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直感を育てる方法8効果的なヒント（子供と大人）
直感を養う それは習慣の変化や瞑想、創造性演習、マインドフルネス、あるいは感情的知性や前向きな思考の実践などの特定の活動の実践を通して可能です。.直観は、状況の要素を考慮に入れ、人生を決定し、導いていく際に私たちが考慮に入れる重要な精神的機能です。. 私達は私達が起こると思うこと、私達自身についてのもの、他人についてのものを直感的に理解しています、しかし私達はそれを「確信」していません.それは私たちのために常に意識的ではありませんが、それは私たちの生活の中で日常的に存在しており、それをよりよく機能するように開発することを学ぶことは重要です.直感とは何ですか？?スペイン語王立アカデミーによれば、我々は直感を次のように定義することができた。 推論を必要とせずに、物事を瞬時に理解する能力.それに加えて、それは口語的な方法でそれが「予感」として定義されることができる間、それが哲学からそれがの定義に近づく間、それを示します 誰かがそれを持っていることに明白であるように見えるアイデアまたは真実の親密で瞬間的な認識.直感は、個人が明らかに目に見えるものを超えて状況や物事を見るのを助ける精神的な機能です.日常生活の中で直感についてのコメントを聞くことはかなり一般的です。多くの人はより直感的であることを特徴とし、他の人はより少ないことで特徴付けられます。直感は「第六の感覚」とも呼ばれています.感覚は私たちに情報を提供するものであり、私たちの体が外の世界を知りそして捉えなければならない手段です。しかし、見たことも聞いたこともないことを知覚することがあると思います。.これらの場合の多くでは、なぜそれが起こるのかわからないが、確かに何かが特定の方法で起こるという「ハング」、シグナルまたは直感を持っている。それはいくつかの要素を知覚する能力です.直観は、物事の可能性が予想されそして予想されるように、物事の背後にあるもの、見えないものを見るのを助けます。ある意味では、「行間を読む」ということです。.ほとんどすべての哲学者が「直感」と呼ばれる知識があるかもしれないと認めているにもかかわらず、彼らがその概念について同意していないということは非常に本当です。そして心理学者について話すならば、さらに意見の相違がある.しかし、それが存在するかどうかという事実は通常議論されていません。より多くの議論があるところは概念、その条件、学部についてです… 例えば、何人かの著者にとっては、それを「経験と共に蓄積し、決定を下し、創造的な方法で問題を解決し、あるいは新しい知識を創造するのに役立つ知恵」と定義することができます。.直感を養うための8つのヒント1-練習瞑想瞑想や心理学で私たちがマインドフルネスの実践と呼んでいるものは直感を発展させるのに役立ちます。リラックスして現時点に注意を払うことが重要です.マインドフルネスは注意または完全な意識を提案し、現時点で存在する能力と生きる能力に重点を置きます。これにより、あなたは経験を深く知り、それが起こるとき何が起こるのかを認識することができます。.瞑想の実践から、あなたが好奇心、興味と受容の態度で現在の経験に注意を払うとき、その人の内的均衡は回復します. マインドフルネスが実践されるとき、それは識別、同情および精神的な明快さのためのより大きな能力を開発する可能性があります.観察せずに判断せずに現在の経験に集中するためにすべてを脇に置いておくと、日常的に気づかれずに、より良い決断を下すことを可能にする意識の状態を達成する多くのことを知覚するかもしれません.意識は、直感的なプロセスの結論が投影される空白の画面です。そしてマインドフルネスは、完全な意識が現れるための空間を提供します。.2-あなたの体の信号に注意を払い、他の人々の信号に注意を払う私たちの体の信号に注意を払うことは直感を開発するための有用なヒントです.私たちは五感を通して現実を捉えると言ってきましたが、それにもかかわらず、直感的な「第六の感覚」を持つこともできるでしょう.直感を養う方法の一つは、五感を養うことを学ぶことです.そのためには、あなたがすることのそれぞれにおいて、日常的にそれを行うことができますが、あなたはそれらに集中し、それらを練習し、開発するための特定の瞬間を見つけることもできます。.例えば、どの方向に集中して注意を払うかを決めます。ビザ、すべての分析、色と色調、物、形……瞑想のように、態度をとることです。世界に開かれた.その味で、あなたが味わっている間に、あなたがそれだけをやめることをやめれば、その瞬間に、あなたは集中して、日常的に気づかれないことを知ることができます.あなたの鼻や耳でも同じことが起こり得ますが、それだけに集中できる瞬間を探してください。それぞれの感覚は異なり、あなたに異なる知識をもたらすことができます.また、他の人々のシグナルに参加することもあなたに情報を与えることができます。例えば、彼の非言語的言語、彼が物事を話す方法、彼の姿勢、身振り、彼が話す調子は... このすべて私はあなたが決定を下す際にあなたがあなたを導くことができる多くの情報をあなたに与えるでしょう.3-あなたの自信と自尊心を養います自信と自尊心は、幸福と精神的健康を増進し、また直感を発展させるための重要な要素です。.あなたの強み、あなたの強みそしてまたあなたの弱みを発見してください。自分自身についての知識が大きければ、私たちは人生のあらゆる状況にうまく対処するのに役立ちます。.自己知識は感情的知性の基礎です。自分が何を感じているか、何を考えているか、どのように行動しているかを知ることは、良い決断を下すための強力なツールとなります。.自分の人生をある期間内に想像し、達成したいと思うという目標を設定することも重要です。あなたがそれを達成するのを助けるでしょうあなた自身の短期的な目標と目的を設定してください.それは新しい問題を解決し、新しい知識を生み出す責任があるからです。 それは蓄積された経験であり、もし自分が自分自身の能力、能力および経験において信頼しないならば、これのどれも効果的な方法で可能ではないでしょう。.4 - 感情的な知性と実践の優しさを養う感情的知性は直感に関連しています。私たちは直感が感情に関連し、論理的合理的思考から離れて、より感情的な道であると言った.私たちがアイデアを直観するとき、その理由を知らなくても、それを「感じた」からです。.私たち全員が目指す 良い人になる そして 幸せになる. 自分自身と他人とに感謝し、誠実で誠実であることは、自分自身を知り、幸せになるための適切な方法です。.日々、より良く、より良くなるために、自分自身と（親切と罪悪感を残して）親切と思いやりを実践するために、人生が流れ、自分自身がより良く、より目覚め、穏やか、そして穏やかになります。.このような状況下では、良い気分を持ち、人々を理解し、より直感的になることがより簡単です。.5-あなたの人生のペースを遅くして、自分に時間を捧げます直感を養うためには自分自身を知る必要があり、自分を知るためには時間を捧げる必要があります.感情的知性は日常生活の基本です。私たちはお互いを知り、自分を受け入れ、他の人とどのように関わり合うかを知る必要があります。成長と自己啓発は、生活のあらゆる分野で必要とされています. 私たちが導く人生のペースは必死で加速しています...あなたのために瞬間を見つけ、自分自身を見つけ、あなたが好きで、あなたが満足していると思う活動をするようにしてください.6-前向きに考える積極的に考えることは、肉体的および精神的健康に多くの利益をもたらします。それは私たちが気分を良くし、満足のいく人生を送り、そして幸福と内なる平和を持つために役立つ.私たちが前向きに考えるとき、私たちの生活の中に存在する感情もまた前向きです。それは私たちがより明確で楽観的な心を持ち、世界と私たちの周りの人々とより良く関係するのを助けます。.楽観的になり、前向きに考えることは、気分を良くするだけでなく、あなたが世界に開かれるのに役立ちます。したがって、あなたはより明確にそして意識的に決断を下すことができます。.自分自身、人生、そして世界についての否定的な考えが、私たちを幸せにしてタイムリーな決断を下すことを困難にする感情、感情、および否定的な気分を呼び起こします。.あなたが聞く方法を知っていることは重要です。あなたが気分が悪い、悲しい、または気分が悪くなったとき.良い選択肢は、あなたが気分が悪くなったときの時刻と、自分の考えが何かを記録することです。それから思考の方向を変えてみる.時々、それが書かれていると見通しでそれを見るとき、私たちは何が起こったのかを検出することができます、そして私たちは別の同じような状況で改善するより良い機会を持つでしょう。. 