自己啓発 - ページ 8
感情を制御する方法11実用的なヒント
感情の管理と管理はあなたが学ぶことができる最も重要なスキルの一つです。彼らは感情的な知性の一部であり、あなたがそれを発達させるならばあなたはより良い生活の質を持ち、あなたはより良い個人的な関係を築き、そしてあなたはより専門的な成功を収めます.この記事では説明します 感情を制御する方法 より快適な生活を送り、良い関係を築き、対立を避けたいという否定や感情。よく知られているドイツの哲学者フリードリヒ・ニーチェは既に言った：「思考は彼らが望む時であって我々が望む時ではない」. 否定的な感情は現れたり消えたりします、そしてしばしば私たちはそれらを管理することができません。一方で、私たちは同じ状況で人々が異なった方法で反応するのを見ます. あなたがあなたの感情に持つことができる管理のレベルについてはさまざまな理論がありますが、それらのほとんどは何かに同意します。人が彼らの感情を解釈する方法は彼らがその経験をどのように生きるかを決定します.その意味では、それらを適切に扱うことが可能であり、それらを経験し解釈する方法はあなた次第です。.感情をコントロールするためのヒント感情レベルは非常に変わりやすく、それぞれの人格に依存します。あなたがこれまでに経験したこと、そしてそれらをどのように処理したかが、今日の行動や感じ方を大きく左右するものです。. あなたはいくつかの否定的または不快な感情を感じるのを避けることができないかもしれませんが、彼らは可能な限りあなたに影響を与え、あなたが幸せに暮らせるようにそれらを扱うことができます.これらはあなたがあなたの感情を制御するのを助けるだろういくつかの習慣と考え方です：1 - 気を散らす方法を探す あなたが怒りや多くの不安を感じるときは、これらの感情があなたを侵略しないようにしてください。すぐにチューニングを変更してみてください.怒りや不安の理由はあなたがそれを定義していることは確かであり、それ以上の問題の反映はありません。注意散漫は、その影響が短期間に見られる怒りや不安などの感情に非常に効果的です。.気を散らす方法については、たくさんあります。重要なことはあなたが怒りを感じたときに何か他のことをすることです。. 2 - あなたの最も近い未来について考えなさい あなたが特に悲しみ、混乱し、はっきりと考えることができないとき、このやり方はあなたにとって非常に役に立ちます。.それが何であれ、あなたが明確に考えることを妨げているのであれば、それにブレーキをかけてください。長期的には投影せず、当面の将来について考えてください.不確実性は対処するのが最も難しい感情の1つです。それは不安を解き放つための重要な要素です、そしてそれから物事を解決することができないので苦悩は来ます. 長期的に考えると、すべてがより複雑になります。あなたは無限の障害物を見るでしょう、そしてあなたは決して逃げることはないでしょう。そこであなたは死ぬ危険を冒します. あなたのエネルギーを解決し、それに集中するための最も直接的なことを考えてください。それでは次の問題に進む時間があるでしょう.次の質問を常に自問してください。あなたに起こり得る最悪のことは何ですか？答えは通常状況があなたが考えるほど深刻ではないことをあなたに示しています。不安や不安がある人は、問題を大きくしがちです。.あなたが結果を得たいと思っていて、すぐにそれを見たいと思うとき、試練を待ってください。あなたはあなたの子供の誕生日を計画しました、そして雨の予報があります。あなたは心配し始めますそしてあなたは何をすべきかわかりません. すべてをキャンセルするか、到着する日を待ちますか？あなたは不安に耐えることができず、あなたの機嫌が悪くなります。雨が降った場合に起こりうる最悪のことは何ですか？子供たちが庭にいることはできず、教室に入らなければならないのでしょうか。たぶんそれほど深刻ではないし、もっと心配している.あなたが絶えず心配していて、その状態が数ヶ月続いたならば、あなたは不安を一般化したかもしれません.3練習リラクゼーションや瞑想のテクニック 瞑想は否定的な考えを排除するのに役立つことが科学的に証明されています。それは哲学的あるいは宗教的信念とは何の関係もありません。それらは、圧倒されているすべてのものの緩和と切断の状態を促進する唯一の習慣です.あなたはデジタル時代にあり、あなたの心はたくさんのインスタント情報で毎日衝撃を受けています。物事が速くなり、待つ必要がないようにすべてが設計されています。現在の生活のペースでは、不安がより多くのものをより早く得るためにしばしば励まされます.日常生活から離れ、リラックスのテクニックを実践し、心をリラックスさせ、ストレスを解消するためにしばらく時間をかけてください. これは瞑想の初心者のためのステップバイステップです。ステップバイステップ：片手をお腹に、もう片方を胸に置いて、快適な椅子に座ってください。ゆっくりと4秒間あなたの鼻を通って呼吸してください。そうすれば、あなたの胃の上の手は上がり、あなたの胸の上の手はほとんど上がりません。空気を4秒間保持する4秒間ゆっくりと口から空気を吐き出し、腹部を収縮させながら、できる限り空気をすべて吐き出します。私が言及した秒は提案です、あなたが完全に快適に感じるまで修正を加えてください。練習が鍵です4 - 別の観点から物事を見るのに時間がかかる 特に苦痛や恐怖を生み出すような状況を生きているとき、それは容易ではありませんが、それは絶対に必要です。.あなたがやろうとしていることや、まだ何も考えていないのであれば、それは問題ではありません。感情があなたの肌の表面にあるとき、あなたは何が起こっているかの非常に限られた視野を持っています. あなたがその瞬間の感情を通過させるために、他の仮説を立てるために、あるいは単に物事がデカントするために少し時間をかけるとき、あなたは別の方法で状況を見るでしょう.5...
