幸せ - ページ 2
人々の19の最も頻繁な否定的な態度
の 否定的な態度 それらは人間が一時的にあるいは絶えず示す否定的な性質と行動です。つまり、ある人が否定的な態度をとっている場合、自分自身と他の人の両方に害を与えるような行動を示す傾向があります。. これらの特徴は、子供、友人、仕事とのカップルとして、一般的に生活の中で示されています...他の人の前に人間の態度はしたがって有益または有害になる可能性があります. 人生では、最も重要なことは意志と回避です。 否定的な態度. 私は、最高の態度、前向きな資質、意志の強さ、そして犠牲の能力を持った人間が常に前進し、不平を言う人を追い越すと信じています。. 私は態度と仕事が常にそれを上回ると信じていますが、トレーニングと知性は重要です。それから運もありますが、実際にはそれが求められている、決して一人で来ることはありません.トレーニングと態度の完璧な組み合わせかもしれません。あなたがトレーニングを受けていない場合 - これは実用的です - 仕事をしたりビジネスをすることができないでしょう、そしてあなたが態度を持っていないなら、あなたがいくらトレーニングを受けても、あなたは何も試みません.前向きな姿勢の例 とにかく、私はいつもデータを寄付するのが好きです。世界で最も影響力があり、最も裕福で最もお金を与えている人々のデータを見てください。-リチャード・ブランソンは16歳で勉強をやめた。彼はVirgin Groupの創設者であり、宇宙旅行を提供する最初の会社です。.-フランスで3番目に裕福な男性であるFrancoir Pinaultは、1947年に高校を卒業しました。彼は、Gucci、Samsonite、およびPumaのオーナーです。.-ビル・ゲイツ - 10年間世界で最も裕福な人であったが、ハーバードでのキャリアを終えなかった.-Facebookの創設者Mark Zuckerbergは、Harvardでのキャリアを終えなかった.-Appleの創設者Steve Jobsもレースを終えなかった.-Amancio Ortegaは14歳で勉強を中止しました。彼はInditexの創設者、ヨーロッパで最も裕福な人そして世界で3番目です。.実際、世界で最も裕福な5人の男性のうち -...
精神衛生とは何か、それを持つための10のヒント
の 精神衛生 人が彼らの社会文化的環境とバランスをとることを可能にする一連の活動を定義するために使用される概念です。.精神衛生を含む行動には、社会的背景における否定的な行動を防ぐという目的があります。同様に、彼らは感情的な安定性を提供し、人々の生活の質を向上させることを目指しています. この心理学の構成によれば、それぞれの人は自分の機能を個別に管理することができ、それによって彼らは自分たちの統合と幸福の状態を調整することができます。.この記事の目的は精神衛生の基礎と意味を明らかにし、その達成のための10の基本的な要素を提供することです.精神衛生のコンセプト社会文化的環境と調和することは、すべての人の幸福にとって不可欠な仕事です。しかし、その達成を複雑にする可能性のある要素や障害物がしばしば現れます.精神衛生の概念は、これらの目的を達成するための各個人の能力と自律性を守ります。このように、社会文化的環境とのバランスを妨げる可能性がある障壁は、背景に残っています。.すべての人は、幸福をもたらす行動を見つけ、それを実行する能力を持っています。それを達成する個人は、少しずつ彼らにとって満足のいく現実を築きます。.しかしながら、精神衛生行動を実行しないこと、そして有害または有害な行動を実行しないことは、その人の生活の質を危うくするかもしれません.この意味で、精神衛生は、対象が調和するために発達しなければならないすべての要素を構成します。そのような行動の実現は、その人、そしてその人を取り巻く社会文化的関係に直接的な有益な効果をもたらします。.あなたはそれが環境とのバランスと調和を成し遂げることになるときどのような行動が基本であるかについて知りたいですか？次に、精神衛生を達成するための主な活動として10の活動を紹介します。.精神衛生を得るための10のヒント1 - 基本的なニーズへの満足精神衛生を開発するための最初のステップは、基本的なニーズを満たすことにあります... それは、これらのより主要なニーズと私たちが実行する行動との間のバランスを見つけることです。.満足のいく食生活を続け、必要に応じて適切に休息をとり、セックスをしましょう。彼らが抑圧されると、私たちの肉体的な状態と感情的な状態の両方が不安定になります.したがって、完全に調和のとれた状態に達するときに考慮しなければならない最初の要件は、適切な内部バランスを達成することです。. あなたが体重を減らすために不快感を引き起こす非常に厳格な食事をしようとしないでください。あなたの活動を増やすためにあなたの余分な睡眠時間を減らさないでください。あなたの性的欲求を常に抑圧しないでください.これらの行動は私たちの社会で非常に頻繁に行われています。しかし、達成された結果は個人的な不均衡です。あなたの生活の質を低下させないことを目的に、これらの基本的な側面を調和させるようにしてください.2-自尊心の世話基本的なニーズを満たすことで、最低限のバランスをとることができますが、自分自身に満足しているとは限りません。.実際、それを達成することができるためには、あなたは自分自身をあなた自身のように受け入れ、自分自身を好むために、そしてとりわけ自分自身を愛するために受け入れなければなりません.あなたが自分自身を愛していなければそれはあなたが他の人を愛することは困難になるので、この側面は非常に重要です。同様に、自分自身がうまくいかない場合、彼らの社会文化的環境とバランスをとることは非常に困難になります。.自尊心を奨励することは、自分が最善である、自分自身と同じように物事をしている人がいない、または他の人よりも優れた適性を持っていると信じることにありません。.実際、自尊心は比較概念ではありません。むしろ、自尊心の欠如は他人との比較の過剰と共に現れる.したがって、自尊心の世話は自分を愛することにあります。受け入れて評価する.自分を愛する第一歩が自分で行われていないのであれば、他の人がそうすることはめったにありません。あなたが最初に愛した人が自分でなければ、他の人を愛することはほとんどできないでしょう。.これらの要因は精神衛生の達成に対する自尊心の高い関連性を強調しています。他人と仲良くするためには、まず自分自身と元気でいることが必要です.3-他人の肯定的な評価自分自身の肯定的な評価がなされ、自尊心が高められたら、他人を積極的に評価することも必要です。.あなたがあなたの周りの人々を否定的に評価すると、関係は影響を受け、少しずつ彼らは悪化するでしょう.考えるのをやめなさい。なぜあなたはあなたの社会的な輪を構成するそれぞれの人々との関係を維持していますか？人生のさまざまな側面を共有する理由は何ですか?あなたがこれらの質問をするならば、確かにあなたはそれぞれの個人のために非常に多様な答えを得るでしょう.さらに、あなたはあなたの社会的環境にいる人々のそれぞれがあなたの人生に前向きな何かを貢献するので存在していることを理解するでしょう。そして確かにあなたはあなたの中で何か前向きな貢献をします.