体の健康 - ページ 14
健康のために釘をかむ11の結果
の 爪をかむことの結果 彼らは社会的、感情的、そして肉体的なものでありえます。物理的なものは、することができます：歯、歯茎、消化器系の問題、唇やキューティクルの損傷、爪の感染症や指の奇形. 米国の人口で2010年に実施された研究によると、7〜10歳の子供の30％が爪を噛み、青年の45％、成人の25％、人々の5％ 65年以上. アメリカ精神医学会は、この行動の背後には強迫性障害（OCD）があるかもしれないと述べているので、それぞれの場合に注意を払い、それを詳細に分析することが重要です。. この場合、爪を噛むことはOCDの症状ですが、もちろん、この習慣を持つすべての人がこの疾患と診断されるべきであることを意味するわけではありません。一方、それはOCDの徴候かもしれませんが、爪咽頭症はそれ自体障害として分類されていません.原則としてそれは私たちが慣れ親しんでいる習慣であり、通常は重要視されていませんが、特に身体的にはさまざまな結果を招く可能性があります。.この行動は通常小児期に始まり、青年期にピークを迎え、成人期には通常消えます。しかし他の場合にはそれは持続し、ある場合には深刻なまたは非常に深刻な結果をもたらす。.爪をかむの主な結果いずれにせよ、そして問題の始まりの理由が何であれ、しばしば無視されるか無視される爪をかむことの重要な結果があります。これらの影響は、社会的、感情的、身体的の3つのカテゴリに分類できます。.1-社会的レベルでの帰結多くの場合、爪を噛む習慣を維持することは、社会的孤立、恥ずかしさ、さらには社会恐怖といった状況につながる可能性があります。人は自分の爪の外観が悪いこと、さらには手のことさえ気付いていて、私たちの体格の一部であり、通常は非常に目に見えます。. 時々、あなたは彼らがお互いを見ることができるだろうという恐れのために緊張を引き起こしてあなたの手を隠そうとします。最も深刻なケースでは、人は社交会を避け、問題を隠すためにさらされなければならない仕事さえも避けることができます。.ほとんどの場合、環境内の親戚や人々によって助長された社会的汚名もあるかもしれません。 「それをやめて、その醜い爪を見なさい」または「それは非常に不快な習慣である」という種類の爪をかむ人にコメントをするのは普通です。. これが子供に起こると、それは低自尊心や不安のような成人期における長期的な結果につながる罪悪感と深い恥を感じることがあります。.2-感情的なレベルでの結果爪を噛んで止めることができないという事実は、悲しみ、怒り、自尊心の低さなど、深刻な感情的な結果を招く可能性があります。他の悪い習慣と同様に、やめて自分が能力がないことを確認しようとすると、その人の自信が低下する可能性があります。. この場合、私たちはこの習慣を続けることは健康と美学に有害であり、何にも良い貢献をしないことを認識しています。しかしそれでもその人はそれをやめることはできません。他の悪い習慣と同様に、その人はそれを達成するために外部の助けと支援を必要とするかもしれません。.物理レベルでの影響4-歯の問題おそらくこれは長期的にこの習慣を維持することの主なそして最も深刻な結果の1つです。爪を噛むと、歯が変形したり、摩耗したり、自然な位置から抜け出したりする可能性があります。. この分野の専門家によると、噛むと微小外傷が発生し、エナメル質が徐々に損なわれるようになります。そして歯科補綴物を持つ人々の場合、彼らは骨折する可能性があります。同様に、罹患歯の領域における虫歯の出現はより可能性が高い. 上記から導き出される結果の１つは、これが伴う不便を伴う、噛むことまたは飲み込むことに対する感受性の増大である。最もひどい場合には、噛むときに絶え間ない努力と動きがあるために顎に痛みが現れることがあります。歯の自然な位置が変化すると、咬合の形状が変化することもあり得る。.5-歯茎の問題爪を噛む習慣が長い間維持されてきた最も重症の場合、病変は歯肉組織に現れることがあります。この組織は非常に敏感で、細菌や他の病原体から私たちを守ります。この組織が損傷を受けると、歯肉炎（歯茎の炎症）や歯周炎（歯茎の出血、口臭）などの病気につながることがあります。.6 - 消化器系の問題爪にはたくさんの汚れやバクテリアがたまりやすいです。この表面に直接接触しているという事実は、消化器系の問題や感染症につながる可能性があります。そして、特に胃の問題は爪をかむこと以外の人がそれらを摂取するときに現れることができます.7 - 唇の病変場合によっては、疣贅やヘルペスなどの感染性の異常が、爪との接触および継続的な擦りにより唇側領域に現れることがあります。手にいぼがある人は特に注意が必要です。口との絶え間ない接触は唇によってこれらの外観が広がる可能性があるためです。.8-クチクラ傷害特に私たちが爪の周りに持っている皮膚の機能は、起こりうる感染からそれを保護することです。爪を噛むときは、キューティクルを傷つけたり噛むこともよくあります。このようにして、私たちは細菌、真菌またはウイルスによって引き起こされる感染症に自分自身をさらします。.9-指の変形爪を噛む習慣が幼少期から成人期まで維持されている最も深刻なケースでは、指の変形が表示されることがあります。指の外側の端は、成長時に持ち上がったりねじれたりして、不可逆的な変形を引き起こします。.10-爪を噛むことはこれらの正常な成長に影響を与えますそれらは不均一に、そして全ての必要な表面を覆わずに成長する。爪は不規則な表面になり、爪の層が噛むときに均等に分布していないために折れやすくなります。. 入る さまざまな細菌との直接接触 さまざまな種類の病気を引き起こす可能性があります。爪は汚れが非常に容易に集まる場所であり、バクテリアが存在する可能性があります。私たちが通常体のこの部分に蓄積する細菌の中には、サルモネラ菌と大腸菌があり、これらは深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。噛むことによってこれらのバクテリアは口に、そして体の残りの部分に運ばれます。これは体のあらゆる部分でさまざまな病気や感染症につながる可能性があります.11-爪や指の感染爪や近くの領域の細菌や細菌は、爪の周りに現れる小さな傷を通して体にアクセスすることができます。この種の感染症は、爪に近い部分で腫れや痛みを引き起こす可能性があり、この習慣を持つ人々の間では非常に一般的です。.最も深刻なケースでは、時間の経過とともに,...
