うつ病
感情障害の種類とその症状
の 精神障害 気分障害は、最も一般的な種類の心理的疾患の1つです。それらは、影響を受けた人々の気分における重大な変化によって特徴付けられます。調査によると、世界の人口の約25％が、生活のある時点でそのうちのいくつかを苦しめることになります。.精神障害にはさまざまな分類があります。しかし、最も一般的なのは、否定的な感情を引き起こすものと、継続的に肯定的な気分と落ち込んでいるものとの間で変化を引き起こすものを区別するものです。.DSMの最新版、心理学で使用される診断マニュアルでは、以下の気分障害が定義されています：大うつ病、気分変調性、双極性障害、気分変調症、季節性情動障害、月経前不快気分障害、励まし.薬物やアルコールの乱用、または身体的な病気の存在などの外的原因によるある種の感情障害もあるかもしれません。いずれにせよ、これらの症候群はすべて、苦しんでいる人々の生活に非常に悪い影響を与えるため、できるだけ早く治療する必要があります。.索引1精神障害のリスト1.1大うつ病性障害1.2気分変調1.3双極性障害1.4シクロチミア1.5季節性情動障害1.6月経前不快気分障害1.7精神状態の破壊的な混乱2つの原因3参考文献精神障害のリストこのセクションでは、最も一般的な気分障害のそれぞれについて詳細に説明します。さらに、あなたはまたそれらのそれぞれに現れる最も一般的な症状のリストを見つけるでしょう、それであなたはあなたの中あるいはあなたの周りの人々の中でそれらを認識することを学ぶことができます.大うつ病性障害 おそらくより多くの人、うつ病、または大うつ病性障害に影響を与えるものすべての中で最もよく知られている心理的障害は、単なる悲しみや落ち込みを感じる以上のものです。その症状は、患者の生活の実質的にあらゆる側面に非常に悪い影響を与えます。.成人15人に1人が毎年うつ病のエピソードに冒されていると推定されている。そして彼の一生の間に、少なくとも6人に1人がこの障害を発症することになる. それは人の生活の中でいつでも発生する可能性がありますが、それは青年期と成人期の始まりの間に表示されるのが最も一般的です.大うつ病性障害によって引き起こされる症状は何ですか？ DSM - Vによると、それらは次のとおりです。. 気分の変化うつ病のある人は少なくとも2週間気分が変わることがありますが、その間、変化は持続的であり、継続的に存在しています.最も一般的な気分は悲しみです。しかし、大うつ病では、その人は単に落ち込んだりやる気がないと感じたりするのではありません。患者は絶望的で絶望的と感じ、極端に悲観的な見方で世界観を変えます。.さらに、彼らは通常「空」を感じるでしょう、そして通常よりはるかにいらいらし、そして罪悪感のような感情、または彼らが無用であるという感覚を発達させるでしょう。多くの場合、自殺念慮は多かれ少なかれ繰り返し発生します.日々の活動の変化大うつ病を持つ人々はかつてそれらを満たしたものを楽しむ能力を失います。彼らは趣味を脇に置きます 趣味, そして彼らは通常彼らの日々の活動レベルが非常に減少するのを見る.これは彼らのスピーチの中でさえ観察することができます：この障害に冒された人々は、まるで彼らがエネルギーを持っていなかったかのように、通常よりゆっくりコミュニケーションします。彼らの動きも通常遅くなります.最後に、彼らはまた、集中したり、特定の期間に単一のタスクを実行するために残ったりすることが困難である傾向がある。食物摂取や睡眠など、あなたの人生の他の分野も非常に悪い影響を受けます。.気分変調 気分変調症、または持続的な鬱病性障害は、一般的に軽いが長期的な大鬱病のバージョンと考えられています。このように、主な症状は大きな悲しみと憂鬱です。しかし、それらを異なる問題として扱うことを必要とするそれらの間にはいくつかの違いがあります.大うつ病と気分変調の主な違いは、後者が人に日常生活を遂行させることができないことを引き起こさないということです。それどころか、この障害に冒された人々は機能的であり続けますが、しつこく悲しく衰弱した気分を示すでしょう.この違いに加えて、気分変調症の人々は通常無快感症に苦しむことはありません。つまり、彼らは通常この障害に苦しむ前に彼らが好んだことを楽しむことができるのです。しかし、彼らはまた低い自信とやる気に苦しみ、そして彼らの日々の活動はしばしば減少します（うつ病ほどではありませんが）。.睡眠、食欲および集中のような主要な鬱病性障害に罹患している他のすべての分野もまた、気分変調を有する人々において変化している。重要なのは、変化は以前の障害よりも重症度が低く、通常はずっと長期間維持されることです。.双極性障害 以前は躁うつ病性障害として知られていた双極性障害は、過度の気分上昇の典型的な他の症状と交互に起こる大うつ病の症状と同様の症状の存在を特徴としている。それは世界の人口の約7％が罹患している最も一般的な精神障害の一つです。.2つの以前の精神病の場合に起こることとは反対に、2つのタイプの双極性障害があります。最初のものでは、冒された人は躁病のエピソードを他の鬱病患者と交互にしますが、2番目の鬱病では躁病の症状と交互に起こります.しかし、どちらの場合もどんな症状が起こりますか？うつ状態の症状は、大うつ病に見られる症状と同じです。しかし、躁病と軽躁病は別々に研究するに値する.躁病と軽躁病躁病エピソードは、その人が十分に長い時間（少なくとも２週間）誇張して高揚した気分を示すものである。症状は2つの条件で非常に似ています。しかし、軽躁病の場合には、彼らはそれほど深刻ではなく、個人にとって無能にもなりません。. 両方の状態の最も一般的な症状の中には、気分の高揚感または誇張的に陽気、過度かつ不合理な自信、および日々の活動レベルの大幅な増加があります。彼らはまた頻繁に過度の忠誠心と少ない睡眠する必要が表示されます。.一方、躁病または軽躁病のエピソードが現れると、その人は通常自分の考えが速すぎると感じます。このため、彼は単一のタスクに集中するのが難しく、あるアクティビティから別のアクティビティに頻繁に移動します。.最後に、双極性障害のこの段階にある人々は、飲酒後の運転、保護されていないセックス、薬物の服用またはギャンブルなどの危険度の高い行動をとることがよくあります。躁病のエピソードが深刻であるほど、これらの行動はより顕著で危険になります。.外部の観察者にとって、双極性の人の行動はしばしば非常に混乱させ、うつ病の期間と他の非常に高い気分の人々とを交互にさせる。この疾患は通常、非常に無力化しており、世界的に永久病休暇の2番目の原因となっています.気分障害 気分循環症は双極性障害に対するものであり、気分変調症は大うつ病性障害に対するものである。症状は事実上同じです。主な違いは、これらが提示される重要度にあります。. 完全な双極性障害に罹患している人々とは異なり、気分循環症を患う個人は依然として多かれ少なかれ通常の生活を送ることができる。しかし、彼らの気分の変化は、日常生活において適切に機能することになると、彼らに多くの苦しみと困難をもたらします。.気分循環症では、患者は気分亢進症のエピソード（すなわち、低強度の鬱症状）と軽躁病のエピソードとを交互に繰り返す。それは人口の約1％が罹患しており、通常は慢性です。つまり、それは影響を受けた人の一生まで数年の間続くことができる.季節性情動障害 季節性情動障害は、季節によって現れたり消えたりするうつ症状を引き起こす一種の気分障害です。それはそれが最も頻繁にそれ自身を明示する時であるのでそれは通常「冬のうつ病」と呼ばれます.季節性情動障害の最も一般的な症状の中には、常に落ち込んでいる気分、あらゆる種類の日常活動への興味の喪失、いらいら、絶望感と自尊心の低さ、エネルギー不足、および以下のような分野における変化があります。睡眠または摂食.一般的にこれまで見てきた病状ほど有害ではありませんが、季節性情動障害は一部の人々の生活に非常に悪い影響を与える可能性があります。.月経前不快気分障害 DSM-Vの出現により、アメリカ心理学会は気分障害の中でも特に月経前症候群のいくつかの特に重篤なケースを含めました。. この疾患は、月経が始まる数日前に一部の女性に起こり、その症状は非常に深刻で衰弱させます。.