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健康のためのひよこ豆の11の有益な利点
の ひよこ豆の利点 健康のためにそれらは複数あります：それらは血液を調整し、骨を強化し、乳がんを予防し、コレステロールと貧血を減らし、消化器系を保護します。.の ひよこ豆 ミネラルやビタミンが豊富なマメ科の一種です。何かのために、それは人間によって消費される "スーパーフード"の一つと考えられています. 食物繊維、タンパク質、鉄、亜鉛などの成分が含まれています。幸福のホルモンであるセロトニンを産生することを示唆する人もいます.西部では普通の食べ物ですが、中東では、特にインドでは、それは典型的な食べ物で、有名な「腐植」などのさまざまな調理法があります。しかし、人間によって栽培されている最も古いマメ科植物の1つであること（7,500年以上にわたって消費されている）を超えて、それは健康上の利益を提供する栄養素の豊富な供給源です.ひよこ豆（その名前の由来であるCicer arietinum）が草本植物であることを誰もが知っているわけではありません。それは高さ約50 cmを測定し、白または紫色の花から、そこから世界中で市販されている種の2つまたは3つの種子をもやし.研究によれば、それは高い生物学的価値のその高いタンパク質摂取量（18-25％）が肉の消費に比例して代わることができることを考えれば、ベジタリアンのための有効な代替手段です。.上記については、それは尋ねることが有効です：あなたは少なくとも週に一度、この食品を消費しますか？? ひよこ豆を飲む11の理由1-血を調整するこの豆類は炭水化物なので、体はそれを消化してゆっくりとエネルギーを消費します。米国の研究によれば、その成分の中にはデンプンが含まれています。これはブドウ糖を体内でゆっくりと摂取させ、血糖を下げます.一方、繊維状ひよこ豆成分の多い食事を摂取する1型および2型糖尿病患者は、より低い血糖レベルを記録し、脂質およびインスリンレベルをよりよく調節することができる。.さらに、アメリカ人の食事ガイドラインによれば、1日当たり21〜25グラムの繊維が男性に、1日当たり30〜38グラムの男性が推奨されており、この目的に適しています。.2-骨を強くするこの黄色の穀物が持っているのは驚くべきことです：鉄、リン酸、カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛そしてビタミンK、体の強度に加えて、骨構造の構築と維持に貢献する含有量. 骨基質の形成のために、体はコラーゲンの生産と成熟に決定的な役割を果たすミネラルマンガン、鉄と亜鉛を必要とします。 Helen Webberley博士のメモによると、この元素は人体のタンパク質の約30％を占めています。これは、タンパク質は体の質量の20％に相当すると考えられています。.3-それは鉄の植物源です子供、青年および菜食主義者は彼らの食事療法でより少ない鉄を消費する傾向があることが知られています、それは体のための栄養素の横領です.栄養士、ジルコルレオーネ、RDN、LDによると、ウェブサイトwww.livestrong.comへの声明の中で、鉄は赤血球といくつかのホルモンの生産を助け、細胞機能と正常な成長にとって重要である。 「ひよこ豆のカップは、女性の毎日の鉄の必要量の25％以上と男性の必要量の50％以上をまとめています」とスペシャリストは言います。.しかし、ひよこ豆鉄は非ヘム鉄です、すなわちそれはヘム鉄（肉で見つけられる）ほど容易に吸収されません。しかしCorleoneは、ひよこ豆とトマトスープまたは赤ピーマンを組み合わせることで吸収が改善されると考えています.4-乳がんを予防専門家は、ひよこ豆が植物エストロゲンのバージョンであろうフィトエストロゲンを含むことを示唆しています. 英日刊紙によると、これらはこのホルモンの産生を調節し、乳癌のリスクを減らし、骨粗鬆症を予防し、閉経後の女性の合併症を減らすことができるという証拠があります。.5-コレステロールを減らす 食事にひよこ豆を含めることの他の貢献は、それが血液中の低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールの量を減らすことです。アメリカの医師の研究によると、心血管疾患.6-健康的な消化器系のプロテクターMedical New Today（MNT）による記事では、ひよこ豆のもう一つの特性は、その高い繊維含有量のために、便秘を防ぎ、健康な消化器系の規則性を促進するのに役立つということです。.この考えを支持するために、メディアはUab Peso Management...
