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産業オートメーションの歴史、特徴、種類と用途
の 産業オートメーション 人間のオペレータを必要とせずに、業界内のさまざまな機械やプロセスの自動操作を可能にするために、コンピュータ、ロボット、情報技術などの制御システムを通じて使用される技術です。.それは、人間の意思決定やコマンド対応の手作業を、機械化された機器や論理的なプログラミングコマンドの使用に置き換えることを目指しています。. これまで、自動化システムは1日24時間稼働することができ、給与や給付などの人間のオペレータに関連するコストを削減できるため、自動化の目的は生産性を向上させることでした。.この自動化は、一般に互いに組み合わされた、機械式、油圧式、空圧式、電気式、電子式、およびコンピューター装置などの様々な手段によって達成されてきた。.産業用プロセス用の汎用コントローラには、プログラマブルロジックコントローラ、独立したI / Oモジュール、およびコンピュータがあります。.索引1現状2歴史2.1産業革命2.2フォードモーター2.3 20世紀の進歩3つの特徴3.1運用コストの削減3.2高い生産性3.3高品質 3.4高い柔軟性3.5情報の高精度3.6高いセキュリティ 3.7高いイニシャルコスト4種類4.1固定オートメーション4.2プログラマブルオートメーション4.3柔軟な自動化5アプリケーション5.1インダストリー4.05.2産業用ロボット5.3プログラマブルロジックコントローラ6例6.1アウディのオートメーション6.2自動生産ライン7参考文献現状最近、産業用オートメーションは、生産性、品質、柔軟性、安全性などの製造プロセスにおける多大な利点により、さまざまな種類の業界で受け入れられています。.それはまた、省力化、電気代および材料費、ならびに測定のより高い精度においても利点を有する。.重要な傾向は、自動検査機能を提供するための人工視覚の利用拡大です。もう一つの傾向はロボットの使用の継続的な増加です.工業プロセスにおけるエネルギー効率は今や最優先事項の一つとなっています.例えば、半導体企業は、電力消費を削減し、それによって効率を向上させるために、汎用モータおよびポンプ制御に見られる8ビットマイクロコントローラアプリケーションを提供しています。.世界銀行のWorld Development Report 2018は、産業オートメーションが労働者を追い出したが、イノベーションは新しい産業と雇用を生み出すという証拠を示しています.歴史産業用オートメーションは、創業以来、以前は手動で行われていた活動との間で大きな進歩を遂げました.産業革命最初のエンジンと蒸気エンジンの導入により、温度調整器や圧力調整器などの自動制御システムに対する新たな要件が生まれました。.1771年に水力を動力源とする最初の全自動スピンミルが発明されました。 1785年に自動製粉機が開発され、最初の全自動工業プロセスになりました。.フォードモーター1913年、フォードモーターカンパニーは自動車製造用の組立ラインを発表しました。これは製造業における先駆的なタイプのオートメーションの1つと考えられています。. それ以前は、熟練した熟練していない労働者のチームによって自動車が製造されていました。生産の自動化によりFord生産率が向上し利益が増加.自動車の組立ラインと大量生産は、世界で初めてその種類のものでした。自動車の組み立て時間を自動車1台あたり12時間から約1時間半に短縮.20世紀の進歩制御室は1920年代に一般的になり、1930年代初頭までプロセス制御はオン/オフのみでした.1930年代に制御装置からの逸脱に応答して計算された変更を加える能力を持つ、制御装置が導入され始めました.制御室は、手動で特定の変更を加えるために工場労働者に信号を送るためにコード化されたカラーライトを使用.1930年代、日本は部品開発のリーダーでした。初のマイクロスイッチ、保護リレー、高精度電気タイマーを開発.1945年、日本は産業再建計画を開始しました。このプログラムは、他の国々で使用されていた時代遅れの方法とは異なり、新しいテクノロジに基づいていました。.日本は産業オートメーションの世界的リーダーになりました。ホンダ、トヨタ、日産などの自動車会社は、信頼性の高い高品質の自動車を数多く生産することができます。.特徴機械化は、電動機械を使用したタスクの手動操作ですが、人間の意思決定次第です。.自動化は、人間の参加を論理プログラミングコマンドと強力な機械の使用に置き換えるので、機械化への追加のステップを表します。.運用コストを削減産業用オートメーションを使用すると、人件費に関連する休暇、医療、およびボーナスのコストが削減されます。同様に、年金保障、賞与など、従業員が持っている他の給付も必要としません。.初期費用が高いことに関係していますが、毎月の労働者の給料が節約され、それが会社の大幅な節約につながります。.産業オートメーションに使用される機器に関連するメンテナンスコストは、通常は故障しないため、低くなります。それらが失敗した場合、コンピュータとメンテナンスエンジニアだけがそれを修理するべきです.高い生産性多くの企業は、最大24時間、3シフトのプラントを稼働させるために何百人もの製造担当者を雇っていますが、それでも休日やメンテナンスのために閉鎖する必要があります。.産業オートメーションは会社の目的を満たしており、製造工場は1日24時間、週7日、年365日稼働することができます。これにより、組織の生産性が大幅に向上します。.高品質 自動化は人間に関連した誤りをなだめる。さらに、ロボットはいかなる種類の疲労もなく、結果として均一な品質の製品になります。.高い柔軟性新しい作業が組立ラインに追加された場合、それはトレーニングの人間のオペレータに必要となります.一方、ロボットはあらゆる種類の作業を実行するようにプログラムできます。これは製造工程をより柔軟にする.高精度な情報収集された自動化されたデータは、このデータの非常に正確な、主要な製造情報の分析を可能にし、編集のコストを削減します.これにより、プロセスを改善して無駄を削減しようとするときに正しい決定を下すことができます。.高セキュリティ 産業オートメーションは危険な状況を操縦するためにロボットを配備することにより生産ラインを労働者にとって安全にすることができる.高い初期コスト人間の生産ラインから自動生産ラインへの変更に伴う初期投資は非常に高いです.さらに、この洗練された新しい機器を取り扱うために従業員を訓練することはかなりの費用がかかります. タイプ固定オートメーション高い生産率を達成するために、繰り返しの固定作業を実行するために使用されます。.特定の目的の機器を使用して、固定シーケンスプロセスや組み立て作業を自動化します。操作の順序は装置の構成によって決まります.プログラムされたコマンドは、製品間で簡単に変更できないギア、配線、およびその他のハードウェアの形でマシンに含まれています。.この形式の自動化は、高い初期投資と高い生産率を特徴としています。そのため、大量生産される製品に適しています.プログラマブルオートメーションバッチで製品を製造するための自動化の一種です。製品は一度に数十から数千単位の範囲のバッチで製造されています.新しいバッチごとに、製造装置を新しいタイプの製品に適合させるようにプログラムし直す必要があります。この再プログラミングには時間がかかり、非生産的な期間の後に各バッチの生産が続きます。.