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あなたの健康のために豆の14信じられないほどの利点
の 豆の利点 それは消化と骨の健康を増進し、心臓病を予防し、抗ガン性を持ち、糖尿病を治療するのを助け、栄養素が豊富で、そして後で説明する他のものです。.インゲンマメ（Phaseolus Vulgaris）は、世界中で栽培されており、栄養価の高い食品として消費されているマメ科植物です。すべてのマメ科植物と同様に、それらは繊維、タンパク質が豊富で、体を強化するビタミンとミネラルも含みます。. すべての豆は、体内でゆっくりと放出される複雑な炭水化物の一種であるでんぷんが多いので、満腹感を与え、血糖の上昇を防ぎます。.その澱粉含有量にもかかわらず、豆は野菜として分類され、野菜と同様に大量のビタミンと抗酸化剤を提供します。.それらは、ほとんど脂肪がなく、コレステロールが全くない状態で、食事に非常に必要とされる重要な量の植物性タンパク質を提供するので、タンパク質とさえ見なすことができる。これは動物性タンパク質よりも優れています.豆は一年中利用可能であり、シチューやスープから伴奏としてブリトーやタコスにそれらを追加するために、あらゆる種類の準備に使用することができます。なぜあなたは今このスーパーフードを取り入れるべきなのかを知ってください。.豆の健康トップ15 1-消化を改善しなさい豆は高繊維食品であるため、便秘を予防し、消化器系の健康を改善するための補助として使用できるのはこのためです。これに加えて、豆は大腸のフローラに有益です。.2-低血圧を維持するのに役立ちます豆は、ナトリウムが自然に少なく、低血圧を維持するための基本的な要素の1つです。. それらはまた一緒に高血圧率を減らすのに有益であることが示されているマグネシウム、カリウムおよびカルシウムのような必須ミネラルを含んでいます.3-最適な骨の健康を促進する前述のように、豆は鉄、カルシウム、リン、マグネシウム、亜鉛、銅などの必須ミネラルが豊富です。. 人体内では、骨は60％のマグネシウム、99％のカルシウム、80％のリンで構成されているため、健康で強い骨構造を維持するためにはこれらの成分の寄与が不可欠です。.特に、カルシウムとリンは私たちの骨の安定性において最も重要な役割を果たしていますが、亜鉛と鉄は関節の弾力と強度を保つことを可能にします。.4-彼らは心臓病を防ぐことができますより多くのマメ科植物を消費する人々は心血管疾患のリスクが低いことが示されています. 葉に含まれる繊維は、葉酸、ビタミンB、カリウム、その他の植物性栄養素に加えて、心臓の健康を良好な状態に保つのに役立ちます。.一方、豆はケルセチン、自然の抗炎症剤と考えられているフラボノールを持っている、動脈硬化のリスクを減らすことができます.豆にはサポニンも含まれていて、血液脂質やLDLコレステロール値、あるいは心臓や心臓血管系を保護するのに役立つ「悪玉コレステロール」を減らすのに役立ちます。.5-彼らは抗がん性を持っています豆の中には、癌治療における有効性で知られる化学物質があります。これらの化学物質、具体的にはイソフラボンとフィトステロールは体内で作用して、女性には乳がんや子宮内膜がん、男性には前立腺がんなど、ホルモンに関連するがんの発症を予防します。. 加えて、豆に存在するイソフラボンは血管新生、すなわち腫瘍の血管新生の過程を減少させるのを助け、それによってそのサイズの減少を達成しそして身体によるその除去を促進する。.癌を予防するのを助ける豆の他の成分はサポニンで、癌細胞が増殖して体内に広がるのを防ぎます。.すべての野菜に含まれているわけではない、セレンを含む必須ミネラル. セレンは肝臓の酵素の解毒作用を助け、それによって体内のいくつかの癌を引き起こす化合物の除去を促進します。セレンのもう一つの利点は腫瘍の成長を減らすことができるその抗炎症作用です。.豆は葉酸（ビタミンB9）、毎日消費されなければならない体に不可欠なビタミンが豊富です. 葉酸または葉酸は、ヒトDNAの修復および改善の効果があるため、ある種の癌、特に結腸癌などの特定の損傷から保護することができます。.6-コレステロールを下げる豆は、体内のコレステロールとトリグリセリドレベルの低下に寄与する、非常に溶けやすい繊維食品です。.カナダのトロント大学が実施した調査によると、1日に1回、あらゆる種類のマメ科植物（この場合は豆）を4分の3杯のサービングで食べることで、「悪玉コレステロール」またはLDLコレステロールを減らすことができます。 ％.これはまた、心血管疾患のリスクが5％低くなることを意味します。これは、世界中で最も重要な死因の1つに相当します。.豆は、植物性タンパク質の重要な供給源であることに加えて、脂肪を供給しないため、一部の動物向け食品を代替することができ、したがって、肉に通常見られるトランスなどの「悪い」脂肪を回避できます。.もう1つの利点は、豆は血流中にゆっくりと分布している複雑な炭水化物であり、数時間安定した糖分曲線が得られることです。. これは新陳代謝の正しい機能を達成し、高コレステロール血症がその主な徴候の1つであるいわゆるメタボリックシンドロームの開発を防ぐ、糖尿病のような病気を防ぐ.7-それらはタンパク質の完全なパッケージです豆は植物性タンパク質の優れた供給源です。豆の半分カップは7グラムのタンパク質、200グラムの魚、肉または鶏肉に見られるのと同じ対策を提供する. このように、それらは菜食主義者、完全菜食主義者または単に多くの動物性タンパク質を食べない人に供給するための優れたタンパク質です。.タンパク質は生命の構成要素として知られています。彼らは私たちの体の筋肉の形成に不可欠であり、細胞や組織の修復を促進し、彼らは炭水化物よりも体によって処理されるのに長い時間がかかるので、彼らは長い間満腹感を維持する.彼らは健康的な体重を達成することを可能にします、なぜならそれらは有機体の脂肪沈着物にそれを貯蔵する代わりにエネルギーで脂肪の代謝を支持するからです.豆はタンパク質のすべての利点を提供しますが、動物性タンパク質の飽和脂肪やコレステロールがなければ、健康的な食事に欠かせません。.8-糖尿病の治療に役立つ1型糖尿病を患っていて毎日高い繊維レベルで健康的な食事を摂取している人々は、低い血糖レベルを維持していることが証明されています. 同じことが2型糖尿病患者にも起こり、彼らは彼らの血糖値を下げることに加えて、脂質とインスリンのレベルの減少も見ます.グルコース曲線のこの安定化は、より良い健康を可能にするだけでなく、より過敏性、疲労、疲労およびより高い集中で、よりバランスのとれた心の状態を促進します.豆は、体内でゆっくりと放出されて血中の糖曲線を安定に保つ複雑な炭水化物であるだけでなく、体内の「悪玉コレステロール」のレベルを下げるのを助け、それによって糖尿病のバランスを維持するのに役立つ、体の代謝.9-彼らは完全な食品で、栄養素が多く、カロリーが低いです豆は大量のタンパク質で構成されているだけでなく、血糖値が低く、低カロリーの食事に取り入れることができる栄養価の高い食品に代わる優れた選択肢となっています。.その高い繊維含有量は、大腸内の植物相の健康を促進し、バクテリアの量を調節し、そして有害物質の吸収を減らします。. このように彼らはまたコレステロール値そして冠状動脈性心臓病の危険性を減らすのを助け、また癌発生の可能性を減らす.それらはまた、抗炎症作用および鎮痛作用、抗癌作用ならびに血行の改善、静脈血栓の発生の防止および心機能の調子を整えることで、重要な抗酸化物質であると認められているフラボノイドに富んでいる。. さらに、フラボノイドは肝機能を保護し、消化活動の改善に役立ちます。それらはまた胃粘膜の良好な状態を維持するのを助け、潰瘍を予防するので胃を保護する。.10-関節炎やリウマチ性疾患の治療に役立つ豆は、変形性関節症、リウマチ、関節炎などの関節疾患の治療に役立つかもしれない抗炎症性を持っています.豆は、これらの場合に生物に有益な抗利尿作用を持ち、痛みと炎症を軽減します。.11-月経前症候群の間の徴候を減らしなさいマンガンが豊富に含まれているため、豆はホルモン周期によって引き起こされる疝痛や突然の気分変動など、月経前の期間中の症状を軽減するのに役立ちます。特にインゲンを好み、それらの日を通してそれらを消費することが勧められます.12-関節を強化する豆は、骨や関節の強度に不可欠なビタミンKを大量に含んでいます。. 体内のこのビタミンのレベルが低いと、膝や手の関節炎、さらには凝固の問題と関係があり、それが人を傷つけやすくします。.13-彼らはより多くの鉄の吸収を可能にします豆はまた、その抗酸化作用で知られているビタミンCが豊富です。ビタミンCはまた、豆を含む鉄の吸収を促進します. 鉄は、体の軟骨の健康、ならびに皮膚や動脈や静脈の壁にあるコラーゲンの健康に不可欠です。....