11ノンバーバル言語トリック（男性/女性用）
ほとんどの人は、私たちの行動が私たちの内的状態を表現していることを知っていますが、それは正しいのですが、それは逆にもうまくいきます。あなたの体の位置はあなたの気分に影響を与えます.次にコメントします 10の非言語言語トリック パフォーマンスを向上させ、気分を良くし、前向きな考えを持つことができます。.あなたが非言語コミュニケーションについて学び続けることを望むなら、私はこの記事を推薦します.1パワー姿勢 あなたがより強力またはより強く感じたいと思うならば、「力の姿勢」を採用してください。研究者Carneyは、人々が権力のある立場に座ったり立ったりしたとき、彼らはより強力に感じ、またテストステロンのレベルを上げたことを発見しました。.この位置はあなたが拡大することを必要とします：腕と脚を開いて、それらを交差させないでおく.2 - 意志の強さにこだわる あなたの筋肉を引き締めることはあなたの意志力を成長させることができます。科学者のHungとLabrooは、2011年に筋肉を緊張させた人が、痛みに耐え、自制心を失い、不快な刺激に抵抗することができるようになったことを発見しました。. より持続的になるためにあなたの腕を3-交差させなさい 固執を必要とする問題で立ち往生しているならば、あなたの腕を交差させるようにしてください。科学者のフリードマンとエリオットは実験の参加者が両腕を横切るときにアナグラムを難しくすることでどのように長く続くかを示しました。実際、時間が2倍になり、さらに正しい解決策も.4-Lieは創造性を裏返しに 2005年に、LipnickiとByrneは、仰向けになっているアナグラムを解決するための実験からボランティアを選び、それらをより早く解決しました。アナグラムはあなたが創造的な決断を下す必要がある種類の問題であるので、それはあなたがそのスキルを構築するのを助けることができます.5 - パフォーマンスを向上させるために昼寝をする Brooks and Lackは、5、10、20、30分の昼寝を比較し、より良い認知能力を発揮し、より活力を与え、より目覚めさせるのが10分の昼寝であることを発見しました.その時間の多くは半分の利益でもっとそしてわずか5分だけ眠る傾向をもたらしましたが、何もないよりはましです.説得するための6 - ジェスチャーを作る 会話中に人々が手を動かす方法は、コミュニケーションにおいて重要です。.Maricchioloと他の研究者は2008年に、これらの身振りがより理解しやすくすることに加えて、言語の説得力を高めるのを助けることを発見しました.7 - 身振りを身に付ける...
11種類の障害者向けスポーツ
私達はのリストをリストしようとしています 障害のある人に適した11のスポーツ, 最も優れているのは、陸上競技、バスケットボール、ボッチャ、そしてサイクリングです。.現在、既存のスポーツに参加できないような障害や問題を抱えている人がたくさんいます. これにより、障害の種類にかかわらず、障壁を取り除き、この種の活動をすべての人に開放することを目的として、すでに知られているスポーツに変更を加えたり、新しいものを作成したりすることができました。.適応スポーツとは?Reina（2010）によれば、適応スポーツは、障害のある人や特別な健康状態にある人々のグループに適応するスポーツであると理解されている。スポーツの構造そのものがその練習を可能にするから」.先に述べたように、私たちはいくつかのスポーツは練習しようとしているグループに応じて彼らの構造とルールを適応させたと言うことができます. 他の機会には、遊ぶことになる障害を持つグループの特性に基づいて新しい様相が作られました。例としては、身体障害のある人に完全に適合していて車椅子で遊ぶことができるバスケットボールがあります（Pérez、2012）。.適応スポーツを構成するために通常適応または修正されるもの?スポーツとして適応させることができるように、我々が知っているスポーツでなされるべきであるいくつかの適応または修正があります：障害を持つ人々は、おそらく自分の状態を与えられても、それらを適切に守ることができないため、規則や規則は最初の瞬間から修正しなければなりません。.場合によっては、従来のスポーツで使用されているのと同じ素材を使用できないことがあります。たとえば、視覚障害など、何らかの感覚障害を持つ人々がそのスポーツをプレーするようにしたい場合です。このような場合、使用される素材は健全であるため、それらがどこにあるのかを特定できます。.彼らはまた、適応しているスポーツの要求を忘れずに、そのような技術的な戦術などの適応をする必要があります.もう一つの重要な側面は、現在のアクセスの適応に加えて、その中でプレーされることになっているスポーツにも適応する必要があるスポーツ施設です。