4つのステップでスキルを習得する方法
この記事では、その方法論について説明します。 早く学ぶことを学ぶ 認知的か行動的かにかかわらず、どんなスキルでも素早く。さらに、私はあなたに20日以内にあなたがかなりよい基盤を持つことができると言うことができます.楽器を弾くこと、踊ること、歌うこと、スケートをすること、テニスをすることについて話すとき、あなたはしばしば「私には不可能だろう」、「私はそれができない」などの確約を聞いたり言ったりします。または認知能力 - 英語を覚えなさい、言語を話し、創造性を… -. まあ、私の意見では、人々が言うことの大部分は誇張です。彼らが少なくとも彼らが望むスキルを訓練しようとしたならば、彼らは彼らが本当にそれをすることが不可能であるかどうか発見することができます。そして私はそれを10分間練習して去ることを意味するのではなく、数日または数ヶ月間忍耐することを意味します.あなたが学ぶ能力は事実上無制限です。これが心理学者Paul Reberの説明です。人間の脳は約10億個のニューロンで構成されています。各ニューロンは、1兆個を超える接続を想定して、他のニューロンと1000個の接続を形成します。各ニューロンがほんの少しのメモリを格納するのを助けることができるだけであるならば、それは問題となるでしょう。ニューロンは互いに結合して、脳の記憶を2.5ペタバイト（100万ギガバイト）近くに指数関数的に増加させます。あなたの脳がテレビ番組レコーダーとして働いていたら、それは300万時間の録画を維持することができます。あなたはその限界に達するために300年間連続して記録するべきです.索引1時間の知覚の問題2必要な時間3学業バイアスと教育格差4学術的バイアス5学ぶために学ぶ方法5.1欲しいものを決める5.2スキルを解体する5.3エラー修正の練習5.4練習の障壁を取り除く5.5最低20時間の練習を約束する時間の知覚の問題 私がポイント4であなたに話す方法論を知る前に、私は問題を抱えていました：私はソースステップを少し練習しました、そして私は欲求不満でした.しかし、私はそれが長い時間であると感じました、しかし実際に私は10分以上暗記したいと思ったステップを練習しませんでした.これはアインシュタインが言ったことと関係があると思います。「1分間手を熱いオーブンに入れてください。1時間のように見えます。美しい少女の隣に1時間座っていると、それは1分のように見えます。それが相対論だ」. 事実、あなたがあなたが好きなことをした場合、時間は早く起こるようです。あなたが好きではないか、欲求不満を感じない何かをした場合でも、それははるかに遅くなります. 私たちの心は客観的に時間の経過を知覚するようにプログラムされていません。あなたは女の子や男の子とトラックで踊るのに多くの時間を費やしたかもしれません、それは時間のように見えました、そしてそれは実際には1または2分でした。確かにその状況はあなたに聞こえます .そして、あなたがスキルを練習し始めるとき、それは非常に重いです、そしてあなたが必要な能力を持っていないので、欲求不満を感じるのは普通です、運動も認知も.解決策：これから、サルサステップを練習するとき、20分から1時間練習するようにアラームを設定します（それは日と私のスケジュールによります）.そのようにして、少なくとも私は十分な時間を練習したことを知っています。私が週に2時間練習するならば、私はすでに2時間を加えました.一方、もしあなたが本当に何かを学びたいのであれば、忍耐力があり、欲求不満と闘うことに慣れてください。.あなたが焦りの問題を抱えているなら、私はあなたがマインドフルネスを実践することを勧めます.所要時間 Malcolm Gladwellが彼の本にコメントしています あなたはSerie出身です, 偉大な業績を達成した最も才能のある人々は、少なくとも10,000時間彼らのスキルを実践してきました.たとえば、Bill Gatesは、22歳までに1万時間以上のプログラミングを練習しました。ビートルズは彼らの時間の他のどのバンドよりもはるかに多くの時間を練習しました。ハイレベルのアスリートは、ほとんどの時間を練習するものです。ナダルまたはフェデラーの列車は毎日8-10時間.あなたがプロのトップレベルに到達したい場合は、あなたは10,000以上に近い、数千時間を練習する必要があります。自然な才能を持った人々でさえ、それほど多く訓練した人々を上回っていません。.しかし、それほど多くのことをしたくない、あるいは時間を空けることさえしたくないかもしれません。たぶんあなたはバイオリンをかなり上手に弾くこと、中レベルの英語を話すこと、または上手に暗記することを学びたいだけかもしれません.さて、私はあなたに良い知らせを持っています。 "Josh Kaufman、"の作者最初の20時間：何でも早く学ぶ方法「20時間の練習をすれば、どんな認知能力や行動スキルも学ぶことができると主張する.したがって、それはあなたが何かをする方法を知っていると言う必要がある量です。これ以上ただ覚えておいてください：彼らは20時間数える必要があります、10分を訓練しないでくださいそして時間が経過したことを知覚¿ .あなたが週に4時間練習するならば、あなたは5週間で学ぶことができます.あなたが週に1時間練習するならば、あなたは5ヶ月で学ぶことができます.学術的偏見と教育格差 すみません、あなたが大学、高校、大学または他の種類の訓練にいるならば、あなたがどんなに勉強したとしてもあなたは正しく学ぶように教えられなかったかもしれません。.これらの伝統的な形成は、特定の、そしてほとんどが理論的な主題を学ぶための優れた方法ですが、彼らは学ぶために学ぶ方法を教えません.さらに、学生は多くの理論と非常に小さい練習を知っています。それが制度の経済的利益のためであるのかどうか、あるいは何のためであるのかはわかりませんが、時間の無駄だと思います。実生活で2〜3年で学べること、大学で4、5年以上で学べること.現実は、大多数の国々の教育システムは、あたかも18世紀から18世紀の産業革命のように教育を受け続けているのです。.産業革命では、すべての労働者が同じことをしました。彼らは単調な仕事をするために工場に行きました. しかし、現在本当に価値があるのは、その人が知っていること、彼らの知性、そして彼らが学ばなければならない能力です。....
