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10人の習慣で魅力的な性格を持つ方法
社会では、それが重要であるとよく言われます 性格がある つまり、一人の人々が他の人々よりも多くのことわざを持っているということ。しかし、彼らが知識不足を乗り越えることを可能にする何かがあります。実際には誰もが個性を持っています.彼女はもっと内向的、もっと外向的、躊躇しない、あるいはもっと決断力があるかもしれませんが、誰もがそれを持っています。あなたは「人格を持たない」ことはできません。できることは決まっているか自信がある. この意味で、「個性を持ちたい」とは、社会的スキルの向上、リーダーシップの向上、意思決定能力の向上、自尊心の向上、または他人の影響を受けないようにしたいということです。.また含まれることが多い他の特性は勇気、努力の能力、リスク、犠牲と忍耐力です。それらはすべてうまくいくことができ、私たちはみんな他の人より開発した人がいます.あなたがより魅力的と考えられる機能を開発しようとしていると私が思うと思う10の習慣から始める前に、私はあなたに次のことを心に留めておくようにお願いします。私は、あなたが何であれ、あなたを批判する人々が常に存在することになるので、他人のために変えようとしないでください. 批判されないようにするため。なにもしない、なにも言わない、なにもしない。 - アリストテレス.あなたのために変化し、あなたの生活の質を改善し、そしてあなたがあなたの目標を達成することを可能にするように行動しそして考える方法を習得するように努める.魅力的な性格を持つ方法?1 - 決心する 実際には、この社会で人々が望む特性の多くはカリスマ的指導者のものです。彼らは私たちが「個性を持っている」と言う人々です（あなたは私たち全員がそれを持っていることを知っているべきですが）。これらの人格特性の1つは決定されています、すなわち、あまりにも多くの時間をかけたり言い訳をすることなく決定を下すことです。もちろん、決定が重要なときは、時間をかけて長所と短所を確認する必要があります。しかし、これらの決定的な人々は他の人が危険だと考えている状況で行動し、現実にはそうではありません。したがって、あなたが決定的にこれらの状況で行動するならば、あなたは最大の利益を得るでしょう、そして、あなたが何もしないならばあなたは避けることができる唯一の危険があるでしょう。例：あなたはクラスのボランティアとして出かけます、あなたはあなたの仕事チームに参加しています、あなたは海外に行くことに決めます、あなたはあなたが好きな人とダンスに出かけます.2 - 例をあげる 例を設定することは、カリスマ的指導者、そして一般的にあらゆるタイプの指導者の典型的な行動のもう一つです。他の人がやろうとしない、あるいはやるべきではないのは、あなたが物事を演じることやすることです。そして、他の人に自分のことをよく考えさせたくないからではなく、欲しいから、そして欲しいからそれらをやることが非常に重要なことです。例：あなたはNGOに行きます、あなたは倒れた誰かを助けます、あなたはあなたの上司/教師を助けるために志願します... 3 - 自分の恐れを見極めて克服する 決心し、模範を示すためには、不安や恐れがあります。それは正常ですが、克服する必要があります。それはあなたが恐怖を取り除こうとしているのではなく、あなたがそれを知覚しそしてあなたがまだ行動しているということです。マインドフルネスについてのこの記事を読むことをお勧めしますそれはあなたが不安や恐怖があなたが行動するのを妨げていると特定の瞬間にあなたが確認したということです。それが重要でなくても、その後、あなたに行動を強制してください。例：公の場で話すことは、私もそうですが、多くの人が頻繁にいることへの恐怖です。それを克服するために、私はクラス、ワークショップ、講座、さらには会社のプレゼンテーションにも参加することを余儀なくされました。短い時間で小さな参加をすることからプレゼンテーションに行くことが多い.4 - 承認を求めない 承認のための検索は、あなたが持つことができ、そしてほとんどの人が持っていることができる最悪の習慣の一つです。常に覚えておくことは困難で、時には私たちが気にしていない人々でさえも、他の人たちを喜ばせるために行動することがあります。結局のところ、私たちは社会的存在であり、生きるためには他の人が必要です。しかし、ここには非常に現実的なパラドックスがあります。あなたが喜ばせようとするのをやめるときは、あなたが最も好きなときです。満たすべき条件は1つだけです。軽蔑しないあなたは自分のやり方で生き、あなたが望むことをすることができます、あなたが軽蔑しない限り、あなたは他の人に従うことや他の人が言うことをする必要はありません。私はあなたが群れに従わないようにはまりません。それは性格を持つことです.5自律する...
良い食事をする方法11重要なヒント
学ぶ 良い食事療法をする方法 それはあなたがあなたの心身の健康を維持するのを助ける習慣を身に付けるのを助けるでしょう。良い食事は最適な健康状態の基礎です。順番に、健康な体は他のすべてが適切に動作するためのエンジンです。. 古典的なギリシャ人はすでに言った：「紳士佐野のメンズサナ」。食生活は各地理的地域の文化や気候によって変わる可能性がありますが、出生地にかかわらず健康的な食物を摂取するための選択肢はありますが. 健康的で自然な食べ物を食べること、そしてバランスの取れた食事をとることは、あなたがおそらくすでに聞いたことのある秘訣です。.しかし、どういうわけか、それらを実行するのはそれほど簡単ではありません。例えばケーキではなくフルーツを選ぶのにどうしてそんなに費用がかかるのか疑問に思ったことはありませんか。あなたの行動を調整する心理的側面があります。これらのヒントや提案もこの点であなたを助けるでしょう.栄養価の高いコツ1-健康食品は便利に整理されるべきです これはどういう意味ですか？メインテーブルの上、または車の鍵を置いている場所の近くにフルーツのボウルを置くことができます。.こうすることで、食器棚に保管されているクッキーの代わりに、果物をスナックとして食べることを選択したり、外出時に果物を持ち帰ったり、外出中にスナックで食べることを選択したりするのが簡単になります。.健康的な食品を最も目に見えるようにするようにしてください。実際、ケーキやチョコレートのように、時々自分自身に与えたいと思うそれらの「好み」は、それらをより遠い場所に配置します。.それらの多くが消費される前に期限切れになる可能性があります。あなたがそれらを見ていない場合は、あなたはあなたがこれらの食べ物を持っていることを覚えていないので、あなたはそれらを消費しません.