体の健康 - ページ 13
7家庭の治療頭痛（ゆるくて強い）
どのようにそれを軽減する方法を見つけることなく迷惑な頭痛に苦しんでいないのですか？おそらく、あなたはこれらのいらだたしくていらいらさせるようなエピソードのいずれかに苦しんでいるか、苦しんでいるでしょう。.この記事では私はあなたに7のリストをあげる 頭痛のための家庭薬. それらを採用すると、あなたはより落ち着いた感じを感じるようになり、あなたは薬の使用を避けることができるようになります。あなたの痛みがしつこい場合は、評価を受けるために医者に行くことをお勧めします。. これらは非常に一般的な症状ですが、その原因を診断することは依然として困難です。時には長期間の重度の頭痛では、考えられる原因を特定するために幅広い研究が必要です。.いくつかの番号を付けて行きましょう。頭痛は頭痛とも呼ばれ、世界の人口の50％が罹患しています。これは人間にとって最も障害のある10の原因の1つです。緊張性頭痛は頭痛の最も一般的な種類であり、首、顎などの筋肉の緊張によって引き起こされます。.緊張性頭痛は成人の42％の人々に影響を及ぼし、そして世界の人口の3％は慢性的な頭痛に苦しんでいます（頭痛の月に15日以上）。最大11％の片頭痛をサポートし、さまざまな研究によると、この分野の医薬品および専門家への年間支出は2,000万ユーロを超えます。. 心の安らぎのために、これらの不快感の遺伝的要因は証明されていませんが、家庭環境におけるこれらの状態のより大きな存在は考慮に入れられる原因になり得ます. 頭痛を和らげるための自然療法と家庭療法1-ストレスを避ける ストレスは、間違いなく現代生活の沈黙の病気です。身体的疲労の状態に関連しており、とりわけ、感情的です。それは私たちが住んでいるさまざまな状況に対する私たちの体の反応です。カップル、専門家の問題、この唯物論社会が求める困難、ストレスに関連した深刻な障害を生み出す. その中で私たちの体は警戒の瞬間の前に剛性と緊張で反応する傾向があるので、頭痛。最も敏感な部分の1つは、頭痛を引き起こす肩や首の筋肉です。. さまざまなテクニックを通じたリラックスと個人的な知識は、ストレスを吸収し克服するための鍵です。心理学者に行く、ヨガやマインドフルネスを実践することは、ストレスの影響を最小限に抑えるための良い選択肢です。. 2-冷たい痛みと過熱の最初の症状が現れたら、それは安心感を生成する全体の領域を寒さを適用し、リラックスして落ち着かせることをお勧めします. あなたはゆっくりとリラックスした姿勢で、この練習に同行すべきです、穏やかに呼吸して、あなたの心をはっきりさせておくようにしてください。頭痛を最小限に抑えるには、これら2つの内面化された側面なしで、前向きで穏やかな態度が必要です。.3-優しいマッサージをする通常、緊張性頭痛が頭痛の主な原因です。冒された人にやさしいマッサージをすることは本当に自由です。首と肩を軽く押し、額と頬骨をマッサージし、痛みを徐々に減らし、問題の部分を麻痺させ、リラックスさせます。. 最適なマッサージエクササイズは、患者が眠っている状態またはリラックスした状態でセッションを終了することです。.4-正しい水分補給 水は私たちの体に欠かせない、最適な水分補給は激しい頭痛を防ぐのに役立ちます。誤った水分補給は結果をもたらします。のどの渇き、集中力の欠如と頭痛. 水分補給の必要性は人々の性別や年齢によって異なりますので、頭痛を防ぐために考慮に入れるべき要素です.5-身体運動 それは明白な概念のように思えるかもしれません、しかし、スポーツまたは身体運動の良いルーチンは有機体を健康で働き続けるために不可欠です. スポーツは筋肉を強化し、頭痛が引き起こすストレスを軽減するのを助けます。さらに、アウトドアスポーツはリラックスしてストレスを解消し、清潔な体と心を作ります. あなたが運動していたのと同時に頭痛が現れた場合は、それをやめる必要があります。.6 - 練習薬 おそらく薬物療法は最後の使用オプションを摂取します（軽度の痛みの場合）。多くの頭痛はわずかな予防処置で緩和または最小限に抑えられます. 薬は常に効果があるとは限らないので、自己処方薬を避けて、処方箋の下で使用されるべきです。例えば、時々、ピルを飲むよりも屋外で散歩するほうが便利です。ここでその利点についてもっと学びましょう.7-カモミールティーとレモンドロップ数滴のレモン入りのカモミールティーは、マッサージを行うときの頭痛、ラベンダーの本質を最小限に抑えるのに役立ちます....
