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ベネズエラの典型的な10楽器
の ベネズエラの楽器 インド人は、自分たちの神々を喜ばせるためのさまざまな方法を模索しながら、骨や他の要素を使って新しい音を作り出すことを試みました。.これらの音は「聖なる音楽」と考えられるものを形作るようになりました。そしてそれは順番に収穫のための保護を要求した儀式の不可欠な部分であり、とりわけシャーマンの儀式を癒します. スペインの征服者が到着すると、例えばギターやバイオリンに似た弦楽器の創作に影響を与え、ベネズエラの民俗学や文化の象徴となった音楽交換が行われました。.一方、奴隷によってもたらされたアフリカの太鼓は、今日が重要な文化的伝統の一部であるというそれら自身の様々な楽器の発明をもたらしました.ベネズエラの代表的な楽器1- 4 それはベネズエラの音楽を定義する要素の一つです。それはスペインのギターに由来し、そしてすべての楽器のように 和音 それはシルク、植物繊維、ケーシングなどのような材料で作られた弦の音を増幅するために共鳴箱によって形成されます。.それは持っている文字列の数からその名前を受け取り、その調整に加えて、この要素に応じた変形があります。例えば、4年半、5年、5年半、6年、8年. 2-クレオールハープ それはケルトのハープから来て、3つの部分から成っています：弦の数は可変です（30と37の間）そして箱のサイズと弦を製造するのに使われる材料。ロープ.それはハープtuyera、中央ハープとハープllaneraの国の地域に従って分類を強調します.3-バンドラ それは共鳴箱がナシの形をしていて、そしてリュートに由来する弦楽器です。バンドラには5つのタイプがあります：ラネラ、セントラル、オリエンタル、グアヤネサ、アンデス。.イースタンバンドラは、バンドリンまたはマンドリンとも呼ばれ、国内全域で最も人気のあるタイプの1つです。.文字列の数に関しては、それは4から16の間の型に応じて変化することができ、二重および三重の文字列で場合によっては分配される.4 - チップ それはその形状とサイズでギターに似ています。それはノートミとラを除いてギターと同じ弦を持っています.それは共通するいくつかの特徴を持っていますが、それが由来する楽器についていくつかの理論があります。それはギターの代わりに、それは他の意見の中でも、カナリア諸島の弦楽器から降りていると言われています。ベネズエラでは、その使用はララとロスアンデスの状態で非常に一般的です。.5-ベネズエラのドラム 彼らはアフリカの文化から来ていて、ベネズエラのドラムのほとんどはサンファンバウティスタ、サンベニート、サンアントニオの名誉の祭典やベロリオスデクルスデマヨなどの儀式の伝統に使われています。.風上ゾーンでは、彼らは非常に人気があり、一般的に、国内のほとんどの沿岸地域で、訪問者の娯楽のために、年中いつでも広場や桟橋で彼らの処刑を鑑賞することができます。. いくつかの種類があります：カリプソドラム（カルスカーニバルを構成する要素の一部）、鉱山とクルバタ、タンボリータス、チンバングル、パイプ、ドラムドラムなど.6-葦 それらはいくつかのタイプの管楽器またはエアロフォーンの1つであり、ほとんどすべて先住民族の起源のものです。.それらは、いかだとして一緒に結合された、異なる大きさの杖の2本以上の管で構成されたパンフルートのグループに属します。. 彼らが受け取るもう一つの名前はパイプのそれであり、彼らはクリスマスパーティーでそして先住民族の踊りの伴奏として使われます7-トゥーラ その構造は葦から作られてもフルートの種です。いくつかの種類があります：大きな男性/女性のトゥーラと小さな男性/女性のトゥーラ。彼らは2と4の間で変わることができるいくつかの穴を持っています。それらは、ファルコン州とララ州の典型的な伝統であるラス・トゥラスのパーティーで使用されています。8-セキュリティ これは、AmazonのYekwana族の楽器です。それはその実行のための開口部またはノズルからなる海洋のカタツムリの殻で製造された強くて貫入の音を作り出す吹付け器具でもあります。モナガス州のモンキーダンスなどの伝統的な祭りに使用されています。.9-マラカス...
