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4つのステップでスキルを習得する方法
この記事では、その方法論について説明します。 早く学ぶことを学ぶ 認知的か行動的かにかかわらず、どんなスキルでも素早く。さらに、私はあなたに20日以内にあなたがかなりよい基盤を持つことができると言うことができます.楽器を弾くこと、踊ること、歌うこと、スケートをすること、テニスをすることについて話すとき、あなたはしばしば「私には不可能だろう」、「私はそれができない」などの確約を聞いたり言ったりします。または認知能力 - 英語を覚えなさい、言語を話し、創造性を… -. まあ、私の意見では、人々が言うことの大部分は誇張です。彼らが少なくとも彼らが望むスキルを訓練しようとしたならば、彼らは彼らが本当にそれをすることが不可能であるかどうか発見することができます。そして私はそれを10分間練習して去ることを意味するのではなく、数日または数ヶ月間忍耐することを意味します.あなたが学ぶ能力は事実上無制限です。これが心理学者Paul Reberの説明です。人間の脳は約10億個のニューロンで構成されています。各ニューロンは、1兆個を超える接続を想定して、他のニューロンと1000個の接続を形成します。各ニューロンがほんの少しのメモリを格納するのを助けることができるだけであるならば、それは問題となるでしょう。ニューロンは互いに結合して、脳の記憶を2.5ペタバイト（100万ギガバイト）近くに指数関数的に増加させます。あなたの脳がテレビ番組レコーダーとして働いていたら、それは300万時間の録画を維持することができます。あなたはその限界に達するために300年間連続して記録するべきです.索引1時間の知覚の問題2必要な時間3学業バイアスと教育格差4学術的バイアス5学ぶために学ぶ方法5.1欲しいものを決める5.2スキルを解体する5.3エラー修正の練習5.4練習の障壁を取り除く5.5最低20時間の練習を約束する時間の知覚の問題 私がポイント4であなたに話す方法論を知る前に、私は問題を抱えていました：私はソースステップを少し練習しました、そして私は欲求不満でした.しかし、私はそれが長い時間であると感じました、しかし実際に私は10分以上暗記したいと思ったステップを練習しませんでした.これはアインシュタインが言ったことと関係があると思います。「1分間手を熱いオーブンに入れてください。1時間のように見えます。美しい少女の隣に1時間座っていると、それは1分のように見えます。それが相対論だ」. 事実、あなたがあなたが好きなことをした場合、時間は早く起こるようです。あなたが好きではないか、欲求不満を感じない何かをした場合でも、それははるかに遅くなります. 私たちの心は客観的に時間の経過を知覚するようにプログラムされていません。あなたは女の子や男の子とトラックで踊るのに多くの時間を費やしたかもしれません、それは時間のように見えました、そしてそれは実際には1または2分でした。確かにその状況はあなたに聞こえます .そして、あなたがスキルを練習し始めるとき、それは非常に重いです、そしてあなたが必要な能力を持っていないので、欲求不満を感じるのは普通です、運動も認知も.解決策：これから、サルサステップを練習するとき、20分から1時間練習するようにアラームを設定します（それは日と私のスケジュールによります）.そのようにして、少なくとも私は十分な時間を練習したことを知っています。私が週に2時間練習するならば、私はすでに2時間を加えました.一方、もしあなたが本当に何かを学びたいのであれば、忍耐力があり、欲求不満と闘うことに慣れてください。.あなたが焦りの問題を抱えているなら、私はあなたがマインドフルネスを実践することを勧めます.所要時間 Malcolm Gladwellが彼の本にコメントしています あなたはSerie出身です, 偉大な業績を達成した最も才能のある人々は、少なくとも10,000時間彼らのスキルを実践してきました.たとえば、Bill Gatesは、22歳までに1万時間以上のプログラミングを練習しました。ビートルズは彼らの時間の他のどのバンドよりもはるかに多くの時間を練習しました。ハイレベルのアスリートは、ほとんどの時間を練習するものです。ナダルまたはフェデラーの列車は毎日8-10時間.あなたがプロのトップレベルに到達したい場合は、あなたは10,000以上に近い、数千時間を練習する必要があります。自然な才能を持った人々でさえ、それほど多く訓練した人々を上回っていません。.しかし、それほど多くのことをしたくない、あるいは時間を空けることさえしたくないかもしれません。たぶんあなたはバイオリンをかなり上手に弾くこと、中レベルの英語を話すこと、または上手に暗記することを学びたいだけかもしれません.さて、私はあなたに良い知らせを持っています。 "Josh Kaufman、"の作者最初の20時間：何でも早く学ぶ方法「20時間の練習をすれば、どんな認知能力や行動スキルも学ぶことができると主張する.したがって、それはあなたが何かをする方法を知っていると言う必要がある量です。これ以上ただ覚えておいてください：彼らは20時間数える必要があります、10分を訓練しないでくださいそして時間が経過したことを知覚¿ .あなたが週に4時間練習するならば、あなたは5週間で学ぶことができます.あなたが週に1時間練習するならば、あなたは5ヶ月で学ぶことができます.学術的偏見と教育格差 すみません、あなたが大学、高校、大学または他の種類の訓練にいるならば、あなたがどんなに勉強したとしてもあなたは正しく学ぶように教えられなかったかもしれません。.これらの伝統的な形成は、特定の、そしてほとんどが理論的な主題を学ぶための優れた方法ですが、彼らは学ぶために学ぶ方法を教えません.さらに、学生は多くの理論と非常に小さい練習を知っています。それが制度の経済的利益のためであるのかどうか、あるいは何のためであるのかはわかりませんが、時間の無駄だと思います。実生活で2〜3年で学べること、大学で4、5年以上で学べること.現実は、大多数の国々の教育システムは、あたかも18世紀から18世紀の産業革命のように教育を受け続けているのです。.産業革命では、すべての労働者が同じことをしました。彼らは単調な仕事をするために工場に行きました. しかし、現在本当に価値があるのは、その人が知っていること、彼らの知性、そして彼らが学ばなければならない能力です。....