肯定的な自動提案9つのヒント
の 自動提案 それは人が自分自身の精神生活に、そしてそれゆえ自分自身の行動に与える影響です。それはあらゆる種類の目標に使用することができます。体重を減らす、賞品を獲得する、難しい目標を達成する... きっとあなたはポジティブな状態になりたい、やる気があったり、物事を終わらせるのに十分なエネルギーを持ちたいと思ったことがあります。しかし、時にはそれは不可能のようです. 考えられる解決策の1つは、積極的な提案です。それを使えば、次のことができます。モチベーションを上げるあなたに利益をもたらす信念を採用する破壊的な信念を排除するいくつかの精神障害を治療する子供や青少年の教育方法としてそれを使用あなたができると思うかどうか、あなたが思うかのように できないこと, あなたは正しいです - ヘンリーフォード.索引1自動提案の例2自動提案について知っておくべき最も重要なこと3あなたがすでに酔っぱらっていたら？?3.1時にはそれはあなたのコントロール下にあり、時々それはそうではありません自動提案を使用するための4つのヒント4.1あなたを成長させるもので自分を囲む4.2自己主張を使用する4.3視覚化を使う4.4繰り返しと忍耐力4.5現実に近づく4.6刺激的な言葉を使う4.7あなたの価値観を使う4.8プレゼントを使う 4.9それを受け入れて作成する4.10自分で作業する!自動提案の例大学で勉強している間、私は現実に適応していない信念を持っていた男の子のケースに襲われました.その少年はかなり普通ですが、彼はモデルの魅力を持っていると深く信じていました。実際には、それはクリスティアーノロナウドのようなボディ10選手と比較されました.さらに、彼は筋肉がなく多少息苦しかったが、彼は非常に強くて腹部があると思った.確かに、彼は自分が現実を変えるようになったほど自分自身を示唆していました.私の意見では、これは悪いことではありません。ただし、自動提案は次のように想定しています。あまりにもそれを信じて、問題を変えたり改善したりするように働かない（あなたがあなたが最高の踊りをし、訓練を受けていない人だと思うなら、あなたはおそらく最高ではない）それは私生活や職業生活に悪影響を及ぼす自動提案について知っておくべき最も重要なこと 基本的に自動提案は自分にアイデアを伝え、それを創造することに成功することです。したがって重要なことは、あなたがそのアイディアを創造するということです。. 実際、私たちはしばしば他の人々から提案されています。指導者はしばしば彼らの支持者に彼らが提案されたことをするように提案する私たちはメディアから、商品を購入したり、時には誤っているアイデアや出来事を信じるように勧められています。私たちの親戚も私たちを示唆することができます。例えば、父親は自分の息子に自分が世界で最も賢い人であると信じさせることができます。本も示唆しています。自助本から、本を愛する、またはお金を稼ぐために上記のすべての場合において、行動に影響を与え、時には無意識のうちに影響を与えるという考えが心に導入されます。.もしあなたがすでに訴えられていたら？? はい、実際にはあなたはすでにいくつかの信念に向かって訴えられています。そして理想はあなたがあなたのために利益を持っている信念に向かって提案されているということです.あなたがあなたの自尊心を破壊した否定的な経験をしたことがあるなら、あなたはほとんど価値のない人になることを熱望するでしょうあなたが人種差別主義的な環境に住んでいたならば、あなたは肌の色が重要であるという信念に向かって訴えられるでしょうあなたの環境が常にあなたがとても魅力的であると考えているのであれば、あなたはそうであろうとなかろうと、あなたはあなたが魅力的であるという信念を持って甘んじられるでしょう家族で旅行が危険で、家にいるのが良いと言われているなら、あなたはそれを信じる傾向があるでしょう。時々それはあなたの支配下にあり、時々それはそうではありませんこれらは、あなたがそれに気付かずに提案されることになるケースの例です（手に負えない）：あなたの友人、パートナー、家族は否定的な信念や考えを伝えます（ただし悪意はありません）。テレビ、ネガティブニュースの絶え間ない情報源はあなたを悲観的にしますこれらはあなたが（あなたのコントロールにおいて）あなたに影響を与えるとあなたが決めるケースの例です：あなたは著者を知っていて、あなたは彼の価値観に同意するのであなたは本を選びますあなたはトピックについて訓練を受けるためにセミナーに行きます一般に、何かが良いか悪いかのためにあなたに影響を与えていることを知っているとき、それはあなたのコントロールの中にあります. 何かがあなたの人生に影響を及ぼし、あなたがそれに気付かないとき、それはあなたのコントロールの外にあり、確かに否定的な何かです。.したがって、あなたの目標はあなたの人生に影響を与えているものを理解することです。どのような信念影響するもの何の習慣自動提案を使用するためのヒント自分を成長させるもので自分を囲む あなたはあなたがあなたの人生の中で自分自身を取り巻くものに応じてあなたがいくつかの影響や他の影響を持つことになることを理解している.考えはあなたに影響を与えるものを意識することであり、その結果、自分自身を前向きなもので囲むことです。.ですから、あなたは自分が行きたいところや自分の人生で何を達成したいのかを知っておくべきです。.例えば、あなたが前向きな人になりたいのなら：改善や前向きな心理学の本を読む前向きな人とつながるニュースを見ることを避けなさい：95％は否定的であり、世界の肯定的なでき事を数えないあなたを前向きな気分にさせる活動をするすでに前向きな人をフォローする自己肯定を使用する自己肯定はあなたがあなた自身に言う単なるフレーズであり、それは否定的または肯定的になることができます.実際には、あなたは絶えず彼らに言っていますが、あなたは彼らと彼らがあなたに影響を与える程度を知らないことがよくあります。.自己治療する方法の1つは、次のことに影響する自己肯定を繰り返し使用することです。あなたのスキルと才能を信じてください魅力的に感じる人生を機会として 問題を受け入れて解決策を見るあなたの人生をコントロールしていると感じる持続性ポジティブな関係を築く自分を受け入れ、人として自分を大切にする例は次のとおりです。「私は才能があり、きちんとした人です」「私は魅力的で、異性の人々を魅了しています」「私は自分の人生をコントロールしていて、自分で決断をします」「私の人生は楽しんで幸せになる機会です」「私が固執すれば、私は私が提案していることを達成することができるでしょう」「私は常に近隣の人々と前向きな関係を築いています」自己主張は機能しますが、それに従って生活し行動することも必要です。.私はあなたが養子縁組したい信念の4-5自己主張を取り、それらを午前中に1〜2分、午後に1〜2分繰り返すように勧めます。.ここにあなたにアイディアを与えることができるフレーズの多くの例があります.視覚化を使用する 視覚化を使用すると、到達したい状況や状態を想像することで自分自身を自動管理することもできます。.たとえば、次のように表示できます。幸せで良い気分でいることあなたがあなたになりたい人としてあなたを見ている目標を達成する繰り返しと忍耐力自動提案は繰り返しと忍耐で機能します.ある日それを使用してから数週間または数ヶ月間忘れた場合、それは視覚化または自己確認を使用しても意味がありません。. 毎日少しずつ使うのがいいです。.たとえば、1日に5〜10分間セルフシャープネスを視覚化または読み取る.現実に近いこと 将来あなたが自分自身を成功した専門家であると見なしたいと思うならば、あなたは時間と努力のような特定の変数に従うことによってそれを達成することができます。.ただし、以下のような現実的ではない自動提案を使用することができます。「私はいつも微笑んでいます」問題は正常であるため、常に幸せで笑顔になることは事実上不可能です。それはもっと正しいでしょう：私は嬉しく思います.「体重が減っている」（食事をしていない場合や運動していない場合でも）「私はマラソンを走ることができます」あなたが訓練を受けていれば、この自動提案は完璧に使用できます。あなたがそれをしていない、そしてあなたがマラソンを終えようとするなら、あなたの動機は泡のように下がるでしょう。それはもっと正しいだろう： "私は毎日訓練するなら私はマラソンを終える"「私はモデルと同じです」現実的な自動提案は、魅力的な人としてあなたを見ることです「目標をすべて達成しました」より適切な自動提案は次のようになります。 「私は毎日自分の目標に到達することをしています」刺激的な言葉を使う あなたが強い感情を感じるならば、コンディショニングはずっと速くなるでしょう.これは感情を示唆する言葉で達成することができます：素晴らしい、強力な、寛大な、エキサイティングな、美しい、活気のある、エキサイティングな......
