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肥満を予防する方法12効果的で自然なヒント
を学ぶ 強迫観念を防ぐ この深刻な病気に陥るのを避け、健康で、幸福で幸せな生活を維持することが不可欠です。. 過体重または肥満のいずれかに起因する、過剰による栄養不良の発生率および罹患率が年々上昇していることを示す現在の厳しい状況は目新しいことではない。. これは、惑星の北、南、東または西から、子供、大人または高齢者、購買力の低い人々または最高の経済階級を差別することなく、通常これらのキログラム以上の重いバックパックを背負っています。.私の意図はグラフィックやこの病気のひどい結果であなたを圧倒しないことです。さまざまな性質のすべての統計的数値および考慮事項を超えて、一日の終わりに私たちが興味を持っているのは、過剰体重との闘いにおいて具体的な戦略を知り、適用することです。.したがって、これは科学的証拠に基づいた現在の主な推奨事項の要約です。これは、あなたを個人的にも他の人々に伝達するのにも役立ちます。.肥満を防ぐための12のヒント1-肥満に有利な環境を避ける何よりも推薦する前に、論理的なことは、私達の当局が、病気ではなく健康を促進するシステムで私達の社会の発展を促進しようとしているということです。. 具体的には、我々は悪い食習慣や身体活動から遠く離れた環境で成長しようとしなければなりません。たとえば、さまざまなジャンクフード、座りがちな生活、タバコの煙がある場所など. この意味で、私たちの人口の大部分が彼らの家の近くに天然物がある倉庫、見本市または農場を持っていないことは逆効果です。私たちは、消費者のBMI（身長に対する体重）の高い値と不可避的に関連してきた、大きな国際的チェーンから高度に加工された食品を購入し消費することをほとんど強制されています。.2-低エネルギー密度の食品を好む高エネルギー密度での消費パターンが過剰体重につながることは明らかです。今問題は次のとおりです。エネルギー密度とは何ですか？それはある量の食物が貢献するエネルギー量を指します. あなたがそれを明確に理解するために、私はあなたに次の例をあげる。 フライドポテトはほうれん草よりも高いエネルギー密度を持っています。 50グラムのチップは同じ50グラムだがほうれん草より多くのカロリーを提供するから. したがって、体重増加を防ぐためには、エネルギー密度の高い食品（揚げ物、ケーキ、甘い包装など）よりもエネルギー密度の低い食品（一般的には野菜や果物）を優先する必要があると推奨されています。. 3-ファーストフードの場所で頻繁に食べることを避けるファーストフードチェーンで、あるいはこのタイプの小規模な施設でも頻繁に食べると、体重のグラムを超えてグラムを蓄積し続ける傾向がある、特に腹部に脂肪が多くなる、心血管リスクが高くなる.証拠によると、定期的に（週に1回以上）ファーストフードを摂取すると、太りすぎや肥満のリスクが高くなります。したがって、あなたの消費を制限することは体重増加を避けます.4-部分の大きさに注意してくださいこれは論理的ではないように思えます。例えば、夕食時に通常は大部分を消費するのであれば、もちろんあなたはより多くのカロリーを食べることになるからです。. しかし、それは食堂のための大きな視覚的な影響を与えることなく、配給のサイズを減らすための別の戦略もあります. 大きすぎる皿を使用すると（大規模な店舗で販売される傾向があるため）、「普通の」食べ物のどの部分も小さく見える傾向があるため、がっかりして欲求が高まるため、これを実現できます。 2番目の食料を消費する. 5-朝食をとることを忘れないでくださいこの点に関する研究は矛盾する傾向がありますが、一般的にそして最も権威のある出版物によれば、朝食をとる習慣は体重増加を妨げる傾向があります。. 多くの場合、朝食をとること（空腹のままにすること）は、エネルギーを受け取らずにあまりにも多くの時間を費やしてきたため、私たちの体を機敏さとストレスの状態にします。.私たちが食べ物を食べるために戻るとき（例えば正午やその後も）、私たちの体はそのエネルギーの大部分を節約する傾向があり、それを腹部に脂肪として保存します。断食.要するに、それは絶対的なものではありませんが、あなたの目標は体重、特に体脂肪を減らすことであれば、私はあなたが毎日朝食をとることを忘れないでください.6-地中海ダイエットを優先する長年にわたり、そして南アメリカのようなヨーロッパからそれほど遠く離れた地域でさえ、我々はこれらの食物パターンの利点について聞いたことがある。. 間違いなく、典型的な伝統的なオリーブオイル、高度に加工された食品のより少ない消費、果物や野菜を週に2、3回魚を摂取することは、健康にとって有益です。.確かに、このタイプの食事へのこだわりが依然として比較的高い地中海沿岸の国々でのこれらの食事パターンは、より低い発生率と過剰栄養失調の罹患率を示している。肥満に対する保護効果. 7-計画的なベジタリアンダイエットベジタリアンやビーガンの食事をすることの危険性について何度も聞いて読んだことがあります。. しかし、健康と栄養学の専門家による最近の合意では、この種の食事はよく計画され真剣に実行され、健康であり、人間の栄養要求を満たすのに十分であると結論づけられています.太りすぎや肥満との関係については、この食事のパターンに従う人々は他の人口よりも低いBMIを持つ傾向があることが示されています.したがって、よく計画された菜食主義の食事療法（栄養士との協議）は、低キログラムの過剰摂取を達成するための中長期的に有用な手段となり得ます。.8-植物繊維を含めることを忘れないでください広範囲の野菜や果物と一緒に普通カロリーの食事の中で、大量の植物繊維を食べることは、体重の値を満足のいくようにコントロールしようとするときに大いに役立ちます。. これは、他の要因の中でも、他のものよりもずっと前に満腹感を誘発するこれらの食品の能力によるものであり、それが私たちが日中により少なく食べる傾向がある理由です。. にもかかわらず、私たちの西側諸国のほとんど、そして特にいわゆる「先進国」では、果物と野菜の消費は推奨されている量よりも少ないので、私はあなたが彼らの消費を好んでそれを促進するよう勧めます。新世代.9 - 適度にアルコールを飲むワイン、ビール、アルコール類などのアルコール飲料に含まれるエタノールはエネルギーを提供し、事実上すべての人々の食事に関係しています,.しかしながら、代謝の観点からは、ある種の心血管イベントの予防におけるその適度な消費のいくつかの利益を超えて、生物において本質的な機能を持たない物質であると考えられている。.体重の管理の観点から、これまでに行われた研究は矛盾していますが、この点での傾向は私があなたがそれらの消費を避けることを示唆するように勧めますが.それがあなたが一日の合計に追加しているカロリーのもう一つの源であるのであなたが飲むつもりならあなたは適度にそれをするべきです. 10-果物や野菜が豊富な食事に優先順位を付ける果物や野菜の習慣的な摂取は、健康状態の改善、慢性疾患の罹患率の低下、死亡リスクの低下と明らかに関連しています. 体重管理に移行した結果、果物と野菜の間で1日に合計5サービングを定期的に摂取すると、このパターンの習慣的な摂取がない場合よりも体重の増加が少なくなります。.それからその呼びかけは、果物と野菜を基にした異なる料理を可能な限り最も自然な方法で毎日消費することであり、そしてあなたは肥満を避けるか治療するというあなたの目標においてもっと何かに貢献するでしょう。. 11-全粒穀物を食べる初めから我々は、食物と体重の間の関係に関して最も重要なことが特定の脂肪や炭水化物の量よりもむしろ一日を通して消費される総カロリーであることを明らかにしました....