健康のためのMedlarの14の信じられないほどの利点
の メドラーの利点 最も優れているのは、心血管疾患を予防する能力、体重減少特性、便秘との闘い、細胞組織の再生の助け、癌の予防、月経前症候群との闘いなどです。.それは複数の種類があり、その起源はいくらか論争を引き起こしますが、すべてが日本から来ることを意味します。それは通常春の間に成長しますが、それはその年のすべての月の間に消費されます. この果物は、そのおいしさで知られています。実際、多くの国で料理の美味しさとして評価されています。さらに、薬用としても使用されています。次に、メドラーが健康にもたらすその他の利点について詳しく説明します。.14メドラが体にもたらす利益1-さまざまな種類の心血管疾患を予防メドラは、食物繊維を多く含んでいるという特徴があります。この化合物は身体に多くの生理学的利益をもたらします。まず、それは水と油を保持するのを助けます、そして、その消費は心臓と血管の疾患に関連する病気を防ぎます.2-それは薄くするのに役立ちます食品ですメドラはカロリー値が低い果物です。作品は約40カロリーを持つことができると推定されています。さらに、その可溶性繊維含有量はそれが適度な速度で咀嚼されなければならない食品であることに寄与する。この事実は不安感を軽減し、さらに、繊維は脂肪をゆっくり吸収させます.3-便秘と闘うのは味方ですもう一度言うが、食物繊維または可溶性繊維は便秘および体液貯留を防ぐ自然の下剤であるため重要な役割を果たす。この化合物は腸の通過時間を短縮し、避難プロセスを促進します.4-体に有害な物質を吸収するのを助けますメダルの組成のほぼ4分の1がペクチンによって形成されています。それは多数の単糖の結合によって形成された成分です。ペクチンは特定の病気の発症を防ぐのを助ける腸の吸収剤です、特にコレステロール値を下げることにおいて決定的な役割を果たします.5-その消費量は成長にプラス他の果物と同様に、このメドラは体のあらゆる部分の組織の成長と修復に必要な成分であるビタミンCが豊富で、体内に必要な鉄分、ミネラルのレベルを安定させるのにも役立ちます。タンパク質とヘモグロビンの生産.このビタミンは骨、皮膚、結合組織に有効です。その使用は、妊娠中の女性、喫煙者、そしてリハビリテーションの過程にある人、あるいは皮膚に何らかの種類の炎症を起こした人に特に推奨されます。. 6-細胞組織の再生を助けますメドラは抗酸化物質が豊富な果物です。この物質は、細胞組織を修復して、DNAや細胞の一部に損傷を与えるフリーラジカルの作用からそれらを保護するのに役立ちます。酸化防止剤はまた老化を遅らせ、心臓問題の発生を防ぐ機能を有する.7-生物のバランスを支持するカリウムはメダルの一部である成分の一つです。この成分は、体内の水分量をバランスよく維持し、細胞の発達を促進し、神経系、骨、筋肉の適切な機能に貢献します。.8-その消費は成長に有益メドラを構成するミネラルの1つはカルシウムです。これは人体に存在するミネラルで、骨や歯に保存されているため、両方が正しく機能するのに役立ちます。.筋肉、血液、細胞組織にも一定量のカルシウムが蓄えられています。これは筋肉の収縮や弛緩、神経系の働き、酵素やホルモンの分泌を促進します。.9-がん予防に役立つ果物ですメダルの一部である他の成分は必須脂肪酸です。そのうちのいくつかは健康に有害ですが、他のものは複数の利点を提供します。髄内組成物中に存在するリノール酸が癌、特に乳房、皮膚、肝臓および結腸の癌の形成および発生を抑制し得ることを異なる研究が示している。.10-体にエネルギーを供給炭水化物もこの果物の成分に含まれています。実際、100グラムのメドラのうち25個が炭水化物であると推定されています。この要素は、炭水化物を直接細胞、組織、臓器、筋肉に移動するグルコースに変換することで、体にエネルギーを供給します。.11-月経前症候群との闘いを手助けするメドラの一部でもあるもう一つの成分はマンガンです、このミネラルは生物にとって非常に有益です。マンガンの欠乏は骨を衰弱させ、貧血と月経の遅れを引き起こすので、時々それは医学で使われます、イランのようなアジア諸国では、後者の状態に苦しむ女性はサイクルを調整するために食事にmedlarを組み入れます月経.12-その消費量は糖尿病患者にとってプラスメドラは天然糖を提供する果物ですが、少量では、一食当たり約7グラムが糖尿病患者にとって理想的な食品であると推定されています。.13-体組織の保全に貢献メドラ中に存在する別の元素は銅です。このミネラルは多くの利点を提供し、赤血球の生成を促進し、血管と神経の適切な機能を助け、そして免疫システムを強化し、また鉄の吸収を助けます。.14-それは体の水分補給を支持する他の果物と同様に、メドラの大部分は水で構成されています、100グラムのメドラの部分、約87はこの理由で水です、メドラの消費は春、夏、または中に強くお勧めします体が大量の水分を排除したとき.この果物の一部である成分メドラが健康にもたらす多くの利点は、その化合物に含まれている化学化合物、ミネラル、さらには脂肪さえも含む多くの成分によるものです。これらの多くは、消費されるこの果物の種類によって異なります.それらがカリウム、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムまたは葉酸塩のような元素であった後、メドラに最も豊富に含まれる成分は水で、その後に炭水化物が続く. より少ない程度には、鉄、亜鉛、銅、セレンなどのミネラルとともに、繊維、ビタミンC、ビタミンB1、B2、B3、B6があります。存在感の少ない化合物が脂肪.