自己鍛錬するための10のステップ
の 自己規律 特定の目的を達成するために自分が実行しなければならないと考える行動を実行する能力を指します。自制心、意思決定力、決心力、決心力、決意...これらの用語はすべて同じ意味です。.私たちの上司が仕事で私たちに送る仕事は自己規律ではありませんか。. しかし、行動を起こすように私たちを説得する責任者が私たち自身であるとき、私たちはそれをするために自己規律を必要とするでしょう。.小児期および青年期には、自己規律が私たちの生活の中で重要な役割を果たしています。.先生が私たちに割り当ててくれるので、学校に行きます。両親が私たちに教えてくれると宿題をします。.しかし、思春期後期および成人期初期には、多数の活動を行うために自己訓練が必要になり始めました.自己統制するための10のステップ1-自己訓練とは何かを理解する 自己規律を築くことができるためにあなたがしなければならない最初のステップはそれが何であるかを理解することです。多くの人がそれが性格特性、遺伝的に獲得される品質であると考えている、そしてそれを持っている人とそれを持っていない人がいるということです。.あなたの考えがその方向に集中しているならば、あなたがしなければならない最初のことはこれがそうではないことを理解することです.自己規律は何もないから来るものではありません、それは血を運ぶ人がいるということではありません、あなたは、残念ながら、それを持っていないということです。それは創造され自分自身を築くものです.明らかに、自己訓練を受けるための費用がより安い人々とより多くを受ける人々があるでしょう、しかし私たち全員がそれを持つ能力を持っています、そして私たち全員はそれを開発するために努力しなければなりません。.あなたが自制心を持っているにもかかわらず、あなたはあなたの脳、身体、人格に何も持っていません。.そして、その自己規律は筋肉のようなものです。あなたがそれを訓練し、そしてそれに取り組むために時間と労力を投資すれば、それは成長するでしょう。あなたがそれをしないならば、それはあなたに決して現れないでしょう. だから、あなたがそれを持つことができないことについてあなたが持っているどんな考えでもそれを単に真実ではないので取り除きなさい.自分を納得させる 自己規律を築くために必要な能力を持っていることが明らかになったら、次にやらなければならないことは、自分がもっと自分のものを手に入れたいということを自分自身に納得させることです。.あなたがそれを持っていないが、あなたが本当にそれを手に入れる必要性を全く見つけないなら、あなたはそれを増やすことができないので、あなたはこの記事を読み続ける必要はありません。.それはモチベーションがおそらく自己規律の主な推進者であるということです、あなたの意志力を高める理由がないのであれば、それは単に増加しません.あなたがもっと自己規律を持ちたいと思う理由とその理由について考えた時間のリストを作りなさい。自己規律を持たないことの欠点と、それを発展させるためにどのような利点があるかに注意してください。.あなたの目的は何か、そしてなぜあなたはそれらを達成したいのかのリストを作りなさい。あなたがそれを作りたい理由は、ずっとあなたのガソリンになるでしょう.例えば、私は今年の大学での勉強を終わらせるため、または6ヶ月以内に私自身のビジネスを始めるために自己規律を築きたいのです。.3 - あなたの時間を分析する 人間はオートパイロットをして生きる習慣を持っています、そして時々私たちは自己規律を持っていないかもしれませんが私たちが意志力を持つことがそれほど難しいのか理解していないかもしれません.あなたが日中そして一週間中何をしているのか分析してください。あなたがしているすべての活動のリストを作り、そしてどれが生産的でどれがそうでないかを分析しなさい。.あなたは一日に何時間テレビを見て過ごしますか？趣味、娯楽、または何も使わないために何時間過ごしますか?あなたが自分のスケジュールを詳細に分析し、あなたの自己規律の欠如が特許になるスロットをどれにするかを発見することは非常に重要です。.あなたが仕事をしている場合、あなたがあなたの意欲を高めるためにあなたが使うことができない仕事活動を発展させているスロット、しかしあなたがテレビを見るのに費やす時間またはあなたが持っている自由時間、はい.私たちは自己規律を働かせるためにその時間を使うので、あなたが非生産的な活動を行う時間をよく検出しなさい.4つの目的 車がエンジンなしで始動しないのと同じように、規律は目的なしでは機能しません。それを構築し始める前に、我々はそうすることによって我々がどのような目的を達成したいかをマークしなければなりません.前の演習を使用して、自尊心を築き始めるのに1日のうち何時間が最適かを確認します。.例：月曜日、火曜日、金曜日午後4時間、生産的な活動に行くことはありません。その日のうち少なくとも1時間は自己訓練を始めるために使います。.あなたがこれをしたら、あなたの自己規律はもはや曖昧な概念にはならないでしょう、あなたはあなたがあなた自身をテストし始めなければならない日があるでしょう.5 - もっとあなたの目標を指定する テストを開始する数日をマークしたら、もっと目標を指定しなければなりません。