子供たちはどのように学びますか？
理解する 子供たちが学ぶ方法 それは進化心理学や教育心理学などの分野の基本的な使命の一つです。過去数十年の間に多くの研究があり、子供の頃の学習現象を研究する多くの理論が提起されています。.学習のメカニズムのいくつかは普遍的であり、子供の発達を通して一定のままであるが、他のものは人から人へ、そして学習の異なる段階間で異なることが発見されている。これにより、教育者は教育技術を改善し洗練することができました。.一方、親にとって、子供がどのように学ぶかを理解することは、彼らが彼らの教育過程において最善の方法で彼らを支援することができるために不可欠です。この記事では、子供たちが自分たちの発達の最も重要なスキルのいくつかを習得する方法についてあなたに話します。.索引1子供たちはどのようにして話すことを学びますか?1.1感覚刺激の区別1.2音の生成2子供たちはどのように読み方を学びますか?2.1文字と音を合わせる2.2音節と完全な単語の読み方2.3流暢さを習得する3子供は他の複雑なスキルをどのように学びますか?3.1無意識の無能3.2意識不全3.3意識能力3.4無意識の能力4参考文献 子供たちはどのようにして話すことを学びますか?言語は、人間と他の動物とを区別する主な要因の1つです。多くの心理学者は、スピーチの能力が私たちの種が成長することを可能にしたものであり、私たちが今日であるものであると私たちにしていると主張しました。.したがって、どのようにして話すことを学ぶかの研究は、すべての進化心理学の最も重要なトピックの1つです。言葉で自分を表現する能力を身につけるプロセスは非常に複雑で、事実上誕生の瞬間から始まります. 下に私たちは子供が話すことを学ぶのに必要な2つのスキルが何であるかを見るでしょう.感覚刺激の区別赤ちゃんが話すことができるようになる前に学ばなければならないことの最初の事は彼の感覚に達する異なる刺激を区別することです. 最初は、新生児の知覚はあまりうまくいきませんので、具体的な言葉を他の種類の音と区別することは正しくできない課題です。.しかし、時が経つにつれて、赤ちゃんは自分たちが受ける刺激について理解を深めるようになり、最初に他の種類の音と言語を区別できるようになります。. 後で彼らは言葉の間のスペースを見つける能力を身につけなければなりません、そして最後に、彼らは特定の意味を持っていることを理解します.これらのスキルはすべて、誕生から人生の最初の約18ヶ月までの間に発達し、子供はスピーチのためのもう1つの基本的なスキルを習得します。.音の制作赤ちゃんは、生まれた瞬間から直感的に自分の参照数値を模倣しようとします。研究によると、2、3分という幼児は両親の表情を再現することができ、この能力は時間の経過とともに向上しています.この機能の最も複雑なバージョンの1つは、サウンドを再生する機能です。最初は、赤ちゃんは何の意味もなく騒々しい音を出し始めます（バブリング、叫び、笑い声など）。しかし、時間が経つにつれて彼らは最初の音節を発し始め、次に完全な単語を発し始めます.言語習得のプロセスは非常にゆっくり始まります。平均して、子供たちは最初の1年半と人生の半分で約50の単語を学びます. しかし、その瞬間から彼の言語発達は爆発的に進み、6歳の時に彼の語彙には約11,000語が習得されています。.子供たちが読むことを学ぶ方法?話し言葉とは異なり、識字能力は私たちの遺伝子の中にコードされているスキルではありません. これは、私たちの最初の祖先には言語が書かれていなかったためです。したがって、読むことを学ぶことは、話すことを学ぶことよりも、子供にとってはるかに困難なプロセスです。.このスキルを習得するには、子供が一連の非常に複雑なステップを習得することが必要です。. ほとんどの人は4〜7歳の年齢で読むことができますが、いくつかの特別な困難があります.次に、私たちは子供が読むことを学ぶために必要なスキルが何であるかを見るでしょう.文字と音を合わせる子供が読み始めるために学ばなければならない最初の事はアルファベットの各文字が書くの具体的な方法を持っているということです. 文字とその音の関係は恣意的なので、書かれたテキストを理解するためにこれらのそれぞれを暗記することが必要です。.幸いなことに、スペイン語は英語などの他の言語とは異なり、書かれたとおりに読まれる言語です。.音節と完全な単語の読み方後に、子供たちは音節を読み、そして後で完全な言葉を読むことができるように、異なる文字間の関係を学ばなければなりません。. 繰り返しますが、スペイン語でこの能力を習得するのは、他のほとんどの言語よりもはるかに簡単です。各言語の音は、目の前の言語によって変わります。.流暢さを習得する最後に、いったん子供たちが完全な単語を理解することができるならば、彼らが正しく読むことを学ぶためにしなければならない最後のステップはその過程でスピードを得ることです。