6ブラジル種子の深刻な二次的影響
の ブラジルの種子の副作用 その摂取によって生み出されることは栄養士と他の食品専門家の間で大きな論争となっています. ブラジルの種子は、大量に摂取すると有毒になる可能性がありますが、減量を目的とした製品として市場に投入されました。実際、いくつかの証言によると、それは悪いことであり、健康に悪い影響を与えます。. したがって、禁忌、リスク、およびそれが持つ可能性のある危険性を知ることが重要です。さらに、それはあなたが体に悪影響を及ぼしていることを示す可能性のある症状に注意を払うのに役立ちます.索引1ブラジルの種は何ですか?2それは有毒ですか?3ブラジルの種子を摂取することによる副作用3.1 1-放射能による被害 3.2 2- DNAを損傷する可能性があります3.3 2-セレン中毒 3.4 3-糖尿病と心臓病のリスク3.5 4脱毛3.6 5 - 消化器系合併症3.7 6-神経学的症状4質問と答え4.1本来、放射性食品はありますか? 4.2私の食べ物が照射されたかどうかをどうやって知ることができますか?4.3これらの食べ物を食べても安全ですか? 5種を食べたことのある人の体験6結論ブラジルの種は何ですか?ブラジルの種子、としても知られている Bertholletia excelsa, それはLecythidaceaeと呼ばれる家族の一部である南アメリカ原産の木に属します。木は、その中にブルーベリー、ブルーベリー、グッタペルカ、スグリ、お茶などの他の植物がある順序エリカレスの一部です。.高さ約50メートルに達し、直径1〜2メートルの幹を持つため、他の木とは容易に区別されます。.これらの種子はたんぱく質、セレン、ビタミンE、Bを含んでいるので、部分的に健康であると考えられています。ただし、その副作用には特別な注意を払う必要があります。この記事では、それらが何であるか、そしてその理由を説明します。.有毒ですか?...
身体的および精神的レベルでの薬物の20の結果
社会を崩壊させ、亀裂させる多くの問題があります。何十年にもわたって、世界中で何百万もの若い人々の惨劇となっている主な問題があります。薬. 薬は社会的、心理的に非常に有害な影響を及ぼします。彼らは消費者、友人、そして家族の生活を粉々にします、それらのほとんどは先に人生を送りながら非常に若いです. 確かに、あなたは直接苦しんでいる、あるいは現在苦しんでいる直接の人や親しい友人を知っています 薬物使用の影響, 彼らは若いか大人かどうか、またはあなただけのこの不吉な世界に入ることのハード効果を知りたいですか.の 厚生省、保健総局および政府代表部 麻薬に関する国家計画は、有名人の400万部の発行部数を発行した。 薬に関するガイド, そこに存在するさまざまな種類の薬をリストします：タバコ、コカイン、ヘロイン、アルコール、大麻および合成薬、完全にそれらの特性およびそれらの消費の危険な結果を記述する.薬物使用の主な影響私たちが原因となっている消費者か習慣的な消費者について話しているかにかかわらず、薬物中毒の結果は等しく深刻です。最も一般的なものは以下のとおりです。中毒 それは薬を生み出す主な障害であり、実際にはそれは消費の習慣を動かすモーターであり、研究によると「薬物と脳：中毒の予防と治療のための含意」、中毒。病気として定義されている、それは体の正常な機能に影響を与えます. その構造と機能は薬によって非常に影響を受けるので、それは中毒、脳の病気と見なされます。さらに中毒の主な特徴の一つは、彼らの消費を支持して本物のオートマトンに変えて、人々の習慣や行為を修正する能力です。.禁断症候群 薬物の頻繁な摂取は、それとともに禁断症状をもたらします、これらはこれらの物質の非摂取につながる身体的および心理的反応です。. それは病気として定義されることはできませんが、健康状態を変える重大な要因です。消費される薬物の種類に応じて、離脱症状は異なります：衰弱、うつ病、嫌悪感または緊張のエピソード、不安、および感情の制御の進行的な喪失.中枢神経系の悪化中枢神経系はすべての体組織の機能を支配します。それが脊髄を通して脳に伝達する何千もの感覚反応を受け取る. 化学的刺激は、中枢神経系の活動と機能に多種多様な影響を及ぼします。重症の場合、薬物への依存は不可逆的になる可能性があります。協調、感覚知覚、言語などの問題は深刻なダメージを受ける可能性があります。.自尊心と罪悪感の喪失時間の経過とともに扶養消費者は、彼が住んでいる哀れな状況に気づいています、それによって支配される彼の態度は、罪悪感と自尊心の喪失を再確認し、消費される薬の本当の奴隷になります。内なる自己愛と希望の感覚は消えます.深刻な病気にかかる可能性を高める血管障害、肝硬変、肝炎は、常習的な薬物使用者に最も頻繁に見られる病気です。薬は徐々に私たちの体の重要な機能的な薬剤を破壊し、主要な臓器に問題を引き起こしています. 生物の研究によると、 "糖尿病と消化器と腎臓病の国立研究所"アルコールは肝硬変の症例の責任が大きいです、その効果は生物にとって壊滅的です。.分離 孤独や孤立と薬物との間には直接的な関係があります。当初これらは薬物に陥る原因となっていましたが、薬物使用者が彼の中毒で進歩するにつれて、彼は彼自身を彼の最も近い環境、家族、個人的な、専門家などから隔離します。麻薬中毒者は彼の麻薬量までに、そして彼の薬用量のために生きています。.妄想の傾向脳は薬物の摂取、神経伝達物質の喪失、および様々な脳プロファイルの部分的機能の犠牲者の1人であり、それは統合失調症に関連する平行感覚および妄想を生み出します.経済的影響薬には値段があり、薬を習慣的に消費するのは高価です。中毒を目的とした単一の経費は、家族と個人経済に影響を与えます. お金を要求する、盗むなどは薬を得るために必要な資金が表示されていないときにこれらのケースで非常に一般的になる行動です.免疫システムを弱める免疫システムに直接攻撃し、私たちの体の中のその機能と活動を弱めます。これにより、麻薬使用者は感染症や病気に対してますます無防備になります.性的機能不全薬物はインポテンスや性的欲求の欠如などの性的機能不全を引き起こすこともあります.不安 不安は薬によって引き起こされる最も一般的な心理的障害の一つです。常習者は、より多くの未来を予測し、それについてより不安に感じる傾向があります。.統合失調症統合失調症は、罹患者の思考、知覚、発話および運動に影響を及ぼし得る症候群である。青年期に薬物が使用されると、この障害を発症する可能性が高まる可能性があります。.ウェルニッケ -...