あなたの健康のために服を着ずに眠ることの11の利点
のいくつか 衣服なしで眠ることの利点 それらは睡眠の質を改善し、皮膚の状態を改善し、コルチゾールの放出を調節し、成長ホルモンの放出を増加させ、性器の怠惰を改善し、血圧を下げ、そして次にあなたに説明する.あなたは裸で眠ることが多いですか、それともそうすることを考えていますか？それが何か不利な点があるのか、それが健康であるのか、それとも健康に何らかの影響を及ぼす可能性があるのかと疑問に思うかもしれません。まああなたはもうそれを疑う必要はありません、裸で寝ても問題はありません、そして実際には、あなたはそれをやって楽しむことができます. 睡眠は私たちが毎晩やる必要がある運動です。しかし、多くの場合、十分な休息が私たちの健康に非常に有益であること、あるいはそれどころかそれが私たちの幸福にとって非常に有害な病気にさえつながることを私たちは知りません。.衣服なしで眠ることの健康上の利点1-快適ですパジャマで眠っている多くの人にとって、ベッドの周りを移動するときに折り目が非常に煩わしく、頻繁にあなたの睡眠を妨げることがあるので、非常に不快になることがあります。.あなたが服を着ずに眠ることを選択した場合、あなたはそれを身に着けるために夜の間に目が覚めるのを避けるだけでなく、あなたはその夜寝るために身に着けなければならないパジャマの種類に注意を払う必要はないでしょう。その一方で、あなたはそれらを買うためにお金を費やす必要がないので、それはまた積極的な方法であなたのポケットに影響を与えます.2-座りがちな生活多くの場合、パジャマを着用することを好む人は、仕事の後帰宅した後に配置されます。これは、彼らが一日の残りの間にこれ以上活動をしないことを奨励します。. だから私たちが気付いていなくても、パジャマを着ていると私たちは座りがちになり、体重を増やすことさえできます。私たちがパジャマを着ていないことを無視することはできず、それは私たちが家の外でより多くの活動を行うことを奨励するもう一つの理由.3-それはあなたが自由に感じさせる私たちは一日の大半を、体全体を圧迫し、自由に呼吸することを許さない服を着ています。家に着いて服をすべて脱いだことで前向きな気持ちが溢れ、私たちの幸せがかなり増す. それどころか、パジャマを着ようとしないのであれば、私たちは自分自身の中で同じ感情を目覚めさせないであろうと快適に感じるけれども、私たちの体は日中と同じ圧力と同じストレスを感じ続ける.4-肌と肌の接触それはあなたに利益をもたらすだけでなく、カップルとしてあなたの人生にももたらします、あなたが両方服なしで眠るならば、あなたは肌と肌の接触を好みます、そしてこれはあなたの性生活を増やします. あなたが服を持っていないという感覚はあなたがあなたのプライバシーをもっと楽しむことを可能にし、オキシトシン、あなたがあなたのパートナーと気分を良くさせる原因となるホルモンを放出するでしょう。.このホルモンはまたあなたのストレスレベル、うつ病に苦しむ危険性を減らし、腸の炎症を減らすなど他の健康上の利点をもたらします。ランダ博士によると、これは「眠っているヌードはセックスを奨励し、最も活発で魅力的な関係は最も幸せな関係である」ので避けられないものです。.5-あなたはよく眠りますすでに指摘したように、たとえあなたが快適な服を着て眠っていても、それは快適であるかもしれませんが、あなたが動いていて眠るための完璧な姿勢を探しているとき、それはあなたを妨げたり邪魔をする. だから、上記から派生することができるそのような気晴らしのすべてのタイプは、私たちが服を着ずに休んでいるとき私たちが気分を良くし、より深い眠りをもたらすように消えます.Hinterによると、スペイン語で「不眠症の中心部への到達」と訳される彼の記事「不眠症の中心部への到達」は、特定の形態の不眠症が欠陥体温の調節とどのように関連するかを示した研究を強調している夜間に体を冷やすことができず、睡眠段階が深くなる.パジャマは不眠症を促進することがあります。これは、理想的な体温を眠らせることができず、通常よりも高い温度にして体が調節できなくなる要因となる可能性があるためです。.6-私たちの肌を助ける私たちはそれを意識していませんが、私たちの肌は呼吸する必要があります。日中と夜間の両方で常に覆われている身体の部分があります。水分の多い皮膚を長時間覆った結果、足の裏など換気や呼吸が不足することによる病気の発症を助長することがあります。.7-それはコルチゾールの規制を提案します私たちが衣服なしで眠るとき、私たちは私たちの体がより良いコルチゾールを作成するようにその最適温度に体温を維持するのに役立ちます。パジャマで眠れば、目覚めた後でもホルモンレベルを高くすることでそれを再加熱することができます。これは私達を不安、貧しい食生活による不安、体重増加などに苦しむことにつながります。 睡眠不足のときは、コルチゾールと空腹のホルモンが過電圧を引き起こし、それがインスリンの増加を引き起こします。脂肪燃焼や食欲を制御するホルモンの減少を経験することもできます（University of Warwick、2010年）。だから、裸で眠ることは私たちの健康に恩恵を与え、私たちがよく眠るために適切な体温を維持するのを助ける一つの選択肢です。.8-メラトニンと成長ホルモンの放出を促進します前述したように、寝るときに毛布や衣服をパジャマとして使用することは、成長ホルモンなどのホルモンの放出を妨げるので、通常はあまり有益ではありません。これは、脂肪が睡眠中に燃やされないこと、そして骨と皮膚と筋肉が夜間に修復されないことを意味します。.成長ホルモンは、とりわけ組織の修復、筋肉の構築を担当します。夜間の睡眠時間が6時間未満の人は、糖尿病や心臓病を発症する可能性が3倍高いことがよくあります。. これと同じ考えを続けると、毎晩パジャマを着ていないので眠っているときにも良い温度を維持し、メラトニンと成長ホルモンのレベルを調整することができます。これらの物質は老化防止に役立ち、私たちの健康に欠かせません。.服を着て眠ると、体が温まり、このタイプのホルモンを適切に使用できなくなります。