栄養 - ページ 23
あなたの集中を改善する19の食物（自然）
のいくつか 濃度を改善するためのより良い食品 アボカド、ビート、ブルーベリー、骨スープ、ブロッコリー、ムール貝、ココナッツオイル、ダークチョコレート、卵黄、エキストラバージンオリーブオイル、その他次に説明します.私たちが食べるものは私たちの体に影響を与え、私たちは自分自身をどのように見ているかを知っています。しかし、科学者たちはまた、私たちが食べるものが私たちの脳とその機能にも影響を及ぼすことを発見しています。これは、食物が私たちの知的能力にどのように影響を与える可能性があるかということです。. 私たちの体が過負荷になると、炎症性サイトカインと呼ばれる物質を生成し始めます。これらの小さな化学物質は免疫系を活性化させ、炎症を通してストレスと戦うことができます.炎症は怪我をしたときに病気から身を守り、体を修復するのに役立ちますが、慢性的な炎症は別の問題です。それは、多発性硬化症、不安、高血圧などの自己免疫疾患と関連しています。.私たちの腸は、制御下で私たちの体の免疫反応と炎症を維持するのを助けます。また、腸内で生成されたりそこで生成されたりする化学物質は、新しい情報の理解や処理、集中力の維持などの認知能力に影響を与えます。.さらに、脳の抗酸化物質、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食品はエネルギーを提供し、脳の病気から保護するのに役立ちます。したがって、腸と脳の両方に利益をもたらす未加工の食品の摂取に焦点を合わせるとき、私たちは実際に私たちの心と体に利益をもたらし、両方を最適な健康状態に保ちます。.集中力と精神機能を改善するための食品もちろん、いくつかの食べ物は他の食べ物よりあなたの脳に優れています。このリストはあなたの心とあなたの体を養うために食べることが勧められる19の食品を含みます。果物、野菜、油、さらにはチョコレートの混合物で. 1-アボカドこの果物はあなたが消費することができる最も健康の一つです。アボカドは脂肪分が多いため評判が悪いことがよくありますが、これらの果実は一価不飽和脂肪の貴重な産地であることに留意することが重要です。.一価不飽和脂肪は、食品からの糖分の吸収時間を短縮し、肌の問題の発生に関連するプロセスを軽減しながら安定したエネルギーレベルを提供します。.アボカドにはビタミンKと葉酸の両方が含まれています。これらは脳内の血栓の形成を防ぎ（脳卒中に対する保護）、認知機能、特に記憶力と集中力の向上を助けます。.アボカドは、ビタミンBとビタミンCも豊富に含まれています。これらはあなたの体に保存されていないため、毎日交換する必要があります。さらに、彼らは他のどの果物よりも多くのタンパク質と少ない糖分を持っています.最後に、アボカドのクリーミーな食感はそれらをスムージーへの優れた追加にして、焼き菓子の脂肪のための素晴らしい代替品です。.2-ビートこれらの塊茎はあなたが食べることができる最も栄養価の高い植物のいくつかです。それは炎症を減らす能力を持ち、抗酸化物質が豊富で、癌から保護し、そして血液から毒素を排除するのを助けます。ビートに含まれる天然の硝酸塩は、実際には脳への血流を増加させ、精神的能力の向上に役立ちます. さらに、ハードワーク中にビートはエネルギーの可用性と全体的なパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。ローストやサラダでとても美味しいです.この記事ではビートのより多くの利点を学ぶことができます.3-ブルーベリークランベリーには多くの特性があります。その健康上の利点の多くは、ビタミンC、ビタミンK、および繊維の優れた供給源でもありますが、その高い抗酸化剤含有量によるものです。. その高レベルの没食子酸のために、ブルーベリーは特に変性やストレスから脳を保護するのが得意です。ブルーベリーとスムージー、マフィンまたはパンケーキを通してあなたの毎日の量の果実を得ることができます.4-骨スープ骨スープは腸を治癒し、間接的に脳の健康を改善するための優れた食品です。この千年紀の食事は、免疫システムの強化、漏れやすい腸の改善、関節の健康の改善、そして食物アレルギーの克服に至るまで、健康上の利点が満載です。.その高レベルのコラーゲンは腸の炎症を減らすのを助けます、そして、プロリンとグリシンのようなアミノ酸の供給は記憶を改善するのを助けている間あなたの免疫システムをきちんと働かせ続けます.5-ブロッコリーブロッコリーは脳に最適な食品の一つです。高レベルのビタミンKとコリンのおかげで、あなたの記憶を良好な状態に保つのに役立ちます。.それはまた多量のビタミンCを、実際に1杯だけあなたに推薦された毎日の摂取量の150パーセントを与えます。その高い繊維摂取量はそれがあなたがすぐに満足していると感じるのを助けることを意味します。ブロッコリーは非常に簡単に消費することができます、にんにくと一緒に肉で炒めたり、全粒麺と混合して.6-ムール貝ムール貝には、高レベルのビタミンB 12が含まれています。これは、私たちのほとんどが十分に摂取しない栄養素です。このビタミンはあなたが年をとるにつれて脳細胞を活性で健康に保つのを助けます. ムール貝には亜鉛、ヨウ素、セレンなどの微量栄養素も含まれています。ムール貝のもう1つの利点は、タンパク質が豊富で、脂肪とカロリーが低いことです。.この記事では、ムール貝のより多くの利点を学ぶことができます.7-ココナッツオイルココナッツオイルは天然の抗炎症剤として働きます。それはあなたが老化し、あなたの腸にある不健康な細菌を破壊するにつれて記憶喪失を防ぐのに役立ちます。.この記事では、ココナッツオイルのより多くの利点を学ぶことができます.8-ブラックチョコレートチョコレートはフラボノールが豊富で、抗酸化作用と抗炎症作用があります。それらはまた血圧を下げ、頭脳および心臓への血の流れを改善するのを助けることができます.ただし、スーパーマーケットの棚に並ぶチョコレートのほとんどは高度に加工されており、利点はほとんどありません。黄金律はチョコレートが濃いほど健康上の利点があります.牛乳、硬化植物油、ホワイトチョコレートを含む人は避け、最低70パーセントのココアを含む、加工が最小限のダークチョコレートを選びます。これはあなたがチョコレートのあなたの線量と脳のための利益を得ることをあなたに保証します.この記事では、ダークチョコレートのより多くの利点を学ぶことができます.9-卵黄何年も不健康であると考えられているにもかかわらず、芽は妊娠中の女性の胎児の脳の発達を助けるコリンを大量に含んでいます。それはまたベタイン、幸福に関連するホルモンを作り出す化学物質に分解します.あなたの懸念がコレステロールであれば、良い知らせがあります。卵からのコレステロールの摂取は健康な成人のコレステロール値に影響を及ぼさず、実際、善玉コレステロール値を上げるのを助けることができることを研究は示しています. 卵もタンパク質の最も安い源の一つです。有機性卵、放し飼いの卵を買っていることをちょうど確かめなさい. この記事では、卵のより多くの利点を学ぶことができます.10-エクストラバージンオリーブオイルエキストラバージンオリーブオイルは、脳にとって非常に健康的な食品です。油中に含まれるポリフェノールとして知られている強力な酸化防止剤のおかげで、それは学習と記憶を改善するだけでなく、年齢による変化と病気に関連するものを逆転させることができます. オリーブオイルは、脳に有毒でアルツハイマー病を誘発する特定のタンパク質との戦いにも役立ちます.オリーブオイルを消費するための最良の方法は生でサラダです。黄色と緑色の野菜と一緒に摂取すれば、特定の栄養素をよりよく吸収するのにも役立ちます。.この記事では、オリーブオイルのより多くの利点を知ることができます. 11-緑の葉野菜ケール、フダンソウ、ロメインレタスなどの緑豊かな野菜を定期的に摂取すると、認知症の発症を予防するのに役立ちます。.平均して5年間、950人以上の高齢者の食生活と精神的能力を評価した研究では、1日に1〜2回葉菜の摂取をした人は、しなかった人よりもゆっくりと精神的な衰退を経験しました。年齢、学歴、認知症の家族歴などの要因を考慮に入れた場合でも、野菜を食べていました。.緑豊かな野菜はビタミンAとKも豊富です（ケールの1カップだけが推奨される1日量の684パーセント以上を持っています）、そしてそれは炎症と戦い骨を強く保つのを助けます.12-ロメロローズマリーの主成分であるカルノシン酸は、脳を神経変性から保護するのに役立ちます。