17アルコール依存症の健康への影響
の アルコール依存症の影響 それらは身体的、心理的、そして社会的なものであり得、そして青年期ならびに若者および成人の両方において、より頻繁に摂取されるほどより深刻である。一度に飲み過ぎたり、頻繁に飲んだりすると、健康に深刻な悪影響を及ぼすことがあります。.現在、それは近年アルコール消費を増加させている若者たちにおいて特に心配です。. アルコール依存症、またはアルコール依存症は、それが人々の生活に悪影響を及ぼし危険を冒しているにもかかわらず、アルコールを頻繁に使用することで現れる病気として医学的に診断されています。.飲み過ぎることによる短期的な影響は、その人の体重、その他の健康状態、そして彼が空腹であるかどうかによって異なります。最初は効果は楽しいですが、しばらくすると調整不足、記憶喪失、視覚障害などが起こります。一方、アルコールが他の精神活性物質と一緒に消費されると、短期的にはこれらの効果はさらに悪化します。.アルコールの過剰な長期消費は脳細胞の死を引き起こし、それは精神障害や低レベルの精神的または身体的機能につながる可能性があります.アルコールによる肝障害は肝硬変、肝移植を必要とするかもしれない深刻な病状を引き起こす可能性があります。加えて、膵炎、膵臓の重度の炎症が発生する可能性があります. 次に、私たちは肉体的、心理的、社会的そして個人的/関係的影響を見るでしょう。.索引1身体的影響1.1貧血を引き起こす1.2心臓発作を起こす可能性を増やす1.3肝障害がある1.4がんを発生させる1.5高血圧を作り出す1.6呼吸器系の機能を悪化させる1.7肌に問題がある1.8性的機能不全を起こす1.9免疫系の機能を悪化させる1.10膵臓の手術が悪化する1.11プロデュースドロップ1.12妊娠に困難をもたらす2心理的影響2.1脳の機能に影響を与えます・2.2うつ病や不安を引き起こす2.3精神病を引き起こす2.4不眠症を引き起こす2.5社会的スキルの低下3社会への影響4人への影響5人がアルコール中毒かどうかを知る方法?6最大推奨額7アルコールの影響を知ることがなぜ重要なのですか?8その他の研究9その他の興味深い記事物理的な影響アルコールは水に溶ける物質であり、細胞や組織に影響を与える全身に自由に循環し、代謝の変化の過程を始めます。その最初の段階ではアルコールよりも毒性の高いアセトアルデヒドが生じます。. 組織中のアルコールの酸化（主に肝臓）は、限られた形で存在し、脂肪の適切な代謝に不可欠である物質の重要な用途を決定します. アルコール消費量が過剰である場合には、これらの物質の廃棄物は、でしょう、その後にアルコール消費量の抑制を制御しない場合は、脂肪肝や脂肪肝、で、その結果、脂肪の代謝に重大な障害を起こします肝硬変、アルコール依存症の最も深刻かつ頻繁な合併症の一つ.物理的な影響のいくつかは次のとおりです。貧血を起こすたくさん飲むと赤血球の酸素量が減る可能性があります.貧血として知られているこの状態は、疲労、呼吸障害、頭痛などの症状を引き起こすことがあります。.心臓発作を起こす可能性が高まります 頻繁に飲むこと（週に数回）または一度に飲み過ぎると、次のような心の問題を引き起こす可能性があります。 高血圧.心筋症.不整脈.ストローク.2005年、ハーバード大学の研究者らは、心臓発作を起こしたことがある人々の死亡リスクは、飲んだ場合には2倍になることを発見しました。.肝臓を傷めますアルコールを飲むことは頻繁にレバーに重大な損傷を引き起こす場合があります：線維症.肝硬変.肝炎.がんを引き起こす アルコールは組織への直接の作用による癌の決定要因ではありませんが、それは発ガン性物質のための非常に効果的な溶媒であり、体全体にこれらの自由な循環を可能にし、舌、口、咽頭の癌のリスクを高めます、喉頭、食道および肝臓、ならびに結腸癌、直腸癌、乳癌および肺癌.アルコールはある種の癌を発症するリスクを高める可能性があります。肝臓.のど.ラリンジ.口.コロン.ストレート.ママ.肺.食道.科学者は、体がアルコールをアセトアルデヒド、強力な発癌物質に変えるとき、危険があると信じています. 癌のリスクは、喫煙者でもある大量飲酒者ではさらに高い.高血圧を起こすアルコールの最終的な結果は、脂質の誇張された摂取とコルチゾンを生成する副腎への影響による動脈性高血圧です。.アルコールは交感神経系の機能を変化させる可能性があり、それはストレス、体温または努力に反応して血管の狭窄および拡張を制御します. 高血圧は他の多くの健康問題を引き起こす可能性があります：心臓病、腎臓病や脳卒中.それは呼吸器系の機能を悪化させる慢性的なアルコール摂取は肺の重要な細胞機能の低下を引き起こす可能性があります.肌に問題があるアルコールの慢性的および過度の使用は、広範囲の皮膚疾患に関連しています：じんましん、乾癬、脂漏性皮膚炎および酒さ.性機能障害を引き起こすアルコールを長期間摂取すると、中枢神経系や末梢神経系に損傷を与え、男性の性欲の喪失や性的不能を引き起こす可能性があります。