このようにして、他者を積極的に評価することで、あなたが彼らについて持っているイメージを改善し、関係を促進することができるようになります。ただし、否定的な評価が行われると、関係が遠くなり、その品質が悪化し、それが有害になる可能性があります。.他人を前向きに評価するという事実は、彼らが偶像化しなければならないということや、彼らがするすべてが報われなければならないという意味ではありません。しかし、それは私たちが感謝する人々に対して否定的なことをしたという肯定的なことに対するより大きな注意を意味します。.4-社会的関係のケアその一方で、私たちは自分の周りの人々のイメージを大事にするだけでなく、関係を満足のいくものにするよう努力しなければなりません。.実際、大事にされていない人間関係は、死に至ることさえありますが、有害になることもあります。.それはあなたを与えるのであなたが関係を維持するのと同じ方法で、それが貢献するので他の人はそれを保つ.さらに、個人的および社会的関係は常に双方向です。つまり、あなたは関係を持っているのです。.ですから、個人的な関係を念頭に置き、それらが適切に機能するように時間と努力を捧げることは非常に重要です。.この仕事を遂行することは満足のいく社会的円を維持することを可能にし、そしてさらに、個人的な満足の主要な源の一つを構成します。.5-感情の適切な管理感情の管理は、私たちが経験する感覚を調節する能力を身につけるように、自制心の発達を伴います。.自分の感情に夢中になってそれを管理する能力がない場合、通常は自分の利益のために最善の決断を下すことはありません。.感情を管理することを学ぶことはそれらを排除することを意味するのではなく、私たちの機能のためにそれらを考慮に入れるのをやめることでもありません。実際、正しく行動するためにそれらを使用することが有益である、あるいは必要でさえある時があります。.しかし、その強度を制限し、否定的な感情が超過しないように防ぐことが重要である他の多くの時があります.感情管理がなければ多くの場合間違っている可能性があります、そしてこれは個人的なレベルとリレーショナルレベルの両方にその通行料をかけることができます. このように、感情が現れる度に理由の挿入を行使し、それがどのように管理されるべきであるかを評価することは、精神衛生の重要なプロセスをもたらします.6-状況への対処個人的および社会的な調和の状態へと導くこれらすべての行動が実行されるという事実にもかかわらず、複雑な状況は容易に現れる可能性があります。.実際、合併症の出現はしばしば抑制できない状況です。そのときは、適用される対処モデルが非常に重要になります。.状況ごとに異なる対処が必要です。同じ状況では複数の対処スタイルでも適切です。.しかし、疑いの余地がないのは、対処することは、それがどんなことであろうと、複雑な状況では不可欠であるということです。.人々は彼らの生活の中で主導的な役割を果たす必要があります。問題が解決されていない場合、倦怠感は通常倍増し、個人的なバランスが問題になることができます.7-ポジティブシンキング多くの場合、発生する状況やイベントは修正できません。しかし、常に管理できるのは、何が起こったのかということです。.否定的な考えは通常自動的に現れ、避けることはできません。しかし、はい、あなたはあなたがどのくらい遠くまで拡張したいかを決めることができます.感情的に健康であるために、人々は彼らの認識の大部分をカバーするために前向きな考えを必要とします。これが起こらないとき、不快の状態をもたらす否定的な感情が現れる.このように、ポジティブな考えを最大化し、とりわけネガティブな考えが主導的な役割を果たさないようにすることが重要です。.どんな状況でも、たとえそれが悪くても、あなたはいつでも前向きな思考を育てることができます.これは、自分自身や他の人と善を共にしたいと願うすべての人の目標です。悪いことをできるだけ少なくし、常に改善したり軽減したりできるような良い面を見つけるようにしてください。.8-目的の設定人々は自分の人生に目標を持っている必要があります。それらがなければ、あなたは単調に陥ることができ、錯覚は消えて行くことができます.幻想を伴わずにうれしそうでやる気のある生活をすることは、ほとんど不可能な仕事です。このため、新しい目標を継続的に確立することが不可欠です。.目的は、個人の生活のあらゆる側面をカバーすることができます。それは労働者、人員、社会的、リレーショナルなのか… このように、あなたは彼らの資質や特性に関係なく、あなたの生活の中で新しい目標を継続的に確立することができます。.設定した目的が2つの重要な要件を満たすことが重要です。.まず第一に、あなたは何か前向きなことをもたらさなければなりません。つまり、あなたの達成はある種の満足感や満足感を伝えなければなりません。さもなければ、目的は無関心であり、その動機づけ機能を果たしません。.第二に、目標が合理的に達成可能であることが重要です。抽象的な形で、または達成不可能と解釈されるコンポーネントを使用して目標を想像してみてください。目標は自動的にそれらの目標から遠ざかることになります。.9-楽しい活動個人的な満足感は、自分自身と自分が果たす機能から得られるだけでなく、外的刺激からも得られ、また得られるべきです。.確かにそれらを実行するという単純な事実であなたに満足を与える多くの活動があります。また、あなたに満足をもたらすことができる多くの要素が確実にあります. 土曜日の午後に映画館に行き、夕食に日帰り旅行をするために友人と会うのは、とても楽しいことです。その一方で、毎日新しい本を購入したり、ランニングに出かけたりするのは、とてもやりがいのあることです。.あなたはどんな活動が楽しいものであり、それらからそれらを奪うことはありません知っていることが重要です。多くの場合、悪い日、心配、または不快感を引き起こすような状況が、良い時間を過ごしていることに影響を与えるのをやめることができます。.他のケースでは、これらの活動を実行することは、他のあまり価値のないタスクを実行する動機付けのあなたの源になることがあります。.いずれにせよ、楽しい活動は、良い感情状態と最適な生活の質を達成する上で大きな役割を果たします。.10-身体活動最後に、運動は最大の幸福を生み出す活動の一つです。さらに、彼らは直接的な方法で満足感を提供します.複数の研究が身体活動が気分の改善、ストレスや不安の軽減、自尊心の促進、生活の質の向上にどのように非常に有益であるかを示しています.これらすべての側面は精神衛生を達成するための基本であり、身体活動は個人の幸福とバランスを得るための最も有用な手段の一つです。.参考文献Barchas、JD、JM Stolk、RD Ciaranello、DA Hamberg。 1971年。神経調節薬と心理学的評価。 P McReynoldsによって指示された心理学的評価の進歩。カリフォルニア州パロアルト：科学と行動の本.Bühler、Ch。（1967）。子供の精神衛生ブエノスアイレス：ピドス.Dávila、H.（1994）Mental Health。研究における普及人間開発省保健省長官。 P.7、11〜15.ホランド、Ｊ。職業上の選択をすること：職業の理論。イングルウッドクリフ、ニュージャージー州：プレンティスホール.Karasek、R、T Theorell。健康な仕事。ロンドン：基本作品....