動脈性高血圧を予防する方法11重要な習慣
それはすることができます 高血圧を防ぐ 生活の質を改善し改善する一連の本質的な習慣、そして肉体的および精神的な幸福を伴う。あなたが医者の処方薬に行くとき、しばしばそれがそれを取る前に自然な手段をとることは賢明かもしれませんが.高血圧や高血圧は、心血管疾患、脳卒中、肝疾患などの深刻な健康上の問題を発症するリスクを高めます. 年齢、人種、遺伝など、あなたがコントロールできない要因がありますが、あなたはライフスタイルをコントロールすることができるので、私はそれに焦点を当てます。.血圧に影響を与える要因血圧の発生の可能性に影響を与える主な要因は次のとおりです。ライフスタイル：ナトリウムの過剰摂取やカリウムの不足、運動不足、アルコールの過剰摂取、喫煙など、特定の生活習慣によって高血圧のリスクが高まることがあります.重さ：太りすぎまたは肥満の人は高血圧を発症する可能性が高い.年齢：血圧は年齢とともに上昇する傾向があります.人種/民族：高血圧はアフリカ系アメリカ人の成人でより一般的です.性別：55歳以前は、男性は女性よりも高血圧を発症する可能性が高い。 55歳以降、女性は男性よりもそれを発症する可能性が高い.家族歴：高血圧の家族歴は高血圧前症または高血圧を発症するリスクを高める.11高血圧を予防するための習慣高血圧を避けるためには、次のような本質的な習慣を身に付けるようなライフスタイルに従ってください。1 - 適切な体重を維持する 高血圧を抑えるには、適切な体重を維持することが不可欠です。太り過ぎの人々は体重を減らそうとしなければならないでしょう.あなたが太りすぎであるならば、たった4.5キログラムを失うことは高血圧を予防するのを助け得ます。だからあなたはあなたのボディマス指数を計算することができます： ケトレット体格指数（BMI）=体重（Kg）/身長（m）BMI> 25 =太りすぎBMI 20-25 =正常BMI 18-20）=体重不足2 - 頻繁に運動する 身体活動は基本です。それは他の多くの利点に加えて、循環を改善してあなたの体重を維持します。週3回30分から始めるのは大丈夫です.運動している人は、活動していない人よりも血圧が低くなる可能性が20〜50％低くなります。.あなたの血圧を3コントロール 家庭や医療センターで定期的に血圧をチェックしてください。高血圧は症状なしで起こる可能性があるので、検査をすることによってのみ確認できます.あなたのライフスタイルの仕事の変化を確認し、あなたが健康上の合併症の可能性に気づいたらあなたの医者に知らせてください。血圧計は広く利用可能で処方箋なしで.あなたの医者への定期的な訪問も血圧を制御するために重要です。あなたの血圧がうまく管理されているならば、あなたがそれをどのくらいの頻度でそれを測定するべきであるかあなたの医者に確かめてください。あなたの医者はそれを毎日またはより少ない頻度でそれを見直すことを提案するかもしれません.4-塩を除去するナトリウム摂取量が多いほど、血圧が高くなります.食卓塩を避けることに加えて、あなたは加工食品や包装食品に注意する必要があります.5 - アルコールを減らすか排除する アルコールを飲み過ぎると血圧が上昇する可能性があります。それを防ぐためには、飲酒を制限するか完全に除去してください。.ここであなたは脳に対するアルコールの他の効果を読むことができます.6 -...
13の簡単なステップで糖尿病を予防する方法
それはすることができます 糖尿病を予防する 理想的な体重の維持、運動、健康的な食事、アルコールとタバコの摂取の回避、食事からの高糖分食品の排除、その他のヒント.糖尿病は今日何百万もの人々に影響を与えている問題です。それらのうちのいくつかは、存在する大きな誤報のために、この病気によって日々彼らの日々の中で非常に条件付けられています. 「糖尿病」は、膵臓が十分なインスリンを産生しないとき、または体がそれが産生するインスリンを効率的に使用しないときに発生する慢性疾患です。インスリンは血糖を調節するホルモンです（WHO、2015）.あなたが血中に存在する糖を制御せず、それが制御できないほど増加すると、私たちは神経や血管にさえ影響を与えるために私たちの内臓から始まる私たちの体を損傷する可能性があります.糖尿病をその起源に頼れば、私たちは糖尿病を異なるタイプに分類することができます。次に、それぞれについて簡単に説明します。1型糖尿病. その起源は幼年期または青年期にあることが知られています。それに苦しむ人々は、体がそれを効率的に生産することができないので、インスリンの毎日の服用量を必要とします。このタイプの糖尿病は予防することができず、その原因は不明です.2型糖尿病. それは成人期に始まっており、体がインスリンを適切に使用していないという事実によるものです。それは通常私たちが日常生活の中で持っている不健康なスタイルのために世界で最も頻繁にあります：運動と肥満の欠如.妊娠糖尿病. それは妊娠または妊娠の月の間に血糖の増加（高血糖）によって特徴付けられます。通常存在する糖分の値が高いにもかかわらず、糖尿病を診断するにはそれなりに劣る.このタイプの糖尿病を患っている女性は、妊娠や出産で合併症を起こす可能性があります。.どうやって13のステップで糖尿病を予防できますかあなたがそれを信じていなくても、この病気を予防するために私たちが従わなければならないガイドラインは他のものを防ぐために私たちがすることができるものと同じです。