栄養 - ページ 12
食品やけどのプロセス、種類、長所と短所
の やけど は、植物または動物片を８５〜９８℃の間の温度の熱水中で加熱調理する方法である。食品を生蒸気にさらす、その温度および調理時間を制御する、あるいは化学プロセスにさらすという手法も使用されます。.それは通常、ある種の食品保存プロセス（すなわち、脱水、凍結乾燥、凍結または滅菌）の前段階として、あるいはそれらを洗浄または剥離のために準備するためにも使用される。このようにして、食品中に通常存在する酵素は抑制されます。.この調理技術は、食品業界や家庭の料理業界で一般的に使用されています。これは、ポーチとは異なります。これは、食べ物を水に浸すのに使われる水や液体が沸騰しないためです。.一般的に、やけどの時間は30秒から3分の範囲です。それは扱われる果物や野菜の種類、大きさ、やけどの温度と使用される加熱システムによって異なります.索引1プロセス2種類2.1お湯でやけどする2.2蒸気でやけどする2.3化学やけど2.4電子レンジによるやけど2.5高温ガスによるやけど2.6その他の実験方法3つの利点4短所5参考文献 プロセス食べ物をブランチングするプロセスは段階的に行われます。水は最初に70℃から100℃の間で変化することができる温度に加熱する必要があります. それから処理された食物（トマト、ブロッコリー、とうもろこし、豚肉、鳥）はしばらくの間水中に残ります。必要な温度で、目的に応じて30秒から2〜3分の間で変化します。. その後、急速冷却に進む。食品はどの温度でも抵抗性である好熱性細菌で汚染されている危険性があるので、このステップをできる限り細心の注意を払ってそして最短時間で行うことは非常に重要です。.適切な酵素的不活性化のためには、所望の温度に達するまで急速な加熱が行われることが必要である。その後、必要な時間、温度を一定に保ちます。最後に、急速冷却は環境温度と同様の温度レベルまで実行されます。.食品の劣化過程を引き起こし、やけどで中和される酵素は、カタラーゼ、リポキシゲナーゼ、ペルオキシダーゼです。これらの酵素は食品の肌に含まれています.タイプやけどを伴う食品を処理するためのさまざまな国内および産業の方法があります。これが最も重要なものです：お湯でやけどするそれは最も使われていて一般的なものです。それは保存または剥離のための理想的なポイントに達するまで湯または水の中に小片または食べ物を浸すことから成ります。この方法の利点は、その効率、プロセスの制御、および達成される均一性です。.欠点は、大量の水が必要なことです。さらに、それは食物中の酸、ミネラルおよびビタミンの浸出または損失の過程を生じます。一方、有機物を多く含む排水が大量に発生する.蒸気でやけどそれは食品の表面の非常に激しい局部加熱から成ります。これは、組織の弱体化または混乱を引き起こします。このようにして、高温の蒸気はその減圧を引き起こすので、食品の皮膚はより容易に剥がれる。.金網ベルトで構成された工業用スチームブランチャーがあり、これは蒸気を注入するチャンバーまたはトンネルを通して食品を輸送します。他のより近代的で効率的なダフ屋は、食べ物が持ち込まれる閉じた部屋で、しばらくするとその部分は湯通しされます。.蒸気で蒸すことは、それが野菜（トウモロコシ、ブロッコリー、エンドウ豆）からの栄養素と溶質のより少ない抗力を引き起こすという利点を提供します。. 不利な点は、職人のまたは家庭のプロセスにおいて、酵素的不活性化はより多くの時間を要することである。食べ物が損傷する可能性があり、時間と温度を制御するのがより困難です.化学やけどお湯と蒸気でブランチングする方法はイチゴ、イチジクなどのようないくつかの製品を損傷するので. それからブランチングは化合物の塗布によって使用されます。アスコルビン酸、二酸化硫黄、亜硫酸塩、重亜硫酸塩またはメタ重亜硫酸塩の溶液に食品を浸すことからなる.この方法によって提供される利点は、それが食品の酸化を最小にし、そして微生物の増殖を防ぐことによってその保存を延長することである。この方法の欠点は、それが一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があるということです。.電子レンジでやけどする食品業界は、トウモロコシ、ジャガイモ、果物などのいくつかの食品を処理するためにこの方法を使用しています. 今まで、この方法の商業的用途があることは知られていません。お湯や水蒸気でやけどをした場合とは異なり、それらの影響も定量化するのは容易ではありません.それはフダンソウ、アーティチョーク、アザミ、ルリヂサ、豆などの食品加工のためのクリーンな技術と考えられています。マイクロ波によるブランチングは、植物性保存料の調製に使用され、それは大量の水とエネルギーの節約をもたらします。. 高温ガスによるやけどこの方法は天然ガスバーナーから来る蒸気とガスの混合物を使って野菜を加熱することから成ります. その主な利点は、それが流出物または残留液体の量を減らすことです。不利な点はパフォーマンスが低いことです。このため、商業的には使用されていません。.その他の実験方法食べ物をやけどさせる伝統的でよく知られた方法に加えて、他のプロセスがあります。彼らは缶でブランチングしています、真空によるブランチングと真空と蒸気の組み合わせでブランチングしています.利点- 洗浄、乾燥、冷凍することで食品中のバクテリアの存在を部分的に減らす.- 酵素作用を阻害します.- 皮をむくために食べ物の肌を柔らかくします.- 製品の取扱いと包装を改善する.- 腐食を防ぎ、食品の保存期間を延ばします.- 表面から不純物を除去することによって食品の自然な色を固定し、強調するのを助けます. - 望ましくない風味と臭いを取り除きます.- 食物中の脂肪を取り除き、より消化しやすくします.デメリット-...