それゆえ、ゲームトラックは、例えばフィールドのラインをハイライトするためにそれほど高価ではないいくつかの修正を必要とするでしょう。.適応スポーツは何ですか?すでにご存知のように、今日では、それぞれの種類の障害に適応した多くの種類のスポーツがあります。それから私達はそれらが他のものより重要であるという理由ではなく、彼らがパラリンピックに含まれているという理由で、いくつかを詳述するでしょう（Moya、2014）。.1-陸上競技陸上競技はパラリンピック競技大会に含まれているスポーツの一つであり、盲目の運動選手、対麻痺および四肢麻痺、脳性麻痺および肢切断者を有する人々に参加している最も急速に発展しているものの一つである。. アスリートやロープでつながれたガイドの助けを借りて、車椅子でさえも競争するアスリートもいます。.陸上競技のイベントは、レースに加えて、ジャンプ競技、ピッチ、ペンタスロン、マラソンに分けることができます。つまり、フェンス、障害物、ポールボールト、ハンマー投げテストを除くすべてのオリンピックイベントが含まれています。.障害のある人が車椅子を使用している場合、それらはいかなる種類の問題もなく競争できるように特定の軽量材料で設計されます。.2-車椅子のバスケットボールこのスポーツは、何らかのメンバーの切断、対麻痺などのために何らかの身体障害を持つ人々に適しています。. 彼らは通常バスケットボールと同じ規則によって統治されていますが、例えば、プレーヤーは椅子を2回押した後にボールをパスまたはバウンスしなければならないなど、異なる適応があります。.3-ボッチャペタンクに似たこのスポーツの起源は、古代ギリシャにさかのぼります。それは非常に古いスポーツですが、それは北欧諸国で非常に人気があり、通常、脳性まひの人々のために適応されて、夏の季節にプレーされます. この種のスポーツについて強調する何かがあるとすれば、それは彼らのテストが混在しているということです。さらに、あなたは個人でもグループでも遊ぶことができます.対戦相手を遠ざけようとしている間に、参加者が自分のボールをできるだけ別の白の近くに投げようとする長方形のトラックでプレイされるので、緊張感と精密さのあるゲームと見なすことができます。.4-サイクリングそれはトラックとロードテストの両方から成ります、そしてそれは比較的新しいですが、それは最も人気のあるパラリンピックの一つと見なすことができます. 参加している人々の障害の種類によって分類されたグループで、テストの種類が異なります. これらのグループは、脳性麻痺、視覚障害、運動障害を呈している、または何らかの切断をしている人々など、盲目の人々で構成することができます。.5-フェンシング今日知られているようにフェンシングは19世紀にさかのぼります. この種のスポーツは、身体に障害がある人々と一緒に行われるので、彼らはこの前後運動を可能にするメカニズムを備えた車椅子に参加することになります。. それは戦術、強さ、テクニックとスピードのような異なるスキルの組み合わせと考えることができます。このようなさまざまな様相があります：刀、ホイル、サーベル.パラリンピック競技大会に車椅子を使用するこの種のスポーツを含めることはローマの都市で行われた競技会で1960年に遡ります.6-サッカー-7それは従来のフットボールとほとんど違いがありません. 通常この種の適応型スポーツをする人は、脳性麻痺の程度が異なります。国際サッカー連盟（FIFA）の規則に従っているため、通常、規則は元のゲームとほとんど変わりません。この場合、チームはゴールキーパーを頼りに11人ではなく7人で構成されています。.片手で投げ込みを行うことができます。従来のスポーツとは異なり、ゲーム外は存在しません。試合の期間は通常幾分短く、各期間は30分です。. 最後に、もう1つの矛盾は、チームを形成するプレーヤーは異なるレベルの障害を持つ必要があるということです。.7 - ゴールボールそれはドイツやオーストリアのような国から来ています。これは、3人のプレーヤーで構成されるチームスポーツと見なされ、フットボールのように、それぞれの端にゴールがある長方形のトラックでプレーされます。. これとは異なり、あなたは自分の足でプレーするのではなく、あなたの手でプレーするでしょう。それはある種の視覚障害を持つ人々によって実践されており、使用されているボールは大きな音です。.ゴールボールにさまざまな程度の視覚障害を持つ人々の参加を許可し、視覚障害者と視覚障害者の間の状態を保証することによって。すべてのプレイヤーは自分の目を覆うマスクを使います. 最後に、ゲームを正しく開発するためには、黙っている必要があり、チームがゴールを決めたときにのみ拍手を送ることが許可されている必要があります。.8 - 重量挙げそれはそれが世界中に広がっているスピードによって特徴付けられます。それは、脳性麻痺、対麻痺の影響を受けている肢切断者リフターによって実践されています......