グアテマラの10の楽器
の 先住民族グアテマラの楽器 彼らはマリンバ、チリミア、アイョトル、チンチン、トゥンクル、オカリナです。.これらの楽器はグアテマラに由来しています。彼らはこの国で作られました。グアテマラは時間の経過とともに彼らの遺産を残していたさまざまな遺産から来る音楽スタイルの多種多様を持っています. グアテマラの音楽文化を完全に理解するためには、まずマヤ文明の間にその起源を知る必要があります。それは3つの主な期間に分けられます。クラシック（950 AD-1697 AD）. これらの年を通して、いくつかの楽器が開発されました。そして、それは祭りの間にダンスをして文明に歌いました。これらは、彼らがマヤの戦士グループによって使用されたのと同様に彼らが持っていた農地の儀式の中に存在していた。それらは打楽器（イディオフォン）と管楽器（エアロフォン）でした。. 風の中には、特に笛、杖のフルート、シビラントガラスがありました。そして打楽器、木製ドラム、ジャガーや鹿の皮、斑、亀の殻やスクレーパーの膜.それから、スペインの征服で、ヨーロッパからもたらされたいくつかの楽器が含まれていて、マヤの人々の先住民の楽器と混合されて、今日のグアテマラの音楽文化の道具を作成しました。また、あなたは10の典型的なベネズエラ楽器を見ることに興味があるかもしれません. グアテマラ発祥の6つの最も重要な楽器1-キリミア それは1.400d.Cの終わりにスペイン人によってスペイン系アメリカ人の植民地に持って来られた杖のフルートです。サトウキビから作られたこの航空楽器は、オーボエの先祖として定義することができます.それは6つのみが指でそれらをカバーするために使用され、そして高、低、シャープなトーンを持っている9つの側面の穴を持っています.この楽器はマヤ文明によってさまざまな人気の祭りや宗教的なお祝いのために使用されました.2-マリンバそれはさまざまなサイズの木の一連のストリップまたはシートで構成された打楽器です。これらはメジャーからマイナーへのスケールで適用され、サウンドを生み出すために、彼らは小さなクラブで打たれる必要があります。マリンバは木琴に強く似ています。.これらの鍵のそれぞれには、それぞれ特定の響板があり、同時に、それらすべてを支える木の板にサポートまたは埋め込まれています。.マリンバは、ヨーロッパ、アフリカ、そしてもちろんグアテマラの楽器が1492年から680年の間に渡って生まれたものです。.マリンバという言葉はBantuから来て、 "ma" - "many"、そして "rimba" - "single bar xylophone"を意味します。1999年以来、マリンバは国のシンボルとして宣言されて以来、それはグアテマラの教育省、国のすべての公立および私立学校でのこの楽器の教育の義務です。.3-アヨトル AyotlまたはAyoteは、マヤ文化に固有の道具です。それはタートルシェルまたはシェルで構築されたパーカッション要素です。それはドラムスティックによって惑わされるか、またはその凸部分の上に鹿カラスによってかき落とされる. 以前は死の祭典、宗教的な儀式、または神々を称えてのパーティーで使用されていました。また、実行時にサウンドを拡張するために、共鳴の余分な木箱がayoteの下に置くために使われました.4-チンチン チンチン、マラカ、またはソナジャは、木から作られた中空の先住民の打楽器で、種、穀物、穀物が加えられています。.特に、ガラガラはズッキーニで、モロと呼ばれるか、それに失敗するという木の実で造られます。コロンビア以前の時代にグアテマラのあごが初めて使われたと考えられています....
10子ども向け教育イニシアチブ（効果的）
の 教育的イニシアチブ 学習を達成したりトピックを教えるために使用されるすべてのアクション、方法、ツール、およびテクニックです。. 内容が属する分野に応じて選択する必要があります。つまり、イニシアチブとは、子供たちが楽しい方法で優れた結果を得てスキルや能力を身に付けるために実行される戦略です。. 子供たちが学びたいトピックに意味があるように、子供たちがそれぞれの特徴、ニーズ、個人的な興味を考慮しながら知識を習得し、スキルや態度を身に付けるのを助けることができる様々なイニシアチブまたは教育活動があります。それをすでに生きた経験に関連づける.学習は子供と肉体的、社会的、文化的環境との間に存在する相互関係に左右されるということを覚えておくことが重要です. これらは、21世紀の国際教育委員会のユネスコへの報告書に記載されている「教育の4つの基本的な柱」の組み合わせを通して情報を提供します。.子供のための10の教育的イニシアチブ1-目的のリスト このイニシアチブで作業するには、達成したいこと、それを構成するトピックは何か、しなければならない活動の種類、および子供の学習を評価または検証する方法のテキストを提示する必要があります。.この戦略は、目的、主題や教材をカバーするすべて、それをどのように勉強すべきか、また子供が自分の能力を評価し、終わったときに何が貢献すると期待されるのかを知ることができるためです。トピックや資料を確認する. 2- 以前のオーガナイザーを作成このテクニックはクラスやコースの前に準備しなければなりません。それは主題についての紹介をすることから成ります、それで学生は新しい知識の習得を容易にして以前の経験と新しい情報を関連づける以前の情報を持っています. これにより、学生は新しいコンテンツやトピックに慣れ、一般的な概念を形成し、それを自分の環境に関連付けることができます。.3-合成または要約このイニシアチブを適用するには、短い段落で読み、未知の単語の意味を探し、主なアイデアを強調表示する必要があります。.次に、読んだことを解釈し、最も重要と考えられる情報を記録する必要があります。. これは、テキストまたは図形付きのアウトラインの形式で配置できます。このテクニックは、あなたが記憶を行使して、学ぶべき情報をよりよく理解することを可能にします.4-イラストの発表それは、それらのオブジェクトの物理的特性を識別すること、または概念の意味を視覚化することを可能にするグラフィック、図面、画像、写真などを通してオブジェクトの特性を識別すること、または概念を定義することについてです。. このイニシアチブは、イラストを通して提示された概念や理論の記憶と関連付けを容易にします。. 