7-変更を恐れず、間違いを恐れないでください。我々が知らないという不確実性のために、変化は常に恐れを生み出す.習慣や習慣が好きで、私たちの快適ゾーンを離れる必要はありません。.しかし、恐れに直面し、私たちの生活の側面を変えるのに役立つ決断を下すことは、私たちにとって非常に有益です。.彼らは私たちを試練に駆り立て、成功する方法でそれらの状況に対処するために自分自身を最大限に活用させるでしょう。.間違いを恐れないでください。間違いは人生の一部であり、私たちに貴重なレッスンを提供します。間違いではない、あなたの誤りの概念を変える?8-あなたの創造性を伸ばす私たちはすでに創造性も直感の一部であると言っています。私たちが直感について話すならば、私たちが新しい問題を解決したり新しい知識を創造することができるなら、創造性が基本的な部分であることは明らかです.多くの人が創造的な人が生まれたと信じています。しかし、それは開発することができます.創造的であるためには、実験すること、自分自身をテストにかけること、警戒すること、あなたが最初に来ることを受け入れないこと、そして調査すること、そしてすべてにもかかわらず失敗したと感じてはいけません。 直感の重要な側面私たちが何かを直観すると、それがどこから来たのかを特定する方法がわからないという一種の「アイデア」が私たちの中で生み出されます。.それは無意識のうちに情報を処理することであり、より感情に関連している.ユングによると、個人またはその人は、自分自身と自分の周りの世界を適応させるときに、4つの主要な精神的機能を持っています。彼らは感覚、思考、感情そして直感です.さらに、この著者は、それらは生来のものであり、すべての人間がそれらを所有していると考えていますが、程度は異なりますが、一般的にそれらのうちの1つは他のものより発達しています.この著者の場合、例えば、私たちが言及した4つの機能に不均衡があるために心理的障害の大部分が決定されるので、直観は適切です。.時には私たちは自分の直感を無視するか、または私たちが感覚を通して知覚できない出来事や状況を私たちに警告する「警告」として定義されることを無視したりしないでください。これらの機会に私たちは推論に注意を払い、これを通して私たちは決定を下します.人間の脳は、以前の経験を保存し再現することによって学ぶことができます。これらすべてのことから、彼は自分の周りの変化する世界に適応することができます。.しかし、彼はまた、以前の要素から新しいアイデアや関係を生み出すことができます。この意味で、直感はこの創造的な活動の一部である精神的なプロセスとして理解することができます.それにもかかわらず、そしてこれにもかかわらず、どのようにして直感が形成され発展するかのプロセスはまだ調査されていないままです。.近代では、駐車、または他の人間の側面を脇に置いて、理性にすべての重みを与えることにしました。それは何か新しいことではありません。実際には、その理由とは異なるものや違うものがあると考えるという事実.人間を合理的な人とみなす理由に賭けることにしました。私たちが今知っていることはそうではありません。ポストモダン以来、これは当てはまらないことが分かっています.人間には理性の道と直感の道があります。直感の道は帰納的です.アインシュタインはすでに「本当に価値がある唯一のものは直感である」と言って、合理的なものだけによって導かれるのは適切でないかもしれないという事実を言及して.ある著者Hogarthは、直感を2つのグループに分類します。遡及的直感的判断予想される推論 （我々が「予測」と呼ぶもの）直感またはその過程で、3つのステップがあります。1）私たちの経験からデータを集める2）無意識にそして自動的にそれらを処理する 3）私たちの意識の中に鍛えられた結論が突然現れる直感的な人々の特徴より発達した直感を持つ人々は状況を予想することができます、そしてそれ故に、意思決定をするときに正しい可能性が高いです.彼らは、状況を観察し決定するときにより多くの側面を考慮に入れることができるので、イノベーターに関してはより「先見の明のある」人々です。.直感的な人々は、新しいものや未知のものにもっと魅了されています。彼らは、オープンマインドで熱狂的です。彼らは、現実の多くの側面を考慮に入れるので、創造的で革新的です。.直感は、考慮に入れると、いらいらしたり不快な状況を判断して防止するのに役立つことがあるという情報を人々に提供します。.直感的になる能力は誰にでもありますが、それを開発することを可能にする可能性があります. ...
感情的知性を発達させる方法7実用的なヒント
感情的知性とは、あなた自身の感情を知り、それらを管理し、他の人々の中でそれらを認識し、そしてあなた自身をやる気にさせるためにそれらを使用する能力です。私たち全員がより賢くなり、そしてそれからより多くを得ることができることを望みます. しかし、伝統的な知能は伝統的に評価されており、それは学校や研究所で使用されている知能テストで測定されています。これらのテストを測定する機能に関する問題は、それらが実際の生活では実用的ではないということです。. しかし、感情的知性は、それが非常に実用的であるならば、それ以上であり、それは人生に不可欠です。この記事では、あなたが学ぶための7つの実践的な方法を紹介します。 あなたの感情的知性を伸ばす方法, 大人、子供またはそれ以上の年齢の人になる.あなたの感情的知性を働かせる7つの実用的な方法私たち全員が感情的に知的になることができます、それはちょうど特定のガイドラインを実践することについてです。私たちが利用可能なツールを適切に使用することはそれを達成する方法です.それらのいくつかを紹介します。あなたの感情を適切に識別し管理する 特に気分が悪いときは、どの感情が特定の瞬間に優勢であるかを常に認識するようにしてください。.それがあなたが感じているのは怒りなのか怒りなのか、それともおそらく手に負えないほどの不安なのかを自問してみてください。これらの感情は同じ根拠を持ち、同じように身体的に現れます.自分が感じているものを特定したときは、自分の感情を制御し始めることができるときです。.あなたがあなたが多くの怒りを感じていることを知っているならば、あなたはその心の状態の下で行動することは少しの良い結果も生み出さないことを理解する.きっと最善のことは、気持ちが通り過ぎるか、あるいは消えていくのを待ってから、決断を下し行動することです。.常に感情の原因を理解しようとする これはあなたに大いに役立つだろう運動です.あなた自身の感情の原因と他人の感情の原因を理解しようとするために数分かかることは常に価値があります.自分自身の感情や他の人々の理由を理解することは、自分たちの行動の仕方を理解するのに役立ち、早急な判断を避けます。. 練習をすれば、感情の原因を特定し理解することはあなたにとってそれを容易にするでしょう。特定の行動パターンをより早く解読することで、感情を特定することができます。.そうすれば、たとえば悲しみの状況では、通常は特定の方法で反応することがわかります。それからあなたがこれについて明確であるとき、あなたは今次のステップに進むことができます.あなたが感じるものの自由をもって話す 自分が感じていることよりも自分が考えていることについて話すほうが簡単なことがあります。それはほとんどの人に起こります.自分が感じていることについて話すと、自分の気持ちを治療したり変えたりするのが簡単になります。人間が幸せに感じるとき、彼は通常それを表現するのが困難ではなく、四つの風にそれを叫ぶ。.あなたが対立する状況を経験していて、あなたの気持ちを隠そうとするとき、問題は現れます。あなたはそれを理解していないかもしれませんが、時々あなたはあなたに何が起こっているのかを隠して他の人が見つけられないようにしたくないかもしれません.あなたが感じることについて話すことはあなたの私生活をさらすことを意味するのではありません、それはあなたがそれを分析してそれを扱うことが悪いと感じるものを出現させることを意味. 上記を例証する状況は次の通りである場合があります：あなたは1週間前に失業しています。そのニュースを知らないあなたの環境から来た人は、あなたに尋ねます：「あなたはどうでしたか？」そして、あなたは答えます「とてもありがとうございました」.実のところ、あなたは彼に嘘をついています、そしてなぜ彼らがあなたがそれをしているのかあなたに尋ねれば、あなたは何に答えますか？仕事を失ったためにひどいやり方をしたと答えるのがより論理的でしょう？?他人の善を大切にし、認識する 人間は他人の美徳を認識するよりも批判する方が簡単なので、これはあなたに多大な費用を要する可能性があります。.