栄養
それが提供するもの、特性、副作用
の ヤカ （Artocarpus heterophyllus）は、ジャックフルーツの木、ジャック、ジャク、ジャックツリー、フェンまたはジャックフルーツとも呼ばれ、インド南西部を原産とする、おそらくはマレー半島の東側に生息する、モラシ科の木の一種です。現在、オランダ領アンティルとアメリカで栽培されています.果物は、その成熟度に関係なく、南アジアや東南アジアの料理で一般的に使用されています。それは樹皮の質感と色の両方にとって非常にエキゾチックなフルーツです。まだ果物が開かれていないとき、それはパイナップル、バナナ、マンゴー、オレンジ、メロンとパパイヤの香りを放ちます.ヤカの種子はまた、料理の用途があり、炭水化物、脂質、タンパク質が豊富です。それらは多くのミネラル、リグナン、イソフラボン、サポニンと植物栄養素を含みます. 種が焼かれるとき彼らはチョコレートアロマに代わるものとして使用されます。木の木は楽器を作り、家具を作るのにも使われます。.索引1何に使うの？?2栄養成分3副作用4準備方法?4.1抗喘息薬4.2結膜炎4.3糖尿病4.4下痢4.5いぼ5参考文献 それは何のためですか？?- ヤカは、喘息、抗下痢薬、駆虫薬、結膜炎や中耳炎の治療、いぼの除去などの伝統医学で知られています。. - その構成の中に単糖が存在するために急速にエネルギーを提供する.- それはそのビタミンAとCの含有量による退行性疾患の予防に役立ちます栄養素に加えて、それは植物化学物質を含んでいます。これらは抗酸化物質として働き、早期の細胞老化を引き起こすフリーラジカルを体が排除するのを可能にします.- その繊維組成は腸内輸送に寄与し、それ故、便秘および結腸直腸癌を予防することができる。腸の動きを改善することによって、それはまた栄養素のより良い吸収を促進します.- 高ビタミンA含有量は視力の維持と改善に役立ちます。このビタミンは夜盲症も予防します。それは若くて堅い皮の維持を支持します.- ジャカはそのビタミンC含有量のためにコラーゲンの生産を促進することができますコラーゲンは肌の構造のための基本的なタンパク質です。ジャックフルーツのビタミンCとタンパク質の組み合わせは、皮膚の傷を軽減するのに優れています.- ジャカンのビタミンCは免疫システムを刺激し、白血球の機能を改善して感染に対する体の自然な防御力を高めます。強力な免疫システムは、ウイルス、バクテリア、菌類の攻撃に対する最良の予防策です。.- カリウムの存在は、ヤカを血圧を安定させるための優れた食品にします。その消費量は、高血圧に直面している人々のために大いに役立ちます.- ヤカのカルシウムは骨を強化し、骨折を防ぐのを助けます。特に高齢者や閉経後の女性におすすめです.- ジャックフルーツは貧血を防ぐことができる鉄を含んでいます。赤血球貧血は脱力感と疲労の原因です。鉄は赤血球の構成要素であり、酸素が体のすべての細胞に運ばれることを保証します.- ジャックフルーツは、正常な心機能の維持を促進します。これはホモシステインのレベルを制御することによって心臓を保護するカリウムとビタミンB 6の含有量の両方で可能です.- 彼らはインドの南でそれを作るように、ヤカの種を使うと、グルテンフリーの粉を作ることができます。セリアック病患者にはヤカ種子粉が推奨されます.-...
ブラックウォッカの特徴と詳細
の 黒ウォッカ それは、濃い黒色のアルコール飲料、透明性または変色した外観のない完全に染色された液体です。アカシアの木から、ウォッカとカテチュウエキスの混合物で作られました。.この抽出物は、その収斂性、そのタンニンおよび汚れを残さない染料で知られています。その特徴は、追加の風味や香りを提供することなく、ウォッカの味を妨げません. このウォッカの利点は、それが本物のウォッカの純粋な味を取り除かずに色を届けるということです、なぜなら黒いカテクの抽出物はビルマのアカシアの中心部から来るからです。色を持つことで、ついには柔らかくてスパイシーな異なる口蓋の感覚を与える.索引1黒ウォッカの特徴1.1材料2ウォッカの歴史2.1拡張ウォッカの開発3.1黒ウォッカの精緻化4特別な味5ウォッカの珍品黒ウォッカの特徴黒のウォッカはMark Dornanによって作成され、2003年に初めて登場しました。その主な特徴は、catechuと呼ばれるビルマのハーブを与える濃い黒の色です。.しかし、このエキゾチックなミックスにもかかわらず、あなたが目を閉じて飲むならば、あなたはまさしく最高の純粋で本物のウォッカを知っています.それはその特定の側面のためにパーティーやイベントで人気になっています。それはハロウィーンの間そして特別でそして異なった感じを得たいと思う他のカクテルのためのベースとして非常に消費されます. 材料このアルコール飲料は、約20°のアルコールで、主成分は東南アジア固有の樹木であるアカシア・カテチュの樹脂抽出物です。