これはすばらしい練習を必要とします、従ってほとんどの人は幼児期後半までそれを得ません.どのように子供たちは他の複雑な技術を学びますか?それぞれのスキルは習得するために一連の具体的なステップを必要としますが、人間の学習に関する多くの研究はそれが新しいものの習得において常に4つのフェーズを経ることを明らかにしました。次にこれらのそれぞれを見ます.無意識の無能この最初の段階では、人は望ましい能力を獲得していないだけでなく、何が足りないのか、何を学ばなければならないのかさえ知りません。.意識不全その後、その人は自分が何をしているのか、新しいスキルを習得するためにどのようなステップを踏まなければならないのかを発見します（自分の研究または指導者の助けを借りて）。しかし、それはまだプロセスを実行することができていない、したがって、それを支配していません.意識のある能力この時点で、その人はすでに新しいスキルについてある程度習熟していますが、それでもまだ多くの精神的努力が必要です。.無意識の能力この最後の点に達すると、その人は学んだことを完全に内在化したので、新しいスキルを楽にそして適切に使うことができます。.参考文献子育ての中で「どのように子供たちは話すことを学ぶか」。取得日：2018年5月6日、ペアリング：parenting.comから.「子供たちの学び方」：ナショナルアカデミープレス。 2018年5月6日、国立アカデミーから出版されました。：nap.edu.ウィキペディアで "Learning"。ウィキペディアから2018年5月6日に取得された：en.wikipedia.org.「子どもたちの学び方」の中で：英語の子どもたちを学びましょう。取得日：2018年5月6日英語からの学習キッズ：learnenglishkids.britishcouncil.org.「どのように子供たちは読むことを学びますか？」で：ロケットを読む。取得：2018年5月6日、Reading Rocketsから：readingrockets.org.
人間の脳をどのように学びますか？
私たちの脳が学ぶ 経験から：私たちの環境に立ち向かうことは、私たちの神経系の変化を通して私たちの行動を変えます（Carlson、2010）。私たちはこの過程に含まれる神経化学的および物理的メカニズムのそれぞれを正確にそしてすべてのレベルで知ることからはまだ遠いですが、異なる実験的証拠は学習過程に含まれるメカニズムについてかなり広い知識を蓄積しました.脳は私たちの人生を通して変化します。それを構成するニューロンは、さまざまな原因の結果として変化する可能性があります：発達、ある種の脳損傷の苦しみ、環境刺激への曝露、そして基本的には学習の結果として（BNA、2003）. 索引1脳学習の基本的な特徴2種類の脳学習2.1 - ノンアソシアティブ学習 2.2 - 連想学習 3脳学習の神経化学3.1エンパワメントとうつ病4慣れと意識4.1慣れ4.2感作5脳内学習の統合 6参考文献脳学習の基本的な特徴学習は、記憶と共に、私たちの環境で繰り返し起こる変化に適応しなければならないという主な手段であるという本質的なプロセスです。. 私たちは学習という用語を使って、経験が私たちの神経系（SN）に変化をもたらし、それが長期的であり行動レベルでの修正を伴うことがあるという事実を指す（Morgado、2005）.これらの過程に関与する回路を変えることで、経験自体が、私たちの有機体がSNの修正を通して知覚、行動、思考または計画する方法を変えます（Carlson、2010）. このようにして、私たちの有機体が環境と相互作用すると同時に、私たちの脳のシナプス結合が変化し、新しい結合が確立され、私たちの行動レパートリーに役立つものが強化されます。 2003年）.したがって、学習が私たちの経験の結果として私たちの神経系に起こる変化と関係があるならば、これらの変化が統合されるとき、私たちは記憶について話すことができます。 （Carlson、2010年）。記憶はSNで起こるそれらの変化から推論される現象であり、私たちの生活に連続性を与えます（Morgado、2005）.学習と記憶システムにはさまざまな形態があるため、学習過程と新しい記憶の形成はシナプス可塑性、つまりニューロンが互いに伝達する能力を変える現象に依存すると考えられています（BNA、2003）。 ）.脳学習の種類 学習過程に関わる脳のメカニズムを説明する前に、少なくとも2つの基本的なタイプの学習、すなわち非連想学習と連想学習を区別することができる異なる学習形態を特徴付ける必要があります。. -非連想学習 非連想学習は、単一の刺激の提示に応答して起こる機能的応答の変化を指す。次に、非連想学習は、2つのタイプ、すなわち慣れと感作からなることができます（Bear et al。、2008）。.慣れ刺激が繰り返し提示されると、それに対する反応の強度が弱まります（Bear...