バランス、立体配座、起源による11種類のトラス
の トラスの種類 それらは、バランス、立体配座および由来または設計者によって異なり得る。平らな、空間的な格子として、または格子と強化として知られている、工学的にそれらは三角形の立体配座を示すそれらの端でまっすぐな棒によって武装された堅い構造です。. この種の構成は、その平面内の荷重、特に接合部または節点に作用する荷重を支持するという特性を有する。. したがって、切断または撓曲されていないのは関節式で変形不可能なシステムであるため、その構造への適用は非常に重要である。これは、その要素が圧縮と牽引の面で積極的に参加していることを意味します. 正方形とは異なり、この三角形の形は不安定ではないため、小規模または大規模の作品に適用できます。.トラスは、最も使用されている木材、金属、鉄筋コンクリートなど、さまざまな材料で構成できます。. あなたがこのタイプのフレームを与えたい用途に応じて、それらは通常倉庫、工業ビル、航空機格納庫、教会、スタジアム、橋または梁システムの屋根の建設に適用されます.トラスの種類の分類バランスの機能に従ってトラスは、構造物の外部形状に適用される力学的バランスに関して、完全にアイソスタティックまたは静的に決定することができます。内部要素についても同じことが起こります。内部要素は、反応と安定性を知るための努力で評価されます。この評価から得られたカテゴリは次のように確立されています。a）アイソスタティックこの概念は、静的な値を知らせる原理と式を通して分析できる一種の構造を指します。すでに述べたように、その性質は静的に決定されるため、フレーム自体を結合するコンポーネントの一部を削除すると、システム全体で壊滅的な障害が発生する可能性があります。.b）過敏症このタイプの構成の本質は、その平衡状態です。つまり、システムを構成する各バーの曲げモーメントの値は0になります。. この条件にもかかわらず、トラスは、アイソスタティック構造に似ている可能性がある固定結び目を持つデザインのタイプに起因する不安定性の条件を提示できます。.その立体配座によるとこのタイプのトラスは、多関節ノットで構成され、いくつかの形状を持つ平らな構造をしています。a）シンプルこのトラスは静的に定義されたコンフォメーションであるため、ロッド数とジョイントジョイント数は適切な式を満たす必要があります。それは三角形の既知の形を提示し、その計算はグラフィックの静力学と結び目のバランスに基づいています.b）コンポジット前のものと同様に、彼らは1つか2つの単純なトラスから設計することができる静的決定を持つ構造を提示します。この場合、両方の構造は共通の点で追加の棒で結合されているため、固定されたままになります。彼らはまた、バランス基準を満たす3本の追加ロッドまたは内部フレームワークを含めることができます。.c）コンプレックスそれらは静力学のカテゴリーに属するので、それらの違いはそれが以前のモデルを除外せず、そして幾何学の残りを含むということです。固定関節で構成されていますが、Heneberg法または行列剛性法を使用して計算できます。最初のものはより近似的で、2番目のものははるかに正確です. 彼らの出自または彼らがデザインした人によると一方、一般的に使用されるいくつかのトラスは、それらを研究した彼らの創作者または彼らが最初に適用された都市にちなんで名付けられました。それらの中で、彼らは際立っています： a）ロングトラスこの変種は1835年に登場し、Stephen H. Longに関連しています。上下の横紐を縦置きにしたものです。セット全体は二重対角線で支えられており、写真で囲まれたXのようになります.b）ハウのトラス以前に使用されていましたが、この構造は1840年にWilliam Howeによって特許を取得されました。ベルギー語としても知られており、上下のビードの間に垂直方向のかまちを使用しており、木材によく適用されます。このデザインでは対角線の棒が圧縮を受ける牽引力をサポートする他の垂直線で構成されています.c）プラットのトラス1844年にCalebとThomas Prattによって作成された、それは以前のモデルのバリエーションですが、より耐性のある素材を使用しています：スチール。ハウのトラスとは、V字を形成するバーの意味が異なります。この場合、垂直ロッドは理解を得て、対角線は牽引力を受けます。.d）ウォーレンのトラス1848年にイギリスのWillboughy MonzoniとJames Warrenの特許を取得したこの構造は、対角線に同じ長さを与える二等辺三角形または正三角形を形成することを特徴としています。上ノットに垂直荷重がかかるため、これら交差した要素には圧縮力と牽引力が存在します。.e）トラスKそれは通常橋のデザインに適用され、その名前は斜めの部分と組み合わせて垂直要素の方向に由来します。それは中心から始まる三角形として提示され、その設計は圧縮された対角線の性能を向上させることを可能にします.f）ボルチモアトラスこの街の橋のもう一つの特徴的なモデル。構造の下部に大きな支持を取り入れます。これは圧縮による崩壊を防ぎ、膨張を制御します。その断面は、横棒でつながれた3つの三角形の中にあります.これらの構造は三角形と長方形の両方になることができますが注意することが重要です。切妻屋根、はさみ型屋根、飛翔屋根などがその例です。直立物を使用するとき、橋、天井および地下へのこれらの垂直要素の組み込みはもう少し正方形の外観を与えます.参考文献Muzammar、Chemma（2016）。トラスの種類www.slideshare.netから取得.マリアナ（2013）。低気圧、静水圧および過静水圧構造prezi.comから回収.Open Course Ware（2006）構造体型：関数、一般形、要素...セビリア大学。 ocwus.us.esから回復しました.テクン（時代遅れ）。平らな格子ナバラ大学工学部。 dadun.unav.eduから取得.制限します（日付なし）。トラスの部品construmatica.comから回復しました....