これは何世紀にもわたって染料や原料として使用されてきました。漢方薬.カテチュウ抽出物は、木材を水中で沸騰させ、次いで液体を蒸発させることによって得られる。その収斂性はアーユルヴェーダ医学でそしてまた息をさわやかにするために種の混合物で古くから使われてきました.それはその植物タンニンとその収斂効果のために東南アジアの料理の中で重要な成分です。茶色の動物の皮を染めたり、漁網を保護するのにも使われてきました。 catechuはまた黄褐色のウール、シルクおよび綿を染めることができます.ウォッカは、その一方で、炭水化物のさまざまな種類で作ることができます。それらの中で我々は他の多くの中でジャガイモ、砂糖、ビート、小麦とトウモロコシに言及します.ウォッカの歴史歴史的に、ウォッカはジェノヴァ商人がそれを「生命の水」と呼んでロシアのモスクワに運んだ1300年に登場したと言われています。それから、Ivan IIIはこの精神的で、明確な酒の公式の生産を始めました.1700年以来、ウォッカ生産者は、ハーブやチェリー、ブラックベリー、ディル、セージなどの混合食品の味を吸収するために、2〜3回の蒸留プロセスに酒をかけ始めました。.したがって、ウォッカに新しい要素を追加するというアイデアは独創的でも現代的でもありませんが、この飲み物の最初の愛好家から生まれたものです。.拡張ウォッカは世界中に広まり始め、そしてスミルノフウォッカで作られた有名なモスクワ・ムラカクテル（ウォッカ、レモン汁、ジンジャーエール、氷）を介して40代でアメリカ合衆国にやって来ました。.しかし、統合したのは1962年のついにアイコニックなJames Bondでした。ホテルやバーで飲み物を飲みたいと思うたびに、「ウォッカマティーニドライ、叩いて、かき混ぜるな」と頼んだのです。それ以来、ウォッカは米国で最も有名で売られているアルコール飲料です。.ウォッカの開発ウォッカを作り上げるための基本的なステップは発酵、蒸留、ろ過、希釈、そして瓶詰めです。あなたが飲み物に特定の風味を加えたいのであればいくつかの蒸留プロセスがあります。.あなたはバラの花びらと果物を使うことができて、いろいろな種類の異なった色と味の氷河とウォッカからの水を使うことができます。それは実質的に味や匂いがないので、このアルコール飲料はそのような混合物を作るのに理想的です。. 黒ウォッカの精巧さ黒ウォッカを作るために使用されるウォッカの場合、それは三重蒸留プロセスを受ける全粒穀物で作られています.最終結果は深くそして独特の元の味のウォッカです。本物の香りとウォッカの風味を変えることなく、カテク混合物はその特定の色を与えるだけです.ウォッカに加えられるカテチュの抽出物は、ビルマのアカシアからの樹皮の部分を沸騰させて、それからそれらを独特で面白いテクスチャーと風味を持つ液体に減らすという技術で、手作りです。.特定の味ブラックウォッカは興味深く、不思議です。濃い黒い液体を見ると、新しくて違った風味を感じることが期待できます。しかし、catechuの特性の1つはそれがそれが混合されている食品の味を変えないということです。.この場合、黒のウォッカはマイルドで異常に純粋な風味を保持しています。それに、濃厚で濃いオリーブグリーンの透明な液体を侵入する手作りのハーブであるカテチュの興味深い混合物が加えられています。ほぼ黒. 最初の一口を飲むと、口当たりはビロードのような柔らかい風味で満たされ、小麦粉の風味とミネラルノートが続きます。最後に、風味は、心地よい食感、さまざまな穀物の要素、香辛料、そして甘い砂糖の風味で、バランスの取れた風味に集中しています.ウォッカの珍品信じられないようですが、ウォッカは心血管の健康状態の改善、ストレスの軽減、歯の痛みや口臭の軽減など、私たちの体に複数の利点をもたらします。肌のニキビを減らし、傷を消毒し、髪の成長を促進するのにも役立ちます。.ウォッカは重要な防腐剤および麻酔剤として知られており、その消毒作用は皮膚の傷やにきびの病変の場合に知られています。その抗菌性のために、効果的な洗浄剤を使用することができます.ウォッカの最も重要な特徴の1つは、その匂いと味がほとんど気づかれず、すべての種類のアルコール飲料を組み合わせるために使われることができるということです。これがウォッカが世界中で好きな飲み物の1つである理由です.彼の名前がこの状態を説明しています。ウォッカはスラブ語の "Voda"から派生したもので、 "水"を意味します。.ウォッカは、必要ならば有用な薬として、そして体に塗ることができるローションとしても考えられます。その麻酔効果は知られており、それは漢方薬に非常に有用な染料の製造に使用されています.catechuの収斂性と一緒にこれらの利点は、ブラックウォッカを緊急の場合に適用することができる薬にします。アルコール飲料の場合は、節度が最高のカウンセラーです.