認知行動療法を不安にどう適用するか
の 認知行動療法 不安のために 国立衛生研究所のプライマリケアのメンタルヘルスプロトコルによると、それは現在最も強力で効果的な選択肢の1つとして示されています。.不安障害は、一般集団で非常に一般的な心理的障害のグループであり、プライマリケアや心理学の相談でも最も頻繁に起こる相談問題の1つです。. 年齢、性別、併存症または他の特徴にかかわらず、それらは医療資源の多大な支出を生み出し、そして時間が経つにつれて悪化し、その結果としてそれらの悪化し得る。.不安障害とは?不安は適応的であり、行動すること、様々な状況に直面すること、そして生き残ることを私たちに促します。誰もが人生のどこかの時点で不安を感じます（最初の日より前、重要な試験を行うとき、上司に緊張感を与えるときなど）。.しかし、人が不安障害を患っているとき、その有用な感情はそうではなくなります。不安が過度であるならば、人々はそれから利益を得ません、しかし全く反対に、不適応な感情になります.不安障害では、人は状況に直面するためにその感情を使用しません。不快感は非常に大きいので、それらを回避するために正確に導くことができ、それは障害の機能不全を増大させ、そして個人の生活の質の低下を意味する。.不安障害にはいくつかの種類があり、それぞれに独自の特徴があります。ある場合には、障害は人を実質的にずっと不安にさせることがあり、または特定の状況において特に大きな不快感を感じることがあり、また他の場合には個人を恐怖にさせる強い不安発作を被ることがある。.不安障害に対する認知行動療法この記事の冒頭ですでに述べたように、認知行動技術に基づく治療は、問題や不安障害を治療するための最初の選択肢の治療として導入されています。.これが、NICE、米国国立衛生研究所のプライマリケア精神保健プロトコル、またはカナダ精神医学会など、主なガイドラインが言っていることです。. これらすべての理由は、これらの技術は症状を最大限に軽減し、他の患者よりも効果的であることに加えて、これらの患者の再発率が低いことを示しています。.認知行動技術は十分な経験的証拠がある治療であることに注意すべきである、なぜならそれらはこの治療が有効であると考えることができるようにAPA（アメリカ精神医学会）によって示された基準を満たしたからである。.私たちがこの記事で言及している不安障害に対する認知行動療法は、2つのグループの研究者の貢献に基づいています。一方ではClarkのグループ、そして他方ではBarlowのグループ.両方のグループによって提案されたプログラムには、似たような要素があることに注意することが重要です。例えば、どちらも恐れられている刺激への曝露と行動実験の実行が関連していると考えています。.一方、どちらも不安の症状と不安管理技術で患者/クライアントを訓練するという事実に関して心理教育が重要であると考えています。.加えて、彼らはまた、不安問題を抱えている人が彼が苦しんでいる身体的感覚に関して苦しんでいるという壊滅的な認知再構築が必要であるとも考えている。.以下に詳細に見ていきましょう。不安障害に対する認知行動技法に基づく介入プログラムはどのようなものですか。.心理教育そもそも認知行動療法の重要な要素として、心理教育があります。それは、不安が何であるか、それが生み出す症状、およびそれに対する恐れをなくすためのその適応機能をクライアントに説明することです。.クライエントが不安は危険ではないことを理解していること、そしてそれが私たちが何年にもわたって生き残るのに役立ったメカニズムであることを理解することは重要です。また、不安は程度の問題であり、不安障害の問題はそれが過度の状況であることが判明しているということです。.精神教育を通して、あなたはまた不安の3つのレベルを説明することができます：認知的、生理学的および行動的なレベル.心理生理学的テクニック精神生理学的技術に関して、これらは、クライアントが彼らが彼らの生物において過剰のために持っている覚醒または活性化のレベルを減らすことを可能にする。これらのテクニックの中で、私たちは横隔膜呼吸やリラクゼーションのテクニックを使うことができます. それが（回避行動として）それに追加の問題になることになる可能性があるので、この場合それが不安障害に適切であることが重要です。.認知技術私たちはまた、認知技術と不安な状況への段階的な暴露を見つけます。認知技術は、不安を持つ人々が彼らの経験から生み出す説明とラベルを扱うために使用されます。それは私たち一人一人が持っている内部の対話についてです.この内部対話には、私たちに害を与える否定的な自動的な考えがあるので、あなたはそれらを見つけ出し、その考えに対する代替案を見つけるためにそれらを提出して討論しなければなりません.ばく露展覧会では、患者/クライアントはそれらの恐れられた状況で彼らの不安のレベルを減らすように意図されている、従って状況か目的と関連付けられる不安のレベルが減少するように十分にこれらの状況にさらされる必要がある.さまざまな種類のばく露があります。例えば、それは、同じ状況や恐れられた対象物、あるいは想像力のもとで、in vivoでの暴露である可能性があります。この展覧会を作るためにそれは恐れに階層を構築し、最も不安に達するためにより少ない不安を生み出すものから始めて徐々にそして繰り返し公開することが必要です。. 