最も一般的なものには、頻繁な気分変動、憂鬱な症状、他人に対する怒りやすさ、不安、通常行われる活動への興味の欠如、集中力の維持、および食欲および睡眠パターンの変化があります。.月経に関係しているので、それを患っている女性は筋肉や関節の痛み、ほてり、頭痛、または腫れているという感覚のような問題にも苦しんでいます。.繰り返しますが、それは上記の障害のいくつかほど深刻ではないように見えますが、それに苦しむ女性のために通常の生活を送ることを非常に困難にする可能性があります。.気分障害の破壊的な障害通常の気分障害の最後のものは、子供だけで診断されるものです。前のものと同様に、それはDSM-Vで初めて言及されたので、それは比較的最近認識された病理学です。.気分の破壊的な調節異常障害の主な症状は、極端な過敏性と怒りです。これらの症状は、単純に「複雑」な子供の場合よりもはるかに顕著です。. この障害を持つ子供と単に気分が悪い人との主な違いは、最初の人は気分が原因で毎日の仕事を遂行するのが非常に困難になるということです。さらに、この病状を診断できるようにするには、症状が少なくとも12ヶ月間存在している必要があります。.原因残念ながら、今日私達は私達が見てきた感情障害の一つを人が発症させる原因を正確には知りません。これについて最終的な研究を行うことは非常に複雑です。そのため、今日ではその外観をより可能性の高いものにすることができるいくつかの要因のみが知られています.最初のものは遺伝学です。これらの疾患のうちの１つの以前の症例がその家族に存在していた人は、彼の人生を通してこのタイプの病状を発症する可能性がはるかに高いことが知られている。可能性は、実際には、苦しんできたそれぞれの近親者とともに増加します.人が成長した環境も非常に重要な役割を果たすようです。小児期における心的外傷経験の存在または十分な社会的支援の欠如はまた、個人が感情的障害を発症することになる可能性を高める可能性があります。.もう一つの基本的な要因は性格です。一部の人々は、高神経症や自分の感情のコントロールが低いなど、これらの病態の1つに苦しむ素因があります。.最後に、特定の有毒物質（薬物、アルコール、不健康な食品など）の乱用、運動不足または社会的支援の欠如、あるいは継続的なストレスなどの特定の状況など、特定の生活習慣上の要因も役立ちます。個人は気分障害を発症することになる.幸いなことに、これらの心理的障害のほとんどは、治療、投薬、またはその両方の組み合わせによって軽減することができます。あなたがそれらのうちの1つを持つことができると思うか、あなたの近くの誰かがそうすることを疑うならば、できるだけ早くそれを解決しようとするために専門家に行くことを躊躇しません.参考文献中の "気分障害"：メンタルヘルスアメリカ。取得日：2018年11月14日、Mental Health Americaから：mentalhealthamerica.net."気分障害"：PsyCom。取得：PsyComから2018年11月14日：psycom.net."気分障害"...
月経前不快気分障害症状、原因および治療
の 月経前不快気分障害 （ＰＭＤＤ）は、正常な女性周期の黄体期に起こる身体的および精神的変化の病理学的悪化であり、それは身体的および精神的障害を引き起こし、そして家族、仕事または社会的関係の問題を引き起こす。.この疾患は、正常な女性の周期における黄体期に起こる身体的および精神的変化の病理学的悪化を特徴とする心理的変化からなる。. 具体的には、これらの変化は黄体期の間に起こり、それは月経の開始前のおよそ1週間をカバーします。.この記事の冒頭ですでに説明したように、この期間中の感情的、身体的または心理的変化の実験は、ほとんどの女性が目にすることができる通常の現象です。.このように、ＰＭＤＤを診断することができるためには、これらの場合に提示された変化が病理学的に考えられることが重要である。.そのためには、月経前の異形性障害について話すことができるようにするために、経験した症状が、身体的、精神的な障害および/または家族、仕事、社会的環境における問題を引き起こすことが不可欠です。.さもなければ、私達はあらゆるタイプの病気に反応しないし、治療を必要としない全く正常な状態について話すでしょう.月経前不快気分障害の進化歴史的には、月経周期の黄体期または妊娠前の時期に存在する変化は、異なる社会文化的文脈に従って論争の的となってきました。.これらの変更が自然に起こり、期間前の段階で経験されたホルモン変化との関連性が高いという事実は、多くの専門家がPMDDの診断を確立する可能性を排除する動機となっています。.しかし、ここ数年の間に、これらの段階の間に病理学的症状を経験する女性の多くのケースが記述されました、この事実のための興味を明らかにしました. 以前には月経前変形障害の診断が行われていなかったので、それは最近の医学的含意の病理学のように思われるかもしれませんが、障害の最初の説明はすでに11世紀に行われました.その当時、Trotula de Salernoは「月経で治癒する十分な若い女性がたくさんいる」と考え、今日ではPMDDの診断に含めることができる変化に対する明確な説得をしています.1930年には精神的緊張の名前が医学の分野に現れ、1980年には月経前症候群が可能性の高い精神病理学として認識され、1990年には障害が標準化され治療的介入が提案され始めた。.精神科診断としてのPMDDDSM-III-R（精神医学の診断および統計マニュアル）の版の後、この障害は月経前不快気分障害（DDPM）の名の下に精神医学により強く関わっています。.その後、診断は黄体期の機能不全障害の命名法の下でマニュアルの次の版（DSM-IV）で維持されている。.疾患の最新の概念化および調査により、月経は、女性の生物全体に影響を及ぼす周期的なホルモン変化に続発する子宮内膜の周期的なスケール除去のプロセスとして理解することが可能になりました。.この影響は改変を生み出し、それはいかなる改変も引き起こさないかもしれませんが、その人の精神的な幸福にとって病理的な変化も生み出すことができます.このように、月経前不快気分障害は、これらの変化が悪化した形で現れたときに現れる病理学的妊娠前プロセスと見なされます。.PMDDの臨床症状月経前不快気分障害は、月経周期の出現前の数日間の一連の変化によって特徴付けられる.これらの変化は身体的および心理的の両方でありえます、そして、徴候学はいくぶん変わりやすいかもしれませんが、現れる主な徴候は以下の通りです： 体の症状月経前不快気分障害の症状を特徴付ける臨床像は、次のような変化の出現にあります：乳房痛：乳房の痛みは周期に依存し、ホルモンによるもので乳腺組織の良性の変化を伴うように見えることがあります（線維嚢胞性肥満症）.浮腫：体の組織に水分がたまると腫れが見られます。通常、浮腫は足、足首、足に現れますが、体のどの部分にも含まれます。.高酸素症：食欲の異常な増加によって現れる精神的症候群からなる。それはあなたを誇張されているか珍しいものとして、たとえ飽くなきことにさえ提示することができます. 心理的な症状月経前不快気分障害で起こるほとんどの総体症状は心理的および感情的変化を意味します.これらはそれぞれ非常に多数で変動しうるが、最も原型的な疾患は以下の通りである。過敏性：女性はいらいらしたり、怒りを感じたり、刺激に対して非直線的に反応したりする傾向があります.感情的な怠惰：感情の現れにおける一群の変化は、泣くこと、不適切な笑い、そして一般に、不均衡な感情的反応によって特徴付けられる.うつ病：憂鬱な状態、やる気の欠如、無関心、悲しみの感情、あるいは活動を楽しむことができないことは非常に一般的です。.不安：それは通常あまり一般的ではありませんが、ある場合にはPMDDの症状は高度の活性化、緊張および不特定の懸念の考えを伴うことができます.不眠症または 過眠症：睡眠障害の2つの様相が発生することがあります。 PMDDの間に、睡眠を調整し維持すること、または睡眠のための誇張された必要性および目覚めの困難さで経験されるかもしれません.エネルギー不足：月経前異形性障害の出現とともに活動レベルが著しく低下する。疲労は非常に簡単に現れ、エネルギー容量の著しい減少を意味します.パフォーマンス低下：最後の症状や特に致命的なエネルギーの結果として、女性のほとんどの分野でパフォーマンスが低下することを意味している.