ビタミンB1の利点、特性および勧告
の ビタミンB1またはチアミン それは生物のさまざまな代謝プロセスの基本的な要素として機能します。それは炭水化物の合成過程で生産的に役立ち、それを最も重要なエネルギー変換器の一つとして機能させます。それはまた神経系のよりよい機能そして皮のよい維持に貢献します.次の記事では、有益であるか否定的であるかにかかわらず、その構成とそのさまざまな効果の複数の詳細、およびそれを取り込む際の実用的なヒントについて詳しく説明します。. ビタミンB1の特徴ビタミンB1とは何ですか？始めに、それはまたより一般的にと呼ばれることに注意すべきです。それは必須の水溶性ビタミン、およびB複合体に属する微量栄養素として定義されます.それほど紹介していない用語では、それはメチレンの小さな橋によって環の形で相互接続された2つの異なる環状構造からなるビタミンです：それらの1つはアミノ基と硫化チアゾール環を持つピリミジンです.その組成は、その可溶性組成物を小腸内で水に変換し、アルコールに不溶性にする原因となり、最も不安定な既存のビタミンの1つです。.歴史彼の発見の歴史は事実上最近のものです。最初の接触は1879年から1910年の間に行われ、そこで何人かの科学者たちは、分離され混合された栄養素を含む食事療法を用いて、未知の栄養素があることを発見しました。そして鉄とリンがこの主な原因ではなかった.20世紀の終わりに、軍医であるオランダ人のC. Eijkmanが鳥を使って研究を行った。他の2人の同僚、GrijinsとVordermannとの彼の結論は、玄米が動物で多発性神経炎を、そして人間で脚気を引き起こしたという事実をもたらしました。. 白米が病気の原因となる神経毒を生み出し、一方で米全体が毒を中和する物質を生み出すという答えに科学は直面しました。それにもかかわらず、このビタミンについての研究は進むのに長い道のりがありました.約10年後の1910年、日本の梅月鈴太郎は米ぬかがブリバリ患者を癒した方法を知ることに基づいて調査を再開することを決定しました.困難なプロセスの後、科学者はこれが一種の酸によるものであると結論付けました。私はそれをabéricoと呼ぶでしょう。それでも、彼は含まれている化学組成を解読することができませんでした.約16年後の1926年、JansenとDonathはUmetaro Suzukiが始めた研究を続けることを決めました。このようにして、彼らは米ぬかのアベリコ酸を結晶化させるようになりました。 1935年にロバート・R・ウィリアムによってすでに全体的に報告されていたその組成を発見することに成功した抗神経毒ビタミンとして同定されたので、彼らはそれをアヌーリンと命名しました。.数年後、ついにチアミンという名前を採用し、複雑な分子中に硫黄とアミノ基の存在を発見しました.ビタミンB1の性質前述のように、それは存在する最も不安定なビタミンの1つであり、100℃を超える温度に耐えることができますが、長時間加熱すると消える可能性があります（例えば、フライパンでフライするときやそれが調理されている場合）.その生化学的性質と生理的効果の間に、我々は炭水化物の分解と酸化の過程を見つける.チアミンまたはビタミンB1の5つの利点その利点は複数あります。それは私達が私達が私達の体組織の健康を強化するのを助け、表皮を支持する。だからこそ、私たちの体は蚊に刺されることに対して強くなります。さらに、そして好奇心として、チアミンが蚊忌避剤として働くことを証明するために様々な研究が現在進行中です。これは汗によって除去されるからであり、これは蚊が匂いが好きではないことを意味します.私たちの体の成長をサポートし、とりわけ心臓、筋肉、脳、神経系や消化器系などのさまざまな重要な臓器の機能を改善します.高用量のビタミンB 1を含む食品の現在の摂取は、1型および2型糖尿病などの疾患を予防し、血中の高レベルのグルコースから細胞を保護します。.オメガ3とオメガ6酸にリンクされているこのビタミンは、私たちの目の健康の指数関数的な改善を保証し、それによって白内障を予防するのを助けます。.それは、ミエリン鞘のより良い発達、すなわち、私たちの神経を保護する被覆に向かって私たちの組織をサポートします。チアミンを摂取することによってそれは強化され、そしてもちろんそれは私たちの脳神経の機能を改善するのを助けるでしょう.ビタミンB1の源ビタミンB1が何かによって特徴づけられるならば、それはそれが野菜に達するまで動物起源のそれらを通り抜けて広がる食べ物の多様性のためです.それにもかかわらず、その価値が最も優勢であるところは穀物や種子のさまざまな種類にあります。この種の食品におけるそのような重要性は、チアミンが胚芽および外層に見いだされるという事実によるものである（それを粉砕することにした場合、重要な割合が消える可能性があるので、我々はこれに注意する必要がある）.この成分は、正しく保存すれば1年以上生き残ることができるので、穀物や種子の中では時間的に非常に強力です。それが昆虫や真菌に襲われると、その性質は徐々に低下します.私たちが両極端について話すならば、酵母も重要な供給源として位置づけられています。このため、主な食べ物はキャッサバだったため、ブリベリはアフリカ、アジア、ラテンアメリカの最も発展途上の地域で一般的でした。.チアミンは、過剰に洗われることが多い食品や（高温で長期間に耐えられないことを除いて）調理される食品で通常失われるビタミンであると言うことも賢明です。そのため、通常米を使って食事をする人は、この性質を失わないように最小限の量の水で準備することをお勧めします。. 私たちが見つけることができるB1が豊富な主な食べ物はビール酵母、ヒマワリの種、シリアル、濃縮パン、豆類、エンドウ豆、米、豆乳、豆、小麦胚芽、卵黄、卵、魚、ハム、ポークチョップです。豚肉人間に必要な量純粋な形で合成されて、このビタミンは現在ミリグラムで測定されます。とは言っても、その量は人によって異なります.一般的に言えば、アクティブユーザーの場合、チアミンの消費量は男性で1.2 mg、女性では合計1.1 mgを摂取する必要があります。.妊婦について話をするなら、国連食糧農業機関や世界保健機関などの機関が1000kcalあたり0.4mgの摂取を推奨している場合には、より多く摂取することをお勧めします。摂取した.6年から11年の間の最小を参照して、それは0.6 mgの日を摂取することをお勧めします.以下では、最初に、提供された量を基準にして食品を加工するミリグラム単位のチアミンの量のリストを示します。これ以降は、1人当たりの必要量を示します。どちらも医学研究所栄養学科と米国農務省によって提供されています。. 食品中の量豚肉：85 gr / 0.96オートミール：1カップ/ 1.19麦ふすま、調理済み：1カップ/ 0.35- 麦ふすま、生：1カップ/1.10松の実：30 gr...