以下に、私たちはあなたを助けることができる一連の秘訣をあなたに提供します：1-あなたの理想的な体重を維持あなたが太りすぎではない場合には、それを制御するために健康的な習慣を追うことによって私たちは私たちの理想的な体重を維持しようとすることが重要です.だから、よく眠り、バランスの取れた食事をとるだけでなく、運動はそれを得るために従うことが重要な側面になります. 2-スポーツをする体を動かし続けることは、ラインを維持したり体重を減らしたりするだけでなく、健康的になるための良い方法です。そのため、1日30分間、定期的にスポーツや活動を行うことをお勧めします。これにより、2型糖尿病の発症を30％減らすことができます（Tanasescu et al。、2003）。.どんなスポーツを選んでも、誰もが私たちの目標を達成することをお勧めします。この単純な活動のおかげで、あなたは血糖値のバランスをとり、あなたが欠いている体脂肪を排除することができます.3-体重を減らす糖尿病を予防したい場合、過剰体重は考慮に入れるべき特性の1つです。.多くのものを失う必要はありません。単に理想の体重に達する必要があります。このために、自分で食事をすることはお勧めできませんが、代わりに、私たちはプロに行きます。.これは私達が私達の理想的な体重を達成するのを助けそしてそれを維持する方法についての私達にガイドラインを与えるでしょう。その一方で、それはまた私達が制御された方法で体重を減らすのに役立ちます.4 - よく眠る十分な睡眠習慣があり、適切なタイミングで眠れば、体がインスリンをより効率的に使用できるようになります。通常、十分な睡眠を得られない人々は体重を減らすことすらできないという問題を抱えているので、このような場合のインスリンは適切に使用されていません。.あなたがあなたの睡眠習慣を改善するのを助けることができるいくつかの秘訣は、例えば、眠りにつくこと、毎日同じ時間に起きること、寝る前にリラックスする活動をすること、カフェインを含む製品を飲まないことなどです。.5-健康的な食事バランスの取れた食事をとり、調理済み製品や缶詰製品を乱用しないことが重要です。その一方で、乳製品などの脂肪が多い食品は避け、糖分や飽和脂肪が多くない食品を増やす.私たちの食事の果物や野菜の量を増やす、それは良い選択肢かもしれません.6-あなたの家族や友達と一緒に自分自身をサポート多くの場合、私たちが食べるものや、ラインを維持したり体重を減らすために練習しているスポーツに注意を払うことはできません。したがって、私たちは私たちの周りの人々に頼り、会社でこれらすべての種類のことをすることが重要です.この行動のおかげで、私たちはサポートされていると感じ、私たちは最初にこの種の習慣を私たちの日常生活に取り入れることを想定していた精神的および肉体的疲労を避けることができるでしょう。.7-あなたの医者を訪ねてくださいあなたがすでに糖尿病を患っている場合は、それを適切に管理するために医師の勧告に注意することが重要です。 3、4ヶ月に1回頻繁に訪れれば、進化の過程を知ることができます。.8-真剣に考えてあなたの家族の中にこの病気にかかっている人が何人かいたら、それも私たちがそれに苦しんでいる可能性があります。したがって、その出現を回避するために、予防ガイドラインに従うことを私たちが真剣に取り組むことが重要です。.私たちの目標を達成するには、意志と忍耐力が必要です。.9-アルコールを中程度に飲むすでにご存じのとおり、アルコールにはたくさんの砂糖があります。したがって、糖尿病の発症を避けたいのであれば、虐待したり、食べすぎたりしないことをお勧めします。.最近のいくつかの研究では、中程度の量のアルコールを飲むとインスリンの効果が上がると主張しています。一方、他の研究では、アルコールを適度に摂取することで2型糖尿病を患うリスクを減らすことができるとも述べられています（Hu FB and others、2001）。. 最も賢明なことは、適度な消費をすること、そしてそれができない場合にはそれを排除することです。私たちの場合が2番目に言及されている場合は、このような飲み物を水などの他のものや砂糖なしで代用すると、あなたの消費量を制御するのに役立ちます。.10-デザートをなくすアルコールのようなデザートは、大量の砂糖を含みます。したがって、それらを避けるか、頻繁に食べないようにすることが重要です。さらに、彼らはまたあなたの健康に害を及ぼすことができる飽和脂肪を大量に持っています.現在のところ、砂糖に代わるものや直接持ってこないもので作られたケーキやパイなどの多くの製品があります。この場合、私たちが欲しいときにそれらを食べることができるならば、それはまた私たちを太らせることができることを考慮して.11-より多くの家禽や魚を食べるそれはあなたが赤や加工肉を排除するという意味ではありませんが、その消費は糖尿病を引き起こす可能性があるので、あなたはあなたの摂取量をかなり減らす。家禽や魚はそれらの組成のために私たちの健康にもっと有益でありそして糖尿病の予防において大きな同盟国になり得る.すでに糖尿病を患っている場合、魚の摂取は心臓発作からの保護や心臓病による死亡に役立ちます（Hu FB et al。、2003）。.12-バターのような食べ物を避ける私たちが糖尿病に罹患する素因がある場合、バターやこれに由来するか、それらの組成が類似している食品は、私たちの健康に害を及ぼします。....