一方、理想的には、高脂肪の不健康な食品を買わないでください。これを行うには、それらを含むスーパーマーケットの通路を通過しないでください.2-事前に食事を計画するMedline Plus機関によって実施された研究は、各人が食物に関して1日当たり約200の決定を下すことを示します.多くの計算をしなくても、それはそのような決定がなされる速度を示しています. 何を食べるべきかを徹底的に分析する時間はありません。悪い選択をしないように、そして他の問題に注意を払う時間がないように、今日の人々はこれらの種類の事を前もって解決しておく必要があります。. したがって、事前に食事を計画し、どの食品を食べるかを決めてください。即興してはいけません、あなたがそうするなら、あなたはおそらく最も健康的な人を選ばないからです。.3-健康食品を正規化する 一般に、健康的な食品が便利で魅力的になると、それらは「普通の」選択にもなり、それを食事習慣に統合することがより簡単になるのはこの時点です。.これの良い例は、米国のいくつかの学校で行われた研究の結果に見ることができます。.利用可能なスペースの少なくとも半分を占めている魅力的なデザインのボトルの冷蔵庫の前面（便利な場所）のチョコレートミルクの代わりに通常のミルクを入れると、通常のミルク消費量は30％から60％に増えました。学生の割合.あなたはすでに心理的に準備されていて、あなたは自分の目標を「ボイコット」しないようにあなたを助けるツールを知っています.ただし、健康的な食事をするかどうかは、日常の習慣によって決まります。適切な食べ物は、あなたが食べるものだけではなく、どれだけの量を食べ、どのようにそれを代謝するかで構成されています。.この最後については、影響が少ないかもしれませんが、代謝を改善するのに役立つヒントもいくつかあります。.4-カロリーを数える あなたが消費すべきカロリーの量はあなたのエネルギー必要量に直接関連しています.たとえば、激しい運動をしている人であれば、座りがちな生活を送っている場合よりも多くのエネルギーを費やすことになります。良い食事は消費されたものと費やされたものの間の「ゼロ」バランスを達成することを意味します.あなたがその点に近づいているという指標はあなたの体重が変わらないときです。頻繁に体重を管理するのが簡単な方法です.5-食品ラベルを読むことに慣れるこれはあなたが栄養について学ぶことを可能にするだけでなく、あなたがより良い基準であなたが食べようとしているものを選ぶことができるようになるでしょう良い習慣です.現在、食品はその容器内に、それらが寄与するカロリー、それらの定性的および定量的組成を示し、さらに有用な推奨事項を含んでいる。.それぞれの食べ物が何を提供しているのかを知ることによって、あなたは異なる選択肢を識別することができるでしょう。あなたはより少ないカロリー、より多くの繊維を提供し、例えばトランス脂肪を含まない食品を選ぶことができるでしょう。.このようにしてあなたは簡単にあなたの食事療法のための最良の選択肢を特定するでしょう.6-簡単な食事をする あなたの料理の趣味を超えて、あるいは精巧な料理でゲストを楽しませることが通常よく見られているということは、シンプルを選ぶ.一般に、食品は、新鮮に消費された場合、栄養素をより良い状態で、そしてより高い生物学的利用能で保持します。.多くの食材やスパイスを加えることを含むレシピを取っておくようにしてください。また、できるだけ長時間の調理を避けるようにしてください。.消費される前に短い「プロセス」を必要とする食品を選択するのが最善です. あなたは時間が足りないとき、それはしばしば起こりますが、あなたは長い間料理を伴わない何かを食べようとするでしょう。あなたが手で簡単なレシピを持っているならば、それらはあなたがに向ける最初のものになるでしょう.7-常に部分の大きさについて考える アイデアは、あなたが絶えずあなたが食べるものを測定しているのではないということですが、あなたが消費している部分のサイズについて考えてください.料理はこの点で最高の同盟国の一つです。小皿のパスタまたはあなたの大好きな肉を食べることは十分です。あなたはおそらく繰り返したいと思うでしょう、しかしあなたが本当にたくさんの身体活動をしない限り、プレートはあなたの体におそらく良いと思います.この測定基準は、あなたの家でそれを実行することに加えて、あなたが外出するときにも適用されます。その部分は非常に豊富だったので、何度もあなたは必要以上に食べることになります.「私はこの料理のためにたくさんお金を払っているので、私はそれを終わらせます」のような句、良い食習慣に対する試み.8-定期的に食べる 食事時間を維持し、尊重することが不可欠です。新陳代謝は消化、吸収および除去の時を含みます.食事をとばした場合、新陳代謝が遅くなる可能性があります。その後、カロリーを消費することはありません。.たとえば、12時の昼食の代わりに14時にそれを行う必要があるかどうかは関係ありません。重要なことは、食べ物をスキップしないことです。.何も食べずに何時間も過ごした場合、きっと結局あなたは猛烈な飢餓に陥ることになるでしょう、そしてこれらの場合あなたは健康的な食物の代わりに炭水化物と脂肪が豊富な食物を選ぶことがよりありそうです.9-最も健康的な代替品を探すあなたが肉を食べるのが好きなら、あなたは高脂肪肉の代わりに赤身の肉を選ぶことができます.白パンや玄米の代わりに、全粒パンと米を選びましょう。これらは一般的な食品の健康的な代替品のほんの一例です.日中にあなたがこれらのオプションのいくつかを追加するならば、結局あなたは大いにあなたの食事療法を改善したでしょう. 10-食事を楽しむ 明らかな機能を果たすことに加えて、食べ物はまた私たちに喜びを与えます。味は最も楽しい感覚の一つです、そして満腹感は幸福を引き起こします.可能であれば、急いで食べないでください。ゆっくりと食べ、それぞれの噛み合わせを楽しんでゆっくり噛みます。.この意味で、マインドフルネスはあなたを助けることができます.食べ物を楽しむとき、それはあなたがより少なく食べること、あなたがより長い間より多くの喜びとより大きな満足を感じることである可能性があります.そしてもちろん、良い栄養の基本を忘れないでください：炭水化物と飽和脂肪の量を減らして、たくさんの新鮮な果物と野菜を食べ、たくさんの水を飲む.11もっと野菜を食べる このアドバイスは最も重要なものの1つです。多くの科学的研究によると、あまりにも多くの肉を食べることは癌を発症するリスクを高める可能性があります.それどころか、野菜を食べることは、他の多くの利点に加えて、リスクを減らします。取ることができる一般的な規則は、「地上で成長するものすべてを食べる」ことです。果物、野菜、ナッツ、そして一般的にすべての野菜は地面から育ちます。.