既知の人が非常に問題のある状況をうまく解決したことがわかった場合は、それをどのようにして行ったかを尋ねるように促します。.他人から善を認識し、奪うことを学ぶ。それはあなたを人として豊かにする偉大さのしぐさであるだけでなく、あなたはあなた自身の経験を生かすことができます.怒りや不安を感じるときは落ち着いてください それは単純ではありませんが、あなたが成功すればあなたは仕事の大部分を果たしているでしょう.激怒や緊張の瞬間にコントロールを得ることは容易ではありませんが、あなたが見たとき、短時間で良い結果.同僚があなたについてひどく話したと友人があなたに言った。それから、あなたは手に負えない怒りを感じます、そして、あなたは彼女を叱責し、彼女を侮辱するよう彼女に電話するつもりです。しかし、その時点であなたは立ち止まって明確に考えなければなりません. 多分あなたの友人は誤解したか間違った言葉を使っています。一番いいのは同僚と話すことですが、落ち着いているとき.ネガティブを排除しよう 否定的な考えや感情を根絶することをお勧めします。あなたが一連の習慣を構築することができるということをもっと前向きにする方法があります.否定的な考えや感情は私たちを停滞させ、非常に病んだ環境の中で私たちを取り巻くだけです。悲しみや怒りなど、何ももたらさない感情を引き起こす.否定的な考えがすぐに頭に浮かんだときは、すぐに前向きな意味を見つけようとします。.例えば、あなたはバスに乗って、突然あなたは不幸だと思います。なぜならあなたは車の中でもっと快適に旅行できないからです。あなたはあなたがそれに値すると感じるが、それにもかかわらずあなたはそれを買うことができない. 悲しい気分や不平を言う前に、バスのチケットの代金を払うことができるなんてラッキーか考えてください。できない人もいます。これは順応的であることについてではなく、私たちが持っていることをより公正な基準で評価することについてです。.「欲しいものを追求しながら、持っているものを楽しんでください」.人々に感謝する 人生や人々に感謝していることは、あなたがずっと気分が良くなるのを助けるでしょう。.あなたがあなたが感謝を与えるべき理由の数をチェックするとき、あなたはあなたが思ったよりはるかに幸運であることを見るでしょう. 人生がヒットした場合、あなたはすぐに文句を言うがそれにもかかわらず何か良いことが起こるときあなたはそれを高く評価する?常に変化の可能性を考慮する 問題が発生したときに変化しやすいことは良い戦略です。.あなたが対立を起こしたとき、まず最初にその対立の起源を特定することです：それは感情的であるかどうか？似たようなことが以前に起きたことはありますか。その後、解決策を探し始めることができます.これらの質問に対する答えはその方法を示唆します。それが以前にあなたに起こったことがあり、あなたがそれを特定の方法で解決したなら、あなたは繰り返すことができます.しかし、うまく解決できなかった場合は、変更してください。あなたはそれが判明するという確信を持っていないでしょう、しかしあなたが前の時と同じようにするなら、あなたは結果がどうなるか知っています.変化にはリスクが伴い、「快適地帯」のコストが残ります。しかし、あなたがその円を離れなければあなたは成長しないでしょう。 「まあまあだよ」「そんなに悪いわけではないのにどうして変わるのか」といったフレーズがあなたを失速させ、先に進むことを許さないのです.あなたはあなたが提案するのと同じくらい感情的に知的になることができます、努力は大きな成果の基礎です。これらのヒントに従ってください、そして、あなたの感情的な知能を開発してください、それはあなたが幸せになるのを助けます.そして、あなたがあなたの感情的知性を発達させるためにどんな戦略やテクニックを使ったことがありますか?感情的知性とは何ですか?過去数十年の間に、この問題について多くの研究が行われてきました。そして様々な研究の中で、アメリカ人医師のダニエル・ゴレマンの研究が際立っています。.専門家Golemanは4つの行動を通してそれを定義します。感情的に知的であることは：あなたの感情を知り、識別する感情的に知的であることへの鍵はあなたがあなたの感情が何であるかを知ることができるということです.特定の状況に直面しているときに自分が感じる方法を特定できるようにすることが基本です.他のすべてのものを引き起こす4つの基本的な感情があります：怒り、不安、悲しみ、そして幸福.あなたの感情を管理する彼らをコントロールしなさい、そしてそれはあなたをコントロールするのはあなたの感情ではないということ. それらを識別することができることはあなたがあなた自身の制御メカニズムを引き起こすことを可能にするものです.やる気を起こさせる感情は行動の引き金です。あなた自身をやる気にさせることができれば、あなたはあなたの手の中に行動の力を持っています. 自分の感情を適切に識別し管理することができれば、あなたはそれらによって麻痺することはなく、行動する動機を見つけ、あなたの人生をコントロールし、それをあなたが望む場所に向けるでしょう。. 他人の感情を理解するあなたがあなたの日常生活を分かち合っている人々のさまざまな感情を認識することができることは基本です....
創造性を高める方法3効果的な演習
の 創造性を伸ばすための演習 革新的な方法で考え始め、新しいアイデアを受け入れるよりオープンな心を持つために効果的である.創造性を高めることができます。 脳は順応性があります そして新しい年齢が新しい神経接続を形成し続けるまで。ある年齢から学んだり変更したりできないという神話を忘れる. まず第一に、覚えておいてください： あなたのクリエイティブなアイデアに勝らないで, 当初、すべての技術革新は「まれ」であるか、受け入れられません。それはすでに車、テレビまたはインターネットで起こりました.これらと同じような方法で考えるのを避けます。空気より重い飛行機械は不可能である - Lorrd Kevin、1895.馬はここにいます、しかし車は単なる目新しさ、流行です。」 - ミシガン貯蓄銀行の大統領.そしてもっとこのように：「天才は90％の発汗と10％のインスピレーション」 - トーマスエジソン.これらのエクササイズであなたはあなたの脳を訓練し、あなたの能力を促進することができます。 創造的に考える. 1キャンパーこのエクササイズやテクニックは私が今までに知った中で最高のものの一つです。私は起業家精神コースで教えられました、そして、一貫して使われるならば、それは非常に良い結果を与えることができます.得ることについて 7つの質問 あなたがクリエイティブになりたいオブジェクトやプロセスについて。この手法は同じオブジェクトまたはプロセスを革新することに焦点を当てていますが、さまざまな例を挙げて説明します。S（代用）：何を代用できますか？他に誰？他に何がありますか？別のアプローチ？他のプロセス?プレートは壁に食べたり飾るために使用することができます.C（コンバイン）：あるアイデアを別のアイデアと組み合わせるとどうなりますか？他にどのような記事をこのアイデアと組み合わせることができますか？どのようにして組み合わせに同意できますか？用途を増やすために何を組み合わせることができますか？他のどのような魅力が私たちのものに組み合わせることができますか?あなたが飛行機と車を組み合わせると、これが起こります： A（適応）：このような他の何ですか？他にどのような考えが示唆していますか？何がコピーできますか？何をエミュレートできますか？どんなアイデアを取り入れることができますか？どのようなプロセスを採用できますか？私の分野の外でどんな考えを取り入れることができるか?例えば、スポーツ用カメラが登場し、練習用のスポーツを記録できるようになったカメラ. M（修正または拡大）：拡大または拡大できるもの何が小さくなる可能性がありますか？追加できるものもっと時間？もっと強い？高い？もっと丈夫？より多くの価値を追加できるものは何ですか？何を頼むことができますか？何が変更できますか?ファーストフードチェーンのメニューは、太らないように小さくすることができます。.P（他の用途に使う）： それは他に何のために使われることができますか？それをそのまま使用する他の方法はありますか？他の市場にも使用できますか？他のユーザー？オブジェクト？動物たち?車輪はスイングの椅子に使用できます.E（削除）： もっと小さいとどうなりますか？何が残っているかどうか？分けるべきですか？それを分割？それを分けますか？重要性を取り除きますか？それをコンパクトに？引く？削除しますか？ルールを削除する?車の屋根が取り外されると、コンバーチブルが出現します.R（再注文）：...