これは、アルツハイマー病、脳卒中および脳内の正常な老化に見られるような脳の老化の過程に関連するフリーラジカルから脳を保護することによって行われます。.ローズマリーはまた、その高レベルの酸化防止剤と抗炎症性のおかげで、視力を悪化から守るのを助けます.13-サーモンサーモンなどの冷たい脂肪の多い魚を摂取すると、記憶保持を改善するだけでなく、認知症などの退行性の精神疾患からあなたを保護することもできることが研究によって示唆されています。. これは、ドコサヘキサエン酸（DHA）と呼ばれる必須脂肪酸が高レベルで含まれているためです。.この記事では、サーモンの他の利点について学ぶことができます.14-ウコンそれは歴史を通してその治癒力のために使われてきた古代の根です。ウコンに含まれる化合物、クルクミンのおかげで、スパイスは最も強力で天然の抗炎症剤の1つです。.ウコンはまた、脳の酸素消費量を改善し、警戒心と情報を処理する能力を維持することに加えて、抗酸化物質のレベルを上げ、あなたの免疫システムを健康に保つのを助けます。.15-ナッツナッツはあなたの認知の健康を向上させることができます。その高レベルの酸化防止剤、ビタミンおよびミネラルはまた精神的な機敏さを改善します. ナッツ類のビタミンEもアルツハイマー病の予防に役立ちます.チャードこの緑の葉にはマグネシウムが多く含まれています。マグネシウムは脳内の生化学反応に不可欠な栄養素で、エネルギーレベルを高めます。. オーストラリアとニュージーランドのJournal of Psychiatryの2009年の研究では、マグネシウム摂取量が多いほど、うつ病スコアが低くなり、知的能力が向上したことがわかりました。.17-ハニーハチミツは、食用砂糖とは異なり、炎症を軽減し、脳を健康に保ち、認知機能を改善する、ケルセチンやケンペロールなどの有益な化合物でいっぱいです. 蜂蜜は通常の砂糖よりも血糖値にもっと穏やかな影響を与えるので、あなたの体は脂肪蓄積モードにはなりません。.18-チェリートマトトマトはリコピン、脳を保護し、炎症と戦う抗酸化物質の優れた供給源です。. トマトの皮にはリコピンが含まれているので、トマト全体を切るのではなく、一握りのチェリートマトを次のサラダに入れると、より多くの栄養素が得られます。先に述べたように、リコピンはオリーブオイルを加えると吸収がよくなります. 19-赤ピーマン赤唐辛子は、緑唐辛子または黄唐辛子よりも有意に高い栄養素密度を有する。彼らは2倍以上のビタミンCと最大8倍以上のビタミンAを提供します....
健康のためのアマランスの17の貴重な特性
アマランスには健康のための多くの特性があります。それは酸化防止剤であり、体内の脂肪のレベルを調整し、あなたの心臓を保護し、そしてタンパク質のその高レベルのために非常に栄養価が高いです。.それはそのように考えられていますが、それは小麦、トウモロコシ、米、大麦、オート麦、ライ麦、竹や杖が囲まれている草や草から来ていないので、アマランスは本当の穀物ではありません砂糖アマランスは植物の他の科に属する. それは、植物の種類に応じて深紅色、黄色または白になることができる花で、太い茎および長くて波状の葉の80から90センチメートルの間を測定する草本植物です。インド原産で、主に熱帯気候で育ちます。それはAmaranthaceae科に属します。この植物には多くの種類があり、正確には60種類以上あります。最も有名なのは アマランサス・クルーナス, の アマランサスhypocondriacus そして アマランサスコウダス.その名前はギリシャのアマラントスから来ています。この名前は干ばつへの抵抗のためです、成長するために多くの水を必要としません.アマランスはすでに4、000年以上前に使われていました。その穀物は、マヤとアステカの文明によって非常に高く評価されていました。.アマランスの穀物とその葉には多くの栄養価があります。それは2つの方法で消費することができます、例えば、アマランサスhypochondriacusの葉はスープまたはサラダの形で調理されます。その穀物は、しかし、パン、クッキーやケーキを作るために使用することができます.南アメリカの多くの国では、アマランスの穀物はポップコーンの形で見つけることができます。ネパールとペルーでは朝食にこの擬似シリアルを摂取するのが普通です。メキシコでは、ケーキ、喜びのキャンディーを作るためにもそれを使用することは非常に一般的です。.それを調理するときの多様性とその多数の栄養特性のために、それは機能性食品と考えられています. アマランスの健康への利点1-コレステロールにいいアマランスの消費をより良い心臓の健康と関連付けるいくつかの研究があります.アマランスは、コレステロール吸収を阻害するステロイド、植物ステロールが豊富です。.2007年に発表された研究 健康と病気における脂質, 心臓の状態にはアマランスオイルの使用をお勧めします。アマランスの種子には、ビタミンEとスクアレン化合物、脂質の量を減らし、コレステロールの形成に影響を与える物質であるトロコトリエノールが含まれています。.スクアレンなどの有益な物質もアマランスの小麦粉に含まれており、体内でこの脂肪を減らす効果があります。. 2-心血管疾患から心臓を守るコレステロール値を下げることによって、心臓病のリスクは著しく低くなります.同じく1996年に、ロシアの研究者のグループは、この疑似穀物の消費が冠状動脈性心臓病患者の病気の開発における改善、ならびにトリグリセリドレベルの減少であることを示しました.アマランスは細胞膜も保護し、高血圧などの心血管系の健康障害を防ぎます。.3-それに抗炎症作用がありますアマランスにはペプチド、アミノ酸の鎖が含まれています。これらの物質は抗炎症作用があります.2008年にメキシコの分子生物学者によって行われた研究は、それらのペプチドの一つ、ルナシンを強調しています。.このアミノ酸鎖は、大豆などの他の野菜にも存在し、特に他の病気によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立ちます.4-がんを予防する私が前のセクションで言及した疾患の中には、ルナシンがその症状のいくつかを軽減するのに重要な役割を果たす癌があります.2010年の研究は、アマランスに存在するルナシンが大豆に存在するものよりも化学的に形質転換された発がん性細胞の核に到達するのが速かったことを示しています。.このリストでは、あなたは癌を予防する他の食品を見つけることができます.5-血圧を安定させる心血管の健康を維持するために留意すべき点の1つは、調節された血圧です。.硝酸アマランスの貢献は血圧を下げるのを助けます。 2008年に発表された研究 ニューイングランドジャーナルオブメディスン, 収縮期血圧の有意な変化は観察されなかったが、それは硝酸サプリメントが拡張期血圧の低下に効果的であることを示した.6-それはタンパク質の源ですアマランスはタンパク質が豊富で、とても栄養価の高い食品になります。実際には、この栄養素を含む量は本物の穀物、イネ科の家族からのものよりはるかに高いです。.そのエネルギー貢献はそれを菜食主義者および完全菜食主義者の食事療法のための非常に推薦された食糧にする。このタイプの食事では、これらの栄養素のほとんどが動物由来の製品に含まれているため、タンパク質レベルを頻繁に管理する必要があります。.この意味で、1993年に中央アメリカ栄養研究所とパナマによって行われた比較研究は、アマランスが最も栄養価の高い野菜のひとつであることを示しました。そのタンパク質は、チーズなどの動物由来の食品を摂取できるものと同等です。.7-それは子供のための非常に健康的な食品です正確にその高いタンパク質含有量のために、それは小さいものに必要なエネルギーを提供します。それはそれを調理するときそれが提供するさまざまな可能性に加えて、それを理想的なメニューにします.アマランスは、安価で栄養価の高い資源です。この植物の遺伝的多様性と限界の土地で成長するのに適応する能力はそれを発展途上国の子供の栄養失調と戦うための良い代替手段にします.私が前に言ったように、それは乾燥地で問題なく成長する植物. このリストでは、子供のための他のおいしい食べ物を見つけることができます。.8-それはセリアック病を持つ人々に適していますグルテンは、多くの人にとって消化が難しい小麦タンパク質です。.全粒穀物の大部分はアマランサスを含むグルテンを含まない、それはこの食品をセリアック病に苦しむ人々のための非常に推薦された代替品にする.9-繊維含有量が多いアマランスは、繊維を多く含む食品です。