各不安障害の認知行動療法について話しますと、特定の恐怖症の場合、in vivoでの曝露がこの問題に対する遅延治療であると言えます。.特定の恐怖症における応用Antony、Craske、およびBarlowなどの著者は、特定の恐怖症に対する特定の治療法を設計しました。そこでは、前述の曝露に加えて、筋肉の緊張、認知的再構築、または内省的曝露などの他の補完的なテクニックが使用されました。.展覧会は、特定の恐怖症を軽減するのに非常に有用であり、研究の結果は、恐怖症が血液または注射に対して、閉じた場所に対して、高所恐怖症に対して、または飛ぶために、いくつかの例を示すためにそれを示す。.例えば、社会恐怖症の場合、必要とされる場合には、用いられる手順は主に暴露、認知的再構築、または社会的スキルの訓練である。.曝露療法は、不安が消え、患者が感覚や状況が無害であることを確認するために必要である限り、恐怖の感覚および回避された状況に直面することを可能にします。.状況に対処するために、in vivoばく露が提案されており、感覚に対抗的にばく露が直面している.パニック障害および広場恐怖症の場合、曝露が主な手技であり、それがより効果的であることが示されています.心的外傷後ストレス障害の場合、曝露もまた基本的な介入戦略です。.全般性不安の場合は、その人の考えにさらされることもあり、依頼人によっては認知療法が必要な場合もあります。. 血液恐怖症などの特定の種類では、Östのストレスエクササイズなどの他の手順を追加する必要があります。.最後に、強迫性障害の場合、DSM-5では不安障害とは区別された場所にありますが、その扱いはこれらの側面といくつかの点で似ています。.それと戦うために、反応防止を伴う曝露もまた使用される。.その他の興味深い情報入院、投薬または一次および専門医療相談によるものであろうとなかろうと、不安障害の医療費、ならびに労働生産性の損失およびおよその経費は、システムの総支出の1％を占めると推定されています健康.現在、不安障害は、精神障害の診断のためのリファレンスマニュアルである、最近発行されたDSM-5のパラメータに従って分類されています。. これまでの版と比較していくつかの変更があり、それはこのタイプの障害の治療的アプローチにとって重要です。.私たちが今見つけることができる不安障害は、分離不安障害、選択的突然変異、特定の恐怖症、社会不安障害、不安障害、恐怖症、全般性不安障害、によって引き起こされる不安障害です。物質/医薬品、他の医学的疾患による不安障害およびその他の不安障害.参考文献Amodeo Escribano、S.およびPerales Soler、F. J.（2013）。不安障害の認知行動療法における4つの重要なポイント家族医学と早期治療のジャーナル、17（2）.カバロ、V.（監督、2007）。心理的障害の認知行動的治療のためのマニュアル、Vol.1：不安、性的、情緒的および精神病性の障害。 21世紀.Caballo、V.およびMateos、P.（2000）。 21世紀の限界にある不安障害の治療行動心理学、第8巻、2、pp。 173〜215.Pastor、C.およびSevillá、J.（2011）。心気症の心理的治療と全般性不安バレンシア行動療法センターの出版物.Clark、D.、およびBeck、A.（2012）。不安障害に対する認知療法Descléede Brouwer.Tortella-Feliu、M.（2014）。...
自分を愛する方法11実用的なヒント
可能ですか 自分を愛する? もちろん、はい、そして実際にはそうすべきです。それは虚栄心や自己愛主義についてではなく、あなた自身を大切にし、あなたを受け入れ、あなたの人に本当の興味を持つことについてです.この記事ではあなたに教えるつもりです 自分を愛することを学ぶ方法, 幸せになり、自尊心を持ち、もう一度自分自身について気分を良くしてください。あなたが完全に自分自身を信じるならば、あなたの可能性から外れている人は誰もいないでしょう. 私の意見では、今日の問題は、教育システムと社会がそれを一連の資質に浸透させることです。彼らによると、彼らは成功する必要があります. すべての人はあたかも彼らが平等であるかのように教育され、メディアは私たちに魅力的でなければならないというイメージを私たちに販売しています.しかしそのようにしてすべての個性が失われます。その上、人々のその「質量」から抜け出す者は誰でも、自分自身を奇妙な人、群れを離れる羊と見なします。. しかし、私はこれができる最善のことだと思います。他人に夢中にされず、私たちの可能性を知り、彼らに力を与え、行動する. 彼らが私たちを批判しているのであれば、それは問題ではありません。.あなたが自分自身を、自分の可能性を信じ、そして大きな自信を持っているなら、あなたは成長することしかできません。もう一度繰り返します。それは優越性や傲慢さではなく、共形性でもありません。それはあなたがあなた自身を受け入れ、あなた自身を大切にし、あなたの成長の可能性を信じることです。.自分を愛する方法?1-あなたの可能性を信じて あなたが自分を信じないのなら、他の人は信じないでしょう。