それはあなたがあなたのアジェンダを取り、あなたが以前に選択したそれらの日とそれらのスロットをマークし、そしてそれぞれにあなたが実行する活動を書くということです。.あなたが重要な時間に近づいたときにあなたがあなたが何をしようとしているのかを知っているようにあなたがその活動をできるだけ詳細にする."私は勉強します"と書き留めておくと、あなたの自制のための概念が曖昧になりすぎるでしょう。一方、「私は件名xのトピック1と2を勉強します」と書き留めておくと、自分がやることについてもっと考えることができます。.あなたがすることについてのあなたの精神化はより大きくなり、あなたがそれをする可能性はより高くなるので、より具体的な方がより良いです. あなたが特定の目的と活動から始めて、非常に耐久性ではないことは便利です。このようにして、あなたが目標を達成することはより簡単になり、あなたはあなたの自己規律が構築され始めたことを確実にするでしょう。.6 - あなたの障害を認識する あなたがあなたの「ミニ目的」を得るとき、あなたはあなたの障壁とあなたの気を散らすものを特定することが重要です.これはどのように行われますか？さて、非常に簡単に、通常あなたの自己規律を失敗させる刺激について分析をしなさい.起動しないときに何かをしたいのですが。? それらは多数のものになる可能性がありますが、あなたがそれについて考えるのをやめるとき、あなたは間違いなくどれがどれであるかを識別することができます：テレビを見ている、友達に会う、私の家の家にいる、コーヒーを飲みに行く... 議題に記されている時間が近づくと、これらの注意をそらさないようにする必要があるため、検出したすべての障壁に留意してください。.7-Goは少しずつ増えていく 私たちは非常に単純な活動と目的から始めました、それであなたがそれらを達成することは非常に簡単で、あなたはあなたの障壁をもっと簡単に克服することができます。議題にマークされているすべての活動を完了したら、少しずつ増やす必要があります。.あなたはゆっくりとそしてあなたの能力に完全に適応してそれをしなければなりません。ある時点で、あなたが自分自身を増やすことができず、落ち着いて、その時点で持っていた目標を続けることができないと思うならば.自己規律はゆっくりと構築されているものであり、あなたはある日から次の日にそれを習得することはありません。あなたは少しずつそれを働かせなければなりません、しかし、あなたがそれぞれの瞬間にあなたが持っている目標を満たすことを確実にしてください.8...
個人的な成功、成功と動機の77の画像
これらの 自己改善のイメージ, やる気、自尊心、そして女性、男性、子供、そして若者の成功は、やる気、自信、成功の達成、人生の目標の達成、そしてそれを達成できると信じるように促すのに役立ちます。.やる気やポジティブな写真の単純なイメージは、学校や職場のやる気を高め、障害を克服し、先を見越して、私生活や仕事で素晴らしいことを達成するためのモチベーションを高めることができます。.それらは以下に起因する効果があります。-彼らは熟考を促しますそれはあなたがあなたの目標、あなたが望むもの、あなたが達成することができるもの、他の人が達成したこと、あなたの心理的な限界について見ることを可能にします... -それは私達に私達の目的を気づかせます私たちの目的を忘れて勝利を達成するために忍耐強く頑張る最も簡単な方法は、それらを指し示すか、それらを表す画像でそれらを思い出すことです。.-職場や私生活での動機他の人がどのようにして達成するのが難しい成果を得ているかを観察しています。.-過去の実績の記憶：あなたが過去に達成したことの達成の絵を持っているならば、それはあなたの自尊心を高め、あなたが難しいことを取り戻すことができることをあなたに思い出させるのに役立ちます.-あなたの自尊心を高めなさい：自尊心の低さに責任を負う「内部の批判的な声」からあなたを解放する画像があります。肯定的な自己肯定を伴うフレーズを含むものは、より大きな程度にこの効果を達成するものです。.あなたはこれらの克服のフレーズにも興味があるかもしれません。あなたは右のボタンをクリックして "方法を維持する"を与えることによって画像をダウンロードすることができます.1ドリームビッグ! "あなたが見る未来はあなたが得る未来です" -Robert G Allen.「あなたの夢の方向に自信を持って行きなさい。想像した人生を生きる」. ヘンリーデビッドソロー.2 - あなたを止めることができる何かがありますか? 「自分のしていることを本当に信じているなら、一生懸命働いて、個人的に何も取らないでください。もし何かが道を妨げているなら、別の道を見つけなさい。決してあきらめない」 - ローリーノタロ.3 - 次回はジムに行かないという言い訳をします 「失敗の99％は言い訳をする習慣を持っている人たちに由来する」 - ジョージ・ワシントン・カーバー.4 - あなたが本当に何かが欲しいなら、あなたはそれを手に入れる方法を見つけるでしょう 「私の場合、不可能なことは何もないと正直に言うことができます。 7歳または8歳で世界一になりたいと言ったとき、ほとんどの人が笑って笑った。なぜなら、1％の確率で私がそれを手に入れたようで、私はそれを手に入れたからである。 5...