感情的依存を克服する方法11重要なヒント
あなたの幸せが他の人やパートナーに基づいているとき、あるいはあなたが良い気分になるために必要な関係にあるとき、あなたは感情的な依存関係に苦しみます。あなたは、この状況が多くの問題の原因であり得ること、そしてそれがあなたの人生の中で解決しなければならないことであるということを見始めるかもしれません.それが重要性のために、私はあなたに説明します 感情的依存を克服する方法 そして感情的な必要性を手放す,あなたのイニシアチブを発展させ、あなたが自分自身に満足できる人生を送ることを学ぶ. 私を信じてください、あなたがそれをして、あなたが本当の治療としてそれを取るならば、あなたははるかに良く、より健康的でより幸せな生活を送り始めるでしょう。アイデアは他の人々と幸せになることですが、彼らに気分を良くさせる必要はありません.世界で最もすばらしいことは、自分自身に属する方法を知っていることです。-ミシェル・ド・モンターニュ.索引1感情的共依存の種類とその特徴2何人かの人々が他の人々に依存している理由?3 11感情的依存を克服するための鍵4社会化の重要性5精神的に依存する関係の症状と特徴6結論感情的共依存の種類とその特徴2つのタイプの感情依存があり、それぞれ異なる背景と結果があります。 機器依存：あなたが目標を達成するための助けを探しているときに存在します。たとえば、車を買うためにお金を要求します。このタイプでは、サブゴールはお金で、最終ゴールは車です。. 感情的依存（心理的）：最終目標は他人の反応であり、あなたが彼らに到達する方法ではありません。この最後のタイプでは、他人の感情的反応によって満足される愛情および感情的 - 感情的共依存の必要性があります.2つのタイプは扶養家族の方法で発生します。つまり、もしあなたが道具的な扶養家族であれば、あなたもまた感情的になるでしょう。.そうではなく、あなたが自分の行動をより良く理解し、それらをどうやって解決し始めるかを理解するために、この区別を説明しました。.何人かの人々が他の人に依存している理由? 他者からの離脱または扶養家族の分離が起こると、離脱症候群が起こります。これは、不安、罪悪感、状況についての強迫観念、さらにはうつ病によってさえ特徴付けられます。.あなたが依存しているならば、あなたの問題は自分自身にあります。誰かまたは外部の何かにはありません。あなたが問題を克服することができるようにこれを理解することは非常に重要です。愛情に対するあなたの習慣、習慣そして必要性は、誰かを必要とするというこの傾向を生み出したものです. 感情的依存の問題は、他人を必要とすることは人間的で健康的であると信じられているということです。しかし、それは健康的ではありません。実際、それは非常識な愛です。本当の愛の中であなたは幸せであるために他の人を必要としません.良い比較は食べ物です。食べ物が必要ですが、毎日5キロの肉を食べないでください。同じことが個人的な関係にも当てはまります：あなたはそれらを必要としますが、それらを持っていることのために自分自身を引きずったり、自分を軽視したりしないでください.11精神的依存を克服するための鍵 1 - より正しいものにあなたの制限的な信念を変えるあなたが頼りになるなら、あなたは多かれ少なかれある程度の制限的な信念を持つ可能性があります。.最も頻繁にあります：自分の目標を達成できない、無制限、無効、無力、不可能であると認識している大切な人生を送るには、パートナーや人が必要だと思います関係なくしてはできないことを信じなさいあなたが関係を終了した場合、あなたは人生の中でもっと悪くなると信じています意識的にも無意識的にもなり得、それが悪い決断をもたらし、そしておそらく人生において大きな過ちをもたらすという信念があります。それはこれです：「私はパートナーと一緒にいて価値のある人になる必要があります」.その後どうなりますか？さて、あなたはすぐにそして考えずに選ぶかもしれません. あなたはラッキーかもしれませんし、価値のある人があなたの人生に落ちるかもしれません、あなたは選択的ではないので、それはあなたに適応しないかあなたに何かを与えない誰かがあなたの人生に落ちるでしょう. これらの制限的な信念は、あなたを導き、人生で幸せになるために、あなたが他人に自分自身を支援する必要があるという考えを補強します。.2あなたの幸福のための理想的な状況を探します 私の意見では、理想的な状況はあなたがあなた自身のために独立して幸せになることです.あなたがそれを手に入れたら、あなたは適切なパートナーを選ぶことができ、それはあなたの人生に本当に良いことをもたらします。このカップルはそれがあなたに与えるものであなたの生活の質を向上させるとしましょう.そしてこれであなたはもう一つの比較をすることができます：私は自分の街で幸せになれる。.しかし、より良い仕事を得たり、旅行をしたり、個人的に改善したりするなど、私が設定した成果を得ることで、私の生活の質が向上します。.良い仕事をしている人は低賃金の仕事を受け入れ、彼らはそれを悪用するでしょうか？明らかに違います.あなたが誰にも頼らずに自分自身によって作られた良い人生を過ごしているなら、あなたは最高の関係を選ぶことができます.3-適切な人々との関係を築く有毒な人々との関係を避け、以下の人々との関係を形成する。彼らはあなたを尊重します彼らはあなたを大切にしますあなたを元気にあなたの人生に前向きな何かを貢献するあなたのパートナー、家族または友人との関係があなたを傷つけるだけなら、それを終えることをお勧めします。.4 - 価値のある人生を築く 貴重な人生を送るためには、あなたのそばに人がいる必要があることは不確実です。あなたの人生は、誰かと一緒にいることではなく、あなたがすることにかかっています.あなたの人生の問題、例えばあなたの家族と良い仕事や良い関係を持っていないことは、誰かと一緒にいることによって解決されるのではなく、あなたは自分でそれらを解決しなければなりません.関係が終わったときに降りることができるものではなく、自分だけに依存する価値ある人生を築く.その人生の中にあなたが築く資源が多ければ多いほど、それが崩壊するのは難しくなります。城を想像してみてください：あなたが持っているブロックが多いほど、そしてブロックが大きいほど、転倒するのは難しくなります。.貴重な生活のためのリソースの例：あなた自身の友達がいます健康な家族関係を築く良い仕事をする経済的に自立するあなた自身の趣味があります.5あなたの自尊心を築く これからは、あなたの価値は他人によってではなく、自分自身によって与えられるのです。あなたがひとりでいるならば、あなたは自分自身に価値を与えますそしてあなたが誰かと一緒にいるならば.そしてあなたの人生の他のすべてのものと同じです。仕事がないのなら、自分自身を大切にします。もしあなたが何かも手に入れないのなら… あなたの自尊心を築くために、私はあなたがこの記事を読むことを勧めます.いくつかの基本的なヒントは以下のとおりです。承認を求めないあなたの「否定的な批判的思考」に注意してくださいあなたを怖がらせることをするスポーツをする交流する情緒的ニーズに直面している6植物...
人生で連帯する方法10の簡単なステップ
支える それは他人の福祉を心配し、それを達成するために行動し協力するという選択をすることを意味します。連帯とは、他人の原因を自分自身の、既存の個人的、政治的、社会的レベルとみなすことです。.残念ながら、私たちがいる時代には、社会的不平等と自由の欠如から生じる何千もの社会的対立や戦争があります。. 21世紀に住んでいて世界のすべての人々のために十分な資源を持っているにもかかわらず、すべての人々がそれらを持っているわけではありません。.私たちはクリスマスのようなある日に連帯の魂でいっぱいになることに慣れています。その中で私たちは皆家族や友人に向きを変え、時には私たちの心は柔らかくなり、生きる人々に何かを与えます路上で、しかし年の残りの部分についてはどうですか？年のその年の残りの部分で何が起こっていますか？他のものの間で、人々は路上で暮らし続けていませんか。?.さて、私たちは世界中で7億人以上の人々であることを考えると、砂のすべての粒を入れると私たちはたくさん得ることができると言った.年間を通して支えとなる10のステップ連帯で貢献する各都市には、あなたが通りに巻き込まれるためにタイムリーな方法で、またはスポンサーシップで起こるように恒久的に - 参加またはコミットすることによって - 貢献することができる慈善プロジェクトがたくさんあります。.最も不信感のある興味深い事実は、現在存在している便利な支払い方法です。彼らはあなたが手元に寄付を避けて自宅からインターネットを通して手続きをすることができます（あなたが目的地に到着しないならそれはあなたを心配することができます）.