この成分はあなたの消化力をずっと軽くします.このリストでは、繊維が豊富な他の食品を見つけることができます。.10-それは抗酸化剤ですいくつかの研究は、アマランスが抗酸化作用を持っていることを示しました、すなわち、それはいくつかの病気と感染症を引き起こすフリーラジカルから生物の細胞を保護します. その結果、この植物は優れた抗酸化作用を持っていることがわかりました。これは、過酸化として知られているプロセスを通じて脂肪を抑制する能力と、フリーラジカルと重金属の除去。後者は体のほとんどの病気や感染症の発生粒子です。.この野菜に含まれている酸化防止剤はあなたの防御力を強化し、病気と戦うのを助けます.11-細胞や身体の老化を防ぐアマランスの抗酸化力はまた老化を遅らせるのに役立ちます.これらの抗酸化作用のおかげで若い細胞を維持することに加えて、アマランスは禿頭症を防ぐのを助けることのような他の有益な効果を持ちます.それは健康的で強い髪を維持するのを助けるリジンと呼ばれるアミノ酸と多くのカルシウムを含んでいます。それはまた白髪および毛の出現を防ぐための家庭用治療薬として伝統的に使用されてきました.12-骨にいいアマランスはミネラルが豊富で、骨を強化するのに不可欠なカルシウムの高濃度を持っています。さらに、この食品には、カルシウムの吸収を助ける必須アミノ酸であるリジンが含まれています。.13-それは目に良いアマランスのいくつかの品種が好き アマランサスpaniculatus 彼らはベータカロチン、100グラムあたり15 mgが高いです.カロチンはビタミンAの必要量を提供します。他の品質の中でも、ベータカロチンまたはビタミンAは目と網膜に適しています。実際、加齢黄斑変性症（AMD）などの眼疾患の治療に有効であることが証明されています。.その目の利点に加えて、ベータカロチンは肌に良いです。その効果は日焼けのリスクを減らすために実証されているので、それは太陽に敏感な人々のためにそれを使用することをお勧めします.14-葉酸欠乏症との戦い葉酸欠乏症は赤血球数が少ないため貧血などの合併症を引き起こすことがあります、それはまた非常に深刻な状況で白血球と血小板の数を減らすことができます.さらに、胎児の奇形を避けるために葉酸サプリメントを摂取しなければならない妊婦の葉酸欠乏症を管理することは非常に重要です。.2010年11月の研究は、 穀物科学ジャーナル, アマランスやキノアなどのいくつかの疑似シリアルが葉酸の代替源として役立つことが実証されています.15-体重を減らすのに役立ちますアマランスは、スクアレンやフィトステロールなどの物質で体脂肪を除去するのに役立ちます。.さらに、血糖値を調整し、吸収を遅らせることで、その効果も証明されています。これは体のエネルギー生産プロセスを長くします.最後に、その高い繊維含有量はあなたがあなたの体のために不要な物質を簡単に排除するのを助けます....
健康のためのサトウキビの17素晴らしい特性
のいくつか サトウキビの性質 健康のために：口臭との闘い、精神的健康の改善、消化器系の状態の改善、癌の予防、肝機能の改善、肌の状態の改善など、以下で説明します。.サトウキビはインドで広く流通している作物で、非常に安い価格で入手できます。サトウキビは杖を粉砕することによって得られるそのジュースをかむか、または飲むことができます。そのジュースは通常レモン、ミントまたは生姜と共に消費されます. 人々は通常、露店でサトウキビジュースを買います。いくつかの場所でそれはまた食糧中庭で見つけられる。サトウキビジュースは、グルコース、スクロース、フルクトースなどの糖の組み合わせがいくつかあります。.17サトウキビの主な栄養成分1-口臭を減らしなさい口臭は恥ずかしいことであり、人々の社会生活に影響を与えます。口臭が発生する主な理由の1つは口の中の細菌の異常増殖です. この問題を解決するための最も簡単な解決策の1つは、サトウキビジュースの消費です。このジュースには亜鉛が含まれているので、口臭を防ぎながら抗菌力があるので口の中をきれいにするのに役立ちます。.2-歯科の健康に貢献するサトウキビジュースは私達が私達の歯を強くするために必要なミネラルの主な供給源の一つです。カルシウム、リン、マグネシウム、亜鉛が含まれています。これらのミネラルはエナメル質と強い顎を維持するのを助けます. 虫歯の予防と歯周病予防に貢献.3-熱性疾患の健康回復に役立ちます砂糖と水の高い貢献のおかげで、サトウキビのジュースは、熱で起こる病気または病状における体液と栄養素のバランスを取り戻すのを助けることができます。体温が上がると、液体や電解質の必要性も. この濃縮果汁のおかげで、特に発熱や食欲不振（食欲不振）の人では、特定のミネラルや液体の損失を元に戻すことができます。.4-消化器系の健康を助けるサトウキビジュースはかなりの量のカリウムを含んでいます。カリウムは重要な微量栄養素であるため、筋肉の収縮は正しく行われます。. 消化管の筋肉の収縮は消化された食物を腸を通して素早く動員し吸収を改善するのを助けます. このようにして、間接的に、栄養素の吸収と利用が危険にさらされる便秘または消化不良の症例を改善することが可能です。.5-糖尿病患者のために適したサトウキビジュースには炭水化物が多く含まれていますが、血糖値は低くなっています。これは、精製糖や白パンなどの他の食品のように血糖値が急激に上昇しないことを意味します。. しかし、それはインスリンの生産を刺激するので、それは合計の中でこのジュースから来る炭水化物を数える必要があります.6-すぐに活力レベルを回復するのに役立ちます単糖の量のおかげで、サトウキビジュースは徹底的なトレーニングの場合にエネルギーを補充するのに役立ちます。同様に、それは血糖値を効率的に回復することを可能にするので、精神的および身体的ストレスの場合には非常に有益です。.単糖類が豊富な食品の摂取は、血糖値が低下したときに良い代替手段になります。これは、グルコース代謝を障害している人や健康な人に起こりますが、ストレスを感じています. ホルモンのコルチゾールのレベルの増加は、それがストレスを引き起こす要因を減らし、内部のバランスを元通りにし、グルコースレベルのバランスをとるのを助けることが必要であるという明らかな徴候.何時間もの断食、激しい運動、仕事、精神的ストレスの後、サトウキビジュースを飲むのは良い選択かもしれません.7-がん予防に役立つサトウキビのジュースはカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄およびマンガンの高濃度のために本質的にアルカリ性です. これは、アルカリ性環境では発症することができない癌などの慢性変性疾患の予防に役立つ。これは前立腺癌や乳癌の場合です。.アルカリ度は血液中の重要な要素ですが、抗発癌作用を達成するためには、運動、水分摂取量の増加、タバコなどの発ガン物質の使用を避けるなど、一般的に健康的なライフスタイルに従うことをお勧めします。.8-肝機能を改善するアーユルヴェーダによると、サトウキビのジュースは肝臓を強化するのに役立ち、したがって、黄疸の場合に有用な食品として提案されています. 黄疸は、体液中のビリルビンとして知られる物質のレベルが上昇しているために、皮膚および膜上に黄色がかった色相の出現を特徴とする病状である。これは肝臓の機能不全によって引き起こされます. それがしているのは杖ジュースですそれはすぐに回復する必要がある失われたタンパク質と栄養素で体を補充することです. 雑誌によると アジア機能性食品ジャーナル, 杖のジュースは実際に損傷から肝臓を保護するのに役立ち、肝臓の損傷の場合には緩和剤として機能します。あなたが肝臓の問題を抱えているのであれば、あなたは毎日サトウキビジュースのガラスを飲むことを試すことができます.9-腎機能の改善に貢献杖ジュースは、腎臓と全体の泌尿器系が最適に機能するのを助けるのに完璧であるタンパク質を含みます。一方、アルカリ性であることは完璧な抗生物質です。. 希釈した形（水またはココナッツ水で希釈）で使用すると、ほとんどの人が尿路感染症の過程で経験する痛みや灼熱感を和らげるのに完璧に機能します。.10-それは強力な抗酸化剤ですに掲載された研究によると 食品化学ジャーナル, 研究者らは、サトウキビジュース中に存在する化合物がフリーラジカルを除去するだけでなく、鉄錯体の生成を減らし、脂質過酸化を抑制することができることを発見しました。これらのプロセスは体とその臓器の悪化につながります.フリーラジカルの発生は、喫煙者と同様にストレス、栄養不良の状況で加速するプロセスです。....