装置は製品の専門化をするのではなく、製品の変更を容易にするように設計されているので、生産率は一般に固定オートメーションよりも低い。.この自動化システムの例は、数値制御機械、産業用ロボット、製鉄所などです。. 柔軟な自動化このシステムでは自動制御装置が提供され、それは各製品の変更を行うための大きな柔軟性を提供します。プログラマブルオートメーションの拡張です.プログラマブルオートメーションの短所は、新しい製品バッチごとに製造装置を再プログラムするのに必要な時間です。これは製造時間を浪費することになり、費用がかかります.フレキシブルオートメーションでは、生産設備をそのまま使用しなくても、コンピュータ端末で迅速かつ自動的に再プログラミングが行われます。.これらの変更は人間のオペレータによってコードの形で与えられる指示を通してなされる.したがって、製品をバッチにまとめる必要はありません。それは次々に異なる製品の混合物を作り出すことができます.アプリケーションインダストリー4.0産業オートメーションの台頭は、インダストリー4.0としてよく知られている「第4次産業革命」に直接関係しています。インダストリー4.0は、ドイツの出身で、数多くの機器、コンセプト、そして機械をカバーしています。.Industry 4.0は、インターネット上のさまざまな物理オブジェクトを仮想的に表現することで完全に統合された工業用モノのインターネットと、製造工程の改良を加えるためのソフトウェア/ハードウェアとの連携により動作します.これらの新しいテクノロジを使用すると、よりスマートで安全かつ高度な製造を実現できます。以前よりも信頼性が高く、一貫性があり効率的な製造プラットフォームを開く.インダストリー4.0は製造の多くの分野をカバーしており、時間が経つにつれてそうし続けるでしょう.産業用ロボット産業用ロボット工学は、機械加工、溶接、塗装、組立、材料の処理など、さまざまな製造プロセスを支援する産業オートメーションの一部門です。.産業用ロボットは、人間のパフォーマンスをはるかに超える高精度と速度を可能にするために、さまざまな機械的、電気的、およびソフトウェアシステムを使用しています.これらのシステムは、1台のロボットが1日24時間、ほとんど、あるいはまったくメンテナンスなしで動作できるように改訂され、改良されました。 1997年には70万台の産業用ロボットが使用されていましたが、2017年には180万台に増えました。.プログラマブルロジックコントローラ産業用オートメーションは、製造工程にプログラマブルロジックコントローラ（PLC）を組み込んでいます。これらは、簡単なプログラミングによって、入出力制御を変えることを可能にする処理システムを使用します。.PLCはさまざまな入力を受け取り、さまざまなロジック出力を返すことができます。入力装置はセンサーであり、出力装置はモーター、バルブなどです。.PLCはコンピュータに似ています。ただし、コンピュータは計算用に最適化されていますが、PLCは制御タスク用および産業環境での使用用に最適化されています。.振動、高温、湿度、騒音に対処するためには、ロジックに基づいたプログラミングの基本的な知識しか必要とされないように設計されています。.PLCがもたらす最大の利点は、その柔軟性です。彼らはさまざまな制御システムを操作することができます。制御システムを変更するためにシステムを再配線する必要がなくなります。この柔軟性により、複雑で多様なシステムに利益をもたらします。.例自動車業界では、エンジンへのピストンの取り付けは手動で行われ、エラー率は1〜1.6％でした。現在、これと同じタスクが自動化されたマシンで行われており、エラー率は0.0001％です。.人工知能（AI）は、自動ラベル貼付装置としてロボットアームを使用して自動ラベリングを行うためのロボット工学、およびラベリング対象の製品を検出するためのAIを使用するために使用されます。.アウディのオートメーションドイツのアウディ工場では、ロボットの数は800人の従業員とほぼ同じです。面倒な繰り返しのテストと同様に、それらはほとんどの重い作業と潜在的に危険な溶接を行います.アウディの自動化の利点の中には、トレーニングを必要としない労働者のはるかに高い生産性と低い要件があります。.アウディで使用されているロボットは、訓練を受けていない従業員が以前行った危険な作業に対して責任があるだけでなく、工場の操業を改善するために分析および使用することができる大量のデータを収集します。.しかし、ロボットが実行することができないタスクがまだあり、人間はよりうまく対処する準備ができています....
心臓解剖学の自動化、その製造方法
の 心臓オートマティズム 心筋細胞が自分自身で鼓動する能力です。体の他の筋肉が中枢神経系によって指示された命令に従わないことができないので、この特性は心臓に独特です。何人かの著者は生理学的同義語として変時作用と心臓自閉症を考えます.高等生物だけがこの特徴を持っています。哺乳類といくつかの爬虫類は心臓の自閉症の生き物の中にいます。この自発的活動は、周期的な電気的振動を生み出す特殊な細胞のグループで発生します。. このペースメーカー効果が開始されるメカニズムはまだ知られていないが、イオンチャネルおよび細胞内カルシウム濃度がその機能において基本的な役割を果たすことが知られている。これらの電解質因子は、活動電位を誘発する細胞膜の動態に不可欠です。.変更を加えずにこのプロセスを実行するには、解剖学的および生理学的要素の補償が不可欠です。心臓全体を通して刺激を作り出して推進する節と繊維の複雑なネットワークは、適切に機能するためには健康でなければなりません。.索引1解剖学1.1洞結節1.2房室結節1.3プルキンエ繊維2どのように製造されて?2.1フェーズ02.2フェーズ1：2.3フェーズ2：2.4フェーズ32.5フェーズ4：3参考文献解剖学心臓自閉症は正確な機能を持つ組織の非常に複雑で特殊化されたグループを持っています。この課題における3つの最も重要な解剖学的要素は、洞結節、房室結節、プルキンエ線維網であり、その主な特徴は以下のとおりです。 洞結節洞結節または洞房結節は心臓の自然なペースメーカーです。その解剖学的位置は1世紀以上前にKeithとFlackによって記述されており、右心房の外側と外側の領域であることが判明した。このエリアはVenous Sineと呼ばれ、上大静脈の入り口に関連しています。.洞房結節は数人の著者によってバナナ、弧または紡錘形構造として記載されてきた。他の人たちは単にそれに正確な形を与えず、それは多かれ少なかれ区切られた領域に点在する細胞のグループであると説明している。最も大胆なのは、膵臓のように頭、体、そして尾でさえも説明する.組織学的には、それは４つの異なる種類の細胞から構成されている：ペースメーカー、移行期細胞、作業細胞または心筋細胞およびプルキンエ細胞。. 洞結節または洞房を構成するこれらの細胞はすべて固有の自動化を持っていますが、通常の状態では、電気インパルスを生成するときにペースメーカーのみが自らを課します。.房室結節房室結節（結節A-V）またはAschoff-Tawara結節としても知られており、冠状静脈洞の開口部近くの心房中隔に見られます。それは、その軸の1つに最大5 mmの非常に小さい構造で、中心に位置するか、またはコッホ三角形の上の頂点に向かってわずかに向けられています.その形成は非常に不均一で複雑です。この事実を単純化することを試みて、研究者達はそれを構成する細胞を2つのグループにまとめることを試みました：コンパクト細胞と移行細胞。