つまり、パジャマで眠ると早く加齢する可能性があります（Barett et al。、1993）。.9-私たちの性器を健康に保ちます「女性のためのセックスドライブ・ソリューション」の著者であるジェニファー・ランダ医学博士によると、女性の性器および服なしで眠る男性の両方がすべての利点です。.女性にとって、パジャマなしで眠ることは彼らの親密な領域をより涼しくし、彼らが暖かく湿気の多い条件でよりよく成長することを知っているように、真菌感染症を防ぐことができます。その領域がより新鮮でより乾燥しているほど、それが現れるのを防ぐことができる。.一方で、泌尿器科医のBrian Steixnerはまた、男性があなたの性器を正常に機能させることができることに加えて健康な精子を保つのを助けると付け加えます.10-血圧と心拍数を下げる衣服なしで眠ることが私たちの健康に役立つもう一つの理由は、これが私たちの血圧に与える影響です。頻繁に正常または高い圧力を持っている人たちは、これを20から30％にかなり減らすことができます。. 一方、睡眠中の心拍数も10〜20％減少します。それで、あなたが圧力の問題または心拍数を持っているならば、あなたはすでにパジャマなしで眠ることを心に留めておくべきもう一つの理由があります（Sayk and others、2007）.11-代謝にいいDiabetes誌の2014年の研究によると、夜間の理想的な体温を維持することは、私たちの新陳代謝の機能を助けます。研究者たちは、冷たい部屋で眠っていた人たちが2倍の量の脂肪、首に蓄えられたカロリーを燃焼させて体温を生成することがわかったことを発見しました.しかし、これは彼らが暖かい習慣で眠っていたときには起こりませんでした。この研究を実施した専門家によれば、服を着ないまま眠ることによって体温を低く保つことは同じ有益な効果を生み出すことができる（Lee et al。、2014）.まとめに適切に眠ることは、肉体的にも精神的にも多くの利益をもたらします。パジャマや毛布のような服を使わずに安静をすることを心配している場合を除いて、私たちはそれらの利点がどのように2倍になるかを見ることができます.私たちは衣服なしで眠るという行為を検証することができたので、それは私たちの血圧と私たちの心拍数を改善するので私たちの体に良いです。それはまた私達の新陳代謝および体温を調整します. その一方で、それは私たちの性器やカップル間の関係、特に中でも良いです。だから服をせずにこれから寝て抵抗することができる人?.そして、あなたは、服なしで眠ることの他のどのような利点を知っていますか?参考文献Ｂａｒｅｔｔ、Ｊ．、Ｌａｃｋ。...
11コラーゲンを含む食品（肌に良い）
あなたはメスを通過したりクリームに富を費やすことなくあなたのコラーゲンを増やしたいですか？この記事では、コラーゲンの生産に富んでいる最高の食品であることをあなたに示します.確かにあなたはこの要素について聞いたことがあります、なぜならその利点についての宣伝と私たちの体、関節と骨のための利益はコミュニケーションの主なチャンネルをあふれさせるからです. 現在、ご存知のとおり、私たちは、体の崇拝と健康的な生活の探求によって、コラーゲンなど、以前には知られていなかった表現、概念、用語に慣れることが可能になりました。.単に言葉を聞くだけで、あなたは2、3年前に流行になった典型的な注射について考えるかもしれません。コラーゲンの注射は、その発現期間が12週間を超えないが、発現しわを素早く減らすための方法です.健康でバランスの取れた食事をとること、スポーツをすること、喫煙をしないことなど、健康的な生活習慣を身につける限り、コラーゲンは私たち自身の体内で生産されることを知っておくことは重要です。したがって、さらに研究が行われるまで、注射やクリームは一時的な効果があるだけです.そしてそれは、私たちの言うことは私たちがしていることであり、食べているということが全く真実であるということです。しかし、あなたはコラーゲンについて何を知っていますか？はい、あなたはそれが人体にとって優れていることを知っていますが、なぜですか？どんな物件がありますか？それともあなたの食事療法がコラーゲンに富んでいるかどうか知っていますか？これらの疑問を明らかにし、コラーゲンについてもう少し知ってみましょう.索引1コラーゲンとは?2コラーゲンを含む食品3コラーゲンの生産を促進する食品4コラーゲンを傷つけるもの?コラーゲンとは?コラーゲンはタンパク質分子、つまりタンパク質です。それは人体の中で最も豊富なタンパク質要素であり、骨、筋肉、皮膚および腱に見いだされます、それゆえその機能が人体全体を実質的に凝集させるので、その重要性は非常に重要です。. 私たちの話していることがわかったので、あなたは自分自身に尋ねるでしょう：なぜこのタンパク質はそれほど重要なのでしょうか？そしてそれをどのように私は私の食品ルーチンに含めることができますか？?最初の質問は強い答えを持っています：それはそれらの強度、抵抗と保護を提供するだけでなく、皮膚と人体の様々な付着領域（腱、骨、軟骨など）に必要な抵抗と弾力性を提供します。それは私達の細胞の重要な若返りの代理人である有機性老化と密接に関連しています.上記の2番目の質問に答えるためにコラーゲンの生産を助ける主な食品を以下にリストします。.コラーゲンを含む食品肉 肉は、鶏肉、牛肉、牛、山羊、鹿、豚足などの食事の主要な栄養素です。これらは最後に大量のコラーゲンを含んでいます。.そのような鼻、牛の足、豚小屋、骨スープなどのトウモロコシや内臓。彼らはタンパク質とコラーゲンが豊富です.魚 魚に含まれるコラーゲンの割合は、肉と比較して低くなっていますが、特に鱗片において、これらはかなりの量のこのタンパク質を含んでいます。.オメガ3酸が多いサーモンやマグロのような他の人は、皮膚細胞の周りの脂肪膜を保護し、炎症を軽減し、弾力性と硬さを提供します。.ゼラチン ゼラチンはコラーゲンタンパク質に由来するほぼ90％を持っています、それはカロリーも低いです.コラーゲンの生産を促進する食品赤い色の果物と野菜リンゴ、チェリー、イチゴ、赤ピーマン、ビートなどの赤い果実これらは抗酸化剤であることに加えて、コラーゲンの分泌を助けるリコピンを含みます.