5つの習慣で前向きな精神的態度をとる方法
の 前向きな精神的態度 仕事や一般の生活の中では、前向きな変化を引き付け、あなたがより大きな成果を達成するように楽観的な態度をとることです.あなたが前向きな心を持っているなら、たとえあなたが全く有利ではない状況があっても、あなたはあなたの人生で前向きな結果を得るための方法を探すでしょう。. ポジティブな考え方は、ネガティブ主義、絶望、敗北、共形の反対です。それは頻繁に前向きな考えを持つことです。そしてこれはうまくいくか、それはただ幻想的な人々のためのものです?実際にはうまくいきます。感情的知性の訓練と前向きな思考を通してあなたの生活を向上させるためにあなたの態度や認識を変えることができることを研究は示しました.物質的な富か無形の富かにかかわらず、前向きな精神的態度がすべての富の出発点です。.-ナポレオンヒル.5前向きな姿勢をとるための5つの主な習慣1 - ポジティブな人を選ぶ常に否定的な人々がいるでしょう、そしてそれは時々否定的であるのが普通です. しかし、あなたが選ぶことができるならば、前向きな人々と集まるようにしてください。彼らはあなたに影響を与え、あなたに新しいことを教え、あなたの人生を何らかの形で作ります。.前向きな人の世界観はあなたに影響を与えます。あなたが可能性だけを見ている誰かと一緒にいるとき、あなたはまたそれらの可能性を見るでしょう、そして制限をしないでしょう。しかし、それらを利用するかどうかはあなたの選択になります.あなたは前向きで野心的な人々を他の炎に火をつける炎として見ることができます。あなたが前向きな傾向がある芯を照らすならば、炎は広がるでしょう.ただし、マイナスの傾向でウェットウィックをオンにすると、炎は明るくなりません。.要するに、ポジティブな人々と一緒にいるだけでなく、あなたはより良い人生を送ることができます。あなたも自分の役目を果たす必要があります.2 - 前向きな焦点を持っていることを学ぶ2種類の人がいると想像してみてください。 -黒またはネガティブな光で輝くフォーカスを持っている人.-明るいまたはポジティブライトで輝くフォーカスを持っている人.ブラックライトを運ぶ人々は世界の否定的なものに焦点を合わせるでしょう、多くの肯定的なことがありますが.たとえ多くの否定的なことがあっても、明るい光を運ぶ人々は肯定的なものに焦点を合わせるでしょう。.どこへ行っても、ポジティブに集中し、それを自分の善と他人の善のために利用するようにしてください。.問題は存在し、私は後で説明するようにそれらを戦う態度があると思います.3質問ネガティブな意見状況について否定的な意見を持っている人と会話をすること、そして状況について別の見方があるかどうかを問わずにあなたに行かせることは非常に簡単です。.例えば、-Pepa：その国はどれだけ悪い状態にあるのか、すべてが悪化していく.-María（態度に感染している）：それは本当だ、すべてがかなり悪くなる.態度は伝染性であり、少し警戒することなく、他人の否定的な態度に陥るのは簡単です。.あなたが他人や自分自身の中に悪い態度や世の中の否定的な見方を知覚しているとき、別のもっと前向きなビジョンがあるかどうか自分自身に尋ねてください。いつもあります.4 - 解決策について考え、行動する問題を見つけて文句を言うのは習慣です.問題を見つけ、それらを解決する方法を見つけることも、もう1つの方法です。.2番目の選択肢は、立派な態度を持つ人が選択するものです。それはあなたの生活の中で無限に良い結果をもたらすでしょうが、それはより多くのエネルギー消費を必要とします.これは方程式です：問題>解決策を考える>問題を解決するための行動.問題が解決できる場合、なぜ心配しますか？それが解決できないならば、なぜ心配？?5 - 考える大きなスタート私は最近アメリカの臨床心理学者（Robert A. Glove）の意見に襲われました。誰かがそれをやったなら、あなたもそれをすることができます「.あなたはあなたが素晴らしい目標を達成することができると考え始めたらどうなりますか？人類のための優れた解決策を発明するのと同じくらい大きい?世界中の50％の人々がそう考えるとすれば、私は技術的および人間的進歩が今日に先んじる明るい年になると確信しています。.私はあなたが日常的にもっと考えることができるけれども、それほど大きく考えるのは難しいことを承知しています。. 一生懸命頑張って十分な計画を立てれば、それを達成できます。そこから、もう少し「大きい」と考えることができます。.前向きな姿勢はあなたの人生を定義することができます...そして人間性のそれ態度は大きな違いを生む小さなことです（Winston Churchill）.私はチャーチルが言ったことに同意します。態度は大きな違いを生む。そしてあなたの人生だけではなく、何百万もの人々の生活を表す態度もあります。したがって、前向きに考える方法を学ぶことはあなたの生活の中で新しくより良い段階の始まりになる可能性があります。.多くの力を持っている人への否定的な態度は大惨事につながる可能性があります。あなたは、ヒトラー、スターリン、あるいは現在の独裁者のような人々を持っていた人間に対する否定的な態度を観察しなければなりません。.そして現在と未来の人々の精神的な態度はあなたにどのような影響を与えるでしょうか？現在の人々はすでにそれをしています、主に政治家、強力な会社およびあなたが関係している人々.あなたが立派な態度を持つ人々に近いならば、あなたはラッキーです。それ以外の場合は、参加する他の人を探すことをお勧めします。.前向きな態度をとることがあなたの人生にどのように影響するか私はあなたの態度があなたの人生のあらゆる分野に影響を与えると信じています。個人的な関係あなたが他人に対して良い態度を持っているならば、他人は良い態度を示す傾向があるでしょう.雇用：あなたがあなたの仕事に良い態度を持っているなら、あなたはやる気があり、よく働きます。.体の健康：あなたがあなたが体重を失っていると思うなら、あなたは体重を減らすことを示している研究があります。一般的に、肉体に対する立派な態度はあなた自身をもっと大事にします。.心理的な健康：前向きな態度でストレス、不安、鬱病、自尊心の低さを回避.実績と個人的な目標あなたが何かを手に入れることができると思うなら、あなたは努力するでしょう、そしてあなたはそれを手に入れる可能性がはるかに高くなります。あなたが悪い態度を持っていて、あなたがしようとしないならば、あなたはチャンスがありません.したがって： あなたの態度はあなたの人生の質を作り出す.今、私はあなたにフィクションの例をあげるつもりです、けれども私はポジティブまたはネガティブな態度を持つことの結果がどれほど行くことができるかを観察することが素晴らしいと思います.星間 映画 『インターステラー』では、気候変動のために将来の世界で食糧が不足しています.状況は非現実的だと思いますか？今日の最も重要な科学者 -...