5-比較または類推知られているものと知られていないものとの比較を行い、それらがどのように見えるかを特定することからなる. 新しい概念の簡単な読みをしなければならず、特性のリストを作らなければならずそしてそれらは論理的な方法で他の概念、目的または類似した状況と比較されなければならない。このテクニックにより、情報や新しいトピックを理解することができます。.6- 驚きの質問 それは、授業の開始前、授業中、授業終了の前に、教科について質問することです。読書が行われ、それが進行するにつれて質問は以前の知識を確かめること、疑問をはっきりさせること、主題が理解されているかどうかを確かめること、またはそれをレビューすることを求められる. それはまた子供たちの注意を促し、子供たちが最も重要な情報を保ち、学んだことを理解するようにします。. 7- トラックや信号この戦略は、テキストまたはトピックに対していくつかの重要な兆候または特別な通知を作成することから成ります。テキストを注意深く読み、使用する信号またはトラックを選択してください。.これは、下線を引く、タイトルを大文字にする、文字の種類、サイズを変更する、またはさまざまな色、影などを使用して最も重要なデータを強調表示して整理することによって行うことができます。生徒はテキストまたは口頭のスピーチで最も重要な情報を選択します.8-コンセプトマップこのイニシアチブを使用するには、トピックを重要度の高い順に整理し、それをブロックの形で配置された短い簡単な文に分割します。.このようにして、主題に関する意味や概念が視覚化された、体系や知識のネットワークが構成されます。. この手法は、段階的なプロセスの説明、グラフィック形式での広範なトピックの理解、科学実験のプレゼンテーションなどを容易にします。.9 - ダイナミックテキストそれらは以前の知識の想起を容易にするために強調された短いアイデアです。テーマや概念の中心的なアイデアは、重要性の順に、ブロック、円などの中にそれらをスキームの形で配置するためにとられます。そしてそれが手掛かりとして役立つように、アイデアの説明的な説明とともに、動的テキストが側面に追加されます。.このようにして、学生の理解と記憶が促進されます。それは展覧会を作ること、プロジェクトを提示すること、概念を打破すること、とりわけトピックの最も重要なものを識別することに適用することができます。.10 - 楽しさと行動...
メソポタミアの10の信じられないほどの貢献
のいくつか メソポタミアの貢献 より重要なのは、楔形書き、ホイール、平等な権利の原始的な発生、そしておそらく最もよく知られている農業と家畜の開発です。.メソポタミア（ギリシャ語で「2つの川の間」を意味する用語）は、地中海、特にユーフラテス川とチグリス川の間の西アジア地域にある地域です。. この地域はザグロスの山々がある北東とアラビア平野がある南東に限定されており、現時点ではイラク、イラン、シリア、トルコの国々の領土に対応しています。.メソポタミアは、より統一された文明（エジプトとギリシャ）とは異なり、文章によって、および女性とその神に対する彼らの態度によってまとまった、いくつかの文化の集まりを構成していました。. メソポタミアと言えば、それが「メソポタミアの文明」であると言うのではなく、多文化の地域あるいはいくつかの文明がある地域のことを言うべきなのです。.実際、メソポタミアは紀元前4000年にスメリア（メソポタミア低地）地域で発生した2つの大きな貢献により、文明の発祥地として知られています。. メソポタミアの人類への貢献トップ101-市 都市の発展は銅の時代（紀元前5900年 - 紀元前3200年）に始まりました。この成長は、Eridu、Uruk、Ur、Kish、Nuzi、Nippur、Ngirsuの各都市が生まれたシュメル地方で顕著でした。.農業の高度な開発と体系化（灌漑を含む）は大きな中心地の成長を可能にし、一度都市が設立されると、彼らは貿易のおかげで繁栄を維持することができました. 2-楔形文字Cuneiformは最初の書かれた言語で、メソポタミアで開発されました。このコミュニケーションシステムは5000年の間にSumeriansによって作成されました。 Ｃ．と４０００ ａ。 C.この執筆は粘土で行われました。使用されている文字は穴と小さなくさびが混在していたため、cuneiformという名前で「くさび形」を意味しています。.それは遠隔で通信し、都市が行った商取引の記録を保存する必要性を生み出したことによって、その文章は貿易によって発明されたと考えられています。.楔形文字は非常に影響力があったので、それは当時の文明を通して広がり、シュメールの崩壊後も、使われ続けました。. 3-ホイールホイールの発明はメソポタミア人によるものです。 1922年に、考古学者サー・レオナルド・ウーリーは、以前ウルの街にあったものに2輪の4輪貨車の遺跡を発見しました。これらはこれまでに見つかった最も古い車です。. 4-農業と家畜 2つの川の間の土地の条件は、かつて遊牧民であった人々が農業（土地の肥沃さによって好まれる）と住むことを許しました。これがメソポタミアが主に農村社会であった理由です.メソポタミアでは、牧場までは動物の家畜化が行われていました。. 5-権利の平等 女性と男性の間には平等の権利がありました。女性は土地を所有し、離婚し、自らの事業を所有し、そしてトレーダーになることができます。. 6 - 灌漑メソポタミアでは北部から南部に水を移動させるために灌漑システムが発明されました。後者は非常に乾燥した地域であり、農業の発展を可能にするのに十分な雨がなかったからです. この意味で、最初の灌漑システムは、作物への水源（たとえば川）の流れを可能にする溝または溝で構成されていました。. 7-ぶら下げ庭園 メソポタミアはその吊り庭園で知られています。これらは、彼の妻が楽しむために王ネブカドネザル2世（未知 -...