これらの症状のために月経前不快気分障害が月経前の週の間に提示されるべきであり、月経期が到来すると消えるべきであると考えることができることに留意すべき.診断言及されたように、肉体的および心理的変化の両方の実験は月経前の期間の間一般的で普通です.したがって、前述のいずれかの症状の出現は、月経前不快気分障害の存在を意味するものではなく、女性の生物の完全に正常な反応に対応し得る。.疑いを取り除くために、診断基準はこの心理的変化の存在を限定するように設定されています. PMDDの診断を確定するためには、以下の基準を満たさなければなりません。A. 昨年のほとんどの月経周期の黄体期の最後の週の日のほとんどで、卵胞期の開始から2日後に寛解を始め、消失する以下の症状のうち5つ（またはそれ以上）これらの症状の少なくとも1つが最初の4つのうちの1つでなければならないことを考慮して、月経後の週に完全に落ち込んだ気分、絶望感、自責の念を訴えたアイデア不安、緊張、圧倒されている、または「最先端」にいること明らかな感情的な不安定さ（例：悲しみ、泣き声、拒絶反応に対する過敏症など）鋭くて持続的な方法での怒り、いらいらまたは対人関係の葛藤日常の活動（仕事、学校、友達、趣味など）に対する興味の喪失主観的な集中困難感怠惰、容易な疲労、または明らかなエネルギー不足特定の食品に対する食欲、過食または渇望の著しい変化.過眠症または不眠症暴走したり、暴走しているという主観的な感覚過敏症や胸の肥大、頭痛、関節や筋肉の不快感、腫れや体重増加などの他の身体的症状B. これらの変更は、仕事、学校、通常の社会活動または対人関係（例えば、社会活動の回避、生産性の低下および職場または学術的な効率の低下）を激しく妨げる。.変化は、他の障害、例えば、大鬱病性障害、パニック障害、気分変調性障害または性格障害の症状の単純な悪化を表すものではない（時折月経前不快気分障害もこれらの障害のいずれかに加えられる）.基準A、BおよびCは、少なくとも2つの連続した症状サイクルにおける症状の毎日および前向き評価によって裏付けられるべきである。 （診断は確認まで暫定的に確立することができます。）これらの基準は月経前不快気分障害に対応する症状の存在を検出するのに役立ちますが、この障害の診断は常に医療専門家によって行われなければなりません。.PMDDの原因今日では、月経前の間に身体的および心理的な病理学的反応の出現を引き起こす要因が何であるかを検証しようとする多くの調査があります。.ほとんどの研究は、主な要因は次のように結論付けています。 遺伝的要因PMDDの診断された双子と家族歴は暗示されました、事実は病気の遺伝的要素を強調します. 神経伝達物質異なる脳内物質の機能は月経前不快気分障害の発症に重要な役割を果たすようです.障害の出現は、酵素モノアミンオキシダーゼ、セロトニンおよびGABAの活性の低下、およびノルアドレナリンの産生の増加に関連している可能性があります。. ホルモン因子変化の出現と症状の間の高い関係、および月経前期間中のホルモン機能の変化の実験を考慮すると、ホルモン因子はPMDDの発症において本質的な役割を果たすことができるように思われる. 具体的には、プロラクチン、基礎コルチゾール、メラトニン、ホルモンGHの分泌、プロゲステロン濃度の欠如、および甲状腺軸の機能の変化が、この障害に関連する主なホルモン因子になります。.治療PMDDに介入するために取らなければならない最初のステップは健康的なライフスタイルを採用することです.全粒穀物、野菜、果物でバランスの取れた食事をし、塩、砂糖、アルコール、カフェインの摂取量を減らすことは、通常、PMDDの症状を軽減するのに非常に便利です。.一方で、ある程度の頻度で身体活動を行うことは非常に重要です。特に、有酸素運動をすることは、月経前の間に症状の発症を予防するのに非常に効果的であることが証明されています。.最後に、あなたは専門的な治療を受けることができます。最初の選択肢は通常SSRI抗うつ薬に基づく薬理学的治療からなる.認知行動療法は月経前の形態異常障害に関連する問題への介入に有効であることが示されているので、一緒に心理療法を行うことができます。.最後に、PMDDを治療するために処方され使用されることができる他の薬は以下の通りです：避妊薬、利尿薬、ビタミンB6、カルシウムとマグネシウムのような栄養補助食品、そして卵巣と排卵を抑制する薬.参考文献アメリカ精神医学会（APA）。 （2002）.精神障害の診断と統計マニュアルDSM-IV-TR. バルセロナ：Masson.Cronje...
自殺の原因、特徴および予防
の 自殺 そして、自殺者は、社会に特有の問題の出現により、現在増加しているが、歴史を通して存在してきた普遍的かつ多元的な現象である。.自殺に関連するさまざまな用語があり、行動、思考、自殺企図を区別することが重要です。自殺者はどのような特徴を持っていますか？自殺行動とは? 索引1定義1.1自殺1.2自殺思考1.3自殺未遂2生死の本能3青年期の原因4危険因子4.1文化と社会人口学4.2家族の要因5自殺者の特徴5.1精神障害の存在5.2衝動性5.3生物学的要因6保護要因7自殺防止8書誌定義自殺自殺は、自発的に死を引き起こすことを目的とした懸念または行動として定義されています。その中には、社会経済的地位、人格変数、精神疾患に苦しんでいる、家族の環境、性的関係、達成された教育のレベルなど、複数の要因が関係しています... 自殺念慮自殺念慮は、自殺や自分の人生を生きたいという願望についての考え、生きたくないことについての一瞬の考えから自己記述的な空想までの範囲にわたる認識です。.自殺未遂 自殺企図は、自分の死を引き起こすことを目的とした行動であり、その目的を達成しない行動であり、ジェスチャーや操作の試みから人生を終わらせるための失敗の試みまで多岐にわたります。. 生と死の本能フロイトがその日に言ったように、人間の中で行動する2つの基本的な本能、そして一般的にあらゆる形態の生活において行動する。エロスとthathanatos。人生の本能と死の本能. 人生の本能は、生命を維持し、組合と誠実さを維持し、アニメーション化されたものすべてをまとめる傾向にあります。. 死への本能は、生物を無生物状態に戻す、崩壊させる、または死に至らせるために、自己破壊に向かう傾向がある死の本能です。. どちらの本能も動作し始めるか、各自が生まれてから存在します。その中には、特に個人、そしておそらくは人間社会においても緊張を生み出す恒久的な闘争があります。.青年期の原因青年期は、身体的、心理的、社会的レベルでの継続的な変化、そして成人期への準備の混乱の段階です。これは、思春期の若者はより大きな責任を担い、目標を設定し、そして両親の翼の下で避難していた人生の他の段階を後にしなければならないことを意味します。.この段階を通して、対象は両親の離婚、新しい都市への移動、友情の変化、学校での困難、その他の損失などの一連の経験を経験するでしょう。 あなたは彼に激しいストレス、混乱、恐れ、不確実性の経験のために脆弱性の状態に置かれるでしょう、そして彼は彼が彼に起こったことを扱うことができないと感じます. したがって、精神活性物質の使用、不適切な関係の管理、暴力、いじめ、虐待、自殺などの不適応な戦略に頼ることがあります。.危険因子危険因子の早期発見は自殺予防に役立つ可能性があるので、関与する要因を考慮に入れることは良いことです。.文化と社会人口学社会参加が制限されているため、社会経済的地位の低さ、教育水準の低さ、家族の失業率が危険にさらされます。. 家族の要因家族の不適切な役割、例えば、その構成員間に機能不全の関係がある場合、家族の暖かさの欠如、家族内でのコミュニケーションの欠如、そして相反する三角形の形成（父親に対する母親と子供、子供に対する親...）有害なことで、不適応行動の使用につながる可能性がある不快な気候を生み出す.敵対的で、総合的でない環境、両親による薬物乱用、自殺歴、家族内暴力、離婚、家族の失業、ならびに末期および感染症も影響を及ぼします。.自殺者の特徴精神障害の存在自殺者には、憂鬱、不安、精神病、摂食、人格または薬物乱用の障害がある. 衝動性加えて、彼らは衝動的で、感情的に不安定で、いらいらしやすく、反社会的行動、欲求不満への低い耐性、そして両親との悪い関係を伴う,生物学的要因生物学的要因を参照して、研究は行動の抑制の原因である低レベルのセロトニン、ならびに腹側前頭前野における活動の減少があることを発見しました.