それは癌に対して有用なグアナバですか？
グアナバはGraviolaの木から来る果物です 強力な抗癌薬であることが証明されています. 一般guanaba（フィリピンで知られている名前）のために使用されるその他の名称は、次のとおりです。graviola（ポルトガル）、（ブラジル）パパイヤ、corossol（フランス語）、soursop（英語）とチェリモヤ（英語）。学名はトゲバンレイシです.グラビオラの木は、フィリピンや南アメリカなどの暖かい熱帯地域で育ちます。この果実はその鎮静作用で最もよく知られています、それは神経の強壮剤であり、そして腸の健康を維持するために使われます. このように、グアナバは何千年もの間、グラビオラの木から派生した薬用ツールでした。歴史を通じて、樹皮、葉、根、果物、種子など、グラビオラの木のあらゆる部分が薬用に使われてきました。.種子は悪心や嘔吐の治療に使用されてきましたが、自然療法やホリスティック医学の専門家は胃の痛み、痛み、咳、喘息、発熱を軽減するために果物や葉の使用を推奨しています。.グアナバはチアミン、リボフラビンおよびナイアシンのようなビタミンCおよびBのビタミンが豊富であることが知られています。しかし、それはこれらの栄養素を提供するだけではありません。それはまた鉄、リボフラビン、リン、チアミン、カルシウム、炭水化物、ナイアシンおよび繊維の優秀な源です.低血糖インデックスの炭水化物の貢献のおかげで、グアナバはエネルギーの安定したレベルを維持するのを助けて、消費された後に血糖の急激な増加を支持しない果物です。これは、糖尿病患者やインスリン抵抗性のある人などの炭水化物代謝障害を患っている人には大きな利点です。.グアナバは、便秘を防ぎ、腸内細菌叢を調整するのに役立つ、繊維を多く含んでいます。果肉に含まれる化合物は腸のバクテリアのための食物として役立ちます、そしてこのように、それは腸の感染を防ぐために、友好的なバクテリアの増殖を増やすことが可能です。.グアナバナの健康上の利点グアナバは新しく発見された果物ではありません。ラテンアメリカやアジア大陸では、古くから使われてきました。特に、樹皮、葉、根、種子、果物など、木のある部分が使われてきました。その用途のいくつかは、心臓病、喘息、肝疾患および関節炎の管理を含みます。.グアナバはまた睡眠障害、熱および咳の処置のための優秀な利点を示しました。いくつかの研究によると、グアナバナ植物の抽出物は異なる特性を持っています。それは癌細胞を安全かつ効果的にそして攻撃的でない方法で攻撃することができるので、筋肉の喪失、めまい、嘔吐および脱毛のような典型的な副作用を引き起こさない。. 高濃度の植物化学物質である酸化防止剤と免疫刺激剤のおかげで、免疫システムを保護します.活力を高め、倦怠感と慢性的な倦怠感を軽減します。大腸がん、乳がん、前立腺がん、肺がん、膵臓がんなどの12種類のがんの悪性細胞を攻撃して破壊する.さまざまな調査によると、一般的に使用されている化学療法薬であるアドリアマイシンと比較して、癌細胞の増殖を阻止するのに何千倍も強力であることがわかっています。.伝統的な化学療法治療とは異なり、選択的に癌細胞を殺します.すでに1970年代に, 国立がん研究所 （NCI）はグアナバの特性と利点を調べ、茎や葉のような部分が特定の組織から癌細胞を取り除くのに効果的であることを発見しました。これらのNCIの調査結果は公表されていますが、一般には公表されていません.1976年以来、グアナバ 強力な抗癌薬であることが証明されています Christopher Lane博士は、これまでに20の独立した実験室試験で、これまで二重盲検臨床試験は実施されていないと報告している。 今日の心理学.さらに、この同じ研究は、このトロピカルフルーツの葉に見られる成分が、肺癌（A-549）、結腸（HT-29）、および膵臓癌（PACA）の細胞株に対して選択的細胞傷害性を有することを示しました-2）アドリアマイシンと同等以上の効果 .雑誌に掲載された研究 天然物ジャーナル グアナバ抽出物は、農薬、抗マラリア、抗ウイルスおよび抗菌特性を示すことを発見しました。同様に、 メモリアルスローンケタリングがんセンター in vitro研究によると、グアナバはその抗炎症性と抗癌性に関連して健康のための並外れた特性を持つ果物であることに注意します.残念なことに、グアナバの癒しの特性を中心とした研究は科学界には存在しませんが、研究者たちはこれまでがんから保護し化学療法の副作用を軽減する能力についてグアナバを研究してきました。.1976年以来、国立癌研究所による最初の研究の後、20以上の独立した研究所がグアナバの抗発癌作用を調査しました。国立癌研究所は、ガイアバノの葉と茎の両方が悪性細胞の攻撃と破壊に効果的であることを発見しました。明らかに一般に公開されることはなかった1976年の結果の後、他の研究研究が同様の結論で明るみに出た。で発表された研究 天然物ジャーナル グラビオラに含まれる化学物質は、アドリアマイシンと呼ばれる化学療法薬より1万倍強力であることを発見しました。.韓国カトリック大学は、グアナバは癌細胞を殺すだけでなく、健康な細胞を無傷のまま残すと報告しました。抗生物質が無差別にすべての腸内細菌を破壊するように、これはすべての細胞に向けられる化学療法治療では起こりません。.Purdue大学は、その間、ガイアバノの木の葉が6つのヒト細胞株の癌細胞を殺すのに効果的であることを発見しました。研究者達はまた、葉が前立腺癌と膵臓癌の場合に特に効果的であることを発見しました.医学科学文献に見られる研究の一部は、一般的に、Graviola抽出物に天然に存在する化合物は癌細胞がシグナルを送りそれらの代謝、ライフサイクルを維持する様々な方法を阻害すると結論しました、それらの生存、およびそれらが身体の他の部分に拡大して転移を生じる能力.まとめると、これらの調査された特徴に生じた変化は、細胞の悪性度および同所性に移植された膵臓腫瘍の転移の減少をもたらし、これはこの致命的な疾患に対するこの天然物の有望な特徴を示す。.グアナバ果実は癌に対するこれらの保護の性質を有することを示しているが、行われた研究はインビトロであったことを心に留めておくことは重要である。これは、生物学的成分が試験のために単離されたことを意味し、そしてこれらの場合において、癌細胞は試験管内で使用された。何らかの方法で研究を始めることは有用ですが、それでもヒトでの臨床試験が必要です.それでも、グアナバ（ガイアバノ）の葉はそのおいしさと抗がん性のために噛むことを躊躇しません。さらに、それは他の健康上の利点を提供することができます.ガイアバノの他の健康効果関節炎による痛み、関節や背中に影響を及ぼす病状、リウマチなどを和らげます.尿路感染症を予防しますグアナバはそのビタミンC含有量で知られています（私たちはカップで1日の推奨摂取量の77％をカバーすることができます）。ビタミンCは、尿路に存在する可能性がある有害な細菌の量を減らすのに役立ちます. 片頭痛や頭痛を防ぐグアナバには、片頭痛の予防に役立つ可能性があるリボフラビンが含まれています.貧血の治療に役立つグアナバナは、非ヘム鉄が豊富で、果物のビタミンC含有量のおかげで、それが体に吸収され、よく使われる可能性があります。.便秘を予防する食物繊維の貢献のおかげで、グアナバナは糞便量を増加させて、そして腸の動きを刺激するのを助けます。さらに、その水分のおかげで便秘を予防し、腸の収縮を調節するのに非常に効果的です。.骨の健康を維持するのに役立ちますグアナバナは骨のカルシウムの吸収を促進するミネラルを含んでいます。これは骨芽細胞（骨細胞）がそれらの活性を高めそしてより密度の高い骨を形成するのを可能にします.足のけいれんを防ぎますカリウムの含有量のおかげで、グアナバはけいれんの可能性を減らし、神経伝導を促進し、細胞内培地の水分量を調節するのを助けます。.エネルギーレベルを上げるビタミンCと一緒に、guyabanoは、これらのビタミンは、すべての細胞代謝に関連していると炭水化物、タンパク質や脂肪からエネルギーを得るため働く補酵素として関与しているビタミンBの豊富です.ガイアバノ、それから癌と戦うことは有用である?グアナバは癌との闘いに役立つ可能性があることが研究によって示唆されていますが、それはヒトでは適切に研究されていません。結果として、その安全性や有効性の証拠はありません.アトランタ郊外の病院で自然療法医学クリニックのディレクターを務めるダニエル・ケルマン博士によると、グアナバは根拠のない多くの主張と関連している。.このとげのある果物は、常にチェリモヤ、グアナバナ、ブラジルのパパイヤとして知られています。グアナバの木の果実とグラビオラの葉は、胃の病気、発熱、寄生虫感染症、高血圧症、リウマチの治療に薬草専門医によって常に使用されてきました。鎮静剤としても使われます.しかし、果物の抗癌性の主張は最も注目を集めています。に公開された調査 薬化学ジャーナル...
