て、あらゆる企業を支える柱の1つを構成する分野です。.この部門を専門とするビジネス管理者は、製品を一般の人々にとって魅力的なものにするために、その活動をニーズ、要望、機会および可能性に集中させる必要があります。.マーケティングは統計の正確な知識と社会分析を組み合わせて、組織の活動に対するイメージと商業的な受容性を向上させる効果的な戦略を確実にします。.7-情報技術それは最も探求されていない仕事の機会の1つかもしれません、しかしそれは確かに特に技術の進歩から、経営学のキャリアの卒業生のための有効な選択肢です。. ビジネス管理者は、コンピュータの戦略やシステムの計画、管理、開発を担当して、組織の情報技術を担当することができます。.テクノロジーは組織の最も機微なリソースの1つです。なぜなら、テクノロジーはその機能的状況の正しい分析を確実にするためのその内部機能および外部挿入の情報だからです。.8 - プロジェクト管理この労働オプションは戦略分野と共通点がありますが、予定執行時間の遵守に重点が置かれているという点で異なります.プロジェクトマネージャの分野に挿入されている企業管理者は、中長期的な戦略ではなく、特定の目的の実現に焦点を当てています。.9 - マーケティングこの記事はマーケティングといくつかの特徴を共有しています。実際、それぞれが特定の機能を持っていますが、多くの組織はこれら二つの活動のための共同領域を持っているかもしれません。.商品化は、2つの機関間での商品、サービス、または財源の交換のタスクを担当する部門です。それで、管理者の仕事はこれらの交換のための成功したそして安全な計画を確立することになるでしょう.10-指導とセミナリアン経営者の知識と経験によって、管理者、管理者、および組織の任務について、あらゆるレベルや分野で教育者になることができます。.参考文献一般管理論の序論、Idalberto Chiavenato、McGraw-Hill Interamericana、2004年.2006年、アクティブカンパニー、David Allen氏.再起動：学んだことを削除し、別の方法で会社について考える、Jason Fried、David Heinemeier、Active Company、2010年.
うつ病に対する10の自然療法（有効）
たくさんあります うつ病のための自然療法 それはあなたがそれを戦うのを助けることができます。向精神薬はある場合には有効であるが、他の場合にはそれらは必要ではなく、他の治療法を使用することがより良い.これらの家庭用救済策は、恋の分裂、仕事の失敗、家族の問題、その他悲しみの原因となる状況のための憂鬱な段階に役立ちます。. それから、彼らは特に外因性うつ病、すなわち外的事件によって引き起こされるもののために働きます。内因性うつ病の場合は、これらの治療法を試すこともできますが、精神医学的および精神的介入が必要な場合もあります。.うつ病に対する自然療法精神科医によって処方された薬に加えて、非常に役に立つことができる多くの自然療法があります。それぞれの効果は、主にあなたが持っているうつ病の程度に応じて変わります.これらはあなたが使うことができる自然な代替手段のいくつかです：よく眠る よく眠れない人はうつ病にかかるリスクが高いことを知っていましたか?さらに、不眠症および鬱病を有する患者は、それらの不眠症が、例えば認知行動療法および薬物療法で適切に治療されると、より迅速に回復する。.あなたが睡眠の質と量を改善するために特定の対策を講じるなら、あなたの神経系はよりよく働きます、そしてあなたはうつ病を避けるでしょう、あるいは、あなたはより早く改善します.よりよく眠るために、以下のヒントを覚えておいてください：横になって毎日ほぼ同じ時間に起きる.あなたが眠る環境は暗く、静かで、騒音がないはずです.寝室の温度が高すぎたり低すぎたりしないでください.寝る数時間前にテレビを見たり、コンピュータの前に座ったりしないでください。.寝る前にコーヒーやアルコールを飲まないでください.オトギリソウエキス セントジョンズワートとしても知られているセントジョンズワートは、うつ病の症状を持つ患者に非常に良い効果をもたらすことが示されています。.ハーブのどの成分がこの効果の原因であるかは正確にはわかっていませんが、4週間の間に毎日150〜300 mgのセントジョンズワート抽出物を投与することで不安が軽減され症状が軽減されるうつ病の. セントジョンズワートは一般的に忍容性が高く、副作用がほとんどありません。したがって、それはうつ病の治療に理想的な補完薬です.一方、多くのハーブやハーブティーは、不安を和らげるのに役立ちます。パッションフラワー、バジル、ラベンダー、カモミール、高麗人参、ライム、サンザシ、レモンバーム.健康的な食事 栄養が身体的にも精神的にもあなたが感じる方法に直接影響を与えるという事実はもはや誰にも知らないはずです。.しかし、あなたが確かに想像しないことはうつ病を回避することができる特定の食物があるということです、そしてこの肯定を支持する多くの科学的研究があります.例えば、最近の2つの研究では地中海の食事療法がうつ病を予防することができることを示しました.地中海を取り巻く国々では、他の国々よりもうつ病の症例がはるかに少なく、科学者たちはこれはこれらの国々の人口の食習慣が原因であると考えています.新鮮な野菜、全粒穀物、オリーブオイルが豊富な食事は精神的健康を維持するのに役立ちます、と科学者は言います.