これは精巣の萎縮によるテストステロンの減少によって引き起こされます.アルコール飲料は、性機能の低下剤です。時折過度に飲酒する普通の人では、脳や脊髄の神経系への一時的な鬱病の影響は、主に勃起と射精を決定する反射神経の遮断薬として働きます.それは免疫システムの機能を悪化させます飲みすぎると免疫力が低下し、体が病気にかかりやすくなります。.慢性的な飲酒者はアルコールを飲まない人よりも肺炎や結核などの病気にかかる可能性が高い.その一方で、一度にたくさん飲むと、酔ってから24時間経っても、感染と戦うためのあなたの体の能力が低下するかもしれません。.あなたの防御力を高める方法を学ぶためにこの記事を訪問.それは膵臓の機能を悪化させますアルコールは膵臓に、膵臓の炎症（膵炎）を引き起こす可能性のある有毒物質を産生させます。.ドロップを生成それは関節の尿酸結晶の蓄積によって形成される痛みを伴う状態です.それはしばしば遺伝性ですが、アルコールや他の食品もその開発に影響を与えます.妊娠に困難をもたらす早産や子宮内死は、子供がアルコールの作用を中和してそれを代謝する準備ができていないために起こることがあります. この腺の脆弱性のため、肝臓障害のある子供の誕生が観察されています. アルコールはまた、出産の30から40％で精神遅滞を引き起こします、異常な行動、人格障害および反社会的行動.心理的影響心理的影響に関してはいくつかあります。意思決定、自制心の喪失、自意識の喪失、食欲の喪失、鬱病、不安や関係における暴力に影響します。最も重要なものは以下のとおりです。それは脳の機能に影響を与えます・ アルコールは、脳細胞が通信する方法を妨げ、脳の働き方に影響を与えます。.これは気分、行動の変化を引き起こし、明確に考えたり調整したりすることを困難にします。.年齢が上がるにつれて、脳は10年ごとに平均1.9％縮小します。しかし、アルコール依存症は脳の特定の領域でその速度を速め、記憶喪失や認知症などの他の症状を引き起こします。.うつ病や不安を引き起こすうつ病、不安およびパニック発作は、通常アルコール依存の人々によって報告されている疾患です。.アルコール依存症と同時にうつ病が発生することが何年も前から知られていますが、そのうちどれが先に起こるかについての議論がありました - 飲酒かうつ. ニュージーランドでの長期にわたる研究で、うつ病の原因となっているのは頻繁に飲酒していることが明らかになりました。. 精神病を引き起こす 精神病はアルコールによって引き起こされる他の状態に続発します。アルコールの使用が男性の精神病性障害の罹患率を800％、他の精神疾患を患っていない女性の300％を増加させることが示されています。.アルコール摂取に起因する精神病の影響には、うつ病や自殺のリスクの増加、心理社会的変化などがあります。.不眠症を引き起こす アルコールの慢性的な使用は不眠症だけでなく、夢の間に変化をもたらす可能性があります.社会的スキルを下げる脳、特に前頭前野におけるアルコールの神経毒性作用によりアルコール依存症に苦しむ人々の社会的スキルの低下.影響を受ける社会的スキルは、次のとおりです。顔の感情、表情またはユーモアを理解する能力を知覚する.一方、アルコール依存症は過敏性に直接関係していることを示した研究があります。.社会的影響WHOによると、社会的影響と損害は明らかです。世界中で毎年330万人がアルコールの有害な摂取により死亡しています。これは全死亡の5.9％に相当します.米国とカナダだけで、アルコール乱用は年間10万人以上の死を引き起こします。それは交通事故による青年期の死亡の主な原因です.その他の社会的費用は次のとおりです。家族などの主要な社会的関係に害を与える.州からも、アルコールを飲み過ぎた人からも、年間の億万長者の経済的コスト.労働生産性の損失.酔っている人に対する性的暴行.暴力：アルコールの過剰摂取は、親密なパートナーの暴力に関連しています.個人的な影響奪われたり、誘拐されたり、強姦されたりする可能性を高める.家庭内暴力.反社会的または犯罪的行為.交通事故や自宅で.欠席またはパフォーマンスの低下により仕事を失う. 個人的な関係を悪くする.スポーツや性行為が少ない.人がアルコール中毒かどうかを知る方法?次の基準を満たしていれば、その人はアルコール依存症になります。飲まずに2日連続で滞在できない.飲み始めても自分をコントロールできない.人生の要求に立ち向かうためにアルコールが必要.ほとんどの成人は、1日当たり少量のアルコールで有害な影響を受けることはありません。たとえば、小さなグラスのワインやビールの缶です。このレベルの摂取は、心血管疾患や認知症のリスクを減らすことさえあります。.最大推奨額あなたが住んでいる国に応じて、いずれかの金額または別の金額が最大として推奨されます.ほとんどの場合、男性の最大摂取量は1週間に140 g〜210 gです。女性のための範囲は週84 g -...