最大9つの実践的なヒントに脳を開発する方法
この記事では、9つのヒントを紹介します。 あなたの脳を発達させる そしてあなたの知性と精神的能力の強化に向かって歩むことです。あなたの心はあなただけです：誰もあなたからそれを取ることができないし、あなたはそれを譲ることはできません。それは常にあなたのものであり、あなたによって制御されるので、あなただけがそれを造りそして形作ることができる建築家です。.科学者Hebbが脳の可塑性の現象を発見してから10年後、さまざまな科学者が訓練技術を使って脳を形作ることができることを示しました. 私達が私達の体を緊張させ、運動させることができるのと同じように、脳はまた、体操によって強化されることができます。.脳の体操は、この目標を達成するための卓越した方法です。それはあなたが問題を解決することを目的とした知的な道具を開発することによってあなたの精神的過程を効果的に管理するのを助ける.言い換えれば、脳の体操は思考のより明確さと正確さにあなたを導くでしょう、そして間接的に、あなたはこれがどのようにより大きな自信につながるかを見るでしょう.古典的な体操のように、脳の健康への鍵はそれを行使する習慣を身につけることです。一連のエクササイズとルーチンの繰り返しを通して、あなたはそれらをあなたの日々の習慣的な考え方の一部になるようにするでしょう。. 最後に、あなたは新しい考え方を使ってあなたの心を拡大し発展させることを可能にする新しいスキルを習得するでしょう。.「私たちのすべてのエネルギーを喚起することができる唯一の努力は本当に価値があるものです。あなたの心はそれの一つですロバート・ジャーヴィック博士.あなたの脳を開発するためのヒント1-自己認識の練習 あなたの脳を発達させるための最初のステップは、あなたの現在の考え方が何であるかを意識し、意見を出し、決断を下すことです。.あなたはあなただけではありません。それはあなたとあなたの状況です。あなたが問題を生きる、考える、考える、そして解決することを学んだ方法は、主に、あなたが住んでいる文脈によるものです。.実習あなたが写っている写真を使って、それを見て、人生の状況が全く違っていたら、あなたが見る人がどのようになるか想像してみてください。.例えば、彼がパリで生まれ、ファッション・デザイナーであったこと、b）イタリアで生まれ、アート・ギャラリーのディレクターだったことなどを考えてみましょう。 ）Dubaitで生まれ、建築家だった.最後に、写真に写っている現在の自分の姿を見ながら同じように考え、実際の生活の状況に基づいて問題を考え、コメントし、解決してください。. 2-それを使用するか、それを失う 科学者RosenzweigとBenettは1996年に次の質問に答えるために以前の科学出版物のレビューを行いました：次の文のどれが正しいですか?誰が持っていた、保持.それを使うか失う.すべての年齢と動物の人間で行われた研究の徹底的な分析を通して、彼らは正しい発言が2番目であると結論を下しました.このように、彼らは頭脳を行使することを勧めます、そして、あなたの年齢が何であれ学びを止めて、新しい知的挑戦を設定しないでください.3-記憶、注意事項 記憶は記憶する能力に他ならない.多くの場合、私たちはある主題についていつも同じことを覚えていて、詳細や異なる情報を失うことに驚きます。これはあなたが悪い記憶を持っていることを意味するのではなく、それはあなたがそれをあなたが「他のみんなのように」使うことを意味するだけです.実習より有益な方法でメモリを使用する方法?私たちはすでに物事を知っていると信じる傾向があるため、私たちは新しいデータに注意を払うことができません。したがって、家族の事柄について何かを読むとき、私達は私達が既に知っていることだけを覚えがちです。.このように、あなたが何かを読んだり聞いたりするたびに、新しい概念やアイデアに注意を集中し、あなたがバックグラウンドであなたが既に知っていた情報を残す。これは、当初あなたの本能に挑戦していたけれども、あなたがより早くそしてより効果的に学ぶのを助ける習慣です。.4-一般文化 一般的な文化は、特定の知識分野における専門化を考慮に入れずに、人がさまざまな科目について持っている知識の蓄積です。.文化の源は人が浸る社会です、そして一般的に言えば、我々は頻繁にまたは習慣的であるものに言及します.一般文化はなぜ重要なのですか?あなたは偉大な科学者であるかもしれませんか、あなたはあなたの重要な文脈のためにあなたの知識の分野で非常に専門にされています。この文脈では、あなたは知的で賢い人と見なされるかもしれません。しかし、おそらくあなたの一般的な生活の中では、あなたははるかに知的ではないと見なされるでしょう.私たちの知能の自己認識は、他の人が私たちから生み出す意見によって部分的に生み出され、この自己認識はあなたの知性と精神的能力を向上させ続けるための基本的な動機付けツールです。私たちは一般的な文化や日々の点で無知です.実習人生の中で、身につけている、または賢いと思う人と話す時間を過ごしてみてください。これらの人々はあなたが本を使って学ぶことができないという知識や考え方を伝えるでしょう.あなたの一般的な文化を発展させるためのもう一つの良い方法は、それが愚かに思えますが、簡単なタイプのゲームをすることです。それは個人的に私のために働いています.私はいつもあなたに言う権利があると感じている人々に圧倒されていると感じました "しかしあなたは、どんな世界にあなたが住んでいますか？私はあなたを賢い人と考えました。」昨年サッカーリーグで優勝した人、この本やその本を書いた人、またはある言葉が何を意味するのかを無視するだけの場合もあります。.あなたの人生の何時間もの時間を消費しない些細なタイプのゲームの良い例はアプリケーションです。 尋ねた. 誰もが「知っておくべき」ことをやる気を起こさせる方法で見つけることができるようにするための簡単なゲームです。.さらに、それはあなたが一般的な文化的出来事についての予測能力を開発するのを助けるでしょう。例えば、どの建築様式が大聖堂や絵画を分類しているのでしょうか。あなたはすぐにあなたがあなたの社会的な会話であなたを美しく見せるようになるだろうパターンを拾うでしょう.5-表現：考える能力の反映 「祖母にそれを説明できない限り、あなたは本当に何かを理解していませんアルバートアインシュタインあなたは主題を習得することができますが、表現能力が乏しいため、ようやく「あなたは見当がつかない」という印象を与えます。これは起こります、そして、一般的に、あなたが話す人はあなたを傷つけないためにあなたに話しません.実習私の対話者がそれを理解するように私はどのように私は考えを表現することができますか?重要なのは、情報を論理的に表現することです。多くの場合、私たちは情報を不正な順序で送信しますが、これは非論理的または矛盾するように思われます。式を管理することは、あたかもあなたがそれを知らないかのように情報を伝達することができることです。. 私たちの心が一連の概念やアイデアに取り組むほど、それを非論理的に表現する傾向が強くなります。. したがって、アイデアを表現するときには、最も基本的な質問（だれ、何、どこ、なぜ、いつ）に答える簡単で明確な文を短くするようにしてください。基礎を築いた後にだけ、あなたはより深い結論に入ることができます.このようにして、あなたは彼らがあなたが矛盾しているか無知な人であると考えるように導くであろうあなたの対話者の側の理解不能の感覚を経験することを避ける.6 - 理解：どのように? 前のポイントで説明したのと同じ原則を少し変更するだけで、自動的にそして最後に理解を深めることができます。.私たちが新しい話題を学ぶか理解することを提案するとき、私たちはしばしば理解していない特定の詳細を探ることから始め、構造を忘れます。 一般的および基本的なテーマ：誰が、何を、どこで、なぜ、いつ.これら5つのポイントに、理解のためにもう1つ追加しなければなりません。あなたが理解したいことに焦点を当てるとき、それはあなたが情報を理解し、はるかに簡単な方法で他のすべての詳細を統合するのを助けるのであなた自身が問うべき最も重要な問題であると考えなさい.前の話に戻りますが、情報を表現するときに私たちが通常伝達しないことはどのようなものですか。それは非専門の対話者にとっては退屈で興味を引かないでしょう。また、私たちは対話者に理解を呼びかけているので統合するのは簡単ではないでしょう。.7-あなたの心に挑戦...