地球上で発生するメドラの品種それ以上あるかもしれないと推定されるけれども、メドラの実を生産する、一般に共通の特徴を持つが、メドラの各タイプの小さいニュアンスを持つ植物の3つの既知の種があります.日本のメドラ品種は最も人気があるものです。それは後に日本、インドまたはモンゴルのような他の国々に渡すために中国で栽培し始めました。何世紀にもわたり、この多様性は多くの国境を越えてアルゼンチン、カナリア諸島、ハワイ、そして地中海盆地の地域のような場所に到達してきました。. この品種は大きな低木や小さな木の形をしており、その高さは10メートルに達することがありますが、まれにこれらの対策に達することもあります。この種の際立った要素は、通常美しい黄緑色に覆われているその葉です。この種のメドラ果実は秋と冬に咲き、この昨シーズンの終わりまたは春に成熟する.ヨーロッパでは、ヨーロッパのメドラーが一定の人気を博しています。この実を結ぶ木は、ドイツのさまざまな地域とこの大陸の南東部で栽培されています。最適条件が満たされれば、それは高さ8メートルに達することができます。 5月から6月にかけてのメドラーフラワーの果実は、成熟すると3センチメートルに達することができ、心地よいほろ苦い味をします。.もう一つの有名な品種はマサランドバです。この種は南アメリカ、中央アメリカ、そしてアンティル諸島で発達し、その主な特徴はそれが50メートルの高さに達することができるということです。.それが作り出すメドラールの果実はそれほど大きくない、そしてそれらは食用であるけれども、それらは他の目的で使われている惑星のこれらの地帯で.作物の経済的重要性日本のメドラはこれまで栽培され、地球全体に広がってきた品種です。彼は18世紀に中国からヨーロッパに到着しました、そしてそれはこの植物を導入し、最初にフランスでそれを栽培し、それから地中海の流域全体にそれを広げたアルジェリア、トルコ、イタリアまたはイスラエルのような国に及んだのがイエズス会でした。.メドラーの最初の生産国は中国で、スペイン、日本、イタリア、ブラジルがそれに続きます。この果物は地中海の流域全体に広がっていますが、スペインはこの地域の最初の生産者です。特にバレンシア、アンダルシア、ムルシア、カタルーニャ、バレアレス諸島のコミュニティ. さらに、スペインはメドラーの主要輸入国であり、その生産の70％をイタリア、ポルトガル、フランスなどの国々に送っています。.メドラの栽培のためのより良い条件お天気最初の重要な要素は穏やかな冬と温暖であるべき気候です。メドラは気温がより極端な場所で成長することができますが観賞用植物としてのみ成長し、その風味は品質を失い、通常は貿易に使用されていません.フロアもう一つの重要な要素は土壌です、この果物は多くの硬い、砂または粘土質で生産することができますが、それがうまく排水されることが不可欠です、この要因が機能しない場合、果物の大きさは大きすぎるか小さすぎるそしてその成熟は早いか非常に遅いでしょう。過度の塩分状態にさらすこともお勧めできません. 水水量の規制は、その発展にとって決定的な要素です。これらは中程度であるべきです。たとえば、年間降水量が1,500 mmを超えない場合は、生産量が多く果実の状態が最適になるように灌漑を増やす必要があります。水の量が少ない場合は、この果物の生産量を減らすことができ、果物のサイズは非常に小さくなります.秋の間に起こる雨はmedlarの開発に害を及ぼすことができます。その理由は、それらが時期尚早の花を引き起こし、それが後に冬の霜にさらされるということです. 彼らはそれがその品質を低下させ、その表面に亀裂や損傷を引き起こす可能性があるので、彼らはまた、果実が成熟した後に発生する降水量を損傷することができます.過剰消費のリスクこの果物を過度に摂取すると、特にパルミチン酸、血中コレステロール値を上昇させ、一部の人では転移を加速させる可能性があるパルミチン酸の影響によって、その成分によって発揮される活動によって健康に悪影響を及ぼすことがあります。細胞.心に留めておくべきもう一つの側面は重要な物理的な努力をした後にメダルが取られるべきではないということです。それが体を水分補給するのを助けるのは実であるというのは本当ですが、その栄養素とミネラル塩の貢献は体を回復するのに十分でないかもしれません。あなたがこの目的のために使用したいならば、それは医者に相談するのが良いです.メドラの過剰摂取はまた、吐き気、腹痛、下痢を引き起こす可能性があります。これはビタミンCによって作り出されます、ビタミンCは、多数の利益を生み出す要素であるにもかかわらず、過剰は鉄分レベルを増加させ、細胞組織を損傷する可能性があります.カルシウムの存在は、特に腎臓結石、便秘を患ったり、銅や鉄などの他のミネラルの吸収を阻害する可能性がある成人において、過剰に摂取されると有害な影響を引き起こす可能性があります。.参考文献Ayaz、FA、Glew、RH、Huang、SA、Chuang、LT、VanderJagt、DJ、およびStrnad、M。（2002）。成熟段階の異なるメドラ（Mespilus germanica L.）中果皮における脂肪酸の発生油脂、53（3）、352-356. Bibalani、G.H.＆Mosazadeh-Sayadmahaleh、F.（2012）。イランのギラン州（Roudsar地区）におけるMedlar（Mespilus germanica）の薬効と使用法薬用植物研究ジャーナル、6（7）、1155-1159. カルチョ、消費者のための情報シート。 medline、22-XI-2016 Chamorro、R. A. M.、＆Mamani、E....