保護要因保護要因に関しては、よい家族関係および社会的支援は際立っています. 個人的要因に関しては、社会的スキルは保護的で、自尊心がよく、困難があるときに助けを求め、他者の経験や解決策を受け入れ、中毒性物質の使用を避けることができます。.文化と社会人口学の中で、私たちは感情的なネットワークと社会的統合、彼らの同僚との、彼らの教師と他の大人との良好な関係、関連する人々の支持と生活感覚を持っている.環境要因に関しては、良い食事、休息、日光、身体運動、そして薬物やタバコのない環境. 自殺予防自殺、保護要因、およびリスクに関連するすべての変数を分析し、それが公衆衛生問題であり、悲劇的であり、飛躍的に増加していることを確認したら、予防作業を検討することをお勧めします。.精神障害の早期介入および違法および合法的物質の乱用は、自殺および自殺行動を防止するための最も効果的な方法の1つです。ストレスや攻撃的行動の影響を抑制するだけでなく.特定の特性を持つ集団の範囲設定、リスクと保護要因に関する心理教育的戦略の使用、組み合わせた戦略の使用、およびさまざまなレベルの予防への介入が、成功に最もよく関連する行動であることがわかっています。予防プログラム.の 傷害予防管理センター それは収入を投資する価値がある深刻な公衆衛生問題として自殺の意識を高めるために働いています.書誌AriasLópez、H.A. （2013）自殺予防プログラムの成功要因。心理学の先駆的な雑誌。 3巻2号.Belloch、A.、Sandín、B. and Ramos、F.（2008）。精神病理学のマニュアル。改訂版（第1巻および第2巻）マドリード：McGraw-Hill.MeloHernández、E.とWendy Cervantes...
一つはうつ病や悲しみで死ぬことができますか？驚くべき
悲しみの死 それは可能ですが、それは人気の表現です。私はそれについて調査してきました、そして私はあなたが私が見つけたものをあなたに話します。世界の知覚に対する、あるいは私たちの健康に対する心の力は、私たちが本当に考える以上のものです。.まず始めに、このトピックに関して発生するいくつかの質問は、次のとおりです。もう一方のパートナーが死亡した直後にもう一方のパートナーが死亡することがあるのはなぜですか? あなたが何と診断されているか、そしてあなたの態度に注意してくださいあなたの態度があなたの健康に影響を与えることは明らかです。研究によると、あなたの人生前の態度はあなたの体にプラスまたはマイナスの影響を与える一連の神経内分泌反応を引き起こしています。.映画「ダラスバイヤーズクラブ」は、エイズと診断され麻薬常用者の話をして、彼に一ヶ月の暮らしを与えます。しかし、彼は医者に同意せず、さらに20年生き残るために生き残るために苦労しています。あなたの態度はどの程度影響を与えますか？はい. 事実、神経内分泌学者のMichael Besserによれば、癌と誤って診断され、その後間もなく死亡した人々が観察されています。これは、今後の死を推測した、予見者の都市神話に関連しているのでしょうか。?パートナーを失った妻や夫の中には、うつ病に連れ去られ、後で死ぬ人もいます.いくつかのデータ悲しみやうつ病で死ぬことができるのであれば、それを断言または否定することは少し難しいです。デカントしなければならないなら、私はそう言うでしょう、そして今私は主張します.今日の社会では、以下のデータを考慮に入れると精神疾患も同様に重要であり、特に悲しみであることは明らかですが、治療と評価は「身体疾患」に焦点を当てています。今日世界に存在する精神障害の約5億件のうち、大部分は気分障害またはうつ病を持つ人々で構成されています. 世界保健機関（WHO）によると、毎年80万人以上の人々が自殺で死亡しており、これが15〜29歳の人々の間で2番目に多い死因です。.中国では、毎年35万人が死亡しています。それは若者の最初の死因です.自殺をした成人1人につき、おそらく20人以上が自殺未遂を試みたという徴候があります.INEによって公表されたデータによると、スペインでは、2012年の間に自殺の3,539例（人口10万人当たり7.5人）が存在し、2005年以降に記録された最も高い数字.2012年に、メキシコの自殺は5,190：4201人の男性と989人の女性に達しました.アルゼンチンでは、2012年に3342人の自殺がありました.大うつ病（極度の悲しみ）のような重度の精神疾患を持つ人々は、時期尚早に死亡する可能性が3〜4倍高い. これらのデータは、悲しみ自体が死を引き起こすことを示すものではありませんが、それはそれにつながる可能性があります。 うつ病とともに発生する可能性があるさまざまな条件があります：心臓病、真性糖尿病、高血圧、栄養失調、パーキンソン病、過敏性腸症候群、不安障害、自殺および自殺念慮およびがん治療における合併症など.意見を強めることができるようになるには - それが公開されるようになるならもっと - それはデータを提供することが重要です。だからここにあなたはもっとあります： 心血管疾患（CVD）とうつ病の間の関連付けは十分に確立されており、それは双方向性であることが示唆されています。うつ病を患っている人は、うつ病を患っていない人の2倍の割合で心臓病を患っている可能性があります。.ニュージーランドでの最近の研究では、うつ病の80％が心臓病に先行していました（心臓病も見られたうつ病の場合）。.アメリカ心臓協会誌に掲載された研究によると、55歳以下の女性は、中等度または重度の鬱病の場合、心臓発作を起こしたり、死亡したり、動脈を開くための処置を必要とする可能性が2倍あります。.一般集団におけるうつ病の有病率は5〜10％の範囲で変動します。糖尿病患者ではそれはより高い：30〜65％。以前の研究によると、うつ病は2型糖尿病を発症するリスクを高めると考えられており、うつ病は血糖管理、糖尿病の自己管理、および生活の質にも重要な影響を及ぼす可能性があります。また、うつ病や糖尿病を患っている人は、若い年齢で死亡する可能性が高いとも言われています.うつ病のある人はたばこを吸う可能性が高く、たばこを吸うのがより困難です。.意気消沈した喫煙者は、意気消沈した喫煙者よりも高いレベルのニコチン依存症を持っています.喫煙 - うつ病の関係タバコ - うつ病の関係（タバコは毎年ほぼ600万人を殺す）に関して、うつ病のある人は自尊心が低く自己効力が低いため、喫煙を受けやすいと考えられています（Hughes、1988）。 ）. しかしながら、他の仮説がありました：うつ病の歴史を持つ喫煙者は、根底にあるうつ病を自己治療するために紙巻きタバコを使います（例えば、Carmody、1989、Lerman et al。、1996）。遺伝的または環境的要因は、人々を鬱病に罹患させ喫煙者にする素因となり得る（Breslau、KilbeyおよびAndreski、1993年、Breslau、Peterson、Schultz、ChilcotaおよびAndreski、1998年、Kendlerら、1993年）。これらまたは他の仮説のどれも広範囲に研究されていません.死を無効にする 私がうつ病や極端な悲しみが死を引き起こす可能性があるのはなぜだと私はすでにあなたに明らかにしましたが、それはまた別のタイプの死を引き起こすことができます。無能力者.一方、世界ではすでにうつ病が障害の主な原因であり、1億2100万人の人々がそれを患っており、2020年までにそれが先進国における第2の病気休暇の原因となると推定されています。. 大うつ病では、健康的な人々にとって、ベッドから出るように、仕事をしたり、とても単純なことをすることは困難です。.そして、あなたはどう思いますか？あなたは悲しみが死につながると思いますか?参考文献www.atopos.es/pdf_02/comorbilidad-depresion-y-otras.pdfwww.medigraphic.com/pdfs/medintmex/mim-2012/mim124d.pdfwww.documentacion.edex.es/docs/1101VAZfum.pdfwww.who.int/mediacentre/factsheets/fs339/es/...