11の重要なステップでうつ病を予防する方法
うつ病を防ぐ この精神障害が発生してより深い段階に達するのを防ぐことが重要です。.世界保健機関2016のデータによると、うつ病は世界中で約3億5千万人が罹患していると推定されています. さらに、それは障害の世界的な主要原因です。男性よりも女性に影響を与える.しかし、うつ病の効果的な治療法があります。そして多くの場合、特定の生活習慣が維持され、その人の対処能力が向上すればそれを防ぐことができます。.うつ病が内因性である場合には、早期症状を迅速に検出し、不快感が現れる前に治療を求めるための特定の方法もある。まず、それがどのように見えるかを説明しましょう。.うつ病のしくみ? 多くの場合、うつ病は一連の関連要因の結果として起こります。理解を容易にするために例を挙げましょう。「自分より多くのことを要求しているため、毎晩働いている女性のうち、余分な時間を過ごす女性（男性よりも鬱病になりやすい）を例にしましょう。. これはあなたが必要な時間を眠らないことを意味します. ある日、彼は母親との深刻な怒りのような、何らかの外的な出来事のために気分に小さな「不振」を与えます。これは非常に否定的な不快感を引き起こし、それが彼の仕事への集中力を失う原因となります。. ある日、マネージャーは職場でのミスを呼びかけます。あなた自身を分析することに多くの時間を費やし始めなさい。あなたの気持ち、考えを分析し、それが残念だと考え始める. 彼はいつも自分の悩みを反すうので、彼は自分が好きだったものに興味を失います.少しずつ、彼女は自分自身を孤立させ、一人で離れることなくより多くの時間を費やします。これはさらに低い気分を引き起こしており、それが続けばうつ病を引き起こす可能性があります。」多くの問題を抱えているが、優れた対処能力を持ち、したがって、うつ病に苦しむことは決してないので、それは通常例よりはるかに複雑です。一言で言えば、うつ病はそれが引き起こされるまで蓄積する要因の組み合わせから来る.うつ病を防ぐための10のヒント 次に、あなたはあなたの生活の中でうつ病を防ぐために従うべき一連の適応症とステップを持っています、それを最小限に苦しむ危険を減らします.1-習慣を守るこれは複雑になることがありますが、健康的なルーチンを維持しようとすることについて気分を良くすることが不可欠です。これらの要件を満たすことは間違いなく私たちの気分を向上させます.目標は、ストレスがあってもそれを維持するように人に約束しながら、時間の経過とともに安定した健康的な変化を起こすことです。. - 健康的な食事： 食物は私たちのエネルギーと活性化の源です。バランスの取れた食事をとることをお勧めします。食事を飛ばさないでください。. この記事では、気分が良くなり、鬱病が起こらないようにするための食品について詳しく知ることができます。多くの食べ物（またはあなたのお気に入り）が制限されている厳格な食事から逃げるうつ病を防ぐことも重要です。それほど自分自身を要求することなく、すべてを少し食べるのが最善です。.- アクティブになります。 重要なことはソファに引っかかるのを避けることです。他の多くの利点に加えて、1日に30分または40分歩くなどの身体運動が鬱病からの回復を予防または改善することが証明されています。努力ほど問題ではありませんが、毎日行われていること.Mammen and Faulkner（2013）による研究では、25種類の質の高い研究がレビューされています。これは、運動がうつ病にかかるリスクを減らすことを示しています。.現実的で達成しやすい目標から始め、徐々にレベルを上げていくことを忘れないでください.- 睡眠衛生： それは、眠りにつくために、そしてそれが回復するために実行されなければならない一連のステップを指す。これらの習慣には以下が含まれます：必要な時間数の睡眠、カフェインのようなアルコールや興奮剤の使用を避け、運動する（しかし眠る前ではない）。静かな部屋、騒音のない、暗くて快適な、ストレスを抑えるなど.睡眠不足は、他の人とともに、うつ病のリスクを高める可能性がある非常に一般的な理由です.- 体の健康に気をつけましょう。...
環境汚染防止方法水、空気、土壌、および音響
に集中する 汚染を防ぐ方法 環境の あらゆる形態において、それは人類の主要な優先事項の一つであるべきです。地球の資源は限られています。空気、土壌、および水への配慮が不十分であると、長期的に壊滅的な結果を招く可能性があり、短期的には特定が困難です。.現代の技術はそれら自身を維持するために多くの天然資源を必要とするので、環境の破壊における人間の影響は増大している。現代のアイデアは日々環境へのダメージを防ぐために生まれていますが、短期間ですべてを適用できるわけではありません。. しかし、各人間は地球を苦しめる汚染の種類のいずれかを回避するために自分の役割を果たすことができます. 何らかの形で、すべての人が間接的に環境汚染の一因となっています。.索引1水1.1トイレや流し台に家庭用品を廃棄しない1.2肥料の過剰使用を避ける1.3ゴミで環境を汚さないでください2空気2.1車両の内部システムを良好な状態に保つ2.2太陽光発電技術を考慮に入れる2.3エアロゾルの使用を避ける3階3.1戦闘による森林減少3.2環境に大量の廃棄物を持ち込まないようにする3.3代替エネルギー源3.4フロア洗浄4音響4.1防音スペースを作る4.2自動車のメンテナンス4.3自然な減音と人工的なキャンセル5参考文献 水水の環境汚染は、自然の形で水域に存在すべきではない化学物質、毒性物質および生物学的物質の存在として定義され、それは環境と人々を危険にさらします。.それは通常、人間の活動による副次的な方法での化学物質の不必要な導入によって引き起こされます。これらの薬剤は水を汚染します。その量が有害かどうかにかかわらず、汚染と見なされます。.パイプを通過するすべての水を処理する必要があります。人がシャワーを浴びたり歯を磨いたりしている間はタップを開いたままにしておくことが人間の習慣ですが、これらの活動を行っている間に水の流れを止めることは水を節約するのに役立つだけでなく.トイレや流し台に家庭用品を入れない丸薬、汚れたハンカチ、あるいは食事の準備で製造された同じ脂肪のような物質をさりげなく処分することは、一般の人々が水を汚染する最も一般的な方法の一つです。.これらの元素を地域の配管システムに導入することによって、都市システムで高レベルの汚染が発生します。したがって、残り物、丸薬、薬、おむつ、さらには普通紙など、特定のものをトイレや流し台に入れないようにすることが重要です。.同様に、あらゆる種類の油性液体は、それが植物由来か化学由来かにかかわらず、世帯の水源から遠ざける必要があります。. 肥料の乱用を避ける一般に、肥料はそれ自体水には使用されませんが、これらの物質が適用される作物は通常水源の近くにあります。. 過度に使用された場合、それらは水系に修復不可能な損害を与え、地元の配管システム、あるいは近くの湖や川をさえも容易に汚染する可能性があります。.これらの物質のすべてが（その起源によっては）有害であるわけではないが、それらが天然の水源と接触すると、これらの地域の生態系の発達に悪影響を及ぼす可能性がある。.