健康のためのピーナッツの14の大きい特性
普通の野菜であるかのようにピーナッツを食べる人もいますが、世界で最も栄養価の高いナッツの1つであることを知らない人もいます。.ピーナッツとしてよく知られている、たくさんあります ピーナッツの利点. この記事で私はあなたにそれらのいくつかをコメントするつもりです、そしてこの果物に関して行われた科学的研究の多くはそれらの栄養的性質のいくつかを実証したということです. それはその高いカロリー指数で知られていますが、それはそれが持っていることに留意すべきです 高濃度の栄養素. 肉と比較して、落花生はビタミンとミネラルの高濃度によって際立っています。穀物やあなたのバターの一部には、あなたの体が毎日必要とする栄養素がたくさん含まれています。.もう一つの大きな利点と、ますます多くの人々がそれを消費する理由は、それが減速し、細胞老化を防ぐのを助ける抗酸化物質の高い割合を持っているということです。.健康的な食生活に関するこの記事にも興味があるかもしれません. あなたはピーナッツを食べますか？何か改善に気づいたことがありますか？あなたのコメントを残す興味がある! 健康のためのピーナッツの主な特性カロリー摂取量が多いそれはあなたの体のために、かなりの量のエネルギーを生成する大量のビタミン、ミネラルおよび栄養素を含んでいるので、あなたは多くのエネルギーを得るでしょう、すなわち、それは大きなカロリー貢献を提供します.胃がんを予防抗酸化物質が集中しているため、果物が調理された状態では完全に吸収される可能性があるため、胃がんを予防できます。.肌を守りますピーナッツに集中しているビタミンEの量は、滑らかで健康的な質感で、それをより滑らかに保ちながら、皮膚細胞を再構築するのを助けます.天然ミネラル源それはあなたの体が必要とするカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅とセレンを生産するのを助けて、これらのミネラルの不足のために起こる他の病気に対抗するために.天然マルチビタミンそれはあなたの体のための毎日の取り替える必要があるそれがBの複合体、リボフラビン、ビタミンB6とB9、チアミンを含むビタミンを含むので、それはあなたの体のための天然マルチビタミンです。.体重増加を防ぎますピーナッツバターやローストピーナッツを少なくとも週に2回食べている男性と女性は、この製品を食べていない人よりも肥満のリスクが低いことが知られています。. あなたが適切に自分自身を食べれば、それはあなたが常に適度な量を摂取して、あなたが食べる食物からミネラルを分配するのを助けます.大腸がんのリスクを軽減研究者たちは、特に女性は、健康な腸内細菌叢を維持するのに役立つので、週に3回、少なくとも2〜3スプーンのピーナッツバターを食べることを提案します。. これにより、大腸がんのリスクが70％減少します。男性はより自然にそのリスクを減らすのを助けるより多くのホルモンを持っているので、便秘のリスクとこれらのタイプの癌は女性でより一般的であることが知られています.うつ病と戦うのを手伝ってください低レベルのセロトニンが神経学的レベルでの鬱病の原因であることが実証されている。そのため、落花生を食べると、うつ病と戦う化学物質であるトリプトファンの放出が頻繁に増加します。.9 - それはあなたがコレステロールを減らすのを助けます。落花生は本来、あなたの体に有害なコレステロールを減らし、その機能は善玉コレステロールを増やすことです。これはすべて、落花生または落花生を含み、また大量のオレイン酸を含む天然脂肪によるものです。. 成長を助けるあなたの体が人間の成長ホルモンを生産するのに必要とするビタミンとアミノ酸のその濃度のために.心臓病や神経系疾患を予防します落花生はまたポリフェノール酸化防止剤、アルツハイマー病や感染症の苦しみを大幅に減らす、心臓病や心臓病を防ぐ酸化防止剤の化学物質を含んでいます。.ストロークを防止それは、心臓に関連する病気を引き起こし、脳が必要とする血液と酸素の誤ったポンピングを引き起こす硝酸の生成を避けます。.胆嚢内の胆石の外観を減らすスプーン一杯のピーナッツバターまたはその種子のかなりの部分が、胆石の発生を減らし、予防します。. 彼らは小さな石、時にはゴルフボールの大きさについてです、それは通常非常に痛みを伴い、そして排泄系に問題を引き起こします. あなたの体の糖の自然な調節剤それは新陳代謝が健康な脂肪に砂糖を回して、脂肪をきちんと分配するのを助ける高マグネシウム濃度を持っています.これらすべての利点を最大限に活用するためには、週に少しずつ服用することをお勧めします。. 栄養特性とビタミン（100グラム当たり）食物繊維9g.脂肪48 g.プロテイン25 g.炭水化物 - 21グラム.砂糖0.パントテン酸（ビタミンB 5）-1.8 mg（36％）.水4.26 g.カルシウム62...
健康のためのタピオカの14の特別な利点
の タピオカの特性と利点 炭水化物、タンパク質、ミネラルが豊富で、重要な繊維源であり、低脂肪を提供し、心血管疾患を予防し、貧血との闘いを助け、代謝を改善します。.タピオカはキャッサバ（キャッサバとも呼ばれる）の根から抽出されたデンプンで、ユーフォルビア科の塊根を持つ多年生の木の低木です。この種はブラジル北部の原産ですが、今日では世界のあらゆる地域で栽培されています。. 食事の増粘剤として美食分野で使用されることに加えて、多くは健康の偉大な味方としてこの食品を特徴付ける利点です.タピオカの健康への利点1-コレステロール値を下げますタピオカは、繊維と澱粉の重要な原料として特徴づけられています。最近の研究では、この食品はLDLコレステロール値を低下させるので、脂質の代謝に重要な影響を与えることが示されています。 悪い.コレステロールは脂肪に似た物質で、生活に欠かせません。体はホルモン、胆汁酸、ビタミンD、その他の物質を作るためにそれを必要とします.しかしながら、血中コレステロールの増加および動脈内へのその沈着は危険であり得、そして動脈壁を狭窄または硬化させて動脈壁を狭窄または硬化させる。.この疾患が抑制されていない場合、すなわちLDLコレステロール値が低下していない場合は、それを患っている人が死亡する可能性があります。.2-体重の回復を助けますタピオカは複雑な炭水化物、ビタミン、ミネラルを多く含んでいるため、非常に元気な食べ物と考えられています。.この製品は、さまざまな理由で体重を増やすことができない摂食障害に苦しんでいる人々によって作られた食事療法に欠けてはいけません.またエネルギッシュな食べ物であるために、タピオカの摂取はスポーツを練習する人々のために推奨されます. タピオカの摂取は、成長している子供や青年にとって理想的です。それは、最適で健康な成長に必要なすべての栄養素を提供するからです。.3-タピオカは消化を改善しますタピオカは非常に簡単な消化食品であり、したがってそれは消化器系の問題を抱えている人々にお勧めです.それは非常によく耐容され、そして収斂性および皮膚軟化性を提供する食品であるので、それは慢性または急性胃炎または潰瘍の場合に推奨される.4-糖尿病の予防に役立つ糖尿病は、低インスリン産生、それに対する抵抗性、またはその両方によって特徴付けられる疾患である。科学的な研究はタピオカの摂取が2型糖尿病を発症するリスクを防ぐことができることを示しました.2型糖尿病はインスリンの非効率的な使用によるもので、糖尿病の世界的な症例の90％を占めます.時間が経つにつれて、糖尿病は心臓、血管、眼、腎臓、神経を損傷する可能性があります。それはまた心臓病や脳卒中、糖尿病性網膜症、腎不全のリスクを高めます.5-肌と髪を改善するタピオカはビタミンBの重要な供給源であり、髪とスキンケアに非常に有益です。.ビタミンBの特性の中で最も優れていると言うことができます。ビタミンB2は健康的な肌を維持し、にきびの発生を防ぐのに役立ちます.ビタミンB 5はオイルの形成を減らし、それゆえににきびの形成を減らすことができます。それはまた、肌をしっとりさせるその能力のために非常に人気があります.ビタミンBとその誘導体はアンチエイジング製品に使われています。それらはまた皮膚癌を引き起こす太陽の紫外線から保護します.ビタミンB 1は美白剤として働きます.ビタミンBは、発赤、はがれ、およびその他の肌への刺激を軽減する.6-心疾患を予防しますタピオカには亜鉛、マグネシウム、銅が含まれています。これらは体を正しく機能させるための非常に重要なエネルギー源です。