身体的および精神的健康のためのBorojóの10の驚くべき特性
の borojóの特性そして利点 科学的に証明されているのは、カロチラートが豊富、食物繊維が豊富、カルシウムが豊富、酸化防止剤、そして私が次にあなたにコメントする他のものです。.Borojóは植物から抽出された果物です ボロホア・パティノイ, どっちRubiaceaeの家族に属します。それは85％の相対湿度で湿った熱帯林で育ちます。その名前はエンベラ言語から来ています。 ボロホア =丸、球形. borojóが抽出される植物はコロンビア、エクアドルとパナマの熱帯のジャングルから来ます。伝統的な薬では、この果物のジュースは性的不能、気管支の病気、栄養失調、高血圧、ガン、感染症、慢性的な疲労の治療に使われます。.その名の通り、この果実は丸く、直径7〜12 cmの間にあり、緑色〜褐色で、740〜1 kgの重さのうち88％が果肉である.パルプは６０％を超える相対湿度を有し、これはそれがその組成物中に大きな含水量を有することを示す。乾燥重量で、ほとんどのborojóは炭水化物、食物繊維、タンパク質、カルシウム、リンと鉄です.borojóの栄養成分次の表は、すべての栄養素供給をまとめたものです。. borojóの栄養特性1-運動後の疲労を軽減その高い炭水化物含有量のために、それがトレーニングから回復するのに必要とされるエネルギーを提供することができるので、borojóは大きい身体活動をしている人々に適切です. ボロホの主な炭水化物はフルクトース、スポーツにおけるその効果のために研究されてきた炭水化物です。.以前の研究は、フルクトースが有酸素および嫌気性スポーツの疲労を減らすことを示しました.バーミンガム大学のスポーツ運動科学部が行った研究によると、サイクリストではフルクトースとグルコースの消費がサイクリストがレースを終える時間の8％減少した。グルコースを摂取し、プラセボを水で摂取したグループよりも19％少ない.実験用ラットを用いた研究では、身体活動なしにフルクトースを摂取すると、肝臓に脂肪が蓄積することが示されています。それが使用されていない場合、事実上すべての炭水化物は脂肪として保存されます. 2.-食物繊維の大部分を提供します食物繊維は、植物由来の食品に含まれる多糖類、主に多糖類の物質です。. その主な違いの特徴は、それらが小腸で消化されていないということであり、結果として、彼らは大腸に変更されずに到着します.現在の食物繊維は、水への溶解度に基づいて分類されています：可溶性繊維と不溶性繊維.可溶性繊維は通常、水中で粘性溶液を形成し、胃内容排出の遅延と消化を引き起こします。. このタイプの繊維は結腸の中のバクテリアによって発酵され、血清コレステロールとグルコースレベルよりも有益な短鎖脂肪酸を生じます。.不溶性繊維は保水性に優れています。その主な効果は、腸の通過速度を速め、便秘、痔核、憩室を防ぐことで便の量を増やすことです。それは結腸癌の危険を減らすかもしれないことが提案されました.食物繊維の消費量は、人々の年齢と性別によって異なります。一般的に、男性はより多くの食物繊維を必要とします。 19〜50歳の男性では、値は1日当たり38gですが、同じ年齢の女性では、1日当たり25gです。.borojóはフルーツ100g当たり約9gの食物繊維を占めています。大きな果実（700-1000g）であることはそれが実際にすべての推薦された毎日の繊維を提供するでしょう。さらにこの繊維は、主に不溶性のタイプの2つのタイプのものになるでしょう（私たちの腸の健康を改善するのを助けます）.3.-骨、歯、歯茎を強化カルシウムは、筋肉の収縮過程での介入から血液の凝固まで、生命に欠かせない多くの生物学的機能に関与しているミネラルです。イオンとして、Ca2+ 複数の酵素プロセスの補因子です.それは石灰化において、そしてそれ故に骨、歯および歯茎の強化において非常に重要である。それはまた、血液の適切な凝固を促進し、心血管疾患を予防します。.この栄養素は心拍数の調節と神経インパルスの伝達を促進します.ボロホフルーツの摂取は、1日に必要とされるカルシウムの約半分を占めています。.4-それはリンの源ですリンは、人の体重の1％を占めるミネラルです。カルシウムが続く、それは体の中で最も豊富なミネラルです。. 骨や歯の形成と発達にも貢献します。母乳の分泌細胞分裂と代謝または筋肉組織の形成.リン濃度も年齢によって異なりますが、一般的には、19歳以上の成人では、1日のリン摂取量は700 mgになるはずです。カルシウムと同様にこのミネラルの吸収もビタミンDによって調節されています.一日の消費量は、1日の推奨リン量の3分の1になります。.5-酸素輸送を改善する鉄は、血球（赤血球）の再生を妨げるヘモグロビンの合成に必要であるため、必須と考えられているミネラルです。.赤血球は、肺から筋肉、肝臓、心臓、脳などのさまざまな臓器に酸素を輸送することを可能にします。.1日の推奨摂取量は年齢や性別によって異なります。 19〜50歳の成人女性は1日18mg、同年齢の男性は1日11mg摂取することをお勧めします。....