健康のためのメイトの17信じられないほどの利点
の 仲間の利点と特性 それは酸化防止剤であり、心血管疾患を予防し、コレステロール値を減少させ、身体能力を改善し、抗炎症性であり、そしてある種の癌を予防し、そして以下に説明するものを予防する.最近ではその健康上の利点で人気が高まっていますが、メイトは南アメリカのいくつかの地域で典型的な飲み物です。ますます多くの非ラテンアメリカ人が彼らの食事療法にこの飲み物を取り入れています。仲間はすでに機能性食品やスーパーフードと見なされているので、これは驚くべきことではありません。これは、それが多くの栄養特性と病気と戦うことができる成分の大きな富を持っていることを意味します. ラテンアメリカの伝統的なヒーラーや薬草師は、健康へのプラスの効果のために常に仲間を推薦し使用してきました。エルバメートが伝統的に関連している疾患および病気のいくつかは、リウマチ、偏頭痛、風邪、痔核、体液貯留または疲労である。.それは、グローバリゼーションのおかげでよりよく知られている紅茶やコーヒーよりも地元のキャラクターを使った注入です。しかし、仲間はまた科学的研究に基づいて実証された栄養と健康増進の特性を持っています。はい、それは研究が少なく、それらはより最近のものですが、それらは同じ学術的妥当性を持っています.他の植物と同様に、マテはフェノール化合物の豊富な供給源であり、その中にはカフェオイルキナ酸およびそれらの誘導体があります。これらの物質は下記の17の利点を生み出す責任があります。.肉体的および精神的健康に対するメイトの利点1-それは酸化防止剤ですハーブやお茶のような植物から作られた他の飲料のように、仲間は生物活性ポリフェノールが豊富です。これらの物質は抗酸化作用があります。これによって、私達は仲間の通常の消費が細胞老化を防ぎ、私達の体の中の傷つけられたティッシュを修理するのによいことを意味します.この能力は、私たちの体がこのテキストで名前を挙げているもののような病気と戦うのを助けることに関しては非常に重要です。.2 - 心血管疾患を予防します2005年の実験では、心臓病と戦うためのIlex Paraguarensisまたはyerba mateのプラスの効果が示されました。この研究では、虚血、すなわち酸素欠乏による血流の停止を受ける10分前に、メイトを実験用ラットに投与した。. 彼らはまた、再灌流または血流の回復の間にもう一回の投与を受けました。これは、マテ茶汁が心筋梗塞による損傷を軽減することを示した最初の試験です。.他の植物のように仲間の利益に関する研究ほど多くはありません。しかし、ポリフェノールが豊富で、お茶と同様に、相手の化学組成に関連する多数の研究から、心臓病の危険因子の予防との関連性がわかります。.3-血中のコレステロール値を下げるイエバメートを摂取すると、低密度リポタンパク質（LDL）が減少し、いわゆる「悪玉コレステロール」が発生します。それはまた高密度リポタンパク質（HDL）または「善玉コレステロール」を高めるのを助けます. 私達の血の脂質のよいレベルを維持することによって、仲間は動脈のプラークの蓄積によって引き起こされる動脈硬化のような他の病気を防ぐ.4-消化を助けなさいこの輸液は大量の水で調製されます。これは私達の体のために浄化することと同様にそれを非常に消化が良い飲み物にします.さらに、仲間の消費は胆汁、脂肪を消化するための原因となる物質の流れを増加させます。.5-利尿薬ですその高いカフェイン含有量のおかげで仲間の消費は液体の排除に有利に働きます。だからこそ、この輸液にどれだけの量の液体が含まれていても、水の代わりにメイトを使うべきではありません。脱水症状を避けるために水を飲むのが良いです.6-糖尿病を予防しますメイトは、高血糖濃度を下げるのに役立ちます。これは、2012年に韓国の科学者たちが高脂肪食を与えたマウスにこの植物を投与した研究によって実証されました。.さらに、2011年にMolecular and Cellular Endocrinology誌に発表されたマウスを用いた別の実験では、仲間が身体によるインスリンの吸収を改善することが示されています。.7-体重を減らすのに役立ちますきっとあなたはクリスマスのお菓子のための部屋を作るために、あるいは彼らが休日を過ごしたらそれらを燃やすために、食事をとることに自分自身を置くことを考えました。仲間はあなたの偉大な味方になることができます.マテを摂ることで、体温が上がり、代謝が促進されます。これは脂肪が速く燃えるようになります.一方、上記のコレステロール値とグルコース値のバランス、およびトリグリセリドの減少は肥満を予防します。.ただし、他の食べ物と同様に、それには特性がありますが、それは魔法ではありません。望ましい効果を達成するために、あなたはバランスの取れた食事と毎日の運動とあなたの消費を組み合わせる必要があります.8-刺激的ですその高いカフェイン含有量は中枢神経系を活性化し、私たちを目覚めさせ続けます。あなたはコーヒーが好きではないので、あなたが朝起きるために何を飲むべきかわからない場合は、仲間が良い選択肢になることができます.他の興奮剤の飲み物のように、仲間の注入は眠りに落ちることに問題がある人にはお勧めできません.9-精神病と戦う２００２年の米国特許によれば、メイトはモノアミンオキシダーゼ（ＭＡＯ）の活性を阻害する。これらの酵素の変化は、うつ病、気分変動、注意力の欠如、さらにはパーキンソン病を引き起こす可能性があります。したがって、仲間はあなたの治療を助けることができます.10-疲労を軽減し、身体能力を向上させます私たちが身体的な運動をしたいときには、メイトの摂取は私たちの体にとって非常にお勧めです。中枢神経系を活性化することによって、私たちがスポーツを実践するときに私たちが乳酸の生産を遅らせることを可能にする私たちの体に一連の効果を生み出します. それが蓄積すると、この物質は私たちの筋肉に疲労や疲労を引き起こすものです。したがって、配偶者の消費は私達の体に運動を続ける時間を与え、同時により多くのカロリーを燃やす.11-それは抗炎症性です私達が仲間を飲むとき私達はその高いケルセチン含有量のおかげで私達の器官の炎症を防ぎます。ケルセチンは植物や野菜に天然に見られるフラボノイドです。抗炎症効果を持つことに加えて、ケルセチンはまた他の特性を持っています。それは抗ヒスタミン薬、抗酸化剤などです。. メイトはサポニン、この抗炎症効果に貢献する分子も含みます.12-ある種の癌を予防する2011年にMolecular Nutrition Food Research誌に発表された研究によると、仲間に存在するカフェオイルキナ酸はアポトーシスを誘発します。すなわち、それらは体外で、すなわち試験管で、体外で大腸癌を引き起こす癌細胞を破壊するのを助けます. それはまた仲間に存在するこれらの酸の抗炎症能力を示します。そしてそれは癌の治療だけでなく他の病気も助けます.さらに、メイトは、口腔癌などの他の癌の予防にも役立つ、ポリフェノールの豊富な供給源です。.13-骨を強化それは骨密度を増加させることが示されているので、メイトは骨粗鬆症などの疾患のための優れたサプリメントです。. したがって、この注入はすでに閉経を過ぎている女性に強くお勧めします。このホルモン相の後、女性は骨量を失い、骨粗鬆症のような病気にかかるリスクを高めます。仲間はこの損失と戦って将来の病気を防ぐための良い道具になることができます.14-それは栄養価の高い食べ物です機能的な食品であることに加えて、仲間はお茶やコーヒーが好きではない人のための良い選択肢です。これら二つの飲み物のように、それは非常に栄養価が高いです。仲間はバランスの取れた食事療法のためにカリウム、マグネシウム、ビタミンB1、B2、A、Cとより多くの必要不可欠な栄養素を含みます.15-脳の損傷を防ぎますまたしても、ポリフェノールとその抗酸化能力は、私たちのニューロンの損傷を修復し、私たちの脳を保護します。.さらに、これらの物質は抗けいれん作用と神経保護作用があり、てんかん患者には非常に有益です。メイトはてんかん発作が発生する頻度を最小限に抑え、非常に再発性の発作による細胞損傷を最小限に抑えます.16-食品中の微生物増殖を抑制しますYerba...