7つの簡単なステップで明晰夢を持つ方法
の 明晰夢 夢を見ていることを知っていて、自分の行動や夢の他の側面を制御できる人たちです。ただし、明快さの質はかなり異なる場合があります. 明快さが高いレベルにあるとき、あなたは夢があなたの心の中で起こること、危険がないこと、あなたがベッドで眠っていること、そしてあなたがすぐに目覚めることを経験することができます。あなたが少し明快さを持っていないとき、あなたはあなたが夢を見ているといういくらかの疑いを持つでしょう、多分あなたはあなたがすることを飛ぶか変更することができます. あなたが訓練し、意図的にそれらを持ちたいということを必要としているので、実際にそれらを持っている人はほとんどいません。私の場合は、この記事で説明するテクニックを実際に実行して数ヶ月後にそれらを使用しました.索引1明晰夢のエキサイティングな経験2明快に睡眠をコントロールすることは同じ夢か?3誰もが明晰夢を持つことができる?4明晰夢を段階的に持つ方法4.1 1 - 静かに起きる4.2 2 - 夢の日記を書く4.3夢の中で兆候を見分ける4.4 4 - 現実に質問する4.5 5 - 実践マインドフルネスと瞑想5つのテクニック5.1テクニック15.2マイルドテクニック5.3明快な夢の急激な出現を防ぐ6つの利点6.1起床後の気分をコントロールする6.2練習6.3繰り返し起こる悪夢を防ぐ6.4創造性と問題解決6.5健康6.6冒険7彼らは悪影響を及ぼすことができます?8参考文献明晰夢のエキサイティングな経験このトピックを聞いたことがない人にとっては、このトピックは通常「奇妙な」ものですが、この記事に来たのは彼らが何であるか、またはどのように持っているかを知ることに興味があるからです。. しかし、心を開いてください、あなたがそれをまだ信じていないならば、あなたは私がこの記事の最後に残しているリンクで科学研究を調べることができます.事実、約5年前、少年は私に「夢を見て飛んだ」と言った。私は明快さについて聞いていなかったし、私はちょっと頭がおかしいと思いました...もちろん、男の子は私に科学的または合理的な説明をすることに興味を持っていませんでした。.間違いなく、明快に夢見ることは印象的な何かであり、実際に経験することができる何かと比較して何もありません。私は、数年前に、彼らに会うためだけに夜を過ごさせたいと思った時がありました。.あなたが完全に明快なものを手に入れたとき、現実はあまり注目されていないようですが、趣味や新しい活動を始めたときと同じだと思います。初めにそれは多くの注意を引き付けるが、後でそれは正規化する。.これらの夢の中であなたはあなたが特定の練習を達成したときあなたが望むほとんど何でもすることができます。あなたは飛ぶことができます、あなたの大好きなスポーツを練習して、誰かと話して、料理してください... 明快に睡眠をコントロールすることは同じ夢ですか? そうではありませんが、あなたは明快な夢を見ていてその内容をほとんど管理できていないかもしれません。.もちろん、明快であることは、飛行やスポーツの練習などのイベントや行動に影響を与える可能性が非常に高くなります。.私が非常に興味をそそるのは、あなたがあなたの夢の中で物、場面、あるいは行動を変える能力があなたの自信にも左右されるということです。現実と非常によく似ています。自分の夢をコントロールできるという自信がある場合は、それらをコントロールする可能性が高いです.誰もが明晰夢を持つことができます?それはテニスをすることを学ぶように、開発される必要があるスキルです。少数の人々だけがそれらを持つための生来の能力を持っていますが、他の人々はそれらを開発することができます。非常に重要なスキルは夢を覚える能力です.明晰夢を段階的に持つ方法...
もっと忍耐力7実践的なヒントを効果的にする方法
を学ぶ もっと忍耐力がある 人生において肯定的な結果を得ること、肉体的および精神的な幸福、そしてさらに良い対人関係を持つことが重要です。.私たちが住んでいる世界と私たちが生まれた社会は絶えず動いていて、何も誰も待っていません. だからこそ、時々、社会と歩調を合わせるために、私たちはできるだけ早く私たちが期待するものを手に入れる必要があります。そしてこれは、不安を生み出すことに加えて、私たちを助けてくれるものではありません。.彼らは、忍耐力を持つことは大きな美徳だと言っています。そして、多くの場合、あなたは状況にもっと耐えられる方法で立ち向かう方法を知るためにもう少し落ち着いて欲しいと願っています。.忍耐力とは?それは私達が非常に内在化したという用語です、しかしあなたは定義するのをやめたことがないかもしれない.衝動性のせいで、あなたはあなたの予想を下回った、または何か違う何かを得たことがありますか？あなたは、あなたが何かまたは誰かについてのニュースを受け取らなかったのであなたが絶望的だったと何度感じましたか？あなたを知らずに、私はあなたの副詞が「多くの」または少なくとも、あなたが望むよりも多くの回数であったと言うことを試みる.忍耐という言葉はラテン語の言葉に由来する」パティエンティア」.ラテン語が私たちの言語の一部であった頃には、その単語は神経が存在しないか平静を失うことなく特定の状況に耐える個人の能力を意味していました。ですから、忍耐力は私たちが変わった状態に入らないようにするのに役立つ品質であると言えます。.以前の定義では、キーワードの1つは「耐え忍ぶ」ことでしょう。というのは、個人がある状況に耐えるのにうんざりしているときは忍耐力が低下し始め、何かに落ち着かなくなることができないからです。誰か.あなたが知っているように忍耐は平和と平穏と（そして直接的にも）非常に良い関係を保つでしょう。加えて、前向きな姿勢と不確実性に反する見方も含まれています。 「あるべきであるべきであり、そうでないならば、そうであるべきではない」というフレーズを網羅するであろう哲学. それは受動的であることではなく、私たちが本当にコントロールできることに対して責任をとろうとすることについてです.通常は患者ではない人は、しばしば不安や無関心に苦しんでいます。彼らはすぐにそしてそれを待つ必要なしにすべてを望みます。時々、忍耐力もまたリンクされた努力ですが、すべてのように、努力は私たちが望む時ではなく、その時に成果を上げるので、それを通常加えても物事を手に入れようと努力しないでください。繰り返しになりますが、制御の終わりにヒントを示すことをお勧めします。.患者であることは受動的であること?まったく違います。答えは驚くべきことです。.辛抱強くいることと受動的であることとを混同しないでください（またはより口語的な専門用語では「pasota」です）。受動的な態度をとり、受け止めている人々は、通常、責任感を欠いた無責任な方法で生活の前で行動します。