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物語療法それは何ですか、それはどのように動作しますか？
の 物語療法 それは、非侵襲的で尊重される視点から与えられるタイプの心理療法です。.それはオーストラリアのマイケルホワイトとニュージーランド人のデビッドエプトンの手によって70年代と80年代の間に起こります。それは、メタ認知療法、機能分析的心理療法または受容およびコミットメント療法などの他の治療法と共に、第三世代とも呼ばれる第三世代療法に分類されます。. その用途はすでに教育や社会や地域社会などの他の分野にも拡張されていますが、通常は家族療法で使用されます。.ナラティブセラピーは、誰が助けを求めているかを特定するときに変更を提案します。 White（2004）の場合、彼は他の治療アプローチのようにもはや患者またはクライアントと呼ばれていませんが、呼ばれています 共著者 治療プロセスの. 治療過程における人のこの役割は、彼が自分の人生における問題の影響を減らすのを助ける彼の能力、能力、信念および価値観すべてを自分自身で発見するのを助けるでしょう。.このように、作家、ホワイトとエプストンは、専門家としてのセラピストの立場を疑い、この立場を人に割り当てるか、 共著者, セラピストが問題の自己記述によって状況を理解するのを助けます.同様に、物語療法は大衆文化と知識を強化することを試みます。 White（2002）によると、他の分野では人々や社会集団の歴史を忘れ、それらを無視し、失格さえさせ、問題のある状況に直面するために使われる文化の典型的な価値、資源そして態度を捨てる。.起こるすべてのことを説明しそれを理解するために、人々は日常生活の経験を解釈し意味を与える傾向があります。この意味は物語の主題になり得る（物語）.ナラティブセラピーの仮定1-問題と人の区別物語療法の根拠となる議論の一つは、その人は決して問題ではなく、これはその人の外的なものとして理解されているということです。. このように、彼らの生活の中での問題との関係を変えるのに十分な能力、能力、そして責任を持っていると仮定して、人々の別々の問題が分析されます。.問題の外在化は、このタイプの治療法の中で最もよく知られている技術の1つです。問題の言語的分離と個人の個人的アイデンティティからなる.2-社会的および文化的影響彼らの経験を理解するために人々によって詳述された物語は文化的および社会的要因によって影響されます.3-あなたの物語の陰謀ストーリーを作成するときには、時系列で関連していて議論と一致するイベントが考慮されます。このように、起こっていることは物語に意味を与えるであろう特定の事実の連合を通して解釈されそして意味を与えられる. この意味は議論であり、具体的に言うとそれは異なる事実や出来事を選ばれ、おそらく歴史の議論に合わなかった他の人々を捨てた。.4 - 仲介者としての言語解釈プロセスを発展させる言葉を通して、考えや感情が定義されます。.5-支配的な物語の影響物語は人の生活に形を与え、特定の行動の実行を推進または防止するものであり、これは支配的な物語の効果として知られています.人生を一つの観点からだけ説明することはできません、それゆえあなたは一度にいくつかの異なる物語を生きます。したがって、人々は代替物語を作成することを可能にする複数の歴史を持つ生活をしていると考えられます.物語の方法物語療法は問題を解決し、彼らの生活を回復するためのツールとして人の信念、スキルと知識を使用しています.ナラティブセラピストの目的は、クライアントが問題との関係を調べ、評価し、変化させるのを助け、人々が問題を外部化し、それからそれらについて調べるのに役立つ質問をすることです.あなたが問題について調査し、より多くの情報を得るにつれて、その人はあなたの人生へのサポートと新しいアプローチを提供する一連の価値と原則を発見するでしょう.ナラティブセラピストは質問を使用して会話を導き、問題が人の生活にどのような影響を与えたかを詳しく調べます。それは再発的で深刻な問題ですが、それはまだ完全には人を破壊していないという前提から始めて.人が自分の人生の中心としての問題を見るのをやめるために、セラピストは人が自分の物語の中で彼が手放す傾向があるすべての側面を探し、それらに注意を集中させるように励まします。問題の後に、彼はその人にその問題についての権限付与の立場をとり、それからその新しい観点から物語を語るように勧めます。.治療が進むにつれて、クライアントは発見と進歩を書き留めておくのが便利です。.ナラティブセラピーでは、外来の証人や聴衆の参加は相談会の間に一般的です。これらは治療されるべき問題についての経験と知識を持っている人の友人や家族のメンバー、あるいはセラピストの元クライアントでさえあるかもしれません.最初のインタビューではセラピストとクライアントだけが介入しますが、聴取者はコメントできず、聴くだけです.その後のセッションで、彼らはクライアントが彼らに言ったことから際立っていることとそれが彼ら自身の経験に何らかの関係があるかどうかを表現することができます。その後、クライアントは外部の目撃者によって報告されたものと同じことをするでしょう. 結局、その人は自分が提示した問題が他の人たちと共有されていることを知り、自分の人生を続けるための新しい方法を学びます。.物語思想対論理科学思想論理的 - 科学的思考は、科学界によって承認され検証された手順と理論に基づいています。形式論理の適用、厳密な分析、真理条件および一般化可能で普遍的な理論を達成するために経験的に推論され検証された仮説から始まる発見.他方で、物語的思考は、彼らがその人の経験から始まるので、彼らのリアリズムによって特徴付けられる物語を含みます。その目的は真実や理論の条件を確立することではなく、時を経て一連の出来事を確立することです。.White and Epston（1993）は、異なる次元に焦点を当てることによって、両方のタイプの考え方の違いを区別しています。個人的な経験論理科学的観点から守られた分類と診断のシステムは、個人的な経験の特殊性を排除することになります。物語的思考は生きた経験にもっと重要性を与えるが.Turner（1986）によれば、「我々が呼ぶ関係構造のタイプ 現在の経験を過去、類似の、または少なくとも類似の力の関連性のある経験の累積結果と関連付けるときにのみ現れる.時間論理科学的思考は、常に真実であると考えられている普遍的な法則を生成することに焦点を合わせることによって時間的次元を考慮に入れていない.これとは対照的に、物語は時間の経過に伴う出来事の発展に基づいて存在するので、時間的次元は物語的思考様式の鍵となります。ストーリーには始まりと終わりがあり、この2つのポイントの間が時間の経過です。したがって、意味のある話をするためには、事実は線形の順序に従う必要があります。.言語論理的 -...