より良い研究と成績向上のための17の食品
この記事では、合計17のリストを提案します。 もっと上手に勉強するための食べ物 恐ろしいと圧倒的な試験期間中.太古の昔から、勉強することは困難な仕事から成り立っていました。いくつかの音符や雛の前に座っているときに濃度が重要な要素を果たしている？レッスン. マリアルイサデルガド心理学博士およびマドリード大学コンプルテンセ大学の教授の言葉では、記憶は良い学生の主なスキルの1つと考えられていますが、単に暗記し、情報を圧力の下に置くことは役に立ちません。そして、それは学習における重要な困難の原因となり得るのですか？.まず第一に... あまりにも重い、または豊富な食事をしないでください。そうすると、胃に集中した量の血液が眠気と刺激性の疲労感を生じます（したがって、有名な昼寝が生まれます）。.あなたはそれが生か死かであるかのように飲み込むのではありませんので、あなたはただ必要なものだけを食べなければなりません。.17よりよく勉強するための食べ物 1ナットそれは多くの意味で私たちの体に最もよく届く食品の一つです。脳は私たちに主にオメガ3、オメガ6、そしてビタミンB 6とEを与えるこの食物の偉大な犠牲者です。このようにセロトニンを調節して、私たちの感情を修正します.米国イリノイ大学はこのデータを支持しており、この食物が私たちの脳の質を改善することを確認.2-カシューナッツ少量の酸素を供給し、頭痛や偏頭痛を防ぎ、脳を休ませます。.これらすべてが、それらが構成されているマグネシウムの高レベルのおかげで、私たちの筋肉を弛緩させ、血管に好都合に助けます。. 3アーモンドあなたが記憶のかなりの改善と共にすばらしい受信とデータの流れを探しているなら、アーモンドはあなたの食べ物です.それがその化学的性質において有するフェニルアラニンのおかげで、それらは脳にドーパミンアドレナリンおよびノルアドレナリンを生産する。そして要約されたアカウント、はるかに生産的な記憶.4-ビルベリー彼らは私たちの脳の酸化を遅らせるので、それはずっとゆっくり老化し、神経信号を増やすことによってその機能を強化します。.5いちごブルーベリーと同等の効果があります。.6モーラアントシアニンとアントシアニジンをその内部に持つことで、脳の退行性疾患を予防し、その結果、この病気の有効寿命を延ばすのに役立ちます.7本の管ナッツと同様の効果で、その成分はさまざまになるでしょう。その中で、セロトニン、チアミン、ビタミンB1が、私たちの記憶を指数関数的に増加させる原因となっていることがわかります。.一方、カボチャのような型にはまらないパイプは亜鉛のような栄養素を供給します。他の成分はビタミンAとE、そしてオメガ3とオメガ6です。.8緑茶私たちの記憶を知るほど早く疲れさせず、リラックスさせ、私たちの使命を果たすためにそれを注文する、流動的なものの一つ.その生産はカテキンとドーパミン、私たちの脳のネットワークの適切な機能のための最も重要な物質の一つの貢献に基づいています.9魚オメガ3の高用量で私たちの神経機能を助けます。脂肪酸が豊富であることが知られているので、通常よりはるかに効率的に維持することができます。.著名なAmerican Journal of Clinical Nutritionによると、この食品を摂取することで脳の老化を改善することができます。.この機能を最もよくカバーできる魚の種類の中には、サーモン、マス、サバ、ニシン、イワシ、ニシン、イワシなどがあります。.10卵ルテインとゼアキサンチンという用語を使っていますか？彼らは、もう一度、私たちの脳の老化に対抗するために存在する最高の天然の抗酸化物質の2つより少なくも扱われません.それらはまたこの食糧を最も多目的の1つにするようにする多数の栄養素そして蛋白質のキャリアです.11 - トマト赤い果実は、リコピンを豊富に含んでいるため、抗酸化物質の一例として役立ちます。.12-オレンジ大量のビタミンCで構成されているので、あなたの体に必要な糖分を補給するのに役立ちます（チョコレートよりもずっと健康的です）。.それを構成する残りの量は多様であり、その中で我々はとりわけカリウム、カルシウム、および炭水化物を観察する。. 13ご飯米には主にチョコレートやオレンジのようなものが含まれています。グルコースは、紙に直面したときに脳が正しく機能するために必要な最大のエネルギー源です。.14ブロッコリービタミンKにより、学習時に認知機能と脳機能が強化され、大きなテキストの理解と記憶を行う際の関心とスピードが高まります。.15-ほうれん草それはすべてにとって非常に大切なわけではありませんが、一方では私たちの学習能力を向上させ、他方では私たちの有機体の一般的な運動課題を改善します。.16ヨーグルト栄養価の高い乳製品なので、カルシウムの大部分を占めています。それは私たちの神経の大きなおしゃぶりとして働く成分です.さらに、それはチロシンを含み、それは多数の神経伝達物質を作り出すのを助けます。.17チョコレートたぶん最高の食べ物のうちのどれか。高比率のココアを含むチョコレート（黒になる）は、抗酸化剤として作用する変性脳疾患を予防するのに再び役立ちます。.興奮剤としてエンドルフィンの生産を刺激し、頭の中で血流を解放することによってそれらの濃度を高めます。このように、それは私たちがよりはっきりとそして軽く考えるのを助けます。そしてこれらの利点を後押ししたいと思えばあなたは単により黒いタイプのチョコレートを飲まなければならない.純度を変えるのなら、ミルクチョコレートは他のタイプの効果を生み出し、反応、コントロール、そして視覚的記憶の壮大な増加の能力を高め、口頭で話すことについて話すべきです。.おさるの組み合わせ私たちは、食べ物を一人で食べるのが面倒で退屈になる場合があることを知っています。そのため、以下に提供する素晴らしい味のおかげで、学習方法が劇的に変わる一連の組み合わせや料理をお勧めします。 ：- フローズンヨーグルトで覆われたブルーベリー：ブルーベリーを数分間凍らせて、それを以前冷やしたヨーグルトと混ぜるだけで、味が溢れます。.- ヨーグルトと種子のブラックベリー：ヨーグルトを散りばめた種子とブラックベリーをトッピングしたカップ. - ブロッコリーの味噌ソースとピーナッツバターの蒸し：ブロッコリーの蒸し煮、みそ、バター、米酢、ゴマ油.- 焼きカボチャの種：中火で数分間炒めると、パイプを勉強するときに、違ったおいしい風味が吸収されます。.どんな食べ物で滞在するか?確かに、研究で私たちの適性を改善しようとした時点で私たちの手の届く範囲内にある食品の範囲は広すぎる、あなたが見る場所を見ることができるポジティブな何か.オレンジ、チョコレート、卵、魚は最も完成度の高い食品として指定することができます。彼らは私たちの運動を実行するために必要なすべての栄養素が含まれています.しかし、魚は私たちにそれ以上の継続性を与える食用です。それはさまざまな研究によって称賛され、私たちの脳の悪化に起因するプロセスとの戦いに加えて、それがまた私たちが効果的な方法で認知と感覚の関係を維持するのを助けることを科学的に証明しました。.それにもかかわらず、我々はこれらの効果がすぐには程遠いので、できるだけ多くの食品を長期間摂取するようにしなければなりません。.参考文献http://www.docsity.com/es/noticias/http://www.aprendemas.com/es/blog/http://muyenforma.com/alimentos-estudiar-mejorar-memoria.html.http://actualidadgastronomica.es/los-diez-alimentos-que-ayudan-estudiar-mejor/.https://www.examtime.com/es/blog/10-food-to-improve-your-learning/.http://www.fastweb.com/student-life/http://www.topuniversities.com/blog/brain-food-what-eat-when-revisinghttp://www.buzzfeed.com/tashweenali/snacks-for-studying#.dlNyl3gAZhttp://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpowerhttp://www.campustalkblog.com/...
