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ミネストローネ食事療法カロリー摂取量を劇的に減らす方法
の ミネストローネダイエット 外科的介入を必要とする心疾患を有する肥満患者を治療するために、セントルイス（米国）の聖なる記念病院で生まれ、そして数日で数キロを失う必要がありました.これは体重減少のための一般的な食事療法ではありません、これは重症の場合に医者によって処方されます、そしてそれ故に「厳しい」食事療法と考えられます. この食事療法の監視は、私たちが健康状態にある限り行われるべきです。なぜなら、この攻撃的な行動のために、すべての体がそれに備えているわけではないからです。.期間 週を超えてはいけません. その後、メンテナンスフェーズに進む必要があります。メンテナンスフェーズは、専門家によって定義される必要があります。.ミネストローネの食事療法の使用はあなたがすぐに体重を減らすのを助けるカロリーのその減少した数などの多くの利点を持っています、それは必須栄養素をたくさん持っています。.あなたが好めば、あなたはあまりにも重くならないように、あなたはあなたの大好きな野菜で構成されている栄養士に提案することができます.ミネストローネのようなスープは満腹効果があることがさまざまな調査によって示されています。スープを飲む人は、昼食時にコップ一杯の水でチキンや野菜を飲む人よりも午後に軽食をしたくないと言われています.ミネストローネダイエットの基本機能私たちが言ったように、それはそのアプローチにおいて非常に抜本的な食事療法です。何日かは、人間が消費するカロリーの最も重要な供給源である脂肪や澱粉の摂取を完全に排除します。このような状況に直面して、体は当時の体に蓄積された脂肪のエネルギーを取ることを余儀なくされます。これはあなたが体重と脂肪の両方を失うことになります.それがまだ明らかにされていない場合には、これは数キロ以上を脱ぎたい人のための食事ではありませんが、健康上の問題を抱えている人、すなわち8キロまでの過体重の量を持つ人にとって. その機能は体重を減らすことであるので、この食事療法の基礎は胃でいくらかの不快感を引き起こすことがある野菜の使用に基づいています。これらの副作用は、ビフィズスヨーグルト、または繊維が豊富な食品で簡単に解決できます.この食事療法は食物の消費量を減らすのではなく、それらから作られる選択です。はい、それでも、液体食品の豊富さと肉の不足は、ある時点で空腹になる可能性があります.1999年、科学者たちは「グレリン」と呼ばれるホルモンを発見しました。これは、胃が空になると胃の壁によって生成されます。グレリンは私たちの食べたいという欲求を担う脂肪蓄積ホルモンです。.スープが食べられると、固形食とは異なり、胃はもっとゆっくりと空になります。一般的に、スープを食べた人々は、固形食品を食べる人々よりも1時間半も満腹感を覚えます。.ミネストローネスープミネストローネの食事療法は主に野菜スープの毎日の使用から成り、それは一般的に鶏肉や魚のスープよりカロリーが低く、そしてそれは私たちの胃でより一貫したようになる.ミネストローネの食事療法は、アメリカ合衆国、セントルイスの「聖なる記念病院」で心臓病の肥満患者を治療するために設計されました。これらの患者は数日で緊急に体重を減らす必要があったので、それは外科的ニーズによって作成されました.このため、ハードダイエットである、それは承認され、プロの栄養士や栄養士が密接に続いて、そして完全な体調でそれを実行する必要があります.もちろん、ミネストローネの食事療法を1週間以上続けてはいけません。.ミネストローネスープを作るのに必要な材料：トマトのみじん切り皮をむいたみじん切りニンジン2個1みじん切りねぎ3セロリのみじん切り玉ねぎ1個、みじん切り細切りズッキーニ1個、みじん切りキャベツの½削り頭オリーブオイル大さじ１にんにく2個3つのベイリーフ新鮮なローズマリー大さじ1新鮮なバジル大さじ3味に塩とこしょうおろしパルメザンチーズこれはミネストローネスープを作るために使用できる成分の例ですが、必要に応じて一部の成分を他の成分で置き換えることで変更できます。.禁忌一部の人が考えていることとは反対に、禁忌はありません。この食事療法の使用は年に一度だけに制限されていません、それは数回繰り返すことができます。それが8キロ以上の太りすぎの人に推薦されることを考慮に入れるけれども、それは同じ年に数回それを繰り返さなければならないことは奇妙なことです.ミネストローネ食事療法を監視するための推奨事項それは私たちの食生活との影響のために取るのが最もコストがかかる食事の最初の2または3日になりますが、それらはまた最も重要です。.それは私達がどうにかして体を浄化し、体重減少を妨げるそれらの毒素を排除することに成功したときに、もっぱら果物と野菜を消費するのです。.