健康のためのピーナッツの14の大きい特性
普通の野菜であるかのようにピーナッツを食べる人もいますが、世界で最も栄養価の高いナッツの1つであることを知らない人もいます。.ピーナッツとしてよく知られている、たくさんあります ピーナッツの利点. この記事で私はあなたにそれらのいくつかをコメントするつもりです、そしてこの果物に関して行われた科学的研究の多くはそれらの栄養的性質のいくつかを実証したということです. それはその高いカロリー指数で知られていますが、それはそれが持っていることに留意すべきです 高濃度の栄養素. 肉と比較して、落花生はビタミンとミネラルの高濃度によって際立っています。穀物やあなたのバターの一部には、あなたの体が毎日必要とする栄養素がたくさん含まれています。.もう一つの大きな利点と、ますます多くの人々がそれを消費する理由は、それが減速し、細胞老化を防ぐのを助ける抗酸化物質の高い割合を持っているということです。.健康的な食生活に関するこの記事にも興味があるかもしれません. あなたはピーナッツを食べますか？何か改善に気づいたことがありますか？あなたのコメントを残す興味がある! 健康のためのピーナッツの主な特性カロリー摂取量が多いそれはあなたの体のために、かなりの量のエネルギーを生成する大量のビタミン、ミネラルおよび栄養素を含んでいるので、あなたは多くのエネルギーを得るでしょう、すなわち、それは大きなカロリー貢献を提供します.胃がんを予防抗酸化物質が集中しているため、果物が調理された状態では完全に吸収される可能性があるため、胃がんを予防できます。.肌を守りますピーナッツに集中しているビタミンEの量は、滑らかで健康的な質感で、それをより滑らかに保ちながら、皮膚細胞を再構築するのを助けます.天然ミネラル源それはあなたの体が必要とするカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、銅とセレンを生産するのを助けて、これらのミネラルの不足のために起こる他の病気に対抗するために.天然マルチビタミンそれはあなたの体のための毎日の取り替える必要があるそれがBの複合体、リボフラビン、ビタミンB6とB9、チアミンを含むビタミンを含むので、それはあなたの体のための天然マルチビタミンです。.体重増加を防ぎますピーナッツバターやローストピーナッツを少なくとも週に2回食べている男性と女性は、この製品を食べていない人よりも肥満のリスクが低いことが知られています。. あなたが適切に自分自身を食べれば、それはあなたが常に適度な量を摂取して、あなたが食べる食物からミネラルを分配するのを助けます.大腸がんのリスクを軽減研究者たちは、特に女性は、健康な腸内細菌叢を維持するのに役立つので、週に3回、少なくとも2〜3スプーンのピーナッツバターを食べることを提案します。. これにより、大腸がんのリスクが70％減少します。男性はより自然にそのリスクを減らすのを助けるより多くのホルモンを持っているので、便秘のリスクとこれらのタイプの癌は女性でより一般的であることが知られています.うつ病と戦うのを手伝ってください低レベルのセロトニンが神経学的レベルでの鬱病の原因であることが実証されている。そのため、落花生を食べると、うつ病と戦う化学物質であるトリプトファンの放出が頻繁に増加します。.9 - それはあなたがコレステロールを減らすのを助けます。落花生は本来、あなたの体に有害なコレステロールを減らし、その機能は善玉コレステロールを増やすことです。これはすべて、落花生または落花生を含み、また大量のオレイン酸を含む天然脂肪によるものです。. 成長を助けるあなたの体が人間の成長ホルモンを生産するのに必要とするビタミンとアミノ酸のその濃度のために.心臓病や神経系疾患を予防します落花生はまたポリフェノール酸化防止剤、アルツハイマー病や感染症の苦しみを大幅に減らす、心臓病や心臓病を防ぐ酸化防止剤の化学物質を含んでいます。.ストロークを防止それは、心臓に関連する病気を引き起こし、脳が必要とする血液と酸素の誤ったポンピングを引き起こす硝酸の生成を避けます。.胆嚢内の胆石の外観を減らすスプーン一杯のピーナッツバターまたはその種子のかなりの部分が、胆石の発生を減らし、予防します。. 彼らは小さな石、時にはゴルフボールの大きさについてです、それは通常非常に痛みを伴い、そして排泄系に問題を引き起こします. あなたの体の糖の自然な調節剤それは新陳代謝が健康な脂肪に砂糖を回して、脂肪をきちんと分配するのを助ける高マグネシウム濃度を持っています.これらすべての利点を最大限に活用するためには、週に少しずつ服用することをお勧めします。. 栄養特性とビタミン（100グラム当たり）食物繊維9g.脂肪48 g.プロテイン25 g.炭水化物 - 21グラム.砂糖0.パントテン酸（ビタミンB 5）-1.8 mg（36％）.水4.26 g.カルシウム62...