ビタミンCが豊富な果物 ビタミンCは、コラーゲンの生産に不可欠な化学プロセスを実行するために不可欠です：コラーゲンの形態に関連するヒドロキシプロリン中のプロリンの通過ヒドロキシリジン中のリジン.したがって、オレンジ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、マンゴーなどの果物は、コラーゲンの生産を促進するのに役立ちます。とても良い酸化防止剤であることに加えて、しわの形成を減らします.野菜そのようなキャベツ、キャベツ、キャベツ、茄子、エスカロールやほうれん草などの野菜の大多数はコラーゲンの生産に非常にポジティブです.硫黄分の多い食品硫黄はコラーゲンの生成を促進するのを助けるのに不可欠な要素です。セロリ、ブラックまたはグリーンオリーブ、きゅうり、にんにく、玉ねぎ、バナナ、豆腐などの食品.豆乳とチーズこれらの食品は、コラーゲンの生産のために体を刺激することができる、ゲニステインと呼ばれる化学物質を持っているので重要です。.リジン大量のアミノ酸リジンからなる食品は、コラーゲンを増強する薬剤として重要であり、コラーゲンに関連する化学プロセスの主な合成機能に組み込まれています。. ジャガイモ、藻類またはビール酵母はリジンに富む食品の良い例です.お茶この貴重な飲料はこれに加えて、体に無数の利点を持っています、それに加えて、それはコラーゲンの劣化を防ぐ、カテキン、いわゆる茶酸化防止剤を大量に持っています。例えば、私達はレモンティーについて以前に話しました.ドライフルーツコラーゲンの生産量を増やすには、松の実、ヘーゼルナッツ、栗、ピスタチオなどのナッツを食べる必要があります。.事実上すべての種類のナッツは高タンパク質含量を含む。アーモンド、ピーナッツ、クルミは、コラーゲンを作るための刺激性を持っているオメガ-3、オメガ-6、オメガ-9脂肪酸のおかげで、高いコラーゲン値を持つナッツの明確な例です。.あなたはすでに健康的な生活をしていることと陽気な外観を維持することの両方のためにコラーゲンの重要性を見ました.あなたが見ることができるように、言及されたすべての食物は誰でも利用可能です、あなたは健康でバランスの取れた食事を食べることができるようにそれらを組み合わせる方法を知っていなければなりません.コラーゲンを傷つけるもの?今、あなたはコラーゲンが何であるかについて明確な概念を持っています、あなたはそれについて意見を述べることができます。しかし、コラーゲンについての興味深い側面以上のものを掘り下げましょう。.バランスの取れた食事の摂取はコラーゲンを高めるのに効果的ですが、我々はまた貧弱な食事とライフスタイルでコラーゲンレベルを枯渇させることができます。. 体内のコラーゲンの破壊に影響するため、避けなければならないことが証明されている原因がいくつかあります。ストレス高レベルのストレスはコラーゲンの急速な分解を引き起こす可能性があります.糖分の多い血中の多くの糖はグリケーションと呼ばれるプロセスを促進し、これは新しい分子を形成するための糖とタンパク質の結合から成り、コラーゲンの良好な状態に影響を与え、肌の老化速度を速めます。.たばこタバコが健康に非常に有害であると言うことは珍しくありません。この場合、煙の化学物質とニコチンが皮膚のコラーゲンとエラスチン（結合組織タンパク質）を損傷します。それはまた皮膚の外層の血管のための喫煙の悪影響を証明されています.日光紫外線は肌に有害であり、さまざまな種類のがんの最も一般的な原因の1つです。.それが太陽を保護するかしないで所有する以上に露出すると、直接前述のエラスチンに影響を及ぼし、その状態と私たちの体のプロセスの機能を損ない、コラーゲンの正しい生産を損なう.そして、あなたは他にコラーゲンを含む食品を知っていますか？私達にあなたのコメントを残しなさい!
膀胱炎に対する10の家庭用治療薬（自然）
の 膀胱炎に対する在宅治療 あなたの免疫システムを強化する習慣、健康的な習慣、衛生状態と体の正常な細菌叢の保存に基づいています.この迷惑な炎症は通常、尿路感染症に関連しています。それらが膀胱に発生する場合、それは膀胱炎と呼ばれます。それらが尿道のレベルで起こる場合、尿道炎. 尿路感染症は生涯を通じて人間に影響を与える最も一般的な感染症であり、男性より女性の方が14倍頻繁に発生します。.女性は尿路がより感染しやすいです。膀胱から外側に尿を運ぶ尿路は男性よりも短くなっています。さらに、合成下着、活動的な性生活、いくつかの避妊方法、不十分に処理された尿路感染症、汚染されたスイミングプールまたはビーチへの出席は、この不快感をより一層示す素因となります.現れる症状は、曇って臭いがする尿、発熱、痛み、そして排尿時の灼熱感、欲求の増大、排尿の頻度です。適切に治療されていない感染症は腎臓障害を引き起こす可能性があるため、多くのリスクを伴います。だからこそ、これらの条件を軽視してはいけません。膀胱炎を予防するために医師の診察を受けて、以下の処方箋に注意してください。.1-ブルーベリークランベリーは、尿路疾患の治療薬として何百年もの間使用されてきており、その健康上の利点のために多くの注目を集めています。.尿路感染症の予防に対するこの評判は、プロアントシアニジンＡ型と呼ばれるこの果実のいくつかの化合物が、細菌が膀胱または尿路壁に付着するのを妨げるという事実によるものである。.推奨される摂取方法は、天然またはジュースです。ブルーベリーは抗生物質よりも効果が低いことを覚えておくとよいので、私たちはあなたの医者の治療を交換することをお勧めしません.2-柑橘系の果物柑橘系の果物は、風邪と戦うのを助けるだけでなく、免疫システムの適切な機能も助けます。それらは体が戦わなければならない一連の感染症と戦うのを助けます。それらは炎症反応にも作用し、それらを制御する化合物を合成するのを助けます。.最も優れた果物の中には、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、ライム、レモンがあります。