この解毒プロセスは時々可変的な強度の不快さを引き起こす。それは計画に従うならば恥ずかしさや改装される必要はない：尿および頻繁な排便.彼らはあなたに起こる場合に驚きや心配をしないでください、それらは同様のタイプのすべてのプロセスで頻繁に見られる一般的な症状です. 週末にレジメンを開始することは非常に有用な推奨事項です。これは原則としてより自由な時間があり、したがって上記のような影響の可能性のあるケースではより静かになります。.あなたが食べ物の選択を制限するという事実はあなたが空腹に行かなければならないという意味ではありません、あなたが空腹になったときあなたは「許可された」食品のいずれかを取ることができます.ダイエット結果を最適化する方法明白な理由のために、食事療法の追跡調査の間に休みの日をしないでください、あなたは7日間それをしなければなりません、そして次に維持相.朝の目覚めの4日目からの結果をチェックして、正しいことをしていることを確認してください.4日目に2〜3キロを失った場合は、速度を下げるために少量の炭水化物（朝食時に3〜4粒の全粒粉ビスケット、120〜140グラムのパスタまたは米飯を追加）を追加して計画を変更することをお勧めします。結果に.ミネストローネスープの調製例スープの材料： 6個のネギまたは6個の玉ねぎ、大きなみじん切りのキャベツ、2つのピーマン、4つまたは5つのカブ、1つの丸ごとのセロリ、1つまたは2つの丸ごとの皮をむいたトマト.準備： 野菜を小片に切り、野菜スープピルと一緒に鍋に入れて水で覆う.それを10分間沸騰させ、それからそれが約30分ゆっくり調理するように強度を下げる.塩を整流し、そしてそれをブレンダーに通して均質な調製物を得る。.興味のあるデータ専門家が我々が食物に取るべき量を指定しないならば、それらは制限なしに消費されることができます. 従うべき量が明記されている場合、それは生の食品を指しており、調理されていないことを明確にしなければならない。.特に5日目と6日目は少なくとも1リットル半の水を飲むことが大切です。.最初の7日間が経過したら、メンテナンスフェーズを実行する必要があります.このメンテナンスフェーズは、最初のフェーズで使用されたのと同じ食品に基づいて行われますが、その量は各ケースに応じて専門家によって決定されます。.プレートあたりのおおよその栄養価（炭水化物や脂肪を許容する日数）：169カロリー。 ５ｇの脂肪（１ｇの飽和、３ｇの一価不飽和）、コレステロール４ｍｇ、２５ｇの炭水化物、０ｇの添加糖、７ｇのタンパク質、８ｇの繊維、６４１ｍｇのナトリウム、および７１８ｍｇのカリウム.ビタミンAの一日の摂取量の123％ビタミンCの1日の摂取量の87％葉酸の一日の価値の23％カリウムの毎日の価値の21％カルシウムの毎日の値の16％ウィークリーダイエットプラン月曜日朝食：コーヒーまたは紅茶、リンゴとナシ午前中：砂糖なしのフルーツジュース.昼食：ミネストローネスープとアップル.スナック：砂糖なしのフルーツジュース.ディナー：ミネストローネスープとナシ.火曜日朝食：コーヒー午前中：お茶ランチ：ミネストローネスープとビートのサラダ、エンダイブ、ブロッコリー、レタス.スナック：紅茶またはコーヒー.ディナー：ミネストローネスープと200 gのローストポテトと10 gのバター.水曜日：朝食：紅茶またはコーヒー、洋ナシ、パイナップル.午前中：砂糖なしのフルーツジュース.ランチ：ミネストローネスープとニンジン、蒸しアーティチョーク.スナック：砂糖なしのフルーツジュース.夕食：ミネストローネ。と焼きナス、ピーマンとズッキーニ.木曜日朝食：カプチーノ（スキムミルク200 cc付き）、バナナ.午前中：紅茶またはコーヒーランチ：スキムヨーグルト200g、バナナ.おやつ：お茶夕食：ミネストローネと200ccの牛乳とバナナを使ったスムージー.金曜日：朝食：コーヒー午前中：お茶ランチ：300 gの焼き魚（ヘイクまたはソール）、および新鮮なトマト.おやつ：お茶ディナー：ミネストローネスープと200 gの焼き魚（鯛、鯛、またはメルルーサ）土曜日朝食：コーヒー午前中：お茶ランチ：子牛のグリルステーキ1〜2枚、ズッキーニと蒸しフェンネル.おやつ：お茶ディナー：ミネストローネスープ、皮なしローストチキン300g.日曜日：朝食：コーヒー午前中：砂糖なしのフルーツジュース.ランチ：野菜とタマネギ、アスパラガスと蒸しニンジンの入った玄米150g.スナック：砂糖なしのフルーツジュース.夕食：ミネストローネスープとビートとキュウリのサラダ.最後に、解毒プロセスについて十分に説明しましたが、液体ダイエットやパイナップルダイエットなど、それだけに焦点を絞った他のダイエットと比較するべきではありません。.ミネストローネ食事療法は完全に異なるプロセスであり、そしてそのような別の目的のために、そのような緊密な外科手術の観点から短期間で劇的な体重の減少のような.