それはまた、細胞液の生産における基本成分であるカリウムを含みます.これらのミネラルの存在はタピオカを完全に心拍数と血圧を調整させます.カリウム欠乏は、筋肉麻痺や心臓の律動障害などの深刻な心臓への影響をもたらす可能性があります。.7 - 細胞代謝を改善するタピオカは、ビタミンB 6の重要な供給源です。ビタミンB 6は、細胞の代謝に重要な役割を果たしています。.それはまた脂質、ブドウ糖、核酸の新陳代謝およびステロイドホルモンの形成に加わります.このビタミンは、免疫システムの適切な機能と神経伝達物質の形成に不可欠です。.8-骨の状態を保護し改善しますタピオカはビタミンK、カルシウム、鉄分が豊富で、卵の最適な発育に重要な役割を果たしています。.年齢とともに骨は密度を失い、その結果、骨粗鬆症および関節炎などの状態を患う危険性が著しく増大することが知られている。タピオカはこれらの損傷から骨を保護するように働き、老化に関連するこれらの病気の発症を防ぎます。.骨基質の原始タンパク質であるオステオカルシンは、その強化のためにこのビタミンを必要とするので、ビタミンKは骨代謝に介入します。. 9-貧血と戦うのを手伝ってくださいタピオカの最も貴重な貢献の1つはその鉄分です。それは新しい赤血球の形成に貢献するので、このミネラルは体の適切な機能のために不可欠です。.タピオカにも含まれるミネラルである銅と一緒に、鉄は赤血球の数を増加させ、貧血などの特定の症状を防ぎます。.タピオカは健康な体を維持するために血行と酸素を改善します.10-タピオカは、中毒者に適した食品です。多くは、セリアック病に苦しむ人々が直面しなければならない問題です。彼らがこの病気と一緒に暮らすことを学ばなければならないという理由だけでなく、彼らは摂食のスタイルを劇的に変えなければならないという理由で.タピオカは、栄養価が高く健康的な食物であることに加えて、完全にグルテンを含まないことを特徴としているため、セリアック病の人に適しています。11-がんを予防する科学的な研究はタピオカがリナマリン、シアン化水素に変わる物質が豊富であることを示しました。明らかに、癌細胞がこの成分を吸収すると、それらは自動的に破壊されます.タピオカは抗酸化物質が豊富で、癌の発症に関与するフリーラジカルからDNAを保護します。.12-免疫システムを強化タピオカの高ビタミンC含有量は免疫システムを強化し、私たちの体をウイルスやバクテリアの脅威にもっと警戒させるのに役立ちます。.体はそれ自身でビタミンCを生産しません。したがって、食事にこのビタミンを含む多くの食品を含めることが重要です.ビタミンCは、他の病気の中でも特に、免疫システムの適切な機能と早期老化や癌との闘いに最適です。.13-ビジョンを守るタピオカは、ビタミンAを多く含んでいます。このビタミンは、目を保護し、目の損傷を防ぎます。これは、急速で不可逆的な視力の喪失を意味します。. 14-経年劣化を遅らせるタピオカはビタミンAとCが豊富です。このようにして、それは皮膚と細胞の老化プロセスを遅くします.これらのビタミンは網膜の形成に関与しているので、それらは視力の適切な機能において非常に重要な役割を果たしています。ストレッチマークや肌のはがれの兆候を減らすのに役立つことに加えて、しわなどの老化の兆候との戦いにも役立ちます.結論タピオカは食事のための優れた増粘剤であり、したがって世界中の多くのシェフによって使用されています.それは通常美食の分野で通常知られていますが、この食品を健康の大きな味方にする多くの利点があります.調理が簡単で、どの市場でも見つけることができます。私たちの毎日の食事にこの食品を含まないことに対する言い訳はありません.ライフスタイルや食生活を変えることは、生活の質を向上させるために不可欠であり、このように健康的で強くなります。.そして、タピオカの他のどのような利点を知っていますか？?
14人の世界の専門家が自尊心を改善する方法を話し合う
健康への自尊心の影響、そしてそれが人生で持っている専門的そして個人的な結果に及ぼす影響を示す無数の研究があります。良い自尊心を持つことは、良い生活の質と良い精神的健康を持つことに直接の効果を示しています.例えば、で発表された研究 パーソナリティと社会心理学 （2012）、自尊心が人生の結果の原因であり、効果ではないことを発見しました.で発表された研究 異常心理学ジャーナル （2009）その低い自尊心が成人期に鬱症状を発症する危険因子として作用することを発見.自尊心が低いことが最も一般的な問題の1つです。そのため、心理学と自己啓発の分野の専門家に次のような疑問が投げかけられました。自尊心を向上させるための最良の方法は何ですか?これがあなたの答えです：ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/ ロビンズは、おそらく個人の能力開発、NLP、コーチングにおける世界最大のエキスパートです。あなたの本 今の力, あなたの運命とあなたのプログラムを制御する 世界中の何百万もの人々に届いています.私たちは、人々が一日中あなたに話す世界に住んでいます。あなたは美しいあなたはかわいいですあなたは頭がいい」それはあなたに自尊心を与えません。自尊心はあなた自身によって尊重されており、単純なことをすることから来るのではありません。自尊心を達成するための唯一の方法は、困難なことをしてあなたが可能だと思うものを超えて自分自身をプッシュすることです。これを行うことによって誇りがあり、自分自身への尊重があり、あなたは困難なことを楽しむことを学ぶことができます。それはあなたの人生が変わったときです。物事が単純でないときだけでなく、うまく行かないときに楽しむことを学ぶことができたらどうでしょうか。それからあなたはあなたの心、あなたの心とあなたの人生の主人になるでしょう。それからあなたは並外れた生活の質を持つでしょう.MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.aspこの人生で一番やりたいことを決めましょう.それを達成することが可能であるかどうか自分自身に尋ねなさい - あなたの能力を過小評価または過大評価しない.目標を達成するために、できる限り努力してください。.目標に近づく方法がない場合は、1.2と3に戻ります。.あなたが成功するかどうかにかかわらず、あなたは自分自身について非常に気分が良いはずです。. ポジティブシンキングインスティテュートの創設者およびポジティブシンキングインスティテュートの起業家のマスター。彼はまた、とりわけABC Punto Radioのラジオ番組を監督し、複数の出版物を出版しています。.「あなたが本当にあなたが誰であるかを本当に知っているとき、あなたは自尊心を必要としないと思います。自尊心が高い、または低いと言うことは、自分が誰かを知っている、または知らないと言うのと同じです。木はその自尊心を増す必要はない、アリは自尊心の問題を抱えていない。彼らは単に自分たちが何であるかを知っていてそれに従って生きる.自尊心が低いということは、自分が何であるのか、そして私たちがこの世界ですることを忘れてしまったということです。高い自尊心を持つための最善の方法は、私たちが誰であるかを覚えていてそれと一致して生きることです。問題を解決する最善の方法は、問題を作成または防止することではなく、問題を作成しない方法は、私が誰であるかを認識することです。」PATRÍCIARAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/「私にとって、最も重要なことは辞任ではなく受け入れです。私たちにかかっている変化の過程にエネルギーを投資することができるように、変えることができないもの、あなたのサイズ、あなたの目の色を受け入れてください.私たちはトレーニングに投資し、より多くの資質、より高い文化レベルを持ち、自分をより良く表現する方法を知っている、私たちとして感謝する人々を選ぶための時間を費やし、私たちが快適に感じる値のスケール。また、それぞれの変化に必要な時間を受け入れてください。急いではいけません。私たちにはすべての人生がありたい人であると考えてください。そして私たちの完璧主義のレベルを下げなさい。私たちは完璧ではありません、私たちが今持っているもので、今持っている人生を楽しみたいです.そして、私たちが誰になりたいのかを明確にしてください。」 JOAQUÍNPEÑA...