アップルビネガーの利点、禁忌、そしてその服用方法
の アップルサイダービネガー 属の細菌の作用の結果です アセトバクター 発酵リンゴジュースの上。その準備はリンゴジュースの抽出から始まり、それはその後嫌気性発酵プロセスにかけられます. この段階では、酵母が存在するために、果汁糖のエタノールへの変換が起こり、サイダーが生成されます。第二の発酵において、酸素および酸 - 酢酸細菌の存在下でのエタノールは酢酸に変換される。酢酸とリンゴ酸はリンゴ酢にその独特の風味を与える. 民間療法としての使用は何世紀も前にされていますが、20世紀後半から健康的な特性を主張することによってリンゴ酢の消費を刺激してきました。しかしながら、これらの主張はどれも十分な科学的証拠によってこれまで支持されていない。. アップルサイダービネガーの組成には、健康増進に関心があることが証明されている要素があることは注目に値します。しかし、特に妊娠中に服用したり、慢性的に消費された場合、薬用形態での使用はリスクをもたらす可能性があります。.索引1何に使うの？?1.1天然抗菌1.2アルカリ化1.3コレステロール値とトリグリセリド値を下げる1.4体重減少における補助剤1.5タンパク質の消化に役立ちます1.6鉄吸収を増やす1.7疲労からの迅速な回復を可能にする1.8免疫力を高める1.9降圧効果1.10血糖バランス1.11酸逆流を減らし、消化を改善するのを助けます2禁忌3それを取る方法?4参考文献 それは何のためですか？?天然抗菌 食物の保存における酢の役割は知られている。含まれている酢酸は、酵母、バクテリア、ウィルスから体を守ることができます。それはのような病原体に対してさえ保護します 大腸菌. VDMはに対して抗真菌能力を持っています カンジダ アルビカンス;この酵母は腸管の普通の住人です。その機能の中には、吸収が不十分な残りの炭水化物を抑制し、血液のpHのバランスを維持することがあります。. しかしながら、カンジダ症は、免疫系が鬱病を被り、腸内細菌叢に不均衡があるときに起こり、それは前記酵母の悪化した増殖を生じる。. この不均衡は、食物不耐症、疲労、精神的混乱、真菌感染症などの身体的、精神的および感情的な幸福感への影響によって明らかにされます。.アルカリ化生の、低温殺菌されていないリンゴ酢は、カリウムのようなこの特性を持つミネラルを含んでいるためアルカリ化していることが証明されています。. それは増加した酸性度の結果であることができる酸化および細胞損傷に対する保護効果を提供します.コレステロールとトリグリセリドレベルを下げる動物実験では、リンゴ酢を補給した食事を摂取した人は、トリグリセリドとVLDLコレステロール値が低下しました. VLDLは非常に低密度のリポタンパク質に対応する英語の略語で、動脈の壁にコレステロールの蓄積を促進します。. 体重減少の補助剤...
塊茎の特徴、種類、性質および例
の 塊茎 それらはある種の植物の食物貯蔵の茎であり、それらは地下に生育しそしてそれらの無性生殖のために役立つ。植物は冬や干ばつの間の生存のために、そして次の成長期の間の再成長のためのエネルギーと栄養素の蓄えとして、それらを使います. 園芸用の塊茎や他の従業員がいます。後者には、シクラメン、シンニンギア、そしていくつかのベゴニアがあります。茎塊茎の一般的な食物種はジャガイモです（Solanum tuberosum）や山芋や山芋（Dioscorea spp）.彼らはまたオコモを強調している（Xanthosoma sagittifolium）、太郎（コロカシアエスクレンタL.）, olluco、smooth potato、ruba、ulluco、またはmelloco（Ullucus tuberosus） そしてルタバガ（アブラナ属）この定義の下に根の肥厚から生じるいくつかの種があります（根または根塊茎）. 後者の中にキャッサバ、キャッサバまたはキャッサバ（Manihot esculenta;さつまいも、さつまいも、さつまいも、さつまいも（イポメアバタタ;セロリ（アラカシアxanthorrhiza;そして赤いビート（尋常性ベータ）.索引1塊茎の主な特徴2種類3プロパティ/健康上の利点3.1必須栄養素3.2ミネラル3.3組織損傷を減らす4例4.1セロリ（Arracacia xanthorrhiza）4.2さつまいも（Ipomea batata）4.3ヤムイモまたはヤムイモ（Dioscorea spp）4.4オクモ（Xanthosoma sagittifolium）4.5オルルーコ（Ullucus tuberosus） 4.6じゃがいも（Solanum tuberosum L.）4.7太郎（Colocasia esculenta...