受動的な態度をとることは、すべてが私に平等を与えるので、何にも責任を負わないことを意味します.しかし、忍耐強いということは、人生に対して受動的な態度をとることを意味するのではありません。私たちが住んでいる出来事と共に流れることを学ぶことに関連しているが、その出来事の中で私たちができることに対して常に責任ある態度をとるのであれば.さらに、忍耐力とは、怒らずに待つことだけではなく、すべての時間を与え、あきらめずに目標を達成するために努力するのに十分な力を持つことを意味します。. 良い例は学問です。私たちが責任を持ち、良い態度を持つことに加えて自分自身を訓練するとき、それは長期的な知識を確立するために固執することが必要です.患者さんが生まれる、または作られる?私たちの精神的な性質と私たちが生まれている人格の特性は、私たちが多かれ少なかれ忍耐強くなるのを助けることができるのは本当です。他の人よりも寛容で忍耐強いという先天的な傾向があるかもしれません。.しかし、人々は私たちが生まれたものだけでなく、私たちに起こっていて生涯を通して育っている経験のひとつひとつから成り立っています.あなたが辛抱強い人で、あなたがこの記事を読んでいるならば、待ちによって引き起こされたあなたの緊張のための救済策を見つけることを望みます。私は忍耐が開発できることを私はあなたに言うので、あなたは運がいいです.忍耐は、人生の中で少しずつ採用することができる態度として理解することができます。私たちが普段よりももっと忍耐力を持つように、それを発展させ強化したいのであれば十分です。.私が出版物の冒頭で述べたように、私はあなたがあなたの忍耐を開発することができるようにあなたにいくつかのヒントを与えるつもりです、そして変更または降伏せずに待つ方法を知ることから利益を得る.忍耐力を養うための7つのヒントこれらのヒントを参考にして、少しずつ適用していくと、忍耐力を高めることができます。人生のすべてのものと同様に、これにはしばらく時間がかかります。もっと忍耐強くしようとしなかったならもっともっと.プロセスと変更には、提案されている目標を達成するための一貫性と時間が必要です。. 1 - あなたはすべてを制御することはできませんことを理解あなたは状況や人を変える力がないことを理解しなければなりません。影響を与えないものを制御しようとすると、非常にイライラすることがあります。.物事を制御し変更しようとするのにエネルギーを費やす代わりに、手の届かないところに責任を負うことができないことを受け入れるためにそれを使うのは良いことです。.人生には他に待つべき治療法やタスクがない状況があります。それが不可能であることを知っていても状況を変えたいという努力が本当に価値があるかどうか自分自身を考慮しなさい.何が本当にあなたを焦らせるのかを知っておくことも賢明です。 「どうして待てないの？」という質問に答えを出すようなものです。2-各プロセスはサブプロセスで構成されていることを忘れないでください各プロセスには時間がかかり、すべてが正しく行われるように各プロセスには必要な手順がいくつかあることに注意する必要があります。あなたがいくつかのステップをスキップしようとすると、あなたは結果があなたが期待または必要とするほど良くないという危険を冒します。. 中間のステップを踏まずに、あるステップから別のステップにジャンプすることが不可能な場合もあります。.リラックスして各ステップに時間をかけてください。実際には、外部からセグメント化されたものを実行すると、時間がかかるように感じることがありますが、プロセスが予想よりも短くなることが何度もあると私が言った場合、私を信じてください。.また忙しくて、あなたは焦りを感じる前に少しリラックスして、（あなたの気持ちの下で）時間が早く経過するようにします.アインシュタインはすでに言った：「絶対的なものはなく、すべては相対的なもの」.3-あなたが落ち着いたままで忍耐を持たなければならなかった他の以前の状況を分析するこのアドバイスは、他の経験に基づいて、現在の経験にどのような態度や態度をとるべきかを判断するのに役立ちます。.以前の経験であなたが辛抱強かったならば、あなたは現在の状況にどう対処するかについての関連情報を得ることができます。.この古い状況から得られた結果に基づいて、新しい状況で物事をやる方法を教えてくれる手がかりを見つけることができます。.4-前向きな態度はあなたがあなたの目標を達成するのを助けることができます私たちが人生に対して立派な態度をとっているとき、状況は異なる方法で見られます。私たちが心配して、すべてがうまくいかないと思うのであれば、忍耐は私たちの側にはないかもしれません.最善を尽くした場合、私たちが必要としているものや欲しいものを手に入れる可能性は、絶望して否定的な人生観を持っている場合よりも大きいということを信じなければなりません。.さらに、私たちが前向きな態度をとるとき、これは私たちが現れる可能性のある後退についての壊滅的な見方を少なくするのに役立ちます。.その一方で、前向きな態度はあきらめないための前提でなければならないことを忘れないでください、あなたが期待した結果を得られない場合は、落胆しないでください、あなたはもう一度試すことができます.5-自分で時間を過ごすことを許可するあなたは、ほとんどの時間、私たちが最も辛抱強い人は私たち自身であるということを知っているのは不思議に思うでしょう。物事を成し遂げ、経験から学ぶために自分自身に時間を与えなさい. 妥協のない、失礼な態度で自分に向かったり、自然に起こらないことをやらせたりするのは、辛抱強くなるのに役立つだけでなく、自尊心を傷つけることにもなります。.一人一人が自分のペースで特定のプロセスを通過する必要があるように、すべてに時間がかかります。そしてあなたは例外ではありません.この評議会であなたがあなたの話を聞き理解する方法を知るという芸術を応用しようとするのは良いことです。自分が望む感情を感じるようにしますが、達成したいもので建設的に役立つように彼らを導くことができることを忘れないでください.6-瞑想を実践し、より良い呼吸をすることを学ぶ私たちが住んでいる世界からしばらく離れ、自分自身と繋がるのは良い方法です。また、瞑想中に感じるリラックスと安らぎは、ストレスを引き起こすような状況に対処するのに役立ちます。.瞑想やリラクゼーションを実践すること以外に、あなたはあなたが待っているものと直接の関係を持っていない他のタスクで忙しくし続けることができます.心配していることや得る必要があることに注意を集中することに時間を費やしても、これはあなたを少し気を散らし、あなた自身を疲弊させません.そして、あなたはもっと辛抱強くなることについて他にどのような方法を知っていますか？?