地中海のダイエット食品、毎週のメニューおよび利点
の 地中海ダイエット その名の通り、地中海に属するのはヨーロッパのいくつかの国で構成されている栄養の伝統です。その中には：スペイン、ポルトガル、イタリア、フランス、ギリシャ、マルタ.このタイプの食物は、炭水化物の減少が特徴的である地元の農業からの原料と食物に主に基づいています。動物性脂肪の代わりに、野菜や一価不飽和脂肪などの他の種類の消耗品が提案されています。. 地中海ダイエットの歴史地中海式食事の摂取量は何世紀にもわたって形成されてきました。.たとえそうだとしても、歴史的にみて、地中海の食生活という言葉が最初に現れた証拠はありますか。それは1948年に、20世紀半ばにあります.これは、疫学者Leland G. Allbaughが、ギリシャのクレタ島の住民によって提示された生活様式を米国のそれと比較して研究したことによるものです。.一方、北米の生理学者であるAncel Keysは、冠状動脈性心臓病、血中コレステロール、そして最も重要なものに基づいて、イタリア、ギリシャ、ユーゴスラビア、オランダの生活習慣について研究を行いました。フィンランド、アメリカ、日本）。この分析から、さまざまな国での食事の仕方に関する新しく重要なデータが生まれます。.キーズの結論は、南部に属する国々で冠状動脈性心臓病がそれほど激しく起こらなかったという結果をもたらしました。彼はこれがいわゆる「地中海の方法」によるものであると結論を下した。 （道路または地中海ルート）.これは何ですか？mediterranan way ???基本的に動物由来の製品の減少と一緒に野菜の摂取量と一緒により大きい身体運動の実現.最後に、それは2007年にスペイン政府が初めてこの種の食事が文化遺産の称号を獲得する試みを試みたときまで地中海料理として知られていたものをもたらしました。ユネスコによるアブダビで開催された国際会議で拒絶された人類の不重要. 最後に、そしてわずか6年前、具体的には2016年11月16日に、それは人類の無形文化遺産の名前を受け取りました.地中海ダイエットの特徴的な食べ物あらゆる種類のビタミンと繊維が豊富で、それは私たちが国際的な場面で見つけることができる最も健康でバランスのとれた食習慣の1つです。それはまた飽和脂肪および糖に関して特に高くはない。.このように、それを構成する食物は多様であり、そして我々が指摘したように、それらの多くは土地から来ています：野菜と野菜彼らはカリウムが豊富で、高血圧や腹部の腫れを防ぎます。それらはまた私達に鉄、リン、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、銅または上記のカリウムのようなミネラルを大量に提供します.ビタミンに関しては、A、BおよびCはこのタイプの食物の中に豊富にあり、腸内輸送の調節剤としてそして強力な抗酸化剤として機能する繊維を提供します。発がん性.野菜繊維、ビタミンB、およびマグネシウム、リン、カリウム、鉄、カルシウムが優勢な大量のミネラルの寄与にまとめられている強力な食品。同様に、アミノ酸はそれらの構成に豊富にあり、よりよい消化を助けます.例えば、レンズ豆（地中海の一般的な料理）は25から30％の間のタンパク質を持っています、そして私たちの体の発達に非常に有益なもの.魚彼らは、オメガ3と多価不飽和脂肪酸の食事への寄与について際立っています。これに私達は私達が取るつもりである魚の種類によって15から24％まで変わるその低いカロリーの摂取量そして多量の蛋白質を加えなければならない.白身の肉彼らは私たちが今日見つけることができる最も軽量で最も低脂肪の肉、鶏肉、鶏肉、またはオンドリです。.そのビタミンB 12は際立っていますが、それはまた私達の重要な機能のために鉄、蛋白質そして必須アミノ酸のような異なったミネラルを統合します.パスタ、米、シリアルエネルギーの偉大な貢献者は、私たちが自分の体重を維持し、私たちが持っている血糖インデックスを下げ、そして特に乳がんになる可能性を減らすのを助けます.いくつかの科学的研究はそれらがあらゆる種類の皿、特に野菜と組み合わせるのに最適な成分であると結論付けたことに言及されるべきです.フルーツいずれかの食事療法のいずれかで、基本的な食品の一つ、。それらは私達の免疫システムを調整しそして多数の病気に対してそれを強化するのを助ける栄養素の豊富なビタミン、ミネラル、oligoelementesおよびbioflavonoidsに富んでいます.それらはまた私達の腎臓およびレバー機能を繊維の彼らの高レベルのおかげで刺激します.ドライフルーツそれらは、フリーラジカルとの闘いに加えて、オメガ3脂肪酸やさまざまな種類の健康的な脂肪などの栄養素とともに、高カロリーレベルで体に元気よく貢献するいくつかの食品です。. 私たちが消費することができる最も有益で賢明なナッツの中にはクルミ、アーモンド、ピスタチオ、ヘーゼルナッツそして最後にピーナッツがあります（特定の現在はマメ科植物としてそれを置きます）.液体これらの中で、我々はオリーブ油を事実上すべての食事の中心軸として見つけます、そしてそれは我々がそのオレイン酸のおかげで動脈の閉塞を患う危険を減らすのを助けます。それはまたカロチンおよびビタミンEの高レベルを示します.もう一つの重要な液体はワインで、飲み物として摂取したり、食事の重要な成分として使用することができます。その摂取は、他の多くの利点の中でも、私たちの血液がより安定して流れるのを助けるフィブリノーゲンタンパク質によるその抗凝固作用のおかげで、さまざまな心血管疾患の予防に役立ちます.最後に、私たちは酢も言及に値するのを忘れられませんでした。その構成でそれはカリウム、カルシウム、ペクチンおよびリンゴ酸を提示する。高血圧の人のために、りんご酢の大さじ2杯は正常に戻ることによってレベルを調整させることができます.地中海料理ピラミッド 地中海ダイエット財団によって作成された栄養ピラミッドがあります。その主な貢献は以下のようにまとめることができます。 水：あなたがこの液体の摂取量の1日あたり1.5から2リットルを保証するべきであるところで非常に重要です。基礎によると、適切な水分補給は、体の水分のバランスを保つために不可欠です。ただし、ニーズはさまざまな要因によって異なります。さらに、液体の貢献は適度な砂糖と低脂肪ブロスと塩でハーブの注入で完了することができます？. 食べ物：私たちは一週間に食べなければならない食べ物が置かれている最初の境界線を観察します。お菓子が一番上に置かれています。 、魚介類、卵と野菜.もう1つの鍵は、毎日食べるべきものを見ることです。このグループには、ナッツ、乳製品、さまざまなハーブ、スパイス、タマネギ、ニンニクが含まれています。.最後にそしてベースでそしてメインの食事のルーチンとしては果物と野菜、パスタ、米、オリーブオイル、パンと様々な穀物です。. 身体活動：定期的かつ日常的な運動の重要性を強調しています。すべて十分な休息を伴い、値する. ワイン：ピラミッドの端に位置する、それは穏やかで責任ある方法でそれを飲むことが賢明です、そこでそれは習慣が尊重されなければならないと言われます.利点とリスクメリットそれはより低いカロリー指数を持っている食事療法の1つであるので、それは体重レベルを下げるのを助けて、それが我々のコレステロールでするのと同じ方法で動脈の圧力を制御するのを助けます. この食事療法を正しくすることは糖尿病やアルツハイマー病のような慢性疾患の原因になります。.最近の研究は、癌による死亡率のレベルが地中海の食事を消費する国でより低いことを購入しました。それはまた腎臓または心臓自体のようないくつかの重要な器官の機能を最適化します.明らかに、これはすべて運動の定期的な練習で強化されます。...