帝王切開後のトップ9の禁止食品
のいくつか 帝王切開後の禁止食品 それらはガス、鼓腸の野菜、白米、コーヒー、紅茶とココア、軽食、ペストリー、バナナ、ジャガイモとアルコールのソフトドリンクです。.帝王切開の後、一連の禁止食品がしばらくの間女性の生活に入ります。これは一連の重要なケアの一部であり、この外科手術を受けたことのあるすべての女性ができるだけ早く改善するために考慮に入れなければならないことです。. それは、女性が対照的な感情や感覚に満ちた期間を過ごすということです：陶酔感と母親であることの喜びから、彼女の新生児の世話をするという新しい責任をもって生きることまで。.あなたはまた、出産後に起こる、乳房の痛み、気分のむら、膣分泌物などの典型的な問題だけでなく、手術の結果も生きていくでしょう。.帝王切開を経験したことのある患者は、通常、帰宅する前に病院に2〜4日滞在します。その回復には数週間かかりますが、創傷が治癒するのに必要な時間がかかるため、術後の不快感も少しずつ少なくなります。.これらすべての要因により、これらの週は肉体的にも心理的にも非常に繊細な時期になります。それで今日私はあなたが帝王切開からの回復を助け、あなたの人生のこの新しい局面に立ち向かうエネルギーを持つことができることがあなたに伝えたいのです。.帝王切開後に避けるべき食品1-ソフトドリンクとガス入りドリンクソーダには非常に大量の砂糖が含まれていて（缶あたり小さじ8杯）、突然、高く、そして急激にインスリンが生成されます。ご存知のとおり、すぐに脂肪が蓄積されて空腹に戻ります。工業用フルーツジュースについても同じことが言えます。常にあなたにビタミンの良い用量を与える天然のものを常に選びなさい.冒頭で述べたように、帝王切開を経験したばかりの女性にとって最も重要なことの1つは、腹部の創傷が治癒の過程にあるので、非常に煩わしいガスの形成を避けることです。このため、次の3週間はすべての飲み物を避けてください。.2 - マメ科植物と鼓腸の野菜マメ科植物（豆、ひよこ豆、レンズ豆、豆、大豆）は鉄、遅吸収性炭水化物、植物性タンパク質、およびミネラル塩の非常に豊富な供給源ですが、それはガスを生成し、全体のプロセスを遅くする能力のためにそれらを避けることが最善です消化器系.ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどの野菜についても同じことが言えます。また、あなたが母乳育児後にあなたの赤ちゃんを養うなら、彼らはまた彼にガスを生産することができます。.3-白米あらゆる外科手術に典型的な腸の運動性の低下のため、最も便秘の多い食品の1つである白米の摂取はお勧めできません。. 4-コーヒー、紅茶、ココア回復中は、紅茶やコーヒーなどの刺激的な飲み物の使用を避けることをお勧めします。.チョコレートはカフェインも含み、とても刺激的な食べ物です。.繰り返しますが、あなたの赤ちゃんを母乳で育てるときには、カフェインとテインも彼に伝えてしまうので、このタイプの飲み物を飲むのはお勧めできません。.あなたがそれをあきらめることができないならば、私はあなたが炎症過程の真っ只中にいるこの段階でBan-Cha茶、非常に少量のtheineと非常に重要な抗酸化物質が豊富な緑茶の特定のタイプを選ぶことを勧めます.5-スナック、塩味とおいしい帝王切開の回復中は、飽和脂肪と水素添加脂肪の量、そして我々が仮定する塩の量の両方に注意することが非常に重要です。.このため、チップ、クラッカー、クラッカーなどの加工食品や脂肪食品の消費量は、回復のためにも、エネルギーやフィット感にあふれないようにするためにも、豊富にあるので、シーズン中に残さなければなりません。精製された、水素化された脂肪と防腐剤）.前の記事で説明したように、これらの加工食品はすべて白い粉で作られています。これは、炎症プロセスから体を回復させ、あなた自身の免疫防御を改善するために必要な微量栄養素をすべて失います。.さらに、彼らはあなたが正常な腸の可動性を回復するのを助けることができる繊維を失いました、便秘と戦って.すべての工業製品（甘味と塩味の両方）には、流動性の浸透性と細胞膜の浸透性を変化させ、フリーラジカルの形成を促進する多くの水素化および飽和脂肪の存在も共通しています。.あなたがあなたの体を清潔にする必要があるときに過剰な塩もまた非常に悪いです、それは結果として便秘の悪化で体液貯留を引き起こすので.6 - パン屋帝王切開による創傷のために、運動は非常に制限されます。このため、すべてのペストリー、特に工業用ペストリーは、全体の炎症状態を悪化させるだけでなく、急激な体重増加を引き起こす可能性がある飽和およびトランス脂肪、単糖類、精製フラワーが多すぎるため、避けることをお勧めします。.澱粉入りの砂糖漬け食品はカロリーが豊富で栄養価が低いです。それらはまたあなたのエネルギーレベルを変動させます。.7-バナナ白米のように、バナナも便秘の原因となる食品ですので避けてください.