健康のための卵の10の驚くべき特性
の 卵の特性と利点 それらはたくさんあります：それらはたんぱく質に富み、心血管の健康を改善し、視力を保護し、体重を減らすのを助け、記憶力を改善しそして私が以下に説明する他のものを助けます。.それらを消費する瞬間には、選択肢は伝統的な目玉焼きや固い卵から、洗練された美味しいレシピまで、さまざまです。. その機能性、栄養価および費用の観点から、この製品を特に貧困線以下で生活している何十億もの人々にとってよい代替品と考えることはまったく不合理ではありません。例えばアフリカやアジアの広い地域でのタンパク質とカロリーの栄養不良.ここ数十年で、重要な栄養素の供給源として鶏の卵に特に注意を払いながら、この問題について精力的な研究が行われてきました（これは特定の人口集団では稀です）。. 鶏卵の消費は、特に家族の経済的資源が限られている国々で、人口の栄養状態の改善に十分な波及効果をもたらしてきました。これは、ほとんどの国々での不足栄養失調の減少を通して証明された事実です。開発の過程で. 一方、技術的進歩により、特に葉酸、ビタミンB 12、ビタミンEなどのビタミンに関して、鶏の食餌中、ひいてはそれらの卵中のいくつかの栄養素の含有量を増やすことができました。. この食品の証明された健康特性は本当に豊富です、それでここにその主な利点と特性の要約、そして卵の安全な消費のためのいくつかの実用的なヒントがあります。.卵の利点と性質1-卵と心血管の健康何十年もの間、卵黄中の高コレステロール含有量に基づいて、卵の消費は心血管疾患（アテローム性動脈硬化症、糖尿病、脂質異常症など）を持つ人々に対して実質的に禁止されていました。卵子. しかし、近年発表された複数の研究では、1日当たり2〜3個の卵でも心臓や血管の機能に悪影響を及ぼさないと結論づけています。. 卵黄は、1/3の飽和脂肪（健康に悪い）と2/3のモノおよびポリ不飽和脂肪（健康に良い）によって形成されます。後者のうち、最も高いパーセンテージは、健康に有害な変数（総コレステロールおよびＬＤＬ）の減少を促進し、そして反対に健康に有益なコレステロール（ＨＤＬコレステロール）の増加をもたらす一価不飽和脂肪酸に属する。. 今、あなたが心血管疾患のキャリアであれば、それはあなたのための適切な量についてあなたの専門家に相談するのが最善です。. 2-それは運動選手のための非常に良い食べ物です初めからスポーツを定期的に実践している人々は、身体活動中に体が擦り切れて損害を受けるため、主に炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素の日々の必要量を大幅に増やしていることを明らかにしなければなりません。.上記のことから、卵は高い生物学的価値と最高品質のタンパク質の非常に優れた供給源であるため、この個体群において不可欠な食品です。. 卵は平均して6.3グラムのタンパク質を含み、9つの必須アミノ酸とすべてのビタミンとミネラル（ナイアシン、リボフラビン、ビタミンA、ビタミンE、チアミン、鉄、マグネシウム、カリウム、セレン、亜鉛など）を含みます。ビタミンCを除いて、その生物学的価値は93.7です、そしてそれは母乳の中のタンパク質の後に、卵タンパク質が我々の体を最もよく同化するものであることを示します.3-あなたがアレルギーであるなら、あなたはまだそれらを消費することができるという希望を持っています食物アレルギーは、卵、落花生、牛乳、またはその他の特定の食物の摂取によって引き起こされることがある悪化した免疫反応として定義されます. サウスカロライナ州デューク大学とアーカンソー大学の研究者らは、アレルギーのある子供の最小量の摂取と卵粉末の漸進的増加に基づいて、食物アレルギーの新しい治療法を開発した予備調査を実施しましたこの食べ物に.時間が経つにつれて、子供たちは卵に対するより大きな耐性とより低い重症度のアレルギー症状を示しました。