牛乳は健康に悪いですか？
と言うことができます 牛乳は健康に悪い, たとえそれが世界中で何百万もの大人によって消費されていても。この記事では、その原因とそれが人体に与える影響について科学が述べていることを説明します。.伝統的に、その高い栄養価のために、牛乳は健康、成長および幸福の考えと関連していました。実際には、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルを含む食品です。. 子供とすべての子犬の発達段階で必須栄養素を提供します。しかし、大人にとっては、牛乳は私たちに良い影響を与えないので、事態は変わります。.では、なぜそれがそのような重要な栄養価の高い食べ物と考えられてきたのでしょうか。?その理由は歴史の中で探求されなければなりません。飢饉や貧困の時代には、牛乳は多くの人々を栄養失調から救ってきました。しかし、今日では、幸福と裕福さの時代には、もはや同じ役割を果たしていません。.人間は大人として牛乳を飲み続ける唯一の哺乳類です.生後6年を過ぎると、世界人口の約70％が乳糖を消化するのに使用される酵素であるラクターゼの産生を減少させます.これらの人々は、頭痛、腹痛、けいれん、鼓腸、腸の緊張、鼓腸、便秘を伴う下痢などの一連の症状を示します。すなわち、乳糖不耐症の典型的なすべての要因です。. 私たちが不寛容を持っているかどうかをチェックする最良の方法は、1ヵ月間牛乳を飲むのを止めて、それからそれを私たちの食事に再導入することです。それから私達がある迷惑な反作用（酸味、下痢、ガス、湿疹、関節痛、等）に気づいたら私達はそれを避けるように試みるべきです.遺伝的に素因のある人の中には、牛乳の最も代表的なタンパク質であるカゼインにアレルギーを持つ人もいます。この場合、牛乳だけでなくそのすべての派生物は、避けるべきです.ここで、科学的研究が、近年、この食品について明らかにしたものを見てみましょう。.私たちが飲む牛乳は私たちが考えるものではありません牛乳は、牛がその子牛を繁殖させて育てることができるように機能するため、多量の栄養素（特に飽和脂肪や動物性タンパク質）を含んでいます。. 当然のことですが、子牛の成長に必要なものは人間にとってである必要はなく、大人であればなおさらです。.牛乳が私達が考えるほど健康的な食物ではないというもう一つの重要な要因があります、そして私達のスーパーマーケットに達するものは自然に見られるものと全く同じではないということです.牛乳は自然の状態で、つまり加工前に次のような多くの優れた要素を含んでいます。- 乳糖（私が上記で言及した糖、多くの人が不耐性を持っている）を分解するために使われる酵素。- 脂肪を分解するために使われる酵素、リパーゼ。- プロテアーゼ、タンパク質を分解するのに必要な酵素。- ラクトフェリンは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用、免疫系調節作用で知られるタンパク質です。.しかし、店舗で販売されている牛乳は、製造工程のためにその優れた品質をほとんど失います。このプロセスは、吸引機を通して牛から直接牛乳を取り出すことから始まります。. それからそれはタンクに貯蔵され、そしてしばらくしてから、均質化プロセスが始まるより大きなタンクに送られる。これらすべての結果は、脂肪が酸素と結合し、水素化脂肪（酸素化脂肪）に変換されることです。.すべての水素化脂肪と同様に、均質化全乳のそれも健康に悪いです。しかし、市場へ行く前に、それは熱で殺菌されなければならないので、プロセスはここで終わりません、それは異なった細菌とバクテリアの広がりを防ぐために.低温殺菌するには4つの基本的な方法があります。低温を維持しながら、65℃で30分間加熱する.持続的な高温（15秒間75℃以上）.高温で短時間（72℃以上で15秒間）持続する。これは世界で最も広く使われている方法です。.超高温で短時間（120〜130℃で2秒間）.世界で最も使用されている方法は、3番目と4番目です。.酵素は熱に非常に敏感であるため（48℃で分解し始め、115℃で完全に破壊されます）、この過程でそれらは失われます。.さらに、超高温では、水素化脂肪の量が増加し、タンパク質の品質と立体配座が変化します（ラクトフェリナーゼは完全に失われます）。.ヒトにおける牛乳の影響骨粗鬆症を引き起こす可能性があります牛乳は骨粗鬆症を予防するわけではありませんが、原因となることがあります。信じられないかもしれませんが、それはそのようなものです. ご存知のように、私たちの骨が強くなるためにはカルシウムが必要です。牛乳はたくさんありますが、有機酸やタンパク質などの他の栄養素も豊富です。. 牛乳に含まれる動物性たんぱく質は硫黄に富んでおり、それが血液に到達するとpHを変える酸性物質を生成します。. 私たちの体は、この酸性度のバランスを取り戻して、生命と両立するpHレベルを維持する必要があります（生理学的値は約7.41です）。そうするために、炭酸カルシウムを使いなさい。そして、どこからそれを得ますか？骨の.言い換えれば、我々が牛乳と一緒に導入したカルシウムを使用しないだけでなく、我々がそれを飲むとき、私たちの骨はそれを失い、骨粗鬆症の危険性を増します。そのため、アーモンド、クルミ、ゴマ、食べること、可能であれば、その背骨のついた魚（例えば、アンチョビ）のような他の食物を通してこのミネラルを摂取することを学ぶほうがはるかに良いです.このトピックに関する最も重要な科学的研究の1つは、予防医学の教授Walter Willetと彼の研究チームによってなされたもので、90年代には12歳から30歳から55歳までの80,000人の女性が続いた。地域）. この研究は、牛乳と牛乳を一般的に摂取した女性は、摂取しなかった女性よりも股関節骨折の発生率が高いことを示しました。.それはホルモンのバランスを変えることができますミルクは、GH / IGF-1のホルモンバランスを変化させ、免疫システムを弱め、糖尿病、さまざまな種類の腫瘍、不妊症、心血管疾患および変性疾患などのいくつかの疾患のリスクを助長します.動物と人間の両方の牛乳に含まれるタンパク質の中には、細胞増殖を促進する分子であるIGF-1の産生を刺激し、血中のレベルを上昇させることが示されています。. この分子は、子供の成長や大人にとって非常に有用です。. しかし、通常の状況下では、毎日の牛乳の摂取による高レベルのIGF-1は、乳房、卵巣、前立腺、大腸がんなどの特定の種類の腫瘍を発症するリスクが高くなります。肝臓.糖尿病を引き起こす可能性がありますいくつかの研究はまた、乳児期の糖尿病の出現を牛乳や乳製品に含まれる特定のタンパク質と関連づけています。....