ジュニパーヘルスケアの16の素晴らしい特性（ジュネーブ）
の ジュニパープロパティ それは消化力を向上させ、調色効果をもたらし、マラリアや壊血病と戦ったり、癌を抑制したり、体重を調整したり、次に説明します。.Winston Churchill自身は、あまり時間をかけずに、「Gin Tonicは帝国のすべての医者よりも英語の男性の生活と精神を救った」と語った。. それはジン、ジュニパーの蒸留から来る飲料、素晴らしい特性と利益を持つ植物についてです.ジンの特性は、それが他のアルコール飲料とは根本的に異なる主成分でなければ不可能です。それは、ジュニパーベリーです。.17世紀の植物学者ニコラス・カルペパーは、この種の果実について主張しました。彼らは虫刺されに対して優れています.彼らは利尿薬です.ヒラメ、疝痛、腹痛に最適.咳に最適.骨折、けいれん、発作を助ける.脳を強化し、記憶を助けます.視力を強化し、視神経を強化する.坐骨神経痛に役立つ.体の四肢を強化する：歯茎、杭、腸内寄生虫を殺し、疥癬、かさぶた、らい病を治す.彼らは腎臓の石を元に戻します.彼らはすべてのタイプの麻痺やてんかんに最適です。.あらゆる種類のペナルティを改善.現代の知識は現在利用可能なものからかけ離れていますが、それはジンについての話を始めるための良い入門書です.ジンの健康のための特性1-渋滞を改善するジュニパーベリーは、局所消毒薬、肺鬱血または咳として何年にもわたって使用されるようになった、さまざまな薬用用途を含んでいます。.果実は私達の気管支をかき混ぜ、粘液を排出させる私達の体に有益な油を利用しています.2 - 関節の健康を向上させるこの飲み物を飲まない場合は、関節痛や関節リウマチなどの病気を和らげるためのクリームを作るようにしてください。. BIDMCによって実施された研究によって証明され、関節炎を助けるだけでなく、痛風の症状も軽減します.3-消化力を高めますジンは一般的により良い方法で食品を消化するのに役立ちます大規模な消化剤として知られています. これは、その実現時に使用されていた異なるハーブが原因で、胃や消化酵素の酸性分泌が増加し、結果としてより自然で素早い方法で食品が分解されることにつながります。.同様に、食物繊維が豊富なオオムギは、消化をより早くするための補足として働きます。また、繊維はコレステロール値や血糖値にも直接作用します.4-調色効果ジンは、筋肉や神経系に働きかけ、完璧なリラックスと爽快感を与えます。.5-マラリアとの闘いジンはマラリアと戦うために使われました。その成分の一つ、キニーネはマラリアアジュバントとして使用されました. したがって、もしあなたが熱帯地方でジントニックを飲むことに決めたとしても、それは全く悪くないかもしれません、それはあなたに良い問題を救うことさえできます.それにもかかわらず、それはいかなる種類の抗マラリア薬にも置き換えられないことが推奨されます。.6-壊血病との戦いマラリアと同じように、イギリス人も壊血病と戦うためにジンとトニックを使いました。そして、それはビタミンCの深刻な不足によって引き起こされました.7 - インテリアクリーニングジュニパーとその多様な利尿作用のおかげで、毒素やバクテリアの排除による尿路の腫れや感染症に効果的に対抗できます。. また、あなたが尿の問題を抱えているならば、時々少しジンがあなたがより頻繁に浴室に行くのを助けるかもしれません.8-余分なエネルギーを供給それは少し奇妙に聞こえますが、中に含まれているキニーネは私たちの体に余分なエネルギーを提供する栄養素として使用することができます. 同様に、キニーネはその組成においてジンにとって利用可能な最良のアルカロイドであると特定しなければならない。.9-他のハーブの恩恵を提供その組成に関しては、ジンには大量のハーブが含まれています。これらの中で私たちは同じジュニパーからコリアンダー、カッシア、ナツメグ、さらにはローズマリーまで見つけることができます.10-肌の状態を改善するジンはまた多数の酸化防止剤を楽しんでいます。酸化防止剤が私達をもたらすことができる細胞増殖の回復と支持のために、これの結果はずっと新鮮で水分補給された皮膚で見ることができます.11-がんを予防できる抗酸化物質から再び来て、体のラジカルの中和は私たちの体に癌が出現する可能性が低くなります. 12-息をのむこの恩恵は科学的に証明されていませんが、有名な作家のスコット・フィッツジェラルドは、口の中の口臭がかなり減ったという単純な事実のために、何年もこのタイプの飲み物を飲んでいたと説明します。.13-体重をコントロールするウイスキーと同様に、ジンはまた最もカロリーの低い飲み物の一つです。. はい、組み合わせには注意してください。飲み物によっては多すぎる糖分を使用しているため、アルコールのカロリー比率が上昇する主な要素の1つです。.14-有益な添加物ジンは一度出されたサプリメントのさまざまな種類を追加するのに最適な飲み物です。さまざまな果物やイチゴやオレンジなどの果物、さらにはアーモンドなどを伴ったこの液体を観察することは珍しくありません。. 定義と構成ジンはオランダ人によって考案されたブランデーの一種であり、フランス語から来ている「ジュネーブまたは危険」から、英語によって普及しています。この単語は "juniper"によって翻訳されています.そのコレクションの時に我々は2つのタイプのジンを強調しなければならない.オランダのジンは、麦芽大麦、小麦、ライ麦、トウモロコシで作られています。その結果、「麦芽ワイン」と呼ばれるアルコールの割合が低い飲み物ができあがります。今、これは低温で蒸留されているので、風味や体を失うことはありません。.最後に、アルコールの蒸気が、ジュニパーチェリーを通過しながら蒸留され、そこからこのワインの特徴的な風味が得られます。.この最後のステップは、さまざまな種子、果物、さらにはクラゲ豆などの味に香料を加えることです。.イギリスのジンに関しては、それらは後にジュニパーチェリーで風味を付けるために蒸留された中性穀物アルコールから生まれます.歴史ジンの歴史は、幻影がオランダに居住していたドイツ人医師、フランシスカス・シルヴィウスに帰されるXVII世紀の初めに始まります. 彼女が最初に飲み物と接触したことで彼女は彼女のジュネーブと呼ばれるようになりました。.30年戦争（1618-1648）の間に、イギリスの兵士たちはオランダの兵士たちが戦いで提示した偉大な勇気のためにショックを受けたと言われています。ジンがその理由でした。これは、この飲み物が大陸全体に広がり始めたターニングポイントでした。.もう一つの重要な事実は、彼がビールに対する増税を承認したとき、彼の妻と共に、オレンジのウィリアム・オブ・オレンジのイギリスの王座への上昇であろう - ....