追跡調査期間の終わりに、ほとんどの患者は反応しないで2つのスクランブルエッグを許容したので、将来的にはこの治療法は通常卵に対してアレルギー反応を示す集団に適用される可能性があります。. 4-妊娠中に摂取することは非常に有益です妊娠中のカロリーと栄養素の摂取量は、妊娠中の胎児の最適な体重増加を可能にするのに十分であるべきです。栄養所要量は、特に妊娠中期および後期にかなり増加します. しかし、この摂取量の増加は、最高品質の代替食品のひとつが間違いなく卵である、高品質で高密度の栄養素を含む食品から作られるべきです。. 私はこの段階であなたの消費の恩恵についてあなたにある特定の情報を与えるでしょう。それは胎盤を通して輸送されなければならないので、コリン（卵中の豊富な栄養素）の必要量は妊娠中や授乳中に増加します. さらに、葉酸の欠乏は、神経管の異常を引き起こすことが示されているので、ほとんどすべての発展途上国で特に懸念されています。卵の葉酸の濃度は鶏肉に同じもので強化された食事療法を供給することによってかなり高めることができます. 5-高齢者のために使いやすい世界の人口の人口動態の変化は誰にとっても謎ではありません。. 年齢に関連した生理学的および感情的な変化は健康に悪影響を与えることが多く、それがこの段階では通常次のように起こる理由です。とりわけ、うつ病、食欲不振、栄養失調、早期満腹感、歯の喪失. そのような完全な食品であるための卵は彼らの食事療法の繰り返しの原料でなければなりません。.6-卵があなたの視力を守る卵は、コリン、カロチノイド、抗酸化物質として知られている3つの重要な生理活性成分を含んでいるため、機能性食品と見なされています。....
健康のための日付の10の信じられないほどの特性
の 日付のプロパティ 彼らは妊娠中の女性を助け、コレステロールを下げ、便秘を和らげ、骨と心血管の健康を改善し、男性の生殖能力を高め、皮膚病を改善します。.日付は、栄養素、ミネラル、ビタミン、酸化防止剤、そして繊維でいっぱいの果物です。そして、それは彼らが体の健康に持っている利点を研究することへの大きな関心を生み出しました。. そして預言者ムハンマドが言ったように、「7日で一日を始めた彼は、その日は魔法も毒も彼を傷つけることはできません」.1 - 妊娠中の女性に適していますイスラム教の聖典であるコーランは、聖母マリアはイエスを産む前にデートを過ごし、そして2千年以上後に科学的理由が発見されたと述べています.2011年にJournal of Obstetrics and Gynecologyに発表された研究では、分娩中の日付の消費の影響を調査することが提案されました。ヨルダン科学技術大学で11か月にわたり、2グループの女性が前向き研究に参加し、その半数は出産予定日の4週間前に1日6日摂取しなければならなかった。他の45人の女性は摂取していません.結果は、入院時に日付を消費しなかった人たちと比較して日付を消費した人たちの頸部の拡張が著しく改善されたことを示しました。.これに加えて、彼らは、デートを消費した妊婦のグループは消費しなかった人々の60％と比較して83％メンブレンへのダメージが少なかったと結論づけました。彼女の労働はより自発的であり、期間はより短く、そしてプロセス中に必要とされる薬物はより少なかった。.ただし、通常使用しているものとは異なる数量および頻度の日付を使用することを決定する前に、医師に相談してください。.2-コレステロールを下げるのを助けなさいハーバード公衆衛生大学院によって出版された記事によると、血中コレステロール値は心臓病のリスク増加と強く関連しています.イスラエルのMP Hevel Eliot研究開発センターは、日付がコレステロールの排除を促進することを発見した研究を実施したので、これらは健康レベルを維持するための良い選択肢と考えられています。. この記事では、コレステロールを下げるために他の食品を知ることができます.3-便秘を予防し、軽減するハーバード公衆衛生大学院の出版物によると、繊維は空腹時や血糖をコントロールするのに役立つ炭水化物の一種ですが、便秘のような病気を発症するリスクを減らすこともできます。