うつ病は多因子性疾患ですが、健康的な食事は、うつ病の症状を改善するのに役立つことは間違いなく、もちろんそれはあなたが従うあらゆる治療を完全に補完するものとなるでしょう。.地中海の食事療法に従うことに加えて、あなたがうつ病から抜け出すのに役立つ栄養素の以下のリストに注意を払います：セレンいくつかの研究は、うつ病の症状と低レベルのセレンを関連付けています。このミネラルは全粒穀物、肉、卵などに含まれています。.トリプトファンそれはセロトニンの前駆体であり、典型的には鬱病患者においてそのレベルを低下させる神経伝達物質である。チキン、シチメンチョウ、マグロ、サーモン、豆、種子などの食品は、トリプトファンとセロトニンのレベルを向上させるのに役立ち、このようにうつ病を予防するのに役立ちます。.オメガ3。いくつかの研究はオメガ3、マグロ、イワシ、亜麻、カボチャの種などの食品に存在することを示しています複合体Bのビタミンこれらの栄養素は、良好な精神的健康を維持するために不可欠であることも知られています。これらのビタミンの適切な量を得るために、あなたの食事療法に緑の野菜、酵母エキスと豆の良い量を含めるのを忘れないでください.あなたを助けることができる他の食品は、セロトニンの生産を増やすものです。例えば：青い魚、肉、卵、乳製品、シリアル、ナッツ、果物、野菜そしてチョコレート.幸福を増進するためにこれらの食糧にまた興味があるかもしれません.日光浴 日光が少ない国では自殺がより頻繁に起こることが知られているので、この自然な「治療」はよく知られています。.その一方で、冬の間に何人かの人々がいわゆる「季節性情動障害」、日が短いときに現れる一種のうつ病に苦しむことも知られています。太陽はビタミンBを含む特定の種類のビタミンを固定し吸収するための手段です。それはまた私達の骨のカルシウムの固定を担うビタミンDの生成を促進します。. ビタミンD欠乏症を高レベルの鬱病や他の精神障害と結びつけた研究があります。それは、日光への曝露が鬱病の人々の症状を改善できる理由を説明するかもしれません.日記を書く このエクササイズは、あなたのうつ病に関連する否定的な考えを解放するのに役立ちます。.あなたが感じることを日々書いているという単純な事実はあなたがあなたのアイデアをまとめるのを助け、そしてこれらはもはやあなたの心の中で常に変わることはないでしょう。個人的な日記を書く方法を学ぶためにこの記事を訪れてください.うつ病が比較的軽度の場合、その人は自分に起こることについて多かれ少なかれ完成した見方をすることができます。あなたが書いたものを後で書いたり読んだりするとき、あなたは絵を悪化させたり改善したりする原因や状況を識別することができます。.新聞はまた、アイデアを体系化し、目的を設定するための道具にもなり得る。両方のことは、人がより指向性を感じるのを助けます.スポーツや運動の練習 おそらくノルエピネフリンやセロトニンなどの気分関連の神経伝達物質の調節のおかげで、運動をすることはまた、うつ病を避けるのに役立ちます。. さらに、運動はまた、一般的な幸福感を引き起こすエンドルフィンと呼ばれる脳内の他の化学物質の分泌も刺激します。.ポジティブな効果を得るために何時間もジムで体を潰す必要はありません。 1週間に5回、20分から30分ほど適度な運動をすると、気分がよくなります。.このトピックに関して行われた科学的研究は、運動は心理療法やうつ病の治療に似た効果があることを示しています。ここであなたは運動の利点を知ることができます.ヨガの練習 あなたがこの種の代替案について多少懐疑的な人々の一人であれば、もう少し調査する時間です。ヨガは世界で最も広く普及している瞑想とリラクゼーションのテクニックの一つです。.人がヨガを練習し始めるとき、彼は彼の体と彼の心のより大きなコントロールを持ち始めます。人間が自分の心をどのようにコントロールできるのか、そしてそれとともにある種の病気をもっと意識するようになる. ストレッチ体操や脊椎の衛生管理が行われているため、ヨガは身体的レベルでも一定の効果を生み出します。より大きな身体的幸福はより大きな精神的幸福に貢献します.あなたは初心者ですが、不安をコントロールしたり、よりリラックスしたり、このように鬱病を避けたりするときには、ヨガのクラスは非常に役に立ちます。.これまでに行われた科学的研究によると、あらゆるタイプのヨガのクラスが不安、したがってうつ病を軽減するのに有用であることが示されています。.一度もヨガをしたことがないなら、先に進んでクラスを受講してください。.ここでは他のリラクゼーションテクニックを見つけることができます.心理療法 うつ病の治療に非常に役立つ可能性がある心理療法にはさまざまな種類がありますが、その好例は認知行動療法、ゲシュタルト療法、集団療法です.それはあなたを助けることができるので、治療に行くことは鬱病のための薬や他の自然療法で治療のための優れたサプリメントになることができます。あなたが住んでいる複雑な状況に適応する.否定的な信念や行動を識別し、それらを肯定的な行動で置き換える.新しい経験を探り、他の人々との積極的な交流を深める.あなたの問題を解決するための新しい方法を見つける.あなたのうつ病に寄与する要因を特定する.あなたの人生の満足感と統制感を再発見するうつ病に典型的な、苦悩と絶望の感情を管理する.あなたの人生に現実的な目標を設定することを学ぶ.あなたがうつ病と診断されているのであれば、あなたの治療の一環として心理療法に頼ることを躊躇しないでください. グループの一員になる 自助グループに参加することは、意気消沈した人にとっていくつかの利点があります。....