ビーガニズムとは何ですか？
の ビーガニズム 肉だけでなく、動物から直接来る食べ物を食べるのを避けるのが習慣です。このように、求められているのは、とりわけミルク、卵または蜂蜜のような食品の非消費である。.ここ数年の間に、新たな食料の流れが勢いを得ました。 ビーガニズム. それは、最年少から大人まで、3歳になるまで、そしてあらゆる年齢層を通過するまで続きます。この新しいクラブの一員であることはいつでも良いようです. これは社会の中で生み出される多くの疑問があることを言及するために残っています。一部の人々はのすべての側面を知らない ビーガン, 自分自身の意味すら意味を理解していない人もいます.そのため、次回の記事では、ムーブメントがどのように出現したか、それが何であるか、さまざまな流れ、そしてもちろんその長所と短所を分析します。.ビーガニズムのイデオロギー的流れはどのように現れるのか?そのようなことは現在の目新しさであり、私たちの国ではその名前が外来語のビーガニズムとして採用され、それを最後の23版に組み入れました。 スペイン語王立アカデミーの辞書 2014年にリリース.しかし、その歴史について話をするために、我々ははるかに統合された共通の用語に言及しなければなりません：菜食主義.すでに古代ギリシャとローマでは、プラトン、ピタゴラス、エンペドクレス、セネカなどの当時の多くの哲学者や知識人が彼らの肉食性消費の拒絶を示していました.これ以上先に進むことなく、レオナルドダヴィンチ自身は「人間が野菜の食事に満足し、人間を殺害するのと同じように犯罪として動物を殺すことが考慮される時が来るだろう」と生活の中で言った。.社会とは対照的に、歴史を通してこの食品の流れを多くの著名人が支持してきました。受け入れられることができる食物、そしてもちろん健康でさえ. 国際ベジタリアン連合は1908年に世界中で様々な議会と結成されるでしょう。このように、栄養宣伝はさまざまな出版物から出版されており、その中で「Helios」が際立っていました。ドクターヴァンダー？のようなバレンシアでは？首都で.例えば衛生学など、私たちが発見したさまざまな潮流のいくつかの痙攣的な出生後に、ついには菜食主義が現れ、それらをベジタリアンの世界から切り離したさまざまなイデオロギー的分岐に注目しました。 「ビーガン」という言葉1944年にニュース誌「Vegan News」に初めて登場し、新しい用語が生まれました。.1993年にスペインで開催されたVIIビーガン国際フェスティバルによって、私たちの国に正式に設立され、今日では大群衆として位置付けられている大規模な栄養グループのルーツとなるものを確立する.ビーガニズムの定義一般的な定義に戻って、そして先にRaeに述べたように、私たちはその定義を公開する機会を渡すことはできません。.何があり得るかについての徴候があります、しかしそれは説明がどんな種類の菜食主義の違いも使わずにはあまり明確でないようです。基本的に違いは完全菜食主義者が肉だけではなく動物から直接来る食物を食べることに決めたことを根絶します。このように、求められているのは、とりわけミルク、卵または蜂蜜のような食品の非消費である。.これは、彼らが社会的利益のために人間の使用や動物資源の使用を容認しないからです。彼らは、あらゆる意味で動物が悪用されるのを防ごうとするあらゆる種類の動物の商業化、および単に動物の使用による生息地や生態系の破壊を拒否しています。さらに彼らは、彼らが様々な産業農場で受けている奴隷制と腐敗の条件を真剣に非難している。.同様に、菜食主義者は、以前に皮膚や動物性製品で構成されていた衣服を着用していません。.彼の人生の哲学はまた、動物を尊重し、平和で幸せな方法でそれらと共に生きることにかかっています。.スペインのビーガン協会によると、通常食べられている食品の中には、パスタ、パン、ジャガイモ、豆類、ひよこ豆、レンズ豆、エンドウ豆などの豆類、米、種子、油性果物、もやしなどがあります。豆類および種子、ナッツ、アーモンドクリーム、ピーナッツ、カシューナッツなど。豆乳、豆腐、テンペなど.ビーガニズムの種類主に2つのタイプがあります。 倫理的ビーガン：動物由来の食品を拒むことに加えて、彼らは考えを他の生活分野に移し、例えばウールや革のような動物由来のものがない服を着ることを正常化する。. 食事療法のビーガン：このグループは、彼らが日常生活の中で考えを脇に残して、彼らが食用の問題で動物起源のものを何も消費しないという実践を実践するだけではるかに穏やかです。.同様に、他のタイプではビーガンの他のモデルを見ることができます。 クルージュガニスタ：彼らは、その状態にかかわらず、あらゆる種類の食物を（そのイデオロギーの範囲内で）消費する種類のビーガンです。すなわち調理または直接生. ファルギボア：前述のサブグループとして位置づけられて、彼らは食事のスタイルを直接果物に減らします。.ビーガンにはもっと多くの種類があると言わなければなりませんが、残りはサブタイプにすぎないか、またはそのイデオロギーにおいて直接具体的すぎるので、主に上記のものです。.長所と短所どちらか一方に自分自身を位置づけている多くの科学者がいます。それ以上行かずに、有名な雑誌 ポピュラーサイエンス 彼は広範囲で正確な記事を作り、そこで彼らは、優れたダイエットとして他には何もしなかったさまざまなビーガニスト理論を信用して解体しました。.順番に、私達は何人かの専門家がビーガニズムが従来の食事療法が維持することができない他の多くの利点を含んでいると述べたように長年にわたり見ました。そのため、このタイプの摂取を長所と短所の間に置く最も重要なポイントを選択することにしました。利点 ...