食品マクロビオティックダイエット、毎週のメニューおよび利点
の マクロビオティックダイエット それは根本的に（しかし排他的ではない）菜食主義者で、脂肪が少なく、複合糖質と繊維が多い。それは食べ物についての意識と自然への尊重を促進する人生の哲学と関連しています. 「マクロビオティック」という言葉はギリシャ語に由来し、「長寿命」と訳されています。ダイエットとマクロビオティックの哲学の作者はジョージ・オオサワで、日本人は桜沢にいち（1893-1966）として生まれました。多くの食生活とは異なり、組成は固定されていません. 食事は個人の特性（健康状態、年齢、性別、活動レベル）および環境（気候や季節）に応じて構成されています。研究によると、このタイプの食事療法に従う人は一般の人々よりも血中脂質と血圧値が低いことがわかります。. それは心血管疾患と癌の予防食と考えられています。しかし、悪性腫瘍や進行がんをすでに患っている患者に使用する場合、その使用は物議を醸しています。加工食品は通常排除されます.索引1マクロビオティックダイエットに含まれる食品1.1シリアル1.2野菜1.3パルス1.4スープ1.5ナッツと種子1.6未精製植物油1.7調味料1.8飲み物1.9その他の食品2週間マクロビオティックメニュー2.1月曜日2.2火曜日2.3水曜日2.4木曜日2.5金曜日3参考文献 マクロビオティックダイエット中の食品食事の大部分は、全粒穀物、全粒穀物、および海および緑の葉由来の野菜、根、塊茎、そして時には魚介類や魚介類を食べることからなる。. 大澤のオリジナルバージョンのマクロバイオティックダイエットでは、段階的に制限された10段階が提案され、最終段階では玄米と水のみが提案されました。. しかしながら、このアプローチはマクロバイオティック食の大部分の支持者によってもはや推奨されていません。この食事療法の主な食べ物は以下の通りです。穀物玄米、大麦、そば、キビは各食事の50〜60％を占めます。パスタやパンなどの小麦粉をベースにした洗練された製品は食べることができますが時折食べることができます。セイタンまたは小麦グルテンは多くの調剤で消費されています. ミレは、小菜類で、グルテンフリーで、Panicoideaeサブファミリーに属します。.野菜それらは一般に、マクロバイオティック食における毎日の食物摂取量の25〜30％を占める。野菜の総消費量の3分の1までが生である可能性があります。残りは蒸して、ゆでて、焼いてまたはソテーされるでしょう. 食用の海藻または海の野菜が存在します。例えば、ワカメをたくさん食べる（ウンダリアpinnatifida）、それは微妙に甘い風味を持ち、そして最も頻繁にスープとサラダで出されます. しいたけ（シイタケ）は食用真菌であり、マクロバイオティック料理や多くのアジア諸国で一般的な成分です。その一部として、コンブは、広く東アジアで消費されている、Laminariaceae科の食用海藻のグループです。.野菜それらはマクロバイオティック食の約10％を占めることができます。これらには豆腐、テンペ、納豆の形で食べることができる大豆が含まれます. 小豆も消費されます（Vigna angularis）、あずき、あずき。東アジアやヒマラヤで広く栽培されている小豆です。.スープマクロバイオティック食では、1日に1〜2杯のスープが摂取されます。ほとんどの場合、味噌のように大豆ベースです。だしと呼ばれる、麺がとろける澄んだスープは、味噌汁を作るために使われる.ナッツと種子それらは一般的に適度に消費されます。海塩と醤油で軽くローストして塩漬けにしたもの.未精製植物油マクロバイオティック料理に最も一般的に使用されています。ダークゴマ油は一般的に風味を付けるために使用されます。それらはまた軽いゴマ、トウモロコシおよびマスタードシードを使用する.調味料最もよく使われるのは、海塩、しょうゆ、玄米酢、うめぼし酢（しょうゆ酢）、しょうがの根、発酵漬物、ゴマシオ（焼きゴマ）、タヒニ（焼いたタレのソース）殻付きゴマ、ロースト海藻とスライスしたねぎ. 味噌は、大豆を塩と麹で発酵させて作られる日本の伝統的な調味料です。アスペルギルス・オリゼそして、時々、米、大麦または他の原料。その結果、ソースやスプレッド、野菜や肉のピクルス、またはスープベースに使用される厚いペーストができあがります。.飲み物水に加えて、好ましくは春に、注入または茶が摂取される。例えば、緑茶（番茶）、クキチャの茶（枝茶葉など） ツバキsinensis, アルカリ性と低濃度のカフェイン）、シリアルコーヒー（焙煎玄米またはロースト大麦）およびタンポポの根茶.その他の食品さらに、そして適度に、次のような特定の食品が使われます- 魚介類それらは通常週に数回そして少量で消費されます。西洋ワサビ、わさび、生姜、マスタード、おろし大根（東南アジア原産のソフトテイスティング）.- 地元や季節の果物.- 天然の甘い食べ物とドライフルーツのデザート彼らは砂糖、蜂蜜、糖蜜、チョコレートとイナゴマメを避けます。米シロップ、大麦麦芽、甘酒などの甘味料の提案（発酵米を原料とする日本の伝統的な甘味飲料）.毎週のマクロビオティックメニューマクロビオティックメニューには、通常はスープまたはクリームのエントリが表示され、続いてシリアル、野菜（調理の程度が異なる）およびタンパク質食品を組み合わせたメインコースが続きます。彼らは通常お茶、消化が良いハーブの注入またはコーヒーシリアルで終わります.調理は軽いだけです。準備によると、日本料理のスタイルとして知られている...