11授業や作品に出展する興味深いトピック
健康、中毒、政治、起業家精神、病気、環境問題、虐待など、クラスで展示したり仕事をしたりするための興味深いトピックがいくつかあります。 興味のあるトピックを選択するには、まず、あなたが興味を持っているトピックのリストを作成します。口頭発表では、あるいはエッセイやモノグラフを書くのであれば、あなたが興奮しているトピックについて話し、それについての知識を持っていると便利です. それからトピックを選び、情報を見つけ、情報を整理し、そしてあなた自身でプレゼンテーションを準備してください。. あなたが多くの展覧会をしなければならないならば、それは人前で話すこと、基本的な能力を示すことにおいてあなたを助けることもできます。それは練習を通して学ばれるスキルであり、あなたは良いレベルに到達してステージ恐怖症を失うために頻繁に練習しなければならないことになるでしょう.私が以下に提示する提案のいくつかは社会的関心のあるトピックです、確かにあなたはそれらについて頻繁に聞いたことがあります。あなたはこのウェブサイトで簡単に情報を見つけて、プレゼンテーションをうまく準備することができます.演説を公開し練習するための11の興味深いトピック1-薬物中毒 すべての新薬使用者の半数は18歳未満です。青少年における薬物の使用において、実験は最も重要な役割を果たしています。しかし、実験は人生の事実であり、10代の若者が薬物やアルコールを試したからといって、彼が中毒者になることを意味するわけではありません。. 何人かのティーンエイジャーが実験しようとしている理由を理解することはより重要です。ティーンエイジャーが薬物を乱用する一般的な理由には、好奇心、他の友人からの圧力、ストレス、感情的な闘争、逃避したいという願望、反乱があります。このトピックは13歳から18歳までの若者の間での主な普及のトピックです. この問題に取り組む際には、10代の若者が薬を使っているという兆候を示す兆候であることを強調することが重要です。. 十代の薬物乱用の一般的な兆候は次のとおりです。悪い成績、流血、目に見えない理由での笑い、活動への興味の喪失、衛生状態の悪さ、個人的な不快な見栄えまたは服、秘密または不可解な行動および異常な疲労. 薬物中毒の影響とそれが健康に与える影響を明らかにすることで、若者は薬物がなぜ有害であり、特定の薬物の中毒性と破壊的な力を考えると失敗した生活の原因となり得るのかを理解できます。.2-技術が私たちのコミュニケーション方法を変えている? これは今日非常に興味深いトピックです。テクノロジーが生活のあらゆる分野に浸透している世界では、ほとんどの時間をスマートフォンの画面を見たり、コンピュータの前に座ったりしています。. テクノロジーは私たちを吸収し、必要以上に時間をかけて仮想的な手段でつなげていますが、いくつかの調査では人間として社会的交流を求めていると判断しています. 近い将来、私たちの生活の中での技術の混乱は続くでしょう。私たちが知っている人たちとのコミュニケーションの仕方が変わって変わるだけでなく、わからない人たちとも変わっていくでしょう。.3-ソーシャルネットワーク ソーシャルネットワークが私たちのコミュニケーションの仕方をどのように変えているかということも物議をかもす問題です。 FacebookやYouTubeなどのプラットフォームは毎月10億を超えるアクティブユーザーを超えているため、関係を構築し維持する方法を完全に再定義したという考えが生まれます。. これらのソーシャルネットワークは、私たちのオフィス、リビングルーム、さらには私たちの家のダイニングルームにまで広がっています。彼らは親密な関係を築くために人々に会う私たちの好ましい方法にさえなりました. 成人はソーシャルネットワークに週に20〜28時間を費やし、平均してソーシャルメディアチャンネルを通じて275の個人的なつながりを持つと推定されています。場合によっては、このデータを超えると、その人はFacebookまたは特定のソーシャルネットワークを使用する特定の依存症に苦しむことになります。. しかし、身体的なつながりを定期的に目にする回答者はわずか11％でした。私たちが知っているように、それが曖昧に変化しているコミュニケーション. ソーシャルネットワーク、モバイル、そしてクラウドは私たちの生活を変え、コミュニケーションのあり方を変え、そしてこれから数十年の間に会社と私たちのあり方に革命を起こし続けるでしょう.4-若者のための起業家精神 青少年が成功し生産的であることを明らかにし、やる気にさせるための優れたトピックは、青年の起業家精神を扱うことです。. 現代のビジネスで最も成功した人々の多くは、10代のときに起業家として始まりました。正しいアイデアにたどり着き、それを開発することは必ずしも容易ではありません. ティーンエイジャーとして起業家精神の世界に入ることは大きくて困難な挑戦になることができますが、この経験に伴う困難な努力、後退および挑戦は彼ら自身のビジネスを持っていて徐々に築くことの報酬と比較して何もありませんあなたが夢見るもの興味深い起業家精神のアイデアは次のとおりです。高齢者への援助：日常生活の中で助けを必要とする高齢者がいる。彼らが手助けを必要とする仕事は、食料品の買い物、個人的なニーズから、家の掃除や郵便局へ行くまで多岐にわたります。高齢者を支援または支援する方法は多数ありますが、これは人口の増加している分野であり、本当に必要な人を支援しているという満足感をもたらすことができる素晴らしいビジネスチャンスです。.ソーシャルメディアコンサルティング：10代の若者はソーシャルネットワークに関する優れた知識を持っており、クライアントがソーシャルメディアへの取り組みを最大限に活用できるようにすることを専門とするコンサルティング会社があるため、これは彼らにとって大きなビジネスチャンスになる可能性があります。ソーシャルメディアの経験を持つ若い人たちは、コミュニティ管理者として働くことができ、ブログやWebサイトのデザイナーとしてサービスを提供したり、アプリケーションを開発したりすることさえできます。.その他の：ロボティクス、人工知能、宇宙、センサー.5-タバコとアルコールの影響...