そしてそれは簡単な事実によって与えられます：あなたができると思うなら、あなたはそれに応じて行動するでしょう、あなたは結果を得るでしょうそして他の人はそれを知覚するでしょう.あなたがそれを克服することができると思うならば、障害として人生でとても普通の何かを見つけるとき、あなたは行動するでしょう、そしてあなたは最初の試みで失敗するかもしれません。しかし、あなたが「大丈夫、私は失敗したが、それを克服することを学んでいる」と思うのであれば、それはあなたがそれを通過することになる可能性が非常に高いです。一方、「これは私には多すぎる」と思う場合は、自動的に試行を中止します.あなたはナダル、フェデラー、レブロンジェームズ、クリスティアーノロナウドまたはメッシが彼らのスポーツで最高であることが生まれたと思いますか？もちろんそうではありません、そしてあなたがそれについて考えるならば、彼らは失敗し、多くのゲームを失いました、しかし彼らはまた多くを獲得しました。ここでの事実は、彼らがあきらめずに訓練を続けているということです。そして、それは彼らがより多くの勝利を達成するために彼らを導きます。しかし、他の多くの競合他社には、降伏してもそれが高くならない場合があります。.この面では、あなたがあなたの考えを知っていることは常に重要です。 「できます」、「できない」、「あなたは最高だ」、「あなたは最悪だ」といった内なる声……そして、ほとんどの人はそれに気付いていません。それを観察するためには、それに質問し、そして最後にそれを受け入れないでください。マインドフルネスの実践により、あなたはそれをより簡単に見つけるでしょう。.これは自己効力感と呼ばれ、次のように定義することができます。各自の能力についての各個人の判断。そこから、彼らは望ましい結果を達成するための行動を組織し実行します。. ヘンリーフォードはすでに言った：できないと思うかどうか、あなたができないと思うかのように、あなたは正しい.一例です。フアンとマヌエルは６ヶ月間のニューヨークマラソンを準備する。しかし、その日がやってきて、彼らはそれを終えることができません.フアンは、「これは良くない」と考えています。そしてマヌエルは、「もっと訓練を受けなければならないとしても、できるなら、これは私が訓練しなければならないことを知るのに役立ちました」と考えます。.来年は誰がマラソンを終了する可能性が最も高いと思いますか？?なぜあなたは自分自身について考えるのか、他の人が考える理由についてではなく 時に彼らは私たちについて考えていないか、彼らは私たちの行動を気にかけているかもしれませんが、私たちは「彼らがどう思うか」についてあまりにも心配しています.しかし、あなたはなぜ自分が自分自身について何を考えているのかよく考えないのかと自問しましたか。まあ、あなたの幸福度と人生の成果はこの質問に左右されます.あなたが自分自身に感謝しないならば、あなたは自分自身を妨害するでしょう。あなたが欲しいものを手に入れるかもしれません、しかし、あなたがそれに値しないとあなたが考えるならば、あなたはそれを楽しむことはなく、それはあなたがそれを台無しにすることさえありそうです。.その一方で、あなたは他人の承認を探しているでしょう、それは幸せを感じるための最も矛盾した、そして最悪の分野の一つです。.あなたが値なら： あなたは高い自尊心を持つでしょう（それは不可分です）.やる気があるよ.あなたは不条理な要求をしないでしょう.あなたはあなたが望むたびにノーと言うことができます.あなたはあなた自身の世話をし、安静にしそしてきちんと餌をやります.あなたはいつも他のみんなと同じレベルにいるでしょう.あなたが望むときあなたはあなたの意見を述べるでしょう.過去に向かって3 あなたが何であるか、どのように感じているか、そして今何をしているかは、過去ではなく現在の信念にかかっています.それはあなたが彼らがあなたが悪い気分にさせた、彼らがあなたを尊重していない、彼らがあなたを侮辱した、またはあなたを虐待したという状況を経験しなければならないということです。.しかしそれは不変ではなく、建てられた壁でも破壊されることもない。今価値にかかっていない. 例えば、アントニオとミゲルは戦争を始め、彼らは虐待され、侮辱され、想像以上に悪くなった。.Antonioは、それが彼をより強くし、そして彼が新しい障害と戦うのを助けるであろうと考えています。ミゲルは、しかし、それは無価値であり、それが彼の人生の残りのために彼に影響を与えるだろうと考えています.このようなケースは何千もあります。二人は同じ状況を経験し、一人は崩壊し、もう一人は強化されたままにすることができます.過去の何らかの否定的な出来事が、あなたがより良く、より強くなるために役立つと思う瞬間、すべてが変わります. 4 - 自分が自分の過ちではないことを受け入れる あなたの過去の過ちはあなたを定義するのではなく、あなたを定義するのはあなたが今考えていることです. あなたが何か間違いをしたならば、それはすでに起こっていて、それは学ぶことでした。さらに、あなたはそれから改善するでしょう。あなたがそれをしていなければ、おそらくあなたは改善する機会がなかっただろうと思います.あなたがどれだけ優れているか、そして何を得ているかについて考えてください。.5 - 証明するものは何もない なぜあなたはあなたを大切にするために何かを見せなければならないのですか？? ...