米国などの国で最も一般的な問題.成人は通常、便秘を防ぐために1日25〜30グラムの繊維を必要とし、日付には6.7グラムの繊維が含まれています。これは1日の推奨値の27パーセントに相当します。.この記事では便秘のための他の食品を知ることができます.4-トリグリセリド濃度を下げるメイヨークリニックによると、トリグリセリドは血液に含まれる脂肪（脂質）の一種であり、あなたが体を食べるとすぐにあなたが必要としないカロリーをトリグリセリドに変えるので、それらは脂肪細胞に保存されます。あなたが定期的にあなたが燃やすよりも多くのカロリーを食べるなら、あなたは高いトリグリセリドを持っているかもしれません、そしてこれはあなたの健康に良くありません.医学部およびイスラエルのRappaport Family Instituteの調査によると、10人の健康な被験者が4週間にわたって1日100グラムを摂取し、この期間後に血中トリグリセリドレベルは8％減少した。糖分が含まれているにもかかわらず. 5-骨の健康を改善するカルシウムは体内で最も豊富なミネラルです。それが吸収されることができるように体は他の栄養素を必要とします.日付はカルシウムとリンに富んでおり、メリーランド大学からの出版物によると、このミネラルは歯と骨の健康と維持にとって重要ですが、骨粗鬆症、月経前症候群、高血圧を防ぐためにも重要です。他の病気の中でも、高コレステロール.6-貧血を予防する貧血は、体に十分な赤血球がない状態であり、しばしば栄養不良の結果です。.彼らはビタミンB9（葉酸葉酸）、鉄、ビタミンCが含まれているため、日付は状態を予防し、戦うのに役立ちます.葉酸は赤血球が形成され成長するのに必要です。私たちの体は葉酸を大量に貯蔵しません。だから私たちの体でこのビタミンの正常なレベルを維持するために葉酸が豊富な食品を大量に食べることが必要です.日付は鉄の優れた供給源であり、そして鉄は赤血球内のヘモグロビンの成分であり、それは血液の酸素運搬能力を決定し、それによってエネルギーと強度を増加させ、疲労感を減少させる貧血の原因.最後に、日付に存在するビタミンCは、体が鉄を吸収するのを助け、そして同時に抗酸化剤として重要な役割を演じます、従って体の組織を酸化ダメージから保護します.7-彼らは心に良い彼らは繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンB 6が含まれているので、日付は健康的な心臓を維持するのに便利です。.食物繊維が豊富な食事は体内のコレステロール値を下げます。カリウムは血圧を下げることによってナトリウムの影響を打ち消します。マグネシウムは心臓の筋肉と血管を弛緩させます。そしてビタミンB 6は血液から心血管疾患のリスク増加と関連するアミノ酸ホモシステインを排除します.8-皮膚、消化器系、神経系の病気を予防する日付はナイアシン、ビタミンBの一種を含んでいます、そしてこれは消化器系、神経と皮膚の適切な機能を助けます。これに加えて、それは食物のエネルギーへの変換に役立ちます.重度のナイアシン欠乏症の最後の段階はペラグラであり、オレゴン大学による出版物によれば、それは3 "D"として知られている病気である：皮膚炎、下痢および認知症。多くの場合、この不足は栄養失調の問題を抱えている人々に関連しています.だから、日付に存在するナイアシンは、この病気を予防するのに役立ちます.9-男性の生殖能力を高めるイラン医科大学解剖科学科は、ナツメヤシ花粉に関する研究を行い、精子パラメータの質を改善することから、男性の不妊症を治癒するように思われると結論付けました。彼らはもっと研究が必要であることを示したが. 10-二日酔いを和らげるどうやら、日付は伝統的にアルコール中毒の軽減と翌日の二日酔いのために使われてきました。症状を軽減するために、一晩浸したままにしておき、翌日それらを食べることをお勧めします。.栄養情報...