後者は仕事のものと洞結節のペースメーカーの間の中間サイズを有する.プルキンエ繊維プルキンエ組織とも呼ばれ、1839年に発見されたチェコの解剖学者Jan Evangelista Purkinjeにその名前が付けられました。それは心内膜壁の下の心室筋全体に分布しています。この組織は実際には特殊な心筋細胞のセットです.心内膜下プルキンエプロットは、両心室に楕円分布を示しています。その全軌跡の間に、心室壁を貫通する枝が生成される. これらの枝は一緒に見つかる可能性があり、電気インパルスをより良く分配するのを助ける吻合または接続を引き起こします. それはどのように作られていますか?心臓の自閉症は心臓の筋肉細胞で生成される活動電位に依存します。この活動電位は、前のセクションで説明した心臓の電気伝導のシステム全体、および細胞のイオンバランスに依存します。電位の場合、可変機能負荷および電圧があります。. 心臓活動電位には5つのフェーズがあります。 フェーズ0：それは急速脱分極相として知られており、そして速いナトリウムチャンネルの開放に依存する。ナトリウム（陽イオンまたは陽イオン）が細胞内に侵入し、膜電位を急激に変化させ、負電荷（-96 mV）から正電荷（+ 52 mV）に変化します。.フェーズ1この段階では、速いナトリウムチャネルは閉じています。それは膜電圧を変化させるときに起こり、塩素とカリウムの移動による小さな再分極を伴うが、正電荷を保持する.フェーズ2高原または「高原」として知られています。この段階では、カルシウムの動きのバランスのおかげで、正の膜電位は大きな変化なしに維持されます。ただし、イオン交換が遅い、特にカリウム.フェーズ3：この段階で急速な再分極が起こります。急速なカリウムチャネルが開くと、それは細胞の内部を離れ、陽イオンであるため、膜電位は激しく負電荷に変化する。この段階の終わりに、-80 mVと-85 mVの間の膜電位に達する.フェーズ4：安静時の可能性この段階では、セルは新しい電気インパルスによって作動して新しいサイクルが開始されるまで落ち着いています。.これらの段階はすべて、外部からの刺激なしに自動的に実行されます。それ故にの名前 心臓自動化. すべての心臓細胞が同じように作用するわけではありませんが、相は通常それらの間で一般的です。例えば、洞結節の活動電位は静止期を欠いており、節Ａ〜Ｖによって調節されなければならない。.このメカニズムは、心臓変時作用を修正するすべての変数によって影響を受けます。正常と見なすことができる特定の事象（運動、ストレス、睡眠）および他の病理学的または薬理学的事象は、通常、心臓の自閉症を変化させ、時には重篤な疾患や不整脈を引き起こす.参考文献Mangoni、Matteo and...
学習に必要な特性の自己管理とその実例
の 学習の自己管理, 自己規制学習、自己管理学習、または自己管理学習とも呼ばれ、学習、学習意欲、認知および行動の監視、学習、学習を通じて目標を達成するための積極的かつ建設的なプロセスです。.言い換えれば、学生は提案された目的を達成するために自分自身のこれらすべての側面を管理し、さらに目的は学生の個人的な側面によってもフィードバックされることが理解されます。したがって、それは異なるコンポーネントが互いに影響を与える動的なプロセスです。.学習の自己管理の研究は複雑である、なぜならそれは教育心理学の様々な理論からのそして長年にわたる貢献から構築された概念だからである。.索引1自己管理学習とは?1.1動機1.2自主規制の属性1.3自己調整プロセス2自己管理型学習モデル3前のフェーズ3.1伴奏の重要性4参考文献 自己管理学習とは?自己学習のプロセスは、学生が自分の学習において認知的（そしてメタ認知的）、動機付け、行動の分野で活動していることを意味する動的なプロセスです。.この自己学習の定義を理解するには、まずその中のサブコンポーネントを知っておく必要があります。動機それはモデルの中心的な概念であり、行動を目標に向かわせるのは自己生成エネルギー（力、強度および持続性）に対応します.自主規制の属性学生の個人的な学習特性（自己効力感、自己認識および再帰）. 自己調整プロセス学生の学習過程：帰属、目的および監視.自己管理型学習モデル学習の自己管理を説明するために、さまざまなモデルが提案されています。これらのモデルのいくつかは以下の通りです。- McCombsの基礎となるプロセスとスキルモデル.- WinneとHadwinによる自己調整学習の4段階モデル.- メタ認知動機づけモデル.- GarcíaとPintrichの動機づけと認識の構成要素のモデル.- Boekaertsの自己調整学習の発見的モデル.- SchunckとZimmermanによる自己調整学習の周期的フェーズとサブプロセスの構造.しかし、この種の自己管理学習がどのように焦点を当てるべきかについて、重要な点やこれらのモデルを共有する点がいくつかあります。.一方では、彼の学習の自己管理のプロセスを本当にコントロールしているのは彼であるため、学生の主役は際立っています。.その一方で、プロセスのダイナミズムを強調します。そこでは、異なるコンポーネントが互いに影響を及ぼし合い、お互いを養います。.学習の自己管理に必要な特性- まず、学生は情報を習得したりスキルを習得したりすることに興味を持っていなければなりません（目標と自己意欲）.- プロセスの原因と結果（帰属）およびプロセスをフォローする能力（自己監視）の観点を持っている必要があります.- 自分自身（自己効力感）、彼らの学習過程への意識（自己意識）についての前向きな信念を持ち、学習のために彼らに利用可能な資源を管理する（再帰）.- 生徒はその目標を達成するために一連の選択をしなければなりません。たとえば、プロセスへの参加方法、選択した学習戦略、および目標を達成したと思われる時期についての選択.- 問題が見つかった場合は、さまざまな再調整を実行できます。たとえば、目標を調整したり、目標を他の人に変えたり、放棄したりすることができます。また、学習戦略を変更することもできます。. 前のフェーズ自主規制を受けるためには、生徒は学習に適用される認知能力の発達に関する一連の段階または前の段階を順守しなければなりません。.最初に、学生は専門家モデルを観察しなければなりません。そして、その人は彼/彼女が教えることを求めているそのスキルまたは能力を実行する方法を彼に示します.次に、生徒はこのモデルの人を模倣しなければなりません。.第三に、学生は自分自身で学んだ活動を実行することを学ぶが、それでもまだ厳格で、専門家から最初に学んだことにこだわる。.最後に、生徒は自己調整することができ、学んだことをさまざまな状況や環境の変化に適応させることができます。また、あなたはより自動的にそれをすることができます.学習の自己管理の例自分の学習を自己調整する学生は、自分たちの目標について明確なビジョンを持ち、自分が何を学ぶ必要があるのか、そして自分の学習環境をどのように制御するのかを決定できる生徒になります。.生徒は自分の計画を実行し、助けを求める方法、自分のプロセスをフォローアップする方法、そして最後に自分が設定された目標に向かって進んでいるかどうかを評価する方法を知っている必要があります。.たとえば、自主規制学生がクラスの科目を勉強することにした場合、考慮すべきことがいくつかあります。- 内容を学びたいという欲求がある（動機づけ）.- 具体的な目標を設定します。「これらの4つのトピックを11月によく理解したいのです」。これが目標の設定です. -...