健康のためのNopalの14の優れた利点
の ノパルの利点と性質 健康のためにはたくさんあります：血中コレステロールを減らし、糖尿病を予防し、変性疾患やガンを防ぎ、良い消化を促進し、睡眠の質を高め、骨を強化し、リラックス効果をもたらします。.Nopalはアステカ起源のメキシコの植物です。それは大きな花で戴冠させて花びらでいっぱいに茎のように茂っていて、いばらでいっぱいです。科学的にはそれは呼ばれています Opuntia, 一般的にそれはまたchumberaまたはマグロという名前で知られています. 科学的な調査はフルーツおよびジュースが一連の健康上の利点を提供する独特な特性を含んでいることを示しました.13サボテンが生物にもたらす利益1 - コレステロールを減らし、体重を管理するのに役立ちますウチワサボテンの果汁と果実から得られる成分には、コレステロールの量を減らし、血中に蓄積する過剰なグルコースを排除するだけでなく、天然脂肪の進行を遅らせる豊富なビタミンとミネラルが含まれています。それが痩身製品であることを達成するには、豊富な量を頻繁に摂取する必要があります。.この目的を達成するために、実験室および製薬産業は期待される成功を達成していない栄養補助食品を作り出すことを試みた。ただし、コーヒーは通常消費される飲み物であり、そこにサボテンが含まれていると、コーヒー豆に含まれるnopal要素を使用してコーヒー豆を製造することが広く受け入れられています。コレステロールと体重.2-糖尿病を予防します今日、糖尿病患者の数はかなり多く、この疾患が引き起こす摂食障害はあらゆる種類の治療法を模索することにつながっており、天然物がそれに対抗するのに非常に有用であることが証明されています。天然から抽出されたさまざまな治療法にはサボテンが含まれています。サボテンは、その可溶性繊維含有量のために糖尿病患者の健康を改善するのに非常に有用な植物です。.さらに、世界のさまざまな地域からのますます多くの人々が、身体の他の部分に副作用を及ぼさない自然の供給源から抽出された治療に頼っています。これらは薬草屋や専門店で見つけることができます.3- 変性疾患を予防するnopalのようないくつかの植物に含まれている生理活性化合物は、退行性疾患の進行と進行を抑えるのに役立ちます。世界中の専門家や栄養士は、とりわけ果物や野菜の摂取量が少ないことが原因で、このタイプの病気の増加について懸念を示しています。. それは化学成分から離れて天然物を消費することがますます推奨されている、サボテンは間違いなくそれらの一つです。. 4- 便秘を予防するノパルは、キャプタスのものと非常によく似た形と痕跡を持っています、この事実は、植物が消化に特に有益な成分である食物繊維を高含有量にする原因となります.その理由は、この繊維が小腸の動きを刺激するのを助け、便秘などの病気に対抗するための重要な事実です。さらに、この繊維はまたコレステロールを除去するのを助けます.この記事では便秘のための他のおいしい食べ物を知ることができます.5- がん予防に役立つノパルは、ビタミンCのような体に都合の良いさまざまな化合物で構成されています。また、抗酸化物質が多く含まれているため、さまざまな種類の癌から体を守る免疫システムを強化できます。. この植物はまた、ビタミンAとフラボノイド、肺や喉のような癌と戦うのを助ける植物の代謝の要素を多く含んでいます。.6-抗炎症作用がありますこの植物から抽出されたジュースは抗炎症作用があります。関節や筋肉の痛みを和らげることが特に推奨されています。関節炎の症状に対抗することも非常に有用です.7 - 睡眠の質を改善するこの植物はまた、大量のマグネシウムで構成されていることを特徴としています。このミネラルは不安の問題やさらには慢性的な不眠症と戦うのに役立ちます。.さらに、ノパルはセロトニンの産生を刺激します。これは、人体の体内時計の調整に関与するホルモンであるメラトニンのレベルの増加を促進し、鎮静作用を引き起こして神経の感覚を低下させ、助けます。寝入る.8-肌の老化を防ぐ先に述べたように、サボテンは抗酸化物質が豊富で、これらは老化、しわおよびしみの症状を防ぐのに役立ちます。定期的なサボテンの飼料を使えば、肌を若く、健康的で新鮮に保つことができます.9-潰瘍の出現および胃の問題を防ぎます研究により、ノパル組成物の内部繊維が胃潰瘍およびこの種の病気の発症を遅らせることが示されている。この植物を毎日の食事に加えるだけで、これらの病気の影響を軽減できる. それらはまた学校の過剰摂取の結果として起こる肝硬変のような病気と戦うのに効果的です。.10-骨を強化ノパルの葉は骨を保護し強化するカルシウムをかなりのレベルで含んでいます。この植物の摂取は、他の効果の中でも特に、骨粗鬆症などの骨密度予防疾患を改善します. それはまた、髪、爪、歯などのカルシウムの供給を必要とする人体の他の部分の発達を助けます.11-有機体をきれいにして腎臓病を予防する特に輸液中のサボテンの葉の摂取は、腎臓系全体をきれいにするのを助ける体内に利尿効果をもたらします。これは腎臓や腸で尿酸の蓄積を防ぐために特に有益です.12-リラックス効果があります特に神経系を落ち着かせるために、または気分を改善するために、注入またはカモミールの形でサボテンを摂取することがますます一般的になっています。うつ病などの病気と戦うのは良い味方です.13-母乳の質を向上させるサボテンジュースをナッツ、タンパク質、糖類と組み合わせて摂取すると、母乳に含まれる栄養素が強化されます。これは、カルシウムや鉄など、胎児の発育を促進する元素の存在によるものです。.14-気候変動と闘い、農村開発に有利に働く添加剤や化学成分から離れた農生態学的観点からこれらの植物の栽培に焦点を合わせることは、農村地域で雇用を生み出し、環境保全に有利に働きます。ブラジルやペルーなどの国々では、このようなイニシアチブが確立されており、特に干ばつの期間に生み出され、貯蓄された収入が好ましい結果をもたらしています。. 惑星の保全は健康の面で前向きに逆転する事実です。自然に近い健康な場所で生活し、化学添加物から離れた食物と一緒に純粋な空気を吸い込み、肺がん、アレルギー、または胃の問題などの病気を予防します.ノパルの主成分研究はそれが非常に一般的な化学元素からなる天然植物であることを示しています。サボテンのほとんど、85％は水で構成されていますが、その繊維、カルシウム、炭水化物、タンパク質の値は5から10パーセントの間にあります.さらに、この植物はカリウム、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウムおよび亜鉛の存在で強化された高レベルのビタミンA、k、C、B2およびB6を有することが証明されています。これらすべてが、特に体液の除去と除去に関して、それを体にとって非常に有益な植物にします。.nopalの起源、アステカ文明の神話メキシコは、この植物を持つメキシコD.F市の設立という伝説の一つに関連付けられている、人類の歴史の中で最も研究されている、アステカ文明の起源に関連する土地です。.この伝説は、14世紀の間に神Huitzipochitliが彼の国がテキサコ湖が位置する島にあるべきであるとアステカの主要な部族のうちの1人の頭に語ったことを物語っています。水に囲まれたサボテン。その地域で彼らはテノキチトランの都市、つまり「City of the...