それが持っている栄養素は熱に敏感であるため、これらの果物の消費は、現時点では、料理にそれらをさらさずに、好ましくは自然のものであるべきです。.3-オレンジ色の果物と野菜オレンジ色の果物や野菜は、私たちの体内でビタミンAに変換されるカロチンに特徴的な色を負っています。これらの化合物は、発見の頃から、食事不足のために抗感染ビタミンとして広く知られていました。免疫反応が悪く、感染症の感受性、期間および重症度が高まる. 多くの感染症は、罹患臓器の皮膚または粘膜上の細菌のコロニー形成から始まります。ビタミンAは粘膜を強化し、微生物の攻撃に対処するためにそれらを健康な状態に保ちます。これは尿路の粘膜のレベルで起こり、感染を防ぐのに有益です。.ダイエットに含めるいくつかのアイデアがあります：にんじんサラダ、パンプキンクリーム、フルーツサラダ（パパイヤ、マンゴーとメロン）.4-大根大根の消費は、一般的な知恵によって抗菌目的で使用されており、その後その効果は科学的に証明されています。大根にはディフェンシンと呼ばれる化合物が含まれています。名前が言うように、それらは微生物、特に真菌に対する防御特性を持っています.サラダ、ピクルス、または大根のエキスを摂取すると、その利点を楽しむことができるようになります.5-水多量の水を飲むことは、尿路感染症の発症を防ぐのに役立ちます。 1日に1/5〜2リットルの水をお勧めします。それは尿路に付着した細菌を引きずることになると液体は良い味方です.尿路に十分な尿の流れがあると、細菌が増殖して感染症を引き起こす可能性が少なくなります。.したがって、水分補給を続けることに加えて、あなたは排尿し、この必要性を抑制することを避けたいという欲求にも従わなければなりません。あなたが浴室に行くべきである頻度は2から3時間毎です.6-ニンニクニンニクは、アリシンと呼ばれる化合物や他の硫黄含有化合物に起因すると知られている抗菌、抗真菌と抗ウイルス特性を持っています. ニンニクはまた、膀胱炎の治療に役立つ抗酸化、抗炎症、免疫調節効果があります. 研究はニンニクがと呼ばれる細菌の弱毒化にプラスの効果があることを明らかにしました 緑膿菌. この効果は、それが細菌の増殖および増殖を妨げるように作用していることが観察された、尿路感染症を有する患者のサンプルの食事中に投与することによって検証された。.7-プロバイオティクス食品プロバイオティクスとは、適切な量で投与されたときに腸内微生物バランスを改善することによって人間に利益をもたらす微生物を含む製品を意味します。.尿路は腸や膣から来るバクテリアによって定着することがあります。したがって、腸内の通常の細菌叢を再増殖させるのに役立つプロバイオティクス食品（例、プロバイオティクスヨーグルト）は、尿路感染症の予防に有効です。. プロバイオティクス食品は、腸や膣が病気の原因となるバクテリアの侵入や付着に抵抗するのを助けます。また、腸内細菌叢を調整し、適切な用量で便秘を軽減し、免疫システムを改善する.オランダの研究は、プロバイオティクスが膣の健康を改善し、女性の尿路感染症の症状の軽減を引き起こすのを示しました.8 - パセリパセリは他の用途の中でも特に、料理の分野での添加剤として、そして薬用植物として使用されてきた野菜です。尿路感染症の予防におけるその貢献は、これらの疾患の治療に不可欠な特性である、その利尿作用と抗炎症性によるものです。.パセリの化学組成に含まれるアピゲニンやフラボノイドなどの物質は、これらの好ましい効果を与えることが証明されているものです。しかし、妊娠中の女性の過剰摂取は中絶の素因となる可能性のある他の物質の含有量のために禁忌です.9-玉ねぎ美食におけるタマネギの使用は様々です。それはスープ、サラダまたはシチューで消費することができます。食品中の玉ねぎの調味効果は広く認識されています。また、その薬効は大衆文化の中で広がっています.タマネギは、ケルセチンと呼ばれる物質を持っているリンゴ、セロリ、ピーマンなどの果物や野菜のグループに属しています。タマネギはほとんどこの物質を持っている食品の一つです。他の特性の中で酸化防止剤、抗炎症性および免疫調節性を強調する.10-ファイバー食物中に繊維源が不足してはいけません。また、水分や水分が多い果物や野菜を少なくとも5サービング摂取しないで1日を過ごすことはお勧めできません。.彼らは腸内輸送を規制するのに役立ちますので、それは繊維が豊富な食品を消費することをお勧めします。便秘を避けることは、膀胱近くの細菌や細菌の排出を助けます。.さまざまな野菜のサラダ、天然のものと肌のある果物、ナッツ、マメ科植物、全粒穀物を含むのが良いです。このようにして、繊維一杯の食事が保証されます。. これが尿路感染症を防ぐための有用な助言です。- 綿の下着を好む。現在、合成材料で作られた衣服を使用することは非常に一般的です、これらの衣服は十分な蒸散を許さず、親密な地域で水分を保ちます。夏季には、バスリネンの長期使用にも注意を払う必要があります。.- 親密な衛生状態の間は、必ず前から後ろへ洗って乾かしてください。それは良い清掃習慣と感染に対する障壁です。尿路感染症を引き起こすほとんどの細菌は便から来ます- 彼らは親密な地域の温度と湿度の上昇を引き起こす可能性があり、それによって感染症の出現を促進する可能性があるため、タイトな服を避けてください.- 炭酸飲料に加えて、アルコール、カフェイン、タバコなどの刺激物の摂取を避ける. - バスタブよりもシャワーを浴びる方が賢明です。シャワーから流れる水の流れを受け取ると、バクテリアは圧力で運び去られます。しかし、これはバスタブでは起こりません。そこでは、私たちが自分自身を水に浸し、適切な注意を払わなければ、それは有害なことがあります.- 手入れが多すぎることも危険です。ダウチングの使用はお勧めできません。水の侵入はバクテリアを中に押し込むことができます。膣の内部環境は自己防衛に適した酸性度を持っています。この媒体が改質されていると脱保護され、感染症につながる可能性があります。.- いくつかの避妊方法はまた、感染に対するより大きな素因を生み出す。殺精子剤とダイヤフラムやコンドームの使用はお勧めできません。.-...