ポイント別ダイエットとは何ですか？
で ポイントでダイエット 特定のスコアが毎日消費される食品に割り当てられています。それぞれの食事の終わりに食べたポイントを追加して、どれだけ食べたかを評価するために、それぞれが特定のブランドを提示します。.体重を減らしたいのであれば、自分よりも低いスコアを食べるべきです。自分を維持したいのであれば、正しい量を食べるのです。逆に、探しているのが数ポンドを超えるのであれば、それを超える必要があります。. ますます多くの人々が参加しています ポイントでダイエット このタイプの食品を作ったイタリア人、Guido Razzoliに感謝します。これはウェイトウォッチャーとしても知られています.適切な体重を減らしたり、維持したり、増やしたりするのに役立つだけでなく、カロリーの正確な数や各食品のエネルギー値の学習とは別に、どのように適応するかを知って、別の観点から食品を見ることができます。.ポイントによるダイエットのしくみ?ポイントの数え方は、さまざまな飲み物を飲みたい人の身体活動、年齢、体重、身長、性別によって異なります。. それらを計算するために、我々は最初にあなたが属する性別を考慮に入れなければなりません。あなたが女性であれば、あなたは2点を追加する必要があり、あなたが男性であれば、8.年齢に関しては、あなたが17から26歳の間であれば、あなたは27から37まで、さらに3つのポイントを追加する必要があります38から47歳まで2、そしてあなたが最終的に48から58の間であればあなたは合計を追加する必要があります2点の。 58歳から、1点だけ追加するのが便利.あなたが1.55メートル以下であるなら高さは足し算ではないでしょう、しかし代わりにあなたが1.56と1.80の間で測定するならあなたは1つの単一点を加えなければならないでしょう。あなたがその数字を超えると、対応するものは2になります.体重に対するそれぞれのポイントを計算するには、キロに2.2046を掛けたポンドで計算する必要があります。ウェブサイトdietaporpuntos.netは158libに変換される72kgの例を示しています。さて、最初の2桁を取り、それらをポイントとして追加します。この場合、彼らはこれ以上のものでも15点以上のものでもないでしょう最後に、通常定期的に行われる身体活動を追加する必要があります。あなたが何もしないのであれば、私たちが動かすのであれば何も追加してはいけません、通常は2を追加する必要があります。作りましょう.最後に、説明したバリエーションを考慮してすべてのポイントを追加するだけで済みます。また、ダイエットに必要なものを構成するために必要なマークを取得します。.食べ物の価値各食品が同等であると思われる一般的なポイントを数えるのに役立つリストがあります。それは、繊維からなる食品が低いレベルとグリースを維持するように構成されていますか？より高いスコアが割り当てられている.0から2点までの食べ物ぶどう：1点さくらんぼ：1点日程：1ポイントパイナップルジュース：各ガラスにつき1ポイントスキムミルク：各ガラスにつき1ポイントウズラの卵：1点クッキー：1点調理ハム：3スライスごとに1ポイントバター：1点蜂蜜：0.5ポイントエンドウ豆：1点ミルクチョコレート：1点ヨーグルト：1.5ポイント（それがスキムされている限り）ムール貝：1,5点（ムール貝である限り）フレッシュチーズ：1.5ポイントマグロのパテ：1,5点ゴールデン：1.5ポイントノルウェーロブスター：1.5ポイント2〜4ポイントの食べ物セミスキムミルク：各ガラスにつき2点いか：2点スモークサーモン：2点生鮮タラ：2点ピーナッツと松の実：2点卵：2ポイントパスタ：2点鳥のパテ：2点アーモンド：2点じゃがいも：2点ワイン：各グラス2点バニラフラン：2ポイントレンズ豆：2.5ポイントバナナ：2点ヘイク：2点チキンコロッケ：2点マグロ：2.5ポイントハム：3スライスごとに3ポイントトルコランチ：3点チョリゾ：3点4点以上4点以上の食べ物お米3人の喜び：4点アイスクリーム：4点ビール：各杖につき6ポイントピザ：1人あたり4.5ポイントトルティーヤデパタタス：5.5ポイントビーフステーキ：8ポイントファバダ：8ポイント0ポイントの食べ物もあります。 1日に5本のバナナを食べることにした場合、明らかに彼らが望むよりも多くのカロリーを提供するので、それらは果物と野菜です。.禁止食品我々が以前に分類した食物とは別に、それらの組成のために、カロリー摂取量の過剰、脂肪の量によって、または単にそれらの加工によって、見いだされたものの禁止としてマークされている食料品のセットがあります。 ： クッキーソーセージお菓子や装身具ソフトドリンクまたはアルコール飲料York Hamまたは七面鳥を除くすべてのソーセージチーズ砂糖チョコレートと甘いものすべてソースとバターあなたが選んだポイントの食事が小さい値に変わりそしてあなた自身にいくつかの追加ポイントを認めることを可能にするならば、あなたは適度にこれらの食品のいずれかを摂取できることも例外です。. ポイントによる食事療法の長所と短所どのようにこの人生のすべて、ポイントによる食事療法も一連の長所と短所を提示します.利点それが示す主な利点の中でそれはそれが楽しい、シンプルで楽しいダイエットであるということです.あなたがそれをするとき、カロリーを数えるという面倒な仕事は単純なポイントを数えるために薄められるでしょう.それは、食べたものに応じてポイントを変更、追加、追加する柔軟性を示します。これはあなたが起きた場合や、ある時点で必要なポイントに達していない場合です。.他の種類の食事と比較して、料理は実質的に制限されていません.それは効率的な方法でそしてどんなレベルでも空腹になる必要なしに働きます.デメリットそれはポイントになることになるとあなたはより多くのカロリーを消費することになるかもしれません。しかし、カロリーを客観的に見れば、正確にカロリーをコントロールできます。.第一の欠点の結果として、軽量化は緩慢かつ重い方法で行われるであろう。.効果が他のタイプの食事療法で起こるようにすぐに現われないのでそれは単調である場合もあります、従って、それはいわゆる奇跡の食事療法の1つではありません。.おすすめ水はほとんどの食事と同様に非常に重要な役割を果たしています。理想は、1日に合計2リットルの水を飲むことです。.何らかの栄養素が必要かどうか、あるいは何らかの異常や栄養異常があるかどうかを知るためには、食事をする前に医師に相談して分析し、詳細に観察してもらうことが重要です。.すでに食事療法に導入されている、それは脂肪、揚げ物やボロボロのすべての種類を避けることをお勧めします.専門家たちは、私たちの有機体への利益の観点から、富を増やすためにはできるだけ食事を変えるべきであると指摘しています。.柔軟性はこの食事療法で実行可能です。あなたが通り過ぎる日があるか、またはあなたが望むポイントに到達しない場合は、それに応じて摂取されるべき食物の量を減らすか増やすことで、次の日の間にそれを修正することができます。.それらが同等であると思われるポイントを直接計算するために食物の導入に基づいているいくつかのウェブサイトがあります。