もっとWillpowerを持つ方法10効果的なヒント
の 意志の強さ 精神的なエネルギーの蓄えとつながっていて、そのエネルギーが使い果たされると、自制心は失われます.自分が望む意志の力を持たないことは、自分自身に高いレベルの不快感や不満をもたらす原因になり得ます。. しかし、現時点でそれを持っていないということは、あなたがそれを持つことができないという意味ではありません。なぜなら、多くの心理的側面と同様に、努力と正しい行動を投資すれば働き、増えるからです。.この記事では、私たちは多くの人に存在するこの現象についてお話しし、あなたがあなたが望むレベルまであなたの意志力を高めることを可能にするであろう10のヒントを議論します.意志力は何に依存しますか？?意志力は個人の性格や機能スタイルに密接に関連している心理的変数です。.このようにして、一人の人間が非常に高い意志力を持っているかもしれないが、他の人はそれをはるかに減少させているかもしれません.しかしながら、たとえ個人的な特性が意志の力を持つことを助けたり困難にしたりしても、先天的な意志の力を持つ人はいません。.この事実は、新しい目標を提案し、毎年の初めに達成を達成するという一般的な伝統の中で明確に例証されています.新年には喫煙をやめ、ジムに行ったり、新しい研究を始めたり、体重を減らしたり、目的の目標を達成できるような活動をしたいと思っている人はたくさんいます.したがって、非常に多くの人々がこのような動作パターンを実行することは偶然ではありません。そのため、「新しい目的」は、意欲を持つことがほとんどの人々にとって複雑な側面であることを示しています.実際、これらの出来事は、人間の行動と機能に焦点を当てた科学研究の興味をそそりました。.このように、多くの研究は、年の初めに善意をしたすべての人々のうち、2月中旬にそれらを維持するのは25％だけであることを示しています。.これらのデータは、意志の力は維持するのが非常に難しい心理的変数であることを示しています.この事実は、心理学者や行動研究に携わる専門家に明確な疑問を投げかけます。?この一連の議論の中で、多くの研究者は、人間の脳は新しい習慣を取り入れることに非常に疲れており、日常生活を維持するのは非常に簡単であると主張しています。. そのため、特定のアクションを実行する、または実行しないことに慣れてきた場合、この操作パターンの変更は通常非常に複雑です。.しかし、2001年にシカゴ大学で行われた研究では、衝動や欲求を持っている人が70％のケースでそれを実行する方法を示しました。.この事実は、人間の脳がその機能を変えるのに苦労しているという事実にもかかわらず、何かを変えようとする意欲があるときに、それをするのがいかに簡単であるかを示しています.このように、すべての人が本当にやりたいことに対する意欲を高めているので、問題を「やめる」ことには、これらの変更を加えたいという願望と動機があります。.このようにして、必要な動機を見つければ、私たち全員が意欲を高めることができます。.しかし、意欲の強さを高めたいのであれば、意欲の強さを増やしたいのであれば、通常、モチベーションを見つけることは一見複雑かもしれませんが、機能の変化へのモチベーションと適応を高めることができます。.あなたの意志力を高めるための10のヒント以下で、これらの目的を達成するために非常に役立つ可能性がある10のヒントについて説明します。. 自分を分析する私たちが言ってきたように、意志の力を高めることは単純なことではなく、魔法の公式を通してある日から次の日にかけてできることでもありません。.このように、意志の強さを増すために誰が適切な変更を加え、必要な努力を払うべきであるかのように、まずあなたの働き方を分析するのが便利です。.行動や行動の仕方を知っていれば、意欲を高めるための行動は「狂った」ようには行われず、あなたの個人的な特徴に適応することはありません。.それで、あなたが行動をどのように実行するか、あなたが活動をする気がしないときあなたは何をしますか、そしてあなたがそれをやる気があるときあなたは何をしますか？.あなたの意志の力がどのようなものであるかを知り、その瞬間にそれが失敗するという側面が何であるかを探ります。.彼らがベッドから起きなければならないとき、彼らが気を散らすかまたは楽しい活動をしているとき、または彼らが退屈しているときにはほとんど意志力を持たない人々がいます.あなた自身についてこれらの側面を知ることはあなたの意志の強さを少しずつ増やすことができるようになるために極めて重要になります. 長所と短所を見つけてくださいあなたの意志力を高めるためのこの2番目の前提条件は、前のポイントと密接に関連しています.このように、あなたがあなたの働き方を分析するとき、あなたが意志の力を持っていることがあなたにとってより費用がかかる状況を分析するだけでなく関連するあなたの個人的な特徴を分析することが必要です。.それで、あなたのあり方を考えて、あなたの意志をより困難にすることができる側面が何であるかを探ろうとする.気が散りやすい人、活動が困難な怠惰な人、うまく組織することが困難な非常に動的な人、またはあなたがしたい活動を実行する動機が低い人のいずれかでしょう。.これらすべての特性（およびその他の特性）によって、意志の力を持つことが非常に困難になる可能性がありますが、実行する必要がある管理はそれぞれの場合で異なります。.したがって、意志力を高めるために特定の行動をとるように自分自身を置く前に、あなたは自分自身をよく知っていて、あなたがあなたの意志力を高めるのを妨げることができる弱点とポイントを見つけることは適切ですあなたを助けることができる強い. 特定の目的を設定するあなたが自分自身をよく知ったら、あなたは意志の強さを増すための出発点となる行動を実行し始めることができます.このために、私がお勧めし、あなたが最も役に立つと思うかもしれない活動は、特定の目的を植えることです。.私たちが自分たち自身でそれらを実行するために多くの意志力とエネルギーを必要とする非常に大きな目標を設定するとき、意志力はしばしば失敗する.このように、私たちが自分自身に非常に大きな目標を設定した場合、それを達成するのははるかに複雑になる可能性があります。.さらに、目標を達成できなかったことは、やはり最悪のやる気をもたらし、私たちの意欲を衰退させる可能性があります。.それで、あなたの目的を、あなたがあなたがあなたが最小の努力で達成することができると知っている小さな目的に分けます.また、これらの特定の目的があなたの個人的な特徴に適応し、あなたの強みによって恩恵を受け、あなたの弱点を乗り越えることができるようにしてみてください.たとえば、あなたが活動をするのに早起きするのに苦労している人であれば、ジムに行くために朝7時に起きるという最初の目的として自分自身を置かないでください。意志の強さがすでに増加している場合、この目標は最後まで残すのが最善です。. 自己登録をする意志力のもう一つの主な問題は、目的が明確に定義されておらず、適切に収集されておらず、忘却されたり比較的容易に回避されたりするという事実に基づいています。.これが起こらないように、あなたが設定した目的とあなたが最終的にあなたが理解する活動の両方が集められるように、活動の自己記録を作ることは非常に便利です。.この簡単な練習で、あなたはあなたがしなければならないことを組織して、あなたが本当にしていることとそれを比較することができるでしょう.