ゴミで環境を汚さないでくださいそれは基本的な解決策のように思えるかもしれませんが、水の環境汚染は主にこの液体の自然な供給源の製品やゴミを捨てることによって引き起こされます. 海、川、湖には通常、大量の人間の排泄物が含まれています。これは、人間とその水域に存在する他の生物の両方に害を与えます.空気大気汚染は、おそらく人間の文明が今日直面している最も深刻な問題の1つです。それは、鉱業、建設、運輸、産業労働、さらには農業などの一般的な人間活動によって引き起こされます。.火山の噴火や自然の森林火災など、大気汚染の自然源もあります。しかし、これらの発生は、環境を定期的に損なう人間の活動とは異なり、あまり頻繁に繰り返されることはあまりありません。.ガソリンエンジンを搭載した自動車は、世界のほとんどの国で大気汚染の最大の原因となることがよくあります。. 環境への車両の排出を避けるためには、自転車、徒歩、公共交通機関などの他の輸送手段を使用することが理想的です。.車両の内部システムを良好な状態に保つ時間が経つにつれて、車両システムとエンジン動作はしばしば悪化します。これは結果として車両の燃焼を困難にし、それが今度はより多くの有害ガスを発生させて環境に放出する。.個人用車両を適切に保守しておくことは、普通の人間が空気を保護するのを助けることができる最も良い方法の1つです。. 同様に、無差別に環境を汚染しているあらゆる流通手段を関連する公的機関に報告することが重要です。.ソーラーテクノロジーを考慮に入れるソーラーベースの技術は通常電気よりも少し高価ですが、長期的には人件費を節約できます. 同様に、彼らは太陽系の中で最も強力な自然エネルギー源を使用するので、彼らは環境に害を及ぼしません.たぶん家にソーラーパネルを設置することは多くの人にとって利用可能ではないかもしれません、しかし太陽エネルギーを使う給湯器を使うことさえ環境をかなり助けることができます.この可能性が手の届かない場合は、エネルギーをより効率的に消費する製品を使用することも環境を助けるための良い方法です。.エアロゾルの使用を避ける缶の中の農薬や他のエアロゾルの使用は、都市の環境におけるスモッグの形成に貢献します。これらの製品には、空気と混ざり合って汚染する化学物質が含まれています。これらは環境にも影響を与えるので、これは化学物質の少ない塗料や他の溶剤を排除しません. 水を基に作られた製品の使用を検討することは重要です。さらに、可能であれば、ブラシまたはローラーでこれらの物質を塗布するのが理想的です。.フロア土壌汚染は、動物や人間の健康にリスクを及ぼすのに十分高い濃度で土壌中に見られる有毒な化学物質（汚染物質）の存在により発生します.森林破壊の撲滅一見したところではそうではありませんが、森林減少と土壌汚染は密接に関連しています。たとえば、降雨が酸性の場合、木はそれがなければ地面を襲うであろう損害を止めることができます。木を排除することによって、この自然な防御は失われます.その表面には植物が存在しないため、土壌が侵食されることも一般的であり、それは同じ土壌の最も露出した層の自然な動きを妨げる. 植林は、土壌汚染に対抗するための最も効果的な方法の1つです。侵食が一般的な地域に木を植えることは、土壌に発生する被害と闘う（そしてさらには逆転させる）のに役立ちます.環境に大量の廃棄物を持ち込まないでください。プラスチック、ゴミ、その他の非生分解性材料などの廃棄物は、無差別に廃棄されると肥沃な土地に蓄積する傾向があります。これはそれらを汚染し、それらの化学的および生物学的特性に影響を与えます.この種の損傷を防ぐための最も効果的な方法の1つは、できるだけ包装が少ない製品を購入することです。この問題が再発する主な理由の1つに、梱包材の廃棄があります。.代替エネルギー源家庭で使用される電気とエネルギーは通常、化石燃料を使用しています。石炭や石油などのこれらの化石燃料は、地球の土壌を損傷する重要な原因です。.代替エネルギー源の使用は、地面へのダメージを減らすための最も効率的な方法の1つです。代替ソースは通常無制限です。つまり、それらは再生可能なエネルギー源です。最も一般的なのは、太陽光、風力、水力発電です。.太陽電池パネルは、土壌のエネルギーを集めてそれを電気エネルギーに変換します。一方、現代の風車は気流によって発生する動きを家庭で使用できる電波に変換します。.フロア洗浄土壌洗浄は、そこにある汚染物質を自然に除去するために水圧が使用されるプロセスです。このプロセスを達成する方法は2つあります。.第一の方法は、土壌中に存在する有害成分を特別な洗浄液に溶解することです。 2つ目は、粘土や砂の処理に使用されているのと同様の方法を使用して、これらの有害物質を土壌のより小さな部分に濃縮することです。.音響学健全な汚染は、人間や他の生物にとって有害となり得る高い騒音レベルへの曝露として定義されます。世界保健機関によれば、70デシベルに達しない騒音は健康に害がない.8時間以上85デシベルを超える音に自分自身をさらすと、生物に悪影響を及ぼすことがあります。この種の騒音はしばしば高速道路や頻繁な交通ルートに存在し、これらの地域の労働者をその影響にさらします。.テレビゲーム機やコンピュータなど、通常家庭にあるすべての電子機器は、電源が入っているが使用していないときに不要なノイズを発生します。. 最初は悪影響はありませんが、このノイズに常にさらされると耳にストレスがかかります。したがって、これらの機器の電源を切ることをお勧めします。.さらに、これはまた不必要な電力消費を減らすことによって環境へのダメージと戦うのを助けます.防音スペースを作成する聴覚汚染を回避するために住宅を改良できる多くの比較的安価な方法があります。木の床がある家は、効果的に音を封じ込めるように機能するカーペットで補完することができます。.同様に、良質の窓を設置することもまた良い解決策です。一般に、窓は環境に多くのノイズを放出する傾向があります. 洗濯機を置くための特別な部屋を持っている世帯は騒音が漏れるのを防ぐためにできるだけドアを閉めておくべきです.自動車メンテナンス整備の行き届いていない車両によって発生する問題は大気汚染に関連していますが、古い車両は路上を歩く人々に害を与える非常に大きな音を出すことがよくあります.個人用車両に適切に内部的に手入れをさせることは、環境への不必要な騒音の放出を著しく減少させる.自然な減音と人工的なキャンセル木などの大きな植物は、都市の騒音公害を回避するための最良の解決策の1つです。それらは優れた騒音低減源であるだけでなく、大気汚染の低減にも貢献します。.木々はカップの中にノイズが広がっています。そのため、大都市全体に植栽すると、騒音公害の影響が大幅に減少します。.さらに、問題が局所的である場合に音と戦うためのいくつかの方法があります。皮肉に思えますが、騒音を発生させることは、環境内でこれを超えることを防ぐための良い方法です。. たとえば、ファンを使用して外部のノイズを打ち消すことは、多くの人にとって一定でリラックスしたサウンドを生成するため、良い解決策になります。.参考文献大気汚染の減少、サンディエゴカントリー大気汚染防止管理地区、（n.d.）。 sdapcd.orgから取得大気汚染を減らすためにとることができる行動、米国環境保護庁（n.d.）。 epa.govから撮影2014年のJonatha...