液体ダイエットそれは何のためであり、それに従う方法
の 流動食 アイスクリームなど、室温になると液体になる液体や食品から構成されています。.この食事療法の利点 - いわば - は、固形食品を含むものよりも消化しやすいということです。.完全な流動食を摂取すると、私たちの体には次のような不備が生じることがあります。エネルギー不足.タンパク質不足.脂肪不足.繊維不足.ビタミンやミネラルの不足.したがって、あなたの医者はそれを補うために特定のビタミンとサプリメントを推奨することがあります。この食事療法は糖尿病患者にとって安全ですが、医師がそれらを厳守している場合に限ります。.それは消化器系の問題を治療するためにいくつかの時点で医師によって推奨されているため、または専門の雑誌がすぐに体重を減らすための代替手段としてそれを提供するため. すべての食事と同じように、それにはその長所と短所があります、そしてそれは誰にも適さないのでそれは細心の注意を払って行われなければなりません.あなたが病気にかかっている、あなたは外科手術や健康診断を受けようとしている、またはあなたが外科手術から回復しているのなら、あなたの医者は流動食を処方するかもしれません.流動食の主な医学的目的は、あなたの消化器系からすべての食物とその無駄を排除することです.固形食品とは異なり、液体食品は消化器系を容易に通過し、腸内輸送に不要な残留物を残さない.あなたが流動食に従うべきであると彼らがあなたに言うならば、それはあなたが医者によって許可された液体と食物だけを消費することを確認することが重要です。. したがって、流動食は明確な治療目的を持っており、体重を減らすようには設計されていません。この治療法は完璧な健康状態にある人だけが使うべきです.流動食が使われる理由?健康的な生活を送ろうとしている、または数キロを失おうとしているこれらの忙しい大人のために、これらの液体の食事はすぐに飲むことができるカロリーとボトルの会計を通して解決を提供します. 流動食の利点と危険性を議論するために、創業栄養士 栄養家族栄養と垂直ドロップ栄養, ダイアナ杉内、手がかりを与える.栄養士は、流動食の流行は数年前から見られてきた現象であると考えており、それを説明する理由をいくつか挙げています。そもそも、人々はますます多くの時間を働かせ、移動中により多くの時間を失い、そしてより多くの義務を負うようになっています。だから、このような状況では、自宅で健康的な食事をすることはより複雑です。.第二に、人々は栄養素の適切な組み合わせを取得し、健康的な体重を達成したいです. インターネット上の健康的な情報や広まっていない情報に関する誇張された数の情報のために、人々はもはや本当のことを知らず、ファストトラックを選択します.彼らは生産ブランドの測定の正確さと栄養素に頼っているので人々は既製飲料を買う.彼らは会社によって製造されているという事実は彼らに彼らの利益が健康であることが保証され、彼らは彼らにうそをつくことはできないという気持ちを与え.市販の液体ダイエット私たちはそれを信じていませんが、人工減量の準備のリーダーはSlim-FastやHerbalifeのような古典ではありません.人々が病気の場合に体重を稼いだり体重を維持したりするのを助けるために病院で主に使用されていたいくつかの液体サプリメントは、初期の医療援助作業を続けながら製品を販売しています. Shakeologyは、優れたパフォーマンスを発揮しているこれらの製剤の1つです。最近話題になっているもう1つのものはSoylentです。これは食品の代わりに使用できる流動食として販売されています。. 杉内さんにとって、流動食を始めるときにほとんどの人が探しているのは、健康を維持したり、体重を減らすのに役立つ簡単なことです。. 人々は、自分が摂取しているものが自分の健康に役立つという保証を望んでおり、これらの流動食は証明されているかどうかにかかわらずこれらの保証を確実にしています。. 液体ダイエットの種類いくつかの液体の食事療法はフルーツか野菜ジュース、またはあなたのすべての食事の代用シェイクに限られています。これらの揺れは通常1日3〜4回行われます. 他のタイプの液体の食事療法はいわばあまり攻撃的ではありません。 1〜2食（通常は朝食と昼食）のみを飲み物と入れ替えてください。夕食には固形食品を使用できます。いくつかの液体の食事療法はまた食事間の軽食を可能にします.彼らはどのように働くのですか? 液体の食事療法はカロリーの摂取量を制限する他の食事療法と同じ利点を提供できます.しかし、この解決策が放棄された後に減量が回復する可能性が非常に高いです.完全な液体の食事と液体および固体の食品を組み合わせた一部の液体ダイエットは、他のものよりも長期的に効果的です。. 固形食品と流動食品の両方を含む食事は、太りすぎの人が彼らが食べるカロリーの数を制御するのを助け、そして長期体重を維持するのを助けることができます.流動食に関する説明クリスマスや特別なお祝いなど、法案を超えて（そして私たちはいつもよりもはるかに多くを食べる）のような日程の後、この計画に従うことは体を解毒する価値があるかもしれません.2日以内に果物や野菜のジュース、ゼラチン、そして水を摂取するのは良いことです。.さらに、蜂蜜、注入剤、スープなどの食品は、天然で脂肪を含まない限り、いつでも歓迎します。.このようにして、あなたはあなたの体にその操作を再構成させるか、または過度の負荷を加えることなく食べ物を消化し終わらせるでしょう. この体制については多くの神話がありますが、流動食は体重を減らすようには設計されていませんでしたが、不快感に対する救済策として。この計画を持つ医師は、とりわけ嘔吐、悪心または下痢の場合のように、様々な処置のために、または疾患によって引き起こされないいくつかの不快感を軽減するために患者の生体を準備する. 論理的な理由から、液体だけを摂取することで体重が減るということは理解できますが、実際に起こるのは、栄養素が失われ、栄養不良によって引き起こされる水分の過剰摂取や体の腫れです。.加えて、遅かれ早かれそれは通常の食事に戻ります、そしてそれ故に、最良の場合には初期の状態に戻ります（それが以前に健康上の問題を引き起こさないのであれば）.液体食はカロリーが非常に低く、一日あたりおよそ1,000です。通常、それらは私たちの健康に必要なすべての栄養素を欠いているかもしれず、そして医療監督の下でのみ使われるべきです....