共有、幸福は二倍です幸いなことに、事情により、今日通りや避難所に住んでいる人々を助けるための多くの方法があります。.それを買う余裕がある人にとって、素晴らしい選択肢は二重購入をすることです。それはあなたのためのものと恵まれない人や家族のためのものです。食品自体よりも何が役に立つのか? 小規模ではあるが、非常に重要なもう1つの選択肢は、保留中のコーヒーです。保留中のコーヒーは、それを支払うためのリソースがない人のためにカフェテリアにコーヒーを残すことに他なりません。このようにして、資源のない人でも一日中熱いものを飲むことができます。保留中のコーヒーのこの測定は、ナポリのイタリアの都市で普及し、その後それは国とヨーロッパの他の地域に拡張されました.あなたができることに貢献する私たちの多く - 私たちは時々それを認識したくない - 私たちのクローゼットの中にたくさんの服があります。私たちは、悲しみから、あるいは単に怠惰から捨てない衣服を積み重ね、それを使わずに積み上げます。さらに、多くの場合、私たちはすでにそれらを捨てていたと思っていたので、彼らがそこで何をしているのかさえ知らない。.私たちがもはや望んでいない古着の回収を担当する多くのNGOや連帯キャンペーンがあります。何度も、これらの服は完璧な状態にあり、彼らは社会問題の解決のために現金を調達することで、中古店で販売することができます.これらの衣服の最大の割合は、地域経済を再活性化させるためのアフリカの小規模商人向けです。私たちが寄付するもう1つの重要な割合の服は着用されているか使用できないため、専門会社を通じてリサイクルされます。.連帯プロジェクトに参加しているNGOやその他の組織は、社会にとって有益な課題を解決します。.衣服を寄付することは、多くのリソースを持っていないにもかかわらず、彼らがもはや必要としないまたは使用しないものを提供することで共同作業を行うことができる人々にとって最も実行可能な選択肢の一つです.もう一つの選択肢は、あなたが読んでいない、あるいはあまり興味を持っていない本を寄付して、その収益が社会的プロジェクトに行く連帯書店に届けることです。.あなたの時間を提供することによって参加するあなたが本当にそれをしたいのであれば、弁解する必要はありません。寄付する重要な商品や寄付するお金がない場合は、食料収集などのキャンペーンのボランティアとしてあなたの時間を物理的に提供することができます。.あなたの状況が許すならば、あなたはそれを必要とする人々、例えば高齢者、子供、障害者、または排除の危険にさらされている人々のように働くNGOと定期的に協力することができます。.どんな種類の経済的貢献でも同じくらい彼らは愛情を必要とします。これらの人々は時々深刻な感情的およびコミュニケーション不足を持っています。ただ彼のそばにいて、彼に耳を傾け、そして彼を理解するだけで、あなたはすでに素晴らしい仕事をしているでしょう。気を散らすような気がすると、しばらくの間忘れてしまいます。.5.コラボレーションの重要性を伝えますより多くの共同作業者を引き付けるという事実は、共同作業自体と同じくらい重要です。多くの人々が協力しても構わないと思っていますが、彼らは決定を下すためにそれを推進する必要があります。.衝撃的な写真、または彼らに世界の残酷さについて考えさせ、共同作業をすることを決心させる厳しい物語の結果として、そのプッシュは起こることができます.これが、ウイルスに感染して多数の人々を引き付ける可能性のあるメッセージを含むソーシャルネットワークを通じて意識を高めることが重要である理由です。.あなたがしていること、彼らがどのように協力できるか、そして彼らにこの人道的援助の重要性を認識させるためのすべての情報を友達の輪に伝えましょう。時々、あなたは多くの人を引き付けることができます.6.あなた自身の受益者キャンペーンを作成するあなたが選ばれた人で、人々のスキルを持っているのなら、きっとあなたはあなた自身のチャリティーキャンペーンを始めることができるでしょう。これはあなたの街の単純なストリートマーケット、またはあなたが好めばあなたの近所で開発することができます。.あなたがすべての人生について知っている人々との対面治療は、彼らがこれらの特徴の社会福祉においてあなたを助けることを確実にするでしょう.また、あなたが販売するオブジェクトをあまり重要視しないでください。おそらく、あなたが購入する人々はそれを必要としないでしょうが、それでも共同作業をしたいのです。. 7.国際ボランティアあなたが国内レベルでほとんど援助を考えない場合、あなたはいつでも外国に行くことを含むもののような挑戦に直面することができます.国際ボランティアプログラムは、人としての他のどの活動よりもあなたを日焼けさせる忘れられない経験をするのに理想的です。.彼らは参加者の休日の期間に行われているように可用性の問題はあまり不便ではないでしょう.それを必要とする人々を助けるためにあなたの友人やあなたの家族と休暇を過ごすことは大きな犠牲ですが、確かに、到着時にあなたはそうしたことを後悔しないでしょう。あなたが戻ったときに獲得した感情や経験はあなた自身の最高のバージョンになります.国内外でこのサービスを提供するさまざまなNGOや協同組合があります。スペインのプロジェクトのほとんどは、アフリカとラテンアメリカで開発されていますが、積極的に協力している分野はますます増えています.連帯は環境を包含するすべての連帯が人々の分野に限定されているわけではありません。私たちは人間でしかないことを忘れていたようで、その可能性を超えて日々汚染されつつある土地と呼ばれる惑星に住んでいます。.大きな汚染者が企業であることは間違いありませんが、私たち全員ができる限り最小限の貢献をしなければなりません。それがリサイクルです。.前述の衣類の収集および物品の寄付もまたリサイクルとして含めることができる。これらは資金を調達するか、単に再利用される可能性を提供します。これは、資源の最大限の利用と地球の共存に貢献します。.9.献血、骨髄、および臓器.健康上の問題に直面して、財源またはボランティアはほとんどすることができません。ますます多くの献血者、そしてこれは素晴らしいニュースですが、骨髄や臓器の提供などのより深刻な状況で物事は複雑になります. それを言うことは必要ではないがそれが人の健康に関しては少しの助けでも小さい.幸いなことに、あるいは残念なことに、すべてがお金に還元されるわけではなく、健康のようなものは買うことができないので、それらはもっぱら他人の利他主義と誠意に頼っています。.しかし、この連帯を実行することができるためには、恐怖と不安を取り除くことが必要です。病院への恐怖は私たちが命を救うことができるこれらの特性の行動に参加することを妨げます.骨髄移植などの問題では、知識が非常に不足しています。多くの人がそれを脊髄に関連付けていますが、それらは異なるものです。骨髄は骨の内側にある脂肪性の柔らかい組織で、脊髄はそれを保護している脊椎の内側と内側に延びています。.どこで共同作業をするかを知るためには、スペインのボランティアプラットフォームに申し込むことができます。それは地域と地域によって分類されたNGOの申し出と彼らが協力することができる最も近い組織でのボランティアの地図で、ボランティアボランティア検索エンジンを持っています。 voluntariado.orgとhacesfalta.orgにはボランティアの要望のディレクトリもあります。.支えるためのヒント連帯とは、空腹になったり、ひどい状況で生き残ったりする、ホームレスの人々とのつながりを必ずしも意味するものではありません。連帯は私たちと同じ状況にある人々の間で、毎日のようなものです.毎日協力的になるためのいくつかのヒント： サポートする：友人、親戚、またはあなたが気にかけている人に問題があり、それをあなたと共有することにした場合、注意深く聞き、気分を良くするような興味の兆候を見せてください。あなたは彼に助言し、彼にあなたの見解を与えることもできます。あなたはあなたの問題を軽視する必要はありません、ただ彼が対処するのを手伝ってください、あなたが一緒にこれにいるのを見てください. 我慢して： ほとんどの場合、病気、怪我、または個人的な問題から回復するプロセスは長期間続くことがあります。私たちがこのタイプの人々に対してすべきことは、彼らを心配させず、彼らに圧力をかけずに、彼らの回復に忍耐強くなることです。. 危機から肯定的な何かを取りなさい： 私たちの生活のあらゆる分野での危機は非常に怖いので、私たちに起こった最悪の事態に対してさえも常に前向きなことをしなければなりません。人がこの瞬間にいるとき、状況外の人のビジョン、そしてそれが望まれていることは非常に価値があるかもしれません。彼に物事の良い面を見させる....