拒食症および過食症を予防する方法3つの主な形態
拒食症や過食症を予防する それを苦しむ人々に引き起こす可能性がある心理的および身体的健康への深刻な影響を避けることが重要です。これに加えて、他の基本的な対策はこれらの疾患の初期の兆候を知り、合併症を避けるための治療法を探すことです。.いずれにせよ、これらの行動のいくつかはうまくいくかもしれませんが、これらの摂食障害を予防するための保証された方法はありません。. これらの統計を見るとき、新しい防止方法を試すことが重要です。スペインでは、最近の研究で、青年期の摂食障害の症例の有病率が4.1〜4.5％であることが示されています。具体的には、12〜21歳の女性人口の食欲不振は約0.3％、過食症は0.8％、そして不特定の摂食障害は約3.1％です赤十字によると、100人中1人の若者が神経性食欲不振に罹患しており、100人中4人が神経性過食症を患っていると推定されている過去20年間にメキシコで摂食障害は300％増加しました.米国では、肥満と喘息の後、神経性食欲不振は青年期女性の間で3番目に多い慢性疾患です。摂食障害の死亡率は精神障害によって検出されたものの中で最も高い神経性食欲不振症の発症年齢は13歳から18歳の間ですが、若い女の子と大人の女の子の両方でより多くの症例が発見されています.索引1拒食症および過食症の予防の形態1.1一次予防1.2二次予防1.3三次予防拒食症および過食症の予防の形態拒食症や過食症を防ぐために、あなたは行動することができます： 1 - 一次予防：疾患の発症を予防する.2次予防：障害が慢性化したり解決したりしないように迅速に検出する.3次予防：いったん発症して再発した疾患を軽減する一次予防あなたは障害に見えない方法で介入することができるように、それはあなたがその外観を引き起こす要因を知っていることが必要になります.主な要因は次のとおりです。若者や若者の現在の薄さは、マスメディアによって伝えられています。この場合、あなたはこれらの手段、ダイエット製品とファッションが極端な薄さを促進することを拒否するのを避けて行動することができるだけです.学校、研究所、大学、メディアで食欲不振に関する教育プログラムを確立する。さらに、メディアによって開始されたメッセージに対して批判的な態度を奨励することをお勧めします食事と栄養についての情報を与える：食事は食欲不振の前兆となる可能性があるので、若者が適切な栄養に基づいていることを知らされ、摂取の不健康な行動を変えることが不可欠拒食症や過食症に関する両親や親戚への情報：家族が快適な気候を築き、極度の要求と完全主義を避けることが奨励される学校や機関でのいじめを防ぐためのプログラム。この記事では、いじめについて詳しく読むことができます子供たちの自尊心を高め、前向きな姿勢で食べ物や運動を見る食べ物に関連した罰や報酬を避ける食と健康に関するロールモデルになる特定の食事、体重または体重が幸福を導くという考えを排除する両親の側では、他人を肉体的に判断することは避けてください。.一方で、拒食症や過食症を患っている人の素因となる要因を知っているのは良いことです。析出因子体の画像：いじめ、体の変化、影響を受けた体の画像をからかうストレスの多いイベント：離婚、転校、夫婦の別れ、急激な体重の増加.素因近親者：家族の精神病理学、家族の対立、身体に過度の関心を持っている親、肥満の両親社会：薄さの理想化、薄さへの社会的圧力個人的なもの：太り過ぎだった、太った、ティーンエイジャー、女性、低自尊心、完璧主義、薄さの理想化メンテナンス要因基礎代謝儀礼の減少：それは絵の慢性化と体重増加を促進する人々の反応：行動を強化する人々がいるかもしれません欲求不満と飢餓：自尊心を低下させ、個人の過敏反応のレベルを上昇させる制限食：空腹は不安を引き起こしますが、食事を制限することで摂取量を制御できることがわかります。二次予防二次予防は、障害を迅速に検出し、それが進行するのを防ぐことを目的としています。食欲不振または過食症がすでにそれらを可能な限り早く治療し、それらの解決を妨げるように思われていることを示すものであることを示すことが必要であろう. より良い評価をするためには、すべてが存在するわけではなく、また、すべてが食欲不振または過食症の存在を示すわけではないので、兆候のグローバル性を見るのがより良いです。.拒食症の最も特徴的な徴候は：社会活動を避ける服を脱ぎたくない、または水着を着たくないクローズ、イライラ、イライラ社会的孤立 あなたが非常に若ければ、それは他の人と同じペースで成長しません暖かい服装でも冷たい服装でも常に身に着ける極薄食物の摂取を避ける素晴らしい自己要求と完璧主義苦情で医者に時間を過ごすこれらの症状のいくつかが検出された場合、両親または教師は、専門家（心理学者または精神科医）を訪問して症例を評価し、その後の治療を指示する必要があります。.過食症の最も特徴的な徴候は：嘔吐を誘発し、下剤、食欲減退薬または利尿薬を使用して体重の増加を抑えます制限的な食事、長期間にわたって高カロリー食品を食べたいというコントロールできない欲求。短時間で過食症激しい運動をする便秘、歯のエナメル質の損失、電解質の不均衡、手の磨耗、四肢の浮腫、腹部膨満過敏性、睡眠障害、無関心学業成績の低下とパーソナルケアの怠慢嘔吐を誘発したり、薬物や下剤を使用するために食事の後に自分自身をトイレに閉じ込める内分泌障害と無月経それは、数ヶ月または数年の両方の障害の間の間隔で以前に拒食症を患ったことがある人々においてしばしば見られます肥育への強い恐怖食欲不振の兆候を早期に識別するための簡単な手段は過食症であり、摂食態度テストです。.拒食症のための特定の器械は拒食症スケールのための設定条件です.三次予防拒食症または過食症の三次予防は、それらの効果的な治療法と大きな関係があります。それは慢性症例の再発、罹患率および死亡率を減らすことを目的としています.そして、あなたは拒食症や過食症を防ぐために何をしていますか？あなたの意見に興味がありますありがとう!