ランチタイムに時間と計算を節約するのに良い方法です。.ポイント別の食事の例ここでは、合計19ポイントがカウントされるダイエットの例を示します。朝食：4点加算されます全粒粉トーストのスライス.小さじ2杯の軽いマーガリン.一杯のジャム.午前中の前菜：2点が追加されます天然ヨーグルトはスキムなしで砂糖なし.食べ物：5点が追加されますトマトジュースのソース.ゆでたパスタ100g.レタス、赤またはピーマン、玉ねぎ.小さじ1杯のオイル酢、バジルローストチキンドラムスティック。ポイントを引くためにスキンを削除する.フルーツ、好きなもの.砂糖小さじ1杯.午後中旬の前菜：彼らは3点を追加しますトルコとベーグルサンドイッチ.夕食：5ポイントを追加しますキャベツ、ニンジン、セロリのサラダ.チーズ30g.3アーティチョーク焼き.2スライスパン.天然ヨーグルトまたはフルーツヨーグルト。.いくつかのレシピ 組み合わせるレシピはいくつかありますが、必要なポイント数を計算する必要があります。以下に示すように、あなたの得点の合計が豊富で美味しいものがいくつかあります。セロリとマッシュ豆その主な健康上の利点の中で、それは心血管系の問題のリスクを減らし、コレステロールを減らし、そして私たちの体がその炭水化物から作る遅い吸収のために1型または2型糖尿病を患う人々にとって有益です。.1サービングあたり合計3つまでの合計点については、レンズ豆を冷たい水に入れ、ニンジン、玉ねぎ、ネギ、セロリ、ニンニクで覆う必要があります。この後、私たちは1時間調理し、ミキサーで野菜を加工します。鍋にすべてを入れて30分調理し、塩を加えてオリーブオイルを加えます。.ラムとズッキーニの串焼き素晴らしい料理です。それは鉄、亜鉛、リンおよびナトリウムのようなミネラルと同様にB、B2およびB12のような多数のビタミンを持っています。貧血の予防にもなります.配給によって提示されるポイントは合計6.5になります、そして、その準備は非常に簡単です：肉を切って、玉ねぎを積層して、ズッキーニのスライスを皮をむきます。この後、串を好みの順序で取り付け、油、クミン、コショウの混合物を加えて最後にそれらを塩にし、唐辛子にして鉄に通すだけで十分です。.参考文献http://www.dietaporpuntos.net/http://dietas.guiafitness.com/menu-de-la-dietas-de-los-puntos.htmlhttp://www.dietas10.net/puntos/http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/ww-points-allowed/http://www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.htmlhttp://dietaporpuntos.org/ventajas-desventajas/http://www.niunadietamas.com/blog/dieta-de-los-puntos/http://www.pharma20.es/consejos-y-videoconsejos/http://www.recetasdeladietadelospuntos.com/.
コルミロット博士の食事は何ですか？
の ドミノコルミロットの食事 1938年にブエノスアイレスで生まれたアルゼンチンの医師、アルベルト・エベラルド・フリオ・コルミロー（Julio Cormillot）によって設計されました。それは「野菜の色」を変えて、1日6食に基づいています。砂糖とグリースが少ない地球の産物.間違いなく、それは55年がそのように練習して、そして仕事が健康教育に関連して40冊以上の本を出版して、そして演出することを指示する可能性を与えた医療分野のベテランです。リビングベターマガジン. 彼はまた、世界中で500以上の専門会議に参加した科学論文が100以上もないことについて発表しました。.彼のテレビでの時間もまた悪名高いもので、いくつかのプログラムを先導し、他の多くの栄養士として助言しています。!政治分野に言及するならば、私たちはブエノスアイレスの社会行動大臣およびブエノスアイレス市の生活の質の長官としての彼の仕事を指摘しなければなりません。. 今日、彼は国際的なシーンで最も重要な栄養士の一人と考えられています。彼の成功は、彼の最近の著書の大部分はその結果であった。 システムQ.より良い生活をし、健康的な体重を維持するための計画は？.現在彼は栄養と健康の診療所、ダイエットクラブとALCO財団（自助グループ）と同じ財団、ならびにアルゼンチン食品栄養研究所（IAAN）を指揮しています。彼はまた、Isalud大学で栄養学の学位も取得していることに加えて、健康、食品、および身体活動の分野でインストラクターを務めているという同じ経歴のディレクター兼教授です。.の食事は何ですか ドミトリーコルミロット?医者によって課された哲学によると、成功した食事療法を実行するとき、異なる鍵が確立されます。あなたは一人一人のために可能になるように摂取量を計画しなければなりません、そこで、彼はあなたが動かないたくさんのものを食べなければならないと説明します（油と砂糖以外の地球からの食物）？夏と冬のどちらでも、同じ量のカロリーを食べなければならない場所.短期間で計画を立てる必要もありませんが、Cormillotは市場で流通しているさまざまな食事の奇跡的な食事の支持者ではないため、長期的に計画を立てる必要はありません。さて、私達があなたに詳しく説明させておくそれらの実用的なヒントを注意深く見てください：基本的かつ最も革命的な柱の1つは、1日に合計6回の食事をすることです。できない場合は、5回が好ましいです。.野菜は果物の増加、色の変化に特に重点を置いています、なぜなら野菜は他の種類のより有益でない食物よりもより完全な方法で自分自身を満足させるのを助けるからです.私達は少数の脂肪、野菜および少数の砂糖が付いている地球からのプロダクトの摂取を実行するために私達自身を強制しなければならない.アルコールは禁じられていませんが、成熟した管理された方法で飲まれるべきです。.Alberto Cormillotによるもう1つの革新的なアドバイスは簡単です。一見すると奇妙に聞こえるかもしれませんが、食品中の野菜や果物などの食品を十分に摂取すると、量が著しく増加することがあります。ハンバーガーはいくつかの果物で置き換えることができることを覚えておいてください、明らかに最初の食べ物を上回るもの.カカオであれ他の物質であれ、バター、マーガリン、バター、クリームのように広がる食べ物は避けましょう。医師が提供する理想は、野菜の露とショートニングを交換することです。.水は体積を占め、0カロリー以下で構成されています。したがって、私たちの食事で私たちが大量の水や他の液体（スープやシチュー）を含む食品を紹介しているならば、私たちはより少ないカロリーでいっぱいになるでしょう.すべての食事と同様に、身体活動は、座りがちな生活や受動性に陥らないようにする必要がある場合、超越的な役割を果たします。.