自傷行為とは何ですか？ （心理学）
の 自傷 自傷による物理的ダメージを伴う行動で、通常はカット（85％）、やけど（30％）、打撃（32％）、パンク、キズ、ピンチ、髪の毛の引っ張りなどがあります。多くの場合、複数の同時傷害形態が使用されます.自傷行為は、とりわけ若い人たちや若い大人たちに見られ、その傾向は年齢が上がるにつれて減少します。 Romuald Brunnerによって行われた研究では、14〜15歳の5000人の学生のうち、2％の男の子と6％の女の子が自傷行為をしていることがわかりました。. 自分を傷つける人々はしばしば悲しい、空っぽに感じます。自分の感情を識別し、それを表現するのは困難です。疑いは彼の心を侵略し、そして身元不明の感情のこのカスケードを制御するための絶望的な探索を誘発する.多くの人にとって、自傷行為は友人として見なされることにつながる可能性があります。なぜなら、それはこれらの制御されない感情を免れるための道具となり、この激しく重い感情を容認することを可能にするからです。.負傷者はストレスを制御するための適応行動を学んでいないと言うことができます、そして彼が彼らが感じるものを理解して表現することを試みることが本当に簡単であるので彼はこの行動に頼ります。実際、彼らは自分自身のことを理解していないので、あるいはなぜ彼らがそれほど激しく感じるものを感じるのか、なぜ彼らは彼らの中で何が起こるのかを説明することができません。.自傷行為をする人々のプロフィールはどうですか。?自傷行為をする人々の卓越した障害は、 性格制限障害 （TLP）この障害は、DSM-IV-TRではいわゆる「劇的な感情的」な性格障害のグループBに分類されます。. この疾患は主に、偉大な感情的、行動的および社会的不安定性を特徴としています。彼らは深刻な自傷行為をする傾向があり、彼らは非常に衝動的で攻撃的な行動パターンを持っています。これは彼らの対人関係を困難、不安定、そして不安定にさせます。さらに悪いことに、それは人格障害の最も一般的なものです（それは人口の0.2％から1.8％の間で苦しんでいます）. BPD患者に加えて、気分障害、不安神経症、心的外傷後ストレス障害、摂食障害、解離性障害、強迫性障害などの他の精神病理学的障害も自傷に敏感です。.デトネーション上で私たちは人が自傷行為をすると決める理由が何であるかを論じますが、真実は彼らが欲求不満な対人関係の経験を伴うということです。屈辱や過労の感情を抱えながら、人がそれほど困難に感じる状況は、人を自傷に導く可能性があります。.これらの人々は自分たちの感情や感情の解釈が間違っているか間違っているということについて早くから学びます。これが起こるとき、あなたはあなたが何を感じるべきかわからない、またはそれが大丈夫かどうかはあなたがそれを感じることではないか.実際、これらの人々の多くは、特定の感情が許されず、場合によってはそれを罰することさえも許されないことを知った可能性があります。.自傷行為は「伝染性」であることに注意することが重要です。これは、この現象が私たちが知っている他の誰かと共有されると、集団に属しているという感覚を生み出し、それが行動を強化するためです。.しかし、個人的な問題のために強い感情的ストレスを受けている人々だけが、ストレスを克服するために自傷行為をする人々になるでしょう。.自傷行為の警告サイン説明できない、または明白な理由がない頻繁な傷跡、切り傷、やけど、あざ。特に腕の太もも、腹や腰に.服の血痕.頻繁な事故.すでに暑い時期に長ズボンやジャージなどの変装する服.誰かの存在下で服を脱ぐことを拒否し、それを必要とするすべてのこれらの状況の回避：医師に行く、ビーチ、プールに行く... 自傷の前に起こる可能性があることを制御するためにどこかにブレード、クリスタル、および有用なものを保存.気がつかないうちに気付かれないような、目に見えない兆候、自尊心の低さ、衝動性、孤立感、いらいらなど.長い間一人でいる必要がある.影響を受ける人々の観点から見た自傷行為以下に、あなたが私たちが本から選んだ自傷行為を示す人々のいくつかの証言を読むことができます。 自傷行為：痛みの言葉, 影響を受けた人々をよりよく理解するのに役立つことを願います.「私はなぜ自分を傷つけたのかわかりません。何人かの専門家はそれが注意を引くことであると私に言ったが、私はそれが理由ではないと思う。私が明確にしている唯一のことは、カットをした後に私はずっと気分が良くなったことです。他人にしたいことを自分でやると思うこともありますが、それが説明ではないと思う人もいません。わからない、あなたの質問に答えることができない」 19歳の患者.「時々、私はある種のトランス状態にあるように感じます。私は狂っているように感じます、私は存在しません、私は本物ではありません、死んでいるようにします。. 34歳の患者.「私は何年もの間内的闘争をしてきました。時間が経つにつれて、私は効果的な解決策を見つけられなかったので、私は自傷行為を始めました、そしてこれは効果的でした。気分が良くなりました。私はもうそれができない、それは戦う価値がない、そして人生は意味をなさないと思ったとき、私は切り口に頼った。それは奇妙に思えるが、私は死にたくなかった、私は苦しみを止めたい、私はあまり痛みを伴わずに生きるために、学びたいと思いました...私を傷つけるには、どんな状況や思いがけないことでも私に害を与えるのに十分だった。誰かが私の手が外に出る日まで気づかなかったし、私は介入を必要とした。あちこちに血がありました、私は自分の部屋から出血しようとしていると思い、助けを求めました」. 29歳の患者. 自傷の理由これらの言葉を読んだ後、きっとあなたはこれらの人々をもう少しよく理解することができます。いずれにせよ、あなたは彼らに何が起こっているのかをもっとよく知ることができるように、我々はあなたにこれらの人々が危害を加えることを導く理由をあなたに示します.として コントロールモードと非常に強烈で否定的な感情の緩和. これらの感情は、手に負えない、非常に耐え難い、そしてとりわけ識別が不可能であると認識されています。その人は圧倒されていると感じ、もうそれをすることはできません。自傷行為はこの不快感を和らげるツールです.として 他の時には、感情はより罪悪感、なされたかもしれない間違い、そして自己減価償却に関連しています。.として 何かを感じる....