電気けいれん療法の特徴、効果および応用
の 電気けいれん療法 （TEC）は、脳の発作が電気によって引き起こされる精神科治療です。.この治療ツールは、電気痙攣治療または電気ショック療法としても知られており、さまざまな精神障害を治療するために使用されます。最も一般的なのは大うつ病、双極性障害および統合失調症です。. ECTの使用は前世紀の30年代以来確立されており、そして今日、それは依然として重度の精神障害の治療において非常によく使われている治療法である。世界保健機関によって示されているように、毎年およそ100万人がECTを受けていると推定されている.その特性とその影響の両方が社会について何らかの論争を引き起こしています。多くの人がそれを知覚し、それを非常に有害な技術としてカタログ化しています.しかし、それらの品質を詳細に分析することによって、ECTがいくつかのケースで必要な治療法であることが明らかになります。他の治療法と同様に、その用途には長所と短所があります。.実際、科学界は、ECTが深刻な精神疾患のために精神科で利用可能で使用されている主な治療法の1つであると述べることに同意しています。.次に、この治療法の特性について、TECとは何かをよく理解し理解するために検討します。私達はそれらの副作用を検討し、それらを彼らの治療能力に関連づけるでしょう.まさに電気けいれん療法とは?電気けいれん療法は急性うつ病、双極性障害、統合失調症およびその他の重度の精神疾患を軽減するように設計された治療法です.多くの患者にとって、この治療法は彼らの病状を著しく軽減します。そしてもっと重要なことは、ある場合にはそれが治療効果をもたらす唯一の治療法です.その応用のために、電気インパルスを直接脳に送る電力装置が必要です。これを行うには、頭蓋骨の特定の領域に一連の電極を配置する必要があります。.脳に発生する放電は非常に短時間です（数秒）。放電の適用は、それぞれの場合に応じて、３０秒から２分の間持続する短時間で制御された脳発作を生じる。.この療法を適用するためには、全身麻酔を使用しなければなりません。すなわち、患者はその適用前に完全に眠っていなければならない。.また、発作中に起こりうる損傷を避けるために、筋弛緩剤と歯科用プロテクターを塗布する必要があります。. TECの介入は非常に短いことに注意する必要があります。放電自体は数秒続き、麻酔の効果は数分間持続します。.このように、この治療は麻酔薬の投与前に全てのケアを必要とするという事実にもかかわらず、それは入院を必要としない。実際、ECTは入院患者と外来患者の両方に適用できます。.TECアプリケーション電気けいれん療法は精神的健康において非常によく使われる治療法であり、深刻な精神障害のある場合には不可欠です。.主にECTは、うつ病、統合失調症、趣味、および緊張病の治療に使用されます。これらが効果的であることが証明されているからです。.しかしながら、この治療法は今日では第二選択療法として考えられている。 ECTは、薬や他の治療法に反応しないこれらの病状を持つ被験者を治療するために使用されます.具体的には、アメリカ精神医学会（APA）は、以下の特徴を有する患者における治療選択肢としてのECTの使用を仮定しています。.薬物療法は、最初のエピソードの治療または障害の再発の予防には有効ではありませんでした。.薬物療法は安全に投与することができないか、または患者は適用を困難にするいくつかの特徴を有する.患者は薬理学的治療よりも電撃療法を好む.したがって、現在向精神薬の使用が明らかに好まれているため、ECTはいかなる病理学に対する最初の選択の治療法ではありません。.しかしながら、重度の精神障害のいくつかの場合に薬物が示す低い有効性および適用の問題は、TECを非常によく使用される技術にする。.同様に、ＥＣＴは、それが大鬱病、統合失調症または双極性障害の治療に使用される向精神薬の多くより低い治療効果を有さないことを示した。.TECの効能食品医薬品局（FDA）は、ECTの使用が必要とされる6つの異なる病状を仮定しています。これらは：単極性および双極性うつ病、統合失調症、躁病および混合性双極性障害、統合失調性感情障害、統合失調症様障害および躁病. うつ病大規模および重度のうつ病は、ECTの優れた病状です。実際、各うつ病エピソードに対するこの治療法の治癒率は70％です。このように、特に薬物療法や心理療法に反応しないうつ病のある被験者では、ECTの使用を検討する必要があります。.同様に、電気けいれん療法は、精神病性うつ病、自殺リスクが高い対象、および食事を拒む、または活動性の低い状態にある患者を治療するのに特に関連する治療法です。.実際、ECTは精神病性鬱病の治療（92〜95％の有効性）よりもメランコリック鬱病の介入（55〜84％の有効性）よりもはるかに効果的です。.最後に、ECTと薬物の組み合わせがどのようにしてより良い予後を促進するかが示されました。最近の研究では、両方の技術を組み合わせることで、1回の薬物治療よりも再発が45％減少することが示されました。. 統合失調症統合失調症におけるECTの使用は薬物の併用に左右される。実際、導電療法だけでこの病状の治療に有効であることを示す証拠はありません。.薬物とECTの併用に関しては、両方の技術の統合が50〜70％の有効性を有することが注目される.これらのデータは、ECTが統合失調症の治療において優れた治療選択肢となり得ることを示しています。特に抗精神病薬による治療が予後を保証するのに不十分である場合. 統合失調症性障害および統合失調症様障害統合失調症性障害および統合失調症様障害の両方とも、統合失調症に非常に類似した病状である。このように、これらの変更に対するTECの有効性は、以前にコメントされたものと非常に似ています。. 具体的には、気分が変化した精神病性障害を構成するため、ECTは統合失調症性障害の特に示唆された選択肢であり得るので、それは両方の障害に対してECTによってもたらされる効果から利益を得る。. マニアECTは薬理学的治療が十分に迅速ではない場合の優れた治療法の選択肢です。高レベルの動揺または極度の身体的疲労を伴う患者では、電気けいれん療法は迅速で効果的な介入をもたらします.同様に、ECTは薬理学的治療が躁病エピソードを完全に回復させることができない場合にも適応となる。電気けいれん療法は躁病の治療において80％に近い反応率を有する.TECの作用メカニズムTECの作用メカニズムは、今日でも研究段階にあります。一般的に、電気けいれん療法がその治療効果を発揮する4つの理論または4つの可能なメカニズムが仮定されています.これらの4つのメカニズムは以下のとおりです。モノアミン作動系への影響、神経内分泌作用、神経向性作用および抗けいれん作用. モノアミン作動系への影響TECによって生成された放電は、さまざまな神経伝達物質の機能の変化と変化を引き起こします. 具体的には、セロトニンおよびノルエピネフリンの機能は、電気ショックによって最も影響を受けるものであろうと仮定されている。.ａ）セロトニン作動性伝達の増加ECTがセロトニン作動系のシナプス後機能をどのように変化させるかが示されています。具体的には、セロトニン受容体1A型および2A型は、TECの適用後に皮質領域および海馬において増加する。.セロトニンと鬱病との関係は十分に確立されているので、この作用機序はこの病状に対するその治療の可能性を説明するであろう。同様に、抗うつ薬はシナプス後受容体を減少させる傾向があります。このため、ECTは薬物よりも効果的な場合があります。.b）ノルアドレナリン作動性伝達の阻害.ECT放電の効果は抗うつ薬の効果と似ています。このように、電気けいれん療法はノルアドレナリンのレベルとアルファ1アドレナリン受容体の感受性を増加させ、同様にアルファ2受容体とベータアドレナリン受容体に対する感受性を減少させます。. 神経内分泌作用電気けいれん療法の放電は、さまざまなホルモンや神経ペプチドの放出を増加させます。具体的には、ＥＣＴ後、プロラクチン、コルチゾール、オキシトシンおよびバソプレシンが増加する。.ホルモンのこの増加は視床下部のドーパミン作動性抑制の急激な減少のために起こります。この要因はパーキンソン病の運動症状の改善におけるECTの治療効果の説明に寄与する. 神経向性作用理論は、ECTが脳由来神経栄養因子（BDNF）の発現を増加させることを示唆しています。このようにして、治療法はBDNF欠損症を予防および回復することができた.ＢＤＮＦは、その欠損がストレスおよび鬱病の病態生理学に関与しているニューロトロフィンである。したがって、この因子の発現を増加させることによって、治療効果は異なる精神障害に対して達成され得る。. 抗けいれん作用ECT自体は抗けいれん薬として作用します。なぜなら、それを適用するとより多くの治療セッションが適用されるにつれて発作が生じ、発作閾値が上昇するからです。.陽電子放出断層撮影（PET）を用いた研究は、ECT、脳血流、グルコースと酸素の使用、そして血液脳関門の透過性がどのように増加するかを示しています.また、いくつかの研究は、ECTも脳内のGABAレベルの増加を引き起こすことを示しています.このように、電気けいれん療法は、精神病理学の症状を直接軽減するのに効果的であるだけでなく、薬理学的治療の有効性を高めることも可能にします。.TECの副作用ECTは壮観な治療法です。実際には、それは社会的に複数の副作用を引き起こす贅沢な治療法として解釈されます.しかし、ECTの副作用は抗精神病薬や他の薬によって引き起こされることができるものよりも過度に優れているようには見えません。.電気けいれん療法が引き起こす可能性のある副作用は次のとおりです。 心血管放電の開始時に、体は徐脈（呼吸の低下）で反応します。その後、頻脈、高血圧、その他の頻脈性不整脈が発生します.長期的には、軽度の虚血のいくつかのケースが、特に以前に軽症の血管疾患をすでに患っていた患者において記述されています。. 認知障害これはおそらくECTの主な副作用です。しかし、認知の変化には個人差があります。ほとんどの場合、被験者は約30分続く発作的混乱の期間を経験します.記憶喪失は長期的に見られる可能性がありますが、一方的な電極を使用すると、記憶障害が減少します. 自然発作自然発作を起こしているのはECTをしている被験者のわずか0.1〜0.5％であり、発生率は一般集団のそれよりわずかに高い.TECの禁忌頭蓋内圧亢進症に罹患している対象における電気けいれん療法の実行は完全にお勧めできません。同様に、脳損傷、急性心筋梗塞、最近の脳血管障害および褐色細胞腫の患者もECTを実施することができません。.その一方で、他のECTによる副作用を被るリスクを高めることができる病理があります。これらは相対的禁忌とみなされ、以下のとおりです。抗凝固治療を行う.不十分な心臓の鬱血性.重度の肺損傷.重度の骨粗鬆症.長骨の骨折.網膜剥離.参考文献Arrufat F、Bernardo...