自己症状、原因、結果、治療が必要ですか？
自己愛 いくつかの異なるが関連する現象を説明するために使用される口語的な言葉です。一方では、ある状況では、それは自分自身に対する過度の愛として理解されていますが、それは時に病理的になることがあります。この定義の下では、この現象はさまざまな種類の障害と密接に関係しているでしょう。.一方、自己愛という言葉は、孤独に対する珍しい愛を表すのにも使用できます。この意味で、それは内向性のような現象により関連しているので、原則として病的ではないでしょう。しかし、それは社会不安や内気のような問題と関係があるかもしれません. 自己愛はどんな診断マニュアルでも本当の心理的状態として認識されていません。このため、人が自給自足と見なされるためにはどんな症状が存在しなければならないかについてのコンセンサスはありません。.この記事では、単語のさまざまな意味を調べて、ほとんどの人がそれを使用するときの意味を理解しようとします。.索引1症状1.1自己愛、ナルシシズム1.2内向としての自己愛2つの原因3結果4あなたは治療が必要ですか?5参考文献症状自給自足に関連する症状は、この言葉を使うときに自分自身を設定している意味に完全に依存します。基本的に、この用語は2つの全く異なる現象を表すことができます. 一方では、自己愛が過度にあり、それはナルシシズムに現れるのと同様です。その一方で、イントロバージョンに典型的な孤独の探求. 自己愛としての自己愛いくつかの文脈では、自己中心的または自己愛的な性格に特徴的な一連の特性を持つ個人は、オートフィロと呼ばれます。これらの人々は歪んだ自己概念を持っていることを特徴としているので、彼らは彼らが他の人より優れていると考え、脆弱な自尊心を持っています。.一方で、この定義に従って自己好性であると考えられている人々は、他人の代わりに自分自身を置くことに非常に困難があるでしょう。したがって、この特性は共感とは対照的になります。共感は他の人の感情を簡単に理解する能力です。.一般的に、このタイプの自己愛に苦しむ人々は、彼らの目標を達成するために残りを操作する傾向があります。さらに、彼らは自分たちのあり方に関連する多くの問題を抱えているでしょう。. 例えば、彼らは通常かなり利己的で、うらやましく、悲観的です。そして彼らは他の人たちが自分たちを自分たちの上に置くのを嫌にするように努める.内向性としての自己愛2番目の自己愛の定義は、今見たものとはまったく異なる一連の特性を意味します。この状況を一人でいることが多いという欲求として理解している人もいますが、他の人よりも自分の会社を好みます。これは、以前の機能とは異なり、まったく病理学的なものではありません。.したがって、孤独を楽しむこととソロの瞬間を好むことは、内向性として知られる人格特性と関係があります。. それを所有している人々は、彼らが社会的状況にあるときにしばしば過大評価されているので、彼らは他の個人から立ち直るために時間が必要になるでしょう.しかし、人が孤独になることを好むすべてのケースが内向性などの無害な現象と関係があるわけではありません。一部の人々は彼らが多くの苦しみの原因となっている彼らが友情や感情的な関係を形成することを妨げる社会的関係への強い恐怖に苦しむかもしれません.このような場合、自己愛は恐怖によって課される孤独に対する優先を表します。そして、それは病理学的であると考えられます。この意味では、この用語は、恥ずかしさや社会恐怖症などの他の問題とより関連性があり、解決可能な両方の問題が考えられます。.原因すでに見たように、この用語が何を意味するかについての普遍的に受け入れられた定義はありませんが、自己愛は常にある種の性格特性に関連しています。これは、私たちが言及しているセルフトークの種類に関係なく、その原因はいくつかあり、複雑であることを意味します。.各個人の個性は、生物学的要因、社会的要因、および文化的要因の間の複雑な相互作用を通して形成されます。人が持つ遺伝子、母体の子宮で受けたホルモン、子供時代と成人期の経験、そして彼らが生きる文化は、彼らが最終的に成長する人格のタイプを調整します。. 「自己愛」という用語が内向性を指すのに使われている場合、具体的な原因について話すことはできません。これは、他の人が外向的なのに対し、なぜ人が孤独を好むのかわからないからです。.しかし、その言葉がナルシシズムや社会恐怖症などの心理的問題について話すのに使われるとき、私たちはこれらの現象の考えられる原因についてもっと知っています。. ほとんどの場合、生物学的素因はこれらの形質を形成することになる一連の経験でそれらを開発するために組み合わされます.結果自己愛からもたらされる結果もまた、私たちが使っている用語の意味に大きく依存します。しかし、私たちが一種の内向性について話しているのか、ある種の心理的障害について話しているのかにかかわらず、ほとんどの場合、彼らは否定的なニュアンスを持つでしょう。. これは、内向的な人々と恥ずかしさ、ナルシシズム、自己中心性などの問題を抱えている人々の両方が、彼らを社会的標準と区別する特徴を持っているからです。. このため、彼らは孤立しているように感じ、彼らの関係に困難を感じ、そして意識的に適応することを学ぶ必要があります。.しかし、自己愛の悪影響は、それを自己中心性、ナルシシズム、または社会不安の同義語として理解する場合には、はるかに顕著になります。定義上、あらゆる種類の心理的障害は、苦しむ人々の生活に多くの問題を引き起こします。.治療が必要ですか?このように、それはどんな診断マニュアルでも認識されている心理学的状態ではないので、自給自足のための治療はありません。しかし、一般的にそれが異なる性質の問題をもたらすことをすでに見てきたので、それが引き起こす困難を最小にするために何らかの行動をとることは興味深いかもしれません。.内向的という意味での自傷行為をする人々は、通常、彼ら自身の必要性を大事にしながら、社会において効果的に機能することを可能にする生活様式を導くことを学ぶだけでよい。人口の一部.それどころか、もし私たちが自閉症の人たちに心理的障害について話すように言及するならば、それの最も否定的な結果を軽減するためにある種の治療を行う必要があるでしょう。. 幸いなことに、人格障害と社会不安の両方が、あなたがそれらに取り組めば消えてしまうかもしれません.参考文献"自我中心主義の定義" in：Definition Of。に取得された：04 2019年3月定義からFrom：definicion.de.心理学と心の「自己中心的人格：15の特徴」取得日：心理学と心から2019年3月4日：psicologiaymente.com.「ナルシスト派の人々はどうですか？」で：マインドは素晴らしいです。取得日：2019年3月4日ラ・メンテ・エス・マラヴィローザから：lamenteesmaravillosa.com.内の "8兆候は内向的" - VeryWell Mind。取得日：2019年3月4日、VeryWell Mindから：verywellmind.com."Autophilia"...