生活の中で幸せになる方法8実用的で簡単なヒント
幸せになることを学ぶ パートナーの有無にかかわらず、そしてあなたがお金を持っているかどうかにかかわらず、人生において、あなたはあなたの人生であなたがすることができる最も良い決断の1つです。誰かに頼らずに、自分自身に満足していることは重要です。なぜなら、外部の状況は常に取り返しのつかない変化をするからです。.幸福を求めることが人生の基本的な目的であると多くの人が考えていますが、それを説明する方法を知っている人はほとんどいません。一般的に言えば、幸福は私たちの生活に対する全体的な満足感、そして私たちが持っているすべてのものを楽しむ能力 - 物質的で霊的なもの - であると言えます-. 索引1幸せの種類1.1快楽主義者の幸せ1.2あなたの能力による幸福1.3あなたの人生を理解することから来る幸せ2幸せは何にかかっているのか?3幸せになるための実践的なコツ4参考文献幸せの種類幸福の概念を広く研究してきた著者、セリグマンに続いて、3つのタイプがあります。快楽の幸福それは素敵なディナー、スパでの午後、一日の終わりのように、瞬間的にあなたに幸せをもたらすすべてのものを指します ビーチなど.一部の人にとって、これは追求される唯一の種類の幸福であり、それを達成することによって彼らは幸せになると考えています。しかし、それは一時的なものであり、その結果は通常間に合わない.あなたがもっと長続きする幸福を持ちたいなら、あなたはこれを次のタイプと組み合わせる必要があります：あなたの能力による幸福誰かがあなたの仕事のためにあなたを祝福したとき、きっとあなたは喜びと幸福感を経験しました。特定の分野で有能であること、そしてこの能力を実践することで、あなたは前のものより安定したそして永続的な程度の幸福をあなたに与える。.それを明確にするために、いくつかの例があります：新しい技術の良いコマンドを持っている、いくつかの言語を知っている、スポーツが得意なことなど。.人生に意味を与えることで得られる幸せこのタイプは最も複雑です。それはあなたが日々の生活の中でする犠牲を大切にすることによって生み出される幸福についてであり、他の人々のものを改善することを目的としています.あなたは社会プロジェクトであなたの助けを貢献すること、親切な父親になること、とりわけ動物の権利を守ることによってこの種の幸せを得ることができます。. 幸せは何に依存します?いくつかの研究は幸福が楽観や悲観論との生活を見る人であることを、出生時に我々が持っている私たちの遺伝的、すなわち素因の50％に依存していると推定しています.これは私達が私達の幸せを変えるために事実上何もすることができないことを意味するのでしょうか？まったく違います。実際、もう1つの大きな割合（40％）は、自分自身、自分の幸せを追求するためにするすべてのことにかかっています。.それゆえ、我々はこれらの研究者が私たちの周りの出来事に帰因する10％を持っています。ですから、あなたは自分の人生で何が起こったのか幸せで悲しいと思うことが多いのですが、状況があなたの気持ちの唯一の原因ではありません。.幸せになるための実践的アドバイス1.自由な時間に楽しい活動を計画する Seligmanによると、毎日あなたの毎日に幸せをもたらす数多くの活動があります。気分を良くし、満足を与え、そしてこれらの活動をより頻繁に行うものすべてを大切にすることを学ぶ.確かに、考えるのをやめれば、楽しい活動の無限の例を考えることができます。自転車（代わりに憎むべきジャムを支援する）動作するように乗って、良い本を読んで楽しんで、お好きな食事を用意し、いくつかのスポーツを行う（ランニング、ピラティス、スピニング、水泳、など）.あなたが見るように、あなたはあなたの個人的な満足度を高めるためにあなたが日々あなたの日に持っている多くのオプションがあります.テレビの前のソファに座って過ごすと、あなたの満足度と幸福ははるかに低くなるため、空き時間中に持っているすべての機会を活用してください。.あなたの活動を習慣にする 活動をすることが重要であるならば、それらを習慣にすることはさらに重要です。散発的に運動をするだけでは不十分です。実際、これはあなたの幸福感を高めることには寄与しません。.しかし、ランニング、ピラティス、ヨガの練習など、日常的に何らかの活動をすると、肉体的にも精神的にも多くのメリットがあります。.完全にそれを楽しむために、今ここに焦点を当てることによって、あなたは本当にあなたが一度にやっている活動にあなたの注意を中心に、幸福をもたらすものにコミット.したがって、走るには十分ではありません。周囲に注意を払い、自然を楽しんだり、きれいな空気が体に入ったり、シャワーを浴びた後の心地よい感覚などを感じる必要があります。.3.友達や家族ともっと過ごす 幸福感に最も寄与する要因の1つが満足のいく社会的関係を持つことであることもまた前述しました。前のポイントで友人や家族と話し合った活動をした場合、あなたの満足度はさらに大きくなります。.人間は社会的存在なので、他人の会社を楽しむことは基本的な必要性です。他人の会社、特にあなたの人生で最も重要な人々の会社を楽しんでもう少し時間を過ごしてください.たとえば、あなたが親であれば、（テレビを見るのではなく）公園で子供たちともっと時間を過ごし、寝る前に物語を読むことを提案できます。.あなたが学生であれば、放課後クラスメートと一緒に時間を過ごし、そこであなたはあなたの懸念、興味などについて話すことができます。.変更できないものを受け入れる 人生を通して、あなたはいつもあなたに悪い影響を与え、あなたのコントロールから逃げることができる障害、困難、そして予期しない出来事に遭遇するでしょう。愛する人の死やあなたのパートナーが放棄することはあなたに頼らないことの例です.あなたはそれについて行うことができますすべては、適応の処理を行うので、あなたの周りの状況にもかかわらず、先に行くと、可能な限り快適としてあなたの人生を取得することです.あなたの感情に向き合い、書くことを通して、あなたの周りの人々に自分自身を支援することなどのように、ポジティブな方法でそれらを管理することを学びます。.これはすぐに達成することはできませんが、あなたはあなたのすべてを受け入れて、逆境に良い感じことを学ぶ必要があり制御することはできませんし、あなたが何をすべきかに焦点を当てることにより変更することができます.5.自分を知ることを学ぶ 自分の能力や欠点を念頭に置いて、自分自身についてのより大きな自己知識を持つことは、あなたが自分自身のより良いバージョンになるために役立ちます。これを達成するために、あなたの悩み、あなたの恐れ、あなたの個人的な目標について熟考するために時間をかけてください. 自分自身について変えたいと思うことについて時々書き、あなたが満足していると感じるものを指摘してください。自分自身を敏感な人物として見せることによって弱さを感じないでください。.あなたの周りの人々にお金を使う お金と幸福の関係を分析するもう1つの興味深い研究は、時には、お金が幸福をもたらすことを明らかにしています。これは、自分自身にお金を使うのではなく、通常は不要なオブジェクトに使われているのではなく、周囲の人にお金を使うときに起こります。.したがって、友人、親戚またはあなたのパートナーへの贈り物を買うとき、あなたは知覚された幸福のあなたのレベルを上げるであろう幸福の状態を達成するでしょう.誕生日、記念日、クリスマスなどの特別な理由がなくても、そしてそれがあまり高価ではない詳細であっても、あなたに最も近い人々の1人を驚かせてこのアドバイスを実践に入れてください。.あなたがそのような寛大なジェスチャーを作ることをどのくらいうまく感じているか自分自身をチェックしてください.7.気分が良くなるのに必要な時間だけ睡眠をとる すべての人に適した睡眠時間は何時間もありませんが、一般的には一晩7-8時間が通常推奨されます。.あなたが日常生活の小さな喜びを鑑賞することができないので、どちらの場合も少なく、次の日休んだことになるので、深夜を避けたりあまり寝て、あなたの睡眠のリズムが規則的である試しください.よりよく眠ることができるようにするためのいくつかのヒントは次のとおりです。.-.あなたの生活の中で目標をマーク あなたが幸せになりたいなら、この点は特に重要です。確かにあなたが念頭に置いている多くの目的がありますが、あなたはそれを実行する時間を見つけることはありません.次の月曜日まで待ったり、新しい年を始めたりしないでください。あなたが達成したいもののために戦うために今日から始めてください.戦うための何かを持っていると、あなたは毎日ベッドから起きるように促されます、そしてあなたはあなたがあなたの夢にもう少し近づいたと思って、あなたは日暮れ時に静かに眠ることができるでしょう.大きな目標は到達するのに時間がかかるでしょうが、それらは本当に価値があり、あなたの幸福と幸福感にもっと貢献するでしょう.禁煙、スキーの習得、英語の授業の開始など、明確な目標を設定してください。重要なことはあなたがあなたの個人的な興味に従ってあなた自身の目標を設定することです。.あなたが友人やあなたのパートナーを喜ばせるために新しい活動を始めようとするならば、問題の活動はあなたに何も与えないでしょう、それであなたはそれを放棄することになります. それが複雑な目標であるならば、それを異なるステップに分割しなさい、そうすればあなたはあなたがいる立場についてのより良い知識を持ち、あなたがあなたの行動を指示することがより簡単になるでしょう。.例えば、あなたが欲しいのがあなたの英語のレベルを向上させることであるならば、あなたは良いアカデミーを選ぶことについて考えるべきですそしてそれから基本的な英語の証明書を得るためにクラスに出席します。.非現実的な目標をマークすることはあなたの欲求不満を増加させるでしょう、あなたは圧倒されていると感じ、あなたの目標を放棄することを選ぶでしょう.そして、幸せになるために他にどのようなアドバイスが重要だと思いますか。?ここにあなたはビデオ要約を持っています：そして、他にどのように幸せになることをお勧めしますか？アカウントや他の読者はあなたに感謝します!参考文献Contreras、F.、＆Esguerra、G.（2006）。ポジティブ心理学：心理学における新しい展望Diversitas、2（2）、311-319.Bolinches、A。（2011）。個人的な幸せ：内なる変化への鍵. García、M.（2002）。幸福の概念から主観的幸福に関わる変数のアプローチへ：概念的分析雑誌...