若い人や大人の喫煙を防ぐ方法8ヒント
に 喫煙を防ぐ 最初の消費を避けること、あるいは少なくとも最初のタバコを使った実験が終わらずに中毒にならないことを避けることが重要です。.今日のタバコ使用は深刻な公衆衛生問題です。 60年代以来、この薬が健康状態について報告する危険性は知られており、徹底的に考えられています。しかし、現在タバコの消費は非常に人気があります. この意味では、たばこが社会に受け入れられているため、人々がたばこの使用を拒否することを可能にする一連の行動を実行することが必要であるため、技術および予防的介入は特に重要である。.ほとんどの人がこの薬を経験し始めるのはこれらの年齢であるので、これらの予防的介入は主に青年期および成人期の始まりに焦点を合わせている.喫煙を始めた若い人たちの大部分は、定期的に摂取することになり、この物質への中毒を発症するでしょう。しかし、タバコがこれらの年齢の間に消費されなければ、習慣的な喫煙者になる可能性は大幅に減少します。予防は喫煙をやめようとするよりはるかに優れています.このような理由から、予防的介入を実施すべき対象集団は若者と青年によって作られているという一定のコンセンサスが今ある。.喫煙防止の重要性 たばこの使用は人々が考えるよりもはるかに高い公衆衛生問題です。.実際には、喫煙は長年にわたり社会で確立されているので、この物質の消費は何十年にもわたって広まっています.しかし、何年も前に起こったこととは異なり、喫煙の危険性と結果は現在よく知られています。.WHOによると、喫煙は、年間500万人以上の死亡を伴う死亡および疾病の最初の回避可能な原因となるでしょう。.同様に、全国健康調査では、スペインでの喫煙率が極めて高いことが示されました。.具体的には、一般人口（15〜85歳）を分析すると、24％の個人が定期的に喫煙していることを示しています.罹患率は男性でやや高い（28％）が、女性の5人に1人はタバコを使用しているため、女性の間で有意な増加がある.喫煙者のこれらのすべてのケースのうち、それらの半分はタバコのために時期尚早に死ぬと推定されます.同様に、2000年に行われた研究では、喫煙がヨーロッパで年間死亡者数の20％を占める可能性があると推定しています. 別の全国調査によると、スペインのタバコによる死亡率は年間55,000人にも上ると推定されています（総死亡者数の16％）。.これらのデータは非常に憂慮すべきように思えるかもしれません、しかし、喫煙の有病率を減らすことはまだ可能ではありませんでした、そして人々はたばこ使用の可能な結果にもかかわらず喫煙し続けます。.喫煙を防ぐ方法? 今あなたが地球に上陸したならば、あなたはタバコについて何も知らなかった、そしてあなたは我々がこれまでに言ったことを読み終えるであろう、それはたぶんあなたにタバコを点火することさえ起こらないだろう。.しかし、私たちの社会では、これはうまくいきません。たばこを使うことになる人々の数が非常に多いからです。.この事実は、2つの主な要因によるものです。一方では喫煙の危険性に関する社会の意識の欠如、もう一方ではタバコの明らかな中毒性の要素です。.このようにして、人々、特に若者および青年は、喫煙の影響を意識することなく、そしてタバコの使用を制限する明確な禁止事項を見つけることなく、タバコを試し始めることができる。. 喫煙を説明するもう一つの重要な要因は、この物質が提示する中毒性の高さです.人は、自分がタバコを吸っているとき、またはタバコを吸うことがどのような感じであるかを知ることを唯一の目的として、タバコを吸っているときに試すことができます.ただし、これらの最初の消費がタバコ依存症になる可能性があることはおそらくわかりません。.したがって、喫煙を防ぐためには、最初の摂取を避けること、または少なくとも最初のタバコを使った実験が終わらずに中毒にならないことを避けることが重要です。.どうすればこれができますか?1-情報予防的介入の最初の基本的なポイントは、.社会では、タバコの使用は健康に有害であるといういくつかの知識がありますが、この知識はしばしば曖昧または矛盾しています。.「はい、タバコは癌を引き起こしたり、以前に疲れさせたりする可能性があります。」このフレーズは若い頃からみんなに知られるようになるでしょう、今、あなたはタバコを吸うべきではないことを知っておくためにこれについて知っているのに十分ですか？?たぶんそうではないのであれば、今日喫煙している人が非常に多く、それを始めた若者が非常に多くいるということが説明されていないので.したがって、喫煙が身体に及ぼす実際の影響とそれが引き起こす病気、それが引き起こす死亡の割合、およびそれが引き起こす身体の悪化についての情報を若者に提供することは、喫煙を防ぐために不可欠です。.2 - Psicoeducar実行しなければならない2番目のステップは、「精神教育」、すなわちタバコ使用の心理的な質についての情報を提供することです.この2番目のポイントは、個人がタバコの中毒性の可能性を知り、喫煙に対してより大きな敬意を払うことに特に関連しています。.実際には、前のセクションからの情報だけが提供されている場合は、喫煙を終わらせるリスクが存在し続けています.これは、たばこの特性を説明するときにうそをつくべきではないために、たばこに起因する結果または病気が長期的に現れることが特定されるために起こります.だから、この種の情報の前に、若い人は自動的にの思考を開発することができます。 「今タバコを吸っても何も起こらないでしょう」「あとでそれをやめても問題ない」. この考えを考えると、10代の若者は時々、そして一時的にそうすることを確信しながら時々喫煙を始めることができますが、彼が気付きたいのであれば、タバコへの明らかな依存症を創り出しているでしょう.したがって、中毒についての基本的な知識、タバコの中毒性の可能性、およびそれらが繰り返し喫煙し始めたときに人に何が起こるかを提供することは特に有用です。.3-推論を紹介する推論を導入することは、彼らが喫煙の事実を評価し判断することができるように、若い人たちのための部屋を残すことを指します.情報が徹底的に提供され、用語やデータを厳格にコメントし、青少年の消費を「怖がらせる」または禁止することのみを目的としている場合、反抗的な対応をとることがあります。.この事実は、若い人が勉強するように言われたときと同程度である可能性があります。彼は彼がそれをしなければならないことを完全によく知っています、しかし、課されるとき、彼は自治と反乱のしるしとして反対をします.したがって、タバコおよび情報内容に記載されていることについての若者および青年の意見を考慮に入れることが重要です。.その意見を通じて、個人は受け取った情報を推論して詳しく述べることができます。コメントへの棄却の選択肢は減少し、若い人々によって引き出された結論には、タバコに対する明確な棄却が表示される可能性が高い. 4-たばこを吸わないように動機付ける私達が見たように、人が喫煙したいのであれば、それが彼らの健康に有害であることを知っていても、彼らはたばこに火をつけてしまうので、報告の事実は十分ではありません.