14心身の健康のために眠らないことの結果
それはよく知られています 寝ていないことの影響 それは、あなたがあなた自身が経験したかもしれないという心の状態の変化、そして仕事でのあなたのパフォーマンスの低下につながります。.しかし、少し眠ることによって発生する可能性がある問題は、単純な機嫌が悪い以上のものです。多くの場合、睡眠不足のリスクは最小限に抑えられます. しかし、定期的な睡眠不足は心臓病、糖尿病、肥満などの深刻な病状や重大な事故の危険性があります。.睡眠の良い量と質は、長く健康的な生活のために不可欠です。.眠らないことの心身の健康への影響1 - 太ります あなたは少し眠ることがあなたを太らせることができると思ったことがありますか？?1日7時間未満で眠る人は、1日9時間眠る人よりも肥満に罹患する可能性が30％高いことを示す研究があります.これは、睡眠不足の人々が（量的にも質的にも）低レベルのレプチン（満腹感を我々に警告するホルモン）および高レベルのグレリン（刺激ホルモン）を産生するという事実によって説明される。飢餓の.これは睡眠不足の人々を作り、彼らが満腹であると感じている時に困難を抱えている、そして、それ故に、より大きな空腹感と同様に、食べることを止めるべきです.体重を減らしたいのなら、もっと眠り始めましょう。.2 - あなたの免疫系に影響を与えます 数時間眠ったり、質の悪い睡眠を取ったりすると、一般に風邪や病気が増えることがあります。睡眠不足が続くと、外的要因から体を守ることができなくなる防御が弱まります.あなたが眠っている間、あなたの免疫系は抗体や細胞を作り出し、バクテリアやウィルスなどの外部物質からあなたを守ります。あなたが睡眠時間を取るならば、体はあなたの体を守るために抗体を産生するより少ない時間を持っています.したがって、睡眠不足はあなたがより多くの病気に苦しむ傾向があることを意味します、それはそれらから回復するのにより長い時間がかかるし、またより慢性的な病気に苦しむ傾向があることを意味します。. 3 - あなたの精神的健康に影響を与えます あなたが気づいたかもしれないように、あなたがよく眠らなかった日はあなたはいらいらして、そして機嫌が悪いと感じます。睡眠障害が続いた場合、あなたはどうなるだろうと想像してみてください.したがって、（量的にも質的にも）継続的な睡眠不足が、うつ病や不安などの気分障害につながることは驚くべきことではありません。.不安やうつ病を持つ人々が何時間眠っているか尋ねられたとき、ほとんどの人は一晩6時間以内に答えました.最も一般的な睡眠障害である不眠症は、うつ病と最も高い相関があります.2007年に、1万人のサンプルを用いて行われた研究では、不眠症を患っている人々は、不眠症を患っていない人々よりも、うつ病を発症する可能性が5倍高いことがわかった。実際、不眠症はうつ病の最初の症状の1つです。.不眠症とうつ病は互いにフィードバックされ、睡眠不足がうつ病を引き起こし、うつ病がより多くの不眠症を引き起こすという悪循環を引き起こします。.良い部分は、睡眠障害を治療することが鬱病を助け、そして鬱病を治療することが睡眠障害を助けることです.4 - 糖尿病を患う可能性を高める生理学的に、多くの研究は睡眠不足がグルコース処理能力にも影響を与えることを示しています。.5あなたの性欲を減らす 睡眠専門家は、男性と女性の両方で睡眠不足が性的性欲を減らし、性への関心を減らすと説明している.睡眠時無呼吸（睡眠を妨げる呼吸障害）の男性では、この性欲の欠如はより深刻です。.で発表された研究 臨床内分泌学＆代謝ジャーナル 2002年に、睡眠時無呼吸の多くの男性がより低いテストステロンレベルを持っていることを示唆しています.彼らは、睡眠時無呼吸に苦しんでいる男性が夜間により少ないテストステロンを生産することを確認することができました。.6-それはあなたの出生力に影響を及ぼします 赤ちゃんを妊娠させることの困難さにおける考えられる原因の１つは、男性と女性の両方における睡眠不足であることが分かった。.これは、長期間の睡眠不足が生殖ホルモンの分泌を減少させ、それによって妊娠が困難になるために説明されています.あなたが妊娠しようとしていて、それができないのであれば、だから睡眠にもっと時間をかけて何が起こるのか見てみてください.7 -...
11肺がんの初期症状
知っている 肺がんの初期症状 それはすぐに治療を開始し、回復する可能性が高いことが非常に重要です.肺がんは悪性腫瘍によって引き起こされ、それが肺の組織内で細胞の制御不能な増殖を引き起こします。症状には、呼吸困難、胸痛、または疲労感があります。. この種の癌は最も一般的なものの一つです。これは出版物に反映されています 世界のがんの事実と数字 米国癌学会（American Cancer Society）が国際癌研究機関（International Cancer Research for Agency）と共同で実施。.この版によると、2012年に世界中で約200万件のがん症例が検出され、その発生率は米国とヨーロッパで最高でした。さらに、肺がんは、世界中で男性のがんによる死亡の主な原因であり、女性による死亡の第2の原因です。.統計的な研究で発表されたCAによると、臨床医のための癌のジャーナル、2017年には、米国で推定222,500の新しい癌の症例があり、そのうち155,870が致命的である.肺癌を早期に発見することにおける問題の１つは、それがその症状の出現におけるパターンに従わないことである。この病気に起因する徴候の多くはしばしば他の呼吸器の状態と混同されます.本によると 肺がん Carmen FerreiroとI. Edward Alcamoによると、「癌の症状が非常に多様である理由は、3つの非常に異なる原因があり得るからです。 「悪性細胞から分泌されるホルモンや他の分子」.この記事では、肺に悪性腫瘍が存在することを示す11の徴候を紹介します。次のような症状があらわれた場合は、医師に相談することをお勧めします。.早期発見する肺がんの症状1 - 疲労感と脱力感フェレイロとアルカモによる本によると、疲労は最も一般的な症状です。悪性腫瘍が肺の中で増殖するにつれて、それは空気の侵入を妨げ、そして血液中の酸素供給が減少し、不十分になる。疲労、疲労、脱力を引き起こすのはこの酸素不足です.この症状は、以下に示すもののほとんどと同様に、他の病気や病気にも共通しています。これは、多くの肺がんが間に合わずに検出されるのを妨げる主な問題です。.Chest Journalに発表された癌患者の初期評価に関するStephen、Spiro...