コカインを止める方法11重要なヒント（実用的）
この記事ではあなたを紹介します どうですか？ コカインを残す, 実際にあなたが本当にそれを手に入れたいとあなたがそれを提案するならば、あなたは今日それを取るのをやめることができます。あなたはコカインを使いますか、またはそれをする人を知っていますか？答えがイエスであれば、あなたはすでにこの中毒性の物質が引き起こす可能性がある問題が何であるかを非常によく知っているでしょう.あなたはそれがそれを消費する人のすべての分野にとってどれほど有害であるか、そしてこの物質への依存から抜け出すことがどれほど難しいかについても知っているでしょう。この記事では、この中毒を段階的に克服し、その悪影響から抜け出すための大きな助けとなる11のヒントについて説明します。. 索引1中毒が起こる理由?1.1脳の刺激と楽しさ2コカインにはまっているということ?3中毒者はどうですか?4 12コカインをやめるヒント中毒が起こる理由?コカインは中枢神経系の精神刺激薬であり、中毒性が高い可能性があります。具体的には、それが脳内のこの物質の放出を増加させる根本的にドーパミン受容体を遮断することです。.ドーパミンは、脳の喜びと報酬のシステムに密接に関連している神経伝達物質です。したがって、ドーパミンの大きな放出はコカインを非常に中毒性にします.さらに、脳は高い刺激に適応するための大きな能力を持っています、それはそれがその喜びと満足のシステムを強化する外部からの入力を受け取るのが好きな理由です。.言い換えれば、私たちの脳はコカインが生み出す刺激が好きなので、それを消費すればもっと欲しいと思うでしょう。.これはつまり、コカインの消費者は通常、いつでも好きなときに摂取をやめることができると考えていますが、そうではありません。彼はそれを理解することができる前にコカインのユーザーは中毒になります.脳の刺激と楽しさ私たちがコカインを摂取するとき、私たちの脳は非常に高いレベルの刺激で作動することに慣れています、そしてこれらのレベルはコカインの使用によってのみ達成されることができるので、私たちの最初の必要性.この大きな刺激は高度の喜びを生み出し、幸福感を高め、不快感を取り除きます。しかし、15分から60分の間続くコカインの効果の後、福祉は消えます.コカインにはまっているということ? コカイン使用後の福祉が消えると、完全に反対の状態が現れます。例えば、道徳的虚脱、倦怠感、気分の低下などです。.これは、コカインを投与した場合にのみ脳が変化して正常に機能することを意味します。したがって、この物質が手の届く範囲にあれば、摂取しないという不快感を排除するために摂取します。.このように、コカインはそれを消費するときにだけよくなり、そして脳へのその影響に気づくので、コカインは非常に高い嗜癖になります。しかし、どんな依存症でも克服することができるので、実際、あなたが確信と決意でそれをするならば、今日あなたはコカインを永遠に残すことができます. 中毒者はどうですか? 私たちが常習者について考えるとき最初に頭に浮かぶのは、非常に悪化した身体的外観を持つ路上で暮らす典型的な人ですが、私たちは同様に中毒になっていて「普通の生活」を送っている人を忘れます、彼らは家族の中に住んでいる、彼らは仕事をしているが、彼らは社会の他の人々に気付かれずに行く.常習者であるためにそれが毎日消費すること、単に散発的に消費すること、または単に週末の消費者であることが必要でないことを忘れないでください.両方のタイプの常習者の究極の目標は、コカインの消費を引き起こす喜びと陶酔感を実験すること、またはそれを消費しないようにする不安と不快感を残すことです。.あなたが友人、親戚または知人を持っているか、あなたが中毒問題を抱えているのであれば、あなたがプロの監督下にある限り、これらの12のヒントはあなたがその悪循環から抜け出すのに役立ちます。いかなる場合も、彼らは治療を置き換える.コカインをやめる12のヒント 1.問題があることを認識するまず第一に、行動の変更や決断を下す前に、あなたは自分自身に固執しなければならず、あなたが依存症の問題を抱えていることを公然と認めなければなりません。.この最初のステップがなければ、変更の次の段階を始めることは不可能です。解毒治療を開始するのに不可欠な問題を認識したら、私たちは中毒なく新しい生活を考え始めることができます.散発的にしか摂取しなくても、毎回摂取し続けると、その物質を必要としないように脳を説得するのは難しくなることを理解しておく必要があります。.2.サポートを求めるあなたが一人でそれを残したい場合は、それは途方もない困難になります。あなたに最も近い人々を見つけて助けを求めてください。あなたが消費をやめたとき、遅かれ早かれあなたをサポートし、アドバイスを与え、励まし、そしてあなたを理解するために誰かが必要になるでしょう.それらの人々を探してください、あなたがあなたにとってより良いあなたを持っているほど、彼らはあなたがコカインとの戦いに勝つための基本となるでしょう。一人でこのすべての負担をかけようとしないでください.気を散らす確かに、消費の考えがあなたにやってくる、そうであれば、ちょっと散歩に出かけたり、消費していない友人や親戚と一緒にいたり、本を読んだりするなどして、あなたがそれらの考えで壊れるように。あなたがそれらの中で作り直すならば、消費したいという欲求は増加するでしょう.あなたが歩いている場合など、何らかの活動をするときは、環境の詳細をすべて調べ、消費する場所を通らないようにしてください。あなたが活動をしている時間が長いほど、あなたはコカインの影響下で過ごす時間が少なくなります.4.必要な変更を再考するあなたが中毒者であることを認識したら、あなたはあなたの中毒を克服するために、あなたはあなたの人生に新たな変化が必要になることを知っていなければなりません.そのためには、問題に対する認識をより深く理解し、それによって代替行動の認識を高めるために、消費者ではなくなることの長所と短所をメモしておくと便利です。.また、消費している間は、感情的にも心理的にもバランスを崩しているでしょう。.あなたが現実の生活に戻り、あなたになりたいのであれば、あなたは最初の瞬間から自分を納得させる必要があります。この薬と一緒にそれを残すことの半分の措置や部分的な意図の価値がない.5.少し時間をかけて、あなたの中毒について考えてくださいそうでなければ自己破壊の道は決して止まることができないので、時間内に止まる方法を知ることが必要な時があります。現時点では、コカインがあなたにとって何を意味しているのかをあなたが見直すのではありません。.あなたはこの状況を続けることができますか？あなたはまだそれを負うことができますか？あなたの人生のすべての分野、それらがどのように機能するのか、そして最近どのような変化があったのかのリストを作る。.それが終わったら、どのような変更が必要か、そして今何を変更できないのかを考えてください。あなたがどのようにこれらの変更を加えるかを検討し、そして中毒を克服した後にそれらを最終目標として保つ.薬物のない生活を想像してみてくださいコカインはあなたにあなたが適切な時に欲しい幸福の状態を与えます、しかしあなたがあなたが次に来ることがよくわかっていると確信を持って考えるためにしばらく止まるならば。