カップルセラピー6自宅で練習する演習
の カップル療法 それは関係の中の既存の問題を解決することに焦点を当てたタイプの心理療法です。カップルセラピストと一緒に仕事をする際には、対話方法や個人やカップルの行動が扱われます。.このタイプの治療法では、カップルの2人のメンバーが私的な環境で自分の気持ちや問題を伝え、安全に感じるように話します。それについて話すことは患者が自分自身と夫婦をよりよく理解することを可能にします. 特にカップルセラピストは共感と受容をもって耳を傾けるように訓練されており、様々なタイプの問題に対する解決策を持っています。.の 演習 カップル療法 この記事で私が説明することは、あなたがはるかに幸せでより豊かな人生を送るのを助けるでしょう。あなたがパートナーを持つとき、それは議論、誤解、嫉妬その他の共存の問題を抱えているのが普通です.それはあなたに不快感を与え、あなたは完全に幸せではないので、これは本当に不快な問題になる可能性があります.6カップルセラピーで練習する演習なじみのない目であなたのパートナーを見てください このシーンと同一視されていますか?アリシア：私はあなたの夫に会った、私は彼を先日見つけた、なんて素敵な、私はそれがとても面白かったのかわからなかった!アナ：はい、楽しいですね（笑）。. しかし、あなたが本当に考えているのは、 "ご覧のとおり、あなたは彼と同居していません。あなたに言ったら…」.カップル療法の専門家Antonio Bolinchesが説明しているように、カップルの関係には、彼が感情の数学と呼ぶ現象があります。.感情の数学は、あなたのパートナーとの関係の最初の年、あなたを魅了する一連の美徳を見ることができるということです。それは、とても面白い、とても勤勉で、魅力的な... しかし、8年間一緒にいた後、あなたのパートナーはもはや面白くなくて重く、そしてもはや労働者ではなく仕事に夢中になっています.これは、なぜ分離や離婚の大部分が10年の結婚後に起こるのかを説明しています。カップルは最初に彼を驚かせた美徳を見るのをやめ、こうして彼の最大の欠陥になります.これらの離婚または別れたカップルのメンバーは、他の人が持っていなかったという長所を持っている別の人と会います。しかし、数年後、感情の数学を演じるために戻ってくるでしょう。その中でも、美徳は欠陥として見られるでしょう。.その証拠は、Bolinchesが確認することができたので、しばらくすると婚約者から離れて別の人から始める人々の50％.最初の例に続いて、私がこの現象を直すことを提案する演習は、あなたがアリシアの目の中にしばらくの間自分自身を置くことを試みることです.それは想像力の練習です. 相手が何かを混同しているのを見たとき、たとえば誰かに話しかけるときや家で忙しいときには、初めてそれを見ているかのように観察するという練習をします。.彼がどのように成長するのか、他人と対話する方法、彼らの動き、そして彼らの身振りを観察してください。外見でそれをしなさい。あなたを魅了する何かがありますか？あなたは何が好きですか?当時あなたは魅了されていましたが、時間が経つにつれてあなたは議論、意見の相違、そして日常生活の汚染されたイメージしか持っていないと思います.見知らぬ人の靴に身を置くことで、日々隠れていたがまだそこにいるというあなたのパートナーのものを見ることができます。あなたはそれらを見失っただけです.私はあなたです、あなたは私ですカップルのほとんどの問題の根拠とほとんどの議論の根拠は、他者の感情に対する共感の欠如です。.話し合いには、コミュニケーションの問題、お金、性別、家事、子供の教育など、さまざまな理由が考えられます。しかし、あなたが主張しているのはあなたのパートナーがあなたを理解していないと感じているからです。.あなた自身をあなたのパートナーの立場に置き、彼らの感情を理解することを学ぶことは満足のいく関係への鍵です.しかし、人生のすべてのものと同様に、それは努力を要し、練習を必要とします。このために私は役割交換の演習を提案します.あなたが何の理解にも達していない議論の後に、あなたのパートナーに以下を提案してください：私はあなたが私であることを証明しようとしています。私たちはこれまでに話し合ったことがありますが、お互いに話し合って議論します。何が起こるか見てみましょう.結局起こることは、この演習はあなたに自分の状況の一側面が他者によってどのように知覚されるかについての展望を与えるということです.合意に達していないパートナーと話し合うたびにこの練習をすると、その都度自分の立場になり、相手の気持ちを理解しやすくなります。これにより、議論はますます短くなり、頻度が少なくなり、文明化されます。.コミュニケーションを学ぶあなたはあなたのパートナーとのコミュニケーションに問題がありますか？コミュニケーションは夫婦関係の主要な側面の一つです.良いカップルのコミュニケーションはカップル内の一貫性のサインです。それどころか、コミュニケーションは人間関係の弱体化の兆候であり、したがって危機やミスマッチのリスクがより大きくなります。.あなたのパートナーとのコミュニケーションがいかにあるか評価しなさい。おおまかに言って、私達は2種類のコミュニケーション問題を見つけることができます：通信量それはコミュニケーションの欠如があるということかもしれません、すなわち、あなたはあなたに多くのことを言わないというダイナミクスを取ったということです.例えば、あなたが日々あなたに起こること、仕事の側面、あるいはあなたが好きなことやあなたが彼/彼女について嫌いなことを話すことや自分の感情について話すことのようなあなたのパートナーともっと関係がある側面.コミュニケーションの欠如が大きな距離を離し、そして長期的には空虚感を引き起こすことは明らかです。また、コミュニケーション不足はコミュニケーション不足を引き起こします。少ないアカウントとして、あなたが数えなければならない欲求が少ないので。など.この問題を解決するために、私はあなたがあなたのパートナーに同意することを提案します。この一日30分は座って話をするためのものです。.それは何でも構いません。仕事の仕方、週末のやり方、新聞で見たニュース、またはパートナーをもっと愛情深いものにしたいということです。. この日のコミュニケーションを実践する場合、コミュニケーションの上で、つまり質の面で困難があることがわかります。次に、以下に示す演習を追加します。.通信品質 夫婦のコミュニケーションのもう一つの問題はコミュニケーションの量ではなくむしろコミュニケーションの質と関係がある.コミュニケーションの質は、言葉を武器として使うのではなく、相手の言っていることを理解し、適切な口調で話すことを尊重することと関係があります。.あなたのパートナーとのコミュニケーションがいかに質のレベルであるかを分析しなさい。自分の意思疎通はしているが、適切なやり方では行わず、話し合い中に合意や理解に達するのが困難な場合は、より効果的かつ機能的なやり方でコミュニケーションをとることを学ぶ必要があります。.