ネガティブなボディイメージがあるかどうかを知る方法
私たちは、身体的イメージが大きな関連性を獲得した社会に住んでいます。そして、たとえ私たちが美しさは内側にあると言っても、私たちの体のイメージと他人の体のイメージは私たちにとって非常に重要です。.ボディイメージについてはどうですか?身体のイメージとは、私たちが私たちの体に対して行っている精神的表現であり、そのイメージの前に私たちが採用している態度です。それはあなたが鏡を見るときにあなたが見て考えるものだけではなく、あなたが他の人があなたを見ることをどのように想像するかでもあります.良い体のイメージは、あなたが実際にいるようにあなたを見ること、あなたの体を受け入れること、そしてあなたの身体能力について気分が良いことによって特徴付けられる。だから見た目だけじゃない. ネガティブボディイメージがあるかどうかを知る方法?自分の体が自分の欲しいもの、他の人が望むもの、または一般的な美しさの理想に順応していない場合、その人のイメージは否定的になります。.もう一つの特徴は、彼らは気分が悪く、彼らが自分たちの状態を見ていないかもしれないということです。.否定的な体のイメージを持つことの結果はそれがあなたの健康と幸福に影響を与えることがあるということです。体のイメージが悪いほど、不安障害、うつ病、拒食症、過食症、集中力の低下、社会的孤立、および体を見せる必要がある社会的状況の回避（運動、プールへの移動、医者かセックスをしている）.私の体のイメージを向上させるための7つの戦略ご覧のとおり、身体のイメージは常に健康的な方法で世話をしなければなりません。したがって、私はあなたがそれを達成するのを助けるために以下のガイドラインを残します.健康と外観は2つの異なることを覚えておいてください。あなたがとても賞賛する人は病気になることができます. 遺伝子を受け入れて評価します。あなたはおそらくおなじみの多数の遺伝子を受け継いでおり、それはあなたの体に現れています。したがって、あなたはあなたの家族を大切にするのと同じくらいそれを大切にするべきです.見た目に関係のないあなたの資質のリストを作る.気分を良くし、表面的な側面だけを重視していない人々に囲まれてください。.あなたの体をよく扱いなさい。健康的で自然な方法でそれを大事にしなさい。こだわることなく利用するようにしてください。欠陥を隠し、美徳を高めます.現実的な期待があります。私たちは私たちの好きな俳優や女優の体を持つことはできません. 一人一人がユニークであり、そして彼の体はユニークです。だから比較しないでください。あなたの違いを大切にし、あなたが他人と持っている身体的な類似性を探してはいけません.私はあなたに次のビデオを見るように頼み終えたいです、そしてあなたとすべての人間にある深い美しさに気をつけてください.これはからの記事です マヌエルアントリングティエレス, www.psicologiaresuelve.esの創設者.で彼に従ってください：@ Magantolin8フェイスブックLinkedin出典体のゆがんだ画像を克服する摂食障害を持つ人々のためのプログラムBell、L. Rushforth、J. 2010. Ed。Alianza Ensayo. ボディイメージと自尊心www.kidshealth.org ボディイメージwww.plannedparenthood.org
悪い段階で錯覚を回復する方法10のヒント
幻想を取り戻す 人生の目標と夢の追求に戻ることが重要です。幻想がなければ、生活はますます辛くなり、面白くなくなり、単調になります。.否定的な出来事のいくつかの例は、恋の失望、身近な人の死、仕事の喪失、または経済的に困難な時期を経ることなどです。. 幻想は、私たちがしばらくの間待っていたという出来事を起こすことに対する我々の絶え間ない欲求によって特徴付けられます - 旅行したいという欲望、誰かと再び会いたいという欲望など。.-.幻想の欠如は、目標の欠如またはそれらの放棄によっても特徴付けられます。あなたの人生の中で悪いステージを生きた後、何もあなたを満たしているとは感じないのが普通です。.「鳥たちは、百年続く冬はないことを知っています、そして、嵐が過ぎるとき、湧き出る最初の種は太陽です」.-フランシスコモラレスサントス.幻想を取り戻すための10のヒント1-あなたの不快感の原因を分析する あなたの現在の状況を引き起こしたことを心に留めておくことは非常に重要です。それは、最愛の人の突然の喪失が仕事の喪失に起因するのと同じではありません.最初のケースでは、解決策はあなたの手の中にあります：あなたはあなたの経済状況とあなたの自尊心が悪化しないように、最短時間で別の仕事を得るために戦わなければなりません.ただし、他の状況では、上記の例のように身近な人がいなくなった場合のように、状況を修復できない可能性があります。.この例では、あなたはあなた自身の感情に対処すること、それらを管理すること、それらと共に生きること、そしてあなたに提示される新しい状況を受け入れることを学ぶことに集中するべきです.2.状況をどのように改善できるか考えてください 現在の不快感の原因を徹底的に分析したら、それに対する解決策を見つける方法を探してください。すでに述べたように、自分には依存しない不変の状況があります。.しかし、たとえあなたが状況を変えることができなくても、あなたが物事を見る方法を変えることや損失を受け入れることなど、それを克服する多くの方法があります。. それどころか、解決することができるような状況では、あなたは自分がそれに立ち向かう方法を探していると考えるべきです。例えば、錯覚喪失の最も頻繁な原因の1つは、単調で退屈な職場を占有することです。.このような場合は、あなたがプロとして成長するための新しい責任を担うようにしてください。そして、仕事が十分に満たされていないと感じる場合は、自分の特性に最も適した新しい仕事を探すことを検討できます。.あなたの気持ちや感情を表現する 悲しみは希望と幻想の喪失の頻繁な引き金であり、これはあなたが絶えず泣いているように感じる原因になります。あなたの感情を避けることはあなたが対処できないことを意味するだけなので、私たちのアドバイスは泣きたいというあなたの欲求を抑えることではありません.しかし、あなたの感情があなたの人生を制限し、あなたがあなたの毎日の責任を果たすことを妨げるのを許すことはできません。あなたを侵略する感情に気づくように時間をかけなさい、しかしそれらに直面し、少しずつそれらを凌駕する.