吸うときにやるべき71のこと（楽しい）
たくさんのことがあります 退屈したときにできること, 肉体的にも精神的にも。ゲーム、アクティビティ、スキルの習得、新機能、スポーツのプレー... 退屈することは外部の状況には依存しません。あなたは世界で最も楽しい場所にいることができて退屈することができます、そしてあなたは世界で最も悲しい場所にいることができて楽しんでいることができます. したがって、すべてが状況に対するあなたの態度にかかっています。あなたが退屈したくないのであれば、興味を持ち、好奇心をそそり、楽しい時を過し、何か役に立つことをしたいと思うでしょう。.退屈について言うことができる?-退屈は出ていない、それはあなたの中に、あなたの心の中にある.-あなたが情熱を見つけた場合、あなたは二度と飽きることはありません。そして、読書、スポーツ、映画など、1つだけでなくてもかまいません。 -身体的な制限や状況にもかかわらず、積極的に行動し、行動を起こすことができます。.-好奇心をそそり、世界を探検し、物事を自問し、ゴール、夢、そして希望を持ってください。.-創造的になりましょう。同じ砂漠でゲームを発明して楽しんでください。今日、あなたはこの状況で自分自身を見つけることはありません。あなたがこれを読んでいるならば、あなたはすでにインターネット、無限の娯楽ツールを持っています.-あなたを興奮させる目標を設定し、それらを得るために働きます.退屈したときにすべき71のことあなたが楽しんで始めるためにできることは何百もあります。ここで私はあなたにいくつか残します：映画を見る今日NetflixやHBOのようなプラットフォームであなたは低コストで何千もの映画を持っています.Google Earth：世界を知るGoogle Earthを使えば、世界のどこにいても見ることができます。たとえば、海抜数メートルからエジプトのピラミッドがどのように見えるかを確認できます。.あなたの脳を鍛えるために遊ぶこれらのゲームであなたはあなたの脳を訓練することができます.仮想ロボットと話すあなたはこのウェブサイト上で仮想ロボットと話すことができます：cleverbot.com.今後受け取るメッセージを書くこのツールを使えば、将来あなたが受け取るメッセージを送ることができます：futureme.org.Googleにあなたの名前を入れてあなたがGoogleにあなたの名前を入れたら何が現れるか疑問に思ったことはありますか?Wifi grautitoがある場所を探すこのウェブサイトでは無料Wi-Fiで世界中の場所を見つけることができます.古い友達を呼ぶ何年も話したことがない何人かの年老いた友人を驚かせる. これらの錯視を見てくださいこれらの素晴らしい目の錯覚を見てください.あなたが生まれた日にどんな歌が聞こえたか知ってくださいこのツールを使えば、生まれた日のナンバー1の曲を知ることができます。.Akinatorをプレイあなたは彼があなたが思うものを推測することができるかどうか見るために天才と遊ぶでしょう：Akinator.米を寄付するための質問に答えるFreerice.comはあなたがするそれぞれの応答のためにそれが第三世界に米を寄付することを確認します.星に願い事をするwishpush.comを使えば、あなたに願い事をし、星に落ちることができます.すべてうまくいくようにするmake-everything-ok.comでは、ボタンを押して問題をすべて解決することができます。.雨の音を聞いてリラックス雨の音を聞きながらrainymood.comでリラックス.ミームを作成して共有するmemegenerator.netを使えば、面白いミームを作ることができます.芸術家になるweavesilk.comを使えば、美しい絵を描くことができます.面を作成するmono-1.comでは、変な顔を作ることができます.魔法を学ぶ魔法を学び、家族や友人を驚かせるためにYouTubeのビデオを検索.無意味なものをGoogleで検索楽しみのためにGoogleで面白いことを見つけてください.本を読む公立図書館に行ったり、オンラインで電子ブックを比較したり、無料の本をダウンロードしたりできます。.新しい言語を学ぶ言語を学ぶための最良の方法はそれを話すことです。あなたの街に残っているグループに話をしに行きます。グーグルプレイやAppストアで多くのアプリケーションを使用することもできます.スポーツを練習または学ぶあなたが学ぶことができる何百もの楽しいスポーツがあります。サッカーテニス、バスケットボール... 走りに行くジョギングは非常に経済的なスポーツです。シャツ、ショーツ、靴だけが必要です.ボランティアあなたはボランティアにサインアップして、社会的に責任ある原因に参加することができます。あなたはただグーグルに入れる必要があります： "ボランティア+あなたの街"。この記事を読んで、あなたはあなたがうまく出てくる方法を見るでしょう.ギター、絵画、料理、ダンスのコースまたはワークショップに申し込む。 これらの趣味は最初は学ぶのに費用がかかることがありますが、練習をすればあなたは上達して楽しむでしょう.キャリアを学ぶあなたが勉強したい大学のキャリアに関連した興味のある何かを勉強してください.散歩に行く自分を片付けるために散歩に出かけなさい.ドキュメンタリーを見るYouTubeには何百もの無料ドキュメンタリーがあります.パーティーを開くあなたの親友とパーティーを作ります.履歴書を更新するあなたの履歴書/履歴書を更新するためにあなたの自由時間を利用してください.あなたが人と一緒にいる場合、ゲームを発明するか、ボードゲームをプレイする真実を嘘をつくことも嘘をつくこともできます.サプライズレターを送るあなたが感謝する誰かに手書きの驚きの手紙を送る.パズルを作るまだやっていないパズルを作る.木を植えるあなたの庭に木を植える、あなたはそれを非常に安く買うことができる.リラックスするために長い風呂に入るただ浴室でリラックス.デートアプリをダウンロードするあなたが特別な誰かを知っているかもしれない多くの出会い系アプリがあります.出会い系アプリであなたのプロフィールを向上させる出会い系アプリのプロフィールは成功するために非常に重要です。より多くの人を引き付けるためにそれを改善する.蘇生を学ぶあなたが学ぶことができる最も貴重な技術の1つは心臓蘇生です。たぶんいつかあなたがそれを必要とする.スマートフォンを掃除するあなたのビデオ、GIF、あなたが必要としない画像のあなたのsmarphoneをきれいにしなさい.マッサージすることを学ぶあなたのパートナーや家族を驚かせるためにマッサージを学ぶ.ジャグリングを学ぶあなたはジャグリングを学ぶことができます、あなただけの3つのテニスボールが必要になります。 YouTubeで学ぶために多くのビデオがあります. モールに行くショッピングセンターに行き、人々を見たり、無料のショーを見たりしましょう。.あなたが愛する人に詩を書くあなたが感謝する誰かに詩を捧げる.あなたの庭を始めなさい花や植物で、あなたの庭を作り始めましょう.今お金を節約する方法を考えるこの記事では、予想外の効果的な保存方法を学ぶことができます。.ペットと遊ぶあなたのペットと遊ぶ機会を取り、彼らは常に準備ができているでしょう.