このために私はあなたのパートナーとのコミュニケーションの質を向上させるための練習を提案します：ステップ1：運動が完了してから30分後に何か楽しいことを計画しましょうステップ2： Aさん、10分間話します（あなたはすべての分を消費する権利があります）.人Bは積極的にそして静かに聞きます（必要な場合だけ明確にします）。たとえあなたがAさんが言っていることに同意しないとしても、あなたは介入することなくあなたの10分を尊重しなければなりません。.ステップ3：人B、中に話す 10分 （あなたはすべての分を消費する権利があります）.A人は積極的にそして静かに聞きます（必要な場合だけ明確にします）。たとえあなたがAさんが言っていることに同意しないとしても、あなたは介入することなくあなたの10分を尊重しなければなりません。.ステップ4：Bさん、その間に彼を返します 5分 Aが理解したサンプルでAが表現した考え、感情、行動（評価や意見はできません）.Bさん、その間に彼を返します 5分 Aが理解したサンプルでAが表現した考え、感情、行動（評価や意見はできません）.ステップ5：問題について話すことなく最初に提案した活動をするために一緒に行ってください、ただ楽しむことに集中してください.コミュニケーションのスキルを身につけるためのトレーニングです。最初は非常に機械的で人工的なものですが、それを実行するにつれて、より自然で自然な方法でそれを実行する方法がますますわかります。.これは他者を理解することからなる練習です。他のことを理解できるということは、主な側面に基づく基本です。.あなたがあなたのパートナーを理解することができるとき、解決策に達する必要はありません。.楽しいことのリストを作るあなたが最も一緒にやりたい10のことは何ですか？これはあなたのパートナーと錯覚を回復するための非常に便利で簡単な練習です.しばしばルーチンはカップルとして人生を引き継ぎます。あなたがこのダイナミックに入ったと思うならば、できるだけ早くそれを直してください。幸い、それは簡単な解決法の問題です。これはあなたの関係を台無しにさせてはいけません.単にあなたのパートナーとあなたが好きな、またはあなたが一緒にやりたい10のことのリストを実行してください。リストが完成したら、必ず月に1つ以上のアイテムをリストから消してください。.あなたは、物事を一緒にして自分自身を見つけたルーティンを後にするという幻想にどれだけ早く戻るかを見ることができます.それはカップルに非常に迅速かつ積極的な効果をもたらす簡単な運動です。試してみませんか?15分の優しさ...
曝露療法の種類とそれが有効である障害
の 曝露療法 不安や恐怖を解消することを目的とした、恐れられている状況に近づくことからなる一種の認知行動療法です。.確かにあなたは私たちの恐れを克服するための最良の方法はそれらに立ち向かうことであると聞いたことがあります。もっと計画的で安全な方法ではありますが、似たようなことが曝露療法で行われていることです。. このように、私達は私達がそれらに慣れるまで不安を発生させる状況に取り組み、ますます落ち着いた感じをし始めます.それは通常恐怖症、パニック障害、強迫神経症、拒食症、過食症で使用されています...要するに、不安や何かが起こるのを恐れている病理学では.曝露療法が役立つ恐ろしい状況のいくつかの例は、バスや地下鉄を使う、人前で話す、批判を受ける、「禁止された」食品を食べる、採血するなどの方法です。.曝露はまた、不安や他の否定的な感情を誘発する内部刺激に焦点を合わせることができます。例：不安、失神、心配、病気になることへの恐怖.これらの恐怖のほとんどは過大であり、通常、それが起こった場合に状況がもたらすであろう本当の危険に対応していません。さらに、それらはその人の日常生活に影響を与えます.暴露療法は物忘れや恐怖学習の消滅を意味するものではありません。むしろ、人は古い恐怖の記憶と競合する新しい学習を展開します.さまざまな研究が暴露療法の有効性を示しています。 Rauch、Eftekhari＆Ruzek（2012）によると、戦争中の退役軍人や軍人の心的外傷後ストレス障害にはライブ曝露が強く推奨されています。.の 国際強迫性障害財団 それはまたこの技術の良い結果を報告します。強迫性障害の10人の患者のうち7人が症状の60〜80％の減少を示すと述べています。これらは曝露と認知的再構築の併用療法を受けた.一方、Kaplan＆Tolin（2011）は、彼らが治療を受けてから4年後も維持された曝露療法の肯定的な結果を見出したメタアナリシスを行った。参加者の90％が不安が軽減されたと答え、65％が恐怖症に悩まされなくなったと答えました。.曝露療法のしくみ?私達が何かを恐れているとき、私達は物、活動または関連した状況を避ける傾向があります。短期的には、回避は恐怖や緊張感を減らすのに役立ちます。しかし、長期的には、それは恐怖の増大と成長の維持に貢献します。.だからこそ、根源にある恐れを取り除くためには、恐れていることに自分自身をさらすことが重要です。曝露療法は回避と恐れの悪循環を断ち切る.したがって、心理学者は、患者を自分たちが恐れているものにさらす安全で管理された環境を作り出し、悪影響が現れないようにします。.曝露療法が効果的であるためには、不安が治まるまで患者は恐れられた状況のままでなければなりません。あるいは、あなたの心が想像するような否定的な結果が起こらないことを証明するために. この治療は、段階的かつ管理された方法で行われることが不可欠です。求められているのは、その人が体系的に恐れに立ち向かい、状況を回避するための衝動をコントロールすることです。.最初は不安のレベルが著しく上昇することがあるので、それは非常に複雑になることがあります、その理由のためにそれは通常段階的な形で行われます。人が彼らが期待していた否定的な結果なしに彼らの恐れに対処するとき、不安レベルがそれらが消えるまで次第に減少します。.なぜ曝露療法が有効か?なぜ曝露療法が有効なのかは、確実にはわかっていません。どうやら、それらの間で互換性がない必要はないさまざまな説明があります.- 絶滅： 恐れられた刺激は負の結果を伴わないので、不安から学んだ反応の消滅または消失があります。.- 慣れ： あるいは恐ろしい刺激の後の感情的および生理学的活性化の減少が数回現れる。身体は高レベルの不安にとどまるのに疲れていると言え、ある時点でそれは減少します.- 自己効力感の期待の増加： 恐れられた刺激に立ち向かう能力に対する自信.- 脅迫的解釈の減少, あなたが恐れていることが起こらないことに気づいたとき何が起こるか.- 感情処理 その人は、自分が恐れていることに基づいて自分の認知体系を変えます。恐れを持続させる考えと矛盾する新しい思い出や考えを設定する.- 感情的な受け入れ： 逃げることやそれらを制御しようとすることなく、感情的な状態や否定的な体性感覚を仮定し、容認する.どのような病状が効果的か?科学的に実証されているように、曝露療法は以下のような病状に有効です。-...