健康のためのレンズ豆の10の驚くべき特性
の レンズ豆の特性 健康のためにそれらはたくさんあります：それらは繊維の源であり、それらは体重をコントロールするのを助けます、それらは糖尿病と癌を予防します、それらは心血管の健康を改善します。.レンズ豆は人類の歴史の中で最も古いマメ科植物の1つですが、我々がそれらを我々の食物計画に組み入れるべきである多くの理由についてはほとんど知られていません. 1-彼らは食物繊維の貴重な源です一日の終わりにほとんどの人は彼らが定期的に消費するすべての食品から15グラムの繊維を得るが、現実にはより良い健康を得るためには少なくとも25グラムを消費することが必要であるということです。. レンズ豆は食物繊維の貴重な供給源です。米国農務省によれば、1杯の調理済みレンズ豆には16グラムの繊維が含まれており、これは成人の推奨1日量の60％を超える。. さらに、レンズ豆は、可溶性と不溶性の両方の種類の食物繊維が豊富です。可溶性繊維は胆汁（コレステロールを含む）を捕捉する消化管内でゼラチン状物質を形成し、不溶性繊維は便秘の予防に役立つだけでなく、胃腸症候群などの消化器系疾患の予防にも役立つことが示されています。過敏性腸および憩室症.2-彼らはタンパク質の良い源ですレンズ豆のカロリーの約26％はタンパク質から来ているので、この高含有量はそれらを重要な食料源にしています。レンズ豆は1カップあたり18グラムのタンパク質を含み、1グラム未満の飽和脂肪とごくわずかなコレステロールしか含まないため、牛肉と比べて非常に有益です。. レンズ豆が完全なタンパク質を提供するためには、米や全粒小麦パンなどの穀物と組み合わせることが重要です。.3-彼らは優れたエネルギー源です鉄は、肺から体のすべての細胞に酸素を運搬するヘモグロビンの不可欠な構成要素であり、エネルギーと代謝を生み出す鍵となる酵素系の一部でもあります。. 鉄欠乏は疲労の一般的な原因です。レンズ豆は鉄を置き換えることによってエネルギーを増やすことができます. 18〜50歳の女性は鉄欠乏症に特にかかりやすいです。食事中に十分な鉄分を摂らないと、特に月経日に欠乏症のリスクがある女性にとって、身体がエネルギーを使用する効率に影響する可能性があります。. この記事では、鉄分が豊富な食品を知ることができます.4 - 彼らはあなたがあなたの体重を制御するのに役立ちますレンズ豆は低脂肪で高繊維です、従ってそれらは私達が私達が食糧の毎日の必要性を満たすのを助けるだけではなく私達が私達の体重をもっとよく制御するのを助けることもできる. 食物中の繊維は、総カロリー摂取量を減らすことを目的として、満腹感を高め、食欲を減らすのを助け、私たちはより長く満腹感を得ます。 1杯の調理済みレンズ豆に含まれるカロリーはわずか230カロリーで、ポンドを増やさずに空腹感を和らげる満腹感を得ることができます。.あなたが体重を減らそうとしているのであれば、あなたはあなたのメニューにレンズ豆を加えることを考慮することができ、そしてこのようなタンパク質、繊維、ミネラルとビタミンなどの必須栄養素を提供することに加えて.5-彼らは糖尿病の予防と治療に関連しています2002年のRizkallaとBellisle、2004年のVenn Mannの場合と同様に、マメ科植物の摂取が糖尿病の予防と治療に有益であることを示唆する研究が数多くあります。.研究者らは、異なる量の食物繊維を豊富に含む食品を摂取した2つのグループの2型糖尿病患者を比較しました. 1つのグループは1日24グラムの繊維を含む標準的なアメリカの糖尿病の食事療法を食べました、他方、他のグループは50グラムの食事療法を食べました. 最高繊維食を食べた人は、血漿グルコース（血糖）とインスリン（血糖が細胞に入るのを助けるホルモン）のレベルが低かった. 高繊維含有量のグループはまた、それらの総コレステロールをほぼ７％、それらのトリグリセリドレベルを１０．２％、そしてそれらのＬＭＢＤレベル（最も危険なコレステロール形態）を１２．５％減らすことができた。.6-さまざまな種類のがんの予防に役立つトルコでは、疫学的研究により、さまざまな種類の癌のリスクの減少との関連が明らかになっているため、レンズ豆は化学予防食品と見なされてきました. Correa P.によって1981年に出版された "食事と癌の頻度との疫学的相関"という研究によると、レンズ豆は、結腸癌、乳癌、前立腺癌の割合が低い集団における伝統的な食事の構成要素です。. 90,630人の女性を対象とした前向き研究では、レンズ豆と穀物が乳がんリスクと逆の関連を示した唯一の2つの食品. 同様に、イリノイ大学でElviraGonzálezdeMejíaとValentin I. Prisecaruが行った別の研究で、彼らは、レンズ豆、小麦、落花生などの食品に由来する別の種類の植物性タンパク質である植物レクチンを発見した。エンドウ豆と大豆は癌細胞に大きな影響を与えました. 研究はこれらのレクチンが細胞毒性とアポトーシスを引き起こすことを示しました、それはそれらが癌の成長を制御する大きな可能性があることを意味します.これらの研究のいくつかが明らかにしているもう一つの理由は、レンズ豆の場合のように、不溶性繊維を多く含む食事が腸の動きを調整し、消化器系の健康を促進し、結腸癌のリスクを著しく減らすということです。.7-彼らは心に有益です食物消費のパターンと冠状動脈性心臓病による死亡の危険性に関する研究で、研究者はアメリカ合衆国、フィンランド、オランダ、イタリア、旧ユーゴスラビアで25年間16,000人以上の中年男性を追跡しました、ギリシャ、そして日本. 典型的な食事パターンは、北ヨーロッパでの乳製品の高消費、米国での肉の高消費、南ヨーロッパでの野菜、豆類、魚およびワインの高消費、そして穀物の消費の増加です。の大豆、大豆製品、魚. 研究者が心臓病による死亡の危険性に関してこれらのデータを分析したとき、彼らはマメ科植物が病気の危険性の非常に82％の減少と関連していたことを発見しました. 同様に、 "Archives...