あなたの街の新しい場所を調査するきっとまだあなたの街にはまだ訪れていない場所がたくさんあります.家族の古い写真を探す失くした家族の写真を探すために自分を捧げる.ダンス踊ることを学ぶ、それはおかしなスキルの一つです.映画を作るあなたはあなたのスマートフォンで映画を作り、それをYouTubeにアップロードすることをあえてしますか？?二人ともやりたいプロジェクトを始めましょうあなたがとても望んでいた目標を達成し始めましょう.喫茶店に行く友人と一緒に喫茶店に行き、たむろして人々と会う.美術館に行く美術館に行く、いくつかの都市では無料です。.何かを集める何かを集め始めます。クロモ、映画、植物... あなたの映画を並べ替えるDVDにはたくさんの映画がありますか。それらをすぐに見つけるためにそれらを発注しなさい.あなたの爪を塗る魅力的な方法であなたの爪を塗る.新しいヘアスタイルを試すあなたのパートナーを驚かせるためにあなたの外見を変えなさい.部屋を注文するあなたは何ヶ月もあなたの汚い部屋を持っていますか?折り紙を学ぶYouTubeで折り紙を学び、素敵なシンプルな数字を作るための多くのビデオがあります.好きなPodcastを見つけて聴くYouTubeやItunesは、すべてのトピックに関する何百というPodcastを見つけるでしょう。.翌日の計画や計画次の日にそれをうまく活用するために整理する.ビデオゲームをするが中毒にならないあなたはビデオコンソールを持っていますか？あなたがとても好きだったそのゲームをもう一度プレイ.あなた自身のビジネスを始めなさい/作成しなさいあなたはあなたのビジネスを創造する方法を学び始めることができます.youtuberになる好きなこと、知っていること、魅力的なビデオを作成する、楽しいことをする... あなたのワードローブを注文あなたの服をよりよく見つけるためにあなたのワードローブを注文してください.趣味をする趣味を作り、脳を鍛え、楽しんでください。.ニュースを読む世界で何が起こっているのかをよりよく知らせるためにニュースを読むだけです.Ebayでの検索の機会Youtubeには想像できない記事がいくつかありますが、非常に経済的です。. あなたの目標のリストを作りなさいあなたが今年得たいもののリストを作りなさい.個人的な日記を書く個人的な日記を書き始める、それはあなたがあなた自身を整理するのを助けるでしょう.旅行や冒険に行きますあなたはたくさんのお金を使う必要はありません。あなたは近くの場所に旅行することができますそしてあなたがより多くの予算があるならば、安い飛行機のチケットを買う.オンラインでプレイこのウェブサイトでは、オンラインで遊ぶための何百ものゲームを見つけることができます。.あなたのFacebookアカウントをきれいにする写真に表示したくないプロフィールを削除します.あなたの家系図を調べるあなたはあなたの先祖が誰であるのか疑問に思ったことがありますか？?YouTubeで面白い動画を見るYouTubeでは、あらゆる種類の動画を見て飽きることはありません.ソーシャルネットワーク上で共有する（画像の上にカーソルを置く）
無視されたときにすべき7つのこと（心理学）
無視された感じ それは経験できる最も悪い感情の一つです。しかし、その気持ちは私たちの視点や考えに左右されるため、私たちはそれを変えることができます。.実は愛の反対は憎しみではありません。それは 無関心. 実際、他人を気にしていないと考えるようになる可能性があるため、無視されると拒否されるよりもさらに悪い気分になる可能性があります。. 最近起きたことはありますか。?あなたの同僚はあなたの考えを考慮に入れていません.あなたは誰かとコーヒー/ドリンクを飲むことに時間を費やし、あなたよりもwhatsappにもっと注意を払う.上司、友人、またはパートナーがあなたのメッセージに返信するのに何時間もかかります。.あなたは会議に行くのを急いでいますそして他の人は現れないか遅すぎます.履歴書を送ったり、求人に応募したりしても回答がない.彼らが私たちを無視するとき、なぜ私たちはそんなに気分が悪くなりますか?私たちが無関心で扱われるとき、私たちは注意を払われるに値しないと思う傾向があるかもしれません。しかし、それは我々がしなければならないというサインです 自分で取り組む. あなたの考えや行動に注意を払う：あなたはあまりにも多くを求めていますか？彼らは本当にあなたを無視していますか? まず第一に、あなたはそれらの側面を考慮する必要があります、しかし時々現実は無視されることがまたに依存することができるということです 相手の思いやりの欠如. あなたの会社があなたのメッセージを返さないならば、あなたのパートナーはあなたが一緒にいる間whatsappによってあなたに送られた画像を笑いますまたは誰かが会議/約束のために現れない、多分それは他人の責任です.ソリューション無視された感じ それは私たちの生活の中で頻繁に起こることであり、それについて気分を悪くすることを避けるためには、他の人を変えようとするよりも私たちの見方を変えるほうが良いです。他人を支配しようとしないでください私たちは他人をコントロールすることはできませんが、自分自身をコントロールすることができます. あなたのせいで彼らはあなたを無視しない彼らが最初に私たちを無視したり、私たちを拒否したりするとき、それは私たちのためではありません。あなたはあなたを知らない人があなたの性格であなたを無視するという彼らの決定の基礎になることができると思いますか？? 他人からの承認を求めないあなたが幸せで自立したいと思うならば、あなたが持つことができる最も悪い態度の1つはあなたがするすべてのことのために他人の承認を求めることです。あなたがしていることに賛成する人とそうしない人が常にあります. 自立する承認を求めないことと関係しています。幸せになるためには、自分自身が必要です。それから、もちろん、あなたがあなたの幸せを共有する他の人々がいます、彼らは「補完」であるけれども、あなたはあなた自身のために幸せでなければなりません. 無視されても、他人を無視しなければならないわけではありません。あなたがそうするならば、あなたはノーリターンのサイクルに入るでしょう：無視し、無視し、そして再び無視します。また、「私は無視しているので、私は人々を無視しています」というあなたの考えを養います. したがって、他の人にもっと注意を払い、彼らの反応が何であるかを観察するようにしてください。誰かがいつもあなたを無視するのであれば、あなたは注意を払うわけではありません。. それは人々を無視し、それに値しない人々を無視しないことを習慣にしないことです.コミュニケーションあなたがコーヒーを飲むために友人と滞在していて、あなたが言うことよりあなたのスマートフォンにもっと注意を払っているならば、彼らに言いなさい。それを送信するときあなたが不快に感じるならば、ユーモアを使う. ノーと言うことを学ぶ多くの場合、「いいえ」と言って不快な状況に直面することを避けるために、通常は無視されます。しかし、無視することは他の人をもっと悪くするでしょう。.ソーシャルネットワーク上で共有する（画像の上にカーソルを置く） 一言で言えば、それは他人の注意を必要としないと私たち自身のために立ち上がることです.