受け入れ療法とコミットメント療法の基盤と技術
の 受け入れ療法とコミットメント療法 （ACT）は「第三世代」と呼ばれる治療法の一種です。その使用は他の問題に広がっているが近年では、それは全般性不安、強迫神経症、社会不安などの障害の治療のための最も人気のある選択肢の一つとなっています。.ACT療法（英語でのその頭字語のための「受け入れおよびコミットメント療法」）は、その主な焦点によって第一世代および第二世代の療法とは異なります。第一世代では、ほとんどのテクニックは強化や他の行動方法による行動の変化に基づいていました. 一方、第二世代の治療法では、特に患者の認知プロセスに焦点が当てられていました。 ACT療法は第二世代に基づいていますが、異なる心理的な病気を治療する際には、マインドフルネスや自分自身の感情の検査などの要素を組み込んでいます。.当初、受け入れ療法およびコミットメント療法は、認知行動療法による治療にうまく反応しなかった患者の代替療法として開発され、これまでのところ最も受け入れられています。しかしながら、様々な調査はそれがすべてのタイプの精神障害のために良い結果を生み出すことを示しました.索引1ベース1.1認知障害1.2受け入れ1.3現時点での連絡1.4「観察する自己」へのアクセス1.5自分の価値観を発見する1.6行動を起こす2テクニック2.1精神状態に気づく2.2精神状態からの力を受け入れ、取り去る2.3自分の価値観を明確にする2.4行動を起こす3参考文献ベース第二世代の心理療法は、私たちの考えが私たちが世界を経験する方法を作り上げるという考えに基づいています。したがって、彼らの焦点は、彼らの感情と彼らの心の状態を修正するために、患者の信念と精神的な対話を変えることにあります.それどころか、ACT療法は否定的な考えや苦しみが人間の経験の避けられない部分であると考えています。このため、患者の精神的な対話を変えるのではなく、この治療的アプローチは、彼らが必要以上に不快感を与えないように彼らの否定的な経験を受け入れるように教えることに焦点を合わせています. そのため、ACT療法は「マインドフルネス」とよく比較されます。その主なテクニックの1つは、患者が自分の気持ちや思考を理解し、その経験を理解するのを助けることです。受刑者は彼らに力を与えていない.同時に、受け入れと献身の療法もまた、自分の価値観に従って行動を起こすことが患者の気分を改善するための基本であるという考えに基づいています。したがって、それは顧客の生活に目に見える変化をもたらすことを目的とした非常に実用的なアプローチです。.ACT療法は6つの基本原則に基づいています：認知的妄想、受け入れ、現時点での接触、「観察する自己」へのアクセス、自分の価値観の発見、そして行動。次に、それぞれが何から構成されているかを見ます。.認知障害ACT療法の基礎となっている基本的な原則の1つは、私たちの考えや感情が、私たちが彼らと同一視したときにのみ私たちを傷つけることができるという考えです。例えば、私の頭の中で「私は魅力的ではない」という考えが生じたとしても、それを信じるならばそれが私たちに苦しみを引き起こすだけです。.これまでのほとんどの治療法は、これまでのところ、精神的対話を通して考えや否定的な感情を否定することに焦点を当てていました。一方、ACTは、判断したり修正したりすることなく、単に観察するように患者に指示します。このようにして、彼らが引き起こす不快感は大幅に軽減されます。.この目標を達成するために、患者が自分の考え、感情、記憶を外的なものとして見るのを助けるいくつかのテクニックが使用されています.受け入れ受け入れ療法と献身療法のもう一つの基本的な理論は、苦しみは避けられないということです：すべてが完璧で否定的な感情が消える時は決してないでしょう。このため、不快な感情やアイデアとの闘いは効果がないだけでなく、不快感も増します.その代わりに、ACTは私たちに否定的な経験を受け入れ、それらが自分自身で消えさせるようにし、そしてそれらにもかかわらず行動するようにと教えます。このようにして、それが患者の生活に与える影響は著しく減少し、それは逆説的にもこの患者が経験する不快感を減少させる。.現時点での連絡ACT療法は、瞑想やマインドフルネスなどの実践上の要素を抽出して、患者がそれぞれの瞬間に行っていることとの関連性を高めるのに役立ちます。このプラクティスの背景にある考え方は、私たちが現在に焦点を当てると、私たちの否定的な経験の多くが消えるということです。.同時に、現時点に焦点を合わせることは、彼らの否定的な考えや感情にもかかわらず、ACT療法のユーザーが行動するのを助けます。これは彼らと戦う必要性を大幅に減らします。.「私を観察する」へのアクセス私たちが私たちの否定的な思考、感情、記憶と闘うことを試みる主な理由の一つは、私たちが彼らの心にとどまることを許すなら彼らが私たちを傷つけると思うからです。 ACT療法は、この考えが現実ではないことを実証しようとしています.この治療法によると、私たちの心は二つの部分に分かれています。「思考する自己」と「観察する自己」です。自分自身が何をしているかにかかわらず、観察することは私たちが持っているかもしれないどんな思考や感情からも切り離して、常に平穏で幸福な状態を維持することができます。.したがって、観察している自己と同一視することによって、私たちの感情や思考が私たちに引き起こす不快感を大幅に減らすことができます。.自分の価値観を発見するこの点に関する研究によると、あなたが欲しいものを得るために行動を起こすことは、高レベルの福祉を達成するために不可欠です。しかし、目標を達成するには不快または困難な行動が必要であるため、多くの人々は気分が悪くなるのを避けるために目標に取り組んでいません。. この問題に対してACT療法によって提案された解決策は、各患者の価値が何であるかを発見することです。それは、一人一人にとって最も重要なこと、一人ひとりが達成したいことを指し示すコンパスについてです.自分の価値観を明確にし、それらと一致する方法で行動すると、不快なまたはやる気のないタスクを実行する必要がある場合でも、その目標を達成するための作業が簡単になります.行動を起こす自分の考えや感情が私たちの経験に悪影響を与える必要はないことがわかったとき、そして私たちの最も重要な価値が発見されたとき、ACT療法の最後のステップは一連の挑戦的な目標を設定し行動を起こすことを含みます。それらを入手する.このように、この療法の焦点は2つあります。一方では精神的苦痛を直接軽減することを目的とし、他方では患者の生活を改善して不幸の原因となる状況で自分自身を見つける頻度を減らすこと.テクニック 受け入れ療法および確約療法の各セッションは、患者がいる時点によって異なります。セラピストは常にあなたのクライアントと協力して次の目的のうちの1つを達成します：彼ら自身の精神状態を認識し、それらを受け入れ、彼らの力を奪う、彼ら自身の価値観を明確にし、行動を起こす.精神状態を意識する受け入れ療法とコミットメント療法の第一歩は、患者が自分が経験していること、すなわち、常に心の中を通過する感情、考え、思い出を理解することです。このために、最も一般的なのはマインドフルネス演習を行うか、特定の状況で何が起こったのかを振り返ることです。.マインドフルネス演習は瞑想などのテクニックに基づいています。彼らは通常、患者が自分の頭の中で何が起こっているのかを観察するために特定の時間をかけています。このために、最も一般的なのは呼吸法を行うことです. これに加えて、セラピストは、患者がある時点で感じていたことや考えていたことについて患者が尋ねるのを助けることができます。十分な練習をすれば、個人は自分の精神状態を容易に認識することができます。.精神状態からの力を受け入れ、取除きなさいACT療法の第2段階は、自分の考えや感情によって引き起こされる不快感を軽減するためのさまざまな方法を患者に教えることです。. これには通常、精神状態を判断せずに観察し、観察している自己と同一視し、自分の考えや感情から自分を引き離すことが含まれます。.自分の価値観を明確にする人が自分の気持ち、考え、思い出から力を奪うことができたら、セラピストは彼女が彼女にとって本当に重要なことを発見するのを手助けするべきです。.このようにして、あなたは個人の人生のどの部分がそれらの価値観と一致しているか、そしてどの部分が変化を必要としているかを識別することができます。.行動を起こす受け入れと献身の治療の最後の部分は、心理学者の助けを借りて、自分が自分の価値観との整合性を増しながら行動を起こし、まだ否定的な精神状態を持っていても行動できる行動計画を立てることまたは不快.一方、ACT療法は周期的です。つまり、これら4つの段階は通常線形的に行われますが、プロセスのどの時点でも、その人が達成している結果を向上させることができる技術や運動に戻って再び練習することが可能です。.参考文献"GADのための受け入れとコミットメント療法（ACT）"で：VeryWell Mind。取得しました：2019年3月27日、VeryWell Mindから：verywellmind.com.今日の「心理学」における「受容とコミットメント療法」取得日：2019年3月27日、Psychology Todayから：psychologytoday.com.「受け入れ療法とコミットメント療法（ACT）」：Good Therapy取得：2019年3月27日、Good Therapyから：goodtherapy.org."受諾とコミットメント療法（ACT）：心をこめて行動する心理学"：Positive Psychology Program取得：2019年3月27日、Positive Psychology Programから：positivepsychologyprogram.org.ウィキペディアの "受け入れと献身療法"。取得日：ウィキペディアから2019年3月27日：en.wikipedia.org.