あなたが落ち込んでいるときに何をしますか？ 10のヒント
あなたが落ち込んでいるとき、あなたは状況を逆転させ、スポーツ、ある通常の活動、社会的支援を求める、専門家に行く、そして私が以下に詳述する他の人として気分を良くするためのことをすることができる.うつ病やうつ状態に最も影響を与える要素は、疑いなく、行動、つまり私たちがしていること、そして何よりもしていないことです。. うつ病の特性は、世界で苦しんでいる人が行動を起こすことを困難にし、物事を遂行することが多くの困難を抱え、そして何もしないでいたいだけでいたい.実際、うつ病は人が通常の活動を続けることを妨げ、活動を実行することを困難にする障壁として機能します。.しかし、うつ病によって課せられるこの障壁はそれを維持する主な要因であるため、それが克服された場合、うつ状態はおそらく減少します.だから、物事をやることはこのような国家の状態や心理的変化を解決するために不可欠です。.あなたが落ち込んでいるときにすべきこと?私の意見では、うつ病の経過を改善するためにより重要である10のヒントを検討する前に、うつ状態に対する治療の潜在的可能性に特に重点を置きたいと思います。.そしてそれは、自分が落ち込んだときに行われることは、あなたが気分を良くすることができる外的要因として解釈されるべきではないということですが、それはあなたの心理的変化と密接に関連していません.だから、私はそれが落ち込んでいる人がベッドで一日を過ごすことはできません簡単な活動としてこれらの10のヒントを仮定するのは間違いだろうと思います.鬱状態の間に活動を適切に調節することは、回復を決定づける主要因であり得る.実際、うつ病の治療に最も効果的であることが示されている心理療法は、行動の基盤と、うつ状態の人がすることの根拠を仮定しています。.この療法は「行動の活性化」として知られていて、それはその人が楽しく有益な活動でアジェンダを完成するために起きることを少しずつ起こすプログラムを扱います。.この治療は心理療法士によって行われなければならず、それぞれの活動によって引き起こされた効果が詳細に評価され、行われたすべての結果を改善するための戦略が徐々に組み込まれるという非常に特別なテクニックを扱います。.鬱病が示す治療上の困難を考慮して、この治療法は非常に高いレベルの有効性を示し、そしてこれらの障害に対する最良の心理学的治療法として仮定されてきた。.これは、行動が心の状態に及ぼす高い力と、行われた活動に応じて、鬱病者がどのように気分を改善して鬱病を解消できるかを示しています。.次に、うつ状態を逆転させるために最も重要な10の行動についてコメントします。.1-ベッドから出るこれはおそらく憂鬱な人にとって最も困難な活動ですが、最も重要なことです。. あなたが何かをしたり起き上がったりするための動機を何もする気がしないので、ベッドから出る.しかし、「私はベッドから出たくない」という考えは、脳が落ち込んでいるときに行われます。.あなたがそれを探しに行くための強さを見つけることはできませんので、うつ病を持つ人の心は任意の刺激を楽しいと解釈することはありません.しかし、この考えは間違っています。なぜなら、わずかではあるが、意気消沈した人は最低限の心地よい刺激を見つけることができます。.だから、この最初の活動は考えずに、自動的に行われるべきです。.警報が鳴ったらすぐにあなたは自分自身がその理由を評価することなしに起きるべきです、これは後でするでしょう.この行為は「しなければならないこと」としてではなく、薬として解釈されるべきです。.回復の始まりはベッドの外にあり、うつ病の増加は内側にあります.あなたが落ち込んでいる場合は、それについて考えていないと午前中にすぐにベッドから出る、あなたが外出したら、あなたはすべてがわずかに簡単かつ簡単にどのように見るでしょう.2-注文するあなたがベッドから出ると、すべての疑問が現れます...今私は何をしますか？私が何も感じないのなら、なぜ私はベッドから出ているのですか？たぶんもう一度横になった方がいいでしょう... これらの考えは、憂鬱な人には簡単に現れ、鬱病の症状であり、特にあなたが非常に憂鬱なときには避けられません。.このように、目的はそれらを排除しようとするのではなく、それらを適切に管理することを学ぶことです.憂うつな感情はそこにとどまり、物事をやることへの小さな願望、そして何もしないで横になってとどまることへの願望は消えないでしょう.しかし、私たちが述べたように、本当に重要なのは人が落ち込んでいるときに現れる思考ではなく、彼が現れる前にすることである。.だから、私たちが何もしないで寝るかソファに戻ることは鬱病と戦うための最悪の戦略であることを私達が見たように、あなたは代替案を探す必要があります。.現時点で、新たに提起されたのは、何もせずにベッドに戻ったり滞在したりするリスクが高い場合です。そのため、通常は自動的かつ定期的に活動を行うことが効果的です。.この意味では、浴室に行く、シャワーを浴びる、歯を磨く、服を着るなどの順序で自分を置くことは、通常一日を始めるための最善の行動です。.その後、部屋に戻ってベッドを作り、少し注文することが、これらの最初の瞬間にうつ病と戦うための他の効果的な行動です。.3-あなたの食事療法の世話をする人が落ち込んでいるときに考慮しなければならないもう一つの重要な側面は摂食です。.多くの場合、うつ病は食欲を著しく低下させるか、場合によっては増加させます。.食事（朝食、昼食、おやつ、夕食）を維持し、通常の量の食物を摂取することで、いつもの食事をしようとすることが重要です。.朝食で1日の始まりを始めるときは、お腹が空いていない場合はそれほど盛り上がる必要はありませんが、コーヒー、ジュース、トーストで1日を始めれば気分がよくなります。.その後、他の食事をすること、正午に食べること、午後の軽食をとること、夜に食事をすることを忘れないでください.食物活動は、身体の栄養要求をカバーすることとは別に、日々順序を整え、うつ病の無活動を回避するのにも役立ちます。. この記事では、うつ病に対する他の食品を知ることができます.4-通常の活動を続けようできるだけ以前に行った活動を実行することが重要です。.このようにして、できる限りいつでも仕事に行き、日常的な行動の大部分を守り、普段の行動から離れないようにしましょう。.一般に、鬱病はあなたの通常の活動のいくつかを減らし始めます、あなたはジムへ行くこと、友人と外出すること、または土曜日の午後に映画を見ることをやめます.その後、活動がさらに削減され、あなたの日常業務が危険にさらされる可能性があります。.ですから、あなたがしない仕事が少ないほど、前向きな気分に近くなり、鬱病から遠ざかることができます。.5-シークサポート鬱状態の主な要因は、周りにいて支援を提供している人々によって作られています.自分自身を隔離し、他の人との接触を避け、一人で家にいるのは恐らく憂鬱な人ができる最悪のことです。. あなたに何が起こっているのかを知っていて、あなたを助けることができる人をあなたのそばに持っていることは、あなたがうつ病から抜け出すことを可能にする主な要素です.このように、あなたの周りの人々を探し、彼らにあなたに何が起こっているのかを伝え、彼らに助けを求めることが大きな要因となります。.彼らはあなたがより多くの活動をするのを助け、他の観点を採用し、気を散らし、そしてあなたに楽しい瞬間を提供することができます。.これらすべてのために、あなたが落ち込んでいるときあなたがしなければならない最も重要なことの1つはあなた自身を支えて、あなたの最も近い人々によって助けられることです.6-気持ちを適切に表現する時々、あなたは自分が落ち込んでいるのであることを止めるために、あなたは悲しみの感情を完全に表現することを避け、そして喪や怒りのような行動をしなければならないと思います。.しかし、感情の表現は、気分が落ち込んだときにもっと深く研究されるべき要素であるため、この記述自体は真実ではありません。.明らかに、泣いているか、あなたがどれほど落ち込んでいるかを考えることを完全に避けなければならない日を過ごしてください.この理由のために、私達は私達がこれらの状態を避け、落ち込んだ人の日常生活を占有することを可能にする一連の活動を議論しています.