侵食された土壌は農業にどのように影響しますか？
侵食された土壌は農業に悪影響を及ぼす。侵食された土壌は作物の適切な発達を可能にせず、作物の生産を減少させる.土壌の侵食は時間が経つにつれてゆっくりと持続するプロセスです。それが人間の目に見えるようになるまで、それは何年そして何十年もかかることがあります. その間、農業は影響を受けていないか、影響は少なくなっています。土壌の侵食または劣化は物理的、化学的および/または生物学的プロセスの結果として起こる.侵食土壌とは?侵食された土壌はそれらの成分の劣化を被るものです。基本的に、土壌特性の変化が起こり、それらの品質が劣化します。品質とは、耕地になるための土の能力のことです。.土壌が肥沃な表土を失うと、これは作物に影響を与えます。より具体的には、それらの発達に必要な栄養素の損失があります。収穫量が少ないか、品質の低い製品.侵食は地理的サイクルの一部である避けられないプロセスですが、その影響は遅れるか最小限に抑えることができます. 農業は世界の多くの地域、特にアフリカと南アメリカで富の主な供給源です。. したがって、農業生産のレベルに影響を与える侵食の原因と影響を知ることは非常に重要です。.なぜ土壌浸食が起こるのか?土壌侵食を引き起こす要因はさまざまです。最も一般的なものは以下のとおりです。自然の要因最も一般的な例は降雨です。肥沃な土壌は、農地を通過して他の地域に堆積すると雨が降ります。. 雨が降ると床は 洗う, その肥沃な特性を失う（栄養素の損失）。火は土壌浸食のもう一つの自然な要因です.人的要因人間とその行動は自然環境を整えます。木の伐採（森林伐採）と外来種の植栽は、侵食の一因となります. 人間の生産と消費のプロセスの結果である汚染もまた、土壌に悪影響を及ぼす.侵食に対してできること?風や雨などの気象要素は常に存在しますが、耕作地への影響を最小限に抑えるための手法があります。これは土壌劣化を遅らせ、作物を保護するのに役立ちます.畑を常に使用し続ける もし土壌が覆われていなければ、それは侵食の影響を受けやすくなります。生育期が終わっても、土地を残留物や小さな植物で覆っておくことをお勧めします。.農業機械の使用に注意してください機械耕作は土を取除き、上層を露出させたままにするので侵食を促進する. 手動の方法を使用すると、下層や深層に影響を与えないことで土壌侵食を減らすことができます。.制御水流耕作地に小さなパイプラインを建設することは降雨からの水管理に役立つ. こうすることで、耕作地への洪水や土砂の引きずりを防ぐことができます。この場合、人間の行動は土壌に利益をもたらし、その有効寿命を延ばす. 参考文献浸食nationalgeographic.orgのナショナルジオグラフィック百科事典.侵食の影響農業と農業食品カナダカナダ政府agr.gc.ca.「土壌侵食：農業生産への挑戦」。アイオワ州立大学（アメリカ）：エクステンション＆アウトリーチ.デヴィッドR.モンゴメリー： "汚れ：文明の侵食"。 （2012）。カリフォルニア大学出版局.R.P.C.モーガン：「土壌浸食と保全」。 （2005）。ワイリー - ブラックウェル.
pHの不均衡は人間にどのような影響を与えますか？
の pHの不均衡 それは人間の健康に深刻な結果をもたらす可能性があり、結果として血液の酸性度の上昇とそのアルカリ度のレベルによってもたらされます。.水溶液中の水素イオン濃度の負の記録をpHと呼びます. デンマークの生化学者SørenPeter LauritzSørensenは、1909年に初めてこの用語を説明しました。「p」はドイツ語で効力を表す語で、Hは化学元素Hydrogenの記号です。.人間の体内では、pHは血液の酸性度を測定します。酸性またはアルカリ性の血液は体内のプロセスを妨げる可能性があります. この不均衡は病気や他の問題の原因の結果である可能性があります. 今、体が生き残って機能するためには、動脈血中のpHを7.35〜7.45の範囲に維持する必要があります。. 体はそれをこの狭い範囲に保つために呼吸を使います。吐き出すとき、酸はCO2を通して放出されます. このように、息が封じ込められると、酸味が増し意識が失われます。逆に、過換気があるとアルカリ度が上がり、同じ結果になります。.pHの不均衡：血中の酸味の増加正常範囲の低いpHは、血液がより酸性であることを意味します。この状態はアシドーシスとして知られており、体液が多すぎる酸を含んでいることを意味します. これは、腎臓と肺が体内でpHバランスを維持できないときに起こります。アシドーシスは多くの健康上の問題を引き起こす可能性があり、さらに致命的になる可能性があります。.一方、アシドーシスには、代謝性と呼吸性の2種類があります。最初は腎臓が十分な酸を除去することができないとき、または彼らがあまりにも多くのアルカリ性物質（または塩基）を取り除くときに起こります. 2番目の場合、肺は十分な二酸化炭素を取り除くことができません。. 両方の危険因子は以下のとおりです。脂肪が豊富で炭水化物が少ない食事、腎不全、肥満、脱水、アスピリンまたはメタノール中毒、糖尿病アシドーシスはすぐに治療することが不可欠です。この問題に間に合わないと、腎臓結石、慢性腎臓病、腎不全、骨疾患、成長障害などの合併症が起こることがあります。.PHの不均衡：血中のアルカリ度の増加血液のpHが7.45を超えると、体に含まれるアルカリ性物質が多すぎることを意味します。. アルカローシスとして知られているこの状態は、二酸化炭素の量の減少（酸である）または重炭酸塩の量の増加（基礎である）に起因し得る。.この意味で、この状態は低カリウム含有量、または低カリウム血症のような他の根本的な健康問題と関連しているかもしれません. その症状はさまざまですが、初期段階では通常含まれます：吐き気、しびれ、長時間の筋肉のけいれん、筋肉のけいれんと手の振戦. いずれにせよ、アシドーシスは直ちに治療されなければならないか、または患者が重篤な症状を発症する危険性があります。これらの症状は、ショックや昏睡状態さえ引き起こす可能性があります。.参考文献Helmenstine、AM。 （2017年6月29日）。 pHは何の略ですか？ thoughtco.comから取得.安全なpHレベルを維持するために私たちの体はどのようにして並外れた長さになるか（2016年3月11日）。フォーブスforbes.comから取得.Fox、M.（2017年7月18日）。正常な体のPHの範囲。 livestrong.comから取得.Allen、S.、Cherney、S.およびBoskey、E.（2017年6月6日）。アシドーシス健康線healthline.comから取得.Khan、A. and...