これを考えると、他の行動を実行するように動機付けることができるのと同じ方法で禁煙しないという事実を動機付けることは非常に便利です。.社会は人々にものをやるようにやる気を起こさせるのに慣れているが、そうしないのはごくわずかであり、しばしば後者はさらに関連性がある。.これを考えると、タバコの不在を通して会うために理由と目的を見つけることは彼らの消費を防ぐために不可欠です.5-例を支持する残念なことに、この例を支持することは、たばこを使う大人がたくさんいるので、多くの高齢者が小さい人たちにはできないことです。.しかし、喫煙の予防的介入を実施する担当者（教師、父親、母親など）が例によって導くことができ、したがって喫煙しないことが非常に重要です。.そうでなければ、上記のすべてがその価値を失い、いかなる予防効果も引き起こさず、むしろその逆.6-人生に向かって前向きな価値観を教える生活の良い面と自分の健康を大切にする必要性を強調しながら、人生に向かって前向きな価値観を教える.実際には、喫煙は自己破壊的な行動または意図的に自分の健康に対する試みとして解釈することができます.このようにして、人生に対して前向きな価値観を持ち、健康と生活の事実の両方を大切にする人々は、喫煙を避け、タバコを非常に有害なものとして解釈するためのより大きなメカニズムを持つことになります。.7-身体活動を行う身体活動を行い、健康的な活動を奨励し、健康的なライフスタイルを採用することは、喫煙への参加を許可しないための最良のメカニズムです。.実際、スポーツや身体活動を頻繁に行い、そのスポーツのやり方に動機があり、体格や体型に気を配って楽しんでいる若い男性は、たばこの点火を拒むでしょう。.加えて、健康的なライフスタイルを持ち、よく食べ、組織的な生活をし、身体の健康を評価し、自分の世話をすることは、タバコの使用を避けるために特に重要な側面です。.8-断ることを教える最後に、喫煙を防ぐためのもう一つの重要な戦略は、ノーと言う方法を教えることです。.社会的圧力の瞬間に直面した場合、上記のすべてのテクニックは効果的ではないかもしれません、若い人はタバコを拒否することができず、タバコを使用することになります.このように、拒絶することを教えることは、喫煙を防ぐためだけでなく、適切な対内および対人関係の発達のために、すべての人にとって基本的なスキルを構成します。.しかし、感情教育は私たちの社会の教育システムではまだ十分に確立されていないので、たばこの使用を防ぐためには、その人の拒絶する能力に特別な注意を払うことが重要です。.タバコの影響 タバコは、短期または中期的に病気や大きな変化を引き起こさないことを特徴としています.このように、すぐに悪影響を引き起こす可能性がある他の物質とは異なり、タバコは健康に非常に有害であるために長い消費を必要とします.長期的な影響に関して、タバコは3つの主要な病気に関連しています：呼吸器系の病気、癌、そして循環器系に関連した病気.それらすべてのうち、より重要と思われるものは肺がんの発症です。. 癌は体自体によって引き起こされるため、タバコ自体によって引き起こされるのではありません.しかし、体内で消費されたタバコを代謝すると、発ガン性酵素が活性化されるため、喫煙はガンの危険性を著しく高めます。.さらに、たばこはタールなどの発がん性化合物を含むことが多いため、喫煙は肺がんを起こすのに非常に危険です。.実際、WHOは、タバコの使用が肺がんによる死亡率の90％の原因であると推定しています.タバコに非常に関連するもう1つの疾患は、喫煙時に起こる燃焼による慢性閉塞性肺疾患（COPD）です。.WHOは喫煙がCOPDに起因する死亡率の95％を説明することができると推定しているので、この疾患がタバコの使用を伴わなければ致命的にはなり得ない.最後に、タバコは（頭の中を除く）全身で血管収縮薬として作用するため、その摂取は多数の心血管障害を引き起こす可能性があります。.参考文献Fernández、Calafat、A. and Juan M.（2005）薬物乱用による若者の治療における検出、評価および介入。 Ａ．ゴンザレス、Ｊ。フェルナンデスとR. Secades。危険にさらされている未成年者の発見と早期介入のためのガイド。マドリッド：COP.Gallar、M.（2006）。健康分野におけるコミュニケーション健康増進と患者への心理的支援において。第2章マドリッド：Thomson...
自殺を防ぐ方法は？
うつ病の自殺を防ぐ方法 自殺について提起されている大きな問題は、毎日の専門家が答えを見つけることを試みることです.自殺した人々の90％以上が鬱病または他の何らかの精神障害を持っていることが研究によって示されています。なぜ誰かが自分の人生を取りたいと思うことができますか？その人が死んでいる気がしないのはどうすれば達成できるでしょうか? うつ病を患っている人々も自殺念慮を持っているのが普通ですが、そのうちのいくつかだけがその極端に達しています。しかし、自殺と自殺傾向は通常のストレスに対する反応ではないことを知っておくべきです。.うつ病は気分障害であり、関心の喪失感と深い悲しみを引き起こします。それはそれを患っている人の考え方、感情、行動の仕方を完全に変えます。実際、個人は基本的な日常業務を実行するためのエネルギーがなく、かつて情熱的だった活動がもはやその感覚を生み出さないと感じるかもしれません。.これらすべては死にたいという欲求と非常に関連しています。.ここでは、この状況をどのように防ぐことができるのかを見ていきます。これは、人が生きたいという欲求を回復するのを助けるアラーム信号、保護要因、および技術を定義します。.自殺フィギュア世界保健機関（WHO）によると、毎年80万人以上が自殺しています。これらの訴訟の75％は低中所得国に位置しています。さらに、自殺は15〜29歳の人々の間での第二の死因です.自殺率を少なくとも10％削減することを目標に、2013 - 2020年精神保健行動計画が現在進行中です。危険因子どのような条件下で最も起こりやすいのでしょうか。?- うつ病の重症度によると： 症状が非常に強調され、その人が自立した生活をすることが非常に困難である場合、それらの州ではその人は自殺念慮を持っている可能性が高いです。例えば、大うつ病の形態はより極端になるだろう、それからより多くの不快感があり、その人は自殺を考える可能性がより高い.- 過去にもっと自殺未遂をしたことがある. 成人で自殺する最大の危険因子と考えられています。追跡調査のメタアナリシスによると、自殺未遂の個人は自殺未遂の個人の38〜40倍自殺未遂の可能性が高いと推定されています。. 一方、自殺予防のためのアメリカ財団によると、自殺をした人々の20％から50％が過去に別の試みをしています。.- 暴力環境 家族の中で.- 持っている 銃器 家で.- 薬物乱用の家族歴, 精神障害、または自殺歴がある.- 苦しんだ 肉体的または性的虐待.- サポートの欠如または 社会的孤立....