今、うつ病の人は何もせずに滞在して気分を高めることを避けるために一連の活動を実行する必要があるということは、あなたが完全にあなたの気持ちを省略する必要があるという意味ではありません.感情はそこにあり、適切な方法で詳しく説明されなければなりません、それであなたがそれを必要とするとき、あなたは自由にそれらを表現することができなければなりません.私たちは悲しみの感情を表現する日を過ごすことの誤りに陥る必要がないので、注意しなければなりません.しかし、友達に会い、あなたに何が起きるのか、感情をどのように感じて表現するのが非常に治療に役立つかを説明する.7-楽しい活動を探す意気消沈した人の心に現れる最初の考えは彼女のために楽しい活動がないということです.しかし、うつ病の人は気を散らす瞬間を見つけることができたり、多かれ少なかれ気分が悪くなる可能性があるので、これは正しくありません。.だから、あなたはそれがあなたがより良い気分にさせるとあなたに幸福のより大きな感情を与えることが何であるかを見つけようとする必要があります.あなたが1つしか見つけなかったとしても、それは何もない以上のものになるでしょう、そしてそれはあなたの回復を始めるのに役立ちます。.どれが最も便利な活動であるかを知る目的で、自分がしていることのそれぞれをどのように感じているかを分析することをお勧めします。.ある日あなたが買い物に行って散歩に行くことに決めた、そしてあなたが買物に行くことは特に良くなかったが散歩に行くことが気分が良くしたことに気付くなら、あなたは気分を良くするためにもっと頻繁にしなければならない活動.8-いくつかの運動をする運動と身体活動は、それ自体、鬱状態の治療になります.どんな種類の身体活動が行われても、それをするという単純な事実は気分が良く、気分を高めます。.だから、あなたはいくつかの運動をやろうとすることができるときはいつでも、少し、それはあなたのためになるでしょう.ここであなたは他のスポーツの利点について学ぶことができます.9-あなたのために一瞬を見つけるより多くの活動がよりよく実行されても、あなたが落ち込んでいるときあなたはまた穏やかで静寂の瞬間を探すべきです.鬱病はしばしば自分自身の鬱病状態のためにまたは以前のように機能することができないために人が緊張することがあるので、不安の症状を伴う。.したがって、うつ病と闘うためには最低限の活動を維持することが不可欠ですが、その人が自分自身と一緒にいる状況を見つけることはしばしば有益です。. あなたの家のテラスに座っているか、ソファの上に横たわっている、サウナ、プールの中での反射と穏やかな瞬間は、不安のレベルを下げ、あなたの楽観主義を高めるのに役立ちます。.10-専門家の助けを求める最後に、すべての陥凹が自分自身でそれらを克服できるわけではないことに注意すべき.多くの場合、薬理学的または心理療法的治療が必要とされる重度のうつ状態が現れることがあります。.実際には、人が「内因性うつ病」として知られているものに苦しんでいる場合、彼はそれを克服するために薬理学的治療を受けなければならず、通常、残りの技術は効果的ではないかもしれません。.いずれにせよ、鬱状態が深刻になるとすぐに、その人は自分自身を専門家の手に委ねることを疑ったり恐れたりしてはいけません。.そして、あなたが落ち込んでいると感じるときあなたは何をしますか?参考文献Lewinsohn P.M. Gotlib J.H.単極性うつ病のハウツィンガーM.行動療法。で：V.E.心理的障害の認知行動治療のための手動馬第1巻第1版21世紀1997年マドリッド.ElisardoBecoñaら。臨床心理学的診療のための治療指針と指針：診療所からの見解心理学者の論文。 2004年マドリッド.Michael E. AddisとChristopher R. Martell。一歩ずつうつ病を克服する：あなたの人生を取り戻すための新しい行動活性化アプローチ。新しい前触れ出版物,Christopher R. Martell、Michael E. Addis、そしてNeil S....
なぜあなたは悲しいと思いますか？ 6実用的なソリューション
なぜあなたは悲しいと思いますか？いくつかの原因が考えられますが、一般的に2つの原因に分けられます。内部と外部です。内因性（内部）鬱病は、脳内の神経伝達物質（セロトニン）のレベルの変化を引き起こします。外因性または反応性の鬱病は、親戚の死亡などの外的事象の原因です。-.それはまた、憂鬱、悲しみ、郷愁、悲しみ、悲しみ、落胆、絶望、空虚、悲惨などと呼ばれることがあります。これらすべての表現は 悲しい, 喪失による、運の欠如による、人生に意味がないと感じることによる、または他の理由による. 索引1あなたが悲しみについて知っておくべき最初のこと2それが本当の問題だと3その最も頻繁な原因4うつ病との違い5つの統計6 5悲しみを解決するための実用的なヒントあなたが悲しみについて知っておくべき最初のこと悲しみは感情であり、あなたがそれを乗り越えたいのは普通です。それは不快な状態なので、あなたのエネルギーを減少させ、また他の人との関係を悪化させる傾向があります.それを引き起こす原因に応じて、それは多かれ少なかれ持続しますが、それは通常特定のイベントが原因であり、時間の経過とともに発生します。.したがって、今悲しいと感じても、過度に心配する必要はありません。実際、それは適応的だからです。進化は私たちにこの感情を発達させました。人間が悲しそうに感じる能力は彼らの進化の一部です. この2週間で自宅に閉じ込められたと想像してください。あなたが外出して社交や何かをしようとするために自分自身をプッシュするのが悲しいと感じるならば、それは良くないでしょうか？それはそれ故に脳が何かが間違っていることをあなたに言わなければならない方法です.それが本当の問題だと この方法を感じるためにあなたが作ることができる最大の過ちは、あなた自身を孤立させ、あなたに関係することを望まずにあなたの家に閉じ込められた日を過ごすことです.これにより、その悲しみが増し、うつ病のような深刻な精神疾患を発症する可能性があります。.あなたの元の写真を見たり、悲しい映画を見たり、悲しい歌を聞いたり、部屋に閉じ込めたり、去ったりしないなどの行動は、悲しみを増すだけなので、避けようとするだけです。.あなたが過度にするのを避けるべきでないもう一つのことは反映です。 Victor Franklが説明しているように、悲しみの理由（解散、愛する人の喪失、仕事の喪失など）について考えすぎると、悲しみから助けになるのではなく、むしろそれを助長します.あなたを心に留めて、私はあなたがあなたが悲しいことを否定しなければならないという意味ではありません。その感情を普通の何かであるかのように受け入れて行動するだけです。重要なことは、自分を傷つける何かが起こったこと、そしてあなたが行動しなければならないことを体があなたに伝える方法であることをあなたが知っているということです。.その最も頻繁な原因 これらのことのうちの1つがあなたに起こったことはありそうです：健康の喪失.病気.誰かの喪失.シングル.仕事を失う、または好きではない仕事をする.孤独.子供がいない.動物の喪失.うつ病との違い うつ病には、それを定義し、単なる悲しみとは異なる特定の症状があります。悲しいことは普通のことですが、うつ病を持つことは他の追加の症状を伴うはるかに「強力な」悲しみであり、治癒しなければならない病気と考えられています。.いくつかの症状があります：余暇活動を楽しむことができない.簡単な活動ができない.過敏性、極度の悲しみ、不安.否定的な考え.エネルギー不足、食欲の変化、睡眠障害.統計悲しみとうつ病の違いは何であるかがわかったので（前の点の症状を参照してください）、後者の統計をお見せしますので、それを防ぐことの重要性を実感してください。鬱病は世界的な障害の主要原因であり、世界的な病気の負担に非常に大きく貢献しています.うつ病は、世界中で3億5千万人を超える人々が罹患している一般的な精神障害です。.うつ病は男性より女性に影響を与えます.悲しみを解決するための5つの実用的なヒント 1法あなたの悲しみを解決するための最善の方法は行動することです。つまり、あなたはやる気を起こさせる活動を見つけなければなりません。. もしこの活動がもっと上手に付き合うことを含むなら例：スポーツをすること、映画を見に行くこと、散歩をすること、コースに申し込むこと、友達に会うこと... 