さらに、あなたが提案したこととあなたがしたことが集められているという単純な事実のために、あなたが提案した目的を満たすことをあなたの自己登録で毎日見るのはやりがいのある報酬になるので. あなたの活動をうまく計画するその一方で、意欲の主な要素は動機付けであるが、活動の過負荷または混乱も重要な役割を果たすことがあるため、活動を適切に計画することが重要です。.ですから、具体的な目的を考慮するときは、残りの活動も十分に計画されていること、そしてあなたがしていることのそれぞれが互いによく調整されていることを確認してください。.同様に、あなたの活動がよく計画されていると、あなたがしていることとしていないことをもっとコントロールできるようになるので、あなたの目的を達成することはより簡単になるでしょう。. 自律的な動機を探すこれまで説明してきたアドバイスは、意思決定力と一致する最小限の操作を提案することを目的としています。.このようにして、あなたが特定の目標を設定し、あなたがそれらを達成しているなら、あなたはあなたの意欲を減らすことができる刺激を排除するでしょう.しかし、あなたの意志力を減らすことができる刺激を減らすことはそれを高めるのに十分ではありません.だから、自分がしていることや自分が設定した目的にやる気を見出すことができるのはとても便利です。.あなたはなぜ自分のために設定した目的を持っているのですか？あなたの目的は何ですか？彼らはあなたに何を与えますか?これらの点を明確にすることは非常に重要です。そうすると、それぞれの目的が特定の動機を持っていることがわかりますし、それらを得ることで次第に満足感が得られるようになります。. あなたが正しいことをしたら自分に報酬を与える自律的な動機は、あなたが提案する目的や活動の理由を見つけるために非常に重要です。.しかし、私たちが意志力について話すとき、私たちは彼らに100％それらを実行させたくない特定の活動を実行するための内部の努力に言及しています.このように、自律的な動機を手助けするための非常に効果的な方法は、自分で設定した目標を達成するたびに自分に報酬を与えることです。.それに加えて、楽しい活動は、十分に実行された努力や犠牲の後に行われるときにはなおさらです。.今週の目標をすべて達成したら映画を見に行く、または夕食に出かけよう. あなたはあなたの目標が上がるのを見ます特定の目的を達成したら、それを徐々に増やすことが重要です。.私達が言ったように、非常に困難な目的を持つことは意志の強さに対する大きな脅威になる可能性があるので、この増加が少しずつなされることは便利です。.ただし、もっと達成したいのであれば、特定の目的を達成しても意味がありません。したがって、意欲を高める最善の方法は、前回の目標を達成するたびに新しい目標を導入することです。. 間違いを許す意志の強さを高めるための成功の基盤は、私たちが掲げている小さな目標を達成することにあります。.しかし、人々は機械ではなく、私たちはしばしば失敗したり、間違いを犯したりする.このように、あなたがあなたの目的の1つを達成するのをやめるとき、あなた自身を許すことを試みなさい、そして何よりも、あなたの前の達成を考慮に入れそして最後の日、数週間または数ヶ月の間にあなたの意志の力の増加の世界的な分析をすることを試みなさい。. 完璧主義を避ける最後に、たとえあなたがあなたの意志力を高めることに成功したとしても、それはあなたが完全主義を避けることが重要です.しかし、完璧主義は欲求不満や不安を非常に簡単に引き起こす可能性があるので、これらのケースでは、多くの意欲を持っているにもかかわらず、全体的な感情は不満かもしれません。.このようにして、あなたがグローバルで合理的な観点からあなたの操作を分析し続け、あなたの弱点とあなたの強みの両方を考慮し続けることが重要です。.そして、意志の強さを高めるために他にどのようなアドバイスをしますか。?参考文献Bisquerra、R.（2000）。感情教育と幸福バルセロナ：CISSPRAXIS.Froufe、M。（2004）. 連想学習原理と応用. マドリッド：トムソン。キャップ1（27〜33ページ）.Herrera、F。、Ramírez、M。I.、Roa、J。M、およびHerrera、I。（2004）。多文化教育的文脈における動機づけ信念の取り扱いイベロアメリカ教育ジャーナル研究セクション、第37/2号。スペイン.Naranjo、M.L。（2004）。行動的、認知的、そして合理的な感情的アプローチサンホセ、C。R：コスタリカ大学.
フォトメモリーに3つのベストテクニックを持たせる方法
の 写真の記憶 聞いていることや見ていることを非常に高いレベルの詳細で記憶する能力です。それは、子供にはより一般的であり、成人にはまれな知覚現象です。それは、知覚された後に、投影され、そして再び知覚されることができる、ある場合には細部、色および形状の忠実度を有する、物体または図形の画像である。. この記事では説明します 写真の記憶の仕方 3つのテクニックから、そのうちの2つは世界暗記チャンピオンによって使用されました。あなたがこれらの演習を学ぶために少しの時間を捧げるならば、あなたは暗記するあなたの能力を発達させ、そして大いに改善することができます. あなたはまた創造性を開発するためのエクササイズや心を行使するためのゲームが好きかもしれません.写真の記憶とは?写真メモリは、データ、イベントまたは画像を迅速かつ効率的に記憶する能力であり、この情報は処理されてからずっと後になっています。それは表面（例えば紙）上で自発的に、または目を閉じて視覚化することができる.この記憶の容量には、大きな個人差があります。つまり、大半が完全な不足を抱えながら、大きな能力を持っている人がいます.一方、ハリウッド映画には注意してください。彼らから、あなたはこの記憶があなたが見ているもののイメージを保つ能力であると考えるようになることができます、まるであなたの脳がデジタルカメラだったかのように。これはそんなことではなくても. 正しい定義は「情報やビジュアル画像を非常に詳細に記憶する能力」です。. この能力があるかどうかどうやってわかりますか? 灰色の紙の背景に花の絵や風景（写真など）を貼ります。この容量がある場合は、それを削除すると、写真を削除してから数分後に画像を説明できます。. 誰がこの能力を持っていますか？開発できますか?この能力は幼児にはめったに見られず、成人にはさらに少ない。あなたがそれと共に生まれていないならば、あなたは成長することができないと信じられています.それは知られているケースのような高レベルの詳細で開発することができない可能性が高いですがそれよりはるかに小さいが、大部分の人々と比較してすでに大きな違いになる別のレベル.それゆえ、私の意見では、それが開発されることができるのであれば、それと共に生まれた人々ほどの高さまでではなく、すでに突破口を見越しているものまでです。つまり、子供たちがそうであるように、あなたはあなた自身の心の中でイメージそのものを見ることができないかもしれません。しかし、あなたはイメージのオブジェクトを思い出すことができます、そしてそれはより良く起こる神経発達であなたが詳細を思い出す能力を持っているということは可能です. あなたがこの記憶を持っているか、他のテクニックを知っているなら、コメント欄にコメントしてください.似たようなものは、甲状腺機能亢進症または優れた自伝的記憶です。