風邪や安価のための10の家庭薬
秋や冬の最初の風邪で、風邪は待っていないし、通常ほとんどの人を許しません。いったん風邪があなたの体に落ち着いたら、あなたがすることができるのは、その期間を短くして厄介な症状を和らげることだけです。.この記事では、私はあなたに10のリストを見せます。 風邪のための家庭薬 子供や大人が使用できる喉の痛み。あなたは高価な薬を買う前にこれらの救済策を試すことができますし、長期的には症状を悪化させることができます. 家庭用救済策と風邪のためのヒント家にいて休息風邪から素早く癒すためにあなたがしなければならない最初の事は家にいて休むことです。それがあなたがベッドにいることを気にするなら、少なくともあなたの指先でテレビまたはラップトップの制御でソファに快適に自分自身を落ち着かせてください。.風邪はウイルス性の状態です、そして、あなたが家にいて休んでいるならば、体の防御はより簡単にウイルスと戦うことができます.ニューヨーク大学のPhillip Tierno Jr.博士は、身体が病気と戦うためにより多くのエネルギーを費やすことができるように、残りが基本であることを保証します.樟脳軟膏主な、最も厄介な風邪の症状の1つは鼻づまりです。この問題に対する非常に良い解決策は、鼻孔の入り口に少量の樟脳とユーカリ軟膏を塗ることです。.クリームから発生する蒸気は鼻粘膜の混雑を緩和し気道を開くのを助けます。さらに、樟脳は、あなたが何度もあなたの鼻をきれいにするときに現れる皮膚の痛みと刺激を軽減することができます. 生姜の注入水分をたくさん飲むことは風邪やインフルエンザの状態のための優れた治療法です。生姜の注入は、鎮痛薬、解熱薬、抗菌薬の特性を持っています。.注入を準備するために、みじん切りの新鮮な生姜の大さじを取り、沸騰したお湯のカップにそれを追加します。お望みであれば、レモンと蜂蜜を追加することもできます。.レモンはビタミンCを供給します。そして、それはdefesaの知られている刺激効果を持っています。蜂蜜は気道の刺激を和らげ、去痰効果もあります。.カフェインカフェインは神経系を刺激し、腐敗感を防ぎますので、気分を良くすることができます。だからこそ、市販の抗インフルエンザ薬の中には他の物質に加えてカフェインを含んでいるものがあります。.あなたが風邪をひいているならあなたの精神を持ち上げるために、豊富な熱いコーヒーは助けることができます。カフェインは脱水作用もあり、睡眠障害を引き起こす可能性があるため、注意してください。.チキンスープネブラスカ大学の研究は、祖母がすでに直感的に知っていたことを示しました。チキンスープは気道の渋滞を減らし、のどを滑らかにし、苛立ちを和らげるので、寒さに適しています.American Journal of Therapeuticsに掲載されたもう1つのもっと最近の研究は、カルノシンと呼ばれるチキンスープ中に存在する化合物が、風邪の初期に免疫系がウイルスと戦うのを助けることを発見しました。.チキンスープはまた、炎症を軽減し、したがって、寒さの中で主かつ最も迷惑な症状の一つである鼻のふくそうを解消するのに役立ちます.この物理的効果に加えて、間違いなくおいしい自家製チキンスープは、非常に熱いですが、心身医学的観点からも気分が良くなるのに役立ちます.エキナセアサプリメント多くの人が風邪の最初の症状と戦うためにエキナセアサプリメントを服用します.その結果がThe Daily Telegraphに掲載された研究では、エキナセアサプリメントを服用すると、研究中にプラセボのみを受けた他のグループの人々と比較して、風邪の期間を26％短縮できることが示されました. ビタミンCエキナセアで起こることのように、ビタミンCの摂取は一般的な風邪の症状の期間と強度を減らすことができます.2007年に行われた分析では、合計11,000人の参加者を対象とした30件の臨床試験の結果を検討した結果、特に大きな身体的ストレスにさらされる患者ではビタミンCを摂取すると通常風邪の期間が短縮されます。激しい寒さ.通常の食事にビタミンCを自然に取り入れる最良の方法の1つは、オレンジ、みかん、グレープフルーツなどの柑橘系の果物を摂取することです。.ビタミンCを含む非常に良い栄養補助食品もあり、さらに特定の市販の風邪薬でも処方に含まれています。.亜鉛サプリメント亜鉛も風邪と戦うのに役立つことをご存知ですか？いくつかの科学的調査は、症状の発症から24時間後の亜鉛の投与が健康な人々の風邪の期間を減らすことができることを示しました. ユーカリによる気化鼻をふくらませるもう1つの良い方法は、新鮮なユーカリの葉で気化させることです。これはあなたの気道を湿らせ、刺激を軽減し、また去痰効果をもたらします。.蒸しを準備するには、広口の容器に非常にお湯を注ぎ、葉やユーカリのエッセンシャルオイルを入れます。それからそこから来るすべての蒸気を吸うことができるようにあなたの頭の上にタオルを置いた容器の上にもたれます.点鼻薬鼻をふくらませるためのよい家庭薬は水と塩を点眼することです。それらを作るために、ヨウ素なしの海の塩小さじ1杯と重曹の小さじ1杯を取って、それを一杯のお湯に入れてください.それから、スポイトで、頭を後ろに傾けながら、各鼻孔に数滴を注ぎます。次に、あなたはそれが少し滴り落ちるように前に傾いて使い捨てティッシュであなたの鼻を優しくきれいにします.風邪の最初の症状で、あなたは彼らの式にそのようなパラセタモールやイブプロフェンなどの鎮痛剤や抗炎症物質を含む様々な市販薬に行くこともできます。.とにかく、そしてこれらの薬が持っているかもしれない効果への偏見なしに、この記事で述べられた風邪のための10の救済策は間違いなくあなたが短期間でより良い気分になるのを助けるでしょう.あなたは風邪のために他にどのような治療法を知っていますか？?
小児および成人における貧血の10の重大な結果
WHO（世界保健機関）のデータによると、貧血は世界中で16億人以上が罹患している状態です。これは、世界人口のほぼ4分の1が苦しんでいることを意味し、子供たちの間でより頻繁に発生しています.特に妊娠中の女性や幼児に発生する場合、それは子供の発達に非常に悪い影響を与える可能性があります。成人では、悪影響も非常に深刻な場合があります. そのため、問題を適時に検出し、できるだけ早く解決するために、その内容、症状、原因、およびその結果とは何かを知ることが重要です。.索引1貧血とは?2その原因は何ですか?3 10貧血のよくある結果4それはどのように診断されていますか?5つの処置貧血とは?静脈や動脈を流れる血液には何百万もの赤血球が含まれています。これらの小球はその内部にヘモグロビンと呼ばれるタンパク質を持っています。そして、それは肺から全ての組織へ酸素を輸送することに責任があります.赤血球中のヘモグロビンのレベルが正常レベルを下回ると貧血が発生します. 考えられる原因は数多くありますが、最も頻繁に見られるのは鉄の欠乏（鉄欠乏性貧血）です。鉄はヘモグロビンの生産のための基本的なミネラルですその原因は何ですか?鉄欠乏性貧血はさまざまな理由で起こる可能性がありますが、最も一般的なのは以下のとおりです。