そして、この幸福の状態は薬の効果が持続する間だけ持続するということです、そしてその逆は現われます.言い換えれば、0から10までのスケールを作成した場合、0は絶対的な不快感であり、10は最大の満足度です。普通の人の生活の中では、ほとんどの場合4から7の間です。.ある瞬間にはそれが受け取った刺激に応じて満足度は6または7に上がる可能性があり、ある瞬間には5または6に下がる可能性がありますが、それはこれらの用語からめったに動かないでしょう. コカインを使用するのとは対照的に、9または10の値に簡単に達するが、すぐに薬の効果が1または0に落ちるとすぐにあなたはこれらの用語で動くだけでコカインを消費するときその日の.それで、これがあなたが望むものであれば、コカインで前進を続けるか、以前のように通常の生活を取り戻すならば、考え直す.7.集中するいったんあなたの人生のこの新しい変化を確実に考えたならば、それは簡単な道ではないことを完全に理解するべきです、しかし専門家、家族と友人の助けを借りてあなたが克服することができます.意識を持って、私はあなたがあなたのための最善の解決策がコカインの使用を止めることであることを理解するために必要な運動をしなければならないことを意味します。あなたが中毒になったとき、それは通常このような物質を放棄することにおける良心の欠如です.そして、あなたの脳の最も合理的な部分はあなたに最良の解決策は消費を放棄することであるとあなたに言うことができるということですが、最も主要な部分（中毒者）はそうでなければあなたに言うでしょう.それがあなたがあなたの最も合理的な頭脳に取り組み、あなたが消費するのを奨励する最も基本的な本能を克服するためにこれを得ることが非常に重要である理由です。. あなたが消費につながった要因は何か：あなたがなぜ消費するのか、どのくらいの頻度で、どこで、何人の人々で、そしてあなたが始めてからあなたの中で何が起こったのか.これらすべてをページに書き留めて、コカインが本当にあなたにくれるものを知ってください。また、コカインを使う必要性を感じなくなるように、人生への取り組みを変える必要があることについても考えてください。.あなたが健康であるために必要なのは、消費を続けるのではなく、健康を達成するためにあなたの人生に関連する変化を起こすことです。悪いことは、あなたがそれを乗り越えるまで、あなたがそれらの変更を加えることは非常に困難になるということです。.良心の呼びかけは非常に強力です、あなたがあなたの心が目覚めた何かに気づくようになるとき、そしてあなたはこの薬があなたのために持っている複数の不便を理解します.意識を活性化すると、すべてが変わって進歩が始まる.8.消費を放棄するコカインは一晩止められます。あなたが望むのであれば、あなたが今日消費した最後の線量はあなたの人生の最後のものになるかもしれません.しかし、特にコカインを大量に摂取することに慣れている場合は、通常は困難です。だから、私がお勧めする演習は、あなたがコカインの放棄を整理することです。どうやってそれができますか?効果的なテクニックは、あなたがあなたが消費しないであろう日数、例えば8日を考慮することです。この瞬間からあなたはコカインを使用せずに8日間でなければなりません。これらの8日間の後、あなたは用量を消費し、あなたが消費せずに過ごす日数を9に増やすことができます.あなたがこの運動をしているならば、それはあなたを麻薬に戻すことは意味がないように次の用量のためにそれほど多くの日になる時が来るでしょう.9.医者に相談するあなたがコカインの使用をやめると、あなたが禁断症状を経験する可能性が非常に高いです。それは、希望する薬がないためにあなたの体に起こるすべての身体的および精神的症状です。.症状の中には、動揺や落ち着きのない行動、落胆、疲労、一般的な倦怠感、食欲増進、強烈で不愉快な夢、そして活動の低下などがあります。.あなたが薬を消費すると症状や不快感が消えるので、これらの症状の出現は通常即時の再発を引き起こします.ですから、このような状況が見つかった場合は、禁断症状を克服するための適切な薬理学的治療を受けるように医師に相談してください。通常投与される薬は、通常、抗うつ薬または抗不安薬です。.10.再発を避けるあなたがすでにコカインを去っていたとしても、あなたはまだあなたがこの薬の潜在的な常習者であることを心に留めておくべきです。あなたはすでに中毒を放棄していて、一度消費してもまったくあなたに影響を及ぼさないという考えに夢中になってはいけません.これはそうではありません、あなたが消費しないときはいつでもあなたは中毒を克服しているでしょうが、あなたが一度消費したことに戻ると、事は複雑になる可能性があります.それは容易ではありませんが、あなたは小さな再発を避けるべきです、そしてこのためにそれは専門家があなたに言うまで治療を続けることが必要でしょう.しかし、私たち全員が知っているように、小さな再発がそこにあり、あなたはそれらを失敗としてではなく、新しい機会として見なければなりません。難しいプロセスですが不可能ではありません.11.新しい人生が始まる よくある間違いは、コカインがあなたの人生のあらゆる面を克服した瞬間に自動的に改善されると考えることですが、そうではありません.あなたがコカインを乗り越えてもあなたの人生は変わらないままですが、あなたが得る大きな利点はあなたがあなたの好きではないあなたの人生のすべての面を改善することができるために必要な能力を獲得することです。.それはあなたが適切な職業を通してあなたの人生を安定させそしてあなたに静けさと幸福を提供する個人的な関係を確立しなければならないのが現時点です。あなたがそれを手に入れれば、あなたはいつまでもコカインを忘れることができます. 最後のアドバイスとして、身体活動を生活に取り入れることをお勧めします。あなたがそうするならば、あなたの新しいライフスタイルはコカインがない場所で強化されるでしょう、そしてそれはあなたが再びそれをすることができるだろうということがはるかに少ないでしょう.厳密に理解しなさいそれがこのタイプの中毒を持っているのがあなたの親戚や友人であるならば、あなたは常に存在するこれら二つの形容詞を持っていなければなりません。あなたは中毒者が薬物を放棄する意図を持っていないときはいつでもあなたは消費に厳格でなければなりません.あなたはコカインに対していかなる種類の耐性を持つことも、いつでもあなたの使用が正当化されることもできないので、あなたは手の届くところにある必要な措置を講じなければなりません。.しかし、中毒者に薬物を残すという意志がある限り、理解はそれに対するあなたの行動に支配する必要があります。.コカインを残すことはあなたがたくさん苦しむ非常に難しいプロセスです、従って人が彼の人生からコカインを排除しようとしているときはいつでもあなたは彼と理解するべきです.「薬についての大きな嘘はあなたがコントロールできるということです。」あなたは今までにコカイン中毒を克服したことがありますか、またはそれをした人を知っていますか？読者を助けるためにあなたの経験を教えてください!