アルベルトコルミロットの食事例次の表では、合計1500カロリーと彼の最新の本のうちの一部で構成された、医者自身が準備した食事療法を示します。月曜日 朝食：スキムミルクの半分カップ+リコッタチーズの入ったグルテンフリートースト3個+スクランブルエッグ1個. 午前中：ヨーグルトとベリー. 昼食：レンズ豆のサラダ、トマト、レタス、キュウリ、玉ねぎ、チリ+バナナ、オレンジ、キウイの2串. 半日：ソフトドリンク+ビスケット2. おやつ：スキムミルクのカップ（半カップ）+スキムチーズの入った全粒粉トースト（2杯）. 夕食：ヒレステーキ+レタス、ニンジン、セロリ、卵白サラダ+軽いミルクデザート.火曜日 朝食：2杯のスキムミルク+ 2スライスの全粒粉パン2杯のフェタチーズマシン. 午前中：挽いたコーヒー1杯+軽い生地1ロールとスキム入りホワイトチーズとキウイ. 昼食：ナスミラネサアラナポリタンとフレッシュライトチーズ+春のサラダ（エンドウ豆、ニンジン、コーン）+ライトゼラチンとフルーツのかけら. 半日：インフュージョン＋軽いクッキー2個. おやつ：半カップのスキムミルク+...
パイナップルダイエットとは何ですか？
の パイナップルダイエット それは私達の有機体のための非常に多数の利点を提供することに加えて、（バナナと共に）いっぱいにするか、または満たすフルーツの1つに基づいていることによって特徴付けられる.パイナップル、またはアナナスコソス（最も科学的な名前で）とは何かを定義するとき、アナナスの家族に属する植物、熱帯地方に属する常緑樹野菜のセットについて話します。. しかし、パイナップル植物についてもっと質問すると、それは平均長さ90センチメートルのとがった葉のロゼットを示していることを指摘するべきです。さらに、それはいくつかの場面で24キロまで重量を量ることができる複数の植物として命名されています.南アメリカ自身の熱帯地帯のこの原産地は85パーセントのその構成のパーセントで、ほぼ完全に水です。それはまた繊維および炭水化物の多量を含んでいます.そのビタミンに関しては、我々はCが他のものと比較して誇張してどのように優勢であるかを観察します。そのビタミン成分の残りはB6、B1とEによって完成されます.含まれているミネラルはかなり多様です。それは容易にマグネシウム、ヨウ素、銅、カリウム、リン、カルシウムおよびマンガンを見つけます. 最後に、そしてすでに終わって、それはその組成が葉酸（妊娠に関連する病気を予防するのに理想的）、柑橘類、リンゴ酸とシュウ酸のような他の物質を持っていることに注意されるべきです.パイナップルの食事は何ですか？?ここ数年の間に、私たちが話している食べ物に基づいた食事は、最もエリート的な社会界で広まっています。それは「ショック」として知られている食事療法です、なぜなら主な目的はちょうど3日の平均で積極的に体重を減らすことであるからです。.主な目的はもちろんより重要なことですが、3日間でそれを実行することにしたユーザーは合計5キロを失うことになります。効果が前述の時間内に完了しない場合、それは4日、さらには5日まで賞賛される可能性があります.パイナップルの食事療法はそれが楽しむ単純さのために輝きます、それはまたどんなタイプの摂取を準備することも比較的簡単であるので、あなたが絶えずカロリーを数えるか朝食または軽食を食べることについて多くを考える必要がないということです.体重を減らすことに加えて、それは私達がそれを実行することの効果をすぐに観察して、私達が自分自身を内部できれいにするのを助けるでしょう。私たちの体は、この食事療法が多くの毒素を持続する日の間に放出されるでしょう、そして、それが我々が数キロ余分に運ぶことが判明すれば私達が胃で感じるかもしれない重さの損失をもたらすもちろん.前述したように、この食事の期間は通常異なりますが、最も確立されているのは3日間です。パイナップルは、朝食、午前中、昼食、スナック、夕食にかかわらず、常に私たちの毎日の摂取量の中心軸となります。.さらに、この食事療法によってもたらされるプラスは、それが他の食品と組み合わせることができるので、特にチキンとマグロでそれをより耐えられるものにすることができるということです。パイナップルと一緒にこれらの食品を含める場合、私たちはまた私たちに食事をするときに重要であるタンパク質とビタミンを追加します.このダイエットの実現は常に専門医によって常に彼の助言のもとに監督されなければならないと言うことは重要です、なぜなら我々が示したようにそれは数キロが短い間に失われるクラッシュダイエットです時の.適切なカロリーそれは食事療法になると、それは私たちが何カロリーを借りているか、何を食べようとしているのかを知ることが重要です。式は性別の種類によって異なります. 女性たち：2キログラムのパイナップルと2オンスのマグロが1220カロリーで、最低限必要な量よりも少し多いことを考えると、直接的な方法で体重を減らすことを目的とする本当に複雑な作業ではありません。. 男性男性の性別について話しても、それはまだ推奨されている、1800カロリーになるだろうと比較して全く意味のない何かです。.副作用この通貨には別の面があるため、すべてがこのタイプの食事の利点であるとは限りません。実際、起こりうる副作用についてお話します.重要な消化器であることは、私たちの体の中の水分の現在の損失になりがちです。だからこそ、私たちが正しい方法で飲まないと、めまい、疲労、またはさまざまな頭痛を伴う脱水症状に悩むことになります。.さらに、少量のカロリーを摂取することによって、私たちは弱いと感じ、精力的な活動を行うことができなくなります。. パイナップルダイエットの毎週メニュー以下では、2つの最も重要な食物の伴奏と3日間の伴奏に基づいた3つの実用的なメニューを紹介しています。パイナップルとチキン 朝食：パイナップルを2〜3スライス、お茶を1回、またはサッカリンを点滴したもの. 午前中：清涼飲料水やパイナップルジュース、防腐剤と砂糖を持っているボトル入りのソーダの何もない。パイナップルの殻を20分間沸騰させて調理し、休ませてから、冷やしてソーダとします。. 食べ物：4つのネギ、2つのカブ、1つの小さなセロリ、1つのニンジン、3つのアーティチョーク：グリルチキン. おやつ：パイナップルのリフレッシュ（午前中と同じ方法で）。パイナップルヨーグルト1個（砂糖なし）. 夕食：4から5のパイナップルスライス.パイナップルとマグロ 朝食：パイナップル2切れ、全粒粉パン1切れ、ブラックコーヒー 午前中：パイナップルスキムヨーグルト（砂糖なし）：1 食べ物：マグロ1缶、パイナップル2切れ おやつ：砂糖なしのジュース1本または天然パイナップルソーダ 夕食：水の入ったマグロ1缶、レモン汁と塩で味付けしたレタスのサラダ、パイナップルのスライス2枚.3日間の食事メニュー1日目 朝食：新鮮なパイナップルの2〜3スライス 半日：天然パイナップルソーダ（パイナップルの皮を20分間沸騰させることで準備できます。調理したら、休ませ、それをこすって冷蔵庫に入れると、新鮮に飲むことができます）....