健康のためのピニオンの16の大きい特性
の 健康のための松の実の特性 それらは複数あります：それらは髪を保護します、それらは酸化防止剤であり、他の利点の中でも特に、天然バイアグラとして働きます.ピニオンは、属の種の種に対応するドライフルーツです。 マツ パイナップルから来る（マツ科）. 約20種類の松の実があり、それらを収集するのに十分な大きさがあります。小さいものは、それらは食用ですが、小さすぎて栄養価はありません.その起源に関しては、ヨーロッパのpinyon種はPinus pinea（ストーンパイン）から来て、彼らは6000年以上の間栽培されています.松の実は、シリアル、ヨーグルトまたは他のデザートを伴って、単独で食べることができることに注意すべきです。あなたが健康のための利益を知りたいならば、それはこの食物を持っています、私はあなたが読み続けるように勧めます.私たちの健康に役立つ松の実の16の特性1-彼らはエネルギーを強化する松の実にはエネルギーを増やすのに役立つ栄養素が含まれています。これは、一価不飽和脂肪、タンパク質、鉄分が含まれているからです。さらに、それらはまた、疲労につながらない適切なレベルで、マグネシウムの良い源です、とDr. Mercolaは言います。.専門家によると、1杯の松の実の半分のカップはマグネシウムの1日の推奨された量のほぼ半分を提供します。.2-それらは酸化防止剤のよい源ですこの食品のもう一つの特性は、それがビタミンA、B、C、D、およびEとルテインを含む抗酸化物質を大量に含んでいるということです。.抗酸化物質は、体が加齢とともに悪化するという意味合いを持つフリーラジカルと戦うことによって、加齢が進む速度を制御するのを助けると信じられているので、健康にとって非常に重要です。.Mercolaにとって、酸化防止剤は反応性酸素種（ERO）の攻撃に対する細胞の自然な防御方法です。.3-目の健康を助ける松の実にはルテインが含まれています。これは、加齢による黄斑変性症（AMD）などの目の病気を防ぐカロチノイドの一種です。黄斑 - メルコラ博士は、眼の後ろ、網膜の中央部に位置する幅約2ミリの小さな領域です.ルテインはこの分野の主な色素の1つであり、松の実などのこれらの栄養素が豊富な食品を摂取することでAMDのリスクを大幅に減らすことができることが多くの研究でわかっています。. 4-心血管の健康に気をつけて松の実は血中コレステロールを減らすのを助ける一価不飽和脂肪が豊富であることに注意すべきです.このように、松の実の定期的な摂取は、善玉コレステロールを増加させ、体内の悪玉を減少させます。この食品にも含まれているオレイン酸は、肝臓が体内からトリグリセリドを除去するのを助けます。.それはまた健康な血中脂質プロファイル、冠状動脈疾患や脳卒中の予防にも役立ちます.5-彼らは肌の健康を大事にします松の実に含まれるビタミンEは、皮膚の細胞膜の完全性を維持します。.それはまた太陽の有害な紫外線から肌を保護します。したがって、パインナッツオイルのエモリエント特性は、肌を潤いよく保ちます。.このリストでは、あなたは肌のための他のおいしい食べ物を見つけることができます。.6-食欲を抑える2009年に発表された研究 糖尿病ジャーナル, 彼は、摂取すると松の実が満腹感を生み出すことを発見しました。これは食欲を抑制し、人々によって消費される食物の量を減らすので、体重をコントロールしたい人には理想的です。.調査によると、食欲抑制効果はたった30分で食物摂取量が減少した。.によって2006年に実施された研究 アメリカ生理学会 食欲抑制剤は飢餓と食べることへの衝動を減らすために脳に信号を送ると主張している.7-骨の健康を守る一方、松の実には高レベルのビタミンKが含まれています。これは、血液凝固と骨の健康にとって重要です。ビタミンKは脂肪に溶けます、それはそれが脂肪組織にも存在し、これらを通して使用されていることを意味します.さらに悪いことに、このビタミンは月経痛を和らげ血行を改善するのにも役立ちます。 Whole Sale Pinenutsのウェブサイトによると、1杯の松の実には約72マイクログラムのビタミンKが含まれています。.それはまた背部の区域で現われる傷、傷、またはアレルギーのために役立つ。痛みが取り除かれるまで、一日一回、これらの熱い葉を塗ることをお勧めします、専門のサイトを追加します.8-それは鉄の豊富な供給源ですナチュラルニュースによると、松の実は鉄分が豊富です。このミネラルは、中枢神経系の調節や体中の血液の循環など、体内で必要不可欠なプロセスの多くに使用されています。.松の実に天然に存在する銅も、体内の鉄の吸収を助けます。したがって、貧血に苦しんでいる人や体の防御を強化するためにこのミネラルを必要とする人を助ける食物です。.このリストでは、鉄分が豊富な他の食品を見つけることができます。.9-ホルモンバランスを維持松の実の消費量が食事に組み込まれている場合は、Live Strongによって公開されているように、マンガンと亜鉛の含有量から利益が得られます。.マンガンは体のホルモンバランスと結合組織の強度を維持するのを助けます、一方亜鉛はあなたの免疫システムと互換性がありそして創傷治癒を助けます.10-性的強化剤としての役割性的不能に苦しんでいる男性への注意！良いニュースは、松の実を食べることが男性の生殖器系の勃起を刺激する方法であるということです. 古代ギリシャ人とローマ人はすでに松の実を食べたと言われています。考古学者は、ポンペイ遺跡で種を見つけました。事実、ヨハンのアフロディシックスガイドによれば、松の実はバイアグラと同じ特性を持つ種であった（クエン酸シルデナフィル）。.古代ギリシャでは、親密な情熱の日の前に、蜂蜜とアーモンドと一緒に松の実を3連泊することが推奨されていました。この線量は性的強化剤として役立った.このリストでは、他の媚薬食品を満たすことができます.11...