5つの実用的なステップでビールを飲むのをやめる方法
あなたは趣味としてビールを飲み始め、それは手に負えなくなりましたか？この記事では私はあなたのための救済策、方法やヒントをあげる 飲酒をやめる/ビールを飲む.あなたは社会的状況で飲み始めたかもしれません、そしてそれはまた家に移動しました。食事中でも、あなたが一人の時でさえ。本当の問題があります. ビールがいいと言う人とそうでない人がいます。ビールのほとんどの場合、何も起こらない、問題はあなたがあまりにも多くを飲むとあなたが気分を良くするために毎日の量を多く消費する必要があるときです.だから何が起こる?ビールでは太らないと言う人もいれば、そうでない人もいます. 私の意見では、健康的な食事と運動をしても太りません。そして疑問を取り除くために、アルコールを排除して0.0に移動してください（アルコールなしで）.また、1日2杯に限定されていて、健康的な食事や運動と組み合わせると、高血圧やコレステロール値を下げるのに効果があります。. したがって、それが「ビールの腹」の原因であるとは思わない。むしろその原因は、運動をせずに不健康な食事をして多くの時間を費やした結果です。.私はまたビールのある利点を論議したいと思う：それは利尿薬であり、貧血を改善し、善玉コレステロール（HDL）を改善しそして非常に保湿する. そしてなぜビールを飲む人はしばしばその腹を持っているのか? ここでは認知バイアスが発生します（解釈エラー）。私たちは腹を直接ビールに関連付けており、これが唯一の原因であると考えています。私たちはビールを片手にバーで典型的な腹を見たり、ホーマーシンプソンのその腹を持っている典型的な友人がいます.しかし、私が言ったように、1日2ビールをお勧めする医師がいます.実のところ、「ビールの腹」を持っていてビールをたくさん飲む人も悪い習慣を持っていて座りがちであることはわかりません。.私自身、毎日ビールを飲みながら、とてもよく食べ、タバコを吸わず、スポーツをする友達がいます。結果は？彼らは健康的で薄いです.とにかく、これは私の意見です。私は自分が読んだものと私の経験から得たものです。あなたが思うことをコメントに残してください. ホーマーシンプソンを思い出してください。彼は毎日彼が5つ以上のビールを飲むかどうか知っているMoeのバーに行き、そして彼が仕事で彼のビールの腹を傷つけてジャンクフードを食べることを知っているので彼はその腹を持っている.飲酒を停止する方法：実用的な手順と治療1-コミットメントとあなたの目標を意識して習慣を変え始めるためには、自分自身をコミットし、あなたが変えたいことを知っておく必要があります。.あなたはビールを完全に残したいですか？ 1日1杯まで消費量を減らす? したがって、あなたの目標を明確にしてそれを書き留めてください。文字通りあなたのビールの目標が何であるかをシートに書き、それを（冷蔵庫のある）目に見える場所に置いてください。. 例えば、 もっとビールを飲まないで. 1日1杯まで減少.あなたが明確になったら、あなたは自分自身にコミットする必要があります。この力は計り知れません. 実際には、コミットしてからコミットを忘れるか破るのは非常に簡単です。私はこの問題を慎重に議論するつもりはありません、私にとって非常にうまくいくのは公の場で約束をすることですが.たとえば、チャンスがあるたびに、達成したい目標について話し合い、それを公開します。. 2-あなたに影響を与えていること、そしてそれがどのようにあなたに利益をもたらすのかを知ってくださいこれはレバレッジと呼ぶことができます. それはあなた自身にビールへの嗜癖があなたに及ぼすことができる有害な影響を意識させることについてです：社会的および家族関係の悪化、肝炎、癌、脳障害、脳卒中、妊娠障害... また、やめることの利点：体重を減らす、健康を感じる、注意力と集中力を向上させる... シートに直接メモを書き、ゴールの隣に置くことをお勧めします（ポストイットを使用できます）。利点と有害な効果を持つその他のコラム.3-他の習慣を探す同じバーに行ったり、ビールを飲んだりする友人と一緒に出かけたり、リビングルームに座ってテレビを見たりすると、ビールを飲むのをやめるのがはるかに難しくなります（冷蔵庫にビールがある場合はさらに悪いです）。.やめるには、それはあなたが飲むことに代わる別の習慣を身に付け始めることをお勧めします. ジムに行ったり、テニスをしたり、ダンスをしたり、お茶を飲んだり、ジュースを飲んだり、コース/ワークショップに参加したり、ボランティアをしたりすることができます。 4 - 新しい習慣を強化する新しい習慣を強化するために、あなたが正しいことをするたびにあなた自身に賞を与えなさい.たとえば、ジョギングを始めたりジムに行ったことがある場合は、映画を見たり、好きな食べ物を食べたりするなど、大切な賞を自分で与えてください。.これにより、この動作（ジョギングやジム）が繰り返される可能性が高くなります。.5 - その他のヒント-Alcoholics Anonymousのようなグループに参加することもできます。あなたがあなたの問題が深刻であるとあなたが信じているか、あなたの健康と個人的な幸福を害し始めているならば、これ。このような協会は長年の経験を持つ専門家によって導かれ、あなたと同じ問題を抱えている人々を知ることはあなたをより良くそしてよりやる気にさせるでしょう.-友達と外出するときにもっと飲み物を飲む傾向がある場合は、外出先を変えるか、少なくとも友達と問題について話し合うことを検討できます。あなたの問題が深刻であるならば、私はあなたがバー、パブのような100％の場所を制限し、決してビールを買わないことをお勧めします（あるいはあなたがドリンク通路またはあなたが通常買う店を通り抜けたい場合でも）.そして、あなたはなんとかビールを飲むのをやめましたか？何が役に立ちましたか？これらのステップがあなたに役立ったならば、私はあなたにもコメントして欲しいです。あなたの経験を教えてください興味がある!参考文献http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full
10実技の吃音を止める方法
人前で話をしなければならない度に、あなたは吃音を感じ、イライラし、恥ずかしく感じますか？あなたはあなたの子供が吃音症状を持っているとあなたは彼が問題を克服するのを助けたいと思いますか？?まあ、あなたにとって良い知らせがあります。あなたが吃音であるためにスピーチの流暢さがひどく影響を受けているならば、徴候はいくつかを置くことによって軽減されることができます 吃音を止める運動.そして、あなたがこの問題を抱えている小さな子供を持っているならば、あなたは彼が彼の吃音を改善するか問題を克服するのを助けることができます。一方、結果が表示されない場合、または経験を積んだ誰かがそれに専念することを好む場合は、pedagogueまたはpsychopedagogueに行くことをお勧めします。.私の息子はどのように私は彼を助けることが吃音です?吃音の小さい子供がいる場合は、早期に治療を開始することで、吃音があなたの人生の残りの部分で問題になるのを防ぐことができます。.通常3〜4歳の子供にはある程度の吃音があることを覚えておいてください。ただし、次のような場合は、お子さんをスピーチセラピストに連れて行って評価してください。吃音は6ヶ月以上続き、消えません,子供が話しているときに唇の振戦や急激な瞬きなどの他の症状を示す.家族に吃音者がいる.音声科医による治療を開始した後、吃音が減少しているか、または逆に悪化しているかどうかを確認するために、子供は3か月ごとにチェックする必要があります.両親へのアドバイス親として、または親として、あなたは以下の方法であなたの子供を助けることができます：あなたの子供がゆったりと話す機会を提供しましょう。注意を払うことなく、そして彼を圧迫することなく、時間とともに彼に耳を傾ける.あなたが吃音を感じたときに否定的に反応しないでください。話しているときに彼が流暢さを示しているならば、怒って賞賛することなく彼を修正.彼に特定の方法で話すか、他の人々の前で話すように頼まないでください。.ゆっくりとゆったりと話してください.吃音になったら、辛抱強く待ってその単語やフレーズを完成させてください. 吃音していても人はうまくコミュニケーションできること、吃音は悪いことでも恥ずべきことでもないことを理解していること、そしてそれが彼の人生の妨げになる必要はないことを彼に伝えてください.これらの心理的要因は、吃音を克服する、または少なくとも最小限に抑えるために非常に重要です。子供が問題を克服したり症状を改善するのを助けるために専門の専門家との相談が不可欠であることを覚えていてください.吃音を止める10のエクササイズあなたがすでに大人で、吃音というこの不快な問題を抱えているのであれば、希望を失うべきではありません。. ほとんどの技術は話す流暢さを向上させるための演習ですが、役に立つことができる薬やデバイスもあります.電子機器を使う補聴器と同様に、耳に装着して使用する人の声をわずかに補正したものをデジタルで再生するデバイスがあります。.これらの種類のデバイスは、会話の流暢さを向上させるのに役立ちます。しかし、日常生活で使うのはあまり実用的ではないと考える人もいます. 研究者はこの種の装置の長期的な有効性を研究し続けています.薬理学的治療法の選択肢を研究する吃音のための具体的な薬はありませんが、不安や鬱病の抑制に使用される特定の薬は症状を改善することがあります。.人がよりリラックスして落ち着いていると感じるとき、彼は話す時により大きな流暢さを示す。しかし、薬は慎重に投与する必要があります。副作用があるかもしれません.