ビタミンCが豊富であることとは別に、腸の正しい機能を助けるキウイのような他の種類のフルーツを選ぶ.8-じゃがいもそれは結腸の壁の膨張を引き起こし、便が形成される腸の下部までスラグを除去するのに必要な通常の収縮を妨げる非常に渋い食べ物です。.彼らはまた非常に高い血糖インデックスを持っています.9-アルコールあなたの赤ちゃんにとってアルコールの量が許容できるものでも安全なものでもないことを心に留めておいてください。アルコール飲料を飲んだ後にあなたの子供に母乳を与えることは、その一部が牛乳に移される危険性があるという潜在的な危険性を伴います。.さらに、有毒物質であるアルコールはあなたの回復過程を遅らせるでしょう.その他の重要な適応症術後の期間、私たちの体は炎症状態にあり、この状態ではすべての損傷組織を再構成するために一生懸命働いています. 炎症は罹患組織の修復を目的としており、健康な細胞が産生され、それらに栄養を与えるための新しい血管網が形成されるように、いくつかの成長因子を産生することによって行われます。炎症を促進する食品（前炎症性食品）とそれを減らす他のもの（抗炎症性）があります。当然のことながら、がらくたや加工食品を避け、秒を選択することが重要です.消化器系全体の外科手術のため、通常の機能に戻るまでにしばらく時間がかかります。だからこそ、健康的で軽い食べ物を手伝ってあなたの仕事に負担をかけないようにし、他の手助けで典型的な便秘状態から抜け出すことが必要なのです。. 最も推奨される食品のヒントの1つは、胃や腸が緊張しないように、摂取しやすい食品を食べることです。このため、すでに帝王切開の傷で痛みや炎症を起こしている腹部の痛みを引き起こす可能性があるため、ガスを引き起こす食品を食べるのは間違いです。.もう一つの重要な点は、腹部の筋肉に負担をかけないように身体活動を制限する必要があることです。繰り返しになりますが、血糖値の低い食品を選び、加工食品、ペストリー、単糖類がいっぱい入った製品をすべて排除することをお勧めします。健康.あなたが最善の方法で回復するための最善の方法は、多くの新鮮な果物や野菜、全粒穀物、赤身のたんぱく質、低脂肪の乳製品を含むそれぞれの食品群を持つ健康的な食事を食べることです。太ってます。このため、このプロセスにおけるマクロ栄養素とミクロ栄養素のそれぞれの機能がわかります。.炭水化物それらから、私たちが日々の仕事を果たすために、生きるために、私達が動かす必要があるエネルギーの大部分が来ます.それらはすべての野菜（特にシリアル）に含まれており、世界中の主な食料源です。何よりも、帝王切開の後は、常に全粒穀物を選択してください。これは、繊維と微量栄養素（抗酸化物質、ビタミン、ミネラル）の素晴らしい供給源です。.これらの微量栄養素は重要な機能を持っています：それらは免疫防御を改善し、炎症プロセスを減らし、そしてフリーラジカルから細胞を保護します、すべて術後段階の間に重要です.さらに、全粒穀物に含まれている繊維は消化器系の適切な機能に有利に働きます。.タンパク質 帝王切開の後、特に手術によって損傷を受けた組織を再生するために、生物はタンパク質の十分な供給を必要とします。.それらはアミノ酸によって形成される巨大分子です。たんぱく質中の必須アミノ酸（私たちの体だけでは作り出すことができず、食物を通してのみ同化することができるもの）の多かれ少なかれ存在はその栄養価（生物学的価値）を決定するでしょう.一般に、動物由来のタンパク質（肉、魚、卵、牛乳およびその誘導体）は、植物由来のタンパク質（マメ科植物、ナッツ類、シリアル類）よりも生物学的価値が高い。. この段階で以下に見られるように、マメ科植物の過剰な消費を避けることはより良いです.脂肪脂肪は優れたエネルギー栄養価であり、母親が自分の赤ちゃんを母乳で育てる必要がある帝王切開後、さらに自分自身のミルクを形成するために脂肪が必要になる場合もあります。.それらはまた、この回復期の基本である炎症および血液凝固の抑制のために、多くのビタミンの吸収にも関与しています。.ミネラル帝王切開中に失血があります。このため、ヘモグロビンの産生を促進することによって血液を元に戻すのに役立つ鉄の適切な摂取は、すべてのミネラルの中で非常に重要です。それはまた免疫組織を改善するのに役割を果たします.ビタミンとりわけ、ビタミンCの十分な摂取は創傷治癒を助け、そしてまた感染を防ぐのを助けます.水帝王切開の後は、水分を十分に摂取することが不可欠です。この段階では、手術からの回復の一環として、あなたの体もミルクを作り出すために一生懸命働いています。.1日に約8杯の水を飲むようにしてください。それはまた出産後そして帝王切開の後でさえ問題である場合もある便秘と戦うのを助けます.参考文献Bopp M、Lovelady C、Hunter C、Kinsella T.母親の食事と運動：母乳中の長鎖多価不飽和脂肪酸濃度に対する影響。 J Am Diet Assoc...