Hiposódicaダイエットメニュー、食事とアドバイス
の 低ナトリウム食 または低いナトリウムは異なったタイプの食糧および食生活を変えることによって塩分レベルを減らすことを試みることに焦点を合わせます.それは塩が多くの皿が欠けているその本物のタッチを与えることはすべての人によく知られていますが、それは特にそれが推奨一日量を超える場合、それはあまり有益ではないことも事実です. 多くの場合、私たちの体は十分に言って、私たちは食物が運ぶか、または私たちが直接個人的に加える塩の量を減らす必要があります。その結果、多くの場合、心臓発作に達することさえあり、致命的になる可能性があります。.塩は高レベルのナトリウムを含むミネラルです。この化学元素は私達の体に有益なのと同じくらい有害になることがあります. ナトリウム濃度は私たちの血圧や心臓の能力に直接影響します。私たちの体内に存在するレベルが高ければ高いほど、血圧が上がり、ある種の心不全に罹患しなければならなくなる危険性が高まります。.通常、これらの状況はいつ起こりますか？私達の体が私達の体が支えることができるというそれらに摂取された塩の限界を超える時はいつでも。各生物は異なるレベルのナトリウムを許容し、正確な数値はありませんが、通常は1日当たり2,300〜2500ミリグラムを超えないように求められています。.体内の塩分を制限する方法私達が上で述べたように、私達の体は私達の体のナトリウムレベルを調整し制限することができます。これは一連の食物を考慮に入れることで達成できるので、野菜と果物が特に重要な、十分にバランスの取れた食事を見つけることができます。.それどころか、さまざまな缶詰食品は、オリーブオイル中のアンチョビやマグロなどの高レベルの塩を示します。ソースはまたこのタイプの食事療法、またポテトチップスまたはクラッカーおよび派生物のような加工製品で有害な役割を果たします.次に、我々はより高いそしてより低いパーセンテージの塩、そしてそれ故に我々の有機体のためのナトリウムを含む異なる食品をより詳細に続ける。.低ナトリウム食に従うための食品野菜冷凍野菜を置き去りにせずに、ほうれん草やブロッコリーなどの新鮮な野菜を選ぶことができます。. 私達はまた異なったタイプの野菜ジュースを食べることができますそしていつものように、それらの原料が塩の最低レベルを含んでいること.フルーツバナナ、りんご、オレンジは低ナトリウム食に理想的です。これらに私達はそれらが水か自身のジュースにありそしてシロップに決してない限り、私達は新鮮で、凍っているか缶詰にされているかどうか、他の多くを加えることができる.穀物、豆類、ナッツこのグループで私達は砂糖なしでオートミールと米そしてパスタの異なったタイプを見つける.私たちが豆類について話すならば、豆はあなたが食べることができるものの明白な例です、それらが塩を運ばない限り同伴するためのいくつかのナッツは決して悪くなりません.肉鶏肉や七面鳥の隣の魚介類などの新鮮な肉は、そのような食事の中で最もよく使われる種類の肉です。.我々はまた、彼らがより高いレベルの塩、豚肉からの肉、さらには牛肉を提示することができることを知っていて、注意して加えることができます。.乳製品スキムミルクは、低脂肪ヨーグルトと一緒に、私たちの日々への外挿食品となり得る。.一方、これらの2種類の食品は私達に私達の血圧を改善し、調整するのに役立つマグネシウムの高レベルを与え、そしてその結果として、私達の体で示されるナトリウムのレベルに利益をもたらします.油と調味料この最後のセクションでは、塩分のないマーガリンと無塩バター、オリーブ、キャノーラ、ゴマなどのさまざまな油を見つけます。.酢は食事療法の中でまた受け入れられます.「塩を加えずに」というラベルの下で見つけることができる場合はいつでも、マヨネーズを例外として使用することもできます。.飲み物このセクションでは、水の摂取量に合わせて飲料を減らすことができます。.低ナトリウム食のネガティブフード冷凍野菜あなたは私たちが見つけることができるさまざまな冷凍野菜に注意する必要があります。それは摂取することができますが常に提示に来ることができる塩分レベルの世話をして.不自然な果物や果物艶をかけられたフルーツ、ナッツまたはオリーブ自体は、体内のナトリウムレベルを下げるのには適していません。. 非全粒穀物と豆類を加えたクッキーなどのパンや工業用シリアルは、低血糖の食事に有害です。.沸騰する鍋に塩を加えることに加えて、米とパスタのための調味料を伴うソースを組み合わせることは固く禁じられています.豆、ジャガイモまたはエンドウ豆に関しては、ハムまたはベーコンタイプの伴奏を追加することを忘れないでください。このタイプの食品の真空缶詰めを避けることも重要です.塩漬け肉塩漬けまたは保存肉は、塩分が最も多いものです。ピザやホットドッグ用のソーセージなどの冷凍肉は厳しく禁じられています。. 塩と乳製品溶かして硬化させたチーズは、バター付き乳製品の禁断の枠の下に入ります。.塩分の多い油や調味料油や調味料のファミリーの中では、サラダ、バター、マーガリンなどのドレッシングや塩、あるいはどんな種類のソースでも塩分が豊富なので、有害な食品が見つかります。.炭酸飲料ナトリウムを含む炭酸飲料、アルコール飲料、または軟水を常に避けることをお勧めします。.デザート工業用ベーカリー製品を避け、パン屋や工芸品の製品には注意して注意を払うことをお勧めします。.さまざまな日々の食物中の塩の量肉ベーコン - 1ミディアムピース - 155 mgにわとり - 100グラム - 87 mg目玉焼き - 1人分 - 77...