受け入れ吃音者であることは誰にでも起こり得ることであり、それは本当に深刻な問題ではありません。あなたが自分の問題を受け入れてそれを笑うことさえできたならば、あなたは人前で話をしなければならないときあなたはよりリラックスしてリラックスした気分になるでしょうし、あなたはよりぎこちないかもしれません.この点では、自助グループが非常に役立ちます。グループの一員であることは、自分自身を改善するために日々働いているこの問題を抱えている多くの人々がいることを知っているので、あなたがあなた自身であることを受け入れ、気分を良くするのに役立ちます。.さらに、同グループは、異型痴呆症の症状を改善するための経験とさまざまなツールを共有しています.鏡の前に立つこれは非常に単純に思える手法ですが、非常に効果的です。理想的には、あなたは鏡の前に立つべきです、そしてそれがもっと大きいなら、より良い：あなたの全身を観察することができることはあなたをさらに助けてくれるでしょう。. 彼の前で、そして一人で、彼は話し始めます。自分に質問をして、自分で答えてください。はじめは少し変に感じるかもしれませんが、あなたが話しているのを見て、何の問題もないことは非常に貴重なイメージになるでしょう.鏡はあなたがあなたの視覚コミュニケーションチャンネルを使うことを可能にします。これで、あなたの脳はイメージを設定しています、他方でそれは非常にポジティブです。一人でいること、そして誰かがあなたを観察することなく、あなたは落ち着いてリラックスするでしょう、そしてそれはあなたが吃音にならない可能性が非常に高いです.それからあなたが公になっているとき、あなたの脳はそのイメージ、吃音なしで話すことのそれを覚えているでしょう.大声で読むすべての恐れや障壁と同様に、これが吃音者にとっての大きな課題の1つですが、それらを克服するためにはそれらに立ち向かう必要があります。それを克服する唯一の方法です.初めは観客なしでこの練習を一人でするのが便利です。これは、ばかげたことの緊張と恐れを排除します. 時間が経つにつれて、あなたが最も信頼できる人であるならば、あなたはこの力学を繰り返すことができますが、誰かの前で。次のステップは、大衆の前での「通常の」読書状況になりますが、その瞬間が来るとあなたは必要な経験を習得するでしょう。.人前で話をしなければならないときに態度を変えるこのテクニックは多くの人によって使われています。. 「舞台恐怖症」について聞いたことがありますか。まあ、このテクニックはその恐れを排除することを目的としています。話をしているときに動けなくなったり、他人の視線があなたを妨げたり、さらに吃音になったりすることに気付いた場合は、特定の人を見ないでください。. スピーカーはアイコンタクトを確立する必要がありますが、一般的な方法でそれを行うことができます。特に誰かを見ないでみんなを見なさい. あなたは部屋の裏側、あるいは単に人々の頭を見ることができますが、直接目を向けることはできません。彼らはその細部に気付かないでしょうがあなたはもっとリラックスした気分になるでしょう.ここであなたは公の場でより良く話すために他の議会を知ることができます.あなたの呼吸を行使し訓練する呼吸は吃音者の問題の50％以上です。吃音すると、空気の吸い込みや吐き出しとの会話の調整が失われます.あなたが望むなら、あなたが話すときに介入するすべての臓器の機能をよりよく説明できるようにスピーチ病理医と最初の相談をすることができます.専門家の実践的なアドバイスに加えて、常にあなたがより流暢に話すのを助けることができる2つのテクニックがあります：話す前に深呼吸してください。まるであなたが水の中に沈んでいるかのように、2〜3回深呼吸をしてください。できるだけ多くの空気を取り、それから非常にゆっくり吐き出します。すぐに落ち着いて落ち着きます.話している間に呼吸してください。会話中はちょっとした休憩を取るように自分に義務付けます。あなたが立ち往生しているかどうかにかかわらず、それに慣れることは良いことです、スピーチの間に呼吸することはあなたの習慣であるべきです. 非常に良いと思われるリソースは、呼吸する直前に終わったフレーズに戻ることです。それは自然に聞こえます、そしてあなたはあなたの目標を達成したでしょう.あなたの話し方に一定のリズムを与えなさい誇張に陥ることなく、あなたはあなたのスピーチに特定のアクセントや歌を与えることができます。吃音者が彼の文章にリズムを与えるとき、彼はより少なくロックします。当然のことながら、会話者に不快に聞こえることなく、音節をもう少し長く表現できます。.スピード目標を設定しない話すときに時間目標を設定することはお勧めできませんが、吃音の場合はそれよりはるかに少なくなります。スピードは、異形症の最悪の敵です.一定のスピードで話さなければならないという、自分自身や他人との約束を決して絶対に想定しないでください。ゆっくり話すことは常にあなたにとって最良でしょう. 言語療法士との相談言語療法士、言語病理学者、または言語を専門とする心理学者が治療に参加することがあなたを助けることができるかどうか.しかし、専門的であろうとなかろうと、どんな治療もあなたの吃音を完全に消すという保証ではないことを心に留めておくことは重要です。.それはあなたのケース、特にあなたの年齢とあなたの周りの環境はどのようなものかによって異なります。治療にあまりにも多くの期待を注ぐことは決して良いことではありません。彼はあなたに仕えるつもりはないからではなく、吃音を止めるためにあまりにも強く押すことはお勧めできませんので.最後に、あなたが吃音を止めるためにあなたが従うどんな治療でも、それが結果を示すためにしばらく時間がかかるであろうことを心に留めなければなりません. あなたはいくつかのテクニックを適用し、改善に気付く前に何ヶ月もの間忍耐力と忍耐力でエクササイズをしなければならないでしょう。ほとんどの場合、あなたは複数のテクニックを適用しなければなりません、そして、1つがうまくいかなければあなたは失望するべきではありません。.重要なことは、それが実践によって改善されることができるということを覚えておくことです。あなたがリラックスすることを学ぶならば、あなたが話すときに恐怖や恥ずかしさを手放すとこれらの演習を練習するならば、あなたは確かに話すときあなたの流暢さを向上させあなたがよりぎこちないことに気づく.そして、吃音を止めるために何をしましたか？?
10のステップで内気で安全でないことをやめる方法
恥ずかしがり屋になるのをやめる, 静かで安全でないことは可能です、それは永遠に信じられないそして永久的な人格特性ではありません。特定の習慣や努力によって、恥ずかしがりやし、女性、男性、公の場で、または誰とでも話すことを学ぶことができるようになります.私たちは内気で内向的な人々のための場所がないように思われる社会に住んでいます。. ここでは、内気であることと内向的であることの違いを覚えておくことが重要です。内気な人は、不快感や恥ずかしさを感じるので、他の人と話すのが難しいと感じる人です。内向的であることは、ひとりで過ごす必要がある人、孤独を楽しむ人、社会的になる方法を知っている、そして恥ずかしがり屋である必要はない.つまり、内気な人は内向的ですが、内向的な人は、たとえ彼が一人でいるのが好きであっても、他の人とうまく関係を築く方法を知ることができます。.索引1内気とは何ですか?1.1原因2 10恥ずかしがり屋になるのをやめるヒント3参考文献内気とは何ですか?Zimbardo and Radl（1985）のような何人かの作者は、内気を「状況の要求に適切に対応するために、人が注意の態度を通して新しい状況を評価することを可能にする防御メカニズムとして定義する」 「.恥ずかしさの概念には、恐怖や恐怖、自尊心の低さ、不安の問題、社交の難しさ、疑惑、筋肉の緊張や生理的活性化などの他の側面も含まれています.原因内気の原因に関しては、伝統的に2つの異なる立場がありました。 一方では、恥ずかしさの原因として学習を強調する作家がいるので、子供時代の経験は、社会化を促進しなかった場所や他人との交流の間の否定的な経験で、恥ずかしさの態度につながるでしょう。将来的には. しかし、他の著者（Horn、Plomin、およびRosenman）は、双子を使った研究を通して、内気が人格の最も遺伝しやすい特徴の1つであることを発見しました。引っ込んだ.いずれにせよ、人が内気になるための最も重要な原因の一つは個人的な経験の欠如であるということが明らかにされています。そのためには、重要な経験が必要です。 内気さを克服する.恥ずかしがり屋になるのをやめる10のヒント 1 - あなたを不快にさせる社会的状況に身をさらすためのスタートきっと今まで、あなたは不快感を引き起こした社会的状況から逃げ出してきました。それはあなたを赤面、汗、または吃音にしました.このようにして、不愉快な社会的状況を回避して、あなたは他人と関係を持つという困難な仕事に孤独と孤立を好むことを学びました.あなたがこの力強さを続けるならば、あなたはあなたの内気さを克服し、あなたの人生の他の面 - 仕事や学者など - を改善することは決してできないでしょう。. あなたがしなければならないことは、たとえ最初はあなたが多くの人々と交流していなくても、同僚、家族や友人とパーティー、誕生日や夕食会に参加することです。.重要なことは、あなたが他人の存在に直面しなければならないという不快感に対処することを学ぶことです、そして、少しずつ、あなたはそれらに効果的に関連するための率先を取っています.あなたがこの種のイベントに参加することに慣れてきたら、次のステップを踏むことがより安全で自信を持って感じるでしょう。.2 - あなたの非言語を見てください...