2理由を見つけるVictor Franklは、強制収容所で多くの時間を費やした精神科医です。で 意味を求めて男, 彼は、何人かの人々が彼ら自身を死ぬか自殺させる一方で、他の人々がどのように生き残るのに苦労したかを説明しました.継続して行動し悲しみを克服したいという願望がある理由はたくさんあります。重要な目標を達成する.あなたの家族.他人を助ける.あなたが持っているものを持っていることの幸運をありがとう.新しいスキルを学ぶ... 3あなたの経験に別の意味を与える経験は特に意味を持ちません。それはすべてあなたがそれぞれに与えたいと思う意味に左右される.例えば あなたが仕事を失った場合、あなたは自分が失敗であり、あなたはより良い仕事を見つけることができないと思うかもしれません。しかし、あなたはそれが何かより良いものを見つけ、機会を探しに出発したり海外に行ったりする機会であると考えることもできます。.あなたが虐待を受けたならば、あなたはあなたが不幸であり、それがあなたの人生の残りの部分に影響を与えると思うかもしれません。あなたはそれがあなたがより強くなるのを助けた経験であると考えることもできますが.あなたが試験に失敗した場合、あなたはそれを十分な知性を持っていないと解釈することができます、またはその失敗はあなたが学び、次回より良い準備をするでしょう.4あなたの自尊心を働かせるあなたは自分が好きではない、つまり自尊心が低いので悲しいと感じるかもしれません。この場合、あなたはあなた自身のあなたの認識を改善するために少しずつ働かなければならないでしょう.この記事を読むことをお勧めしますが、私はあなたが取ることができるステップのいくつかをコメントします：あなたの重要な声に注意してください.身体運動をする：あなたはあなたの外観を向上させます.他人からの承認を求めない.「あるべき」または「あなたがいるべき」を排除する.5ビームスポーツこのセクションの最初の部分では、私はあなたに行動するように頼みました。.スポーツは肉体的および精神的幸福のための基本です。いくつかの研究でさえ、それが鬱病において精神療法または薬物療法と同じ効力を有することが見出された。心理的幸福のためのその利点のいくつかは以下のとおりです。エンドルフィンを放出する：健康ホルモン.精神的な悪化を遅らせる（記憶、注意、知覚など）.性的パフォーマンスを向上させる.睡眠の質を向上させる.グループスポーツではそれはあなたが社交することができます.有酸素活動は新しい情報を学び、長期的にそれを保持する能力を向上させます.それは記憶と注意を向上させることができます.平均寿命を延ばす.6-セラピストに行くあなたがうつ病を持っているならば、それは本当の病気です、それは実際に脳レベルでその原因を持っています。それを克服するためには、援助を受けることが重要です。あなたは認知心理学療法士に行くことができます、あなたはセラピストと精神科医の両方からの援助を必要とするかもしれませんが.あなたはここでその利点の詳細を読むことができます.そして、あなたはどう思いますか？なぜあなたは悲しいと思いますか？あなたはそれを直すために何をしていますか？あなたは以下にコメントすることができます。興味があるありがとう!
うつ病の人々18の最も代表的な特徴
の うつ病を持つ人々 彼らは深い悲しみ、罪悪感、やる気の欠如、不安、依存症、決断、記憶喪失、睡眠障害、食欲の変化、性的欲求の欠如を感じることを特徴としています.これは、それを患っているすべての人々が同じ行動をとることを意味するのではなく、すべての場合に同じように現れることさえありません。しかし、彼らは私たちの環境内の誰かまたは私たち自身が鬱病の可能性に苦しんでいるかどうかを特定するのに役立つ一般的な症状を示す傾向があります。. 最近まで、誰がこの深刻な病気に苦しんでいたかについて十分な共感や理解がありませんでした。幸いなことに、この問題とそれに苦しむ人々の繊細な状態に対する意識が高まっています。.幸いなことに、この分野の研究は非常に広範囲であり、そして今日この疾患を克服するための非常に統合された治療法があることを覚えておくことは重要です。. それぞれの人が自分の問題に最も適した方法を選択できるように、さまざまなテクニックや方向が使用されています。いずれにせよ、それを解決するための最初のステップはそれを認識し、それからそれを直すために精神保健専門家と連絡をとることです。.うつ病患者の主な特徴次に、罹患している地域によって症状を分類します。このようにして、私たちはそれらを感情的、動機づけ的、認知的、行動的または行動的および身体的または生理学的症状に分類することができます。.感情的な症状1-悲しみ これは通常うつ病に苦しんでいる人々の主な症状です。それは主題に応じて異なる方法でそして異なる強度でそれ自身を表す。それを患っている人が悲しみを正しく感じる許可を与えていないことは非常に一般的であり、これはより大きな不快感を生み出すのに貢献します.2-自己憐ityその人はその悲しみを感じることができることを認識することを許可することは通常ありません。特に、愛する人を失うことなどの重大な出来事や経験を経験したときは特にそうです。ほとんどの場合、問題を認識し、自分自身への思いやりを感じることを可能にすることは、安らぎを感じるのに役立ちます。.その一方で、このような悲しみに苦しむ人々にとっては、「そのような悲しみに耐えることはできません」、「私はいつも非常に不幸になる」、「私はずっと気分が悪くなる」などのことを言います。これらの種類の考えは、フィードバックとして見られる悲しみの感覚を増やし、ループを形成するのに役立ちます。それを解決できるようにするためには、その悪循環のどこかに出る必要があります。. 3-手に負えない泣き 手に負えない泣きの期間を経験することは、うつ病のもう一つの非常に一般的な症状です。これらのエピソードの後、人はいくらかの安心を感じるかもしれませんが、長期的には、彼らはさらに悲しみを増す傾向があります。.4-罪悪感 ごく普通の方法では、うつ病に苦しんでいる人は通常、彼が行ったことのある行動や自分が持っていた、あるいは持っていたという考えや欲求に対してさえもこのタイプの感情を持っています. 人は願いや考えを持っているという事実が現実に影響を及ぼさないということを識別することができず、何度も彼らは考えるという事実によってそれが成し遂げられることができると信じています.あなたが落ち込んでいることについて罪悪感を感じることも起こる可能性があります。ほとんどの場合、この罪悪感は、その人が自分の行動や他人の行動に対しても過度に責任を負うと感じているという事実から来ています。. 人がこの感情のために反生産的な行動をすることも起こり得、これは今度はさらに悪い気分につながる。たとえば、気分が悪くなると過度に飲酒し、飲むとこの行動を制御できなかったり問題を解決できなかったことに罪悪感があるため、罪悪感が高まります.5-恥 うつ病に苦しむ人々の中には、このような感情を抱いている人もいます。彼らは彼らがこの病気に苦しんでいるので彼らは他より弱い、幼稚なまたは劣っていると思います。時には彼らは、自分たちが狂っている、そして他の人たちがこの事実を理解しようとしていると考えることさえします。この恥の感覚はまた深い不快感を生み出し、しばしば人が社会的接触を避けることにつながります。.6-不安 一般的に信じられていることとは反対に、鬱病と不安は通常互いに関連し合っており、一方が現れると他方が苦しむのが一般的です。それを患っている人は不安としてこの不快感を識別し、とりわけ症状は非常に迷惑ですが、それらは危険ではないことを内面化することを学ぶ必要があります. これは不安の症状を経験する前に患者が不安を感じるのを防ぎます.やる気を起こさせる症状7 - モチベーションの欠如 うつ病を患っている人が、ベッドから出る、仕事に行くなど、最も単純で最も頻繁な仕事でさえもやる気がないことは非常に一般的です。. 個人は自分がしなければならないことを知っているが、それをすることができない、またはそうすることに満足感が得られないと思うので、それを実行する価値はなく、不動の状態のままでいる.8 - 回避行動...