健康のためのブラックチョコレートの14の優れた利点
の 黒チョコがもたらす利点 含まれています：心血管系を改善し、抗酸化物質の供給源であり、血圧を改善し、皮膚を保護し、脳機能を改善し、腸内細菌叢を調整し、ストレスを軽減し、癌を予防します。.これはその化学的および栄養的な構成によるものです。そのため、今日ではダークチョコレートが細胞や特定の体組織に対して抗酸化作用と保護作用を持つ物質を提供していると断言することができます。. ダークチョコレートの14の優れた利点1.それは酸化防止剤の混合物の優秀な源ですORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity）は、酸素ラジカル吸収能を表す指標です。それは食物の抗酸化活性の尺度です.基本的に、研究者たちはフリーラジカル（有害な）のグループとそれらが酸化防止剤が豊富な食品サンプルでどのように作用するかを分析します。このようにして、食品の抗酸化力を見ることができます。.この測定の生物学的重要性は、試験管内で行われ、身体に同じ影響を及ぼさない可能性があるため、しばしば疑問視されます。しかし、加工されていない（生の）カカオ豆は、試験された中で最高得点の食品の一つです。.ダークチョコレートは、生物学的に活性で抗酸化剤として機能する有機化合物が豊富です。これらには、ポリフェノール、フラボノイド、カテキンなどが含まれます。.ある研究では、カカオとダークチョコレートは、ブルーベリーやアサイベリーを含む他のテストした果物よりも多くの抗酸化活性、ポリフェノール、フラボノイドを含んでいることが示されました。. それは血流を改善し、血圧を下げることができますダークチョコレートに含まれるフラバノールは動脈や内皮の内層を刺激する能力があり、これはガスである一酸化窒素（NO）の生成に良い影響を与えます。.ＯＮの機能の１つは動脈血管拡張を促進することであり、これは血流に対する抵抗を減少させ、それ故に血圧を低下させる。.ココアとダークチョコレートが血流に対する血管抵抗を減らし、血圧を下げることができることを示したいくつかの調査または比較臨床試験がありますが、その効果は一般的に軽度です。それにもかかわらず、結果は統計的に有意であった.HDLを増加させ、酸化からLDLを保護しますダークチョコレートの摂取は、心血管疾患の発症に対する特定の主要な危険因子を改善する能力を持っています.対照臨床試験において、カカオパウダーが男性被験者の酸化低密度リポタンパク質のレベルを大幅に減少させることが発見されました.総コレステロール濃度が上昇した男性では、HDL濃度も上昇し、LDLレベルは低下した.酸化LDLリポタンパク質は、酸素と反応したLDL粒子です。. これにより、LDL粒子自体が反応性分子となり、心臓内の動脈の内膜などの他の組織を損傷する可能性があります。.酸化されたLDLの減少は、チョコレートが持っていて、血流中に放出されたとき、酸化的損傷からリポタンパク質を保護する大量の酸化防止剤によって説明することができます.ダークチョコレートはインスリン抵抗性も減らすことができます。これは、心臓病や糖尿病などの多くの病気のもう1つの一般的な危険因子です。.4.心血管疾患のリスクを減らすことができますダークチョコレートに含まれる有効成分はLDL粒子の強力な保護効果があり、それらが酸化し動脈壁に付着するのを防ぎます。.コレステロールがこれらの血管の壁に沈着していない場合、長期的には心臓病のリスクが大幅に減少するため、長期的には、これは動脈に有益な効果をもたらすでしょう。.かなり劇的な改善を示すいくつかの長期観察研究があります。.470人の高齢男性を対象としたテストでは、チョコレートによって15年間で心血管死のリスクが50％減少したことがわかりました。.別の臨床試験では、1週間に2回以上チョコレートを摂取すると、動脈内に石灰化プラークが発生する可能性が30％以上減少することが示されました。現在、チョコレートを食べてもあまり効果がない.しかし、別の研究では、ほぼ毎日チョコレートを食べると、心血管疾患のリスクが57％減少することが示されました。.いずれにせよ、これらの3つの研究はいわゆる観察研究であり、チョコレートはリスク低減だけに起因するものではあり得ない。.関与する他の生物学的メカニズム（血圧の低下および酸化されたLDL）があるので、ダークチョコレートの定期的な摂取が実際には心臓病のリスクを減らすことができるのは非常にもっともらしいです.それは太陽の影響から私たちの肌を守ることができますダークチョコレートに含まれている生理活性化合物は、肌の健康にも役立ちます。.フラボノールは紫外線の有害な作用から保護し、血流を改善し、肌の質感と水分補給を再生します。.最小紅斑量（MED）は、曝露後わずか24時間で、皮膚に発赤を引き起こすのに必要な最小量の紫外線です。.30人の研究で、MEDはフラボノイドを多く含むブラックチョコレートを12週間消費した後に2倍以上になりました.6.脳機能を改善することができますダークチョコレートも脳機能を改善できることも証明されています.健康な志願者を対象とした研究では、高フラバノールココアを5日間摂取すると脳への血流が改善されることが示されました.ダークチョコレートはまた、ある程度の精神的な悪化を伴う高齢者の脳機能を大いに改善することができます。それはまた言葉の流暢さと病気のためのいくつかの危険因子を改善する.ココアにはカフェインやテオブロミンなどの興奮剤も含まれています。これが、この食品が短期間で脳機能を改善する主な理由となる場合があります。.7.腸内細菌叢の調節に役立ちますダークチョコレートは、良い腸内細菌の発生と両立し、脳の健康に役立ちます。. 乳酸桿菌とビフィズス菌は、腸内で最も優勢な2種類のバクテリアであり、ほとんどのプロバイオティクスサプリメントや発酵食品に含まれています。.チョコレートはプレバイオティクスとして働き、友好的な細菌の健康的なバランスを保ち、病原性細菌の発生を防ぎます。過剰な非友好的な細菌は脳由来神経栄養因子のレベルを低下させる可能性があるためです。.脳からのこの化学物質は、既存の脳細胞を維持し、新しい脳細胞の形成を刺激するのに不可欠です。.8-食糧欲求を減らすのを助けなさいチョコレートは最も望ましい食べ物です。しかし、低品質のチョコレートを加工して加工しても欲求が減るわけではないことに注意してください。.ダークチョコレートを適度に摂取することは、あらゆる種類のジャンクフード - 甘いもの、塩辛いもの、そして油性のものに対する欲求を減らすことが示されてきた。 -.その結果、それは健康的な食品を選択し、カロリーを削減し、体重を減らすのに役立ちます. 興味深いことに、ダークチョコレートを食べることの官能的経験は、欲求を満たす能力において重要な部分であると思われます。科学者がピルからチョコレートの有益な成分を分離したとき、それは同じ効果を持ちませんでした.9.ストレス解消に役立ちますマグネシウムはリラックスを助けるのにとても良いです。この必須ミネラルはストレスホルモンやコルチゾールの放出を抑制することでストレスを軽減します.