初心者のためのケトシスガイドの食事療法
の ケトン症またはケトン食の食事 それはタンパク質食であり、ケトン症の出現を促進する水和物が少ないです。それは体重を減らすためにその急速な能力のために攻撃的と見なされる食事療法です. ケトシスとは有機的かつ代謝的な状態で、炭水化物の同化が始まらないとき、つまりこれらのうちの低い割合を消費したときに体が囲まれます。. さて、私たちの内部でこの種の状態をどのように化学的に起源があるのでしょうか。基本的には、私たちの血液や尿中のアセトンやさまざまな化合物の大量生産によるものです。. 尿中のケトンを見つけることでこれを確認できます。ケトンは２つの炭素原子と共に木炭を含む有機化合物であることに注意すべきである。体内で排泄されるケトンの割合は、ほとんどの場合、少しずつ減少する体重に比例します。.我々はそれが無視できない、それはそれがあらゆるタイプの有機体で起こることができるけれども、糖尿病患者はケトン症になる可能性が高いです.ケトン症の食事療法の利点欲求の管理多くの場合これらは私達の体の同じ栄養素の強力な欠乏のために作り出されるのでこれは栄養素の管理のおかげで達成される.食欲をなくす 食べたいという気持ちが徐々に失われていきます.神経保護作用 ケトン食は多くの病気から守るための道具として役立つ. 米国の研究チームによると、2006年に発表された一連の臨床試験は 行動薬理学 パーキンソン病やアルツハイマー病など、以前に想定されていた理論が当然のことと考えられていた疾患について.血中コレステロールを下げる 科学雑誌が発表した研究によると 栄養と代謝 2002年に、ケトシスが悪玉コレステロールを減らすのを助けることが証明されました.心血管疾患の予防 コレステロール値が低いと、異なる心血管疾患に罹患するリスクが低くなると仮定されるため、これは前の点に由来します。.リバウンド効果は発生しません それは最後にいかなる種類の逆効果も生み出さない数少ない食事の一つです。これが他の種類の食事療法で起こるとき、それは一般的にヨーヨー効果と一般的に呼ばれます。.体重を減らす 私たちが上で指摘したように、私たちは行動するためにブドウ糖を要求する必要なしに、より速く脂肪を燃やすことができるでしょう. 起こりうる問題ある種の食べ物を実行すると、一時的な影響や問題が多数発生する可能性があります。これらは通常2日後に現れます：- 疲労や頭痛と一緒の疲労.- のどの渇きの一時的な感覚.- 口臭の隣に口の乾燥.- 不整脈を発症する確率.- 口の中の金属的で不快な味、特に舌の下部にある.- 1型糖尿病の問題、それは有害になる可能性があります.-...
1200デイリーカロリーダイエット+ウィークリーメニュー
の 1200カロリーの食事 減量を達成するための低カロリー消費に基づく低カロリーの食事療法です.試したことのある人の意見は人によって差があり、空腹のままでいる人、体重を減らさない人、または非常に効果的な人を保証しています。その特徴、論争をお伝えします。またメニューもご提案します。. 1日当たり1200カロリーの消費に基づく食事療法はいわゆる低カロリー食事療法に分類することができます。これらは燃やされているものよりも低い摂取量で多くの毎日のカロリーの制限に基づいています.人の基礎代謝や身体活動に応じて、食事中のカロリー数が変わる場合があります.適切な量よりも少ないカロリーを摂取することで、体は脂肪組織からカロリーを消費し、体重を減らし、体の体積を減らします。.彼らはダイエットの種類をより習慣的であると思います、そしてそれは太り過ぎと肥満を持つ人々に特に使われます.毎週1200カロリーダイエットメニュー参考にして、「グッドハウスキーピング」、美、健康、栄養などのトピックを扱ったアメリカの有名な女性誌に掲載されている週刊メニューを取り上げました。.彼らの出版物では、彼らは90日間この食事療法を行うことは約9キロを失うことができることを保証します.1日目朝食- スキムミルクとバナナが入った繊維入りのシリアル1杯昼食 - 七面鳥の胸肉、低脂肪マヨネーズ、マスタード、レタスで味付けしたミディアムローストペッパーのホールプランサンドイッチ.- 低脂肪モッツァレラチーズスティック.- 2キウイ.夕食 - 120グラムのグリルソール.- おろしパルメザンチーズとトマトのスライス2枚.- 1カップのクスクス.- ブロッコリーの蒸し1杯- 無脂肪プリン1杯2日目朝食- 冷凍ベリー、半分のバナナ、200mlの無脂肪牛乳で作ったスムージー（またはフルーツスムージー）. - 軽いマーガリンで広げたパンの半分昼食- 野菜スープ- 全粒パンの中にレタスとソースが入った1つの野菜バーガー- 1ヨーグルト- 75〜100グラムのブドウ（約15）夕食-...