木のトマトの健康に対する11の驚くべき利点
の 木のトマトの利点と特性 健康のために豊富です：老化を防止し、タンパク質を供給し、炭水化物の供給源であり、便秘を防止し、ビタミンBと鉄を供給します.木のトマトは、種に属する灰色の樹皮と多年生の葉を持つ、高さ3〜4メートルの低木の果実です。 Solanum betaceum ナス科の果実は長さ4〜10 cm×幅3〜5 cmの卵形です。. 熟したときそれは一般的に赤またはオレンジ色の滑らかな殻を持っています。果肉はジューシーで酸味があり、たくさんの種があります.栄養価 100グラムごとに、木のトマトは35キロカロリーしか貢献していません。一般に、それは鉄、カリウム、マグネシウム、リンおよびビタミンA、C、Bの非常に多様な栄養素を提供します。6 とE.木のトマトの組成は栽培されている場所によって異なりますが、次の表ではスウェーデン農業大学の作品に掲載されているその成分の一部を要約しています。木ではトマトはエクアドルで植えられ、スペインで植えられて比較された.パラメータエクアドルスペイン湿度％8688タンパク質％2.42.5脂肪％0.720.05グルコース％1.70.5フルクトース％1.60.7スクロース％1.91.6クエン酸％2.51.8リンゴ酸％0.320.07カリウムmg / 100g398440カルシウムmg / 100g25年11マグネシウムmg / 100g1622鉄mg / 100g0.220.6銅mg /...
健康のためのタマネギの11のすばらしい利点
なに？ タマネギの利点 私達の有機体のためにそれらは多数ある。 Texas Fitness InstituteのVictoria Jarzabklowskiの専門栄養士は、「玉ねぎは、硫黄化合物、フラボノイドおよび植物化学物質を含むことに加えて、非常に健康的で優れたビタミンC源である」と述べています。.これらの最後の2つの化合物は、タマネギから得ることができる利益の最大の原因です。植物性栄養素の隣にあるフラボノイドは、たくさんの病気の前で私たちの体の中で反応する野菜や果物の量で見つかるので. 高レベルの有機硫黄化合物が維持されるので、タマネギの効果がそれらが粗く摂取されるならば高められることにも注目すべきです。.1-私たちの心の健康を向上させる2002年にジャーナルThrombosis Researchで発表された研究によると、タマネギに含まれる硫黄は、不要なしこりの形成を防ぐことに加えて、私たちの体、特に心臓からの領域で起こりうる凝固を防ぐのに役立ちます。血中の細胞の血小板Journal of Hypertensionによって行われた別の研究もまた、それが高血圧症に苦しむ可能性を減らすと述べています、そしてまた、硫黄のおかげで.タマネギが私たちの体にもたらすことができる他のさまざまな有益な効果は次のようにまとめることができます。それは血液をより希釈して変換し、その凝固を防ぎます。トリグリセリドの減少血中コレステロールの減少血圧を下げる良いコレステロールを高めるのを助けなさいそれらはトリグリセリドのレベルを調整します同様に、食事中のタマネギをさまざまな種類の野菜と組み合わせると、一連の心血管系の利点を高めることができることも示されています.2-がんを予防するタマネギが癌を予防できることも知られています。メリーランド大学メディカルセンターは、タマネギ中の高含有量のケルセチンが癌細胞を抑制するのに役立ち、乳房、結腸、前立腺、卵巣および肺に特別な効果があると述べました.確率が減少するようにそれは週に1-2回の摂取量は中程度のレベルでこの食品の使いやすさであると言われているが、5または6の機会にそれを食べることは本当に最適なものであることができます。エキスパート.もっと効果的な方法でこのように作用することができるタマネギは赤と黄色です。一方、白人はケルセチンのパーセンテージが最も低いため、効果が最も低いのです。. 4-消化を改善しなさいオリゴフルクトースと呼ばれるその化合物の一つのおかげで、さまざまな有益な細菌の成長が腸で促進されています。フリーラジカルの作用のおかげで、胃潰瘍を患うリスクはかなり減少します.5-血糖値を調整するタマネギの摂取量を生成するインスリンの作成は、通常行われているよりも血糖をより効果的かつ首尾よく調整させます。. 