月経痛のための11の家庭薬
最高のもの 月経痛のための家庭薬 彼らは肉の消費量が少ない、輸液をする、運動をする、腹部マッサージをする、抗炎症食品を摂取する、鉄と繊維が豊富な食品を食べるなど、後で説明します。.月経痛は強いけいれんを伴う痛みを伴うものに変換することができます。それらを治療するために、あらゆる種類の抗炎症薬が通常痛みを軽減するために必要とされます。. しかし、依存症を引き起こしたり、健康に悪い影響を与えたりする可能性がある薬物やピルを超えて、この状況に対処する方法はたくさんあります。以下に、私が発見し個人的にチェックしてきたヒントを説明します。.月経痛の治療薬1-あなたの食事療法のマグネシウムそしてカリウムのレベルを高めなさいこれらのミネラルは、私たちの気分の調節、強さとエネルギーを感じ、集中するために重要です。.マグネシウムはセロトニン、私たちの良い気分を調節するホルモンの生産に重要です。それはまた、私たちが過剰な液体を排出するのを助け、月経前の典型的な液体と月経自体の保持と戦うのを助けます。.しかし、間違いなく、その最も重要な特性の一つは、筋肉の弛緩に参加して、月経痛の痛みを和らげることです.あなたは月経中に子宮の筋肉が激しい痛みを生み出すことを知っています。マグネシウムの良い線量はこの筋肉組織を弛緩させる.マグネシウムの場合と同様に、カリウムも筋肉収縮の制御に関与しています.それはまた、体のバランスを崩す過剰なナトリウムの排除を促進します、その結果、カリウムが豊富な食事療法は体液貯留、腫れ、浮腫とボリュームの迷惑な増加に対抗します.月経の日だけでなく、規則の典型的な痛みを防ぐために、マグネシウムとカリウムが豊富な食物を食べるべきです.これらの食べ物は何ですか？以下にいくつかの必需品を見つけることができます.- 青葉野菜（ほうれん草、ブロッコリー、フダンソウ、キャベツ）.- 天然のナッツと種子（特にカボチャの種）. - 魚.- 豆（大豆、インゲン、エンドウ豆、豆、ひよこ豆、レンズ豆）.- 全粒玄米（玄米、キビ、そば、オートムギ、キノア、ワイルドライス、大麦）.- アボカド.- ナチュラルヨーグルト.- バナナ.- ビターチョコレート（70％ココア）.2-肉、乳製品、卵の消費量を減らすプロスタグランジンはアラキドン酸に由来する物質です。彼らは月経や子宮収縮の典型的な炎症過程に関与しているので、それらは重要であり、それは規則の到着前とその間の日数を減らすことを必要とする。.そして、プロスタグランジンはどこにたくさんありますか？卵、乳製品、肉製品.3-抗炎症食品の消費量を増やすご存知のように、月経中は患部は炎症状態にあります。抗炎症作用を持つ食品を食べることはそれらの悪影響を軽減するのに役立ちます.オメガ-3脂肪酸を含み、主に植物油（パーム油およびココナッツ油を除く）、特に亜麻仁油およびエキストラバージンオリーブ油、ナッツに含まれる食品は抗炎症性です。種子と青い魚.4-ビタミンB1とB6の豊富な食品を食べるビタミンB6は、ドーパミンの直接の前駆物質の合成に必要な補因子であることに加えて、良い気分および食欲制御に関連する脳神経伝達物質もプロスタグランジンE1（抗炎症性）の産生に関与しています.それは全粒穀物で、そしてナッツで発見されます.全過程に関与する別のビタミンは全粒穀物およびビール酵母に含まれていることがあるB1（チアミン）です。.ビタミンB1、マグネシウム、カルシウムが豊富で脂肪が少ない食事が月経痛を大いに改善できることが研究により示されています.5-鉄と繊維が豊富な食品を食べる失血を補い、月経の疲弊感を克服するために、鉄分の豊富な食品を食べる.週に2回以上、緑の野菜（フダンソウ、キャベツ、ほうれん草）と全粒穀物をダイエットマメ科植物に導入する.赤身の肉も鉄分が豊富ですが、月経期間中は脂肪や過剰なタンパク質が肝臓にダメージを与え、ミネラルの蓄積を減らすため、あまりお勧めできません。.同時に、アルコール、コーヒー、乳製品などの鉄の吸収を妨げる食品を避けます.食物繊維を多く含む食物を摂取し、飽和脂肪を含む料理は避けることをお勧めします。それらはエストロゲンの悪影響（痛みや腫れ）を増強するからです。. 6-柑橘系の果物を食べるオレンジ、レモン、グレープフルーツなど。ジュースであれサラダであれ、これは血液を薄めるのに役立ち、したがって月経による死んだ組織の排除を助けます。.7-代用植物を使う月経中に体は過剰なエストロゲンを除去する必要があるので、それは肝臓の活動を高めます.