子供の脳はコンピュータの前でそれほど多くの時間にどのような影響を与えますか？
コンピュータの前で子供の脳にどのような影響を与えますか。 iPad、スマートフォン、ラップトップなどの画面を備えた任意のデバイス. すべてのものと同様に、これには欠点がありますが、利点もあります。これらの電子機器はアプリケーションやプラットフォームを通じて教育目的に使用できるからです。また、テレビ番組を通じて、子供たちは自分のコミュニケーションスキルを伸ばし、完成させます。. しかし、ネガティブな側面に焦点を当てると、認知発達の遅れは電子メディアへの長期的な曝露につながる可能性があることが一連の研究によって明らかにされています。.私たちを置く事実：アメリカの保健社会福祉省は、アメリカの子供たちが電子メディアに対して1日約7時間投資すると推定しています.彼らがコンピュータの前で多くの時間を費やすならば、子供の頭脳についてはどうですか?彩度と長期的な影響Aric Sigmanは、幼い頃からタブレットやスマートフォンに夢中になっている子供たちは、まだ発達途上にある彼らの脳への永久的なダメージの影響を受ける可能性があると言います.彼は、親が新しい技術を通して開発しようとしているすべてのスキルは、集中する能力、注意を払う能力、他人の態度を感じる能力、および彼らとコミュニケートする能力などの虐待的な使用によって害されると言います。素晴らしい語彙を作る. 新しい技術が教育的な優位性であると考える親は、子供たちが善よりも害を及ぼしている可能性があります。.誕生から3年の間に、脳は急速に発達し、特に周囲の環境に敏感になるこの段階にあるので、子供たちは危機的な時期にいるでしょう. これらの初期の間に脳に起こる変化は、その後のすべての脳機能が構築される恒久的な基盤となります.子供の脳の神経回路網が臨界期の間に正常に発達するためには、それらは外部環境からの特定の刺激を必要とし、そしてこれらの刺激は電子装置のスクリーンの前には見られない。.小さい子供がスクリーンの前であまりにも多くの時間を費やし、現実の世界から十分な刺激を受けていない場合、その開発は萎縮し、特定の時間だけではありません。.友達作りの問題社会的相互作用の解読と理解を担う脳の領域は、前頭葉です。私たちが他者と共感し、信号を取り、非言語コミュニケーションを読み、表情や声の調子を学ぶことを学ぶのは、この分野を通してです。.その発達のための最も重要な段階は幼児期、子供の危機的な時期の間、そして本物の人間の相互作用に依存していることです. そのため、子供たちがテレビ番組を見たり、自分の携帯電話やコンピュータの前で遊んだりして、周囲の人たちと実際のやり取りをして関係を築くのではなく、彼らの共感スキルが適切に発達しないでしょう。人生はオン/オフスイッチがありませんまるでそれがタッチスクリーンであるかのように電子機器の前にいるときと同じように、子供たちは、写真や本のように、自分の前にあるすべてのものを自分の指で打つことを一般化する。. これは、すべての行動が即座に影響を及ぼし、すべての刺激が素早い反応を示すことを内面化することができるため、子供の脳のより深いところにあることを示しています。これはテクノロジーの世界でしか起こらない.子供が与えるそれぞれの指のストロークで色、形、音の反応を生み出すと、あなたの脳はドーパミンを生み出すことによって反応します。ドーパミンは喜びの感情に関連する私たちの報酬システムの重要な要素です。.脳内のドーパミンの生成は中毒性のあるものと感じることができ、子供が即応に慣れすぎると、彼はスマートフォンスタイルの相互作用、すなわち彼が即時の満足を得ることを可能にする相互作用を好むことを学ぶでしょう。. それを完全に使用するのを止めないでください子供の脳内での電子機器への使用と過剰露出のマイナス面をいくつか見てきましたが、新しい技術が子供にもたらすことができる利点についても言及する必要があります。.子供が2歳以上で、両親の監督下にある場合、その使用は協調を促進し、素早い反応を改善し、さらに語学力を向上させるのにも有益です。. 発達途上の子供が利用できる他のすべての玩具や道具と同様に、スマートフォンの使用は控えめに使用する必要があります。さらに、対人関係、つまり現実の人間とのやり取りに最小限の時間を費やすことが重要です。.言及する他の利点は、子供の発達を促進するための、適応された有用なコンテンツへのアクセスです。より多くの人々の参加を必要とする多くのアプリケーションやゲームがあるので、その使用は孤立エンターテイメントを意味する必要はありません。.さらに、もう1つの大きな利点は、注意力、記憶力、暗算、読書など、子供たちの教育を刺激し、特定分野の発展を促進するために作成されたアプリケーションの存在が増えることです。そして執筆.それらの使用を制御するために、現実世界と仮想世界の間の境界を子供たちにはっきりさせます.この記事によると、次の記事に興味があるかもしれません。 7ソーシャルネットワークの利点（利点）と欠点. 18インターネット利用の長所と短所. 13ビデオゲームを使用する利点と欠点.参考文献スクリーンタイムが実際に子供の脳にできることpsychologytoday.comから取得.子供と技術モバイル機器の使用の長所と短所。 mepiar.comから回収.