犬との治療健康への11のすばらしい利点
の 犬との治療 健康な人や病気の人の肉体的、精神的、感情的、社会的状態を改善するために使用されます。治療犬の体系的な使用は、看護師Elaine Smithによるものです。.スミスは、患者が彼女が働いていた病院で牧師が行った訪問に非常によく反応したことを認識し、それらの訪問の好ましい効果は牧師を連れた犬によって引き起こされたことを認識しました。. 1976年のこの発見の後、スミスは施設を訪問する目的で犬を訓練するためのプログラムを開発しました。そこから、さまざまな治療を受けている患者のために、犬を含めるという大きな需要が生まれ始めています。.犬療法の利点私たちの犬の友達との接触は、その人が身体的、精神的、感情的、そして社会的な能力を向上させるのに役立つことが研究によって示されています。さらに、これらの動物との接触は患者を治療に対してより敏感にし、回復はより早くなります。.次に私があなたに言うことのために、おそらくあなたはそれが犬を楽しんで彼らの存在下でより良い気分になることができるという病理学を持っている必要はないことを理解するでしょう。きっとあなたが私たちの忠実な仲間のうちの1人を家に持っていれば、あなたは私が何を意味するのか知っているでしょう.現在、大量のデータから、ペットが心理的健康に有益であり、生活の質と人間の寿命の両方を向上させることができることが確認されています。. これらの動物が私たち人間に与える心理的影響は他にもあります。1-社会的スキルの向上犬は一般的に他の人と通信するときに困難を抱えている人々の反応を改善します。犬は対人的アプローチを促進すると言えます.2-身体的な愛着の必要性を静める接触の必要性は人間には普遍的です。これらの動物は常になめや愛撫の形で愛情を受けて与えることをいとわないでしょう。これが、身体的接触に関連する問題を抱えているか、内向的である人々に非常によく示されている理由です。.3-集中力を高め、改善しなさい犬は、持続的な注意を払うことが困難な人々にとって興味深い刺激になる可能性があります。犬と人間のアプローチが頻繁になればなるほど、より強い絆が生まれます。.4-信頼の向上と向上経験を共有する相手とパートナーを持つことで、自信が高まり、したがって、患者は目標を達成し環境に適応する能力に関して優れた自己概念を持ちます。.5-孤独への別れ毛皮のような友人の会社、一人でいることによって引き起こされる悲しみの気持ちを減らす.6-共感を向上させる犬は信じられないほどの動物ですが、話す能力はありません。それが、私たちがこれらの動物の表現的なシグナルを解釈することができなければならない私たちのコンパニオンアニマルを理解することが起こる理由です。これは社会的スキルとしての共感の良い発展につながります.7-自尊心を高める私たちの犬は生き残るために私たちを必要としています。彼は私たちが彼に大事にするために私たちに彼に食べ物、屋根、愛を与えることを期待しています。それが、必要なときに、この動物が私たちに責任感、つまり私たちが動物の必要性を満たすために必要であるという感覚をも提供する理由です。.さらに、私たちの犬は私たちを現状のままにして欲しいので、私たちは完全に受け入れられていると感じ、自尊心に加えて自分の自己概念を向上させます。.しかし、それが十分でなければ、これらの動物は生理的利益ももたらします、それらのうちのいくつかは私が以下に述べるものです：8-彼らは癌を発見できるあなたが読んだように、あなたがすでに知っているように、これらの動物が他の多くの種のためのうらやましい感覚を持っているならば、そして彼らが提供する最も興味をそそる利点の1つは悪性細胞の検出です。. 1989年にThe Lancetによって発表されたケーススタディでは、問題の患者が彼の犬が常に脚にほくろをかいでいるのを報告したことを読むことができます。.患者は、彼の忠実な仲間の行動を見たときに、ほくろを診てもらうために医者に行くことを決めた、そしてそれは悪性黒色腫であったので診断は不利であったと語った。.犬のトリュフのこの特殊な能力については、皮膚癌だけでなく、膀胱、肺、乳房、卵巣、結腸などの他の種類の癌を検出していることが多くあります。 9-彼らは彼らの所有者を活動的にしておく犬は他のペットよりも散歩をしたり飼い主と遊んだりする傾向があります.2006年にカナダのビクトリア大学で実施された研究によると、犬を飼わない人は平均168分しかいないのに対し、犬を飼う人は週に平均300分歩く.したがって、私たちは身体運動が私たちにもたらす恩恵を含め、座りがちな生活を脇に置いておくでしょう.10-犬は薬より良い2004年にBritish Journal of Healthが実施した調査によると、犬を飼っている人は、持っている人よりコレステロールが抑制され、血圧が低く、心臓発作が少なく、医学的な問題も少なくなっています。家にこのペットを飼っていません。.11-彼らは私たちの子供たちをより強く成長させる家で犬を飼うことはあなたの子供のために非常に有益である場合があります。科学雑誌Science Dailyによると、家で犬を飼っている子供は、犬を飼っていない子供よりもアレルギーや湿疹が少ない可能性があります。さらに、これらの子供たちは病気が少なくなり、免疫学的レベルが良好になります.どのような障害が最も示唆されますか?これまでのところ、犬が誰かに恩恵を受けることができるという記事を読んだことがありますが、この記事は犬による治療を目的としています。 自閉症スペクトラム障害犬は感情を刺激し社会化を促進することに加えて、特定の行動をやる気にさせ、強化することができます。また、社会的スキル、注意力、集中力、コミュニケーション力、自尊心を向上させます。自閉症スペクトラム障害を患っている人々のこれらの側面を増やし、改善し、これらの患者の質を改善するための援助、アプローチおよび介入のシステムを用いて私たちを犬と直接関係付けるようにします。. がん：あなたは犬が悪性腫瘍を発見する能力を持っていることを以前に読むことができました。これが、がんに罹患している、またはがんに罹患している人が自社の恩恵を受けることができる理由です。早期発見を行うと、治療の成功率が高くなるからです。. 心臓病：アメリカ心臓協会（AHA）によれば、犬を飼うことは心臓病を発症する危険性を減らします。多分リスク低減と犬との関係は、彼と一緒に運動すること、そして犬が飼い主と一緒にいるときの心拍数の低下、そして血圧の低下にあります。. 認知症：認知症に苦しんでいる人々を助けるために訓練された犬は彼らにとってすばらしい仲間です、なぜなら訓練の目的は彼に彼に重要であることを覚えさせることと同様に警告することであるからです。例えば、ピルを飲んで、ベッドから起きて、どんな警報でも彼らに警告します. 発達障害動物はこの種の問題を抱えている人々を助けることができます。患者は、彼の疾患に対する改善または直接的な助けに関連して、ある程度の質の犬によって恩恵を受けるであろう。例えば、ダウン症の人について話した場合、その犬が貢献できるのは、注意力の向上、衝動制御、および言語コミュニケーションの発達に基づいています。. 精神障害この場合、この種の病理を持つ人が缶をもたらすことができることの1つであるという事実は、それを世話しなければならないという事実です。これらの人々を助ける犬は彼らの飼い主がたとえ彼ら自身の困難でさえ彼らを助けることができるように訓練されます。彼らは彼らを入浴させ、彼らは彼らの世話をし、彼らは彼らを養います。そしてそれは彼らが彼らが他の誰かの世話をすることができれば、彼らは自分自身の世話をすることができると感じさせます。また、あなたの犬と一緒に時間を過ごすという事実は、とりわけ、彼らが苦しむ障害の中に注目を集める原因となります. 感情および行動障害：上記の心理的利益のために、犬は感情的および行動障害の症候学を改善または寛解させる。共感の促進、会社の推進、衝動の抑制、自尊心の向上などの利点....