ビタミンCを多く含む食品トップ15（一般的なNo.1）
のいくつか より多くのビタミンC 含まれています赤とピーマン、チリ、キウイ、ブロッコリー、イチゴ、芽キャベツ、グアバ、メロン、スイカ、トマト、カリフラワー、ほうれん草など.ビタミンCは、細胞の損傷を遅らせることや予防すること、健康な体組織を維持すること、植物由来の食品中に存在する鉄の吸収を改善することから免疫システムの適切な機能に貢献するまで多岐にわたります。私たちを病気から守るために. 私たちは内因的にそれを合成することができないので、人間はビタミンCが豊富な食品を食べる必要があります、それはそれが私たちの毎日の食事に含めることが不可欠です.ビタミンCを含む15の食品1-赤ピーマン唐辛子植物の品種とその成熟段階は、それぞれの味と色を決定します。例えば、赤唐辛子は単に熟したピーマンです。.オレンジの評判にもかかわらず、一杯のみじん切りにした赤唐辛子は、これより約3倍多いビタミンC、そしてピーマンの2倍の量で含まれています。 1杯の赤唐辛子には95 mgのビタミンCが含まれています。これは1日の推奨摂取量の約160％に相当します。.赤唐辛子はビタミンAの優れた供給源でもあり、これは眼の健康を促進します。.2-唐辛子その「辛い」風味を恐れている人もいますが、Paul Rozinのような心理学者は、チリの摂取は「限られた危険」の一例であることを示唆しています。ジェットコースターの、脳は身体的危害の危険がないことを知っているので.それでもまだそれがあなたを納得させないならば、おそらく刻んだ唐辛子の半分のカップがおよそ107 mgのビタミンC（必要とされるものの180％）を含んでいることを知っているなら、あなたはこの危険な感覚に励まされるでしょう.3-キウイ中国原産のこの果物は楕円形で、その大きさは鶏の卵と同じです。それは不透明な緑がかった茶色の肌、柔らかくて心地良い質感、そして甘いが独特の風味を持っています.100グラムのキウイには92.7 mgのビタミンCが含まれています。これは1日の推奨摂取量の112％に相当します。また、カリウムと銅が豊富です.4-アセロラチェリーチェリーアセロラまたは マルピギア・プニシフォリア, それはビタミンCが非常に豊富であることが知られている小さな赤い果実です。100グラムだけがこのビタミンの1,600 mg以上を含みます. アセロラチェリーが季節でなければ、多くの国でそれは粉として購入することができます.5-ブロッコリーブロッコリーは、通常緑色で、枝分かれのある木のようです。カリフラワー、別の作物グループにも似ていますが、同じ種の.この野菜100グラムのサービングはビタミンCのほぼ90 mgを提供します。これは推奨される毎日の107％に相当します。ビタミンKも豊富です.6-いちごこの果物は、ジュース、ケーキ、ジャム、アイスクリーム、スムージー、その他多数のプレゼンテーションで消費されます。.イチゴは、おいしいだけでなく十分なビタミンCを持っています。約100グラムのイチゴには、約60 mgのビタミンCが含まれています。これは、1日の推奨摂取量の約71％に相当します。.それはまた私達の中心の健康を促進する葉酸および他の混合物の健康な源です.7-芽キャベツ芽キャベツをサービングすると、1日あたり約50 mgのビタミンCが得られます。それはまたビタミンK、葉酸、ビタミンA、マンガン、カリウムおよび食餌療法繊維を含んでいます.ローストすると改善されますが、苦味が問題になることがあります。.8-赤いトマト赤いトマトはビタミンCの一般的な食べ物であり、日焼けしている場合はさらに高濃度のこのビタミンが含まれているため、もっと一般的な食品です。ごく一部にはビタミンCが100mg以上含まれています。.9-メロンメロンは果物ですが、いくつかの品種は野菜と見なすことができます。彼らはアフリカと東南アジアの原産です。 1カップのメロンだけで約70 mgのビタミンCが得られます。これはすでに1日に必要とされる量の100％を超えています。それはまたたくさんのビタミンAとカリウムを持っています.10-スイカこの果実は硬くてなめらかな樹皮を持ち、一般に緑色で、濃い緑色の縞または黄色の斑点があります。その中の肉はジューシーで、甘い、赤で、そして多くの種を含んでいます.スイカはビタミンCのもう一つのすばらしい源です、一人分はあなたに毎日の必要量の112％を与えるでしょう.この記事ではスイカの他の利点を知っています.11-グアバグアバは、一般的なトロピカルフルーツで、約4から12センチメートルで、円形または楕円形です。彼らはレモンの皮に似た非常に顕著な香りを持っていますが、それほど急性ではありません.グアバ100グラムには約230 mgのビタミンCが含まれています。これは1日の摂取量の275％に相当します。つまり、オレンジの約4倍の量です。さらに、食物繊維が豊富で、中程度のレベルの葉酸があります。. 12-カリフラワーオレンジ、グリーン、パープルの色のまれなバリエーションがありますが、それは白い色の野菜です。ロースト、揚げ物、蒸し物、またはマッシュポテトを作ることができます.そのようなテクスチャーのために口の中で同様の感覚を生成することができるので、ケトーシスの食事療法などの低炭水化物の食事療法では、カリフラワーは米やジャガイモの代わりに使用されています.カリフラワーヘッドは、ビタミンCを約120...