動物、植物および例における自家受精
の 自家受精 同一人物の男性と女性の配偶子の和集合です。雌雄同体である有機体 - 男性と女性の機能を単一の個人に、順番にまたは同時に組み合わせて存在する生物に発生する.両方のタイプの配偶子の産生が時間的に（少なくとも時間的に）重複するとき、雌雄同体は同時である。この様式は自己受精の可能性を提供します. 多細胞生物、特に植物や動物では、雌雄同体であることは広く分布している現象のようです。.自家受精は絶え間ない環境のためのそしてカップルの利用可能性がほとんどない最適戦略である。しかし、それは同族関係による鬱病のようないくつかの否定的な結果をもたらします.この現象では、個体群の遺伝的多様性が減少し、それが環境の変化、病原体または草食動物に対する抵抗性に適応する能力を減少させます。これらの側面は動植物の血統にとって重要であるように思われます.索引1植物では2動物では3自家受精のメリット4自家受精のデメリット5植物の自家受精を妨げるメカニズム6参考文献植物では植物では、同じ個体が彼らの種子の「父親と母親」であるのが一般的です。花の主な役割は - 最も可能性が高い - 交差受精を促進することであるが、自家受精は雌雄同体種で起こり得る. この現象が発生する植物のいくつかの例はエンドウ豆（自家受粉現象が処理に重要であるところで、遺伝の基本法則を発展させるためにグレガーメンデルによって使用された生物）といくつかの豆.例えば、大豆の花の場合、花は昆虫による他家受粉を可能にするために開けることができ、またはそれらは閉じたままで自家受粉することができる。.動物ではJarneらによると。 （2006）、昆虫を除いて、動物種のおよそ3分の1は半陰陽の現象を示します。この事実は、多くの動物種における自家受精の進化を促進しました.自家受精率の分布は植物のそれと類似しており、自家受粉の進化を支持して同様のプロセスが両方の系統で機能していることを示唆している。.Jarne等のために。 （2006）、雌雄同体主義は大きい動物の端、主に節足動物において稀です。それは、海の海綿、クラゲ、ワーム、軟体動物、海の注射器、またはホヤ、およびカジカミを含む、より小さな端でよく見られる現象です。.これらの著者は、自己受精現象は、肺貝のように、配偶子（男性と女性の両方）が単一の場所または腺で発生する分類群で起こることを発見した。.それはまた、配偶子がさまざまな場所で発生する状況でも、海洋生物の場合のように水中に放出される場合にも発生する可能性があります。.いくつかの吸虫類および微藻類では、同じ個体で必要な交尾の後に自家受精が起こります.自家受精の利点短期的には自家受精の利点がいくつかあります。まず、男性と女性の両方の配偶子が同じ親の出身である.したがって、残りの50％は性的パートナーによってもたらされたものに相当するため、生物はその遺伝子の50％の余分な伝達から利益を得ます - 性的生殖の典型的な貢献の50％のみと比較して.問題の種に生息する地域が少数の潜在的なパートナーによって特徴付けられるとき、または植物の場合には、授粉者の利用可能性がほとんどない地域において、自家受粉もまた好まれ得る。.さらに、植物種では、限られた量の花粉でこれらの植物の花は小さくてもよいため（花粉媒介者を引き付けるために大きく見えなくてもよい）、自家受粉はエネルギー節約につながるであろう。.このように、自家受精は繁殖を確実にし、地域の植民地化を増加させます。自己受精の進化を説明するために最も受け入れられている生態学的仮説は生殖を保証することに関連している. 自家受精のデメリット自殖の主な欠点は、血縁によるうつ病と考えられています。この現象は フィットネス 交配後代との関係における同系交代の生態度.このため、雌雄同体であるにもかかわらず、自家受精を回避するメカニズムを持つ種があります。主なメカニズムは次のセクションで扱います.自家受精の進化の現在のビジョンは、生態学的および進化的力を伴います。 Fisherの観点からは、自家受精の明らかな利点と近親交配によるうつ病の間には相互作用があると考えられます。.このモデルは、混乱の選択の結果として、自家受粉または純粋な十字の形成を予測しますが、中間の変異体の出現頻度の増加を支持するものではありません。.このように、モデルはその利点と不利な点の相互作用としてこのシステムの進化を提案します。. 一方、生態学的モデルは、中程度の自家受精率を示唆しています。.植物の自家受精を防ぐメカニズム有性生殖が莫大な利点をもたらすことは広く知られています。性別は子孫の遺伝的多様性を増加させ、それは後継者がとりわけ環境変化、病原性生物などのより大きな課題に直面する可能性が高くなることを意味する。.対照的に、自家受精は特定の作物の植物や動物で発生します。これは種と環境条件にもよるが、このプロセスによって新しい個体が完全に開発され、実行可能な戦略になることを保証することが推奨される。.様々な被子植物において、雌雄同体の生物における自己受精を妨げるメカニズムがあり、花がそれ自身を繁殖させることを様々な方法で複雑にすることが見出されている。.男性と女性の配偶子が異なる親から来ていることを確認しようとしているので、これらの障壁は集団の遺伝的多様性を増やします。.おしべと機能的なカーペットで花を咲かせる植物は、構造の成熟の時期の食い違いで自家受精を避けます。もう一つの様式は花粉の移動を防ぐ構造上の整理である.最も一般的なメカニズムは自己非互換性です。この場合、植物は自身の花粉を拒絶する傾向があります。.参考文献Jarne、P.、＆Auld、J....