それから、この臓器がうまく機能するのに役立つ食品（タンポポ、アザミ、アーティチョーク）を摂取すると同時に、脂肪、砂糖、アルコールなどの活動を飽和させるものを排除することが重要です。.8-注入する月経痛の典型的な痛みを和らげるのを助けて、筋肉組織に鎮痛剤とリラックス効果を持っている多くの植物があります.最も痛みを伴う日にいくつかの注入をする習慣を持つことは月経困難症と戦うための良い味方です. あなたはそれらを別々に取るか、またはそれらを一緒に混ぜることができます.- カモミール：鎮痛剤として作用する天然成分を含みます。したがって、それは月経痛を減らす、プロスタグランジンの生産を減らすのに役立ちます。それはまた、子宮頸部の炎症を軽減するのに役立ちます.- バジル：その葉は鎮痛作用もあります。あなたはあなたのサラダにそれらを加えることができるか、またはタイムの大さじ２杯で彼らの葉の一握りを沸かすことができます.- 生姜とシナモン：生姜は月経痛の別の効果的な治療法です。あなたは一杯の沸騰したお湯の中にシナモンスティックを入れることができます。それからそれを数枚の新鮮なしょうがと一緒に少なくとも8-10分の間休ませます.9 - エクササイズけいれんがあるときは動いている気がしませんが、少し努力すれば痛みが少しずつ改善されるのがわかります。.なんで？あなたの体はプロスタグランジンに対抗する血液中のより多くのエンドルフィンを汲み上げるので、したがってけいれんを減らす.運動は、けいれんを防ぐためだけでなく、それらを防ぐためにも非常に効果的な方法です。ヨガや太極拳、水泳、ウォーキング、ダンス、そして自転車に乗ることはとても良い選択です。.10-痛い部分を加熱する休憩をとりながら、湯たんぽ、保温枕、または湿ったタオルを腹部に長時間置きます。.熱は筋肉を弛緩させ、子宮の収縮によって引き起こされるけいれんの強度を緩和します.11-腹部マッサージを受ける痛みを伴う領域をマッサージするために、なだめるようなリラックスできる特性を持つローズマリー、セージまたはヒノキのエッセンシャルオイルを使用してください。この瞬間に、深呼吸をして、体と心の緊張をほぐしてください。.何人かの女性がなぜ月経痛を患い、他の人はそうではないのか?女性は、月経にはほとんど目立たず、非常に限られた期間の非常に軽い痛み、または痛みを伴うので、完全に私たちを弱体化させ、日常の活動を妨げることがあることを知っています.私が何を言っているのかわからない人にとって、月経痛は下腹部と骨盤に起因する痛みです。不快感は背中や足に広がることがあります。けいれんは非常に強いか柔らかい痛みである場合もあり定期的または継続的である場合もあります.月経痛は通常月経直前に始まり、ピークは出血の発症後24時間以内であり、1〜2日後に再び消えます。頭痛、吐き気、時には嘔吐を伴うことがあります。.これらのけいれんは、月経前症候群の間に（規則が始まる前の日に）経験することができる不快感と混同される必要はありません、両方の障害の症状は時々連続的なプロセスとして経験することができます.医師は、月経困難症という用語で痛みを伴う月経を定義します。月経困難症は、痛みの原因に応じて、すなわち婦人科問題の有無に応じて、一次または二次に分けられます。.原発性月経困難症では、疼痛を引き起こす根本的な婦人科問題はありません。この種のけいれんは、初潮から6か月から1年以内に始まります。.実際の月経出血は通常排卵の開始前に始まるため、10代の若者は月経の開始から数ヶ月または数年後まで月経困難症を経験することはできません。. 続発性月経困難症では月経痛を引き起こすいくつかの根本的な異常な状態（通常は女性の生殖器系）です。続発性月経困難症は最初の月経から明らかになることがありますが、それは通常後に現れます.しかし、なぜいくつかのけいれんはとても痛いのですか？?他の人がそれほど強く感じているのに、なぜ一部の女性は小さな痛みしか経験しないのですか？特に女性の頸管が狭い場合には、凝血塊（子宮内膜からの血液を含む組織片）が子宮頸部を通過するときに、けいれん感が強くなります。.実際、多くの女性は最初の出生まで苦痛な規則を持っています.これは、子を持っていない女性の子宮頸管が、すでに膣から出産した女性と比較してはるかに閉鎖的であるためです。. 月経痛の強度の違いは、女性のプロスタグランジン濃度にも関連しています.多くの研究は、通常、重度の月経痛を経験する女性が、子宮粘膜に非常に高レベルのプロスタグランジンを持っていることを示しました。.あなたはこの不快な痛みを防ぐのを助ける他の家庭用療法を知っていますか？? 参考文献Bavil DA、Dolatian...