胃腸炎食品用ソフトダイエットと6つのヒント
フォローする 胃腸炎のためのソフトダイエット 腸の裏地自体を素早く修復し、体がエネルギーを取り戻すのを助けることが重要です。.胃腸炎は、胃腸管の粘膜の炎症によって起こる病気です。腸や胃に影響を与える病気です。ほとんどの場合、感染の原因はノロウイルス、関連するウイルスのグループです。それはまた他の細菌や菌類によって契約することができますが. この病気は伝染性です。主な感染経路は、汚染された水や食料、感染者との直接接触です.その最も一般的な症状は、下痢、嘔吐、腹痛、および発熱を伴うことがある一般的な倦怠感です。.胃腸炎に関連する最も深刻な問題の1つは、体液の過剰な放出による脱水です。この悪を避けるために、病気の間だけでなく、病気の回復の間に、管理された方法でいくつかの飲み物や食べ物を消費することが賢明です。.胃腸炎の治療のためのソフトダイエットを続けるためのガイドライン1-脱水症状を避けるために飲み物を飲む私が前に言ったように、胃腸炎の間の過度の体液喪失は脱水のような他の問題を引き起こす可能性があります。このため、液体の消費は特に重要です.嘔吐を引き起こさないように、定期的に小さな飲み物で水を消費することが重要です. 液体が失われると、電解質の量が減少します。これは、水分補給を維持するためのあなたの体の必須塩です。.この意味では、等張飲み物はまたあなたの体が病気によって引き起こされる嘔吐、下痢や汗で失ったそれらの塩を回復するためにお勧めです.胃腸炎に対するもう1つの伝統的で非常に効果的な治療法は重炭酸ナトリウムを含む水です。体の水分補給を助けることに加えて、胃腸炎によって悪化することがある胃の酸性度を取り除くことは非常に有用です。.もちろん、カフェイン入り飲料やホットチョコレートなど、胃腸炎の症状を悪化させる可能性のある他の種類の水分は避けてください。そして、明らかに、病気の間のアルコール飲料の消費とこの感染の回復は全くお勧めできません。.2 - 胃の世話をし、できるだけ早く通常の食事を再開するまず第一に、それは胃を無理にしないことが重要です。固形食品を摂取する前に、少しおなかが空くまで待つのが良いでしょう。実際には、数時間食べるのをやめることは、胃が落ち着くのに良いことです。.いずれにせよ、あなたはほとんどの野菜のように大量の繊維を含む食品を避けるべきです。この時点で胃がある繊細な状態に有害である可能性がある辛いスパイスを含むものも.3- BRATダイエットを避ける以前は、BRATの食事療法は小児科医によって胃腸炎に苦しんでいる子供のために推薦された調理法でした。この食事は以下の食品に基づいています。バナナ、米、アップルソース、トースト.しかし、これらの食事の摂取量を長くすることに対して、特に必要な栄養素が不足しているために、それらの食事の消費を延ばすことを推奨する研究がいくつかあります。はいそれらは消費することができますが、消化管を再建するのを助けないこれらの栄養素の助言.アメリカ小児科学会は、子供たちはできるだけ早く彼らの年齢に応じてバランスの取れた食事を取り戻すべきであると述べています.もちろん、あなたは最初の24時間の間あなたの胃に特別な注意を払う必要がありますが、食事の通常の順序に従うことを試みる.4-胃腸炎に対して有効な乳酸ヨーグルトは乳酸を多く含んでいるため、摂取することをお勧めします。 1995年4月に出版されたMajaama他による研究によって結論づけられたように 小児胃腸病学と栄養のジャーナル, ロタウイルス感染により引き起こされる急性胃腸炎の治療において乳酸は免疫系の反応を強化する. 乳糖不耐症は、下痢や嘔吐の悪化を避けるために、この問題に適合した製品を消費するべきです.5-収斂性食品の消費最初の数時間の間に、BRATの食事療法に含まれている食物は、特にその収斂性のために、胃腸通過を回復するのを助けることができるというのは本当です。りんご、米、じゃがいもなど.6 - 煮物が好ましい食べ物を調理するとき、バクテリアは排除されそしてより消化が良くなります。胃腸炎のための2つのメニューのアイデアは白でチキンや魚を調理します.これらのヒントには、レモンの入った水やカモミールのような輸液などの家庭の治療薬を併用することもできます。どちらも胃に有益です。. 胃腸炎の予防あなたがすでに見たように、あなたが胃腸炎感染を治療するのを助けることができる食物と自然療法がありますが、予防はさらにもっと重要な予備段階です.胃腸炎は、きれいな水や汚染されていない水にアクセスできない国々における最も一般的な死亡原因の1つです。清潔な水を飲んだり、調理したり、日常的な清掃作業を行うことができることが、胃腸炎や他の種類の胃や下痢による感染を防ぐための主な方法です。.ロタウイルスなど、胃腸炎を引き起こすウイルスのいくつかに対するワクチンもあります。この細菌は発展途上国における胃腸炎の主な原因の一つです。.Chowによる2010年の研究などによると、ロタウイルスは胃腸炎を引き起こす最も一般的な微生物であり、病院および静脈内治療をもたらします。胃腸炎は主に小児期に影響します.2015年に推定されている世界保健機関によると、5歳前に死亡した590万人の子供のうち、約45万人がロタウイルスによって引き起こされた。 2015年末までに84カ国で導入されたワクチンで、世界全体の23％をカバーしています。.胃腸炎が発展途上国でより積極的に発生する主な理由の1つは、衛生習慣と利用しやすい飲料水の不足です.したがって、胃腸炎を引き起こすウイルスの1つによる感染を避けるためには、手洗いを特に重視して、適切かつ適切な個人衛生習慣を身につけることが不可欠です。このリンクであなたはあなたの個人的な衛生状態を改善するのを助けるだろういくつかのヒントを見るでしょう.参考文献Chow、C.M（2010）。急性胃腸炎ガイドラインから実生活まで臨床および実験胃腸病学、97. doi：10.2147 / ceg.s6554.Majamaa、H.、Isolauri、E.、Saxelin、M.＆Vesikari、T.（1995）。急性ロタウイルス性胃腸炎の治療における乳酸菌Journal of...