自尊心のあるメディアの特徴、それがどのように作られ、人生にもたらす影響
の 平均的な自尊心 それは存在する自尊心レベルの3つの主要なタイプのうちの1つであり、他の2つは高低です。この特性を持つ人々は自尊心の高い人々の多くの特徴を持っていますが、彼らはまた彼らの文脈と彼らに何が起こるかによって時々不安に感じます。.いくつかの研究によると、人口の大多数は平均的な自尊心を持っています。しかし、最も一般的なタイプであるにもかかわらず、それは最も健康的ではありません：それは大きな不安定性と、人が自信を持って感じるとき現在の利益に伴う特定のリスクを提示することによって特徴付けられます.平均的な自尊心の最大のリスクの1つは、意識的な努力をしないと、自尊心が低くなる傾向があることです。したがって、このタイプの自己認識を持つ人の主な目的は、最高の範囲に到達するために可能な限り彼らの自尊心を高めることです。.索引1平均的自尊心のある人の特徴2平均的自尊心を築く方法?3結果4参考文献 平均的自尊心のある人の特徴平均的な自尊心のレベルを示す人の主な特徴は、それを高く持っている人とそれを持っていない人の特徴の間の変動です。. したがって、彼らが特定の時間にいる状態に応じて、これらの人々は彼らが考え、感じ、そして行動する方法を劇的に変えることができます。.彼らがより高い自己概念を持つ時には、平均的な自尊心を持つ人々は： - 彼らは彼ら自身の基準に頼り、彼らが防衛しても構わないと思っている値と原則のセットを持っています。たとえそうだとしても、証拠が彼らにそれをするべきであると彼らに言うならば、彼らは彼らを変えることができます.- 彼らは彼らが間違っていると彼らに言うときでさえ、彼らは彼らが彼らが最も良い選択であると思うものに従って行動することができます.- 彼らは彼らが過去にしたことや将来起こることについてあまり心配しない傾向がありますが、彼らは少しずつ少しずつ改善することを学びます.- 彼らは数回間違った後でさえも、問題を解決する能力に頼っています。そうであっても、彼らはそれが必要なときに助けを求めることもできます。.- 彼らは他の人々と同様に有効であると考えられており、彼らは彼らが面白い人々であり、彼らが何か他の人に貢献していると考えています.- 彼らは操作されることを避け、それが適切であると思われるか、彼らに何かを与える場合にのみ誰かと共同作業をします。.- 彼らは人生の様々な側面を楽しむことができます.- 彼らは他の人々と共感し、彼らを助けようとします。したがって、彼らは他人を傷つけたくありません。.しかし、本当に高い自尊心を持つ人々とは異なり、平均的な自尊心を持つ人々は防御的なスタイルを持っています。これは、何かまたは誰かが彼ら自身の彼らの視野を脅かすとき、彼らは個人的な攻撃としてそれを取り、敵対的な方法で反応することができることを意味します。.一方で、彼らが自尊心のレベルの最低の範囲にある時には、このタイプの人は以下の特徴を示すことができます。- 高レベルの自己批判と自分に対する不満.- 批判に対する激しい反応と攻撃されているという絶え間ない感情.- 意思決定の困難さとミスをすることへの大きな恐れ.- たとえそれが問題であっても、他人を喜ばせたいという大きな願望.- 過去に犯した失敗についての過度の反芻、彼らが罪悪感を抱いていると感じるような方法で.- 完全主義、そして彼らが彼ら自身の基準に達することができないときの欲求不満.- 悲観的な人生のビジョンと否定性に満ちた. -...
思春期における自尊心19それを働くためのヒント
働く 思春期の自尊心 それは、適切にコミュニケーションをとること、規範を確立すること、責任を与えること、決断を下すことを教えること、支持すること、聞くこと、判断しないこと、屈辱的なこと、強化すること、才能を支援すること、そして次に説明する.あなたは10代の息子がいますか？答えがイエスであれば、確かにあなたは学校で行われている活動やダイナミクスを補完するものとして自宅で自尊心に取り組むことができる方法を疑問に思いました. 思春期は他のクラスメートや自分の環境や仲間のグループに近い他の人々によって評価され、統合されていると感じる必要があるので、彼らは性格の適切な発達のために良い自尊心と良い自己概念を持つ必要があります.ご存じのとおり、青年期は若者が受ける肉体的および精神的変化の両方を特徴とする段階です。その一方で、社会的スキルや人間関係がこれまで以上に重要になり始めている瞬間でもあります.思春期に自尊心を働かせる方法?1-それらと毎日通信しなさい思春期のコミュニケーションは、子供の自尊心を高め、正しい方法で成長させたい場合に不可欠です。親として、私たちはできる限り多くの人を支持し、信頼を得るために私たちを任せるために、判断なしに、そして忍耐をもって私たちがしなければならないことを聞くことを学ぶ必要があります.思春期の若者は、ほとんどの場合、この段階で両親を「軽蔑する」傾向があることを心に留めておく必要があります。.2-規範と限界を確立するそれが小さいときに規範と限界を確立することだけが必要ではありません、思春期のそれはまた私達の息子のために非常に重要なものになります。あなたの人生が長期にわたって維持されるガイドラインによって支配されていない場合、その結果はあなたの人生全般、そして特にあなたの自尊心にとって非常に悪い結果となる可能性があります。.時々、私たちの息子が動揺して自分自身を表現し、彼に課された規則と限界について交渉するために私たちと話をしたいのが普通です。両親としての私たちの責務は、あなたに私たちと話をする機会を与え、両方の観点を考慮しながら彼らを指導することです。.これはあなたがそれを必要とするときはいつでもあなたが好きではないものを変えるという言葉を使うことができることをあなたに示すでしょう。その一方で、あなたは（可能であれば）あなたが望んでいたことを達成しているので、あなたの自尊心を高めてくれるので、あなたは充実したと感じるでしょう.あなたが自宅でルールと制限についてもっと知りたいのならリンクをクリックしてください. 3-活動をするように彼を励ます運動することは私たちの自尊心を高め、それゆえ私たちは自分自身について気分が良くなります。すべての青年は日常生活の中でこの種の活動を実行するべきです.あなたが好きで、またあなたが競争できるスポーツを練習することは賢明でしょう。これはあなたが目標を設定し、それらのために戦うのを助け、また他の人と関係するのを助けます。その一方で、それはまたあなたが競争したときにあなたが負けたりさらには勝った場合にあなたの自尊心に取り組むのを助けます。.4-決断を下すように教える多くの場合、彼らはティーンエイジャーなので、若い人たちは自分たちの生活に責任を持ち、彼らに影響を与えるかもしれない決断をする機会を与えられていません。両親は通常、実際に私たちが彼らを離れて彼らが何をしているのかを監視しなければならないとき、これらの種類のことをしなければならないことから彼らを保護します.私たちがこのような態度をとることを選ぶなら、私たちは彼らに有能と感じる機会を与えます。それは彼らが必要な決断を下すことができると感じ、彼らが私たちに尋ねることができるのではないかと疑うとき.5-責任と新たな挑戦をするあなたの子供が物事をうまくやろうとしていることを知るために必要な自信を持つことは、彼の自尊心に役立ちます。したがって、親として、私たちは彼らに家でも外でもさまざまなタスクを実行する機会を与えなければなりません。.一方で、私たちはあなたができる、まだ試していない他の活動についてのアイデアをあなたに与えることができます、これはあなたを刺激し、あなた自身を改善し、新しい目標を作成することをお勧めします.6-それをサポート家族が彼らが必要とするすべてのもののために常にそこにいるという感覚も彼らの自尊心を開発します。