2010年に著名なジャーナルEnvironmental Health Insightsに掲載された研究によると、玉ねぎを食べた1型または2型糖尿病の人々は、より低いレベルのグルコースを示しました.6-ミツバチの目の前の痛みの軽減患部に絞った玉ねぎを塗ってみてください。これは痛みをかなり減少させるでしょう.この利点は、タマネギに与えられることができる最も古くそして古代の用途の1つの年の間扱われます、そしてそれは我々がそれを無視することができなかった理由です.さらに進むことなく、雑誌L.A.タイムズ紙は、ニューヨーク州立大学アルバニー校のEric Block博士の名の下に、新鮮なタマネギをカットして膨潤させることで、抗炎症作用が異なることで炎症や痛みを軽減できると述べました。持っている. 7-抗炎症薬としての作用アレルギーと応用免疫学の国際アーカイブのジャーナルによると、タマネギは、特に気道において重要な抗炎症剤として働き、喘息を発症した人々が摂取によってその効果を減らすのを助けます。. これは、American Journal of Physiologyによって2013年に発表された研究でもサポートされています。.栄養士のAnne...
11アルコールをやめることの驚くべき利点
の アルコールを残すことの利点 健康のためには：睡眠の質を改善する、皮膚の状態を改善する、癌のリスクを減らす、肝臓の状態を改善する、より生産的にする、その他私が以下に説明すること.アルコールがあなたの体にもあなたの私生活や職業生活にも悪影響を及ぼしているのであれば、この素晴らしい決断によってあなたの体が改善することを想像できるので、あなたはやめようという別の動機があることを知って喜んでいるでしょう。. 健康のためにアルコールを残すことの利点それはあなたの睡眠習慣を改善します最近の研究によると、就寝前に飲んだ場合、アルファと呼ばれる脳内のある種の波が増加するようです。これらは私たちが起きているが安静にしているときにだけ起こります、このようにして夢は中断されます（Chan and others、2015）.別の研究では、最初の覚醒剤効果の後、就寝前に消費されたアルコールが眠りにつくのに必要な時間を減らすことができることが明らかにされています。アルコールの鎮静効果のために、不眠症の多くの人々は睡眠を促進するためにそれを消費します. しかし、就寝1時間後に摂取した場合、睡眠期間の後半を混乱させるようです（国立アルコール乱用研究所およびアルコール依存症、1998年）。.したがって、あなたがアルコールを飲むのをやめれば、あなたの睡眠習慣と睡眠自体の質の両方を改善するでしょう、これはあなたがより多くの休息をとることを可能にしあなたのエネルギーとあなたの良い気分を高めます.あなたはより少なく食べるつもりですAmerican Journal of Nutritionに2013年に発表された研究によると、過度に食事をするために体重を減らしたい場合、アルコールは私たちの最大の敵の1人になる可能性があります（Breston et al。、2013）。.一方、別の研究によると、アルコールは過度の食物摂取の最大の推進力の一つです。 Eiler et al。、2015によると、それは私たちの感覚を高めるためである可能性があります。彼らが行った研究は、飲酒していない女性よりも飲酒していた女性の方が多いことを示しました。. アルコールを飲むのをやめるもう1つの重要な理由は、私たちの理想的な体重に達することです。私たちが従う習慣は、私たちの日常の習慣からアルコールを分けないとうまくいかないでしょう。.3.砂糖で食物摂取量を増やすアルコールには非常に多量の糖が含まれていること、そしてこの物質が化学物質のドーパミンの「報酬」レベルを高めて喜びの感覚を引き出すために「引っ掛かる」ことがあることを私たちは知っています。.砂糖は、歯の健康や生物全般の良い仲間ではありません。あなたがアルコールを飲むのをやめるとき、体はそれが以前に慣れていた量を回復しようとするので、あなたは砂糖を含むものを食べることへの途方もない必要性を感じるでしょう.4.肌にいい利尿薬であるため、お肌が改善するまでお酒を飲むのをやめると、より多くのトイレに行くことになります。したがって、この物質の摂取をやめると、Raskin博士によると大きな違いがわかります。.一方、アルコールはまた、体の水分を再吸収するのに役立ちます抗利尿ホルモンの体の生産を減少させます。