それは人が彼がほぼ完璧な正確さで一日の間にしたことすべてを思い出させる症候群/現象です。彼らは彼らが何年も前の特定の日にしたことを思い出すことさえできます。.もちろん、その状態で生まれていなければ、それを獲得することはできません。あなたが開発することができるのはある程度の記憶ですが、あなたは意識的にそして努力をしてそれをしなければならないでしょう. とにかく、それを持っている人々は彼らが記憶の連続的な流れを持っているので圧倒されるように感じるでしょう、それでそれが努力とエネルギー消費を含んでいても、あなたは思いのままに思い出を呼び起こすことができる.写真の記憶を開発する方法? それから私はあなたにあなたの写真の記憶を改善するためにあなたに3つのテクニックと追加のものを教えるつもりです。あなたは時間と努力を捧げる必要があることを覚えておいてください。それは心理的なスキルであり、あなたはテニスやダンスのような肉体的なスキルを訓練しなければならないようにあなたはそれを訓練しなければなりません.私の側では、最初のことを学び始め、やや習得しました。私が短期間でそして最近努力なしで学んだ最後の2つは私がイメージ、リストまたは長い番号のオブジェクトを暗記することができる.1 - 軍事的方法これは今まで知られていた、「デジタル精神カメラの超大国」にあなたを近づける技術です。.あなたは暗い部屋、白紙の紙と光/フレキソが必要です. それはあなたが紙のシートを見ている間ライトを消し、それをつけることに基づいています。ライトが消えるとき、あなたはあなたの心の中に紙の絵があるでしょうそれは数秒続くでしょう。あなたが練習すればするほど、それは長く続くと思われます。 1か月15分で1日15分実行すると、大きな進歩が見られます。.このテクニックで成功するためには、おそらく2ヶ月以上、たくさん訓練しなければならないでしょう。ジムに行って1か月後に体調を整えるのが難しいように、心を訓練するためにも時間が必要です. 1 - あなたがあなたの指先で持っているそのランプまたは光で気を散らすことのない暗い部屋を選びなさい.2 - 起きることなく、スイッチに簡単にアクセスできる快適な位置に座ります。あなたの紙に長方形のスペースを切ります。それは段落の中央とサイズになければなりません.四角い穴のあるシートを本の中や暗記したいものの上に置くと、その穴には段落（または暗記したいもの）だけが表示されます。.目を開いたときに自動的に単語に集中するように本までの距離を調整します.4 - 光を消して、目を暗闇に合わせる.1秒間ライトをオンにして、もう一度オフにします.それからあなたはあなたの目の中に（実際にはあなたの脳の中に）あなたの前にあるもの、この場合は長方形の内側の段落の痕跡を持つでしょう。.それはまたこのような何かである場合もあります：...
地球上の生命はどのようにして生まれたのですか？
地球上の生命がどのようにして生まれたかについてはいくつかの理論があります。それらを試すのは非常に複雑なので、完全に受け入れられているものはありません。.地球上の生命の最も初期の証拠は、グリーンランドで見つかった約37億歳のストロマトライトと呼ばれる化石化シアノバクテリアマットから来ています。しかしながら、これらのシアノバクテリアがどのように出現したかについての完全に受け入れられた方法はありません。. したがって、地球に生息した最初の生物は微視的であり、不活性物質からのゆっくりとした進化の結果として、35億年以上前に出現しました。.人生がどのようにして生まれたのかは正確には分かっていませんが、そのときの雰囲気が現在のものとは非常に異なっていることを知っていれば. 無機物質は、当時の地球の湿気のある暖かい環境で、放電のエネルギー、火山活動および日射を利用して有機成分に取って代わった 先カンブリア時代.原始的な大気は、途方もなくエネルギーが豊富な分子を生み出しました。 原始スープ, そしてそれは次第に、それらはより大きな構造上の複雑さの巨大分子を形成した。.有機分子は生物に進化するでしょう。しかし、地球に生息した最初の生物はどうだったのでしょう。?地球に生息した最初の生物先カンブリア時代の間にそれらの存在の十分な証拠があるので、地球に居住した最初の有機体は原始原核細胞であったと考えられます.35億年前の古代微化石の発見は、これらの生物が真核細胞のようなより複雑な形に進化するのに2億年を要したことを示しています。.細胞理論によると、すべての生き物は少なくとも1つの細胞で構成されています。これにより、細胞は、私たちが今日知っているすべての生き物の基本的かつ機能的な単位になります。.原核生物最も原始的な生物は、原核細胞、分化した核および細胞小器官を欠いていたが、膜状の薄層、リボソームおよび環状染色体を有する細菌の一種である。.これらの元々の細胞は従属栄養性で発酵していました、すなわち、彼らは彼らの環境、厚い原始スープから彼らの食物を得ました. そして遊離酸素がなかったので、彼の新陳代謝は初歩的で、完全に嫌気的で非効率的でした. しかし、単純で原始的な構造を持つにもかかわらず、他の生物が生き残らない環境で生き残ることを可能にした彼らの生理学の可塑性のおかげで、原核生物はそれらがまだ存在するほど生き残った. 光合成生物その後、約3億年前、光合成能力を持つ最初の単細胞生物が、酸素を放出すると大気を変え始めました。.そのため、原核細胞の中には太陽光からエネルギーを得て、酸素や他の有機化合物を老廃物として大気中に放出するようになったため、光合成が始まりました。.この段階では数種類の光合成細菌が発生しましたが、藍藻としても知られているシアノバクテリアは、窒素と大気中の二酸化炭素を処理することができました。.これらの光合成生物は地球の大気を実質的に変化させるのに十分な酸素を生産し、それは次に他の好気性生物に酸素を使用する気道を適応させ開発させることを強いました。.ストロマトライトとして知られる微生物化石があり、そこには従属栄養細菌と光合成細菌がコロニーにまとめられていました。.真核生物最後に、およそ12億から15億年前、最初の真核細胞が出現するまで生物は進化しました。.真核生物は、膜に囲まれた真の核を持つことを特徴としていました。 生物進化.参考文献アナゴンザレスとホルヘレイスマン。 （s / f）地球と生命の起源生物学の分野におけるハイパーテキスト。ユニバーサルバーチャルライブラリ。 2017年10月4日投稿者：biblioteca.org.arカルロスアラタとスサナビラベン。 （2013）。第1章：生命の起源セクションI：私はそれを最小限の表現で生きています。生物学4。エディションサンティリャーナウルグアイ。 2017年10月4日投稿者：santillana.com.uyアラゴン教育技術センター。 CATEDU （2016）生命の起源ユニット1：地球と生命の歴史トピック2：生物学的進化第4回生物学と地質学ESPAD教育ユニットアラゴンe-ducativeプラットフォーム。アラゴン政府教育文化省。 2017年10月4日の検索結果：e-ducativa.catedu.esFranciscoMartínezとJuan Turegano。最初の生き物の検索で。最初の組織の開発ユニット4：生命の起源と種の進化。トピック1：生命の起源プレバイオティック合成から第一生物まで主な仮説現代世界のための科学教育リソースの手引きカナリア諸島政府研究、イノベーション、情報社会協会（ACIISI）。...