私たちは皆、支持され愛されていると感じることが好きで、この重要な段階でそれがそのまま受け入れられることを知ることが重要です。知っているようにそれは同僚によって批判され判断され、集団によって受け入れられることを求めるからです.私たちが最初の評議会をうまくやれば、この任務をきちんとこなすことに何の困難もないでしょう。これを私たちの息子の友達になることと混同しないでください。反対に、私たちは彼らを支えますが、常に彼らの両親であることを.7-問題を笑うように教える親として最も頻繁に起こり、多くの成人の自尊心を損なうことの多い間違いの1つは、失敗を受け入れる方法を知らない、または私たちの生活の中で起こる問題の前に行動する方法を知らないことです.したがって、私たちは彼らに冷静さを保ち、建設的な方法で失敗を起こすように教えなければなりません。また、常に解決策があるという事実に基づいて、彼らが起こり得る問題の前に彼らがどのように行動するべきかを知るように彼らに道具を与える必要があります。.多くの状況で落ち着いたままでいるか、それを解決する具体的な解決策があると考えることはほとんど不可能であるため、これは複雑になる可能性があります。しかし、思春期にそれをやると、私たちは彼らの自己概念に影響を与えることができ、これによって私たちは彼らの自尊心に取り組んでいます。.8-週に少なくとも1つの特別な日を置く私たちの子供たちのほとんどはそれを好きではありませんが、それは彼らが私たちと一緒に時間を過ごし、したがって、私たちの会社で活動を実行することが彼らの幸福のために重要です.それをする楽しい方法は、同じティーンエイジャーが彼が私たちと一緒にやりたい活動を選択する特別な家族の日として週に1日を設定することです。いくつかの例があります：ピザの日、外食、映画を見に行く... 9-伝えたいことすべてに耳を傾ける私たちが彼を判断しているということ以外に何も話し始めないのなら、私たちは彼の信頼を勝ち取ることは決してなく、私たちは彼を適切にサポートすることはできません。何度も彼らが必要としているのは、彼らが彼に耳を傾けていると彼らが彼を理解していると感じることだけです。したがって、私たちの義務は積極的なリスニングを実践することです。.あなたの問題に注意を払い、2つの間の最善の解決策を見つけるために、あなたの子供が主導権を握るようにすることを試みることはあなたが落ち着いて持っている問題を解決する方法を統合するのを助けます.10-急いで判断しない彼らのバージョンを以前に聞いたことなしに急いで彼らを判断することもできません、これは彼らが彼ら自身を信じないようにし、彼らの自尊心を傷つけます。彼がこのように行動することを決心したならば、私たちは積極的な方法で彼の推論に耳を傾け、彼が建設的な方法でうまく行動しなかった場合に必要な措置をとるのを待たなければなりません.私たちがすでに知っているように、私たちの子供たちは私たちの行動を模倣するので、これらの状況に直面して両親は例を設定する必要があります.11-共感を持つ私たちが彼とコミュニケーションを取っているときに、私たちの息子の代わりに共感を持って自分自身を置くことは、彼にとって非常に重要で必要なものとなるでしょう。それに加えて、私達はまた彼らの行動や態度、そして彼らが経験している段階のために彼らが持っているかもしれない変化を理解しなければなりません。.12-彼を信頼する一方で、私たちが彼を信頼し、彼の行動と彼の可能性の両方に前向きな期待があることを彼に理解させることは彼の自尊心にとって非常に重要です。. これは彼らの自信と自信への自信を高め、結果的に提案されていることすべてに立ち向かうための良い自尊心を持ちます。.13-あなたの懸念を彼らがいるものとして扱いなさいこの段階で私たちが子供たちと一緒によくすることは、子供たちの問題を何の重要性もなく扱うことです。これを回避するために必要なのは、そうすれば、私たちは彼らに何が起こるのかを気にしないことを明確にし、彼らは孤独でサポートなしに感じるだろうからです。.私達は彼が彼の心配を軽減するためにそして彼が問題を解決するのを助ける前に私達が言ったように彼に彼に値する注意を払わなければならない.14-積極的なやり方で彼と会話する私たちは息子と適切にコミュニケーションを取っているように見えますが、寛容性と柔軟性が優勢である、明瞭でオープンな言語を使うことが重要です。不信感の伝達や行動の差別を避ける.その一方で、私たちは息子の行動にラベルを付けるのをやめなければなりません。.15-彼を屈辱にしないで彼が何らかの不適切な行動をしたとしても、私たちは彼を厳しく処罰してはいけません。親として、私たちは、予期されていない、または適切ではない行動に適切な罰を与える方法を知るべきです。.同様に、罰を科すために必要な不適切な行為の場合、私たちは家族以外の人々以外、そして可能な場合はいつでも一人でより良い方法で試みなければなりません。さもなければ私達はそれを知らずに私達の息子を辱め、そして彼の自尊心に深刻な影響を及ぼす可能性がある.16-積極的な増援を使う私たちはそれに気づいていませんが、私たちは子供たちにそれを常にはっきりとさせています。ほとんどの場合、私たちは嫌いな行動をしています。.青年期には、他の発達段階と同様に、私たちが子供たちに彼らが上手く行ったことを明確にすることが重要です。これはあらゆる面であなたにプラスの利益をもたらすだけです。.17-彼に変化に立ち向かうための道具を渡しなさい息子がストレスの多い状況にあるときや困難なときにどのように行動すべきかを息子に伝えることができることが非常に重要であり、そのために例を使って実践しなければなりません。.私たちがこれらの問題を経験しているときに緊張して緊張し、行動の仕方がわからないのなら、彼はその反応を身に付け、成長するとそれが自尊心に影響を及ぼします。.理想は、彼らと話をして、変化が人生において良いことであり、あなたがそれらを学びの源として見なければならないことを彼らに示すこと、すなわちそれらを建設的に見ることです. したがって、良い選択はあなたの人生で起こるすべての変化に一般化できるアドバイスを提供することです。そうすれば少しずつそれらが内面化され、そして起こるとき、彼らが解決するまで彼らに助言と支援をします.18-それを建設的に批評するこのような変化の段階で私たちが建設的に批判をしているのなら、思春期だけでなく大人の段階でも、またあなたがするすべてのことにおいても、それを受け入れ、後の状況で気を悪くしないでください。.批判は悪くないと彼らに教えることができますが、それどころか、それは私たちが人として向上するのに役立ちます。私たちが息子にそれを内在化させるならば、私たちは彼の自尊心の恩恵を受けることができます.19-あなたの才能を宣伝しましょう多くの場合、私たちの息子が幸せで、絵を描くこと、ダンスをすること、サッカーをすることなど、特定の活動をしているために、非常に多くの責任や自由を与えることを忘れています。. それをすることが有能で、それも得意であると感じるならば、両親としての私たちの義務は彼を支え、彼の才能を奨励することです。これはあなたの自尊心とあなたの正しい発達にとって素晴らしいことです。.結論私たちはこの小さなリストに従って、思春期の子供たちに働きかけて自尊心を築くための一般的なアドバイスに従うことを心配していますが、それを行う最も良い例は自分自身であることを考慮に入れることが重要です。.ですから、自分の立場にあるかどうか、そして自分の息子の自尊心を適切に伸ばして取り組むことができるかどうかを最初に分析しなければなりません。.