栄養欠乏. 人は必要量のヘモグロビンを生産するのに十分な鉄を摂取していません.失血. 重い月経や腸からの血液の損失も頻繁な原因です.腸管吸収不良. セリアック病患者などの一部の人々では、食物に摂取された鉄は腸の問題のために血流に吸収されません.10貧血のよくある結果前述のように、貧血は健康に非常に深刻な影響を及ぼします。これらは最も重要な10です。疲れたそれに苦しむ人々は、特に彼らが運動しているときには、エネルギー不足で、通常よりも疲れを感じる傾向があります。.あなたがずっと疲れを感じていて、あなたが問題なくあなたが以前に完了した毎日の仕事をするために努力をしなければならないなら、多分あなたはそれを持つことができます.早産と出生時の低出生体重妊娠中の女性は特に重要なリスクグループです。妊娠中に、赤ちゃんの鉄分が減少する可能性があり、それが子供の頃にこの状態に苦しむ可能性を高めます.一方、妊娠中の女性の貧血は早産の危険性の増加と関連しており、出生時体重が低い赤ちゃんの危険性も増加させます。.成長の遅れそれに苦しむ子供たちは彼らの体重増加の遅れに苦しむことができます、すなわち、彼らは身長と体重の増加が正常ではなく、予想より下であるかもしれない子供たちです.母乳には必要な量の鉄が含まれていない可能性があるため、多くの国では乳児が生後1ヵ月の間に鉄分の補給を受けているのはこのためです。.学校での低パフォーマンスその一方で、子供たちはそれが彼らの学校の成績に影響を与えることができます。集中力や注意力、思考や推論の難しさなどの問題を引き起こす可能性があるため、子供は深刻な学習問題を抱えることがあります。.低防御いくつかの研究は、それが防御を低下させ、感染のリスクを高め、そして病気に対する抵抗を減らすことができることを示しました. 淡さ別の結果は皮膚および粘膜の蒼白です。何度も、これは最も悪名高い症状です。人のまぶたの内側が非常に薄いピンク色に見え、肌の色が足りないように見える場合は、この状態になる可能性があります。.頭痛ヘモグロビンのレベルが正常以下になると、体内のすべての器官に到達する酸素が少なくなります。脳内の酸素不足は頭痛を引き起こす可能性があります.めまいめまいは、疲労感とともに、貧血によって引き起こされる組織内の酸素不足の結果である可能性もあります。.頻脈と不整脈すべてのシステムで利用できる酸素を少なくするために、貧血の人の心臓は通常より早く鼓動し、場合によっては不整脈が現れることがあります。.脆い釘それは別の考えられる結果です。例えば、甲状腺機能低下症のような脆弱な爪には他の原因がありますが、弱い爪は容易に破裂しますが、それらの存在を放棄しているかもしれません。. それはどのように診断されていますか?貧血は、血球計算と呼ばれる簡単な血液検査で簡単に診断できます。血球計算では、赤血球が数えられ、血中のヘモグロビンのレベルが測定されます。.それが正常より下であれば、貧血があります.トリートメント行わなければならない治療法は原因によって異なります。貧血はそれ自体が病気ではなく、根本的な問題の症状であることを常に心に留めておいてください.栄養欠乏による鉄欠乏性貧血の場合、医師は鉄サプリメントの経口摂取または静脈内投与の服用を推奨することがあります。.一般に、肉、レンズ豆、肝臓、ほうれん草、トマトなど、鉄分が豊富な食品を含む適切な食事をとることも推奨されます。また、高い防御力を維持するライフスタイルをリードすることも重要です。.それが鉄のサプリメントと十分な栄養に加えて、大量の出血によって引き起こされるならば、医者は出血の原因とそれらへの解決策を探すべきです。.腸管吸収問題に苦しむ人々の場合にも同じことが起こります。貧血が再発しないように問題の原因と解決策を見つけなければなりません.
人間にとっての微生物の10の利点
の のメリット 微生物 人間にとっては、それらは複数です。食品産業での応用から、固形廃棄物の分解プロセス、ワクチンの開発、そして医療の進歩まで. 微生物または微生物は、細菌、真菌、原生動物、微細藻類およびウイルスなどの、異なる群に分類することができる小さな顕微鏡的実体である。彼らは他の手段の中でも、動物の土、水、食物そして腸に住んでいます. 人間は、ビール、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を生産することができる食品や農業などのさまざまな産業で微生物を使用してきました。あるいは、植物が成長するのに必要な土壌から窒素を放出するために微生物を使用することができます。.すべての微生物が人間の生活に有益であるとは限らず、食物の生産を制限したり、動物や植物が病気を引き起こしている状態に留まる生物もあります（Todar、2008）。.人体では、病気の自然な経過に反映される複雑なプロセスで、さまざまな微生物がさまざまなプロセス、たとえば他の侵入生物の消化や防御などに貢献しています。.微生物はさまざまな産業で有益であり、人体の内部で起こる複数の生物学的プロセスに貢献します。.人間にとっての微生物の利点のリスト1-食品業界微生物は発酵食品や飲料の製造に使用されます。酵母などの真菌または乳酸菌などの細菌は食品産業に欠かせません（Lasztity、1996）。.アルコール飲料または酸ベースの乳製品の生産をもたらす発酵プロセスは、微生物が酸素を摂取する必要なしに食品の細胞からエネルギーを得るときに起こります。言い換えれば、発酵プロセスは複雑な有機物の分解を可能にします.チーズ、オリーブ、ソーセージ、チョコレート、パン、ワイン、ビール、醤油などの食品は、さまざまな種類のバクテリアや酵母の助けを借りて作られています。. これらの製品のほとんどで、バクテリアは基本的な役割を果たします。彼らは、食品の保存を可能にする物質である乳酸の生産を担当しています（Prabhu、2016）。.2-医学と科学微生物は医学や科学の分野においても重要な可能性を秘めています。それらは一般に抗生物質、ワクチンおよびインスリンの製造のために工業的に使用されている。特定の病気の診断をするためだけでなく.医学では、バクテリアは何千もの抗生物質を生産するのに使われています。のような細菌の種 放線菌 彼らは500以上の異なる抗生物質の生産に責任があります。同様に、真菌や他の種類の細菌から生産される抗生物質があります.抗生物質という名前は「命に反する」という意味です。この名前は、これらの化合物の主な役割が、バクテリアや他の単細胞生物を攻撃することであるという事実によるものです。. 今日使用されている抗生物質の大部分は、分解状態の動物における真菌の拡散の観察から発見されました。.3-廃棄物処理微生物は、家庭および産業廃棄物の管理および処分において重要な役割を果たしています。それらは有機物の分解または安定化の生物学的プロセスによって廃棄物を浄化する責任があります。この分解過程は地球上の生命と同じくらい古い.制御された生物学的分解のプロセスは堆肥化として知られています。このプロセスによってスローされる最終製品は堆肥と呼ばれます。有機物が菌類、バクテリアおよび原生動物の使用から分解されるとき、それは嫌気性堆肥として分類することができます.