マグネシウムは私たちの食事にほとんど含まれていませんが、チョコレートはそれをかなりの量含んでいます。.どうやら、そのマグネシウム含有量のために我々はチョコレートを切望します.チョコレートからより多くのマグネシウムを得ることは記憶、集中力、気分、睡眠およびストレスに対する抵抗を改善することができます.テオブロミン、主にチョコレートに含まれる化合物は、カフェインに関連していますが、逆説的にそれは弛緩剤であり興奮剤ではありません.10.学習、記憶、注意力を向上させるココアフラボノイドは学習と記憶に関与する脳の領域、特に海馬に浸透し蓄積する.チョコレートには、認知テストの標準化されたスコアを向上させるフラボノイドが含まれています。また、カフェイン、低用量で記憶力、気分、集中力を向上させることが知られている脳刺激剤も含まれています。.ココアパウダー60％入りのチョコレートには1オンスあたり約30 mgのカフェインが含まれ、ココアパウダーには1オンスあたり48 mgのココアが含まれています。.あなたはチョコレートの普通サイズの部分のカフェイン含有量が比較的低いことを見ることができます.11.気分を改善することができますダークチョコレートは、エンドルフィンと呼ばれる「手触りの良い」化学物質の生産を促進します.エンドルフィンは脳内のアヘン剤受容体に結合し、それが多幸感および幸福感につながります。.彼らはまた、トリプトファン、セロトニン、積極的な気分を促進する神経伝達物質のアミノ酸前駆体の主要な源であることによって痛みを軽減し、ストレスの悪影響を減らす.癌を予防できるダークチョコレートは肺がん、前立腺がん、皮膚がんのリスクを減らすのに役立つことが研究によって示されています. 癌に対する彼の本の中でDr. David Servan-Schreiberによると、70％以上のココアを含むダークチョコレートは強力な抗酸化剤フラボノール、ポリフェノールおよびプロアントシアニジンを含み、それは癌細胞の増殖を遅らせるのを助けます。ココアの割合が高いほど、これらの有益な成分の含有量は多くなります。.ジョージタウン大学のLombardi総合がんセンターの研究者は、5量体ココア中に存在する天然化合物が、がん細胞を刺激して継続的に繁殖させる特定のタンパク質を失活させることを発見しました.インスリン抵抗性15日間、耐糖能異常の高血圧患者は、1日あたり100グラムの高ポリフェノール含有量のダークチョコレート、または100グラムのホワイトチョコレートと1日あたり100グラムのホワイトチョコレートを摂取しました。. 食事は等カロリーで、チョコレートの種類を除いてグループ間で違いはありませんでした。ダークチョコレートはベータ細胞の機能を改善し、血圧を下げ、インスリン感受性を高め、そして内皮機能を改善したが、ホワイトチョコレートはそれらのことのどれもしなかった。.脂肪肝と戦う脂肪肝ラットは高レベルの酸化ストレスと炎症を示すが、ココアの補給はこれらの病理学的変化を部分的に軽減した - たとえコリン欠乏症のラットでも. ココアは脂肪肝を完全に解消するのに十分ではなかったが、研究者らは、ココアは「重症度が低い」形態の脂肪肝において治療上有益であり得ると結論付けた。.結論ダークチョコレートが強力な健康上の利益をもたらすことができるというかなりの証拠があります、特に心血管疾患に対して保護的である.しかし、もちろん、これはあなたが毎日大量のチョコレートを消費しなければならないという意味ではありません。表示されている部分は夕食後に多分正方形か2であり、実際にそれらを味わうようにしてください.市場のチョコレートの大部分は非常に質が悪いということを覚えておいてください。ココアの含有量が70％以上の上質なチョコレート、オーガニックまたはダークチョコレートを選択する必要があります。.ダークチョコレートは、しばしば少量の砂糖を含んでいますが、その量は通常少なく、純度が上がるにつれてパーセンテージは減少します.栄養表示を読み、水素化脂肪を含むものを避けることが重要です。これは砂糖、着色料および香料と混合された加工脂肪に他ならない....
修飾形容詞による14式
の 修飾形容詞 それらは、名詞に特定の質を与えることを特徴としています。それらを識別する1つの方法は、問題の名詞がどのようなものであるかを尋ねることです。例：ベッドはどうですか？ベッドは大きく、柔らかくて暖かいです.一般に、形容詞は付随する名詞に情報を追加する単語の一種です。. 修飾形容詞の場合には、それらは物事、人々または事実の特徴的な特徴を提供し、そして彼らの資質についての情報を与える.彼らは名詞の意味を制限し、制限するので、彼らはいわゆる制限形容詞の一部です.形容詞と名詞は文法的に密接に関連しているので、彼らは性別と数に同意しなければなりません. 修飾形容詞の特定の特徴は、それらが卒業することができるということです、彼らは特定のニュアンスを与えられることができます。この操作には副詞と最上級が使用されます.修飾形容詞のタイプ修飾形容詞は名詞を説明し、それを特定の特性と関連付けます.これらの特徴はそれらのサイズ、形、色、起源、量を指すことができて、具体的（感覚によって知覚される）または抽象的（理由によって発見される）であることができます.修飾形容詞は2つの方法に分けられます：指定子と説明的なもの.指定子特定の形容詞は名詞を区切るために使用され、可能な多くの特定の特性を与えるために使用されます。. 彼らは1つの名詞を別の名詞と区別するのでそれらは必要です.説明的説明用形容詞は、名詞の適切で既知の品質を強調する機能を持っています。彼らはまた、祖先の名前で知られています.修飾形容詞を含む14文1-家は大きくて広々としています（サイズ形容詞）.2-地球は丸い（形の形容詞）.3-私はその赤いシャツが好きです（色形容詞）.4-今日、私のイタリア人のいとこがやってくる（原点形容詞）.5- 3缶のスープしか残っていない（形容詞）.6-冷たい風が窓に当たる（具体的な形容詞）.7-私の兄弟は自由人です（抽象形容詞）. 8-黒い靴を持ってきて（形容詞）.9-暖かい火がそれらを覆った（説明形容詞）10-日は非常に寒い（副詞）.11-少し遅かった（副詞）.12-あなたの子供は前年より大きいです（比較形容詞）.13-それがあなたができる最悪のことです（最上級）.14-あなたの話はとても悲しいようです（最上級）.参考文献CáceresRamírez、Orlando（2016）修飾形容詞2017年11月4日、aboutespanol.comで取得しましたメイス、マリーナ。修飾形容詞のタイプ。 2017年11月4日、unprofesor.comで取得しましたPérezPorto、Julian、Ana Gardey（2014）。修飾形容詞の定義。 2017年11月4日、definicion.deで取得しましたロイヤルスペインアカデミー（2009）。スペイン語の新しい文法2017年11月4日、aplica.rae.esで取得しました製図（2017）修飾形容詞の例。 2017年11月4日のejemplode.comでの検索