健康のためのローレルの16の優れた利点
の 月桂樹の利点 健康のためにそれらは消化器系の問題を解決すること、呼吸器の問題を軽減すること、腫瘍細胞の成長を止めること、科学的な研究に基づいて、その他のものを学ぶ.月桂樹の葉は5から10メートルの高さの間に成長する木から来て、その成長速度はかなり遅く、砂、粘土質、そして重い土壌に適しています。それは半日陰（透明な森林）または日陰なしで成長することができます。このタイプの植物は強風に耐えることができますが、海の要素にさらされることはできません. 新鮮な月桂樹の葉は強い芳香性がありますが、またかなり苦いです、適切な乾燥手順と苦味はかなり減り、味は改善しますが.高品質のベイリーフは、その強い香りのためだけでなく、その鮮やかな緑色のためにも容易に認識できます。色が緑色であるほど、品質は良くなります。.このハーブは害虫や病気に非常に抵抗力があるので、それは虫除けとして使用されていて、またこれらの元素の存在から近くの植物を保護しています.月桂樹はローマ料理、そして後に西側諸国で人気のスパイスとなり、スープ、シチュー、ソース、ピクルス、ソーセージに使われました。いくつかの魚料理は月桂樹の葉から大いに恩恵を受けます。ほとんどのスパイスとは対照的に、彼らは彼らの香りの多くを失うことなく、長期間調理することができます。.月桂樹の健康のための利点1-菌類と戦うブラジルのパライバ連邦大学の研究者らは、カンジダ、特にカンジダとしての月桂樹油の有効性を実証するための研究を行い、彼らの研究の終わりに彼らは彼らの抗真菌活性を実証することができた。.2-コレステロールを下げるイタリアの科学者たちは、月桂樹を食事に使用することの利点をテストするために研究を行いました、そして、彼らの結果は、ベイリーフによる食事療法はコレステロールを下げるということを強調します.このリストでは、コレステロールを減らすための他のおいしい食べ物を見つけることができます. 3-腫瘍細胞の増殖を止めますイタリアのカラブリア大学薬学部のチームは、月桂樹を含むいくつかの香辛料のエッセンシャルオイルが腫瘍細胞を阻害するプロセスに効果があるかどうかを調べるための研究を行いました。科学者たちは彼らが成長を遅らせることができるという結論に達しました.この記事では、癌を予防するための他の食品を見つけることができます.4-細菌と戦うチュニジアのモナスティレン大学は、月桂樹のエッセンシャルオイルの化学組成と抗菌効果を調査する研究を行いました.結果は、月桂樹が細菌を非常に効果的に抑制することができることを示唆しています、それでそれは例えば口腔疾患の予防において有望な役割を持つかもしれない.5-消化器系の問題を解決するベイリーフは下痢を治療するために民間療法で使用されてきましたが、ヨルダンのハシェミテ大学の研究者らが路の病気の治療に有効であることを証明する研究を実施するまでその有効性は証明されていません消化器系.6 - 皮膚炎の治療科学的根拠はありませんが、月桂樹は伝統的に肌の状態の治療に使われてきたようです。 2013年、ソウル国立大学の研究者らは、ベイリーフが皮膚炎の治療に有効である可能性があることを研究で示唆しました.7-強力な胃プロテクターイタリアのボローニャ大学で行われた研究は、月桂樹の葉の胃保護の有効性を評価し、この薬草の抽出物の適用のおかげで胃の損傷が著しく減少したので、肯定的な結果を得ました。.8- 2型糖尿病の治療における利点アメリカのBeltsville Human Nutrition Research Centerが、ベイリーフがインシュリンの機能を改善するかどうかを調べる研究を行うまで、ベイリーフはインスリンの機能を改善することが実証されていましたが、ヒトでの研究はまだ行われていません2型糖尿病の治療に重要かもしれません.研究の結果は、月桂樹の葉が2型糖尿病患者のブドウ糖を減らすことを明らかにしたが、これらの知見を確認するためのさらなる研究を提案する.9-呼吸器系の問題に対する救済日本の岡山大学では、いくつかの呼吸器系の問題における月桂樹のエッセンシャルオイルの有効性を検証するための研究が行われ、それをバルサムの形で適用して胸部をこすることによって呼吸状態の軽減をもたらした。.さらに、前述の抗菌性のおかげで、月桂樹の蒸気の吸入は痰を緩め、気道に閉じ込められている危険なバクテリアを排除することができるようです。.10 - 抗けいれん効果がありますベイリーフのエッセンシャルオイルは、伝統的にイランの伝統医学における抗てんかん薬として使われてきました。.そのため、テヘラン大学は、このスパイスの抗けいれん作用を、電気ショックによって引き起こされた発作から保護すると結論づけた研究を通して評価しました。これらの前向きな指標にもかかわらず、追加の研究が必要です.11-膵炎の治療に役立ちますメキシコのCiudadJuárez大学医学部で、膵炎治療のための月桂樹エッセンシャルオイルの特性が研究され、非常に有望な結果が得られました。.12-精巣機能の改善に役立つこの種が持っている特性のために、ナイジェリアの何人かの研究者は精巣機能を改善するのを助けるために月桂樹の利点を研究して、それがこのタイプの治療のために有用であることを提案します。.13-効果的な蚊忌避剤2005年に行われた研究では、いくつかの必須香辛料、特に月桂樹の殺虫活性が確認されており、蚊に刺された場合の忌避剤として有効であることが証明されています。.14-アルツハイマー病患者の状態を改善する代替的で自然なアプローチを提示するために、アルツハイマー病患者のベイリーフの性能を測定しようとする研究がイタリアとドイツで行われました。結果は私達がこの病気によって引き起こされる神経変性の減少のこれらの葉のエキスの強力な有効性を観察することを可能にしました. 15-それは抗うつ薬です月桂樹は、伝統的なメキシコ医学で中枢神経系に関連する病気を和らげるために使われてきました。そのため、同じ国のいくつかの大学は、月桂樹のエッセンシャルオイルが抗うつ特性を持つことを証明できる研究を行いました。.16-ビタミンやミネラルの豊富な供給源ビタミンC新鮮な月桂樹の葉は、ビタミンC 100グラムごとに1日の必要量の46.5 mgまたは77.5％を供給します。アスコルビン酸は、抗酸化物質、免疫刺激物質であり、癒しを助け、抗ウイルス性です。.葉酸それらは100グラムごとに毎日およそ180 mgまたは45％の推奨値を含んでいます。葉酸は、とりわけ貧血症の治療、脳卒中の減少、心臓病の減少、受胎能の改善に使用されます.ビタミンA月桂樹は、ビタミンA、夜間視力を改善する天然の抗酸化剤の100グラムあたりの毎日の推奨レベルの206％を含んでいます。粘膜の維持と肌の健康にも重要です。.ローレルは、パントテン酸、リボフラビン、ピリドキシン、ナイアシンなどの他のビタミンが豊富に含まれています。ビタミンB群のこのグループは、新陳代謝と神経系の良い機能を調整するのを助けます.この高貴なスパイスはまたマンガン、カリウム、鉄、銅、カルシウム、亜鉛、セレンおよび亜鉛のようなミネラルを含んでいます。.カリウムは、心拍数や血圧を制御するのに役立つ細胞や体液の重要な成分です。鉄は赤血球の生産に不可欠です. 禁忌ベイリーフは、短期間で投与される場合、通常は非常に安全ですが、長期間使用される場合は安全ではありません。.葉全体が消費されると、それがのどに詰まる、消化管に入るのが困難になる、または腸の病気を引き起こすという危険があります。.このハーブを過度に使用すると血糖コントロールに支障をきたす可能性があるため、糖尿病を患っていてベイリーフを薬として使用している場合は医学的管理を受ける必要があります。....