微生物は、温度を上げて二酸化炭素を発生させることによって物質を分解することを担当します。このようにして、腐植と呼ばれる物質が生成され、それは耕作する土壌のそれに似た外観を持つ。.4-ミクロフローラ人間の消化器系に生息する何十億という細菌があります。一人一人の体重の1キログラムはミクロフローラとして知られる細菌で構成されていると推定されています。これらのバクテリアは以前に処理されそして消化されなかった食物の残りを分解するために責任があります.ミクロフローラは、人体の健康に有害な真菌やバクテリアから体を守る責任もあります。血液凝固過程を調整するのに必要なビタミンKを生産する.人体は400種類の細菌種を抱えていることがあり、それらのうちのいくつかは有益であるだけで、他は潜在的に有害です. 生命の持続可能性を確保するためには、これら2種類の微生物の間にバランスがあることが不可欠です。私たちの腸に住んでいる有益な細菌はプロバイオティクスとして知られており、体がそれらを保存するために失敗したときに商業的に入手することができます.5-エア空気は主にガス、塵埃粒子および水蒸気で構成されています。しかし、それはまた栄養細胞、胞子、真菌、藻類、ウイルスおよび原虫嚢胞の形で微生物を含みます.空気は微生物が成長することができる媒体ではありませんが、粒子状物質と一緒にそれらを輸送する責任があります。しかし、大気中に見られる微生物の量は、土壌や水中に見られる微生物の量よりかなり少なくなっています。.空気中にある微生物は、人間の皮膚から放出される死細胞の分解を引き起こします。もしこれらの微生物が存在しなければ、世界は死んだ皮膚の山でいっぱいになるでしょう.6-バイオテクノロジーバイオテクノロジーは遺伝子工学による生物の操作を担う科学の分野です。それは生物科学で複数の用途があり、直接微生物に依存しています.微生物バイオテクノロジーはゲノムの研究に責任があり、それはワクチンを改良しそして病気の診断のためのより良いツールを開発することを可能にする. 微生物バイオテクノロジーの進歩は、病原体触媒および発酵生物の開発から、動物および植物における有害生物の防除を可能にした。これらすべてが、農業プロセスによって汚染された土壌や水の生物学的分離を可能にしました。.一般に、微生物は、バイオテクノロジーと共に、代替エネルギー源、バイオ燃料、バイオアルコール、および農業分野の研究の開発を可能にしました.7-農業土壌に生息する微生物は農業生産性を改善することを可能にします。人間は自然に生物を使って肥料やバイオ農薬を開発しています.これらの物質の開発で追求されている目的は、植物や害虫の成長、雑草や他の病気の成長に貢献することです（Schulz、Brankatschk、Dumig、＆Kogel-Knabner、2013）。.土壌中に存在するこれらの微生物は、植物が生きるために必要なエネルギー源としてより多くの栄養素を吸収することを可能にします。植物は、今度は、それらがそれらを餌にしてバイオ肥料を生成するように微生物にそれらの老廃物を届けます.農業業界は過去100年間にバイオ肥料やバイオ農薬の生産に微生物を使用してきました. このように、植物性食品は管理された安全な方法で栽培することができ、潜在的な環境への脅威をブロックし、土壌からの窒素の放出などの自然プロセスの加速に貢献します（Mosttafiz、Rahman、＆Rahman、2012）.8 - 進化今日知られているような生命は、世界の構造を変え、複雑な生命体を生み出した何百万もの微生物の進化のおかげで存在します. これらの微生物は、シアノバクテリアとして知られており、原始土壌における好気的条件の発生を担い、光合成のプロセスを可能にしました。このような状況の変化は、数百万年にわたる生命の発展とその進化をもたらしました（Zilber-Rosenberg＆Rosenberg、2008）.細菌は何百万年も前に発達した単細胞生物です。いくつかの理論は、地球規模の冷却プロセスのおかげで、一連の複雑な化学反応が水中で起こったことを示唆している. 何百万年もの間、これらの化学反応によって細菌は核酸やタンパク質を発達させることができ、より複雑な粒子の形を取っていました。結局、これらの新しい原始粒子は集まって、後で新しい生き方になった細胞の形成に道を譲りました.9-環境微生物は生物圏のどこにでも存在し、それらの存在はそれらが共存する環境に影響を与えます。環境中の微生物のこれらの影響は、人間の観察によって課される基準に従って、有益、有害、または中立的なものになり得る.微生物の作用からもたらされる利益は、環境中でのそれらの代謝活性のおかげで起こる。植物や動物に関連して実行される活動、そこから彼らは生物学的プロセスを実行するために彼らのエネルギーを取ります.このように、水や土地への油の流出など、環境に有害な物質を排除することからなる、生物学的修復の概念があります。. 環境を汚染する粒子の大部分は異なる種類の細菌によって分解される可能性があるので、生物濾過および毒性物質の変換のプロセスは微生物の作用によってのみ可能である（Zarb、Ghorbani、Koocheki、およびLeifert、2005）。.10-ボディバランス人体にあるより複雑な微生物群集は、それを均衡させるか、または不均衡にする力を持っています。このため、プロバイオティクスなどの化合物は、体内の内部プロセスの調節を可能にする必要量の有益な細菌を投与するために開発されてきた。.腸内に含まれる細菌の数を調節するために、ある患者の腸からの材料を別の患者の腸から挿入する生物学的療法がある。このようにして、生命体プロセスを実行するのに必要とされる微生物の数はバランスがとれています.参考文献Lasztity、R.（1996）。食品微生物学において重要な微生物。生命維持システム百科事典、1-4.Mosttafiz、S。、Rahman、M。＆Rahman、M。（2012）。バイオテクノロジー持続可能な農業と環境衛生における微生物の役割インターネットジャーナルオブ微生物学.Prabhu、N.（2016/8/19）。 Quoraからどのような微生物が有用です10の方法は何ですか？：quora.com.Schulz、S.、Brankatschk、R.、Dumig、A.およびKogel-Knabner、I.（2013）。生態系のさまざまな段階における微生物の役割生物地球科学、3983-3996.Todar、K.（2008）。 Todarのオンラインブックオブバクテリオロジー。環境と人間活動に対する微生物の影響からの抜粋（1ページ）：textbookofbacteriology.net.Zarb、J.、Ghorbani、R.、Koocheki、A.、＆Leifert、C.（2005年4月）。有機農業における微生物の重要性害虫管理16の見通し、pgs。 52-55.Zilber-Rosenberg、＆Rosenberg、E.（2008年8月8日）。 PubMed動植物の進化における微生物の役割から検索：進化のホロゲノム理論：ncbi.nlm.nih.gov....