オレガノティーそれは何のために、それを準備する方法
の オレガノティー それは新鮮なまたは乾燥オレガノの葉で作られています（Origanum vulgare L）植物や食物の抗酸化能力を測定する尺度では、乾燥オレガノはフリーラジカルを吸収する能力により5位にランクされています. それに特徴的な匂いを与える化合物の中にはチモールとカルバクロールがあります。ピネン、リモネン、オシメンおよびカリオフィレンも存在する。チモールは消化機能を改善し、病原性微生物に対して致死作用を持ちます. カルバクロールは重要な抗炎症作用と抗微生物作用を持っています。オレガノ茶の薬効の範囲内で、その抗鎮痛性、消化性、抗糖尿病性、抗カタール性、害虫駆除性、駆虫性、鎮咳性および医療性、エメナゴグ、抗炎症性、エストロゲン性、強壮性、抗酸化性および去痰薬能力を強調することができる。. それはメタボリックシンドロームおよび癌を含む多くの病気を防ぐことができます。お茶を準備する前に、水中の化合物の放出に寄与するために葉を切るか粉砕することをお勧めします。.索引1構図2プロパティ2.1外部酸化防止剤3それは何のためですか？?3.1民間療法では4準備方法?5月経に効きますか?6副作用7参考文献 構成オレガノの葉には40種類以上の化合物が含まれています。これらの中には、ポリフェノール、フラボノイドおよびアントシアニン、それらの抗酸化特性および抗菌特性について認められている物質がある。さまざまな抗酸化物質が体のさまざまな部分に役立つ. ソース：USDA（2016）プロパティオレガノの注入の高い酸化防止力はポリフェノールの高い内容から得られます。すなわち、ロスマリン酸とフラボノイド（ケルセチン、エリオシトリン、ルテオリン）. 人体は自然に有害である場合があるそれらの効果を減らすためにフリーラジカルおよび酸化防止剤を作り出す。体内の分子を酸化することによって、フリーラジカルが生成されます. フリーラジカルは、いくつかのメカニズムによって形成される不安定な化学物質です。消化の副産物として、日光への過剰暴露があるとき、およびタバコの煙などの環境毒素と接触しているとき. ほとんどの場合、フリーラジカルの生成は天然の酸化防止剤の生成をはるかに上回ります。体はフリーラジカルの影響を減らすための防御を持っていますが、その過剰は細胞構造への損傷を引き起こします.外部酸化防止剤バランスをとるために、外部の酸化防止剤の供給が継続的に必要です。酸化防止剤は血流からの遊離基を中和し、除去することによってボディに寄与します. 抗酸化物質が豊富な食品の摂取は酸化プロセスを遅らせるか、さらには防ぎます。抗酸化特性を持つ分子はフリーラジカルに結合し、潜在的に、時間とともにDNAに影響を与える可能性がある分子損傷を軽減します. これらの物質を含む食品を摂取すると、他の症状の中でも特に、癌や心臓病などの慢性疾患のリスクが低下します。この抗酸化力から、オレガノの成分ががんに対して治療効果を発揮します。.事実、実験室で行われた研究は、結腸癌細胞の成長の減少、そしてそれらがオレガノの抽出物を適用した時の最後の消失を示している。. 同じ条件の実験動物における指標もまた改善された。これらの発見は、有望ではありますが、ヒトを用いた臨床試験で確認が必要です.それは何のためですか？?オレガノから抽出されたエッセンシャルオイルについて、微生物の増殖抑制、特に全大腸菌群、酵母菌およびカビに対する抑制効果が研究されています。お茶の場合、にきびする傾向があるオイリー肌のためのフェイシャルトニックとして適用されています. オレガノの虫駆除剤、防腐剤および抗真菌剤の特性について多くのことが書かれています。これらの研究の大部分は臨床試験にではなく実験室条件に限定されており、そしてたいていはエッセンシャルオイルを使用し注入を使用していません. ある研究によると、オレガノの注入は、エッセンシャルオイルと比較して、天然の抗菌剤としていくつかの食品に組み込むより安価な代替手段となり得ることを示しています.民間薬で茶として使用される乾燥オレガノは、食事の後に輸液が摂取された場合、消化の不快感を和らげるために使用されてきました。吐き気、特に妊娠中の嘔吐や下痢の治療にも使用されています. オレガノ茶は、胃の興奮剤として指定されており、ガスや鼓腸を予防し、排除するのに役立ちます。オレガノの注入は体液貯留に起因する不便を改善し、したがって、腹部の炎症の治療に役立ちます. 月経痛や月経前の不快感、筋肉のけいれん、さらにはけいれんさえも軽減するために使用されています。それはエストロゲンが作り出される過程で刺激的であることができることが指摘されました、閉経で減少する女性ホルモン....