7科学に支えられた旅のメリット
の 旅行のメリット 最も重要なのは、より寛容であること、問題を解決すること、個人的関係を強化すること、自己認識を深めること、新しい友達を作ること、さらには心臓発作のリスクを軽減することを学ぶことです。.あなたがすでに休憩をとることを考えていたならば、躊躇しないでください、ここにあなたがそれをするべきであるいくつかの根本的な理由があります：ルーチンから抜け出す. 私たちのほとんどは、仕事をしたり、心配したり、義務やコミットメントでいっぱいの非常に忙しい生活を送っています。.さて、時間を無駄にしないでください！今日では、非常にうまく接続された高速の交通システムがあります。ほぼ毎日、私たちの手の届くところにあるホテルや交通手段のオファーがあり、私たちは手放しました。それをあきらめてはいけない、私たちは皆私たちにとって良い数日間の休暇を探すことができる.旅行の科学によって支えられる利点1-旅行はあなたをより寛容で尊重する人にします海外からの冒険から戻ってきて他の文化を知ったことで、私たちはより寛容な人々になるでしょう。. ほんの数千キロメートルの生きた世界は違うように見えるかもしれませんが、出会ったとき、私たちはそれらを等しいものとして見ていますが、彼ら自身の方法で.異なる起源の人々との取り引きはあなたに世界の別の認識を与えます、それはあなたに物事の彼らのビジョン、彼らがそのように教育されたのでそのようにあるビジョンを示します.これは世界の不思議です、多文化主義、それぞれの国はそれの隣にあるものと完全に異なることができて、良くも悪くもない.2-私たちは関係を強化します 私たちが旅行を始めるとき、通常、我々は通常一緒にいます。生計を立てるという事実は、あなたの生涯の友人と一緒に起こるようにあなたの日々の生活の中での関係を強化しますが、他の国のような未知の場所への旅行の場合.これらの旅行でよくある思い出は、あなたが友人との話で何度も何度も何度も繰り返すことになる経験ですが、彼らはいつもあなたを慰めてくれます.3 - 私たちは自分自身を知っており、私たちは私たちの家が恋しい大学で勉強を続けるために家を出るとき、仕事の申し出をするとき、あるいは単に他の国に引っ越すことにしたとき、私たちは思っている以上に自分自身についてもっと多くを学びます。.この種の経験は通常非常に孤独で遡及的であり、それは私たちを成熟させ、人として成長させる.それに加えて、私たちは自分たちの家、つまり私たちの町、そして今それがはっきりと見えるようになる前に私たちが知覚しなかったすべてのものが欲しいということを理解しています.4-Lifeは短く、あなたは経験でそれを満たす必要があります人生は短く、そしてそれを最大限に活用しなければならないので（それゆえ、Carpe Diemのそれを）、私たちは世界を知るために私たちに提供されるすべての機会を利用し、私たちの出身地に存在しないすべてを生きなければなりません。.あなたが若い頃、それを実行するのに最適な時期です。あなたは未来が何をもたらすのかを決して知りません、それであなたはアカウントをレンダリングする必要なしにあなたが望むところにあなたが去ることができるという絶対確実性を持っているのはその瞬間です.100歳で亡くなり、まだ生きていない人がいます。その代わりに、すべてを経験したことがある30歳の人がいます。. 5 - 新しい友達を作る他国の人々と出会うことは、あなたが持つことができる最高の経験の一つです。おそらくカルチャーショックがありますが、それは常に両方を豊かにします。あなたがその国の日常生活に自分自身を統合することによって他の言語を学ぶことはあなたが日々のためのすべての自然さと役に立つ表現を得るのでそれを習得するための最良の方法です.さらに、世界中のさまざまな場所に連絡先を持つことは、発生する可能性のあるあらゆる作業オプションに強く推奨されます。.6 - 旅行の計画の感情そして幸福の状態 イギリスでDavid GilbertとJunaida Abdullahによって行われた研究によると、人々は旅行をする可能性で彼らの幸せの状態を高めます.そのうえ、彼は、準備の興奮と旅行を待つことは神経の瞬間ですが、また幸福の瞬間です.さらに、それは旅行の予想が材料の良いものを取得するための待機よりもさらに快適になることを示唆しています。.7 - 心臓発作のリスクを軽減ほとんどの心臓発作は身体活動の欠如と食物に関連した問題によって引き起こされます。それにもかかわらず、様々な研究は数年間休暇を取らないそれらの男性が心臓発作を起こす可能性が30％高いことを発見しました.これとは対照的に、定期的に旅行をする人は21％少ない可能性があります.女性の場合、6年に1回だけ旅行する人は、心臓発作を起こす可能性が8倍高くなります。.参考文献http://www.ineedmotivation.com/blog/2008/06/the-benefits-of-traveling/http://uk.askmen.com/fine_living/travel_archive_60/67_travel_tips.htmlhttp://www.lifehack.org/articles/lifestyle/9-wonderful-benefits-traveling.htmlhttps://lamenteesmaravillosa.com/los-beneficios-psicologicos-de-viajar/http://hipertextual.com/2015/12/beneficios-de-viajarhttp://jaimeburque.com/blog/el-viaje-como-terapia-10-beneficios-psicologicos/