あなたが愛する人の喪失を経験した場合、喪の最初の段階は通常否定であり、あなたがあなたの痛みを避け続けるならばあなたはそれに閉じ込められるかもしれないので、あなたがあなたの感情を表現することは特に重要です。.悲しみの過程で自分の感情を適切に表現しないと病的になり、何十年も経ってもそれを乗り越えることができないため、これは時間が必ずしも傷を癒すわけではないという明らかな例です。.しかし、感情に適切に対処することで、決闘は6ヶ月から1年半の期間で克服されます。怒り、怒り、憤りなどの否定的な感情については、文脈で許されているときに表現する方法を見つけることをお勧めします。.悲しみのように、あなたがこれらの感情を抑えることは適切ではありませんが、それらがあなたの中に存在し、あなたがそれらを支配することを学ぶことを知ってください。-.4.社会的支援を求める 最も幻想が伴うことの一つは、瞬間や経験を他人と共有することです。したがって、あなたはあなたの周りの人々から自分自身を遠ざけるべきではありませんが、あなたが経験してきた不運を乗り越えるために彼らに頼るべきです.他の人が計画を提案するのを待ってはいけません。最初はあなたはそれのようには感じませんが、彼らは自分でやりなさい。あなたが楽しんではいけない、あなたの心はどこか他の場所になるだろうという否定的な期待を避ける.家族の再会やパーティーなどの社会的出来事は、離婚後や感傷的離婚後など、通常は回避されます。.今日でも、より自由な社会に属しているが、多くの人々は彼らが別れのニュースを伝えることを敢えてしないので、知人や親戚を見ることを延期しようとする。時にはそれは恥のために、時には罪悪感や批判の恐怖、あるいは「彼らが何を言うのか」のために起こる。.これがあなたのケースであるならば、あなたは新しい状況にすぐに直面するほど、あなたは孤独感が非常に有害になることがあるあなたの人生のある段階でもっと支えられ、伴われると感じるだろうことを知っておくべきです.要約すると：あなたが快適さを必要とするときあなたの愛する人に頼り、あなたが一緒にすることができるレジャー活動を計画する。これらすべてがあなたの希望を増やし、人生と未来への期待.5.この悪いステージを乗客として考えなさい 「百年続くという害はない」と言われているように、あなたが住んでいた、あるいは生きている段階は永遠ではありません。人生は良い、悪い、そして中立的な瞬間から成り立っています、そして、悪いステージを通過することによってのみ、あなたはあなたが以前どれだけ上手だったかを理解します.私たちは、すべてが永遠であるという感覚で生きています。私たちの人生、私たちの健康、仕事、愛など。それがなければ私たちは私たちの生活のあらゆる面について継続的に気を配っているので、私たちに心の安らぎを与えるこの感覚は明確な適応機能を持っています.しかし、すでに述べたように、あなたが否定的な段階を経ると、あなたの見方は変わります。あなたは自分の支配下にはない人生の側面があること、そして時々、物事があなたが望むように行かないことに気づき始めます.実際、これは私たちが以前にいたことのために錯覚が失われる多くの場合の原因です。.これがあなたのケースであるならば、あなたは未来へのより多くの希望を持ち始めるべきです、同じ負の状況が繰り返されるかもしれないけれども、あなたが何も手に入れないことを心配して. あなたの人生の良い面を分析する 私たちが以前に言ったように、人々は私たちの生活の中で悪くなることをより重要にする傾向がありますが、うまくいくすべてのことを犠牲にして。ですから、自分の人生のポジティブな部分を大切にすることを忘れてしまうのは普通のことです。-.あなた自身があなたの人生の善と悪を分析するのを手助けする一つの方法はそれらすべてを使ってリストを作ることです。.ページの左側に負の部分を、右側に正の部分をそれぞれ記入してください。両方のリストの下にスケールを描き、結果を確認します.正しく運動するために、できるだけ多くの時間を費やし、自分が書いたものに客観的になるようにしてください。.7.錯覚の喪失に対する重要性を差し引く 毎日エネルギーで興奮したり輝くべきであると考えることを避け、そうでなければ何かがあなたの人生に間違っていることを示す.あなたの周りの人々があなたがあなたが以前持っていたのと同じエネルギーと活力を持っていないことをあなたに思い出させても心配しないでください。それはあなたが心理的な燃え尽き症候群から回復している段階であることを忘れないでください、それであなたは自分自身を補充するためにいくらかの時間が必要になるでしょう.筋肉損傷を患った後、あなたはリハビリテーションを必要とします、感情的な対立を経験した後、あなたは以前のように仕事に戻るためにあなたの適応期間が必要です。.8.将来的に代理する きっとあなたの人生のプロジェクトのいくつかは悪い段階を経るように修正されています。あなたが経験した否定的な状況に応じて、いくつかの計画は修正され、他はすべてが正常に戻るまで麻痺するでしょう.例えば、厳しい病気を経験した後に健康であることなど、悪いストリークが終わったら、あなたが起きる時からあなたが就寝するまで戦わなければならないという新たな目標を設定してください。.いくつかのプロジェクトは以前と同じかもしれませんが、学年の再開など、達成がより困難です。ただし、他の人は完全に変更されることがあります。.重要なことは、自分の目標を視覚化すること、現実的であること、そしてそれを以前のプロジェクトと比較しないことです。 Marcarte submetaはあなたがあなたの目標を追求して放棄しないようにあなたを助けます.これらすべてがあなたが今の瞬間に錯覚と希望を増やし、あなたがあきらめないように励まし、あなたがあなたの個人的な目標に少しずつ近づくのを見るのを助けるのを助けるでしょう. ルーチンを破る 希望の欠如があなたの生活の中で一定であるとき、それはあなたが何かエキサイティングなことをする必要があるという指標になることができます。あなたがあなたの人生の最高の冒険を生きるために安息日を取る必要はありません、それは以下のようないくつかの小さな変化で十分でしょう： 週末に逃げる. あなたが生きていると感じるために旅行する必要がある人の一人であれば、あなたはあなたのパートナーと一緒に田舎家で友達とのロマンチックな週末やロマンチックな週末を検討することができます。....