ピラティスとは何ですか？
の ピラティス 呼吸とリラクゼーションに基づいて、体の運動とマインドコントロールを組み合わせた体操の方法ですか？体操、トラウマトロジー、ヨガなどの3つの分野をカバーするエクササイズを行うときに、ピラティス法（別名呼ばれる方法）について説明します。.今日は世界中で行われているアクティビティで、ほぼ全体的に人気があります。この名声は、Sarah Jessica Parker、Jennifer Aniston、またはUma Thurmanなどの世界的に有名な著名人が公然とそれを実践することを決めたときにこの活動を中心に展開し始めた宣伝のために割り当てられた。. これらの3つの分野に私達は基本的な柱として6つの基本原則との呼吸制御、そして弛緩のような異なった練習を、筋肉強さと結合しなければならない：- 集中化、集中力、コントロール、正確性、流暢さ、そして呼吸誰がピラティスを実行することができるか、または実行すべきかという問題について言えば、それは一種の積極的な訓練であることには程遠いので、誰もがそれを実行することができることに注意すべきです。.それは彼らがするべきであるほどスポーツと接触しない人々のために主に設計されています。その中には、高齢者、妊娠中または怪我をしている身体的リハビリテーションを必要とする女性（後者は常にあなたの医師によって推奨されています）があります.ピラティスの歴史この方法が誕生したのは、100年前の20世紀の初めにさかのぼります。そのとき、ジョセフ・フーベルトゥス・ピラテスは病気の体を持つことによって彼に提供された不幸のために人間の生物を研究することにしました。ピラティスは彼女の体を強化する効果的な方法を必死に探していました.しかし、第一次世界大戦までは強制収容所に入院し、看護師として働くことで、滑車やロープを使って革新的な運動をすることで患者の健康状態を改善することができました。あなたの筋肉後で彼は行われるべき演習の範囲を広げるでしょう. 1923年にすでに彼は彼が戦争の間に学んだ方法を教えることができるセンターを設立するためにマンハッタンに移動することに決めました、特にダンス界の間で高い人気率を達成します.彼の人生の間に彼は私たちが見つけた本を2、3本書くでしょう。 あなたの健康：体育の分野に革命を起こす運動の矯正システム そして 制御を介して生命に戻る 合計34のエクササイズのマニュアルに加えて.彼が亡くなった頃は、彼が生き残った道徳的で理論的な遺産は、Romana KryzanowskaやKathy Grantのような彼の教えの何人かの学生が彼の教えで新しいセンターを開いてニューヨーク大学で授業を教えることにさえなるようになるでしょう。.それらの瞬間の結果として、ピラティスはますます広まっていて、そして名声を増していました、そこでそれは進化していて、そして多くの変化と経路が作られたこの活動を改善するために異なったタイプの装置を作っています.2000年にはピラティスという用語がそれが基づいている運動の種類の一般名として考えられそして登録されるであろうという4年以上の闘争の後に法的結論に達した。.そして先に述べたように、結局のところ、米国のスターのおかげで、この活動はマスマーケティングに上陸することになります。.ピラティスは何ですか?一連の嫌気性運動に基づいて、主な目的は筋肉を強化し、バックグラウンドでカロリーを燃焼させるという課題を残しながら、私たちの体の柔軟性、コントロールとダイナミズムを高めることです。単純で流動的な動きが常に優位を占め、私たちの体に有害な可能性のある暴力的な行動を排除します。.彼の体操は私達の体の中心（腹部、背中の底、お尻）から補強が生まれるところまでを中心軸とする体の他の部分に基づいています。この例としては、私たちがマットの上に横になり、足をすくめて、振り、最後には足を上向きに伸ばしたままにします。.ピラティス法について話すとき、いくつかのタイプを見つけることができます。フォームは無限にあるため、作業ツールに基づいて2つの主要グループに簡単に分類できると判断しました。装置付きピラティスこのタイプは確立された運動を満足に遂行するための異なるスポーツ用品の使用に基づいています。順番に、私たちが見つけることができるデバイスは以下のとおりです。 リフォーマー：レール付きプラットフォームがスライドする複雑なベッド型の運動器具。私達は木、鋼鉄またはプラスチックでそれを見つけることができます. ぶらんこ：本装置は土手状の構造をしています。一対のバーとさまざまなグリップで、四肢の助けを借りてさまざまなエクササイズを行うことができます。. いす：その名前が示すように、それは椅子ですが、もう少し洗練されています。その最後にはピラティスメソッドを実行するときに下に保持するための2つのグリップが生まれています。. バレル：片側に円筒形、もう一方にトレリスがあります。このマシンは基本的に背中の運動に焦点を当てていますが、それらは他の複数の運動に拡張することができます.力学が進化するにつれて、それらの道具も、他のものがあることに注意する必要がありますが、ピラティスを演奏するときに存在する4つの最も重要なことを述べました。.器具や付属品なしのピラティス前の形式とは反対に、ここでの運動は、いかなる種類の装置も使用せずに、異なる付属品を使用し、マットの唯一の伴奏または床の上のマットを使用して行われる。このモダリティでは、我々は使用します：...