自尊心が低い10それを改善するための基本的なヒント
あなたが持っているから行くことができます 高い自尊心が低い 短時間のうちに。またあなたが助けたいあなたの子供、家族または友人。このために、私はあなたに大きな変化をさせることを可能にする一連の習慣、習慣、演習と活動をあなたに教えるつもりです.ただし、すべての場合において、一定である必要があります。忍耐力、習慣の変化、そして楽なことなしに大きな変化を起こすのを待つことはできません。行動を始める前に、私は自尊心のいくつかの重要な側面を説明したいと思います。あなたがそれをするためにあなたが何を変えなければならないかを知ることが必要であるので、これはあなたの進歩をずっと速くするでしょう. 索引1自尊心の迅速な定義2自尊心の低さの原因2.1否定的な信念はどのように成り立ちますか？?3自尊心が低い人の特徴4自尊心が強い人の特徴あなたの自尊心に取り組むための5つのヒント自尊心の迅速な定義自尊心それはあなたがあなた自身に対して持っている一般的な意見であり、それはあなた自身についての判断、そしてあなた自身についての態度です.含まれています：信念たとえば、「私は大いに価値がある」または「私は有能」です。感情：プライド、恥、自尊心、勝利… あなたが高い自尊心を持っているならば、あなたはあなた自身の価値を認識して評価すること、あなた自身を愛すること、そして自分自身を受け入れることから来る満足感を持つでしょう.それはあなたの心理的幸福のために、健康な個人的関係を持つためにそして成功した人生を過ごすために非常に重要です。反対は自分の否定的な概念を持つことであり、それはあなたが自分自身に否定的または低い自尊心を与えるときです。.自尊心の低さの原因 自尊心は遺伝学および環境の一部に部分的に左右される。あなたの幼年期の初期の経験はあなた自身についてのあなたの信念を形成します：学校での経験親戚友達と権威の数字で：両親、教師、介護者... 自尊心に悪影響を及ぼす可能性がある経験の例をいくつか挙げます。両親や親戚の側に愛情や関心がない両親や同級生による身体的または精神的虐待（いじめ）社会から取り残された社会的集団に属する虐待、過失、および絶え間ない罰他の人の欲求不満を感じる人になるもちろん、自尊心の低さは人生での晩年の経験によっても生まれることがあります（それらはそれほど頻繁ではありませんが）。夫婦による言語的または心理的虐待労働虐待外傷性イベント人生経験はあなたが自分自身について形成してきた信念に影響を与えます.それゆえ、あなたが自分の持つイメージとあなたが与える価値を形成するのは、あなたの子供時代の経験が不可欠です。.あなたの子供の頃、あなたは何が起こっているのか理解していなかったか、あなた自身の否定的なビジョンを形成したこれらの否定的な経験に直面するための個人的なリソースを持っていません.否定的な信念と否定的な見解が決着したら、それらは疑問視するのは難しいです.否定的な信念がどのように維持されているか?あなたは歪んだ考え方をしているからです。つまり、あなたは自分の否定的な見方と一致するものを受け入れ、そうでないものを拒否します。. その歪んだ（または間違った）考え方の原因は次のとおりです。知覚：あなたは自分自身の否定的なビジョンを裏付けるもの、間違ったことの中にあるものに注意を払います。.解釈：現実を歪める。現実は、あなたが価値があるとあなたの見解を裏付けるような方法で解釈されるけれども、あなたが価値があると確認するかもしれません。例えば：あなたはコンテストに勝ち、あなたはそれがラッキーだったと思います.したがって、あなたが自分自身について持っているという認識と、あなたが現実とあなたの人生についてする解釈は、変化するための2つの基本的な事柄です.自尊心の低い人の特徴 自尊心が低い場合は、次のような特徴があります。罪悪感強い自己批判自分に満足していない批判に対する過敏性と攻撃されているという感覚嫉妬または一般的な憤り完璧主義悲観主義と人生の否定的な見方自分を他人より劣っていると見なす（劣等感）他人を喜ばせ、喜ばせる過剰な意志未決定失敗または失敗することに対する誇張された恐怖自尊心が強い人の特徴 自尊心の強い人が持つ特性の例：多彩なアクティビティを楽しむ彼らは他人と同等であると見なされます。才能、スキル、あるいは経済的または職業的状況の違いを受け入れる彼らは自分自身を他の人にとって興味深く価値ある人々と見なしています彼らは他人を尊重し共感的です彼らは自分たちの価値観をしっかりと信じ、彼らを守り、彼らの経験のためにそれらを変えようとしています。他人の操作に抵抗する。便利だと思われる場合にのみ他の人とコラボレーションする彼らは自分たちの判断と問題解決の能力を信頼しています彼らは否定的または肯定的な感情や衝動を認め、彼らが望むときにだけ他の人にそれらを見せる彼らは罪悪感を感じず、過去の過ちについて心配する時間をかけません。彼らは他人を喜ばせようともしませんし、承認もしません。その一方で、あなたがあなたの目標と達成を達成したい場合に健康でより良いのは中高自尊心を持つこと、あるいは大衆文化の中では「高自尊心」として知られていることです。.自尊心が高すぎると、結果が悪くなり、関係が悪くなり、長期的な幸福が悪化する.ここでよくわかります。ですから、自分の長所を見て自分の欠点を見ないことだけを考えて、自分自身についてあまりにも信じることは悪い結果をもたらします。.Dunning-Kruger効果は、自尊心が高すぎることによる影響の1つです。.自尊心を働かせるためのヒント 1-あなたの古い信念に挑戦あなたの自尊心を高めるためには、あなたが自分自身について持っている否定的な信念を識別し、挑戦する必要があります.どうやってそれらを学びましたか、そしてなぜあなたはそれらを信じましたか？?それについて考えて、紙にあなたの10の最も頻繁な否定的な信念を書き留めてください.否定的な信念を知ったら、それを否定する証拠を集める.例えば、私は持っています... 私はできる... 私はとてもうまくいっています... 次のような自分自身について知っている良いことも書いてください。私はスポーツが得意です良い体格がある私は料理が得意ですあなたのリストを目に見える場所に置いてください。このように、あなたは頻繁にそれらの肯定的な属性を覚えているでしょう.2 - 自分を比較する自尊心の低い人の特徴の1つは、他人と比較して劣っていると考えていることです。.あまりにも高い自尊心を持っている人たちも、彼らが勝ったとしても、比較されます（彼らの見方によると）. しかし、最善のことはあなた自身を自分と比較することです。そのようにすればあなたはあなた自身のコントロール、あなた自身の期待を持ち、個人的にあなたを克服するために誰かに頼らないでしょう.一人ひとりが違うこと、そして自分が人であるからこそ価値があることを認識する.3 - 過去をあなたに有利に記事の紹介の中で私はあなたに自尊心は知覚と解釈に依存するとあなたに言った.過去には固定的な解釈はありません。あなたは、低社会階級から来たことで物事をもっと評価することができたと思うかもしれません。あなたは、虐待されていることは不名誉であるか、それがあなたがより強くなるのを助けたと思うかもしれませんあなたは、関係を破ることがあなたがより良い関係を持つためにあなたが経験したと思うかもしれませんご存知のように、これら3つの経験例は否定的に解釈することができますが、それらは肯定的な方法で行われています。.あなたの経験のあなたの解釈があなたに有利になるように通訳に慣れなさい.4 - それはあなたに課すものをやる新しいスキルを学び、彼らがあなたに課すものをすることはあなたの自尊心をすぐに後押しするでしょう.それは快適ゾーンを離れることとして知られているものです.明らかに、彼らはあなたの人を危険にさらすものである必要はありません.むしろ、危険ではないがあなたを怖がらせる、あるいはあなたに強いるもの：...