これは鼻や頬だけでなくフケや他の肌の問題、さらには髪の側に典型的な発赤を引き起こします.あなたが皮膚の問題を抱えている人の1人である可能性がある理由の1つはアルコール、この物質の過度の飲酒を止めることを決定するのに役立つ別のデータです。.それはあなたの経済を向上させますあなたがあまりにも多くを飲み、あなたがアルコールに持っているすべてのお金を使う人々のうちの1人であれば、あなたはこの不健康な習慣を残すことにした場合あなたのポケットもそれに気づくでしょう。あなたはあなたが他のもっと生産的なものにあるいは家族の中にさえ費やすことができるより多くのお金を持っているでしょう.アルコールから節約したお金で、野外活動をしたり旅行をしたいと思ったことがあるなら、あなたはいつもそれをやりたいと思う機会を得ることができます。.あなたは他の病気の中でも癌のリスクを減らす国立癌研究所によると、アルコール摂取は、乳がん、結腸および直腸と同様に口および肝臓のがんのリスク増加と関連しています。. つまり、あなたが飲むほど、ある種の癌に罹患する可能性が高くなります。したがって、この習慣をやめれば、これらの病気を予防することができます。.あなたは二日酔いを忘れるでしょう私たちがアルコールを飲むのをやめると、摂取した日に二日酔いをするのを忘れるでしょう。あなたが今までに飲んでいたのであれば、次の日は疲れて目がくらむことさえあることがわかります。.それで、もし私達が不当にアルコールの使用をやめるならば、次の日にこれらのひどい二日酔いに苦しむのを避けて、そして私達の健康を改善しなさい.あなたはあなたの家族を苦しませることを避けますアルコールの消費を止めることのもう一つの利点とそれを去るのを助けるべきである大きな理由の1つはあなたがあなたが家族と友人にあなたが不釣り合いな量を摂取したのを見たとき. だからアルコールを飲むのをやめることの利点の一つはあなたの人生とあなたの家族を回復することでしょう。つまり、あなたはあなたの中毒のせいであなたが彼らとすることができなかったすべてのことをする二度目のチャンスがあるでしょう.それはあなたの肝臓の健康を改善します肝臓は1時間におよそ1杯のビールまたは1杯のワインを処理することができます。しかし、アルコールを飲む量が必ずしもガラスで終わるわけではないので、肝臓が反応してアセトアルデヒドを生成します。アセトアルデヒドは肝臓の損傷と癒しに関係している毒性のある酵素です。.飲酒を止めると、すぐにクレンジングプロセスが始まりますが、カップごとの努力によって多少の傷が残る場合があります。あなたが過度のアルコールを飲む必要がなくなりますので、あなたが過度にアルコールを飲むのをやめればあなたの肝臓の健康さえも改善するでしょう.10.あなたはより生産的になります毎日大量のアルコール摂取量があるため、あなたはあなたのライフスタイルに問題があることに気づいたかもしれません。つまり、あなたはあなたの仕事において平等に生産的ではなく、あなたもあなたの家族といつものように同じではありません。.アルコールはあなたの考えを曇らせ、あなたを精神的にも肉体的にも疲弊させ、アカウントを脆弱にします。それを去った瞬間でさえ、私たちは二日酔いをしていないという以前に言ったようにそれが改善されることに気づき始めました. あなたの体はすぐに感謝しますので、これはあなたがあなたが飲み始めた前よりもさらに生産的であることに戻ります.11.あなたは自分自身について気分がよくなるでしょうアルコールを離れることによって、あなたはあなたの人生を再び支配することになります。あなたはこの物質の消費のためにあなたが以前はできなかったことをすることに戻るでしょう、それでそれはあなたの心を改善し、それによってあなたの幸福感を増すでしょう。. あなたはあなたがあなたの人生のある時点であなたが提案した目的を達成することができるでしょう、そしてあなたはあなたがそれらのために戦うのに以前必要としていた強さを持つでしょう. あなたはあなたの家族と過ごす時間とあなたがアルコールのためにあなたが決してすることができなかったそれらの活動をすることに戻るでしょう。こうすることで、自分が失った自尊心や自分自身に対する自信を取り戻すことができます。.12.あなたはあなたの人生を取り戻しますあなたがアルコールを飲むのをやめればあなたはあなたの人生を取り戻すので、私たちがあなたに提示する最後の利益はすべての中で最もポジティブです。....