行動認知療法の特徴、技術および機能
の 認知行動療法 介入したい心理的問題を管理する行動や考えを変更することに焦点を当てた治療法です。.それは、子供および大人ならびに鬱病、不安障害、双極性障害、人格障害、社会的スキルの向上、パニック発作、社会恐怖症、心的外傷後ストレス障害などの障害において使用することができる。. それはその人の現在および現在の活動に焦点を当てる療法を扱います、それはそれが認知と行動状態に直接の形で働くように.この記事では、これらの治療法の特徴、使用される技術、その利点、そしてこの種の介入がどのような問題を治療できるかを知っています。.索引1認知行動療法の特徴1.1人に焦点を当てる1.2認知心理行動心理学から派生2仕組み?3治療中に起こること?4どのような手順に従ってください?4.1心理評価4.2治療的介入4.3フォローアップ5認知行動療法のテクニック5.1オペラントテクニック5.2ばく露技術5.3体系的な緩和と脱感作5.4社会的スキルと対処スキル5.5認知技術6つの利点7参考文献認知行動療法の特徴心理学者に行ったことがあるか、行ったことがある人を知っているなら、おそらく認知行動療法（CBT）について聞いたことがあるでしょうが、それが正確に何なのかまだわかっていないかもしれません。.まあ、それは多くの科学的証拠を持っている心理的介入の一種であり、そしてそれは近年心理学の分野で最も使われるものの1つになっています.それは人に焦点を当てています その目的は、彼の心理的困難を克服するために必要なスキルを個人に与えることです。このように、認知行動療法は、対象、その特徴および能力に焦点を合わせ、そして無意識の思考に焦点を合わせる精神力学療法からの距離を取ります。.認知心理行動学から派生したその名前が示すように、それは認知心理学、および行動心理学の調査結果の自然派生物として現れます.行動心理学は以前にCBTに登場したものでした。しかし、この学校に渡った人の表在性は、行動と行動にのみ焦点を当て、認知と思考を完全に省いたため、他の側面を心理療法に適用する必要があることを示しました。. 思考や人間の認知の研究に焦点を当てて、認知心理学が出現するのはその瞬間です。この心理学派の出現後、非常に初期の臨床研究者は心理療法へのこれらの原則の適用性を見ました.このように、これら二つの心理学の学校の結合を通して、介入ポイントとして認知と人間の行動を採用した認知行動療法が生まれました： 行動療法を通して科学的方法と行動を通して検証可能な証拠になり、心理的問題における行動修正の比類のない治療的価値を与える. 思考と認識の価値は、心理的変化の主な原因として認識されており、それが介入の基本領域になります。. それは人間の機能と精神的健康を説明するために思考と行動の関係の重要性を強調しています.どのように動作しますか? 私たちは、CBTは人間の認識と行動に焦点を合わせていると言ったが、今、これはどのように正確に機能するのか？エリスの合理的療法によると、機能は3つの部分に分けることができます：A、B、C.A：それは、個人が関与している外界の状況または摂動刺激を指す。.B：これは、個人が環境状況について提示する考え/考えです（Aについて）. C：思考によってもたらされる結果について説明します。これらの結果には、感情的（そして感情）と行動的反応の両方が含まれます。.このCBTモデルによると、3つの部分（A、B、C）は常にフィードバックされています。状況（A）は思考（B）を生み出し、思考（B）は特定の行動と感情（C）を生み出します。同時に、感情と行動（C）が思考（B）を与え、それをより強くします。.あなたは十分にはっきりしていませんか？例を見てみましょう!A：会社で彼らは人員の削減をし、彼らは私に解雇の手紙をくれますB：私はそれが大きな後退だと思う、それは私の人生を複雑にしている、私は心配している、など。.C：嫌悪感、失望感、緊張感を感じる。私は家にいて落胆した.この場合、解雇（A）は私の懸念（B）を生み出し、それが嫌悪感と棄却の感情と行動を引き起こしました（C）。同時に、家で落ち込んでうんざりしているという事実（C）は、心配の考えを増大させます（B）。より多くの考え（B）を持つことによって、状況Cを変えることはより複雑になる.認知行動療法の原則によれば、治療の目的は次のようになります。一方で 考え：私が現在の考えをもっと楽観的なものに置き換えることができる介入をするなら： "私は別の仕事をよりよく探すことができますまたは今私の家族のためのより多くの時間があるでしょう「感情や行動も変化します。私はもっとやる気が出て楽観的になり、仕事を探し、そして私はアクティブになります.一方で ふるまい：心配して落胆したにもかかわらず、私は自分の行動を変えたり、もっと積極的になったり、仕事を探したり、満足感を与える活動を実行したりすることができます。私の否定的な考えは減ります、そして私は私の気分を変え、私に利益をもたらすような行動を続けていくためのより大きな能力を持ちます。.治療中に起こること? あなたが治療を始めると、彼らはあなたの経歴とあなたの現在の状況についてあなたに尋ねます。セラピストはあなたと一緒にあなたの問題のある分野を特定するために働きます、そしてあなたの2人の間で一緒に働くべきものに同意します.セラピストは、あなたがどのように考え、ふるまい、どのようにあなたの感情や感情を生み出すかを見極めようとします。.その後、あなたは自分自身の考え方や行動の仕方を自分自身で識別することができるように一連の心理学的なテクニックを管理され、自分がより困難な分野を改善するための知識とツールをあなたに提供します。.おそらくセラピストはあなたに相談の外であなたの手術を調べるために日記や自己記録をするように頼みます、そして宿題.どのような手順に従ってください? 認知行動療法は3つの主要な段階から成ります.心理評価この最初の段階の主な目的は、患者全体を知ることです。個人の性格、その能力やスキル、そして心理的な問題や存在する可能性がある困難について尋ねる.しかし目！この最初の段階は、セラピストがあなたがそれらを埋めることができるようにあなたにいくつかのテストを与えるという単純な心理的な評価ではありません。目的は、介入の残りの間にあなたに同行する職業的関係を始めることです.それで、介入のこの段階はおそらく最も重要です。なぜならそれは専門家と患者の間で治療的提携が築かれ、後者と根本的な心理的問題についての情報が集められ、そして彼らが覚えているからです。治療目的.治療的介入治療の第2段階は最も長く、心理的介入そのものからなります.セラピストと患者が信頼と献身に基づいて適切な治療関係をすでに確立しているとき、そして彼らが以前に同意した目的と変化を達成することを目的とした心理学的技術を適用し始めるのはこの段階です。. 追跡この段階は、対象が有意な改善の状態に達したときに始まり、そしてこれまでの診察でなされた変化をなすための治療をもはや必要としない。セッションの頻度は一定ではなく、目的は改善を維持し、再発を防ぐことです。.認知行動療法のテクニック 認知行動療法には、解決する問題に応じて使用される多数の技法が含まれています。最もよく使われるものを見てみましょう。オペラントテクニック彼らは行動を変更することを目的としたテクニックです。これらの刺激は問題のある行動の修正を容易にすることを目的として、規則正しい方法で刺激を患者に与えることからなる。.行動の増加と維持のためのオペラント技術.新しい行動を獲得するためのオペラント技術.行動の減少または排除のためのオペラント技術.