自然に気分を改善する方法11の方法
の 気分 それはポジティブまたはネガティブな原子価を持つことができる感情的な状態です。言い換えれば。人々は肯定的または否定的な気分を持つことについて話します. 彼らは感情、感情や影響とは異なり、それらはそれほど明確ではなく、激しくなく、刺激や出来事によって引き起こされる可能性が低いということです。. この記事では、私はあなたに11の方法を説明します あなたの気分を向上させる 彼らがあなたを助けてくれることを願っています。あなたは自分が転倒していると感じる時期にいますか？あなたはただ元気になれるようになりたいのですが、それをする方法がわかりません?私が行った研究によると ABCニュース, 私たちの個々の幸せの一部は遺伝的要因や状況要因によって事前に決められていますが、日中に実行する思考や行動によっては40％がそれを制御できます。.あなたの気分を改善するための11のヒント1-あなたに起こる良いことに集中するようにあなたの心を訓練しなさいあなたが複雑な時間を経験していて、あなたが落ち込んでいると感じるなら、あなたは一見絶望的な悪循環に入ったかもしれません.きっとあなたの人生に否定的なことがあること、持っていたいことと持っていないことについて、他人がどれほど幸せであるか、自分がどれほど不幸であるかを何度も考えています。.あなたが落ち込んでいると感じるとき、あなたが自分自身を見つける悪循環を促進する現象があなたの心の中で行動します。.Leon Festingerによって考案されたこの理論は、私たちが信念や考えを持っているとき、私たちはこれらの考えや信念を確認し確証することを求めていると説明しています.それらを確認するために、私たちがしていることは、それらを否定するであろうすべてを無視して、それらを確認するものに私たちの注意を集中することです。.例えば、あなたの信念が人々は私とひどく振る舞う「あなたは、人々があなたと悪い行動をしている状況をあなたの思い出と経験の中で調べ始めます、そしてあなたはあなたの信念を養うこれらの状況に焦点を合わせるだけです.この現象の下で、例えば仕事中に、あるパートナーがあなたをひどく見て、後で別のパートナーがあなたを抱きしめたとしたら、あなたの焦点はあなたをひどく見たパートナーだけを登録します。あなたの信念を確認し、燃料を供給してください」人々は私とひどく振る舞う「.これが心の働きです幸いなことに、しかし、心は非常に訓練可能です.あなたが落ち込んでいると感じる傾向があるならば、あなたはこの現象を逆転させるようにあなたの心を訓練することができます。そして否定的な側面に焦点を当てるのではなく、私は肯定的な側面でそれを行うことができます.このために、私は毎晩、あなたの一日の終わりに、その日の間にあなたに起こったすべての素晴らしくて美しい瞬間を覚えていて、日記にそれらを書き留めることを提案します.あなたが毎日それをするのであれば、あなたは自分に起こる否定的なことを無視して肯定的なことにもっと集中するためにあなたの心がどのようにますます傾向にあるかを自分自身で見るでしょう.2-あなた自身の精神的な出会い 精神的健康に対する精神的な実践の好ましい効果を示す広範な文献のリストがあります. あなたの人生の新しいバージョンを作ります。あなたの体とあなたの心を行使する精神的な練習のルーチンを含む新しいバージョン.霊的実践にはさまざまな形態があり、すべて有効です。それはあなたがあなたのものを作ることができるということです.それは瞑想、ヨガ、スポーツ、森や公園を歩くことへの最も敬虔な祈りからのものです。彼ら全員の目的は同じです：あなた自身と一緒にいること、あなたの内部を聞くこと、感じること.重要なことはあなたが習慣としてそれを採用するということです。それはあなたがあなたのライフスタイルに取り入れることを定期的に実践しなければなりません.3-感謝の気持ちを養う 感謝することは幸福の大きな源です。確かに、考えるのをやめた場合、あなたが知っている最も幸せな人々は最も感謝している人々です。.感謝する練習.あなたの人生を共有してくれた人たちに感謝し、この世界でのあなたの存在に感謝し、ケシの野原を観察できることに感謝し、映画を見ながらソファにいることに感謝し、他の人々のジェスチャーに感謝するあなたと… それを普通のやり方にしようとしなさい。それを生き方として取り入れよう。あなたは、とても単純な何かがあなたにそんなに多くの満腹感をもたらすことができる方法に驚くでしょう.4-誰かとのつながりを感じる 幸福度に関する調査では、参加者は自分たちの生活の中で最も幸せに感じるものは何だったのか尋ねました.ほとんどの人は、彼らに最も幸せをもたらしたことの1つは他の人とつながりを感じることであると答えました。そして、どのくらいの理由.最後に誰かとつながったときの気持ちを思い出してください。生きていませんか?実際に私たちに人々にもっと幸せをもたらすのは他の人々との関係です。その他のすべて：仕事、お金、生活の質などそれは幸福を増やしたり減らしたりする加算です.したがって、良い気分になり、満腹感を感じ、成長し、社会的関係を大切にすることが不可欠です。量は重要ではなく、これらの関係の質は重要です.気分を高めたい場合は、人と再接続してみてください。あなたが特別な化学を感じているその友人や家族と一緒にいる.あなたが一見して理解している人、あなたが持っているのと同じユーモアのセンスを持っている人、あなたが話して世界を変える人.5-あなたのフォトアルバムを見つけよう あなたが自分の人生のすべての否定的な側面を見るだけのトンネルビジョンを伴ううつ病と憂鬱の時代に自分自身を見つけた場合、あなたが子供の頃、あなたの休暇、そしてあなたの町のお祭りのあなたの写真を掘り下げて見てください。チョコレートを食べるより気分を改善するためにもっと効果的である.これが英国オープン大学の研究者たちのグループです。イギリスのオープン大学）.これらの研究者たちは、チョコレートを食べたり、アルコール飲料を飲んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたり、個人のフォトアルバムを見たりした後の気分がどのように向上するかを研究しました.この研究は、音楽を聴くこととチョコレートを食べることが気分の変化に与える影響が少ないことを明らかにしています。アルコールを飲んでテレビを見ると、最低1％の増加があります。そして最大の勝者は、人々の気分が11％向上したときに個人用フォトアルバムを見たことです。.あなたのフォトアルバムを閲覧した後、あなたがそれらを頻繁に観察できるようにあなたが好きなそれらの写真を選んで目に見える場所にそれらを置いてください.6-光の方へ 3週間の光線療法の後、うつ病に関する研究に参加した参加者の50％以上が、気分の大幅な改善を示しました.光の明るさにさらされた1日1時間は、抗鬱剤と同じ効果を持ち、副作用はありませんでした。光線療法を終えてから何週間も気分は改善し続けました.光の明るさに触れる瞬間を見つけます。しばらく外出して太陽の下にあるテラスに座っていると、気分を改善するのに非常に効果的です。.冬で太陽がない場合や光の強度が低い場合は、人工光でできます。.ソーラーに似た明るさを発するが、1メートルの距離に置かれた紫外線をフィルターする蛍光灯を備えたランプは、これらの目的のために使用することができます。.試してみて、あなたの経験を教えてください.7-あなたの考えを注文するために一日を捧げなさい 時々あなたの心は混乱し無秩序な思考やアイデアの混乱の中に自分自身を見つける、そしてあなたはバランスを取り戻すためにあなたの心をクリアする必要があります。あなたのアイデアを明確にするために一日をかけてください.自分の考えを定義し整理するのに役立つように、紙にそれらを書くことは役に立つかもしれません。頭の中から抜け出すためだけでなく、今紙の上にある思考のすべてのノイズ.自分の考えをクリアするために自分と一緒にその瞬間を過ごした後、あなたの心をクリアするのに役立ついくつかの活動をしてあなたの心をリラックス. 8-楽しい活動を計画する 興味深いことに、人々はたくさんの幻想と想像力を生きています.楽しい活動を計画し、その活動に欠けている日数を数えるという単純な事実は、私たちに多くの興奮と喜びをもたらします。.したがって、楽しい活動を計画して気分を改善するのは良い戦略です。.たとえば、1ヶ月のうちに友人と田舎の家に行く週末に旅行を計画している、または素晴らしい遠足を計画しているということを知っているなら、それはあなたに大きな活力、熱意および動機を与えます。.あなたがその活動をした後、あなたの議題の中で新しい活動をプログラムすると、あなたはあなたが生きていると感じさせる熱意とダイナミズムを再び感じるでしょう。.それに加えて、楽しい活動をしていることと、平凡で日常生活を送っていないことを感じているという事実は、あなたの人生に幸せをもたらす大きなモチベーションの源です。.それをすればあなたはあなたの気分がどのようにもっと良くなるか見るでしょう.9-何か自然にやる...