露光技術それらは、彼が恐れて不安を生み出すような刺激に体系的かつ適応した方法で対象を近づける（さらす）ことから成り、それによってこのようにして彼は彼の恐れに立ち向かうことができます。.ライブ展.想像力で展覧会.象徴的な展覧会.緩和と体系的な脱感作それらは、個人が自分の肉体的および/または精神的緊張を軽減し、ストレスや不安を軽減し、そして穏やかな状態を見つけるのを助ける手技です。.プログレッシブリラクゼーション.自己緩和.呼吸法.ここではもっとリラクゼーションのテクニックを見ることができます.社会的スキルと対処スキル社会的スキルは、次のような学習テクニックを通して修正および改善することができる習得した行動です。自己指導トレーニング.ストレス接種.トラブルシューティング.認知技術これらのテクニックは、不快感や有害な行動を引き起こす可能性のある出来事についての考えや解釈を変えることを意図しています。.認知リストラ.考えを止める.気晴らし利点 科学的根拠があります心理療法の恩恵は療法自体よりも療法士にあると考えられているので、心理学者に行くとき科学的証拠をあまり重要視しない人々がいるかもしれません。.しかし、あなたが癌を治療するために科学的根拠のないタイプの介入を提案したとしたら、どう思いますか。?まあ、心理学でも同じことが起こります。あなたが効果的であると証明された方法を使わないならば、セラピストと同じくらいよく、私はあなたにあなたの問題のための最善の介入をおそらく提供することができません。.したがって、TCCを使用すると、実施されたすべての研究でその治療の可能性が非常に多様な問題に対して実証されているため、この点を支持することになります。. 深刻な問題に効果的です私たちが言ったように、認知行動療法は十分な科学的証拠を持ち、また単純な心理的問題だけではなく深刻な精神障害のためにそれを持ちます.したがって、とりわけ、大うつ病、心的外傷後ストレス障害、パニック発作、社会恐怖症または薬物乱用などの障害は、認知行動療法で効果的に治療することができる。.問題の原因を調べる精神分析や他の心理的介入とは異なり、CBTは、過去、子供の頃、または両親とのトラウマについて話すことにセッションを置きません。.しかし、この治療法は、小児期および青年期における精神的パターンの形成のモデルを強調しています。それはあなたの現在の精神的な計画、あなたの信念、そしてあなたの考えがどのようにして作られたか、そしてあなたがそれらを修正できるように今日どの技術がより効果的になるか.したがって、CBTは過去ではなく現在に焦点を当てていますが、問題の原因を無視せず、現在の治療法について結論を引き出すのに役立つそれらを検討しようとします。.そして、認知行動療法についてどう思いますか？試してみましたか？それはその有効性を裏付けるか?参考文献DRによる認知行動療法のモデル。ロベルト・マイニエリ・カロプレッソ.認知行動療法（CBT）の紹介クリスティーナルイスコロマ博士。...
解決策のステップと施設に焦点を当てた簡単な治療法
の 解決策に焦点を当てた簡単な治療法 それは多くのセッションを必要としない種類の治療法です。通常、それは10セッションを超えない - 過去に行われていた長い治療法とは異なりそれはで開発された簡単な治療法です。 簡単な家族療法センター ミルウォーキーからSteve de Shazer氏、Insoo Kim Berg氏、そして彼のチーム。その理論的な前提と技術的アプローチは、Milton H. Ericksonのような著者の治療的研究、ならびにパロアルトの精神研究所で開発された臨床的アプローチによって強く影響されます（Fisch、WeaklandおよびSegal、1982）。. したがって、解決策に焦点を当てた簡単な治療法は、私たちもハリースタックサリバンと彼の催眠術のテクニックと問題のない将来の彼のビジョンに言及しなければならない中で、数多くのセラピストの仕事から生まれます。.索引1ソリューションに焦点を当てた簡単な治療法の特徴2他の治療法との根本的な違い3この療法の利点解決策に焦点を当てた簡単な治療の4つのステップ（手順）5解決策に焦点を当てた短期治療の前提5.1社会構成主義5.2「行間」ではなく「行を読む」ことを目的としています5.3規範主義の拒絶5.4問題と解決策は不連続なカテゴリーとして考えられている5.5クライアントは必要なリソースを持っています6解決策に焦点を当てた短期治療が受けた批判7参考文献ソリューションに焦点を当てた簡単な治療法の特徴この新しい治療法は、特に次のような特徴があります。簡単ですその名前が示すように、それは多くのセッションを必要としない種類の治療法です。通常、それは10を超えません.ここと今もう1つの基本的な特徴は、セラピストが現在と現在に焦点を当てており、患者の生活に悪影響を及ぼすすべての問題を解決することです.これは過去の問題が扱われていないことを意味するのではなく、単に以前は重要であったがその人の現在の生活に影響を及ぼさない問題は関心がないということです。.診断ではなく解決策を見つけることに焦点を当てた彼は診断（「強迫神経症」、「拒食症」、「両親の役割のあいまいさ」など）に興味がありません。この治療法で重要なことは、患者が困難な領域を明らかにし、解決策を見つけてそれらを適用することです。. それは修正も教育もしないセラピストは専門家としての立場をとりません。この治療法は、人、カップル、家族が不適切にしていることすべてを強調することに焦点を当てていません。それは患者の欠陥を教育したり修正したりするものではありません。.何人かの人々と仕事をする要求の理由や患者の具体的なニーズに応じて、孤立した個人、カップル、家族と仕事ができます。. 例えば、あなたの周りの人が自分の困難を強調または維持していると推定されるとき、あなたはあなたが治療過程を助けることができるように相談に出席するように誘われるかもしれません.専門家チームこの療法を実行するために、セラピストはそれが患者の具体的な困難を分析するチームまたはコンサルタントを援助します.目的ガイド 解決策に焦点を絞った短期治療は、治療上の目的を明確にします。それは、治療がとらなければならない道を示し、治療の成功の指標となるでしょう。.言い換えれば、治療目的は、治療が持っている有効性を導き、評価するのを助け、これらの目的が達成されたときにそれを終わらせることです。.他の治療法との根本的な違い 解決策に焦点を絞った簡単な治療法では、治療を受けるような問題を抱えていなければ、自分の人生はどのようなものになるのかを患者に尋ねるのが一般的です。.彼らは、詳細なそして詳細な説明を通して、彼の問題も現在の問題もなしに、この新しい人生を視覚化することができるということに彼らの注意を集中させる。このようにして、その人は自分の人生がどのようなものになるのか、そして自分の現在の状況に関してどのような違いがあるのかを想像することができます。.ここで我々は伝統的な治療法に関して根本的な違いを見いだしました。そこでは彼らが問題を広く詳述することに焦点を合わせ、彼らが重症度の認識を高めそして療法士への患者の依存を強めるように彼らが伴う悪影響を強調した。.この療法の利点この進行方法には、以前の治療法に対して3つの基本的な利点があります。セッションの期間を短くする.彼が求める変更は主に彼に依存するので、それは患者に自信を与えます.それはいくつかのセッションで所望の結果を得ることを可能にします - 時には5未満-.Tのステップ解決策に焦点を当てた短い時代（手順） 解決策に焦点を当てた簡潔な治療法で行われる手順は、5つの基本的なポイントにまとめられます。.1. セッションプランニング...
